Vodeni postupci su korisni i ugodni. Prednosti vodenih procedura

Može li se liječiti najobičnijom vodom? Ne samo da je moguće, već je i neophodno, jer su zdravstvene mogućnosti raznih vodenih postupaka impresivne.
"Ljestve" temperatura
Vodu koja se koristi za lečenje lekari dele na hladnu (ispod 20°C), hladnu (20-23°C), indiferentnu, odnosno blisku telesnoj temperaturi (34-37°C), toplu (38-39°C). ), vruće (40 °C i više).
Da biste koristili ovu temperaturnu "ljestvicu" sa dobrom i zadovoljstvom, morate zapamtiti da hladnoća i hladnoća stimulišu nervni sistem i metabolizam, posebno u jetri i mišićima.
Topla voda, naprotiv, opušta i umiruje, blagotvorno deluje na zglobove i tetive.
U vrućoj vodi počinje da se oslobađa znoj, pa se ubrzava i metabolizam, iako je za to potrebno više energije iz organizma nego kada je izložen hladnoći.
Voda indiferentne temperature smiruje povećanu nervnu razdražljivost, pomaže u suočavanju s nesanicom.
Želite li postići ovaj ili onaj efekat? Tada uranjanje u vodu željene temperature treba biti redovno. Sesije se mogu održavati svaki drugi dan ili dva dana za redom sa odmorom trećeg. Kurs je 12-15 sesija, ali može uključivati ​​25-30 procedura.
udari mlaza Ne samo kupke, već i tuševi imaju terapeutski učinak. Postoje mnoge njegove varijante: kiša, igla - sa vrlo tankim mlazicama, kružna, prašina, mlaznica ili Charcotov tuš, koji primjetno reže kožu.
Prašina, kiša i cirkular smiruju živce, ublažavaju fizički i psihički stres, snižavaju krvni pritisak.
Charcotov tuš aktivira metaboličke procese i izuzetno je okrepljujući. Zahvaljujući ovoj proceduri, protok krvi se povećava ne samo u kožu, već iu sve unutrašnje organe.
Tu je i škotski tuš - poboljšana verzija tuša Charcot. Osoba naizmjenično pada pod dva jaka mlaza iz crijeva. U jednom je vruće - od 37 do 45 °C, u drugom - hladno, od 10 do 25 °C. Ovo je veoma moćna procedura, nije pogodna za svakoga.
glatko stvrdnjavanje
Podlivanju se najčešće pribjegava kada žele očvrsnuti tijelo ili žele brzo da se razvedre. Stojeći u kadi ili velikom lavoru, polako se prelijte sa dve ili tri kante vode, nešto iznad nivoa ramena. Prvo, svaka dva dana, njegova temperatura se smanjuje za stepen kako bi "klizala" sa 34-33 ° C na 20-18 ° C. Kada se koža navikne, možete prijeći na kontrastno tuširanje - naizmjenično hladnu vodu s vrućom.
Ako želite da se tonizirate, završite sesiju hladnom vodom. Ako treba da se smirite - nakon niza kontrasta prelijte tjelesnu temperaturu vodom. Nakon svakog ulijevanja potrebno se pažljivo protrljati ručnikom ili frotirnom posteljinom dok ne osjetite ugodnu, jednoličnu toplinu i blago crvenilo kože.
Zamotajte se u čahuru
Postupak zamotavanja je vrlo efikasan i raznolik po svom djelovanju. Debeli vuneni pokrivač se prostire na krevet ili kauč, a na njega se stavlja ocijeđena posteljina, prethodno navlažena vodom zagrijanom na 30-35 ° C.
Goli muškarac leži na kauču, podiže ruke i omotan je jednim krajem čaršava. Zatim ispruži ruke uz tijelo, zamota ga drugim krajem čaršave i umota ćebetom. Slobodni krajevi pokrivača i čaršava se podvlače ispod stopala tako da se dobije "čahura".
U narednih 10-15 minuta, ako osoba ima temperaturu, ona počinje da jenjava. Istovremeno, pacijent doživljava uzbuđenje i nalet snage. Zatim, u roku od 30-40 minuta, počinje faza smirenosti i pospanosti.
Ako se postupak nastavi dalje, počinje obilno znojenje s kojim se iz tijela izlučuju toksični produkti metabolizma. Na kraju postupka previjanja morate se presvući u suvu odjeću i leći u topli krevet najmanje dva sata. A najbolje je obaviti obloge prije spavanja.

Hidroterapija je kompleks kozmetičkih i medicinskih postupaka u rehabilitacijske, preventivne, estetske i terapeutske svrhe. To uključuje vanjsku upotrebu riječne, jezerske, vode iz slavine ili kišnice u obliku tuširanja, obloga, trljanja, toplih i hladnih kupki i tuševa. Trenutno je široku popularnost stekla interna hidroterapija, u kojoj čista voda za piće djeluje kao sredstvo za uklanjanje šljake, ali interna hidroterapija nije dobila priznanje od strane ortodoksne medicine.

Hidroterapija je drevni postupak liječenja i podmlađivanja koji vuče korijene iz antike: u mnogim vjerovanjima i mitovima voda je bila obdarena božanskom životvornom snagom.

Prvi hidroterapeut bio je dvorski ljekar Gaja Julija Cezara, Antun Musa, koji je izliječio bolesnog rimskog cara na vrlo neobičan način - hladnim oblogama.

Međutim, hidroterapija se zaista proširila u 18. stoljeću zahvaljujući radu fizioterapeuta Sebastiana Kneippa i Vincenta Priesnitza, koji su osnovali prvu hidropatsku kliniku u Greffenbergu. Nakon njih, naučnici Wilhelm Winternitz, Alexander Nikitin, B.M. objavili su svoje radove o ljekovitosti vode. Grzhimailo, S.P. Botkin.

Hidroterapija ili hidroterapija sastavni je dio fizioterapije.

Vrste hidroterapije

Hidroterapija se od ostalih metoda liječenja razlikuje po svojoj jednostavnosti, pristupačnosti i jednostavnosti.

Hidroterapija je predstavljena takvim vrstama postupaka kao što su:

• Tuš. Suština hidroterapije uz pomoć tuširanja je djelovanje na tijelo vodenih mlazova određene temperature i pod određenim pritiskom. Fiziološki efekat tuširanja zavisi od količine dovedene vode u jedinici vremena, "tvrdoće" mlaza, kao i od stepena odstupanja njegove temperature od indiferentne (34-36 stepeni Celzijusa). Postoje kiša, prašina, kružni, škotski, igličasti tuševi, pljuskovi Charcot (u obliku gustog mlaza vode usmjerenog na osobu pod pritiskom), rastući pljuskovi itd.;
• Jednostavna kada i hidromasažna kada (jacuzzi). Postoji opšta kupka, u kojoj pacijentova glava i vrat ostaju iznad površine vode, i lokalna kupka, čija je suština dejstvo (temperatura, vibracija) na određeni deo tela (noge, ruke, područje karlice);
• Hidrokineziterapija. Predstavlja plivanje i terapeutske vježbe u vodi;
• Termalna hidroterapija. Uključuje hidroterapiju podzemnom vodom na temperaturi od 37-42 stepena Celzijusa;
• Balneoterapija. Tretman mineralnom vodom.
• Pouring. Ovo je postupak otvrdnjavanja i obnavljanja, čiji je mehanizam djelovanja kratkotrajni učinak na tijelo niske temperature;
• Saune i parne sobe. Terapeutski efekat se postiže izlaganjem tela pari visoke temperature.

Ovisno o temperaturi vode, svi postupci vode se dijele na:

• Hladno (na temperaturama ispod 20 stepeni);
• Hladno (21-33 stepena Celzijusa);
• Indiferentan (34-36 stepeni Celzijusa);
• Toplo (37-39 stepeni Celzijusa);
• Vruće (40 stepeni i više).

Mehanizam djelovanja hidroterapije

Hidroterapija se zasniva na mehaničkim, temperaturnim i hemijskim faktorima uticaja na organizam običnom vodom.

Tokom hidroterapije dolazi do iritacije nervnih završetaka koji se nalaze na koži, što dovodi do pojave nervnog impulsa koji centripetalnim putevima tela ulazi u mozak i kičmenu moždinu. Nervni impuls se vraća centrifugalnim putevima do organa povezanog s određenim područjem kičmene moždine. Na primjer, hlađenje grudnog koša uzrokuje sužavanje plućnih žila, a zagrijavanje donjeg dijela leđa izaziva širenje žila bubrega.

Toplotni efekti na organizam povećavaju metabolizam, poboljšavaju metabolizam, stimulišu cirkulaciju krvi, pojačavaju sekretornu aktivnost pankreasa i želuca. Topla ili topla voda ima sedativno i analgetsko dejstvo, smanjuje tonus mišića, stimuliše endokrini sistem i „pokreće“ imunološke procese.

Hidroterapija hladnom vodom praćena je promjenama na krvnim žilama: u prvoj fazi dolazi do njihovog sužavanja, u drugoj - do proširenja, nakon čega slijedi ubrzanje krvotoka. Pod uticajem ohlađene krvi stimuliše se odgovor organizma u vidu pojačanog oslobađanja hormona - adrenalina i tiroksina. Djelovanje hormona uzrokuje razgradnju supstanci bez dušika, izazivajući učinak čišćenja i jačanja.

Kontrastne procedure, koje su dio hidroterapije, usmjeravajući protok krvi duboko u tijelo ili natrag u kožu, treniraju procese mikrocirkulacije krvi, doprinose normalizaciji pritiska, pozitivno djeluju na kardiovaskularni sistem i stimulišu metabolički procesi.

Dodatni terapeutski učinak je hidroterapija vodom uz dodatak raznih sastojaka: biljnih ekstrakata, terpentina, lijekova.

Indikacije za hidroterapiju

Hidroterapiju koriste kako zdrave osobe za očvršćavanje, ublažavanje napetosti, umora, kod poremećaja sna, tako i pacijenti u stanju pre bolesti u svrhu preventivnog djelovanja na organizam.

Indikacije za hidroterapiju su bolesti kao što su:

• Srčana ishemija;
• Hipertenzija;
• Kardiopsihoneuroza;
• Bolesti vena, perifernih arterija;
• Bolesti mišićno-koštanog sistema;
• Poremećaji probavnog trakta;
• Hronične plućne bolesti;
• kožne bolesti;
• Menstrualne nepravilnosti;
• Povećano oticanje udova;
• Hemoroidi;
• celulit;
• migrena;
• Nesanica, razne vrste neuroza i stres.

Kao i svaki drugi vid liječenja, hidroterapiju treba propisati liječnik opće prakse i provoditi striktno pod njegovim nadzorom.

Kontraindikacije za hidroterapiju

Unatoč svojoj jednostavnosti, hidroterapija može biti puna zdravstvenih rizika. Hidroterapija se ne preporučuje osobama koje pate od:

• Sklonost poremećaju koronarne i cerebralne cirkulacije;
• Cirkulatorna insuficijencija iznad stadijuma 1-B;
• Hronični tromboflebitis;
• Hipertenzija u stadijumu 3-B;
• Upalne bolesti u akutnoj fazi;
• Teška angina.

Bolesnici koji su imali moždani udar, infarkt miokarda, kao i dijabetičari, trudnice i bolesnici s aterosklerozom, prije propisivanja vodenih procedura trebaju se posavjetovati sa specijalistom.

Hidroterapija (sinonim za hidroterapiju) je vanjska upotreba vode u terapeutske i profilaktičke svrhe. ima termički, mehanički i hemijski efekat na organizam. Temperatura i hidrostatički pritisak vode, kao i soli rastvorene u njoj, iritiraju termo-, baro- i hemoreceptore ugrađene u kožu; hlapljive i gasovite materije, kao i joni, jod, brom itd. prodiru u kožu i respiratorni trakt, utičući na krvne sudove i unutrašnje organe. Djelovanje hidroterapijskih postupaka na različite organe i sisteme tijela provodi se na neurohumoralni način.

Ovisno o različitim temperaturama vode i načinu primjene, vodeni postupci imaju vrlo raznolik učinak: uzrokuju preraspodjelu krvi u perifernim žilama i unutarnjim organima, pospješuju resorpciju žarišta kronične upale, uklanjaju patološke produkte metabolizma, utječu na funkcionalno stanje. nervnog sistema i mišića itd. e. Postupci sa toplom vodom (t° 37-39°) uglavnom imaju smirujući efekat, hladna (t° ispod 20°) i hladna (t° 20-33°) toniraju telo , očvrsnuti. Zahvaljujući ovom svestranom djelovanju, hidroterapija se koristi za mnoge bolesti.

Tehnika izvođenja vodenih postupaka. Generalni tuševi. Goli pacijent se prelije sa 2-3 kante vode (slika, 1), postupak se provodi svakodnevno 4-6 sedmica, postepeno snižavajući temperaturu vode sa 34-33° na 22-20°. Trajanje postupka je 1-2 minute. Nakon polivanja pacijenta, obrišite čaršavom.

Procedura ima stimulativno i tonizujuće dejstvo, ubrzava metabolizam.

Djelomično zalijevanje, često hladnom vodom (t ° 16-20 °), izvodi se iz gumenog crijeva, vrča ili kante za zalijevanje.

Ne polivati ​​po cijelom tijelu, već samo po bilo kojem dijelu: potiljak (sl., 2) - radi poboljšanja disanja i cirkulacije krvi; ruke i stopala (slika, 3) - sa znojenjem, vazomotornim poremećajima itd .; leđa (sl., 4) - u neurastenskim stanjima itd.

Generalno trljanje. Goli pacijent, koji stoji u bazenu s toplom vodom, umotan je u platnenu posteljinu navlaženu vodom na t ° 32-30 ° (do kraja tretmana t ° 20-18 °) i dobro ocijeđena; brzo i energično trljajte po čaršavi (Sl., 5) do osjećaja topline. Postupak traje 2-3 minute, a zatim se pacijent obriše suhom posteljinom. Ponekad se nakon trljanja prelije sa 1-2 kante vode na temperaturi 1-2 ° niže od prethodne, a zatim se osuši (brisanje s polivanjem). Pacijent može sam provesti postupak, brišući cijelo tijelo u određenim dijelovima spužvom ili posebnom rukavicom, a zatim osušiti ručnikom.

Za oslabljene pacijente provode se djelimične trljanje. Bolesnik leži u krevetu, prekriven ćebetom (sl., b), naizmjenično otvara jednu nogu, zatim drugu, ruku, leđa itd., stavlja na njih ručnik navlažen vodom i iscijeđen i pažljivo ga trlja. (brisanje se može obaviti posebnom rukavicom umočenom u vodu), a zatim se osuši i ponovo pokrije ćebetom. Da bi se pojačalo iritativno dejstvo na kožu, u vodu se mogu dodati so, alkohol, higijenska kolonjska voda. Procedura djeluje osvježavajuće i tonizirajuće, poboljšava i ubrzava metabolizam.

Vlažne obloge (oblozi). Nakon što na kauču prostre veliko ćebe i na vrhu plahtu, navlaženu vodom na t ° 30-25 ° (rijetko niže) i dobro ocijeđenu, goli pacijent se prvo umotava u čaršav, a zatim u ćebe (sl. ., 7). U zavisnosti od trajanja, postupak može imati uzbudljiv i antipiretički (10-15 minuta), umirujući (30-40 minuta) i dijaforetski (50-60 minuta ili više) efekat.

Duše. Snabdijevanje tuš instalacija vodom različitih temperatura i pritisaka vrši se pomoću tuš propovjedaonice (vidi). Mlazni tuševi (sl., 8) uključuju Charcot i Scottish tuševe.

Parni tuš (Sl., 12): para pod pritiskom od 1-1,5 h usmerava se kroz vrh do pacijenta, koji se nalazi na udaljenosti od 0,5-1 m. Temperatura pare na koži pacijenta je 40- 50 °. Procedure traju 10-15 minuta. provodi se dnevno, za tijek liječenja 12-15 postupaka.

Saune (finske kupke sa suvim vazduhom) su posebno opremljene prostorije visoke temperature (70-90°) i niske vlažnosti (relativnih 10-15%), u kojima se provode higijenski i delimično medicinski postupci.

Kupke također spadaju u vodene procedure (vidi).

Indikacije: postupci hladne i hladne vode koriste se kao opšti tonik za stimulaciju nervnog i kardiovaskularnog sistema, pojačavanje metabolizma kod gojaznosti, u svrhu treninga i; toplo - za liječenje hroničnih upalnih bolesti, s lezijama mišićno-koštanog sistema, perifernog nervnog sistema itd.; postupci s vodom takozvane indiferentne temperature (34-36 °) - s povećanjem ekscitabilnosti nervnog i kardiovaskularnog sistema, poremećajima vaskularnog tonusa, za borbu protiv svraba kože itd .; postupci s toplom vodom - u slučaju kršenja određenih vrsta metabolizma, kao i kod nekih bolesti bubrega.

Kontraindikacije: akutni upalni procesi, uznapredovali stadijumi i, teška dekompenzacija kardiovaskularne aktivnosti, teški i često ponavljajući napadi, maligne neoplazme, benigne sa tendencijom rasta, krvarenja i hemoptize, u fazi destrukcije uz prisustvo temperaturne reakcije, infektivne bolesti, neke kože (plač, pustularna oboljenja) itd.

Uloga paramedicinskog osoblja u hidroterapiji je da kontroliše pripremu i doziranje vodenih postupaka od strane mlađeg medicinskog osoblja (kapalice, ramovske tuševe i sl.) u skladu sa lekarskim receptom, da prati toleranciju postupaka, reakciju na postupak, pružanje po potrebi hitne prve pomoći, u registraciji i knjiženju vodnih postupaka, u nadzoru sanitarnog stanja hidropatske. Vidi također Balneoterapija,.

1-4 - izlijevanje: 1 - općenito, 2 - potiljak, 3 - noge, 4 - leđa; 5 i 6 - trljanje: 5 - opšte (a i b - uzastopne faze), 6 - parcijalno, posebnom rukavicom (a - ruke, b - noge); 7 - opšte mokro omatanje (a - d - uzastopne faze); 8 - mlazni tuš (a - kontrolna tabla, biv - izloženost mlazu ventilatora); 9 - kišni tuš; 10 (a i b) - kružni tuš; 11 - uzlazni tuš; 12 - parni tuš.

Za ljudski život, voda zauzima prvo mjesto. Naše tijelo je 70% vode, učestvuje u većini fizioloških procesa u tijelu. Bez toga je nemoguća probava, metabolizam, sinteza u ćelijama, eliminacija toksina iz organizma i mnogi biološki procesi.

Budući da je izvor života, voda ima najpovoljniji učinak na cijelo tijelo u cjelini.

Svakodnevne vodene procedure - brisanje, učvršćivanje, tuširanje, tuširanje i kupke pomažu u jačanju tijela. Zahvaljujući njima, povećava se brzina hemijskih reakcija u organizmu, aktivira se aktivnost centralnog i autonomnog nervnog sistema, poboljšava se termoregulacija. Od vode se ubrzava razmišljanje, rad svih organa postaje harmoničniji, tijelo se puni živahnošću, snagom, koža postaje svježa, lijepa i prijatna.

Vodeni postupci pojačavaju zaštitne reakcije cijelog organizma i mnogih organa koji se ponekad nalaze u različitim dijelovima tijela. Dakle, kupke za stopala imaju blagotvoran učinak na krvne sudove mozga, kupke za ruke - na sudove grudnog koša.

Djelovanje različitih kupki na ljudski organizam prvenstveno je posljedica temperature vode.

Vruće kupke i oblozi

Kupke sa povišenom temperaturom vode (od 38 stepeni) pomažu u ublažavanju jetrenih i bubrežnih kolika kod oboljenja trbušne duplje, napetosti mišića i pomažu u oporavku od prehlade.

Međutim, tople kupke protiv prehlade i gripe treba uzimati samo ako nema temperature. Ako se ipak povećao, prvo se mora normalizirati, a zatim nastaviti liječenje. Efikasno je u takvim slučajevima kupke zamijeniti oblozima toplim ručnicima. Za početak, grudi treba umotati sa dva pamučna ručnika, ne baš čvrsto savijena u rolu. Na vrh stavite frotirne peškire, presavijene prema gore opisanom tipu, namočene u vruću vodu (60-65 stepeni) i ocijeđene. Zatim nastavite sa omotavanjem presavijenom vunenom krpom i na kraju pokrijte tijelo toplim ćebetom na 20 minuta. Nakon što prođe vrijeme, obucite toplu pamučnu košulju, po mogućnosti sa rukavima, i pokrijte se toplim ćebetom. Na taj način držite toplo najmanje sat vremena, a topli postupak najbolje je uraditi prije spavanja.

Vruće kupke ne treba raditi kod oboljenja srčanog i vaskularnog sistema, tromboflebitisa, aktivne plućne tuberkuloze, zaraznih bolesti i trudnoće.

Tople kupke

Kupke sa temperaturom vode koja ne prelazi temperaturu tijela, cca 36-37 stepeni, djeluju opuštajuće na organizam, uzimaju se za ublažavanje napetosti, umora, tonusa mišića, poboljšanje raspoloženja, poboljšanje noćnog sna. Pomažu u snižavanju krvnog pritiska, širenju krvnih sudova i jačanju, oslobađanju žuči i poboljšavanju želučane sekrecije. Nježna toplina kupke opušta mišićno tkivo, pojačava funkcije hormonalnih regulatora. Tople kupke preporučuju se kod oboljenja nervnog sistema, unutrašnjih organa i mišićno-koštanog sistema.

Indiferentne kupke

Temperatura vode pada za jedan stepen sa 35 na 33.

Hladne i hladne kupke

Temperatura hladnih kupki kreće se od +21 do +33 stepena.

Temperatura hladnih kupki je od +20 stepeni i niže.

Takve kupke djeluju stimulativno na organizam i blagotvorno djeluju na stanje centralnog nervnog sistema. Pomažu u očvršćavanju organizma, povećavaju tonus glatkih mišića, ubrzavaju rad srca i krvni pritisak, stimulišu metabolizam.

Hladan i topao tuš

Najefikasniji vodeni postupak, bez sumnje, je kontrastni tuš - naizmjenično topla i hladna voda. Topla voda se po pravilu koristi u temperaturnom režimu od + 39-40 stepeni, a hladna voda + 18-20 stepeni. Za djelotvornost djelovanja na tijelo potrebno je ponoviti izmjene najmanje pet puta.

Kontrastni tuš je odličan alat za treniranje krvnih sudova. Pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema, aktiviranju metaboličkih procesa u tijelu, povećanju cirkulacije krvi, zaštitnim svojstvima, liječenju i podmlađivanju.

Većina životnih uslova omogućava vam da se kupate i tuširate u prijatnom kućnom okruženju. Međutim, važno je zapamtiti da u toplim kupkama ne možete biti više od 5 minuta, tople kupke se preporučuju od 10 do 20 minuta, ravnodušne - od 15 do 40 minuta, hladne - ne više od 10, a hladne - od 2 do 5 minuta.

Vodeni postupci imaju nevjerovatnu životvornu moć.

Budite zdravi, lijepi, jaki fizički i duhovno!

S poštovanjem, Tatjana

Racionalno korištenje vodenih postupaka, u kombinaciji s fizičkom aktivnošću i pravilnom ishranom, može održati tijelo u dobroj formi. Nije ni čudo što su kontrastni tuševi i kupka često uključeni na popis preporuka za mršavljenje.
Kako voda utiče na organizam? Hladna voda refleksno uzrokuje privremenu konstrikciju perifernih kožnih žila (sadrže 30% ljudske krvi), što podrazumijeva destilaciju krvi do unutarnjih organa i mozga, koji u tom trenutku dobivaju dodatnu ishranu i kisik. Zbog toga se preporučuje pranje lica i ruku 3-4 puta hladnom vodom tokom dana. Govoreći o toploj vodi, oni znače temperaturu iznad tjelesne temperature, o hladnoj - odnosno ispod.

Hladna voda nije uvijek dobra za tijelo. Naučnici su to dokazali ako pijete
hranu sa ledenom vodom, tada se njeno vrijeme zadržavanja u želucu smanjuje sa 4-5 sati
do 20 minuta. U ovom slučaju tijelo jednostavno nema vremena da se zasiti
a opet se pogoršava osjećaj gladi, što prijeti prekomjernom težinom.

Šta su tretmani vode?

Hidroterapijski postupci se dijele na opće i lokalne. Općenito djeluju na cijelu površinu tijela. To uključuje kade, sve vrste tuševa (kružni, kontrastni, redovni, Charcot tuševi), trljanje, plivanje u bazenu i prirodnim akumulacijama.
Lokalni tretmani vode imaju direktan učinak na ograničeno područje tijela. To mogu biti lokalne ljekovite kupke za određene dijelove tijela (ruke, noge), tuševi koji se dižu, mokri oblozi, isparavanje i losioni. Kod kuće su najprihvatljivije opće i lokalne kupke, kontrastni i obični tuševi, kao i razni oblozi i losioni.

Mršavljenje vodom

Najpovoljniji načini za mršavljenje uz pomoć vode su kontrastni tuševi, kupke i zajedničke kupke. Hladna vlaga djeluje tonik na tijelo, što povećava potrošnju energije za proizvodnju topline, što znači da ubrzava sagorijevanje potkožnog masnog tkiva. Tu je i veličanstven kozmetički efekat - prevencija bora. Vruća voda otvara pore, omogućavajući im da ih očiste od nečistoća, a tijelo - od toksina. Metabolizam se normalizira, aktiviraju se procesi cijepanja lipidnog tkiva.
Kada se primjenjuje lokalno, voda djeluje upravo tamo gdje je potrebna, aktivirajući razgradnju masti u problematičnim područjima. U te se svrhe uspješno koriste hidromasaža i lokalne kupke.

Dijeta na ledenoj vodi je također opasna jer mogu započeti procesi truljenja.
u crijevima, jer se hrana ne svari u potpunosti. Da izbjegne neprijatne
posljedice, potrebno je isključiti hladna pića prije i poslije jela.
Njihova optimalna temperatura je sobna temperatura.

Toplo ili hladno?

Brza promjena temperature vode uzrokuje mikrostres, koji pomaže aktiviranju svih funkcija, poboljšanju cirkulacije krvi, metaboličkih procesa, jačanju tkiva, a posebno kože. Kratkotrajno djelovanje naizmjenične hladne i tople vode podiže tonus tijela: otklanja se umor, letargija, pospanost, čisti pamćenje.
Da biste se razveselili, preporučuje se kratko (2-5 sekundi) hladno tuširanje, čime se može završiti postupak kupanja. Međutim, ljudi sa povećanom nervnom razdražljivošću, kao i oni koji boluju od reume i išijasa, mogu biti oštećeni od hladne vode. Najčešće se ovi postupci rade ujutro. Uveče se istuširajte toplim tušem, kako ne biste izazvali nesanicu.

Stručnjak: Galina Filippova, doktorica opšte prakse, kandidat medicinskih nauka
Natalya Karpova