Osebnostna sprememba pri duševnih boleznih. Kaj je organska osebnostna motnja? Glavni simptomi in zdravljenje

Skoraj vsak človek si prizadeva popraviti svoje dojemanje, zavest ali katere koli lastnosti, navade. Sprememba osebnosti in njenega značaja je tesno povezana s »spremembo mišljenja«. Recimo, da poskušamo iz glave izgnati vse obsesivne misli, izkoreniniti slabo navado, razviti stabilen negativen odnos do nečesa.

Večina teh sprememb je nezavednih. Navsezadnje delo na lastni zavesti ne zahteva le ogromnih naporov, ampak tudi določeno znanje, ki ga večina ljudi nima. Človek prej ali slej močno začuti potrebo po spremembi. Želi postati drugačen ali pa vsaj spremeniti odnos drugih do njega.

Želena samopodoba se gradi na podlagi osebnih predstav o slabem, dobrem vedenju in modelu uspešne osebnosti. Seveda lahko za standard vzamemo neko zelo specifično osebo. Pomanjkanje znanja na področju osebnostnih sprememb pomaga nadomestiti prostranstva interneta, ustrezne literature, pa tudi tematskih klubov in seminarjev.

Poleg tega zdaj ne razmišljamo, na katere vidike osebnosti naj bi te spremembe vplivale. Neodvisno iskanje informacij pogosto pripelje ljudi do metod NLP. Omogočajo vam doseganje skoraj vseh sprememb. Vendar pa pri oblikovanju lastnega programa izboljšav ne smete pozabiti na objektivno realnost (na primer starost, zdravstveno stanje). Čeprav velika večina ljudi ne upošteva v celoti globine svojih virov in širine potencialnih priložnosti. Na primer, obstajajo tisti, ki so svoje podjetje organizirali v zelo visoki starosti in dosegli resen uspeh.

Bodi optimističen. Zakaj bi se zapeljali v okvir stereotipov in živeli, vodeni po mnenjih drugih ljudi? Na primer, obstaja izraz, da "če pri 20 letih ni moči, potem je ne bo, pri 30 ni bilo ljubezni, potem je ne bo, pri 40 je malo denarja, potem je ne bo." bodi veliko.” Odličen pokazatelj človekovih zmožnosti in sposobnosti je njegova želja. Če ni bil izgubljen, so fizični in duševni viri ohranjeni. Ostaja le, da jih pravilno odstranimo.

Torej se je vsak človek na eni ali drugi stopnji že soočil s potrebo po spremembi samega sebe. Kakšni so bili uspehi tega podjetja? Najverjetneje jih ni mogoče imenovati očarljiv dosežek. Sicer ne bi zdaj spet tavali po internetu in iskali odgovora na svoja vprašanja.

Vendar je možen tudi drug scenarij. Dosegel si, kar si želel, pa ti je bilo dano za previsoko ceno, ali pa postopoma zbledi in se vrneš na točko, s katere si začel boj s samim seboj. Recimo, da je bil cilj sprememba življenjskega sloga ali izguba teže.

Človek začne misliti, da je nekje v svojih izračunih naredil napako, nečesa ni upošteval. Veliko slabše je, če popolnoma opusti svoje poskuse ponovne izgradnje in se odloči, da si tega preprosto ne zasluži.

Vendar, če se usedete in razmislite, je naše življenje polno sprememb. Ne pozabite, ko ste se rodili, ste bili tako majhna kepica življenja in ste tehtali le nekaj kg. Kako pogosto so se vaše želje spremenile? In kolikokrat ste pomislili, da zdaj preživljate najtežje trenutke, potem pa se je izkazalo, da vse ni tako tragično. Čas teče in ti se spreminjaš z njim. Spremenijo se vaše želje, stališča, vrednote in dojemanje tega sveta. To ni vedno opazno za vas, je pa očitno za druge. Kako pogosto ste od tistih, ki jih že dolgo niste videli, slišali, da ste postali drugačni? Zato ste podvrženi spremembam.

Kakšni pogoji morajo biti izpolnjeni, da je želena samopodoba dosegljiva?

1. Razumevanje razlogov, ki preprečujejo uresničitev načrta.

2. Ni nujno, da so spremembe velike. Če se želite dramatično spremeniti, potem je malo verjetno, da boste lahko takoj obrnili situacijo, spremenili običajen način reagiranja in razmišljanja. Bodite manj ambiciozni. Opišite nekaj preprostih korakov, ki vas lahko pripeljejo do zaželenega cilja.

3. Metode, ki vas bodo spremenile, morajo biti lahke in preproste. Predvsem pa verjemite v svoj uspeh in zagotovo vam bo uspelo.

Predstavniki znanstvenega sveta prav tako ne obravnavajo osebnosti kot statične entitete. Menijo, da se lahko spremeni bodisi pod vplivom zunanjih okoliščin, situacij bodisi namenoma, po volji lastnika samega.

Glede na teorijo osebnosti se proces njene modifikacije obravnava z različnih pozicij. Recimo J. Kelly je prepričan, da človeka tvorijo »osebni konstrukti«, ki so si diametralno nasprotni. Odražajo posebnosti dojemanja okoliške resničnosti in omogočajo napovedovanje posledic določenih dejanj. Ti isti konstrukti se redno pregledujejo in prilagajajo. Na primer, če kateri od njih ustvarja napačne napovedi. Tukaj lahko narišete analogijo z oblačili. Če se kateri od njegovih elementov ne ujema z obstoječo sliko, se pregleda in odstrani.

Po mnenju K. Rogersa spremembe, ki se dogajajo v osebnosti, izzovejo njeno "željo po aktualizaciji". Vsaka oseba skozi svoje življenje poskuša ne samo ohraniti, povečati, ampak tudi maksimalno uporabiti lastne vire.

To stališče je dovolj blizu tistemu, ki ga v svojih delih zagovarja A. Maslow. Prepričan je bil, da ima okolje izjemen vpliv na osebnost. Lahko je ugodno za uresničitev določenih potreb ali pa jih, nasprotno, blokira. Posledično bodo dejanja osebe usmerjena v zadovoljevanje določenih potreb.

Torej, obstaja veliko teorij osebnosti in vse obravnavajo osebnost v enem ali drugem kontekstu. Strinjajo se v enem – človek ni statičen. Torej, če vam je všeč ali ne, vendar se v procesu življenja neizogibno spremenite. Vendar ne pozabite - sami lahko izberete optimalno smer sprememb.

Organska osebnostna motnja je izrazita sprememba bolnikovega običajnega vedenja, katere vzrok so bolezni s spremembo strukture možganov. Organska osebnostna motnja se lahko kaže z motnjami v čustveni sferi, spremembami življenjskih potreb in prioritet. Pogosto to patologijo spremlja zmanjšanje sposobnosti razmišljanja in učenja, spolne motnje.

Bolezni, ki so posledica očitnih strukturnih sprememb v možganih (ali drugih organih), se štejejo za organske. Te spremembe je običajno mogoče prepoznati s slikovnimi tehnikami (rentgen, CT in MRI, ultrazvok).

Pri prirojenih organskih spremembah možganov se znaki bolezni odkrijejo že v zgodnjem otroštvu in vztrajajo vse življenje. Potek organske patologije možganov je spremenljiv, možna so asimptomatska obdobja in poslabšanja. Še posebej pogosto se poslabšanja pojavijo med močnimi hormonskimi spremembami - v adolescenci in med menopavzo.

V odsotnosti sočasne patologije in ugodnih življenjskih razmer lahko pride do dolgotrajne (od nekaj let do desetletij) kompenzacije z zadostno socialno prilagoditvijo in delovno sposobnostjo. Vendar pa je s kakršnimi koli negativnimi vplivi (okužbe, travme, stresi) možna huda ponovitev s psihopatološkimi manifestacijami in posledično poslabšanje stanja.

Organska motnja osebnosti in vedenja v večini primerov poteka stabilno. Opisani so primeri nenehnega napredovanja s kasnejšo neprilagojenostjo in izrazito osebnostno napako. Neprekinjeno zdravljenje prispeva k dolgoročni stabilizaciji in celo izboljšanju stanja. Številni bolniki lahko zavrnejo zdravljenje in zanikajo prisotnost bolezni.

Vzroki organske osebnostne motnje

Vzroki za organske osebnostne motnje so izjemno raznoliki. Med glavnimi:

  • travmatska poškodba možganov katere koli lokalizacije,
  • tumorji in ciste
  • epilepsija,
  • degenerativne bolezni možganov (multipla skleroza itd.),
  • okužbe možganov,
  • encefalitis,
  • cerebralna paraliza,
  • zastrupitev z nevrotoksičnimi snovmi, zlasti manganom,
  • cerebrovaskularna patologija,
  • zloraba substanc.

Dolgotrajna (več kot desetletna) epilepsija s pogostimi konvulzivnimi napadi povzroči nastanek organske osebnostne motnje. Obstajajo številne študije, ki dokazujejo povezavo med pogostostjo napadov in resnostjo duševne patologije.

Organske osebnostne motnje poznamo in raziskujemo že več kot stoletje. Vendar pa še vedno ni natančnih podatkov o njihovi patogenezi in razvoju. Vpliv socialnih dejavnikov in značilnosti premorbidnega stanja na potek tega razreda motenj ni v celoti raziskan. Glavni mehanizem za razvoj bolezni se šteje za kršitev normalnega razmerja in mehanike procesov vzbujanja in inhibicije v možganih zaradi njegove poškodbe.

V zadnjem času postaja vse bolj priljubljen integrativni pristop k patogenezi tega razreda bolezni, ki poleg organskih dejavnikov upošteva genetske značilnosti bolnika in njegovega socialnega okolja.

Po ICD-10 ima organska osebnostna motnja naslednje simptome.

Najprej je obvezna prisotnost splošnih meril za psihiatrično bolezen zaradi poškodbe možganov:

  • potrjeni podatki o prisotnosti bolezni ali možganske poškodbe,
  • ohranjena zavest in spomin,
  • odsotnost
  • Čustvene motnje, ki se lahko kažejo z evforijo, razdražljivostjo, jezo, apatijo, pojavom pavšalnih ali neprimernih duhovitosti v govoru, napadi agresije, pogostimi nihanji čustev, njihovo nestabilnostjo in spremenljivostjo.
  • kognitivne motnje. Za organsko osebnostno motnjo je bolj kot za druge značilna prisotnost paranoičnih idej ali pretirane sumničavosti, nagnjenost k delitvi ljudi na "dobre" in "slabe", patološko navdušenje nad enim poklicem.
  • Spremembe v govoru, zlasti viskoznost, upočasnitev, pretirana temeljitost, nagnjenost k uporabi barvitih pridevnikov.
  • Zmanjšana sposobnost dolgotrajnih namenskih dejavnosti, vključno s poklicnimi. To je še posebej opazno pri dejavnostih, ki zahtevajo veliko časa, rezultat pa se ne pokaže takoj.
  • Spolne motnje - spremembe preferenc ali povečan libido.
  • Dezinhibicija nagonov, vključno s tistimi antisocialne narave - bolnik lahko razvije hiperseksualnost, odpor do osebne higiene, nagnjenost k požrešnosti, lahko sodeluje pri nezakonitih dejanjih.

Glede na prevladujočo kombinacijo simptomov ločimo naslednje vrste organske motnje osebnosti:

  • agresiven,
  • labilen,
  • paranoičen,
  • razdražen,
  • apatičen,
  • mešano.

Diagnoza organske osebnostne motnje

Za postavitev diagnoze organske osebnostne motnje je treba ugotoviti kombinacijo čustvenih, kognitivnih in karakteroloških sprememb z organsko prizadetostjo možganov.

Diagnostika se izvaja z naslednjimi metodami:

  • nevrološki pregled,
  • psihološko raziskovanje (testiranje in pogovor s psihologom),
  • funkcionalna študija možganov (elektroencefalografija),
  • vizualizacija možganskih struktur (CT in MRI).

Med pregledom se iščejo poškodbe in motnje v delovanju možganov, preverjajo se spremembe v vedenju in nagonih, govorne motnje, varnost spomina in stopnja zavesti.

Za dokončno potrditev diagnoze je potrebno dolgotrajno, vsaj šest mesecev, opazovanje bolnika pri specialistu - nevrologu ali psihiatru. V tem obdobju se po zgoraj opisanih kriterijih ICD-10 potrdi prisotnost treh ali več diagnostičnih značilnosti organske osebnostne motnje.

Zdravljenje organske osebnostne motnje

Zdravljenje osebnostnih motenj organske narave je nujno kompleksno. Vključuje predpisovanje zdravil in metod psihoterapije. V pravilni kombinaciji ta orodja okrepijo učinek drug drugega.

Za zdravljenje organskih osebnostnih motenj se uporabljajo naslednje skupine zdravil:

  • antidepresivi za korekcijo čustvenega stanja ali v prisotnosti obsesivno-kompulzivnih simptomov;
  • pomirjevala za odpravo psihomotorične agitacije;
  • antipsihotiki različnih skupin - za zmanjšanje stopnje agresije, z motorično vzburjenostjo, za zmanjšanje paranoičnih simptomov;
  • nootropiki in antihipoksanti so indicirani za organske osebnostne motnje katere koli etiologije, da bi upočasnili napredovanje simptomov;
  • po potrebi antikonvulzivi;
  • litijeve pripravke kot dolgoročno vzdrževalno zdravljenje.

Večina zdravil zahteva vseživljenjsko jemanje, saj se po preklicu simptomi bolezni ponovno pojavijo.

Cilji psihoterapevtske obravnave:

  • povečanje subjektivnega psihološkega udobja bolnika,
  • izboljšanje kakovosti življenja,
  • boj proti depresiji
  • odpravljanje spolnih motenj,
  • zdravljenje obsesivno-kompulzivnih stanj,
  • učenje pacienta družbeno sprejemljivih vedenjskih vzorcev.

Psihoterapija se izvaja v obliki serije osebnih pogovorov s psihiatrom, ki jim sledijo vaje, namenjene osvajanju novih vedenj. Uporablja se družinska, skupinska in individualna psihoterapija. Posebej učinkovito je delo z bolnikovo družino, zaradi česar je mogoče izboljšati odnose s svojci in nuditi njihovo podporo bolniku.

Hospitalizacija bolnika v specializirani ustanovi se izvaja z grožnjo samomora ali visoko agresivnostjo bolnika z nevarnostjo za druge.

Popolne preventive organskih osebnostnih motenj ni. Pomembno je posvetiti veliko pozornost preprečevanju poškodb med porodom, industrijskih in gospodinjskih poškodb, zdravniškemu pregledu prebivalstva, da bi pravočasno odkrili patologijo za zgodnje zdravljenje. Po identifikaciji bolezni je treba ustvariti pogoje za stabilizacijo stanja, delati z okoljem bolnika.

Sprememba osebnosti Kršitev temeljnih značajskih lastnosti, običajno na slabše, kot rezultat ali posledica telesne ali duševne motnje.

Kratek razlagalni psihološki in psihiatrični slovar. Ed. igisheva. 2008.

Oglejte si, kaj je "osebna sprememba" v drugih slovarjih:

    Kronična, blaga stanja oslabljenega spomina in inteligence, ki jih pogosto spremlja povečana razdražljivost, tarnanje, apatija in pritožbe zaradi telesne oslabelosti. Ta stanja so pogosto opažena v starosti in lahko ... ... Velika psihološka enciklopedija

    Sprememba osebnosti, osebnostna motnja- dolg, stabilen, neprilagodljiv stereotip vedenja, ki se je v človeku oblikoval že dolgo časa. Običajno se to vedenje začne manifestirati pri osebi v mladosti. Huda odstopanja v vedenju pogosto povzročajo trpljenje ... ... medicinski izrazi

    SPREMEMBA OSEBNOSTI, OSEBNOSTNA MOTNJA- (osebnostna motnja) dolgotrajen, stabilen, neprilagodljiv stereotip vedenja, ki se je v osebi oblikoval dolgo časa. Običajno se to vedenje začne manifestirati pri osebi v mladosti. Huda odstopanja v vedenju so pogosto ... ... Razlagalni slovar medicine

    F62.1 Vztrajna sprememba osebnosti po duševni bolezni- Sprememba osebnosti, ki jo lahko pripišemo travmatičnim izkušnjam, povezanim s trpljenjem zaradi hude duševne bolezni. Te spremembe ni mogoče razložiti s predhodno osebnostno motnjo in jo je treba razlikovati od ... ...

    ODVISNA SPREMEMBA OSEBNOSTI- Sprememba osebnosti, za katero je značilna tako pretirana pasivnost, da posameznik dovoli drugim ljudem, da prevzamejo odgovornost za njegovo življenje. Za takšne posameznike je običajno značilno pomanjkanje samozavesti, dvomijo v svoje sposobnosti in ... ...

    IZOGIBANJE, SPREMEMBA OSEBNOSTI- Sprememba osebnosti, za katero je značilna preobčutljivost za zavrnitev, ki je tako močna, da se posameznik izogiba stikom z drugimi ljudmi in vzpostavljanju odnosov, razen če ima zanesljivo jamstvo za nekritično ... ... Razlagalni slovar psihologije

    KOMPULZIVNA SPREMEMBA OSEBNOSTI- Sprememba osebnosti, za katero so značilna kompulzivna vedenja, kot so pretirana varčnost, trma, čistoča itd. Imenuje se tudi anankastična osebnost. Glej prisila, obsedenost ... Razlagalni slovar psihologije

    MEJNA SPREMEMBA OSEBNOSTI- Sprememba osebnosti, pri kateri posameznik nenehno živi na meji med normalnim, adaptivnim delovanjem in realno duševno manjvrednostjo. Običajno je za takšno osebo značilna nestabilnost na nekem področju brez očitnih značilnosti. Na primer,…… Razlagalni slovar psihologije

    F62.0 Vztrajna sprememba osebnosti po izkušnji katastrofe- Po stresu zaradi katastrofe se lahko razvije kronična osebnostna sprememba. Stres je lahko tako hud, da ni treba upoštevati individualne ranljivosti, da bi razložili njegov globok vpliv na posameznika. Primeri vključujejo … … Klasifikacija duševnih motenj ICD-10. Klinični opisi in diagnostična navodila. Raziskovalna diagnostična merila

    F62.0 Kronična sprememba osebnosti po nesreči.- A. Podatki (iz anamneze ali ključnih informantov) o izraziti in trajni spremembi tipa osebnega dojemanja, podobe odnosov in ocene sebe in okolja po izkušnji katastrofe (npr. koncentracija...... Klasifikacija duševnih motenj ICD-10. Klinični opisi in diagnostična navodila. Raziskovalna diagnostična merila

knjige

  • Ni časa za staranje! Tipi telesa – tipi mišljenja. Skrivnosti poklicne rasti slavnega ustvarjalca programov osebnega razvoja. Nehajte biti suženj dela (število zvezkov: 4), Michael Despegel. "Ni časa za staranje! Prilagoditev življenjskega sloga glede na tip osebnosti". Ostanite stari 40 let 20+ z najnovejšo medicino športa in prehrane. Deutsch…

TRAJNE OSEBNOSTNE SPREMEMBE, KI NISO POVEZANE Z MOŽGANSKO POŠKODBO ALI BOLEZNIJO- številna klinično pomembna stanja, vedenjski tipi, ki so nagnjeni k vztrajanju in so izraz značilnosti posameznikovega življenjskega sloga in načina odnosa do sebe in drugih. Nekatera od teh stanj in vedenj nastanejo zgodaj v procesu individualnega razvoja kot posledica vpliva konstitucionalnih dejavnikov in družbenih izkušenj, druga pa so pridobljena pozneje.

Etiologija

Težko dolgotrajno stanje, ekstremni okoljski pogoji, resne duševne motnje.

Značajske lastnosti

Predstavljajo bodisi pretirana bodisi pomembna odstopanja od načina življenja navadnega, »povprečnega« posameznika s posebnostmi zaznavanja, mišljenja, čustvovanja in predvsem medčloveških odnosov, ki so zanj značilni v določeni kulturi. Pogosto, vendar ne vedno, so povezani z različnimi stopnjami subjektivne stiske, oslabljenim socialnim funkcioniranjem in produktivnostjo. Osebnostne spremembe so običajno pridobljene v odrasli dobi. Osebnostne motnje so razdeljene v skupine značilnosti, ki ustrezajo najpogostejšim in opaznim vedenjskim manifestacijam. Kulturne in regionalne značilnosti manifestacij osebnostnih stanj so pomembne, vendar specifično znanje na tem področju še ni dovolj.

TRAJNA OSEBNA SPREMEMBA PO IZKUŠNJI KATASTROFE- zapoznela in / ali dolgotrajna duševna reakcija na stresni dogodek grozeče ali katastrofalne narave.

Etiologija

Umetne in naravne katastrofe, teroristični napadi, posilstva, opazovanje nasilne smrti, ekstremna situacija (zapor, mučenje).

Patogeneza

Dolgotrajno doživljanje stresne situacije vodi v revizijo osnovnih življenjskih položajev posameznika. V proces je vključen avtonomni živčni sistem. Razmišljanje, lastnosti čustvenega odzivanja so obnovljene.

Klinika

Dolgoročni tečaj (vsaj 6 mesecev). Ponovno doživljanje travme v obliki reminiscenc, sanj na ozadju občutkov čustvene otopelosti, odtujenosti od drugih ljudi, anhedonije in izogibanja dejavnostim, ki spominjajo na travmo. Izbruhi jeze ali strahu. Vegetativna nestabilnost, motnje spanja. Pogosta uporaba alkohola in drog.

Diagnostika

Anamneza, psihološki posvet, psihološko testiranje.

Zdravljenje

Psihoterapija, pomirjevala s sedativnim učinkom, nootropiki.

TRAJNA SPREMEMBA OSEBNOSTI PO DUŠEVNI BOLEZNI- psihopatsko stanje - sprememba osebnosti, podobna psihopatiji, ki se je pojavila po duševni bolezni (na primer po napadu shizofrenije).

Klinika

Prisotnost izrazitih in vztrajnih sprememb v dojemanju, mišljenju in odnosu posameznika do sebe in drugih. Osebnostne spremembe, togo in neustrezno vedenje, odvisnost od drugih (v obliki pasivnega sprejemanja ali pričakovanja, da bodo drugi prevzeli odgovornost za njegovo življenje, zavračanja odločanja o pomembnih področjih delovanja ali lastne prihodnosti), socialna izolacija zaradi ne- blodnjavo prepričanje, občutek lastne spremenjenosti ali stigmatizacije zaradi bolezni. Pasivnost, zmanjšano zanimanje za predhodne dejavnosti v prostem času (povečuje socialno izolacijo), spremenjeno samopodobo, hipohondrično razpoloženje, pogoste zahteve po psihiatrični in drugi zdravstveni pomoči. Spremembe osebnosti so opazne vsaj dve leti in ne predstavljajo manifestacij druge duševne motnje, pa tudi organske možganske patologije.

Zdravljenje

Dolgotrajna (doživljenjska) psihoterapija.

Osebnost je skupek vzorcev – misli, vedenja in občutkov – ki sestavljajo to, kdo ste. In kaj misliš? Modeli se lahko spreminjajo. Na tem je treba delati, a če si res predan tej ideji, potem se lahko zgodi vse. Ne pozabite pa, da se bo vaš stari jaz verjetno redno osvetljeval, saj naša prepričanja in razmišljanje oblikujejo naše življenjske izkušnje.

Koraki

Postavitev temeljev

    Napišite svoj načrt. To je dejanje v dveh korakih: kaj želite spremeniti in kaj želite postati. Ne morete imeti enega brez drugega. Dosežek zahteva veliko truda, preden začnete, boste morali vedeti, katero borbo izbrati.

    • Kako bo vaš predvideni novi lik prispeval k vašemu razvoju kot osebe? Na tej stopnji veliko ljudi pride do zaključka, da ni potrebna sprememba osebnosti, temveč ena majhna navada, ki negativno vpliva na vaš odnos z drugimi ljudmi. Dovolj majhen?
    • Če obstaja nekdo, ki bi mu bili radi bolj podobni, prepoznajte, kaj želite posnemati. Ne samo poglejte osebo in recite: "Ja, želim biti takšen." Razumejte, kaj točno občudujete - kako se ta oseba spopada z različnimi situacijami? Način govora? Kako hoditi ali se premikati? Še pomembneje, kakšen prispevek ima k dobremu počutju te osebe?

  1. Povej nekomu. Eden od razlogov, zakaj je Anonimni alkoholik tako uspešen, je ta, da razkrivate stvari, o katerih se običajno ne govori. Če vas nekdo drug spodbuja k odgovornosti, potem dobite zunanjo motivacijo, ki je sicer ne bi dobili.

    • Pogovorite se s prijateljem o tem, kaj želite doseči. Če tej osebi zaupate, vas bo lahko potisnila v pravo smer (bodisi vam povedala, da ste smešni, bodisi vas držala na pravi poti). Dodatna možganska moč in par oči bolj stran od slike, če želite, vam bosta pomagala ugotoviti, kako se obnašati in kakšen vtis pustite.

  2. Vzpostavite sistem nagrajevanja. Lahko je karkoli. Karkoli. Lahko je tako majhen kot premikanje frnikol iz enega žepa v drugega ali tako velik kot počitnice. Karkoli že je, naj bo vredno tega.

    • In nastavite prekinitvene točke. Če lahko stopiš do te lepe deklice in ji lahko kaj rečeš, super! Je že nekaj. Če lahko naslednji teden stopiš do nje in poveš celo anekdoto, super! Nagradite se za vse, to je težka naloga.

    Spreminjanje miselnega vzorca

    1. Ne etiketirajte se. Ko o sebi razmišljate kot o sramežljivi in ​​zaprti osebi, to uporabljate kot oporo. Zakaj ne greš v petek na tisto zabavo? ... To je to. Nimaš razloga. Ko nehaš razmišljati o sebi na tak ali drugačen način, se ti svet odpre.

      • Nenehno se spreminjaš. Če se imate za piflarja, boste morda ugotovili, da imate te značilnosti. Toda če razumete, da nenehno rastete in se spreminjate, potem se lahko odprete priložnostim, ki navdihujejo to rast, priložnostim, ki bi se jih sicer izogibali.

    2. Nehajte razmišljati v "fiksnih" izrazih. Tako kot pri etiketah, nehajte razmišljati samo črno-belo. Fantje, ni strašno, oblast ni zlo in učbeniki so res uporabni. Ko enkrat natančno razumete, kaj vaše dojemanje stvari definirajo za vas, boste videli več možnosti in s tem več vedenja.

      • Nekateri ljudje menijo, da so določene lastnosti »fiksne«, kar močno vpliva na njihovo vedenje. Nasprotje tega bi bilo razmišljanje o "rasti", pri katerem opazovalec vidi lastnosti kot voljne in se nenehno spreminjajo. Ti načini razmišljanja se razvijejo v zgodnjem otroštvu in lahko močno vplivajo na osebnost. Če mislite, da so stvari "popravljene", potem ne verjamete, da jih lahko spremenite. Kako vidite svet? Lahko določi, kako se vidite v razmerju, kako rešujete konflikte in kako hitro se poberete po padcih.

    3. Preženite negativne misli. Samo ustavi se. Lepota vašega uma je v tem, da je del vas in ga zato nadzorujete. Če ste se ujeli pri mislih: "O bog, ne morem, ne morem, ne morem, ne morem," potem verjetno ne boste mogli. Ko ta glas začne govoriti, utihni. Ne bo ti nič koristilo.

    Spreminjanje vzorcev občutkov

      Lažni, dokler ne ustvarite. V zen budizmu obstaja pregovor, da morate iti ven skozi vrata. Če želite postati manj sramežljivi, pristopite k ljudem in se z njimi pogovarjajte. Če občudujete tiste, ki veliko berejo, začnite brati. Samo potopite se. Ljudje imamo slabe navade, a obstajajo načini, kako jih spremeniti.

      • Nikomur ni treba vedeti, da globoko v sebi čutite, da greste skozi življenje v smrt. Ali veš zakaj? Ker kmalu bo minilo. Um ima čudovito sposobnost prilagajanja. Tisto, kar je nekoč spravljalo srh po hrbtu, bo čez dovolj časa postalo star najljubši klobuk.

    1. Pretvarjajte se, da ste druga oseba. V redu, metoda poosebljanja je dobila slab glas, a če je to uspelo Dustinu Hoffmanu, jo lahko poskusimo tudi mi. S to metodo se popolnoma potopite v nekoga drugega. Nisi ti, to je novo bitje, ki poskušaš biti.

      • 24/7 je. V vsaki situaciji morate sprejeti navade tega novega lika. Kako sedi? Kakšen je izraz na njegovem obrazu v mirnem položaju? Kaj ga skrbi? Kako ubija čas? S kom je povezan?

    2. Vzemite si čas za domislice. V redu, reči, da se popolnoma odrečete temu, kar ste, in prevzamete novo osebnost samo z močjo misli in navade, je smešno. Nikakor se tega ne morete držati 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Zato si dajte čas, da se počutite, kot želite.

      • Če v petek prirejate zabavo, ki se je bojite, si recite, da si boste v petek zvečer ali soboto zjutraj vzeli 20 minut samo za to, da boste popolnoma zaskrbljeni. 20 minut absolutne nelogičnosti in neproduktivnosti. Ampak razen tega nič. Drži se tega. Veš kaj se bo zgodilo? Sčasoma boste ugotovili, da vam za to sploh ni treba porabiti nobenega časa.

    Spreminjanje vedenjskih vzorcev

    1. Vrzite se v nove razmere. Pravzaprav je edini način, da vidite spremembe pri sebi, da svojemu življenju dodate nekaj novega. Če želite to narediti, boste morali sprejeti novo vedenje, nove ljudi in nove dejavnosti. Ne morete vedno znova delati iste stvari in pričakovati drugačnih rezultatov.

      • Začni z majhnim. Pridruži se klubu. Zaposlite se zunaj svojih veščin in sposobnosti. Začni brati o tem. Prav tako se ne vračajte v stare razmere. Ne želite preživljati časa z ljudmi, ki delajo nasprotno od tega, kar želite doseči.
      • Postavite se v pogoje. Če se bojite pajkov, pojdite v sobo z enim. Dan za dnem centimeter bližje njemu. Na koncu boste sedeli zraven njega. Še kasneje ga boste obdržali. Stalna izpostavljenost otopli občutek strahu v možganih. Zdaj vzemite "pajke" in jih zamenjajte s tistim, kar je vaša tarča.

    2. Vodite dnevnik. Potrebovali boste dokaj močan občutek samozavedanja, da boste ostali na dobri poti. Vodenje dnevnika vam bo pomagalo razvrstiti svoje misli in analizirati, kako ste se spopadli s to spremembo. Zapišite, kaj je delovalo in kaj ne, da boste lahko natančno prilagodili svojo metodo.

    3. Reči da.Če se težko vržete v nove razmere, pomislite na to: nehajte zavračati priložnosti. Če vidite znak, ki se vam je prej zdel nezanimiv, poglejte znova. Če vas prijatelj prosi, da naredite nekaj, o čemer ne veste popolnoma nič, izvolite. V tem boste postali veliko boljši.

      • Vendar ne pozabite sprejemati varnih odločitev. Če vas nekdo prosi, da bi skočili s pečine, tega ne storite. Uporabi svojo pamet.

    Razmislite o svoji novi identiteti. Ali ste res dosegli, kar ste želeli? Imajo ljudje zdaj bolj pozitivno mnenje o vas, ko se obnašate in oblačite drugače? Ali ste se pripravljeni žrtvovati za posnemanje idealne osebe?

    • Mnogi ljudje bodo na tej stopnji spoznali, da ne potrebujejo spremembe osebnosti, ampak sprejemanje tega, kar so, in pripravljenost, da se poskušajo izboljšati, namesto da se skrivajo pod umetno podobo, ki jo imajo v javnosti.

Nasveti

  • Naj vas ne obupa, če se ne spremenite takoj, trajalo bo nekaj časa.
  • Če mislite, da ne morete spremeniti tega, kar ste, zaradi staršev ali drugih ljudi v svojem življenju, spremenite malenkosti. Opustite navade, ki vam niso všeč, in uvedite nove. Če mama ali oče vprašata, kaj je narobe, jima razložite, da je vaša samopodoba v redu, da se le poskušate počutiti bolj udobno sami s seboj.
  • Spreminjaj se počasi. Nenadna sprememba lahko izzove vprašanja. Obravnavajte svojo težavo in delajte na tem področju. Sčasoma bo postalo naravno.
  • Ne pozabite, da vam ni treba spremeniti, kdo ste, da bi ugajali ljudem. Težko se je sprejeti takšnega, kakršen si, še posebej, ko si slabe volje, a imej se rad. Potem lahko tudi drugi.
  • Začnite poleti in jeseni bodo ljudje videli novega vas.
  • Nikoli ne spremeni tega, kar si, samo zato, ker te drugi ne marajo. Če ste piflar, ne bodite srčkani samo zato, ker so "kul". Oglejte si skupino pravih gotov v vaši šoli. Vsi stojijo in se smejijo srčkom in se šalijo o tem, kako bodo nasilneži v šoli nekega dne delali namesto njih.