Разтоварващи дни на грейпфрут. Разтоварващи дни на грейпфрут: ползи, противопоказания

Благодарение на свойствата си разтоварващият грейпфрут е полезен и дори необходим за организма. Тъй като грейпфрутът е богат на различни жизненоважни витамини, микроелементи и фибри. Но най-важното е, че този плодов хибрид съдържа ензими, които насърчават изгарянето на мазнини, което всъщност е много добро за ден на гладно. Поради факта, че този плод съдържа етерични масла, грейпфрутът помага за стимулиране на метаболизма на тялото, улеснява преработката на храната и подобрява храносмилането като цяло.

ПОЛЗИ И КАЛОРИИ НА ГРЕЙПФРУТ

Това е нискокалоричен продукт. Калоричното съдържание на един грейпфрут е около 100 kcal (в зависимост от теглото и свежестта): по-точно 100 gr. плодовата каша съдържа 35 kcal.

В допълнение към факта, че съдържанието на калории в 1 грейпфрут е ниско, плодът съдържа горчиви вещества, които допринасят за разграждането на мастната тъкан. Всъщност можете да отслабнете с грейпфрут просто като ядете този плод без разтоварване или диета, основното е, че грейпфрутът не трябва да се почиства от белия вътрешен филм - именно в него се съдържат вещества, които разграждат мазнините.

Грейпфрутът съдържа много витамин С, така че консумацията му е отлична профилактика на настинки. Като цяло грейпфрутът съдържа много витамини (по-специално A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) и много минерали (а именно калий, калций, фосфор, магнезий).

Този представител на цитрусовите плодове, освен всичко друго, укрепва нервната система, помага за възстановяване на чернодробната функция, подобрява храносмилането, нормализира метаболизма, повишава ефективността и укрепва имунната система. Поради наличието на голямо количество фибри в него, той има стимулиращ ефект върху работата на червата.

ЗАРЕЖДАЩ ДЕН НА ГРЕЙПФРУТ И ПРОЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА

Ефектът за отслабване от това разтоварване се обяснява и с факта, че излишната течност се извежда от тялото, заедно с продуктите на разграждането на веществата и разграждането на мазнините. Така отслабвате по-бързо, а тялото се изчиства от токсините. Последното често е достатъчно, за да се установи стабилно намаляване на наднорменото тегло - тялото вече не е възпрепятствано да изпълнява функциите си нормално.

И което е може би най-приятното, разтоварващо с грейпфрут, няма да се чувствате уморени, отпаднали и апатични. Грейпфрутът съдържа компонент, който потиска лошото настроение. Ето защо тези цитрусови плодове често се включват в менюто на различни диети.

ВАРИАНТИ ДНИ С ГРЕЙПФРУТ

Има различни варианти за грейпфрутови еднодневни разтоварвания. Но бих искал отделно да отбележа техния подобен принцип. Състои се в следното: всеки път преди хранене трябва да изяждате по един грейпфрут. Това е необходимо, за да се даде сигнал на тялото да образува резерви от ензими за изгаряне на мазнини.

Калоричното съдържание на 1 грейпфрут, както вече беше споменато, е ниско, но общото калорично съдържание на ден на гладно на базата на грейпфрут е не повече от 800 kcal / ден. Поради факта, че това съдържание на калории е твърде ниско, един ден на гладно на грейпфрут може да се проведе напълно само веднъж месечно. При по-често разтоварване могат да възникнат проблеми със здравето и общото самочувствие.

Вариант номер 1: цитрусов гладен ден

В този случай разтоварването се основава на използването на грейпфрут и други цитрусови плодове (портокали, мандарини). Дневната норма на тази супер витаминизирана храна е 1,5 кг. Както и задължителна течна диета, която включва негазирана вода и зелен чай. През деня можете да ядете 1-2 чаени лъжички натурален мед, като го добавите към цитрусова салата или чай.

Вариант номер 2: разтоварващ ден на грейпфрут и яйце

Опцията за отслабване в деня на гладно с грейпфрут и яйца ви позволява да ядете 7 яйчни белтъка (само протеини!) и 7 грейпфрута на ден. Освен това продуктите трябва да се консумират строго отделно, поне с интервал от 1 час. Това не е много тежко разтоварване, тъй като чувството за глад е или слабо, или изобщо липсва, тъй като можете да „дъвчете“ почти цял ден - на всеки час, след това яйце, след това грейпфрут. Течната диета включва използването на негазирана вода до 2 литра на ден.

Вариант номер 3: гладен ден на грейпфрут и протеини и салата

Ден на гладуване на грейпфрут и протеини предполага наличието на месо в ежедневната диета, в допълнение към грейпфрута. Този разтоварващ вариант няма много строго меню и включва разнообразни диети.

1. Закуска: един голям грейпфрут, неподсладен чай или натурално кафе плюс 25 гр. постна шунка.
2. Обяд: един голям грейпфрут, плюс салата със зеленчуци и билки без сол, но с лимонов сок вместо дресинг и зелен чай без захар.
3. Вечеря: един голям грейпфрут, зеленолистна салата - 200 гр. (може да се подправи с лимонов сок), плюс варено телешко (150 гр. сурово) и зелен чай с малко мед.

Между храненията можете да пиете прясно приготвен цитрусов сок или негазирана вода, в неограничени количества.

Вариант номер 4: плодово-грейпфрутов гладен ден

При този вариант грейпфрутовият постен ден е с чисто плодова диета.

1. Закуска: половин грейпфрут (изберете голям плод).
2. Обяд и вечеря: салата, приготвена със следните плодове: грейпфрут, портокал, лимон, зелена ябълка и резени пъпеш.

През деня можете да пиете неограничено неподсладени билкови чайове и негазирана вода.

ЗАРЕЖДАЩ ДЕН НА ГРЕЙПФРУТ: ИЗЛЕЗ ОТ РЕЖИМА

Опитайте се да излезете по-внимателно от всички дни на гладно и още повече не яжте веднага до степен на гадене. Освен това трябва да започнете разтоварването с предварителна подготовка на тялото и след това правилно да излезете от тежък хранителен режим. По-специално, препоръчително е вечерята предишния ден да не е тежка и солидна, по-добре е да се даде предпочитание на ястие със зеленчуци на пара и още по-добре - само чаша кефир.

На следващия ден се препоръчва да седнете предимно на зеленчуци и плодове. Разрешено е и бързо хранене. След ден на разтоварване закуската също трябва да е лека и не изобилна: зеленчукова супа или чаша сок. И разбира се, без брашно, мазно и пържено. И след един ден можете да се върнете към обичайната си диета.

Денят на гладно с грейпфрут се счита за много популярен начин за коригиране на фигурата. С помощта на това разтоварване можете бързо да се отървете от излишните килограми.
Обобщение на деня на гладно с грейпфрут:

Полезни свойства на грейпфрут

Тези плодове на субтропичното вечнозелено дърво се считат за много нискокалорични храни. В 100 грама пулп от хибрида на портокал и мандарина има приблизително 40 kcal. плод грейпфрутимат горчиви вещества, които насърчават изгарянето на мастните клетки (грейпфрутът за отслабване трябва да се яде с бял филм). Този вид цитрус е богат на витамини (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) и минерали (калций, магнезий, калий, фосфор).

Грейпфрутът има положителен ефект върху функцията на черния дроб. Редовната консумация на грейпфрут помага за укрепване на нервната система. По време на гладен ден на грейпфрут значително ще подобрите работата на храносмилателната система, ще нормализирате метаболизма и значително ще подобрите имунитета. Стимулирането на храносмилателния тракт в резултат на употребата на грейпфрут се дължи на съдържащите се в него фибри.

Разтоварващи дни на грейпфрут

Разтоварващ ден на грейпфрут с цитрусови плодове- през деня на гладуване е необходимо да се ядат само грейпфрут и други цитрусови плодове (портокали, мандарини). Общият обем на цитрусовите плодове в деня на разтоварването трябва да бъде най-малко 1,5 килограма. От течността се допуска минерална вода без газ и зелен чай (за предпочитане листен). Много диетолози препоръчват да ядете няколко супени лъжици мед с такъв гладен ден.

Разтоварващ ден на грейпфрут с яйца- през деня на гладно трябва да ядете 6 грейпфрута и 6 яйца (само протеини). Грейпфрутът и белтъците трябва да се консумират отделно. От напитките за това еднодневно разтоварване се допуска само минерална вода (без газ).

Класически разтоварващ ден на грейпфрут- през деня на гладно трябва да ядете малко месо, грейпфрут и зеленчуци.
Класическо гладно меню с грейпфрут за сутрешна закускатрябва да се състои от един грейпфрут, натурално кафе или чай с парче шунка (постно, 40 грама)
Обедно меню според класическото разтоварване на грейпфруттрябва да се състои от порция зеленчукова салата (без сол и подправки) с лимонов сок, един грейпфрут и зелен чай (без захар)
Меню за вечерятрябва да се състои от 150 грама зелена маруля, подправена с лимонов сок, 150 грама варено говеждо месо и зелен чай с една супена лъжица мед
По време на деня на гладно е разрешено да се пият прясно изцедени сокове от цитрусови плодове и минерална вода без газ.

Разтоварващ ден на грейпфрут с плодовесе състои в ядене на грейпфрут и плодове през целия ден.
Яжте половин грейпфрут за закуска сутрин
За обяд и вечеря пригответе плодова салата (портокали, зелени ябълки, пъпеши) с грейпфрут и лимонов сок за дресинг.
От течността е позволено да се пие минерална вода без газ и чай.

Ефективността на ден на гладно с грейпфрут

Чрез това разтоварване стартирате процеси в организма, насочени към бързо отслабване. Тази опция за ден на гладно трябва да се извършва не повече от веднъж на всеки две седмици.

Противопоказания за разтоварване на грейпфрут

Както повечето други варианти за разтоварване, разтоварването с грейпфрут категорично не е препоръчително да се използва за отслабване при хора с повишена киселинност, язва, гастрит и други стомашно-чревни заболявания. Освен това, разбира се, е абсолютно невъзможно да използвате ден на гладно с грейпфрут, ако имате алергична реакция към цитрусови плодове. Във всеки случай е препоръчително да посетите Вашия лекар.

Даването на "почивен ден" на стомашно-чревния тракт е добър навик. Но мозъкът и настроението също се нуждаят от енергия, така че имате нужда от опция, която отговаря на всички. Един от тях беше денят на грейпфрута. Произведени от сладък портокал и горчиво-кисел помело, тези цитрусови плодове държат рекорда за витамини.

Денят на грейпфрута ще помогне за прочистване на червата

С какво е полезен грейпфрутът?

Грейпфрутът има голям потенциал като основно ястие в разтоварващото меню.

Богат на фибри (подобрява чревната перисталтика).
Витамин С, който е богат на грейпфрут, поддържа еластичността и здравината на кръвоносните съдове, бори се с нежелания холестерол.
Одобрен за хора с диабет. Но е по-целесъобразно да изберете опция, която включва яйца или пилешко месо.
Поради горчивината не е възможно да се яде голямо количество грейпфрут (оптималният брой е 5 броя или 1,5 кг).
Съчетава се с всякакви продукти - чай, месо, яйца, плодове.
Полезен за хора с ниска киселинност (подобрява храносмилането и стомашната подвижност).

Сред противопоказанията:

Ден на грейпфрут може да влоши състоянието на пациенти с повишена киселинност на стомаха, гастрит или язва.
При холелитиаза трябва да се консултирате с гастроентеролог.
Този плод засилва действието на някои лекарства.

За да получите максимален ефект от такава диета, трябва да знаете с какво можете и с какво не можете да комбинирате грейпфрут.

Как да прекарате дни на гладно на грейпфрут

Техниката, когато през деня е позволено само този цитрус и вода, се счита за не много ефективна по отношение на загуба на тегло (отслабване до 0,5 кг) и опасна за храносмилателните органи.

Но има и по-добри начини.

Разтоварващ ден на зелен чай и грейпфрут. Започвайки от момента, в който се събудите, на всеки час редувайте изпиването на чаша вода и чаша зелен чай с половин екзотичен плод.
Диета с грейпфрут и варени пилешки гърди се счита за по-питателна. Разделя се на 6 равни части и се изяжда с половин (цял) плод на равни интервали. Не пийте храна, пийте вода поне час по-късно.
Има диета с грейпфрут, която включва яйца.

Предназначен е за 2 седмици, менюто се дублира на всеки 7 дни. Диетата включва не само тези цитрусови плодове, но и варени яйца, както и извара, риба, месо и зеленчуци и зеленчуци.

Резултатите от седмичното разтоварване (еднодневно) - до един и половина килограма. С диета от 2 седмици можете да свалите досадните излишни 5, дори 8 кг. Много зависи от началното тегло – колкото по-буен е човек, толкова по-лесно намалява показателите си.

Но дните на гладуване на горчиво-сладък цитрус са сред най-ефективните, както потвърди лекарят и телевизионна личност Елена Малишева. Ако диетата за деня не може да бъде завършена, тогава поне ще има приятна лекота от полезен продукт.

На тази страница:

Субтропично вечнозелено чудо, цитрус, малко напомнящ на огромен грозд портокалово грозде на дърво, е грейпфрут. Един такъв куп може да има до седем плода с тегло до петстотин грама всеки.

Грейпфрутът е вечнозелено субтропично дърво с плодове, достигащи в диаметър 15 см. Първият, който разказва на света за тях през 1750 г., е свещеникът-ботаник Грифитс Хюз.

Половин грейпфрут е в състояние да даде на тялото всички необходими витамини и минерали, които са достатъчни за целия ден. Хранейки се редовно в продължение на три месеца подред, по 0,5-1 грейпфрут на ден, ще осигурите на тялото повечето от необходимите вещества и като бонус ще получите шанс да свалите няколко килограма през този период.

Малък списък с полезни свойства на грейпфрута:

този плод е много полезен за пациенти с хипертония;
благоприятен ефект върху състоянието на черния дроб;
стабилизира холестерола в кръвта;
помага за укрепване на имунната система;
има противовъзпалителен ефект;
подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система;
ускорява метаболизма;
полезен при гастрит с ниска киселинност.

Ползи за отслабване

Ако прекарате един гладен ден на грейпфрут, можете да постигнете видим подмладяващ и почистващ ефект. Този плод е незаменим в борбата с целулита.

Противопоказания

Сокът от този цитрус е много кисел. Ето защо, ако киселинността първоначално вече е повишена, тогава имате табу на ден на гладно върху грейпфрут. Хепатитът и циститът също са противопоказание за такива диети. И не само тези заболявания не позволяват използването на този цитрус за разтоварване. Сериозни диагнози на стомашно-чревния тракт, като хиперациден гастрит, стомашна язва и други, са сериозно противопоказание.

В допълнение към изброените заболявания има и противопоказания за такава диета за тези, които не понасят цитрусови плодове, тоест страдат от алергии. Използването на предписаното количество от този цитрус в менюто е достатъчно, дори и в излишък, да предизвика сериозна алергична реакция при тези, които не са страдали от нея преди.

Във всеки случай, ако искате да използвате дни на гладно, и то не само такива с грейпфрут, консултирайте се с вашите лекари.

резултати

Разтоварващият ден на грейпфрут допринася за интензивното извеждане на токсините и излишната течност. Естествено след това теглото ще намалее. Всеки е различен. Максималният регистриран резултат е 1,5 кг.

В допълнение към загубата на тегло се появява лекота в тялото, настроението се променя към положителна, тена и общото състояние на кожата се подобряват, но при условие, че няма непоносимост към грейпфрут.

Основният принцип - не наранявайте себе си. Не трябва да се увличате по този начин на разтоварване. Ефективността на всяка мини-диета зависи и от отношението ни към храната като цяло.

Ако не искате да се поправите, първо прегледайте диетата си и премахнете от нея всички неестествени продукти и едва след това отидете на диети и разтоварете. Дланта във вашата диета трябва да бъде от плодове, зеленчуци и растителни протеини.

Препоръчва се постоянно разтоварване, веднъж на седем дни. Загубата на тегло с такава строга честота ще бъде по-интензивна. Според някои диетолози обаче оптималната честота е веднъж на 30 дни. Ето защо, след като сте решили да прекарате дни на гладно на грейпфрути постоянно, консултирайте се със специалисти, преди всичко с гастроентеролози.

При възпроизвеждане на текст на статия Разтоварващ ден на грейпфрут, изцяло или частично, е необходима активна връзка към сайта на сайта.

Интересно за дните на гладуване:

Ден на гладно от елда с кефир - ще ви позволи да изгорите тези калории, които сте консумирали предния ден.
Кефир ябълков разтоварващ ден - когато организираме такова разтоварване, чувството на глад не е твърде остро.
Разтоварващият ден на Херкулес и овесена каша е прекрасна програма за прочистване, красота и младост.

Разтоварването с този цитрусов плод често се нарича „горчив гладен ден” поради доста специфичния вкус на грейпфрута. Но въпреки не най-приятните вкусови усещания, благодарение на такъв ден на гладно можете да загубите до един и половина килограма тегло само за един ден, така че се радва на заслужена популярност. Дори известният лекар и водещ включва разтоварването с грейпфрути като един от трите най-ефективни начина за експресно отслабване. Вариантите за разтоварване с грейпфрут са няколко.

Първата версия на деня на гладно с грейпфрут

Тази опция е най-простата, но и най-неефективната от всички съществуващи. За един ден трябва да ядете около един и половина килограма грейпфрут и не можете да ядете нищо друго. Режимът на пиене с такова разтоварване също оставя много да се желае - разрешено е да се пие само един литър пречистена вода без никакви добавки. В резултат на това можете да загубите до 500 грама излишно тегло.

Разтоварващ ден на грейпфрут: вариант втори

За да изпълните тази мини-диета, ще трябва да положите малко повече усилия. Първо трябва да приготвите варени пилешки гърди. Трябва да го приготвите без добавяне на сол, след като премахнете всички парчета мазнина, кожа и кости. Освен това за ден на гладно ще трябва да вземете три големи грейпфрута.

След това се храним по схемата: на всеки два часа хапваме половин грейпфрут и 1/6 пилешки гърди. Пиенето по време на хранене и след това е невъзможно, това е много важно. Ще бъде възможно да изпиете чаша вода само час след хранене, в противен случай водата ще разреди стомашния сок и храносмилането на храната ще се забави значително.

Третият вариант за разтоварване върху грейпфрут

Именно този разтоварващ ден на грейпфрут се нарича „горчив“, тъй като менюто на краткосрочната диета включва не само тези цитрусови плодове, но и зелен чай, който също има горчив вкус.

Трябва да се храните по следната схема:

8 сутринта - чаша прясно сварен зелен чай (по-добре е да откажете чанти в този ден), половин грейпфрут;
9 сутринта - чаша вода без газ (ако приемате минерална вода, уверете се, че съдържа минимално количество соли);
10 сутринта - отново половин грейпфрут и чаша зелен горещ чай;
11 сутринта - чаша вода.

След това трябва да се храните според предложената схема, докато общият брой изпити чаши зелен чай достигне 10, а броят на изядените грейпфрути е 5. Общият обем на изпитата вода е 2 литра, така че го пийте в малки чаши, така че това количество е достатъчно за целия ден.

Причината за ефективността на разтоварването върху грейпфрут и зелен чай

Основната тайна на успешното разтоварване в този случай се крие в изненадващо компетентния подбор на компоненти за хранене. И грейпфрутът, и зеленият чай имат леко горчив вкус, а горчивината има свойството да блокира апетита. Следователно, вие ядете по-малко, възниква енергиен дефицит, който тялото е принудено да компенсира чрез вътрешните си резерви (гликоген и мазнини).

Освен това през целия ден ядете храни, които не съдържат сол, което означава, че премахвате излишната течност от тялото. Част от теглото ще отиде точно за нейна сметка, като ви спаси от оток.

Е, третата причина за ефективността на разтоварването е повишеното съдържание на груби диетични фибри във всички цитрусови плодове, включително грейпфрут. Фибрите и пектинът, съдържащи се в плодовете, помагат на тялото да се очисти от токсините, нормализира изпражненията и подобрява чревната подвижност.

Такъв комплекс от цитрусови плодове ви позволява да направите разтоварването на грейпфрут не само лесно и приятно, но и изненадващо полезно. Ако на всеки седем-десет дни разтоварвате тялото си по този начин, след два-три месеца ще забележите, че теглото е останало незабелязано и състоянието на тялото се е нормализирало.

Мнението на диетолозите

Разтоварването с използване на пресни плодове или зеленчуци за това е много добра практика, според експерти в областта на диетичното хранене. Това стимулира метаболизма, който днес е забавен при почти 50% от населението, подобрява работата на стомашно-чревния тракт и допринася за превенцията на бери-бери, особено през зимния сезон.

Основното нещо е да знаете чувството за мярка и да не се увличате - един разтоварващ ден седмично ще бъде достатъчен. Ако искате да увеличите ефективността на такива мини-диети, променете отношението си към храненето. Изключете напълно нездравословните храни, започнете да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, както и източници на протеини и продължете да разтоварвате веднъж на седем дни. В този случай загубата на тегло ще бъде по-интензивна, без да навреди на здравето.

И каква версия на ден на гладно с грейпфрути използвате? Оставете вашите отзиви след статията!