Kezelés vizes eljárásokkal. A gyógyvizes eljárások típusai: zuhany, fürdő, szauna

A gyógyulást szolgáló vízi eljárások fontos módszer a test jó állapotának megőrzésére. Fürdők, szaunák, kontrasztzuhanyok és törlőkendők – a hidroterápia ideális eszköz az egészséges testhez. A forró víz összehúzza az ereket, majd fokozatosan kitágulnak, és izzadság szabadul fel, amellyel káros anyagok és méreganyagok távoznak a szervezetből. Az alacsony hőmérsékletű víz izomösszehúzódást okoz, ami csökkenti a hőátadást, javítja az anyagcserét. A fürdők általában javítják a közérzetet, pozitívan befolyásolják a hangulatot.

Hideg vizes fürdő

A hidegfürdő elsősorban a test tónusának emelésére szolgál, serkenti a vérkeringést, aktiválja az emésztőrendszert. Javasoljuk, hogy egy ilyen fürdőt harminc másodperctől két percig tartson. De érdemes megérteni, hogy egy ilyen eljárás nem mindenkire van élénkítő hatással. Mielőtt folytatná, orvoshoz kell fordulni.

Az alacsony hőmérsékletű vízzel történő helyreállítás ellenjavallt szívbetegségek, magas vérnyomás és emésztési zavarok esetén.

A szódafürdő is jótékony hatással van a szervezetre, az Epsom-sók enyhítik a fájdalmat a megfeszült izmokban. Legfeljebb húsz percig maradhat a vízben. Az eljárás utáni kontrasztzuhany, valamint a meleg és a pihenés növeli a hatékonyságát.

Vízeljárások hidrogén-peroxiddal

A vízkezelés rendkívül fontos eljárás az egész szervezet egészsége szempontjából. Ezen kívül pihentető hatása is van. Az eljárás hatékonyságának fokozása érdekében ajánlott oxigénfürdőt venni. Ehhez használhat hidrogén-peroxidot. Szüksége lesz egy üveg 0,5-1,5 literes hidrogén-peroxidra, amelyet 30-35 fokos vízhez kell adni. Egy ilyen fürdőben tíz-tizenöt percig kell lenni.

Az oxigénfürdő hidrogén-peroxiddal (200 ml, 30%), szódabikarbónával (100 g) és kék vitriollal (2,5 g) is készíthető. Minden komponenst alaposan össze kell keverni a fürdőben, és tíz perc várakozás után kell bevenni. Az alkalmas vízhőmérséklet 36-38 fok, a tartózkodási idő 30 perc.

Természetesen mindenki tudja, milyen kellemesek az aromás fürdők, de a hidrogén-peroxiddal végzett eljárás a test oxigénnel való telítése. A gyógyfürdő az élvezet mellett segít megszüntetni a magas vérnyomást, segít a stressz, a neuraszténia, ízületi fájdalmak esetén.

A terápiás iszappal, aromás olajokkal, valamint hidrogén-peroxiddal ellátott termálfürdők képesek telíteni a bőrt hasznos anyagokkal vagy oxigénnel.

Öntés

A vizes eljárások közé tartozik a borogatás, zuhanyozás és bedörzsölés. Erősítik a szervezet egészét, és segítenek számos fájdalmas állapot kezelésében. A hideg zuhanyok pozitív hatással vannak a keringési rendszerre, javítják az anyagcsere folyamatokat. Segítenek az alacsony nyomáson is, hozzájárulnak a szervezet keményedéséhez, erősítik az immunrendszert. Az öblítés javasolt meglévő bőrbetegségek, köztük a pikkelysömör esetén. Példaértékű akciót a kontrasztzuhany jellemez.

Charcot zuhany

A hidrogén-peroxidos fürdőhöz hasonlóan óriási előnyökkel jár
A testnek van olyan eljárása is, mint a Charcot-féle zuhany. Kiváló masszázshatású, felkészíti a bőrt és a bőr alatti szövetet a további fogyást célzó kezelési eljárásokra.

Egy ilyen zuhany segít megoldani a cellulit problémáját, valamint kijavítja az alakhibákat, rugalmasabbá és tónusosabbá teszi a testet. Az ilyen eljárással történő javítást szanatóriumokban, speciális egészségügyi intézményekben és néha szépségszalonokban végzik.

A modern orvoslásban sokféle lélek létezik, amelyek nagyon eltérő hatást fejtenek ki. Választhatja a szokásos opciót, hidromasszázzsal, termikus hatással. Kör, emelkedő, pezsgőfürdő – mindezek az eljárások a test gyógyítására is ajánlottak.

Egyéb gyógyvízkezelések

Mozgásszervi megbetegedések esetén a hidromasszázs javasolt, amely az irányított vízsugarak hatására ellazítja, tónusosítja az izmokat. Manuális masszázzsal kombinálva kiváló hatást lehet elérni az ízületek működésének és az izmok állapotának javításában.

A pakolások és borogatások a termikus hatásokon és a bőr különféle jótékony anyagokkal való telítettségén alapulnak. Az ilyen eljárások során a táplálkozás sokkal jobb. Mint tudják, a különféle kozmetikumok, kenőcsök és krémek mélyebben behatolnak a nedves bőrbe.

Nyáron a kontrasztos eljárások fűtéssel végződnek, télen - a testet le kell hűteni. Így kiderül, hogy fejleszti a szervezet ellenálló képességét bármilyen éghajlati viszonyokkal szemben. A kontrasztos eljárások javítják a hőmérséklet-változásokhoz való alkalmazkodást is.

Elvileg a törlődés, zuhanyozás, mosás, lábfürdők - jelentősen növelik a szervezet ellenálló képességét a hőmérséklet és más negatív környezeti tényezők hatásaival szemben. A kontrasztos tusolók kiváló gyógyító masszázst biztosítanak.

Hozzájárul a keményedéshez és a medencelátogatáshoz. Az úszás megkezdése előtt végezzen egy kis bemelegítést. Az időtartamot egy adott személy képességeinek figyelembevételével is meghatározzák. De természetesen egyetlen beltéri eljárás sem hasonlítható össze a nyílt tóban, folyóban és tengerben való úszással.

A hidroterápia kozmetikai és gyógyászati eljárások komplexuma, amelyek rehabilitációs, megelőző, esztétikai és terápiás célokat szolgálnak. Ide tartozik a folyó-, tó-, csap- vagy esővíz külső felhasználása zuhanyok, pakolások, lemosók, hideg-meleg fürdők és zuhanyzók formájában. Jelenleg a belső hidroterápia, amelyben a tiszta ivóvíz salakeltávolító szerként működik, nagy népszerűségnek örvend, de a belső hidroterápia nem kapott elismerést az ortodox orvoslástól.

A hidroterápia egy ősi gyógyító és fiatalító eljárás, melynek gyökerei az ókorba nyúlnak vissza: számos hiedelem és mítosz szerint a víz isteni éltető erővel ruházta fel.

Az első hidroterapeuta Gaius Julius Caesar udvari orvosa, Anthony Musa volt, aki nagyon szokatlan módon - hideg borogatással - gyógyította meg a beteg római császárt.

A hidroterápia azonban a 18. században terjedt el igazán Sebastian Kneipp és Vincent Priesnitz gyógytornászok munkájának köszönhetően, akik Greffenbergben létrehozták az első hidropátiás klinikát. Utánuk Wilhelm Winternitz, Alexander Nikitin, B. M. tudósok publikálták munkáikat a víz gyógyító tulajdonságairól. Grzhimailo, S.P. Botkin.

A hidroterápia vagy hidroterápia a fizioterápia szerves része.

A hidroterápia típusai

A hidroterápia egyszerűségében, hozzáférhetőségében és egyszerűségében különbözik a többi kezelési módszertől.

A hidroterápiát az alábbi típusú eljárások képviselik:

Zuhany. A zuhany segítségével történő hidroterápia lényege, hogy bizonyos hőmérsékletű és nyomású vízsugarak hatását a testre. A zuhany élettani hatása függ az egységnyi idő alatt betáplált víz mennyiségétől, a sugár "keménységétől", valamint a hőmérséklet eltérésének mértékétől a közömböstől (34-36 Celsius fok). Vannak eső-, por-, körkörös, skót, tűzáporok, Charcot-záporok (sűrű vízsugár formájában, amelyet nyomás alatt álló személyre irányítanak), emelkedő záporok stb.;
Egyszerű kád és hidromasszázs kád (jacuzzi). Létezik egy általános fürdő, amelyben a beteg feje és nyaka a víz felszíne felett marad, valamint egy helyi fürdő, melynek lényege a test egy bizonyos részére (lábakra, karokra) gyakorolt hatás (hőmérséklet, rezgés, kismedencei terület);
Hidrokineziterápia. A vízben végzett úszást és terápiás gyakorlatokat képviseli;
Termikus hidroterápia. Ez magában foglalja a hidroterápiát 37-42 Celsius fokos talajvízzel;
Balneoterápia. Kezelés ásványvízzel.
Öntés. Ez egy keményítő és helyreállító eljárás, amelynek hatásmechanizmusa az alacsony hőmérséklet rövid távú hatása a testre;
Szaunák és gőzfürdők. A terápiás hatást úgy érik el, hogy a testet magas hőmérsékletű gőznek teszik ki.

A víz hőmérsékletétől függően minden vízeljárás a következőkre oszlik:

Hideg (20 fok alatti hőmérsékleten);
Hűvös (21-33 Celsius fok);
Közömbös (34-36 Celsius fok);
Meleg (37-39 Celsius fok);
Forró (40 fok felett).

A hidroterápia hatásmechanizmusa

A hidroterápia a testre gyakorolt mechanikai, hőmérsékleti és kémiai tényezőkön alapul, közönséges vízzel.

A hidroterápiás kezelés során a bőrön található idegvégződések irritációja lép fel, ami idegimpulzus megjelenéséhez vezet, amely a test centripetális pályáin keresztül jut be az agyba és a gerincvelőbe. Az idegimpulzus a centrifugális utak mentén visszatér a gerincvelő meghatározott területéhez kapcsolódó szervhez. Például a mellkas lehűtése a tüdő ereinek összehúzódását okozza, a hát alsó részének felmelegítése pedig a vese ereinek kitágulását.

A szervezetre gyakorolt hőhatás fokozza az anyagcserét, javítja az anyagcserét, serkenti a vérkeringést, fokozza a hasnyálmirigy és a gyomor szekréciós aktivitását. A meleg vagy forró víz nyugtató és fájdalomcsillapító hatású, csökkenti az izomtónust, serkenti az endokrin rendszert és „beindítja” az immunfolyamatokat.

A hideg vízzel végzett hidroterápiát az erek változásai kísérik: az első fázisban szűkületük, a másodikban - bővülés, majd a véráramlás felgyorsulása következik be. A lehűlt vér hatására a szervezet reakciója stimulálódik a hormonok - adrenalin és tiroxin - fokozott felszabadulása formájában. A hormonok hatása a nitrogénmentes anyagok lebomlását idézi elő, tisztító és erősítő hatást váltva ki.

A hidroterápia részét képező kontrasztos eljárások a vér áramlását akár mélyen a testbe, akár vissza a bőrbe irányítva edzik a vér mikrokeringési folyamatait, hozzájárulnak a nyomás normalizálásához, pozitívan hatnak a szív- és érrendszerre, serkentik. anyagcsere folyamatok.

További terápiás hatás a hidroterápia vízzel, különféle összetevők hozzáadásával: növényi kivonatok, terpentin, gyógyszerek.

A hidroterápia javallatai

A hidroterápiát egészséges emberek keményedés, feszültség, fáradtság oldására, alvászavarok esetén, illetve betegség előtti állapotú betegek a szervezetre gyakorolt megelőző hatás érdekében egyaránt alkalmazzák.

A hidroterápia indikációi a következők:

Szív ischaemia;
Magas vérnyomás;
Cardiopsychoneurosis;
A vénák, perifériás artériák betegségei;
A mozgásszervi rendszer betegségei;
Az emésztőrendszer rendellenességei;
Krónikus tüdőbetegségek;
bőrbetegségek;
Menstruációs rendellenességek;
A végtagok fokozott duzzanata;
Aranyér;
cellulit;
Migrén;
Álmatlanság, különféle neurózisok és stressz.

Mint minden más típusú kezelést, a hidroterápiát is háziorvosnak kell felírnia, és szigorúan az ő felügyelete mellett kell elvégezni.

A hidroterápia ellenjavallatai

Egyszerűsége ellenére a hidroterápia tele lehet egészségügyi kockázatokkal. A hidroterápia nem ajánlott az alábbi betegségekben szenvedőknek:

A szívkoszorúér és az agyi keringés megzavarására való hajlam;
1-B stádium feletti keringési elégtelenség;
Krónikus thrombophlebitis;
Hipertónia a 3-B stádiumban;
Gyulladásos betegségek akut stádiumban;
Súlyos angina.

A stroke-on, szívinfarktuson átesett betegek, valamint cukorbetegek, terhes nők és érelmeszesedésben szenvedő betegek vizes eljárások felírása előtt konzultáljanak szakemberrel.

Lehetséges a legközönségesebb vízzel kezelni? Nemcsak lehetséges, hanem szükséges is, mert a különféle vízi eljárások egészségjavító lehetőségei lenyűgözőek.
A hőmérsékletek "létrája".
A kezeléshez használt vizet az orvosok hidegre (20 °C alatti), hűvösre (20-23 °C), közömbösre, azaz testhőmérséklethez közelire (34-37 °C), melegre (38-39 °C) osztják. ), forró (40 °C és magasabb).
Annak érdekében, hogy ezt a hőmérsékleti „létrát” haszonnal és élvezettel használhassa, emlékeznie kell arra, hogy a hideg és a hideg serkenti az idegrendszert és az anyagcserét, különösen a májban és az izmokban.
A meleg víz éppen ellenkezőleg, ellazít és megnyugtat, jótékony hatással van az ízületekre és az inakra.
A forró vízben az izzadság elkezd kiszabadulni, így az anyagcsere is fokozódik, bár ez több energiát igényel a szervezettől, mint hidegnek kitéve.
A közömbös hőmérsékletű víz fokozott idegi ingerlékenységgel nyugtat, segít megbirkózni az álmatlansággal.
Ezt vagy azt a hatást szeretné elérni? Ezután a kívánt hőmérsékletű vízbe való merítésnek rendszeresnek kell lennie. A foglalkozásokat minden második napon vagy két egymást követő napon lehet tartani, a harmadikon pihenővel. A tanfolyam 12-15 alkalomból áll, de tartalmazhat 25-30 eljárást is.
sugár becsapódások Nemcsak a fürdők, hanem a zuhanyzók is terápiás hatásúak. Sokféle változata létezik: eső, tű - nagyon vékony patakokkal, körkörös, por, sugár, vagy Charcot zuhany, ami észrevehetően vágja a bőrt.
A por, az eső és a körkörös nyugtatja az idegeket, oldja a fizikai és lelki stresszt, csökkenti a vérnyomást.
A Charcot zuhanyja aktiválja az anyagcsere folyamatokat és rendkívül élénkítő hatású. Ennek az eljárásnak köszönhetően a véráramlás nemcsak a bőrben, hanem az összes belső szervben is fokozódik.
Van egy skót zuhanyzó is – a Charcot zuhany továbbfejlesztett változata. Egy személy felváltva esik két erős tömlősugár alá. Az egyikben meleg - 37-45 ° C, a másikban - hideg, 10-25 ° C. Ez egy nagyon erős eljárás, nem mindenki számára alkalmas.
sima keményedés
Az öblítést leggyakrabban akkor folyamodnak, ha a testet keményíteni akarják, vagy gyorsan felvidítani akarnak. Fürdőkádban vagy nagy medencében állva lassan öntsön két-három vödör vizet magukra, valamivel a vállmagasság felett. Először is, kétnaponta a hőmérsékletet egy fokkal csökkentik, hogy 34–33 ° C-ról 20–18 ° C-ra „csúszjon”. Amikor a bőr megszokta, áttérhet a kontrasztos zuhanyozásra - váltakozva hideg vizet meleg vízzel.
Ha tonizálni szeretne, fejezze be az ülést hideg vízzel. Ha meg kell nyugodnia - egy sor kontraszt után öntsön vizet a testhőmérséklet fölé. Minden kiöntés után óvatosan dörzsölje át magát egy törülközővel vagy frottír lepedővel, amíg kellemes, egyenletes melegséget és enyhe bőrpírt nem érez.
Tekerje be magát egy gubóba
A csomagolási eljárás nagyon hatékony és sokrétű. Az ágyra vagy heverőre vastag gyapjútakarót terítenek, és egy kicsavart lepedőt helyeznek rá, amelyet előzőleg 30-35 °C-ra melegített vízzel megnedvesítettek.
Egy meztelen férfi lefekszik a kanapéra, felemeli a karját, és be van tekeredve a lepedő egyik végével. Aztán kinyújtja karjait a testen, betakarja a lepedő másik végével és betakarja egy takaróval. A takaró és a lepedő szabad végeit a lábak alá húzzuk, így „gubót” kapunk.
A következő 10-15 percben, ha valakinek láza van, az csökkenni kezd. Ugyanakkor a beteg izgalmat és erőnövekedést tapasztal. Ezután 30-40 percen belül a nyugalom és az álmosság fázisa kezdődik.
Ha az eljárást tovább folytatják, erős izzadás kezdődik, amellyel a mérgező anyagcseretermékek kiválasztódnak a szervezetből. A pakolási eljárás végén száraz ruhába kell öltözni, és legalább két órára meleg ágyba kell feküdni. És a legjobb, ha egy éjszakai alvás előtt pakolást készít.

Dörzsölés. Vízbe mártott frottír kesztyűvel vagy frottír törölközővel hajtják végre, a következő sorrendben: karok, lábak, mellkas, gyomor, hát. A dörzsölés során a mozgások iránya a perifériától a középpontig (kéztől a vállig, a lábfejtől a combig stb.) irányul. A test minden részét külön töröljük le, majd töröljük szárazra. A teljes eljárás időtartama 1-2 perc.

A víz hőmérséklete 1-2 grammal csökken 10 naponta. Fiatalabb diákok számára a kezdeti hőmérséklet télen 32-30 g, nyáron - 28-26 g; végső hőmérséklet 22-20, illetve 18-16°C. Közép- és idősebb iskolásoknak télen 30-28, nyáron 26-24gr; a végső 20-18, illetve 16-14gC. A dörzsölés ajánlott reggel edzés után vagy torna után alvás után: télen - bent, nyáron - szabadban (nyitott ablakokkal).

Öntés. Kancsóból, öntözőkannából, zuhanyból készül, a testtől 20-25 cm távolságra tartva, hogy elkerülje a vízáramlás erős mechanikai hatását, a következő sorrendben: hát, mellkas, gyomor, bal, jobb kar, bal, jobb láb. Nem takarhatod be a fejed. A fiatalabb diákok kezdeti vízhőmérséklete télen nem alacsonyabb, mint 30 °C, nyáron nem alacsonyabb, mint 28 °C, a végső vízhőmérséklet pedig 20, illetve 18 °C. Csökkentése fokozatosan, 10 naponta történik. A közép- és alsó tagozatos iskolásoknál a kezdeti vízhőmérséklet télen 28°C, nyáron 24°C, a végső vízhőmérséklet pedig 20, illetve 15°C. Az eljárás teljes időtartama 1-1,5 perc. Az öblítés után törölje szárazra a testet. Legyengült vagy súlyos betegségben szenvedő gyermekeknél, serdülőkorúaknál az öblítést törölközővel javasolt helyettesíteni. Ezeket a procedúrákat célszerű a nyár második felében elkezdeni, amikor még a passzív keményedés hatására valamelyest megnő a szervezet hidegállósága. Az eljárások után nem szabad erősen dörzsölni a testet. Ezt a következő okok magyarázzák. A keményedés célja a hőszabályozás fiziológiai mechanizmusainak edzése, az erőteljes dörzsölés a bőr kipirosodásáig meleg vér áramlását idézi elő a test mélyéről. Így a hideg expozíció ideje leáll, korlátozott, és a hőszabályozás élettani mechanizmusa leszokik a hűtéssel való önálló küzdelemről. A keményedési eljárások hatása csökken.

A dörzsölést a kúra elején lehet alkalmazni, amikor a gyerekek, rossz egészségi állapotúak, nem megfelelő fizikai fejlettségűek keményednek. De ne éljen vissza vele, és minden keményedési eljárás után alkalmazza.

Úszás nyílt vízben- az egyik legerősebb keményedési forma. Végül is magában foglalja a nap- és légfürdőket, valamint a fenti vízi eljárások hatásait. A testet a természetes természeti tényezők egész komplexuma befolyásolja - a nap, a levegő és a víz.

A nyári fürdőzés jótékony hatással van a szervezetre: javul a keringési, légzőszervi, kiválasztó rendszerek (vese, bőr) tevékenysége, növekszik az izomtónus. A pozitív érzelmek vidámság, könnyedség érzését keltik, növelik a hatékonyságot. Már a rendszeres fürdés első 3-4 hetében javul az alvás, növekszik az étvágy.

Úszás a fedett medencékben. A fedett medencés óvodák körülményei között történő úszás és fürdés az egyik legerősebb, egész évben alkalmazott vízkeményítő módszer. Ilyenkor a keményedési tényezők a víz, amely mechanikai, hűsítő hatású, és a levegő, amely biztosítja a nedvesség elpárologtatását a bőrről. Ezt a fajta edzést az óvodában úszóoktatói és orvosi felügyelet mellett végezzük. 3 éves kortól el lehet kezdeni. Ugyanakkor a helyiség levegőjének legalább +25 g-nak, a víznek pedig legalább +23 g-nak kell lennie. A fürdés időtartama 3-8 (?) perc, legfeljebb napi 1 alkalom.

Testmozgás és edzés.

Célszerű a napi rutinban a szabadtéri egészségkocogásban könnyű(!) ruházatban használni egész évben. Szabadtéri testnevelés vagy reggeli gyakorlatok alkalmával javasolt lebonyolítani.

A vízeljárások általánosak és helyiek.

Tábornok hatással van a test egész bőrére. Ilyenek a különféle fürdők, nedves pakolások, hideg-, kontraszt- és melegzuhanyok, törlőkendők.

Helyi csak a bőr bizonyos területeit érintik. Ezek lábfürdők, kézi és medencefürdők. Emelkedő zuhany, különböző testrészek áttörlése, becsomagolása, valamint borogatás.

A fürdőzési idő a hőmérséklettől függően változik. A hideg fürdőket (20 °C alatti hőmérséklet) legfeljebb 5 percig javasoljuk. Cool (hőmérséklet 23-33 °) veszik legfeljebb 10 percig. Közömbös (hőmérséklet 34-35 °) akár 40 percig is eltartható. Meleg (hőmérséklet 36-37 °) 20 percig tart. A forró fürdőket (38°-os és magasabb hőmérsékletű) legfeljebb 5 percig kell venni.

Nem kell állig merülni a fürdőben. Elég, ha a víz csak a mellbimbókat borítja. Ellenkező esetben légszomj, szívdobogásérzés, mellkasi nehézség érzése jelentkezhet.

Vízeljárások alkalmazása

Ellenjavallatok

A vérkeringés megsértése II és III fokozat.
Érelmeszesedés az agy és a szív ereinek károsodásával, érembóliával és friss trombózissal.
Angina pectoris rendszeresen visszatérő rohamokkal.
III fokú hipertónia.
rosszindulatú képződmények.
jóindulatú daganatok.
A tuberkulózis aktív formái.
Vérzésre való hajlam.
Különféle fertőző betegségek.
Glaukóma.
Síró ekcéma.
terhesség második fele.
Cachexia.

Javallatok

A hideg eljárások serkentik a szív- és érrendszert, lázcsillapító hatást fejtenek ki a szervezetre, növelik a belső szervek általános ellenállását. Ezeket reggel és délután kell elvégezni. Este ellenjavallt, mivel élénkítő és tonizáló hatást fejtenek ki a szervezetre.

A vízi eljárások osztályozása

Általános zuhany

A testet teljesen beborítja a víz. Ezt az eljárást naponta kell elvégezni, fokozatosan 1 ° -kal csökkentve a víz hőmérsékletét. Kezdetben a hőmérséklet 34 °, a tanfolyam végén 20 °. A teljes tanfolyam 20 eljárásból áll. Az öblítés után törölközővel kell dörzsölni, amíg a bőr kipirosodik. Az általános öblítés tökéletesen tonizálja a bőrt, jótékony hatással van az anyagcserére és keményíti a szervezetet.

helyi zuhany

Hideg vizet (15-20 °) öntsünk le bizonyos testrészekre. Fokozott izzadás, vazomotoros rendellenességek, visszér, kéz és láb leöntése. A hátat neuraszténiás állapotban öntik át.

Hideg borogatás

Egy szalvétát veszünk, több rétegben összehajtjuk, hideg vízben megnedvesítjük, kicsavarjuk és a test egy bizonyos területére felvisszük. Amikor felmelegszik, egy másik szalvétára cseréljük. A teljes eljárás időtartama 30-60 perc. Magas láz okozta fejfájás, zúzódások, orrvérzés esetén alkalmazzák.

Zuhany

A leghatékonyabb a kontrasztzuhany. Ez a hideg és a meleg víz váltakozása. Ugyanakkor a hajszálerek vagy zsugorodnak, vagy kitágulnak, ami jótékony hatással van a bőrre. Feszes és friss lesz. De egy ilyen zuhany ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségekben. A meleg zuhany megnyugtat. A hideg zuhany javítja az anyagcserét. Kontraszt és hideg zuhany után dörzsölje magát egy törülközővel, amíg a bőr kipirosodik.

hűvös fürdő

A legjobb reggel, étkezés előtt bevenni. A víz hőmérséklete 28° legyen. A fogadás időtartama 2 perc. Ezután a testet erőteljesen meg kell dörzsölni egy száraz törülközővel. Kiváló serkentő és tonik.

Meleg fürdő

A víz hőmérséklete 36 fok legyen. A fogadás időtartama 15 perc. Fürdés után vegyen egy rövid zuhanyozást 33 °C-os vízhőmérsékleten. Ezután törölje le száraz törülközővel. A meleg fürdő normalizálja az idegrendszer funkcionális zavarait.

kontrasztos fürdő

Vegyünk két tartályt. Az egyiket 42°-os forró vízzel, a másodikat 14°-os hideg vízzel töltik meg. Egy személy ül egy széken, és először 45 másodpercre forró vízbe, majd 20 másodpercre hideg vízbe engedi le a lábát. Ezt a műveletet 6-szor megismételjük.

Egy edényben hideg vízzel végződik, ha szükséges, hogy tonizáló hatást váltson ki. Ha nyugtató hatásra van szükség, akkor a lábakat utoljára engedje le meleg vízbe. Az eljárás végén erőteljesen meg kell dörzsölni a lábát. A kontrasztfürdő segít álmatlanság, izzadt láb, bőrbetegségek és visszér esetén.

A vízi eljárásoknak hatékony megelőző összetevője van. A víz gyógyászati célú rendszeres használatával jelentősen megnövelheti a test általános tónusát, megkeményítheti azt és megszabadulhat számos betegségtől..