Изчислете формулата за индекс на телесна маса. ИТМ калкулатор (индекс на телесна маса) онлайн: как и защо? Силно поднормено тегло

Индекс на телесна маса(BMI) е мярка за съотношението височина-тегло на човек, която е предназначена да идентифицира поднорменото, нормалното или наднорменото тегло. Наднорменото тегло е проблем, защото може да доведе и до други здравословни проблеми. За да изчислите своя индивидуален индекс на телесна маса, просто изберете вашето тегло и височина във формата по-долу.

Смята се, че за жените идеалният ИТМ е от 20 до 22, а за мъжете, като правило, от 23 до 25. Статистиката също така казва, че хората с показател от 18 до 22 живеят средно по-дълго.

Ако вашият ИТМ е над 25, това не е добре. Не бива обаче да се тревожите за това, преди всичко бъдете щастливи. Изпадането в депресия поради несъвършено телесно тегло не е здравословно!

Също така си струва да се отбележи, че тази формула за индекс на телесна маса надценява процента на затлъстяване при хора с атлетично телосложение, тъй като не взема предвид тяхната мускулна маса. Не е подходящ и за деца.

Как да изчислим индекса на телесната маса на обикновен калкулатор?

Въведете теглото си в калкулатора килограми.
Два пътиразделете числото на височината в метра.
Полученото число ще бъде вашият индекс на телесна маса.

За какво се използва BMI?

Интересът към определяне на нивото на затлъстяване нарасна едновременно с развитието на проблема с наднорменото тегло в западните страни.

Индексът на телесна маса е разработен повече като инструмент за масови изследвания, отколкото за лична употреба, и използването на този показател като медицинска диагноза, както понякога се случва, не е напълно правилно.

В същото време лекотата на използване на BMI обяснява такава висока популярност на калкулатора. Индекс в диапазона 18,5 - 24,9 показва оптимално тегло, под 18,5 е показател за поднормено тегло, а ако надвишава 30, това означава затлъстяване, което носи риск за здравето.

Препоръчва се вече с индекс на телесна маса 25 да се мисли за отслабване, особено ако талията е голяма или има други рискови фактори за различни заболявания (изброени по-долу). Дори загубата на малка част от телесното тегло (напр. 10%) ще помогне за значително намаляване на риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването. Ако сте с наднормено тегло, но талията не е твърде широка и има по-малко от 2 рискови фактора, тогава основната задача не е да отслабнете, а да предотвратите по-нататъшно наддаване на тегло.

Обиколка на талията

Именно обиколката на талията е отличен показател за определяне на степента на абдоминално затлъстяване, което може да доведе до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и други усложнения.

Определянето на обиколката на талията е достатъчно лесно - просто поставете измервателната лента хоризонтално около талията, така че лентата да приляга плътно около нея. За мъжете талия до 102 см се счита за норма, а за жените до 88 см - нарушението на тази норма означава риск от развитие на различни усложнения. Особено висока е, когато голямата обиколка на талията се комбинира с висок ИТМ, което показва наднормено тегло или една от степените на затлъстяване. Освен това съществува риск за тези хора, които имат нормален индекс, но обиколката на талията им е по-висока от нормалното.

Други рискови фактори за развитие на заболявания

Освен ИТМ над 25, голямата обиколка на талията, има и други рискови фактори за заболяване. Те включват:

Високо кръвно налягане (хипертония).
Висок LDL холестерол (наричан още "лош" холестерол).
Нисък HDL („добър” холестерол).
Високи нива на триглицериди.
Високи нива на глюкоза (захар) в кръвта.
Имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване.
Липса на физическа активност.
Пушенето.

Какво може да ви каже ИТМ за вашето тяло?

Индексът на телесна маса не е предназначен за диагностика, той по-скоро действа като среден показател. Но ако искате да изпробвате нова диета или фитнес програма, нашият калкулатор може да ви помогне да зададете начална точка. Ако имате наднормено тегло и малко отпуснато тяло, но индексът е в рамките на нормалното, тогава трябва да се съсредоточите преди всичко върху упражненията и да отложите диетата за момента.

Ако целта е да се поберете в стари дрехи и да свалите няколко килограма, тогава диетата и упражненията са най-добре комбинирани.

Когато ИТМ говори за затлъстяване или състояние, близко до него, тогава трябва да спрете да търсите извинения и да се заемете сериозно с вашата диета и фитнес програма, за да защитите здравето си.

Какво е индекс на телесна маса и как да го изчислим за жени според възрастта е много популярна тема, може да се каже изтъркана. Стройността днес всъщност е синоним на красота и със сигурност неразделна част от здравето. Недостатъчното тегло, както и излишъкът, влияят негативно на работата на всички органи и системи на тялото. Но как да разберете дали теглото ви е в рамките на нормалното? В крайна сметка концепцията за нормата ще бъде различна за хора от различен пол, конституция, възраст. Най-точната днес е формулата, по която се изчислява индексът на телесна маса. Все още изчислявате идеалното си тегло по формулата „ръст минус 110“? Това е правилно, но не за всеки. В крайна сметка по този начин не вземате предвид много важни показатели, например вида на фигурата и възрастта. Индексът на телесна маса помага много по-точно да се изчисли идеалното тегло. Нека да разберем какво е то.

Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?

Индексът на телесна маса е показател, който характеризира съотношението на височината и теглото. Това също така отчита възрастта и пола, което дава възможност за получаване на диференцирани данни за различни групи хора.

Този показател се използва от лекарите за оценка на състоянието на човешкото тяло - наличието на затлъстяване или дистрофия и тяхната степен. Изчисляването на ИТМ е доста просто, може да се направи у дома. Може би резултатът от изчисляването на ИТМ ще стане вашата отправна точка по пътя към нормално телесно тегло.

Първата формула за ИТМ се появява през 19 век, нейният автор е белгиецът Адолф Кетеле. В бъдеще много учени се занимаваха с усъвършенстване на формулата и днес стойността на ИТМ може да се изчисли според Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden и др.

Най-често се използва основната формула, в която индикаторът е равен на съотношението на телесното тегло към височината на квадрат (ръстът е посочен в метри). Например, жена с височина 165 см и тегло 50 кг трябва да изчисли ИТМ, както следва: ИТМ \u003d 50 * (1,65 * 1,65). Крайната стойност на BMI = 18,36.

След това получавате готовата фигура. По правило теглото в диапазона 19-25 се счита за нормално, но това е среден показател. Не е подходящ за непълнолетни, възрастни хора и професионални спортисти. Оказва се, че само изчисляването на индекса на телесна маса за една жена, дори като се вземе предвид възрастта, не е достатъчно, за да се разбере състоянието на нейното тяло. Декодирането на индикаторите се извършва с помощта на специални таблици.

От какво зависи ИТМ?

Тъй като единствените показатели, използвани при изчислението, са височината и теглото, крайният резултат дава само обща представа за състоянието на тялото.

Съвсем очевидно е, че теглото на здраво момиче на 20 и жена на 55 с еднакъв ръст рядко е еднакво. Това не означава, че някой от тях „изпада“ от нормалността. Не, само за изчисляване на индекса на телесна маса по възраст за жена над 45 години се използва основната формула, но различно тълкуване на резултатите. За всеки 10 години живот (започвайки от 24-годишна възраст) нормалната граница се увеличава с 1 единица.

Тоест нормален ИТМ на възраст 19-24 години е 19-24, 25-34 години е 20-25 и т.н.

Освен това външният вид на човек зависи не само от действителното тегло, но и от съотношението на количеството мускулно-скелетна и мастна тъкан. Нормалният ИТМ на спортистите е много по-висок от този на нетренирани хора със слабо изразена мускулатура.

Тълкуването на ИТМ също ще зависи от вида на фигурата, която се определя чрез измерване на обиколката на китката. Така се разграничават тънкокостен, нормалнокостен и ширококостен тип.

Мъжете имат повече мускули от жените, което означава, че индексът на телесна маса ще бъде по-висок. Разликата между мъжете и жените е видима на всяка възраст, така че резултатите от изчисленията за различните полове се интерпретират в отделни таблици.

Защо трябва да знаете как да изчислите индекса на телесна маса?

Усещането за собствена пълнота или слабост е много субективно, някой се смята за дебел човек, тъй като е повече от строен, а някой не смята, че 10-20 кг мазнини, висящи отстрани, са излишни. Изчислението на BMI е създадено, за да ви помогне да разберете колко сте с наднормено тегло и колко теглото ви се вписва в средната статистическа норма.

В медицината изчисляването на ИТМ се използва за коригиране на дозите на лекарствата, а в ежедневието - за контрол на телесното тегло.

Разбира се, всички се стремим да изглеждаме добре и в борбата за красота често стигаме до крайности. Например, момичетата често се изтощават чрез строги диети или пълен отказ от храна, защото смятат, че не са достатъчно стройни.

Индексът на телесна маса ви позволява да разберете дали сте в нормалните граници и в каква посока трябва да работите върху себе си - да намалите теглото си или, обратно, да изградите мускули.

ИТМ не само помага да се определи наличието на проблеми с теглото, но също така показва тяхната степен. В зависимост от това колко ИТМ се отклонява от нормата, се избират видовете и интензивността на натоварването, както и индивидуална диета.

Липсата на тегло също е изпълнена със сериозни здравословни проблеми - метаболитни нарушения, водно-солев баланс, хормонални смущения, бери-бери, аменорея, остеопороза. Усложненията, дължащи се на тези заболявания, могат дори да доведат до смърт, така че е много важно да следите внимателно теглото и здравето си.

В същото време не бива да се фокусирате сляпо само върху цифрите – винаги анализирайте колко комфортно се чувствате в тялото си, какви симптоми или оплаквания имате. Леко отклонение от нормата може да е индивидуална особеност на тялото ви. Ако сте пълни с енергия, чувствате се добре и сте доволни от здравето си, определено не трябва да се прекроявате, за да угодите на числата и показателите.

Как да изчислим индекса на телесна маса за жени въз основа на възрастта?

Така че стандартната формула за изчисляване на ИТМ е подходяща за млади жени на възраст около 20-40 години.

Ако не искате да се занимавате с повдигане на квадрат и деление на числа, можете да използвате готовата таблица с ИТМ. Предимството на такива маси е, че има различни варианти за мъже и жени, отделни маси за спортисти, бременни жени и жени над 45 години.

За по-възрастните жени има опростена формула за изчисляване на ИТМ: височина в сантиметри минус сто. Ето как се изчислява теглото за жени със средно телосложение.

Ако вашият тип е астеничен, извадете 10% от резултата. За хиперстениците резултатът, напротив, трябва да се увеличи с 10%. Необходимо е да се правят точни измервания на височината и теглото сутрин на празен стомах след посещение на тоалетната.

Като правило, сутрин теглото ни е по-малко от „вечерното“ тегло с около килограм и половина (поради оток и храна, изядена през деня), а растежът сутрин, напротив, е няколко. сантиметра по-високо поради факта, че гръбначният стълб е в хоризонтално положение, през нощта се „разтяга“, междупрешленните хрущяли се връщат към нормалното си състояние. Но вечер сме уморени, гръбнакът е компресиран и съответно растежът е по-малък.

Независимо от формулата за изчисляване на теглото, която използвате, ако има сериозни отклонения от препоръчаното тегло, е необходимо спешно да коригирате диетата - самостоятелно или с помощта на диетолог.

Предлагаме ви удобен ИТМ калкулатор, по-долу ще намерите препис въз основа на възрастта и нормалните телесни измервания, а там също са предоставени инструкции за използване на това приложение.

Красотата и здравето са две основни ценности в живота ни. Неизменният критерий за красота е хармонията.

Колко хармонично е тялото ви? Колко съответстват вашето тегло и височина, възраст и тип тяло? Един от най-често срещаните показатели - индексът на телесна маса (ИТМ) ще помогне да се оцени това.

Индексът на телесна маса е параметър, който определя съответствието между височината и теглото на човек. Превишаването на нормата показва излишък на мастна тъкан и предупреждава за опасност от затлъстяване, намаляването също е тревожен сигнал: говори както за недохранване (гладуване), така и за проблеми с храносмилането.

Как да изчислим правилно индекса на телесна маса на човек

Формулата, която определя индекса на телесната маса, е предложена през 1869 г. от Адолф Кетле, белгийски социолог и статистик: BMI е равен на телесното тегло M, измерено в килограми, разделено на квадрата на височината L, измерен в метри:

ИТМ=M[kg]/L^2[m]

Полученото число е в рамките на 15-40, но диапазонът от 19-25 се счита за нормален за хора на възраст 19-40 години, а след 40 - 19-30.

Всички тези цифри се отнасят за хора с нормостенична физика.

Откриването на вашия тип тяло е лесно. Трябва да измерите китката си в най-тясната точка: нормалната стойност е 18-20 см за мъжете и 15-17 за жените.

По-тясната китка е признак на астенично допълнение, "тънка кост", по-широк, присъщ на хиперстеничния тип, "широка кост".

Най-лесният начин да определите това без измерване е да обвиете палеца и показалеца около китката си.

Ако пръстите се припокриват - вие сте астеник;ако (почти) се докосва - имаш нормално тяло; ако не достигат значително един до друг - имате хиперстеничен тип.

Астениците обикновено са високи, слаби, изграждат мускули трудно, нормостениците са пропорционално сгънати и изглеждат хармонично, а хиперстениците са склонни към наднормено тегло и дори затлъстяване.

Препоръчителните параметри за различни типове тяло могат да се изместят към намаляване (за астеници) или увеличаване (за хиперстеници). Има подробни таблици с показатели за ИТМ за различни типове тяло.

Онлайн калкулатор за изчисление

Поставете плъзгача „тегло“ в точката, съответстваща на текущото ви тегло, фиксирайте височината с плъзгача „височина“. Третият плъзгач ще се настрои и ще покаже ИТМ.

Пример: за момиче на 27 години, високо 168 см, тежащо 71 кг, ИТМ е 25,2 - което леко извън обхвата.

Ако полученото число не се вписва в нормата, вие тежите повече или по-малко от необходимото.

Лесно е да се изчисли препоръчителното тегло: заключете плъзгача за височина и преместете плъзгача за тегло наляво (при превишаване на допустимото тегло), докато получите индекс 25; полученото тегло е максимално допустимият индикатор за вас.

Продължете да плъзгате плъзгача наляво, докато числото 19 се появи на долния ред, за да получите долната граница.

В нашия пример ИТМ ще попадне в диапазона 19-25, ако теглото е от 53,6 до 70,5 кг. Разбира се, такова голямо разпространение норми„Трудно е да се разгледа ръководство за действие, така че по-долу ще дадем по-точна формула за определяне“ идеална маса«.

Следното видео ще ви покаже как да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ) без калкулатор:

Тълкуване на резултатите

Висок индекс показва наднормено тегло, нисък индекс показва липсата му. И двете е отклонение от нормата.

Причината за поднорменото тегло може да бъде глад, усложнения след операция, значително физическо натоварване, както и проблеми с храносмилането. Наднорменото тегло е пряко свързано със затлъстяването.

Световната здравна организация (СЗО) през 1997 г. прие следната класификация на заболяванията, свързани с ИТМ:

по-малко от 15- критична липса на маса, дистрофия;
15- 18,5 - тегло под нормата, повишен риск от заболявания на храносмилателния тракт;
18,5- 24,9 - норма;
25-29,9 - наднормено тегло;
30-34,9 - затлъстяване от 1-ва степен;
35-39,9 - затлъстяване II степен;
над 40- III степен затлъстяване.

Излишъкът от мастна тъкан може да бъде причина за различни патологии.: сърдечни заболявания, хипертония, ставни заболявания,.

Избягвайте преяждането и слушайте тялото си, като не забравяте редовно да се подлагате на профилактични медицински прегледи.

Нормални показатели за жени и мъже

Калкулаторът за ИТМ не е приложим за деца и юноши под 18 години. За тях има т. нар. центилни таблици, които представят средния ръст и тегло на дадена възраст. Ако параметрите на детето се вписват в тези доста широки граници, тогава няма от какво да се притеснявате.

Методът не работи и при бременни жени.- но е малко вероятно някой от тях да бъде много разстроен поради това.

С възрастта теглото на човек обикновено се увеличава, така че приемливият интервал на ИТМ също се измества.

Например, има такава класификация в зависимост от възрастта.

Възраст - BMI

19-24 — 19-24;
25-34 — 20-25;
35-44 — 21-26;
44-58 — 22-27;
след 58 - 23-28.

За слабите хора обаче занижените цифри не са отклонение, а само показват ограничената приложимост на този метод.

Недостатъци и ограничения

Горната формула на Quetelet не отчита различното специфично тегло на мускулите и мастната тъкан. Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, хората със силно развита мускулатура (атлети, културисти) ИТМ може да се увеличи при липса на телесни мазнини.

Той играе ролята и мястото на отлагане на мастната тъкан, както и процентното съдържание на висцерална (вътрешна) мазнина. Повечето "лошите" мазнини се настаняват в областта на талията и корема.

Фитнес центровете имат специални устройства, които показват процента на мускулната и мастната тъкан, по-специално количеството висцерална мазнина.

В нарушение на координираната работа на тялото водата може да е причина за наддаването на тегло(оток). ИТМ също се повишава.

Вече беше споменато за неприложимостта на този метод за оценка на състоянието на деца и бременни жени.

Мечтата за идеално тегло: какво да сравним

И все пак – има ли универсален закон за определяне на идеалните пропорции? Отговорът е отрицателен: всички сме различни и каноните на красотата се променят. Въпреки това има огромен брой много различни правила за изчисление, които могат значително да стеснят разпространението, което се получава чрез метода на BMI.

Например, идеалното телесно тегло M според метода на Devine се определя, както следва:

за мъже: M = 50 + 2,3 * (0,394 * височина - 60);
за жени: M \u003d 45,5 + 2,3 * (0,394 * височина - 60).

Коефициентите във формулата на Робинсън са малко по-различни:

за мъже: M = 52 + 1,9 * (0,394 * височина - 60);
за жени: M \u003d 49 + 1,7 * (0,394 * височина - 60).

Момичето от нашия пример в идеалния случай трябва да тежи между 59,5 и 63,7 кг - което попада в средата на интервала, предложен от метода на ИТМ: 53-70,5 кг.

Всички тези формули, цифри, норми са само насоки. Но те помагат да се оцени правилно ситуацията и да се поставят задачи. Вашата красота и здраве е изцяло във вашите ръце!

Какво е нейното идеално телесно тегло? Ще научите за това от нашето видео:

Във връзка с

Идеалното тегло е среден стандарт, който се изчислява въз основа на данни от голям брой хора. Но всички хора са различни. Начин на живот, култура на хранене, националност и тип тяло - всичко това влияе върху идеалното тегло. Например, нормалното тегло на хората със силно телосложение ще бъде с 2-3% по-високо от това на хората със средно тяло. А нормата за слабите хора е с 3-5% по-малко. Следователно не е необходимо да се стремим специално към идеалното тегло, което показва калкулатор за тегло. Достатъчно е теглото ви да е в рамките на изчисления диапазон.

Отвъд теглото калкулатор изчислява BMI- индекс на телесна маса (идеално тегло), който се използва широко за определяне на степента на съответствие между телесното тегло и височината.

Как сами да изчислите идеалното си тегло (ИТМ).

BMI \u003d M: R 2, където

М - телесно тегло в кг

P - височина в метри

Пример за изчисляване на индекса на телесната маса: M (тегло) - 78 kg, P (височина) - 1,68 m

ИТМ = 78: 1,68 2 = 27,6

От таблицата по-долу можете да видите, че ИТМ от -27,6 съответства на наднормено тегло.

Таблица за интерпретация на показателите на BMI

В случай на силно отклонение от нормата е време сериозно да помислите за коригиране на теглото си. При намалено тегло се развива дистрофия. В съвременния цивилизован свят причината за него обикновено е умишленото недохранване. Желанието да имате неестествено стройна фигура може да доведе до нарушаване както на психиката, така и на физическото здраве - работоспособността намалява, кожата изсъхва, косата пада. Всичко това идва от липсата на необходимите за организма вещества.

Прекомерният им излишък обаче също не води до нищо добро. Огромен брой хора страдат от затлъстяване. Наднорменото тегло значително увеличава риска от камъни в бъбреците и жлъчния мехур, ставни деформации, импотентност, инфаркт на миокарда и много други заболявания. Цялото тяло работи с претоварване, движейки маси от мазнини в пространството, които не са предвидени от дизайна на човешкото тяло. Не е изненадващо, че продължителността на живота на хората със затлъстяване е средно с 6-8 години по-малка от тази на останалите.

Индексът на телесната маса е уникален инструмент, изобретен преди два века и се използва успешно от хора, които се притесняват за здравето си. Тогава, през 19 век, медицинските теоретици и практици забелязват, че така наречената „здрава“ маса на човек е пряко свързана с неговия ръст и реално тегло. С помощта на специална таблица можете лесно да определите дали има няколко излишни килограма в тялото ви и дали сте изложени на риск от затлъстяване. За да направите това, достатъчно е да знаете само основните параметри на тялото си.

Стойността на вашия индекс на телесна маса

Например входните данни са: тегло = 85 кг, височина = 165 см. Следователно ИТМ = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

След като изчислите ИТМ, трябва да сравните резултата си с таблицата

След като разберете своя ИТМ, трябва да се обърнете към таблицата, която ще ви помогне да определите дали има излишни мазнини в тялото ви. Изключение правят професионалните тежкоатлети с повишена мускулна маса.
За тях цифрите, разбира се, трябва да са малко по-високи.

Изчислете ИТМ

Ако индексът на телесна маса е:

20-25 - не се притеснявайте: имате нормално тегло, което е в хармония със света;
25-30 - трябва да започнете да се грижите за тялото си; имате леко наднормено тегло. По-нататъшното натрупване на мазнини увеличава риска от развитие на различни заболявания и влошаване на общото здравословно състояние;
30-35 - имате ясна тенденция към затлъстяване, така че трябва да се положат всички усилия за намаляване на тази цифра;
35 или повече - сте със затлъстяване; време е да алармирате и да започнете активно да работите по възстановяването на предишната форма.

ИТМ таблица

Класификация на здравословните състояния в зависимост от ИТМ	ИТМ		риск за здравето	Какво да правя
	18-25 години	над 25 години	риск за здравето	Какво да правя

Нервна анорексия. Анорексията е атароксична.	Тегло под 15% от очакваното, ИТМ под 17,5		Високо	Препоръчва се лечение на наддаване на тегло за анорексия.

поднормено тегло	По-малко от 18,5		Липсва

норма	19,5-22,9	20,0-25,9		загуба на тегло не е необходима

Наднормено тегло	23,0-27,4	26,0-27,9	повишена	Препоръчва се отслабване

Затлъстяване I степен	27,5-29,9	28,0-30,9	повишена	Препоръчва се загуба на тегло

Затлъстяване II степен	30,0-34,9	31,0-35,9	Високо	Силно се препоръчва загуба на тегло

Затлъстяване III степен	35,0-39,9	36,0-40,9	Силно Високо	Силно се препоръчва загуба на тегло

Затлъстяване IV степен	40.0 и нагоре	41.0 и по-горе	Изключително високо	Необходима е незабавна загуба на тегло