Kazalniki telesa, zdravja in razvoja telesnih lastnosti. Fizično zdravje osebe

Indikatorji telesnega razvoja

Višina ali dolžina telesa je pomemben pokazatelj telesnega razvoja. Znano je, da se rast nadaljuje
do 17-19 let za dekleta in do 19-22 let za fante.

Višino lahko merimo s stadiometrom ali antropometrom.
Doma lahko svojo višino izmerite na naslednji način: na podboj vrat ali na steno (nekoliko višje od višine izmerjenega) morate pritrditi centimetrski trak tako, da je ničelna delitev spodaj; nato stojte s hrbtom blizu traku in se ga dotaknite s petami, zadnjico, medlopatičnim predelom hrbta in zadnjim delom glave (glava naj bo vzravnana). Na glavo položite ravnilo ali knjigo s trdimi platnicami in jo pritisnite ob trak. Ne da bi izgubili stik z ravnilom (knjigo) s trakom, stopite nazaj in poglejte številko na traku, ki prikazuje rast.

Teža (telesna teža). Spremljanje telesne teže je pomemben vidik samokontrole. Posebej zanimive so spremembe teže med treningom. V prvih 2-3 tednih treninga se teža običajno zmanjša, predvsem pri ljudeh s prekomerno telesno težo,
z zmanjšanjem vsebnosti vode in maščob v telesu. V prihodnosti se teža poveča zaradi povečanja mišične mase
in postane stabilen. Znano je, da se teža lahko spreminja čez dan, zato se je treba stehtati ob istem času (najbolje zjutraj), v istih oblačilih, po izpraznitvi črevesja in mehurja.

Obseg prsnega koša. S starostjo se običajno poveča na 20 let za fante in do 18 let za dekleta. Ta kazalnik telesnega razvoja se meri v treh fazah: med normalnim mirnim dihanjem (v pavzi), največjim vdihom in največjim izdihom. Ko nanašate merilni trak na hrbet, naj poteka pod spodnjim kotom lopatic, spredaj pa vzdolž spodnjega roba krogov bradavic pri moških in nad mlečnimi žlezami pri ženskah. Po opravljenih meritvah se izračuna odmik prsnega koša, to je, da se določi razlika med vrednostmi krogov pri vdihu in izdihu. Ta indikator je odvisen od razvoja prsnega koša, njegove gibljivosti in vrste dihanja.

moč mišic za katerega je značilna sposobnost premagati zunanji odpor ali se mu zoperstaviti. Kot gibalna kakovost je mišična moč zelo pomembna za manifestacijo drugih gibalnih sposobnosti: hitrosti, okretnosti, vzdržljivosti. Nadzor nad razvojem mišične moči se lahko izvaja z uporabo dinamometrov - mehanskih ali elektronskih. Če ni dinamometra, potem lahko nekaj predstave o razvoju moči, natančneje o vzdržljivosti moči, dobite tako, da izvajate vleke na palici, sklece, ko ležite na rokah ali izvajate počepe. na eni nogi. Izvede se največje možno število potegov, sklec ali počepov in rezultat se zabeleži
v dnevniku samokontrole. Ta vrednost bo kontrolna.
V prihodnje, na primer enkrat na mesec, se ta postopek ponovi, tako da se skozi čas zbira veriga podatkov, ki označujejo razvoj določene telesne kakovosti.

Hitrost(hitrost). Telesna kultura in šport prispevata k razvoju hitrosti, ki se kaže v hitrosti gibov, njihovi pogostosti in v času motoričnih reakcij. Hitrost je odvisna predvsem od funkcionalnega stanja osrednjega živčevja (gibljivost živčnih procesov), pa tudi od moči, gibčnosti in stopnje obvladovanja tehnike gibanja.

Ne le hitrostne sposobnosti osebe so zelo pomembne
v športu, pa tudi v poklicnih dejavnostih in v vsakdanjem življenju. Tako so najvišji rezultati njihovih meritev opaženi z dobrim funkcionalnim stanjem telesa, visoko zmogljivostjo in ugodnim čustvenim ozadjem. Za samokontrolo se določi največja hitrost pri katerem koli osnovnem gibanju in čas enostavne motorične reakcije. Na primer, določite največjo frekvenco gibanja roke.

Na list papirja, razdeljen na 4 enake kvadrate, morate v 20 sekundah s svinčnikom postaviti največje število točk (v vsakem kvadratu 5 sekund). Nato se preštejejo vse točke. Pri treniranih športnikih z dobrim funkcionalnim stanjem motorične sfere je največja frekvenca gibov rok običajno 30-35 na 5 sekund. Če se pogostost gibov od kvadrata do kvadrata zmanjša, potem to kaže na nezadostno funkcionalno stabilnost živčnega sistema.

Okretnost- To je fizična kakovost, ki označuje dobro koordinacijo in visoko natančnost gibov. Spretna oseba hitro obvlada nove gibe in jih zmore
do njihove hitre preobrazbe. Spretnost je odvisna od stopnje razvoja analizatorjev (predvsem motoričnih), pa tudi od plastičnosti centralnega živčnega sistema.

Metanje žoge v tarčo, ravnotežne vaje in mnoge druge lahko uporabimo za ugotavljanje razvoja agilnosti. Za doseganje primerljivih rezultatov je treba žogo vedno vreči v tarčo.
z iste razdalje. Za razvoj agilnosti je dobro uporabiti vaje z obrati, nakloni, skoki, hitrimi vrtenji itd.

Prilagodljivost- sposobnost izvajanja gibov z veliko amplitudo v različnih sklepih. Gibljivost se meri z določanjem stopnje gibljivosti posameznih členov mišično-skeletnega sistema pri izvajanju vaj, ki zahtevajo gibe z največjo amplitudo. Odvisno je od številnih dejavnikov: elastičnosti mišic in vezi, zunanje temperature, časa dneva (z dvigom temperature se gibljivost poveča, zjutraj se gibljivost bistveno zmanjša) itd.

Poudarjamo, da se testiranja (meritve) izvajajo po ustreznem ogrevanju.

Vsi podatki se beležijo v dnevnik samokontrole. Obrazec dnevnika samokontrole je v prilogi 3.

3.20.5. Preprečevanje poškodb pri pouku
pri telesni vzgoji

Preprečevanje domačih, delovnih in športnih poškodb je niz ukrepov in zahtev, ki vam omogočajo, da se jim v življenju izognete. V procesu študija in pri nadaljnjem delu morajo študentje poznati vzroke poškodb in jih znati
jih opozori.

Med glavnimi vzroki poškodb so lahko: 1) kršitev varnostnih predpisov; 2) neustreznost telesne dejavnosti; 3) šibka odpornost na stres; 4) pomanjkanje kulture vedenja, neupoštevanje norm zdravega načina življenja (kršitev spanja, prehrane, osebne higiene, uživanje alkohola, patološka zdravstvena stanja itd.).

Vsak mora vedeti, kako pomagati poškodovani osebi pred prihodom medicinske pomoči.

krvavitev obstajajo zunanji (s poškodbo kože) in notranji (v primeru poškodb notranjih organov - razpoke krvnih žil, jeter, vranice itd.). Notranje - to so še posebej nevarne krvavitve z izrazitimi simptomi (ostro bledenje, hladen znoj, pulz včasih ni otipljiv, izguba zavesti).

Prva pomoč- popoln počitek, mraz na trebuhu, nujen klic k zdravniku.

pri na prostem krvavitev je treba prepoznati po barvi
in pulzacije, kakšna je narava poškodbe plovila. pri arterijski krvavitev, kri je škrlatna in utripajoča, s venske temno rdeča in sočna.

Prva pomoč- zaustavitev krvi (tlak, tlačni povoj). Poškodovani del telesa (noga, roka, glava) naj bo dvignjen. Če je potrebno, se nanese podveza do 1,5 ure - poleti in do 1 ure pozimi. V tem primeru se morate zavedati doslednega upoštevanja časa za uporabo podveze (obvezno zapišite
in dajte bankovec pod zavezo). Po preteku določenega časa (po dogovoru) - podvezo zrahljamo, pustimo, da se krvavitev umiri in če se ne ustavi, podvezo dodatno zategnemo, vendar ne več kot 45 minut.

Za zaustavitev krvavitve poškodbe nosu morate rahlo nagniti glavo nazaj, prehladiti na mostu nosu,
vstavite vatirano palčko v nosnici. Treba je dati vonj amoniaka in podrgniti viski.

Omedlevica in izguba zavesti nastanejo kot posledica motenj oskrbe možganov s krvjo (modrica, udarec, zadušitev).

Prva pomoč- žrtev položite na tla (noge nad glavo) in zagotovite pretok zraka. Amoniak in kis, kot pri poškodbi nosu.

Gravitacijski (travmatski) šok zelo nevarno stanje, ki se pojavi pri veliki rani, zlomu.

Prva pomoč- ustvariti popoln počitek, uvesti anestezijo, toplo (prekrivanje z grelnimi blazinicami, piti vroč in sladek čaj, kavo, vodko). Prevoz brez posebnih naprav je kontraindiciran.

Vročinski in sončni udar- to je stanje pregrevanja telesa pod sončnimi žarki ali v savni.

Prva pomoč- žrtev je treba prenesti v senco, brez oblačil, ponuditi veliko tekočine
in spiranje s hladno vodo. Nato morate poklicati zdravnika.

opekline delimo na 4 stopnje glede na velikost poškodbe človeških tkiv in organov. V pogojih fizične kulture se pojavljajo predvsem opekline prve stopnje (vroča voda pod tušem, izpostavljenost pari v savni itd.).

Prva pomoč- ponesrečenca položite pod curek mrzle vode, povijte z raztopino sode bikarbone
(1 čajna žlička na kozarec), obrišite poškodovano površino z alkoholom, kolonjsko vodo, vodko, na vrh nanesite sterilni povoj. Za opekline II-IV stopnje - takojšnja hospitalizacija.

ozebline ločijo tudi 4 stopnje vpliva na telo.

Prva pomoč- drgnite s šalom ali palčnikom, lahko z rokami, žrtev prenesite v toplo sobo. Priporočljivo je, da poškodovano površino zdrgnete z alkoholom, vodko. Okončine lahko podrgnete do rdečice tako, da jih potopite v vedro z milnico in postopoma dvignete temperaturo na 35-37 stopinj. V primeru ozeblin II-IV stopnje - obvezno prenesite žrtev v toplo sobo, zaščitite poškodovano območje pred kontaminacijo, postavite glavo v višji položaj glede na telo, dajte vroč čaj, kavo. Potrebna je zdravniška pomoč.

Utopitev- to je izguba zavesti zaradi nenadzorovanega vdora vode v dihala.

Prva pomoč- prve aktivnosti so povezane z oživitvijo. Čiščenje vseh votlin (nos, usta, ušesa) pred umazanijo, muljem, sluzi. Jezik pritrdijo tako, da ga pripnejo na ustnico (s spono, lasnico). Nato se morate postaviti na eno koleno, žrtev s trebuhom položiti na stegno in pritisniti na hrbet - voda naj teče iz želodca in pljuč. Nato obvezno naredite umetno dihanje.

Umetno dihanje: v nezavestnem stanju žrtev vdihne "od ust do ust" ali "od ust do nosu", pri čemer predhodno osvobodi ustno votlino umazanije in drugih mas. Pod ramena je treba namestiti blazino. Zrak je vpihnjen 16-20 krat na minuto. Če ste ena na ena z žrtvijo, morate storiti
4 stisi prsnega koša in 1 umetno dihanje z usti
usta« ali »usta na nos«, dokler se ne vzpostavi spontano dihanje. To je velika fizična in individualna obremenitev, vendar se življenje žrtev pogosto vrne. To je prva pomoč. Po tem morate nujno poklicati kvalificiranega zdravnika.

Srčni zastoj najnevarnejša poškodba za vpletene. Če amoniak in trepljanje po licih ne pomagata, nadaljujejo s posredno masažo. Znebite se oblačil. Biti levo od žrtve, z dlanjo leve roke ritmično
(50-60-krat na minuto) pritisnejo na prsnico, odmaknejo roko - dajo ji možnost, da se sprosti. Ne smete uporabljati sile (z uporabo celotne telesne teže). Nujni klic rešilca.

odrgnine najpogostejše in enostavnejše poškodbe.

Prva pomoč. Obdelajo se z vodikovim peroksidom, posušijo z vatirano palčko in namažejo z briljantno zeleno ali jodom.

Z modricami priporočljiv je mraz (kakršen koli način - sneg, voda, kovinski predmet), tlačni povoj. Toplotne obloge se lahko uporabljajo po 2-3 dneh, priporočljivo je tudi toploto, rahlo masiranje poškodovane površine.

Z dislokacijami priporočena popolna nepremičnost poškodovane površine, pritrditev povoja, če je potrebno - ustavitev krvavitve. Pri hudih bolečinah je možno injicirati zdravila proti bolečinam v notranjost, na mestu poškodbe je priporočljiv mraz. Repozicija dislokacije je strogo prepovedana. Potrebna je pomoč zdravnika.

zlom je poškodba kosti. Zgodijo se zlomi zaprti in odprti tipi. Pri zaprtih zlomih površina kože ni poškodovana. Poleg tega so zaprti zlomi popolne in nepopolne(razpoke). Pri odprtih zlomih (raztrgane so mišice, kite, žile, živci, koža).

Prva pomoč- treba je ustvariti popoln mir
in nepremičnost poškodovanega uda s fiksiranjem njegovih vsaj 2 sklepov. Fiksirajte in stabilizirajte poškodovano okončino z opornico. Če ni specializiranih pnevmatik, lahko uporabite palico, smuči, palice itd.
V primeru zloma podlakti se na komolčne in zapestne sklepe nanese pritrdilni povoj, ki upogne roko v komolcu in obrne dlan proti trebuhu.

pri poškodba kolka popravi tri sklepe: kolk, koleno, gleženj. pri zlom reber na prsni koš je treba naložiti tesen zategovalni povoj. Če želite to narediti, lahko uporabite šal, rjuho, brisačo itd. Ko je poškodovan medenične kostižrtev je treba namestiti
na hrbtu na trdi podlagi - deska, vrata itd., Upognite noge v kolenih in jih razmaknite (za udobje je priporočljivo, da pod kolenske sklepe položite valj).

pri zlom hrbtenice- človeka ne morete dvigniti, ga obrniti. Pod njo je treba previdno postaviti trdo površino (ščit, desko, vrata) in popraviti žrtev, dokler ne pride kvalificirana pomoč.

Testna vprašanja:

1. Bistvo pojma "zdravje", glavne nevarnosti za življenje in zdravje ljudi

2. Vzroki civilizacijskih bolezni. Telesna kultura kot sredstvo za boj proti njim.

3. Kateri so glavni kazalniki javnega zdravja.

4. Kateri so glavni dejavniki ortobioze, ki so jih ugotovili znanstveniki?

5. Kakšno mesto ima športna vzgoja v zdravem življenjskem slogu dijakov?

6. Po katerih kazalnikih se ocenjuje specialka? telesna aktivnost?

7. Katere značilnosti ženskega telesa je treba upoštevati pri pouku telesne vzgoje?

9. Navedite glavne higienske ukrepe, potrebne pri izvajanju telesne dejavnosti.

10. Kakšen je učinek vadbe
na srčno-žilni sistem?

11. Kakšen je učinek vadbe
na dihala?

12. Kakšen je učinek vadbe
na mišično-skeletnem sistemu?

13. Katere elemente samomasaže poznate?

14. Katera osnovna sredstva se uporabljajo pri pouku telesne vzgoje s posebnimi medicinskimi skupinami?

21. Poimenujte cilje in cilje nadzora in samokontrole med fizičnimi vajami.

22. Opišite objektivne in subjektivne kazalce telesnega razvoja osebe.

23. Katere vrste poškodb poznate?

24. Poimenujte ukrepe prve pomoči pri različnih vrstah poškodb.

Telesni razvoj- to je proces spreminjanja oblik in funkcij človeškega telesa pod vplivom življenjskih razmer in izobraževanja.

V ožjem pomenu besede telesni razvoj razumejo antropometrične kazalnike: višino, težo, obseg prsnega koša, velikost stopala itd. Stopnja telesnega razvoja se določi v primerjavi z normativnimi tabelami.

V učbeniku Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. "Teorija in metodika telesne vzgoje in športa" je to določila telesni razvoj- to je proces oblikovanja, oblikovanja in poznejših sprememb v življenju posameznika morfoloških in funkcionalnih lastnosti njegovega telesa ter fizičnih lastnosti in sposobnosti, ki temeljijo na njih.

Na telesni razvoj človeka vplivajo dednost, okolje, socialno-ekonomski dejavniki, delovni in življenjski pogoji, prehrana, telesna aktivnost in šport. Značilnosti telesnega razvoja in telesne zgradbe osebe so v veliki meri odvisne od njegove konstitucije.

Na vsaki starostni stopnji nenehno potekajo biološki procesi, za katere je značilen določen kompleks morfoloških, funkcionalnih, biokemičnih, duševnih in drugih lastnosti telesa, ki so povezane med seboj in z zunanjim okoljem in zaradi te edinstvenosti oskrbe s fizičnimi. moč.

Dobra stopnja telesnega razvoja je združena z visoko stopnjo telesne pripravljenosti, mišične in duševne zmogljivosti.

Za telesni razvoj so značilne spremembe treh skupin kazalnikov.

1. Kazalniki telesa (dolžina telesa, telesna teža, drža, obseg in oblike posameznih delov telesa, količina odlaganja maščobe itd.), Ki označujejo predvsem biološke oblike ali morfologijo osebe.

2. Indikatorji (merila) zdravja, ki odražajo morfološke in funkcionalne spremembe v fizioloških sistemih človeškega telesa. Za človekovo zdravje je odločilnega pomena delovanje srčno-žilnega, dihalnega in centralnega živčnega sistema, prebavil in izločal, mehanizmov termoregulacije itd.

3. Kazalniki razvoja telesnih lastnosti (moč, hitrostne sposobnosti, vzdržljivost itd.).

Telesni razvoj določajo zakonitosti: dednosti; starostna stopnja; enotnost organizma in okolja (klimatogeografski, družbeni dejavniki); biološki zakon vadbe in zakon enotnosti oblik in funkcij organizma. Kazalniki telesnega razvoja so zelo pomembni za oceno kakovosti življenja posamezne družbe.

Približno do 25. leta starosti (obdobje nastajanja in rasti) se večina morfoloških kazalcev poveča in telesne funkcije se izboljšajo. Nato se do 45-50 let fizični razvoj zdi stabiliziran na določeni ravni. V prihodnosti, s staranjem, funkcionalna aktivnost telesa postopoma slabi in se slabša, lahko se zmanjša telesna dolžina, mišična masa itd.

Narava telesnega razvoja kot procesa spreminjanja teh kazalnikov med življenjem je odvisna od številnih razlogov in jo določajo številni vzorci. Uspešno vodenje telesnega razvoja je možno le, če te vzorce poznamo in jih upoštevamo pri gradnji procesa telesne vzgoje.

Telesni razvoj je do neke mere določen zakoni dednosti, ki jih je treba upoštevati kot dejavnike, ki dajejo prednost ali, nasprotno, ovirajo telesno izboljšanje osebe. Pri napovedovanju človekovih sposobnosti in uspehov v športu je treba upoštevati predvsem dednost.

Tudi proces fizičnega razvoja je podvržen zakon starostnega stopnjevanja. V proces človekovega telesnega razvoja je mogoče posegati z namenom njegovega upravljanja le na podlagi upoštevanja značilnosti in zmožnosti človeškega telesa v različnih starostnih obdobjih: v obdobju nastajanja in rasti, v obdobju največji razvoj njegovih oblik in funkcij v obdobju staranja.

Proces telesnega razvoja je podvržen zakon enotnosti organizma in okolja in je zato bistveno odvisna od pogojev človekovega življenja. Pogoji življenja so predvsem socialni pogoji. Pogoji življenja, dela, vzgoje in materialne podpore v veliki meri vplivajo na telesno stanje človeka ter določajo razvoj in spreminjanje oblik in funkcij telesa. Določen vpliv na telesni razvoj ima tudi geografsko okolje.

Velik pomen za vodenje telesnega razvoja v procesu telesne vzgoje so biološki zakon vadbe in zakon enotnosti oblik in funkcij organizma v njegovi dejavnosti. Ti zakoni so izhodišče pri izbiri sredstev in metod telesne vzgoje v vsakem primeru. Zato je pri izbiri fizičnih vaj in določanju obsega njihovih obremenitev v skladu z zakonom o zmogljivosti vadbe mogoče računati na potrebne prilagoditvene spremembe v telesu udeležencev.

Pri izvajanju telesnih vaj je treba upoštevati posebnosti telesa udeležencev. Tip telesa - velikosti, oblike, razmerja in značilnosti delov telesa, pa tudi značilnosti razvoja kostnega, maščobnega in mišičnega tkiva. Obstajajo tri glavne tip telesa. Za športno osebo normosteniki) zanj so značilne dobro izražene mišice, je močan in širok v ramenih. Astenik- To je oseba s šibkimi mišicami, težko mu je zgraditi moč in volumen mišic. Hiperstenični ima močno okostje in praviloma ohlapne mišice. To so ljudje s prekomerno telesno težo. Vendar pa so v čisti obliki te vrste telesa redke.

Velikost in oblika telesa vsake osebe je genetsko programirana. Ta dedni program se izvaja v teku zaporednih morfoloških, fizioloških in biokemičnih preobrazb organizma od njegovega nastanka do konca življenja. To je konstitucionalni tip človeka, vendar to ni samo telo, ampak tudi program za njegov prihodnji telesni razvoj.

Glavne sestavine telesne teže so mišice, kosti in maščobno tkivo. Njihovo razmerje je v veliki meri odvisno od pogojev motorične aktivnosti in prehrane. Starostne spremembe, različne bolezni, povečana telesna aktivnost spremenijo velikost in obliko telesa.

Med dimenzijami telesa ločimo celotno (celo) in delno (del).

Skupaj(splošne) telesne mere - glavni kazalci telesni razvoj oseba. Ti vključujejo dolžino in težo telesa ter obseg prsnega koša.

Delno(delne) mere telesa so izrazi skupne velikosti in označujejo velikost posameznih delov telesa.

Večina antropometričnih kazalcev ima pomembna individualna nihanja. Skupne dimenzije telesa so odvisne od njegove dolžine in teže, obsega prsnega koša. Deleži telesa so določeni z razmerjem velikosti trupa, okončin in njihovih segmentov. Na primer, za doseganje visokih športnih rezultatov v košarki so zelo pomembni visoka rast in dolgi udi.

Telesne mere so pomembni kazalci (skupaj z drugimi parametri, ki označujejo telesni razvoj) pomembni parametri športne selekcije in športne orientacije. Kot veste, je naloga športne selekcije izbrati otroke, ki so najbolj primerni glede na zahteve športa. Problem športne orientacije in športne selekcije je kompleksen in zahteva uporabo pedagoških, psiholoških in biomedicinskih metod.

Fizični kazalci (telesna dolžina, telesna teža, drža, obseg in oblike posameznih delov telesa, odlaganje maščobe itd.), ki označujejo predvsem biološke oblike oziroma morfologijo človeka.

Indikatorji (merila) zdravja, ki odražajo morfološke in funkcionalne spremembe v fizioloških sistemih človeškega telesa. Za človekovo zdravje je odločilnega pomena delovanje srčno-žilnega, dihalnega in centralnega živčnega sistema, prebavil in izločal, mehanizmov termoregulacije itd.

3. Kazalniki razvoja telesnih lastnosti (moč, hitrostne sposobnosti, vzdržljivost itd.).

telesna popolnost. To je zgodovinsko pogojen ideal telesnega razvoja in telesne pripravljenosti človeka, ki optimalno ustreza zahtevam življenja.

Najpomembnejši specifični pokazatelji fizično popolne osebe našega časa so:

1) dobro zdravje, ki človeku omogoča neboleče in hitro prilagajanje različnim, vključno z neugodnimi, življenjskimi, delovnimi, življenjskimi razmerami; 2) visoka splošna fizična zmogljivost, ki omogoča doseganje pomembne posebne zmogljivosti; 3) sorazmerno razvito telo, pravilna drža, odsotnost določenih anomalij in neravnovesij; 4) celovito in harmonično razvite fizične lastnosti, ki izključujejo enostranski razvoj osebe; 5) posedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih gibov, pa tudi sposobnost hitrega obvladovanja novih motoričnih dejanj; 6) telesna vzgoja, tj. posedovanje posebnih znanj in veščin za učinkovito uporabo svojega telesa in telesnih sposobnosti v življenju, delu, športu.

Na sedanji stopnji razvoja družbe so glavna merila telesne popolnosti norme in zahteve državnih programov v kombinaciji s standardi enotne športne klasifikacije.

Telesna pripravljenost- stopnja razvitosti telesnih lastnosti, spretnosti in sposobnosti, potrebnih za uspešno izvajanje te vrste dejavnosti; odraža rezultat fizičnega treninga

51. OBLIKOVANJE MOTIVOV IN ORGANIZACIJA SAMOSTOJNEGA TELESNEGA VADBE

Odnos študentov do telesne kulture in športa je eden od perečih socialno-pedagoških problemov. Izvajanje te naloge s strani vsakega študenta je treba obravnavati z dvojnega položaja - kot osebno pomembno in kot družbeno potrebno.

Številni podatki znanosti in prakse pričajo, da telesna kultura in športna dejavnost študentov še nista postala nujna potreba, nista prerasla v posameznikovo zanimanje. Resnično uvajanje samostojne telesne vadbe med dijake ni dovolj.

Obstajajo objektivni in subjektivni dejavniki, ki določajo potrebe, interese in motive za vključevanje študentov v aktivno telesno kulturo in šport.

Objektivni dejavniki vključujejo: stanje materialne športne baze, osredotočenost izobraževalnega procesa v telesni kulturi in vsebino pouka, raven zahtev učnega načrta, osebnost učitelja, zdravstveno stanje vključenih, pogostost pouka, njihovo trajanje in čustvena obarvanost.

Navedeni podatki pričajo o stalnem zmanjševanju vpliva vseh dejavnikov-motivatorjev v motivacijski sferi študentov od nižjih do višjih tečajev. Pomemben razlog za psihološko preusmeritev študentov so povečane zahteve po telesni kulturi in športu. Študenti višjih letnikov so bolj kritični kot študenti nižjih letnikov pri ocenjevanju vsebinskih in funkcionalnih vidikov pouka, njihove povezanosti s strokovnim usposabljanjem.

Zaskrbljujoča ugotovitev iz podatkov v tabeli je podcenjevanje s strani študentov subjektivnih dejavnikov, ki vplivajo na vrednostno-motivacijsko naravnanost posameznika, kot sta duhovna obogatitev in razvoj kognitivnih sposobnosti. V določeni meri je to posledica zmanjšanja izobraževalnega potenciala pouka in dogodkov, preusmeritve pozornosti na normativne kazalnike telesne kulture in športne dejavnosti ter omejenega obsega pedagoških vplivov.

52. Načrtovanje samostojnega študija izvajajo študenti pod vodstvom učiteljev.

Priporočljivo je razviti dolgoročne načrte samostojnega študija za celotno obdobje študija, to je za 4-6 let. Študenti lahko glede na zdravstveno stanje, zdravstveno skupino, izhodiščno stopnjo telesne in športne ter tehnične pripravljenosti načrtujejo doseganje različnih rezultatov po letih študija na univerzi ter v kasnejšem življenju in aktivnostih – od kontrolnih preizkusov učnega načrta do standardi klasifikacije kategorij.

Študenti vseh izobraževalnih oddelkov morajo pri načrtovanju in izvajanju samostojnih vaj upoštevati, da je treba v času priprav in opravljanja kolokvijev in izpitov intenzivnost in obseg samostojnih vaj nekoliko zmanjšati in jim v nekaterih primerih dati obliko aktivna rekreacija.

Vprašanju združevanja duševnega in fizičnega dela je treba posvetiti vsakodnevno pozornost. Potrebno je nenehno analizirati stanje telesa glede na subjektivne in objektivne podatke samokontrole.

Pri dolgoročnem dolgoročnem načrtovanju samostojnih treningov naj bi skupna vadbena obremenitev, ki se spreminja v valovih, ob upoštevanju psihičnih obremenitev med treningi med letom, vsako leto naraščala. Le pod tem pogojem bo prišlo do krepitve zdravja, dviga ravni telesne pripravljenosti, pri tistih, ki se ukvarjajo s športom, do dviga kondicije in ravni športnih rezultatov.

Hkrati mora biti načrtovanje samostojnih telesnih vaj in športa usmerjeno v doseganje enega samega cilja, s katerim se soočajo študenti vseh medicinskih skupin - ohraniti zdravje, ohraniti visoko raven telesne in duševne zmogljivosti.

Za obvladovanje procesa samostojnega učenja je potrebno izvesti številne aktivnosti: določiti cilje samostojnega učenja; določiti individualne značilnosti študenta; prilagoditi učne načrte; določa in spreminja vsebino, organizacijo, metode in pogoje pouka, uporabljena sredstva usposabljanja. Vse to je potrebno za doseganje največje učinkovitosti razredov, odvisno od Fr. t rezultati samokontrole in obračunavanja treningov. Obračunavanje opravljenega usposabljanja vam omogoča analizo poteka procesa usposabljanja, prilagoditev načrtov usposabljanja. Priporočljivo je izvesti predhodni, tekoči in končni obračun z zapisom podatkov v osebnem dnevniku samokontrole.

53. Namen telesne vzgoje je optimizacija telesnega razvoja osebe, celovito izboljšanje fizičnih lastnosti, ki so lastne vsakemu, in sposobnosti, povezanih z njimi, v enotnosti z vzgojo duhovnih in moralnih lastnosti, ki so značilne za družbeno aktivno osebo; na tej podlagi zagotoviti, da je vsak član družbe pripravljen na plodno delo in druge vrste dejavnosti.

Da bi bil cilj realno dosegljiv pri telesni vzgoji, se rešuje kompleks specifičnih nalog (specifičnih in splošnih pedagoških).

Specifične naloge športne vzgoje obsegajo dve skupini nalog: naloge za optimizacijo telesnega razvoja človeka in vzgojne naloge.

Reševanje problemov optimizacije telesnega razvoja osebe mora zagotoviti:

optimalen razvoj fizičnih lastnosti, ki so lastne osebi;

krepitev in ohranjanje zdravja ter utrjevanje telesa;

izboljšanje telesne postave in skladen razvoj fizioloških funkcij;

dolgoročno ohranjanje visoke ravni splošne uspešnosti.

Celovit razvoj fizičnih lastnosti je za človeka zelo pomemben. Široka možnost njihovega prenosa v katero koli motorično dejavnost omogoča njihovo uporabo na številnih področjih človeške dejavnosti - v različnih delovnih procesih, v različnih in včasih nenavadnih okoljskih razmerah.

Zdravje prebivalstva v državi velja za največjo vrednoto, kot začetni pogoj za polnopravno dejavnost in srečno življenje ljudi. Na podlagi dobrega zdravja in dobrega razvoja fizioloških sistemov telesa je mogoče doseči visoko stopnjo razvoja telesnih lastnosti: moč, hitrost, vzdržljivost, spretnost, gibčnost.

Izboljšanje telesne zgradbe in skladen razvoj fizioloških funkcij človeka se rešujeta na podlagi celovite vzgoje telesnih lastnosti in gibalnih sposobnosti, kar na koncu vodi v naravno normalno, neizkrivljeno oblikovanje telesnih oblik. Ta naloga predvideva korekcijo telesnih pomanjkljivosti, vzgojo pravilne drže, sorazmeren razvoj mišične mase, vseh delov telesa, spodbujanje vzdrževanja optimalne telesne teže s telesnimi vajami in zagotavljanje telesne lepote. Popolnost telesnih oblik pa v določeni meri izraža popolnost funkcij človeškega telesa.

Športna vzgoja zagotavlja dolgotrajno ohranjanje visoke ravni telesnih sposobnosti in s tem podaljšuje delovno sposobnost ljudi. V družbi je delo življenjska potreba človeka, vir njegovega duhovnega in socialnega blagostanja.

Posebne vzgojne naloge vključujejo:

oblikovanje različnih vitalnih motoričnih spretnosti in sposobnosti;

pridobitev osnovnih znanj znanstvene in praktične narave.

Fizične lastnosti človeka je mogoče najbolj polno in racionalno uporabiti, če je usposobljen za motorična dejanja. Kot posledica učenja gibov se oblikujejo motorične sposobnosti in spretnosti. Bistvene spretnosti in sposobnosti vključujejo sposobnost izvajanja motoričnih dejanj, potrebnih pri delu, obrambi, gospodinjstvu ali športu.

Tako so spretnosti in sposobnosti plavanja, smučanja, teka, hoje, skakanja itd. neposrednega praktičnega pomena za življenje. Spretnosti in spretnosti športne narave (v gimnastiki, umetnostnem drsanju, nogometni tehniki itd.) imajo posredno uporabo. Oblikovanje veščin in sposobnosti razvija človekovo sposobnost obvladovanja kakršnih koli gibov, vključno z delovnimi. Več ko ima človek prtljage motoričnih spretnosti in sposobnosti, lažje obvladuje nove oblike gibanja.

Prenos specialnega znanja športne vzgoje na vadeče, njihovo načrtno dopolnjevanje in poglabljanje sta tudi pomembni nalogi telesne vzgoje.

Sem spadajo poznavanje: tehnike telesnih vaj, njenega pomena in osnov uporabe; bistvo telesne kulture, njen pomen za posameznika in družbo; fizična kultura in higienska narava; vzorcev oblikovanja motoričnih spretnosti in navad, krepitev in ohranjanje dobrega zdravja za več let.

Med splošne pedagoške naloge sodijo naloge oblikovanja človekove osebnosti. Te naloge družba postavlja pred celoten sistem izobraževanja kot posebej pomembne. Telesna vzgoja mora spodbujati razvoj moralnih kvalitet, vedenje v duhu zahtev družbe, razvoj inteligence in psihomotoričnih funkcij.

Visoko moralno vedenje športnika, ki ga je vzgojil trener in ekipa, pa tudi delavnost, vztrajnost, pogum in druge voljne lastnosti, razvite v procesu fizičnih vaj, se neposredno prenašajo v življenje, v industrijsko, vojaško. in domače okolje.

V procesu telesne vzgoje se rešujejo tudi nekatere naloge za oblikovanje etičnih in estetskih lastnosti človeka. Duhovna in fizična načela v razvoju človeka predstavljajo neločljivo celoto in zato omogočajo učinkovito reševanje teh težav v okviru telesne vzgoje.

Cilj športne vzgoje je mogoče doseči, če so rešene vse njene naloge. Šele v enotnosti postanejo resnični garanti vsestranskega harmoničnega razvoja človeka.

Fizično zdravje osebe je naravno stanje telesa, ki je posledica normalnega delovanja vseh njegovih organov in sistemov. Stres, slabe navade, neuravnotežena prehrana, pomanjkanje telesne aktivnosti in drugi neugodni pogoji ne vplivajo le na socialno sfero človekovega delovanja, temveč povzročajo tudi različne kronične bolezni.

Za njihovo preprečevanje je potrebno voditi zdrav življenjski slog, katerega osnova je telesni razvoj. Redna vadba, joga, tek, plavanje, drsanje in druge telesne dejavnosti pomagajo ohranjati telo v dobri formi in pomagajo ohranjati pozitiven odnos. Zdrav življenjski slog odraža določeno življenjsko pozicijo, usmerjeno v razvijanje kulture in higienskih veščin, ohranjanje in krepitev zdravja ter ohranjanje optimalne kakovosti življenja.

Dejavniki fizičnega zdravja osebe

Glavni dejavnik fizičnega zdravja človeka je njegov življenjski slog.

Zdrav življenjski slog je razumno človeško vedenje, ki vključuje:

Optimalno razmerje dela in počitka;
Pravilno izračunana telesna aktivnost;
Zavračanje slabih navad;
Uravnotežena prehrana;
Pozitivno mišljenje.

Zdrav življenjski slog zagotavlja polno opravljanje družbenih funkcij, aktivno udeležbo na delovnem, socialnem, družinskem in gospodinjskem področju ter neposredno vpliva na pričakovano življenjsko dobo. Po mnenju strokovnjakov je fizično zdravje osebe odvisno od življenjskega sloga za več kot 50%.

Dejavnike vpliva okolja na človeško telo lahko razdelimo v več skupin vpliva:

Fizični - vlažnost in zračni tlak, pa tudi sončno sevanje, elektromagnetno valovanje in številni drugi indikatorji;
Kemični - različni elementi in spojine naravnega in umetnega izvora, ki so del zraka, vode, zemlje, hrane, gradbenih materialov, oblačil, elektronike;
Biološki - koristni in škodljivi mikroorganizmi, virusi, glive, pa tudi živali, rastline in njihovi presnovni produkti.

Vpliv kombinacije teh dejavnikov na fizično zdravje osebe je po mnenju strokovnjakov približno 20%.

V manjši meri na zdravje vpliva dednost, ki je lahko tako neposreden vzrok bolezni kot tudi sodeluje pri njenem razvoju. Z vidika genetike lahko vse bolezni razdelimo na tri vrste:

Dedne - to so bolezni, katerih pojav in razvoj sta povezana z okvarami dednih celic (Downov sindrom, Alzheimerjeva bolezen, hemofilija, kardiomiopatija in drugi);
Pogojno dedna - z genetsko nagnjenostjo, vendar izzvana zaradi zunanjih dejavnikov (hipertenzija, ateroskleroza, sladkorna bolezen, ekcem in drugi);
Nededno - zaradi vpliva okolja in ni povezano z genetskim kodom.

Vsi ljudje imamo genetsko nagnjenost k različnim boleznim, zato zdravnike vedno zanimajo bolezni staršev in drugih sorodnikov bolnika. Vpliv dednosti na fizično zdravje človeka raziskovalci ocenjujejo na 15 %.

Zdravstvena oskrba po strokovnih podatkih skoraj ne vpliva na zdravje (manj kot 10 %). Po študijah Svetovne zdravstvene organizacije so glavni vzrok tako za poslabšanje kakovosti življenja kot za prezgodnjo smrt kronične bolezni, ki jih lahko razdelimo na štiri glavne vrste:

Srčno-žilni (srčni napad, možganska kap);
Kronična respiratorna (obstruktivna pljučna bolezen, astma);
onkološki;
Sladkorna bolezen.

Uživanje alkohola, kajenje, nezdrava prehrana in telesna nedejavnost prispevajo k razvoju kroničnih bolezni.

Zato je glavni pokazatelj fizičnega zdravja človeka življenjski slog, ki mora biti usmerjen v preprečevanje bolezni, krepitev zdravja ter doseganje duhovne in telesne harmonije.

Telesni razvoj in zdravje človeka

Osnova zdravega načina življenja je telesni razvoj človeka, zdravje pa je neposredno odvisno od optimalnega razmerja med telesno aktivnostjo in počitkom. Redna vadba zagotavlja visoko stopnjo imunosti, izboljša metabolizem in krvni obtok, normalizira krvni tlak, poveča moč in vzdržljivost. Pri načrtovanju telesne dejavnosti je nujno izhajati iz starosti in fizioloških značilnosti osebe, upoštevati zdravstveno stanje, se posvetovati z zdravnikom o možnih kontraindikacijah. Obremenitve morajo biti optimalne: nezadostne - neučinkovite, pretirane - škodujejo telesu. Poleg tega sčasoma obremenitve postanejo običajne in jih je treba postopoma povečevati. Njihovo intenzivnost določajo število ponovitev vaj, amplituda gibov in tempo izvajanja.

Fizična kultura in zdravje ljudi

Telesna kultura je področje družbene dejavnosti, namenjeno izboljšanju zdravja in razvoju človekovih telesnih sposobnosti. Zato zdravniki poudarjajo povezavo med telesno kulturo in zdravjem človeka. Obstaja več vrst telesne vzgoje:

Zadnji dve vrsti sta še posebej pomembni, saj hitro normalizirata stanje telesa in prispevata k ustvarjanju ugodnih življenjskih pogojev.

Zdrav življenjski slog je najpomembnejši pokazatelj fizičnega zdravja človeka. Izvajati ga pomeni po eni strani ohraniti socialno aktivnost in pozitiven odnos do sveta, po drugi strani pa opustiti slabe navade, uravnotežiti prehrano in se redno gibati. Telesna vzgoja daje motivacijo za preprečevanje bolezni, ohranja telo v dobri fizični formi in podaljša pričakovano življenjsko dobo. Telesne vaje izboljšujejo razpoloženje, povečujejo samozavest in lajšajo stres, povečujejo učinkovitost in pozitivno vplivajo na delovanje telesa kot celote.

Video iz YouTuba na temo članka:

To je proces oblikovanja, oblikovanja in kasnejše spremembe v življenju posameznika morfoloških in funkcionalnih lastnosti njegovega telesa ter fizičnih lastnosti in sposobnosti, ki temeljijo na njih.

Za telesni razvoj so značilne spremembe treh skupin kazalnikov.

Fizični kazalci (telesna dolžina, telesna teža, drža, obseg in oblike posameznih delov telesa, odlaganje maščobe itd.), ki označujejo predvsem biološke oblike oziroma morfologijo človeka.

Kazalniki razvoja fizičnih lastnosti (moč, hitrostne sposobnosti, vzdržljivost itd.).

Telesni razvoj v določeni meri določajo zakonitosti dednosti, ki jih je treba upoštevati kot dejavnike, ki dajejo prednost ali, nasprotno, ovirajo telesno izboljšanje človeka. Pri napovedovanju človekovih sposobnosti in uspehov v športu je treba upoštevati predvsem dednost.

Tudi proces telesnega razvoja je podvržen zakonu starostne gradacije. V proces človekovega telesnega razvoja je mogoče posegati z namenom njegovega upravljanja le na podlagi upoštevanja značilnosti in zmožnosti človeškega telesa v različnih starostnih obdobjih: v obdobju nastajanja in rasti, v obdobju največji razvoj njegovih oblik in funkcij v obdobju staranja.

Proces telesnega razvoja sledi zakonu enotnosti organizma in okolja, zato je bistveno odvisen od pogojev človekovega življenja. Pogoji življenja so predvsem socialni pogoji. Pogoji življenja, dela, vzgoje in materialne podpore v veliki meri vplivajo na telesno stanje človeka ter določajo razvoj in spreminjanje oblik in funkcij telesa. Določen vpliv na telesni razvoj ima tudi geografsko okolje.

Za obvladovanje telesnega razvoja v procesu telesne vzgoje sta biološki zakon vadbe in zakon enotnosti oblik in funkcij telesa v njegovi dejavnosti zelo pomemben. Ti zakoni so izhodišče pri izbiri sredstev in metod telesne vzgoje v vsakem primeru.

Z izbiro fizičnih vaj in določanjem obsega njihovih obremenitev v skladu z zakonom o zmogljivosti vadbe lahko računamo na potrebne prilagoditvene spremembe v telesu udeležencev. Pri tem se upošteva, da telo deluje kot celota. Zato je treba pri izbiri vaj in bremen, predvsem selektivnih učinkov, jasno predstavljati vse vidike njihovega vpliva na telo.

Telesna popolnost. To je zgodovinsko pogojen ideal telesnega razvoja in telesne pripravljenosti človeka, ki optimalno ustreza zahtevam življenja.

Najpomembnejši specifični pokazatelji fizično popolne osebe našega časa so:

dobro zdravje, ki človeku omogoča, da se neboleče in hitro prilagodi različnim, tudi neugodnim, življenjskim, delovnim, življenjskim razmeram;

visoka splošna fizična zmogljivost, ki omogoča doseganje pomembne posebne zmogljivosti;

sorazmerno razvito telo, pravilna drža, odsotnost določenih anomalij in neravnovesij;

celovito in harmonično razvite fizične lastnosti, ki izključujejo enostranski razvoj osebe;

posedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih gibov, pa tudi sposobnost hitrega obvladovanja novih motoričnih dejanj;

športne vzgoje, tj. posedovanje posebnih znanj in veščin za učinkovito uporabo svojega telesa in telesnih sposobnosti v življenju, delu, športu.

Na sedanji stopnji razvoja družbe so glavna merila telesne popolnosti norme in zahteve državnih programov v kombinaciji s standardi enotne športne klasifikacije.

Ko opazujemo nastanek otrokovega telesa, nas običajno zanima stanje njihovega zdravja, telesnega razvoja in telesne pripravljenosti ter to določimo z ustreznimi kazalniki. Kompleks teh indikatorjev ustvarja popolno sliko telesa otrok. Če upoštevamo motorično aktivnost otrok, jo opazimo v gibanjih različnih oblik, v katerih se v eni ali drugi meri manifestirajo hitrost, moč, spretnost, vzdržljivost ali kombinacija teh lastnosti. Stopnja razvoja fizičnih lastnosti določa kvalitativne vidike motorične dejavnosti otrok, raven njihove splošne telesne pripravljenosti. Telesna vzgoja v šoli je sestavni del oblikovanja splošne kulture osebnosti sodobnega človeka, sistema humanistične vzgoje šolarjev.

S kombinacijo telesne kulture s splošno telesno vadbo izvajamo proces celovite telesne vadbe, ki je velikega zdravstvenega pomena.

Običajno z razvijanjem telesnih lastnosti izboljšujemo funkcije telesa, osvajamo določene motorične sposobnosti. Na splošno je ta proces enoten, medsebojno povezan in praviloma visok razvoj fizičnih lastnosti prispeva k uspešnemu razvoju motoričnih sposobnosti.

Fizična kultura in šport veljata za eno najpomembnejših sredstev za izobraževanje človeka, ki harmonično združuje duhovno bogastvo, moralno čistost in fizično popolnost.

Telesna kultura in šport dajeta vsakemu članu družbe najširše možnosti za razvoj, uveljavljanje in izražanje lastnega »jaz«, za empatijo in sodelovanje v športnem delovanju kot ustvarjalnem procesu, dajeta veselje zmagi, žalovanje poraza, odsev celote. razpon človeških čustev in vzbujajo občutek ponosa na neskončnost potencialnih človeških zmožnosti.

Telesna vzgoja je namenski, jasno organiziran in sistematično izvajan sistem telesne kulture in športnih dejavnosti otrok. Vključuje mlajšo generacijo v različne oblike telesne kulture, športa, vojaško uporabnih dejavnosti, harmonično razvija otrokovo telo v sozvočju z njegovim intelektom, občutki, voljo in moralo. Cilj telesne vzgoje je skladen razvoj telesa vsakega otroka v tesni, organski povezanosti z duševno, delovno, čustveno, moralno, estetsko vzgojo.

Naloga telesne vzgoje je, da vsakdo obvlada vsebino telesne kulture, ki mu je na voljo. Posledično s telesno vzgojo človek splošne dosežke telesne kulture spremeni v osebno lastnino (v obliki izboljšanja zdravja, povečanja stopnje telesnega razvoja itd.). Spremembe osebnosti pod vplivom telesne vzgoje pa vodijo do sprememb v vsebini telesne kulture, vplivajo na glavne rezultate telesne kulture. Ta proces seveda ne poteka ločeno od drugih vidikov izobraževanja.

Namen telesne vzgoje je optimizirati telesni razvoj osebe, celovito izboljšati fizične lastnosti, ki so lastne vsakemu, in z njimi povezane sposobnosti v povezavi z vzgojo duhovnih in moralnih lastnosti, ki so značilne za družbeno aktivno osebo; na tej podlagi zagotoviti, da je vsak član družbe pripravljen na plodno delo in druge vrste dejavnosti.

Dobra šola telesne kulture je pouk v krogu splošnega fizičnega usposabljanja. Izvajajo se z namenom krepitve zdravja in kaljenja udeležencev; doseganje vsestranskega razvoja, široko obvladovanje telesne kulture in izpolnjevanje standardov na tej podlagi; pridobitev inštruktorskih veščin in sposobnosti za samostojno ukvarjanje s športno vzgojo; oblikovanje moralnih in voljnih lastnosti; usposabljanje krožkovnikov v procesu zaposlovanja za delo, za družinsko življenje in aktivno družbeno delovanje.

Glavna naloga vodje krožka je moralna vzgoja članov krožka v procesu obvladovanja telesne kulture. O tem se odloči vodja krožka na podlagi preučevanja vsakega učenca, predvidevanja njegovega razvoja in kompleksnega vpliva na oblikovanje osebnosti člana krožka v otroškem kolektivu izvenšolske ustanove.

Potreba po vključitvi v sestavo tega koncepta v obliki obveznega znaka kakovosti posedovanja motoričnih sposobnosti. Tehnika vaje kot način izvajanja gibalne akcije je lahko pravilna ali napačna, dobra ali slaba, vendar brez nje ne more delovati niti začetnik, niti profesionalec, niti rekorder, niti svetovni prvak.

V javnosti se v zadnjih letih pojavlja mnenje, da je pri nas treba delo pri športni vzgoji v šoli vrednotiti ne le po »pokalih«, »diplomah« in raznih osvojenih nagradah na športnih tekmovanjih, temveč je treba ocenjevati organizacijo športne vzgoje. športne vzgoje v šoli glede na telesno pripravljenost vseh učencev, njihovo zdravstveno stanje in telesno razvitost. Ocena zdravja in telesnega razvoja šolarjev ne povzroča velikih težav, ker. Trenutno je bilo razvitih in uspešno uporabljenih več metod. Ocena telesne pripravljenosti šolarjev je nekoliko težja, saj. podatkov za primerjavo stopnje pripravljenosti študentov je zelo malo.

Posebno mesto v razvoju gibalnih sposobnosti človeka zavzema vsestranska telesna pripravljenost. B.V. Sermeev, V.M. Zatsiorsky, Z.I. Kuznetsov označuje telesno pripravljenost kot kombinacijo fizičnih lastnosti, kot so moč, vzdržljivost, hitrost, spretnost. V veliki meri ga določajo morfološke značilnosti in funkcionalno stanje celotnega organizma in njegovih posameznih sistemov, predvsem kardiovaskularnega in dihalnega sistema zdravnika. PEKEL. Nikolajev meni, da je telesna vzgoja športnika vzgoja fizičnih lastnosti, sposobnosti, potrebnih pri športnih dejavnostih, izboljšanje telesnega razvoja, krepitev in utrjevanje telesa. NA. Lupandina jo deli na splošno in posebno. Splošna telesna vadba pomeni vsestransko izobraževanje telesnih sposobnosti, vključno z nivojem znanja in spretnosti, osnovnih vitalnih ali, kot pravijo, uporabnih naravnih vrst gibanja. Posebna vadba se nanaša na razvoj telesnih sposobnosti, ki ustrezajo posebnim značilnostim in zahtevam izbranega športa. B.V. Sermeev, B.A. Ashmarin, tako kot N.A. Lupandin deli fizično usposabljanje na splošno in posebno, vendar predlaga, da se slednje razdeli na dva dela: predhodni, namenjen izgradnji posebne "temelji", in glavni, katerega namen je širši razvoj motoričnih lastnosti glede na zahtevam izbranega športa.

NJIM. Yablonovsky, M.V. Serebrovskaya je pri preučevanju motorične aktivnosti šolarjev uporabila teste za takšne vrste gibanja, ki so do neke mere odražali telesno pripravljenost učencev. Učili so se: teka, skokov v daljino in v višino, metanja itd. Toda v različnih starostnih skupinah so njihove metode ponujale različne naloge in zahteve: pri teku - različne razdalje, pri metu - predmete za met, neenako razdaljo do tarče itd. od tod izjemne težave pri prepoznavanju značilnosti starostnega razvoja nekaterih vrst gibanja. Vendar so ta dela nekoč služila kot utemeljitev programa telesne vzgoje šolarjev. Dela R. I. Tamuridi (1985) so bila posvečena razvoju gibanja med kijevskimi šolarji. Avtor je proučeval razvoj takšnih gibov, kot so skoki, metanje itd. Kot rezultat je bila prikazana starostna dinamika nekaterih gibov.

Razlike med ljudmi so naravni rezultat kompleksne kombinacije družbenih in bioloških struktur, ki vplivajo na oblikovanje človeka od trenutka njegovega spočetja. Skozi življenje to vodi do različnih priložnosti pri reševanju nastajajočih problemov, v športu do različnih priložnosti pri obvladovanju tehnike in doseganju visokih rezultatov.

Ob upoštevanju delovanja te zakonitosti smo opredelili športno-pedagoško zahtevo, imenovano »izvajanje športne orientacije«. Zavezuje vaditelja-učitelja, da izbere predmet vadbe, ki najbolj ustreza gibalnim sposobnostim in interesom začetnika.

Motorična veščina je motorično dejanje, ki se ga je oseba naučila in ni posebne razlike med pojmoma "spretnost" in sposobnost, ki sta oba dosežena kot rezultat treninga.

V vsako sejo je treba vključiti splošne razvojne vaje za krepitev mišično-skeletnega sistema, razvoj mišic, gibljivost sklepov in koordinacijo gibov, izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema in dihalnih organov. Splošne razvojne vaje izvajamo na mestu in v gibanju, brez predmetov in s predmeti, na gimnastičnih napravah, individualno ali s partnerjem.

Obseg in odmerek splošnih razvojnih telesnih vaj se določi glede na stopnjo telesnega razvoja udeležencev, naloge vadbe in obdobja usposabljanja.

Kazalniki telesa, zdravja in razvoja telesnih lastnosti. Fizično zdravje osebe

Dejavniki fizičnega zdravja osebe

Telesni razvoj in zdravje človeka

Fizična kultura in zdravje ljudi

Zadnje

Treba je vedeti