Кой определя процента на инвалидност. Причина за лошо представяне

В постоянната нужда да работи и печели пари, човек трябва да изчерпи всичките си ресурси, за да успее да изпълни всички задачи.

Но границата на безопасност е различна за всеки и понякога размерът на работоспособността свършва, превръщайки трудовата дейност в истински ад. В този случай е необходимо спешно да се заемете с възстановяването на собствената сила, както физическа, така и морална.

Причини за намаляване на производителността

1. Хронични заболявания, симптомите на които включват потискане на дейността на централната нервна система. Това се проявява в сънливост, повишена леност, тромаво поведение и разсеяност. Състояние, което често се нарича период, когато всичко излиза извън контрол. Заедно с това се развива и хронична умора – където е станал, там е заспал, което несъмнено е голям проблем за човек, зависим от трудовата дейност.

2. Напротив, превъзбудена нервна система, депресия, постоянен стрес, които ви изтощават и разсейват дейността на невроните за лечение на съществуващи увреждания в нервните влакна, докато те трябва да са пряко отговорни за вашето внимание, реакция и ефективност. Причината за свръхвъзбуда може да бъде напълно естествени физиологични характеристики или прием на лекарства, прекомерна консумация на кафе и чай.

3. Преумора. По правило това състояние се основава на обработка, недостатъчен сън и неправилен дневен режим. Липсата на отпуск и нуждата от работа през почивните дни ускоряват процеса на преумора. Ако елиминирате факторите, които провокират умора навреме или могат значително да ги намалят, тогава преумората може бързо да бъде елиминирана.

4. Липса на сън, нарушения на съня. Това провокира неизправности в работата на централната нервна система, развива състояние на раздразнителност, депресия, влошава общото здраве и намалява имунитета.

5. Психологически фактор. Понякога работата е просто досадна. Не харесвате това, което правите, не получавате удовлетворение, нито естетическо, нито материално, което създава известен натиск върху психиката и намалява активността на работното място. Възниква ситуация, когато трябва да правите всичко „под напрежение“, в резултат на което ефективността ви намалява.

6. Неправилно изграден работен график. Неправилното разделяне на важни и второстепенни въпроси води до факта, че отделяте повече време и усилия, отколкото наистина е необходимо. Това допринася за повишена умора и преумора, а след това и за намаляване на ефективността.

7. Голяма консумация на въглехидрати, по-специално сладкиши, захар.

Как да подобрим производителността

За да се подобри ефективността, е необходимо да се придържате към цял набор от мерки. Премахването само на една от причините не е достатъчно, тъй като нежеланието или невъзможността за работа обикновено се причинява от няколко фактора наведнъж, а не от едно нещо.

1. Лечение на съществуващи заболявания. Ако ефективността е спаднала рязко и е придружена от хронична умора, сънливост, мързел, трудно събуждане и раздразнителност, склонност към депресия и стрес, тогава е важно да се изключат редица сериозни заболявания, които могат да се развият в ендокринната, нервната система. Трябва да се отбележи, че това състояние е характерно и за онкологичните заболявания. Те могат да бъдат придружени от периодична болка и общо намаляване на имунитета. Обърнете специално внимание и на съществуващите хронични заболявания.

2. Активна жизнена позиция. Не е достатъчно да преодолеете себе си и да станете сутрин за работа. За да се справите с мързела, който върви ръка за ръка с намалената работоспособност, трябва да се насилите да станете – направете нещо, но не лягайте. Това работи на принципа на обратната връзка - невроните на мозъка дават сигнал за действие, но действието помага и на невроните да подадат необходимите за това сигнали!

3. Ако е възможно, променете вида дейност, вземете друга работа или отворете свой собствен, любим бизнес! Трудовата дейност трябва да носи не само практически ползи, но и естетическо удоволствие, тогава умората може да бъде победена на психологическо ниво.

4. Ако ефективността ви е намалена поради психологически фактори, нещо ви пречи да продължите напред, свържете се с психолог, разкажете за проблемите, които могат да попречат на вашата активна работа и изкачване по кариерната стълбица.

5. Занимавайте се със спорт. Физическата активност е важен компонент на активния живот във всички сфери. Повишеният мускулен тонус, подобряването на здравето, подобряването на кръвообращението и снабдяването на тялото с кислород помагат в борбата със стреса и по-ефективно справяне със задачите.

6. Знайте мярката! Работохолизмът е полезна черта само в определени моменти от живота ви. Не е подходящ за редовна употреба, тъй като води до постепенно изчерпване на нервните и физическите резерви на силата на човек, което допринася за намаляване на ефективността. Използвайте уикенда за вашето развитие и почивка, планирайте почивката си, направете я разнообразна.

7. Правете малко управление на времето! Направете планирането на вашите дела и задачи възможно най-ефективно. Многобройни онлайн уроци за управление на времето, съвети от бизнесмени, които трябва да прекарват времето си възможно най-активно, ще ви помогнат да съставите правилния план. Това ще ви помогне правилно да приоритизирате работата си.

8. Коригирайте диетата си в полза на повече фибри и пълен отказ от всички видове бързо хранене! Намалете приема на въглехидрати - излишъкът им потиска централната нервна система и влияе негативно на вниманието и реакцията.

Предотвратяване на спад в производителността

1. Поддържайте здравословен начин на живот. Без вредни навици! Оптимален прием на вода. Хранителен режим, достоен за здрав и уверен в себе си човек - повече сезонни зеленчуци и плодове, богати на фибри, макро и микроелементи. Поглезете се с морски дарове и избягвайте много мазни, сладки и консервирани храни. Следете нивата на холестерола и кръвната захар!

2. Водете активен начин на живот. В здраво тяло не само здрав дух, но и високо ниво на производителност!

3. Ходете редовно на почивка. Използвайте го не за лежане на дивана, а за развитие, физическо и морално - пътувайте, ходете на походи, общувайте, играйте активни отборни игри, забавлявайте се, споделяйте сами положителното. От всяка ваканция вземете нещо ново в живота си, което ще ви мотивира за по-нататъшна работа, което ще бъде символично потвърждение, че не работите напразно.

4. Уикендите трябва да са за почивка и релакс, а не за довършване на работа! Ако нямате време за нещо през уикенда, тогава трябва сериозно да преразгледате плановете и приоритетите си за изпълнение на определени задачи.

5. Винаги записвайте своите планове, задачи, пазете тетрадка с годишни, месечни и дневни планове - това ще ви помогне да не се изгубите в огромен брой житейски задачи и нужди, което означава да запазите спокойствието си и да спестите много физическа сила. Това ще помогне за укрепване на позицията на работоспособността на високо ниво и ще направи трудовите дейности възможно най-ефективни!

6. Не поемайте всичко на плещите си – всеки човек трябва да има свои задължения, за които трябва да отговаря!

В постоянната нужда да работи и печели пари, човек трябва да изчерпи всичките си ресурси, за да успее да изпълни всички задачи. Но границата на безопасност е различна за всеки и понякога размерът на работоспособността свършва, превръщайки трудовата дейност в истински ад. В този случай е необходимо спешно да се заемете с възстановяването на собствената сила, както физическа, така и морална.

Причини за намаляване на производителността

4. Липса на сън, нарушения на съня. Това провокира неизправности в централната нервна система, развива състояние на раздразнителност, депресия, влошава общото здраве и намалява имунитета.

7. Голяма консумация на въглехидрати, по-специално сладкиши, захар.

Как да подобрим производителността

8. Коригирайте диетата си в полза на повече фибри и пълен отказ от всички видове бързо хранене! Намалете приема на въглехидрати - излишъкът от тях потиска централната нервна система и влияе негативно на вниманието и реакцията.

Предотвратяване на спад в производителността

1. Поддържайте здравословен начин на живот. Без вредни навици! Оптимален прием на вода. Диета, достойна за здрав и уверен в себе си човек, е повече сезонни зеленчуци и плодове, богати на фибри, макро и микроелементи. Поглезете се с морски дарове и избягвайте много мазни, сладки и консервирани храни. Следете нивата на холестерола и кръвната захар!

2. Водете активен начин на живот. В здраво тяло не само здрав дух, но и високо ниво на производителност!

6. Не поемайте всичко на плещите си – всеки човек трябва да има свои задължения, за които трябва да отговаря!

Зинаида Рублевская
за сайта на женското списание

При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към женското онлайн списание

Намалена производителност- това е несъответствие между резултатите от дейността и усилията, които се изразходват за нея, и умората, която тази дейност причинява.

Ако човек наистина е работил много, тогава временното намаляване на работоспособността е естествено и се дължи на необходимостта от психофизическо възстановяване. Намаляването на издръжливостта и ефективността извън стреса се счита за патология; може да се определи от действието на редица фактори и вътрешни процеси:

2. Фактори, влияещи върху спада в производителността

1. Системни физиологични фактори:

влошаване на снабдяването на клетките с кислород поради повишен вискозитет на кръвта или капилярни нарушения;
активно образуване на прекомерно количество свободни радикали в мускулите; отслабен имунитет;
нарушения в работата на нервната система поради психо-емоционално претоварване.
инфекциозни заболявания с остър и хроничен ход;
соматични заболявания.

2. Външни фактори, които намаляват ефективността:

липса на сън;
небалансирана диета;
недостатъчен прием на витамини;
прием на алкохол, никотин или други токсични вещества.

3. Етапи на всяка работа

Обикновено изпълнението на всяка работа или физическо упражнение, интелектуален и механичен труд включва няколко етапа:

Адаптация.Началото на всяка дейност възниква с усилие на волята и през първите 20-30 минути производителността се увеличава, тъй като тялото се адаптира към стреса;
Компенсация.Дълъг период на висока производителност. В процеса на умора максималната работоспособност се поддържа от волеви усилия до два часа.
нестабилна компенсация.На фона на обективни признаци на умора работоспособността след това намалява, но се връща до максимално ниво. Продължителността на този период варира значително и зависи от вида дейност, характера и интензивността на натоварването;
Намалена производителност.Интензивен спад в издръжливостта. Субективно усещане за силна умора. Неефективност на волевата подкрепа за продължаващи дейности.

Този модел на включване в работата и изпълнението на дейности може да бъде значително нарушен под въздействието на външни и вътрешни фактори. За много хора намаляването на ефективността е редовно през целия ден (сутрин, вечер, на обяд). Има и сезонни колебания в представянето.

Ако разглеждаме целия живот на човек като изследван период, тогава ниската работоспособност в детството и напреднала възраст е естествена, а пикът на работоспособността пада в ранна и средна възраст.

Въпреки това е забелязано, че много хора, дори в напреднала възраст, в някои видове дейности поддържат работоспособност над средното ниво (интелектуален или творчески потенциал, дългосрочна издръжливост при извършване на монотонни операции, способност за концентрация).

Можем да говорим за необичайно намаляване на работоспособността в случаите, когато следното явление се повтаря за дълъг период от време: пикът на активност не осигурява резултатите, които обикновено се наблюдават при такива натоварвания, или постигането им изисква значително повече време и усилия. Определено трябва да обърнете внимание на дългосрочно намаляване на ефективността, защото. хроничната нарастваща умора е симптом-предвестник на редица соматични и психични заболявания. Така например, онкологичните заболявания лавинообразно намаляват работоспособността и издръжливостта, а тежката клинична депресия може да се прояви с оплаквания от липса на сила и вътрешна енергия.

На фона на липсата на физическа активност и намалената физическа активност съвременният човек е подложен на колосални психоемоционални и (особено) информационни натоварвания, за които еволюционно не е готов. Дори при липса на заболявания, разнообразно хранене и желание за поддържане на физическа форма, има чести случаи на намаляване на ефективността и жизнеността като цяло. Синдромът на хроничната умора се развива в един вид „порочен кръг“, тъй като обективната неспособност да се изпълняват (на предишното ниво на производителност) функциите, познати на човек, води до напълно естествено намаляване на настроението, самочувствието, мотивацията и, като вторична последица, намаляване на работоспособността.

4. Рискови фактори за развитие на синдром на хроничната умора

преувеличено чувство за отговорност, което не позволява дори през уикендите или на почивка да „изключите“ от работа;
нарушения в цикъла на дейност - релаксация, продължителна работа без почивни дни и празници;
промени в кръвното налягане, метеорологична зависимост;
проблеми в личния живот;
хроничен дистрес;
пренебрегване на здравословния начин на живот хаотично редуване на хранене, сън; невъзможността да се отдели поне известно време на хобита и хобита, комуникация с близки;
неразбиране, самота, изолация;
прекомерно потапяне във виртуалния свят, избледняване на интереса към реалния живот на фона на повишена зависимост от дистанционна комуникация и медии.

Различни фактори могат да станат причина за постоянен спад в производителността, но във всеки случай не трябва да се отнасяте към него леко. Независимо дали причината е физическо заболяване или външната среда, такива промени в благосъстоянието като апатия, липса на интерес към работата, намалено внимание, загуба на интерес към любимите неща и дейности, физическа слабост и умора - сигнализират за необходимостта от преразглеждане. начина на живот и извършване на корекции в режима на работа и почивка, преразглеждане на системата от ценности и приоритети. Ако такава корекция не доведе до резултати, задължително трябва да се потърси медицинска помощ.

Намалена производителностводи до факта, че не можем да работим на границата на нашите възможности. Работейки с половин ръка, трудно е да разчитате на успех. При ниско представяне човек може само да мечтае за някакви постижения.

В съвременния свят хората успяват, които знаят как ефективно да използват възможностите на тялото си.

ФАКТОРИ НАМАЛЯВАЩИ ЕФЕКТИВНОСТТА!

1. Несправедлива критика.

Ако съвестно изпълнявате задълженията си, правите всичко, което зависи от вас, но властите смятат за свой дълг да критикуват вас и вашата работа с причина или без причина, тогава е съвсем естествено скоро да започнат проблеми с ефективността и може намаляват доста осезаемо. Пристрастието на ръководството към някои от подчинените понякога надхвърля всички разумни граници.

Ако се чувствате предубедени към себе си, което проличава независимо какво правите, значи е време да помислите за смяна на работата, ако здравето и доброто настроение означават нещо за вас.

2. Разногласия с колеги.

Работата във фирма е свързана със съвместната дейност на много хора, които са принудени да се „търпят” един друг в стените на офиса. Ако атмосферата в отбора е здрава, тогава всичко се получава, нещата вървят добре и в случай на грешки има на кого да разчитате, който ще подкрепи в трудни моменти, ще съчувства и ще помогне за справяне с проблемите. Лошите отбори нямат всичко това. Вие сте сами. Но това дори не е най-лошата част...

Най-лошият вариант е, когато екипът започне да оказва натиск и да тормози някой от колегите. Ако имате „късметлия“ да се окажете в такава ситуация, тогава дори не можете да се съмнявате, че представянето ви неизбежно ще започне да намалява, тъй като хората със силни характери могат да си позволят да бъдат рамо до рамо с недоброжелатели в продължение на много часове всеки ден и да не изпитвате дискомфорт.

3. Лоша компания/безинтересна работа.

Ако буквално изнемогвате всеки ден на нелюбима работа, която отнема цялата ви сила, тогава можете да забравите за високата производителност, докато не решите да промените този омразен тежък труд, който не дава нищо друго освен раздразнение и чисто разочарование. Работата може да не се харесва в разумни граници. Всички искаме нещо по-добро и мечтаем за по-високи заплати. Но когато някой усети, че тя е толкова омразна, че буквално изсмуква всички сокове, а освен това главният тиранин постоянно намира грешки и тормози подчинените си, които от своя страна не могат да се понасят, тогава бягайте от това блато, без да поглеждате назад .

Ужасно намаляване на производителността при такива условия е въпрос на време! Никакви спечелени пари не могат да бъдат по-важни от всичко, което ще загубите, работейки в такива нечовешки условия.

4. Лошо настроение.

Когато настроението е страхотно, просто искате да работите, да създавате, да правите нещо, да създавате. Когато сме в лошо настроение, искаме никой да не ни досажда с „глупави“ идеи, въпроси и съвети. В лошо настроение производителността намалява автоматично и не реагира по никакъв начин на всички наши опити да я увеличим дори малко. Първо трябва да се погрижите и едва след това можете да очаквате висока производителност.

5. Дезорганизация.

Ако в главата ви и на работното ви място цари постоянен хаос, объркване и безредие, тогава гарантирано ще има големи проблеми с представянето. Много енергия просто ще отиде, за да се борим с тази бъркотия. работен процес, така че времето да се използва възможно най-ефективно и силите да не се разпръскват върху нищо, но не и върху работа.

Опитайте се да работите физически половин ден без спиране и паузи за пушене. И се опитайте в продължение на няколко часа без прекъсване да решавате сложни задачи, пъзели и пъзели. С такава ирационалност мозъкът ще се разбунтува доста бързо и до края на работния ден ще откаже да работи ефективно. Тайната на много по-високата производителност и ефективност се крие в навременното редуване на умствения с физическия труд. Ако го направите правилно, можете да се уморите по-малко и за същия период от време да повторите много повече неща.

ЗДРАВЕ И НАМАЛЕНА РАБОТОСПОСОБНОСТ!

7. Здравословният начин на живот е пряко свързан с висока производителност, продуктивност, ефективност и удовлетворение от работата. Ако не се грижите за здравето и не тренирате редовно тялото, рано или късно, но ефективността неумолимо ще намалее, тъй като тялото, отслабено от заболявания, априори не може да функционира ефективно. Освен това качеството на храните, които консумираме, има пряко отношение към това как се чувстваме и колко ефективно сме способни да работим и да постигаме целите си. Без да се грижите за здравето, да не се занимавате със спорт и да ядете каквото и да е, ще бъде осигурено лошо здраве, умора и постоянна обща слабост.

8. Стрес.

Умереният стрес не е в състояние да ни навреди. Напротив, те стимулират по-нататъшни действия, нови постижения и закаляват тялото, което го прави по-издръжливо. Но серия от големи стресове може да обезпокои човек за дълго време, изсмуквайки твърде много енергия от него и унищожавайки голям брой нервни клетки.

Ако не се научите как да ги дозирате, ако е възможно, като избягвате чести стресови ситуации и още повече нервни сривове и тежка, продължителна депресия, тогава ефективността ви може да намалее катастрофално.

9. Лоши навици.

Ако тези навици ни донесоха някаква полза, тогава те нямаше да бъдат наречени вредни. Всичко, което вреди на здравето ни, по същия начин намалява нашата ефективност, понякога я понижава толкова много, че не искаме да правим нищо. Колкото повече имате, толкова по-скоро тялото може да ви разочарова в най-неподходящия момент.

10. "Тежък" офис въздух.

Както са установили учените, рядко вентилираните офиси се пълнят с въглероден диоксид, което води до - бърза умора на служителите, невъзможност за концентрация, слабост, сънливост, апатия ... Не позволявайте на въздуха да застоява в офиса, проветрявайте го при всяка възможност. Всичко може да се избегне!

11. Липса на сън.

От само себе си се разбира, че е невъзможно човек да се чувства добре, ако не спи достатъчно и още повече, ако редовно изпитва проблеми с това. Здравият и пълноценен сън е ключът към високата производителност. По отношение на времето, необходимо за сън, няма ясна рамка. Някои хора се чувстват страхотно, ако спят по 6 часа на ден, а на други – дори 8 часа не са достатъчни.

Опитайте се да спите толкова, колкото смятате, че е достатъчно, за да се чувствате страхотно. Единственото нещо, както установиха учените, е, че ако спите твърде много, тогава вредата от това ще бъде не по-малка от липсата на сън.

12. Преяждане.

След като се храните добре или по-скоро преяждате, производителността може да падне до нула. Ако на обяд не можете да устоите и, меко казано, преядете, то следващите няколко часа ще се почувствате отвратително. Ще изпитате мързел, летаргия, сънливост, апатия, дори при изпълнението на най-простата работа ще възникнат значителни трудности.

13. Без ваканция.

Всичко има своето време! Ваканцията е времето, което трябва да се посвети на него, забравяйки поне за известно време за „любимата“ му работа. Наивно вярвайки, че като не вземете законна ваканция, печелите нещо, вие извършвате голяма грешка, обичайна за работохолиците. Умората има тенденция да се натрупва. Ако не искате да си починете и да натрупате сила навреме, можете да получите, след което нищо няма да ви зарадва. Разбира се, ще бъде възможно безопасно да забравите за нормалното представяне.

14. Оптимизъм.

Отдавна е забелязано, че оптимистите понасят трудностите по-лесно, боледуват по-рядко и демонстрират по-голяма ефективност, ентусиазъм и продуктивност от песимистите, които не са доволни от нищо в живота. Оптимистите са по-ведри, те много по-лесно се справят с житейските трудности и проблеми. Съвсем естествено е, че те са по-малко податливи на стрес, депресия и лошо настроение, които сами по себе си отнемат много енергия и не им позволяват да работят ефективно. Ако успеете да отслабите или неутрализирате повечето от горните фактори намаляване на производителността, тогава вашите крила ще пораснат и ще се освободи огромно количество допълнителна енергия!

Можете да пиете витамини колкото искате, да смените работата си с по-интересна и да дишате чист въздух, но все пак ще се изправите лице в лице с проблема - "Уморен съм, братя, уморен съм ..."

Така че, нека незабавно да отхвърлим такива фактори като:

а) ниска мотивация за извършваната работа - поради липса на личен интерес към нея;

Б) ниска мотивация за извършваната работа поради липса (по една или друга причина) на адекватно възнаграждение;

В) неправилна организация на работното място;

Г) неправилна организация на работното време;

Г) лошо физическо здраве

И други очевидни неща.

Всичко това, разбира се, няма нищо общо с това, за което искам да говоря.

Да вземем двама души, които са в почти еднакви условия - имат нормално количество витамини в организма, еднаква мотивация, еднакви условия на труд ... И както се казва, при равни други условия, единият показва висока работоспособност дееспособност, а другият е принуден с прискърбие да констатира, че за него се е говорило - ЧОВЕК С НИСКА РАБОТОСПОСОБНОСТ.

Знаеш ли, намерих отговора на този въпрос. И сега ще го споделя с вас. Можете да пиете витамини колкото искате, да смените работата си с по-интересна и да дишате чист въздух, но все пак ще се изправите лице в лице с проблема - „Уморен съм, братя, уморен съм ...“

ФУНКЦИОНАЛНА АСИМЕТРИЯ НА МОЗЪЧНИТЕ ПОЛУКЪБЛА

Ето го, решението на тази безобразие! Да, да, отново ще сведем всичко до тънкостите на работата на дясното - фигуративно и ляво - разумно полукълба.

Това означава, че имаме двама МНОГО известни учени у нас, които са в челните редици на цялата световна наука за човешкия мозък. Това е покойната Наталия Бехтерева (няма нужда от представяне) и сега живият, млад професор Дмитрий Спивак - старши научен сътрудник в Института за човешкия мозък на Руската академия на науките.

Така че точно в техните произведения се съдържа отговорът на въпроса, който посочих по-горе и който ме измъчва дълго време.

Като начало, много накратко за работата на полукълбата.

Въпреки че би било по-правилно да препратим читателя (вие) към монографията на Руднев „Речник на културата на 20-ти век“, или по-скоро към статията „Функционална асиметрия на мозъчните полукълба“, съдържаща се в нея.

И така, известно е, че лявото полукълбо доминира в речта и интелекта. Той също така контролира ръката за писане на всички хора, тоест дясната ръка - десничарите, лявата - левичарите.

Лявото полукълбо отговаря за връзките на думите в изречението, за абстракциите, за схемите. То разбира структури. То разбира глаголи – думи, които изразяват отношението ни към времето.

Дясното полукълбо не отговаря за структурата на изречението, а за самите думи, съставляващи изречението. Особено за конкретни думи, които можете да „почувствате“, тоест за съществителни.

И така, лявото полукълбо е кошница. Дясното са яйцата в тази кошница.

Тъй като речевата ни дейност е невъзможна без структура, без логика (иначе няма да стане ясно за какво говорим!), се смята, че лявото полукълбо е СВЪРЗАНО С РЕЧЕВАТА ДЕЙНОСТ.

Въпреки че, както виждаме от всичко по-горе, дясното полукълбо също играе важна роля във формирането на речта, нали?

Но въз основа на тази логика се смята, че дясното полукълбо от своя страна е СВЪРЗАНО С ИЗОБРАЖЕНИЯ, РИСУНКИ - С АРТИКУЛАРНА ДЕЙНОСТ.

Така. След като разбрахме теорията, нека да преминем директно към отговора на въпроса: как работата на полукълбата на мозъка влияе върху способността ни да работим. Имам предвид, разбира се, преди всичко умствената работа.

Група учени от Института по висша нервна дейност и неврофизиология на Руската академия на науките обобщиха резултатите от своите многогодишни експерименти и издадоха следната концепция (можете да прочетете за това в колективната монография "Индивидуален мозък", ред. акад. П. В. Симонов)

Алтернативното активиране на дясното и лявото полукълбо е характерно за хора с висока работоспособност.

Сякаш вие, носейки тежка чанта, не сте я носили в една ръка, а сте сменяли непрекъснато ръката си.

Лица с ниска работоспособност се характеризират със застойна активация на лявото полукълбо.

Освен това, неговите предни части, просто свързани само с речта.

Нека сега да се задълбочим и да изясним какви други специфични функции изпълняват полукълбата на мозъка по време на умствена работа? Важно е да знаете това – за да отговорите на нашия въпрос.

Структурите на лявото полукълбо са отговорни за формирането на стереотипи на дейност,

И правилната - за механичното им изпълнение.

Много е разбираемо, нали? Когато за първи път в живота си вършим нова, сложна, непозната работа, стереотипът на дейност все още не е формиран (учим се да ходим, да караме кънки, да рисуваме кръг равномерно, да рисуваме „стрели“ пред очите си) . И лявото полукълбо работи с пълна сила.

Когато стереотипът се формира, лявото полукълбо започва да почива, а дясното полукълбо се свързва - за да следва механичното изпълнение на вече формирания стереотип.

Със стрелките на очите всичко е просто. По-трудно с умствена работа. Наред със старите задачи в него постоянно мигат нови. И понякога може да се каже, че вашата умствена работа е сблъсък с нещо ново всеки ден.

И така, хората с ниска работоспособност се отличават с факта, че не могат да „изключат“, да дадат почивка на лявото си полукълбо, защото вярват (на несъзнателно ниво, разбира се!), че:

ЗАДАЧАТА НЯМА ДА БЪДЕ ИЗПЪЛНЕНА БЕЗ ПОСТОЯНЕН КОНТРОЛ!

Това е неврофизиологичният ключ към това, което се нарича думата " перфекционизъм».

И какво правят хората с висока ефективност по това време? И те (отново несъзнателно!) демонстрират много леко и дори безразлично отношение към изпълняваната задача. Защото те си "позволяват"

ПОЧИВКА НА ЛЯВОТО ПОЛУКЪБЛО, преминавайки към своеобразен "автопилот".

И така, проблемът с хората с ниска производителност е, че те погрешно вярват в това

БЕЗ ПОСТОЯНЕН КОНТРОЛ НА ЗАДАЧАТА С ЛЯВОТО ПОЛУКЪБЛО

ЗАДАЧАТА НЯМА ДА БЪДЕ ИЗПЪЛНЕНА.

Учените пишат: „Когато се уморим, нормалночовек ( подчертано от мен - E.N.) към задачата е свързан механизъм за адаптация, който променя състоянието на нервната система.

С други думи, нормалният човек има фраза в мозъка си: „Отпусни се, почини си, натисни спирачките, намали важността, войникът спи – службата върви“.

Това не означава, че всички нормални хора, от гледна точка на неврофизиолозите, са злонамерени хакове. Не! Това означава, че работата в спокойно състояние е норма, а перфекционизмът, пълният рационален контрол е патология.

Представете си как бихте направили няколко крачки, ако сериозно и отговорно се замислихте как движите краката си? Ще бъдете мокри в пет стъпки!

Приблизително по начина, по който човек се намокри, докато пресича река върху дънер.

Но ако всеки ден пресича реката така, той няма да се намокри - защото ще се намокри НАПРАВЕТЕ ТАЗИ РАБОТА МЕХАНИЧНО.

"Изчерпване на съзнанието"

Искаш ли да те изплаша? В науката има два утвърдени термина, които са противоположни един на друг в известен смисъл. То:

„Избирателно (селективно) внимание“ и
„Изчерпване на съзнанието“.

И така, Първото съществува, за да не се случи Второто на човек.

Оказва се, че в нормално състояние на будност, имаме краткотрайни епизоди на ПЪЛНО БЕЗСЪЗНАНИЕ! Остава да се работи само с една зона в дясното полукълбо, която изпълнява функцията на "караулна точка". Тя поддържа минимално ниво на внимание.

И имайте предвид, че това не е, когато човек спи, това е, когато човек е, така да се каже, „буден“.

Защо все пак това се случва?

Концентрацията на вниманието върху творческата работа неизбежно води до изчерпване на съзнанието на тези хора, които нямат механизъм за превключване на работата на полукълбата. Не е достатъчно човек да каже: „Спокойно, намали важността!“. Представете си, че „бутонът, който превключва към дясното полукълбо“ е ръждясал, задръстен, трябва да бъде възстановен ...

Какво да правя?

Има едно страхотно упражнение, което е лесно да правите сами или с децата си, за да им попречите да развият „мозък на перфекционист“. Това упражнение се основава на действието на т.нар

Струп ефект

Подгответе голям брой картонени карти.

Подгответе много цветни моливи или флумастери.

На всяка карта в центъра напишете с голям размер една дума, обозначаваща определен цвят.

Значението на думата не трябва да съвпада с цвета на мастилото, боята.

Приблизително така:

ЗЕЛЕНО

ЧЕРВЕН

ЖЪЛТ

СИН

Сега, в спокойно състояние, показвайте си една карта наведнъж и бързо от самото начало:

прочети думата тогава
наречете го "цвят".

Втората задача включва активната работа на дясното полукълбо.

Ще имате неуспехи и това е добре. Това означава, че сте започнали да се учите как свободно да превключвате работата на полукълбата - по игрив начин.

След като сте „разработили“ този ръждясал когнитивен механизъм по този начин, вие най-накрая ще можете да се доближите до „нормата“, която имат хората с така наречената „висока производителност“.

Разбира се, упражненията, базирани на ефекта на Stroop, не са панацея. Това е една от първите стъпки. Въпреки че е ефективен.

Но също така е важно, че сега знаем точната причина за ниската производителност и като знаем точната причина, е по-лесно да търсим изход.

Елена Назаренко

Карти Таро в работата на психолог. Преглед на картата Два меча в системата Таро на Райдър-Уейт, в системата Таро на Алистър Кроули и системите Таро от 1000 идеи и 1000 живота.

Това обучение е най-простото от всички, което учи погледа ни да бъде смислен и изразителен. Но той е и най-полезният.

Първото двигателно поле на Boadell

Кайзен система, която дава най-голям ефект в ситуация на криза – лична и национална

Има едно такова „златно правило на етиката“, формулирано Бог знае кога и от кого и лутащо се от култура в култура: „Прави с другите така, както би искал да се отнасят с теб“.

Атеизмът може да бъде критикуван въз основа на нерелигиозни, неконфесионални принципи, както прави авторът на тази статия, чиято същност е принципът на посредствеността...

Днес напълно сме забравили прекрасната дума "вряла вода". Някак си изчезна напълно от ежедневния ни речник. И това, което означава тази дума - сякаш - е изчезнало дори от ежедневието ни!