Kalorijų kiekis vandenyje – gyvybę suteikianti drėgmė. Gyvybę suteikianti drėgmė: geriausi kūno produktai, kurie išgelbės išsausėjusią odą Tirštas maitinamasis kūno aliejus Tuva, Natura Siberica

Po deguonies vanduo yra pagrindinė žmogaus gyvybiškai svarbi medžiaga. Deja, mažai kas rimtai žiūri į gyvybę teikiančią drėgmę ir labiau prisimena, kai už lango temperatūra nukrenta 30 laipsnių. Tuo tarpu jei žmogus pakankamai ilgai gali išsiversti be maisto, tai be vandens ilgai gyventi negali. Vanduo suteikia mums gyvybinės veiklos, o mes patys susidedame iš dviejų trečdalių. Jis yra mūsų kūno ląstelių viduje, ląstelių išorėje tarpląstelinėje erdvėje ir kraujagyslėse. Gyvybės palaikymui kiekvienoje atskiroje ląstelėje būtinai turi būti vandens. Būtent ji mums reikalinga virškinimui ir maisto pasisavinimui iš virškinamojo trakto, taip pat atliekų pašalinimui iš organizmo. Ir galiausiai vanduo atlieka ypač svarbų vaidmenį palaikant idealų svorį. Kažkodėl daugelis moterų bijo gerti vandenį, tikėdamos plačiai paplitusiu klaidingu įsitikinimu, kad skysčių susilaikymas organizme atsiranda dėl gausaus vandens suvartojimo. Bet tai visai ne esmė. Vandens susilaikymą audiniuose, celiulito atsiradimą lemia natrio arba, kitaip tariant, perteklinis druskos suvartojimas. Grynas geriamas vanduo, priešingai, užkerta kelią šiam procesui. Kasdien mums reikia apie 3 litrus vandens: iš dalies jo yra maiste, iš dalies susidaro organizme dėl cheminių virsmų. Jei laikomės gydytojų patarimų, tai ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti vieną stiklinę vandens, o po to dar 5-6 per dieną. Kai negauname pakankamai vandens, mūsų kūnas ima staigiai „džiūti“: pleiskanoja oda, atsiranda raumenų silpnumas, dažnai skauda galvą, padažnėja pulsas ir kvėpavimas, prarandamas darbingumas. Tačiau kai geriame per daug, padidėja apkrova kepenims ir širdžiai. Organizmas, stengdamasis atsikratyti skysčių pertekliaus, padidina prakaitavimą, bet kartu netenka vertingų mineralų. Paprastai skysčių balansą palaiko pats organizmas. Kai esame ištroškę, geriame. Troškulio jausmas gali padidėti dėl staigių kūno temperatūros pokyčių, pavyzdžiui, lankantis pirtyje ar saunoje, fizinio krūvio, karšto oro.

Kartais labai naudinga gerti vandenį ne tik valgio metu, bet ir vietoj jo. Labai dažnai mes pakeičiame troškulio ir alkio sąvokas ir valgome, kai iš tikrųjų esame ištroškę. Vanduo, užpildydamas skrandį, kuriam laikui suteikia sotumo jausmą. Norint atsikratyti papildomų svarų, verta kartais apgauti savo kūną.

Universalus vanduo, tinkantis visiems, yra išgrynintas geriamasis vanduo. Jis išgaunamas iš natūralių šaltinių: šaltinių, šaltinių, artezinių šulinių. Patikėkite, putojantys vandens burbuliukai niekaip neįtakoja naudingumo, nors ir skanūs. Geriau gerti gryną negazuotą vandenį ir po truputį visą dieną. Idealus režimas laikomas tada, kai mažais gurkšneliais išgeriama pusė stiklinės kas valandą arba viena stiklinė kas 2 valandas. Naudojant šį vartojimo būdą vanduo geriau pamaitins, išvalys ir drėkins organizmą, taip pat neutralizuos sveikatai kenksmingų ląstelių ir audinių veikimą. Iš vienos dozės įsisavinus daugiau, susidarys perkrova, kuri neigiamai veikia inkstus.

Ir, žinoma, intensyviai sportuojantiems reikalingas specialus gėrimo režimas. Kasdienis vandens poreikis, pasak gydytojų, yra 30-40 g 1 kg svorio. Tačiau jis turėtų padidėti, kai vedame aktyvų gyvenimo būdą:

svoris 50 kg - 2,30 l,

svoris 60 kg - 2,65 l,

svoris 70 kg - 3,00 l,

svoris 80 kg - 3,30 l.

Kuo ilgiau sportuojate, tuo daugiau skysčių reikia jūsų organizmui.

Plaukiant ir kardio treniruotėse reikia išgerti 1 litru daugiau. Esame linkę netekti mineralų, kai sportuojame su prakaitu. Nuostolius reikėtų kompensuoti dėl natūralaus negazuoto vandens, ir ne treniruotės metu, o pusvalandį prieš ją ir 15 minučių po jos. Jei esate įpratę gerti mankštos metu, tuomet turėtumėte tikėtis greito raumenų nuovargio ir nesugebėjimo įveikti didelių apkrovų (ypač dirbant su kardio įranga). Tačiau gėrimo režimas ir vandens poreikiai yra individualūs, jei treniruotės metu esate ištroškęs, tuomet nereikėtų laukti dehidratacijos.

Vanduo yra kiekvienos gyvos būtybės žemėje gyvybės šaltinis. Be jo negali gyventi nei vienas augalas, net žmogus yra 70% vandens. Visi iš mokyklos chemijos pamokų žino, kad paprastas vanduo (vandenilio oksidas) yra bespalvis skystis, visiškai neturintis kvapo. Vanduo yra dviejų dujų – lengvojo vandenilio ir sunkesnio deguonies – cheminis junginys. Dujinėje būsenoje vanduo virsta garais, o kietas – ledu.

Vanduo neturi energetinės vertės. Kalorijų kiekis vandenyje visiškai nėra ir yra lygus 0 kilokalorijų. Todėl dietologai, laikantis dietos, rekomenduoja vartoti vandenį kaip gėrimą. Ilgai susilaikant nuo maisto ir nevalgius, vanduo trumpam leidžia nuslopinti stiprius alkio priepuolius. Laikantis griežtos dietos, prieš miegą alkanam skrandžiui naudingas šiek tiek pašildytas vanduo. Yra net speciali dieta, pagrįsta geriamuoju vandeniu, kuriame nėra kilokalorijų.

Žmogaus gyvybei naudojamas geriamasis vanduo turi atitikti tam tikras normas, griežtus standartus, antraip gyvybę suteikianti drėgmė sukels pavojingų infekcinių ligų plitimą. Visiškas vandens kaloringumo nebuvimas apibūdina jo neabejotiną naudą. būtinas žmogaus sveikatai palaikyti, nepakeičiamai veikia odos ląsteles, efektyviai apsaugo nuo išsausėjimo, maitina odą iš vidaus, jaunina organizmą.

Vanduo užtikrina normalią inkstų veiklą, nes šis gyvybiškai svarbus organas yra natūralus žmogaus organizmo filtras. Vanduo pašalina toksinus iš žmogaus kūno. Paprastas vanduo veikia visų organų ir sistemų veiklą, todėl žmogus niekada nesusimąsto apie vandens kaloringumą. Nenuostabu, kad vanduo vadinamas gyvybę teikiančia drėgme.

Stebina tai, kad kartais žmogus nesuvokia vandens svarbos. Gydytojai specialistai mano, kad kasdien išgeriant 5 stiklines paprasto vandens žmogus išsaugomas nuo jo atsiradimo rizikos, o širdies priepuolio tikimybė sumažėja 70%. Šis gyvybę suteikiantis skystis yra natūralus žmogaus kūno sąnarių ir raumenų „sutepimo“ šaltinis. Pavyzdžiui, sportininkams patariama gerti vandenį prieš ir po rimto fizinio krūvio.

Įdomu tai, kad vandens kalorijų kiekis lygus absoliučiam nuliui, tai skystis, galintis atkurti žmogaus kūno energiją. Žmogus per dieną prakaituodamas, šlapinantis natūraliai praranda skysčių kiekį, prilygstantį maždaug 10 stiklinių vandens. Dehidratacija sukelia stiprų galvos skausmą, raumenų spazmus ir mėšlungį. Ne kartą buvo pastebėta, kad dėl drėgmės trūkumo žmogaus organizme jis tampa itin dirglus, nukenčia dėmesio koncentracija, sumažėja visų pagrindinių žmogaus organizmo organų ir sistemų veiklos efektyvumas.

Paprastas vanduo yra nepaprastai svarbus normaliai virškinimo sistemos veiklai. Vanduo ne tik apsaugo nuo nuolatinio vidurių užkietėjimo, bet ir aktyviai dalyvauja beveik visuose virškinimo trakte vykstančiuose cheminiuose procesuose. Be to, ši gyvybę suteikianti drėgmė yra galinga žmogaus kūno gynėja nuo pavojingų virusinių ir infekcinių ligų, nes dėl dehidratacijos labai sumažėja imunitetas.

Vanduo yra patikimas natūralus bet kurio žmogaus kūno temperatūros reguliatorius. Ne be reikalo prie sergančio gydytojo lovos sako: „Gerk daug skysčių“. Atsižvelgiant į nulinį vandens kalorijų kiekį, viena iš svarbiausių teigiamų jo savybių yra gebėjimas efektyviai deginti riebalus. Kai išeikvojama daug energijos ir kalorijų, reikalingas didesnis suvartojamo vandens kiekis. Prakaitavimo procesas yra ryškus to patvirtinimas. Per prakaito liaukas ir poras iš žmogaus organizmo pasišalina ne tik toksinai, toksinai, bet ir riebalai, kenksmingos, pavojingos bakterijos.

Taigi nėra prasmės skaičiuoti paprasto vandens kalorijų kiekį. Todėl drąsiai naudokite jį reikiamu kiekiu. Tačiau atminkite – nesaikingas vandens gėrimas yra toks pat nepageidautinas, kaip ir skysčių trūkumas. Vanduo visada saugos jūsų sveikatą. Taupyk vandenį!

Lauke šalta ir vėjuota, namuose negailestingai šildomos baterijos, o biuruose netgi sumontuoti papildomi šildytuvai. Pripažinkite: niekas to negali pakęsti. Tiksliau, žmogus gali nesunkiai ištverti temperatūrų skirtumą, tačiau jo oda atsigaus labai ilgai. Bet jei jai šiek tiek padėsite, terminas sumažės.

Žinoma, kiekvienas iš mūsų turi skirtingą odos tipą, apie kurį Cleo jau rašė. Tačiau žiema – laikas, kai net riebiausiai odai reikia drėkinimo. Ir net jei regione, kuriame gyvenate, nėra trisdešimties laipsnių šalčio, drėkinamasis kremas jums vis tiek pravers.

Ir šaltyje, ir sniege...

Žiemą mūsų odai kelia keletas pavojų. Pirmasis yra šaltas. Viena pirmųjų reakcijų į žemą temperatūrą yra kraujagyslių susiaurėjimas. Tai leidžia sumažinti šilumos nuostolius ir padidinti šilto kraujo tekėjimą į vidaus organus. Tačiau vazokonstrikcija kaitaliojasi su jų išsiplėtimu, kad nesušaltų viršutinis odos sluoksnis – epidermis, kuriam netenkama kraujotakos.

Antrasis spąstas yra drėgmės sumažėjimas. Ir ne tik gatvėje, bet ir patalpose. Kartais baterijos namuose šildomos arba per intensyviai, arba, atvirkščiai, nepakankamai. Tada atidengiame papildomus šildytuvus, kurie išdžiovina odą greičiau nei gatvėje ar oro kondicionierius. Tačiau mūsų organizmas sugeba prie to prisitaikyti: odoje atsiranda citokinų molekulės, kurios padeda ląstelėms padidinti apsaugą nuo dehidratacijos. Ir kaip tik dėl šių mechanizmų gedimų atsiranda lupimasis ir uždegimai.

Apie trečią „žiemos problemą“ iš viso nebūtų galima kalbėti – ji tokia akivaizdi. Vėjas, kuris negailestingai veikia paviršinius jutimo nervus, sukelia niežulį ir net uždegimą.

Jei oda galėtų patirti tuos pačius jausmus, kaip ir žmogus, įsivaizduokite, kaip pavydėtų veidas likusiam kūnui, paslėptam šiltuose drabužiuose!

Greitoji pagalba

Kaip suprantate, kremai čia yra nepamainomi. Yra bendros taisyklės, kurių vadovaudamiesi galite pasirinkti tai, kas tinka jūsų odos tipui. Sausiems reikalingi biologiškai aktyvūs, tankūs kremai. Normaliam - reikės pasiimti ką nors lengvesnio. O riebiems – emulsinės ar gelio tekstūros kaip tik tinka.

Tačiau norint tinkamai prižiūrėti odą, reikia ne tik žinoti, kokį kremą pasirinkti, bet ir kaip juo prižiūrėti veidą.

Pirmiausia turime paneigti vieną mitą. Visai neseniai teko susidurti su mergina, kuri buvo tvirtai įsitikinusi, kad žiemą drėkinančių kremų naudoti neįmanoma. Ši paplitusi klaidinga nuomonė pagrįsta tuo, kad visuose maitinamuosiuose kremuose yra ne mažiau kaip 25 % vandens. O ji, sako, sustingsta šaltyje. Tai netiesa. Pirma, ne vanduo, o tam tikros medžiagos, kurios sulaiko drėgmę odoje ir neleidžia jai išgaruoti, padeda mūsų veidui išlikti lygiam, gražiam ir išpuoselėtam. Ir antra, net esant smarkiausiam šalčiui, iš mūsų kūno sklinda šiluma, kuri sušildo ne tik odą, bet ir mus supantį orą.

Geriau paimti visą priežiūros liniją iš vienos įmonės.

Tačiau teisybės dėlei reikia pasakyti, kad prieš išeinant į šaltį ar vėją nereikėtų teptis intensyviai drėkinančiais kremais, kurie tarsi užrakina vandenį odoje.

Ir nepamirškite, kad likus mažiau nei pusvalandžiui iki išėjimo į lauką neturėtumėte patepti drėkinamuoju kremu.

Beje, dekoratyvinė kosmetika yra ir jūsų asistentas kovojant su nepalankiomis žiemos sąlygomis. Pagrindas ar pudra tampa dar vienu sluoksniu, kuris apsaugo jūsų odą.

Pasirinkimas "Cleo"

Ekonominis variantas

Nivea Visage yra „gelbėtojai“ skirtingiems odos tipams: normaliai ir mišriai, riebiai ir riebiai, sausai ir jautriai. Šiuose kremuose yra ne tik su oda susijusio ingrediento hidramino, kuris padeda palaikyti natūralų odos drėgmės lygį. Juose yra vitamino E ir UV filtrų, kurie saugo mūsų odą nuo neigiamo aplinkos poveikio. Be to, jie matizuoja odą, o tai suvienodina bendrą veido spalvą.

Nieko neneigiantis

Lancôme pristato du produktus, kurie aktyviai drėkina odą. Aqua Fusion yra ilgai išliekantis gelis-kremas be aliejaus. Jo sudėtyje esantis biomimetinis vanduo ne tik savo sudėtimi identiškas vandeniui, kuris yra mūsų odoje, bet ir praturtintas 16 elementų (tokių kaip kalcis, magnis, cinkas). Bienfait Multi-Vital aprūpina odą vitaminais E, B5 ir CG, mineralais ir dviejų rūšių riebalų rūgštimis. Be to, ši priemonė saugo odą nuo ankstyvo senėjimo, nes joje yra kremų nuo saulės.

vaistinės kosmetika

Veiksmingumo požiūriu jis skiriasi nuo masinės rinkos produktų, tačiau jį galima įsigyti tik vaistinėse. Ir tokios kosmetikos kaina, žinoma, yra kiek didesnė. Visa La Roche-Posay priežiūros linija buvo sukurta terminio vandens, praturtinto selenu, mineralinėmis druskomis ir mikroelementais, pagrindu. „Hydraphase“ makiažo valiklis pienelis, tonikas ir intensyviai drėkinantys kremai įvairioms odoms valo, drėkina ir apsaugo nuo UV spindulių.

Apskritai rinkitės tai, kas jums tinka, ir pasirūpinkite savo veidu. Tada ant skruostų atsiras ne skausmingas paraudimas, o tikri skaistalai. Bet tik tuo atveju geriau dar kartą apsisupti skarele – bus ramiau!

- produktai numeris 1 vasaros kosmetikos krepšyje. Laikydami po ranka gaiviųjų gėrimų buteliuką, ne tik vėsinsite veidą, bet ir sudrėkinsite odą, išvengsite naujų raukšlių atsiradimo dėl oro kondicionuojamų patalpų sauso oro.

Naujoji Chanel Hydra Beauty Essence Mist veido dulksna tepasi ant odos su lengviausiu šydu, maloniai vėsindama, taip pat sugrąžindama jos tonusą ir spindesį. Formulės pagrindas yra mėlynojo imbiero ekstraktas, turintis stiprų antioksidacinį poveikį, ir kamelijos alba aliejus, kuris sulaiko drėgmę ląstelėse. Reguliariai naudojant purškiklį, oda tampa švelnesnė ir aksominė, jai lengviau susidoroti su neigiamų aplinkos veiksnių poveikiu.

Kenzo Fresh Lotus Water terminis veido purškiklis yra 100% ekologiškas baltojo lotoso vanduo. Šios gėlės ekstraktas veikia raminamai, minkština ir drėkina odą, malšina paraudimą ir uždegimus. Dieną naudokite gaivinančią dulksną, kad įkrautumėte savo baterijas, o vakare kaip valomąjį toniką, kad pašalintumėte makiažo likučius.

Sisley Floral veido purškiklis yra puikus sprendimas papilkėjusiai ir išsausėjusiai odai. Priemonės pagalba galite atgaivinti veidą dienos metu nepakenkiant makiažui. Rugiagėlių ekstraktas ramina, rožės minkština, o apelsinų ir hamamelių žiedai tonizuoja, sugrąžindami veidui švytintį ir hidratuotą išvaizdą.

Sensai CP Hydrachange Mist yra nesvari hialurono rūgšties pagrindu pagaminta dulksna, kuri ne tik išradingai drėkina ir suteikia energijos papilkėjusiai ir išsausėjusiai odai, bet ir skatina savaiminę kolageno gamybą ląstelėse. Purškiklis gali tapti nepakeičiamu pagalbininku darbo vietoje ar ilgų skrydžių metu – akimirksniu atgaivina ir drėkina veidą, apsaugodamas nuo neigiamo oro kondicionuojamų patalpų sauso oro poveikio.

Terminis veido vanduo Vichy terminis šaltinio vanduo išsprendžia daugybę svarbių problemų. Pirma, jis atgaivina veidą karštyje, antra, drėkina odą, sugrąžindamas jai gaivią ir pailsėjusią išvaizdą. Be to, priemonė puikiai nuramina odą po ilgo buvimo saulėje, pašalindama paraudimą ir užkertant kelią amžiaus dėmių susidarymui.

Caudalie Eau de Raisin-Grape Water yra riboto leidimo ekologiškas vynuogių vanduo, idealiai tinkantis jautriai odai. Sudėtyje esantis vynuogių ekstraktas mažina dirginimą, suteikdamas raminamąjį poveikį pačioms jautriausioms vietoms. Priemonė akimirksniu susigeria, nepalieka ant veido išsibarsčiusių lašelių, kuriuos būtina pašalinti servetėle.

Nesuprantamai nusilpęs Petrovičius iškrito į koridorių. Ivoniučkinas pažiūrėjo iš kabineto ir sumurmėjo:

Ar vėl išgėrei šiukšlių?

Jis paėmė gyvybę teikiančią drėgmę ... jautriausią ... Romychas išrado ...

Ivonyuchkinas nuskubėjo į laboratoriją.

Sidoruk! Tu bevertis bendražygis ir draugas! Tavo draugas Petrovičius miršta, per daug geria, o tu ramiai žiūri... Aš būsiu priverstas jį išmesti. Ir kadangi tai atsitiks jūsų malone, jei skubiai ko nors nesuprasite, abu būsite gatvėje!

Kai blaivus ir ilgesingas Petrovičius pažvelgė į Sidoruką, jis rado savo draugą surenkantį kažkokį aparatą. Kurį laiką tylėdamas, rinkdamas raukšles ant kaktos, stebėjo darbus. Ir staiga jis nušvito:

Romych, tu esi genijus!

Aš jau seniai žinau. - Ar ji skirta gyvybę suteikiančiai drėgmei?

tiksliai! Pažiūrėk, koks protingas! Ypatinga kompozicija. Gersime kiek norime, bet pagirių ir kitų likučių nebus. Ne taip, kaip vyriausiasis, uodas nepakenks nosies ...

Tačiau eksperimentai su naujuoju produktu užsitęsė. Petrovičius, ragaudamas kitą alkoholinių gėrimų partiją, visada niurzgėjo:

Skonis ne tas pats! Mažas šurmulys…

Su atmestomis porcijomis jis elgėsi nepagarbiai. Ir nors Romychas privertė išgerti visą pagamintą gaminį, kiek įmanydamas tai padėdamas, jam pavyko arba numesti reples į gėrimo skardinę, arba išpilti ant laboratorinės išmatos.

Netrukus Romaną pradėjo kankinti nerimą keliantys nuojautos. Jam atrodė, kad kažkas jį nuolat slapčia stebi nemandagiu, šaltu, įdėmiu žvilgsniu. Kažkur dingo replės. Ir kažkas aiškiai prasiskverbė į laboratoriją naktį, nepaisant tvirtų grotų ant langų ir metalinių durų: Romano mėgstamiausia trijų kojų aukšta taburetė buvo bet kur, bet ne ten, kur ją paliko Sidorukas - ne prie savo stalo.

Sidorukas bandė sugauti vagį. Naktį sėlinu prie durų į laboratoriją, klausosi. Iš kambario girdėjosi triukšmas, girgždesys, ošimas. Bet kai tik buvo atidarytos durys ir užsidegė šviesa, viskas nutilo, o kambarys visada pasirodė tuščias. Nors joje viešpatavo netvarka, sakė, kad kažkas čia ką tik buvo.

Dar kartą prie lango už užuolaidos radęs savo taburetę, įsiutęs Sidorukas spyrė jį į vietą. Bet kai jis pakėlė koją kitam smūgiui, klastinga Taburetė, mikliai išsisukinėdama, smogė stiprų klastingą smūgį į Romycho blauzdą.

Iš skausmo ir nuostabos Sidorukas, beprotiškai kaukdamas, nukrito ant grindų, o kairė ranka – po laboratoriniu stalu. Ir tuoj pat Romui prie pirštų prilipo kažkas aštraus ir grobuoniško, priversdamas jį ištarti širdį veriantį verksmą. Ištraukęs ranką iš po stalo, Sidorukas pasibaisėjo atpažinęs prie jo rankos prilipusioje pabaisoje kitą dieną dingusias Reples. Mano pirštais bėgo kraujas...

Atsivėrė durys, ir į laboratoriją įskrido išsigandęs Petrovičius.

Kas nutiko? Ar tu gyvas, Romanai?

Neleisk jam! Palauk! Pagauk! Į orkaitę! - sušuko Sidorukas.

Bet jau buvo per vėlu. Prie durų tykanti taburetė jau iššoko į koridorių ir kieme nutilo energingas medinių kojų traškėjimas.

Sunkiai, bendromis pastangomis išlaisvino Romo pirštus, iškilmingu žygiu, sukibę maištaujančias Reples kalvio žnyplėse, nužygiavo į kieme esantį tualetą ir nuskandino nusikaltėlius.

Dėl visko kaltas tu! - Sidorukas niežti, atsargiai prispaudęs įkandamą ranką prie krūtinės. - Tai tu pripildai Taburetę Gyvybę teikiančios drėgmės, su ja įmetei Reples į indą! Dėl jūsų kaltės galiu turėti krauju užnuodijusias surūdijusias reples, gulinčias Dievas žino kur...

Išmatų nebėra. Niekas jo nematė, išskyrus KAMAZ vairuotoją, kuris teigė, kad atsitrenkė į telegrafo stulpą, nes per jo kelią perbėgo didelė balta taburetė. Tačiau kelių policininkai juo nepatikėjo, nes vairuotojas buvo gana girtas.

... Rudenį vaikščiodami po netoliese esantį mišką Sidorukas ir Petrovičius pamatė keistą trikojį medį.

Aš nusiraminau... laukinėje gamtoje... - melancholiškai pasakė Romanas.

Bet Replės, regis, nesusitaikė. Jie prisitaikė sau naujoje aplinkoje ir skausmingai, iki kraujo, baksnojo į Ivoniučkino minkštąją vietą, kuri nieko nežinojo apie įvykius, taikiai tupėjo tualete. Ir dabar jis, trokštantis keršto, kasdien po valandą praleidžia su meškere šiame kambaryje, bergždžiai keisdamas purkštukus. Gleibios replės nesnaudžia...