Практическо ръководство. Как да запомните сън? Австралийски учени установиха, че витамин B6 ще помогне

Много хора виждат сънища – но не всеки може да ги запомни, още по-малко да ги преразкаже. Някой твърди, че не сънува, а някой сутрин има смътно усещане, че е мечтал за нещо интересно, но не може да си спомни какво точно. Помненето на сънища е изкуство, но е възможно да го овладеете! Ето няколко съвета как да се научите да помните сънища.

Помненето на сънища е занимание по желание, но много приятно.

Методи за запаметяване на сънища

Запомнянето на сънища е по-лесно, ако си легнете в нормално физическо и психическо състояниеа не след натоварен ден и тежък физически труд. Така или иначе ще имате сън, но като сте много уморени, е по-вероятно да го забравите.
Ако ще си спомняте сън, не яжте тежки храни през нощта, не пийте кафе, силен чай и алкохол, не приемайте сънотворни или други лекарства, които могат да повлияят на качеството на съня.
Не гледайте ярки емоционални филми преди лягане - филми на ужасите, много забавни комедии и трилъри. Не се карайте с никого и не си спомняйте стресови ситуации. По-добре е да посветите 15 минути на медитация и да се отпуснете.
Създайте си отлични условия за сън: вземете топъл душ, проветрете спалнята, изключете осветлението, дръпнете завесите, изключете телефоните и, ако е възможно, будилника - ако се събудите от рязко обаждане, ще веднага забрави съня. Психологически се настройте за факта, че легнете, за да гледате сън, който определено ще запомните и запишете.
Най-добре е да се научите да помните сънища, ако ви предстои почивен ден, когато имате възможност да спите колкото искате и да се събудите сами, без аларми и бързане.
Когато се събудите, не бързайте да отваряте очи и рязко да се „втурнете към живота“. Отпуснете се в леглото с затворени очи, бавно и спокойно си спомнете какво сте сънували, включително усещания и впечатления.
След като се събудите, опитайте се да не мислите за нищо друго освен за сън. Не скачайте от леглото, останете в същото положение още 15-20 минути и се концентрирайте върху спомените. Можете да фокусирате погледа си върху първия обект, който грабне окото ви – картина на стената, дръжка на врата, чаша на масата... Погледнете обекта и запомнете колкото се може повече епизоди от съня.
Поставете бележник и химикал до леглото си, за да запишете мечтата си веднага. Много е удобно да използвате диктофон, на който можете веднага да кажете за какво сте мечтали. Може да се събудите посред нощ и да искате да запишете това, което си спомняте. Според учените приблизително на всеки 90 минути човек вижда един сън. Ако имате късмет, тогава през нощта можете да запишете не един, а няколко сънища.
Спомняйки си и записвайки мечта, не се опитвайте веднага да изградите логическа верига. Запишете пасажите, които си спомняте. Пишете в сегашно, а не в минало време, сякаш сънувате този момент- например "отивам", а не "отивам". Не измисляйте и не добавяйте нищо към съня - например, не е нужно да пишете „птица прелетя по небето“, ако не сте видели небето. Би било по-правилно да се напише "птица лети".
Ако сте сънували разговор или нечии думи, първо трябва да ги запишете. Точността на думите е много важна, а разговорите са първите, които се забравят. Ако си спомняте цветовете или миризмите, за които сте мечтали, не забравяйте да отбележите това в бележките си. Отделно запишете емоциите си от съня - например "беше страшно" или "почувствах се радостно".
Ако записвате сънища през нощта, уверете се, че до леглото има слаба лампа, която няма да ви събуди напълно, но ще ви позволи да си правите бележки в тетрадка. Още веднъж подчертаваме: много по-удобно е да използвате диктофон!
Носете със себе си бележник или диктофон - може би през деня ще си спомните някой друг епизод от сън. Ако имате време по средата на деня, помислете за съня. Ако е почивен ден, можете дори да използвате метода на индианците, които знаят как да си спомнят отдавна забравеното - трябва да легнете в леглото в същата поза, в която сте спали, и да си спомните целия сън в детайли. Този методгарантира, че още няколко епизода ще изскочат в паметта.

Помнете сънищата постоянно. Запишете ги - с течение на времето това ще стане навик за вас и самото тяло ще се настрои да помни сънища. Обърнете внимание на това, което най-добре насърчава възникването и запомнянето на сънищата - проветрена стая, топъл душ преди лягане, медитация, чаша топло млякоили нещо различно.

Всеки има нужда от нещо различно, но в крайна сметка ще се научите не само да помните сънища, но и да „правите сънища по поръчка“. За да направите това, струва си да помислите много за някакъв проблем, но не да се стремите да го разрешите, а просто да го разгледате подробно от всички страни - и насън неговото решение ще дойде при вас! Кой знае - може би така Менделеев е видял известната си маса насън.

Хората, които си мислят, че не сънуват, грешат. Всички ги виждат, всяка вечер. Въпросът е как да запомните сънищата, които идват през нощта. Всъщност не е толкова трудно, просто трябва мотивация и малко практика. Бъдете сигурни, че всеки ден ще помните сънищата си все по-добре и с течение на времето ще помните не един, а няколко сънища наведнъж, видени през нощта.

В центъра за неврологични изследвания в Лион учените са установили, че тези хора, които помнят добре сънищата си, са склонни към по-чести събуждания през нощта и по-чувствителен сън. От гледна точка на физиологията това не е изненадващо, защото, за да си спомни сън, човек трябва да е в съзнание. Поради тази причина най-често, ако се помни някакъв вид сън, това е този, който е бил сънуван непосредствено преди сутрешното събуждане.

Също така, мозъкът на доброволци е изследван с помощта на позитронно-емисионна томография и се оказа, че хората, които помнят добре сънищата, имат висока активност в темпоро-париеталната област на кората на главния мозък. Хубавото е, че различни части на кората са податливи на обучение. Следователно всеки човек, който иска да си спомни сън, който е имал през нощта, ще може да научи това.

Подготвителни дейности

За да научите как да помните сънища, първо трябва да се подготвите така, че условията за запомняне да са благоприятни. Няколко съвета ще ви помогнат с това.

Обучение на паметта

Ако обичаш добра паметвърху предмети, детайли, това ще помогне за по-лесното припомняне на сънищата. Можете да запомните кратки четиристишия, да преразкажете подробно книга или да погледнете пейзажа извън прозореца за определено време и след това да се опитате да го опишете много подробно. Всички тези методи ще ви помогнат да разберете как да се научите да се концентрирате и да поддържате добра памет.

Избягвайте вредните храни

Важното е какво ядете на вечеря. За да не "запушите" мозъка си с ненужни токсини, откажете да приемате на вечеря Алкохолни напитки, пикантни подправки и ястия, пържени и мазни.

Създайте правилната настройка

Ако мислите как да запомните нощните си сънища, трябва преди всичко да се настроите за факта, че ще успеете. Помислете предварително, че искате да запомните какво ще сънувате следващата нощ. Това ще ви даде повече гаранции за успешното запаметяване на това, което сте видели насън.

Какво да правим преди лягане

Ако има цел, как да научите как да помните сънища, тогава трябва да следвате няколко препоръки непосредствено преди лягане.

Създавайте комфортни условияза сън
Удобно легло, изключени светлини, дръпнати завеси, липсата на външен шум по време на нощна почивка ще бъде най-добрият начин да помогнете за запомнянето на сънищата.
Отпуснете ума си
Сънят ще бъде добър, ако не гледате умопомрачителни програми или филми през нощта. Ако сте запознати с медитацията, тогава това ще бъде добър "симулатор" за освобождаване на ума, пълна релаксация. В това състояние ще бъде по-лесно да си спомните съня.
Подгответе атрибути за запис
За да маркирате бързо сън през нощта, трябва да си правите бележки. За това е подходящ обикновен тефтер, който трябва да бъде поставен директно до леглото, и химикал / молив. Просто не палете лампата. Първо, можете да събудите някой, който спи наблизо, и второ, от суровата светлина не само ще забравите съня си, но и няма да можете да заспите дълго време. За да не пишете в пълен мрак, използвайте нощна лампа. Най-добрата алтернативаБележник с химикал е диктофон, който ще Ви спести ненужното неудобство при записване.
Лягайте си навреме<
Сънищата, които помним, са тези, които виждаме в REM съня. С всеки цикъл на нощен сън времето (продължителността) на REM фазата се увеличава и сънищата стават по-дълги. За да си спомните по-лесно сутрин какво сте видели насън, легнете си, за да можете да спите около 7-8 часа.
Поставете аларма наблизо
Идеалният вариант е, разбира се, самосъбуждане, според биологичния часовник. Спомнянето на сън в този случай е многократно по-лесно, отколкото при принудително събуждане. Но ако няма други опции, тогава се препоръчва да поставите алармата по такъв начин, че да не се налага да ставате, за да я изключите.

Какво да правите, когато се събудите

Как да запомните сън, когато вече сте се събудили сутрин?Има няколко техники, които ще ви помогнат да върнете паметта на мястото, където се е случил сънят, и да възпроизведете неговите подробности.

Фокусирайте се върху спомените

След като се събудите, дайте си време да легнете в леглото и оставете паметта си да върне това, което сте видели. Останете в леглото със затворени очи, неподвижен. Концентрирайте се и се опитайте да си спомните първо разговорите, които сте имали в съня, след това вашите усещания, миризми, цветове, образи на хора и техните лица. Можете също така да фокусирате върху обекта, който пръв е привлякъл вниманието ви след събуждане. Това може да помогне за връщане на паметта в правилните области.

Запишете мечтата си подробно

Ако през нощта сте само скицирали, сега се опитайте да извадите от паметта си всичко, което сте видели, и го запишете подробно. Въпреки факта, че може да изглежда, че сега спомените няма да бъдат загубени, не е така. На първо място се забравят емоциите и разговорите, а по-късно може да се забрави и целият сън. Алтернатива би била да разкажете съня си на друг човек. Освен това, като произнесете съня си, можете да запомните допълнителни точки.

Какво да правим през деня

Въпреки че през повечето време всичко, което можем да си спомним за даден сън, изскача веднага след събуждането, някои подробности от съня може да ни изникнат в съзнанието през деня. Това може да се дължи на видян предмет, свързан със сън, позицията на тялото ви или фраза, казана от някого. Така че през деня препоръчваме да следвате тези съвети:

Дръжте бележник със себе си. В случай на нови спомени, няма да е излишно да запишете допълнителни подробности в бележник за сънища или на диктофон.
Дневна почивка. Ако е възможно да се върнете в леглото през деня, добре е да легнете в същата поза, в която сте спали през нощта. В същото време помислете за съня. В повечето случаи това помага за извличане на нови моменти от паметта.
Четете и мислете за мечтите. Колкото по-фокусиран сте върху тази тема, толкова повече мозъчната ви кора е насочена към работа в тази посока.

Ако следвате горните препоръки, с течение на времето ще забележите, че сънищата се запомнят много по-лесно, отколкото в началото. Освен това, с опит, вие сами ще забележите за себе си в каква среда е по-добре да запомните сънищата и ще създадете тези условия за себе си.

Списък на използваната литература:

Бескова И. А. Природата на сънищата (епистемологичен анализ) / РАН, Институт по философия. - М., 2005
Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Уейн и Я.И. Левина М.: "Медфорум", 2016 г.
Международната асоциация за изследване на сънищата Изследвания за сънищата и сънуването.

Необходимо е да обърнем специално внимание на сънищата си, тъй като от тях получаваме подкрепа и инструкции от собственото си „аз“. Ако правилно тълкуваме сънищата си, всеки от нас ще може сам да изгради и промени живота си към по-добро.

Къде да започна?

Отговор: трябва да запомните сънищата!

Всеки човек е индивидуален и затова помни сънищата си по различен начин.
Някои от нас се раждат с дарбата да помнят сънища. Други твърдят, че не сънуват. Грешка е обаче да се вярва, че някой може да не вижда сънища, просто не ги помни.
Ето няколко ценни съвета как да запомните сънищата.

Преди лягане.

График за сън. Необходимо е да си легнете преди 23.00 часа и да се събудите не по-късно от 07.00 часа. Този модел на сън допринася за по-доброто запомняне на сънищата.
Изключете алармата! Именно той с рязкото си навлизане в сутринта ви пречи да си спомните целия сюжет, тъй като тялото веднага преминава в етапа на будност. Всеки човек има личен биологичен часовник, правилно настроен, който няма да е трудно да се събуди без различни устройства по всяко време, което зададете. Задайте на този часовник настройката: „Събуди се в 6 часа сутринта“ - и ще се събудите точно по това време.
Подгответе се за нощта. Веднага след като легнете в леглото, преди да си легнете, кажете на глас или на себе си: „Ще запомня съня си и когато се събудя, мога да го запиша целия“. Можете също да кажете: „Имам страхотна памет. Помня всичките си мечти." Можете да измислите своя собствена версия. Основното нещо е да не забравяте за тези настройки. Те ще дадат команда на мозъка ви да ги изпълни и съответно на сутринта, без никакви допълнителни усилия, ще можете да запишете в бележника си информацията, която сте получили по време на сън.

Събуждане.

В момента на събуждане се опитайте да си спомните съня. За да направите това, трябва да останете в леглото известно време. През този период е необходимо да си спомните за какво е сънят. Съсредоточете се върху чувствата, които сте изпитали насън. След това ще трябва незабавно да запишете съня си, поне по-голямата част от него.
Вземете тетрадка, за да пишете. В него ще въведете цялата информация, получена насън. Ако поставите тетрадка под възглавницата си, можете веднага да запишете съня си, без да ставате от леглото.
Споделете мечтата си с любими хора. По време на историята ще можете да си спомните много моменти, които не сте имали време да запишете в бележника си, тъй като по време на произношението на думите мислите се подреждат в логическа верига. За да не забравите информацията, която е изплувала от паметта, също си струва да я запишете.

внимание!

Трябва да се наслаждавате на записа. Вземете за правило да миете зъбите си сутрин.
Изберете свободно време през деня, погледнете значението на съня си в книгите за сънища. Ако не е трудно, запишете информацията в същата тетрадка. Необходимо е да разберете получената информация и след това да направите заключение за себе си.
Ако сънят е бил предупреждение да не предприемате никакви действия, тогава тази информация не трябва да се пренебрегва. Предупреденият е предвъоръжен!
Ако сънят е имал добро значение, радвайте се! Това означава, че в живота ви наистина ще се случи нещо важно и приятно. Възможно е точно сега да е настъпил моментът, когато най-съкровеното ви желание ще се сбъдне.

Спи спокойно!

В тази статия ще разберем как да помним сънища. Всички ги виждаме, когато спим, но по някаква причина, докато някои с удоволствие споделят интересните си сънища с други, други уверяват, че никога не сънуват. Всъщност нощните видения също идват при тях, просто не ги помнят по някаква причина.

Защо хората не помнят сънищата

Учените отдавна са установили, че човек може постоянно да забравя за сънищата си поради особеностите на мозъчната дейност. При някои индивиди зоната на границата на теменната и темпоралната кора функционира по-силно, отколкото при други представители на човешката раса. Това е първата категория, която помни по-добре и по-често сънищата си.

Другата част от човечеството, при която споменатата част от мозъка не е достатъчно активна, се събуждат и не помнят, че са сънували нещо. Първият спи чувствително и може често, но вторият сън, напротив, е дълбок, спокоен и премерен.

Защо да помним сънищата?

И наистина – защо? Е, първо, в състояние на сън прекарваме нито повече, нито по-малко, а една трета от живота си. Някак си е жалко, че такова голямо парче безценно същество е в абсолютен мрак. Но сънищата оказват най-пряко влияние върху емоционалното ни състояние след събуждане. И това се случва, дори ако човек не ги помни. Приятните сънища предизвикват бодрост и ентусиазъм, дават самочувствие, но сънуващият кошмар, напротив, може да продължи цял ден, човек ще бъде депресиран и ще се чуди защо днес е станал на грешния крак.

Освен това причините за съня могат да бъдат различни. Понякога анализът на сънищата помага за справяне с психологически проблеми. Сънищата могат да предупреждават за нещо, могат да бъдат пророчески. Нищо чудно, че в света има толкова много различни книги за сънища. Голямо значение се придава на нощните сънища: основателят на системата на психоанализата Зигмунд Фройд, астрологът и предсказателят Нострадамус и световноизвестният учен Дмитрий Иванович Менделеев видяха в съня си таблица, в която всички химични елементи бяха хармонично и ясно систематизирани. Трябваше само да оправи зрението си - и сега ние използваме периодичната система от химични елементи на Менделеев и до днес.

Мечти и реалност

Истинският живот и мечтата са взаимосвързани и много тясно. Каквото и да се случва с човек в действителност, рано или късно се отразява в сънищата му. Това е естествена необходимост на съзнанието и подсъзнанието, мозъка и целия организъм. Мозъкът може да се нарече голяма банка за всички житейски решения, които човек някога е взел, гигантски пазител на информация за всички думи и дела, за света около него. В съня, когато съзнанието се изключи, подсъзнанието има възможност да преработи, коригира и усъвършенства това, което се случва наоколо.

Като герой на съня си, човек получава възможност да научи по-добре отношението си към хората около себе си и реакцията им към него. След като фиксираме ярък сън в съзнанието си, получаваме шанс да разберем дълбочината на нашите истински възможности. Следователно би било погрешно да подценяваме важността на това, което ни показва астралът.

Фази на съня

Преди да започнем да говорим за това как да запомним сънищата, бихме искали да обясним малко за структурата на сънищата. Когато човек спи, той преживява две фази на съня – бавен и бърз. Освен това и двете се редуват помежду си и на свой ред също са разделени на няколко фази. Ако тогава неговият сън винаги започва с първия, бавен етап, който след това преминава във втория - бърз. Дългият нощен сън преминава през много цикли, по време на които фазите се сменят една с друга. Бавното протича в четири етапа или етапи, от които третият и четвъртият са най-дълбоките (между другото, те се наричат още делта сън). В тази фаза може да бъде трудно да се събуди човек, той е напълно изключен от външния свят и вижда различни сюжети. Въпреки това, събуждайки се по това време, хората рядко си спомнят, че са сънували.

Съвсем друг въпрос е фазата на REM съня. Този етап се характеризира с бързо движение на очите. Ако по това време човек се събуди, тогава в повечето случаи той ще си спомни за какво е мечтал. Интересен факт е, че сънят секунда преди събуждане е най-ярък и се помни много дълго време.

И сега започва най-важната част от нашата история. Искате ли да научите как да помните сънища? Прочетете внимателно следния списък с препоръки:

1. Трябва да си лягате възможно най-рано, за да се наспите добре. На сутринта, със свеж ум, ще бъде много по-лесно да си спомните всичко, което се е случило насън.

2. Опитайте се да установите близък контакт с подсъзнанието си.Ако упорито и ясно давате на подсъзнанието си да разбере, че искате да чуете и разберете всичко, което иска да ви каже, то може да започне да реагира.

3. Какво може да се направи, за да се запомни сън? Преди да заспите, опитайте се да си повтаряте думите: „Със сигурност ще запомня всичко, за което мечтая“.

4. Трябва да се опитате да се събудите няколко пъти на нощ. За да направите това, преди да си легнете, можете да пиете много вода - в този случай тялото само ще ви събуди. В тези моменти, когато се събудите, ще бъде най-лесно да хванете мечтата си и да я реализирате.

5. Събуждайки се, не ставайте веднага. Опитайте се да се насладите малко на състоянието на полусън, където мечтата и реалността са сякаш смесени помежду си.

6. Откажете будилника - това устройство може да попречи на запаметяването на сюжета, защото звукът му грубо прекъсва съня и кара човек рязко да премине в будно състояние. Вътре имаме собствен биологичен часовник и ако си настроите да се събуждате в 6 или 7 сутринта, тогава това ще се случи.

7. Усещайки, че се събуждате, опитайте се да не мърдате веднага и не отваряйте очи известно време. Легнете неподвижно, фокусирайте се върху образите и виденията, които ще се появят в главата ви.

8. Фиксирайте в паметта определени ключови образи или моменти от съня. Ако целият сън не е напълно запомнен, тогава опишете на себе си неговите фрагменти, чувства, настроение.

9. Разкажете на близките си за какво сте мечтали. Думите ще придадат на нощните видения по-стабилна форма и могат да доведат до верига от спомени за техните детайли.

10. Поставете бележник с молив или химикал на нощното шкафче до леглото, а наблизо нека има източник на слаба светлина, който лесно може да се включи, ако е необходимо. Такава светлина няма да може напълно да прогони мечтата, но ще ви позволи да запишете това, за което току-що сте мечтали.

Водене на дневник на сънищата

Така че сте придобили специална тетрадка, на чиито страници ще проверите всички подробности за нощните сънища. Това е много важен момент! Не разчитайте на паметта си, дори ако сте имали толкова ярък сън, че изглежда невъзможно да го забравите. Само след няколко часа може да откриете, че паметта ви е изневерила отново. Така че е наложително да се водят записи и това трябва да стане веднага след събуждане.

12 въпроса към въпросника на списанието

За да улесните работата с дневника на сънищата, препоръчваме да използвате специален въпросник, подготвен предварително. Просто се опитайте да отговорите на следните дванадесет въпроса възможно най-отговорно и честно всеки път:

1. Каква беше вашата роля в съня (пасивна, активна, агресивна и т.н.)?

2. Какви емоции и чувства изпитахте вие и другите участници в съня?

3. Сюжетът на съня има ли нещо общо с това, което се случва в живота ви в момента?

4. Кои бяха героите от съня ви - роднини, приятели или непознати? Опитайте се да запомните всички.

5. Имаше ли някакви символи (животни, къща, злато, водно тяло и т.н.) или необичайни свойства в съня? Как може това да има нещо общо с теб конкретно?

6. Как този сън корелира като цяло със свойствата на вашата личност?

7. Кои са основните събития от съня? Много е важно да проследим поне частично логиката на случващото се, за да не само да разберем по-късно как да помним сънищата, но и наистина да се научим как да го правим.

8. Какво бихте искали да избегнете да се случи в съня ви?

9. Помислете какви действия или мисли ви подтиква да направите тази визия?

10. Сънят предизвика ли забравени спомени, свързан ли е с миналото?

11. Имахте ли други въпроси, свързани със съня, които не бяха включени в този въпросник?

12. Смятате ли, че има някакъв смисъл в съня, какво послание ви е предадено и защо?

Как правилно да се подготвим за сън

Отивайки в царството на Морфей, трябва да поддържате ясен ум, не замъглен от алкохол, хапчета за сън или прекомерна умора. Легнете по гръб и се опитайте да се отпуснете напълно. Не е толкова лесно, ние сме под игото на постоянни мускулни скоби и някои мускулни групи не могат да се отпуснат дори по време на сън. Успокойте дишането си, нека е равномерно и ритмично. Между другото, това също е отлична рецепта за безсъние. Ако до вас има разбиращ и любящ човек, помолете го да ви осветли.Под възглавницата можете да сложите китки от билки: мащерка, розмарин, лавандула.

Осъзнат сън

Ето още един много важен съвет как да запомните сън: опитайте се да го превърнете в. За да направите това, трябва да имате твърдо намерение. Поставете си настройката, че щом почувствате, че заспивате, веднага ще се опитате да намерите ръцете си с поглед. Ако овладеете тази техника, тогава сънищата ви ще бъдат по-ясни и запомнящи се. Това е първата стъпка по пътя към овладяването на техниката на осъзнато сънуване и ще ви бъде напълно достатъчна. По-нататъшните практики са по-опасни и изискват задължителното присъствие на опитен ментор.

Древен магически ритуал

Ако не се страхувате от магически практики, тогава ето описание на прост ритуал, който ще ви помогне да постигнете целите си. Необходими условия за това действие: наличието на какъвто и да е музикален инструмент и нощта задължително от четвъртък до петък. Преди да си легнете, трябва да направите един музикален звук на инструмента и да кажете следното: "Изяснете моя сън. Това, което виждам, ще запомня." И след това добавете: "Скрит отворен, празен - удави се." След това можете да си легнете, да легнете, да запомните музикалния звук и да повторите магическото заклинание шепнешком.

Заключение

Сега знаете как да се научите да помните сънища. Но само едно знание няма да помогне за овладяването на тази наука, необходима е задължителна практика. Ако следвате простите съвети, дадени в нашата статия всеки ден, тогава постепенно всичко ще започне да се получава.

Човек прекарва почти една трета от живота си в сън. Всяка вечер се потапяме в този свят, който ни дава знаци и улики, помагайки ни да изберем правилния път в реалния живот. Учените смятат, че абсолютно всички хора виждат сънища, само ограничен брой от населението на Земята има способността да помни и анализира своите нощни видения. Толкова ли са важни тези картини на нашето подсъзнание? Може ли човек да се научи да ги тълкува? И как да помним сънищата, ако те са толкова важни в живота на човек? Нека се опитаме да разгадаем мистериите на омагьосващия свят на сънищата.

Сънищата - подсъзнателни улики или несвързани картини?

Всички хора се делят на такива, които помнят сънищата си и им придават значение, и такива, които не помнят почти нищо след снощи. За такива хора също казват, че човек "попаднал" в сън. Има и хора, които са си спомняли добре нощните си приключения, но внезапно по някаква неизвестна причина са спрели да помнят нищо на сутринта. Вероятно сте чували такива фрази от вашите приятелки: „Изобщо не помнех сънища!“. Какви са тези процеси в тялото ни? Защо запомнянето на сънища е толкова важно?

Учените изучават феномена на сънищата от много години. И ясно се придържат към теорията, че сънищата са писмо до нас самите от дълбините на подсъзнанието. Някои експерти твърдят, че висшите сили говорят на хората чрез сънища. Те инструктират и предупреждават хората. Във всеки случай всеки, който се занимава с проблема на сънищата, е сигурен, че способността да се запомнят сънищата помага на човек в житейски ситуации.

Учените, които изучават природата на съня, твърдят, че способността за запомняне на сънища съществува при хора със специална мозъчна система. Тези хора спят много леко и могат да запомнят големи количества информация. В мозъка им отделите, отговорни за запомнянето и съхраняването на данни, работят синхронно. Тази функция ви позволява да запомните всички сънища и да ги анализирате след събуждане.

Хората, които не помнят сънищата, спят дълбоко и спокойно. Те не реагират на външни стимули и спят достатъчно дори и в най-краткия период от време. Временната загуба на способността да запомните сънищата си е причинена от силен стрес и силно нервно напрежение. Човек, изтощен от преживявания, просто не може да си спомни сънищата от изобилието от емоции, които са паднали върху него. Обикновено след известно време мозъчната функция се възстановява и паметта за сънищата се връща. Но как да запомните сънищата, ако тази способност е загубена и не е възстановена? И необходимо ли е да се борим за нейното завръщане?

Защо все още трябва да помните сънища

Много хора смятат, че помненето на сънища не е необходимо. Тази версия се следва от прагматичните хора, които не вярват в пророчески сънища и поличби. Но дори и за тази категория жители на планетата запомнянето на сънища носи значителни ползи.

Учените казват, че сънят остава в дълбините на подсъзнанието. Влияе на настроението след събуждане. Понякога неразположението сутрин може да бъде свързано с кошмар или просто с неприятен сън. Ако човек го помни, значи е наясно с причините за лошото си настроение. В този случай ще бъде лесно да се настроите към положителното. В противен случай мечта, която никога не се помни, ще развали настроението за дълго време и ще предизвика чувство на неудовлетвореност от живота.

Как да запомните сънищата: общи правила

Паметта се тренира по същия начин, както всеки мускул в човешкото тяло. Следователно можете да се научите да помните сънища. За да направите това, трябва да следвате набор от прости правила:

настройте се на положително настроение преди лягане, помислете за нещо приятно и релаксиращо;
поставете лист хартия и химикал на нощното шкафче пред леглото, след като се събудите, сънят трябва да бъде записан;
събуждайте се бавно и естествено;
не ставайте веднага след събуждане.

Ако следвате тези правила редовно, тогава с времето въпросът как да запомните сънищата ще загуби своята релевантност.

Народен начин за запомняне на сънища

Има много методи сред хората, за да се научите как да запомните сънищата си. Най-ефективен е методът на връзване на конец. Как да запомните сън с конец? Много просто. За целта преди лягане човек поставя под възглавницата заплетен и намачкан конец. На сутринта конецът се взема в ръка и бавно се разплита, докато се изправя, запомня се и сънят през нощта.

Вторият метод предлага да направите капан за сънища. Още индианските племена са знаели, че ловецът на сънища предпазва от кошмари и помага да се запомнят хубави сънища. С помощта на конец можете да направите такъв капан от ъгъла на възглавницата. Горният ъгъл е здраво завързан, а на сутринта се случва обратният процес. Той трябва да върне спомените от съня.

Възможно ли е да запомните сън с вода

Всеки знае, че водата е в състояние да помни и да дава информация. Поради това се използва в много ритуали и магически ритуали. Тези, които се интересуват от това как да си спомнят сън с помощта на вода, могат да бъдат посъветвани да извършат ритуал за пророчески сън. Има нужда от изворна вода. Церемонията е най-добре да се прави на пълнолуние. Изворната вода трябва да се излее в чаша и да се постави на перваза на прозореца, лунната светлина трябва да осветява добре водата. На следващата вечер преди лягане трябва да си зададете въпрос и да изпиете пълна чаша вода. Смята се, че нощните видения определено ще бъдат запомнени и ще донесат отговора на зададения въпрос.

Метод Хосе Силва

Известен американски парапсихолог разработи отлична техника за запомняне на сънища с чаша вода. Този метод се основава на теорията за човешкото подсъзнание. За да получите отговор на въпроса си, трябва да изпиете половин чаша вода преди лягане, като вдигнете очи нагоре и произнесете фразата, че това е единственото необходимо действие, за да получите отговор на въпроса си. На следващата сутрин трябва да направите същите манипулации с другата половина вода.

Психолозите отбелязват, че тази техника е много ефективна. Отговорът идва от само себе си и дори сериозен проблем се решава много бързо. Основното нещо е да формулирате въпроса в утвърдителна форма и с положителна нагласа. В противен случай резултатът може да не е такъв. В момента дори са пуснати видео уроци и специални курсове, които разкриват всички тайни на тази техника. Според неговия разработчик, упорито обучение в продължение на няколко месеца отваря шесто чувство в обикновените хора.

Сънищата са възможност да погледнете в дълбините на вашето подсъзнание и да извлечете полезна информация оттам. И ако не можете да запомните сънищата по никакъв начин, тренирайте тази способност и нощните видения ще станат ваш надежден пилот в бушуващия океан на живота.