Pagrindinės ligos, kurias sukelia stresas. Kokias ligas sukelia stresas? Streso ligų sąrašas

Žmogaus reakcijos į stresą, atsparumas ir vėlesnis streso valdymas dažnai priklauso nuo žinių, patirties ir prisitaikymo prie iškylančių stresinių situacijų, nes ta pati aplinkybė reikalauja kitokio požiūrio. Psichologinio streso bruožai apima bendrą psichinę žmogaus būseną įvairiose sunkiose ar konfliktinėse situacijose, jo reakciją į įvykius, išeities iš streso paieškas.

Žinome, kad vienas iš streso veiksnių yra emocinė įtampa, kuri fiziologiškai išreiškiama žmogaus endokrininės sistemos pokyčiais. Pavyzdžiui, klinikose atliktų eksperimentinių tyrimų metu buvo nustatyta, kad nuolat nervinę įtampą patiriantys žmonės sunkiau serga virusinėmis infekcijomis. Tokiais atvejais būtina kvalifikuoto psichologo pagalba.

Prisiminkime pagrindus:
1) stresas yra kūno būsena, todėl jo atsiradimas yra susijęs su kūno ir aplinkos sąveika;
2) stresas yra intensyvesnė būsena nei įprasta motyvacinė būsena – jai atsirasti būtina suvokti grėsmę;
3) streso reiškiniai atsiranda, kai normalios adaptacinės reakcijos nepakanka. Vadinasi: kadangi stresas daugiausia kyla dėl grėsmės suvokimo, jo atsiradimas tam tikroje situacijoje gali būti dėl subjektyvių priežasčių, susijusių su konkretaus individo savybėmis. Daug kas priklauso nuo asmenybės faktoriaus. Pavyzdžiui, sistemoje „žmogus-aplinka“ emocinės įtampos lygis didėja didėjant skirtumams tarp sąlygų, kuriomis formuojasi subjekto mechanizmai, ir naujai sukurtų, taigi tam tikros sąlygos sukelia emocinę įtampą ne dėl jų absoliutus standumas, bet dėl ​​individo emocinio mechanizmo neatitikimo šioms sąlygoms. Esant bet kokiam minėtos „žmogus-aplinkos“ sistemos disbalansui, nerimą kelia asmens psichinių ar fizinių išteklių nepakankamumas esamiems poreikiams patenkinti arba pačios poreikių sistemos neatitikimas. Nerimas, apibrėžiamas kaip neapibrėžtos grėsmės jausmas; išplitusio baimės ir nerimo laukimo jausmas; neaiškus nerimas yra galingiausias psichinės įtampos mechanizmas. Tai išplaukia iš jau minėto grėsmės jausmo, kuris yra pagrindinis nerimo elementas ir lemia jo, kaip bėdos ir pavojaus signalo, biologinę reikšmę. Nerimas gali atlikti apsauginį ir motyvuojantį vaidmenį, panašų į skausmo vaidmenį. Su nerimo atsiradimu susijęs elgesio aktyvumo padidėjimas, elgesio pobūdžio pasikeitimas ar intrapsichinių adaptacijos mechanizmų suaktyvėjimas. Tačiau nerimas gali ne tik paskatinti aktyvumą, bet ir prisidėti prie nepakankamai adaptyvių elgesio stereotipų naikinimo ir jų pakeitimo adekvatesnėmis elgesio formomis. Skirtingai nuo skausmo, nerimas yra dar neįsisąmoninto pavojaus signalas. Šios situacijos numatymas yra tikimybinio pobūdžio ir galiausiai priklauso nuo individo savybių. Šiuo atveju lemiamą vaidmenį atlieka asmeninis veiksnys, o nerimo intensyvumas labiau atspindi individualias tiriamojo savybes, o ne realią grėsmės reikšmę. Nerimas neleidžia formuotis adaptyviam elgesiui, sutrikdo elgsenos integraciją ir bendrą žmogaus psichikos dezorganizaciją, yra bet kokių psichinės būsenos ir elgesio pokyčių, kuriuos sukelia psichinė įtampa, pagrindas. Atkreipkime dėmesį į nerimą keliančią seriją, kuri yra esminis psichinės adaptacijos proceso elementas:
- vidinės įtampos jausmas - jis neturi ryškaus grėsmės atspalvio, tarnauja tik kaip jo artėjimo signalas, sukeliantis skausmingą psichinį diskomfortą;
– hiperestetinės reakcijos – didėja nerimas, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna neigiamą atspalvį, didėja dirglumas;
– pats nerimas yra pagrindinis nagrinėjamo serialo elementas. Pasireiškia kaip neaiškios grėsmės jausmas. Būdingas požymis: nesugebėjimas nustatyti grėsmės pobūdžio ir numatyti jos atsiradimo laiko. Dažnai yra netinkamas loginis apdorojimas, dėl kurio dėl faktų trūkumo padaroma neteisinga išvada;
– baimė yra nerimas, būdingas konkrečiam objektui. Nors objektai, su kuriais siejamas nerimas, gali būti ne jo priežastis, subjektui kyla mintis, kad nerimą galima pašalinti tam tikrais veiksmais;
- artėjančios katastrofos neišvengiamumo jausmas - nerimo sutrikimų intensyvumo padidėjimas veda subjektą į idėją, kad neįmanoma užkirsti kelio būsimam įvykiui;
– nerimastingas-baimingas susijaudinimas – nerimo sukelta dezorganizacija pasiekia maksimumą, dingsta kryptingos veiklos galimybė.

Klinikiniai nerimo tyrimai parodė, kad jauni žmonės yra labiau prisitaikantys ir mažiau jautrūs išorinio nerimo poveikiui nei vyresni žmonės. Iš to išplaukia išvada: kuo jaunesnis žmogus ir kuo mažiau jo sąmonė apkraunama, pavyzdžiui, išankstinių nusistatymų, tuo lengviau vyksta adaptacijos procesas ir mažiau toleruojamos skausmingos stresinės situacijos.

Beje, Selye iškėlė labai įdomią hipotezę, kad senėjimas yra viso streso, kurį kūnas patyrė per savo gyvenimą, rezultatas. Tai atitinka bendrojo adaptacijos sindromo išsekimo fazę, kuri tam tikrais atžvilgiais yra pagreitinta normalaus senėjimo versija. Bet koks stresas, ypač sukeltas bevaisių pastangų, palieka negrįžtamus cheminius pokyčius – jų sankaupa lemia audinių senėjimo požymius. Ypač sunkias pasekmes sukelia smegenų ir nervų ląstelių pažeidimai. Sėkminga veikla, kad ir kokia ji būtų, palieka mažiau senėjimo pasekmių, todėl, anot Selye, galime gyventi ilgai ir laimingai, jei pasirenkame sau tinkamą darbą ir sėkmingai su juo susitvarkome.

Padidėjęs nerimas padidina dviejų tarpusavyje susijusių prisitaikymo mechanizmų veikimo intensyvumą:
1) alopsichinis mechanizmas – veikia, kai įvyksta elgesio aktyvumo modifikacija. Veiksmo būdas: pakeisti situaciją arba palikti ją.
2) intrapsichinis mechanizmas – užtikrina nerimo sumažinimą dėl asmenybės persiorientavimo.
Yra keletas gynybos tipų, kuriuos naudoja intrapsichinis psichinės adaptacijos mechanizmas:
– kliūtis suvokti veiksnius, sukeliančius nerimą;
– nerimo fiksavimas prie tam tikrų dirgiklių;
– motyvacijos lygio sumažėjimas, pradinių poreikių nuvertėjimas;
– konceptualizavimas.

Nerimas, nepaisant įvairių semantinių formuluočių gausos, yra vienas reiškinys ir tarnauja kaip privalomas (privalomas) emocinio streso mechanizmas. Atsiradus bet kokiam „žmogaus-aplinkos“ sistemos disbalansui, jis aktyvuoja adaptacijos mechanizmus, o kartu su dideliu intensyvumu yra adaptacijos sutrikimų vystymosi pagrindas. Padidėjus nerimo lygiui, suaktyvėja arba sustiprėja intrapsichinės adaptacijos mechanizmai. Šie mechanizmai gali prisidėti prie veiksmingos psichinės adaptacijos, mažindami nerimą, o esant jų nepakankamumui, atsispindi adaptacijos sutrikimų tipuose, kurie atitinka šiuo atveju susiformuojančių ribinių psichopatologinių reiškinių pobūdį.

Emocinio streso organizavimas apima motyvacijos suvokimo sunkumus, motyvuoto elgesio blokavimą ir nusivylimą. Nusivylimo, nerimo visuma, taip pat jų ryšys su alopsichinėmis ir intrapsichinėmis adaptacijomis yra pagrindinis streso šaltinis.

Psichinės adaptacijos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo mikrosocialinės sąveikos organizavimo. Iškilus konfliktinėms situacijoms šeimoje ar darbo sferoje ar sunkumams užmezgant neformalų bendravimą, mechaninės adaptacijos pažeidimai pastebimi daug dažniau nei esant efektyviai socialinei sąveikai. Adaptacija yra tiesiogiai susijusi su tam tikros aplinkos ar aplinkos veiksnių analize.Kitų asmeninių savybių, kaip patrauklaus veiksnio, vertinimas daugeliu atvejų derinamas su efektyvia psichine adaptacija ir tų pačių savybių vertinimu. kaip atstumiantį veiksnį lydi jo pažeidimai. Efektyvi protinė adaptacija yra viena iš sėkmingos profesinės veiklos sąlygų.

Atkreipkime dėmesį, kad, pavyzdžiui, profesionalioje valdymo veikloje stresines situacijas gali sukurti įvykių dinamiškumas, greito sprendimų priėmimo poreikis, prieštaravimas tarp individualių savybių, veiklos ritmo ir pobūdžio. Veiksniai, prisidedantys prie emocinio streso tokiose situacijose, gali būti informacijos trūkumas, nenuoseklumas, įvairovė ar monotonija, darbo įvertinimas, viršijantis asmens galimybes pagal apimtį ar sudėtingumo laipsnį, prieštaringi ar neaiškūs reikalavimai, kritinės aplinkybės arba rizika priimant sprendimus.

Įvairių tipų ir trukmės streso psichologiniai ir psichofiziologiniai tyrimai leido mokslininkams nustatyti daugybę adaptacinės veiklos formų, kurios gali būti laikomos streso subsindromais. Esant ilgalaikei streso eigai, jo subsindromai gali keistis, kartotis arba derėti tarpusavyje, kai vyrauja atskiri simptomai. Sąlygomis, kai žmogus ilgą laiką yra veikiamas itin pakenčiamų streso veiksnių, šie subsindromai vienas po kito tam tikra tvarka tampa streso vystymosi fazėmis. Šių subsindromų diferencijavimas tampa įmanomas dėl to, kad vystantis stresui tam tikromis sąlygomis jie išryškėja ir pastebimi kaip skirtingos adaptacinės veiklos formos. Matyti, kad streso veiksnius subjektyviai vertinant kaip maksimaliai toleruotinus, pasireiškusių streso subsindromų pokytis rodo nuoseklų perėjimą nuo subsindromo, žyminčio santykinai žemą funkcinį adaptacijos lygį, dominavimo prie subsindromo, kurio simptomai. rodo hierarchiškai aukštesnio prisitaikymo lygio mobilizavimą.

Šiandien nustatyti šie subsindromai:
✓ emocinis-elgesio sindromas.
✓ vegetatyvinis sindromas (prevencinio-apsauginio vegetatyvinio aktyvumo subsindromas).
✓ kognityvinis subsindromas (psichinės veiklos pokyčių subsindromas esant stresui).
✓ socialinis-žmogaus subsindromas (bendravimo pokyčių subsindromas esant stresui).

Atkreipkite dėmesį, kad šis streso subsindromų skirstymas yra sąlyginis. Gali būti kitaip. Šiuo atveju, analizuojant streso apraiškas, kylančias esant santykinai pastoviam subjektyviam stresoriaus kraštutinumui, buvo pasirinktas daugiausia žmogiškasis pagrindas. Kitos stresoriaus ypatybės ar kiti streso raidos analizės pagrindai tiesiog lems skirtingą jo raidos reiškinių struktūrizavimą.

Jei kalbame apie psichikos procesų ir socialinių-psichologinių funkcijų pokyčius streso metu, tai kaip vieną iš pirmųjų apraiškų turėtume pažymėti ekstazės ar nemalonaus vaizdinių, idėjų, ketinimų ir pan. spalvinimo atsiradimą emocijų įtakoje. . Reikia pasakyti, kad tolesnis gilių su stresu susijusių mąstymo pokyčių padidėjimas, kaip taisyklė, yra susijęs su emocijomis, susijusiomis su stresu. Galima pastebėti trijų tipų mąstymo pokyčius:
– mąstymo suaktyvinimas su adekvačiu tikrovės atspindžiu subjekto sąmonėje;
– mąstymo hiperaktyvacija;
„pabėgti“ nuo stresinių problemų sprendimo.

Pirmojo tipo mąstymo pokyčiai daugeliu atvejų gali pasireikšti diskursyvinio-loginio mąstymo suaktyvinimo forma. Gali padidėti informacijos, kurią subjektas turi apie esamą momentą, iš atminties fondų kaip asociacijų ir idėjų produkto, integracinis suvokimas arba dezintegracinis (diferencijuojantis) tokios informacijos suvokimas. Pirmuoju atveju įvyksta savotiškas kompozicinis stresinės situacijos konceptualizavimas - dėl to galvoje atsiranda gana supaprastinta schematizuota situacijos idėja, išryškinanti pagrindinius, subjekto nuomone, aspektus ir pašalinant. subjektyviai nereikšmingus.

Antruoju atveju, kai žmogus patiria stresą, šiuo metu į individą ateinančios ir iš atminties išgaunamos prasmingos informacijos sfera išsiplečia. Abu stresinio mąstymo aktyvinimo tipai turi adaptacinę ir apsauginę reikšmę ir yra skirti susidoroti su stresine situacija.

Mąstymo procesų aktyvavimą streso metu galima klasifikuoti pagal individo interesų kryptį: „išorėje“ arba „viduje“. Pirmojo tipo aktyvinimas - stresinės situacijos analizės intensyvumo didinimas, ieškant išeities iš ekstremalios situacijos (socialiai pozityvios), tik sau, kitų nenaudai, ieškant keršto būdo (socialiai neigiamas) . Antrojo tipo mąstymo aktyvinimas gali būti skirstomas į pozityvų, gilinantį „į save“, kuris lydi intensyvėjant esamų problemų sprendimui, kūrybinei veiklai, aštrėjant intuicijai ir pan.; neigiamą; su „atsitraukimu“ nuo stresinių problemų sprendimo.

Įtemptų mąstymo transformacijų vystymasis gali lemti arba „pabėgimą“ nuo stresinių problemų sprendimo, arba į įžvalgų mąstymo formų atsiradimą – perėjimą nuo diskursyvinio-loginio prie įžvalgaus mąstymo tarpininkauja psichikos sumaišties, emocinės depresijos stadija, ir pan., kurį galima vertinti kaip „pseudo-atsitraukimo“ nuo stresą keliančios problemos sprendimo stadiją. Šis etapas yra būtinas psichinės įžvalgos atsiradimui, įžvalgiam problemos, kuri atrodė neišsprendžiama, sprendimui. Mąstymo hiperaktyvumą gali sukelti įkyrios mintys ir vaizdiniai, kylantys streso metu, bevaisis fantazavimas ekstremalioje situacijoje ir kt. „Hiperbudrumas“, pasireiškiantis nemigos ir baimės forma, siejamas su įtemptu mąstymo hiperaktyvumu. Psichinio streso hiperaktyvumas dažnai yra susijęs su hiperemocionalumo ir hipermobilumo padidėjimu ekstremaliose situacijose. Gali atsirasti nepalankių socialinių ir psichologinių sampratų: jautrumas, karštas nuotaikos, nepasitikėjimas arba, atvirkščiai, perdėtas patiklumas. Nutrūkus ekstremaliems veiksniams, žmonės prisimena šiuos neigiamus psichinius veiksmus, įvertindami juos kaip neadekvačius esamai situacijai ir netinkamus.

„Vengimas“ nuo stresą keliančių problemų sprendimo – tai jų sprendimo „pakeitimas“ „šalutinių problemų“, nesusijusių su stresą keliančia problema, sprendimais, įvairiomis mąstymo aktyvumo mažinimo formomis. „Pakaitinis“ veiksmas gali, pirma, sumažinti susiformavusį asmens psichologinį požiūrį į nepalankų veiksmą, antra, paskatinti asmenį imtis teigiamų veiksmų. Neišsprendus stresą sukeliančios kritinės problemos, nesumažinus išorinio streso faktoriaus, pakaitinis veiksmas ir su juo susijusi protinė veikla sumažina tiriamojo jautrumą stresui ir sumažina vidinio streso faktoriaus poveikį. „Pabėgimas“ nuo stresinių problemų sprendimo, kovos su stresoriumi taip pat gali įvykti sumažinus protinį aktyvumą – kritinėse tiriamojo situacijose tai gali įvykti dėl tam tikrų fiziologinių mechanizmų. Ekstremalūs stresoriai gali sukelti narkolepsiją, alpimą, o fiziologiniai procesai vaidina svarbų vaidmenį tai sukeliant. Psichinės veiklos sumažėjimas streso metu gali pasireikšti tokia forma, kuri interaktyviai suvokiama kaip minčių „sąstingimas“, nesugebėjimas judėti į priekį mąstymo apie problemą keliu.

Esant ilgalaikiam ekstremaliam poveikiui, gali pasireikšti nepalankios „į vidų“ nukreiptos protinės veiklos apraiškos, nes sumažėja subjektyvi kontaktų su realia erdve ir laiku reikšmė, sumažėjus naudingų produktų gamybai. Tokiu atveju galimi nuskurdimo ir asmenybės irimo simptomai. Žmogus pradeda daugiau galvoti apie praeitį nei dabartį arba svajoja apie ateitį nieko nedarydamas, kad pasiektų svajonių temą.

Stresas, kylantis dėl nuo bendravimo nepriklausančių priežasčių ar net tada, kai pats bendravimo veiksmas pasirodo esąs įtemptas, reikšmingai pakeičia bendravimo pobūdį – gali pasireikšti tikra jo formų įvairovė. Išskirtinis bendravimo esant ūminiam stresui bruožas yra emocionalumas, kuris gali stipriai sustiprinti arba taip pat smarkiai slopinti sąveikos aktyvumą, padaryti jį malonų, geidžiamą ar skausmingą, nepakeliamą. Stresas gali pažadinti žmonėms humanišką požiūrį vienas į kitą arba, atvirkščiai, nežmoniškumą. Galime išskirti pagrindinius bendravimo raidos etapus, pavyzdžiui, grupinės izoliacijos metu: susipažinimas, diskusijos ir vaidmenų orientacijos (prie to nesigilinsime – tai veikiau slypi psichoterapijos ar psichokorekcijos srityje).

Visiškai aišku: pirmiausia žmogus nustato (ir dažnai ne visai sąmoningai), ar jo socialinė aplinka yra pavojinga ir ar iš jo reikia imtis neatidėliotinų apsaugos veiksmų. Antrasis – gauti informacijos apie bendravimo plėtros perspektyvas dabartinėmis stresinėmis sąlygomis.

Antrajam bendravimo streso metu vystymosi etapui būdingas tam tikrų bendravimo apraiškų intensyvumo padidėjimas ar net aktyvaus bendravimo formų, neįprastų tam tikram asmeniui ne ekstremaliomis sąlygomis, atsiradimu, tai yra, kai nėra streso simptomai. Šis bendravimo raidos etapas kartais vadinamas asmeninio išsiplėtimo etapu, kuris ruošiasi vaidmens statuso įtvirtinimui. Šiam etapui būdingas komunikacijos intensyvinimas yra nukreiptas į pradinės socialinės padėties optimizavimą, siekiant gauti ar užfiksuoti norimą prestižinį socialinį vaidmenį. Paprastai komerciškumo nėra. Šio savotiško plėtimosi krypties, jos tikslo, bendravimo intensyvumo „savaiminio didinimo“ bendraujantys subjektai beveik visiškai nesuvokia.

Pasibaigus asmeninio „išsiplėtimo“ etapui, komunikatorių vaidmens funkcijos yra santykinai stabilizuotos. Tai naujas vystymosi etapas esant stresui. Vaidmenų statuso stabilizavimas gali vykti emociškai monotoniškai arba būti lydimas afektų ir bendravimo veiksmų, turinčių tiek teigiamą, tiek neigiamą emocinę konotaciją.

Mus supantis pasaulis pilnas šurmulio, rūpesčių, rūpesčių ir nemalonių netikėtumų. Tačiau daug kas priklauso nuo mūsų pačių – streso ir su juo susijusių negalavimų išsivystymas dažnai yra glaudžiai susijęs su mūsų požiūriu į stresorių (stresą sukeliantį veiksnį). O šiam požiūriui įtakos turi ir žmogaus charakteris, jo patirtis ir viltys. Septintajame dešimtmetyje buvo gerai žinoma, kad tam tikri asmenybės bruožai buvo susiję su didesniu jautrumu stresui ir su stresu susijusioms ligoms, ypač širdies ligoms. Šie asmenybės bruožai vadinami „A tipu“. A tipo žmogus turi dvigubai didesnę tikimybę susirgti širdies liga nei pasyvesnis B tipo žmogus, kuris yra visiškai priešingas A tipo.

Kokie bruožai būdingi A tipo asmenybei? Paprastai jis yra ryžtingas žmogus, visada pasirengęs tvirtai ginti savo požiūrį, turintis išvystytą atsakomybės jausmą. Jis itin aktyvus ir visada pasiruošęs intensyviai dirbti. Jam nuolat trūksta laiko, todėl yra įpratęs viską, ką daro, paspartinti. Jis skubotas, neapgalvotas, nekantrus, sunkiai ištveria stovėdamas eilėse. Toks žmogus nuolat gyvena dideliu tempu, kad pasiektų pasirinktą tikslą. Jis pradeda nuobodžiauti, jei užsiima tik vienu dalyku, todėl nuolat dalyvauja įvairiose veiklose, dažnai keisdamas užsiėmimą. Dėl to būtina prisitaikyti prie naujų sąlygų ir prie jų prisitaikyti. Jo gyvenimo būdas pagal intensyvumą ir tempą gerokai pranoksta vidutines žmogaus galimybes – jis dirba „dėl nusidėvėjimo“.

A tipo žmogus yra ambicingas – jis nori pasiekti sėkmės ir atkakliai trokšta pripažinimo ir tobulėjimo. Jis nuolat siekia konkurencijos, konkurencijos, konkurencingumo. Su sutiktais žmonėmis jis dažnai elgiasi agresyviai, būna irzlus ir nekantrus. A tipo žmogaus kalba dažniausiai yra garsi ir sprogi. Jam būdingas nenugalimas noras ginčytis; būna, kad jis ne tik pertraukinėja žmones, kai jie kalba, bet ir užbaigia už juos sakinius, o kartais net tam tikras istorijas, kurias jie pasakoja. Tokie žmonės mėgsta nepriklausomybę. Lyginant su B tipo asmenybe, A tipo individas yra linkęs dirbti vienas, kai patiria stresą – tai suteikia jam galimybę pačiam nusistatyti darbų atlikimo terminus ir padidinti darbo krūvį. Tačiau darbo krūvio didinimas didina ir streso lygį, ir riboja galimybes gauti paramą iš kolegų ir pavaldinių, o tai savo ruožtu gali priversti jį jaustis nepatenkintu kolegomis. Ar gerai ar blogai būti A tipo žmogumi? Ir gerai, ir blogai. Tai gerai, nes A tipo žmonės dažniausiai pasiekia aukštų rezultatų ir greitai užima tam tikrą padėtį visuomenėje. Ant jų, kaip taisyklė, slypi visos naujovės, kūrybiniai patobulinimai ir t.t.. Bet... blogai - jiems. Nuolat „prie savo galimybių ribos“ dirbantis A tipo žmogus savo kūnui sukuria lėtinio streso sąlygas. O per didelis stresas sukelia įvairius sutrikimus – emocinius sutrikimus (nerimą, neramumą, trumpalaikį nuotaiką, dirglumą, nuotaikos nuotaiką, depresiją), protinių gebėjimų pablogėjimą (neblaškymas, vangumas, užmaršumas, nesugebėjimas susikaupti), polinkį į nesaikingą gėrimą. ir rūkymas, rankų drebėjimas, miego sutrikimai. Be to, streso perkrovos stipriai veikia darbo rezultatus: mažėja darbo našumas, gebėjimas įveikti stresą, pablogėja darbuotojų santykiai ir psichologinis mikroklimatas kolektyve. Sumažėjęs darbingumas, savo ruožtu, dar labiau padidina stresą (juk A tipo asmenybei labai svarbus didelis darbo tempas), užsidaro užburtas ratas.

Priešingas elgesio tipas (B tipas) aprašomas daug mažiau. Žmonės, kuriems būdingas toks elgesys, kaitaliojasi darbą ir poilsį, jiems nebūdinga emocinė įtampa, jie yra atsipalaidavę ir neskubūs. Jų kalba švelnesnė ir ramesnė (kaip ir gestai). Tačiau visa tai visiškai nereiškia, kad jie yra tingūs, pasyvūs savo pareigų atžvilgiu ir dirba neefektyviai.

Friedmanas ir Rosenmanas siūlo labiau diferencijuotą požiūrį, atsižvelgdami į dviejų aprašytų elgesio tipų ypatybių sunkumo laipsnį. Tada galime atskirti:
A1 tipo elgesys (aiškiausiai pasireiškiančių „koronarinio elgesio“ savybių rinkinys);
A2 tipas (abiejų elgesio grupių savybių derinys, tačiau vyrauja „koronarinio elgesio“ savybės);
tipas BZ (abiejų grupių savybių derinys, tačiau vyrauja B tipo elgesio ypatybės);
tipas B4 (ypatybių rinkinys, priešingas vainikinių kraujagyslių elgesio parametrams) ir
Tipo 0 elgesys, kai abiejų grupių savybės yra subalansuotos.
XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje imuninės sistemos tyrimas nustatė tuos struktūrinius elementus, kurie gali turėti įtakos nervų sistemai. Imuninėse ląstelėse buvo aptikti įvairių hormonų ir neurotransmiterių receptoriai – signalinės molekulės, kurias gamina nervinis audinys, kad perduotų signalus.

Nustatyta imuninės sistemos produktų įtaka įvairioms nervų sistemos struktūroms: interferonams, citokinams ir kt. 90-ųjų pradžioje buvo atskleisti jų panašumai. Ją sudarė informacijos apie aplinką rinkimas, apdorojimas ir saugojimas Nervų sistemos įtaka imuninei sistemai prasideda nuo limfmazgių, užkrūčio liaukos ir blužnies inervacijos. Tai leidžia paveikti imunines ląsteles įvairiuose jų vystymosi etapuose, suaktyvinant arba sulėtina reakcijas ir augimą. Ne mažiau svarbus ir netiesioginis poveikis – centrinė nervų sistema aktyvina įvairius endokrininės sistemos lygius, gaminami hormonai veikia imunines ląsteles per ant jų esančius receptorius. Imuninės sistemos įtaka nervų sistemai jau gerai ištirta. Garsiausia reakcija – karščiavimas – vykdoma limfocitų aktyvacijos faktoriaus – interleukino – įtaka smegenų struktūroms. Citokinai įvairiai veikia žmogaus elgesį – reguliuoja nuotaiką, apetitą ir seksualinį potraukį. Visų pirma, interferono sistema, žinoma kaip imuninės sistemos dalis, atsakinga už kovą su virusais ir imuninės sistemos ląstelių aktyvinimą, turi dar vieną svarbų tikslą: alfa interferonas yra veiksnys, reguliuojantis endorfinų veiklą normaliomis sąlygomis. Gama interferoną, kuris anksčiau buvo rastas tik imuninėse ląstelėse, taip pat sintetina nervų sistemos ląstelės, atlikdamos dubliuojamą nervų augimo faktoriaus vaidmenį. Interferonai veikia nervų sistemą imituodami hormonų veikimą, nes jie yra daugelio jų evoliuciniai pirmtakai ir jų molekulių struktūroje yra į hormonus panašių skyrių.

Stresas, sutrikdydamas visą imuninę sistemą, susilpnina organizmą nuo bet kokio vidinio ar išorinio poveikio. Ūminio streso metu suaktyvėja centrinė nervų sistema, kuri sukelia streso reakciją. Tai susideda iš to, kad staiga įsijungia periferinė nervų sistema ir pradeda išsiskirti įvairūs hormonai [endokrininės liaukos]. Organizme atsiranda biocheminių procesų sutrikimas, dėl kurio atsiranda nepageidaujamų audinių ir organų pokyčių. Pažeidžiami organai, atsakingi už imunitetą. Kraujyje smarkiai padidėja hormonų – gliukokortikoidų – lygis, kurių didelė koncentracija slopina organizmo imuninę sistemą. Beje, ūmaus streso metu ryškiai atsiskleidžia lyčių skirtumas: vieniši vyrai sunkiau ištveria stresą ir ligas nei izoliuotos moterys. Mokslininkams dar nėra aišku, kodėl moterys po streso greičiau atkuria imunitetą nei vyrai. Galbūt taip yra dėl to, kad taip jie nesąmoningai saugo būsimų vaikų sveikatą. Socialiai izoliuoti vyrai yra labiau linkę į ligas [ir gyvena trumpiau] nei izoliuotos moterys. Trumpalaikis stresas padidina imuninio atsako stiprumą ir trukmę. Ūmus teigiamas stresas stiprina imuninę sistemą, nepriklausomai nuo lyties, pagreitina lengvų traumų gijimo procesą. Esant trumpalaikiam streso poveikiui, priešingai nei lėtinio streso padariniuose, nėra klinikinių psichologinių ir fiziologinių sutrikimų, susijusių su imuninės sistemos sutrikimu, apraiškų. Tačiau nepakankamas sveikatos būklės įvertinimas, netinkamas gydymas ir dėl to ligos paūmėjimas gali būti pavojingi.

Šiuolaikinėje visuomenėje susidaro lėtinė streso būsena, kai nuolatinė antinksčių žievės hormonų veikla slopina imuninės sistemos ląstelių veiklą, susilpnėja organizmo atsparumas infekcinėms ligoms, tampa įmanomas įvairių navikų augimas. Laiku neatlikus gydymo ar korekcijos, gali pasireikšti įvairios sunkios somatinės ligos. Tai apima, pavyzdžiui, smegenų auglius. Dažniausia yra latentinė herpetinė infekcija, kuri suaktyvėja bendro imunosupresijos fone. Vizualinio tyrimo metodais specialistai diagnozuoja minimalius pakitimus, dažnai nepaaiškinamus. Atsiradęs skausmas ir diskomfortas netelpa į klasikinių ligų paveikslą. Pacientai gali išlikti gana darbingi, tačiau kadangi ši būklė yra ilgalaikė, palaipsniui išsivysto bendra depresija ir astenija.

Beje, mokslininkai išsiaiškino, kad esant stresui, imuninės sistemos įtampa ir natūralių organizmo gynybinių jėgų aktyvumas mažėja žmonėms, kurių būklei būdingas neviltis, neviltis, niūrios nuojautos, baimė, nerimas. Ir atvirkščiai, optimistiškai nusiteikusių žmonių imuninė sistema yra atsparesnė!

Imuninės gynybos struktūros ir funkcijos atkūrimas vyksta palaipsniui. Pirmiausia pradeda pildytis ląstelių depai, nes dėl sumažėjusio streso poveikio periferijoje nebereikia didesnio imuninių ląstelių kiekio. Atrodo laikas ląstelių elementų brendimui. Netrukus periferija prisipildo brandžių imuninių ląstelių, reikalingų sveikam organizmo funkcionavimui. Būsimam ūminiam stresui imuninės sistemos saugyklose ir organuose lieka subrendusių ir bręstančių elementų rezervas. Atsistačius psichofiziologinėms funkcijoms, jei neprasidėjo išsekimo stadija, o dominuoja simpatinė nervų sistemos dalis, atsipalaidavus ar aktyviai koreguojant, normalizuojamas imuninės sistemos darbas. Labai svarbu laiku pakoreguoti imuninės sistemos veiklą. Nors dauguma žmonių genetiškai turi sveikatos programą, kurią vykdo imuninė sistema, galinti susidoroti su beveik bet kokia liga, nepalankių šiuolaikinės visuomenės veiksnių įtaka, aplinkos veiksniai, lėtinis stresas, netinkama mityba ir nedėmesingumas daugeliui virusinių ligų. sutrikdyti šią programą, visų pirma per priespaudą apsaugančias jėgas. Disfunkcijos ir įvairios somatinės ligos atsiranda tik nuslopinus organizmo atsparumą. Renkantis gydymo metodą, natūralu, būtina įvertinti imuninės sistemos būklę ir į kompleksinę terapiją įtraukti jos atstatymui reikalingas priemones – šios priemonės gali gerokai pagerinti gydymo rezultatus.

Daugybė medicininių tyrimų parodė, kad žmonės, kurie dažnai patiria stresą, dažniau serga. Todėl verta išsiaiškinti, ar tikrai visas ligas sukelia nervai, o kurios iš jų yra pavojingiausios žmogaus gyvybei ir sveikatai. Psichikos įtaka žmogaus sveikatai žinoma jau seniai. Apie tai savo didžiuosiuose darbuose rašė ir Hipokratas. Senovės medicinoje buvo toks dalykas kaip pradžnaparadha. Tai savotiška liga, kurią sukelia neigiamos mintys. Graikai vis dar tiki, kad kūnas gali keistis priklausomai nuo sielos būsenos.

Stresas sukelia ligą

Sveikatos būklė tiesiogiai priklauso nuo žmogaus nuotaikos. Nervingumas gali būti daugelio įvairių organų sistemų ligų priežastis: virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos, nervų sistemos ir kt.

Kodėl tai vyksta

Remiantis PSO gauta statistika, daugiau nei 40% pacientų, kurie nekreipia dėmesio į stiprų stresą ir psichosomatinius sutrikimus ir visais įmanomais būdais stengiasi pašalinti simptomus, neišgydydami jų pagrindinio šaltinio, kenčia nuo sunkių ligų, kurios yra pažengusių sutrikimų pasekmė. veikiant nervų sistemai.

Visi žino, kad mūsų kūnas veikia kaip vienas holistinis mechanizmas. Jei konkretus organas yra paveiktas kokia nors liga, tada kyla problemų su kitomis sistemomis. Nervų sistemą galima vadinti visų organizmo procesų reguliuotoja.Šio segmento problemų fone dažniausiai kyla stresas. Sutrinka organizmo veikla: išsiskiria per daug streso hormonų (adrenalino ir kitų hormonų), silpsta imuninė sistema.

Pasekmės gali būti pačios baisiausios.

1. Stresas sukelia kraujospūdžio padidėjimą.
2. Širdies susitraukimų dažnis didėja.
3. Stresas neigiamai veikia visų organų aprūpinimą deguonimi. Dėl deguonies trūkumo išsivysto sunkios lėtinės ligos.

Dažnai mūsų psichikos būklei įtakos turi socialiniai veiksniai. Mes retai sprendžiame bendravimo problemas fizine jėga ir ne visada galime atsikratyti rūpesčių ir neigiamų minčių žodžiu. Mes kaupiame visą negatyvą iš nesėkmingų socialinių sąveikų savyje. Padidėja mūsų raumenų tonusas ir padažnėja kvėpavimas. Tai veda prie nervų ligų. Specialistai rekomenduoja laiku atsikratyti negatyvo per fizinę veiklą sporto salėje ar pokalbius bei treniruotes su psichoterapeutais.

Kokios ligos gali sukelti nervų sutrikimus?

Anksčiau išoriniai veiksniai buvo laikomi pagrindinėmis ligos priežastimis. Pavyzdžiui, infekcinį paūmėjimą sukelia virusas arba patogeninė bakterija. Apsinuodijimo priežastis – toksinių medžiagų patekimas į organizmą. Nudegimai gali atsirasti veikiant aukštai temperatūrai. Aterosklerozės atsiradimas savo ruožtu yra kalta tik dėl netinkamos mitybos.

Tobulėjant medicinai, gydytojai pradėjo laikytis kitokių pažiūrų. Jie teigia, kad bet kokios ligos priežastis slypi pačiame žmoguje. Kiekvienas gyvas organizmas yra linkęs susirgti esant menkiausiam imuniteto svyravimui.

Šiuolaikinė medicina rado aukso vidurį. Šiandien specialistai įsitikinę, kad pagrindinė visų ligų priežastis – aplinkos įtaka. Tai pasireiškia nervų sistemos ligomis. Streso sukeltos ligos gali būti labai įvairios. Tai gali būti:

• bronchų astma;
• virškinimo trakto ligos;
• arterinė hipertenzija;
• galvos skausmas;
• įvairios odos ligos (pavyzdžiui, psoriazė);
• galvos svaigimas;

Šių ligų sąrašą galima praplėsti dar bent keliais punktais. Įrodyti, kodėl jie atsirado, nėra taip paprasta.

Galvos skausmas yra dažnas nervinės įtampos lydinys

Kokias problemas ir ligas galima išgydyti iš nervų?

Kad ir kaip būtų keista, liga, kurią sukelia nervų sistemos problema, yra psichoterapeutų darbas. Jie atlieka pagrindinį vaidmenį gydymo procese, nes be jų įsikišimo problema progresuos.

Kai kurios psichinės ligos išnyksta taip greitai, kaip atsiranda. Kai kurioms nervų ligoms reikalingas ilgalaikis gydymas. Kartais tokiems pacientams skiriamas kompleksinis gydymas ligoninėje. Kartais problemos yra tokios rimtos, kad tampa lėtinėmis.

Specialistai teigia, kad be vaistų įsikišimo galima išgydyti beveik bet kokią ligą, kurios priežastis – nervų suirimas. Jei psichoterapeutas negali susidoroti pats, galite kreiptis į tradicines gydymo formas.

Jeigu žmogus pats suvokia, kad dėl ligos atsiradimo kaltas stresas ir ligos negalima gydyti kilogramais tablečių ir mišinių, tai visiškai pasveikti galima po veiksmingos psichoterapijos.

Tinkamas nervų ir streso sukeltų ligų gydymas

Norint išgydyti nervingumo sukeltą ligą, reikia pažvelgti į save. Svarbu save įvertinti iš šalies: apibūdinkite visas neigiamas savybes. Pasitaiko, kad mūsų agresyvumas ar per didelis santūrumas neigiamai veikia mūsų sveikatą ir veda prie daugybės ligų išsivystymo.

Tokiais atvejais būtina visais būdais vengti konfliktinių situacijų ir prireikus nusiraminti. Visada reikia tikėti savimi ir savo jėgomis. Kartkartėmis rekomenduojama išgerti raminamųjų kursą.

Pagalvokite, kiek ligų teks iškęsti, jei nesusitvarkysite su savo išgyvenimais. Jei ligos jau paveikė jus, kreipkitės pagalbos į specialistus, kurie gali paskirti reikiamą gydymą.

Geriau laikytis prevencinių priemonių: aktyviai ilsėtis, klausytis mėgstamos muzikos, žiūrėti filmus.

Dabar žinote, kokios ligos gali atsirasti dėl nervų ir kaip jų atsikratyti. Jei stresas pridaro bėdų, gydykite ne tik kūną, bet ir visą sielą.

yra nespecifinė reakcija, susidaranti evoliucijos procese reaguojant į veiksmą streso faktoriai . Nuolatinis stresas mažina organizmo apsauginę sistemą, o tai lemia daugybę ligų. Priklausomai nuo žmogaus atsparumo stresui laipsnio ir jo gynybinių reakcijų būklės, gali pasireikšti ir akivaizdžios, ir paslėptos ligų formos. Taigi streso vaidmuo žmonių ligų atsiradimui neabejotinai yra didelis.

Atsižvelgiant į poveikio asmeniui pobūdį, yra:

1. Biologinis stresas arba sisteminis – atsiranda dėl apsinuodijimo, fizinių traumų, uždegiminių procesų, vidaus organų ligų

2. Psichologinis stresas - kyla dėl neigiamų išgyvenimų ir visada apima emocinę sferą – tai emocinis stresas, dėl kurio dažnai susilpnėja žmogaus organizmo funkcionavimas. Pagrindinės priežastys: konfliktai, socialiniai veiksniai.

Viena iš žmogaus streso formų yra nusivylimas - ūmaus išgyvenimo psichologinė būsena, atsirandanti dėl kliūčių atsiradimo kelyje į tikslą. Tai nuolatinis konfliktas tarp šiuo metu reikšmingos problemos ir neįmanomumo ją įgyvendinti. Nusivylimas dažniausiai sukelia depresiją, nerimą ir savižudišką elgesį.

Ne visais atvejais stresas sukelia ligų atsiradimą, daug kas priklauso nuo žmogaus charakterio ir sugebėjimo susidoroti su problema vien.

Streso įtakoje atsiranda keli scenarijai:

Atsparus stresui žmogus išliks sveikas

Žmogus suserga neurotiškas liga

Plėtra psichosomatinis ligų

Psichologiniai gynybos mechanizmai

Gynybos mechanizmai – tai adaptaciniai mechanizmai, kurių vaidmuo yra skirtas emocinio streso mažinimui, o jie apsaugo žmogų nuo skausmingų jausmų ir psichologinių bei fiziologinių ligų atsiradimo. Paprastai jie yra nesąmoningi ir neigia tikrovę.

Gynybinių reakcijų tipai:

1. išstumti- tai psichologinis gynybos mechanizmas, kurio pagalba žmogui nepageidaujami impulsai, norai, jausmai, sukeliantys jam nerimą, tampa nesąmoningi. Tokiu atveju situacija nesuvokiama, o kylančios emocijos suvokiamos kaip nemotyvuotas nerimas.

2. Neigimas– psichologinės gynybos mechanizmas, kurio vaidmuo yra neigti, tam tikros traumuojančios aplinkybės nesuvokimas. Jis suvokiamas iškilus bet kokiems išoriniams konfliktams ir pasižymi iškreiptu tikrovės suvokimu, kai žmogus nesuvokia informacijos, neatitinkančios jo pagrindinių nuostatų, idėjų apie pasaulį ir save patį.

3. Reaktyvūs pakaitalai . Reaktyvūs pakaitalai apima nepriimtinų tendencijų pakeitimą priešingomis. Pavyzdžiui, per didelė tėvų meilė vaikui gali išsivystyti į pasibjaurėjimą juo ir net neapykantą.

4. Regresija– grįžti į ankstesnį vystymosi etapą. Kitaip tariant, vaiko elgesys.

5. Izoliacija– kaip gynybos mechanizmas, trūksta ryšio tarp nemalonių emocijų ir vidinės įtampos.

6. Identifikavimas– gynybinė reakcija lyginant save su grėsmingu objektu.

7. Projekcija– mechanizmas paremtas procesu, kurio metu žmogui nemalonūs jausmai ir mintys nesusiję su pačiu žmogumi, o priskiriami kitiems žmonėms. Agresyvus žmogus gali suvokti save kaip pažeidžiamą asmenį ir sakyti, kad kitų agresyvesnių žmonių elgesys sukelia jam agresyvią reakciją.

8. Pakeitimas– jos vaidmuo pasireiškia perkeliant savo neigiamas emocijas kitiems žmonėms ar daiktams.

9. Racionalizavimas- šiuo atveju žmogus savo norus išdėsto kaip priežasčių, dėl kurių jis prarado savigarbą, nuslėpimą.

10. Sublimacija– psichologinė gynyba, kuri remiasi savo tikrųjų norų perkėlimu į socialiai teisingas formas, pavyzdžiui, agresyvumą sporte.

Nepaisant visų psichologinių apsaugos metodų įvairovės, juos vienija viena bendra savybė – ryšys tarp psichologinių sutrikimų ir vidaus organų ligų. Tai susiję su tokių pacientų medicininės priežiūros ypatumais, psichiatrų, psichologų ir gydytojų, gydančių fizines ligas, sąveikos poreikiu.

Įtaka lėtinis stresas ant kūno

Žmogui stresas iš prigimties yra bloga būsena, tačiau pažvelgus iš kitos pusės, stresas – tai visų žmogaus organizme vykstančių procesų ir apsauginių mechanizmų suaktyvėjimas. Mokslininkai įrodė, kaip susidaro stresinė situacija, smarkiai padidėja antinksčių žievės, hipofizės ir pagumburio veikla, šios struktūros į kraują išskiria didžiulį kiekį hormonų ir kitų veikliųjų medžiagų, kad organizmas būtų geros formos. Taip pat suaktyvėja imuninė sistema, imuninės gynybos organai gamina daugiau leukocitų, interferono ir imunoglobulinų.

Dėl šios priežasties nervinės įtampos ar streso metu žmogui reikia mažiau laiko miegoti, mažiau valgyti, taip pat labai sunku užsikrėsti kokia nors infekcija. Tačiau po streso visi šie apsauginiai mechanizmai išsenka, žmogus tampa labai mieguistas, alkanas ir neapsaugotas net nuo lengvų infekcinių ligų. Lėtinio streso poveikis organizmui yra dar žalingesnis.

Žmogų veikiant nemaloniems gamtinės aplinkos ir socialinės sferos veiksniams, organizmas labai greitai išsenka. Pažiūrėkime, kaip stresas veikia pagrindines organizmo sistemas.

Verta iškelti į pirmą planą nervų sistemą, lėtinio streso įtaka jai yra žalingiausia ir palieka didžiausias pasekmes. Taigi, kas vyksta smegenyse nuolatinio streso laikotarpiais? Visų pirma, nervų sistema yra nuolat susijaudinusi, o tai gali išprovokuoti žmogaus nervinį elgesį, dirglumą ir nemigą.

Atsižvelgiant į tai, kad organizmas nuolat išsenka ir jam reikia veikliųjų medžiagų, tokių kaip dopaminas, serotoninas ir kt., organizmas pradeda „reikalauti“ stimuliuojančių medžiagų. Ko gero, kiekvienas žmogus pastebėjo, kad dirbant sunkų darbą jam nuolat reikia kavos, rūkaliai yra dar aktyvesni ir pasiekia cigarečių. Taip pat didėja ir saldumynų poreikis, nes tinkamai smegenų funkcijai reikia pakankamai gliukozės.

Nuolatinė streso įtaka laikui bėgant lems tai, kad smegenų darbas, nepaisant nuolatinio stimuliatorių vartojimo, taps ne toks produktyvus, o tai savo ruožtu sukelia dar didesnę nervų sistemos įtampą, o laikui bėgant ir . ląstelių išeikvojimas smegenų nervinėse struktūrose. Tokios sąlygos sukelia daugybę psichologinių problemų. Dažnai tokios problemos pasireiškia: priepuoliais savižudiškos panikos priepuoliai.

Tačiau net ir esant lėtiniam stresui, galima ir net reikia stengtis palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Gydytojai rekomenduoja vartoti raminamuosius ir raminamuosius, žinoma, organizmą veikiančio streso periodais šių vaistų vartojimas sumažins produktyvumą, tačiau padės palaikyti normalią smegenų veiklą ir ramybę. Be to, labai svarbus sveiko miego grafikas.

Atminkite, kad miegas per dieną turėtų trukti mažiausiai 7 valandas! Jei dėl lėtinio streso žmogus kenčia nuo nemigos, yra specialios rekomendacijos, tokios kaip: prieš miegą nusiprausti po šiltu dušu, pašalinti visus neigiamus miegą trukdančius veiksnius (šviesa, pašaliniai garsai, nereikalingos vibracijos); miegamoji vieta taip pat yra svarbus veiksnys. Lova turi būti vidutiniškai minkšta, pagalvė patogi.

Žmogus taip pat turi tinkamai prisidengti, karštis ir šaltis yra veiksniai, kurie nepadeda užmigti. Nerekomenduojama valgyti prieš pat miegą, geriausia tai daryti likus 2-3 valandoms iki miego. Prisiminti nemiga, tik sustiprina streso veiksnius!

Verta paminėti, kad stresas, be nervų sistemos, neigiamai veikia ir kitas žmogaus sistemas. Lėtinio streso metu labai dažnai atsiranda virškinimo trakto ligų komplikacijų ar atkryčių.

Gali atsirasti širdies problemų, įskaitant širdies priepuolius, ir hemoraginiai insultai taip pat nėra neįprasti. Infekcinės ligos taip pat dažnai gali pasireikšti, kai lėtinis stresas paveikia organizmą. Taip yra dėl to, kad nors imuninė sistema iš pradžių yra labai aktyvi, tam tikroje lėtinio streso fazėje ji visiškai išsenka. Šioje būsenoje viskas gali lengvai „prilipti“ prie kūno.

Alkoholio ir narkotikų vartojimas nuolatinio streso sąlygomis yra griežtai draudžiamas. Tokios medžiagos suteikia įsivaizduojamos gerovės ir problemos pašalinimo iliuziją, kuri iš tikrųjų sukėlė stresą, tačiau jos neišsprendžia problemos esmės. Be to, priklausomybės nuo tokių medžiagų išsivystymo problema lemia tai, kad net išsekus žmogaus problemoms atsiranda lėtinio alkoholizmo ir narkomanijos problemos.

Esant lėtiniam stresui, psichoterapeuto pagalba nebus nereikalinga. Neturėtumėte kurti iliuzijų, kad psichoterapeutas pats išspręs problemą už jus, tačiau jis padės jums ją išsiaiškinti, o tai prisidės prie alternatyvaus požiūrio į problemą atsiradimo.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad šiuolaikinėje realybėje yra daug veiksnių, sukeliančių stresą. Lėtinio streso poveikis organizmui yra labai žalingas, tačiau su juo reikia kovoti teisingais ir adekvačiais veiksmais, kitaip ši būsena geruoju nesibaigs.

Stresas – tai organizmo reakcija į neplanuotus gyvenimo įvykius. Kai kurie žmonės į dalykus žiūri taip rimtai, kad pradeda labai sirgti.

Kas yra stresas

Sąvoka „stresas“ į leksiką buvo įvesta palyginti neseniai – 1936 m. Iš pradžių „streso“ sąvoka reiškė kūno reakciją į bet kokius aplinkos pokyčius. Kitaip tariant, stresas buvo laikomas prisitaikymo prie bet kokių pokyčių momentu, siekiant palaikyti normalią organizmo sistemų veiklą.

„Streso“ sąvoka gali apimti visą spektrą įvykių, o jų poliškumas šiame apibrėžime visiškai nesvarbus. Ir didelį sielvartą, ir didelį džiaugsmą galima drąsiai laikyti įtemptu įvykiu. Stresas lydi žmoniją nuo pat jos atsiradimo. Jo šaltiniai skiriasi priklausomai nuo civilizacijos lygio: nuo plėšrūnų baimės iki nerimo dėl egzaminų ar pokalbio su darbdaviu.

Streso sukeltos stiprios emocijos paveikia organizmo veiklą, paaštrina uždegiminius procesus, sukelia lėtinių ligų paūmėjimą, sutrikdo normalią organų veiklą.

Gydytojai mano, kad stresas yra daugelio rimtų ir pavojingų ligų priežastis:

• širdies ligos;
• nutukimas;
• diabetas;
• virškinimo trakto problemos;
• astma;

Fiziologinės reakcijos atsiranda reaguojant į stresą. Tai akimirkos, kai smegenys nesugeba visiškai kontroliuoti situacijos.

Pražūtingas streso poveikis organizmui buvo ne kartą įrodytas. Somatikos ir psichikos abipusė įtaka tokia didelė, kad niekas nenuginčys, jog stresas yra somatinių ligų priežastis.

Streso mechanizmas yra toks: stresas sukelia kortizolio ir adrenalino išsiskyrimą. Pastarasis padidina širdies susitraukimų dažnį. Nesant išorinės grėsmės, žmogaus būklė sušvelnėja, nes sumažėja adrenalino kiekis kraujyje. Dažnas stresas sukelia nuolatinį adrenalino buvimą kraujyje, o tai pavojinga organizmui.

Kortizolis organizme atlieka keletą funkcijų – nuo ​​cukraus kiekio reguliavimo iki įtakos medžiagų apykaitos procesams. Kortizolis gali atitolinti skausmą, susilpninti libido ir prisidėti prie kai kurių rimtų ligų išsivystymo.

Stresas gali sukelti rimtų fizinių ligų.

Gilūs streso padariniai

Kai kurie streso padariniai nėra pastebimi iš karto, tačiau jų apraiškos vis tiek yra susijusios su nuolatiniu stresu:

1. Priešlaikinis senėjimas. Streso sukelti pokyčiai organizme pagreitina jo senėjimą. Žmogus ne tik atrodo vyresnis, bet ir tampa imlus ligoms.
2. Ankstyva mirtis. Žmonės, patekę į stresines situacijas, miršta gana anksti. Tuo pačiu metu mažiausiai ketvirtadalis gyventojų gali būti laikomi rizikingais. Kuo didesnis stresas, tuo didesnė ankstyvos mirties rizika.

Stresas turi didelį poveikį organizmui. Apsisaugoti nuo stresinių situacijų beveik neįmanoma. Tačiau galite išmokti būdų, kaip sumažinti streso poveikį organizmui.

Stresas – tai organizmo reakcija į neigiamas emocijas, padidėjusį stresą, monotonišką šurmulį ir pan.. Streso periodais žmogaus organizmas gamina hormoną adrenaliną, kuris padeda suaktyvinti protinę veiklą. Tačiau tokį emocijų „sprogimą“ rimtų ar gausių stresų metu pakeičia silpnumas, apatijos jausmas, nesugebėjimas aiškiai ir nuosekliai mąstyti, galiausiai – įvairių skausmingų būsenų išsivystymas.

Anot psichosomatinės medicinos, neigiamas streso poveikis žmogaus organizmui yra daugialypis ir neapsiriboja vieno organo ar sistemos pažeidimu. Stresas dažnai sukelia įvairių ligų vystymąsi.

1. Širdies liga

Stresinės situacijos neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir funkcionavimą, todėl išsivysto šios ligos: hipertenzija, miokardo infarktas, krūtinės angina.

2. Bronchinė astma

Kai streso lygis didėja, astmos simptomai smarkiai padidėja. Astmos paciento būklė labai priklauso nuo psichoemocinės būsenos ir nervinės perkrovos. Stresas vienaip ar kitaip paveikia emocinį foną, sukeldamas baimę, nerimą, pyktį, verkimą, juoką ir kitokio pobūdžio emocijas, kurios gali ne tik sukelti astmos priepuolį, bet ir gerokai pasunkinti astmos priepuolio eigą, sukelti stiprų uždusimą. Šį faktą mokslininkai pažymi 70% šia liga sergančių suaugusiųjų, o 5% vaikų net ir lengvas stresas gerokai pablogina būklę, pablogina astmos priepuolį.

3. Nutukimas

Streso metu išsiskiria kortizolis, dėl kurio kaupiasi riebalai, dažniausiai pilvo srityje.

4. Cukrinis diabetas

Mokslininkai nustatė, kad nuolatinis stresas darbe gali sukelti diabetą. Tokie duomenys buvo gauti atlikus 13 metų trukusius stebėjimus. Jose dalyvavo 50 vyrų ir moterų. Paaiškėjo, kad dėl nuolatinio streso darbe rizika susirgti diabetu padidėja 45 proc.

5. Galvos skausmas

Stresas sukelia ne tik galvos skausmą ir įtampą pakaušyje, smilkiniuose ar karūnoje, bet ir užsitęsusią migreną.

6. Depresija

Stiprus stresas atima iš organizmo daug energijos ir sukelia gilią bei ilgalaikę depresiją.

7. Virškinimo trakto sutrikimai

Gydytojai virškinimo trakto sutrikimus apibūdina kaip biosocialines ligas. Tai reiškia, kad jų atsiradimą lengvina dažnas stresas ir neurozės, sunkios darbo sąlygos, ilgos darbo valandos ir prasta mityba.

8. Alzheimerio liga

Pasikartojančios stresinės situacijos išprovokuoja ne tik netirpių tau baltymų gamybą, bet ir kaupimąsi, o tai sukelia neurodegeneracines ligas, kurios vėliau gali išsivystyti į Alzheimerio ligą.

9. Ankstyvas senėjimas

Stresas pagreitina biologinį senėjimą. Dėl to žmogus ne tik sensta, bet ir susilpnina imuninę sistemą, tampa imlesni ligoms, didina rimtų sveikatos problemų riziką.

10. Ankstyva mirtis

Žmonės, kurie dažnai patiria lengvų psichologinių sutrikimų, miršta anksčiau nei turėtų. Rizikos grupėje yra beveik ketvirtadalis pasaulio gyventojų, kuriems būdingi minimalūs nerimo ir depresijos simptomai. Psichologinis sutrikimas buvo mirtingumo dėl bet kokios priežasties rizikos veiksnys, ir kuo didesnis stresas, tuo didesnė rizika