Švara yra būtina sveikatai. Ar švara yra sveikatos raktas? Lygiai priešingai! Avalynės ir drabužių švara

natalija telekalieva
GCD santrauka „Švara yra raktas į sveikatą“

Tema: « Švara yra raktas į sveikatą!»

Teritorijos integracija: fizinis vystymasis, socialinis ir komunikacinis vystymasis, pažintinis vystymasis.

Tikslas: Formuoti vaikų idėjas apie žinias apie sanitarines ir higienines priemones, turinčias įtakos žmogaus sveikata.

Užduotys:

Švietimo:

Suformuoti vaikų idėją apie žinias apie sanitarines ir higienines priemones, turinčias įtakos žmogaus sveikata.

Forma vaikams sveika gyvensena.

Švietimo

Ugdykite kalbą, loginį mąstymą.

Švietimo:

Ugdykite meilę ir rūpestį savo kūnu.

Prisidėti prie taisyklingos laikysenos formavimo ir išsaugojimo

motorinė veikla.

Ankstesnis darbas:

K. Čukovskio pasakos skaitymas "Mano dodyras".

A. Barto eilėraštis "Nešvari mergina".

Nagrinėjant iliustracijas "Aš ir mano kūnas", "Mano kūnas".

Mįslės apie asmens higienos reikmenis.

Iliustracijų peržiūra albume "Vitaminai yra mūsų draugai".

Sistemingas kultūrinių ir higieninių įgūdžių įgyvendinimas jautriomis akimirkomis.

Medžiaga ir įranga:

- Dėžė: šukos, muilas, šluostė, šampūnas, rankšluostis ir kiti žaislai.

Šalikas žaidimui.

- Nuprausti mergaitę: 2 rankšluosčiai, muilas su muilu, dubenėlis vandens, laistytuvas, veidrodis.

Muzikinis centras, muzikinis akompanimentas, užduočių kortelės „Rasti tinkamus daiktus“, pieštukai pagal vaikų skaičių, laiškas nuo Aibolit, vitaminai, atvirutės didaktiniam žaidimui „Sujungti dalykus“.

Veikla: motorinis, komunikabilus, žaidimas, pažintinis.

Organizacijos forma: priekinė.

Pagrindinių tipų įgyvendinimo forma veikla: fizinė minutė, pokalbis, situacinis pokalbis, žaidimo situacijos kūrimas, didaktiniai žaidimai.

GCD pažanga:

Vaikai sėdi puslankiu ant kėdžių.

(Mokytojas primena apie laikyseną).

Norėdami pradėti pamoką sveikata,

Turime sudaryti sąlygas

Susikurkite mąstymą

Kviečiu visus prisijungti prie manęs.

Gatvėje sutikau verkiančią merginą ir pakviečiau ją aplankyti.

(įeina verkianti mergina).

Mergina: Sveiki bičiuliai!

Vaikai: Sveiki!

globėjas: Mergaite, koks tavo vardas? Kas tau nutiko? Jūs visi nešvarūs, nesiprausę, o kodėl verkiate?

Mergina: Mano vardas Anyuta, Moidodyr man paskambino, jis nori mane aplankyti.

globėjas: Taigi tai gerai.

Mergina: Taip, bet jis paklausė, kada paskutinį kartą nusiploviau veidą ir nusiploviau rankas. Atsakiau, nepamenu, o jis ant manęs supyko.

globėjas:

O kokius vaikus mėgsta Moidodyr? (tvarkingas, grynas, tvarkingas, šukuotas).

O kurios tau nepatinka? (nešvarus, neplautas, apšepęs).

Ar tarp mūsų nėra nė vieno?

Visi švaru ir tvarkinga?

Dabar mes tai patikrinsime!

Kviečiame žaisti Anyutę.

Žaidimas „Naudinga – nenaudinga“.

globėjas: Siūlau pažaisti žaidimą, kuris naudingas ir nenaudingas sveikata.

Žaidimo būklė: Reikia suploti rankomis, jei įvardysiu ką nors, kas naudinga sveikata jei nepadeda, tylėkite.

Ar skalbimas naudingas? (Kovok, mankštinkitės ryte, dėvėkite nešvarius drabužius, prieš valgydami nusiplaukite rankas, kirpkite nagus, nusiprauskite, nusiplaukite dulkes, plaukite ausis, išsiurbkite, kvėpuokite grynu oru, valgykite nešvariomis rankomis.)

(Jei vaikai suklydo, išanalizuokite situaciją, kodėl jie taip mano).

Mergina: Vaikinai, aš toks apleistas, viską, kas pasitaiko po ranka, dedu į dėžutę. Padėkite man sutvarkyti, ar viską padariau teisingai.

Žaidimo būklė: Užrištomis akimis liesti gaukite tuos daiktus, kurių reikia asmeninei higienai.

(Norėdami prieiti prie muzikos, muzika sustojo, atrišame akis). Vaikai paaiškina, kam tas daiktas skirtas ir ką su juo daryti.

(žaidžia 2 vaikai).

globėjas: Dabar Anyuta žino, kam tie daiktai skirti. O kaip jais naudotis, vaikinai parodys, ir sutvarkys.

(Vaikai nuplauna mergaitę pagal muziką, nusiplauna rankas su muilu, nusausina rankšluosčiu, ištiesina lanką).

globėjas: Na, pažiūrėk į save veidrodyje, kokia graži pasidarei, prisimeni, ko tau reikia?

Mergina: Taip aš atsimenu.

globėjas: Vaikinai, pasiūlykime mergaitei dar šiek tiek pabūti, kad ji ko nors kito išmoktų. Kad būtume sveikas fizinės minutės mums padės.

Fizminutka.

Kviečiu vaikus užimti savo vietas prie stalų.

globėjas: Ant stalų yra kortos. Būtina pieštuku nupiešti daiktus, reikalingus skalbimui, asmens higienai.

Mokytojas patikrina užduotis, paklausia 2-3 vaikų.

globėjas: O dabar Anyuta, vaikinai tau duos naudingų patarimų (vaikai kreipiasi į mergaitę).

1 vaikas: Į būk sveikas,

Turime nusiplauti rankas su muilu!

2 vaikas: Neplautas morkas

Neskubėkite dėti į burną.

3 vaikas: Juk mikrobai gyvena purve,

Norėdami pašalinti mikrobus

Turime nusiplauti rankas su muilu!

4 vaikas: Mikrobus nuplausime vandeniu.

Rankos, nuplaukite daržoves

Ir tik švarios morkos

Siunčiame tiesiai į burną.

globėjas: Neplautos rankos ir purvas gali sukelti daug pavojingų užkrečiamųjų ligų. Seselė mums apie tai papasakos.

Seselė kalba (1 minutę).

Po spektaklio. Duoda laišką nuo nepažįstamo žmogaus ir vitaminų.

globėjas: Norėdami sužinoti, kas tai yra, turite atspėti mįslę.

„Jis malonesnis už visus pasaulyje

Jis gydo sergančius gyvūnus

Ir vieną dieną iš pelkės

Jis išsitraukė begemotą

O garsus, garsus

Tai gydytojas. Aibolitas".

Mokytojas išima laišką iš voko ir skaito:

„Brangūs vaikai! Kaip tavo sveikata? Ar laikotės asmeninės higienos? Juk kas draugiškas su higiena ir vandeniu, tam gydytojo nereikia. Siunčiu jums žaidimą. Ir ji vadinama „Rasti ir prijungti asmens higienos reikmenis“. Noras sveikatos tau. Daktaras Aibolit“.

Žaidimas „Sujungti dalykus“

Gerai padaryta vaikinai, gerai padaryta.

Kas čia parodyta?

Teisingai, tai yra asmeninės higienos priemonės, kurias turėtume naudoti.

Na, mergaite, tau viskas tapo aišku.

Mergina:

Taip, nuo šiol visada plausiu ir šukuosiu plaukus.

globėjas: Na, mergaite, dabar nebijai susitikti su mano -dodiru?

Mergina: Ne, aš nebijau, dabar aš visada vaikščiosiu švaru ir tvarkinga, daryti pratimus ir pakeisti nešvarius drabužius švarus.

Laikas man atsisveikinti, Moidodyr manęs laukia.

(Vaikai atsisveikina su mergaite).

Na, vaikinai, laikykimės higienos taisyklių, laikykimės Grynumas, būk stiprus, stiprus, kietas?

Vaikai:

Nepamirškime protingų taisyklių

Pagarba sveikata bus! kartu.

Pamokos santrauka.

Mokytoja kviečia vaikus žaisti Sportinių pramogų santrauka Sveikatingumo dienai antrajai jaunesniųjų grupei „Švara – raktas į sveikatą“ Tikslas: formuoti pirminius sveikos gyvensenos įgūdžius. Užduotys: Edukacinis: Žinių apie higienos reikmenų paskirtį įtvirtinimas:.

Pamokos antroje jaunesniųjų grupėje santrauka „Švara – raktas į sveikatą“ Tema: „Švara – raktas į sveikatą“ Programos turinys: - mokyti vaikus asmeninės higienos taisyklių; - susidaryti idėją apie OLS; - auklėti.

Supažindinimo su išoriniu pasauliu pamokos metmenys „Švara – raktas į sveikatą“ vyresniųjų grupėje. Pamokos metmenys (aplink mus esantis pasaulis, vyresnioji grupė)

Ne paslaptis, kad šiuolaikinių miestų gyventojai gyvena užnuodytame pasaulyje. Iš visų pusių mus supa nepalankūs veiksniai:

Oras užterštas pramoninėmis emisijomis;

Geriamasis vanduo vis mažiau tinkamas gerti (daugiausia vartojame vandenį iš čiaupo, kuris yra chloruotas. Tačiau chloras kartu su organinėmis medžiagomis sudaro toksiškus dioksinus. Net mažos šių medžiagų dozės yra potencialiai pavojingos sveikatai, provokuoja vėžinių navikų augimą) ;

· Į dešras ir dešras dedama krakmolo ir genetiškai modifikuoto krakmolo bei sojos, natrio nitrito ir salietros, kad pailgėtų galiojimo laikas ir pagerintų išvaizdą;

sunkiųjų metalų druskų randama jūrų žuvyse;

Vištos šeriamos hormonais, kad paspartintų augimą;

· taupymo sumetimais į gaiviuosius gėrimus, o ne cukrų, dedama dirbtinių saldiklių, skoniui pagerinti ir galiojimo laikui pailginti dedama dažiklių ir konservantų;

· Mineralinės trąšos didina derlių, pesticidai ir herbicidai naikina kenksmingus vabzdžius ir piktžoles, tačiau jie negali atlikti savo darbo ir išnyksta be pėdsakų. Šios medžiagos lieka dirvoje, prasiskverbia į vandenį ir galiausiai kartu su daržovėmis ir vaisiais patenka ant mūsų stalo;

nuodų kaupimasis mažina imunitetą ir sukelia ląstelių mutacijas;

Mes netgi plauname indus ir plauname juos chemikalais, kurie nuolat prasiskverbia į mūsų kraują;

Pridėkite prie to daugybę cheminių vaistų, kuriuos geriame tikėdamiesi atsikratyti ligų...

Žinoma, žmogus priešinasi! Inkstai filtruoja kraują, žarnynas atsikrato virškinimo atliekų, o kepenys neutralizuoja alkoholį ir toksinus. Kenksmingos medžiagos pasišalina ir per plaučius, ir per odą – kartu su prakaitu. Mūsų organizmas kaip įmanydamas kovoja su tarša, tačiau labai dažnai įkvepiamų ir nuryjamų nuodų kiekis yra toks didelis, kad organizmas nepajėgia su jais susidoroti. Gamta nesitikėjo sąveikos su visa chemijos pramonės galia.

Esant tokioms perkrovoms, kepenys, inkstai ir žarnos negali efektyviai dirbti. Toksinai pradeda kauptis organizme, blokuodami ląstelių mitybos ir kvėpavimo kanalus. Jaučiasi blogiau. Galvos skausmai, nuovargis, dirglumas, nemiga, virškinimo problemos – tai neišvengiamas rezultatas. Kur svorio metimas...

Beje, įrodyta, kad su prakaitu, šlapimu ir išmatomis laiku nepašalinti toksinai lieka surišti (maksimaliai izoliuoti) organizme – būtent riebalų ląstelėse. Ląstelės, stengdamosi apsaugoti visumą nuo nuodų, inkapsuliuoja (sudėtyje yra tankiose jungiamojo audinio kapsulėse) viską, kas gali būti pavojinga – ypač atsiranda nuolatinių riebalų sankaupų ir celiulito.

Geros savijautos pablogėjimas, antsvorio kaupimasis, mūsų kūnas signalizuoja: „Užteks! Atėjo laikas valytis!"

Šlakų, organizmo užterštumo laipsnis priklauso nuo žmogaus gyvenimo būdo, tačiau galimas ir genetinis veiksnys, kai polinkis kaupti organizme druskų, cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų perteklių yra paveldimas.

Turėkite omenyje: visiškai įmanoma padėti kūnui atsikratyti viso to, kas nereikalinga. Švari vieta, kur jie reguliariai valosi!

Valymas šiuo atveju yra visapusiškas organizmo valymas: atkurti energiją, gyvybingumą ir pagreitinti gijimo procesą susirgus, sumažinti kūno svorį, atsikratyti užsitęsusių riebalų sankaupų.

Kaip laiku atlikta profilaktinė priežiūra ir techninė apžiūra pagerina automobilio eksploatacines savybes ir padidina ridą, taip ir kėbulo valymas leis jam funkcionuoti efektyviau ir sugrąžins prarastą sveikatą.

Pilnas valymo kursas apima žarnyno, kepenų, inkstų, limfinės sistemos, kraujagyslių, sąnarių ir stuburo valymą.

Po valymo kurso išnyksta tokie nemalonūs reiškiniai kaip lėtinis nuovargis, bendras silpnumas, vangumas, apatija, raugėjimas, vidurių užkietėjimas, kailuotas liežuvis, nemalonus burnos kvapas, sunkumo jausmas ir skausmas dešinėje pusėje (kepenų srityje) – nustoja išsiskirti toksinai. apnuodyti savo kūną. Tai taip pat pagerina miegą ir nuotaiką.

Organizmo valyme nėra nieko naujo: tai išbandytas gydymo būdas. Didysis Hipokratas, „medicinos tėvas“, gyvenęs gerokai prieš visuotinės „chemikalizacijos“ erą, netgi skyrė valymo procedūras reguliariai, reguliariais intervalais, priklausomai nuo sezono. Nuo tada organizmo valymas laikomas vienu paprasčiausių ir patikimiausių žmonijai žinomų gydymo ir atkūrimo metodų.

Europoje ir carinėje Rusijoje aukštuomenė visada keliaudavo vasaromis „į vandenis“, tai yra į medicinos kurortus. Keletą mėnesių jie neigė sau išskirtinio maisto, kaip dabar sakytų, „laikėsi dietos“, kad pagerintų savo sveikatą, nors galėjo sau leisti pačius išskirtinius patiekalus; o paskui... Tada jie spindėjo šviesoje, visus užkariavę savo lieknu liemeniu.

Kokios ligos ir organizmo būklės
ypač reikia valymo?

Esant medžiagų apykaitos sutrikimams (diabetas, podagra, druskų nusėdimas), alkoholizmas, viršsvoris, bet kokios virškinimo ligos, alergijos, inkstų ligos, lėtinės ginekologinės ligos. Tik atminkite, kad ligos ir toksinai kaupiasi daugelį metų, o atsikratyti jų (kaip ir visų papildomų kilogramų) per vieną dieną yra nerealu. Būkite kantrūs - ir teigiamas rezultatas tikrai pasirodys.

Organizmo valymas – trumpiausias kelias į sveiką gyvenimą!

Žarnos

„Vienas iš sveikatos raktų yra žarnyne.Kūnas nuodija save sistemingai, nuolat, visą gyvenimą.
Jis apsinuodija medžiagomis, kurios į jį patenka iš išorinio pasaulio kartu su vandeniu ir maistu, nepakankamai švariu oru, tada dėl dietos pažeidimo, galiausiai - ir ypač - per maisto puvimo fermentacijos produktus. likučių žarnyne.

Akademikas A. A. Bogomoletsas „Kaip pratęsti gyvenimą“

Pagrindinis maisto įsisavinimo darbas tenka plonajai ir storajai žarnai. Žarnyne gyvena bakterijos, žinomos kaip žarnyno flora. Jie padeda virškinimo procesui, nes užtikrina būtinų fermentų ir vitaminų gamybą. Kai kurios naudingosios bakterijos – bifidus ir pieno rūgšties bakterijos – atlieka svarbų vaidmenį detoksikuojant (valant ir dezinfekuojant) organizmą.

Netinkama mityba, stresas, gydymas antibiotikais gali sutrikdyti natūralią mikroorganizmų pusiausvyrą. Jeigu pradeda dominuoti patogeninės bakterijos, tai žarnyne vyksta rūgimo ir irimo procesai – disbakteriozė. Toksiškos medžiagos į kraują patenka per žarnyno sieneles. Nesunku nustatyti, kad žarnynas neveikia taip, kaip turėtų: pykinimo priepuoliai, pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas ir net liūdnai pagarsėjęs „sunkumas skrandyje“ yra aiškūs bėdos požymiai.

Beveik visos ligos lizdą sudaro žarnyne. Būtent ten atsiranda sąstingis, kai jis prastai išsiskiria iš atliekų. Nepakankamai pilnas maisto virškinimas, virškinimo ir žarnyno sutrikimai, vidurių užkietėjimas, spazmai, lėtinis gastritas, kolitas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos – šiuolaikinės civilizacijos rykštė. Netinkama mityba, užkandžiai, persivalgymas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu užkrauna didžiulę naštą virškinimo sistemai.

Nekontroliuojami vaistai sukelia ir įvairius sutrikimus, ypač antibiotikų, kurie naikina naudingąją žarnyno mikroflorą ir provokuoja disbakteriozę, puvimą, apsinuodijimą. Garsi gydytoja Nadežda Semenova pateikia pavyzdžių, kai dėl žarnyno valymo žmonės atsikratė kelių kilogramų išmatų akmenų. Žinoma, tai pavieniai atvejai, tačiau bet kuris žmogus galės pastebėti, kad dėl valymo iš jo išeina daug perteklinio.

Indijos mokslas apie ilgaamžiškumą – Ajurveda – virškinimo traktą laiko žmogaus kūno „virtuve“. O virtuvėje, kaip žinote, turi būti nepriekaištinga švara. Priešingu atveju, anot jogų, čia susidaro karavanų kelias mikrobams, kurie su maistu patenka į mūsų organizmą, ir... ligos, neišvengiamas ankstyvas senėjimas!

Taigi, pirmas žingsnis sveikstant organizmą sergant bet kokia liga – maksimalus žarnyno išvalymas.

Lengviausias būdas išvalyti gaubtinę žarną

Kalbama apie naudojimą pasūdyto vandens.

Lygiai taip pat ryte išgeriame 1,5 l gryno vandens (vasarinio arba atšaldyto virinto) ir įdedame šaukštą druskos.

Sūdytą vandenį pradeda gerti stiklinė po stiklinės 15 minučių intervalais. Jums tereikia išgerti 6 stiklines vandens. Tai užtruks pusantros valandos.

Žarnyno valymas neužtruks ilgai, tad likite namuose ir neikite toli nuo tualeto.

Praėjus pusvalandžiui po paskutinės stiklinės sūraus vandens, galima išgerti stiklinę žaliosios arbatos, o dar po pusvalandžio – pusryčiauti. Šią dieną galioja tam tikri mitybos apribojimai: negalima valgyti riebaus, aštraus, kepto maisto. Priešingu atveju gyvenkite įprastą gyvenimą.

! Jei žarnyną valote pirmą kartą, darykite tai tą dieną, kai neturite nieko skubaus. Valymas gali ateiti ir labai greitai, ir šiek tiek užsitęsti. Vėliau jau tiksliai žinosite savo individualią reakciją į aprašytus metodus.

Hipertenzija sergantiems pacientams ir žmonėms, sergantiems sunkiu inkstų nepakankamumu, valyti druska turėtų būti atidžiau.

2 metodas. Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti stiklinę tirpalo Glauberio druska(1 valgomasis šaukštas stiklinei vandens).

Vartojant tokį tirpalą, siekiama ne tik greitai išlaisvinti žarnyną iš turinio, bet ir ištraukti iš vidinės organizmo aplinkos ištirpusius nuodus. Pavyzdžiui, vakar suvalgei ką nors ne taip arba išgėrei per daug – o šiandien jautiesi šlykščiai, o tai vadinasi „nepatogus“. Tada šis greitas valymas yra būtent tai, ko jums dabar reikia.

Glauberio druskos (natrio sulfato) tirpalas veikia toksišką limfą ir nuodija taip pat, kaip magnetas ant geležies drožlių. Visos atliekos surenkamos žarnyne ir pašalinamos iš organizmo pakartotinio išleidimo procese. Išeinančių nuotekų kiekis gali siekti 3-4 litrus ir net daugiau. Tai veda į organizmo dehidrataciją, todėl vandens balansą būtina papildyti kas valandą išgeriant stiklinę šarminio mineralinio vandens.

Kitas valymo būdas- naudojant šviežiai spaustos sultys, šį metodą pirmą kartą aprašė natūropatas Walkeris. Sulčių mišinys gaminamas gana paprastai: reikia paimti 4 apelsinus, 2 greipfrutus ir 1 citriną, išspausti sultis ir atskiesti vandeniu, kad gautųsi 2 litrai skysčio. Būtent šį malonaus skonio ir kvapo rūgštų vandenį reikia gerti per dieną. Visą dieną pageidautina nieko nevalgyti, išskyrus citrusinius vaisius – apelsinus, mandarinus, greipfrutus.

Dėl to atliksite ne tik valymą, bet ir sustiprinsite viso organizmo stiprinimą.

Jei įprasite tokią procedūrą atlikti kartą per savaitę ar bent du kartus per mėnesį, tai per šešis mėnesius ne tik numesite svorio 1–2 dydžiais, bet ir atrodysite 10 metų jaunesni.

Kova su disbakterioze

Tradicinė liaudies medicina tiki, kad bet kokią ligą reikia gydyti, visų pirma, valant žarnyną. O kitas privalomas gydymo etapas – žarnyno mikrofloros atkūrimas, kova su disbakterioze. Kol neatkursite normalios mikrofloros, jums nepadės jokios tabletės, net pačios menkiausios ir brangiausios, nes sutrikusios mikrofloros žarnyne naudingos medžiagos negali normaliai pasisavinti.

Disbakteriozės klastingumas yra tai, kad ji ilgą laiką yra besimptomė, tai yra niekaip nejaučiama: nėra skausmo, virškinimo sutrikimų ir žarnyno, tačiau, atsiradus simptomams, liga jau įgauna nuolatinį lėtinį pobūdį. ir jį išgydyti darosi sunku. Ilgai tenka vartoti bifidumbakteriną, laktobakteriną ir lineksą, o šie vaistai nėra pigūs.

Tačiau yra ir kitas, paprastesnis ir labai efektyvus būdas kovoti su disbakterioze. Tai česnakinis sviestas. Česnakai naikina kenksmingas bakterijas, sukeliančias disbakteriozę, o išrūgos sukuria palankias sąlygas naudingai žarnyno mikroflorai augti.

Kaip pasigaminti česnako išrūgų?

Būtina paimti šviežią (ne virtą!) ožkos pieną (karvės pienas mažai naudos, o parduotuvėje pirktas, paruoštas pienas gydymui apskritai netinka). Į pieną įdėkite ruginės duonos plutą, padėkite į šiltą vietą. Kai jis rūgsta, susidaro rūgpienis. Valgykite rūgpienį arba pasigaminkite varškės. Ir mums reikia serumo gydymui.

Šaldytuve galima laikyti 4-5 dienas. Prieš naudojimą smulkiai supjaustykite česnako skiltelę, užpilkite stikline išrūgų ir iš karto išgerkite. Išgerkite česnako serumą ryte tuščiu skrandžiu stiklinėje. Gydymo kursas yra 7-10 dienų.

Kodėl tiek daug dėmesio skiriame kepenims?

Senovės tautos kepenis laikė sielos buveine, gyvybės centru.

Kepenys yra ne tik didžiausia liauka organizme, bet ir sudėtingiausias organas pagal gaminamas medžiagas. Šiandien mokslas yra ištyręs apie 500 jo funkcijų, jis „įsitraukia“ į daugumą mūsų organizmo gyvybės procesų.

Visų pirma, kepenys keičiasi tiek paprastais, tiek sudėtingais lipidais (riebalais), įskaitant cholesterolį, lipoproteinus ir riebalų rūgštis. Kepenų vaidmuo cholesterolio apykaitoje yra nepaprastai svarbus. Pažeidus kepenis, organizme susidaro vadinamojo „blogojo“ cholesterolio perteklius, kuris provokuoja aterosklerozės ir hipertenzijos atsiradimą. Esant nepakankamai kepenų funkcijai, nuolatinio nutukimo atsiradimas, deja, yra neišvengiamas.

Kepenų valymas

Siūlau jums savo metodą, paprastą ir saugų, kurį nuolat sėkmingai išbandė dešimtys mano pacientų.

Štai ko jums reikia.

1. Mineralinio vandens tipas "Essentuki - 17"

2. Sorbitolis (cukrus diabetikams – parduodamas vaistinėje)

3. Erškėtuogės

4. Tamsiosios razinos

5. Pieno erškėtis (susmulkintos sėklos)

6. Išrūgos

7. Medus (geriausia tamsių grikių)

Vakare užvirinkite litrą mineralinio vandens ir užvirinkite mišinį termose:

3 valg. šaukštai susmulkintų erškėtuogių
3 valg. šaukštai razinų
3 valg. šaukštai pieno usnio sėklų
3 valg. šaukštai sorbitolio

Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šio užpilo ir 30-40 minučių atsigulkite ant dešinio šono (po šonu galite pasidėti kaitinimo pagalvėlę). Tada išgerti antrą stiklinę antpilo ir po 15-20 min. pusryčiauti. Trečią stiklinę gerti prieš vakarienę. Ketvirta – prieš vakarienę. Vakare prieš miegą suvalgykite 2 arbatinius šaukštelius medaus ir išgerkite stiklinę išrūgų (kad atkurtumėte žarnyno mikroflorą). Šią dieną rekomenduojama valgyti tik dribsnius, daržoves ir vaisius – tai gerokai pagreitins valymosi procesą. Bet koks alkoholis yra griežtai draudžiamas (nebent norite atsidurti ligoninėje)!

Po dienos turite pakartoti visą procedūrą. Ir po 2 dienų vėl laikykite: iš viso - 3 kartus per savaitę.

Ateityje toks valymas turėtų būti atliekamas kartą per pusantro – du mėnesius per metus.

Tokio valymo fone bet koks gydymas, bet kokia svorio metimo programa juda daug greičiau!

Limfos valymas (imunitetui stiprinti)

Dažnai vangios lėtinės ligos atsiranda dėl imuniteto sumažėjimo. Organizmas praranda savo apsaugą ir normaliai negali kovoti su žalojančiais išoriniais veiksniais – mikrobais ir virusais. Lėtinis kosulys ir sloga tampa kasdienybe. Kur dar prieš dietas ir aktyvius pasivaikščiojimus? ..

Kaip padidinti imunitetą? Turime išvalyti limfinę sistemą. Ant litras pieno reikės pasiimti citrina, lemputė ir česnako galvutė. Visa tai turi būti smulkiai pjaustyta (citrina – kartu su žievele). Supilkite pieną ir nuolat maišydami užvirinkite. Pienas natūraliai sutrauks. Po to reikia virti 5-10 minučių.

Atvėsinkite iki kambario temperatūros, perkoškite, įpilkite citrinos sulčių arba 4 šaukštus natūralaus obuolių sidro acto ir laikykite šaldytuve.

Gerkite mišinį 4 dienas lygiomis dalimis: apie ½ puodelio ryte ant tuščio skrandžio ir vakare prieš miegą. Šiomis dienomis reikia laikytis griežtos dietos be baltymų (nevartoti mėsos, paukštienos, žuvies, grybų, ankštinių daržovių ir pieno produktų). Šiais laikais patartina nevartoti jokių antibiotikų, chemiškai susintetintų vitaminų ir maisto papildų.

Liežuvio valymas

Kodėl nepasinaudojus tokiu paprastu ir prieinamu gydymo būdu, kaip įprastas liežuvio valymas?

Masažui ir liežuvio valymui naudojama užpakalinė dantų šepetėlio pusė (dabar tokie šepetėliai parduodami), yin-yang masažuokliai, specialūs liežuvio masažavimo aparatai. Tačiau tai galima padaryti ir tiesiog dantų šepetėliu ar plastikiniu šaukštu – pavyzdžiui, vaikui. Nuvalius liežuvį nuo apnašų, burną pravartu praskalauti šiek tiek parūgštintu vandeniu – pavyzdžiui, lašeliu acto (geriausia gydomojo obuolio) ar citrinos sulčių.

Išvalydami liežuvį atnaujinsite maisto suvokimą. Paprasti dietiniai patiekalai jums atrodys daug skanesni.

Inkstų valymas

Ne paslaptis, kad nuo inkstų būklės priklauso sveikatos būklė ir bendra savijauta. Jei inkstai veikia normaliai, jie turi laiko pašalinti iš organizmo druskų ir skysčių perteklių. O jei inkstų funkcija nepakankama, šios druskos, šlapimo rūgštis ir mineralai pradeda kauptis sąnariuose, atsiranda edema, padidėja kraujagyslių ir širdies apkrova, pakyla kraujospūdis.

Todėl kompleksinėje viso organizmo gydymo terapijoje būtinai naudojamas inkstų valymas.

Lengviausia valyti inkstus rugpjūtį ir rudenį, arbūzų sezono metu.

3 dienas iš eilės reikia valgyti tik arbūzus ir juodą duoną. O ketvirtą dieną reikia 2 valandas pasėdėti šiltoje vonioje ir sėdint vonioje toliau valgyti arbūzą. Jei jaučiate norą šlapintis, valymas yra normalus.

Kitu metų laiku inkstams valyti naudojamas šis receptas:

stiklinę linų sėmenų per naktį užpilkite 3 litrais verdančio vandens, suvyniokite ir atvėsinkite. Kitą dieną gerkite po stiklinę kas 2 valandas. Valymo kursas yra nuo 4 iki 10 dienų, priklausomai nuo būklės sunkumo.

Visą šį laiką pageidautina vengti aštraus, aštraus, kepto, rūkytų maisto produktų. Iš aštrių prieskonių ypač rekomenduojami tik krienai su citrina – šis prieskonis teigiamai veikia inkstus.

Dėmesio! Inkstus valyti galima tik atlikus echoskopiją ir įsitikinus, kad nėra akmenų ir smėlio!

Kaip atsikratyti druskos nuosėdų ir išvalyti sąnarius?

Farmaciniai preparatai yra neveiksmingi sąnariams valyti: jie tik kurį laiką malšina skausmą, nepaveikdami pagrindinės ligos priežasties – druskų nuosėdų.

Žinoma, sąnarių būklė priklauso nuo bendros medžiagų apykaitos, todėl būtina išvalyti žarnyną ir kepenis . Ir tik vėliau (tai labai svarbu!) Galite naudoti vieną iš patikrintų receptų:

Receptas #1

300 g petražolių, 300 g salierų šaknų, 3 citrinos su žievele, susukti į mėsmale. Įpilkite 300 g skysto gėlių medaus.

Laikyti šaldytuve.

Vartoti po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį, kol baigsis mišinys.

Padarykite pertrauką (vieną mėnesį) ir pakartokite gydymo kursą.

Recepto numeris 2

5 g lauro lapų per naktį užplikykite termose su 500 ml verdančio vandens.

Gerti kitą dieną po pusę stiklinės 3 kartus per dieną prieš valgį. Kitą dieną toliau gerkite nuovirą tokiu pat būdu.

Padarykite 2 savaičių pertrauką ir vėl atlikite dviejų dienų gydymo kursą.

Recepto numeris 3

Užplikykite bruknių ir beržo lapų mišinį (lygiomis proporcijomis; 4 šaukštai litrui verdančio vandens. Palikite 2 valandas termose) ir gerkite kaip arbatą 2-3 kartus per dieną mėnesį. Užpilas labai malonaus skonio ir aromato. Prie jo lengva priprasti, galima nuolat gerti vietoj arbatos. Atsikratysite sąnarių problemų amžinai!

Linkiu sveikatos ir harmonijos!

Pagrindinis sveikatos dėsnis sako, kad žmogaus gyvybė yra kraujyje. Kraujo kokybė ir kraujotakos greitis yra du svarbūs veiksniai, ir tai, ką darome, turi įtakos vienam arba abiems. Vienas iš svarbiausių principų, turinčių įtakos kraujo kokybei ir cirkuliacijai, yra grynumas.

1. Išmokite taisyklingai kvėpuoti. Gilus gryno oro įkvėpimas, pripildydamas plaučius deguonimi, išvalo kraują. Deguonis suteikia kraujui ryškią spalvą ir nukreipia gyvybę teikiančios jėgos srautą į kiekvieną kūno vietą. Taisyklingas kvėpavimas ramina nervus, žadina apetitą, gerina virškinimo procesą ir galiausiai skatina sveiką, atkuriamąjį miegą.

2. Vėdinkite gyvenamąsias patalpas. Užterštas oras nesuteikia reikiamo kiekio deguonies, o kraujas patenka į smegenis ir kitus organus neprisotintas deguonimi ir neatsinaujinęs. Gyvenimas ankštuose, blogai vėdinamuose butuose, kuriuose yra sunkus, sugedęs oras, silpnina visą organizmą. Jis tampa ypač jautrus šalčio įtakai – prastu oru pabūti lauke kainuoja šiek tiek ilgiau, užklupus ligai.

3. Suteikite prieigą prie saulės spindulių, pašalinkite drėgmę ir kenksmingus dūmus, kurie gali sukelti ligas ir mirtį. Bet kuri patalpa (darbo kambarys, viešoji, miegamasis, biuras ir kt.) turi būti gerai vėdinama. Labai dažnai sukuriame idealias sąlygas kambariniams augalams, bet negalvojame apie savo sveikatą.

4. Kasdien maudykitės šiltoje vonioje arba duše.Švara yra svarbi tiek fizinei, tiek dvasinei sveikatai. Šlakai nuolat šalinami iš organizmo per odą. Milijonai porų greitai užsikemša ir praranda pralaidumą, jei jos nėra švarios. Kasdien šilta vonia ar dušas stiprina organizmą, gerina kraujotaką, kraujas subėga į odos paviršių. Raumenys tampa elastingesni, smegenys dirba aktyviau. Vonia yra raminanti priemonė nuo nervų. Jis taip pat naudingas žarnynui, skrandžiui ir kepenims, suteikia jiems energijos ir sveikatos.

5. Pasirūpinkite, kad drabužiai ir patalynė visada būtų švarūs. Jie sugeria per poras išsiskiriančias atliekas, o jei drabužiai ir apatiniai nėra reguliariai keičiami ir skalbiami, toksinai vėl bus absorbuojami į odą.

6. Laiku pašalinkite iš namų viską, kas nešvaru ar pūva. Mirtini mikrobai knibžda tamsiuose, netvarkinguose kampeliuose, pūvančiose šiukšlėse, šiukšlėse, drėgme ir pelėsiuose. Sugedusių daržovių ir nukritusių lapų krūvos negalima palikti pūti prie namų, kad neapnuodytų oro.

7. Nevalgykite nešvaraus maisto. Dievas Biblijoje pataria nevalgyti tam tikrų rūšių gyvūnų, žuvų ir paukščių: „Kiekvieną gyvulį, kurio kanopos yra suskilusios ir kurios abi kanopos yra giliai įpjautos, ir kurie kramto galvijus, jūs valgote; tik nevalgykite tų, kurie kramto skruostą ir turi giliai įpjautas kanopas: kupranugarį, kiškią ir džerboją, nes nors ir kramto juos, jų kanopos nėra skiltos: jie tau nešvarūs; ir kiaules, nes jos kanopos suskilusios, bet ji nekramto, tau ji nešvari. nevalgykite jų mėsos ir nelieskite jų lavonų. Iš visų [gyvūnų], kurie yra vandenyje, valgykite visus, kurie turi plunksnas ir žvynus; bet visi, kurie neturi plunksnų ir žvynų, nevalgykite: tai jums nešvaru... Visi sparnuoti ropliai jums nešvarūs, nevalgykite [jų]. Valgykite kiekvieną švarų paukštį“ (Pakartoto Įstatymo 14:6–10, 19, 20). Pastebėtina, kad šiandien mokslas parodė, kokia iš tiesų pavojinga žmonių sveikatai yra tų gyvūnų, kuriuos Biblija vadina nešvaria, mėsa.

8. Galvok pozityviai. Netyros mintys, impulsai ir troškimai daro didelę žalą žmogaus sielai ir kūnui. Netyra širdis veda į nešvarumą kalboje ir veiksmuose. „Kas išeina iš burnos, išeina iš širdies, suteršia žmogų, nes iš širdies išeina piktos mintys, žmogžudystės, svetimavimai, paleistuvystės, vagystės, melagingi liudijimai, piktžodžiavimas – tai suteršia žmogų“ (Mt 15, 18). -20). Todėl kūno ir sielos sveikatai būtina blokuoti visus blogus šaltinius ir valgyti tyrą, šviesų ir gerą. Kūno, drabužių, būsto, minčių švara yra raktas į viso žmogaus sveikatą.

Asmeninė higiena yra gili sąvoka, ji apima beveik visus žmogaus gyvenimo aspektus. Pati higienos sąvoka reiškia „sunešti sveikatą“. Tai apima šiuos skyrius:

• maistas;
• mokinio asmeninė higiena;
• asmeninė virėjo higiena;
• asmuo;
• paciento higiena;
• vaikų higiena;
• higiena lauko sąlygomis;
• asmeninė ir visuomenės higiena ir kt.

Asmeninė ir visuomenės higiena yra tarpusavyje susijusios sąvokos, kurių negalima atskirti viena nuo kitos.

Pagrindinės sąvokos

Higiena yra pagrindinė bet kurio žmogaus sveikatos formavimo koncepcija. Jei kasdien gyvenime, kaip ir gamybos sektoriuje, nesilaikysite pagrindinių reikalavimų, galite susigadinti sveikatą ir sutrumpinti gyvenimo trukmę.

Asmeninė higiena yra pagrindinis reikalavimas žmogui kasdieniame gyvenime ir pramonės sektoriuje. Jei pažeidžiate pagrindinius reikalavimus, problemų gali kilti tiek vienam asmeniui, tiek grupei žmonių (rajonų gyventojams, šeimoms, klasės draugams).

Principai

Pažvelkime atidžiau į taisykles, reikalavimus, kurie galioja kiekvienam žmogui.

Kūno grynumas

Bet kurį žmogų nuo išorinių veiksnių įtakos saugo jo oda. Todėl jis visada turi būti švarus, nes atlieka apsauginę funkciją, bet ne tik. Oda taip pat atlieka šias funkcijas:

• mainai;
• termoreguliacinis;
• receptorius;
• sekrecijos;
• kvėpavimo ir kt.

Asmeninė ir visuomenės higiena leidžia daryti prielaidą, kad naudojant asmenines higienos priemones būtina praustis kasdien, maždaug 38 laipsnių vandens temperatūroje.

Vandens procedūras pageidautina atlikti kartą per septynias dienas. Tai taikoma vonioms, vonioms ar tiesiog dušui. Visų pirma, tai taikoma vaikams.

Kadangi visi nešvarumai, esantys ant rankų, gali patekti į burną, todėl gali sukelti daugybę ligų. Viena iš jų – dizenterija. Rankas reikia plauti dažnai – prieš ir po valgio, prieš einant į tualetą ir po jo, taip pat po kiekvieno kontakto su gyvūnais. Jei negalite nusiplauti rankų, visada turėkite su savimi drėgnas servetėles. Jie išgelbės vaikus nuo nereikalingų rūpesčių.

Kad pėdos visada būtų švarios, prižiūrėtos, jas reikia kasdien plauti vėsiu vandeniu ir muilu. Tiesiog toks vanduo sumažins prakaitavimą.

Plaukai

Kompetentingai vykdydami plaukų priežiūros reikalavimus, galite pagerinti kraujotaką, normalizuoti riebalinių liaukų veiklą ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus.

Plaukus reikia plauti, kai jie yra nešvarūs. Tikslaus skaičiaus pateikti neįmanoma. Viskas yra individualu ir priklauso nuo įvairių veiksnių. Tai plaukų ilgis, odos tipas, sezonas, darbo pobūdis ir daug daugiau. Žiemą reikia dažniau praustis, nes kepuraitės neleidžia odai kvėpuoti. Dėl to riebalinės liaukos dirba intensyviau.

Neplaukite plaukų karštu vandeniu. Nuo to plaukai gali labiau riebaluotis ir net tokiu atveju ploviklis nusėda ant plaukų ir prasčiau išplaunamas.

Kruopščiai rinkitės plaukų priežiūros priemones. Juk kai kurie iš jų gali pakenkti ne tik plaukams, odai, bet visam kūnui. Pačioje vandens procedūrų pabaigoje plaukus išskalaukite šaltu vandeniu.

Rankšluostis turi būti šiltas. Plaukų džiovintuvą naudokite retai ir kraštutiniais atvejais, nes jis labai sausina plaukus.

Ir dar viena svarbi pastaba - bet kokiomis sąlygomis turi būti asmeninės šukos. Niekada nenaudokite kažkieno kito.

Burnos ertmė

Jei tinkamai rūpinsitės savo burnos ertme, dantis galėsite išlaikyti puikią būklę labai ilgą laiką. Reikalavimai:

• reikia valytis dantis du kartus per dieną;
• pavalgę bet kokio maisto, praskalaukite burną;
• nenaudokite svetimo dantų šepetėlio;
• lankytis pas odontologą bent du kartus per metus.

Avalynės ir drabužių švara

Niekam nereikia pristatymo, kad drabužiai turi būti švarūs. Juk saugo organizmą nuo purvo, šalčio, vabzdžių ir kt.

Apatinius drabužius reikia keisti kiekvieną vakarą po dušo. Lygiai taip pat kiekvieną dieną apsimaukite naujas kojines, kojines, kelnes. Nedėvėkite kažkieno batų ar kojinių. Galų gale, savininkas gali turėti įvairių įgimtų ligų, kurios yra perduodamos. Batus geriausia avėti iš natūralių audinių, o iš natūralių medžiagų.

Lovos švara

Visi šeimos nariai turi turėti savo rankšluostį ir patalynę. Savaitgaliais reguliariai keiskite patalynę. Prieš eidami miegoti, turite vėdinti kambarį dvidešimt minučių. Jei namuose yra gyvūnų, neleiskite jų į savo lovą.

Paciento higiena

Čia irgi pristatymas visai nereikalingas, visi žinome, kad tokiame procese kaip gydymas paciento higiena užima didžiulę dalį. Tačiau žinome, kad švaros samprata kiekvienam pacientui yra individuali. Štai kodėl visi medicinos darbuotojai turi ne tik rodyti nuotraukas, teikti informaciją, bet ir padaryti tokį dalyką kaip pristatymas. Tik šiuo atveju gydymo veiksmingumas bus geras.

Vienas iš svarbiausių pacientų priežiūros veiksnių yra odos priežiūra. Skalbti reikia du kartus per dieną. Kartą per 7 dienas atlikite higienos procedūras, naudodami asmenines higienos priemones. Ir, žinoma, jokiu būdu nepamirškite apie burnos ertmę.

Sunkiai sergantys pacientai

Kai pacientas neturi galimybės pats savimi pasirūpinti, tai atlieka slaugytoja. Pacientas gali patirti ne tik fizinių problemų, bet ir psichikos sutrikimų.

Pavyzdžiui – depresija. Pacientų odą reikia nušluostyti muiluotu vandeniu. Ir darykite tai kiekvieną dieną su kempine. Juk gali atsirasti infekcinių ligų. Problemines odos vietas galima pabarstyti ir talko milteliais. Dantys valomi 2 kartus – po pietų ir vakare. Dantis gydykite kalio permanganato tirpalu. Taip pat medicinos personalas stebi paciento ausis, akis ir nosį.

Pacientų higiena ligoninėje

Reikalavimai čia taip pat ypatingi. Pacientai daug laiko praleidžia lovoje. Todėl, be to, kad būtina laikytis visų standartinių taisyklių, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas patalynės švarai. Turite įsitikinti, kad jis visada yra švarus, ir ištiesinkite, kad nebūtų raukšlių. Juk net ir mažiausia gali sukelti ligonio odos žaizdą. Pageidautina, kad paklodė būtų minkšta ir maloni liesti, nes pacientai dažnai padidina odos jautrumą.

Pramoninė sanitarija

Pagrindiniai pramoninės sanitarijos veiksniai yra higieninės, organizacinės ir sanitarinės priemonės. Jie sumažina kenksmingų veiksnių poveikį. Pagrindiniai kenksmingi pramoninės sanitarijos veiksniai:

Reikalavimai gamybos aplinkai:

• visų darbuotojų apsauga nuo triukšmo;
• mikroklimato normalizavimas darbo aplinkoje;
• asmeninė virėjo higiena valgomajame;
• švaros palaikymas visose srityse.

Profesinė sveikata – tai medicina, tirianti darbo pobūdį ir sąlygas, poveikį žmogaus sveikatai ir bendrajai būklei bei nuotraukas.

Švara kelyje

Asmeninė vaikų higiena yra labai rimtas dalykas, o lauko sąlygomis viskas tampa sudėtingesnė. Kartais žygiuose pamiršta nusiplauti rankas, išsivalyti dantis, pasikeisti nešvarias kojines. Ir visa tai labai svarbu.

• prieš valgydami nusiplaukite rankas. Žygio metu atmosfera yra atpalaiduojanti, todėl valdykite save šiuo klausimu;
• ant stalo pasidėti aliejinę šluostę. Nedėkite maisto ant žemės;
• Pavalgę visada išplaukite indus. Juk išdžiūvusį maistą labai sunku nuplauti, jis virsta pluta;
• pasiimk su savimi patalynės komplektą. O prieš miegą pasikeisk apatinius;
• kad apsaugotumėte kojas nuo įbrėžimų, kiekvieną vakarą plaukite kojines ir kasdien plaukite kojas;
• Vaikams labai svarbu, kad drabužiai ir kūnas būtų švarūs. Vėdinkite savo miegmaišį. Kruopščiai nuplaukite bent kartą per penkias dienas.

Šios elementariausios taisyklės padės išvengti problemų ir nereikalingų ligų.

30. 08.2016

Kotrynos dienoraštis
Bogdanova

Sveiki mieli skaitytojai! Kartą aštuonerių metų sūnėno paklausiau: „Kas, jūsų nuomone, yra higiena? Jis atsakė: „Na, tikriausiai, tai nusiplauti rankas prieš valgį, išsivalyti dantis du kartus per dieną, išsimaudyti duše“. Atsakymas gana logiškas, ypač turint omenyje respondento amžių. Įdomiausia tai, kad daugelio suaugusiųjų požiūris yra maždaug tokio paties lygio. Kas yra higieninis vaikų ugdymas ir kodėl jis reikalingas?

Dinamiškas šiuolaikinės visuomenės gyvenimas reikalauja „pagal nutylėjimą“ žinoti ir taikyti elementarių higienos įgūdžių rinkinį. Juk nesilaikant sanitarinių standartų žmonijai gresia pavojingos ligos.

„Higienos“ sąvoka neapsiriboja tam tikrų „režimo momentų“ rinkiniu, pavyzdžiui, prausiantis ar nuėjus į tualetą. Tai apima švaros namuose ir viešose vietose palaikymą, psichinę higieną (patogaus ir draugiško emocinio fono palaikymą) ir daug daugiau, laikantis saugos taisyklių ir elgesio taisyklių.

Higieninio ugdymo pagrindai klojami ankstyvame ikimokykliniame amžiuje. Daug kas priklauso nuo tėvų ir jų teigiamo ar neigiamo pavyzdžio. Ikimokyklinėse įstaigose šiam aspektui skiriama daug dėmesio, į daugelį jų technikų galima atsižvelgti ir panaudoti šeimoje.

Visi per dieną skiriame laiko vandens procedūroms, tvarkosi namuose, vėdiname kambarį. Higienos įgūdžiai būtini, tačiau jie neatsiranda savaime. Galima ir reikia ugdyti gerus įpročius. Tai galima padaryti nuo pusantrų metų.

Susidraugaukite su Moidodyr

Higienos įgūdžių mokymą patartina pradėti nuo tokio svarbaus „ritualo“ kaip prausimasis. Diena prasideda ir baigiasi kartu su rankų plovimu prieš valgį ir po gatvės. Tai geriausia apsauga nuo neigiamo išorinės aplinkos poveikio, be to, pati paprasčiausia ir prieinamiausia.

Procesas neturėtų sukelti kūdikiui neigiamų emocijų, kitaip negatyvas užsifiksuos mintyse ir labai apsunkins tolesnius ugdymo veiksmus. Vaikas gali bijoti vandens, todėl reikėtų jį supažindinti, leisti žaisti su upeliais ir lašeliais.

Vaikiški eilėraščiai, sakiniai, pokštai, ritmingi eilėraščiai (galbūt net savos kompozicijos, „skiemeno grožis“ čia nesvarbus) apie „kristalinį vandenį“, kuris „plauna veidą“, ir zuikį, kuris „prausiasi“, matyt, lankysis“, padės.

Gerai, jei mama ar tėtis taip pat parodo, kaip moka nusiprausti, o po to, kai mažylis nusivalo savo rankšluosčiu su ryškiu, gražiu paveikslėliu.

Dantis valomės kasdien, netingime tai daryti

Vaikų ir paauglių higiena apima reguliarų burnos plovimą ir skalavimą. Tai sukuria patikimą barjerą patogeniniams mikrobams.

Dantų priežiūros procesas taip pat turėtų vykti „neįtempiant“, su malonumu. Laimei, dabar tam yra visos sąlygos. Specialios vaikiškos dantų pastos su vaisių ar šokolado skoniu, įvairių formų šepetėliai gyvūnai, specialūs edukaciniai animaciniai filmukai palengvins mokymosi procesą ir papildys jį teigiamu.

Galite sugalvoti (ar rasti internete) ir papasakoti savo vaikui pasaką apie Dantų fėją, kuri nugali klastingą ėduonį. Valytis dantis geriau treniruotis žaismingai. Leiskite kūdikiui žaisti su šepetėliu ir net pabandykite jį „už danties“.

"Prausimės, apsitaškykite"

Nuo vaiko gimimo reguliariai maudytis. Šią gerą tradiciją reikėtų tęsti ir vyresniame amžiuje. Laikantis higienos normų, pilnas plovimas turi būti atliekamas kas dvi dienas, o vasarą – dar dažniau.

Jei vaikas turi vandens baimę, reikia padėti ją įveikti. Naudingi žaidimai su vandeniu. Leiskite vaikui su savimi pasiimti tikrus draugus - plastikines antis, guminius tigro jauniklius ir varles, įsileiskite valteles į vonią, „gaudyk žuvį“. Visa tai prisideda prie to, kad maudytis bus malonu. Verta pasiūlyti trupinius „nusiprausti“, o tada jį pagirti.

Padarykime didįjį plovimą

Higieninis ugdymas neįmanomas neišlaikant tvarkingos išvaizdos. Verta ramiai ir maloniai susitelkti į tai, kad drabužiai nešvarūs, juos reikia keisti. Leiskite vaikui pačiam „papildyti“ skalbimo mašiną arba padėti išskalauti skalbinius, jei jie skalbiami rankomis, o tada pakabinkite.

Tai taip pat moko savarankiškumo, tvirtai ir nepastebimai ugdo asmeninės higienos įgūdžius. Visą procesą galima paversti įdomiu žaidimu. Būkite kūrybingi.

Nepamirškite ištarti savo veiksmų, kad sustiprintumėte įgūdžius ir tuo pačiu praplėstumėte kūdikio žodyną. Žinoma, nereikėtų pakelti balso, barti jo už netikslumą. Neigiamos emocijos neprisideda prie ugdymo, bet nereikia eilinį kartą „laidinti nervų“.

„Ramiai, tik ramiai“

Psichohigiena yra labai svarbi. Vaikas turi išmokti vengti konfliktų, visas problemas spręsti konstruktyviai, „taikiai“. Žinoma, gerą pavyzdį turėtų rodyti suaugusieji. Tai galioja visoms amžiaus grupėms, „nuo pionierių iki pensininkų“, daug žmonių nusideda pažeidimais.

Verta pratinti vaiką prie to, kad gyvenime reikia kompromisų, abipusių nuolaidų, o ne nuolatinės „kovos dėl valdžios“. Harmonija visada geriau nei „sprogimai“, mūsų gyvenime jau užtenka negatyvo.

Galite imtis asistentų šiuolaikinių informacinių technologijų ir pasinaudoti mokymais „Kūrėjas namuose. Mes patys užtikriname harmoningą kūdikio vystymąsi “, kai mokymas vyksta su entuziazmu, viskas juda greičiau.

Higienos įgūdžių mokymas yra sunkus ir ilgas procesas, tačiau pastangos pasiteisina, nes sanitarinių normų pamatai klojami visam gyvenimui. Šiandien visi mano brangūs draugai. Iki pasimatymo. Viskas kol kas, kol kas.

Pagarbiai Jekaterina Bogdanova