Kaip nustatyti pilvo raumenų diastazę po gimdymo. Konservatyvus diastazės gydymas

Neseniai mamomis tapusios moterys gali pastebėti, kad po gimdymo jų skrandis nesunormalėja keletą mėnesių. Jie pradeda nerimauti dėl to, imasi įvairių dietų ir fizinio aktyvumo. Tačiau retas žino, kad labai suglebęs skrandis gali būti rimtos ligos – tiesiųjų pilvo raumenų diastazės po gimdymo – požymis. Kas yra diastazė? Ar galima ištaisyti situaciją?

Kas yra ši patologija?

Kas yra diastazė

Kas tai per patologija – diastazė po gimdymo? Yra vadinamoji balta pilvaplėvės linija, esanti pačiame centre. Būtent ši linija yra taškas, kuriame susitinka tiesieji pilvo raumenys. Su diastaze po gimdymo šie raumenys nukrypsta vienas nuo kito į šonus.

Tai atsitinka moterims po vaiko gimimo, nes nėštumo metu auganti gimda stipriai slėgė pilvaplėvės erdvę ir pilvo raumenis. Taip pat kūdikio gimdymo laikotarpiu aktyviai gaminasi hormonas relaksinas, kuris minkština raumenų skaidulas, sąnarius, o tai gali lemti per didelį jų judrumą. Ne kiekviena moteris po nėštumo grąžina normalų raumenų tonusą, tada jauna mama pirmą kartą gali sužinoti, kas yra raumenų diastazė.

Ši patologija pasireiškia apie 35% pagimdžiusių moterų, todėl po gimdymo svarbu atidžiai stebėti pilvo raumenis, kad būtų laiku nustatyta rimta problema.

Svarbu!Šia liga dažniau serga daug kartų gimusios moterys, nes su kiekvienu tolesniu nėštumu susilpnėja raumenys.


 Dažniausiai diastazė stebima daug gimdžiusioms moterims.

Kodėl yra neatitikimas?

Moteris, kuri susiduria su šia liga, gali iki galo nesuprasti tikrosios ligos priežasties. Liga gali išsivystyti ne tik tarp dailiosios lyties atstovių, kurios yra padėtyje. Štai keletas priežasčių, kodėl gali išsivystyti raumenų diastazė:

  1. Neteisingas fizinio aktyvumo paskirstymas atliekant tam tikrus pratimus.
  2. Užsitęsusi virusinė infekcija, kurią lydi užsitęsęs kosulys, kuris drasko raumenis.
  3. Nestabilus kūno svoris, svoris arba krenta, arba auga, dėl to raumenys praranda normalų tonusą.
  4. Tiesiosios pilvo dalies silpnumas nuo gimimo.

Raumenų skaidulų tempimo nėštumo metu priežastys gali būti:

  • Veda kelis vaisius.
  • Amniono skysčio perteklius.
  • Didelio vaisiaus buvimas.
  • Pakartotinis nėštumas.

Į pastabą!Specialistai teigia, kad pilvo raumenų tempimas yra rimta patologija, galinti sukelti daugybę komplikacijų, pavyzdžiui, išvaržos susidarymą.


 Diastazė gali išsivystyti dėl silpnų pilvo raumenų

Kaip laiku atpažinti ligą?

Moteris gali laiku aptikti šią patologiją, jei gerai žino diastazės simptomus. Tai apima šias būsenas:

  1. Stiprus bambos išsikišimas.
  2. Ilgalaikis skausmas juosmeninėje stuburo dalyje.
  3. Nukaręs pilvas po ilgo aktyvumo po gimdymo.
  4. Riebalų raukšlių atsiradimas pilvo srityje, ritinėlio formos.

Atsiradus net 1-2 simptomams, galima įtarti pilvaplėvės raumenų išsiskyrimą.

Štai keletas veiksmų, kuriais moteris gali savarankiškai aptikti raumenų patologiją savyje:

  1. Būtina užimti poziciją "gulėti ant nugaros". Atsigulkite ant kieto paviršiaus.
  2. Sulenkite kelius, pėdas tvirtai remkitės į grindis.
  3. Dešinė ranka turi būti dedama už galvos, o kairė – ant pilvo. Kairės rankos pirštų galiukais reikia atsargiai, bet švelniai apčiuopti sritį tiesiai virš bambos arba tiesiai bambos zoną ir lengvai paspausti.
  4. Jei zonduojant atrodo, kad pirštai sugenda, tada yra diastazė.

Taip pat galite pajusti tiesiosios žarnos raumenų išsiskyrimą bandydami pakelti krūtinę nuo grindų, o jei susiformuoja į volelį panašus pilvo išsikišimas, greičiausiai tai rodo pilvo erdvės raumenų išsiskyrimą.

Jei tiksliai žinote, kaip nustatyti diastazę, galite laiku nustatyti ligą ir ją pašalinti.


 Stipriai išsikišusi bamba gali būti vienas iš diastazės simptomų.

Divergencijos etapai

Medicinos praktikoje yra keli diastazės etapai:

  • Nedidelis raumenų nukrypimas (per 5-7 cm), pilvo forma šiame etape dažniausiai išlieka nepakitusi.
  • Baltos linijos išsiplėtimas apatinėje pilvo dalyje. Dėl tokio diastazės laipsnio pilvas šiek tiek nukaro iš apačios.
  • Stiprus raumenų tempimas per visą baltos linijos ilgį. Atsispindi pilvo formoje, atrodo labai išsikišusi.

Priklausomai nuo tempimo sunkumo, pilvo raumenys gali būti suformuoti atliekant tam tikrus pratimus.

Kaip atsikratyti ištemptų pilvo raumenų?

Žinoma, nustačius patologiją, verta pasikonsultuoti su specialistu. Jis, nustatęs priežastį ir palyginęs su pavojaus sveikatai laipsniu ateityje, gali paskirti specialius diastazės pratimus. Paprastai nustatomas tokių pratimų rinkinys:

Pratimas „Katė“ su diastaze
  1. Tiltas. Gerai žinomas pratimas, kurį atliko kiekvienas žmogus. Gulint ant nugaros reikia nuplėšti dubenį nuo grindų ir pakelti į viršų. Šį pratimą galite kartoti 10 kartų. Su šiuo pasirodymu įtempiami preso ir klubų raumenys.
  2. Iš pradinės padėties „gulint ant nugaros“ turėtumėte pakelti galvą ir pečius ir kelias sekundes pabūti šioje padėtyje. Šį pratimą galite pakartoti apie 30 kartų.
  3. „Gulėdami ant nugaros“ pakaitomis turėtumėte kelti kojas, kol su kūnu susidarys stačias kampas. Pratimą galima kartoti 10 kartų kiekvienai kojai.
  4. Pakelkite abi stačiu kampu sulenktas kojas.
  5. Gerai žinomas pratimas „Katė“. Reikia atsiklaupti rankomis ant grindų. Atlikite nugaros išlenkimą aukštyn ir lenkimą žemyn, bandydami įtraukti skrandį.
  6. Daro pritūpimus. Pradinė padėtis yra „stovi prie sienos“, tvirtai prigludusi, sukuriant 45 laipsnių kampą nuo sienos iki kojų. Tarp kelių laikykite mažą rutulį. Kai šie reikalavimai įvykdomi, pritūpimus reikia pradėti tol, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims. Šį pratimą galima kartoti iki 20 kartų.

Tokios gimnastikos atlikimas padeda sustiprinti pilvo raumenis ir atsikratyti pogimdyminės diastazės. Tokie diastazės pratimai nesukelia pernelyg didelio raumenų įtampos, bet prisideda prie veiksmingo atsigavimo. Kad gimnastika duotų norimą rezultatą, ją reikia atlikti reguliariai. Taip pat rimtai reikia žiūrėti į kvėpavimo ir pilvo susitraukimo pratimus. Gimnastikos metu įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.

Esant pradiniam ir vidutinio sunkumo diastazei, tokio pratimų rinkinio atlikimas veiksmingai padeda susidoroti su liga. Jei pacientas turi stipriausią raumenų patempimo formą, gali padėti operacija, nes kyla rimtų komplikacijų vidaus organams rizika.


 Esant sunkioms ligos formoms, gali prireikti operacijos.

Ko negalima padaryti su diastaze?

Fizinis aktyvumas, kuris yra griežtai draudžiamas, jei įtariate tiesiųjų raumenų divergenciją:

  • Draudžiama pumpuoti presą, kaip tai daro sportininkai: kelti tiesias kojas aukštyn iš padėties „gulėti ant nugaros“ arba pakelti viršutinę kūno dalį.
  • Jūs negalite daryti atsispaudimų.
  • Draudžiama atlikti pratimus ant nugaros naudojant fitball.
  • Nekelkite sunkių daiktų.

Diastazę po gimdymo galima pašalinti laikantis paprastų rekomendacijų. O jei moteris laiku kreipsis į specialistą, jai bus pateiktos geriausios rekomendacijos, kaip atsikratyti diastazės.


 Draudžiami pratimai

Kaip išvengti problemos?

Ar įmanoma kaip nors užkirsti kelią problemai, o ne ieškoti jos sprendimo? Žinoma, daugelio problemų galima išvengti ir jų išvengti, jei atidžiai stebėsite save ir laikysitės gydytojo rekomendacijų.

Daugelio paprastų taisyklių laikymasis padės nėščiai moteriai išvengti žalos sveikatai:

  • Nėštumo metu naudokite priemones nugaros ir pilvo raumenims palaikyti. Tokios priemonės apima prenatalinį tvarstį. Jie padeda sumažinti juosmens ir pilvo raumenų įtampą ir užkerta kelią jų nukrypimui.
  • Teisingai atlikite bet kokią fizinę veiklą, kad išvengtumėte pilvaplėvės spaudimo.
  • Gimus kūdikiui geriausia nešioti pogimdyminį tvarstį, kad pilvo raumenys normalizuotųsi.
  • Vanduo gydo daugelį ligų, todėl maudytis naudinga visoms, ypač nėščiosioms.
  • Jei nėra kontraindikacijų, nėščia moteris gali atlikti vidutinį fizinį krūvį arba specialią gimnastiką, skirtą padėties moterims.
  • Jokiu būdu neturėtumėte keltis iš lovos iš padėties „gulėti ant nugaros“, kad nesuplėšytumėte jau atsipalaidavusių pilvo raumenų. Kėlimai turi būti atliekami iš šoninės kūno padėties.
  • Laikykitės savo laikysenos. Viena iš svarbiausių taisyklių, nes būtent laikysena padeda stiprinti ir išlaikyti nugaros raumenis nėštumo metu.
  • Nerekomenduojama miegoti ant pilvo. Būnant tokioje padėtyje, pilvo vidurio linijai tenka stipri apkrova, todėl gali atsirasti raumenų įtempimas.

Svarbu atsiminti vieną dalyką: diastazė pati neišgydysi, tam reikia dėti visas pastangas, o sunkesniais atvejais – šalinti chirurginiu būdu.


 Nėštumo metu būtinai naudokite lėšas pilvo raumenims palaikyti

Keletas klaidingų nuomonių apie diastazę

Moterys iš prigimties yra įtarios, o jei ką nors išgirsta iš draugų, tai priima asmeniškai. Tokie veiksmai kai kuriuos klaidina apie diastazę.

Štai keletas mitų apie ligą:

  1. Tiesiojo pilvo raumenų tempimo jokiu būdu negalima išgydyti, tai yra visam gyvenimui.
  2. Diastazė išsivystė dėl netinkamo virškinimo sistemos veikimo.
  3. Šią ligą galima pašalinti tik chirurgine intervencija.
  4. Jei yra diastazė, tada skrandį turi skaudėti visą laiką.
  5. Jei diastazė buvo perkelta, raumenys niekada negrįš į normalų tonusą.

Galima pasakyti viena: visi 5 taškai yra kliedesiai, ir, kaip parodė praktika, ši pilvaplėvės erdvės patologija yra sėkmingai gydoma, ji neturi nieko bendra su virškinamojo trakto darbu. Daugybė paprastų pratimų gali padėti atsikratyti ligos, nenaudojant chirurginių vaistų.

Taigi, moteris sugeba susigrąžinti gražų pilvuką, net jei mama tampa ne pirmą kartą. Svarbiausia – spėti laiku nustatyti patologiją, gauti patyrusių specialistų rekomendacijas ir sėkmingai įveikti ligą. Viskas yra pačios moters rankose!

Daugelis moterų po gimdymo stropiai susitvarko fizinę formą ir nė neįtaria, kad niekur nedingsiančio suapvalėjusio pilvo problema gali būti diastazė. Tiesą sakant, mes kalbame apie tokią problemą kaip tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazė. Tai visiškai išsprendžiama, todėl neturėtumėte jaudintis, kad amžinai išliksite šioje formoje.

Kas tai yra

Diastazė yra fiziologinė tiesiųjų pilvo raumenų modifikacija, baltos raumenų linijos, esančios labai arti odos, nukrypimas. Vienintelė pilvo raumenų linija yra padalinta į dvi dalis, dėl kurių yra keletas priežasčių:

  • Diastazė atsiranda dėl spaudimo jungiamam audiniui, kuris suriša raumenis – tai atsitinka nėštumo metu.
  • Kita priežastis – paveldimas veiksnys.
  • Nutukimas, nusilpę pilvo raumenys taip pat yra šios ligos rizikos veiksniai.

Ši patologija pasireiškia daugeliui pagimdžiusių moterų, tačiau į šią kategoriją patenka ir vyrai, ir vaikai, todėl tiesiųjų raumenų diastazė dabar nėra neįprasta. Diastazės poveikis neišvengiamai pažįstamas moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis. Esant tiesiųjų raumenų diastazei, jie nusilpę ir neoperuotini. Dėl neteisingai paskirstytos apkrovos kitiems raumenims, atsiranda vidaus organų praleidimas ar pasislinkimas, atsiranda bambos išvarža, sutrinka virškinimas, atsiranda skausmas stuburo srityje.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazės požymiai

Tiesiųjų raumenų diastazės klinikinė eiga gali būti skirtinga. Kai kurie pacientai dėl nieko nesijaudina, jie toliau gyvena įprastą gyvenimą, net dirba fizinį darbą ar fizinį lavinimą, fitnesą. Diastazė tokiais atvejais vystosi nepastebimai, palaipsniui ir visiškai be skausmo. Tačiau moterys, ypač jaunos moterys, daugeliu atvejų (nepriklausomai nuo išsikišusio pilvo dydžio) pastebi kosmetinį defektą, susijusį su diastaze.

Kitais atvejais situacija yra šiek tiek kitokia, nes pacientai skundžiasi:

  • diskomforto jausmas, sunkumas pilve;
  • sunku vaikščioti;
  • vidurių užkietėjimas;
  • raugėjimas
  • skausmas išsikišimo srityje ramybėje ir fizinio krūvio metu.

Skausmo pojūčiai skiriasi savo pobūdžiu, stiprumu ir skausmo priepuolio trukme. Dažnai jaučiamas skausmas po intensyvaus fizinio krūvio, kėlimo ir ilgo vaikščiojimo. Pateiktus požymius taip pat galima pastebėti vyrams ir vaikams. Didelė diastazė gali sukelti ryškius funkcinius pokyčius:

  • pilvo organų prolapsas,
  • pilvo sienos raumenų atrofijos susidarymas, taip pat jų susitraukimo sumažėjimas,
  • aponeurozių tempimas ir plonėjimas, dėl to susilpnėja pilvo preso funkcija.

Diagnostika

Norint nustatyti tikslią diagnozę, reikia kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris, remdamasis tyrimu ir esamais ligos požymiais, galės tiksliai nustatyti diagnozę. Nustatykite tiesiųjų pilvo raumenų diastazės sunkumą viduryje atstumo tarp krūtinkaulio ir bambos, nes tai yra plačiausias ir silpniausias baltos pilvo linijos taškas. Realu nustatyti pilvo raumenų skirtumo laipsnį naudojant šį testą:

  1. Užimkite pradinę padėtį gulėdami ant nugaros ir sulenkite kojas per kelius ir prispauskite pėdas prie grindų.
  2. Viena ranka turi būti po galva, o kita ant pilvo, kad visų pirštų galiukų vieta būtų statmena baltai linijai kažkur bambos lygyje.
  3. Visiškai atpalaiduokite skrandį ir švelniai panardinkite pirštus į skrandį.
  4. Pakėlus krūtinę ir pečius nuo grindų, kaip darant pratimą presui.
  5. Judindami pirštų galiukus išilgai baltos pilvo linijos, liesdami raskite vidurinius tiesiųjų raumenų kraštus, taip pat nustatykite jų nukrypimo laipsnį, išmatuokite jo plotį.

Nechirurginiai gydymo būdai

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė savaime neišnyksta, o laikui bėgant tik didėja. Kaip atsikratyti apvalaus pilvo? Puikus efektas pasiekiamas atliekant specialius fizinius pratimus, kurių tikslas – stiprinti pilvo raumenis. Jei yra 1 laipsnio diastazė, tada tikrai galima daryti tik pratimus, jei 3 - gydymas vyksta tik chirurginės intervencijos pagalba.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė pašalinama, jei pilvas atitrauktas. Būtina įsitraukti į skrandį ir išlaikyti šią poziciją 30 sekundžių. Norėdami atlikti antrąjį pratimą, turite atsigulti ant nugaros ir pakelti galvą bei pečius, 25-30 sekundžių laikykite save tokioje padėtyje. Pakartojimų skaičius yra 25 kartai. Kiti pratimai apima giliojo skersinio pilvo raumens stiprinimą. Ją sustiprinus, bus galima išlaikyti pilvo sieną nuo išsikišimo. Pratimų efektyvumą liudija juos atlikusių merginų atsiliepimai ir ši nuotrauka.

Sumažinti tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazę realu efektyvaus ir paprasto pilateso komplekso pagalba. ? Jis pakeičia specialią pratimų sistemą, kurios veiksmais siekiama ištempti ir sustiprinti kūno raumenis, nenaudojant smūginės apkrovos. Pilatesas ypač reikalingas moterims, turinčioms nugaros problemų. Atliekant pratimą, būtina išlaikyti pilvą įtrauktą ir kvėpuoti krūtine, nedalyvaujant skrandžiui.

Tiesiųjų raumenų diastazės chirurgija

1. Diastazės pašalinimas endoprotezo pagalba. Obturacinė hernioplastika laikoma veiksmingiausiu chirurginiu būdu diastazei pašalinti. Operacijos metu defektas uždaromas ir ištempta balta pilvo linija sutvirtinama specialaus daugiasluoksnio tinklelio pagalba. Tinklinio endoprotezo naudojimas apsaugo siūlę nuo įtempimo ir suteikia 3 pagrindinius pranašumus, lyginant su tradicine chirurgine technika:

  • Labai lengvas skausmo sindromas.
  • Trumpas atkūrimo laikas. Kitą dieną po operacijos pacientas jau gali pats eiti namo, o praėjus mėnesiui po operacijos – sportuoti, kilnoti svorius.
  • Minimali atkryčio rizika.

Per mėnesį po operacijos tinklelyje pradeda dygti jungiamasis audinys ir endoprotezas visiškai įsigyja. Dėl to susidaro anatomiškai vieningas kompleksas, patikimai uždarantis priekinės pilvo sienelės defektą ir apsaugantis audinius nuo pakartotinio tempimo. Endoprotezas montuojamas atviru metodu per nedidelį pjūvį bamboje arba endoskopiškai per mažus punkcijas.

2. Endoskopinė hernioplastika. Šis metodas yra modernus ir nepavojingas. Endoskopinis diastazės pašalinimo metodas turi keletą neabejotinų pranašumų:

  • nėra matomų randų
  • be skausmo,
  • trumpas atsigavimo laikotarpis (pradėkite užsiimti fizine veikla po kelių dienų),
  • trumpas reabilitacijos laikotarpis (100% grįžimas į aktyvų gyvenimą po 10 dienų)
  • minimalus atkryčių skaičius (mažiau nei 1%).

Skirtingai nuo klasikinio atvirojo operacijos metodo, chirurginė intervencija atliekama ne per vieną pjūvį, o per 3 mažus pradūrimus bamboje ir virš gaktos. Ten pristatomi specialūs endoskopiniai manipuliatoriai su nedidele vaizdo kamera, kuri siunčia vaizdą į monitorių. Jos dėka gydytojas stebi operacijos eigą. Ši operacija leidžia:

  • atkurti normalią pilvo raumenų padėtį ir funkciją;
  • pašalinti išsikišimą vidurinėje linijoje;
  • pagerinti pilvuko išvaizdą, formuoti juosmens liniją;
  • tiesiųjų pilvo raumenų diastazę tikrai galima pašalinti kartu su baltosios pilvo linijos plastikine išvarža.

3. Pilvo plastika. Kai yra strijų ant pilvo, odos ir poodinių riebalų pertekliaus, tada diastazės pašalinimas turėtų būti derinamas su abdominoplastika. Dėl to galima pašalinti odos riebalų „prijuostę“ kartu su diastazės korekcija, pašalinti odos laisvumą ir strijas bei padaryti plokščią pilvą ir ploną juosmenį.Po operacijos pacientai privalo dėvėti tvarstį.

Pratimų rinkinys pilvo tempimui

  1. Užimkite poziciją: gulėkite ant nugaros, sulenkite kojas per kelius, ištieskite rankas išilgai kūno. Lėtai pakelkite dubenį nuo grindų, pradedant nuo uodegikaulio. Visi judesiai turi būti sklandūs, pažodžiui „slankstelis po slankstelio“. Uodegikaulis turi būti patrauktas aukštyn, viršugalvis į priekį. Mes neturime pamiršti, kad reikia kvėpuoti tik krūtine. Kai dubuo, kelias ir petys yra vienoje linijoje, reikia sustoti ir atsikvėpti. Pradėkite nuleisti stuburą iki grindų. Šis pratimas puikiai ištempia stuburą, stiprina šlaunų ir preso raumenis. Pakartojimų skaičius yra 4 kartus.
  2. Paimkite tą pačią pradinę padėtį. Iškvėpdami sulenkite dešinę koją stačiu kampu, o įkvėpdami pakelkite rankas (delnai nukreipti į grindis) ir atlikite 5 aktyvius judesius, primenančius smūgiavimą į vandenį. Iškvėpdami atlikite 5 aktyvius judesius delnais aukštyn. Pakartokite pratimą kiekvienai kojai 10 kartų. Dėl to įšyla pilvo ir rankų raumenys, stiprėja ir skersinis pilvo raumuo. Norėdami apsunkinti pratimą, turėtumėte nedelsdami pakelti 2 stačiu kampu sulenktas kojas. Tada kojas leidžiama laikyti tiesias, o tarp jų suspaudžiamas nedidelis kamuoliukas.
  3. Užimkite pradinę padėtį. Prispauskite apatinę nugaros dalį prie grindų, kad ji būtų kuo griežčiau. Dešinį blauzdą pakelkite į viršų stačiu kampu (kelis sulenktas), iškvėpdami ištieskite visą koją, bet kiek įmanoma įtraukite skrandį. Patraukite karūnėlę aukštyn, o dubuo bus lygus. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite kojas. Pakartojimų skaičius yra 10 kartų kiekvienai kojai. Visi pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, kaip ir filmuojant sulėtintai. Nuolat kontroliuokite savo kvėpavimą ir raumenų darbą.
  4. Užimkite kitą pradinę padėtį – keturiomis, delnus padėkite griežtai po pečiais. Pilvas turi būti patemptas, kūnas lygus. Lėtai ištieskite kairę koją prie išėjimo, kol ji pasieks lygiagrečią grindims padėtį. Įkvėpus, turėtumėte grįžti į pradinę padėtį. Nelenkite apatinės nugaros dalies, o ištieskite karūną į priekį, pakeltos kojos pirštą priešinga kryptimi. Atlikite 10 pakartojimų kiekvienai kojai. Pratimą bus galima apsunkinti, jei tuo pačiu metu keldami koją, pakelsite ranką iš priešingos pusės.

Vaizdo įrašas

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė pasireiškia beveik 25% pagimdžiusių moterų. Dažniausiai po gimdymo moterys pastebi, kad pilvo centre horizontalioje padėtyje susidarė nedidelis įdubimas, o atsiradus įtampai spaudoje atsiranda išsikišimas.

Kartais nauja mama nežino, ką galvoti, kai visos jos pastangos susitvarkyti pilvą po gimdymo nueina perniek. Laikantis subalansuotos mitybos ir pakankamai mankštinantis, pilvo raumenys ne tik neatgauna buvusio tonuso, bet pradeda dar labiau išsipūsti. Tokio keisto kūno „elgesio“ priežastis gali būti pilvo raumenų diastazė – būtent ši patologija trukdo moteriai atgauti buvusią harmoniją.

Norint suprasti, kokia yra patologija su tokia diagnoze, pirmiausia reikia žinoti priekinės pilvo sienos raumenų anatominės padėties ypatumus. Tiesiuosius pilvo raumenis jungia sausgyslių skaidulos, supintos į tvirtą tinklelį. Pilvo balta linija yra šių raumenų konvergencijos vietos pavadinimas. Kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių šis raištis plečiasi, o tiesiosios žarnos raumenys nukrypsta į šonus, jie kalba apie savo diastazę.

Pagrindinė patologija gali būti laikoma įgimtu baltos linijos apatinės dalies jungiamojo audinio silpnumu. Nėštumo ir gimdymo metu nuolat didėjančiam intraabdominaliniam spaudimui ši sritis labai ištempiama ir negrįžta į ankstesnę padėtį. Tai taip pat palengvina aktyvi relaksino, vieno iš nėštumo hormonų, sintezė. Medžiaga minkština ir atima raumenų skaidulų tonusą, todėl raištinis dubens raumenų ir sąnarių kompleksas tampa mobilesnis. Štai kaip atrodo raumenų diastazė po gimdymo:

Kas tampa prieinamu diastazės taikiniu

Į rizikos grupę patenka šios moterų kategorijos:

  • nėščia su dideliu vaiku;
  • nėščia su keliais kūdikiais;
  • nėščios moterys antrą (trečią ar ketvirtą) kartą;
  • diagnozuotas polihidramnionas.

Be tokių akivaizdžių diastazės vystymosi priežasčių, tokių kaip nėštumas ir didelis stresas gimdymo metu, yra ir kitų veiksnių, kurie prisideda prie patologijos atsiradimo. Tarp jų yra:

  • padidėjęs fizinis aktyvumas su netinkama mankštos technika;
  • užsitęsęs intensyvus kosulys, kurį lydi stiprus įtempimas;
  • raumenų tonuso praradimas dėl staigių kūno svorio svyravimų (pavyzdžiui, greitas svorio kritimas);
  • polinkis vystytis išvaržai.

Diastazės simptomai

Tarp akivaizdžių diastazės požymių po gimdymo galima pastebėti:

  • nenatūraliai išsipūtusi bamba;
  • išsikišęs suapvalintas pilvas, net jei po gimdymo jau praėjo daug laiko;
  • reguliarus vidurių užkietėjimas;
  • nuolatinis nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmas;
  • riebalinių raukšlių atsiradimas pilve.

Jei turite bent vieną iš šių simptomų, galite įtarti diastazę po gimdymo.

Diastazės diagnostika

Šis testas padės patvirtinti susirūpinimą dėl diastazės: atsigulkite ant nugaros ant lygaus kieto paviršiaus, sulenkite kelius, padėkite kojas ant grindų. Vieną ranką uždėkite už galvos, įtempdami pilvo raumenis. Kita ranka šiuo metu pajuskite išilginę sritį pilvo viduryje. Diastazę parodys duobė iškart po bamba arba tiesiai bambos vietoje. Žinodami, kaip nustatyti diastazę po gimdymo, galite atspėti ligos vystymąsi dar prieš apsilankydami pas gydytoją.

Neišsigąskite, jei pirmąsias savaites po kūdikio gimimo pajusite „didžiules skylutes“ po pirštais. Šiuo metu jungiamasis audinys vis dar yra labai minkštas ir pažeidžiamas. Kompetentingas specialių pratimų atlikimas ir, svarbiausia, laikas atkurs buvusią jėgą ir elastingumą, pastebimai sumažės diastazės duobutės.

Diastazės išsivystymo laipsniai

Kai patologijos nėra, atstumas tarp tiesiųjų pilvo raumenų neviršija 2 cm.Patologijos laipsnis priklauso nuo tarpo tarp xiphoido krūtinės ląstos ataugos ir bambos. Norėdami suprasti, kokį gydymą skirti, kad pašalintumėte pilvo diastazę po gimdymo, gydytojas pirmiausia nustatys patologijos laipsnį.

Diastazės eigai būdingi 3 etapai:

  1. Pirmajame etape tiesiosios žarnos raumenys išilgai baltos juostelės skiriasi ne daugiau kaip 5–7 cm. Ši anatominė metamorfozė neturi įtakos pilvo išvaizdai ir laikoma normalia po pirmojo gimdymo. Moterį gali trikdyti epizodinis pykinimas, skausmas epigastriniame regione, diskomfortas vaikštant, kartais vidurių užkietėjimas.
  2. Antroji tiesiųjų raumenų diastazės stadija po gimdymo diagnozuojama, kai raumenų divergencija viršija 7 cm. Tuo pačiu metu išoriškai pastebima, kad šoniniai pilvo raumenys nėra geros formos.
  3. Trečiojoje ligos stadijoje tarp tiesiųjų raumenų esančios duobės dydis yra didesnis nei 10 cm.. Tuo remiantis moteriai gali būti diagnozuota bambos ar pilvo išvarža, kyla raumenų skaidulų atrofijos ir poslinkio pavojus. vidaus organų. Stipriai nukaręs pilvas gali net apriboti paciento darbingumą.

Kaip pašalinti diastazę po gimdymo: pagrindiniai draudimai

Norėdami pašalinti šią patologiją, moteris turi suprasti, ko negalima padaryti jos pozicijoje, kad jos būklė dar labiau nepablogėtų. Visų pirma, reikia kuo labiau sumažinti spaudimą susilpnėjusiai pilvo sienai. Tam yra specialių draudimų sąrašas:

  1. Nekelkite daiktų, sveriančių daugiau nei 5–6 kg. Keldami lengvus daiktus, sulenkite alkūnes, o ne jas ištieskite.
  2. Norint priglausti ar papurtyti kūdikį, būtina uždėti pogimdyminį tvarstį arba sandariai patraukti skrandį audeklu.
  3. Kosint delnu lengvai prispauskite pilvą – taip išvengsite jo per didelio išsipūtimo.
  4. Išlipti iš lovos ir ant jos atsigulti galima tik gulint. Norėdami pakilti nuo kėdės, pirmiausia sutelkite dėmesį į kojas ir perkelkite kūno svorį į vieną iš sėdmenų, tuo pačiu traukdami pilvą ir sukdami kūną puslankiu bet kuria kryptimi.
  5. Stenkitės visą laiką išlaikyti tolygią laikyseną - negalite sulenkti ir stipriai sulenkti apatinę nugaros dalį su diastaze.
  6. Miegokite ant nugaros arba ant šono, bet niekada ant pilvo, kitaip smarkiai padidės spaudimas pilvo raumenims.

Ką daryti su diastaze po gimdymo

Diastazė – patologija, kuri, deja, laikui bėgant ne tik nepraeina savaime, bet ir dar labiau pablogėja. Šios ligos gydymo ypatumus lemia jos vystymosi stadija. Taigi I ir II laipsnių diastazę galima pašalinti naudojant specialią gimnastiką, skirtą sustiprinti priekinę pilvo sieną ir šoninius pilvo raumenis, dėl kurių bus sujungti tiesieji raumenys. III patologijos laipsnio korekcija gali būti atliekama tik chirurgine intervencija.

Pratimai diastazei po gimdymo

Kartkartėmis su raumenų pastangomis 30 sekundžių patraukite skrandį, tada atsipalaiduokite ir po kelių sekundžių pakartokite pratimą dar kartą. Vykdymo dažnis per dieną gali būti bet koks, svarbiausia nesitreniruoti, kol neatsiras pilvo skausmas.

  1. Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek pakelkite galvą ir pakelkite pečius nuo grindų, išbūkite tokioje padėtyje 30 sekundžių. Pakartokite 30 kartų.
  2. Atsigulkite ant nugaros ant grindų sulenkę kelius. Iškvėpkite ir pakelkite dubenį nuo grindų. Kai pasieksite aukščiausią tašką, įtempkite abs ir sėdmenis. Atlikite 3 rinkinius po 10 pakartojimų.
  3. Būdami pradinėje padėtyje nuo ankstesnio pratimo, pakelkite tiesią koją aukštyn, kad tarp jos ir liemens susidarytų stačias kampas, tada grįžkite į ankstesnę padėtį. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
  4. Prispauskite nugarą prie sienos, pėdas pastatykite tokiu atstumu nuo jos, kad tarp jų ir sienos susidarytų apie 45 0 kampas. Tarp kelių laikykite vidutinio dydžio rutulį. Dabar pradėkite lėtai pritūpti, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10-20 kartų.

Kaip matote, pratimai labai paprasti, tačiau jų atlikimas nepaliks I ir II stadijos diastazės ir pėdsakų, jei sportuosite reguliariai (idealiu atveju kiekvieną dieną).

Pastaba! Viršutiniai pilvo raumenys (įprastas tiesioginis presas) negali būti apkrauti diastaze – tokie pratimai tik prisidės prie dar didesnio raumenų divergencijos. Taip pat draudžiama atskirai pakelti viršutinę ar apatinę kūno dalį, kad neišpūstų vidinės pilvo ertmės.

Gydomosios gimnastikos specifika

Norėdami pasiekti sėkmingų rezultatų ir visam laikui pašalinti diastazę, turite tai padaryti teisingai. Visų pirma, tai susiję su kvėpavimu ir tinkamu pilvo atitraukimu.

Kad priekiniai pilvo sienos raumenys natūraliai atsitrauktų, dažniau imkite kūdikį ant rankų – tai suteiks apkrovą giliesiems skersiniams pilvo raumenims, kurie tarsi korsetas juosia liemenį. Kalbant apie kvėpavimą, atliekant fizinius pratimus, reikia giliai įkvėpti per nosį, užtikrinant, kad plaučiai palaipsniui prisipildytų oro, o skrandis išsipūstų lėtai. Iškvėpkite per burną, įsivaizduodami, kaip ištuštinant plaučius pilvo raumenys pakyla kaip liftas.

Diastazės chirurgija

Tiesiųjų pilvo raumenų patologinės divergencijos problemos sprendimas operatyviai – pašalinti diastazės skylę ir sustiprinti pilvo sieną. Tiesą sakant, operacija duoda tiek kosmetinių, tiek funkcinių teigiamų rezultatų. Atkreipiame dėmesį, kad į chirurgą reikėtų kreiptis išskirtiniais atvejais: esant III stadijos diastazei, kai yra rimtų komplikacijų vidaus organų darbe rizika.

Yra du būdai pašalinti diastazę:

  1. „Gimtųjų“ audinių tempimo plastinė chirurgija, kai dėl raumenų ir raiščių susiuvimo sutraukiami diastazės kraštai.
  2. Netampantis plastikas naudojant specialius tinklelio formos protezus. Protezas tvirtinamas prie diastazės kraštų taip, kad suartintų jo kraštus ir apimtų visą patologijos plotą. Maždaug po 2 mėnesių protezo tinklelis apauga jungiamuoju audiniu ir tarp tiesiųjų pilvo sienelės raumenų atsiranda tanki anatominė pertvara.

Nuotraukoje matyti diastazė po gimdymo ir po operacijos.

Reabilitacija po įtampos plastinės operacijos trunka gana ilgą laiką, per kurį neįmanoma pakelti daiktų, sveriančių daugiau nei 10 kg. Pirmuosius 3 mėnesius po operacijos moteriai reikia atlikti specialų pratimų kompleksą, kuris suteiks pilvo raumenims pakankamą apkrovą, kad grįžtų į „iki nėštumo“ formą.

Jei chirurgas operacijos metu naudojo minimaliai invazinę techniką, pirmą dieną po procedūros pacientui bus patarta pakilti iš lovos. Tuo pačiu būtina nešioti tvarstį, kuris dar mėnesį bus nepakeičiama moters garderobo dalis. Kitą dieną po minimaliai invazinės operacijos pacientas gali vykti namo.

Reguliarus fizinis aktyvumas turėtų būti pradėtas praėjus 2 savaitėms po diastazės operacijos. Visiškai pasinerti į įprastą gyvenimo būdą bus galima maždaug po 5 savaičių.

Diastazė: išsklaidyti mitus

Apie diastazę, kaip ir apie bet kurią kitą ligą, yra daugybė klaidingų nuomonių, kurios gali tiesiog suklaidinti moterį ir taip neleisti jai racionaliai mąstyti, kai reikia pašalinti patologiją. Štai dažniausiai pasitaikantys mitai apie diastazę, į kuriuos nereikėtų žiūrėti rimtai:

  • liga išprovokuoja nepataisomus pilvo ir pilvo ertmės pokyčius – su ja kovoti nenaudinga;
  • diastazę galima pašalinti tik chirurginiu būdu;
  • diastazė - reguliaraus pilvo pūtimo ir vidurių pūtimo priežastis;
  • raumenų divergenciją diastazėje tikrai lydi skausmas;
  • diastazės paveikti raumenys išliks paveikti amžinai.

Kad netaptumėte tokių melagingų tiesų auka, visas savo abejones ir rūpesčius reikėtų aptarti su kompetentingu specialistu.

Statistika teigia, kad apie 40-45% gimdančių moterų diastazės problema tampa realybe, tačiau daugeliui pavyksta išvengti operacijos. Jei yra elementarus noras ir užsispyrimas, patologiją galima pašalinti naudojant paprastus fizinius pratimus. Tuo pat metu svarbu atsiminti, kad diastazė neturi galimybės savęs pašalinti ir ją nugalėti galima tik aktyviais veiksmais.

Diastazės treneris. Vaizdo įrašas

Daugelis moterų po gimdymo susiduria su tokiu nepatogumu kaip pilvo raumenų diastazė. Taip yra dėl besiplečiančios gimdos spaudimo ant pilvo ertmės sienelių. Nors prie šio proceso prisideda ir hormonai.

Šiandien internete galite rasti daugybę būdų, kaip išspręsti panašią problemą, tačiau daugelis mamų skundžiasi, kad įvairūs metodai kažkaip prieštarauja vienas kitam. Todėl aptarkime klausimą, kaip pašalinti diastazę, kad figūra sugrąžintų buvusį patrauklumą.

Kaip atpažinti diastazę?

Prieš išsiaiškindami, kaip pašalinti diastazę po gimdymo, turite įsitikinti, kad ji yra. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kojas. Spauda turi būti atpalaiduota, viena ranka guli išilgai kūno.

Padėkite nykštį ir rodomąjį pirštą 3-5 cm atstumu nuo bambos iš abiejų pusių. Švelniai, vengdami staigių judesių, pakelkite galvą. Jei jaučiate, kad pilvo raumenys atsiskyrė, o pirštai „įlindo“ į odą, tokia problema kaip diastazė tikrai egzistuoja ir ją reikia spręsti.

Kokie pratimai leidžiami sergant diastaze?

Dabar apsvarstykite klausimą, kaip atsikratyti diastazės po gimdymo. Suglebusio skrandžio nepavyks pašalinti atliekant klasikinius fizinius pratimus. Be to, tai gali būti pavojinga sveikatai, todėl reikia treniruotis taisyklingai, į užsiėmimus artėjant ne tik atsakingai, bet ir racionaliai.

Jei norite saugiai valytis namuose, atkreipkite ypatingą dėmesį į savo kvėpavimo techniką. Įkvėpdami stenkitės per daug nepripūsti skrandžio. Esant antram diastazės laipsniui, visus pratimus geriausia atlikti specialiu.

Norėdami atsikratyti diastazės, atsiradusios po gimdymo, galite atlikti šiuos pratimus.

Suspaudimai

Toks pratimas padeda ne tik pašalinti diastazę ir atsikratyti celiulito likučių ant pilvo. Su juo juosmenį pataisysite ir namuose.

Norėdami tai padaryti, padėkite rankšluostį ant grindų taip, kad jis būtų statmenas jūsų kūnui. Suimkite už abiejų galų, tada ištieskite ir šiek tiek sulenktas sukryžiuokite rankas. Iškvėpkite, tada pakelkite galvą ir pečius nuo grindų. Tokiu atveju juosmenį būtina kuo tvirčiau suveržti rankšluosčiu. Atlikite manipuliavimą 10–15 kartų.

"Šimtas"

Šis pratimas padės atsikratyti diastazės ir pilvo riebalų. Atsigulkite ant mankštos kilimėlio ir sulenkite kelius. Pėdos turi tvirtai remtis į grindis ir būti lygiagrečios viena kitai. Rankos prie siūlių, delnai nuleisti žemyn.

Iškvėpdami šiek tiek pakelkite galvą, pečius ir rankas. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada grįžkite į PI. Pakartokite bent 10 kartų.

Gulinčios kojos garbanos

Šis pratimas padeda atsikratyti diastazės po gimdymo ir stangrinti suglebusią kojų odą. Jis taip pat atliekamas gulint ant grindų.

Pakaitomis sulenkite ir ištieskite kojas. Pėdos turi slysti ant grindų. Kiekvieną koją sulenkite 10-20 kartų.

"pečių tiltas"

Šis pratimas padės greitai ir saugiai pašalinti diastazę namuose. Tačiau norint tai padaryti, reikia šiek tiek pastangų.

Atsigulkite ant grindų, rankos prie šonų, kojos sulenktos per kelius, pėdos šiek tiek platesnės už pečius. Kiek įmanoma daugiau iškvėpkite ir pakelkite dubenį kuo aukščiau. Laikykite šią poziciją 15-30 sekundžių, tada grįžkite į PI.

Pakartokite 5 kartus - iš pradžių to pakaks. Šiek tiek pripratę prie pratimo, pakartojimų skaičių galite padidinti iki 15 kartų.

katės poza

Šis pratimas taip pat padeda atsikratyti, be to, padeda koreguoti laikyseną. Atsistokite ant keturių, rankos ir kojos yra toje pačioje linijoje. Nugara turi būti tiesi.

Iškvėpkite, įtraukite į skrandį ir apvalykite nugarą. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių, tada įkvėpkite ir ištiesinkite stuburą. Atlikite pratimą bent 10 kartų.

Lygūs pritūpimai

Norėdami pašalinti pilvo raumenų diastazę po gimdymo atliekant šį pratimą, jums reikės specialaus Pilates kamuolio. Atsistokite nugara į sieną ir prispauskite stuburą prie jos. Padėkite kamuolį tarp kojų ir pritūpkite taip, kad kampas tarp kojų ir sienos būtų 90°.

Pusę minutės palaikykite apatiniame taške, tada lėtai grįžkite į IP. Padarykite 10-15 pritūpimų.

Kojos ir dubens pakėlimas gulimoje padėtyje

Taip pat šio pratimo pagalba galite pašalinti diastazę po gimdymo namuose. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant gimnastikos kilimėlio ir sulenkite kelius. Nugara tvirtai prispausta prie grindų.

Įkvėpus, viena koja turi būti pakelta aukštyn, kiek įmanoma nuplėšiant dubenį ir atsitraukus nuo grindų. Atlikite tą patį manipuliavimą su antrąja koja. Esant diastazei, tokie kojų sūpynės turėtų būti atliekami sklandžiai, vengiant trūkčiojimų visu kūnu. Pratimą kartokite 10-20 kartų.

„Oro žingsniai“

Šis pratimas iš pradžių gali sukelti pilvo raumenų skausmą, tačiau tai bus puikus pagalbininkas, norint pašalinti diastazę namuose. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų ir ištieskite kojas. Padėkite rankas ant pakaušio ir iškvėpkite.

Įkvėpdami šiek tiek pakelkite kojas ir pradėkite žingsniuoti mažais žingsneliais, pakeldami kojas į orą. Pasiekę kraštutinį tašką, pradėkite „eiti“ priešinga kryptimi. Pratimą kartokite 20 kartų. Per dieną reikia atlikti 3 tokius metodus 20 kartų.

Kaip matote, pratimai, padedantys atsikratyti diastazės namuose, yra paprasti, tačiau kartu ir labai veiksmingi. Visiškai nebūtina juos atlikti kasdien, bet būtina bent 3 kartus per savaitę.

Jei laikysitės jų įgyvendinimo technikos, po gimdymo atsiradusios diastazės galite atsikratyti maždaug per 6 savaites. Nors viskas priklauso nuo jo sunkumo laipsnio. Kai procesas pereina į apleistą būseną, gali prireikti daugiau nei 10 savaičių, kad skrandis sugrįš į ankstesnį tonusą.

Kada pradėti sportuoti?

Norint greitai ir efektyviai pašalinti diastazę po gimdymo, reikia kuo greičiau pradėti mankštintis. Žinoma, iškart po išrašymo iš ligoninės tai nėra būtina – pirmiausia reikėtų palaukti iki galo. Tada moteris turėtų šiek tiek stebėti savo būklę.

Taigi daugeliui moterų diastazė praeina savaime praėjus kelioms savaitėms po gimdymo. Maksimalus pažeistų audinių stangrinimo laikotarpis yra 1,5-3 mėnesiai. Jei po šio laiko diastazė nepraeina, jos pašalinti nebus įmanoma be aktyvių veiksmų.

Svarbu! Pratimus diastazei atsikratyti galite atlikti ne anksčiau kaip po 4 savaičių po gimdymo!

Kokių pratimų negalima atlikti su diastaze?

Esant ryškiai diastazei, kategoriškai neįmanoma imtis šių priemonių:

  • pratimai pilnam sukimui;
  • Atsispaudimai;
  • kojų sūpynės gulint ant šono arba stovint (tik ant nugaros, o po to sklandžiai);
  • pratimai, kuriems reikalingas didelis stuburo išlinkimas.

Tokie pratimai ne tik nepadės atsikratyti diastazės – jie lems labiau pastebimą pilvo išsikišimą.

Diastazės operacija

Jei fizinių pratimų pagalba neįmanoma pašalinti diastazės namuose, gydytojas gali rekomenduoti pacientui atlikti operaciją. Chirurginė intervencija skirta stiprinti tiesiojo pilvo raumens audinius, dėl kurių pasiekiamas ir gydomasis, ir kosmetinis efektas.

Jei diastazė nėra pernelyg apleista, operacijos metu chirurgas gali nesiimti drastiškų priemonių, o bandyti grąžinti išsklaidytus pilvaplėvės raumenis į savo vietą. Tačiau tai nėra labai geras pasirinkimas moterims, kurios teikia didelę reikšmę kosmetiniam plastinės chirurgijos efektui. Be to, atliekant tokią operaciją, yra didelė diastazės pasikartojimo rizika, todėl jos visiškai pašalinti nepavyks.

Dėl šios priežasties dauguma chirurgų siūlo problemos atsikratyti pritaikius specialų tinklinį endoprotezą.

Jie apima sritį, kurioje įvyko pilvo raumenų išsiskyrimas, po kurio jis susilieja su „jauna“ jungiamojo audinio struktūra. Visiškas susiliejimas įvyksta praėjus maždaug 1,5 mėnesio po operacijos. Dėl šio metodo diastazė gali būti visiškai pašalinta.

Endoprotezas, įvedamas į moters kūną, pagamintas iš sintetinių, tačiau aplinkai nekenksmingų ir hipoalerginių medžiagų. Atvejai, kai jis buvo atmestas po operacijos, yra labai reti, todėl nesijaudinkite.

Endoprotezo implantavimas esant diastazei atliekamas tiek per tradicinius odos pjūvius, tiek naudojant specialius minimaliai invazinius metodus. Operacijos metodą kiekvienam pacientui nustato gydytojas individualiai.

Dėl operacijos kainos daugelis moterų atsisako gydymo. Tai gali skirtis priklausomai nuo chirurginės intervencijos metodo. Minimalios atviros obturacinės išvaržos plastikos kainos prasideda nuo 39 000 rublių; naudojant endoskopinę įrangą - nuo 87 000 rublių, tačiau hernioplastika su abdominoplastika jau gali kainuoti nuo 190 000 iki 260 000 rublių.

Šiame straipsnyje šiandien svarstysime tokią pogimdyminę problemą kaip diastazė. Praktiškai visos moterys yra susidūrusios su juo, tačiau mažai žmonių žino šį vardą. Ar jūsų vaizduotė jums pateikia sunkios ligos vaizdą? Nesijaudink – taip nėra taip, bet diastazė gali juos išprovokuoti. Dabar sužinosite, kas yra diastazė, taip pat kaip teisingai ją nustatyti.

Diastazės priežastys

  • Dažniausia priežastis yra nėštumas. Dažniausiai tai įvyksta po cezario pjūvio. Taip, daugeliui moterų raumenys atsistato patys, susiliedami atgal į pilvo centrą. Tačiau būna atvejų, kai moteris po gimdymo pastebi savyje išsipūtimą. Jo negalima pašalinti laikantis dietos ir pilvo pratimų. Atkreipkite dėmesį, kad su diastaze tokie pratimai yra griežtai draudžiami!
  • Nutukimas. Greitai didėjant ar mažėjant kūno svoriui, sumažėja raumenų tonusas. Tai sukelia diastazę.
  • Didelis fizinis krūvis yra pagrindinė vyrų diastazės susidarymo priežastis.
  • Paveldimas polinkis arba silpni pilvo raumenys nuo gimimo. Pilvo raumenų diastazę gali lydėti hemorojus arba venų varikozė. Kadangi nėščios moterys gali sirgti venų varikoze, joms patariama mūvėti specialias kompresines kojines.

Kas yra pavojinga diastazė

Daugeliu atvejų diastazė yra tik estetinė problema: sportu ir dietomis mama negali atsikratyti išsipūtusio pilvuko. Pasitaiko atvejų, kai diastazė tampa ne tik diskomfortu, bet ir sveikatos problema. Merginai gali sutrikti stiprus pilvo ar apatinės nugaros dalies skausmas, kuris sustiprėja po fizinio krūvio ar sunkių svorių kėlimo. Pavojingiausia laikoma 3 laipsnio diastaze. Tai silpnina spaudos raumenis, provokuoja išvaržų susidarymą ar vidaus organų prolapsą.


Diastazės buvimo nustatymas

Atlikite toliau pateiktą testą. Tai leis jums nustatyti, ar turite pilvo raumenų skirtumus. Norėdami nustatyti diastazę, atlikite šiuos veiksmus:

  • atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų;
  • padėkite 1 ranką už galvos ir 2 ant pilvo. Pirštų galiukais braukite per visą vidurinę pilvo liniją bambos lygyje, lygiagrečiai juosmeniui;
  • pabandykite atpalaiduoti pilvo sieną. Pirštų galiukais švelniai paspauskite pilvą;
  • šiek tiek suplėšykite / pasukite viršutinę kūno dalį su traškėjimu. Patikrinkite, ar jūsų krūtinė juda link dubens. Kai raumenys pradeda judėti, nustatykite, kiek pirštų telpa tarp jų, taip pat kaip giliai jie patenka į vidų;
  • nustatyti, kiek pirštų telpa tarp įtemptų pilvo raumenų žemiau ir virš bambos.

Naudodami šį naminį testą galite nustatyti tikslų „skylės“ skrandyje dydį. Skylė yra sritis, kurios neuždengia raumenys. Jei nerandate tokios bedugnės, tada viskas gerai - nėra diastazės. Priešingu atveju tai gali būti jis. Kuo gilesnė/didesnė „skylė“, tuo stipresnė diastazė.

Diastazė sukelia tokius organizmo sutrikimus:

  • sausgyslės tampa plonesnės;
  • susilpnėja pilvo presas;
  • pilvo raumenų atrofija;
  • pilvo sienos nustoja trauktis.


Diastazės tipo nustatymas

Ar atlikote testą ir įtariate, kad turite diastazę? Dabar apibrėžkime jo laipsnį. Toliau pateikta klasifikacija turėtų padėti jums tai padaryti.

  • I tipo – nedidelis baltos linijos išsiplėtimas bamboje. Tai pati nekenksmingiausia forma, neatsispindi pilvo dydyje. Susiformavo po 1 nėštumo.
  • II tipas - šoninių raumenų atsipalaidavimas ir jų divergencija apatinėse dalyse. Išoriškai skrandis pradeda šiek tiek išsipūsti iš apačios.
  • III tipas - pilvo raumenys skiriasi išilgai visų viršutinės ir apatinės dalių siūlių. Nepatraukli pilvo išvaizda lydi bambos išvaržų.


Jei dar nesusidūrėte su diastazės problema, pabandykite to išvengti. Stenkitės stebėti savo sveikatą ir nuolat daryti pratimus spaudai. Tinkamai pasiruošę nesunkiai ištveriate nėštumą ir lygiai taip pat lengvai pašalinsite jo pasekmes.