UV apsauga. Kaip apsisaugoti nuo žalingų UV spindulių

Diena yra labai svarbi odos priežiūros dalis, siekiant išlaikyti jos jaunatviškumą, gaivumą ir sveiką, vienodą spalvą. Daugelis moterų nepaiso kasdieninės apsaugos nuo saulės kosmetikos naudojimo, manydamos, kad ją būtina naudoti tik vasarą pajūryje. Tai didžiausia klaida odos priežiūros sistemoje.

Ultravioletinė spinduliuotė nesustabdo savo žalingo poveikio odos struktūroms nei žiemą, nei rudenį, nei pavasarį. Ultravioletiniai spinduliai pasivys ir debesuotu oru, ir prie darbo stalo biure. Štai kodėl odos apsauga nuo ultravioletinių spindulių– svarbiausia kiekvieno žmogaus užduotis, kad ir kur jis gyventų. Primygtinai rekomenduoju visada naudoti dieninius kremus su SPF, tačiau jį naudoti yra protingiau speciali apsauga nuo saulės po dieniniu kremu jūsų odos tipui.

Ultravioletinėje šviesoje epidermis tampa trapus, nutrūksta ryšiai tarp ląstelių, sunaikinami tarpląstelinės erdvės lipidai, prisideda prie odos sausėjimo ir įvairių odos ligų. UVA spektro spinduliai sunaikina ląstelės DNR, taip sutrikdydami naujų ląstelių gimimo procesą (labai dažnai šis procesas išprovokuoja odos navikus, sukeliančius odos vėžį). UVA ir UVB spinduliai prasiskverbia pro epidermį į gilius dermos sluoksnius ir sunaikina kolageno bei elastino skaidulas, taip pagreitindami raukšlių susidarymą.

Pavyzdys su kempinėmis labai atskleidžia. Sveika, drėkinama oda atrodo kaip kempinė, ką tik iš parduotuvės. Sudrėkinkite kempinę ir pamatysite: ji tampa minkšta ir elastinga. O jei įdėsite į saulę, o paliksite po atviru dangumi bent kelioms dienoms? Po kurio laiko jo pluoštai išdžiūsta, suyra į smulkius gabalėlius ir nepajėgia sugerti drėgmės. Tas pats atsitinka su jūsų oda. Bet jūs galite nusipirkti naują kempinę ir naudoti ją pagal paskirtį, o kaip su oda?

Dar viena nemaloni ultravioletinių spindulių poveikio odai pasekmė – ant veido ir kūno, kurią lengva sukelti, bet nelengva pašalinti.

Informacijai:

Saulės spinduliai skiriasi bangos ilgiu: UVA, UVB, UVC.

SpektrasUVC- spinduliai yra žalingiausias visai Žemės biosistemai, tačiau virš mūsų planetos esantis ozono sluoksnis atitolina šį spindulių spektrą. Tačiau žmogus buvo priverstas tarnauti šiems spinduliams vaistams. Jis naudojamas patalpoms kvarcuoti.

SpektrasUVB- spinduliai sugeria ozono sluoksnis, tačiau dalis jo pasiekia Žemę. Jie yra išbarstyti debesų ir negali įveikti mechaninių kliūčių (sienų, stiklo, drabužių ir kt.). UVB spinduliuotės intensyvumas priklauso nuo metų laiko, paros ir geografinės platumos. Didžiausias jo aktyvumas stebimas vidurdienį. Dėl šių spindulių atsiranda saulės nudegimas, nes 20% UVB spindulių sugeria epidermis, o derma pasiekia 10%.

SpektrasUVA- spinduliai turi didžiausią prasiskverbimo galią. Jis netrukdo nei debesuotumui, nei langams. Ir nors dėl didelio šių bangų ilgio nudegimai negresia, tačiau jie daro didelę žalą ne tik odos struktūroms, bet ir visam organizmui. Šis spindulių spektras pasiekia dermą (iki 30%) ir net poodinį audinį.

UVA ir UVB spinduliai odoje formuoja laisvuosius radikalus ir aktyvųjį deguonį, kurie oksiduoja lipidus ir taip suardo lipidų apsauginį sluoksnį odos paviršiuje.

Mano patarimas:

1 patarimas. Nepamirškite kasdieninės apsaugos nuo UV spindulių. Į savo kasdienybę būtinai įtraukite atitinkamą grožio priemonę. Pasidomėkite paprastu būdu pasigaminti apsaugos nuo saulės namuose, kurį aprašiau straipsnyje „“.

2 patarimas. Nemanykite, kad debesuotu oru nėra ultravioletinės spinduliuotės. UVA spinduliai taip pat prasiskverbia per debesis, ir jie yra patys pavojingiausi. Todėl rinkdamiesi kremą nuo saulės išstudijuokite pakuotę ir pirkite tik tuos produktus, kurie blokuoja tiek UVA, tiek UVB spindulius.

3 patarimas. Atkreipkite dėmesį į patalpų apšvietimą namuose ir darbe. Liuminescencinės lempos skleidžia silpnus UVA ir UVB spindulius, kurie taip pat veikia odą ir plaukus (tačiau mažai kas tai supranta). Liuminescencinės lempos iš vidaus padengtos fosforu ir užpildytos gyvsidabrio garais. Įjungus jie skleidžia ultravioletiniai spinduliai.

4 patarimas. Būkite atidūs savo sveikatai! Tai ne tik apie odos grožį, bet ir apie jūsų gyvenimą. Prisiminti, kad odos apsauga nuo ultravioletinių spindulių yra jūsų odos ir plaukų jaunystės ir grožio garantija.

Būkite ir gražūs, ir sveiki!

K akis Chanel. Visais atžvilgiais įtakinga moteris. Kiekvieną jos žodį, gestą pagavo žurnalistai ir gerbėjai. Pasak legendos, būtent jos lengva ranka įdegis tapo madingas. Grįžusi į Paryžių iš kruizo Žydrojoje pakrantėje, ji pasirodė prieš žurnalistus ir gerbėjus ... su įdegiu. Tai iš karto buvo pripažinta nauja tendencija. Na, 1920-ųjų fashionistas galima suprasti, nes įdegti buvo nesunku, jie nustojo gerti actą, kad oda išblyšktų, o ant rankų mėlynu pieštuku piešė venas.

Kartu su matoma šviesa ir saulės šilumine energija veikia visi Žemės rutulio gyventojai ultravioletinė spinduliuotė (UV).

Pasaulio sveikatos organizacija UV spindulius pavadino kancerogeniniais žmonėms, nes įrodytas jo vaidmuo pagrindinių odos vėžio tipų vystymuisi: bazalioma (bazalioma), plokščialąstelinė karcinoma ir melanoma.

Kas yra UV spinduliuotė

UV spinduliuotės spektras apima bangos ilgius nuo 100 iki 400 nm. Trys spektro dalys iš esmės skiriasi viena nuo kitos:

UV-C spinduliai(ilgis 100-280 nm) – trumpiausias ir stipriausias smūgiuojant – sustabdo natūralų barjerą – ozono sluoksnį (prie jų neapsigyvensime).
UV-B spinduliai(ilgis 280-315 nm) – iki 90% sugeria ozonas, vandens garai, deguonis ir anglies dioksidas. Likę 10%, veikiantys viršutinį odos sluoksnį, prisideda prie paraudimo, nudegimų atsiradimo.
UV-A spinduliai(ilgis 315-400 nm) – nėra veikiami atmosferos ir, pasiekę neapsaugotą odą, gali pažeisti odą, sukelti fotosenėjimą, vėžį, melanomą.

Pasaulinės programos, skirtos odos vėžio prevencijai

Ką mes turime šiandien? Apskritai tik 3 pasaulio šalys – Australija, Brazilija ir JAV – pradėjo plataus masto edukacines odos vėžio prevencijos kampanijas – mokyklose, žiniasklaidoje, darbo vietose, paplūdimiuose...

Brazilijoje net tatuiruočių meistrams buvo surengti odos vėžio ir melanomos diagnozavimo kursai.
Pragmatiški australai laikė žalą, kurią iždui padarė per didelė meilė saulei. Ir mes sukūrėme prevencinę kampaniją valstybiniu lygiu, pradedant animaciniais filmukais mažiesiems. Nuo 1985 m
Amerikos dermatologų akademija kasmet remia nacionalinę edukacinę programą, skirtą mokiniams mokyti apsaugos nuo saulės įgūdžių. „Sun Wise School“ programa. Jau 30 metų atliekama speciali patikros forma – dermatologo apžiūra tik tiems asmenims, kurie savarankiškai nustatė kokių nors pakitimų odoje, t.y. atranka per individo savimonės prizmę. Dėl visuomenės informuotumo ir laiku kreipimosi į dermatologus 92% naujai diagnozuotų melanomų buvo mažesnės nei 1,5 mm storio. Ir tai yra beveik išgijimo garantija. Melanomos vaistai – onkologijos „karalienės“!

Kodėl tai taip svarbu pasauliniu mastu?

Kas sako: 4 iš 5 odos vėžio atvejų galima išvengti nes galime užkirsti kelią reikšmingai UV spindulių veikimo daliai.

„Geras kremas yra brangus“, – tai pirmas dalykas, kurį dažnai išgirstu konsultacijos metu. "Jūs jau turite veiksmingiausias priemones!" - sakau ir matau, kaip iš nuostabos išsiplečia akys.

Veiksmingos UV gynimo priemonės

1. Šešėlis

Šešėlis – tiesiog stenkitės būti šešėlyje didžiausio saulės aktyvumo valandomis! Suplanuokite savo dieną, pavyzdžiui, naudodamiesi mobiliąja orų programa, kuri rodo UV indeksą realiu laiku: jei jis > 3, naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 15. Pavyzdžiui, standartinėje „iPhone“ programoje „Weather“ šis indeksas yra paskutinėje oro charakteristikų eilutėje..

2. Drabužiai

Tavo drabužiai! Pažiūrėkite į nuotrauką: marškinėliai saugo geriau nei patys moderniausi filtrai.

Dėl drabužių yra UPF (Ultraviolet Protection Factor – UV apsaugos faktorius), kuris nurodo, kiek ultravioletinių spindulių „vienetų“ praeis per audinį. Pavyzdžiui, UPF 50 reiškia, kad vienas vienetas iš 50 pasieks odą.

Kaip buvo išsiaiškinta, mėlynos ir raudonos spalvos drabužiai geriau apsaugo nei balti ir geltoni.

Dar efektyvesnė tankių audinių apsauga. Be to, dažai taip pat svarbūs:

Natūralus baltas linas turi UPF 10; dažyti natūraliais dažais tamsia spalva - UPF> 50, tačiau sintetiniai dažai linams neprideda apsauginių savybių.

Medvilnė:

Balinta medvilnė UPF 4 (beveik visi gamykliniai balti); nebalinta, natūraliais dažais dažyta medvilnė (žalia, ruda, smėlio spalvos) - 46-65 UPF.

Sušlapusi medvilnė praranda savo savybes – taip yra dėl siūlų pynimo – susidaro „skylės“, pro kurias vandens lašai gali sutelkti saulės spindulius ir sukelti nudegimą. Apskritai, ekspertų teigimu, lino apsauginės savybės yra geresnės nei medvilnės.

Įsilaužimas į gyvenimą: skalbkite medvilnę su skystu skalbikliu - yra optinis baliklis, kuris pakartotinai plaunant tik padidins apsaugos lygį dėl nusėdimo ant audinio. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad chloras nėra optinis baliklis ir tik pablogina apsaugą.

Bet kaip su šilku? Be estetinio ir lytėjimo malonumo, nėra ko tikėtis: šilko UPF = 0. Tačiau šlapias įgauna šiek tiek tvirtumo - tampa tankesnis, bet nepakankamas, kad juo būtų galima pasikliauti.

3. Galvos apdangalai

Papildykite įvaizdį – idealu, pasak mokslininkų – galvos apdangalą – skrybėlę su 3 colių (7,62 cm) krašteliu – taip apsaugosite veidą, ausis ir kaklą.

4. Akiniai nuo saulės

Akiniai nuo saulės gali užtikrinti iki 100% UVA ir UVB apsaugą. Atkreipkite dėmesį į ženklus:

UV 400,
generolas,
aukšta apsauga nuo UV spindulių,
Blokuoja mažiausiai 80% UVB,
55% UVA (turėtų būti bent 50%) -

Šiuos akinius galite įsigyti drąsiai.

Deja, akiniai gali žiauriai pajuokauti, jei pasirodys ne akiniai nuo saulės, o tiesiog su tamsintais lęšiais – akinius turėtumėte patikrinti optikoje naudodami specialią įrangą. Jei nėra apsauginių filtrų, vyzdys išsiplės ir į akį pateks dar daugiau žalingų spindulių, nei jei būtumėte be akinių.

Beje, akinių nuo saulės kainos yra gana demokratinės: vertas variantas gali būti įsigytas per 2000 rublių.

5. Apsauga nuo saulės

Dabar atėjo laikas kremui nuo saulės.

2 mg/cm2– tokią lėšų sumą gamintojai rekomenduoja skirti ant kūno dalių, kurių nedengia drabužiai kas 2 valandas būnant saulėje.

Užtepkite, netrinkite. Tai iš esmės svarbu ištisiniam storam apsauginiam sluoksniui susidaryti. Kaip mums sekasi? Metodiškai stropiai trinkite kremą nuo saulės nuo galvos iki kojų.

Svarbu! Jei tepate ploną kremo sluoksnį su dideliu SPF, apsaugos nuo UVA lygis sumažėja labiau nei nuo UVB.

Apsvarstykite pavyzdį:

Duota:Ūgis 170 cm, svoris 60 kg. Apskaičiuokite reikiamą kremo kiekį (kūno paviršiaus ploto po maudymosi kostiumėliu galima nepaisyti).
Sprendimas: kūno paviršiaus plotas \u003d √170x60 / 3600 \u003d 1,68 m2 \u003d 168 000 cm2 x 2 mg \u003d 336 000 mg \u003d 33,6 g
Atsakymas: 33,6 g Tiek reikia tepti kas 2 valandas, būnant atviroje saulėje.

Kiek kremo nuo saulės reikia tepti?

Naudokite ne pelno siekiančios Australijos kampanijos saulės spindulių skaičiuoklę, kad apskaičiuotumėte, kiek kremo reikia jūsų individualiems poreikiams, atsižvelgiant į drabužius, batus, ūgį ir svorį. Paprasta ir aišku! http://www.sunsmart.com.au/suncreen-calculator/tool.asp

Arba prisiminkite paprastą algoritmą: po vieną arbatinį šaukštelį kiekvienai zonai:

veidui, kaklui ir ausims
kiekvienai galūnei
priekinei kūno pusei
užpakalinei kūno pusei
Iš viso – 7 arbatiniai šaukšteliai(apie 35 ml) visame kūno paviršiuje kas 2 valandas.

Apsauga nuo saulės: mitai ir realybė

Apsauginis kremas nuo saulės yra patraukliausias produktas, kiek mitų su juo siejama ...

1 mitas.

Kuo didesnis SPF, tuo geresnė apsauga!

Realybė: SPF – apsaugos nuo saulės faktorius – yra ne kas kita, kaip apsaugos nuo B spindulių efektyvumo rodiklis. Apsauga nuo UVA spindulių pažymėta atskirai arba įtraukta į platų spektrą – platų apsaugos spektrą.

Itin didelis SPF (>50) suteikia klaidingą saugumo jausmą: nėra nudegimų (UVB spinduliai gerai blokuojami), o kaupiamasis UFA poveikis ilgainiui bus labai dramatiškas – „senatvinės ar kepenų dėmės“, alergija saulė yra gėlės, palyginti su odos vėžiu ir melanoma.

Taigi nuo 2007 m. JAV FDA kovoja su SPF etiketės pertekliumi, nes:

kremas su SPF 15 jau sugeria 93% UVB spindulių
su SPF 30 - 97%
su SPF 50 - 98%

Be to, toks milžinas kaip Procter & Gamble sutiko, kad praktiškai NEĮMANOMA įvykdyti visų bandymo sąlygų, norint gauti etiketėje nurodytą figūrą‼ Ačiū už sąžiningumą. Atliekant SPF 100 testą, liko „ragai ir kojos“ - tik 37 - tiek, tiesą sakant, gamintojas turėtų nurodyti ant pakuotės!

2 mitas.

Vandens pasipriešinimas

Realybė: Sūdytas vanduo 40 minučių nuplauna kremą! Jei etiketėje nenurodyta kitaip. Ieškokite laiko indikacijos, pavyzdžiui: Atsparus vandeniui 80 minučių.

3 mitas.

Medžiagos, turinčios priešuždegiminį poveikį, yra geros:

saldymedžio ekstraktas
ramunėlių
alantoinas ir kt.

Realybė: jų poveikis (sumažina skausmą, paraudimą) gali trukti ilgiau nei 6 valandas po panaudojimo! Dėl to norisi šiek tiek ilgiau pabūti saulėje – ir tai jau yra piktnaudžiavimo saule grėsmė.

4 mitas.

Fiziniai filtrai – cinko ir titano oksidai – kenkia odai

Realybė: FDA ir Europos reguliavimo institucijos tai patikrino – nanodalelės neprasiskverbia pro odą.

Jų privalumai:

turi gerą pusiausvyrą tarp apsaugos nuo dviejų tipų UV
dėl inertinės dangos jie nereaguoja veikiami UV spindulių ir susidaro laisvieji radikalai
tačiau kartu su Avobenzone (geriausiu UFA filtru) jie sumažina jo apsaugos efektyvumą

Jų minusai:

2006 metais titano dioksidas buvo pripažintas kancerogenu – medžiaga, galinčia sukelti piktybinį procesą. Didelės jo dozės gali būti gaunamos įkvėpus apsauginius purškalus, sistemingai juos naudojant. Be to, purškikliai neatitinka dengimo reikalavimų: juos sunku užtepti vienodu ir storu sluoksniu, todėl šios formos naudoti nerekomenduoju.

5 mitas.

Cheminiai filtrai – patys geriausi ir moderniausi

Realybė: daugelis jų neigiamai veikia endokrininę sistemą

Apsaugos nuo saulės priemonėse esančių cheminių filtrų antivertiškumas

1.Oksibenzonas- Aptinkama 70% apsaugos nuo saulės priemonių. Iš pradžių jis buvo patentuotas kaip galintis sumažinti odos paraudimą po saulės nudegimo. Bet:

į estrogeną panašus veikimas, susijęs su endometrioze
keičia skydliaukės hormonus
didelė alergijos rizika

eksperimentuose su gyvūnais rodo į hormonus panašią veiklą reprodukcinėje sistemoje ir skydliaukėje
alergijos rizika

3. Homosalatas

kenkia estrogenams, androgenams, progesteronui
jo skilimo produktai yra toksiški

Pirmiau minėti cheminiai filtrai randama motinos piene krūtimi maitinančių moterų, naudojusių apsaugos nuo saulės priemones.

2010 metais Margaret Schlumpf iš Ciuricho universiteto 85% pieno mėginių iš Šveicarijos motinų aptiko bent 1 kremo „chemiką“. Kaip tai veikia vaiko organizmą, medicinos mokslas kol kas nežino. Ir ar bus rastas atsakymas į šį klausimą, jei tą patį titano dioksidą, Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros pripažintą kancerogenu, Rospotrebnadzor laikys „įtartinu“, o tai netrukdo būti vienu populiariausių dažiklių pasaulyje. konditerijos pramonė - E171 (M&Ms, Skittles ir kt.). Remiantis sveikatą veikiančių veiksnių visuma, beveik neįmanoma išskirti konkretaus „kaltininko“ dėl vaiko ligos atsiradimo. Todėl labai svarbu visapusiškai laikytis sveikos gyvensenos principų.

Prisiminkite geriausius apsauginių kremų nuo saulės cheminius filtrus

1. Avobenzonas– geriausias iki šiol UFA filtras! Nestabilus saulės šviesoje, nebent į kremą įtrauktas oktisalatas

2. Mexoryl SX- gerai apsaugo nuo UFA, stabilus. Saugus.

Pagalbinės medžiagos kremuose nuo saulės

Pagalbinės medžiagos gali prisidėti prie reakcijos į kremą nuo saulės, todėl skaitome kremo sudėtį:

Metilisotiazolinonas, arba MI, konservantas – „Metų alergenas 2013“ pagal Amerikos kontaktinio dermatito draugiją.
Vitaminas A(retinolio palmitatas) – paspartina odos navikų ir kitų ligų vystymąsi, kai tepama ant odos esant saulės šviesai. Todėl kosmetines procedūras su vitaminu A rekomenduojama atidėti vakarui, kad būtų išvengta reakcijos esant tiesioginiam saulės poveikiui. Norvegijos sveikatos priežiūros institucijos įspėja, kad nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims negalima vartoti vitamino A produktų.
vitaminai A, C ir E, kurių dažnai dedama į grietinėlę, kaitinant ir ilgai laikant yra nestabilūs. Taigi, bet kokį kremą saugome nuo tiesioginių saulės spindulių ir nelaikome iki kitos vasaros.

Kai kurie geriausiai vertinami amerikiečių ekspertai Rusijoje yra šie:

Clinique mineralinis kremas nuo saulės veidui, SPF 50
COOLA produktų linija

COOLA Suncare Baby mineralinis kremas nuo saulės be kvapo, SPF 50
COOLA Suncare Sport mineralinė apsaugos nuo saulės lazdelė, SPF 50
COOLA Suncare Sport Tint mineralinė apsaugos nuo saulės lazdelė, SPF 50

Neutrogena produktų linija

Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch apsauginis kremas nuo saulės, SPF 50
Neutrogena Sheer Zinc Face Dry-Touch kremas nuo saulės, SPF 50
Neutrogena Pure & Free kūdikių apsaugos nuo saulės, SPF 50
Neutrogena Sheer Zinc Dry-Touch apsauginis kremas nuo saulės, SPF 30

"Sveikas įdegis"

Apsaugos nuo saulės tyrimai vis dar vyksta.

Atminkite, kad „sveikas įdegis“, taip pat „sveikas“ neegzistuoja.

Nudegimas yra apsauginė odos reakcija į žalingą ultravioletinių spindulių poveikį, o geriausia ir saugiausia apsauga yra šešėlis ir drabužiai.

Naudinga: savo kremą nuo saulės galite patikrinti adresu http://www.ewg.org/sunscreen

Kaidinamės saulėje ir net nesusimąstome apie tai, kad šiuo metu mūsų odoje vyksta procesai, skirti apsaugoti ją nuo ultravioletinių spindulių. Oda nuolat saugo mūsų interesus ir nesvarbu, su kuo ji susiduria, nes ji turi pakankamai padorų įrankių arsenalą, kad galėtų sėkmingai susidoroti su daugeliu pavojų. Kalbama apie įvairių dirgiklių atsvaros būdus, t.y. apie odos apsauginius mechanizmus ir bus aptarti šiame straipsnyje.

Apsauginė odos funkcija yra pirmaujanti ir turi daugybę mechanizmų, nes ji turi apsaugoti mus nuo įvairaus pobūdžio poveikių: mechaninių, fizinių ir cheminių.

Odos apsaugos mechanizmai lentelėje

Poveikio tipas	Odos apsaugos mechanizmas
Slėgis, smūgis, trintis	Amortizuojantis efektas dėl kolageno ir elastino skaidulų Epidermio raginio sluoksnio sustorėjimas Riebalų padas hipodermyje Vandens pagalvės formavimas
Šalta	Kraujagyslių susiaurėjimas Drebulys
Šiltas	Kraujagyslių išsiplėtimas prakaitavimas
UV spinduliuotė	Melanino sintezė (pigmentacija) Epidermio raginio sluoksnio sustorėjimas
Cheminės medžiagos	Antibakteriniai baltymai Neperšlampamas dermos ekranas Hidrolipidinė plėvelė
patogeniniai mikroorganizmai	Neperšlampamas dermos ekranas Hidrolipidinė plėvelė
išdžiūvus	epidermio riebalai Hidrolipidinė plėvelė Natūralūs drėkinamieji faktoriai

Apsauga nuo fizinio poveikio: šalčio, karščio, ultravioletinių spindulių.

Temperatūros reguliavimas

Norint užtikrinti termoreguliaciją, oda naudoja sudėtingą mechanizmą. Odoje esantys šalčio ir šilumos receptoriai praneša smegenims apie temperatūros pokyčius. Smegenys savo ruožtu mobilizuoja savo reguliavimo mechanizmus odoje. Veikiant aukštai temperatūrai tiek iš vidaus, tiek iš išorės, oda reaguoja išsiplėtusi kraujagysles ir intensyviai prakaituojant, todėl pasiekiamas vėsinantis efektas. Veikiant žemai temperatūrai, kraujagyslės, priešingai, susitraukia, todėl prarandama mažiau šilumos. Dantų drebėjimas ir bakstelėjimas padeda pagerinti kraujotaką ir šilumos patekimą į raumenų audinį.

UV apsauga

0,4 procento UVB spindulių pasiekia bazinį epidermio sluoksnį, esantį ties dermos riba. Šis procesas gali sukelti saulės nudegimą, genetinės medžiagos pažeidimą ir odos vėžio išsivystymą. Laisvųjų radikalų pagalba šio tipo spinduliai palaipsniui užprogramuos odą priešlaikiniam senėjimui.

A tipo ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia dar giliau, pasiekia jungiamąjį dermos audinį ir provokuoja įvairių sutrikimų vystymąsi. Infraraudonoji spinduliuotė gali prasiskverbti į hipodermą – paskutinį odos sluoksnį. Iki šiol nieko nežinoma apie neigiamą jo poveikį odai, nes tyrimai dar nebaigti. Be to, infraraudonoji spinduliuotė aktyviai naudojama gydant tam tikras ligas, pavyzdžiui, su raumenų skausmais, širdies sutrikimais ir reumatu.

Oda nuo žalingos spinduliuotės yra apsaugota įvairiais būdais:

Pigmentacija

Specialios ląstelės yra atsakingos už odos pigmentaciją arba įdegį melanocitų, kurios susidaro baziniame epidermio sluoksnyje. Šios ląstelės gamina pigmentą melaniną, kuris, padengdamas viršutinio epidermio sluoksnio ląsteles, apsaugo jas nuo saulės spindulių poveikio, nes turi savybę išsklaidyti ir sugerti saulės šviesą. Be to, melaninas yra puikus pagalbininkas kovojant su laisvaisiais radikalais, nes gali juos sugauti.

Sustorėjimo susidarymas raginiame sluoksnyje

Veikiant B tipo ultravioletiniams spinduliams, pagreitėja ląstelių dalijimosi procesas baziniame epidermio sluoksnyje, todėl daug ląstelių pasiekia odos paviršių, o tai prisideda prie raginio sluoksnio sustorėjimo ir savotiškas „skydas nuo saulės spindulių“. Be to, epidermio raginiame sluoksnyje yra daug keratinas, kuris geba sugerti B tipo ultravioletinius spindulius. Atslūgus spinduliavimo intensyvumui, odos raginis sluoksnis vėl tampa plonesnis ir jautresnis.

Tačiau, nepaisant kai kurių ultravioletinių spindulių poveikio mechanizmų, jo perteklius gali išprovokuoti negrįžtamų procesų, būtent odos vėžio, vystymąsi.

Apsauga nuo mechaninio poveikio: slėgio, smūgio, trinties.

Nusidėvėjimas

Antrasis odos sluoksnis, būtent derma, sudarytas iš kolageno ir elastino skaidulų, kurios suteikia odai tvirtumo ir padeda jai ištempti. Taigi bet koks trumpalaikis jėgos smūgis, pavyzdžiui, smūgis, atitiks šių pluoštų, kurie turi galimybę išsitempti ir grįžti į pradinę padėtį, atsparumą. Mechanizmas veiks kaip spyruoklė, kuri pirmiausia susispaus, o paskui išsitiesins. Tokiu atveju kolageno skaidulos išsitemps išilgai tempimo ašies, o elastino skaidulos grąžins odą į pradinę padėtį.

Raginio sluoksnio sustorėjimas

Ilgalaikis odos spaudimas ar trintis sukuria sąlygas sustorėti odos raginiam sluoksniui. Taškinis spaudimas ant odos priverčia ją išaugti į išorę kūgio pavidalu, o tai, pavyzdžiui, atsiranda, kai susidaro bendras kaliusas.

Riebalų pagalvėlės hipodermyje

Kūnas kaupia riebalų atsargas hipodermyje. Jie veikia kaip pagalvėlė ir padeda susidoroti su išoriniais poveikiais.

Vandens maišelio susidarymas

Trinant odą tarp išorinio odos sluoksnio ir už jo esančio odos sluoksnio susidaro audinių skystis. Taip susidaro vandens maišelis, mums geriau žinomas kaip kukurūzas. Kartais nutinka taip, kad trinties metu pažeidžiami ir kapiliarai, tuomet susidaro vadinamasis kraujo nuospaudas.

Cheminė apsauga: cheminės medžiagos, alergenai, patogenai.

Siekdama apsisaugoti nuo cheminio poveikio, oda naudoja išradingas organizmo apsaugos sistemas – hidrolipidinę plėvelę ir epidermio riebalus.

Hidrolipidinė plėvelė

Odos paviršius padengtas nematoma apsaugine plėvele. Būtent ši vandens ir riebalų emulsija saugo odą nuo bakterijų ir grybelių poveikio. Be to, tai leidžia odai išlikti elastingai. Tuo pačiu metu hidrolipidinėje plėvelėje yra izoliuoti įvairūs komponentai, kurie užtikrina, kad šis apsauginis mechanizmas būtų nuolat atnaujinamas ir galėtų nuolat atlikti savo funkcijas. Taigi, pagrindiniai hidrolipidinės plėvelės komponentai yra:

Riebalai iš riebalinių liaukų;
keratinizuotos negyvos ląstelės;
Medžiagos (baltymų skilimo produktai), susidarančios dėl keratinocitų mirties;
Vanduo, kuris susidaro iš cirkuliuojančio kraujo ir prasiskverbia per dermą į epidermį ir galiausiai išgaruoja iš odos paviršiaus (transepiderminis vanduo).

Sveikoje odoje viskas subalansuota, tai galioja ir drėgmės lygiui bei riebalų kiekiui hidrolipidinėje plėvelėje, o hidrolipidinės plėvelės ypatybės yra nulemtos genetiškai. Be to, šio apsauginio mechanizmo savybės skiriasi priklausomai nuo paros laiko, sezono, hormonų lygio organizme, amžiaus, higienos įpročių, oro drėgmės, mitybos ir buvimo įvairiose būsenose (streso, ligų).

Riebalinę hidrolipidinės plėvelės dalį 90 procentų sudaro riebalinės liaukos, kurių pasiskirstymas ir gamyba, vėlgi, priklauso nuo daugelio veiksnių. Veido, pečių juostos ir prakaito griovelių odoje yra daug riebalinių liaukų, o galūnėse jų skaičius ribotas. Be to, riebalinės liaukos šaltuoju metų laiku, būtent žiemą ir senstant, dirba per pusę jėgos. Pagal savo galimybes jie dirba vyresnio amžiaus žmonėms. Be to, yra žmonių, kurių oda natūraliai gamina nedidelį kiekį riebalų. Reikėtų pažymėti, kad sveika oda gali toleruoti kai kuriuos hidrolipidinės plėvelės vandens ir riebalų balanso svyravimus.

Lygisodos pH

Svarbi hidrolipidinės plėvelės savybė yra rūgštinė aplinka, kurią sudaro joje esančios pieno, aminorūgštys ir laisvosios riebalų rūgštys. Taigi susidaro vandeninė hidrolipidinės plėvelės dalis rūgšties apsauginis apvalkalas, kurio pH yra maždaug 5,5. Toks rūgštingumo lygis išlaiko odą sveiką.

Kai kuriose mūsų kūno vietose, pavyzdžiui, pažastyse ir lytinių organų srityje, pH lygis yra šiek tiek rūgštus (apie 6,5). Būtent čia yra rūgštinio apsauginio apvalkalo „silpnoji vieta“, nes mažo rūgštingumo sąlygomis šios zonos yra veikiamos įvairių patogenų ir mielių grybelių.

Tačiau patogeninių mikroorganizmų kontrolė nėra vienintelė rūgštinės apsauginės plėvelės užduotis. Jis vaidina svarbų vaidmenį formuojant epidermio riebalus ir tikrąjį nepralaidų odos ekraną. Kai kurie odos fermentai (keramidai), atsakingi už šių lipidų susidarymą, yra aktyvūs tik rūgščioje aplinkoje.

Nepralaidus odos ekranas

Odos paviršių išklotas raginis sluoksnis, kuris savo ruožtu susideda iš 20 sluoksnių, sluoksniuotų vienas ant kito, o pagrindinė šio sluoksnio statybinė medžiaga yra korneocitai. Būtent tai leidžia raginiam sluoksniui atlikti apsauginę funkciją – užkirsti kelią kenksmingų medžiagų poveikiui ir reguliuoti skysčių suvartojimą bei išsiskyrimą iš epidermio.

Be raginio sluoksnio kasdien netektume iki 20 procentų skysčių. Be to, net ir mažiausias odos pažeidimas reiškia skysčių nuostolių papildymą. Odos drėgmės lygio reguliavimas ir jos elastingumo išsaugojimas įmanomas dėl šių mechanizmų.

UV spinduliuotė ir odos senėjimas

Moteris, prisidengusi veidą šydu mūsų šviesuolio amžiuje, atrodo, yra praeities reliktas. Todėl daugelis Rytų moterų jau nusimetė šydą ir... visiškai pajuto negailestingos saulės poveikį savo odai. Tai, kad saulė sendina odą, patvirtino ir Rusijos repatriantai Izraelyje, kurių oda karštame ir sausame klimate greitai pasidengia raukšlėmis.

Saulės šviesos vaidmuo ankstyvojo senėjimo procese yra toks reikšmingas, kad mokslininkai tokį senėjimo būdą pradėjo vadinti fotosenėjimu. Fotosenėjimo požymiai yra raginio sluoksnio sustorėjimas (saulės keratozė), pigmentinės dėmės (lentigas), nenormalių kolageno skaidulų kaupimasis odoje (elastozė), kolageno irimas.

Giliai susiraukšlėję Pietų Amerikos indėnų ar Australijos ūkininkų veidai yra ryški fotosenėjimo iliustracija. Taigi saulės šviesa yra pagrindinis ankstyvo vytimo kaltininkas. Saulė skleidžia įvairių bangų ilgių šviesą (nuo 200 nm ir daugiau). Saulės spektras skirstomas į kelias sritis: UKF diapazoną (200-400 nm), matomą šviesą (400-700) ir infraraudonąją spinduliuotę (daugiau nei 700 nm).

Matoma šviesa yra elektromagnetinė spinduliuotė, kurią suvokia mūsų akys. Kai bangos ilgis didesnis nei 700 nm, prasideda infraraudonųjų spindulių spektras, kurio spindulius mes suvokiame kaip šilumą; ir esant mažesniam nei 400 nm bangos ilgiui, yra ultravioletinės spinduliuotės diapazonas, kuris atlieka išskirtinį vaidmenį daugelio mūsų planetos gyvų organizmų gyvenime. Remiantis šiuolaikinėmis koncepcijomis, pirmosios raukšlės atsiranda būtent dėl ultravioletinių spindulių.

UV spektras yra padalintas į 3 sritis – UV-A, UV-B ir UV-C. UV-C, trumpiausio bangos ilgio (200-290 nm), yra patys pavojingiausi, nes jie turi didžiausią energiją. Mūsų laimei, visi UV-C spinduliai yra įstrigę stratosferoje.

UV-B spindulių diapazonas yra 290–320 nm. Žemės paviršių jie pasiekia eidami pro ozono sluoksnį. Žmogaus odoje UV-B spinduliai prasiskverbia per epidermį, bet nepasiekia dermos. Šie spinduliai yra labai žalingi ir yra atsakingi už daugelį ūmių ir lėtinių šalutinių poveikių, susijusių su saulės spindulių poveikiu. 297 nm bangos turi didžiausią savybę sukelti eritemą. UV-A bangos ilgiai svyruoja nuo 320 iki 400 nm. Iš viso UV spektro šie spinduliai turi mažiausią energiją, bet kartu ir didžiausią prasiskverbimo galią. Pasiekę Žemės paviršių, jie per vandens stulpelį patenka į jūros gelmes.

Žmogaus odoje UV-A spinduliai pasiekia vidurinius dermos sluoksnius. Būtent su jais yra susiję procesai, lemiantys odos fotosenėjimą. Yra žinoma, kad kalnuose ir pietiniuose regionuose saulės spinduliuotė yra didesnė – čia galima daug greičiau įdegti ir degti. Taip yra dėl to, kad UV spinduliuotės intensyvumas priklauso ne tik nuo nukeliauto kelio nuo Saulės, bet ir nuo atstumo, nuvažiuojamo atmosferoje: kuo didesnis atstumas, tuo mažesnis spinduliavimo intensyvumas.

Kai UV spinduliai praeina per atmosferą, jų intensyvumas sumažėja maždaug 20 % kas 1000 m kelionės. Taip yra ne tik dėl absorbcijos atmosferoje, bet ir dėl papildomo išsibarstymo dėl dulkių ir debesų. Taigi debesuotą dieną UV spinduliuotės intensyvumas gali sumažėti beveik perpus, lyginant su giedromis dienomis. Jūroje ir kalnuose didelis UV spindulių kiekis atsispindi nuo vandens ar sniego, o tada tiesioginės spinduliuotės poveikį papildo netiesioginės, atspindėtos šviesos poveikis. Dėl to žymiai padidėja saulės nudegimo rizika.

Vidurinėje juostoje žmonės dažniausiai kenčia nuo saulės trūkumo, todėl mėgsta gulėti paplūdimyje ir su malonumu apnuoginti veidą saulės spinduliams. Fotosenėjimas, kuris yra labai reali grėsmė karštose šalyse, tebėra baisi pasaka, kuria jie nelabai tiki vidutinio klimato gyventojais.

Ir, matyt, veltui. Mokslininkai mano, kad per pastaruosius 10 metų dėl ozono sluoksnio plonėjimo UV spinduliuotės intensyvumas padidėjo 3-10 proc. Tai privertė gydytojus atkreipti dėmesį į saulės spindulių poveikį odai ir persvarstyti savo požiūrį į „sveiką įdegį“.

UV spindulių poveikis odai

Mažos UV spinduliuotės dozės yra būtinos žmogaus gyvybei. Įrodytas išskirtinis jų vaidmuo vitamino D ir kalcio metabolizmo sintezėje. Žiemos mėnesiais, kai trūksta UV spinduliuotės, pastebimas kai kurių odos ligų paūmėjimas.

Psichoemocinė žmogaus būsena taip pat labai priklauso nuo UV spinduliuotės: debesuotu oru ir naktimis daug žmonių suserga depresija. Pernelyg didelis UV spindulių poveikis odai daro žalingą poveikį, kurį galima suskirstyti į ūmų ir lėtinį. Ūmus poveikis yra susijęs su odos pažeidimu ir odos reakcija į žalą. Ūmus šalutinis poveikis yra saulės nudegimas, odos sustorėjimas ir nudegimas.

UV-A spinduliai, kurių bangos ilgis didesnis nei 340 nm, daugiausia lemia priešlaikinį odos senėjimą. UV-B (280-320 nm) spinduliuotė yra labiau atsakinga už saulės nudegimą. Ir UV-A, ir UV-B spinduliai gali sukelti piktybinį ląstelių degeneraciją. Šiuolaikinėje visuomenėje įdegis laikomas sveikatos ženklu, tačiau medicininiu požiūriu tai nėra visiškai tiesa. Faktas yra tas, kad saulės nudegimas yra apsauginė odos reakcija į žalą.

Pagrindinis įdegio tikslas – užkirsti kelią tolesniam pažeidimui, dėl kurio gali atsirasti pavojingų odos pakitimų. Greitą įdegį sukelia ilgos bangos UV-A spinduliai ir yra fotooksidacinio tamsėjimo ir melanino pigmento persiskirstymo epidermio ląstelėse, kurį jie gauna iš melanocitų, rezultatas.

Įdegis iškart atsiranda per 2 valandas po UV poveikio ir neturi jokio apsauginio poveikio nuo nudegimo. Kai kurie eksperimentiniai duomenys rodo, kad jis gali šiek tiek apsaugoti bazinio epidermio sluoksnio ląstelių DNR.

Lėtas įdegis atsiranda po kelių valandų ar dienų po daugiausia UVB spindulių poveikio. Tikslus įdegio mechanizmas vis dar nėra visiškai aiškus. Daroma prielaida, kad UV pažeidus tam tikras genomo dalis, atsakingas už melanino apykaitą, suaktyvėja fermentas tirozinazė.

Dėl to padidėja melanino gamyba, padidėja melanocitų dydis, pailgėja procesai (dendritai) ir padidėja jų šakojimosi laipsnis. Be to, UV spinduliuotė veikia fermentinius procesus kitose odos ląstelėse ir tarpląstelinėje erdvėje, o tai lemia ląstelių bendruomenės perėjimą į kitokį fiziologinio aktyvumo lygį. Lėtas įdegis išlieka kelias savaites ir net mėnesius po UV poveikio.

Odos sustorėjimas yra ne tik pažeidimo pasekmė, bet ir apsauginė reakcija, kuri atsiranda praėjus kelioms valandoms ar dienoms po UV-B poveikio ir trunka mėnesius. Padidėjęs bazinių ląstelių dalijimasis ir padidėjusi korneocitų sanglauda veda į epidermio raginio sluoksnio sustorėjimą, kuris yra pirmasis barjeras UV spinduliams ir apsaugo apatines ląsteles ir, svarbiausia, bazinius keratinocitus nuo pažeidimų.

Nudegimas saulėje- tai odos reakcija į pažeidimus, taip pat savotiška apsauginė reakcija: apdegęs žmogus nebenori sėdėti po saule ir taip labiau pažeisti odą. Tikslus saulės nudegimo susidarymo mechanizmas nėra gerai suprantamas, tačiau jau įrodyta, kad tai susiję su citokinų ir uždegiminių mediatorių susidarymu ir išsiskyrimu iš epidermio ir dermos ląstelių. Paraudimas, skausmas, patinimas ir net pūslės gali atsirasti per kelias valandas ar net dienas po 300 nm UV spindulių poveikio. Nudegimas saulėje yra žinomas visiems, kurie deginosi paplūdimyje. Tai odos paraudimas, lydimas skausmo, patinimo, kai kuriais atvejais karščiavimo ir pūslių.

Odos pigmentacija arba saulės nudegimas atsiranda praėjus 2-3 dienoms po švitinimo, o 6-10 dieną įdegis „nusileidžia“ – oda pradeda luptis. Visų žmonių gebėjimas degintis yra skirtingas.

Pagal reakciją į UV spinduliuotę žmogaus oda skirstoma į 6 tipus (Fitzpatrick odos tipus):

1 tipas - niekada nesideginti, visada degintis (dažnai labai balta oda, šviesūs plaukai, šviesios akys);

2 tipas - kartais jie sugeba įdegti, bet dažniau nudega (šviesi oda, šviesūs arba rudi plaukai);

3 tipas - gerai įdega, kartais dega;

4 tipas – visada įdegis, niekada nedega (alyvuogių oda, tamsūs plaukai);

5-6 tipai – niekada nedega (tamsi oda, juodi plaukai).

Tai, kad odos spalva gali numatyti jos jautrumą saulės šviesai, rodo, kad melaninas yra pagrindinė odos apsauga nuo UV spinduliuotės. Juodaodžiai, kurių odoje yra daug melanino, niekada neserga melanoma, tačiau melanoma neišvengiamai paveikia Afrikoje gyvenančius juodaodžius albinosus.

Žmonių, sergančių vitiligo (baltos dėmės ant odos), odos jautrumas saulei pigmentinėse ir nepigmentinėse vietose yra skirtingas. Melaninas sugeria UV spinduliuotę ir veikia kaip natūralus UV filtras. Keratinocitai gauna melanino granules iš melanocitų – ląstelių, gaminančių melaniną ir išsidėsčiusių baziniame epidermio sluoksnyje. Kuo intensyvesnis UV spinduliavimas, tuo daugiau melanino gamina melanocitai.

UV spindulių pažeista oda sensta. Tačiau šis senėjimas turi tam tikrų išskirtinių bruožų. Tikram senėjimui visi odos sluoksniai plonėja. Su fotosenėjimu sustorėja epidermis ir raginis sluoksnis. Dermos tarpląstelinės medžiagos pokyčiai fotosenėjimo metu yra netolygūs – kartu su normaliomis kolageno skaidulomis joje randama amorfinės netipinės medžiagos, susidedančios iš elastino, sankaupų.

Fotopažeistoje odoje išsaugoma galimybė sintetinti kolageną ir kitus dermos tarpląstelinės medžiagos komponentus, todėl daugelis fotosenėjimo požymių yra grįžtami. Būdingas fotosenėjimo požymis yra voratinklinės venos (vorai, tinklas) ir amžiaus dėmės (lentigas). Visi šie simptomai kartu sudaro būdingą fotosenėjimo vaizdą, o tai davė pagrindo mokslininkams atskirti jį kaip savarankišką senėjimo formą.

Dar viena neigiama UV spinduliuotės pasekmė yra fotodermatitas – smarki uždegiminė odos reakcija su pūslių susidarymu. Fotodermatito priežastys yra skirtingos.

Jautrumą saulei gali sukelti bet kokia liga arba jis gali atsirasti dėl kosmetinių procedūrų (dermabrazija, lazerinis dangos atnaujinimas, pilingas, epiliavimas). Kartais fotodermatitas atsiranda po tam tikrų vaistų (sulfonamidų, tetraciklinų, psoralenų, kai kurių antidepresantų).

Medžiaga, dėl kurios oda tampa jautresnė UV spinduliams, vadinama fotosensibilizatoriumi. Fotosensibilizatoriaus vaidmenį gali atlikti kosmetikos komponentai – kai kurie konservantai, nemažai eterinių aliejų ir net UV filtrai. Todėl, jei išėjus į lauką, oda staiga išpūtė pūsles ir pradėjo uždegti, tuomet pirmiausia reikia prisiminti, ar vartojote kokių nors vaistų ir netepėte odos nauju dieniniu kremu.

O jei jums buvo atliktas lazerinis paviršiaus padengimas, dermabrazija, epiliacija ir pan., turite naudoti kremus nuo saulės su 100% UV absorbcija (pavyzdžiui, titano dioksido pagrindu).

Fotosenėjimas, skirtingai nei įprastas senėjimas, yra gydomas. Žinoma, visiškai atjauninti odos neįmanoma, tačiau didžiąja dalimi UV spindulių sukelti odos pokyčiai yra grįžtami. Fotopažeistai odai gydyti naudojamas šveitimas alfa-hidroksi rūgštimis (ANA), skatinantis padidėjusį viršutinio odos sluoksnio lupimąsi, pagreitinantis epidermio atsinaujinimą ir sustiprinantis kolageno sintezę, taip pat preparatai, kuriuose yra retinoinės rūgšties.

Kaip apsisaugoti nuo UV spindulių

Nuolat slėptis nuo saulės neįmanoma, o ir nebūtina. Tačiau reikia imtis atsargumo priemonių siekiant apsisaugoti nuo per didelės UV spinduliuotės.

Yra trys pagrindiniai apsaugos būdai:

Jei įmanoma, venkite tiesioginių saulės spindulių;

Dėvėkite drabužius, kurie apsaugo odą nuo saulės;

Naudokite apsaugos nuo saulės priemones su UV filtrais.

Pirmasis metodas iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasčiausias, tačiau iš tikrųjų tai ne visada įmanoma. Kalbant apie drabužius, tokios medžiagos kaip šilkas ir poliesteris užtikrina geriausią apsaugą. Apskritai, kuo storesnis audinys, tuo jis geriau apsaugo odą nuo UV spindulių. Tačiau sunkumų kyla ir su drabužiais, ypač karštą saulėtą dieną ar paplūdimyje. Todėl patikimiausia ir „patogiausia“ apsauga yra kremai nuo saulės su UV filtrais.

Apsaugos nuo saulės priemonės skirstomos į kelias kategorijas.

Kremai nuo saulės reikalingi norint degintis nenusideginus. Juose yra UV filtrų, kurie sugeria UV-B spindulius. Tai, pavyzdžiui, Firstan Cream SPF 8, kurį gamina INTEGRE (Heliosystem linija).Tačiau reikia atminti, kad fotosenėjimo priežastis daugiausia yra UV-A spinduliuotė, nuo kurios apsaugos nuo saulės neapsaugo.

Kremai "anti-saulė" yra plataus spektro UV filtrai, kurie blokuoja visą UV diapazoną. Tokia priemonė, pavyzdžiui, yra Firstan Milcream SPF15 kremas, kurį gamina INTEGRE (Heliosystems linija). Šiame hipoalerginiame kreme yra mikronizuoto titano dioksido – fizinio filtro su aukštu apsaugos laipsniu ir tirozino – medžiagos, kuri aktyvina melanogenezę. Linų sėmenų ekstraktas – natūralus antioksidantas – sustiprina apsauginį kremo poveikį.

Būtent šios priemonės geriausiai apsaugo nuo fotosenėjimo ir mažina piktybinių navikų riziką. Jie taip pat naudojami esant padidėjusiam odos jautrumui saulės šviesai. Veikiant UV spinduliuotei, odoje susidaro laisvieji radikalai. Visa odos antioksidacinė sistema pakyla kovoti su jais. Ši kova dažnai būna nelygi, nes. Intensyvi saulės spinduliuotė pažeidžia odos antioksidacinius fermentus.

Kad padėtumėte odai kovoti su laisvaisiais radikalais, prieš eidami į paplūdimį sustiprinkite savo antioksidacinę apsaugą. Norėdami tai padaryti, naudokite kosmetinius aliejus, kuriuose yra natūralių antioksidantų, vitamino E ir karotinoidų: pavyzdžiui, morkų, palmių ar sėmenų aliejų. Tuo pačiu metu kosmetikoje neturėtų būti nesočiųjų riebalų rūgščių, nes. Veikiami UV spinduliuotės, jie oksiduosis ir taps laisvųjų radikalų šaltiniu ant odos.

Vasarą daugiau laiko praleidžiame lauke, tuo pat metu dėvime mažiau drabužių, o mūsų odą labiau veikia saulės spinduliuotė, todėl padidėja odos pažeidimų rizika. Ultravioletinės spinduliuotės poveikis odai yra pagrindinė piktybinių odos navikų, iš kurių piktybiškiausia yra melanoma, vystymosi priežastis. Per pastaruosius 10 metų melanomos dažnis Rusijoje išaugo nuo 4,5 iki 6,1 atvejo 100 000 gyventojų. Kasmet šiuo augliu suserga 8-9 tūkstančiai rusų.

Ne visada galima išvengti melanomos, tačiau galime žymiai sumažinti riziką susirgti šia liga.

Apsauga nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio būtina ne tik paplūdimio atostogų metu. Apsauga būtina visose situacijose, kai daug laiko praleidžiate lauke, ypač saulės piko metu (nuo 10 iki 16 val.), pavyzdžiui, užsiimant sodininkyste, plaukiojant valtimis, įvairiomis sporto šakomis, žvejojant, žygiuojant, pjaunant veją, vaikštant aplink mieste ir parkuose, dviračiais.

Apsauga nuo UV spindulių.

Įrodytas tiesioginis ryšys tarp saulės spinduliuotės poveikio ir piktybinių navikų, įskaitant melanomą, paplitimo. Dabar galima tiksliai įvertinti saulės spinduliuotės intensyvumą ir žalingo poveikio odai pavojų tam tikroje vietoje tam tikru laiku. Norėdami tai padaryti, jie vadovaujasi UV indekso (ultravioletinės spinduliuotės indekso) reikšmėmis, kurių reikšmės skalėje nuo 1 iki 11+ ir parodo UV spinduliuotės stiprumą tam tikroje vietoje. . Kuo didesnė UV indekso reikšmė, tuo didesnė saulės nudegimo, odos pažeidimų ir galiausiai įvairių piktybinių odos navikų atsiradimo tikimybė.

Apsaugokite odą drabužiais.

Jei planuojate ilgą laiką būti atviroje saulėje, apsaugokite odą drabužiais. Yra plačiai paplitusi klaidinga nuomonė, kad bet kokie drabužiai patikimai apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Tačiau taip nėra; Svarbu atkreipti dėmesį tiek į patį aprangos stilių, tiek į audinio, iš kurio jis pagamintas, ypatybes.

Rinkitės drabužius, kurie kuo labiau dengia jūsų kūną: kelnes ir sijonus iki kulkšnių, marškinėlius ir palaidines ilgomis rankovėmis.

Dažyti, ypač natūraliais pigmentais (žalia, ruda, smėlio spalvos), arba tamsūs drabužiai geriau apsaugo nuo saulės spindulių nei balti, tačiau labiau įkaista, padidindami kūno šiluminį krūvį. Dviejų sluoksnių medžiagos dvigubai padidina apsaugines savybes. Pirmenybė teikiama storiems drabužiams.

Audiniai iš medvilnės, lino, kanapių gerai išlaiko ultravioletinius spindulius, tačiau audiniai iš natūralaus šilko neapsaugo nuo saulės spindulių. Poliesteris kiek įmanoma labiau sugeria ultravioletinius spindulius.

Apsaugokite galvos odą dėvėdami galvos apdangalą (kepurę, skarelę). Prisiminkite ausų odą, jas saugos plačiabrylės skrybėlės šešėlis. Apsaugos ypač reikia kaklo odai, tai mažiausiai apsaugota kūno vieta, rinkitės drabužius su apykakle, kurią galima pasukti į viršų arba užsiriškite ant kaklo skarelę ar skarelę.

Atminkite, kad drabužiai negali užtikrinti 100% apsaugos, jei šviesa matoma per audinį, vadinasi, ji praleidžia UV.

Apsaugos nuo saulės naudojimas išoriniam naudojimui.

Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra 30 ar didesnis. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad kremą nuo saulės reikia naudoti tik paplūdimyje. Tačiau saulė mus veikia visus metus, o sezoninio aktyvumo piko metu žalingas ultravioletinės spinduliuotės poveikis mieste yra ne mažesnis nei paplūdimyje.

Maksimalaus saulės aktyvumo valandomis nuo 10:00 iki 16:00) visa atvira oda turi būti apsaugota kremu nuo saulės. Paplūdimyje – ant viso kūno, mieste ar pasivaikščiojant – ant veido, lūpų, ausų, kaklo, rankų. Dauguma žmonių kremą nuo saulės naudoja neteisingai, naudoja per mažai. Rekomenduojamas kremo nuo saulės kiekis vienam odos paviršiaus vienetui yra 2 mg SPF vienam cm odos. Vienkartiniam suaugusiojo odos kremo nuo saulės tepimui reikia ne mažiau kaip 30 ml produkto.

Apsauginį kremą nuo saulės naudokite net apsiniaukusiomis dienomis, kai saulė pasislėpusi už debesų, nes debesys netrukdo prasiskverbti UV spinduliuotei.

Prieš tepdami apsauginį kremą nuo saulės, būtinai perskaitykite su juo pateiktas instrukcijas, kuriose nurodyta, kaip dažnai jį reikia tepti iš naujo. Vidutiniškai odos gydymą reikia kartoti kas 2 valandas būnant saulėje. Daugelis produktų nėra atsparūs drėgmei ir kiekvieną kartą panardinus juos į vandenį, juos reikia pakartotinai naudoti; padidėjęs prakaitavimas taip pat gali sutrumpinti veiksmingos apsaugos laiką. Daugelis paplūdimio atostogų gerbėjų patiria tam tikrą malonumą itin ilgai pasyviai buvus saulėje, jie uoliai „deginasi“ valandų valandas, visiškai pasitikėdami, kad tai naudingi savo kūnui, „atgauna save“. Tai labai pavojinga praktika, ypač mėgstama vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių. Tokie poilsiautojai turėtų atsiminti, kad net ir kompetentingas kremų nuo saulės naudojimas negarantuoja absoliučios odos apsaugos nuo pažeidimų, laikas, praleistas atviroje saulėje, turėtų būti griežtai ribojamas (ne daugiau kaip 2 val.).

Aktyvios saulės valandomis buvimas šešėlyje.

Apriboti ilgą buvimą saulėje yra dar vienas būdas išvengti žalingo UV poveikio. Tai ypač aktualu vidury dienos, nuo 10.00 iki 16.00 val., kai UV spinduliuotė yra pernelyg aktyvi. Suprasti saulės spinduliuotės intensyvumą padeda paprastas testas: jei žmogaus šešėlis trumpesnis už paties žmogaus ūgį, vadinasi, saulė aktyvi, reikia imtis apsaugos priemonių. Buvimas paplūdimio skėčio pavėsyje nėra visiška apsauga, nes iki 84% ultravioletinių spindulių atsispindi nuo smėlio ir netrukdomai pasiekia odą.

Akinių nuo saulės naudojimas.

Atkreipkite dėmesį į odos apsaugą, nepamirškite apie akis. Akių melanoma yra mažiau paplitusi nei odos melanoma. Sumažinti jo išsivystymo riziką galite tik naudodami specialius akinius nuo saulės. Geriau naudoti didelio skersmens akinius, kurių stiklai sulaiko ne mažiau kaip 98% ultravioletinių spindulių. Pirkite akinius specializuotose optikos parduotuvėse, įsitikinkite, kad jų lęšiai sugeria UV iki 400 nm, tai reiškia, kad akiniai blokuoja ne mažiau kaip 98% UV spindulių. Jei etiketėje tokių nurodymų nėra, akiniai greičiausiai neužtiks pakankamai akių apsaugos.

Apsaugodami save nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio, prailginate gyvenimą.