Zdrava baka. Savjet tibetanskog doktora: kako biti zdrava žena

Kao što znate, ženski spol se obično naziva "slabim", što se ne tiče samo fizičke snage, već i suptilne mentalne organizacije ili mentalnog stanja, koje je često mnogo nestabilnije u lijepoj polovici društva nego kod muškaraca.

Žene se više brinu: za porodicu i djecu, za život u kući, za okolnosti na poslu ili u timu, mnogo teže i teže podnose psihičke traume, što direktno utiče na njihovo mentalno zdravlje.

Danas smo odlučili da porazgovaramo i navedemo top 10 znakova koji definišu mentalno zdravu i uravnoteženu ženu, ne morate da brinete o takvim predstavnicama lepšeg pola, jer one su načini da se uzdignute glave izbore sa mnogim životnim poteškoćama .

1. Dakle, prvi znak je procvjetao i njegovan izgled žene. Uvek vodi računa o sebi, želi da uživa u sebi i onima oko sebe u svojoj atraktivnosti, i, što je najvažnije, nije previše lijena da na to troši vreme i trud.
2. Psihički zdrava žena je uvijek otvorena za veze i ljubav: pritom ne voli zbog nečega ili zbog nečega, već samo tako, ne očekujući ništa zauzvrat. Istovremeno će izgraditi sličan princip odnosa ne samo u roditeljskoj ljubavi, već i u partnerskoj ljubavi.
3. Gotovo da nema loših navika, ne puši i praktički ne pije. Njoj to jednostavno nije potrebno da bi se osjećala sretno ili samopouzdano, sve to zamjenjuje uravnotežena i harmonična organizacija duše.
4. Ona voli i zna kako da prihvati komplimente. Jeste li primijetili kako se žene ponekad posrame ili potpuno poriču ugodne riječi suprotnog spola? Ovo je potpuno pogrešna pozicija, zasnovana na unutrašnjim kompleksima i strahovima. Prava žena zdrave psihe i pristojnog samopoštovanja samouvjerena je sa suprotnim polom, zna zainteresirati i privući pažnju.
5. Takve žene uvijek teže samorazvoju. Oni su svjesni da je život stalno kretanje, te je stoga vrlo važno pokazati interesovanje i radoznalost u raznim oblastima. Obično imaju neki omiljeni hobi koji im donosi zadovoljstvo i pomaže im u razvoju.
6. Ume da se raduje, šali i iskreno smeje. Zdrave dame ne čekaju posebnu priliku da dožive sreću i zadovoljstvo (praznici, vikendi), uvek nađu nešto čemu da se smeju. Istovremeno, razlog za radost može biti čak i najjednostavniji, na prvi pogled, na primjer, prvo cvijeće u cvjetnoj gredici, list koji je pao sa drveta ili čisto sunce ispred prozora.
7. Mentalno zdrave dame se rijetko žale i znaju biti zahvalne. Verovatno ste sreli one koji se stalno žale - na sudbinu, na muža, na malu platu, na dosadne rođake ili komšije, uopšte, na sve što vam padne na pamet. Ali postoje oni koji zaista osećaju duboku zahvalnost za sve ono što već imaju u ovom trenutku.
8. Ne trudi se stalno izbjegavati slatku ili škrobnu hranu, broji kalorije i ugojiti kilograme. Sretna i zdrava žena živi u skladu sa svojim tijelom, uživa u hrani, zbog čega ne doživljava stalni stres.
9. Takve žene u potpunosti shvaćaju svu odgovornost za svoje i živote svojih najmilijih, nikada ne krive druge (muža, roditelje, rodbinu) za vlastite greške i neuspjehe.
10. Pa ipak, žene su posebna „rasa“, ponekad ih karakterišu slabosti, zbog kojih ih muškarci vole. Život ne može da prođe glatko i bez ikakvih skokova i nemira, koji ponekad utiču na psihičku organizaciju ljepšeg pola. Međutim, ako su u stanju da se brzo oporave i vrate "u krugove svog postojanja", onda nema razloga za brigu.

Ako želimo da što duže ostanemo mladi, zdravi i privlačni, onda se moramo malo potruditi. Stručnjaci preporučuju čitave komplekse procedura koje, ako bolje razmislite, traju više od 24 sata dnevno. Sva ta gimnastika, samoposluživanje, kozmetički tretmani, joga & Budimo iskreni: ko ima vremena za sve ovo? Stoga su istinski pobornici zdravog načina života prepoznali ono glavno što treba učiniti da biste bili zdravi i sretni. A to, pokazalo se, nije nimalo teško.

SVAKI DAN

doručkovati

Doručak je apsolutno obavezan, bez obzira da li ste gladni ili ne. Žene koje uživaju u pristojnom doručku manje su gojazne, veselije i manje boli od predmenstrualnog sindroma – rezultat je naučnih istraživanja. Štaviše, doručak vam je često jedina šansa da dobijete potrebnu dozu kalcijuma (mnoge žene imaju manjak) uz jogurt, sir, mleko. “Doručak je vaš najvažniji obrok u danu,” rekla je dr. Marie Saward, stručnjakinja za žensko zdravlje. Savjet: Šta učiniti ako nemate vremena za doručak je da za svaki slučaj držite nekoliko tvrdo kuhanih jaja u frižideru, a jedno pojedite na putu do vrata kada žurite do rad. Pa, ako imate vremena da u jaje dodate jabuku ili jogurt, vaš doručak je spreman.

Ne zaboravite da zaštitite svoju kožu

Ovo se mora raditi svaki dan, bez obzira na vremenske prilike i godišnje doba. Ultraljubičasti zraci sunca napadaju ruke, lice, ramena, noge čak i zimi. Kolagen – tvar odgovorna za elastičnost kože – izuzetno je krhak i razgrađuje se čak i pri slabom izlaganju suncu. Šta tek reći o vrućem ljetnom danu! Zanemarujući zaštitu svoje kože, izlažete se riziku od razvoja melanoma i drugih karcinoma kože. Prije izlaska iz kuće ne zaboravite nanijeti zaštitnu kremu ne samo na lice, već i na vrat i ramena.

Perite zube dva puta dnevno

Ovo je dovoljno za brigu o vašim zubima. I ne zaboravite koristiti konac. Mnogi ljudi misle da što češće peru zube, to bolje. Ovo nije istina. Ovdje se primjenjuje princip „bolje manje, ali bolje“. Zaista, češćim pranjem zuba možete ozbiljno oštetiti gleđ, a to će neminovno dovesti do ozbiljnijih problema. Tokom dana bolje je koristiti specijalne vodice za ispiranje usta – brz i efikasan način da uklonite čestice hrane sa zuba i osvježite dah. I ne morate činiti nepotrebne radnje koje oštećuju caklinu.

5 minuta dubokog disanja

Ovo je uobičajeni minimum da bi osoba bila zdrava. Stres može uzrokovati razne bolesti, od anksioznosti i depresije do hipertenzije i srčanog udara. Stoga je odmor neophodan. Ali morate to učiniti kako treba. Možete sjediti pola sata ispred televizora i samo povećati umor, ili se možete opustiti 5 minuta i osjetiti nalet energije i snage. Ovdje dobro dolazi duboko disanje. Samo se zavalite, opustite i duboko udahnite, napunite telo kiseonikom do maksimuma. Iznenadićete se koliko je ova metoda efikasna.

Uzmite multivitamin sa gvožđem

Istraživanja na starijim ženama su pokazala da uzimanje multivitamina ne utiče na bolesti srca i rak u ovoj starosnoj grupi. Zašto onda doktori toliko preporučuju multivitamine? Iz dva razloga: prisustvo gvožđa i vitamina D u njima. Potonjeg vrlo često nema kod žena. U međuvremenu, željezo štiti srce i smanjuje rizik od raka dojke. Zauzvrat, nizak nivo gvožđa ponekad je povezan sa obilnim menstruacijama, anemijom i rizikom od neplodnosti. Gvožđe je nosilac kiseonika u krvi, pa ako ga nemate dovoljno u organizmu, postajete letargični i pospani. Vaš mozak i unutrašnji organi ne mogu normalno funkcionisati i može doći do ozbiljnog kvara. Obavezno uzmite multivitamine željeza kao oblik zdravstvenog osiguranja da biste ostali zdravi.

Zdrav san - 7 do 9 sati

San je najvažniji trenutak za osiguranje vašeg sadašnjeg i budućeg zdravlja. Istraživanja su pokazala da ljudi koji malo spavaju često pate od poremećaja nervnog sistema, gojaznosti, dijabetesa i hipertenzije. Odredite svoje lično vrijeme i pokušajte spavati najmanje 7-9 sati sedmično. Tada će se tijelo obnoviti, a vi ćete se osjećati mnogo bolje. Iznenadit ćete se promjenama u vašem raspoloženju i izgledu. Izgledat ćete svježe i mlado u bilo kojoj dobi.

SVAKE SEDMICE

jesti ribu

Svježa morska riba isporučuje tijelu “zdrave” masti i omega-3 kiseline. Ove kiseline mogu zaštititi srce od bolesti. Ali ne samo. Uključujući omega-3 kiseline smanjuju rizik od razvoja hipertenzije i depresije, poboljšavaju pamćenje. Jedite više od ribe i morskih plodova. Uključite orahe, laneno ulje i suši u svoju prehranu (u njima su morske alge posebno korisne).

Fizički se istegnite

Stručnjaci vam daju potpunu slobodu: na vama je kako ćete se oznojiti. Može biti 20 minuta hodanja, 40 minuta na traci za trčanje, 35 minuta hoda na putu do posla - sve će se to isplatiti. Mnoga istraživanja pokazuju da je ženama potreban 1 sat fizičke aktivnosti dnevno. To ne znači da se znojite sat vremena, a zatim ostatak dana ležite na kauču. Opterećenje mora biti dozirano. Bolje je vježbati 10 minuta, ali ujutro, popodne i uveče. Naravno, intenzivnija nastava, na primjer oblikovanje, dva puta sedmično bila bi vrhunac savršenstva, ali to već zahtijeva odvojenu pripremu, vrijeme, novac i želju. A razlog za pokretanje ovakvih časova trebao bi biti barem vidljiv. Na primjer, ako imate prekomjernu težinu ili imate očigledan nedostatak mišićne mase. Ako se osjećate normalno i izgledate normalno, ne morate pokušavati da opovrgnete poslovicu “ne traže dobro od dobra”. Sat vremena dnevno je dovoljan samo da se krećete, a ne da mirno sjedite. Efekat će biti siguran - možete biti sigurni.

Imati seks

Naravno, ovo možete raditi i češće - čak i svaki dan. Ali po mogućnosti barem jednom sedmično. Štaviše, seks je poželjan senzualan, praćen orgazmom, a ne samo banalno obavljanje "bračne dužnosti". Seks nije samo zadovoljstvo, on ima i ogromne zdravstvene prednosti. Kada je orgazam u pitanju, oslobađanja oksitocina, medijatori zadovoljstva, bukvalno se ubrizgavaju u tijelo. Toniziraju i poboljšavaju rad svih organa. Dodatni plus je što ćete nakon dobrog seksa spavati dublje i bolje. Ovo je važno za zdravlje.

SVAKI MJESEC

Pazite na svoju težinu

To ne znači da morate svake večeri trčati na vagu i zapisivati ​​rezultate. I općenito, dijeta i izgled nemaju apsolutno nikakve veze s tim. Samo težina je glavni pokazatelj ukupnog zdravlja organizma. Dakle, šta treba da uradite da biste bili zdravi? Samo trebate znati svoju normu, u kojoj se osjećate dobro, i pokušati je se držati. Sve može uticati na promjenu težine: način života, uzimanje određenih lijekova, početak bolesti. Pravilnim pristupom i pravovremenim djelovanjem možete izbjeći mnoge probleme u budućnosti.

Označite svoj menstrualni ciklus na kalendaru

Nije tajna da bi idealno trebalo biti redovno. Ako to nije slučaj, to može ukazivati ​​na probleme s cerviksom, neoplazme ili hormonski neuspjeh. A to, zauzvrat, može uticati na plodnost. Savjet: instalirajte aplikaciju na svoj mobilni telefon koja vam pomaže da izračunate datum ovulacije. Ovo je korisno ne samo za one koji žele (ili, obrnuto, ne žele) da zatrudne. To će vam pomoći da pratite svoje zdravlje, znajući sve njegove karakteristike u određenim periodima.

SVAKE GODINE

Posjetite zubara

Nažalost, ovo pravilo važi samo za 30% žena mlađih od 35 godina. U međuvremenu, ovo je izuzetno važno, jer doktor pregleda ne samo zube, već i cijelu usnu šupljinu, otkrivajući ozbiljne probleme u ranoj fazi. Otkrivanje oralnog karcinoma, početni herpes, lezije kostiju - sve to može identificirati stomatolog tokom pregleda. Pa i problemi sa samim zubima, naravno, takođe. Prevencija je mnogo lakša i jeftinija od liječenja. A odlazak kod doktora barem dva puta godišnje može vas spasiti od potrebe da se liječite.

Idi kod dermatologa

Rak kože je obično veoma teško otkriti u ranim fazama. Ali moguće je. Glavna stvar je da povremeno posjećujete dermatologa. Pogotovo nakon boravka u vrućim zemljama ili čak nakon jednostavnog odmora na moru. Da, i opći pregled stanja kože bit će koristan. Koža je najveći ljudski organ. Ona je ta koja prvenstveno odražava unutrašnje probleme povezane s nedostatkom određenih supstanci, pogrešnim tokom procesa ili pojavom bolesti.

Obavite ginekološki pregled

Međunarodni kongres opstetričara i ginekologa preporučuje da svaka žena ode kod specijaliste najmanje dva puta godišnje. Čak i ako se osjeća dobro i ne treba joj liječenje. Obavezno uzmite citološki bris iz vagine. Zašto je ovo potrebno? Ćelije grlića materice se hvataju zajedno sa ćelijama zidova vagine, zatim se pregledaju na bilo kakve novotvorine, na prisustvo infekcije ili gljivice. Prilikom pregleda pregleda se cela karlična regija i šta je izvan nje: vulva, grlić materice, vagina. Ginekološkim pregledom mogu se otkriti različite lezije, uključujući prisustvo cista i fibroida. Također možete zamoliti svog ginekologa da testira na klamidiju i gonoreju. U Rusiji se takvo testiranje preporučuje svake godine za sve seksualno aktivne žene mlađe od 35 godina.

zdrava zena - ovo je ljepota i harmonija, a kao rezultat - sreća žene. Takva žena je uvijek ispunjena energijom, zrači svjetlošću i toplinom. Ona privlači dobrotu, obilje i ljubav u svoj život.

Ovaj članak je za žene koje žele znati:

Kako se zdravlje žena razlikuje od zdravlja muškaraca

Ženske specifične bolesti

Tajne ženskog zdravlja

Vraćanje mladosti i ljepote

Danas sve žene koje poštuju i vole sebe žele da znaju odgovore na pitanja - kakva je ona zdrava žena.

Pokušat ćemo otkriti glavne tajne zdrave žene.

Zdrava žena - karakteristike fiziologije

Počnimo s razlikom između žene i muškarca.

Fiziološke razlike između muškaraca i žena nisu ograničene samo na reproduktivni sistem. Brojni članci navode najmanje 10 razlika između muškaraca i žena. Na primjer, razlika u strukturi mozga, u percepciji mirisa i boja. Koža i struktura skeleta izgledaju drugačije, itd.

zdrave žene žive duže zbog estrogena koji štiti krvne sudove. Prije menopauze, žene su mnogo manje sklone kardiovaskularnim bolestima, uključujući srčani udar i moždani udar, nego muškarci. Kao rezultat svih ovih razlika, zdravlje žene se u mnogo čemu razlikuje od zdravlja muškarca.

Svaka žena je ili majka, ili žena, ili ćerka ili sestra. Ima najvažniju misiju - da nastavi trku. To treba zapamtiti i početi brinuti o svom zdravlju što je prije moguće.

Kod žena, za razliku od muškaraca, zametne ćelije se ne obnavljaju svaka tri mjeseca. Daju se djevojčici prije rođenja jednom i doživotno. Mnoge žene čak i ne shvaćaju da loše navike – poput pušenja, alkoholnih pića – jako loše utiču na nasljedne informacije u samim ćelijama. Dakle, pitanje ishrane, zaštite je pitanje cele vaše porodice. Svaka devojka koja želi da bude zdrava žena u budućnosti mora to i sama da shvati.

Važna razlika između muškarca i žene je u tome što je kod žena tijelo podložno cikličnim promjenama.

Sa ovom osobinom svog tijela žena se upoznaje u adolescenciji. Ženski hormoni su raspoloženje, izgled, performanse, seksualnost, vitkost ili punoća figure, karakter i, naravno, zdravlje. Žensko tijelo je vrlo tanak i delikatan sistem kojem je potrebna kvalitetna hrana, zaštita od svih „čari“ okoline.

Zdrava žena i prevencija bolesti

Ako želimo biti zdrave žene, onda moramo biti upoznati sa barem minimumom informacija o ženskim bolestima – bolestima specifičnim za žene koje su povezane s anatomskim i fiziološkim karakteristikama ženskog tijela. Proučavanje fiziologije i patologije ženskog genitalnog područja u odnosu i odnosu sa celim organizmom (ovaj pravac je krajem 19. veka kreirao ruski ginekolog V. F. Snegirev), uzimajući u obzir društvene uslove, karakteristika je karakteristika moderne doktrine ženskih bolesti.

Priroda, tok ženskih bolesti i intenzitet patološkog (bolnog) procesa usko su povezani sa periodima seksualnog života žene.

Simptome ženskih bolesti karakteriše niz osnovnih znakova koji se javljaju u različitim odnosima; to uključuje leukoreju, bol i krvarenje. Pri prvom pojavljivanju jednog ili svih ovih znakova žena treba odmah da se obrati lekaru.

Navodimo najčešće bolesti:

Flebeurizma

Upalne bolesti genitourinarnog sistema

Gubitak kose

Hemoroidi

klimakterijski sindrom

Mastopatija

fibroidi materice

Erozija grlića materice

Menstrualne nepravilnosti

Osteoporoza

Predmenstrualni sindrom

Cistitis

Prevencija igra veliku ulogu u borbi protiv ženskih bolesti. Ginekološki preventivni pregledi svih seksualno aktivnih žena, koji se sprovode sistematski jednom godišnje, najefikasnija su mjera za prevenciju i pravovremeno otkrivanje ženskih bolesti. Unaprijeđene mjere, zaštita rada žena, zaštita zdravlja trudnice (zabrana noćnog i prekovremenog rada za trudnice i dojilje, odsustva prije i poslije porođaja), pogoduju smanjenju učestalosti ženskih bolesti.

Tajne zdravih žena

1.Zdrava hrana:uključuju "prave" slatkiše, mliječne proizvode i povrće.

Slatka hrana normalizuje rad hormonskog sistema žene, popravlja raspoloženje, dobrobit i daje osećaj zadovoljstva. Hrana može biti slatka, ali istovremeno i zdrava. Jedite banane, grožđice, pripremajte ajurvedske slatkiše. I zapamtite: da bi slatka hrana pomogla ženi da ostane zdrava, mora se uzimati ujutro.

Žene bi također trebale jesti više mliječnih proizvoda, jer su snažno povezani sa energijom mjeseca, koja nam daje energiju i podržava zdrave hormonske nivoe. Povrće takođe ima moćnu žensku energiju, pa ga jednostavno treba uključiti u vašu ishranu.

Ali bolje je koristiti brašno i meso na minimum. Stvara energiju nasilja, ubistva i agresije, što je u suprotnosti sa mekom ženskom prirodom.

Dakle, da biste slijedili svoju prirodu, bili zdrava žena i razvili ženske kvalitete u sebi, trebate jesti više povrća, mliječne i slatke hrane.

2. Pravo vrijeme za spavanje.

Idite na spavanje najkasnije u 22.00, ili bolje - u 21.00. Ako tijelo od sada spava, s vremenom će brige napustiti vaš um, naći ćete mir, spokoj, unutrašnju ravnotežu, prestat ćete biti nervozni i moći ćete više. Bolje je ustati prije 6 ujutro.

3. Zdrava žena i odjeća

Danas mnoge žene nose farmerke, uske pantalone. Ovdje je potrebno govoriti o protoku energije u tijelu: tamo gdje je stegnuta energija stagnira, a gdje je slobodna, ona izlazi. Kod muškaraca se energija u tijelu povećava, što u njemu razvija aktivnost, volju i aktivnost. Stoga su za muškarce pantalone i široki gornji dio prirodan oblik odjeće.

Za žene je obrnuto. Gornji dio treba biti prekriven, a dno opušteno. Naša energija opada, a ovaj silazni tok je povezan sa plodnošću. Stoga, noge treba zatvoriti, ali ne i skupljati. Ženska ljepota ovisi o punoći ženskih hormona: ako se njihov nivo smanji, nestaje i zdravlje žene, kao i njena ljepota. Stoga žena treba da vodi računa o svom hormonskom sistemu i da nosi odgovarajuću odjeću.

S tim razlogom se povezuje i statistika rasta neplodnosti i pobačaja u posljednje dvije decenije.

Pored nabrojanih komponenti zdravlja i ljepote žene dugi niz godina, neophodni su i pravilan odnos prema poslu, okolišu (prirodnije okruženje za žene je kuća), briga o svojim najmilijima i njihovim najmilijima. .

Misija žene je ukrasiti svijet ljepotom. Ženska energija mora pronaći izlaz. Osim toga, važno je pratiti svoje unutrašnje i vanjsko stanje. Žena treba da se oseća kao cvet, lepa, savršena, voljena.

Zdrava žena = mladost i lepota

Kod zdrave žene mnogo kasnije se javljaju sijeda kosa i bore, celulit, proširene vene, smanjena elastičnost zadnjice i grudi i druge vanjske manifestacije.

Pokušaj prevariti sebe i prirodu zatezanjem kože uz pomoć injekcija i operacija je ćorsokak i nesiguran put. Naravno, ako je vaš uspjeh direktno vezan za publicitet (scenske profesije,...), onda ovo može biti izuzetak.

Prirodi treba zahvaliti što nam daje "signale" da nije sve u redu sa zdravljem i te "signale" uočavamo u svom izgledu.

Stoga, ljepota i mladost počinju iznutra.

Kako spriječiti i zaustaviti prerano starenje i ostati mlad i lijep dugo vremena? I što je najvažnije zdrava žena!

Gdje prvo početi?

Prije svega - dovesti stvari u red s radom gastrointestinalnog trakta i jetre. Jetra koja loše funkcioniše neće moći da obezbedi proces čišćenja organizma i održavanja metabolizma. Otuda mnoge bolesti koje se javljaju kod žena.

Izvršite potpuno čišćenje organizma

Takođe je preduslov za mršavljenje i eliminaciju celulita, jer je odavno utvrđeno da je intoksikacija jedan od glavnih uzroka ovih pojava. Za one koji žele da pročitaju više o ovome nudimo članak... Čišćenje organizma od toksina, toksina i za mršavljenje

Da bi dugo ostala zdrava žena, da bi uživala u životu, važno je usmjeriti se na prevenciju, koja je ugodnija, efikasnija i jeftinija.

Sa zadovoljstvom Vam možemo ponuditi jedinstveni proizvodi švicarskih proizvođača

za prevenciju zdravlja i mladosti žena: