Kodėl žmogus nemiega? Taip nutinka žmogui, kuris ilgai nemiega

Vidurnaktis. Vieniems – dienos pabaiga, kitiems – pradžia. Įdomu, kodėl kai kurie žmonės nusprendžia nemiegoti naktimis? Ir ką tu gali nuveikti per šį laiką? Kokie yra nakties pranašumai prieš dieną? Pasirodo, nakvoti prasminga, tam yra bent dešimt priežasčių. Pažiūrėkime atidžiau, galbūt tai privers jus pabandyti šiąnakt nemiegoti.

1. Naktinis pasaulis smarkiai skiriasi nuo dienos pasaulio. Netikėk, bet pasistenk ketvirtą valandą nakties atsikelti, apsirengti ir išeiti pasivaikščioti. Tai bus visiškai kitokia aplinka, visiškai pasikeis pažįstamos gatvės, kiemai, namai. Viskas aplinkui bus paslaptinga ir nepažįstama. Tai ypač išryškėja, kai trūksta šviesos. Ten, kur viskas ryškiai užlieta šviesomis, tos paslapties gali ir nebūti, bet šiek tiek toliau nuo gatvių apšvietimo atsivers tamsioji pažįstamo pasaulio pusė. Vieniši praeiviai taps baisūs, langai paslaptingi. Kodėl jie nemiega, kaip ir jūs, ką galvoja, ką veikia. Vaikščiokite, mąstykite, medituokite.

2. Ar žinai, kiek neįtikėtinai daug galima nuveikti per vieną naktį. Tie, kurie studijavo universitetuose, tai puikiai žino. Būtent naktį baigiamas diplomas ar kursinis darbas, būtent naktį mintis pradeda sklandžiai, galingai ir nenutrūkstamai plūsti. Tam yra visiškai objektyvi priežastis, naktimis nuslūgsta miesto triukšmas, dienos šurmulys pasitraukia, skambučių nėra, vaikai ir kolegos - visi miega. Mūza, apsilankiusi pas darbininką, neišsigąs. Mėgaukitės darbu, miegas ateis tik ryte.

3. Ne be reikalo yra tiek daug kūrybiškai aktyvių žmonių, kurie iš prigimties yra pelėdos. Smegenys yra galingiausias gyvybinės energijos vartotojas. Tai ne tušti žodžiai, tai plika fiziologija. Didelė kraujo dalis patenka tik į smegenis. Naktį sulėtėja organizmo fiziologija, sustoja šalutiniai energijos sąnaudos maisto virškinimui ir panašiai. Dėl to suaktyvėja smegenų veikla. Darbas naktį – savotiška svajonė, kuri pildosi.

4. Galbūt tai nėra geriausias būdas pabudimui naktį, tačiau internetas naktį veikia greičiau. Čia yra dvi priežastys: naktinis tarifas ir maža tinklo perkrova. Yra problemų su tinklo žaidimais, naktį jie išeis be pėdsakų. Pasaulis didelis ir, žinoma, yra su kuo bendrauti, su kuo žaisti, ginčytis ar kritikuoti. Be to, naktis yra tik šioje Žemės rutulio pusėje, kitoje pusėje dabar – dienos įkarštis.

5. Šiuolaikinis judrus miesto šurmulys į turgų atnešė naktinę prekybą. Pasivaikščiojimas po didžiulį ir apleistą prekybos centrą yra ypatingas malonumas. Pabandyti verta, iš tokio pasirinkimo ir visiško šurmulio nebuvimo yra kažkas ypač malonaus. Taip, o patekti į parduotuvę naktį be kamščių – tai irgi atskiras, seniai pamirštas malonumas.

6. Kai artimieji ir kaimynai miega ramiai, galite gyventi nuo visų paslėptą gyvenimą. Tokia paslaptis, niekam neprieinama. Nebūtina dėvėti kaukės ir apiplėšti praeivių, galite visiškai nekenksmingai atsipalaiduoti vonioje ar pasportuoti striptizą, niekas apie tai nesužinos. Naktis kruopščiai paslėps jus nuo smalsių akių ir ausų.

7. Verta vieną kartą, tik vieną kartą pabandyti valgyti naktį. Sunku patikėti, bet nakties maisto skonis daug geresnis. Tai gamtos paslaptis, tačiau ji turi kur būti.

8. Mes neturime Afrikos, bet vis tiek kartais būna taip karšta, kad vasara dienos metu visiškai iškrenta iš gyvenimo. Naktį taip malonu ramiai pasivaikščioti po vėsiu nakties dangumi, giliai įkvėpti šiek tiek drėgno, kvapnaus oro. Nemokamas naktinis oro kondicionierius veikia kiekvieną dieną ir kiekviename mieste.

9. Truputis romantikos niekada nekenkia. Žinoma, ne taip lengva prisiversti pažadinti savo sielos draugę ir pakviesti ją pasivaikščioti. Tačiau galutinis rezultatas patiks abiem partneriams. Nepiktnaudžiaukite tuo, kitaip naktis nustos būti romantiška.

10. Miestuose daug galimybių pernakvoti yra pilnos. Tai ne tik naktiniai klubai, yra naktiniai teatrai, baseinai, čiuožyklos, parduotuvės ir kt. Apskritai visiškai atsipalaiduokite, pašalinkite dienos įtampą ir nesvarbu, kad kitą dieną turite eiti miegoti šiek tiek anksčiau.

Gerai žinoma, kad aštuonios valandos miego laikomos normalia miego trukme. Trečdalis dienos arba, jei pratęsiama iki visų dienų, trečdalis gyvenimo. Pagrindinė priežastis, kodėl žmogus daug miega, yra būtinybė atsigauti. Miego trūkumas ir per didelis kiekis yra du kraštutinumai, kurių kiekvienas savaip kenkia sveikatai.

Kiek žmogus turėtų miegoti

Nors daugumai žmonių miego laikas yra 7-8 valandos, pasitaiko išimčių. Vieniems dėl organizmo ypatumų jėgoms atstatyti reikia šiek tiek daugiau laiko, o kiti jaučiasi gerai po trumpo miego.

Žmogui augant, poilsiui reikalingų valandų skaičius mažėja. Naujagimiai ir kūdikiai miega didžiąją paros dalį – iki septyniolikos valandų. 2–4 metų vaikai sapne laikomi iki keturiolikos valandų. Vaikams, sulaukusiems mokyklinio amžiaus, pakanka miegoti 9-11 valandų. Paaugliai ir jaunuoliai atvyksta „standartinį“ aštuntą valandą. Žmogui visą gyvenimą pakanka 7-8 valandų miego.

Suaugusiesiems leidžiamas dienos miegas. Jis gali pamiegoti 20 minučių, kol kūnas pasieks gilaus miego fazę, o į realybę sugrįžti pailsėjęs ir pailsėjęs. Jei tokia būsena tęsis net iki valandos, iš dienos miego pabudęs žmogus atrodys priblokštas ir pavargęs. Priežastis ta, kad organizmui pavyko pasiekti lėto miego fazę, iš kurios buvo jėga ištrauktas.

Mokslininkų teigimu, žmogus turėtų išsiugdyti įpročius, susijusius su miegu. Individualiai, pabusdamas be žadintuvo, jis nustato idealų laiką, kurio jam reikia atsigauti.

Sveikas miegas prisideda prie tinkamos mitybos ir pakankamo vitaminų kiekio. Sportas ir vaikščiojimas padeda sutvarkyti nervų sistemą ir atsikratyti nemigos. Jei įmanoma, reikėtų vengti situacijų, kurios provokuoja psichinę įtampą. Esant tokioms sąlygoms, sveikas žmogus neturėtų turėti nemigos ar per daug miegoti.

Tačiau fizinį lavinimą (pratimus sporto salėje ir bėgimą) geriausia atlikti ne prieš miegą. Dažnai žmonės skundžiasi, kad po treniruotės negali užmigti ar pabusti per naktį. Tarp mankštos ir ėjimo miegoti turi praeiti kelios valandos.

Prieš miegą galite trumpai pasivaikščioti ar pasitempti. Šie pratimai padeda nusiraminti, mažina širdies susitraukimus ir susidoroja su susijaudinimu.

Ilgas miegas gali turėti išorinių priežasčių. Tarp jų:

Naujausi tyrimai rodo, kad diabetą sukelia ne tik miego trūkumas, bet ir per didelis miegas. Devynias ar dešimt valandų per parą miegantys žmonės dažniau turi antsvorio nei tie, kurie miega septynias ar aštuonias valandas. Remiantis naujausiais tyrimais, žmonės, linkę į mieguistumą, gali gyventi trumpiau.

Pernelyg didelis miegas pabudus dažnai virsta galvos skausmu. Ypač jei žmogus atsikėlė vėlai – arčiau vakarienės ar net vakare. Dar viena mėgstančių miegoti liga – depresija. Įprastas nakties miegas leidžia kovoti su šiuo psichikos sutrikimu. Maždaug penktadalis sergančiųjų depresija daug miega ir pertraukia nakties miegą.

Mieguistai taip pat linkę sirgti širdies ligomis. Tyrimas, kuriame dalyvavo 72 000 moterų, parodė, kad miego mėgėjai buvo 38% jautresni šiai ligai.

Ilgas miegas gali paveikti vyro kūną:

• Sumažėjusi hormono testosterono gamyba. Visų pirma, tai liečia vyrus.
• Hormono kortizolio, atsakingo už riebalų kaupimąsi organizme, gamyba.
• Sumažėję žmogaus intelektiniai gebėjimai.

Pernelyg didelis miegas yra galimas kai kurių ligų simptomas. Žmogaus nesąmoningos būsenos trukmė rodo, kad organizmas nespėja atsigauti po kasdienio streso. Tokiu atveju normalus režimas bus atkurtas pašalinus mieguistumo priežastį.

Kartais vyresnio amžiaus žmonės tampa per didelio mieguistumo aukomis. Tam gali būti priežastys: pervargimas, sutrikusi psichinė būsena, patirtas stresas, narkotikų grupių įtaka. Vyresnio amžiaus žmonių mieguistumą gali išprovokuoti ligos: navikai, hematomos, kasos ligos, insultų pasekmės.

Deja, užsitęsęs miegas gali būti vienas iš neišvengiamos mirties simptomų. Ypač jei tai derinama su kitais veiksniais – maisto atsisakymu, užmaršumu, galūnių tirpimu, apatija. Mieguistumas čia yra kūno funkcijų nykimo proceso dalis.

Jei bet kokio amžiaus žmogus miega daugiau nei keturiolika valandų per parą, greičiausiai jis serga hipersomnija. Be neįprastai ilgo miego, šiai ligai būdingas sunkus rytinis pabudimas, miego sutrikimai (apie kuriuos jis dažnai nežino) ir bendras mieguistumas dienos viduryje. Neretai hipersomnija yra sunkios ligos (encefalito, mikroinsulto, onkologinės ligos) simptomas. Hipersomniją gali išprovokuoti užsitęsęs miego trūkumas praeityje, patirtas stresas ar psichinė įtampa.

Pernelyg didelis miegas pablogina žmogaus gyvenimo kokybę. Žmogui pablogėja atmintis, skauda galvą, sulėtėja medžiagų apykaita. „Miegas“ sukelia raumenų silpnumą, kuris išprovokuoja „miego paralyžių“.

Mūsų laikas yra chroniškai neišsimiegojusių žmonių, kurie ryja litrais pigaus maisto, era. Gyvenimo ritmas, internetas ir noras rasti laiko mėgstamai veiklai verčia žmones aukoti valandas, kurios taip reikalingos kūnui atkurti. Tuo pačiu metu daugelis pradeda daug miegoti. Bendras silpnumas ir apatija turėtų paskatinti žmones klausti, kodėl žmogus daug miega, bet negali grįžti į normalų gyvenimą?

Daugybė žmogaus smegenų ir gebėjimų tyrimų įrodė, kad žmogus negali išbūti be miego ilgiau nei 11 dienų iš eilės. Ilgas budrumas sukelia rimtų neigiamų pasekmių organizmui ir gali būti mirtinas. Išimčių vis dar yra, pasaulyje yra žmogus, kuris niekada nemiega. Šio unikalaus reiškinio mokslininkai ir gydytojai nepaaiškino daugelį metų.

Kodėl miegas toks svarbus?

Eksperimentai sudėtingoje žmogaus svajonių sferoje buvo atliekami visame pasaulyje. Šia tema ypač domėjosi karo specialistai. Rimtais tyrimais buvo siekiama sukurti kariuomenę, kurioje kariai galėtų eiti daug dienų be poilsio. Smegenims buvo naudojami įvairūs metodai, tačiau po 5-6 dienų tiriamieji vis tiek užmigo. Visi bandymai dirbtinai atimti iš žmogaus miegą baigėsi nesėkmingai. Kiekviena sekanti naktis, praleista nemiegant, veikia organizmą šiais būdais:

• viena naktis - nuovargis ir sumažėjusi koncentracija;
• dvi naktys - pablogėja regėjimas ir judesių koordinacija, pykinimas, dirglumas;
• tris naktis - sutrikusi kalba, silpnumas galūnėse;
• keturias naktis ir daugiau – atminties sutrikimas ir haliucinacijos.

Ilgalaikis miego trūkumas ilgainiui sukelia sustingimą ir visišką abejingumą išoriniam pasauliui.

Žmogus negali išsiversti be miego, todėl nemiga – viena skaudžiausių ligų. Šia liga sergantys žmonės greičiau sensta, turi daug sveikatos problemų. Miegant sulėtėja visų organų darbas, pailsi svarbiausios organizmo sistemos, pagreitėja ląstelių atsinaujinimo procesas. Smegenys dirba specialiu režimu, sistemina emocijas ir prisiminimus. Miegas yra gyvybiškai svarbus procesas, būtinas normaliai organizmo veiklai, tačiau pasaulyje yra unikalių pavyzdžių, įrodančių priešingai. Mokslas pažįsta žmogų, kuris niekada nemiegojo, ir žmones, kurie prarado šį gebėjimą gyvenimo procese.

Reiškiniai Žmonės

Pasaulyje užregistruota daug užsitęsusios nemigos atvejų, tačiau vienas neįprastiausių yra JAV gyventojo Alo Harpino istorija . 1950-aisiais mokslininkai domėjosi devyniasdešimties metų vyru, gyvenančiu Naujojo Džersio lūšnynuose. Per savo ilgą gyvenimą jis nemiegojo nė minutės. Siekiant tai patikrinti, buvo atlikta daug eksperimentų ir stebėjimų, tyrimo rezultatas pasirodė neįtikėtinas. Alas Harpinas tikrai galėjo nemiegoti. Po sunkaus fizinio darbo jam užteko kurį laiką pasėdėti, gilintis į skaitymą, ir jėgos atsistatė. Nepakartojamo seno žmogaus intelektiniai ir fiziniai gebėjimai buvo paprasto žmogaus lygio, be to, jis turėjo puikią sveikatą. Neįprasto požymio priežasties mokslininkams nustatyti nepavyko, tačiau pats seniūnas tvirtino, kad įsčiose susižalojo nuo stipraus smūgio. Priešingai visiems žinomiems faktams, niekada nemiegojęs vyras išgyveno brandžią senatvę, buvo aktyvus, sveikas ir darbingas.

Garsesnis yra h žmogus-reiškinys iš Minsko Jakovas Ciperovičius kurie po tragiškos avarijos prarado galimybę miegoti. Pavydi žmona bandė jį nunuodyti stipriausiais nuodais, todėl Jokūbas išgyveno klinikinę mirtį. Po ilgo reabilitacijos kurso jis grįžo į normalų gyvenimą ir negalėjo užmigti. Visi bandymai bent akimirkai išjungti sąmonę ir užsimiršti baigėsi nesėkme. Alinanti nemiga, anot Jakovo, sukėlė jam nežmoniškas kančias, tačiau po metų viskas pasikeitė. Miego trūkumas nustojo varginti, o kūne pradėjo vykti fantastiški procesai:

• atsirado neįtikėtina fizinė jėga ir ištvermė;
• žymiai sulėtino senėjimo procesą;
• atvėrė naujų žinių apie aplinką.

Gebėjimas išsiversti be miego, puikūs fiziniai sugebėjimai ir beveik nepakitusi Jokūbo išvaizda sudomino mokslininkus iš viso pasaulio. Apžiūros metu paaiškėjo, kad jo kūno temperatūra neviršija 35 laipsnių, atrodo, kad kūnas yra sustabdytos animacijos būsenoje. Visais kitais atžvilgiais Jokūbas visiškai sveikas. Nemiegantis vyras tapo daugelio filmų ir televizijos laidų herojumi, apie jį rašė laikraščiai. Žinomi gydytojai ištyrė reiškinio smegenis, tačiau jo unikalius sugebėjimus.

Sakoma, kad be miego žmogus gali gyventi tik 10-11 dienų. Tačiau yra šios taisyklės išimčių. Pasaulyje yra kelios dešimtys žmonių, kurie nemiega metus ir net dešimtmečius. Tarp jų – vietnamietis ūkininkas, britų mokytojas ir Minsko gyventojas. Kai kuriems iš jų tai virto prakeiksmu, o kažkas beveik neserga keista liga.

Nervų sistemos sutrikimą, sukeliantį visišką miego trūkumą, gydytojai vadina kolitu.

Paprasti žmonės jaučia diskomfortą, net dieną ar dvi nemiegodami. Pablogėja nuotaika, kartais apbunksta arba, priešingai, skausmingai paaštrėja regėjimas ir klausa, katastrofiškai krenta darbingumas. Be kavos ir kitų stimuliatorių tampa neįmanoma susikaupti. Tokią būseną patyrė kiekvienas sesijai besiruošiantis studentas. Trečią ar penktą bemiegės dienos prasideda rimtesnės problemos: gali išsivystyti haliucinacijos, bundantys košmarai, gana rimta depresija. Ne vienas gydytojas rekomenduos atlikti tokius eksperimentus.

Tačiau gamtoje yra retas negalavimas, paneigiantis visus medicinos dėsnius – visą gyvenimą trunkanti nemiga, arba, moksliškai kalbant, kolytės. Per visą medicinos istoriją buvo žinomi pavieniai jos atvejai.

1940-aisiais ir 1950-aisiais Naujajame Džersyje gyveno senas vyras, vardu Al Harpin. Senoliui buvo apie 90 metų ir jis buvo praktiškai elgeta. Tokie benamiai kaip jis glaudėsi iš lapų ir medžių šakų suręstuose nameliuose. Alas tokį pat pasistatė sau, tik jo pastogėje nebuvo nieko panašaus į lovą ar sofą. Jam šių daiktų tiesiog nereikėjo: kiek jis prisiminė, Al Harpin negalėjo miegoti. Jam tiesiog nereikėjo. Apie nuostabų senuką sklandė legendos, gydytojai pradėjo lankytis jo trobelėje. Nė vienas iš jų negalėjo suprasti Harpino paslapties, kuris tikrai buvo pabudęs. Kelias valandas jis ilsėjosi sėdėdamas ar gulėdamas – ir taip atstatė jėgas. Pats senolis nekaltai tikėjo, kad savo ypatumą įgijo dar prieš gimdymą: mama pasakojo, kad nėštumo metu stipriai susitrenkė pilvą.

Ši pastaba buvo paskelbta Amerikos laikraštyje XIX amžiaus pabaigoje. „Davidas Jonesas sukėlė ypatingą vietos gydytojų susidomėjimą, nes prieš keletą metų nemiegojęs 90 dienų, po metų – 131 dieną, šiuo metu jį išgyvena dar viena nemigos banga. Rašto autorius pasakojo, kad nustebę gydytojai Jonesui nustatė visą parą sekimą ir įsitikino, kad vyras tikrai nemiega. Aplinkinių teigimu, Deividas nesiskundė ir diskomforto, regis, nepatyrė – priešingai, laisvalaikiu noriai tvarkėsi savo ūkio reikalus. Jis taip pat nerado jokių savo būklės priežasčių – išskyrus tai, kad gydytojams pasakė, kad jaunystėje daug rūkė. Galiausiai gydytojai tiesiog paliko jį ramybėje.

Deja, ne visi taip lengvai toleruoja kolitą, kaip amerikiečių valkata Harpin ir Farmer Jones. Keturiasdešimtmetei mokytojai Joan Moore miego trūkumas tapo prakeiksmu. 1962-ųjų vakarą ji grįžo namo iš mokyklos, kurioje tuo metu dirbo. Joana buvo pavargusi per dieną. Ji jautėsi mieguista, žiovojo... ir tada atsitiko tai, ko nei pati moteris, nei gydytojai iki šiol negali paaiškinti. Joan pasakoja, kad tą akimirką ji matė savo mirusią motiną realybėje, o tada jos galvoje tarsi „kažkas pasikeitė“. Panelė Moore nemiegojo nei tą, nei kitą naktį. Ji daugiau niekada nemiegojo. Deja, sugebėjusi išgyventi be miego, ji jaučiasi siaubingai. Joana sako, kad noras miegoti ją dabar nugali dieną ir naktį. Ji nuolat jaučiasi silpna ir negali užmigti, kad ir kaip stengtųsi. Jokie migdomieji ar raminamieji jai negalėjo padėti. Gydytojai, apžiūrėję Joaną Moore, padarė išvadą, kad buvo pažeista dalis jos smegenų. Kaip bebūtų keista, pagal kitus medicininius rodiklius Joanos sveikata normali. Tačiau psichologiškai kiekviena bemiegė naktis jai tampa išbandymu. „Tyloje ir tuštumoje jaučiuosi kaip vienintelis gyvas žmogus visoje Žemėje“, – skundžiasi ji.

Vietnamietis Thai Ngoc nemiega jau 39 metus iš eilės. Kolestitas jį ištiko karščiavus. Daugelį metų vietnamiečiai išliko sveiki ir efektyvūs. Tačiau 2006 m. interviu Tai prisipažino, kad miego trūkumas privertė jį pasijusti „kaip augalas be vandens“.

Tai Ngoco tautietis valstietis Nguyenas Van Kha neužmerkė akių kiek mažiau – jau 27 metus. Pasak Nguyeno, paskutinį kartą jis tinkamai miegojo 1979 m. Tada jiems ėmė dėtis kažkas keisto. Vieną vakarą, užsimerkęs, Kha pajuto stiprų deginimo pojūtį po akių vokais, o mintyse pasirodė liepsnojančios ugnies vaizdas. Nuo to laiko taip nutinka kiekvieną kartą, kai bandau užsnūsti, o Wan Kha negalėjo užmigti. Be to, jis visiškai nustojo užmerkti akis. Per pastaruosius metus nemigo vietnamiečio fenomenas nerado mokslinio paaiškinimo. Įvairių gydytojų rekomendacijomis Kha išbandė daugybę skirtingų Europos vaistų ir rytietiškų vaistų, tačiau viskas buvo veltui. Laimei, Kha, anot jo, jaučiasi gana gerai ir jokiu būdu neserga savo keistu negalavimu.

Vienas garsiausių „bemiegančių“ – Minsko gyventojas Jakovas Tseperovičius. Būdamas 26 metų jis patyrė klinikinę mirtį. Remiantis kai kuriais pranešimais, pavydi žmona bandė jį nunuodyti, ką nors įpildama į vyną. Vyrui pasidarė bloga, jis buvo išvežtas greitosios pagalbos automobiliu. Gydytojai Jakovą tiesiogine prasme „gavo“ iš kito pasaulio. Tiesa, jis grąžino kitą žmogų.

Jokūbas ilgam susiprotėjo, vėl išmoko kalbėti, susirašinėjo su kitais ant lapelio. Tačiau jo kūne įvyko nuostabūs pokyčiai: jaunuolis pajuto nuostabų jėgų antplūdį. Jį aplankė naujos mintys ir idėjos, kai kurios iš jų buvo aprengtos poetine forma, nors Ceperovičius niekada anksčiau nebuvo rašęs poezijos.

Tuo keistenybės nesibaigė. Galiausiai grįžęs į normalų gyvenimą, Jokūbas pastebėjo, kad prarado gebėjimą miegoti. Iš pradžių tai buvo didžiulis skausmas. Labai norėjau miego, kaip būna per eilinę nemigą, bet vyras negalėjo užmigti. Bandydamas atsigulti, Jakovas išgirdo spragtelėjimą galvoje ir, pasak jo paties apibūdinimo, jautėsi taip, tarsi kažkokia pašalinė jėga priverstų jį atsisėsti lovoje. „Tai buvo tikras košmaras“, – prisimena jis.

Po kurio laiko įvyko lūžis: Jokūbo kūnas, matyt, išmoko apsieiti be miego. Fizinės jėgos pradėjo ateiti tarsi burtų keliu: Jakovas be jokio nuovargio galėjo valandų valandas daryti atsispaudimus, kilnoti svorius. Įdomiausia tai, kad, pasak liudininkų, Tseperovičius nustojo senėti. Nuotraukos, kuriose jis yra 40–43 metų amžiaus, niekuo nesiskiria nuo nuotraukų, darytų 25–26 metų amžiaus.

"Aš turiu tokią būseną, tarsi visai nebūtų laiko, - sako Jakovas. - Nejaučiu nugyventų metų. Toks jausmas, kad ta pati diena tęsiasi be galo be pertraukų ir spragų.

Netrukus jo būkle susidomėjo gydytojai. Jie nustatė, kad vyras tikrai buvo pabudęs ir nustatė, kad jo kūno temperatūra nepakilo aukščiau 34 laipsnių. Daugiau patologijų ir pakitimų jo organizme nerasta. Dabar Jakovas Tseperovičius gyvena su savo antrąja žmona, jie turi sūnų. Norėdamas laikinai „atsijungti“ nuo išorinio pasaulio be miego pagalbos, užsiima joga ir medituoja.

Nepaisant iš pažiūros puikios sveikatos, Jakovas trokšta prarastos galimybės miegoti ir išlaisvintų nakties valandų nelaiko „dovana“. „Kaip bebūtų keista, aš šio laiko niekaip neišnaudoju, – kartą pasakė jis. – Viešpats davė man gyvybę, o aš tiesiog gyvenu. Be to, suprask, man tai ne papildomas laikas, o tiesiog įprastas laikas. kiekvienas turi žmogų, o aš jį užpildau paprastais reikalais. Žinoma, naktimis neuždarysi triukšmingų reikalų, kai visi aplink miega. Todėl šiuo metu skaitau, rašau, galvoju."

„Aš vis dar noriu tapti žmogumi, kuris gali miegoti“, - prisipažįsta Tseperovičius.

Žmogus sapne praleidžia 1/3 savo gyvenimo. Naktinio poilsio ignoruojančius žmones po kurio laiko gali sirgti įvairiomis ligomis. Todėl žmogus turi miegoti kiekvieną dieną. Juk be maisto žmogus gali išgyventi mėnesį, be vandens – apie savaitę, bet be miego žmogus negyvens ilgai.

Natūralus procesas organizme – miegas

Kodėl žmonės miega? Nes tai natūralus organizmo procesas. Nemiegojęs žmogus jaučiasi priblokštas, irzlus ir pavargęs, blanksta dėmesys ir reakcijos greitis. Kartais tai svarbu, pavyzdžiui, vairuojant automobilį ar dirbant su mašina.

Trečią dieną be miego žmogus gali patirti haliucinacijų.

Kodėl žmonės miega naktimis

Būtent naktį mūsų organizme vyksta atsistatymo procesai. Miegantis žmogus per tam tikrą laiką pasipildo energija. Kol mes miegame naktį, kūnas yra:

22 valandos – pakyla leukocitų lygis, palaipsniui mažėja kūno temperatūra ir organizmas prašo miego.

23 valandos – visi raumenys atsipalaiduoja, tačiau atsistatymo procesai pradeda savo mechanizmą.

Vieną valandą nakties miegančiam žmogui prasideda mėnesinės, būtent šiuo laikotarpiu gali pasijusti negydoma trauma ar dantis.

2 valandą ilsisi visos organizmo sistemos. Veikia tik mūsų kepenys, kurios yra nuo toksinų.

3 valandą kūnas kietai miega. Ateina visiškas užliūlis: sumažėja kraujospūdis ir kūno temperatūra, sulėtėja kvėpavimas ir pulsas.

4 valandą paūmėja klausa, o miegantis žmogus gali pabusti bet kurią minutę.

5 valandą medžiagų apykaita sulėtėja. Tačiau miegančio žmogaus kūnas jau pasiruošęs pabusti.

6 valandą padažnėja širdies plakimas, pakyla arterinis spaudimas. Antinksčiai pradeda išskirti norepinefriną ir adrenaliną į kraują.

7 valandą – visiškas organizmo atsigavimas. Imuninė sistema pradeda veikti visa jėga.

pakankamai išsimiegoti

Kad kūnas visiškai atsigautų, o žmogus jaustųsi energingas, reikia miegoti bent 7-8 valandas per parą.

Jūs turite eiti miegoti tuo pačiu metu. Geriausias laikas eiti miegoti yra 22 val. Nepriklausomai nuo sezono, būtinai išjunkite šviesą ir vėdinkite kambarį. Vasarą galite miegoti su atviru langu.

Negalite fotografuoti miegančio žmogaus. Nuo fotoaparato blykstės jis gali išsigąsti ir pabusti.

Svarbus veiksnys yra lova. Jis neturėtų būti per minkštas ar kietas. Geriausia, kad ji būtų vidutiniškai kieta ir lygi, kad miegantis žmogus ryte jaustųsi pailsėjęs.

Prieš miegą nereikėtų valgyti riebaus maisto ir gerti daug skysčių.

Jei negalite užmigti, gerkite šiltą pieną su medumi. Tai palengvins emocinę įtampą, greitai užmigsite.

Kodėl gali būti miego sutrikimų

Miego sutrikimas yra dažnas reiškinys XXI amžiuje. Nuolatinis stresas, nemalonios situacijos arba, atvirkščiai, džiaugsmingas jaudulys gali sutrikdyti miegą.

Yra keletas miego sutrikimų tipų:

1. Nemiga. Tai sutrikimas, kai žmogus negali miegoti. Dažnos psichikos ligos, vaistai, kava ar alkoholis.

2. Hipersomnija. Tai patologinis mieguistumas, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai. Pavyzdžiui, vaistai, kvėpavimo sutrikimai ar ligos.

3. Parasomnijos. Šis miego sutrikimo tipas apima gerai žinomą vaikščiojimą mieguistumą, naktinę enurezę arba naktinį siaubą.

4. Miego kaitos pažeidimas. Tai atsitinka žmonėms, kurie yra nuolat sutrikę. Pavyzdžiui, dirbant pamainomis. Laikui bėgant tai gali sukelti nuolatinius miego sutrikimus.

Būkite atidūs savo sveikatai ir eikite miegoti laiku!