Kodėl susisuka kojos ir rankos. Ką daryti, jei naktį sukišai kojas? Skausmas blauzdos raumenyse

neramių kojų sindromas

Būklė, kurią pacientai apibūdina kaip „kojų sukimąsi“, turi kitus pavadinimus. Ši būklė žinoma kaip neramių kojų sindromas arba Ekbom sindromas. Paprastai šios patologijos simptomai pasireiškia ramybėje. Pacientas skundžiasi skausmu miego metu ar prieš miegą, taip pat sėdint ar gulint. Dažnai susuka kojas dėl nepakankamo geležies kiekio organizme. Tačiau yra ir kitų variantų.

Kodėl jis susuka kojas

Ekbom sindromo pasireiškimą gali sukelti tokie negalavimai:

Neurologinio pobūdžio ligos;

reumatoidinis artritas;

inkstų funkcijos sutrikimas;

anemija.

Neramių kojų sindromo terapija

Daugeliui pacientų, kurie kreipėsi dėl konsultacijos, patologijų nenustatoma. Esant tokiai situacijai, gydytojas skiria vaistus, padedančius normalizuoti smegenų veiklą, taip pat vaistus, būtinus raumenų audiniams atpalaiduoti, priklausančių raumenų relaksantų grupei. Skausmui mažinti vaikščiojimas gryname ore, lengva vakarienė, hipotermijos tikimybės pašalinimas, vakarinis pėdų masažas, alkoholinių gėrimų vartojimo ribojimas, kojų trynimas mėtų aliejumi, kol ant odos atsiras paraudimas, mesti rūkyti, valgyti daug. Rekomenduojamas skaičius obuolių ar kitų maisto produktų, kuriuose yra pakankamai geležies.

Būdingi ligos požymiai

Tiems pacientams, kurie naktį suka kojas, specialistai skiria magnio ir folio rūgšties turinčių vaistų. Skausmo sindromas šioje patologijoje susilpnėja judesiais. Štai kodėl paūmėjimai stebimi poilsio valandomis. Po bemiegių naktų pacientai visą dieną skundžiasi nuovargiu ir susikaupimu. Jei žmogus susuka kojas, tada, kaip taisyklė, jis turi problemų su širdies raumeniu. Nuolatinis kojų judėjimas gali sukelti pavojingus kraujospūdžio svyravimus. Jie taip pat palieka neigiamą pėdsaką širdies susitraukimų dažniui.

Suka kojas. Ką daryti?

Pacientams, sergantiems Ekbom sindromu, gydymo procedūros turi būti parenkamos individualiai. Dalį pacientų atpalaiduoja šiltos pėdų vonios, kurias būtina daryti prieš miegą. Kitas šaltas. Daugelis pacientų pastebi, kad skausmas sumažėja, jei naktį mūvi medvilnines kojines. Kojos gali išsisukti jau prieš einant miegoti. Tokiu atveju reikia pasivaikščioti po miegamąjį. Dažniausias liaudiškas skausmo malšinimo būdas – kojų padėtis ant supamosios kėdės. Taigi jie yra aukščiau kūno, o tai prisideda prie sustingusio veninio kraujo išsiskyrimo iš vožtuvų kišenių. Masažuojant kojas reikia būti atsargiems. Šios procedūros metu patartina naudoti atpalaiduojančius ar regeneruojančius kremus: Lyoton, Troxevasin ir kt. Kojų skausmui atsikratyti tradicinė medicina taip pat rekomenduoja įvairius losjonus, lengvą ir dažną apatinių galūnių savaiminį masažą. Efektyvus ir kontrastinis dušas. Neramių kojų sindromo pašalinimą palengvina stuburo, apatinės nugaros dalies ir nugaros, šlaunų srities masažas, kurį atlieka specialistas.

Iš šio straipsnio sužinosite, kodėl kojos susisuka, ką daryti su tokiais simptomais.

susuka kojas, ką daryti

Jei jūsų kojos „susisuka“, tai to priežastis gali būti neurologinės ligos, anemija, reumatoidinis artritas. Dažnai padeda vaistai, atpalaiduojantys raumenis, o lengviausia išgydyti šį sindromą esant geležies trūkumui.

Kojos dažnai susisuka dėl sąnarių pažeidimo – deformuojančios artrozės (liaudyje vadinamos „druskų nusėdimu“), mainų poliartrito, infekcinės ar virusinės kilmės poliartrito. Problema gali slypėti ir kraujagyslių pažeidime: kraujagyslių aterosklerozė, venų varikozė (išsiplėtusios apatinių galūnių venos).

Norėdami suprasti tokio skausmo priežastį, turite kreiptis į gydytoją. Problema gali būti susijusi su apatinių galūnių kraujagyslėmis, gali būti neurologinių problemų (pvz.: neramių kojų sindromas). Reikalinga neurologo ir chirurgo (kraujagyslių chirurgo) konsultacija, jie jau nuspręs, ar reikalinga ir kitų specialistų konsultacija, o išsiaiškinus diagnozę galės parinkti terapiją.

susuka kojas, ką daryti

Ne tai, kad organizmui kažko trūksta. Gali būti įtariamas neramių kojų sindromas. Liga gydoma neurologų. Be to, verta išsitirti dėl geležies stokos anemijos ir atlikti ne tik bendrą kraujo tyrimą, bet ir biochemiją (geležies serume, feritiną, OZhSS).

Priežastys, kodėl jis sapne susuka kojas:

Neramių kojų sindromą gali sukelti:

• neurologinės ligos,
• reumatoidinis artritas,
• naikinantis endarteritas,
• inkstų sutrikimai,
• anemija.

Ekbom sindromas arba „neramių kojų“ sindromas dažniausiai kankina moteris suaugus. Šio reiškinio priežasčių yra gana daug, todėl prieš perkant vaistus ar naudojant liaudiškas priemones, svarbu išsiaiškinti, kodėl kojos vingiuoja – ką daryti ir kaip pašalinti simptomą, po diagnozės pasufleruos specialistas. yra nustatytas.

Kodėl jis susuka kojas naktį ir dieną?

Pagrindiniai predisponuojantys veiksniai:

• patologija inkstų darbe;
• neurologinės ligos;
• endarteritas (naikinantis);
• anemija;
• reumatoidinis artritas;
• smegenų veiklos sutrikimai;
• kraujagyslių susiaurėjimas arba apnašų susidarymas sienelių periferijoje;
• širdies liga;
• griežtų mažos maistinės vertės dietų laikymasis.

Be to, kai kuriais atvejais neįmanoma išsiaiškinti nagrinėjamos problemos pobūdžio, ypač jei vyksta meteorologinis jautrumas. Tokiose situacijose manoma, kad yra ryšys tarp vegetovaskulinės distonijos paūmėjimo ir Ekbom sindromo.

Ką daryti, jei naktį ar dieną susuka kojas?

Bendrieji gydytojo receptai yra koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą. Taigi, pacientui patariama atsisakyti žalingų įpročių, papildyti mitybą kalciu, geležimi ir magniu. Be šių priemonių, siekiant efektyvaus raumenų atpalaidavimo ir išvengti traukulių, naudojami raumenų relaksantai. Be to, galite vartoti vaistus, gerinančius smegenų veiklą (nootropinius).

Gydymo procedūras svarbu parinkti individualiai, atsižvelgiant į amžių ir organizmo ypatumus, taip pat į ligos priežastį. Esant kraujagyslių sistemos ir kraujotakos patologijoms, skiriami kraują skystinantys ir kapiliarų praeinamumą gerinantys preparatai, pvz.

• Aspirinas;
• Detralex;
• Normovenas.

Iš vietinių vaistų veiksmingiausi yra tepalai, geliai heparino pagrindu, kaštonų ekstraktas:

• Troksevazinas;
• Venitanas.

Taip pat gali padėti fizioterapija, tokia kaip masažas, trynimas, darsonvalizacija. Gerą efektą duoda magnetinio ar impulsinio poveikio kursas, akupunktūra.

Vienas iš paprastų, bet veiksmingų metodų yra temperatūros skirtumas. Prieš eidami miegoti, pirmiausia turite laikyti kojas po karštu vandeniu, o tada po šaltu dušu. Po procedūros patartina atlikti intensyvų galūnių masažą alyvuogių aliejaus ir jūros druskos, citrinos ir česnako sulčių mišiniu.

Ką daryti, jei kojų blauzdos susisuka ir pakyla temperatūra?

Nagrinėjami simptomai rodo, kad organizme vyksta uždegiminis procesas, greičiausiai paveikiantis venų sieneles. Ši būklė kupina pavojingų klinikinių apraiškų, pasireiškiančių sunkiomis kraujagyslių nepakankamumo formomis, venų varikoze ir kraujo krešulių susidarymu.

Jei pakyla temperatūra, pirmiausia svarbu sustabdyti uždegimą ir skausmą (Nimesil, Nimesulidas). Po to reikėtų imtis priemonių kraujotakai palengvinti ir arterijų bei venų sienelių pralaidumui normalizuoti, jas stiprinti, elastingumą didinti.

Kodėl jis susuka kojų pirštus?

Tokie pažeidimai, kaip taisyklė, būdingi deformuojančiai artrozei ankstyvoje formoje. Norint išvengti ligos progresavimo ir didelių sąnarių pokyčių, svarbu laikytis šių rekomendacijų:

1. Keisti batus, ji turi būti kuo patogesnė, jei įmanoma – ortopedinė.
2. Praturtinkite savo mitybą želatina, maisto produktais, kuriuose gausu kalio ir kalcio.
3. Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį.
4. Vartokite ir B grupės vitaminus.

Sveiki. Jei jums ar jūsų artimiesiems naktį sukasi kojos, tuomet čia rasite tepalų, vonių receptų, kurie padės atsikratyti šios problemos ir užmegs ramų miegą.

Kodėl jis naktį susuka kojas

Net gydytojams sunku atsakyti į šį klausimą. Jei darysi kojų echoskopiją, išlaikysi tyrimus, ateisi pas gydytoją su rezultatais, jis pasakys, kad su kojomis viskas gerai. Ši liga buvo apibrėžta neramių kojų sindromas.

Kaip tai pasireiškia? Tai toks nemalonus pojūtis, ne kaip skausmas ar tirpimas. Tiesiog taip susuka kojas, kad norisi jas visada kilnoti iš vienos vietos į kitą.

Kai žmogus pajudina koją, nemalonus pojūtis nutrūksta, bet tik trumpam. Nuolatinis kojų judėjimas neleidžia miegoti, kasnakt virsdamas košmaru.

Remiantis konvulsinių galūnių judesių skaičiumi, nustatomas ligos sunkumas:

• lengvas - kai per 1 valandą atliekama 5-20 judesių;
• vidutinis - nuo 20 iki 60 judesių per valandą;
• sunkus – daugiau nei 60 judesių per 1 valandą.

Esant sunkiam ligos laipsniui, gali išsivystyti lėtinė depresija, todėl RLS negalima palikti be gydymo.

Ši liga dažniausiai aplanko moteris, ypač vyresnio ir vidutinio amžiaus moteris.

Neramių kojų sindromo priežastys:

• Paveldimumas.
• Metabolizmo sutrikimai.
• Geležies trūkumas organizme.
• Inkstų nepakankamumas.
• Trūksta magnio, folio rūgšties, tiamino.
• Nėštumas.
• 2 tipo cukrinis diabetas.
• Kraujagyslių ligos.

Tai tik keletas ligų, kurias sukelia Ekbom liga.

Žmonėms, turintiems kojų sukimąsi, nėra taip svarbu žinoti priežastį, svarbiau žinoti, kaip atsikratyti šios rykštės. Pabandykime rasti gydymą kiekvienu atveju.

Kaip įveikti klastingą ligą

Nėštumo metu gydymas turi būti atliekamas labai atsargiai. Gydytojas gali skirti raminamųjų arba geležies, folio rūgšties preparatų. Nėščiajai svarbu nesijaudinti, daugiau vaikščioti prieš miegą, eiti miegoti tuo pačiu metu, negerti kavos, stiprios arbatos, ypač vakare.

Nėščiųjų RLS priežastis gali būti vitaminų B, C, E trūkumas. Vitaminų trūkumui kompensuoti gydytojas skiria vitaminų preparatų.

Paprastas pratimas gali padėti:

• Ištieskite kojas, traukite kojines link savęs ir pabandykite atitraukti kulnus nuo savęs.
• Pakaitomis pakreipkite kojas, tada į kairę, tada į dešinę.
• Atlikite šiuos pratimus prieš pat miegą.

Šiuos pratimus būtina atlikti ne tik nėščiosioms, bet ir visiems, kam skauda, ​​skauda kojas. Būtinai pridėkite pratimą „dviratis“. Kontrastinės vonios gerai padeda.

Ką daryti, jei Ekbom sindromas pradeda kankinti maži vaikai. Pastebėję šios ligos požymius vaikui, pasistenkite jam greitai padėti. Šiltos vonios prieš miegą padeda beveik kiekvienam. Į dubenį supilkite šiltą, bet ne karštą vandenį, leiskite pastovėti, kol atsipalaiduos. Pamatysite kūdikio būklę.

Iš asmeninės patirties. Ilgai ieškojau priemonės, kuri padėtų atsikratyti kojų sukimo. Paaiškėjo, kad tai paprastas vaistas Glicinas. Prieš miegą būtina po liežuviu pasidėti tabletę Glycine ir viskas, ramus miegas garantuotas. Tik tabletės nereikia nuplauti, o tiesiog išsiurbti. Vaikams Glycine tablečių galima duoti ir nakčiai, nes jos gerai atpalaiduoja kūną ir prisideda prie ramaus miego.

suaugusieji naktį gali gerti tokius vaistus kaip Valerian, Novo-Passit. Yra stipresnių vaistų: Madopar, Mirapeks, Nakom, kurie skiriami nuo Parkinsono ligos. Jei nenusivilsite šiais vaistais, nieko baisaus nenutiks, bet kojų nebesuksite.

Keliai neduoda poilsio

Jei sąnarius skauda naktį, tai priežastis gali būti antsvoris, artritas, artrozė, osteoporozė. Tai labai rimtos ligos, todėl jų nereikėtų palikti be gydymo. Jei žmogus naktį jaučia kelio skausmą, vadinasi, artrozė jau yra.

Jei sąnariai reaguoja į orą, greičiausiai jūs sergate osteoporoze. Būtent sąnarius pradeda skaudėti pasikeitus atmosferos temperatūrai.

Jei skauda pėdas, kelius, tai rodo venų išsiplėtimą arba kraujo krešulius kojų kraujagyslėse. Negydoma ši patologija gali sukelti opas, gangreną.

Norint išsiaiškinti naktinio skausmo priežastį, būtina atlikti kraujagyslių ultragarsinį tyrimą, ypač dėl trombozės. Tai svarbu, nes bet koks reguliarus pritūpimas gali sukelti kraujo krešulį, o tai reiškia rimtesnes problemas.

Jei naktį buvo sužalotos galūnės ir skaudėjo kojas, šios senos žaizdos primena apie save. Jums padės tinkama mityba, gydomieji pratimai.

Raumenų mėšlungis gali neleisti jums užmigti. Raumenys negauna pakankamai deguonies, todėl jie susisuka. Judėjimo trūkumas – gali būti pirmoji priepuolių priežastis.

Apie ką „rėkia“ kojų blauzdos

Jei skausmas atsiranda staiga, nepalikite jo be priežiūros. Veršeliai gali labai skaudėti sergant tromboflebitu, ir tai yra pavojingiausia venų varikozės pasekmė.

Pabandykite tiksliai pastebėti, kaip skauda kojų blauzdas.

• Sergant tromboflebitu, jie be perstojo skauda. Iš pradžių skausmas pulsuojantis, vėliau perauga į deginimą, oda virš venų parausta, tampa skausminga, sustorėja.
• Kai giliosiose venose vyksta procesas, prasideda blauzdos tinimas. Edema yra pavojinga, nes gali padėti atsikratyti kraujo krešulio.
• Pavojus yra arterijų aterosklerozė. Jį galima atpažinti iš blauzdų skausmo einant. Kitas simptomas – ledinės pėdos net ir šiltoje patalpoje.
• Jei skausmas spinduliuoja į raumenis, vadinasi, yra stuburo ligos procesas, nors pats stuburas neskauda.
• Esant kraujagyslių uždegimui, blauzdose jaučiamas silpnumas.

Kaip savarankiškai nustatyti ligos laipsnį:

• Jei skausmas atslūgsta, kai kojos yra pakilusios – problemos su venomis;
• Kojos nutirpsta, dilgčioja – problemos su stuburu;
• Skausmas pamažu išnyksta nuleidus kojas žemyn – problemos su arterijomis;
• Dažnai būna traukuliai – trūksta geležies, kalcio, magnio.
• Tikslią diagnozę gali nustatyti tik gydytojas, išsamiai ištyręs pacientą. Svarbiausia neatmesti „varpelių“, dažnai blauzdų skausmas tampa signalu apie rimtų negalavimų vystymąsi.

Siekiant užkirsti kelią

Galite pabandyti pritaikyti mūsų močiučių metodus.

1. Sunkumą blauzdose galima pašalinti voniomis: saują mėtų, kalkių spalvos, užpilti 1 litru verdančio vandens 30 min. Užpilu pamirkykite kojas. Žolelių vonia apsaugos nuo venų varikozės.
2. Nuo sunkumo jausmo, nemalonaus plyšimo padės žolelės: gyslotis, dilgėlė, šaltalankis. Užpilas ruošiamas kaip nurodyta pirmame recepte.
3. Nuo edemos padės įvyniojimas su varške. Varškę sutrinkite be priedų, patinusią vietą apvyniokite, palaikykite 4-5 valandas. Kursas – 4-5 procedūros.

O jei dažnai skauda blauzdos raumenis, atidėkite viską į šalį, būtinai apsilankykite pas gydytoją.

Sukant kažkieno kojas ir kodėl. Yra žmonių, kuriems kartais atsiranda nemalonus pojūtis kojose. Tokiais momentais žmogus neranda sau vietos, susuka kojas, skauda kojas ir sukelia daug nemalonių erzinančių pojūčių. Jaučiasi bet kokio amžiaus ir lyties žmonės. Nemalonus pojūtis atsiranda netikėtai ir gana greitai. Kai pradeda sukti kojas, žmogus praranda koncentraciją, dėmesį kreipia tik į kojų skausmą ir nori kuo greičiau šios būklės atsikratyti. Galite pradėti sukti kojas bet kuriuo dienos ar nakties metu ir bet kuriuo metų laiku. Gana dažnai pasikeitus orams pradeda sukti kojas. Kodėl jis susuka kojas ir kaip su tuo susidoroti, parašyta šiame straipsnyje.

Kodėl jis susuka kojas? Kai pradeda sukti kojas, atsiranda nemalonūs pojūčiai kojose ir atrodo, kad nėra jėgų tai ištverti. Šie nemalonūs pojūčiai atsiranda apatinėje kojų dalyje, iki kelių, daugiausia blauzdose. Šiek tiek rečiau skausmas gali būti jaučiamas aukščiau kelių. Iš kur toks skausmas?

Neįmanoma teigti, kad jis susuka kojas tik sergantiesiems tam tikromis ligomis, nes susuka kojas ne tik tam tikromis specifinėmis ligomis sergantiems, bet ir sveikiems žmonėms. Yra daug priežasčių, dėl kurių sukant kojas jaučiamas skausmingas ir nemalonus pojūtis. Šis nemalonus pojūtis pasireiškia nervų galūnių sudirgimu. Žinoma, viskam yra priežasčių. Kojos pradeda suktis, kai dėl vienokių ar kitokių priežasčių kojose, ypač jų apatinėje dalyje iki kelių, susikaupia daug kraujo, plečiasi kraujagyslės, atsiranda kojų skausmai.

Viena iš pojūčio atsiradimo sukant kojas priežasčių yra paveldimas veiksnys, šis pojūtis yra paveldimas iš tėvų vaikams. Jei vienas iš tėvų jautė tokį nemalonų pojūtį kojose, o jis kentėjo sukiodamas kojas, tada toks pat likimas bus ir su vaikais. Vaikai yra savo tėvų kopijos, o kopijos niekada nėra geresnės už originalą.

Antroji jausmo priežastis, kai jis sukioja kojas, yra oro pasikeitimas. Pasikeitus orams, keičiasi slėgis, kūnas iš karto tai pajunta ir žmogus pradeda sukti kojas. Pojūčiai sukant kojas visi žmonės pasireiškia skirtingai. Vieniems tai labai silpna arba visai nėra, kitiems – nepakeliamas kojų skausmas, kurio metu žmogus neranda sau vietos. Toks nemalonus pojūtis kyla dėl to, kad kraujagyslės ir nervų galūnės reaguoja į slėgio pokyčius. Keičiantis orams, keičiasi ir oro slėgis. Keičiasi slėgis ir važiuojant į kalnus dažnai pradeda suktis kojos, kylant į kalną kyla kitas spaudimas aukštyje ir pradeda nepakeliamai skaudėti kojas, jaučiant, kad oro slėgis krenta.

Trečioji jausmo priežastis sukant kojas gali būti kojų nuovargis. Tačiau tai atsitinka retai, dažniausiai žmonėms, gyvenantiems sėsliai arba daug laiko praleidžiantiems kėdėje, pavyzdžiui, darbe. Tačiau ši priežastis nėra pagrindinė, ji tik prisideda prie dirglumo atsiradimo kojose. Ilgai sėdint ant kėdės kojose susikaupia daugiau kraujo. Kraujas blogiau juda kraujagyslėmis ir gali kauptis kojose.

Kaip atsikratyti skausmo sukant kojas? Atrodytų, tai gali būti lengviau nei tiesiog nueiti pas gydytoją konsultacijos ir patarimo. Tačiau greičiausiai gydytojas tiesiog apžiūrės, išklausys nusiskundimus, gali nukreipti tyrimams ir tam tikroms procedūroms, gali skirti kokių nors vaistų, tačiau skausmas išliks toks, koks buvo. Ką daryti sukant kojas? Belieka padėti sau.

Kai kuriais atvejais pėdų masažas gali padėti sumažinti skausmą. Tačiau tai ne visada padeda arba tik šiek tiek sumažina skausmą. Šis būdas gali praversti, kai, pavyzdžiui, žmogus yra kelyje ir šalia nėra nieko naudingo skausmui malšinti, tuomet galima daryti pėdų masažą. Dažnai skauda kojų blauzdas, todėl galite masažuoti kojų blauzdas ir skausmas bent kuriam laikui šiek tiek atslūgs arba atslūgs, o tai jau gerai. Tokį masažą atlikti nesunku, jį galite atlikti patys ir beveik bet kur, o tai neabejotinai didelis šio metodo pliusas. Jei skauda pėdas, tai jau sunkiau, nes norint masažuoti pėdas reikia nusiauti batus, o tai padaryti ne visada įmanoma.

Kitas būdas atsikratyti kojų skausmo kai kuriais atvejais gali būti šiltos pėdų vonios. Kai kojos pradeda suktis, į tam tikrą indą galite įpilti šiek tiek šilto vandens ir keletą minučių palaikyti kojas šiltame vandenyje. Indai išsiplės ir taps šiek tiek lengvesni. Tačiau tokias šiltas vonias daugiausia galima daryti tik namuose. O kojos susisuka ne tik tada, kai žmogus būna namuose. Jūs negalite daryti tokių vonių vairuodami ar darbe. Tai yra šio metodo trūkumas.

Universalus būdas. Vienas iš efektyviausių ir greičiausių būdų – pėdų vėsinimas. Šis metodas akimirksniu numalšina net patį stipriausią kojų skausmą, kuris atsiranda, kai kojos susisuka ir tampa nebepakeliama ištverti šį skausmą ir dirginimą. Yra daug būdų, kaip atvėsinti kojas. Lengviausias būdas – nuleisti kojas iki kelių šaltame vandenyje ir palaikyti dar minutę. Arba galite kojas iki kelių apipilti šaltu vandeniu, pavyzdžiui, nuo lietaus vonioje. Galite įpilti šalto vandens į dubenį ir nuleisti į jį kojas, pildami jas iki kelių. Jei turite, vėsinimui galite naudoti ledą. Jei vasarą kojos vingiuoja, o aplink tvyro karštis ir po ranka nėra nieko šalto, tuomet galite tiesiog naudoti šaltus daiktus, pavyzdžiui, šiek tiek stovėdami ant šaltų grindų, ant vėsios žemės arba liesdami kojas kažkas kieto ir metališko. O jei žiemą susuka kojas, tada vėsinti kojas tampa gana lengva. Atvėsus kojų pėdoms ir blauzdoms, skausmas iškart atlėgs, kojos nustos suktis. Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles, kraujas iš kojų kraujagyslių pakyla ir skausmas akimirksniu išnyksta. Dažnai užtenka vieno kojų atvėsinimo. Jei skausmas vėl jaučiasi, verta vieną ar du kartus atvėsinti kojas.

Jei miego metu kojos susisuka naktį arba skausmas neleidžia užmigti, galite tiesiog nuimti antklodę nuo kojų, bent kuriam laikui palikdami jas atviras iki kelių. Ir jei tai nepadeda, tiesiog atsikelkite ir eikite į vonią, užpilkite šaltu vandeniu kojas, ypač blauzdas ir pėdas, ir eikite miegoti.

Beje, jei apipilate kojas bet kokiu vandeniu, o tada, kol jos šlapios, savotišku ventiliatoriumi pamojuojate jas oru, tai dėl šio dirbtinio vėjelio išgaravimo nuo odos vandens, pastebimas šaltkrėtis iš karto jaučiamas ant kojų odos.

Atsikratyti skausmo sukant kojas yra gana paprasta, svarbiausia žinoti, kaip tai padaryti. Nėra universalaus būdo, kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti skausmo sukant kojas. Nepaisant to, jei žinote, kodėl jūsų kojos sukasi ir kaip su tuo kovoti, galite šiek tiek kontroliuoti šį reikalą ir nekentėti nuo skausmo, o tai jau yra gerai.