Hasi elhízás: mi ez és hogyan lehet megszabadulni a problémától. A hasi elhízás komoly egészségügyi veszélyt jelent Hogyan lehet megszabadulni a nők hasi elhízásától

A hasi zsír égetésének módjai
A hasi vagy zsigeri zsír az a zsír, amelyet egyesek a derék és a has körül halmoznak fel.

Általánosan elfogadott, hogy a hasi zsír elsősorban a lakosság férfi részét vagy a nőket érinti, akik bizonyos hormonális sajátosságok miatt ezeken a területeken is hajlamosak zsírfelhalmozásra. Szintén elterjedt az a hiedelem, hogy az ezen a területen található zsírszövetet nehéz eltávolítani. Szeretnénk emlékeztetni olvasóinkat, hogy az első dolog, amit tennie kell az étrend normalizálása, mert ha túl sok kalória van a szervezetben, akkor nem meglepő, hogy a zsír egyszerűen makacsnak tűnik.
A kutatók jelentése szerint egy átlagos férfi test körülbelül 40 font zsírt tartalmaz, amely egyenlőtlenül oszlik el a testben. Gyakran előfordul, hogy férfiaknál a zsírszövet a hasüregben halmozódik fel a szervek között vagy a has oldalain. Csak vegyen fel három ilyen módszert a napi tevékenységeibe, és hamarosan meglátja tanácsaink gyümölcsét. Tehát a fő trükkök közé tartozik:
A legjobb módszerek a hasi zsírégetésre
- Egyél több fehérjét. A tanács az, hogy meg kell változtatni a tápanyag egyensúlyt. Lehet, hogy kissé csökkentenie kell az étrend teljes kalóriatartalmát, növelnie kell a fehérjebevitelt. Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok fogyasztását csökkenteni kell. A magasabb százalékos fehérje lehetővé teszi, hogy jóllakottnak érezze magát, és ne veszítse el az izomfehérjét a fogyás során.
- Ne légy lusta! Igen, pontosan. Ahol állhatsz és nem ülhetsz - állj, és ahol tudsz járni és nem lovagolni - menj. Az elv egyértelműnek tűnik.
- Olvassa el a címkéket. Ez a pont rendkívül fontos, mert a gyártók nagyon gyakran árulnak nekünk olyan diétás és alacsony zsírtartalmú termékeket, amelyek nem felelnek meg a leírásuknak. Inkább a címkén szerepel, hogy a termék megfelel a fogyásnak, azonban az összetétel elolvasása, valamint a számok odafigyelése után biztos lehet benne, hogy a termék teljesen nem diétás, függetlenül attól, hogy milyen szempontból a termék A gyártó úgy véli, hogy elősegíti a zsírégetést.
- Döntse meg saját rekordját. Ne feledje, hogy a fizikai formája, amely a lehető legjobbnak tűnt az ideálishoz. Először próbálja meg megszerezni ugyanazt a formát, majd döntse meg ezt a rekordot. A pszichológusok az önmagunkkal való versengést a versengés egyik legsikeresebb formájának tartják. A szakértők szerint nincs értelme versenyezni másokkal, hanem önmagával - teljesen. A legjobb formájú fényképek hasznosak lesznek az összehasonlításhoz.
- Ne várja el, hogy a hasizmokat ropogtatással határozza meg. Ezt a széles körben elterjedt babonát még le kell cáfolni. A helyzet az, hogy még a zsír által elrejtett legerősebb sajtó sem lesz látható és észrevehető. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bejövő kalóriák vagy az elköltött kalóriák száma nem elegendő ahhoz, hogy lehetővé tegye a sajtó bemutatását, megmutatva a kockákat a világnak. Ne feledje, hogy "a sajtó elsősorban a konyhában készül".
Először végezzen erősítő gyakorlatokat, és csak utána kardiózzon. Ha az erősítő edzés után már fáradtan kardiózol, akkor az azonos intenzitású és időtartamú aerob gyakorlatok erősebben hatnak a szervezetre.
- Ne hagyja ki az étkezéseket. Ne gondolja, hogy az étkezések kihagyásával kalóriákat "takarít meg", és egyszerűen fogyhat. Ne feledje, hogy a végén az éhség megteszi a hatását, és valószínűleg többet eszik, mint amennyit kellene. Egyél rendszeres időközönként kis adagokat, hogy segítsen kordában tartani az éhséget.
- Edzés után fogyaszd el a nap legtöbb kalóriatartalmú ételét. Ez az elv nem új, de hibátlanul működik. Pontosan akkor fogyaszd el a legtöbb kalóriatartalmú ételt, amikor már edzett, és szervezetének kalóriákra és tápanyagokra van szüksége a felépülési folyamatok beindításához.
Ezekkel a hagyományos tippekkel megszabadulhatsz a zsigeri zsírtól, ami nem csak csúnya, de komoly problémákat is okoz a szervezetednek. Köztudott, hogy a belső szervek "szenvednek" attól, hogy a zsír nem engedi, hogy az elvárt módon helyezkedjenek el. Emellett a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre is erősen hatással van ez a káros elhízás. A hasi lerakódások megszabadulásával jelentősen javíthatja az edzés hatékonyságát, a helyreállítást, és optimalizálhatja megjelenését.

A zsír bőr alatti - a test teljes felületén - az arctól a sípcsontig - és zsigeri, amely a belső szervek (főleg a hasüreg) körül rakódik le. A hasi elhízás a felesleges zsír felhalmozódása a hasban. Pontosabban, a nagyobb omentum egy dupla laza kötőszövet redő, amely ütéselnyelő rétegként zsírfelhalmozással védi a belső szerveket a károsodástól. A túlzott zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, és súlyos betegségekhez is vezethet, ha nem kezdi el időben a fogyást.

A túlzott zsigeri zsír hasi elhízáshoz vezet

A modern önvédelmi eszközök lenyűgöző listát tartalmaznak azokról a tárgyakról, amelyek a cselekvési elvekben különböznek egymástól. A legnépszerűbbek azok, amelyek vásárlásához és használatához nem szükséges licenc vagy engedély. NÁL NÉL Tesakov.com online áruház, Engedély nélkül vásárolhat önvédelmi termékeket.

A testtömegindex és a derékbőség a két fő kritérium, amely lehetővé teszi az orvos számára az elhízás diagnózisát.

A derékkörfogatot egy méterrel mérjük a természetes derékvonal mentén (a csípőtaraj felső része és a bordák alsó oldalsó éle közötti távolság közepe). BMI - a képlet segítségével (súly kilogrammban / magasság négyzetméterben). Vannak további paraméterek is - a derék és a csípő kerületének aránya, a glükóz mennyisége éhgyomorra, a trigliceridek és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) mennyisége a vérben és a vérnyomásban.

Az alábbi táblázat bemutatja a fő kritériumokat, amelyek meghatározzák a férfi elhízás paramétereit.

A nyugati orvosi irodalomban megkülönböztetik a morbid (40-50 kg/m2) és a szuperelhízást (50 kg/m2 felett) is.

A derékmérés segít a túlsúly szabályozásában

Az adatok egy egészséges anyagcserével rendelkező személyre vonatkoznak (az úgynevezett "egészséges metabolikus fenotípus"). A BMI önmagában nem kritériuma a hasi elhízásnak.

De ha egy személynek egészségtelen metabolikus fenotípusa van, a derékbőség még az elhízás első foka esetén is több mint 102 centiméter. Ez azt jelenti, hogy közvetlen kapcsolat van a derékbőség és az anyagcserezavarok között. Ezért az orvosok külön megkülönböztetik a hasi elhízást.

A hasi elhízáson a zsigeri zsír jelentős túlsúlyát kell érteni a hasi bőr alatti zsírral szemben.

A hasi elhízás a kardiometabolikus rendellenességek közvetlen előfutára, míg az anyagcsere szempontjából egészséges fenotípus mellett (a derékbőség nem haladja meg a csípőkörfogatot) nem nő az endokrin és kardiovaszkuláris patológiák kockázata.

A hasi elhízás szövődményei

A felesleges zsigeri zsír hozzájárul a trigliceridek és az alacsony sűrűségű lipoproteinek – az úgynevezett „rossz” koleszterin – koncentrációjának növekedéséhez a vérben. Ezenkívül hozzájárul az összes szövet inzulinérzékenységének elvesztéséhez, ami 2-es típusú cukorbetegséget eredményez.

A hasi elhízás 3 szakasza: az elsőben - enyhe túlsúly, a harmadikban - a norma jelentős túllépése

Ezenkívül maga a zsírréteg bonyolítja számos szerv és rendszer munkáját.

• fokú túlsúly és elhízás - 1-5% a szívbetegség kialakulásának kockázata és 7-23% a cukorbetegség kialakulásának kockázata;
• elhízás 2 és 3 fok – 5%-kal nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata és 23%-kal vagy magasabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Emlékeztetünk arra, hogy nem csak a túlsúly számít, hanem a zsigeri zsír. Felépítésében és metabolikus hatásaiban különbözik a szubkutántól.

A szív- és érrendszer

A hasi elhízás növeli a következő betegségek kialakulásának kockázatát:

• diszlipidémia (a zsírsavak és a vér koleszterinszintjének arányának megsértése);
• pitvarfibrilláció;
• flebeurizma.

gyomor-bél traktus

Természetesen az emésztőszervek is szenvednek a hasi elhízástól: a hasüreget kitöltő, az intraabdominális nyomást növelő zsírpárna nem tesz jót nekik.

A felesleges zsír a hasüregben hatással van a belső szervekre

Az elhízott embereknél leggyakrabban előforduló betegségek közé tartoznak a következők:

• alkoholmentes steatohepatitis - a máj zsíros degenerációja;
• reflux oesophagitis (a gyomortartalom visszafolyása a nyelőcsőbe a megnövekedett nyomás miatt);
• : epehólyag-gyulladás, beleértve a köveket is.

Endokrin rendszer

A zsírszövet metabolikusan és endokrinként aktív szerv. A túlzott zsigeri zsír rontja a sejtek inzulinérzékenységét, ami kialakul. Általában metabolikus szindróma előzi meg, amelyről kicsit később lesz szó részletesebben.

Ezenkívül a zsírszövet termel.

Ezért a férfiak zsírtöbbletével csökken a here működése, csökken a tesztoszteron termelés, ami a szexuális vágy csökkenését, az orgazmus fényerejének csökkenését és a korai magömlést okozza. A nemi hormonok egyensúlyhiánya szintén növeli a valószínűségét.

Ezenkívül a betegség súlyos formáiban a mellékvesék szenvedhetnek.

Hasi elhízás és metabolikus szindróma

- kóros megnyilvánulások összessége, amelyet a következők jellemeznek:

• a zsigeri zsír mennyiségének növekedése (hasi elhízás);
• a sejtek rezisztenciája az inzulin hatásával szemben;
• diszlipidémia;
• artériás magas vérnyomás.

A hasi elhízás a metabolikus szindróma előfutára

A hasi elhízás a metabolikus szindróma fő előfutára. De vannak más, ugyanolyan fontos mutatók:

• artériás hipertónia jelenléte (BP 140/90 felett);
• magas trigliceridszint a vérben (több mint 1,7 mmol / l);
• a nagy sűrűségű lipoproteinek alacsony szintje - olyan frakció, amely a koleszterint a perifériás szövetekből veszi és a májba szállítja (kevesebb, mint 1 mmol / l);
• a szövetek glükóztoleranciájának megsértése (a stresszteszt során a glükózszint magasabb a normálisnál).

Betegségmegelőzés

A hasi elhízás megjelenését kiváltó fő tényezők a genetikai hajlam, az alultápláltság és a fizikai inaktivitás. Ha az elsővel nem lehet semmit tenni, akkor korlátozhatja az utolsó két tényező hatását:

• Korlátozza a zsíros és magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, fogyasszon több zöldséget, ne együnk túlzásba, és ne együnk lefekvés előtt 3-4 órával – ezek az egyszerű tippek segítenek, ha nem is fogyni, de legalább a súlyunkat szinten tartani.
• A rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás lehetővé teszi a szervezetbe bekerült extra kalóriák "elégetését", valamint erősíti a szívet.

De mégis, ez egy egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely segít megelőzni az elhízást és fenntartani a meglévő súlyt. A rossz szokások (dohányzás és alkohol) csak súlyosbítják a túlsúly problémáját, mivel megzavarják a szervezet anyagcseréjét. Ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy hagyjanak fel a rossz szokásokkal azok számára, akik diétázni és fogyni szeretnének.

diéták

A diéták manapság nagyon népszerűek, de érdemes megjegyezni, hogy az éles fogyás nagy megterhelést jelent a szervezet számára, és több kárt okozhat, mint maga az elhízás.

A fogyás étrendjének megválasztását óvatosan kell megközelíteni

Lehetetlen néhány hónap alatt a rendelkezésre álló testtömeg 10-15%-át lefogyni egészségkárosodás nélkül - általában az ilyen mutatókat koplalással (ami után a szervezet még jobban elkezdi raktározni a zsírt), szénhidrátmentes táplálkozással érik el. és egyéb extrém diéták.

Ahhoz, hogy optimálisan lefogyjon, és ne károsítsa a testet, figyelembe kell vennie a következő ajánlásokat:

1. Túlsúly és 1 fokos elhízás - a rendelkezésre álló testtömeg 3-10%-os fogyása 6 hónapon belül optimálisnak tekinthető;
2. 2 fokú elhízás és patológia jelenléte (hipertónia, diabetes mellitus) - 10-20% 6 hónapon belül;
3. 3 fokos elhízás - 20-25% 6 hónapon belül.

Ha diétáról van szó, a mértékletesség különösen fontos. A szervezetnek extrém mértékű elhízás esetén is kellő mennyiségű fehérjét és vitamint kell kapnia, pl. a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Hozzászólni

- Ez egy olyan betegség, amelyet a törzsben és a belső szervekben felesleges zsírlerakódás kísér. A fő jelek a 100 cm-nél nagyobb derékbőség, a szisztematikus túlevés, az édesség utáni vágy, a fokozott szomjúság. Az artériás magas vérnyomás, az alvási apnoe szindróma, az apátia, az álmosság, a fáradtság, a krónikus székrekedés és más emésztési zavarok gyakran előfordulnak. Az endokrinológus diagnosztikával foglalkozik, klinikai felmérést, derékbőség méréssel, BMI-számítást végeznek. A kezelés magában foglalja az étrend betartását, a rendszeres fizikai aktivitást, valamint a gyógyszeres terápiát is előírják.

Általános információ

A hasi elhízást centrális elhízásnak, zsigeri elhízásnak, férfi típusú elhízásnak és alma típusú elhízásnak is nevezik. Az ICD-10-ben az "endokrin rendszer betegségei, étkezési zavarok és anyagcserezavarok" kategóriába sorolják. A túlsúly problémája Hippokratész kora óta ismert, de ennek a betegségnek a kezelésében az előrehaladás nagyon szerény, és az epidemiológiai mutatók fokozatosan emelkednek.

Ez utóbbi tény az élelmiszeripar fejlődésével, az egészségtelen táplálkozási szokásokkal és az inaktív emberekkel függ össze. A WHO szerint a világ lakosságának 30%-a túlsúlyos. A férfiak érzékenyebbek a hasi típusú elhízásra, az elmúlt évtizedekben ennek a patológiának a prevalenciája a gyermekek és serdülők körében nőtt.

Az okok

Etiológiai alapja szerint az elhízás táplálkozási-alkotmányos és tüneti jellegű. Az első lehetőség sokkal gyakoribb, az ember öröklődése és életmódja miatt. Az orvosok klinikai tapasztalatai szerint az endokrin és egyéb kórképek miatti súlygyarapodás ritkább jelenség. A hasi elhízás okainak listája a következő elemeket tartalmazza:

• alkotmányos jellemzők. A genetikai hajlam az esetek 25-70%-ában a betegség egyik oka. Az anyagcsere folyamatok jellemzői, a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kialakulásának tényezői öröklődnek.
• Teljesítmény típusa. Az elhízást elősegíti az élelmiszerek túlzott kalóriatartalma, nagy mennyiségű esti és éjszakai fogyasztása, a hagyományos nemzeti táplálkozásról az iparira való átállás. A betegek étrendjében a zsírok, könnyű szénhidrátok, alkohol dominál.
• Táplálkozási zavarok. Az ételfüggőséget a családi és nemzeti élelmiszer-sztereotípiák, valamint a mentális egészség határozza meg. Érzelmi zavarok esetén az endorfin és a szerotonin anyagcseréje megzavarodik, az édesség és az alkohol fogyasztása „dopping” lesz, függőség alakul ki.
• Fizikai inaktivitás. A zsír mennyiségének növekedését gyakran az inaktivitás okozza a mindennapi életben - az élelmiszerekből származó elégtelen energiafelhasználás. Azokat a zsírokat és szénhidrátokat, amelyeket a szervezet nem veszít el a motoros tevékenységhez, feldolgozzák és lerakják a "raktárban".
• endokrin rendellenességek. A hiperkortizolizmus, az inzulinóma, a hipogonadizmus és a pajzsmirigy alulműködése elhízáshoz vezet. A betegséget a hormonok szekréciójának megváltozása váltja ki, ennek eredményeként nő az étvágy, kialakul a túlevés szokása, és lelassul a lipolízis.

Patogenezis

A legtöbb esetben a hasi elhízás az eredet mechanizmusa szerint exogén-alkotmányos. A betegség hátterében az örökletes tényezők, a rendszeres túlevés és a fizikai aktivitás hiánya áll. A túlzott táplálékfelvétel a vér glükózkoncentrációjának növekedéséhez és a hiperinzulinémia kialakulásához vezet - fokozza az inzulintermelést, serkenti az étvágyat, aktiválja a liposzintézist. Így kialakul egy ördögi kör, amely elősegíti az élelmiszer-fogyasztás növekedését.

Az éhség és jóllakottság érzésének megjelenése a ventrolateralis és ventromedialis hipotalamusz magjainak aktivitásától függ. Az éhségközpont tevékenységét a dopaminerg rendszer szabályozza, a jóllakottsági központ az adrenerg szabályozás szerint működik. A hasi elhízás kialakulásával elsődleges vagy másodlagos (exogén) eltérések határozódnak meg a neuroendokrin szabályozás minden láncszemében - a hasnyálmirigyben, a hipotalamuszban, az agyalapi mirigyben, a pajzsmirigyben, a mellékvesékben és az ivarmirigyekben.

Osztályozás

Az orvosok és a betegek közötti kommunikáció gyakorlatában a hasi elhízás spontán felosztása elsődleges, táplálkozási és másodlagos, endokrin vagy más betegség, gyógyszeres kezelés hatására. Az első típus gyakrabban fordul elő, a beteg étrendjéből és fizikai aktivitásának jellegéből adódóan erős akaratú erőfeszítéseket igényel a gyógyulás érdekében.

A második esetben az alapbetegség kezelése szükséges, a pozitív kimenetelért való felelősséget a beteg az orvosra hárítja, a gyógyszerek hatását. A klinikai endokrinológiában összetettebb klinikai és patogenetikai osztályozás létezik, amely szerint az elhízás 4 formáját különböztetik meg:

• Hasi-alkotmányos. Az étrend sajátosságaihoz, a fizikai inaktivitáshoz és a zsírfelhalmozódás örökletes feltételességéhez kapcsolódik. A BMI általában nem haladja meg a 40 pontot.
• Hipotalamusz. A hipotalamusz patológiáival együtt alakul ki. Az éhségérzet fokozódásán alapul, tompítva a jóllakottság érzését.
• Endokrin. Hormonális kudarc következtében alakul ki. Jellemző a pajzsmirigy alulműködésére, hiperkortizolizmusra, hypogonadizmusra. A BMI együttható 40-50 pont felett van.
• Iatrogén hatású. Az elhízás orvosi formája. Kialakulását a gyógyszerek - kortikoszteroidok, antidepresszánsok, antipszichotikumok, fogamzásgátlók - alkalmazása provokálja.

A hasi elhízás tünetei

A betegség egyik fő tünete a testzsír túlzott felhalmozódása a hasban, a test felső felében. A beteg sziluettje lekerekedik, ezért az elhízás e típusának általános elnevezése alma. A férfiak derékbősége meghaladja a 94 cm-t, a nők - 80 cm. Ugyanakkor a BMI a normál tartományon belül maradhat, mert a test más részein a zsírréteg normális vagy hipotróf, az izomszövet fejletlen.

Az étrend magas kalóriatartalmú ételekből áll. Az étkezési magatartásra jellemző a gyakori nassolás, bőséges vacsora, éjszakai étkezés, édességekkel, füstölt és sült ételekkel, alacsony alkoholtartalmú italokkal való visszaélés. A betegek gyakran nem veszik észre, vagy rosszul értékelik az ételek magas kalóriatartalmát: nem veszik figyelembe a véletlenszerű falatokat, a zsíros szószok hozzáadását, a főzés módját (mélysütés, rendszeres sütés).

A betegek másik jellemző tulajdonsága, hogy túlbecsülik napi tevékenységeiket. Sok embernek alacsony a toleranciája a fizikai aktivitással szemben - a test elégtelen edzettsége, képtelenség olyan gyakorlatokat végezni, amelyek az állóképességet és az izomerőt fejlesztik. Ez hozzájárul az energiatakarékos tevékenységi mód kialakításához. Az elhízottak nem hajlandók gyalogolni a közlekedés érdekében, nem vesznek részt csapatjátékokban, vagy maradnak inaktívak, kerülik a fizikai erőfeszítést igénylő háztartási munkákat (padlómosás, takarítás).

Gyakran előfordul, hogy a betegeknek más testrendszerek rendellenességei vannak. Az elhízást artériás magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, 2-es típusú diabetes mellitus és szövődményei, obstruktív alvási apnoe szindróma, cholelithiasis, székrekedés, policisztás petefészek szindróma, urolithiasis, osteoarthritis kíséri. Az idegrendszer zavarai apátia, álmosság, fáradtság formájában nyilvánulnak meg. A betegek depresszióról, fokozott szorongásról, kommunikációs problémákról, bizonytalanság érzéséről és a túlsúlyhoz kapcsolódó kisebbrendűségi komplexusról panaszkodnak.

Komplikációk

Az elhízás központi formájában szenvedőknél megnő a 2-es típusú diabetes mellitus valószínűsége, ami a glükóztolerancia csökkenése, a stabil hyperinsulinemia megjelenése és az artériás magas vérnyomás következménye. A legtöbb szövődmény a metabolikus szindrómához kapcsolódik, amelyet hiperglikémia, kóros szénhidrát-anyagcsere és dyslipidaemia jellemez. Az anyagcserezavarok hátterében ateroszklerotikus plakkok képződnek az erek falán.

A nőknél a hasi elhízás hormonális diszfunkciót vált ki, különösen az androgéneket termelő mellékvesék aktivitásának növekedéséhez vezet. Ez az arcon, a mellkason és a háton lévő szőrzet növekedésében nyilvánul meg (férfi típus). Az elhízás későbbi szakaszaiban meddőséget diagnosztizálnak, férfiaknál - a potencia romlását, a reproduktív funkció károsodását.

Diagnosztika

A betegek vizsgálatát endokrinológus végzi. A differenciáldiagnózis és az egyidejű betegségek kimutatásának folyamatában más szakemberek vesznek részt - kardiológus, neurológus, funkcionális diagnosztikai orvos, laboratóriumi asszisztens. Az eljárások komplexuma a következőket tartalmazza:

• Anamnézis gyűjtemény. A szakember kideríti az elhízás, a II-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia szindróma jelenlétét a hozzátartozók körében. A táplálkozás jellemzőiről, a beteg fizikai aktivitásáról kérdez. Mivel a betegek hajlamosak alábecsülni étrendjük kalóriatartalmát és túlbecsülni a terhelések mennyiségét, a naplóbejegyzéseket egy hétre írják elő a későbbi elemzésükkel.
• Ellenőrzés. A szakember vizuálisan és tolómérő segítségével értékeli a zsírfelesleg jelenlétét, eloszlásának jellegét (felsőtestben, deréktájban). A betegeknél a verejték- és faggyúmirigyek aktivitása gyakran megnövekszik, ami bőrfényben, zsírosodásban, pustuláris kiütésekben, furunculosisban, pyodermában nyilvánul meg.
• Térfogatmérés, súlymérés. Mérik a súlyt, magasságot, csípő- és derékbőséget. Lányok és nők hasi elhízása esetén az OT meghaladja a 80-84 cm-t, az OT / OB arány több mint 0,85; fiúknál és férfiaknál az OT 94-98 cm felett van, az OT / OB index több mint 1,0. A páciens testmagassága és súlya alapján kiszámítják a testtömegindexet. Táplálkozási elhízás esetén 30-nál nagyobb BMI, endokrin elhízás esetén 40-nél nagyobb a jellemző.
• Laboratóriumi tesztek. Az elhízás szövődményeinek diagnosztizálására, a betegség okainak azonosítására lipidprofil-vizsgálatot írnak elő. A plazma trigliceridszintjének (≥ 150 mg / dl) és glükózszintjének (> 5,6 mmol / l) emelkedése jellemzi, a nagy sűrűségű lipoproteinek koncentrációjának csökkenése (< 40 мг/дл), повышение холестерина (< 5,2 ммоль/л). Дополнительно проводится изучение гормонального статуса – типичен вторичный гиперальдостеронизм, повышение концентрации эстрадиола, отклонение от нормы показателя ЛГ/ФСГ.
• Instrumentális kutatás. A zsírréteg mennyiségének és elhelyezkedésének felmérése a hasi régió számítógépes tomográfiájával és mágneses rezonancia képalkotásával, kétenergiás röntgenabszorpciós vizsgálattal történik. Kiszámítják a zsírszövet területét és térfogatát. A zsigeri zsír területe leggyakrabban a 3 és 4 vagy 4 és 5 ágyéki csigolya szintjén helyezkedik el.

Hasi elhízás kezelése

Másodlagos vagy tüneti elhízás esetén az alapbetegség kezelése szükséges. A betegek jelentős hányada élelmezési-alkotmányos típusú betegségben szenved, amelyben a legfontosabb életmód-korrekció az étkezési szokások megváltoztatása, a rendszeres testmozgás bevezetése. A kezelési rendet endokrinológus, táplálkozási szakember, sportoktató egyénileg állítja össze. Figyelembe veszik az elhízás mértékét, a súlyos szomatikus patológiák jelenlétét a betegben (CHD, osteoarthritis, cukorbetegség és mások). A program a következőket tartalmazhatja:

• Diéta. A klinikai táplálkozás fő elve a diéta kalóriatartalmának csökkentése: nőknél 1200-1500 kcal-ig, férfiaknál 1400-1800 kcal-ig. A zsírok és egyszerű szénhidrátok fogyasztása minimális, az étlapon fehérjéket és rostot tartalmazó ételek szerepelnek. A táplálkozási tervet táplálkozási szakértő készíti el, melynek végrehajtásának nyomon követésére étkezési napló vezetése javasolt.
• A fizikai aktivitás növekedése. A terhelés mértéke és az edzésmód az általános fizikai erőnléttől, a beteg egészségi állapotától függ. Súlyos elhízás esetén az órák a séta időtartamának növelésével kezdődnek, a második szakaszban torna komplexumokat és úszást írnak elő, a harmadik szakaszban - fitnesztermek látogatását, futást és más közepes és nagy intenzitású sportokat.
• Orvosi korrekció. A gyógyszeres kezelés súlyos elhízás, nem hatékony étrend, olyan szövődmények jelenléte esetén javallt, amelyek nem teszik lehetővé a fokozott fizikai aktivitást. A kezelés célja a zsírok hasadási és felszívódásának csökkentése, a szerotonin és adrenalin receptorok aktivitásának növelése (a jóllakottság felgyorsulása, az étvágy elnyomása, a hőtermelés fokozása). A terápiát HMG-CoA reduktáz inhibitorokkal (sztatinokkal), fibrátokkal, ACE-gátlókkal végzik.
• Operatív kezelés. A bariátriai sebészet az elhízás súlyos formáiban alkalmazható, általános műtéti ellenjavallatok hiányában. Pozitív eredmény érhető el egy kis gyomor kialakításával, a gyomor bypass megkerülésével, a bél egy részének reszekciójával.

Előrejelzés és megelőzés

Az orvos két fő előírásának - a diéta és a fokozott fizikai aktivitás - betartása lehetővé teszi a klinikai esetek túlnyomó többségében a hasi elhízás kezelését. A megelőzés magában foglalja a gyógyszertári vizsgálatok látogatását, a mérsékelt táplálékfelvételt és a rendszeres testmozgást. A túlsúlyra hajlamos embereknek ajánlott korlátozni a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek fogyasztását, növelni a zöldségek, gyümölcsök, a sovány húsok és a tejtermékek mennyiségét, megtagadni az evést 3 órával lefekvés előtt, naponta szánni időt túrázásra, reggeli gyakorlatokra, és heti 2-3 alkalommal - sportoláshoz.

- ez a zsírszövet túlzott felhalmozódása a test felső felében és a hason. Az ilyen típusú elhízással az ember sziluettje az alma alakjára kezd hasonlítani. A hasi elhízás nemcsak az egészségre, hanem az életre is nagyon veszélyes, mivel nagymértékben növeli az artériás magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, ill. Ha a számokra térünk, akkor az onkológiai megbetegedések valószínűsége 15-ször, a szív ischaemia 35-ször, a stroke pedig 56-szorosára nő.

A hasi elhízást zsigeri, felső vagy androidos elhízásnak is nevezik. Ebben a betegségben a zsír körülveszi az ember összes belső szervét, beleértve a szívet, a hasnyálmirigyet, a májat és a tüdőt. A zsírszövet maximális felhalmozódása a bélben figyelhető meg, ez képezi a peritoneum elülső falát is. Ha egy normál testsúlyú ember zsigeri zsírját lemérjük, akkor az körülbelül 3 kg lesz, elhízottaknál ez a szám nyugodtan szorozható 10-zel. Ha normál esetben a zsír egyszerűen beburkolja a belső szerveket és lehetővé teszi a normális működést, akkor hasi elhízásban szenvedő embernél minden szervet összenyom. Ennek eredményeként a nyirokelvezetés és a vérkeringés szenved.

Az ilyen típusú elhízással küzdők képtelenek normálisan elviselni a fizikai aktivitást. Hiszen a szívnek nem csak fokozott, hanem extrém üzemmódban kell dolgoznia. Ezzel párhuzamosan a tüdő és más fontos belső szervek működése megzavarodik. Leggyakrabban a férfiak hasi típusú elhízásban szenvednek.

A hasi elhízás tünetei

A hasi elhízás tünetei elsősorban a test felső felében és a hason túlzott zsírszövetre csökkennek. Hasonló diagnózist lehet felállítani, ha a férfi derékbősége meghaladja a 94 cm-t, a nőké a 80 cm-t, ráadásul a tömegindex gyakran a normál tartományon belül marad.

A hasi elhízásra utaló másik jel a kísérő betegségek jelenléte, beleértve:

2-es típusú diabétesz;

artériás magas vérnyomás;

inzulinrezisztencia;

A húgysav metabolizmusának megsértése;

Dislipidémia.

Megállapítást nyert, hogy a hasi típusú elhízás során felhalmozódott zsigeri zsír endokrin szervként működik, és a stresszhormon kortizolt termeli. Ennek eredményeként a páciens szervezete krónikus stresszt tapasztal, ami a belső szervek fokozott működését eredményezi.

A hasi zsír által termelt másik hormon az interleukin-6 (gyulladásos hormon). Ezért még egy kisebb betegség is, mint például a SARS, súlyos szövődményekhez vezethet.

A hasi elhízásban szenvedő férfiaknál megnő a női nemi hormonok mennyisége, ami potenciaproblémákhoz és meddőséghez vezet. A női szexuális funkció nem kevésbé szenved a zsigeri zsírtól, különösen, ha mennyisége 40% -kal vagy annál nagyobb mértékben meghaladja a normát.

A túlzott mennyiségű hormon negatívan befolyásolja az összes szerv és rendszer működését, a test minden sejtje szenved. Felhalmozódik az edényekben, a belek nem képesek feldolgozni a bejutott élelmiszer mennyiségét, az emberek gyakran szenvednek, miközben a zsigeri zsír lerakódásának folyamata nem áll le. A hasi elhízásban szenvedőknek gyakran van alvási apnoéjuk, amelyet légzésleállás kísér.

A hasi elhízás okai az esetek 90%-ában az, hogy a szervezet nem tudja maradéktalanul elkölteni a kívülről kapott energiát. Kilókalóriák formájában érkezik étellel. Vagyis az alacsony fizikai aktivitás és a túlevés mindenképpen a felesleges zsír felhalmozódásához vezet.

A hasi elhízást kiváltó tényezők a következők:

hipodinamia;

Örökletes hajlam az enzimrendszer hibáira;

A táplálkozás irracionális megközelítése zsíros, édes, sós ételek feleslegével. Alkoholtartalmú italokkal való visszaélés;

Túlevés a stressz hátterében, nevezetesen pszichogén túlevés;

Az endokrin rendszer betegségei, például stb.;

Elhízás megváltozott fiziológiai állapot miatt, például gyermekvállalás alatt vagy alatt;

Krónikus fáradtság szindróma, stressz, pszichotróp és hormonális gyógyszerek szedése.

Hasi elhízás kezelése

A hasi elhízás kezelését a megfelelő mentális hozzáállással kell kezdeni. Fontos, hogy az ember ne csak a megjelenés javítására legyen motivált, hanem az egészségügyi problémák megszüntetésére is. Ugyanakkor a céloknak reálisnak kell lenniük, vagyis azoknak, amelyeket képes lenne elérni.

Az étrendet úgy kell felépíteni, hogy a napi elfogyasztott kilokalóriák mennyisége 300-500 kcal-val csökkenjen. Ezzel párhuzamosan növelni kell a fizikai aktivitást. Fontos az állati zsírok és a finomított szénhidrátok fogyasztásának korlátozása, a fehérjéket és a rostokat pedig normál mennyiségben kell bevinni. Az ételt főzni, sütni, párolni kell, de nem sütni. Naponta legalább 5 alkalommal kell enni, miközben fontos a só és a fűszerek bevitelének korlátozása.

A testtömeg csökkentésére azonban nem elegendő a kalóriaszegény étrend, mivel az anyagcsere-folyamatok lelassulása miatt a hatás minimális lesz. Ezért olyan fontos a fizikai aktivitás.

Ami az elhízás gyógyszeres korrekcióját illeti, azt akkor írják elő, ha a kalóriaszegény étrend 12 vagy több hétig nem működik. Gyógyszerek, amelyek lehetővé teszik az éhségérzet megszüntetését - Fepranon, Regenon, Desopimon, Mirapont. Felgyorsítják a telítettséget, de bevitelük mellékhatások kialakulásával fenyeget, amelyek közül a legfélelmetesebb a függőség.

Néha a betegek felírják a Fluoxetine antidepresszánst vagy az Adiposin zsírmobilizáló gyógyszert. A legtöbb orvos azonban olyan gyógyszereket részesít előnyben, mint a Xenical (csökkenti a zsírok felszívódását a bélben) és a Meridia (felgyorsítja a jóllakottság folyamatát). A legbiztonságosabbnak tartják, és nem okoznak függőséget.

Szükséges, hogy az ember pszichológiai támogatást kapjon, megváltoztassa hozzáállását a táplálkozási kultúrához, az étkezési viselkedéshez, általában az életmódhoz. Nem csak a cél elérése és a felesleges kilók leadása fontos, hanem a súly megtartása is a jövőben.

Ami a sebészeti kezelési módszereket illeti, lehetséges olyan műveleteket végezni, amelyek célja a gyomor térfogatának csökkentése vagy a bél egy részének eltávolítása. Az ilyen beavatkozások hosszú távú hatása azonban továbbra is kiszámíthatatlan.

A kozmetikai hatás elérése érdekében zsírleszívást alkalmazhat. A São Paulo-i Egyetem tudósai által a közelmúltban végzett tanulmányok azonban lehetővé tették bizonyos következtetések levonását a zsírleszívás hatékonyságával kapcsolatban. Azok a nők, akik a műtéti zsíreltávolítás után nem kezdtek el edzeni, 4 hónap után 10%-kal növelték zsigeri zsírtartalékukat. Ezért az egészségügyi problémák elkerülése érdekében fel kell hagynia az ülő életmóddal, és el kell kezdenie az aktív edzést.

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem diplomája N. I. Pirogov, "Gyógyászat" szakterület (2004). Rezidens a Moszkvai Állami Orvosi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológus diploma (2006).

A statisztikák szerint a bolygón minden második embernek van fogalma arról, hogy mi a túlsúly. Hihetetlenül sok módszer létezik, amelyek lehetővé teszik a leküzdését, azonban a legpozitívabb eredmény elérése érdekében, és még a lehető legrövidebb időn belül is, meg kell értenie, mi a zsigeri zsír, valamint meg kell ismerkednie az okokkal. kialakulásához.

Mit jelent az elhízás

Az elhízás lényege, hogy az emberi szervezetben túl sok bőr alatti zsír található. Kezdetben csak kényelmetlenséget okoz, és csak ezután járul hozzá a súlyos egészségügyi problémák megjelenéséhez. A hasi zsír (zsigeri) a többi közül a legveszélyesebbnek számít, mivel nem csak a hangulatot és az alakot rontja el, de néha visszafordíthatatlan következményekhez is vezet.

A visceluláris zsírt (nem micellárist) retroperitoneális zsírnak is nevezik, mivel elsősorban nem a bőr alatt, hanem a hasüregben található, körülvéve a szervezet létfontosságú szerveit. Mindenkiben jelen van, és normál mennyiségben nagyon fontosnak tartják a szervek esetleges károsodásától való védelmében, mechanikai hatások során, felmelegedésben. Használható a szervezet tartalék táplálékforrásaként, amely vészhelyzet esetén aktiválódik.

Hol található a zsigeri zsír?

Az ilyen zsír minimális koncentrációja nem káros az emberi egészségre, a veszély akkor merül fel, ha felesleget diagnosztizálnak. Ez a vérkeringés romlásában, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség és az onkológiai képződmények előfordulásában nyilvánul meg.

hasi zsír

A közismert mondás ellenére (jó embernek soknak kell lennie), a zsír valójában nagyon veszélyes, mivel belülről rontja az egészséget, és arra készteti az embert, hogy:

• mozgásszegény életmód;
• rossz szokások;
• lemondás az ismerős örömökről.

Az elhízás lehetőségei gyakorlatilag korlátlanok, mivel a zsírszövetek nagyon gyorsan növekedhetnek, szó szerint a szemünk láttára nőnek a térfogatuk, különösen, ha vannak olyan tényezők, amelyek ennek a folyamatnak a felgyorsulását provokálják.

Jegyzet! A zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a bőr alatti zsír, ezért nagyon nehéz megszabadulni tőle, hiszen még a zsírleszívás sem hozza meg a megfelelő eredményt.

Az elhízást kutató szakemberek szerint a belső zsírrétegek azok, amelyek hozzájárulnak az olyan problémák kialakulásához, mint:

• magas vérnyomás;
• 2-es típusú diabétesz;
• Alzheimer kór;
• májbetegség;
• bél onkológia.

Az elhízás különösen veszélyes az emberiség erős felének képviselői számára, mivel aktiválja a női nemi hormonok - ösztrogén - növekedését, de a tesztoszteron koncentrációja csökkenni kezd, ami negatívan befolyásolja a szexuális életet. Ezenkívül a belső zsír mennyiségének növekedése metabolikus szindróma kialakulásához vezet.

metabolikus szindróma

Az elhízás a csontritkulás kialakulásának egyik tényezője, mivel a zsigeri zsírsejtek képesek olyan méreganyagokat felszabadítani, amelyek serkentik az oszteoklasztok növekedését, vagy más szóval olyan anyagokat, amelyek elpusztítják a csontszövetet. Az ízületekre és a porcokra erősen ható súlyfelesleggel együtt ez minimális mechanikai behatás esetén is súlyos sérülésekhez vezet, mint például enyhe ütés, zúzódás vagy kis magasságból való esés.

A szíven lévő zsigeri zsírról

Mielőtt megpróbálná eltávolítani a testzsírt, meg kell értenie, miből áll a zsigeri zsír, és az ilyen elhízásban a fő szerep a fehér zsírszövet. Nemcsak a belső szervek összegabalyodásához járul hozzá, hanem azok megbilincselését is okozza, emellett magas hormonaktivitású.

Miből áll a zsír

A szakértők teljes értékű endokrin szervnek tekintik, amely nagyszámú hormont választ ki, amelyek:

• befolyásolja az anyagcserét;
• befolyásolja az anyagok felszívódásának sebességét;
• provokálhatja a gyulladásos folyamat kialakulását a szervezetben.

Ezt a zsírt epikardiálisnak vagy más szóval zsírszövetnek nevezik, amelynek feleslege negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Az ilyen patológia jelenléte a szív régiójában kimutatható azoknál, akiknek:

• nőknél 80 cm-nél, férfiaknál 94 cm-nél nagyobb testkörfogatnál, amelyet metabolikus szindrómának neveznek;
• csökkent inzulinérzékenység.

Csökkent inzulinérzékenység.

Ezenkívül más típusú zsírszövetek is előfordulhatnak a szíven. Például:

• szívburok, amely a szív körülbelül 80%-át fedi le;
• perivaszkuláris, az erek régiójában lokalizálva.

Melyik zsír megy el gyorsabban: szubkután vagy zsigeri

Hogyan kezeljük a zsírréteget és hogyan égetjük el a zsírt? Ha figyelembe vesszük, hogy melyik zsírt könnyebb elégetni, például zsigeri vagy szubkután, akkor a válasz meglehetősen egyszerű. A zsigeri a szubkutánnal együtt hasad, azonban vannak kivételek azok, akiknél endokrin rendszeri problémákkal diagnosztizálnak. Ha a retroperitoneális zsír normális, akkor nem veszélyes, és ennek feleslegével általában elég egyszerűen foglalkozni vele, amihez elegendő megfigyelni:

• megfelelő táplálkozás;
• diéta
• aktív életmód.

Megszabaduláshoz használhat égést gyorsító anyagokat is, például L-karnitint. Használata azonban szigorúan tilos szakemberrel való előzetes konzultáció nélkül. A sporttáplálkozást csak akkor használhatja, ha sportolni szeretne, mivel a megszokott életritmus nem hozza meg a kívánt eredményt.

Hogyan lehet elégetni a zsigeri zsírt

A zsigeri zsírt helyesen kell elégetni, mivel ha koncentrációja jelentősen csökken, akkor komoly problémák léphetnek fel. Általában a gyomor megfelelő tisztításához két asszisztenst kell használnia: diétát és testmozgást. Például a gyors szénhidrátokat édességek, péksütemények és sütemények formájában felváltják a lassú szénhidrátok: zöldségek, gyümölcsök.

Ügyeljen arra, hogy hetente egyszer rendezzen böjtnapot, amely során ragaszkodjon a teljesen növényi ételekhez. A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak felgyorsítja az eredményt, hanem rögzíti is, és ez pedig lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsigeri zsírtól.

A legjobb megoldás egy ilyen küzdelemben a kardió edzés futás vagy úszás formájában. A tudósok bebizonyították, hogy a crossfit burpee használatát tartják a leghatékonyabb módszernek, és hasznos olyan gyakorlatokat is végrehajtani, mint például a hasüregben végzett vákuum.

Fontos! Ha a súly meghaladja a 90 kg-ot, akkor a kemény edzés szívproblémákat okozhat, és ebben az esetben érdemes a futást rendszeres hosszú távú gyaloglásra váltani, és legalább napi 3 km-t.

Hogyan lehet elégetni a zsigeri hasi zsírt

Ha probléma van a zsigeri zsírral, hogyan lehet megszabadulni tőle egyszerű módszerekkel és visszaállítani korábbi szépségét, akkor 4 egyszerű módszerre kell figyelnie:

• Be kell jelentkeznie a has masszázsterápiájára az Ogulov-módszer szerint, amelyet az egyik legerősebbnek tekintenek a nem hagyományos gyógyítás és fogyás között.
• Rendszeresen végezzen sófürdőt.
• Zalmanov módszere szerint a terpentinfürdők is hozzájárulnak a zsírréteg lebontásához.
• Tanulmányozni kell a gyomorral való intenzív légzés módszerét, melynek köszönhetően az izmok megerősödnek, valamint nő rugalmasságuk, feszességük, és mindez fokozatosan égeti a testzsírt.

Hogyan lehet elégetni a zsigeri hasi zsírt

Ételek, amelyek égetik a hasi zsírt

Hogy miért nevezik a belső zsírt, az teljesen érthető, mivel a testben található, de hogyan lehet csökkenteni a mennyiségét? A táplálkozási szakemberek erősen javasolják, hogy az étrend a legkiegyensúlyozottabb élelmiszerekből álljon. Érdemes megjegyezni, hogy nincs olyan konkrét hatalmi séma, amely mindenkinek segítene, de vannak a gyakorlatban bevált szabályok, amelyek betartása egyszerűen szükséges.

Alapvető táplálkozási szabályok:

• Nem kívánatos zsíros ételek, például gyorsételek, sütemények, édességek fogyasztása.
• Jobb főzni egy pár ételt, valamint pörköltet és forralást.
• Az étrendnek tartalmaznia kell a húsban, halban, savanyú tejes italokban található fehérjék optimális mennyiségét.
• Szintén fontos a gabonafélékben, tésztákban, durumbúzában található összetett szénhidrátok fogyasztása, amelyeket reggel kívánatos enni.
• Ügyeljen arra, hogy az optimális mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy pótolja a vitaminkészleteket, valamint más hasznos anyagokat, például rostokat, amelyek elősegítik a fogyást.

Hogyan tisztítsuk meg a gyomrot és csökkentsük a derekát? Ehhez használhatja a táplálkozási szakértők és oktatók tanácsait:

• Fontos az optimális mennyiségű víz rendszeres fogyasztása, mivel ez segít felgyorsítani a zsírégetést, és a sejtek megtelnek a normál anyagcseréhez szükséges nedvességgel.
• Szükséges a megfelelő táplálkozás és a testmozgás kombinálása.
• Az ételeket kis adagokban és az étkezések között kis időközökkel célszerű fogyasztani.
• Éhezni szigorúan tilos.
• Elegendő C-vitamint kell fogyasztania.
• Kívánatos csökkenteni a zsírokat és egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.

Fontos! Ha a testzsír hormonális rendellenességek eredménye, amelyet az endokrin rendszer betegségei kísérnek, akkor szigorúan tilos a gyógyszerek, étrend-kiegészítők használata, valamint az étrend és az életmód megváltoztatása szakemberrel való konzultáció nélkül.

Az eredmény megszilárdításához meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket, meg kell tagadnia a nyugtatók és nyugtatók szedését, és ne felejtse el a rendszeres edzést. Még egy banális reggeli futás, a testmozgás, a kontrasztzuhany és a megfelelő táplálkozás is segít hosszú ideig fenntartani az ideális alakot.