Мъжкият хормон тестостерон. Как да повишите нивата на тестостерон при мъжете (естествени начини за повишаване)

Според Journal of Clinical Endocrinology, около 6 милиона американски мъже страдат от ниски нива на тестостерон, без дори да го знаят. В Русия тази цифра не е много по-добра. Липсата на този хормон носи много неудобства на мъжа, в допълнение към факта, че той престава да бъде „мъж“, това е и една от основните причини за развитието на такова заболяване като инфаркт на миокарда при млади възраст.

Как да увеличите тестостерона при мъжете? Има ли билки или храни, които повишават нивото на мъжкия хормон в кръвта? Влияе ли на начина на живот? Има ли нелекарствени начини за повишаване на тестостерона? Нека се опитаме да разберем и да отговорим на тези въпроси заедно.

Какво означава тестостерон

Тестостеронът е основният полов хормон в силната половина на човечеството. Този хормон принадлежи към категорията на неактивните, но въпреки това той участва пряко в развитието на гениталните органи при мъжете, отговаря за производството на семенна течност и сексуалната активност.

Какво ниво на тестостерон при мъжете се счита за нормално?

Трудно е да се каже какво ниво на тестостерон се счита за нормално за всички мъже, тъй като не е постоянно през целия живот. След редица научни изследвания е установено приблизително нормално ниво на тестостерон. През 2005 г. британски изследователски институти измерват голям брой мъже на възраст от 40 до 79 години и определят следните нормални нива на тестостерон за различните възрастови групи:

Възраст Нормални нива на тестостерон
40 до 49 251 - 914 ng/dl
50 до 59 216 - 876 ng/dl
60 до 69 196 - 859 ng/dl
70 до 79 156 - 818 ng/dl

Нисък тестостерон: симптоми, причини и последствия

Първите симптоми на намаляване на тестостерона, при появата на които човек трябва да обърне специално внимание на начина си на живот и здравословното си състояние: промени в настроението, намалена сексуална активност и мускулна маса, депресия.

Естественото намаляване на този хормон при мъжете се дължи на възрастта. След навършване на 30-годишна възраст нивото му постепенно намалява, с около 1% годишно. До 40-годишна възраст тестостеронът намалява с 10%, а до 50 - вече с 20% (андрогенен дефицит) и т.н.

Ако това се случи по-рано, тогава можем спокойно да говорим за проблема с производството на полови хормони. Сред най-честите причини е нездравословният начин на живот: липса на физическа активност, злоупотреба с лоши навици, небалансирано хранене, липса на сън и др.

При намаляване на тестостерона се наблюдават различни нарушения от пикочно-половата система (еректилна дисфункция, намалено сексуално желание, плътност и обем на тестисите, окосмяване на гениталиите), нервната система (намалена жизненост, памет, ниска концентрация, повишена нервност, безсъние и депресия), костно-мускулна система (отпуснатост на кожата, увеличаване на мастната тъкан, остеопороза, намаляване на мускулната маса), както и други системи и органи.

Въпреки че стареенето е неизбежно, всеки от нас може да предприеме редица стъпки, за да предотврати спадането на нивата на тестостерон. Промяната на хранителния режим е една от основните мерки за поддържане на нормалното му ниво.

Начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Според изследване, проведено през 1981 г. в списание System Biology in Reproductive Medicine, цинкът повишава производството на тестостерон. Консумацията на цинк също води до увеличаване на количеството семенна течност и подобрена функция на тестисите, както се потвърждава от резултатите от изследване, публикувано през 1985 г. от д-р Ананд Прасад.
Голямо количество от полезния минерал се съдържа в свинското, телешкото, агнешкото, пилешкото и пуешкото месо. За вегетарианците това е кафяв ориз или млечни продукти, те също съдържат достатъчно количество цинк.

Диетата на Аткинсън и други диети с ниско съдържание на въглехидрати

Не е за нищо, че мъжете не харесват толкова много всички видове диети, неправилно подбраната диета може да понижи нивото на половите хормони. Според проучване на Пенсилванския държавен университет (при 12 здрави мъже), диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини води до намаляване на нивата на тестостерон в тялото за дълъг период от време. Стойте далеч от подобни диети.

Формата на стридите далеч не е еротична, въпреки това яденето им може да увеличи не само производството на тестостерон, но и да увеличи либидото. Още в римско време хората са вярвали, че стридите имат някакъв вид сексуална енергия. Съвременната наука, представена от екип учени от университета в Маями, не само не опроверга този факт, но и предостави неопровержими доказателства, потвърдени от резултатите от множество експерименти.

Броколи, карфиол и други кръстоцветни зеленчуци

Всеки знае, че зеленчуците са полезни за здравето, но малко хора се замислят колко! Яденето на зеле (а именно съдържащият се в него индол-3-карбинол) няколко пъти на ден повишава тестостерона при мъжете и намалява нивата на естроген, което се потвърждава от резултатите от проучвания, проведени от медицинската клиника на университета Рокфелер в Ню Йорк.

Мастна киселина

Според проучване, публикувано в списание Applied Physiology, не всички мазнини са лоши - мастните киселини, съдържащи се в орехи, слънчогледови семки, миди и риба, подобряват цялостното благосъстояние и насърчават производството на тестостерон в човешкото тяло.

Продукти, съдържащи соя

Според проучване от 2000 г. на университета Гифу в Япония, храните, съдържащи соя, намаляват нивата на тестостерон. Отделете време с тях.

Всеки е чувал за добрите и лошите мазнини, но малко хора знаят, че те са пряко свързани с хормоните. Мононенаситените мазнини, които се намират в изобилие в ядките, повишават нивата на тестостерон. Този факт се потвърждава от резултатите от проучвания, публикувани в International Journal of Sports Medicine. Освен това ядките съдържат голямо количество протеини, които играят важна роля за хората, занимаващи се със спорт.

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са полезни не само за зайци – те съдържат достатъчно витамин Е, който може да повиши количеството тестостерон в човешката кръв (Journal of Plant Foods for Human Nutrition).

Алицин в чесъна и лука

Въпреки неприятната миризма, идваща от чесъна и лука, те съдържат достатъчно количество алицин - вещество, което може да нормализира нивата на тестостерон в човешкото тяло, чесънът също понижава холестерола, подобрява кръвообращението и намалява риска от импотентност. Това се потвърждава от резултатите от проучвания, проведени през 2009 г. от болница "Св. Томас" в Англия.

Алкохол

Спирането на алкохола е друг начин за повишаване на тестостерона при мъжете. Прекомерната консумация на алкохол води до намаляване на тестостерона в кръвта, естрогена и повишаване на кортизола, хормона на стреса (списание Alcohol, 1984).

Редовната употреба на женско биле намалява нивото на тестостерон в кръвта при мъжете, влияе отрицателно върху еректилната функция, повишава кръвното налягане и допринася за развитието на други заболявания.

Кафето, или по-скоро кофеинът, има изключително негативен ефект върху нивото на тестостерон в организма - той просто унищожава свободния тестостерон, като по този начин намалява нивото на мъжката сексуална активност. Този ефект от кафето обаче продължава сравнително кратко време.

Почти всички полови хормони се произвеждат през нощта, във фазата на дълбок сън. Тестостеронът не е изключение. Следователно, при хронично лишаване от сън (сън по-малко от 8 часа) или ако не са осигурени подходящи условия по време на сън (например прозорците в стаята не са напълно затъмнени или има постоянен шум), всички мерки, предприети за повишаване на тестостерона, ще бъде неефективен.

Комуникация с противоположния пол

Комуникацията с противоположния пол, както и половият акт (в умерени количества), повишават производството на тестостерон и други полови хормони.

Малки победи всеки ден

Победата, дори и в най-незначителния въпрос, е изключително важна за човека. Тестостеронът е хормон на победителите, количеството му наистина се увеличава в кръвта за известно време дори след най-малката победа.

Прегряване на тестисите

Тесните дънки, горещата вана, прилепналото бельо и куп други неща водят до прегряване на тестисите, в резултат на което функционирането им се влошава и съответно намалява производството на хормона тестостерон.

Когато тялото изпитва стрес, се произвежда кортизол - хормон, който влияе неблагоприятно на тестостерона, с други думи, той го блокира. Опитайте се да сведете стреса до минимум и ефектът няма да закъснее!

тестостерон и либидо

Съвсем наскоро връзката между тези понятия беше имплицитна или напълно липсваше. Въпреки това, многобройни изследвания на хормоналното ниво, проведени от различни медицински, а не само университети в различни страни, позволиха на съвременната медицинска наука точно да изгради връзка между хормона тестостерон и сексуалната активност не само на мъжете, но и на жените.
Резултатите от научните изследвания позволиха да се определи нормалното съдържание на тестостерон в кръвта, както и да се разбере какви нежелани промени настъпват в човешкото тяло, когато тази стойност се отклонява от нормалното. Гледайки напред, бих искал да отбележа факта, че количеството тестостерон успешно се нормализира и поддържа на правилното ниво от съвременните медицински технологии - за това е необходимо само на възраст над 40 години редовно да се следи нивото на този „хитър“ хормон в кръвта.
Днес вече е доказано, че хормонът тестостерон е пряко зависим от хормона естроген, който също играе огромна роля в човешкото тяло. Увеличаването на естрогена в кръвта неизбежно води до започване на процеса на "стареене" на тялото, развитие на различни заболявания до простатит и намаляване на сексуалната чувствителност и възбуда.
В повечето от тези случаи се предписва заместителна терапия с тестостерон. Неговата неефективност е просто поредица от некомпетентни изследвания, тъй като съвременната медицина се е научила напълно да блокира превръщането на тестостерона в естроген и да предпазва простатата от отрицателните ефекти на естрогена.
Връзката между тестостерона и либидото е очевидна и многократно доказана. Свободният тестостерон и тестостероновите съединения стартират процеса на ерекция и сексуална стимулация дори на нивото на мозъка на мъжа, който от своя страна управлява всички системи и функции на тялото и още повече еректилната. Медицинската наука също така отбелязва факта, че голямото количество свободен тестостерон в тялото на мъжа води не само до нормализиране на функциите на пениса, но и до нормализиране, а понякога дори и до увеличаване на неговия размер.

Наднормено тегло и тестостерон

Как да увеличите тестостерона при мъжете? Отървете се от излишните килограми!

Според статистиката нивото на тестостерон при мъжете с наднормено тегло е по-ниско, отколкото при представителите на силната половина на човечеството с нормално тегло. Всичко се отнася до мастната тъкан, където се извършва трансформацията на мъжките полови хормони в женски, съответно колкото повече от тях, толкова по-малко тестостерон. Така, когато мъжът натрупа наднормено тегло, нивата на тестостерон намаляват, но при отслабване се наблюдава обратният ефект.

Витамини за тестостерон

Всички витамини и минерали са необходими на организма за нормалното функциониране и производството на полови хормони, но някои от тях играят специална роля в синтеза на тестостерон - A, B, C, F (омега-6 и омега-3), Е, витамини от група В и цинк.

Витамините А, Е и В участват в производството на тестостерон.
Витамин Е предпазва молекулите на тестостерона от разпадане
Витамин С понижава нивата на хормона на стреса кортизол, който блокира ефектите на тестостерона.
Цинкът помага за намаляване на ароматазата, ензим, който превръща тестостерона в естроген.
Мазнините са източник на холестерол, участващ в синтеза на тестостерон.

Витамини за тестостерон се намират в ядки, авокадо, касис, шипки, цитрусови плодове, постно месо, риба/морски дарове и различни мултивитаминни комплекси.

тестостерон и билки

Как да повишите тестостерона при мъжете с помощта на билки, е известно дори от нашите предци, които са приготвяли инфузии и отвари за това по специален начин. В момента е научно доказано, че някои растения наистина имат способността да повишават тестостерона и либидото и имат положителен ефект върху потентността. И всичко това, имайте предвид, със сравнително малък брой противопоказания в сравнение с лекарствата. Затова алтернативните методи на лечение, които имат научни доказателства, стават все по-популярни.

И така, кои билки отговарят за "мъжественото" в мъжа?

Левзеята (тинктура / екстракт от левзея) е естествен адаптоген, който позволява на тялото да се адаптира по-добре към стреса: активира производството на тестостерон, подобрява протеиновия синтез, усвояването на хранителните вещества и пропускливостта на клетъчните мембрани.

Родиола (екстракт от родиола) е друг естествен адаптоген, който подобрява (усилва, засилва) издръжливостта на тялото и ви позволява да се възстановите след тренировка за по-кратко време.

Tribulus terrestris (отвара / инфузия / екстракт от Tribulus terrestris) - повишава производството на тестостерон, повишава либидото, бори се с импотентност, както и други прояви на сексуална дисфункция. Освен това растението спомага за повишаване на издръжливостта и силата.

Също така, за мъже с ниски нива на тестостерон ще бъдат полезни билки като епимедиум, муира пуама, гинко билоба, плетиво многоцветно, L-аргинин, женшен, палмето, трибулус терестрис, елеутерокок, смилакс от незабравка, сминдух и други. .

Внимание: преди употреба се консултирайте с лекар.

Тестостерон в спорта

Спортът е друг начин за повишаване на тестостерона при мъжете. Липсата на физическа активност, както и нейното прекомерно количество, причиняват намаляване на нивата на тестостерон в кръвта. Следователно изразът "всичко е добро в умерени количества" е пряко свързан с тестостерона и спорта.

Упражненията, които повишават тестостерона, не са мит или фантазия, а суровата истина от живота. Доказано е, че умерените тренировки с тежки тежести повишават нивата на тестостерон в кръвта на мъжа. Растежът на мускулната маса (а при силовите тренировки е неизбежен) провокира увеличаване на "мъжкия" хормон тестостерон. Следователно, веднага след края на тренировката и през деня, тестостеронът е на максимално ниво.

Трябва да тренирате 60-70 минути 4-5 пъти седмично. Препоръчителното време за почивка между сериите е 2 минути. Упражненията с тежести с ограничено тегло с малък брой подходи (5-8 пъти) са най-ефективни за тестостерона.

Кардио натоварванията са много полезни за сърцето, но ако искате да ги използвате за повишаване на тестостерона, тогава ще бъдете разочаровани. Те имат понижаващ ефект върху интересуващия ни хормон. Оптималната продължителност на аеробните упражнения е 30-40 минути 3-4 пъти седмично.

Обърнете внимание на спортното хранене, като правило съдържа голямо количество полезни вещества, необходими за производството на тестостерон.

Как да увеличите тестостерона при мъжете? Кога е необходимо да се направи това и кога повишаването на хормона може да повлияе неблагоприятно на всички органи и системи в тялото? Първото нещо, което трябва да запомните: хормонозаместителната лекарствена терапия е прерогатив на специалист, строго е противопоказано самостоятелно да се повишава нивото на тестостерон в кръвта с помощта на лекарства.

За какво е

Производството на тестостерон в тялото на всеки мъж е необходим и естествен биологичен процес. Именно този хормон формира абстрактната за мъжката дума „мъжественост“, нейния външен вид и поведение. Изразът "алфа мъжки" се разбира като доминиращ тип мъж, чийто тестостерон излиза извън мащаба до неприлични нива.

Тестостеронът е:

• Здраве.
• Увереност в силата си.
• Участие в метаболитните процеси.
• Бързина и острота на мислене в нестандартни ситуации.
• Сблъскване със стресори.
• Контрол на кръвната захар.
• Регулиране на сперматогенезата и половите функции и др.

Когато количеството на андрогенния хормон започне бавно да намалява, това води до много проблеми, включително на физиологично и психо-емоционално ниво.

Според многократни проучвания андрогените, мъжките полови хормони, при мъжете след 30-годишна възраст започват постепенно да намаляват ефективността си. Това е естествен процес и последствията от такава динамика не се отразяват по най-добрия начин на здравето на мъжете.

Как да бъдеш алфа мъж на всяка възраст

Как да устоите на капризите на природата и да повишите нивото на тестостерон с очевидната му липса? Най-важното е да се уверите, че всички проблеми в тялото са започнали именно поради ниското количество андрогени. Трябва поне да отидете на лекар и да дарите кръв! И едва след това опитайте да увеличите тестостерона!

Има два начина за повишаване на нивата на андроген: естествен, по-скоро превенция, и медикаментозен. Последното трябва да се помни, че е възможно бързо да се възстановят или повишат нивата на тестостерон при мъжете с помощта на специални препарати, но само с участието на лекар. Хормоналната терапия е фино и често коварно нещо, трябва да знаете как да изберете правилната дозировка на лекарството, в противен случай много други могат да добавят към съществуващите проблеми в тялото.

Всяко състояние може да бъде предотвратено и е най-добре това да се прави от най-ранна възраст.

Препоръчителната дневна доза цинк в диетата е 11 mg за мъже и 8 mg за жени.

Можете да увеличите нивата на тестостерон по естествен начин, като следвате само прости правила:

• Цинкът (Zn) е главата на всичко.

Възможно е да се поддържа здравето на мъжете с помощта на микроелемента цинк. Той спира процеса на превръщане на тестостерона в естроген, като по този начин принуждава тялото да произвежда достатъчно от него без загуба. Zn помага за производството на повече сперма с "качествена" сперма. При намалено ниво на Zn в организма често се наблюдава намаляване на нивата на тестостерон. Правилният подбор на храни допринася за приема на достатъчно Zn и повишаване на тестостерона. Естествени афродизиаци - стриди, морски дарове, ядки, черен дроб, семена, всички тези продукти допринасят за увеличаването на мъжкия хормон. За човек дневният прием на Zn е 15 mg, което се равнява приблизително на 200 g тиквени семки.

• Здравословни мазнини, какво е това.

При думата „мазнина“ всеки човек има асоциация с хубаво парче свинска мас и парче черен хляб. Но може ли да повиши нивата на тестостерон и колко здравословни са тези мазнини? Диета с мононенаситени мазнини и омега-3 мазнини ще бъде правилна. Мъжете, които консумират най-много добри мазнини, имат най-високи нива на тестостерон в кръвта си. Можете да увеличите хормона в кръвта по естествен път, като добавите към диетата семена, мазна риба, ядки, маслини, авокадо и растителни масла. Но това не означава, че само тези продукти трябва да присъстват на масата, достатъчно е те да съставляват около една трета от общите калории на ден.

• Стройността не е порок.

Митът, че мъжът трябва да има обемен корем до 30-35 години, е измислен от любителите на бирата и бързото хранене. Важно е да запомните, че увеличаването на телесните мазнини увеличава процента на естроген в кръвта поради съдържанието на ароматаза в мазнините, ензим, който превръща тестостерона в женски полов хормон. Въпреки това, повишаването на нивата на тестостерон и загубата на тегло също е необходимо разумно. Няма нужда да поставяте собственото си здраве в режим на оцеляване, ще бъде достатъчно да спортувате, да се храните правилно и да губите излишни килограми с около 0,4–1,5 кг на седмица.

• Избягвайте ксеноестрогените.

Първо трябва да разберете какво представляват ксеноестрогените и къде се намират. Това са синтетични вещества, открити в пестициди, стероиди и изкуствени хормони на растежа, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Въз основа на това мъжете трябва да премахнат всички тези фактори от себе си, за да увеличат тестостерона.

• Отстранете женските хормони.

Естрогенът в тялото на мъжа не е необходим в големи количества, той го прави по-дебел и по-слаб. Ако бъде премахнат, тестостеронът естествено ще се увеличи в тялото. Кръстоцветните зеленчуци ще дойдат на помощ, те увеличават количеството тестостерон поради приема на дииндолилметан (DIM), който премахва излишния естроген.

Веществото ресвератрол се намира в червеното грозде (в ципата и семките) и червеното вино, в горските плодове, фъстъците, какаовите зърна и боровата кора, помага за намаляване на количеството естроген.

Правилното хранене ще помогне за увеличаване на тестостерона.

1. Яжте даровете на природата без пестициди (от собствената ви градина).
2. Не яжте месо от животни и птици, отгледани на стимуланти на растежа.
3. Използвайте стъклени съдове за хранене и съхранение на храна.
4. Избягвайте парфюми, които съдържат парабени – това е ксеноестроген.

Понякога ксеноестрогените могат да се натрупват в телесните мазнини, така че загубата на наднормено тегло е начинът за увеличаване на мъжката сила.

• Възглавница приятелка.

Ако пълноценният нощен сън е поне 6-8 часа, това е здравето на мъжете. Според проучвания мъжете, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са склонни да имат стабилно намаляване на тестостерона. Повишаването му, когато достигне критично ниво, е много трудно. Следователно нощните бдения, дискотеките, производствените смени през нощта с недостатъчна почивка през деня водят до факта, че хормоните губят своята ефективност. И дори може да се случи на млади хора.

• Стрес и психо-емоционално претоварване.

При стрес в тялото на мъжа започва повишено производство на кортизол, който потиска хормона тестостерон. Освен това кортизолът е отговорен за мазнините по корема, а наднорменото тегло означава повече естроген и по-малко тестостерон.

• Витамин С - антистрес.

Витамините помагат да се избегнат вредните ефекти на стресовите фактори, особено витамин С, който изисква най-малко 1000-1500 mg на ден. Помага за намаляване на кортизола и ензима ароматаза. Незаменими за увеличаване на количеството тестостерон ще бъдат витамините A, B, E, които в комбинация с витамин C и Zn допринасят за повишеното производство на тестостерон. Като естествени източници е необходимо на трапезата да има зеленчуци, плодове, постно месо, ядки. За стабилно повишаване на тестостерона тези витамини са най-важни.

Най-предпочитано е физическата активност да се извършва комплексно, като се свързват всички мускули на човек за работа, но внимавайте да не прекалявате.

• Физически упражнения.

Физическото обучение е в състояние да поддържа здравословното състояние на мъжете. По-добре е да ги изпълнявате в комплекс, включващ всички мускулни групи, но без да прекалявате, тъй като твърде тежките тренировки водят до повишаване на кортизола и намаляване на тестостерона. Следователно всичко е добро в умерени количества!

• Максимално сексуално удоволствие.

Тук не говорим за максимума на полов акт за една седмица, интимните отношения могат да бъдат 2-3 пъти, но човек трябва да получи голямо удоволствие от тях: физическо и психологическо, особено след 40 години. Рядко възникващата сексуална възбуда не е в състояние да повиши хормона тестостерон, а напротив, ще го свали до долните граници.

• "Яйца във вряща вода."

Винаги е важно да запомните, че скротумът и тестисите в него трябва да са с няколко градуса по-ниски от телесната температура, това може да увеличи хормона тестостерон. Абсолютно противопоказно е да носите тесни дрехи с минимален достъп на въздух, да седите дълго време в сауна (вана, гореща баня). Излишните килограми (мазнини) също допринасят за прегряване на тестисите.

• Алкохол и соя.

Алкохолът и здравето на мъжете - много научни статии са написани за това, има клинични доказателства, че е невъзможно да се увеличат андрогените със злоупотребата с всички алкохолни напитки. Алкохолът засяга черния дроб, затруднява работата му и повишава женските полови хормони, намалява производството на Zn, всичко това прави мъжа женствен, прекалено капризен и емоционален и води до импотентност. Бирата е особено вредна! Соята е шампион по съдържание на естрогени, при продължителна употреба могат да възникнат хормонални смущения, така че тя, особено генетично модифицирана, трябва да се избягва.

• D-аспарагинова киселина.

Той е в състояние да повиши нивата на андроген с 40%, макар и не по напълно естествен начин. Аминокиселината се произвежда в тестисите и хипофизната жлеза и бързо повишава тестостерона в кръвта. Приема се предимно през устата от културистите, учените съветват да не се използва изцяло сутрин, а да се раздели предписаната дневна доза от 2-3 g на 2-3 приема равномерно. Важно е да запомните, че това трябва да е D-аспарагинова киселина, а не L, която, въпреки че може да се преобразува в D вътре в тялото, този процес не води до производството на тестостерон. Повишаването на андрогенните хормони по този начин е полуестествен и не напълно разбран метод!

Tribulus пълзящ - използва се под формата на лекарствени суровини, те използват трева, която се събира по време на периода на цъфтеж и плод.

• Tribulus terrestris и неговият екстракт.

Уникално растение в продължение на много хилядолетия се радваше на слава сред народите на Изтока, с негова помощ бяха елиминирани признаците на ЕД и повишено либидо. Като допълнителни ефекти от приема се отбелязва повишаване на силата и издръжливостта, като всичко това се дължи на повишаването на тестостерона. Tribulus ще бъде много ефективен като отвара или екстракт, най-важното е да не купувате фалшив, което е много трудно да се разпознае.

Лекарствена терапия: плюсове и минуси

Ако витамини, диета и други начини за повишаване на хормона тестостерон не помогнат, тогава лекарите могат да прибегнат само до медикаментозни методи за повишаване на нивото на тестостерон в тялото на мъжа. Веднага е необходимо да се направи резервация: хормоналната терапия трябва да се предписва и провежда само от специалист с постоянно наблюдение чрез преглед и анализ.

При лечението на андрогенен дефицит могат да се използват следните форми на лекарства:

1. Инжектиране (в / м).
2. Перорално (таблетки, капсули).
3. TTS (тестостеронов пластир).
4. мукоадхезивни средства.

Всички медицински андрогенни лекарства имат своите плюсове и минуси. Първото лекарство беше метилтестостерон, след това Undeconate се използва под формата на инжекции или перорални форми. По-ново лекарство, предназначено да повишава нивата на тестостерон при мъжете, Tribulus, с естествени съставки, има много странични ефекти при предозиране. Tribestan и Testosterone Enanthate в инжекции се понасят много по-лесно.

За мъжете, които решат да закупят лекарството сами и да го използват (изграждане на мускули), е важно да се помни, че такава терапия е заместител, т.е. когато тестостеронът се получава отвън в повече от необходимото, собственото им тяло спира произвеждайки го като ненужен и когато спрете да приемате тези средства, производството на техните собствени андрогени може да не се възстанови. Ето защо дозировката на хормоналните средства се подбира много внимателно, за да компенсира необходимото „парче“.

Думата "тестостерон" веднага предизвиква асоциации с мъжка сексуална сила. Това е вярно, тестостеронът е водещият полов хормон в мъжкото тяло. Принадлежи към андрогенните хормони, отговорни за регулирането на сперматогенезата и мъжките полови функции. В допълнение, той насърчава развитието на мускулна маса, влияе върху физическата активност и повишава способността за издържане на стрес.

Този хормон присъства и в тялото на жените, но не е толкова важен за физиологията на по-слабия пол. Ниското ниво на тестостерон заплашва с много физиологични и психо-емоционални проблеми. Преди да разберем как да увеличим тестостерона в тялото на мъжа, нека да разберем какви функции на тялото засяга и какви причини го причиняват да намалява.

Ролята на тестостерона в организма

Ефектът на тестостерона върху тялото се разделя на андрогенен и анаболен. Андрогенният ефект се изразява в регулиране на процесите на половото развитие. Благодарение на активността на хормона, репродуктивната система на подрастващите се развива според мъжкия тип, образувайки вторични полови белези. С анаболен ефект се синтезират протеини, инсулин, ендорфини (хормони на радостта). Процесът развива физическите възможности на тялото, калцира скелетната система и формира мускулни влакна. Хормонът участва в синтеза на липопротеини в черния дроб, насърчава усвояването на вода и минерали от тялото. Тестостеронът в тялото на мъжа изпълнява редица други функции:

1. Активно участва в различни метаболитни процеси.
2. Позволява ви да увеличите сексуалната активност и издръжливост.
3. Насърчава проявата на здравословна амбиция в характера на мъжа.
4. Участва в регулирането на телесното тегло и формирането на анатомичните форми.
5. Повишава устойчивостта на физически натоварвания и устойчивостта на стрес.
6. Помага за контролиране нивата на кръвната захар.

По време на развитието на тялото половият хормон изпълнява определени функции. Още на 5-6 седмица от бременността той участва във формирането на пола на плода. Под негово влияние се развиват тестисите и простатната жлеза. В юношеството хормонът участва в трансформацията на мастните и потните жлези, които започват да произвеждат миризма, предназначена да сигнализира за противоположния пол. Стимулира се растежа на космите по тялото и се развива способността на юношата да еякулира. Тестостеронът има и значителен психофизиологичен ефект. С повишеното си ниво при мъжете може да се прояви неконтролирана агресивност.

Назад към индекса

Промяна в нивата на тестостерон

Хормонът тестостерон се произвежда в клетките на Лайдиг на мъжките тестиси и е производно на холестерола. Нивото на синтезирания тестостерон се регулира от хипофизната жлеза на мозъка. При жените този хормон се произвежда от плацентата и яйчниците. Част от него се произвежда в надбъбречната кора. По принцип кръвта съдържа тестостерон, който е свързан с протеини, които му помагат да навлезе в органите, върху които трябва да бъде засегнат (целевите органи). Свързаният тестостерон не е активен. Активният тип хормон (свободен) независимо прониква в клетките на тялото, засягайки функционирането на органите. 2% свободен тестостерон и 98% свързан тестостерон циркулират в кръвта.

Оптималното съдържание на тестостерон в кръвта на мъж на средна възраст е 300-1000 ng/l.

С възрастта нивото му намалява и до 60-годишна възраст може да спадне с 50%. С намаляване се наблюдава намаляване на мускулната маса на мъжа и увеличаване на телесните мазнини (формиране на тялото според женския тип) Нивото на половия хормон може да се променя както през деня, така и през сезона. Най-високото му съдържание се наблюдава през есенния период. От сутрин до вечер количеството му може да спадне с 10%. Последици от ниския тестостерон:

1. Еректилна дисфункция и намалено либидо.
2. Увеличаване на телесните мазнини. Дефицитът на тестостерон забавя метаболитния процес.
3. Неразумна раздразнителност. Склонност към депресивни настроения.
4. Намалено окосмяване по лицето и тялото, което е мъжка полова характеристика.
5. При значително и продължително понижаване на нивата на тестостерон може да настъпи растеж на гърдите (гинекомастия).

Намаляване може да настъпи при болест на Алцхаймер, нарушения на хипофизната жлеза, хипоталамуса, надбъбречните жлези и тестисите. Но повишаването на нивата на тестостерон може да доведе до нежелани последици: растеж на косми по тялото, изтъняване на косата на главата, провокиране на безплодие, образуване на кръвни съсиреци и тумори на простатата.

Назад към индекса

Причини за андрогенен дефицит

Ниските нива на тестостерон са по-чести при мъжете на средна възраст и по-възрастните. Причината за андрогенния дефицит в този случай са промените, свързани с възрастта. До 35-40-годишна възраст производството на тестостерон намалява с 1-2% годишно. Намаляването на нивото на хормона в мъжкото тяло по време на процеса на стареене е необратимо. Ако андрогенният дефицит е твърде силен, се използва хормонална терапия. Причините за понижаване на нивото на тестостерон в организма и засягащи всички мъже (общо ниво) включват:

1. Храна и напитки. Употребата на продукти, които провокират андрогенен дефицит, алкохол, сода, кафе в големи количества. Липса на витамини и минерали в диетата, които допринасят за генерирането на тестостеронови молекули.
2. Наднормено тегло. Един от основните фактори за хормонален дефицит. При наднормено тегло производството му се потиска поради освобождаването на специални хормони и ензими от мазнините. Провокира се производството на естроген – женски полови хормони, което допълнително затруднява повишаването на тестостерона.
3. Ниска физическа активност или прекомерен стрес върху тялото.
4. Психо-емоционален стрес.
5. Въздействие на околната среда, лоша екология, условия на труд, които влияят неблагоприятно върху тялото.

Индивидуални фактори (частно ниво):

1. Учестено дишане (задух).
2. Високо кръвно налягане.
3. Висок пулс - повече от 80 удара в минута.
4. Повишено или намалено количество хемоглобин.
5. Съдържанието на билирубин е различно от нормата.
6. Високи нива на захар и бели кръвни клетки.
7. Прегряване на тестисите при високи температури на околната среда или при носене на тясно бельо.
8. Висок холестерол.
9. Наследственост.

Специален фактор, който намалява синтеза на полов хормон, е психическият стрес. При продължителни стресови състояния освобождаването на адреналин може да блокира възпроизвеждането на тестостерон. Минали заболявания, странични ефекти от лечението, излагане на патогени също могат да повлияят на този процес. Понякога причината може да е мозъчно сътресение.

Назад към индекса

Храна, която насърчава синтеза на тестостерон

Когато решавате как да повишите нивата на тестостерон при мъжете, не трябва незабавно да търсите радикални лекарства. Може би във вашия случай можете да получите увеличение на тестостерона в кръвта, като промените диетата и начина си на живот. Най-полезните храни за повишаване на тестостерона са морските дарове: раци, раци, калмари, скариди, сьомга и др. Те съдържат омега-3 мастни киселини, йод и цинк, които насърчават синтеза на половия хормон и са „строителен материал“ за то.

Стридите и калмарите са считани за естествени афродизиаци от древни времена. Различните видове ядки допринасят за увеличаване на секрецията на мъжките полови хормони. Много полезно е ежедневното включване в диетата на шам-фъстъци, лешници, орехи. Най-добър ефект се постига, когато се използват с мед. В големи количества целината съдържа тестостерон (андростерон). Това растение насърчава по-интензивното действие на половите хормони, влияе върху развитието на вторичните полови белези и повишава сексуалната активност на мъжа.

Други видове зеленолистни - магданоз, спанак, копър също са растителни форми на половия хормон и са наситени с минерали. Необходимо е да добавите традиционни зеленчуци и плодове към ежедневното меню: патладжани, тиквички, моркови, броколи и др. Плодовете и особено сушените плодове, които съдържат такова полезно вещество като лутеин, повишават нивата на тестостерон. Плодовете трябва да се консумират предимно оранжеви или червени. Стимулира секрецията на хормона използването на зърнени култури - пшеница, перлен ечемик, елда. Фибрите подобряват кръвообращението в малкия таз, което подобрява и функционалността на репродуктивната система. Плодовете, подправките и подправките, виното в малки дози блокират активността на женските фитоестрогени, присъстващи в някои други храни. Тъй като тестостеронът е производно на холестерола, яденето на мазни меса в разумни количества е полезно. Храни, които трябва да бъдат ограничени или изключени от диетата:

1. Солена храна. Натрият, като компонент на диетичната сол, предотвратява пълното производство на тестостерон. Солените храни трябва да се консумират възможно най-малко.
2. Полуфабрикати. Някои от съдържащите се в тях хормонални и антибиотични вещества са антиподи на половия хормон.
3. Соеви продукти и бира. Когато се използва, естрогенът се активира по-бързо и функциите на тестостерона се блокират.

Назад към индекса

Полезни свойства на цинка

От особено значение в процеса на производство на тестостерон е елемент като цинк. Той участва в повече от 500 биохимични процеса в тялото, включително образуването на сперма. Как този елемент ще повиши нивата на тестостерон? Цинкът блокира действието на ензима ароматаза, който превръща половите хормони в естроген. Получаването на бърз дневен прием на цинк (15-20 mg) от ежедневната храна е доста трудно. Освен това някои вещества, съдържащи се в продуктите, пречат на усвояването му. Например калцият, съдържащ се в млечните продукти, намалява усвояването на цинка 2 пъти.

Фитинът, присъстващ в състава на зърнени и бобови култури, пречи на усвояването му. Отстранете цинка от тялото силен чай, кафе и алкохол. В съвременната екологична среда дефицитът на цинк се наблюдава при почти всички. Възможно е да се попълни съдържанието на този елемент в тялото чрез добавяне на вече споменатите морски дарове, целина, слънчогледови семки и ядки към ежедневната диета. За да получите бързо достатъчно от него и висок тестостерон в тялото, трябва да вземете подходящите витаминни и минерални комплекси. Но дозата, посочена в инструкциите за употреба, не трябва да се превишава, цинкът може да има токсичен ефект.

Назад към индекса

Медицински методи за повишаване на тестостерона

Ако естествените методи не успеят да повишат съдържанието на тестостерон в кръвта, лекарят може да предпише заместителна терапия. Как да го увеличим с помощта на лекарства? За лечение на андрогенен дефицит се използват:

• интрамускулни инжекции;
• перорални лекарства (таблетки);
• тестостеронов пластир - фиксиран върху скротума или други части на тялото;
• специален гел;
• мукоадхезиви – поставят се два пъти дневно върху горните зъби.

Но всички те имат както специални ефекти, така и недостатъци. Видът на лечението трябва да се определя само от лекаря. Формата на приложение зависи от това колко бързо действат лекарствата. Таблетките за андрогенен дефицит се използват отдавна, въпреки че първоначално са били използвани за лечение на рак на гърдата при жени. По-късно е разкрито влиянието им върху синтеза на тестостерон. Първото лекарство беше метилтестостерон, по-късно ундеконатът се използва както в таблетки, така и под формата на инжекции. Tribulus, който се основава на естествени съставки, но често дава странични ефекти при предозиране, ще повиши нивата на тестостерон. Те също така лекуват сексуална импотентност. Таблетките Tribestan се считат за ефективни.На базата на естествен тестостерон се произвежда инжекционното лекарство Testosterone Enanthate.

Но приемането му трябва да бъде придружено от строг медицински контрол. Лечението може да причини акне, свиване на тестисите и други странични ефекти.Но не трябва да се самолекувате с лекарства за повишаване на тестостерона. При някои спортисти, които злоупотребяват с такива лекарства, настъпват смущения в хормоналната система, естественото производство на половия хормон се потиска. Такова лечение е противопоказано при тумори в простатната жлеза. Преди да използвате лекарства за андрогенен дефицит, трябва да бъдете прегледани и консултирани от онколог, да преминете тест за простатен специфичен антиген и ректален преглед.

Липсата на водещия андрогенен хормон - тестостерон, се отразява негативно на емоционалното и физическо състояние на мъжете, причинява постоянна умора, раздразнителност, намаляване на мускулната маса и липса на сексуално желание. Как да увеличите тестостерона при мъжете естествено, без да прибягвате до приема на синтетични хормони, които предизвикват сериозни странични ефекти? При решаването на проблема е необходимо да се вземат предвид много фактори и на първо място да се обърне внимание на начина на живот, диетата, нивото на физическа активност.

Тестостерон в мъжкото тяло

Тестостеронът е основният мъжки хормон, отговорен за сексуалните функции и характеристиките на пола - формирането на мощен торс, красив мускулен релеф, способността за зачеване и поддържане на потентността. Именно този андрогенен хормон стимулира физическата активност и предпазва тялото от негативните ефекти на стресовите фактори.

Тестостеронът играе важна роля в развитието на мъжките полови жлези (простата и тестиси), формирането на вторични полови белези и нормалното протичане на сперматогенезата. Този хормон регулира настроението и участва във висшите мозъчни функции, свързани с паметта и ученето. В мъжкото тяло тестостеронът се произвежда от яйчниците и надбъбречната кора. Нормалното ниво се счита за 11-33 наномола / l.

Ефектът на тестостерона върху тялото на силния пол се осъществява в две посоки:

• анаболен- хормонът участва активно в синтеза на инсулин, протеини, ендорфини, както и в изграждането на мускулна маса и физическото развитие на тялото.
• Андрогенен- стероидният хормон е отговорен за сексуалното развитие, формирането на вторични мъжки характеристики при млади мъже в периода на пубертета.

В допълнение, тестостеронът влияе пряко върху устойчивостта на стрес и физическата издръжливост, насърчава натрупването на мускулна маса, участва в метаболитните процеси, отговаря за скоростта на мислене и времето за реакция в нестандартни ситуации, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и диабет, регулира производството и образуването на сперматозоидите и стимулира сексуалната активност.

Защо нивото на тестостерона намалява?

Според проучвания максималното ниво на тестостерон при мъжете се наблюдава на възраст между 18 и 25 години. След 30-годишна възраст се наблюдава постепенно намаляване на нивото на мъжкия хормон (средно с 1-2%) на година. В бъдеще, колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко тестостерон се произвежда. Експертите наблюдават развитието на неблагоприятна тенденция и отбелязват, че след 40 години нивото на андрогените може да спадне рязко с 15% наведнъж, а след 50 години с всички 20%. Какво допринася за това състояние и какви фактори влияят на производството на мъжкия полов хормон?

Причините

Андролозите идентифицират редица причини, които провокират намаляване на нивата на тестостерон. Те включват:

• продължителни стресови фактори;
• наследствено предразположение;
• небалансирана диета с преобладаване на мазни, висококалорични храни, прекомерна консумация на захар, сол, сладки газирани и кофеинови напитки;
• нарушение на режима на деня, липса на сън;
• нездравословен, заседнал начин на живот;
• злоупотреба с алкохол, тютюнопушене;
• наднормено тегло, затлъстяване;
• хронични заболявания (надбъбречна недостатъчност, простатит, захарен диабет);
• полово предавани инфекции;
• липса на редовен сексуален живот;
• лоша екология, работа в опасни производства;
• генитална травма:
• приемане на определени лекарства (по-специално глюкокортикоиди, цистостатици, антибиотици);
• възрастов фактор.

Често ниски нива на тестостерон се наблюдават при мъже, които спазват строги диети или практикуват вегетарианство.

Нисък тестостерон: Симптоми

Липсата на мъжки полов хормон веднага се отразява на жизнеността. Човек се оплаква от постоянно чувство на умора, загуба на енергия и интерес към живота, отбелязва спад в либидото и намаляване на потентността. Недостигът на хормони провокира разсеяност, проблеми с паметта, повишена раздразнителност, депресивни настроения.

Има намаляване на телесното тегло, мускулна слабост, намалена работоспособност, проблеми със съня. Възникват промени, които засягат вторичните сексуални характеристики, например намаляване на количеството растителност по тялото и лицето. Поради намаляване на скоростта на метаболитните процеси, отлагането на мазнини започва според женския тип (в корема, бедрата и гърдите).

При назначаването на лекар пациентите се интересуват дали е възможно да се повишат нивата на тестостерон, без да се прибягва до лекарства? Експертите смятат, че това е напълно възможно, ако следвате основните препоръки:

• водят активен, здравословен начин на живот;
• хранете се правилно;
• да се откаже от лошите навици;
• укрепват имунитета;
• своевременно лечение на заболявания, предотвратяване на преминаването им в хронична форма;
• нормализиране на режима на будност и сън;
• избягвайте нервни сривове и стрес;
• имат редовен сексуален живот.

Ако човек подозира, че в тялото му няма достатъчно тестостерон, трябва да вземете анализ, който ще ви позволи да разберете нивото на хормона и да решите как да се справите с проблема. Приемането на лекарства не винаги е желателно, тъй като сред страничните ефекти, които се появяват по време на лечението с такива лекарства, съществува риск от сърдечно-съдови заболявания или тумори на простатата. Затова на преден план излизат безопасните методи, които дават добри резултати при правилен подход и корекция на начина на живот като цяло.

Как да увеличите тестостерона при мъжете естествено след 30 години?

Ако спадът в нивата на тестостерон не е свързан с хронични заболявания, за нормализиране на хормоналния фон, трябва преди всичко да коригирате начина си на живот и да промените диетата си. Много мъже предпочитат леки закуски на бягане, ядат бързо хранене, полуфабрикати, пият литри кока-кола и обичат да прекарват вечерта пред телевизора с бира и чипс.

С тази диета не трябва да се надявате на стабилизиране на нивата на тестостерон. Производството на андрогенен хормон пряко зависи от правилното хранене и приема на хранителни вещества, витамини и микроелементи в организма, в количества, достатъчни за неговото физическо, хормонално и психологическо здраве.

Характеристики на здравословното хранене

Не трябва да се мисли, че ресурсите на тялото са неизчерпаеми. И ако в млада възраст той се справяше с големи натоварвания, нарушения на режима, грешки в храненето, то след 30 години този начин на живот вече се отразява негативно на общото благосъстояние и производството на мъжкия полов хормон. Ако човек се стреми да поддържа сексуалната енергия и репродуктивните функции за дълго време, трябва да започнете със здравословна диета.

Диетата трябва да бъде коригирана по такъв начин, че да включва оптимален баланс на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. Човек получава протеини от месо, постна риба, яйца, ядки и бобови растения. Животинските мазнини трябва да се заменят с растителни и да се използват зехтин, слънчогледово, ленено масло вместо масло, като се използват за пържене или дресинг на салати и готови ястия.

От микроелементите особено полезен за здравето на мъжете е цинкът, който стимулира производството на тестостерон и кара тялото активно да произвежда висококачествена сперма. Освен това цинкът е естествен афродизиак, който повишава сексуалното желание. Този микроелемент е богат на морски дарове (по-специално стриди, скариди, миди), слънчогледови и тиквени семки, ядки и говежди черен дроб. Много е важно да осигурите на тялото селен, магнезий, калций - има много от тях в морската риба, шамфъстъка, бадемите или орехите.

Тестостеронови антагонисти

В допълнение към тестостерона, в мъжкото тяло има и неговите антагонисти - естроген и кортизол. Когато броят им се увеличи и нивото на андрогените намалее, мъжът започва да наддава на тегло, увеличавайки мастните натрупвания по корема и бедрата (затлъстяване от женски тип). Зеленчуците от семейството на кръстоцветните - броколи, колраби, карфиол, брюкселско зеле, бяло зеле, репички, репички или швед - ще помогнат за блокиране на производството на естрогени. Веществата, които премахват излишния естроген, се намират и в червеното грозде, червеното вино, горските плодове и фъстъците. На мъжа се препоръчва да избягва да яде соеви продукти, тъй като соевият протеин се счита за източник на естроген.

Витамините A, E, C, D, група B ще помогнат за подобряване на здравето и повишаване на нивата на тестостерон Витамините E и C действат като антиоксиданти, които унищожават свободните радикали, витамин D е отговорен за здравината и плътността на костите, витамините от група B са отговорни за здравето на нервната система и устойчивост на стрес.

Не се увличайте по богатите сладкиши, захарни изделия, бързо хранене, шоколад, силно кафе, газирани напитки, които са с много високо съдържание на захар. На вниманието на любителите на бирата - съдържа растителен аналог на женските полови хормони. Прекомерната консумация на пенлива напитка води до появата на бирен корем и спад в нивата на тестостерон. За стабилизиране на хормоналния фон на мъжа се препоръчва да пие натурално вино, а не силни алкохолни напитки (водка, уиски, коняк) или бира.

Принципи на здравословното хранене

• за да поддържате водния баланс и да избегнете дехидратация, пийте най-малко 2 литра чиста питейна вода на ден;
• не преяждайте, яжте често, но на малки порции;
• откажете вредни продукти - сладки газирани напитки, сладкиши, животински мазнини, кофеин;
• балансирайте диетата, обогатете я с ядки, пресни зеленчуци и плодове, протеинови храни;
• използвайте естествени афродизиаци - морски дарове, червено вино, билки, горски плодове.

Избягвайте ксеноестрогените - това са изкуствени вещества, които се намират в пестицидите, тоест могат да бъдат намерени в зеленчуци и плодове или месо от животни, отглеждани на хормони на растежа. Тези вещества са част от пластмасови съдове, бутилки и контейнери, така че използвайте само стъклени съдове за съхранение на храна и порцеланови или фаянсови съдове за сервиране на маса.

Как да увеличите тестостерона при мъжете естествено след 40?

Освен здравословното хранене и отказването от вредните навици, мъжете над 40 години трябва да се поддържат във форма чрез редовна физическа активност и спорт.

спортна подготовка

Силовите тренировки, по-специално бодибилдинг или пауърлифтинг, ще помогнат за нормализиране на нивата на тестостерон. За тези, които нямат достатъчно физическа подготовка, се препоръчва първо да се занимават с бягане, плуване, колоездене, т.е. постепенно да развият издръжливост и да подготвят тялото за стрес чрез укрепване на мускулния тонус.

Редовните упражнения с щанга и друго тежко спортно оборудване ще помогнат за изграждането на мускулна маса, ще създадат красив и опънат релеф на тялото и най-важното ще повишат нивата на тестостерон поради активно стимулиране на вътрешните органи. Спортните дейности ще осигурят тласък на енергия, ще възстановят предишната жизненост и сексуална активност. Физическото обучение на всяка възраст допринася за производството на хормона на радостта - ендорфин, който е отговорен за отличното здраве, дава самочувствие, облекчава депресията.

За мъж оптималното време за тренировка е 40-60 минути, препоръчително е да посещавате фитнес залата 2-3 пъти седмично. Трябва да се развият мускулите на гърдите, раменния пояс, гърба, бедрата. Броят на подходите към снаряда и оптималното тегло се избират заедно с инструктора.

Нормализиране на дневния режим

Учените са доказали, че мъжките полови хормони (тестостерон и андроген) се произвеждат във фазата на дълбок сън. Ето защо е много важно всеки мъж да спазва режима на сън и бодърстване, да се опитва да спи достатъчно, като отделя поне 8 часа на ден за сън. Здравият сън е ключът към здравето на мъжете, така че отказът от нощни забавления, гледане на телевизионни програми или работа през нощта ще бъде от полза и ще върне предишната сексуална активност.

Редовен сексуален живот

Редовният секс е много важен за мъжа. На 40-годишна възраст мъжът вече не е толкова активен, колкото в младостта си, но сексуалната активност е необходима, за да се поддържа стабилно ниво на тестостерон. Най-добрият вариант е секс 2-3 пъти седмично с редовен партньор. Ако човек е способен на повече, това е само от полза, тъй като тялото ще произвежда по-активно тестостерон, който участва в процеса на сперматогенеза. Обратно, редките полови контакти не само не повишават нивото на андрогените, но и допринасят за тяхното намаляване.

Как да увеличим естествения тестостерон при мъжете след 50?

Всички препоръки по-горе се отнасят за тази възраст. Здравословното и пълноценно хранене, физическата активност, редовният секс, добрият сън са важни фактори, за които мъжът не трябва да забравя. В същото време след 50 години е необходимо да се обърне повече внимание на здравето, да се лекуват заболяванията своевременно и да се избягват стрес и висок психо-емоционален стрес. Много е важно да се откажете от лошите навици, тъй като прекомерното пиене и тютюнопушенето имат изключително негативен ефект върху здравето на мъжете.

На 50-годишна възраст е необходимо да се следи теглото, да се избягва преяждането, излишната захар, сол, консерванти в храната. Препоръчва се закаляване, укрепване на имунната система, избягване на промискуитет, прекомерно физическо натоварване.

Как да увеличите тестостерона при мъжете с народни средства?

Възможно е да се повиши нивото на тестостерон в мъжкото тяло с помощта на природни средства, които лечителите познават от древни времена. Един от тези естествени афродизиаци е куркумата.

Пикантно ароматно растение от семейство джинджифилови, чийто корен се използва като подправка. Жълто-оранжев, мек, остър на вкус корен от куркума на прах, който отдавна се използва в готвенето и се добавя към много ястия заради уникалния си цвят и вкус. Но полезните свойства на куркумата не свършват дотук. Съдържа специално вещество - куркумин, което е много полезно за мъжете.

Куркуминът повишава нивата на тестостерон, нормализира хормоналните нива, активира либидото и намалява риска от развитие на простатит. Народните лечители препоръчват на мъжете често да включват ястия с добавка на куркума в менюто, да я използват като подправка за гарнитури (паста, ориз), да подправят месо и риба с тази подправка.

пчелно млечице

Пчелните продукти винаги са били използвани като естествен афродизиак, но пчелното млечице се счита за най-доброто за възстановяване на мъжката потентност и нормализиране на хормоналните нива. Именно този продукт допринася за производството на висококачествена семенна течност, повишава активността на сперматозоидите, стимулира процесите на сперматогенеза и спомага за повишаване на нивата на тестостерон.

Ако мъжът е загрижен за липсата на сексуално желание, слабата потентност, пчелното млечице ще помогне за решаването на проблема с плодовитостта. Млякото се произвежда от жлезите на младите пчели за изхранване на матката, която живее най-дълго и запазва високи репродуктивни функции до края на живота си. Пчелното млечице има подобен ефект върху мъжката репродуктивна система. Можете да закупите този продукт от пчеларите или да го закупите в аптеката под формата на медена смес, капсули или гранули. За нормализиране нивото на андрогенните хормони е достатъчно да приемате 20 г пчелно млечице на ден. По отношение на продължителността на курса на лечение трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Лечебните билки отдавна се използват в народната медицина за стабилизиране на тестостерона. За тази цел се използва отвара или тинктура от елеутерокок, пълзящ приток или жълт кантарион.

За да активирате жизнеността и да подобрите потентността, се препоръчва да използвате корен от джинджифил. Можете да приемате пресен джинджифил с мед или да добавите прах от сух корен от джинджифил към чая си. Това растение активира кръвообращението, подобрява кръвоснабдяването на половите органи, повишава чувствителността на ерогенните зони, засилва сексуалното желание и стимулира производството на андрогенни хормони.

По този начин нивата на тестостерон могат да бъдат повишени без лекарства, само чрез здравословен начин на живот, балансирана диета, редовен сексуален живот и физическа активност.

Тестостеронът е основният мъжки хормон. Именно той е отговорен за развитието на първичните полови белези и участва във формирането на вторични по време на пубертета. Това обаче изобщо не означава, че тестостеронът е важен само в този период. Поддържането на нормално ниво на това вещество в организма е много важно през целия живот на мъжете. В противен случай съществува риск от доминиране на женския хормон - естроген. Това може да причини проблеми в гениталната област и други нарушения. И така, как да увеличите тестостерона при мъжете?

Този хормон е много важен за мъжкото тяло.

Тестостеронът засяга следните компоненти:

• мускулна маса;
• устойчивост на стрес;
• фитнес;
• сексуални възможности;
• енергиен резерв;
• телесна маса;
• физическа издръжливост.

Преди да отговорите на въпроса как да увеличите тестостерона, трябва да разберете възможните причини за намаляване на нивото му. Благодарение на това ще бъде възможно бързо да се справите с нарушенията в работата на мъжкото тяло.

Нормално нивото на тестостерон в тялото на мъжете е 10-40 nmol / l. Разбира се, при жените тази стойност е много по-ниска - 0,25-2,6 nmol / l.

Намаляването на съдържанието на това вещество в тялото на мъжете може да се наблюдава поради следните причини:

1. Въздействието на психологическите фактори. Честите стресови ситуации, преживявания, психологическо претоварване са основните фактори, които водят до хипотестостеронемия. Този термин се нарича намаляване на тестостерона. Това се дължи на отрицателното влияние на тези фактори върху производството на веществото в тестисите на мъжете.
2. Хранителни разстройства. Учените са успели да докажат връзката между недохранването и намаляването на тестостерона. В резултат на това такива мъже често изпитват сексуални разстройства.
3. Инфекциозни заболявания от вирусен, бактериален или гъбичен характер. Освен това хелминтните инвазии могат да доведат до намаляване на нивата на тестостерон.
4. Консумация на алкохол. Установено е, че през първия четвърт час след приема на силен алкохол съдържанието на тестостерон леко се повишава. Този ефект обаче не трае дълго. Още след 20 минути количеството на това вещество в тялото започва да пада.
5. ятрогения. В тази концепция лекарите инвестират в състояние, при което лечението с лекарства провокира развитието на определени заболявания при пациента. Така че, дългосрочната употреба на атропин може да доведе до спад в нивата на тестостерон.
6. Травматични наранявания. Този хормон може да се произвежда в по-малки количества след лезии на тестисите или други органи на репродуктивната система.
7. генетично предразположение. В някои ситуации намаляването на нивата на тестостерон е наследствено.
8. Наличието на наднормено тегло. Този фактор се счита за най-значимият при внезапното придобиване на наднормено тегло. Ако мъжът качи повече от 20 кг за кратък период от време, количеството тестостерон в кръвта определено ще намалее.
9. Липса на физическа активност. Липсата на двигателна активност води до факта, че този хормон се произвежда в по-малки количества.
10. Липса на редовен секс. Този фактор е една от основните причини за намаляването на нивата на тестостерон.
11. Възраст. При възрастните хора този хормон се произвежда по-малко интензивно.
12. Въздействие на факторите на околната среда. Всички видове радиация също оказват негативно влияние.
13. Пушенето.
14. Недостиг на сън.

лекарства

Употребата на лекарства помага да се повишат нивата на тестостерон достатъчно бързо, но лекарите не съветват злоупотребата с тези лекарства. Те могат да причинят отрицателни последици за здравето.

Строго е забранено да се поемат рискове и да се използва тестостерон енантат. Това вещество се приема от спортисти, които се занимават с бодибилдинг. Факт е, че инжекциите на това лекарство водят до активен растеж на мускулната тъкан. Такива процеси могат да причинят задържане на вода в тялото, което в резултат ще провокира повишено подуване.

В допълнение, такива вещества не допринасят за естественото производство на тестостерон, което трябва да повлияе на следната схема: хипоталамус-хипофизна жлеза-тестиси. Това води до сериозен хормонален дисбаланс. Поради това много културисти са принудени да използват допълнителни лекарства, които намаляват феминизацията на тялото им, свързана с увеличаване на естрогена.

Средства като Трибестан и Трибулус Терестрис се основават на действието на тропическо растение. Нарича се трибулус терестрис. Този продукт е широко известен със способността си да повишава синтеза на лутеинизиращ хормон. Именно това вещество стимулира производството на тестостерон.

Растението обаче има благоприятен ефект само върху онези мъже, които имат ниски нива на тестостерон. Ако хормонът е в тялото в достатъчен обем, употребата на лекарството е безсмислена.

Въпреки че тези лекарства имат естествени съставки, не трябва да се злоупотребява с тях. В противен случай съществува риск от нарушаване на естествения синтез на тестостерон. Ако използвате лекарства в умерени количества, негативните последици могат да бъдат избегнати.

Ако не е възможно да увеличите тестостерона по естествен път, по-добре е да изберете лекарство, наречено тестостерон ундеканоат. Това вещество има минимален ефект върху здравето. Само предозирането на това лекарство може да предизвика негативни процеси.

Такова лекарство почти няма ефект върху обема на мускулната маса. Това означава, че няма да има прекомерен хормонален скок след употребата му. Във всеки случай обаче употребата на това вещество няма да доведе до естествено производство на тестостерон, което е изпълнено с проблеми по-късно.

В допълнение, следните лекарства допринасят за увеличаване на количеството тестостерон:

1. Болденон е синтетично анаболно лекарство, което е производно на мъжкия хормон. Благодарение на използването му е възможно постепенно изграждане на мускулна маса. Инструментът се използва под формата на курсове за 2 месеца.
2. Тамоксифен е нестероидно лекарство, което има антитуморни и антиестрогенни свойства. Благодарение на употребата му е възможно да се спре възпалението, да се предотврати образуването на тумори и да се отделят хормони, които се произвеждат от хипофизната жлеза.
3. Провирон е хормонален агент, който произвежда андрогенен ефект. Използва се и за повишаване на сексуалната активност на мъжете. Доста често Proviron се използва от спортисти като добавка към анаболни стероиди. Инструментът не води до потискане на синтеза на собствен тестостерон. Това обаче е вярно само ако се прилага правилно.
4. Анастрозол е противораково средство. Благодарение на употребата му количеството естрадиол намалява. Лекарството се използва в силови спортове, които са свързани с изграждане на мускулна маса. Това вещество може да бъде предписано само от лекар.

За да се сведе до минимум отрицателното въздействие на лекарствата върху здравето, е необходимо да се определи съдържанието на това вещество в организма. Също така е важно да се консултирате с опитен лекар.

Хранене, витамини и минерали

За да увеличите нивата на тестостерон, е много важно да преразгледате диетата.

Следните правила ще помогнат за възстановяване на нормалното производство на този хормон:

1. Трябва да ядете често, но на малки порции. Броят на храненията трябва да бъде 5-6 на ден. Благодарение на това ще бъде възможно да се стимулират метаболитните процеси, което ще повлияе положително на производството на тестостерон.
2. Консумирайте натурални продукти. Избягвайте преработени продукти, които включват много химически добавки. Именно тези храни водят до намаляване на количеството тестостерон в кръвта. В допълнение, те провокират появата на наднормено тегло, депресия и повишена тревожност.
3. Включете в менюто въглехидрати. Спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати се отразява негативно на съдържанието на тестостерон. Факт е, че въглехидратите се считат за основен източник на енергия.
4. Консумирайте здравословни мазнини. Учените са успели да установят, че тези продукти помагат за повишаване на нивата на тестостерон. Това има положителен ефект върху сексуалната активност на мъжете. Полезни вещества се съдържат в бананите, ядките, яйчните жълтъци. Полезно е да ядете ленено семе и зехтин, сьомга.
5. Включете месото в менюто. Важно е обаче да запомните, че е препоръчително да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини. Най-добре е да се даде предпочитание на домашни птици и риба. Морските дарове също са много полезни в това отношение.
6. Намалете приема на сол и захар. Солта значително намалява синтеза на тестостерон. Захарта има подобни свойства.
7. Намалете приема на кофеин. Това вещество води до почти пълно спиране на синтеза на тестостерон. Освен това има отрицателен ефект върху броя на сперматозоидите. Ето защо мъжете трябва да пият не повече от 1 чаша кафе на ден.

За да се повиши нивото на тестостерон, е много важно да се следи балансът на витамини и микроелементи. Факт е, че има вещества, които влияят положително на този хормон.

Те включват следното:

1. Цинк. Учените са установили, че този компонент предотвратява превръщането на тестостерона в естроген.
2. Селен. Този елемент участва пряко в производството на тестостерон. В големи количества се съдържа в чесъна.
3. Аргинин. Тази аминокиселина също повишава този хормон при мъжете.
4. Витамин С. В допълнение към укрепването на имунната система, това вещество предотвратява трансформацията на мъжкия полов хормон в женски.
5. Витамини А, В. Тези елементи също имат положителен ефект върху синтеза на тестостерон.
6. Витамин Е. Това вещество играе специална роля. Той предотвратява конвергенцията на инсулин и тестостерон, което има положителен ефект върху здравето на мъжете.

Физически упражнения

За да постигнете бързо повишаване на тестостерона в кръвта, трябва да спортувате. За да направите това, трябва да изпълнявате специални упражнения, които осигуряват увеличаване на мускулната маса. Това стимулира синтеза на мъжкия хормон. Въпреки това е много важно да направите всичко правилно, в противен случай можете само да навредите на тялото си.

Най-добре е да намерите професионален треньор, който да състави тренировъчен план и да определи подходящи натоварвания. Това е изключително важно, тъй като всички упражнения се състоят от вдигане на тежести - щанги и гири. Може също да се наложи да използвате оборудване за силови тренировки.

Между тренировките не забравяйте да правите почивки от 1-2 дни. Благодарение на това тялото ще може да се възстанови. Този метод помага да се постигне естественото производство на тестостерон. Ето защо трябва да се допълва с правилно хранене, като се акцентира върху храни, които повишават този хормон.

Не всички мъже обаче са способни на такива натоварвания, особено при наличие на здравословни проблеми. В такива случаи обичайната лечебна гимнастика ще бъде достатъчна. Също толкова важен е добрият сън, чиято продължителност трябва да бъде най-малко 8-9 часа. Системната липса на почивка води до намаляване на нивото на това вещество.

За да повишите нивата на тестостерон, трябва да следвате следните препоръки:

1. Избягвайте преяждането. Благодарение на балансирана диета можете да постигнете оптимален баланс на половите хормони. Това обаче не означава, че можете да ядете твърде много храна. И това се отнася дори за здравословните храни.

По отношение на синтеза на тестостерон преяждането играе отрицателна роля. На първо място, процесът на производство на хормони изисква определени енергийни разходи. При постоянно преяждане тялото трябва да смила голямо количество храна. В същото време процесът на синтез на хормони се потиска.

В допълнение, прекомерният прием на храна провокира появата на наднормено тегло. А това също се отразява негативно на хормоналния баланс. Особено важно е да не ядете много храна през нощта, тъй като процесът на храносмилане потиска производството на хормони.

1. Поддържайте нормално ниво на сексуална активност. При системни контакти е възможно да се увеличи синтеза на полови хормони. Важно е обаче да запомните чувството за пропорция, в противен случай можете да постигнете обратни резултати, а хормонът, напротив, ще намалее.
2. Избягвайте стреса. В такива ситуации има активно производство на хормона на стреса - кортизол. Това води до намаляване на нивата на тестостерон. Ако човек увеличи обема на андрогените, настроението му се подобрява значително. В същото време е възможна и обратната ситуация - положителното отношение води до възстановяване на хормоналните нива.
3. Контролирайте количеството хормони, които са антагонисти на тестостерона. Те включват естроген и кортизол. Ако количеството на тези вещества надвишава нормата, синтезът на мъжки хормони намалява. За да се намали активността на естрогена, се препоръчва да се консумират големи количества зеленчуци, които са членове на семейството на кръстоцветните. Те включват различни сортове зеле. Именно тези вещества помагат на черния дроб да премахне естрогена.

В тази категория влизат и червените сортове грозде и натуралните вина. Поради консумацията им, активността на специален ензим, ароматаза, намалява.

1. Опитайте се да спечелите. Нищо чудно, че тестостеронът се нарича хормон на победителите. Дори малка победа може да увеличи количеството на това вещество. Това може да се отнася до кариера, материално богатство, спортни резултати.
2. Темперамент. Краткият ефект на студа върху тялото води до повишено производство на андрогени. В резултат на това здравословното състояние се подобрява значително.

Тестостеронът не само възстановява сексуалната активност и повишава желанието, но също така има положителен ефект върху цялото тяло на мъжа. Необходим е за развитието на мускулната тъкан и растежа на костите, е надеждна профилактика на депресия и анемия. Това обаче не означава, че можете да забравите за чувството за пропорция.

Факт е, че значителният излишък на тестостерон ще доведе до хиперсексуалност и дори може да причини затлъстяване на гърдите. Невъзможно е да се отървете от подобни проблеми дори с помощта на активен спорт. В такава ситуация помага само хирургическа интервенция.

Ако повишавате нивата на тестостерон за дълго време, има риск от кожни проблеми - акне и себорея. Ето защо, преди да използвате каквито и да е лекарства, трябва да се консултирате с лекар. Той ще установи причините за намаляване на нивата на тестостерон и ще избере ефективни начини за решаване на този проблем.

Правене на изводи

Имахте ли прекъсване на запалването? Съдейки по факта, че четете тази статия, победата не е на ваша страна.

И разбира се, вие знаете от първа ръка, че нарушението на потентността е:

• Ниско самочувствие
• Жените помнят всеки твой провал, разказват го на приятелките и приятелите си
• заболяване на простатата
• Развитие на депресия, която се отразява негативно на вашето здраве

А сега отговорете на въпроса: ТОВА ЛИ ВИ УДОСТОЯВА? Може ли това да се толерира? Помните ли онова чувство, когато гледате гола жена и не можете да направите нищо? Стига - време е да се отървете от проблемите с потентността веднъж завинаги! Съгласен ли си?

Изследвахме огромно количество материали и, най-важното, тествахме повечето средства за ефективност на практика. Така се оказа, че 100% работещо лекарство без странични ефекти е Predstanol. Това лекарство се състои от естествени съставки, които напълно изключват химията.

ВНИМАНИЕ! НАЛИЧНОСТ! Можете да опитате лекарството е свободенпоръчайте, като щракнете върху линка или като попълните формата по-долу.