Razkladalni dnevi na grenivki. Razkladalni dnevi na grenivki: koristi, kontraindikacije

Zaradi svojih lastnosti je razkladanje grenivke koristno in celo potrebno za telo. Ker je grenivka bogata z različnimi vitalnimi vitamini, elementi v sledovih in vlakninami. Najpomembneje pa je, da ta sadni hibrid vsebuje encime, ki spodbujajo izgorevanje maščob, kar je pravzaprav zelo dobro za postni dan. Zaradi dejstva, da ta sadež vsebuje eterična olja, grenivka pomaga spodbuditi telesno presnovo, olajša predelavo hrane in izboljša prebavo na splošno.

KORISTI IN KALORIJE GRENIVKE

To je nizkokalorični izdelek. Kalorična vsebnost ene grenivke je približno 100 kcal (odvisno od teže in svežine): natančneje 100 gr. sadna kaša vsebuje 35 kcal.

Poleg dejstva, da je vsebnost kalorij v 1 grenivki nizka, sadje vsebuje grenke snovi, ki prispevajo k razgradnji maščobnega tkiva. Pravzaprav lahko shujšate z grenivko preprosto tako, da jeste to sadje brez raztovarjanja ali diete, glavna stvar je, da grenivke ni treba očistiti belega notranjega filma - v njej so snovi, ki razgrajujejo maščobe.

Grenivka vsebuje veliko vitamina C, zato je njeno uživanje odlična preventiva pred prehladi. Na splošno grenivka vsebuje veliko vitaminov (zlasti A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) in veliko mineralov (in sicer kalij, kalcij, fosfor, magnezij).

Ta predstavnik agrumov med drugim krepi živčni sistem, pomaga obnoviti delovanje jeter, izboljša prebavo, normalizira metabolizem, poveča učinkovitost in krepi imunski sistem. Zaradi prisotnosti velike količine vlaknin v njem ima spodbuden učinek na delo črevesja.

NAKLADALNI DAN NA GRENIVKI IN ČIŠČENJE TELESA

Učinek tega razkladanja na izgubo teže je razložen tudi z dejstvom, da se iz telesa odstrani odvečna tekočina, skupaj z razgradnimi produkti snovi in razgradnjo maščob. Tako hitreje shujšate, telo pa se očisti toksinov. Slednje je pogosto dovolj za vzpostavitev stabilnega zmanjševanja odvečne teže – telo ni več ovirano pri normalnem opravljanju svojih funkcij.

In kar je morda najbolj prijetno, razbremenitev z grenivko, se ne boste počutili utrujeni, letargični in apatični. Grenivka vsebuje komponento, ki zavira slabo razpoloženje. Zato so ti citrusi pogosto vključeni v meni različnih diet.

MOŽNOST DNEV GRENIVKE

Obstajajo različne možnosti za grenivkino enodnevno razkladanje. Vendar bi rad ločeno opozoril na njihovo podobno načelo. Sestoji iz naslednjega: vsakič pred jedjo morate pojesti eno grenivko. To je potrebno, da telesu damo signal za oblikovanje zalog encimov za izgorevanje maščob.

Kalorična vsebnost 1 grenivke je, kot že omenjeno, nizka, vendar skupna vsebnost kalorij v dnevu posta na osnovi grenivke ne presega 800 kcal / dan. Ker je ta vsebnost kalorij prenizka, lahko postni dan na grenivki v celoti izvedemo le enkrat na mesec. S pogostejšim razbremenitvijo se lahko pojavijo težave z zdravjem in splošnim počutjem.

Možnost številka 1: postni dan citrusov

V tem primeru razkladanje temelji na uporabi grenivke in drugih citrusov (pomaranče, mandarine). Dnevna norma te supervitaminizirane hrane je 1,5 kg. Pa tudi obvezna tekoča dieta, ki vključuje negazirano vodo in zeleni čaj. Čez dan lahko pojeste 1-2 čajni žlički naravnega medu, ki ga dodate solati iz citrusov ali čaju.

Možnost številka 2: dan raztovarjanja na grenivki in jajcu

Možnost hujšanja na dan na tešče z grenivko in jajci vam omogoča, da pojeste 7 beljakov (samo beljakovine!) in 7 grenivk na dan. Poleg tega je treba izdelke zaužiti strogo ločeno, vsaj z intervalom 1 ure. To ni zelo veliko raztovarjanje, saj je občutek lakote bodisi šibek ali ga sploh ni, saj lahko "žvečite" skoraj ves dan - vsako uro, nato jajce, nato grenivko. Tekoča prehrana vključuje uporabo negazirane vode do 2 litra na dan.

Možnost številka 3: postni dan na grenivki in beljakovinah ter solati

Postni dan na grenivki in beljakovinah pomeni prisotnost mesa v dnevni prehrani poleg grenivke. Ta možnost raztovarjanja nima zelo strogega menija in vključuje različne diete.

1. Zajtrk: ena velika grenivka, nesladkan čaj ali naravna kava, plus 25 gr. pusta šunka.
2. Kosilo: ena velika grenivka, plus solata z zelenjavo in zelišči brez soli, vendar z limoninim sokom namesto preliva, in zeleni čaj brez sladkorja.
3. Večerja: ena velika grenivka, listnata zelena solata - 200 gr. (lahko začinjeno z limoninim sokom), plus kuhana govedina (150 gr. Raw) in zeleni čaj z malo medu.

Med obroki lahko pijete tudi sveže pripravljen sok citrusov ali negazirano vodo, v neomejenih količinah.

Možnost številka 4: sadno-grenivkin postni dan

V tej varianti ima grenivkin postni dan čisto sadno dieto.

1. Zajtrk: polovica grenivke (izberite velik sadež).
2. Kosilo in večerja: solata, pripravljena iz naslednjega sadja: grenivke, pomaranče, limone, zelenega jabolka in rezine melone.

Čez dan lahko neomejeno pijete nesladkane zeliščne čaje in negazirano vodo.

NAKLADALNI DAN GRENIVKE: IZHOD NAČINA

Poskusite bolj previdno izstopiti iz postnih dni, še bolj pa ne jejte takoj do točke slabosti. Poleg tega morate začeti raztovarjanje s predhodno pripravo telesa in nato pravilno izstopiti iz težkega prehranskega urnika. Še posebej je priporočljivo, da večerja prejšnji dan ni bila težka in trdna, bolje je dati prednost parjeni zelenjavni jedi in še bolje - samo kozarec kefirja.

Naslednji dan je priporočljivo sedeti predvsem na zelenjavi in sadju. Dovoljena je tudi hitra hrana. Po dnevu raztovarjanja mora biti tudi zajtrk lahek in ne obilen: zelenjavna juha ali kozarec soka. In seveda brez moke, mastnega in ocvrtega. In čez dan se lahko vrnete na običajno prehrano.

Grenivkin postni dan velja za zelo priljubljen način prilagajanja figure. S pomočjo tega razkladanja se lahko hitro znebite odvečnih kilogramov.
Povzetek dneva posta z grenivko:

Koristne lastnosti grenivke

Ti plodovi subtropskega zimzelenega drevesa veljajo za zelo nizkokalorično hrano. V 100 gramih pulpe hibrida pomaranče in mandarine je približno 40 kcal. sadje grenivke imajo grenke snovi, ki spodbujajo izgorevanje maščobnih celic (grenivke za hujšanje je treba jesti z belim filmom). Ta vrsta citrusov je bogata z vitamini (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) in minerali (kalcij, magnezij, kalij, fosfor).

Grenivka pozitivno vpliva na delovanje jeter. Redno uživanje grenivke pomaga krepiti živčni sistem. Med dnevom posta na grenivki boste znatno izboljšali delovanje prebavnega sistema, normalizirali metabolizem in znatno izboljšali imuniteto. Stimulacija prebavnega trakta, ki je posledica uporabe grenivke, je posledica vlaknin, ki jih vsebuje.

Razkladalni dnevi na grenivki

Dan raztovarjanja na grenivki z citrusi- v postnem dnevu je treba jesti samo grenivke in druge citruse (pomaranče, mandarine). Skupna količina agrumov na dan raztovarjanja mora biti najmanj 1,5 kilograma. Od tekočine je dovoljena mineralna voda brez plina in zeleni čaj (po možnosti listnat). Številni nutricionisti priporočajo uživanje nekaj žličk medu s takim postom.

Dan raztovarjanja na grenivki z jajci- med dnevom posta morate pojesti 6 grenivk in 6 jajc (samo beljakovine). Grenivke in jajčne beljake je treba uživati ločeno. Od pijač za to enodnevno razkladanje je dovoljena le mineralna voda (brez plina).

Klasični dan raztovarjanja na grenivki- med dnevom posta morate jesti malo mesa, grenivke in zelenjave.
Klasični dnevni meni z grenivko za jutranji zajtrk naj vsebuje eno grenivko, naravno kavo ali čaj s kosom šunke (pusto, 40 gramov)
Meni za kosilo po klasičnem razkladanju na grenivki naj bo sestavljen iz porcije zelenjavne solate (brez soli in začimb), zabeljene z limoninim sokom, ene grenivke in zelenega čaja (brez sladkorja)
Meni za večerjo naj bo sestavljen iz 150 gramov zelene solate, začinjene z limoninim sokom, 150 gramov kuhane govedine in zelenega čaja z eno žlico medu.
Med dnevom posta je dovoljeno piti sveže iztisnjene sokove iz citrusov in mineralno vodo brez plina.

Dan raztovarjanja na grenivki s sadjem sestoji iz uživanja grenivk in sadja ves dan.
Zjutraj za zajtrk pojejte polovico grenivke
Za kosilo in večerjo si pripravite sadno solato (pomaranče, zelena jabolka, melone) z grenivkinim in limoninim sokom za preliv.
Od tekočine je dovoljeno piti mineralno vodo brez plina in čaj.

Učinkovitost grenivkinega dneva na tešče

S tem razbremenitvijo zaženete procese v telesu, namenjene hitri izgubi teže. To možnost dneva posta je treba izvajati največ enkrat na dva tedna.

Kontraindikacije za razkladanje grenivke

Kot večina drugih možnosti razkladanja, razkladanje na grenivki kategorično ni priporočljivo uporabljati za hujšanje ljudem z visoko kislostjo, razjedami, gastritisom in drugimi boleznimi prebavil. Poleg tega je seveda absolutno nemogoče uporabiti grenivkin postni dan, če imate alergijsko reakcijo na citruse. V vsakem primeru je priporočljivo obiskati zdravnika.

Dati prebavnemu traktu "prost dan" je dobra navada. Toda možgani in razpoloženje potrebujejo tudi energijo, zato potrebujete možnost, ki ustreza vsem. Eden izmed njih je bil grenivkin dan. Ti citrusi, pridobljeni iz sladke pomaranče in grenko-kislega pomela, držijo rekord v vitaminih.

Grenivkin dan bo pomagal očistiti črevesje

Kaj je koristna grenivka?

Grenivka ima velik potencial kot glavna jed na razbremenilnem meniju.

Bogata z vlakninami (izboljša peristaltiko črevesja).
Vitamin C, s katerim je bogata grenivka, ohranja elastičnost in moč krvnih žil, bori se proti neželenemu holesterolu.
Odobreno za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar je bolj smiselno izbrati možnost, ki vključuje jajca ali piščančje meso.
Zaradi grenkobe ni mogoče pojesti velike količine grenivke (optimalno število je 5 kosov ali 1,5 kg).
Kombinira se z vsemi izdelki - čajem, mesom, jajci, sadjem.
Uporabno za ljudi z nizko kislostjo (izboljša prebavo in gibljivost želodca).

Med kontraindikacijami:

Dan grenivk lahko poslabša stanje bolnikov s povečano kislostjo želodca, gastritisom ali razjedami.
Za holelitiozo se morate posvetovati z gastroenterologom.
To sadje krepi učinek nekaterih zdravil.

Da bi dosegli največji učinek takšne diete, morate vedeti, s čim lahko in s čim ne smete kombinirati grenivke.

Kako preživeti postne dni na grenivki

Tehnika, ko so čez dan dovoljeni le ti citrusi in voda, se ne šteje za zelo učinkovito v smislu izgube teže (izguba do 0,5 kg) in nevarna za prebavne organe.

Toda obstajajo boljši načini.

Dan raztovarjanja na zelenem čaju in grenivki. Od trenutka, ko se zbudite, vsako uro izmenično popijete kozarec vode in skodelico zelenega čaja s polovico eksotičnega sadja.
Dieta z grenivko in kuhanimi piščančjimi prsi velja za bolj hranljivo. Razdelimo ga na 6 enakih delov in s polovico (celim) sadjem uživamo v rednih presledkih. Ne pijte hrane, pijte vodo vsaj eno uro kasneje.
Obstaja grenivkina dieta, ki vključuje jajca.

Zasnovan je za 2 tedna, meni se podvoji vsakih 7 dni. Prehrana ne vključuje le teh citrusov, temveč tudi kuhana jajca, pa tudi skuto, ribe, meso in zelenjavo ter zelenjavo.

Rezultati tedenskega razkladanja (enodnevnega) - do kilograma in pol. Z 2-tedensko dieto lahko izgubite nadležnih odvečnih 5 ali celo 8 kg. Veliko je odvisno od začetne teže – bolj kot je človek turbulenten, lažje zmanjša svojo zmogljivost.

Toda postni dnevi na grenko-sladkih citrusih so med najučinkovitejšimi, kar je potrdila zdravnica in televizijska osebnost Elena Malysheva. Če prehrane za dan ni mogoče dokončati, potem bo vsaj prijetna lahkotnost koristnega izdelka.

Na tej strani:

Subtropski zimzeleni čudež, citrus, ki nekoliko spominja na ogromen grozd pomaranče na drevesu, je grenivka. En tak grozd ima lahko do sedem plodov, ki tehtajo do petsto gramov.

Grenivka je zimzeleno subtropsko drevo s plodovi, ki v premeru dosežejo 15 cm, prvi pa je o njih leta 1750 svetu povedal duhovnik-botanik Griffiths Hughes.

Polovica grenivke lahko telesu da vse potrebne vitamine in minerale, ki zadostujejo za ves dan. Z rednim uživanjem tri mesece zapored, 0,5-1 grenivke na dan, boste telesu zagotovili večino potrebnih snovi in kot bonus boste v tem obdobju dobili možnost, da izgubite nekaj kilogramov.

Majhen seznam uporabnih lastnosti grenivke:

to sadje je zelo koristno za hipertenzivne bolnike;
ugoden učinek na stanje jeter;
stabilizira holesterol v krvi;
pomaga krepiti imunski sistem;
ima protivnetni učinek;
izboljša stanje srčno-žilnega sistema;
pospešuje metabolizem;
koristno pri gastritisu z nizko kislostjo.

Koristi za hujšanje

Če postni dan preživite na grenivki, lahko dosežete viden pomlajevalni in očiščevalni učinek. Ta sadež je nepogrešljiv v boju proti celulitu.

Kontraindikacije

Sok tega citrusa je zelo kisel. Torej, če je kislost na začetku že povečana, potem imate tabu na dan posta na grenivki. Hepatitis in cistitis sta tudi kontraindikacija za takšne diete. In ne samo te bolezni ne dovoljujejo uporabe tega citrusa za raztovarjanje. Resne diagnoze gastrointestinalnega trakta, kot so hiperacidni gastritis, želodčna razjeda in druge, so resna kontraindikacija.

Poleg naštetih obolenj obstaja tudi kontraindikacija za takšno dieto za tiste, ki ne prenašajo citrusov, torej trpijo za alergijami. Uporaba predpisane količine tega citrusa na jedilniku je dovolj, tudi v presežku, da povzroči resno alergijsko reakcijo pri tistih, ki je še niso imeli.

Vsekakor pa se posvetujte z zdravnikom, če želite uporabljati postne dneve, pa ne samo grenivkine.

rezultate

Dan raztovarjanja na grenivki prispeva k intenzivnemu odstranjevanju toksinov in odvečne tekočine. Seveda se bo po tem teža zmanjšala. Vsak je drugačen. Največji zabeleženi rezultat je 1,5 kg.

Poleg izgube teže se v telesu pojavi lahkotnost, razpoloženje se spremeni v pozitivno, izboljša se polt in splošno stanje kože, vendar pod pogojem, da ni intolerance na grenivko.

Glavno načelo - ne poškodujte sebe. Na ta način razkladanja se ne smete zanesti. Učinkovitost vsake mini diete je odvisna tudi od našega odnosa do hrane nasploh.

Če se ne želite izboljšati, najprej preglejte svojo prehrano in iz nje odstranite vse nenaravne izdelke, šele nato pojdite na diete in se razbremenite. Dlan v vaši prehrani naj bodo sadje, zelenjava in rastlinske beljakovine.

Priporočljivo je nenehno razkladanje, enkrat na sedem dni. Hujšanje s tako strogo frekvenco bo intenzivnejše. Vendar pa je po mnenju nekaterih nutricionistov optimalna pogostost enkrat na 30 dni. Zato, ko ste se odločili, da boste redno preživljali tešče na grenivkah, se posvetujte s strokovnjaki, najprej z gastroenterologi.

Pri predvajanju besedila članka Dan raztovarjanja na grenivki, v celoti ali delno, je potrebna aktivna povezava do spletnega mesta.

Zanimivo o postnih dnevih:

Ajdov postni dan s kefirjem - vam bo omogočil, da porabite tiste kalorije, ki ste jih zaužili dan prej.
Dan razkladanja s kefirjem in jabolkom - ko organiziramo takšno razkladanje, občutek lakote ni preveč akuten.
Dan raztovarjanja na Herculesu in ovsenih kosmičih je čudovit program čiščenja, lepote in mladosti.

Raztovarjanje s tem agrumom se pogosto imenuje "grenak postni dan" zaradi precej specifičnega okusa grenivke. Toda kljub ne najbolj prijetnim občutkom okusa lahko zahvaljujoč takemu postnemu dnevu v samo enem dnevu izgubite do enega in pol kilograma teže, zato uživa zasluženo priljubljenost. Celo slavni zdravnik in voditelj vključuje razkladanje na grenivkah kot enega od treh najučinkovitejših načinov hitre izgube teže. Obstaja več možnosti za raztovarjanje z grenivko.

Prva različica grenivkinega postnega dne

Ta možnost je najpreprostejša, a tudi najbolj neučinkovita od vseh obstoječih. Na dan morate pojesti približno kilogram in pol grenivke in ne smete jesti ničesar drugega. Režim pitja s takšnim raztovarjanjem prav tako pušča veliko želenega - dovoljeno je piti le en liter prečiščene vode brez dodatkov. Posledično lahko izgubite do 500 gramov odvečne teže.

Razkladalni dan na grenivki: druga možnost

Za izvedbo te mini diete se boste morali nekoliko bolj potruditi. Najprej morate kuhati kuhane piščančje prsi. Kuhati ga morate brez dodajanja soli, potem ko odstranite vse koščke maščobe, kože in kosti. Poleg tega boste morali za dan posta vzeti tri velike grenivke.

Nato jemo po shemi: vsaki dve uri pojemo polovico grenivke in 1/6 piščančjih prsi. Pitje med obroki in po njem je nemogoče, to je zelo pomembno. Kozarec vode bo mogoče popiti šele eno uro po jedi, sicer bo voda razredčila želodčni sok, prebava hrane pa se bo močno upočasnila.

Tretja možnost za raztovarjanje na grenivki

Prav ta razbremenilni dan na grenivki se imenuje "grenak", saj jedilnik kratkotrajne diete ne vključuje le teh citrusov, temveč tudi zeleni čaj, ki ima tudi grenak priokus.

Morate jesti po naslednji shemi:

8.00 - skodelica sveže pripravljenega zelenega čaja (na ta dan je bolje zavrniti vrečke), polovica grenivke;
9:00 - kozarec vode brez plina (če vzamete mineralno vodo, se prepričajte, da vsebuje minimalno količino soli);
10:00 - spet polovica grenivke in skodelica vročega zelenega čaja;
11:00 - kozarec vode.

Nato morate jesti po predlagani shemi, dokler skupno število popitih skodelic zelenega čaja ne doseže 10, število pojedenih grenivk pa 5. Skupna količina popijene vode je 2 litra, zato jo pijte v majhnih kozarcih, tako da ta količina zadostuje za ves dan.

Razlog za učinkovitost raztovarjanja na grenivki in zelenem čaju

Glavna skrivnost uspešnega raztovarjanja v tem primeru je v presenetljivo kompetentni izbiri sestavin za prehrano. Tako grenivka kot zeleni čaj imata rahlo grenak okus, grenkoba pa zavira apetit. Posledično manj jeste, pojavi se energijski primanjkljaj, ki ga je telo prisiljeno nadomestiti z notranjimi rezervami (glikogen in maščobe).

Poleg tega čez dan jeste živila, ki ne vsebujejo soli, kar pomeni, da odstranite odvečno tekočino iz telesa. Del teže bo šel prav na njen račun in vas tako rešil pred edemom.

No, tretji razlog za učinkovitost raztovarjanja je povečana vsebnost grobih prehranskih vlaknin v vseh citrusih, vključno z grenivko. Vlakna in pektin, ki jih vsebuje sadje, pomagajo telesu očistiti toksine, normalizirajo blato in izboljšajo črevesno gibljivost.

Tak kompleks citrusov vam omogoča, da raztovarjanje na grenivki ni le enostavno in prijetno, ampak tudi presenetljivo koristno. Če vsakih sedem do deset dni na ta način razbremenite svoje telo, boste po dveh do treh mesecih opazili, da je teža ostala neopažena in da se je stanje telesa vrnilo v normalno stanje.

Mnenje nutricionistov

Razbremenitev z uporabo svežega sadja ali zelenjave je za to zelo dobra praksa, menijo strokovnjaki s področja dietne prehrane. Spodbuja metabolizem, ki je danes upočasnjen pri skoraj 50% prebivalstva, izboljšuje delovanje prebavil in prispeva k preprečevanju beriberija, zlasti v zimskem času.

Glavna stvar je poznati občutek za sorazmernost in se ne zanesti - en dan raztovarjanja na teden bo dovolj. Če želite povečati učinkovitost takšnih mini diet, spremenite svoj odnos do prehrane. Popolnoma opustite nezdravo hrano, začnite jesti več sveže zelenjave in sadja ter vire beljakovin in nadaljujte z razbremenitvijo vsakih sedem dni. V tem primeru bo hujšanje potekalo bolj intenzivno, brez škode za zdravje.

In kakšno različico postnega dneva na grenivkah uporabljate? Pustite povratne informacije po članku!