Jeigu žmogus nemato Kodėl kai kurie žmonės visiškai nustoja svajoti?

Problemos esmė: jaunas vyras (28 m.) jau gana ilgą laiką (tiksliai 3 metus) beveik kasdien geria alų. Vidutinis išgeriamo alkoholio tūris – 3-4 buteliai po 0,5, kartais ir daugiau. Į klausimus „kaip manote, kad geriate“ jis atsako – 1,2 dienos per savaitę, iš tikrųjų geria 4–5 dienas per savaitę. Jis tame nemato problemų, mano, kad alų vartoja normos ribose, o gerti motyvuoja tuo, kad jam tiesiog patinka alaus skonis ir visi jį geria. Klausimai: 1) Ar jis turi priklausomybę? 2) Jei tai priklausomybė, tai kaip „praeiti“ iki žmogaus, kad jis tai suprastų ir nuo ko pradėti gydymą?

Grigorjanas Aleksandra, Sočis

ATSAKYTA: 2012-07-26

patikslinantis klausimas

ATSAKYTA: 2012-07-26

Sveiki Aleksandra! Tiesą sakant, sunku pripažinti savo bejėgiškumą prieš alkoholį, nesugebėjimą susitvarkyti savo gyvenimo – sprendimas suaugusiam ir pasiturinčiam žmogui nėra lengvas, skausmingas, reikalaujantis rimto pasiruošimo. Reakcija – ligos neigimas – yra vienas iš nepakeičiamų priklausomybės požymių. Čia yra problemos nesupratimas, o noras išsisukti nuo jos sprendimo, protestas. Potraukis (potraukis alkoholiui) yra svarbus priklausomybės požymis. Alkoholizmas vystosi palaipsniui. Išgeriant po 2 litrus alaus arba (maždaug 0,3 litro degtinės) 1-2 kartus per savaitę, šios „normos“ galima laikytis ilgai. Kiek laiko, iš anksto pasakyti neįmanoma, viskas priklauso nuo organizmo ir psichikos būklės bei savybių. Organų pažeidimai, ligų paūmėjimas, asmenybės degradacija, potraukis alkoholiui ir depresija tik stiprės. O padėti žmogui laikui bėgant bus vis sunkiau. Gydymas visada reiškia pasirinkimo laisvę. Priklausomybės nuo alkoholio gydymas yra gana sudėtingas procesas. Jūsų jaunuolis pats turi suvokti ligos buvimą ir gydymo poreikį, nes tai ne jums, o jam. Labai sunku visiškai išgydyti žmogų nuo priklausomybės, tačiau visiškai įmanoma pasiekti stabilią remisiją ir atsisakyti toliau vartoti alkoholinius gėrimus. Reikia tvirto NORO atsikratyti priklausomybės ir visiško SĄMONINGO alkoholio atsisakymo. Kovoti su nesusipratimu galima tik pasitelkus informaciją (paaiškinimus ir patikslinimus), o su nenoru – tik įtikinėjimu. Ar galima priverstinai gydyti? Iš 18 pacientų, kuriems buvo atliktas privalomojo gydymo kursas, 14 jau kitą dieną po kurso pabaigos buvo apsvaigę. Kol žmogus pats nesuvokia, kad reikia gydytis ir kol jis to nenori, tol ligos metu ką nors pakeisti labai sunku. Ką daryti, jei asmuo nenori būti identifikuojamas? Skaitykite straipsnį: http://inmedc.ru/about/press/tems/nark/04/01

patikslinantis klausimas

ATSAKYTA: 2012-07-26

Daugelyje šalių atlikti tyrimai rodo, kad išgėrus alaus lėtinis alkoholizmas išsivysto 3-4 kartus greičiau nei nuo stiprių alkoholinių gėrimų. Mokslininkai pagrįstai mano, kad alkoholinius produktus klasifikuoti pagal kenksmingo poveikio organizmui laipsnį yra neteisėta, nes tarp jų nėra nekenksmingų. Nesvarbu, kokį gėrimą vartojate. Alkoholis visada yra alkoholis, o grėsmė susirgti alkoholizmu didėja proporcingai vartojamoms dozėms. Svarbiausia atsiminti, kad alus yra gėrimas, kuriame yra alkoholio, kuris svaigina žmogų. Daugumai alaus vartotojų visiškai nežinoma, kad jis gali pakeisti hormoninį foną, t.y. primityviai kalbant, pakeisti seksualines savybes. Aluje yra fitoestrogenų. kurios aktyvuojasi žarnyne, absorbuojamos į kraują ir yra įtrauktos į sudėtingiausią endokrininės sistemos darbą, taip pat sunkiųjų metalų druskos, sukeliančios endokrininės sistemos pokyčius. Taigi vyrų organizme, sistemingai vartojant alų, slopinama vyriško lytinio hormono testosterono gamyba. Tai atsitinka dėl kepenų, kaip barjerinio organo, funkcijos sumažėjimo. Kepenų fermentai, kurie sveikame vyriškame organizme sėkmingai dalyvauja naikinant moteriškus lytinius hormonus (estrogenus), kurių įprastai nedideliais kiekiais susidaro įvairiuose organuose ir audiniuose, anksti blokuoja alkoholiai, ypač sunkieji. Dėl to kaupiasi estrogenai ir keičiasi išvaizda bei elgesys pagal moterišką tipą: auga pieno liaukos, platėja dubuo, keičiasi figūra pagal moterišką tipą. Alaus gerbėjai rašo: „Mūsų protėviai žinojo, kad alus didina vyrišką potenciją“. Tiesą sakant, alkoholis turi žalingą poveikį vyrų (sėklidžių) ir moterų (kiaušidžių) reprodukciniams organams. Tuo pačiu metu tiek dažnas lengvas apsinuodijimas, tiek sistemingas didelių alkoholio dozių vartojimas yra vienodai žalingi. Alaus įtakoje stebima vyriškų lytinių organų riebalinė degeneracija. Alus turi ypač ryškų toksinį poveikį sėklidžių audiniams, kurie daug lengviau nei kiti alkoholiniai gėrimai prasiskverbia pro hematotestiulinį barjerą – kliūtis tarp kraujo ir sėklidžių audinių, sukelianti sėklinių kanalėlių liaukinio epitelio degeneraciją. Taip pat alkoholis daro stiprų smūgį smegenims, naikindamas jų ląsteles ir pirmiausia sutrikdydamas subtiliausias smegenų žievės funkcijas. Galime sakyti, kad jei žmogus nori pirmiausia tapti moraliniu pabaisa, o tik po to impotentu, tada jis geria degtinę, o jei jam labiau patinka atvirkštinė seka – iš pradžių impotencija ir tik paskui demencija – tada geria alų. Daugiau informacijos http://inmedc.ru/services/nark/alcog/beer

patikslinantis klausimas

ATSAKYTA: 2012-08-17

Miela Aleksandra! Greičiausiai yra priklausomybė. Sunku su juo susidurti, bet įmanoma. Problemos reikia ieškoti ne jame, o savo santykiuose. O jei kartu su šeimos psichologe ką nors ten randate, apie motyvaciją ir priklausomybės atsikratymą galite pasikalbėti iki tol... Sėkmės jums...

patikslinantis klausimas

Panašūs klausimai:

data	Klausimas	Būsena
16.06.2016	Darbas. Nevedęs, du vaikai, išeinu į darbą 06-15 ateinu 18-30 (maždaug) Kas vakarą po darbo geriu alų ir vyną, noriu atsikratyti priklausomybės, finansai labai riboti, žinoma privačiai klinikai pinigų nėra, gulėti negaliu ligoninėje, turiu 9 metų dukrytę. Ar galite ką nors patarti? W labai aciu is anksto!
09.03.2017	Gyvenu su jaunuoliu. Prieš pradėdamas gyventi su manimi, iki 30 metų gyveno savo malonumui – dažni, kartais kartą ar du per savaitę vakarėliai su draugais su stipriu ir nestipriu alkoholiu, niekas jo nelaikė. Per šventes daug gerdavo, prisigerdavo. Tai aš sužinojau vėliau. Tada mes persikraustėme. Pačioje bendro gyvenimo pradžioje jam paūmėjo GERL (serga GERL nuo vaikystės, sirgo tėvas ir jis su broliu turėjo tą patį, tai yra iš pradžių ne nuo alkoholio) ir negėrė val. visi. Atsisakė alkoholio. Tada...
15.10.2012	Laba diena! IM 33 metai. Maždaug tris mėnesius kasdien vakarais geriu alų. Iš pradžių gėriau, kad geriau išsimiegočiau, buvo nemiga. Tada kaip taisyklė: po darbo nusiperku 2-3 skardines alaus (arba 2 skardines kokteilio), atlieku visus namų ruošos darbus ir lygiagrečiai geriu alų kaip aktyvatorių veiksmui. Supratau, kad jau esu priklausomas nuo silpno alkoholio gėrimų. Esu vedęs ir turiu du vaikus. Pastebėjo, kad tapo irzli, nedėmesinga. Kai įmonėse išgeriu tiek daug, kad ryte mane užklumpa pagirios, būtinai...
29.11.2012	Jei mano jaunuolis yra neeilinis chiropraktikas, dirba penkias dienas per savaitę, net eina į sporto salę, bet geria kiekvieną vakarą – 1 skardinę alaus ir 3 bokalus degtinės – ar jis laikomas alkoholiku? Ar jis sistemoje? Ar verta turėti vaikų nuo tokio žmogaus? Ir ar ateityje bus didinama dozė? . Atvirai pasakius, aš neagituoju jo mesti visą reikalą, nes ne kartą girdėjau, kad tai nenaudinga. Kol žmogus nenorės, tol niekas nepasikeis
22.01.2013	Gerbiamas daktare! Man 29 metai, kanabinoidus vartoju apie 5 metus, kasdien, 4-5 kartus darbo dienomis, savaitgaliais ir vakarais, kai esu namie ir niekur neplanuoju eiti, galiu naudoti beveik kas valandą. Norėdami padidinti efektą, prieš vartodama kanapes, vakarais ir savaitgaliais pradėjau gerti alkoholį, iš pradžių po truputį, vėliau daugiau, daugiausia silpnų alkoholinių gėrimų (alaus, vyno), kurie ilgainiui taip pat tapo „reikalingi“ ir tapo „sunku“ arba „neįdomu“ „Naudok kanabinoidą...

Anksčiau buvo manoma, kad visiškas sapnų nebuvimas gali sukelti psichikos sutrikimus, tačiau tai nebuvo patvirtinta. Be to, moksliniai tyrimai parodė, kad žmogus nesapnuoja, jei yra pažadinamas vadinamojo „REM“ miego fazėje. Tada jis, kaip taisyklė, gali kalbėti apie sapną, net jei anksčiau skundėsi svajonių trūkumu. Tačiau yra išimčių.

Kodėl žmogus negali svajoti?

Ciuricho universitetinėje ligoninėje mokslininkai atliko tyrimą su 73 metų moterimi. Ji buvo paguldyta į ligoninę po insulto, kuris sunaikino kraujotaką pakaušio smegenų skiltyje. Iš pradžių smūgio padariniai nebuvo neįprasti – pacientė jautėsi silpna, šiek tiek pablogėjo regėjimas. Tačiau po kelių dienų atsitiko keistas dalykas: moteris nustojo sapnuoti. Anksčiau ji sapnuodavo 3-4 sapnus per savaitę, o po insulto ištisus metus nematydavo jokių sapnų. Tuo pačiu metu jos smegenų funkcijos niekaip nebuvo paveiktos.

Daugiau nei šešias savaites mokslininkai kiekvieną naktį fiksavo paciento miego metu skleidžiamas elektromagnetines bangas.

Pacientė nepranešė apie sapnus net tada, kai buvo pažadinta vadinamosios REM fazės metu. Mokslininkai padarė išvadą, kad labai svarbų vaidmenį sapnų atsiradime vaidina pakaušio smegenų skiltis, kuri, kaip paaiškėjo, pacientei yra pažeista, nors REM miego kontrolėje dalyvauja ir smegenų kamienas, ir vidurinės smegenys.

Moteris nesapnavo nei ne REM, nei REM miego metu. Tačiau tuo pačiu metu, mokslininkų nuostabai, ji miegojo gana ramiai.

Kol kas mokslininkai neskuba daryti kategoriškų išvadų – juk ištirtas tik vienas vienintelis atvejis. Kokie yra svajonių atsiradimo mechanizmai? Kam jie reikalingi? Jie negali atsakyti į šiuos klausimus. Tačiau šis atvejis rodo, kad svajonių nebuvimas yra visiškai normalu.

Ligos ir vaistai trukdo sapnuoti

Tos pačios išvados priėjo ir britų profesorius Jimas Hornas, daug metų studijavęs miegą Loughborough universitete. Štai ką jis sako:

Manau, kad sapnai yra filmas mūsų sąmonei. Jie linksmina mūsų smegenis, kol miegame“. Anot jo, sapnų nebuvimą dažnai pripažįsta antidepresantus vartojantys pacientai, tačiau šie žmonės nepuola iš proto, yra visiškai normalūs ir neturi problemų su atmintimi.

Štai ką profesorius rašo savo straipsnyje: Daugelis iš mūsų tiki, kad sapnai yra naudingi psichinei sveikatai, padeda išspręsti vidinius konfliktus ir tam tikru būdu „gydo sielą“. Tačiau norint paremti šią patrauklią Freudo ir kitų teoriją, negalima pateikti jokių rimtų įrodymų. Tiesą sakant, sapnai gali net pakenkti žmogui. Pavyzdžiui, depresija sergantys žmonės dažniausiai sapnuoja liūdnus ir baisius sapnus, kurie kitą dieną gali tik pabloginti sergančiojo būklę. Todėl gal net geriau, jei žmogus visai nesapnuotų. Yra daug atvejų, kai metus ar ilgiau sapnų nematę pacientai pagerino savo psichinę sveikatą.

Kodėl ilgai nesvajoji? Šis klausimas domina psichologijos mokslo pasekėjus, miego sutrikimų kenčiančius žmones ir tiesiog smalsaus proto savininkus. Nuo seniausių laikų žmonija ypatingą reikšmę teikė sapnams, bandydama rasti paslėptą prasmę ryškiose nakties scenose. Tačiau iš tikrųjų neįprastus reiškinius paaiškina šiuolaikinis mokslas.

Žmogaus psichologinė būsena, mąstymo ypatumai ir emociniai išgyvenimai turi įtakos visoms žmogaus gyvenimo sritims, o tai pilnai galioja ir sapnams. Nerimą keliančius žmones dažnai kamuoja chaotiški košmarai, o patenkintas laimingas žmogus dažnai nesapnuoja.

Atsakydami į klausimą, kodėl žmogus ilgą laiką nesapnavo, psichologai pateikia tokį galimų priežasčių sąrašą:

1. Moralinis ir fizinis nuovargis.
2. Depresija, stresas ir kitos neigiamos emocijos.
3. Psichologinis pasitenkinimas.

Dažnai nutinka taip, kad pavargęs keliautojas miega kelias dienas, bet nemato nė vieno sapno. Fizinis ir moralinis nuovargis perkrauna smegenis, kurios išnaudoja poilsį kūno jėgoms atstatyti ir protui išvalyti nuo blogų minčių.

Šiuo atveju padeda meditacija. Likus pusvalandžiui iki naktinio poilsio pradžios pavargusiam žmogui užtenka skirti šiek tiek laiko atsipalaidavimui, visiškai atsipalaidavimui, tuomet tikėtina, kad miegantysis galės pamatyti malonų sapną.

Neigiamos emocijos ir dažnas stresas yra šiuolaikinės visuomenės rykštė, kuri ypač aktuali megapolių gyventojams. Siautulingu gyvenimo tempu miestiečiai nuolat skuba, nespėja nė minutei sustoti ir pagalvoti apie savo psichologinę sveikatą. Žmonės susierzina, konfliktuoja su kitais ir su savimi. Ši sąlyga lemia visišką svajonių nebuvimą arba siužeto fragmentų užmiršimą.

Psichologinėmis sapnų trūkumo priežastimis galima paaiškinti tik laikinus reiškinius. Emocijos ir išgyvenimai nepastovi, be to, kai kurios situacijos, priešingai, išprovokuoja košmarų atsiradimą.

Tačiau sapnų nebuvimas ne visada yra neigiamas simptomas. Laimingi, gyvenimu patenkinti žmonės dažniau miega kietai ir ramiai. Kas yra laimė? Tradicine prasme tai yra visiškas nemalonių išgyvenimų nebuvimas. Tokiu atveju smegenys ilsisi sapne, o miegantis žmogus negali matyti naktinių nuotraukų.

Miegas yra ne tik psichinis procesas, bet ir paaiškinamas biologinis reiškinys, susidedantis iš kelių fazių. REM fazės metu žmogus gali stebėti ryškius vaizdus, ​​o tai vyksta iki keturių kartų per naktį. Pirmieji siužetai atspindi dabartinę realybę ir yra šios dienos įvykių supratimas. Tolesni vaizdai dažnai būna fantastiški ir neturi loginio komponento.

Yra keletas fiziologinių priežasčių, paaiškinančių naktinį besapnuojančių žmonių poilsį.

Jie apima:

• nepatogi laikysena arba nekokybiška patalynė;
• vartoti migdomuosius;
• tam tikros ligos rūšys;
• staigus pabudimas, kurį sukelia išoriniai veiksniai;
• pabudimas tam tikros miego fazės metu;
• gerti alkoholio turinčius gėrimus prieš naktinį poilsį.

Kad sąmonė per dieną įgytą patirtį pilnai transformuotų į ryškius paveikslus, kūnas turi būti visiškai atsipalaidavęs. Jei žmogus užmigo nepatogioje padėtyje arba jo lova yra nemaloniai kieta, sapną pamatyti bus nepaprastai sunku.

Migdomųjų tablečių vartojimas turi specifinį poveikį žmogaus organizmui: vaistai visiškai išjungia smegenis, užgoždami nervinius impulsus. Tuo pačiu metu perėjimas į REM fazę yra neįmanomas, nes svajonėms formuotis smegenys turi palaikyti bent minimalų aktyvumą. Migdomieji užtikrina sveiką ramų miegą, todėl naktinių fantazijų trūkumas neturėtų kelti nerimo. Tačiau nereikėtų piktnaudžiauti gelbėjimo tabletėmis ir kuo greičiau nutraukti vaistų vartojimo kursą. Dažnai žmogus nemato sapnų dėl širdies ir kraujagyslių, nervų ligų, taip pat ligų, susijusių su kvėpavimo sistemos sutrikimais.

Biologinės priežastys yra akivaizdesnės nei psichologinės prielaidos. Jei psichologija yra dviprasmiškas dalykas, tai fiziologiniai procesai, vykstantys kūne, visada veikia miegą.

Staigus pabudimas yra gana nemalonus reiškinys. Sunku rasti žmogų, kuris džiaugtųsi išgirdęs pavojaus signalą. Pabudus nuo stipraus stūmimo ar garsaus skambučio neįmanoma prisiminti naktinių vizijų. Situacija dar blogesnė, jei miegantysis neįveikė REM miego fazės. Būtent šis laikotarpis yra atsakingas už gerą poilsį. Pabudęs neprasidėjus svarbiausiai fazei, žmogus rizikuoja jausti silpnumą ir visą dieną pečius slėgti nuovargis.

Alkoholio vartojimas neigiamai veikia bendrą organizmo būklę, neaplenkdamas naktinio poilsio sferos. Faktas yra tas, kad smegenys, apsvaigusios nuo alkoholio, miego būsenoje veikia šiek tiek kitaip. Ne REM miego fazė trunka ilgą laiką, o REM fazė trunka nežymiai. Kaip minėta aukščiau, būtent greitoji fazė reiškia spalvingų sapnų buvimą.

Okultinio mokymo atstovai ne kartą galvojo ir apie tai, kodėl žmogus staiga nustojo sapnuoti.

Senovės ezoterikai turėjo du atsakymus:

1. Siela prisirišusi prie kūno apvalkalo. Anot okultizmo gerbėjų, astralinė žmogaus projekcija reguliariai leidžiasi į astralines keliones, o sapnai yra tik prisiminimai apie tai. Jei siela ilgai nekeliavo, informacijos tiesiog nėra iš kur imti.
2. Nėra ryšio tarp sąmonės ir sielos. Šioje situacijoje astralinės kelionės vis tiek vyksta, tačiau žmogus jų negali prisiminti.

Trūkstant miego, okultistai pataria atkreipti dėmesį į savo vidinį pasaulį ir bendrauti su savo siela. Atpalaiduojanti meditacija laikoma puikia priemone nuo sutrikimų, kaip ir psichologijoje.

Žmonės, kurie operuoja faktais ir teikia pirmenybę tradiciniam mokslui, ezoterikų nuomonę vertina gana skeptiškai. Tačiau iš tikrųjų miego reiškinys yra visiška mokslo paslaptis. Mokslininkai sugebėjo nustatyti kai kuriuos biologinius procesus, tačiau darbas dar nepasiektas toliau. Gali būti, kad ezoterinėje teorijoje yra dalelė tiesos.

Interneto vartotojų atsiliepimai apie svajonių trūkumo problemą

Pasaulinis žiniatinklis yra vieta aptarti bet kokius klausimus, atsakymus į kuriuos vartotojai nori pasidalinti teminiuose forumuose.

Žemiau pateikiamos kelios forumo narių mintys, kurios galvoja apie tai, kodėl sapnai nevyksta:

• „tai yra nuovargis arba nervų suirimas, sapnai sapnuojami, jų tiesiog neprisimena“;
• „sapnai sapnuojami REM fazėje, pabundama gilioje fazėje, žmogus sapnų neprisimena“;
• „kai smegenys per daug įtemptos per dieną, jos ilsisi miegodamos“;
• „svajonės siejamos su gyvenimo būdu“ ir pan.

Taip pat vartotojai dalijasi ryškiais sapnų aprašymais, o nesėkmingi svajotojai svajoja pakartoti savo patirtį. Forumo lankytojams patariama paskaityti profesinę literatūrą, kuri gali nušviesti miego reiškinį.

Paprastai žmonės nesąmoningų naktinių fantazijų nebuvimą aiškina gera miegančiojo sveikata arba, atvirkščiai, fiziniu ir moraliniu nuovargiu. Pastebėtina, kad dauguma žmonių nesistengia tame rasti mistinio komponento, labiau linkę į tradicines mokslines prielaidas.

Daugelis žmonių, kurie niekada gyvenime nesapnavo, svajoja bent kartą pamatyti fantastišką vaizdą, sukurtą jų pačių sąmonės. Iš tiesų, malonūs sapnai, pripildyti džiugių emocijų, gali suteikti miegančiajam geros nuotaikos visai dienai, ko negalima pasakyti apie vėsinančius košmarus.

Tačiau jei žmogus vis tiek nori sugrąžinti į savo gyvenimą fantastiškas vizijas, ši užduotis nėra sunki.

Norėdami tai padaryti, būsimasis svajotojas turi atlikti šiuos veiksmus:

1. Pagerinkite savo atostogų kokybę. Visiems gerai žinoma sveiko žmogaus miego norma – 8 valandos per parą. Tuo pačiu metu kambarys yra izoliuotas nuo pašalinių garsų ir visiškai išjungiamas apšvietimas. Jei ryte turite keltis į darbą, stenkitės eiti miegoti anksčiau nei įprastai.
2. Leisk kūnui pailsėti. Būtent fizinis ir moralinis kūno nuovargis yra dažniausia svajonių stokos priežastis. Kelioms dienoms atidėkite sunkią fizinę veiklą ir sureguliuokite smegenis malonioms mintims. Jei nėra galimybės gerai pailsėti, pabandykite susiplanuoti savo režimą.
3. Dvi valandas prieš miegą neperkraukite organizmo gausiu maisto ir alkoholio kiekiu. Priešingu atveju galite sapnuoti baisius košmarus.
4. Užsiimk meditacija. Dvasinės praktikos stebuklingai veikia psichinę ir fizinę žmogaus sveikatą. Meditacija padės išvalyti protą nuo nereikalingų minčių ir atpalaiduos kūno raumenis.
5. Nesikelkite iš lovos iš karto po pabudimo. Atsipalaidavimo būsena, kurią žmogus patiria ryte gulėdamas šiltoje lovoje, teigiamai veikia sapnų suvokimą. Šiuo laikotarpiu yra didelė tikimybė prisiminti svajonių siužetą.
6. Užsirašyk sapną. Pageidautina, kad užrašų knygelė ir rašiklis visada gulėtų ant naktinio staliuko. Kai tik pabundi, pagalvok apie praėjusią naktį. Ištaisydamos neaiškius prisiminimus, smegenys pamažu surinks visą vaizdą. Nuolatinė naktinių vizijų užrašymo praktika leis geriau juos prisiminti ateityje.
7. Būkite kūrybingi. Faktas yra tas, kad reguliari kūrybinė veikla priverčia dirbti smegenų dalį, atsakingą už psichinių vaizdų kūrimą. Veiklos pobūdis nėra toks svarbus: tai gali būti dainavimas, piešimas ir pan. Svarbiausia yra reguliariai būti kūrybingam.

Žmogaus miegas priklauso nuo daugelio veiksnių, tarp kurių dominuojančią padėtį užima gyvenimo būdas. Asmuo, kuris daug laiko skiria naktiniam poilsiui, greičiausiai neturi problemų dėl svajonių trūkumo. Tačiau sveikas miegas ne visada yra pavojaus signalas.

Kodėl žmonės nesvajoja? Priežastys gali būti skirtingos, pabandykime jas išsiaiškinti.

Tiesą sakant, kiekvienas žmogus sapnuoja kiekvieną naktį, bet ne visi juos prisimena. Kiekvieną naktį sapnuojate 4–5 sapnus, priklausomai nuo to, kiek laiko miegate.

Tai veikia taip: miegas susideda iš kelių nuoseklių fazių:

1. Lėtas yra gilus miegas. Fazė trunka nuo keturiasdešimties minučių iki kelių valandų. Jei pažvelgsite į miegantį žmogų lėto miego ciklo metu, galite pastebėti, kad jo kvėpavimas gilus, laikysena nejudri. Šiuo metu svajonių nėra
2. Greitoji fazė trunka nuo dvidešimties iki keturiasdešimties minučių, ir būtent šiuo metu žmogus mato sapnus. Jei pažvelgsite į miegantįjį, pamatysite, kad jis judina rankas ar kojas, jo kvėpavimas tampa nutrūkęs, keičiasi padėtis.

Ar prisimenate sapną, ar ne, priklauso nuo to, kurioje fazėje buvote pažadintas. Jei greitai, galite pasakyti, apie ką svajojote.

Svajonių trūkumo priežastys

Kodėl jūs neturite svajonių ir ką tai reiškia psichologijos požiūriu? Yra keletas priežasčių, kodėl neprisimenate, kas nutiko jums viešint Morfėjaus karalystėje.

Priežastys gali būti šios:

• Esate labai pavargęs, jaučiate lėtinį nuovargį. Tada jūsų smegenys miego metu bando išsivaduoti nuo psichinio ar fizinio pervargimo, jūs užmiegate giliai. Tai būtina norint iškrauti protą ir kiek įmanoma atsipalaiduoti. Jūs pabusite lėtoje fazėje
• Sapnai gali nustoti sapnuoti, jei užmigsite nepatogioje padėtyje, jūsų lova per kieta arba per minkšta. Tokiomis sąlygomis negalėsite visiškai atsipalaiduoti, todėl jūsų pasąmonė tiesiog negali per dieną susikaupusių emocijų paversti spalvingais miego raštais.
• Išgėrę migdomųjų vaistų beveik niekada nesapnuokite. Jų veikimo mechanizmas yra skirtas visiškai išjungti smegenis. Nerviniai impulsai blokuojami, dėl to nepatenki į „greitąjį ciklą“
• Sapnų nebūna net jei esi labai nervingas, patyręs visą spektrą neigiamų emocijų. Dėl stipraus streso žmogus atima REM miegą ir pablogina jo kokybę.
• Kartais svajonių trūkumo priežastis slypi sveikatos problemose. Dažniausiai tai yra širdies ir kraujagyslių, nervų ir kvėpavimo sistemų ligos.

Svarbu: jei žmogus išjungs REM miego fazę, jis negalės visiškai atsipalaiduoti ir atsigauti. Per sapnus smegenys stengiasi kiek įmanoma labiau apkrauti kūną ir psichiką nuo patirtų emocijų. Todėl labai svarbu taisyti situaciją, kitaip neišvengiamas lėtinis pervargimas.

Kaip išmokti svajoti?

Jei nerimaujate dėl svajonių trūkumo problemos, galite jas grąžinti naudodami paprastus metodus.

Ką galima padaryti:

• Ugdykite savo vaizduotę būdami kūrybingi. Pieškite, siuvinėkite, dainuokite, šokite, ką nors darykite savo rankomis. Kūrybiškumas „įjungia“ smegenų dalį, reikalingą svajonių formavimuisi
• Po to, kai nueisite miegoti, dirbkite su teigiamais teiginiais. Galite pakartoti šiuos nustatymus: „Matau spalvingus ir malonius sapnus“, „Prisimenu visus savo sapnus ryte“. Pabandykite suformuluoti savo norą ir save
• Nepersivalgykite naktį, negerkite alkoholio prieš miegą. Taigi jūs ne tik išspręsite svajonių trūkumo problemą, bet ir pašalinsite košmarus, kurie taip pat yra nemalonūs.
• Laikyti ryto dienoraštį. Vos pabudę pasiimkite sąsiuvinį, rašiklį ir parašykite tris puslapius ranka rašyto teksto. Rašykite viską, kas ateina į galvą, net jei jūsų mintys jums atrodo beprotiškos. Ši technika lavina vaizduotę ir įjungia dešines smegenų dalis.
• Praktikuokite aiškius sapnus. Apie tai, kaip tai padaryti, rašėme
• Laikykite svajonių dienoraštį. Jei pavyko prisiminti kokį nors sapną, aprašykite jo siužetą popieriuje, pasidalykite emocijomis ir įspūdžiais apie tai, ką patyrėte Morfėjaus karalystėje
• Užsiimk meditacija ir kitomis dvasinėmis praktikomis. Jie padeda išmokti atpalaiduoti protą, susikaupti ir išlaisvinti nereikalingas emocijas.
• Įsitikinkite, kad miegate bent šešias valandas. Idealiu atveju turėtumėte miegoti bent aštuonias valandas per parą. Tada svajonių ciklai nenutrūks
• Užsiimkite ramiu sportu. Puikiai tinka joga, pilatesas, tempimas. Pasirinkite, kas jums patinka ir patinka

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip svajoti:

Kaip pabusti greitosios fazės metu?

Specialistai, tiriantys sapnus, atlieka eksperimentus. Jie stebi miegantį žmogų ir pažadina jį, kai ateina greitoji fazė. Tada tiriamasis prisimena ir gali papasakoti apie tai, ką matė.

Taip pat galite:

1. Eksperimentuokite, nustatykite žadintuvą skirtingu laiku. Eik miegoti griežtai nustatytą valandą, o ryte stebėk, kada prisimeni savo sapną, o kada ne.
2. Jei kas nors iš šeimos sutinka su eksperimentu, paprašykite jo sekti jus. Kai tik jis pastebės, kad jūsų mieguistas kvėpavimas tapo pertraukiamas, susimaišėte ar pradėjote kažką murmėti, leiskite jam jus tuoj pat pažadinti. Tada prisimeni, ką svajojai
3. Jei norite, galite stebėti, kaip išoriniai veiksniai veikia sapnus. Štai keletas pavyzdžių:
4. Tiriamasis buvo surištas prie kulkšnies ir sapnavo, kad važiuoja dviračiu
5. Jie pakeitė kambario oro temperatūrą į vėsesnę, o žmogus sapne pamatė save apsuptą sniego, ledo arba plūduriuojantį šaltame vandenyje palei upę.

Prisiminkite – ar kada nors sapnavote, kad krentate į bedugnę, o tada, kai pabudote, iškritote iš lovos? Tokie prisiminimai dažniausiai iškyla vaikystėje.

Ateities spėjimas šiandien su Taro „Dienos kortos“ maketavimo pagalba!

Teisingam būrimui: sutelkite dėmesį į pasąmonę ir apie nieką negalvokite bent 1-2 minutes.

Kai būsite pasiruošę, nupieškite kortelę:

Visada malonu po įtemptos dienos įsisupti į šiltą antklodę, jaukiai įsitaisyti lovoje ir saldžiai išsimiegoti, kad pamatytum spalvingą sapną, kuris sugrąžins jėgas ir suteiks energijos kitą dieną. Tačiau kartais atsitinka taip, kad ryte supranti, kad visą naktį miegojai „kaip miręs“ ir sapne nieko nematei. Gaila, ar ne? Pažiūrėkime, kodėl žmogus kartais neturi svajonių.

Miego esmė

Šiuolaikiniai mokslininkai pateikia daugybę teorijų, paaiškinančių miego prigimtį, tačiau kol kas nė viena iš jų negali būti vadinama tikrai tiesa. Galime pabrėžti tik kelis visuotinai priimtus faktus, apibūdinančius miegą:

Lėtos bangos miego fazei būdingas širdies plakimo sulėtėjimas, visų kūno raumenų atsipalaidavimas ir net nežymus temperatūros sumažėjimas. Tokie pokyčiai organizme prisideda prie tinkamo poilsio ir audinių regeneracijos proceso. Tačiau viso organizmo ramybės fone smegenys dirba ir toliau: šios fazės metu apdorojamas visas informacijos kiekis, kurį žmogus gavo per dieną.

REM miego fazė visiškai priešinga lėtajai: po užmerktais vokais mėtosi akys, pagreitėja kvėpavimas, kūno temperatūra pakyla pora laipsnių. Ši organizmo reakcija veikia ir smegenis, kurios dėl bendros organizmo veiklos išprovokuoja sapnų atsiradimą.

Galimos svajonių trūkumo priežastys

Miegantis žmogus REM miego metu sapnuoja apie 4 kartus per naktį. Pirmieji sapnai dažniausiai atspindi praėjusios dienos įvykius, o vėlesni sapnai tampa fantastiškesni ir nelogiškesni.

Žmogus prisimena tik tuos sapnus, po kurių galėjo netyčia pabusti naktį (pavyzdžiui, apsiversti ant kito šono ar ištiesti sustingusią galūnę), arba tuos, kuriuos matė jau ryte.

Atitinkamai, yra keletas priežasčių, kodėl žmogus paprastai gali neprisiminti sapnų, kuriuos matė naktį, ir manyti, kad jų iš viso nebuvo:

Kaip grąžinti svajones

Kad sapnuose vėl pradėtumėte mėgautis spalvingais veiksmo filmais, nuotykiais ar romantiškomis istorijomis, pabandykite vadovautis keliomis rekomendacijomis:

• Sukurkite ritualą prieš miegą. Tai turėtų būti paprastų veiklų, atliekamų kasdien tuo pačiu metu, sąrašas. Pavyzdžiui, paskaityk knygą – medituok – pasiruošk drabužius rytojui – išsivalyk dantis – eik miegoti.
• Pakaitinis fizinis ir protinis darbas. Bet kokia monotoniška veikla sukelia nervinę įtampą ir nuovargį, todėl pasistenkite paįvairinti savo dieną. Pavyzdžiui, jei dirbate prie kompiuterio, kas valandą 10 minučių atsitraukite nuo savo stalo ir atsigerkite arbatos, pasivaikščiokite į tualetą, paskambinkite draugui ar atlikite kokią nors kitą nedidelę užduotį.
• Stenkitės nepiktnaudžiauti alkoholiu, nes tai lemia ne tik svajonių praradimą, bet ir daugybę kitų neigiamų pasekmių.

Aliyana, Minskas

Psichologo komentaras:

Daugelis žmonių įsižeidžia, jei neturi svajonių, nes sapnai labai panašūs į filmus, kuriuos įdomu žiūrėti ir išspręsti...

Mokslininkai teigia, kad absoliučiai kiekvienas žmogus kiekvieną dieną sapnuoja, nebent, žinoma, miega. Vadinamoji REM fazė arba REM miegas, kurio metu žmogus mato sapnus, jam nutinka apie 4-5 kartus per naktį, pasižymi padidėjusia smegenų veikla. Bendra greitosios fazės trukmė – 1,5 valandos. Vienas iš šios fazės požymių – greiti akių obuolių judesiai, kurių dėka 1953 metais jį atrado Čikagos universiteto mokslininkai.

Sapnus sapnuoja ne tik žmonės, bet ir gyvūnai – pavyzdžiui, šunys. Tie, kurie laikote šiuos augintinius, ne kartą matėte, kaip miegančio gyvūno akys trūkčioja ir letenos miegant. Tai yra svajonių fazė.

Taip sakant, sapnai nesapnuoja. Svajonės yra skirtos visiems; Kitas dalykas, ar žmogus prisimena savo sapnus, ar ne? Jeigu žmogus sveikas fiziškai ar protiškai, vadinasi, jis visada prisimena savo svajones. Paprastai tai yra tie sapnai, kurie sapnuojami jau ryte, prieš pabudimą, tai yra paskutiniai iš REM fazių serijos.

Kitais atvejais žmogus gali pabusti vidury nakties – pavyzdžiui, iš košmaro, kuris yra sunkus mūsų psichikai, todėl žmogus pabunda, kaip sakoma, „išpiltas šaltu prakaitu“. Taip pat miegas gali nutrūkti vidury nakties, jei tai sukelia nepatogi laikysena, karštis ar šaltis patalpoje, kurioje miegame, ar potraukis atlikti fiziologines funkcijas.

Tačiau sapnai nėra pramoginis filmas fantastinio, meilės dramos, veiksmo filmo ar trilerio žanre. Mūsų svajonės turi tam tikrą funkciją. Kas tiksliai? Vienas iš jų yra nuspėjamasis. Nuo seniausių laikų skirtingos civilizacijos turėjo rimčiausią požiūrį į svajones ir svajones, tai yra, egzistavo tam tikra svajonių „kultūra“ ar „kultas“.

Pavyzdžiui, Senovės Egipte, Senovės Indijoje, Japonijoje, Kinijoje, Graikijoje su jais buvo elgiamasi labai atsargiai. Kunigai, vienuoliai ar valdovai stengdavosi iš sapnų gauti prognozes apie būsimus įvykius, kad galėtų jiems pasiruošti. Tam buvo specialios dvasinės praktikos ir ritualai, susiję su nakvyne šventykloje ir miego „užsakymu“ tam tikra tema, kad gauta informacija būtų pati tiksliausia ir teisingiausia.

Šiandien taip pat yra toks dalykas kaip „pranašiškas sapnas“. Tačiau šiuo metu tai retas atvejis. Tik iškilus rimtai grėsmei žmogaus gyvybei, sveikatai ir gerovei, jis gali susapnuoti sapną, įspėjantį apie pavojų (tai gali būti niūrus ar košmariškas sapnas).

Be nuspėjimo, mūsų sapnai atlieka ir kitą funkciją – emociškai reikšmingų kasdienio gyvenimo procesų tęsimą, jų vystymąsi ir harmoningą žmogui sprendimą.

Kodėl, jei sapnas žmogui toks svarbus, jis jį pamiršta? Tam yra du paaiškinimai:

1) Mūsų visuomenėje nėra svajonių kultūros, nėra požiūrio į tai kaip į kažką svarbaus.

2) „Pasipriešinimo“ buvimas, kai informacija iš sapno tiesiog ištrinama iš atminties, pamirštama.

Tai, kad mes visiškai neprisimename arba tik iš dalies prisimename savo sapnus, yra mūsų asmeninės ir socialinės kultūros trūkumas. Mes nesame įpratę suvokti miegą kaip informacinę mūsų pasąmonės funkciją, kuri teisingai nusako mūsų gyvenimo būseną ir joje vykstančius įvykius. O kadangi miegas sąžiningai registruoja viską, kas vyksta, įsijungia žmogaus gynybinis užmiršimo mechanizmas.

Šį mechanizmą psichoanalitinės teorijos rėmuose atrado Z. Freudas ir jis pasireiškia tuo, kad žmogus „neprisimena“ savo sapno, siekdamas, kad gyvenime nesusidurtų su kokia nors jam neišsprendžiama, nemalonia, uždrausta problema. .

Freudo sukurtas asmenybės modelis pasirodo kaip trijų elementų, kurie yra tam tikrame subordinacijoje vienas kitam, derinys: nesąmoningas (Jis) yra gilus psichikos sluoksnis, „aš“, aktyvaus individo pagrindas, jo instinktai. ; Sąmonė (aš) – atmintis, mąstymas, logika, tarpininkas tarp vidinio žmogaus pasaulio ir išorinės tikrovės; Super-Sąmonė (Super-I) – sąžinė, visuomenės nuostatos (moralė, cenzūra), kuri atsiranda kaip tarpininkas tarp sąmonės ir sąmonės dėl konflikto tarp jų neišsprendžiamumo.

Taigi šių Super-Aš kompleksų ir apribojimų stiprumas pasirodo stipresnis už mūsų Sąmoningojo Aš valią.

Kaip tokiu atveju galite sau padėti?

1. Turite sukurti ketinimą prisiminti savo sapnus, įsiskverbti į pasąmonę, kad galėtumėte ištirti save. Tai gali palengvinti supratimas, kad toks įsiskverbimas yra visiškai saugus ir naudingas, jūs padedate sau.
2. Prie lovos būtinai laikykite rašiklį ir bloknotą, kad vos pabudę galėtumėte užsirašyti savo sapną.
3. Kreipkitės į psichologijos mokslo pagalbą, kad pašalintumėte „kompleksus“, vidinius blokus ir traumas, harmonizuotumėte psichiką.

Psichologė Natalija Nilova