Kako določiti diastazo trebušnih mišic po porodu. Konzervativno zdravljenje diastaze

Ženske, ki so pred kratkim postale matere, lahko opazijo, da se njihov trebuh po porodu več mesecev ne normalizira. Začnejo skrbeti zaradi tega, zatekajo se k različnim vrstam diet in telesne dejavnosti. Malokdo pa ve, da je lahko zelo povešen trebuh znak resne bolezni – diastaze rektusov abdominis po porodu. Kaj je diastaza? Ali je mogoče situacijo popraviti?

Kaj je ta patologija?

Kaj je diastaza

Kaj je ta patologija - diastaza po porodu? Obstaja tako imenovana bela črta peritoneuma, ki se nahaja točno v sredini. Prav ta linija je točka, kjer se stikata rektus abdominis mišice. Z diastazo po porodu se te mišice ločijo na straneh druga od druge.

To se zgodi pri ženskah po rojstvu otroka, ker je med nosečnostjo rastoča maternica močno pritiskala na peritonealni prostor in trebušne mišice. Tudi v obdobju rojevanja otroka pride do aktivne proizvodnje hormona relaksina, ki mehča mišična vlakna, sklepe, kar lahko povzroči njihovo prekomerno gibljivost. Vsaka ženska po nosečnosti ne povrne normalnega mišičnega tonusa, takrat lahko mlada mati prvič ugotovi, kaj je mišična diastaza.

Ta patologija se pojavi pri približno 35% žensk, ki so rodile, zato je pomembno skrbno spremljati trebušne mišice po porodu, da bi pravočasno prepoznali resno težavo.

Pomembno!Ta bolezen je pogostejša pri mnogorodnicah, saj z vsako naslednjo nosečnostjo mišice oslabijo.


 Najpogosteje se diastaza pojavi pri ženskah, ki so rodile več otrok.

Zakaj je prišlo do neskladja?

Ženska, ki se sooča s to boleznijo, morda ne razume v celoti pravega vzroka bolezni. Bolezen se lahko razvije ne le med pripadnicami poštenega spola, ki so v položaju. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj se lahko razvije mišična diastaza:

  1. Nepravilna porazdelitev telesne aktivnosti pri izvajanju določenih vaj.
  2. Dolgotrajna virusna okužba, ki jo spremlja dolgotrajen kašelj, ki trga mišice.
  3. Nestabilna telesna teža, teža pade ali raste, zaradi česar mišice izgubijo normalen tonus.
  4. Šibkost rektusa abdominisa od rojstva.

Vzroki za raztezanje mišičnih vlaken med nosečnostjo so lahko:

  • Obrodi več sadežev.
  • Presežek amnijske tekočine.
  • Prisotnost velikega ploda.
  • Ponovna nosečnost.

Na opombo!Strokovnjaki pravijo, da je raztezanje trebušnih mišic resna patologija in lahko povzroči številne zaplete, na primer nastanek kile.


 Diastaza se lahko razvije zaradi šibkih trebušnih mišic

Kako pravočasno odkriti bolezen?

Ženska lahko pravočasno odkrije to patologijo, če dobro pozna simptome diastaze. Sem spadajo naslednja stanja:

  1. Močna štrlina popka.
  2. Dolgotrajna bolečina v ledvenem delu hrbtenice.
  3. Povešen trebuh po dolgem obdobju poporodne aktivnosti.
  4. Pojav maščobnih gub na trebuhu v obliki valja.

S pojavom celo 1-2 simptomov lahko sumite na prisotnost razhajanja mišic peritoneuma.

Tukaj je nekaj dejanj, s katerimi lahko ženska samostojno odkrije mišično patologijo pri sebi:

  1. Treba je zavzeti položaj "leži na hrbtu". Ulezite se na trdo podlago.
  2. Upognite kolena, stopala trdno na tleh.
  3. Desno roko je treba položiti za glavo, levo roko pa položiti na trebuh. S konicami prstov leve roke je treba previdno, a nežno potipati območje tik nad popkom ali neposredno popkovno cono in rahlo pritisniti.
  4. Če se pri sondiranju zdi, da prsti ne uspejo, potem obstaja diastaza.

Razhajanje rektusnih mišic lahko občutite tudi tako, da poskušate dvigniti prsni koš od tal, in če se oblikuje valjčasta štrlina trebuha, potem najverjetneje to kaže na razhajanje mišic trebušnega prostora.

Če natančno veste, kako določiti diastazo, potem lahko pravočasno prepoznate bolezen in jo odpravite.


 Močno štrleč popek je lahko eden od simptomov diastaze.

Stopnje razhajanja

V medicinski praksi obstaja več stopenj diastaze:

  • Rahlo odstopanje mišic (znotraj 5-7 cm), oblika trebuha na tej stopnji običajno ostane nespremenjena.
  • Razširitev bele črte v spodnjem delu trebuha. Zaradi te stopnje diastaze je trebuh rahlo povešen od spodaj.
  • Močno raztezanje mišic po celotni dolžini bele črte. Glede na obliko trebuha je videti zelo štrleč.

Odvisno od resnosti raztezanja lahko trebušne mišice spravimo v formo z izvajanjem določenih vaj.

Kako se znebiti raztegnjenih trebušnih mišic?

Seveda, če se odkrije patologija, se je vredno posvetovati s strokovnjakom. Po ugotovitvi vzroka in primerjavi s stopnjo tveganja za zdravje v prihodnosti lahko predpiše posebne vaje za diastazo. Običajno je predpisan niz takšnih vaj:

Vaja "Mačka" z diastazo
  1. Most. Znana vaja, ki jo je izvajal vsak. Leži na hrbtu, je treba medenico odtrgati od tal in jo dvigniti. To vajo lahko ponovite 10-krat. S to izvedbo se napnejo mišice stiskalnice in bokov.
  2. Iz začetnega položaja "leži na hrbtu" morate dvigniti glavo in ramena ter ostati v tem položaju nekaj sekund. To vajo lahko ponovite približno 30-krat.
  3. V položaju "leži na hrbtu" morate izmenično dvigovati noge, dokler s telesom ne nastane pravi kot. Vajo lahko ponovite 10-krat za vsako nogo.
  4. Dvig obeh nog, upognjenih pod pravim kotom.
  5. Dobro znana vaja, imenovana "Mačka". Morate klečati z rokami na tleh. Izvedite lok hrbta navzgor in upognite navzdol, medtem ko poskušate potegniti trebuh.
  6. Delanje počepov. Začetni položaj "stoji ob steni", se tesno oprime, medtem ko od stene do nog ustvari kot 45 stopinj. Držite majhno žogo med koleni. Ko so te zahteve izpolnjene, je treba začeti s počepi, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. To vajo lahko ponovite do 20-krat.

Izvajanje te vrste gimnastike pomaga krepiti trebušne mišice in se znebiti poporodne diastaze. Takšne vaje za diastazo ne povzročajo prekomerne obremenitve mišic, ampak prispevajo k učinkovitemu okrevanju. Da bi gimnastika dala želeni rezultat, jo je treba izvajati redno. Resno je treba jemati tudi vaje za dihanje in krčenje trebuha. Med gimnastiko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.

Z začetno in zmerno resnostjo diastaze izvajanje takšnega sklopa vaj učinkovito pomaga pri soočanju z boleznijo. Če ima bolnik najhujšo obliko mišične obremenitve, lahko pomaga operacija, saj obstaja tveganje za nastanek resnih zapletov na notranjih organih.


 Pri hudih oblikah bolezni bo morda potrebna operacija.

Kaj ni mogoče storiti z diastazo?

Fizična aktivnost, ki je strogo prepovedana, če sumite na razhajanje rektusnih mišic:

  • Prepovedano je črpati stiskalnico, kot to počnejo športniki: dvignite ravne noge iz položaja "leže na hrbtu" ali dvignite zgornji del telesa.
  • Ne moreš delati sklec.
  • Prepovedano je izvajati vaje na hrbtu z uporabo fitball.
  • Ne dvigujte težkih predmetov.

Diastazo po porodu je mogoče odpraviti z upoštevanjem preprostih priporočil. In če se ženska pravočasno obrne na specialista, bo dobila najboljša priporočila, kako se znebiti diastaze.


 Prepovedane vaje

Kako se izogniti težavi?

Ali je mogoče težavo nekako preprečiti in ne iskati rešitve? Seveda lahko številne težave preprečite in se jim izognete, če skrbno spremljate sebe in upoštevate priporočila zdravnika.

Skladnost s številnimi preprostimi pravili bo pomagala nosečnici preprečiti škodo za zdravje:

  • Uporabite sredstva za podporo mišic hrbta in trebuha med nosečnostjo. Takšna sredstva vključujejo prenatalni povoj. Pomagajo zmanjšati obremenitev ledvenega dela in trebušnih mišic ter preprečiti njihovo razhajanje.
  • Vsako telesno aktivnost izvajajte pravilno, da se izognete pritisku na peritonealni prostor.
  • Po rojstvu otroka je najbolje, da nosite poporodno bandažo, da se vaše trebušne mišice vrnejo v normalno stanje.
  • Voda zdravi številne bolezni, zato je plavanje koristno za vse, še posebej za nosečnice.
  • Če ni kontraindikacij, lahko nosečnica izvaja zmerno telesno aktivnost ali posebno gimnastiko za ženske v položaju.
  • V nobenem primeru ne vstanite iz postelje iz položaja »leži na hrbtu«, da ne raztrgate že sproščenih trebušnih mišic. Dvige je treba izvajati iz bočnega položaja telesa.
  • Ohranite držo. Eno najpomembnejših pravil, saj je drža tista, ki pomaga krepiti in ohranjati hrbtne mišice med nosečnostjo.
  • Spanje na trebuhu ni priporočljivo. V tem položaju obstaja močna obremenitev na srednji črti trebuha, kar lahko povzroči obremenitev mišic.

Pomembno si je zapomniti eno stvar: diastaza se ne bo pozdravila sama, za to se je treba potruditi ali v hujših primerih odstraniti kirurško.


 Med nosečnostjo se prepričajte, da uporabljate sredstva za podporo trebušnih mišic

Nekaj ​​napačnih predstav o diastazi

Ženske so po naravi sumničave in če kaj slišijo od svojih prijateljev, to vzamejo osebno. Takšna dejanja nekatere zavajajo glede diastaze.

Tukaj je nekaj mitov o bolezni:

  1. Raztezanja rektusnih trebušnih mišic ni mogoče pozdraviti na noben način, je za vse življenje.
  2. Diastaza se je razvila zaradi nepravilnega delovanja prebavnega sistema.
  3. To bolezen je mogoče odpraviti le s kirurškim posegom.
  4. Če je diastaza, mora želodec ves čas boleti.
  5. Mišice se nikoli ne bodo vrnile v normalni tonus, če je bila diastaza prenesena.

Lahko rečemo eno: vseh 5 točk je zabloda, in kot je pokazala praksa, se ta patologija peritonealnega prostora uspešno zdravi, nima nobene zveze z delom prebavnega trakta. Številne preproste vaje lahko pomagajo znebiti bolezni brez uporabe kirurških posegov.

Ženska si torej lahko povrne lep trebuh, tudi če ni prvič postala mati. Najpomembneje je imeti čas za pravočasno odkrivanje patologije, pridobiti priporočila izkušenih strokovnjakov in uspešno premagati bolezen. Vse je v rokah same ženske!

Mnoge ženske po porodu pridno spravljajo v red svojo telesno formo in ne sumijo, da je težava okroglega trebuha, ki ne bo šel nikamor, lahko diastaza. Pravzaprav govorimo o takšni težavi, kot je diastaza rektusnih trebušnih mišic. Je popolnoma rešljiv, zato naj vas ne skrbi, da boste za vedno ostali v tej obliki.

kaj je

Diastaza je fiziološka sprememba rektusnih trebušnih mišic, razhajanje bele linije mišic, ki se nahaja zelo blizu kože. Edina linija trebušnih mišic je razdeljena na dve polovici, za kar obstaja nekaj razlogov:

  • Diastaza nastane zaradi pritiska na vezivno tkivo, ki veže mišice – to se dogaja med nosečnostjo.
  • Drugi razlog je dedni dejavnik.
  • Debelost, oslabljene trebušne mišice so tudi dejavniki tveganja pri tej bolezni.

Ta patologija se pojavi pri mnogih ženskah, ki so rodile, vendar v to kategorijo spadajo tako moški kot otroci, zato diastaza rektusnih mišic zdaj ni neobičajna. Učinek diastaze je neizogibno znan ženskam, ki so imele carski rez. V primeru diastaze rektusnih mišic so oslabljene in nedelujoče. Zaradi nepravilno porazdeljene obremenitve na druge mišice pride do opustitve ali premika notranjih organov, pojava popkovne kile, prebavne motnje in pojava bolečine v hrbtenici.

Znaki diastaze rektusnih trebušnih mišic

Klinični potek diastaze rektusnih mišic je lahko različen. Nekateri bolniki niso zaskrbljeni zaradi ničesar, še naprej živijo svoje normalno življenje, tudi s fizičnim delom ali telesno vzgojo, fitnesom. Diastaza se v takih primerih razvije neopazno, postopoma in tudi popolnoma brez bolečin. Toda ženske, zlasti mlade ženske, v večini primerov (ne glede na velikost štrlečega trebuha) opazijo kozmetično napako, povezano z diastazo.

V drugih primerih je situacija nekoliko drugačna, saj se bolniki pritožujejo zaradi:

  • občutek nelagodja, teže v trebuhu;
  • težave pri hoji;
  • zaprtje;
  • riganje
  • bolečina v območju štrline v mirovanju in med fizičnim naporom.

Občutki bolečine so različni po naravi, moči in tudi po trajanju bolečine. Pogosto se bolečina pojavi po intenzivni vadbi, dvigovanju uteži in dolgi hoji. Predstavljene znake lahko opazimo tudi pri moških in otrocih. Velika diastaza lahko povzroči izrazite funkcionalne spremembe:

  • prolaps trebušnih organov,
  • nastanek atrofije mišic trebušne stene, pa tudi zmanjšanje njihove kontraktilnosti,
  • raztezanje in redčenje aponeuroze, kar povzroči zmanjšanje funkcije trebušne stiskalnice.

Diagnostika

Za natančno diagnozo morate poiskati pomoč pri zdravniku, ki bo na podlagi pregleda in obstoječih znakov bolezni lahko natančno postavil diagnozo. Določite resnost diastaze rektusnih mišic na trebuhu na sredini razdalje med xiphoidnim procesom prsnice in popkom, ker je to najširša in najšibkejša točka bele črte trebuha. Realno je določiti stopnjo razhajanja mišic na trebuhu z naslednjim testom:

  1. Vzemite začetni položaj leže na hrbtu in pokrčite noge v kolenih, stopala pa pritisnite na tla.
  2. Ena roka mora biti pod glavo, druga pa na trebuhu, tako da je lokacija vseh konic prstov pravokotna na belo črto nekje v višini popka.
  3. Popolnoma sprostite trebuh in nato nežno potopite prste v trebuh.
  4. Po dvigovanju prsi in ramen od tal, kot pri izvajanju vaje za tisk.
  5. S premikanjem prstov vzdolž bele črte trebuha z dotikom poiščite medialne robove rektusnih mišic in določite tudi stopnjo njihove divergence, izmerite njeno širino.

Nekirurško zdravljenje

Diastaza rektusnih trebušnih mišic ne izgine sama od sebe, ampak se sčasoma le poveča. Kako se znebiti okroglega trebuščka? Odličen učinek dosežemo pri izvajanju posebnih telesnih vaj, katerih namen je krepitev trebušnih mišic. Če obstaja 1 stopnja diastaze, potem je res mogoče izvajati samo vaje, če 3 - zdravljenje poteka le s pomočjo kirurškega posega.

Diastazo rektusnih trebušnih mišic odpravimo, če trebuh uvlečemo. Potrebno je potegniti trebuh in zadržati ta položaj 30 sekund. Za izvedbo druge vaje morate ležati na hrbtu in dvigniti glavo in ramena, držite se v tem položaju 25-30 sekund. Število ponovitev je 25-krat. Druge vaje vključujejo krepitev globoke prečne trebušne mišice. Z njegovo krepitvijo bo mogoče ohraniti trebušno steno pred štrlečino. Učinkovitost vaj dokazujejo ocene deklet, ki so jih izvajale, in naslednja fotografija.

Realno je zmanjšati diastazo rektusnih trebušnih mišic s pomočjo učinkovitega in preprostega kompleksa, ki temelji na pilatesu. ? Nadomešča poseben sistem vaj, katerih delovanje je usmerjeno v raztezanje in krepitev mišic telesa brez uporabe udarne obremenitve. Pilates je še posebej potreben za ženske, ki imajo težave s hrbtom. Med izvajanjem vaje je potrebno držati trebuh vlečen in dihati s prsmi brez sodelovanja želodca.

Operacija diastaze rektusnih mišic

1. Odprava diastaze s pomočjo endoproteze. Obturacijska hernioplastika velja za najučinkovitejšo kirurško metodo za odpravo diastaze. Med operacijo defekt zapremo in s pomočjo posebne večslojne mrežice utrdimo raztegnjeno belo linijo trebuha. Uporaba mrežaste endoproteze ščiti območje šiva pred napetostjo in zagotavlja 3 glavne prednosti v primerjavi s tradicionalno kirurško tehniko:

  • Zelo blag sindrom bolečine.
  • Kratek čas okrevanja. Naslednji dan po operaciji lahko pacient že sam odide domov, mesec dni po operaciji pa se lahko ukvarja s športom in dviguje uteži.
  • Minimalno tveganje ponovitve.

V enem mesecu po operaciji se mrežica začne obraščati z vezivnim tkivom in endoproteza se v celoti vsadi. Posledično se oblikuje anatomsko enoten kompleks, ki zanesljivo zapira defekt sprednje trebušne stene in ščiti tkiva pred ponovnim raztezanjem. Namestitev endoproteze poteka z odprto metodo skozi majhen rez na popku ali endoskopsko skozi majhne vbode.

2. Endoskopska hernioplastika. Ta metoda je sodobna in ni nevarna. Endoskopska metoda za odpravo diastaze ima številne nesporne prednosti:

  • brez vidnih brazgotin
  • brez bolečine,
  • kratko obdobje okrevanja (po nekaj dneh začnite izvajati telesno dejavnost),
  • kratko obdobje rehabilitacije (100% vrnitev v aktivno življenje po 10 dneh)
  • najmanjše število recidivov (manj kot 1%).

Za razliko od klasične odprte metode operacije, se kirurški poseg ne izvaja z enim rezom, temveč s 3 majhnimi vbodi v popku in nad pubisom. Tam so uvedeni posebni endoskopski manipulatorji z majhno video kamero, ki pošilja sliko na monitor. Zahvaljujoč njej zdravnik spremlja potek operacije. Ta operacija omogoča:

  • obnoviti normalen položaj in delovanje trebušnih mišic;
  • odpraviti izboklino v srednji črti;
  • izboljšati videz trebuha, oblikovati pas;
  • diastazo rektusnih trebušnih mišic je res mogoče odpraviti skupaj s plastično kilo bele linije trebuha.

3. Abdominoplastika. Če so na trebuhu strije, odvečna koža in podkožna maščoba, je treba odpravo diastaze kombinirati z abdominoplastiko. Zahvaljujoč temu je mogoče odstraniti kožno-maščobni "predpasnik" hkrati s korekcijo diastaze, odstraniti ohlapnost kože in strije ter narediti raven trebuh in tanek pas.Po operaciji morajo bolniki nositi povoj.

Kompleks vaj za zategovanje trebuha

  1. Zavzemite položaj: ležite na hrbtu, pokrčite noge v kolenih, roke položite ob telo. Počasi dvignite medenico od tal, začenši s trtico. Vsi gibi naj bodo gladki, dobesedno "vretenca za vretencem". Trtico je treba potegniti navzgor, vrh glave naprej. Ne smemo pozabiti, da morate dihati samo s prsmi. Ko so medenica, koleno in rama v liniji, se morate ustaviti in vdihniti. Začnite spuščati hrbtenico proti tlom. Ta vaja odlično razteza hrbtenico, krepi mišice stegen in tiska. Število ponovitev je 4-krat.
  2. Zavzemite enak začetni položaj. Ob izdihu pokrčite desno nogo pod pravim kotom in med vdihom dvignite roke (dlani so obrnjene proti tlom) in izvedite 5 aktivnih gibov, ki spominjajo na udarjanje po vodi. Med izdihom izvedite 5 aktivnih gibov z dlanmi navzgor. Vajo ponovite za vsako nogo 10-krat. Posledično se ogrejejo mišice trebuha in rok, okrepi pa se tudi prečna trebušna mišica. Da bi zapletli vajo, morate takoj dvigniti 2 nogi, upognjeni pod pravim kotom. Nato pustimo, da noge držimo naravnost, med njimi pa stisnemo majhno žogico.
  3. Zavzemite začetni položaj. Pritisnite spodnji del hrbta na tla, naj bo čim tesnejši. Dvignite desno golen do pravega kota (koleno je pokrčeno), med izdihom poravnajte celotno nogo, vendar čim bolj povlecite trebuh. Potegnite krono navzgor in medenica je ravna. Ob vdihu se vrnite v začetni položaj in zamenjajte nogi. Število ponovitev je 10-krat za vsako nogo. Vse vaje se izvajajo počasi in gladko, kot pri počasnem snemanju. Nenehno nadzorujte svoje dihanje in delo mišic.
  4. Vzemite drug začetni položaj - na vseh štirih, postavite dlani strogo pod ramena. Trebuh mora biti napet, telo enakomerno. Počasi poravnajte levo nogo na izhodu, dokler ne doseže položaja, vzporednega s tlemi. Po navdihu se morate vrniti v začetni položaj. Ne upogibajte spodnjega dela hrbta, ampak iztegnite teme naprej, prst dvignjene noge v nasprotni smeri. Naredite 10 ponovitev za vsako nogo. Vajo bo mogoče zakomplicirati, če hkrati z dvigom noge dvignete roko z nasprotne strani.

Video

Pojav diastaze rektusnih trebušnih mišic se pojavi pri skoraj 25% žensk, ki so rodile. Običajno po porodu ženske opazijo, da se je v središču trebuha v vodoravnem položaju oblikovala majhna vdolbina, in ko pride do napetosti v tisku, se pojavi izboklina.

Včasih novopečena mamica ne ve, kaj bi si mislila, ko je ves njen trud, da bi uredila trebušček po porodu, zaman. Z uravnoteženo prehrano in zadostno vadbo trebušne mišice ne samo, da ne pridobijo prejšnjega tonusa, ampak se začnejo še bolj izbočiti. Razlog za tako nenavadno "vedenje" telesa je lahko diastaza trebušnih mišic - prav ta patologija preprečuje ženski, da bi ponovno pridobila svojo nekdanjo harmonijo.

Da bi razumeli, kakšna je patologija s takšno diagnozo, je treba najprej poznati posebnosti anatomske lokacije mišic sprednje trebušne stene. Rektus abdominis mišice so med seboj povezane s kitnimi vlakni, ki so spletena v močno mrežo. Trebušna bela črta je ime mesta konvergence teh mišic. Ko se ta vez iz enega ali drugega razloga razširi in rektusne mišice odstopajo na straneh, govorijo o njihovi diastazi.

Osnovno patologijo lahko štejemo za prirojeno šibkost vezivnega tkiva spodnjega dela bele črte. Pod vplivom nenehno naraščajočega intraabdominalnega tlaka med nosečnostjo in porodom se to področje močno raztegne in se ne vrne v prejšnji položaj. K temu prispeva tudi aktivna sinteza relaksina, enega od hormonov nosečnosti. Snov mehča in odvzema tonus mišičnih vlaken, zaradi česar je ligamentni kompleks mišic in sklepov medenice bolj gibljiv. Tako izgleda mišična diastaza po porodu:

Kdo postane razpoložljiva tarča za diastazo

V rizično skupino spadajo naslednje kategorije žensk:

  • noseča z velikim otrokom;
  • noseča z več otroki;
  • nosečnice drugi (tretji ali četrti) čas;
  • z diagnozo polihidramnij.

Poleg tako očitnih razlogov za razvoj diastaze, kot sta nosečnost in visoka stopnja stresa med porodom, obstajajo tudi drugi dejavniki, ki prispevajo k pojavu patologije. Med njimi so:

  • povečana telesna aktivnost z nepravilno tehniko vadbe;
  • dolgotrajen intenziven kašelj, ki ga spremlja hudo napenjanje;
  • izguba mišičnega tonusa zaradi nenadnih nihanj telesne teže (na primer hitra izguba teže);
  • nagnjenost k razvoju kile.

Simptomi diastaze

Med očitnimi znaki diastaze po porodu je mogoče opozoriti na naslednje:

  • nenaravno izbočen popek;
  • štrleč zaobljen trebuh, tudi če je po porodu minilo že veliko časa;
  • redno zaprtje;
  • stalne bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta;
  • pojav maščobnih gub na trebuhu.

Če imate vsaj enega od teh simptomov, lahko sumite na prisotnost diastaze po porodu.

Diagnostika diastaze

Naslednji test bo pomagal potrditi pomisleke glede diastaze: lezite na hrbet na ravno trdo površino, pokrčite kolena in postavite stopala na tla. Eno roko položite za glavo, medtem ko napnete trebušne mišice. Z drugo roko v tem času občutite vzdolžno območje na sredini trebuha. Na diastazo bo kazala prisotnost jame neposredno pod popkom ali neposredno na mestu popka. Če veste, kako določiti diastazo po porodu, lahko ugibate o razvoju bolezni še pred obiskom zdravnika.

Brez panike, če v prvih nekaj tednih po rojstvu otroka pod prsti čutite "ogromne luknje". V tem času je vezivno tkivo še zelo mehko in ranljivo. Kompetentno izvajanje posebnih vaj in, kar je najpomembneje, čas bo povrnil svojo prejšnjo moč in elastičnost, diastazne jame pa se bodo opazno zmanjšale.

Stopnje razvoja diastaze

Če ni patologije, razdalja med rektusnimi trebušnimi mišicami ne presega 2 cm, stopnja patologije je odvisna od vrzeli med xiphoid torakalnim procesom in popkom. Da bi razumeli, kakšno zdravljenje predpisati za odpravo trebušne diastaze po porodu, bo zdravnik najprej določil stopnjo patologije.

Za potek diastaze so značilne 3 stopnje:

  1. Na prvi stopnji se rektusne mišice razhajajo za največ 5-7 cm vzdolž bele črte. Ta anatomska preobrazba ne vpliva na videz trebuščka in velja za normalno po prvem porodu. Žensko lahko moti epizodna slabost, bolečina v epigastrični regiji, nelagodje pri hoji in občasno zaprtje.
  2. Druga stopnja diastaze rektusnih mišic po porodu se diagnosticira, ko mišična divergenca presega 7 cm, hkrati pa je navzven opazno, da stranske trebušne mišice niso v dobri formi.
  3. V tretji fazi bolezni je velikost fose med rektusnimi mišicami večja od 10 cm, na podlagi tega lahko pri ženskah diagnosticiramo popkovno ali trebušno kilo, obstaja tveganje za atrofijo mišičnih vlaken in premik. notranjih organov. Močno povešen trebuh lahko celo omejuje bolnikovo delovno sposobnost.

Kako odstraniti diastazo po porodu: glavne prepovedi

Za odpravo te patologije mora ženska razumeti, česa v njenem položaju ni mogoče storiti, da ne bi še bolj poslabšala svojega stanja. Najprej morate čim bolj zmanjšati pritisk na oslabljeno trebušno steno. Za to obstaja seznam posebnih prepovedi:

  1. Ne dvigujte predmetov, težjih od 5-6 kg. Ko dvigujete lahke predmete, raje pokrčite komolce kot jih iztegnite.
  2. Za držanje ali stresanje otroka je potrebno nadeti poporodni povoj ali tesno potegniti trebuh s krpo.
  3. Pri kašljanju z dlanjo narahlo pritisnite na trebuh – tako preprečite, da bi se preveč napihnil.
  4. Iz postelje lahko vstanete in se nanjo uležete samo v ležečem položaju. Če želite vstati s stola, se najprej osredotočite na noge in težo telesa prenesite na eno od zadnjic, medtem pa potegnite trebuh in obrnite telo v polkrogu v katero koli smer.
  5. Poskusite ves čas ohraniti enakomerno držo - z diastazo se ne morete zlekniti in močno upogniti v spodnjem delu hrbta.
  6. Spite na hrbtu ali na boku, nikakor pa ne na trebuhu, sicer se pritisk na trebušne mišice močno poveča.

Kaj storiti z diastazo po porodu

Diastaza je patologija, ki na žalost sčasoma ne le ne izgine sama od sebe, ampak se še bolj poslabša. Značilnosti zdravljenja te bolezni so določene glede na stopnjo razvoja. Torej, diastazo I in II stopnje je mogoče odpraviti s pomočjo posebne gimnastike, katere cilj je krepitev sprednje trebušne stene in stranskih trebušnih mišic, zaradi česar se bodo rektusne mišice združile. Popravek III stopnje patologije se lahko izvede izključno s kirurškim posegom.

Vaje za diastazo po porodu

Od časa do časa z naporom mišic povlecite trebuh za 30 sekund, nato se sprostite in po nekaj sekundah ponovite vajo. Pogostost izvajanja čez dan je lahko poljubna, glavna stvar je, da ne trenirate, dokler se ne pojavi bolečina v trebuhu.

  1. Lezite na hrbet, rahlo dvignite glavo in dvignite ramena od tal, ostanite v tem položaju 30 sekund. Ponovite 30-krat.
  2. Lezite na hrbet na tla s pokrčenimi koleni. Izdihnite in dvignite medenico od tal. Ko dosežete najvišjo točko, napnite trebušne mišice in zadnjico. Naredite 3 serije po 10 ponovitev.
  3. Ko ste v začetnem položaju iz prejšnje vaje, dvignite ravno nogo navzgor, tako da med njo in vašim trupom nastane pravi kot, nato se vrnite v prejšnji položaj. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
  4. Pritisnite hrbet ob steno, noge postavite tako daleč od nje, da med njimi in steno nastane kot približno 45 0. Med koleni primite srednje veliko žogo. Zdaj začnite počasi počepniti, dokler vaša stegna niso vzporedna s tlemi. Zadržite ta položaj 20-30 sekund in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-20 krat.

Kot lahko vidite, so vaje zelo preproste, vendar njihova izvedba ne bo pustila diastaze I. in II.

Opomba! Zgornjih trebušnih mišic (običajna direktna stiskalnica) ni mogoče obremeniti z diastazo - takšne vaje bodo le prispevale k še večji razhajanju mišic. Prav tako je kontraindicirano ločeno dvigovanje zgornjega ali spodnjega dela telesa, da ne bi napihnili notranje votline trebuha.

Posebnosti terapevtske gimnastike

Da bi dosegli uspešne rezultate in za vedno odpravili diastazo, morate to storiti pravilno. Najprej gre za dihanje in pravilno umikanje trebuha.

Da bi se sprednje mišice trebušne stene naravno umaknile, otroka pogosteje vzemite v naročje - to bo obremenilo globoke prečne trebušne mišice, ki kot steznik obkrožajo trup. Kar se tiče dihanja, morate med fizičnimi vajami globoko vdihniti skozi nos, pri čemer pazite, da se pljuča postopoma napolnijo z zrakom in da se želodec počasi napihne. Izdihnite skozi usta in si predstavljajte, kako se trebušne mišice med praznjenjem pljuč dvignejo kot dvigalo.

Kirurgija za diastazo

Rešitev problema patološke divergence rektusnih trebušnih mišic na operativni način je odstranitev diastazne luknje in krepitev trebušne stene. Dejstvo je, da operacija prinaša tako kozmetične kot funkcionalne pozitivne rezultate. Upoštevajte, da je treba kirurga kontaktirati v izjemnih primerih: z diastazo III stopnje, ko obstaja tveganje za nastanek resnih zapletov pri delu notranjih organov.

Obstajata dva operativna načina za odpravo diastaze:

  1. Napetostna plastika "domačih" tkiv, ko se robovi diastaze potegnejo skupaj zaradi šivanja mišic in vezi.
  2. Neraztegljiva plastika s posebnimi mrežastimi protezami. Proteza je pritrjena na robove diastaze tako, da združuje njene robove in pokriva celotno območje patologije. Približno po 2 mesecih se mrežica proteze preraste z vezivnim tkivom in med rektusnimi mišicami trebušne stene se pojavi gost anatomski septum.

Na fotografiji je diastaza po porodu in po operaciji.

Rehabilitacija po tenzijski plastični operaciji traja precej dolgo obdobje, v katerem je nemogoče dvigniti predmete, ki tehtajo več kot 10 kg. Prve 3 mesece po operaciji mora ženska izvajati poseben nabor vaj, ki bodo trebušnim mišicam zagotovile ustrezno obremenitev, da se vrnejo v "prednosečniško" obliko.

Če je kirurg med operacijo uporabil minimalno invazivno tehniko, bo bolniku svetoval, da prvi dan po posegu vstane iz postelje. Ob tem je nujno nositi bandažo, ki bo še en mesec nepogrešljiv del ženske garderobe. Dan po minimalno invazivni operaciji lahko pacient odide domov.

2 tedna po operaciji diastaze je treba uvesti redno telesno aktivnost. V približno 5 tednih se bo mogoče popolnoma potopiti v običajen način življenja.

Diastaza: razbijanje mitov

O diastazi, kot tudi o kateri koli drugi bolezni, obstaja veliko število napačnih predstav, ki lahko žensko preprosto zmedejo in ji s tem preprečijo, da bi racionalno razmišljala, ko gre za odpravo patologije. Tukaj so najpogostejši miti o diastazi, ki jih ne bi smeli jemati resno:

  • bolezen povzroča nepopravljive spremembe v trebuhu in trebušni votlini - boj proti njej je neuporaben;
  • diastazo je mogoče odpraviti le s kirurškim posegom;
  • diastaza - vzrok za redno napenjanje in napenjanje;
  • razhajanje mišic v diastazi zagotovo spremlja bolečina;
  • mišice, ki jih prizadene diastaza, bodo prizadete za vedno.

Da ne bi postali žrtev takšnih lažnih resnic, se o vseh svojih dvomih in pomislekih pogovorite s pristojnim strokovnjakom.

Statistični podatki pravijo, da pri približno 40-45% porodnic problem diastaze postane resničnost, vendar se mnogim uspe izogniti operaciji. Če obstaja osnovna želja in vztrajnost, se lahko patologija odpravi s pomočjo preprostih telesnih vaj. Hkrati je pomembno vedeti, da diastaza nima sposobnosti samoodprave in jo je mogoče premagati le s svojim aktivnim delovanjem.

Trener diastaze. Video

Mnoge ženske se po porodu soočajo s tako nadlogo, kot je diastaza trebušnih mišic. To je posledica pritiska naraščajoče maternice na stene trebušne votline. Čeprav k temu procesu prispevajo tudi hormoni.

Danes lahko na internetu najdete veliko načinov za reševanje podobne težave, vendar se mnoge matere pritožujejo, da si različne metode nekako nasprotujejo. Zato se pogovorimo o tem, kako odstraniti diastazo, da bi vaši figuri vrnili njeno nekdanjo privlačnost.

Kako prepoznati diastazo?

Preden ugotovite, kako odstraniti diastazo po porodu, se morate prepričati, da je prisotna. Če želite to narediti, lezite na hrbet in pokrčite noge. Tisk mora biti sproščen, ena roka leži ob telesu.

Palec in kazalec postavite na razdalji 3-5 cm od popka na obeh straneh. Nežno dvignite glavo, izogibajte se nenadnim gibom. Če menite, da so se trebušne mišice razmaknile in so se prsti "potopili" v kožo, potem takšna težava, kot je diastaza, res obstaja in jo je treba rešiti.

Katere vaje so dovoljene z diastazo?

Zdaj razmislite o vprašanju, kako se znebiti diastaze po porodu. Povešenega trebuha ne bo mogoče odstraniti s pomočjo klasičnih telesnih vaj. Poleg tega je lahko nevarno za zdravje, zato je treba pravilno trenirati, pristopiti k pouku ne le odgovorno, ampak tudi racionalno.

Če želite varno čistiti doma, bodite še posebej pozorni na tehniko dihanja. Med vdihavanjem poskušajte ne napihniti preveč trebuha. Pri drugi stopnji diastaze je vse vaje najbolje izvajati v posebnem.

Da se znebite diastaze, ki se je pojavila po porodu, lahko sprejmete naslednje vaje.

Kompresije

Takšna vaja pomaga ne le odstraniti diastazo in se znebiti ostankov celulita na trebuhu. Z njim lahko popravite pas tudi doma.

Če želite to narediti, položite brisačo na tla, tako da je pravokotna na vaše telo. Primite ga na obeh koncih, nato ga iztegnite in prekrižajte rahlo pokrčene roke. Izdihnite, nato dvignite glavo in ramena od tal. V tem primeru je treba pas čim tesneje zategniti z brisačo. Naredite manipulacijo 10 do 15-krat.

"Sto"

Ta vaja bo pomagala znebiti diastaze in trebušne maščobe. Ulezite se na telovadno blazino in pokrčite kolena. Stopala naj bodo trdno naslonjena na tla in vzporedna drug z drugim. Roke po šivih, dlani obrnjene navzdol.

Ob izdihu rahlo dvignite glavo, ramena in roke. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato se vrnite v PI. Ponovite vsaj 10-krat.

Zvijanje nog v ležečem položaju

Ta vaja pomaga odpraviti diastazo po porodu in zategniti povešeno kožo na nogah. Izvaja se tudi leže na tleh.

Izmenično upogibajte in poravnajte noge. Noge morajo drseti po tleh. Vsako nogo pokrčite 10-20 krat.

"ramenski most"

Ta vaja bo pomagala hitro in varno odstraniti diastazo doma. Toda za to se je treba malo potruditi.

Lezite na tla, roke ob telesu, noge pokrčene v kolenih, stopala nekoliko širša od ramen. Čim bolj izdihnite in dvignite medenico čim višje. Zadržite ta položaj 15-30 sekund, nato se vrnite v PI.

Ponovite 5-krat - sprva bo to dovolj. Ko se vaje malo navadite, lahko povečate število ponovitev na 15-krat.

mačja poza

Ta vaja pomaga tudi znebiti se, poleg tega pa pomaga popraviti držo. Postavite se na vse štiri, roke in noge so na isti liniji. Hrbet mora biti vzravnan.

Izdihnite, povlecite trebuh in zaokrožite hrbet. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato vdihnite in zravnajte hrbtenico. Vajo naredite vsaj 10-krat.

Gladki počepi

Za odstranitev diastaze trebušnih mišic po porodu s to vajo boste potrebovali posebno žogo za pilates. Stojte s hrbtom ob steni in pritisnite hrbtenico nanjo. Postavite žogo med noge in počepnite tako, da je kot med nogami in steno 90°.

Zadržite na spodnji točki pol minute, nato se počasi vrnite v IP. Naredite 10-15 počepov.

Dvig noge in medenice v ležečem položaju

Diastazo po porodu lahko odstranite tudi doma s pomočjo te vaje. Če želite to narediti, se ulezite na telovadno blazino in pokrčite kolena. Hrbet je trdno pritisnjen na tla.

Ob vdihu je treba eno nogo dvigniti navzgor, čim bolj odtrgati medenico in nazaj od tal. Naredite enako manipulacijo z drugo nogo. Pri diastazi je treba takšne zamahe noge izvajati gladko, pri čemer se izogibajte sunkom s celim telesom. Vajo ponovite 10-20 krat.

"Zračni koraki"

Ta vaja lahko sprva povzroči bolečine v trebušnih mišicah, vendar bo odlična pomoč pri odstranjevanju diastaze doma. Če želite to narediti, lezite na tla in poravnajte noge. Roke položite na zadnji del glave in izdihnite.

Ko vdihnete, rahlo dvignite noge in začnite delati majhne korake s stopali v zraku. Ko dosežete skrajno točko, začnite "iti" v nasprotni smeri. Vajo ponovite 20-krat. Čez dan morate narediti 3 takšne pristope 20-krat.

Kot lahko vidite, so vaje, ki pomagajo znebiti diastaze doma, preproste, a hkrati zelo učinkovite. Sploh ni nujno, da jih izvajate vsak dan, vendar jih je treba izvajati vsaj 3-krat na teden.

Če sledite tehniki njihovega izvajanja, se lahko diastazo, ki je nastala po porodu, znebite v približno 6 tednih. Čeprav je vse odvisno od stopnje njegove resnosti. Ko proces preide v zanemarjeno stanje, lahko traja več kot 10 tednov, da se želodec vrne v prejšnji ton.

Kdaj začeti z vadbo?

Če želite hitro in učinkovito odstraniti diastazo po porodu, morate čim prej začeti z vadbo. Seveda takoj po odpustu iz bolnišnice to ni potrebno - najprej morate počakati do konca. Potem mora ženska nekoliko spremljati svoje stanje.

Tako pri mnogih ženskah diastaza izgine sama od sebe nekaj tednov po porodu. Najdaljše obdobje za zategovanje poškodovanih tkiv je 1,5-3 mesece. Če diastaza po tem času ne izgine, je brez aktivnega ukrepanja ne bo mogoče odstraniti.

Pomembno! Vaje, da se znebite diastaze, lahko izvajate ne prej kot 4 tedne po porodu!

Katere vaje ni mogoče izvajati z diastazo?

Z izrazito diastazo je kategorično nemogoče uporabiti naslednje:

  • vaje za popolno zvijanje;
  • sklece;
  • zamahi nog, ki ležijo na boku ali stojijo (samo na hrbtu in nato gladko);
  • vaje, ki zahtevajo znatno deformacijo hrbtenice.

Takšne vaje ne samo, da ne bodo pomagale znebiti diastaze - privedle bodo do opaznejšega štrlečega trebuha.

Operacija diastaze

Če diastaze ni mogoče odstraniti doma s pomočjo fizičnih vaj, lahko zdravnik bolniku priporoči operacijo. Kirurški poseg je namenjen krepitvi tkiv rektus abdominis mišice, zaradi česar se doseže tako terapevtski kot kozmetični učinek.

Če diastaza ni preveč zanemarjena, se med operacijo kirurg morda ne zateče k drastičnih ukrepov, ampak poskuša vrniti razpršene mišice peritoneuma na svoje mesto. Vendar to ni zelo dobra možnost za ženske, ki pripisujejo velik pomen kozmetičnemu učinku plastične kirurgije. Poleg tega s takšno operacijo obstaja veliko tveganje za ponovitev diastaze, zato je ne bo mogoče popolnoma odstraniti.

Zato večina kirurgov ponuja, da se težave znebijo z uporabo posebne mrežaste endoproteze.

Pokrivajo območje, kjer je prišlo do razhajanja trebušnih mišic, nato pa se zlije z "mlado" strukturo vezivnega tkiva. Popolna zlitev se pojavi približno 1,5 meseca po operaciji. Zahvaljujoč temu pristopu je diastazo mogoče popolnoma odpraviti.

Endoproteza, ki jo vnesemo v telo ženske, je izdelana iz sintetičnih, a okolju prijaznih in hipoalergenih materialov. Primeri, ko je bil po operaciji zavrnjen, so izjemno redki, zato naj vas to ne skrbi.

Implantacija endoproteze pri diastazi se izvaja tako s tradicionalnimi kožnimi rezi kot z uporabo posebnih minimalno invazivnih tehnik. Način operacije določi zdravnik za vsakega bolnika posebej.

Zaradi cene operacije mnoge ženske zavračajo zdravljenje. Lahko se razlikuje glede na metodo kirurškega posega. Najnižje cene odprte obturacijske hernioplastike se začnejo od 39.000 rubljev; z uporabo endoskopske opreme - od 87.000 rubljev, vendar lahko hernioplastika z abdominoplastiko že stane od 190.000 do 260.000 rubljev.

V tem članku bomo danes obravnavali tako poporodno težavo kot diastazo. V praksi so se z njim srečale vse ženske, le malo ljudi pozna to ime. Vam domišljija predstavlja podobo hude bolezni? Brez skrbi – ni da, vendar jih diastaza lahko izzove. Zdaj boste izvedeli, kaj je diastaza in kako jo pravilno določiti.

Vzroki diastaze

  • Najpogostejši vzrok je nosečnost. Najpogosteje se pojavi po carskem rezu. Da, pri mnogih ženskah se mišice okrevajo same od sebe in se združijo nazaj v sredino trebuha. Toda obstajajo trenutki, ko ženska po porodu na sebi opazi izboklino. Ne moremo ga odpraviti z dieto in trebušnimi vajami. Upoštevajte, da so z diastazo takšne vaje strogo prepovedane!
  • debelost. S hitrim nastavljanjem ali zmanjšanjem telesne teže se mišični tonus zmanjša. To povzroča diastazo.
  • Velik fizični napor je glavni razlog za nastanek diastaze pri moških.
  • Dedna nagnjenost ali šibke trebušne mišice od rojstva. Diastazo trebušnih mišic lahko spremljajo hemoroidi ali krčne žile. Ker lahko nosečnice trpijo zaradi krčnih žil, jim svetujemo nošenje posebnih kompresijskih nogavic.

Kaj je nevarna diastaza

V večini primerov je diastaza le estetski problem: mama se ne more znebiti izbočenega trebuščka s pomočjo športa in diet. Obstajajo primeri, ko diastaza postane ne le nelagodje, ampak tudi zdravstveni problem. Deklico lahko moti huda bolečina v trebuhu ali spodnjem delu hrbta, ki se okrepi po fizičnem naporu ali dvigovanju uteži. Najbolj nevarna je diastaza 3. stopnje. Oslabi mišice tiska, izzove nastanek kile ali prolaps notranjih organov.


Določitev prisotnosti diastaze

Izvedite spodnji test. Omogočil vam bo, da ugotovite, ali imate razhajanje trebušnih mišic. Za prepoznavanje diastaze naredite naslednje:

  • lezite na hrbet, upognite kolena in postavite noge na tla;
  • 1 roko položite za glavo in 2 na trebuh. Potegnite s konicami prstov vzdolž celotne srednje črte trebuha na ravni popka, vzporedno s pasom;
  • poskusite sprostiti trebušno steno. S konicami prstov nežno pritisnite na trebuh;
  • rahlo raztrgajte/zasukajte zgornji del telesa s trebušnjaki. Preverite, ali se vaše prsi premikajo proti medenici. Ko se mišice začnejo premikati, določite, koliko prstov se prilega med njimi in kako globoko gredo v notranjost;
  • določite, koliko prstov se lahko prilega med napete trebušne mišice pod in nad popkom.

S tem domačim testom lahko določite natančno velikost "luknje" v želodcu. Luknja je območje, ki ni prekrito z mišicami. Če ne najdete takšnega brezna, potem je vse v redu - ni diastaze. Sicer bi lahko bil on. Globlja/večja kot je “luknja”, močnejša je diastaza.

Diastaza vodi do takšnih motenj v telesu:

  • kite postanejo tanjše;
  • trebušni tisk oslabi;
  • atrofija trebušnih mišic;
  • trebušne stene se prenehajo krčiti.


Določitev vrste diastaze

Ste opravili test in sumite, da imate diastazo? Zdaj pa določimo njegovo stopnjo. Pri tem bi vam morala pomagati naslednja klasifikacija.

  • I-tip - majhna razširitev bele črte v popku. To je najbolj neškodljiva oblika, ki se ne odraža v velikosti trebuha. Nastala po 1. nosečnosti.
  • Tip II - sprostitev stranskih mišic in njihova razhajanja v spodnjih delih. Navzven se želodec začne rahlo izbočiti od spodaj.
  • Tip III - trebušne mišice se razhajajo vzdolž vseh šivov zgornjega in spodnjega dela. Neprivlačen videz trebuha spremlja prisotnost popkovne kile.


Če se še niste srečali s problemom diastaze, ga poskusite preprečiti. Poskusite spremljati svoje zdravje in nenehno delajte vaje za tisk. Če ste pravilno pripravljeni, boste brez težav prenašali nosečnost in prav tako zlahka odpravili njene posledice.