Kodėl mes neprisimename savo sapnų (ir kai kurių svarbesnių faktų apie sapnus). Kodėl žmogus nepastebi, kaip užmiega Kodėl mes nepastebime, kaip užmiegame

Neuronai, kurie tiesiogiai signalizuoja apie miegą ar pabudimą, klausosi neurotransmiterio dopamino – didelis dopamino kiekis smegenyse slopina bet kokius miego signalus.

Miegas ir biologinis laikrodis yra labai glaudžiai susiję, todėl lengva supainioti vieną su kitu. Tačiau miegas yra tik viena iš cirkadinio (tai yra paros) ritmo apraiškų: kai keičiasi diena ir naktis, keičiasi mūsų hormoninis fonas, keičiasi genų veikla, be kita ko, jaučiamės mieguisti arba, atvirkščiai, pabundame. .

Manoma, kad kasdienis miego ir būdravimo kaitaliojimas yra susijęs su hormonu melatoninu: priklausomai nuo paros meto jo koncentracija arba padidėja (iki vakaro), arba sumažėja (iki ryto), o mes užmiegame ir pabundame po šių svyravimų. .

Tuo pačiu metu žinoma, kad didėjantis melatonino kiekis nebūtinai skatina miegą, veikiau padeda užmigti, nes veikia kaip raminamoji priemonė ir slopina mūsų reakciją į aplinkos dirgiklius. Kita vertus, žmogus gali užmigti ir dieną, kai pagal biologinį laikrodį nevalia miegoti.

Nors dabar daug žinoma apie tai, kaip smegenys elgiasi miego metu ir iš kokių nervinių grandinių pradeda sklisti miego signalas, miego-budrumo ciklo reguliavimas vis dar nėra iki galo aiškus: vaizdžiai tariant, kas tiesiogiai „traukia jungiklį“?

Manoma, kad be cirkadinio ritmo sistemos turime ir vadinamąjį miego homeostatą. Homeostatas suprantamas kaip savaime besitvarkanti sistema, modeliuojanti gyvų organizmų gebėjimą išlaikyti tam tikras vertes (pavyzdžiui, kūno temperatūrą) fiziologiškai priimtinose ribose.

Daugeliui žinomas žodis „homeostazė“ – savireguliacija, kurios tikslas – išlaikyti pastovius tam tikrus parametrus; Taigi, homeostatas yra tiesioginis homeostazės vykdytojas. Homeostatas gali būti pagamintas elektromagnetinės grandinės pavidalu, tačiau gyvuose organizmuose, žinoma, jis surenkamas iš neuronų, hormonų, kitų molekulinių signalų ir kt.

Miego homeostato esmė – sekti tam tikrą miego ir budrumo rodiklį: kai tik indikatorius pasieks tam tikrą ribą, „prietaisas“ pradės veikti ir žmogus užmigs. Sapne minėtas indikatorius grįš į pradinę padėtį, o „prietaisas“ pabus.

Mieguistas homeostatas smegenyse yra specialūs neuronai, kuriuos turi daugelis gyvūnų ir greičiausiai turi žmonės. Atliekant eksperimentus su muselėmis Drosophila pavyko išsiaiškinti, kad jei šie neuronai yra stimuliuojami, tada vabzdžiai užmiega, o miego metu išlieka aktyvūs homeostatiniai neuronai. Pabudimo metu tie patys neuronai „tyli“, o jei jie dirbtinai padaromi nejautrūs jokiems dirgikliams, Drosofiloje prasidės nemiga.

Nauji eksperimentai, kuriuos atliko Gero Miesenbock ( Gero Miesenbockas) ir jo kolegos Oksforde užbaigia neuronų, įjungiančių ir išjungiančių miegą, darbo vaizdą. Pasitelkę optogenetinius metodus (Miesenbockas, beje, vienas iš dabar žinomos optogenetikos bendraautorių), nustatė, kad mieguistas homeostatas yra kontroliuojamas dopamino: jei Drosophila smegenyse stimuliuojami dopaminą išskiriantys neuronai. , tada mieguista sistema liks budrumo būsenoje – jos neuronai bus neaktyvūs . Jei dopamino lygis nukris, įsijungs mieguisti neuronai ir musė užmigs; matyt miegas tęsiasi jiems dirbant.

Ląsteliniu-molekuliniu lygmeniu čia vyksta taip: pagal dopamino signalą į ląstelės membraną įterpiami specialūs baltymai, suformuojantys papildomą jonų kanalą, kuriuo pradeda „tekėti“ jonai, išlygindami savo koncentraciją abiejose jo pusėse. membrana.

Neuronų membranoje yra ir kitų jonų kanalų, kurie, aktyviai pumpuodami jonus į ląstelę ir iš jos, tiesiog sukuria potencialų skirtumą, todėl neuronas tampa aktyvus. Tačiau atsiradus naujam kanalui, jų pastangos nutrūksta – tai, kas vyksta, tam tikra prasme gali būti lyginama su trumpuoju jungimu elektros tinkle, po kurio įrenginys nustoja veikti. Visi tyrimo rezultatai paskelbti m Gamta .

Miego jungiklis turi tik dvi padėtis, "įjungta" ir "išjungta", kas suprantama - ir vaisinės muselės, o mes galime arba miegoti, arba nemiegoti, o tarpinė užmigimo būsena, mieguistumas negali trukti bent šiek tiek. (Nors akivaizdu, kad miego homeostato sistema turi veikti bendradarbiaudama su kitais miego valdikliais, ypač su tų pačių cirkadinių ritmų.)

Tai, kad miego neuronai klauso dopamino signalų, padeda suprasti, kodėl daugelis psichostimuliatorių, tiek legalių, tiek nelegalių, kaip kokainas, išstumia miegą – jie tiesiog labai padidina šio neuromediatoriaus kiekį smegenyse. Bet jei ignoruojame stimuliatorius, kyla toks klausimas: kaip paprastai persijungia mieguisti neuronai? Į kokį parametrą homeostatiniai neuronai reaguoja prieš užmigdami ar pabudę?

Akivaizdu, kad dopaminas čia tarnauja tik kaip „pasiuntinys“, o pagrindinis signalas gali būti arba šviesa, arba stiprus garsas (arba abiejų nebuvimas), arba bendras nuovargis, kuris kažkaip virsta mieguistantiems neuronams suprantama komanda.

Sapne mums pavyksta įveikti visas įsivaizduojamas ir neįsivaizduojamas kliūtis, aplankyti nežinomas šalis ir net įsimylėti, tačiau, kaip taisyklė, pabudus, naktiniai nuotykiai ištirpsta sąmonėje. Taigi, kaip atsiranda mūsų svajonės ir kodėl jos taip visiškai ištrinamos iš atminties ir ar įmanoma svajonę išsaugoti atmintyje su visomis smulkmenomis? Ekspertai atliko daug tyrimų ir dabar yra vienu žingsniu arčiau tiesos.

Kodėl mes užmiegame

Tikrai ne kartą pastebėjote, kad „užmigimo“ momento, kai yra atitrūkimas nuo realybės, nepavyksta susekti. Taigi, kaip mes vis tiek užmiegame? Švedijos mokslininkai priėjo prie išvados, kad mes užmiegame tą akimirką, kai pradeda veikti tie smegenų centrai, kurie ilsėjosi dienos metu. O amerikiečių ekspertai pastebėjo, kad svarbų vaidmenį vaidina dienos šviesos trūkumas, dėl kurio mūsų biologinis laikrodis paverčiamas nakties laiku dėl melatonino – miego hormono – gamybos. Bet kuriuo atveju ekspertai iš įvairių pasaulio šalių nepriėjo prie bendro sutarimo. Net yra nuomonė, kad žmogus užmiega dėl per dieną organizme susikaupusių tam tikrų medžiagų apykaitos produktų.

Visi miega vienodai

Visi žmonės miega lygiai taip pat ir visiškai vienodai negali išsiversti be miego. Mes pamirštame sapnus, nes mūsų smegenys yra kaip kompiuteris, kuriame yra nesuderinamumas su tam tikrais failais – kodavimo problema; sakykime tą patį, kai negalime įkelti kokio nors nestandartinio vaizdo įrašo į YouTube.

Remiantis naujausiais tyrimais, visi mūsų sapnai, net jei patiriame juos labai ilgus ar kelis per naktį, realybėje trunka labai trumpai – kelias sekundes iki pabudimo (nebūtinai ryte, pabusti galite vidury nakties). Tai yra, visi mūsų skrydžiai sapne, neįtikėtinos kelionės ir didžiulės meilės neįtikėtinu greičiu skrieja per dabartinį laiką. Ši aplinkybė neleidžia mums prisiminti savo svajonių visose detalėse, o kartais visiškai ištrina vaizdą iš atminties. Mūsų smegenys per savaitę sugeba prisiminti daugiausiai tris sapnus ir net tada būna visiškai neaiškios.

Tyrimų duomenimis, tie sapnai, kuriuos prisimename ryškiausiai, atspindi mūsų tikruosius sapnus. Kas yra miegas, mokslininkai nerado galutinio sprendimo, tačiau pagal nutylėjimą miegą galima pavadinti kasdienės informacijos ir sapnų užkodavimu į mūsų pasąmonę.

Dvi miego fazės

Sapne mūsų kūnas, kaip pasaulinė mašina, pradeda dirbti visiškai kitu režimu. Taigi, pavyzdžiui, miego būsena skirstoma į dvi fazes: lėtą ir greitą. Lėtas yra nuo 75 iki 80% viso mūsų poilsio laiko, šiuo laikotarpiu sulėtėja procesai, kurie paprastai būna aktyvūs būdravimo metu, rečiau plaka širdis, retėja kvėpavimas, sumažėja virškinimo sistemos veikla, sumažėja kūno temperatūra. Be to, maksimaliai atsipalaiduoja ir raumenys – šį procesą, beje, galima pastebėti dar prieš užmiegant – tikriausiai pastebėjote, kaip karts nuo karto trūkčioja mūsų galūnės. Dažniausiai sportininkai ir šokėjai patiria refleksinius judesius - jų raumenys per dieną patiria daug didesnį krūvį nei kiti, „paprasti“ žmonės.

Kalbant apie greitąją fazę, čia viskas vyksta atvirkščiai: padažnėja širdies plakimas, pakyla spaudimas. Daugelis mokslininkų yra įsitikinę, kad būtent greitosios fazės metu mūsų smegenys apdoroja informaciją, gautą per pastarąją dieną. Sapnus, reikia pasakyti, galime sapnuoti ir greituoju, ir lėtuoju, tačiau jie labai skiriasi vienas nuo kito. Greitai matome ryškius, emociškai spalvotus sapnus, kartais neiššifruojamus – kitaip tariant, paveikslų rinkinį. Tačiau lėtoje fazėje sapnai tampa daug prasmingesni, tikroviškesni, savo turiniu kuo artimesni būdravimo periodui, todėl lėtam miegui kartais neįmanoma atskirti sapnų nuo realybės. Bet jei pažadinsite žmogų REM miego stadijoje, jis, be jokios abejonės, labai išsamiai prisimins savo sapną. O lėtoje – ne.

Iš kur kyla mūsų košmarai?

Košmaras visada yra blogai, kitaip tariant, jei per dažnai matote blogus sapnus, galite būti tikri, kad jūsų kūnas jums siunčia pavojaus signalus. Paprastai sistemingi košmarai rodo neurozę, padidėjusį emocionalumą ir kitus psichikos sutrikimus. „Atsitiktiniai“ košmarai yra pervargimo, streso požymis. Nemalonūs sapnai gali atsirasti tiek greitoje, tiek lėtoje fazėje. Vienintelis dalykas yra tai, kad būdamas greitos fazės metu jūs, kaip taisyklė, galite žinoti, kad miegate, sapnuojate košmarą. Be to, jūs tai suvokiate tiek, kad valios pastangomis galite priversti save pabusti.

Kalbant apie lėtą fazę, čia viskas daug sudėtingiau. Kadangi lėtuoju laikotarpiu mūsų sapnai tampa realesni, keičiasi suvokimas, o tai reiškia, kad ne visada pavyksta įtikinti save pabusti.

Tačiau sąlyginai gera žinia ta, kad didžiąją savo košmarų dalį jau matėte. Pasirodo, vaikai yra labiau linkę sapnuoti košmarus nei suaugusieji. Mokslininkai įrodė, kad nuo 3 iki 8 metų vaikai visą gyvenimą sapnuoja daugiau košmarų nei suaugusieji. Ir tai yra priežastis net šiek tiek atsargiau elgtis su savo vaikais ir jų atsitiktinėmis naktinėmis ašaromis.

Juodai balti sapnai

Pasirodo, ne visi žmonės gali matyti spalvotus sapnus. Tačiau labai mažai yra laimingųjų, kurių svajonės visada vienspalvės. Nuo 1915 m. iki šeštojo dešimtmečio atlikti tyrimai rodo, kad 12% reginčiųjų mato tik juodus ir baltus sapnus. Nuo septintojo dešimtmečio vaizdas pasikeitė. Šiandien juodus ir baltus sapnus mato 4,4% žmonių.

Keletas įdomių faktų

Mes svajojame tik apie tai, ką matėme. Kartais mūsų sapnuose pasirodo visiškai nepažįstami veidai. Tiesą sakant, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, sapne matome tik tai, ką žinome. Įsivaizduokite – pro mus kasdien praeina šimtai žmonių, o kiekvienas jų matomas veidas įsirėžia į mūsų pasąmonėje – realybėje „nereikalingą“ informaciją greitai pamiršime, tačiau sapne smegenys gali ją mums naudingai perduoti.

Sapnus mato visi sveiki žmonės. Visi žmonės (išskyrus žmones, turinčius rimtų psichikos pakitimų) sapnuoja, tačiau, tyrimų duomenimis, vyrai ir moterys sapnuoja skirtingai. Vyrai dažniausiai svajoja apie savo lyties atstovus, o moterys sapnuose mato abiejų lyčių atstovus maždaug vienodai.

Aklieji taip pat svajoja. Jei žmogus po gimimo prarado regėjimą, jis visą gyvenimą gali sapnuoti paveikslėlius „iš praėjusio gyvenimo“, kaip tiems, kurie nuo lopšio kenčia nuo ligos, tada jų svajonės užpildytos garsais, kvapais ir lytėjimo pojūčiais.

Sapnai užkerta kelią neurozei. Sapnai yra mūsų norų – tiek sąmoningų, tiek pasąmonės – atspindys. Būtent sapnai padeda apsaugoti mūsų nervų sistemą. Palyginti neseniai psichologų komanda atliko eksperimentą: savanorių grupei buvo leista miegoti aštuonias valandas per parą, tačiau jie pažadindavo kiekvieną kartą prasidėjus sapnų periodui. Po trumpo laiko savanoriai pradėjo haliucinuoti įprastu paros metu, be jokios priežasties nervintis, rodyti agresiją.

Psichikos sutrikimus galima diagnozuoti pasitelkus sapnus. Prieš kelerius metus populiarus žurnalas „Neurology“ pateikė įrodymų, kad psichikos ligos, tokios kaip Parkinsono liga ir šizofrenija, sapnuose jaučiamos dar gerokai prieš pirmąjį tikrąjį pasireiškimą. Faktas yra tas, kad pacientai, sergantys šiomis ligomis, kurių priežastis yra neurodegeneraciniai sutrikimai, nuolat sapnuoja košmarus, kuriems ypač būdingi sapne karaliaujantys riksmai, smūgiai, verksmas ir dejonės.

XX amžiaus pradžioje mokslininkai pasiūlė, kad budrumo metu žmogaus smegenyse kaupiasi ypatinga medžiaga – hipnotoksinas, „arba miego nuodai“. Prancūzų mokslininkai Pierron ir Legendre atliko eilę eksperimentų su šunimis ir įsitikino, kad užmigimo metu žmogaus organizme susikaupia didžiausias hipnotoksino kiekis. Miego metu „miego nuodai“ neutralizuojami ir išnyksta iki ryto. Mokslininkai paėmė kraują iš ilgai nemiegojusių šunų ir supylė jo miegantiems šunims. Netrukus po perpylimo miegantys šunys pradėjo žiovauti ir užmigo. Tačiau Pierronui ir Legendrei nepavyko išskirti eksperimentinio „miego nuodo“.

Prancūzų išsakytai teorijai pritaria daugelis mokslininkų. Jie mano, kad užmigimas atsiranda dėl dviejų procesų. Pirma, žmogų veikia iki šiol nežinoma medžiaga, sutartinai vadinama hipnotoksinu. Antra, iki budrumo laikotarpio pabaigos pamažu išsijungia aktyvieji smegenų centrai, atsakingi už mąstymo procesą, reakciją, informacijos priėmimą ir apdorojimą.

Kai vidinis laikrodis artėja prie tam tikros žymos, žmogus pradeda norėti miego. Atsiveria hipotetiniai „miego vartai“, leidžiantys sąmonei išsijungti ir pabėgti nuo realybės. Esant palankiems veiksniams – tylai, tamsai ir komfortui – aktyvūs smegenų centrai slopinami slopinimo centrų, prasideda poilsis. Miego metu hipnotoksinas neutralizuojamas, aktyvieji centrai atnaujina savo darbą, o tuo metu, kai „miego vartai“ užsidaro, žmogus pabunda nuo menkiausio dirgiklio.

astralinė teorija

Be mokslinės versijos, yra ir astralinė miego teorija. Pagal šią teoriją žmogus užmigimo momentu pereina į kitą pasaulį. Sąmonė išjungiama, o sąmonė išeina. Norint kontroliuoti ar bent „pagauti“ perėjimo momentą, būtina treniruotis. Yra žinoma, kad kai kurie žmonės gali pabusti kada panorėję, sapnuodami blogą sapną arba iš anksto nustatydami „vidinį žadintuvą“ tam tikram laikui. Panašiai galite treniruoti gebėjimą valdyti perėjimą.

Gulėdami lovoje stenkitės išlaikyti savo sąmonę paviršiuje. Svarbu jausti smulkią liniją, skiriančią budrumą ir miegą. Tuo metu, kai mintys pradeda painiotis, įjunkite savo fantaziją ir į sąmonės sceną įkelkite kokį nors vaizdą. Jei jums tai pavyksta, tuomet galite manyti, kad pavyko „pagauti“ užmigimo akimirką.

1. Kritimo jausmas. Taip pat žinomas kaip hipnagoginis trūkčiojimas, jis atsiranda, kai pradedate užmigti. Paprastai, kai miegate, jūsų kūnas yra paralyžiuotas, tačiau kartais jūsų smegenys turi laiko užmigti, kol kūnas išsijungia. „Šios būsenos metu galite sapnuoti, kad nukritote nuo uolos, iškritote iš lėktuvo kabinos ar tiesiog praradote žemę po kojomis. - aiškina Christopheris Winteris, medicinos mokslų daktaras, vyrų sveikatos miego specialistas ir miego centro direktorius Martos Jefferson ligoninėje Virdžinijoje. Kodėl mes krentame? Mokslininkai dar negali tiksliai atsakyti į šį klausimą. "Greičiausiai tai atsitinka, kai esate pervargęs, patiriate stresą arba nemiegojote kelias dienas." - – aiškina daktaras Žiemas. "Esant tokiai būsenai, jūsų smegenys užmiega daug greičiau nei jūsų kūnas."

2. Paralyžius. Pradedate atsibusti ryte ir išsigandę pamatysite, kad negalite pajudėti. Ši būsena gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Tiesą sakant, tai yra priešinga hipnagoginiam trūkčiojimui, nes šiuo atveju smegenys pabunda prieš kūnui „įsijungiant“. „Galite jaustis taip, lyg neturite kuo kvėpuoti. Kai kas sako, kad kažkas tiesiogine prasme spaudžia juos į lovą ir neleidžia jiems kvėpuoti. Taip yra todėl, kad diafragmą valdantys raumenys, kaip ir visa kita jūsų kūne, vis dar yra paralyžiuoti., - – aiškina daktaras Žiemas.

3. Ėjimas per miegus. Dauguma miego metu pasitaikančių situacijų yra nekenksmingos. Tačiau vaikščiojimas per miegus kelia rimtą pavojų: galite suklupti, iškristi pro langą, aptrenkti šaldytuvą, išeiti iš namų ir net vairuoti (gerai, kad bent bankai naktimis nedirba, o blogų paskolų negausite). „Kai vaikštote mieguistas, pabundate pakankamai, kad jūsų kūnas galėtų judėti, bet nepakankamai, kad suaktyvintumėte savo smegenis. - – aiškina daktaras Žiemas. Štai kodėl jūs neprisimenate savo naktinių nuotykių. Jei jūsų somnambulizmas nėra įgimtas (pavyzdžiui, sergant epilepsija, tikriausiai pastebėtumėte šią ligą pas save), tai jo priežastimi gali būti stresas, pervargimas, o taip pat kai kurie migdomieji vaistai. Taigi, jei neseniai buvote priklausomas nuo migdomųjų tablečių, atsikratykite jų ir pabandykite sekti mūsų.

4. Svajonių pokalbiai. Amerikos miego medicinos akademijos tyrimo duomenimis, apie 5 procentai suaugusių vyrų kalba miegodami. Paprastai tokie monologai trunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių. “ Dažnai tai atsitinka per pirmąsias 2 miego valandas, kai jūsų kūnas jau įžengė į gilaus miego stadiją, tačiau vis dar turi pakankamai raumenų tonuso, kad galėtų skleisti garsus ar judėti, paklusdamas jūsų svajonių logikai.- nuramina daktaras Žiemas.

5. Pasikartojantys sapnai."Svajonės- tai būdas, kuriuo jūsų smegenys įvertina ir apdoroja visą informaciją, gautą per dieną, kol ji išsaugoma kaip prisiminimai. Taip pat pasikartojančius sapnus gali sukelti neišspręstos psichologinės problemos“. - – aiškina daktaras Žiemas. Dažnai pasikartojantys sapnai yra pagrįsti tikrais įvykiais. „Jei tave apiplėšė parduotuvėje, tai gali vėl ir vėl slinkti tavo sapnuose, kol pradedi suvokti, kas atsitiko, ir išmoksi su tuo gyventi, o jei ką tik nubėgai į parduotuvę ir nusipirkai pieno, smegenys iškart tai atsiunčia. įvykis į šiukšles“, - Žiema paaiškina.

6. Seksas sapne. Jei pabudote ir staiga radote savo merginą, kuri po jumis dejuoja iš pasitenkinimo, neskubėkite išsigąsti. Toronto universiteto sveikatos tinklo atliktame tyrime maždaug 8 iš 800 žmonių patvirtino, kad yra linkę į sekssomniją, nes šį sutrikimą mokslininkai jau praminė. . „Dirbdama pastebėjau, kad pacientų elgesys miego metu labai skiriasi nuo jų veiksmų ir kalbos įprasto sekso metu. - sako daktaras Winter. Šis reiškinys panašus į vaikščiojimą lunatiškai: jūsų kūnas jau pabudo, bet smegenys dar nespėjo pabusti iš miego. „Daugelis žmonių labai miglotai prisimena, kas nutiko jų naktinių nuotykių metu, arba visiškai nieko neprisimena.- sako daktaras Winter. Gali būti, kad užmigdama tiesiog svajojote apie seksą. Tame pačiame Toronte 2003 m. jie netgi išteisino „seksualųjį vilkolakį“, kuris vos neišprievartavo moters, kai jis miega. Laimei, „seksodrema“ gydoma vaistais.

7. Sprogimo galvos sindromas. Dr Winter šį reiškinį apibūdina taip: „Žmogus pabunda nuo, jo manymu, tikro stipraus garso, pavyzdžiui, sprogimo, pamatė šviesos blyksnį arba tiesiog pajuto, kaip sprogsta galva“. Tai savotiškas hipnagoginis trūkčiojimas, panašus į jausmą, kai sapne griūni: jau imi giliai miegoti, bet kūnas vis dar „įjungtas“, kaip ir pojūčiai.