Kiek dienų reikia, kad organizmas atsigautų po gimdymo? Atsigavimas po gimdymo

Vaiko gimdymo procesas moters organizmui nepraeina be pėdsakų. Atsigavimas po gimdymo yra sudėtingas procesas ir, žinoma, priklauso nuo ankstesnio pasiruošimo. Bet kuriai moteriai, neseniai tapusiai mama, rūpi klausimas: kaip greitai atsigauti po gimdymo? Šis procesas apima fizinės formos atkūrimą, fiziologinių procesų stabilizavimą, pažeidimų pašalinimą iš lytinių organų.

Kiek atsigauna po gimdymo

Atsigavimas po gimdymo trunka nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Nesant komplikacijų ir normaliai nėštumo eigai, per kelis mėnesius po gimdymo moteris gali grįžti į ankstesnę formą. Taip pat yra ankstesnis atsigavimas. Vidutiniškai normalizavimo procesai trunka apie dvejus metus. Būtent šis faktas yra argumentas dėl vėlesnės pastojimo ne anksčiau kaip po dvejų metų.

Kaip atsigauti po gimdymo: sutelkite dėmesį į formas

Per fiziologinę nėštumo eigą būsimoji mama priauga apie 10-12 kilogramų. Į šį papildomą svorį įeina kūdikio svoris, jo vaisiaus vandenys, placenta ir padidėjęs kraujo tūris. Tai yra, beveik visas nėštumo metu priaugtas svoris išnyksta gimus vaikui. Praktikoje dažnai pastebimas kur kas didesnis nėščios moters kūno svorio padidėjimas. Dažniausiai tai yra dėl apetito padidėjimo ir mitybos apribojimų panaikinimo. Būsimoji mama teisinasi: dabar turiu valgyti už du. Sumažėjęs fizinis aktyvumas, siekiant apsaugoti kūdikį, taip pat prisideda prie svorio padidėjimo.

Iš karto po gimdymo patariama nešioti pogimdyminį tvarstį. Tai padeda vidaus organams užimti ankstesnę padėtį, suartina pilvo raumenis ir skatina gimdos susitraukimą. Po poros savaičių nebegalima nešioti, tegul raumenys „dirba“ patiems.

Fizinis aktyvumas po gimdymo turėtų būti saikingas, ypač kai kalbama apie gimdymą cezario pjūviu. Didelis aktyvumas ne tik neduos naudos, bet ir bus stiprus stresas nėštumo ir gimdymo išvargintam moters organizmui. Dėl to gali atsiverti siūlės, prasidėti kraujavimas, prisijungti infekcija, sumažėti laktacija. Todėl mankštą turi lydėti malonumo jausmas.

Į fizinius pratimus geriausia kreiptis ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po vaiko gimimo. Iki to laiko organizmas turi laiko priprasti prie pokyčių.

Kaip minėta anksčiau, apkrova turėtų didėti palaipsniui. Moteris gali pradėti treniruotis baseine arba fitball. Daugeliui mamų šie fizinio aktyvumo būdai pažįstami iš nėštumo laikotarpio. Todėl bus įprasta tęsti treniruotes.

Naudinga pilvo ir apatinės nugaros dalies priežiūrai, ypač esant stresui nėštumo ir gimdymo metu, pilvo šokiams. Be to, jie leidžia greičiau normalizuotis moterų reprodukcinės sistemos vidaus organams. Šokio metu moteris įgauna pasitikėjimo savimi, pajunta savo patrauklumą ir moteriškumą. Tačiau jaunai mamai svarbu žinoti, kad gimus vaikui ji nenustojo būti tik moterimi.

Jei užsiėmimams laiko neužtenka, į pagalbą ateina vaikščiojimas su vežimėliu. Stenkitės kuo daugiau judėti, o ne sėdėti ant suoliuko, net jei kūdikis užmigo. Susiraskite vaikščiojimo palydovą, įdiekite žingsniamatį telefone arba įjunkite malonią muziką. Organizuokite pasivaikščiojimą su vaiku kaip fizinės veiklos formą. Ir elkitės su visa atsakomybe. Tada rezultatas neprivers jūsų laukti. Vaikui augant, galite persėsti ant dviračio, ant jo pritvirtindami specialią kėdutę kūdikiui.

Kaip greitai atsigauti po gimdymo: seksualinė sfera

Net gimdymo namuose mamytei atliekamas kontrolinis dubens organų ultragarsas, kad būtų išvengta galimų komplikacijų. Pajutus nemalonius simptomus pogimdyminiu laikotarpiu, reikėtų kreiptis į gydytoją. Tokie „varpeliai“ gali būti patologinės išskyros iš lytinių takų, karščiavimas, skausmas pilvo apačioje.

Lytinių organų atstatymas po gimdymo vyksta sparčiai. Nėštumo metu daug kartų padidėjusi gimda jau praėjus dešimčiai dienų po gimimo turi beveik pradinį dydį.

Kai maitinate krūtimi, menstruacijos gali būti tik pasibaigus laktacijos laikotarpiui. Tačiau būna atvejų, kai pirmosios menstruacijos prasideda praėjus mėnesiui po gimdymo. Tai yra, kiaušidės jau atkūrė savo funkciją ir pradėjo gaminti kiaušinėlius. Iš to išplaukia, kad vadinamasis „natūralios kontracepcijos metodas“ – negalėjimas pastoti maitinant krūtimi – nėra visiškai patikimas. Kaip žindančių moterų kontracepcijos metodus galima apsvarstyti hormoninių vaistų (mini piliulių), prezervatyvų arba intrauterinio prietaiso įrengimą.

Jei ginekologinės apžiūros metu, praėjus dviem mėnesiams po gimdymo, gydytojas nenustatė jokių pažeidimų, moteriai leidžiama mylėtis. Gydytojas taip pat parenka optimalų kontracepcijos metodą. Dažnai neseniai pagimdžiusi moteris turi problemų dėl lytinių santykių. Priežastys gali būti: hormonų nepakankamumas, miego trūkumas, nuovargis, nepasitenkinimas savo fizine forma, padidėję lytiniai takai gimdymo metu. Todėl svarbus vaidmuo atkuriant moters gyvenimo seksualinę sferą yra jautrus ir kantrus partnerio požiūris.

Su makšties sausumu lytinių santykių metu rekomenduojama naudoti lubrikantus. Priemonę galima įsigyti vaistinėje, ji visiškai nekenksminga ir neturi įtakos laktacijos procesui.

Makšties sienelių būklę taip pat galima priartinti prie prenatalinės. Būtina veikti makšties raumenis. Tam naudojami specialiai sukurti Kegelio pratimai. Yra daug šio pratimo variantų. Siekiant maksimalaus efekto, rekomenduojama naudoti vadinamuosius makšties kamuoliukus, kurie stiprina makšties sieneles. Metodo esmė ta, kad moteris periodiškai įtempia ir atpalaiduoja dubens dugno raumenis. Pratimai turėtų būti atliekami po 5-10 minučių kelis kartus per dieną. Be to, jie yra gera gimdos prolapso ir iškritimo prevencija.

Kaip atsigauti po gimdymo: kosmetinės procedūros

Idealiu atveju jauna mama bent kartą per savaitę turėtų apsilankyti grožio salone, kur galėtų atsipalaiduoti ir susitvarkyti. Tiesą sakant, kūdikio priežiūra ir žindymas gerokai apriboja moterį, ypač pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Todėl kur kas praktiškiau SPA procedūras organizuoti neišėjus iš namų.

Po gimdymo organizme vėl vyksta reikšmingi pokyčiai, hormoniniai pokyčiai, sutrinka medžiagų apykaita. Rezultatas akivaizdus: strijos, suglebusi oda, amžiaus dėmės, išsišakoję galiukai ir slenkantys plaukai, pablukusi oda ir „mėlynės“ po akimis. Vienaip ar kitaip kiekviena gimdanti moteris susiduria su šiais nemaloniais pokyčiais.

Violetinės spalvos strijos ant pilvo, šlaunų ir krūtinės laikui bėgant išblunka ir tampa mažiau pastebimos. Visiškai jų atsikratyti galima tik naudojant lazerinį dangą. Namuose galite sumažinti jų apraiškas. Šiuo klausimu geriausia pradėti nuo strijų prevencijos, kuri turėtų būti atliekama nuo ankstyvųjų nėštumo etapų. Po gimdymo tęsiasi kosmetinės procedūros strijoms šalinti. Kosmetinius aliejus rekomenduojama maišyti lygiomis dalimis: alyvuogių aliejų, kviečių gemalų aliejų ir vynuogių kauliukų aliejų. Gautas mišinys turi būti pašildytas iki patogios temperatūros vandens vonioje. Aliejų kokteilis masažuojamaisiais judesiais tepamas ant pilvo, krūtinės ir šlaunų odos. Procedūrą geriausia atlikti prieš miegą, kad po to galėtumėte apsivilkti medvilninius drabužius ir eiti miegoti. Žindant geriau susilaikyti nuo krūtinės srities tepimo aliejumi.

Celiulitui naikinti gerai veikia specialūs kremai. Jie veiksmingiausi kartu su kontrastiniu dušu ir masažu, kurį galima atlikti naudojant specialų šepetį. Norėdami tai padaryti, sukamaisiais energingais judesiais patrinkite problemines vietas, o tada patepkite anticeliulitinį kremą.

Svarbu atsiminti, kad pigmentacija, kuri apima spenelių patamsėjimą ir linijas palei pilvą, yra laikinas reiškinys. Tai nereikalauja korekcijos, nes palaipsniui, atkuriant hormonų pusiausvyrą, amžiaus dėmės šviesėja ir greitai išnyks.

Hormoniniai pokyčiai taip pat sukelia plaukų augimo sutrikimą. Reikia apsišarvuoti kantrybe ir palaukti šešis mėnesius: iškritusius pakeis nauji sveiki plaukai. Paspartinti procesą galite vartodami maitinančioms moterims skirtus vitaminų kompleksus ir plaukus tepdami atkuriamąsias kaukes.

Odos priežiūros produktai padės odai atrodyti sveikesnei. Tačiau svarbu atsiminti: skaisčios veido pagrindas yra sveikas miegas. Perduokite motinystę kelioms valandoms tėčiui, močiutei ar auklei ir gerai išsimiegokite.

Kiek laiko jie atsigauna po gimdymo: sveika mityba

Žindymo laikotarpiu moteris turėtų susilaikyti nuo bet kokių svorio metimo dietų. Kadangi tokios apkrovos gali neigiamai paveikti motinos pieno kokybę. Nebijokite šiuo laikotarpiu pasveikti, nes gerai organizuota mityba to neleis. Slaugančios moters mitybos principai:

Kepinių ir konditerijos gaminių pašalinimas iš dietos. Pirmieji sukelia dujų susidarymą ir skausmingus kūdikio dieglius. Pastarasis gali sukelti alerginę reakciją.

Naudinga valgyti dribsnius, tačiau reikėtų susilaikyti nuo produktų, kuriuose yra ryžių, nes tai gali sukelti kūdikio vidurių užkietėjimą.

Būtina suvartoti pakankamą kiekį mėsos produktų. Tai papildys gimdančios moters hemoglobino atsargas ir pasitarnaus kaip „statybinė medžiaga“ vaiko organizmui.

Sumažinkite ar net atsisakykite riebaus, kepto, rūkytų maisto produktų, taip pat gazuotų ir saldžių gėrimų.

Prisiminti kad visi pokyčiai, ne visada džiugūs ir malonūs, lydintys moterį po gimdymo, yra laikini reiškiniai. Kūno atsigavimo greitis po gimdymo tiesiogiai priklauso nuo moters emocinės ir valingos nuotaikos. Taigi pirmyn, mamos! Ne teisintis vaikams, o būti jiems pavyzdžiu!

Viską ryjantį džiaugsmą dėl nuostabios gimtojo trupinio išvaizdos pakeičia malonūs darbai, meilė ir rūpestis naujagimiu. O motinystės laimė pradeda egzistuoti kartu su noru būti moterimi, visomis vienodai mylima ir vienintele. Hormoninis organizmo pertvarkymas šiuo laikotarpiu, endokrininės, nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų grįžimas į prenatalinę būseną dažnai lydi pogimdyminės depresijos: ašarojimas, irzlumas, begalinis savęs gailėjimasis.

Kiek gali trukti šis laikotarpis?

Visų organizmo sistemų atsigavimo etapas po gimdymo streso trunka nuo 6 iki 8 savaičių. Tuo metu:

• Ištempta ir sunki, vieną kilogramą sverianti gimda susitraukia ir po 7 dienų sveria vos pusę kilogramo. Po poros savaičių - 350 g, o pasibaigus pogimdyminiam laikotarpiui (2 mėn.) įgauna pirminę formą ir svorį - 50 gramų. Gimdos ertmė atkuria gleivinę. Visą procesą lydi išskyros po gimdymo – lochia.
• Moterų vidaus organai, paskutiniais nėštumo mėnesiais suvaržyti kūdikio ir išsiplėtusios gimdos, užima įprastą vietą. Kai kurie iš jų - įgyja originalius matmenis, būdingus jiems prieš nėštumą.
• Organai, kurie dirba „sau ir tam vaikinui ar merginai“, tokie kaip širdis, inkstai, kepenys, pamažu pripranta dirbti kaip įprasta.
• Nėštumo ir gimdymo metu ištempti raiščiai, taip pat dubens kaulai, kurie atsiskyrė išlaisvindami naujagimį iš mamos lovos, praranda buvusį mobilumą ir užima naują vietą.
• Įtrūkimai, mikrotraumos, įvairūs minkštųjų audinių pažeidimai stangrinami ir užgydomi.
• Rimti tarpai yra padengti randais, kurie susidaro.
• Šiuo laikotarpiu endokrininės sistemos liaukos iš esmės pertvarkomos. Gimdymo metu moters organizmas netenka vieno iš svarbiausių endokrininės sistemos organų – placentos, kuri palaikė reikiamą hormonų lygį ne tik kūdikyje, bet ir normalizavo šių stimuliuojančių medžiagų pusiausvyrą mamos organizme. Po gimdymo sumažėja likę vidinės sekrecijos organai (liaukos), nes laukimosi ir kūdikio gimimo laikotarpiu jie nešė dvigubą apkrovą. Ir toliau intensyviai išsiskiria tik laktaciją užtikrinantys hormonai.
• Pieno liaukos keičiasi, prisitaikydamos prie jūsų trupinių apetito, prie jo amžiaus. Laktacijos formavimasis įvyksta per 6 savaites.

Kaip sekasi po gimdymo

1. Norint atstatyti organizmą po natūralaus gimdymo pirmąją dieną, akušeriai pataria visiškai pailsėti, kol organai užims įprastą padėtį, o gimdos srityje uždedamas į rankšluostį suvyniotas šaltas šildomas pagalvėlė.
2. Ypatingas dėmesys skiriamas kruopščiai intymiai higienai: kasdienis dušas ir bent du kartus per dieną lytinius organus rekomenduojama gydyti virintu šiltu vandeniu arba vaistinių augalų nuoviru (bet dėl ​​vaistažolių susitarkite su gydytoju!). Paprastai šiam tikslui patariama naudoti ramunėlių, virvelių ar medetkų. Tokios procedūros padeda išvengti komplikacijų po gimdymo.
3. Ketvirtą dieną gimdančiai moteriai leidžiama keltis ir šiek tiek pajudėti.
4. Kitas 14 dienų mokomės, kaip tinkamai žindyti naujagimį. Spenelį reikia duoti kūdikiui kartu su aureole (tamsus apskritimas aplink spenelį). Jei vaikas priešpienį pradeda čiulpti tik iš spenelio, netrukus ant jo susidarys įtrūkimai, kurie yra labai skausmingi. Dažniausiai tai paveikia moteris, kurios pagimdė pirmą kartą.
5. Specialių preparatų, skirtų greitam gimdos susitraukimui – „susitraukimai po gimdymo“, priėmimas galimas tik gydytojo nurodymu. Kai kurie produktai yra kartaus skonio, kuris gali pakenkti kūdikiui – jis gali atsisakyti žindyti. Pogimdyminę depresiją galima suvaldyti raminamaisiais vaistais, kuriuos taip pat turėtų rekomenduoti gydytojas.
6. Nuo gimdymo iki 8 savaičių ar dviejų mėnesių sunkūs fiziniai pratimai yra draudžiami! Tačiau judėjimas prižiūrint vaiką, akyla jo priežiūra moteriai bus puiki fizinė veikla. Šiuo laikotarpiu būtina vengti hipotermijos, kuri provokuoja uždegiminį procesą.
7. Po dviejų mėnesių galite pradėti gražinti elegantišką figūrą.

• Būtina neįtraukti maisto produktų, kurie sukelia alergiją kūdikiui: šokoladą, medų, citrusinius vaisius, kavą, braškes, marinuotus agurkus, rūkytą mėsą (žuvį ir dešrą), konservus, kiaušinius (vartoti per daug), koncentruotą mėsos sultinį, aštrius prieskonius. Draudžiama vartoti alkoholį, įskaitant alų.
• Lengvai virškinamas rafinuotas maistas ne tik atneša į moters organizmą daug „tuščių“ kalorijų, bet ir apsunkina maisto virškinimą. Pavojingas „skubėjimas“ po to, kai buvote išrašytas iš ligoninės ir pirmą kartą atsidūrėte namuose su kūdikiu, kuris verčia griebtis visko pakeliui, veda į nesubalansuotą mitybą, kūdikio užgaidas dėl netvarkos. dieta, ir katastrofiškas moters svorio padidėjimas. Nesvarbu, ar tai būtų sveikiausias žiedinis kopūstas, virtas ar garuose, su trupučiu alyvuogių aliejaus ir gardžia lašišos skiltele.

Apytikslis dienos racionas krūtimi maitinančiai moteriai

Pirmas variantas:

• Ne mažiau kaip pusė litro pieno, rūgpienio ar kefyro;
• 50 g arba 100 g grynos varškės ar gaminių iš jos;
• 150-200 g mėsos;
• 0,6-0,8 kg daržovių;
• Kiaušiniai arba sviestas - 50 g;
• 0,3-0,5 vaisiaus bet kokia forma;
• Grūdų duona - 0,4-0,5 kg;
• Augalinis aliejus 1 valgomasis šaukštas (20-30 g).

Antras variantas:

• Pieno produktai - 2 arba 3 porcijos (be pieno, įdedame jogurtus, varškę ir sūrius)
• Daržovės bet kokia forma - 3 arba 5 porcijos;
• Mėsa, žuvis, kiaušiniai, vištiena ir riešutai - 2 arba 3 porcijos;
• Švieži vaisiai, salotose - 2 arba 4 porcijos;
• Duona ir dribsniai (ryžiai ir kt.) - 6 - 7 porcijos.

Žindymas ir svorio metimas

Stebuklingas svorio metimas turi mažai ką bendro su žindymu, tačiau tiesiog skaičiuojant kalorijas ir laikantis paprastų svorio metimo dėsnių, labai greitai galite pasiekti trokštamą harmoniją.

Motinos pieno gamyba kasdien „suvalgo“ mažiausiai 800 kcal. Iš riebalinio audinio atsargų, sukauptų laukiantis kūdikio, apie 300 kcal per dieną išleidžiama laktacijai, likusias kilokalorijas reikia aprūpinti tinkamai maitinantis. Mama žindymo metu per dieną išleidžia apie 2700 kcal. Sumažinus kalorijų kiekį iki 1800 kcal ir numetus svorį daugiau nei 1 kg per savaitę, gali greitai sumažėti laktacija, sumažėti jėgų ir gali išnykti motinos pienas.

Svorio metimas be katastrofiško kalorijų apribojimo užtikrina protingą judėjimą. Tačiau aerobiką ar greitą ėjimą reikėtų derinti su gydytoju.

Silpnėjant laktacijai, gydytojas padės išsirinkti ir vaistažoles iš pankolio, liucernos, dilgėlės ar ožragės, skatinančias pieno išsiskyrimą.

Į savo kasdienių pratimų kompleksą būtinai įtraukite pratimų krūtinės raumenims stiprinti ir nugara tiesią. Neverta būti per daug uolus, nes dėl per didelio fizinio aktyvumo pasikeičia motinos pieno skonis - jis tampa kartaus.

Ilgi pasivaikščiojimai su kūdikiu gryname ore geru oru bus naudingi kūdikiui ir padės mamai atsigauti po gimdymo.

Gydytojai teigia, kad beveik visiškas nėštumo pasekmių pašalinimas įvyksta per devynis mėnesius. Idealiai turėtų būti ne mokykliniai džinsai, o lieknas ir tonizuotas kūnas, be to, turite atlikti pagrindinę jaunos mamos užduotį – pamaitinti vaiką geriausiu naujagimiui skirtu produktu. Ši kaloringa ir nuo visų ligų apsauganti priemonė yra motinos pienas.

O dabar viskas atsiliko – Žemėje yra dar vienas žmogus, visos baimės ir skausmai praeityje. Jūsų gyvenime prasideda naujas laikotarpis – atsigavimas po gimdymo: prasideda laktacija, susitraukia gimda, gimdymo laikotarpiu dalyvaujantys sąnariai praranda mobilumą. Artimiausiais mėnesiais teks priprasti prie naujos būsenos ir grąžinti prarastą figūrą.

Kaip moters kūnas atsigauna po gimdymo?

Vienas iš pagrindinių moterų nerimą keliančių klausimų pogimdyminiu laikotarpiu – kiek organizmas atsistato po gimdymo ir kaip vyksta šis procesas. Moterims atsigauti po gimdymo paprastai prireikia 6-8 savaičių.

Pogimdyvinis laikotarpis yra padalintas į du etapus. Pirmasis yra ankstyvas atsigavimo laikotarpis po gimdymo, jis trunka pirmas 4 valandas po gimdymo. Antrasis vėluoja, atsigavimo laikas po gimdymo šiame etape tęsiasi tol, kol organizmas grįžta į pradines funkcijas.

Pogimdyminiu laikotarpiu prasideda ir atsiranda psichologiniai pokyčiai, susiję su vaiko gimimu. Ankstyvuoju pogimdyminiu laikotarpiu būtina medikų priežiūra, nes galimos komplikacijos.

Kūno atsigavimo po gimdymo metu vyksta atvirkštinis nėštumo metu įvykusių pokyčių vystymasis.

Gimda po gimdymo susitraukia, skersinis dydis sumažėja iki 12-13 cm, o svoris - iki 1000 g, atsistato jos gleivinė. Pasibaigus pogimdyminiam laikotarpiui, vargonai įgauna pirminius matmenis ir sveria 50-60 g.

Moters organizmui atsigaunant po gimdymo išnyksta išorinių lytinių organų patinimas, kuris atsiranda nėštumo pabaigoje ir gimdymo metu.

Jei būklė leidžia, tuomet reikia būti aktyviam ir judėti, po gimdymo nereikėtų visą laiką gulėti lovoje. Reguliariai ištuštinkite šlapimo pūslę ir žarnas. Esant vidurių užkietėjimui, valgykite daugiau augalinio maisto.

Taip pat atsigaunant moters organizmui po gimdymo praranda elastingumą raiščių elastingumas ir sąnarių paslankumas, kuriuos nėštumo ir gimdymo metu patyrė didelis stresas.

Dėl didelės gimdos pasislinkę vidaus organai (plaučiai, skrandis, žarnynas, šlapimo pūslė ir kt.) užima pradinę padėtį.

Vykstant organizmo atsistatymui po gimdymo, gyvybiškai svarbūs organai, užtikrinantys motinos ir vaiko organizmų aplinkos pastovumą, grįžta į ankstesnį krūvį (2 kartus mažiau).

Endokrininės liaukos grįžta į normalią būseną, išskyrus tas, kurios užtikrina laktaciją.

Pieno liaukų padaugėja dėl to, kad susiformuoja pienas maitinti vaiką.

Pirmosiomis dienomis po gimdymo, siekiant sumažinti gimdą, ant skrandžio dedamas ledukas (30 min.), rekomenduojama gulėti ant pilvo, skiriami dilgėlių, piemenuko, beržo lapų užpilai.

Primiparas ypač domisi, kiek laiko, kol organizmas atsigauna po gimdymo, iš gimdymo takų išsiskiria lochija (kruvinos ir sveikos, palaipsniui šviesėjančios išskyros). Paprastai tai atsitinka pirmąją savaitę po gimdymo, o po šešių savaičių šios išskyros visiškai nutrūksta. Norint nuplauti ir užkirsti kelią išorinių lytinių organų ligoms, pirmiausia rekomenduojama naudoti ąžuolo žievės, o nuo antros savaitės – ramunėlių nuovirą. Šiuo laikotarpiu patartina dėvėti medvilninius apatinius ir higieninius įklotus.

Nėštumo metu krūtis paruošiama žindymui. Po gimdymo pirmomis dienomis nereikėtų nešioti liemenėlės, tačiau ateityje jos prireiks. Jei pieno tekėjimą lydi skausmas, karščiavimas, pieno liaukų sustorėjimas, tuomet reikia riboti skysčių vartojimą, apie pokyčius informuoti gydytoją, kad būtų galima laiku nustatyti mastitą.

Maitindami ir prižiūrėdami kūdikį, užimkite patogią padėtį, kad sumažintumėte nugaros ir apatinės pilvo dalies skausmus, kurie pastebimi iš pradžių po gimdymo.

Per kiek laiko organizmas visiškai atsigauna po gimdymo, o kada sugyja įtrūkimai ir siūlės po minkštųjų audinių pjūvių ir plyšimų? Paprastai tai trunka apie du mėnesius. per šį laikotarpį siūlas rezorbuojasi.

Jei gimdymas praėjo be komplikacijų, po mėnesio galima atnaujinti seksualinę veiklą. Esant komplikuotam gimdymui – praėjus 2 mėnesiams po audinių sugijimo ir normalių kraujo bei šlapimo tyrimų rezultatų. Bet kokiu atveju pirmiausia turite atlikti ginekologinį patikrinimą.

Pasirūpinkite kontracepcija, nes po gimdymo, nepaisant mėnesinių nebuvimo, gali pastoti ir tai nepageidautina metus laiko, kol organizmas visiškai atsistatys ir pailsės.

Paspartinti gijimą ir tarpvietės bei makšties funkcijos atstatymą. Atlikite juos atsargiai, pagal savo galimybes. Jei jie sukelia skausmą arba pavargsta, turėtumėte nustoti sportuoti.

Tinkamai organizuota kasdienė rutina ir artimųjų pagalba prisideda prie efektyvesnio sveikimo laikotarpio. Moteris įgauna jėgų ir pasitikėjimo savimi, pripranta prie mamos vaidmens.

Po gimdymo moterys dažnai sužino, kad gerokai priaugo svorio. Jei žindymo metu jis nesumažėja, tuomet reikia išsiaiškinti priežastį ir pasirūpinti savimi. Mitybos koregavimas padedant gydytojui ir fizinis aktyvumas (gimnastika) padės atkurti liekną figūrą.

Išrašymas iš ligoninės po kūno atsigavimo

Įprastu pogimdyminiu laikotarpiu gimdymas paprastai išleidžiamas 5-6 dieną. Jei atsiranda komplikacijų iš motinos ar naujagimio pusės, išleidimas atidedamas neribotam laikui.

Išrašydama motina turi turėti šiuos dokumentus:

• keitimo kortelę sau ir vaikui;
• pažyma metrikacijos įstaigai dėl vaiko įregistravimo;
• išvada apie naujagimio sveikatos būklę su išsamiu atliktų procedūrų ir skirtų vaistų aprašymu (jeigu buvo);
• išvada apie gimdančios moters sveikatos būklę (su panašiu aprašymu);
• rašytinės rekomendacijos dėl vaiko ir motinos priežiūros;
• nedarbingumo atostogos sunkaus ar operatyvaus gimdymo atveju.

Turėtumėte iš anksto paprašyti artimųjų, kad jie atneštų jums visas reikalingas asmens priežiūros priemones ir kosmetiką (nebūtina). Privalai atrodyti gražiai, nes nuo šiol esi ne tik moteris, bet ir nuostabiausio pasaulio kūdikio mama. Jūsų ilgai lauktas vaikas. Bet nenusimink. Kol kuriate savo grožį, jūsų nuostabus kūdikis gali išalkti, verkti ar užmigti.

Straipsnis perskaitytas 6 060 kartų.

Įvykus stebuklui, kai po ilgų devynių mėnesių laukimo gimė gražus kūdikis, į jį galima žiūrėti valandų valandas nenustodamas liesti. Tačiau naujos mamos retai jaučiasi visiškai laimingos, nes pažvelgus į savo atspindį veidrodyje gali kilti apgailestavimas ir nepasitikėjimas savimi. Daugelis, net prieš gimstant kūdikiui, mano, kad figūra greitai sugrįš į normalią, tačiau daugeliu atvejų tai neįvyksta. Ne kiekviena moteris po gimdymo gali kuo greičiau grįžti prie ankstesnio svorio. Be to, kai kuriems nesiseka net po kelių mėnesių ir net metų. Atsižvelgiant į tai, kad ši problema yra daugiau nei aktuali, siūlome pasikalbėti apie tai, kaip atsigauti po gimdymo.

Grąžiname kūną į pradinę būseną

Visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad ką tik pagimdžiusios moters pilvo formą lemia jo turinys, šiuo atveju – padidėjusi gimda. Taigi devynis nėštumo mėnesius šis organas yra atitinkamai ištemptas, o jo tūris padidėja dėl naujų raumenų skaidulų atsiradimo. Taigi, gimdos tūris iki gimdymo padidėja penkiais šimtais, o svoris - 25 kartus! Žinoma, po gimdymo prireiks laiko, kol minėtas organas grįš į pradinę būseną. Moteriai pagimdžius kūdikį, gimdos dydis maždaug atitinka parametrus, kurie buvo stebimi ketvirtąjį nėštumo mėnesį. O pilvukas šiuo metu jau labai pastebimas. Atsakydami į klausimą: "Kiek laiko organizmas atsigauna po gimdymo?", Atkreipkite dėmesį, kad gimda grįžta į pradinį dydį maždaug per penkias-šešias savaites. Dabar siūlome sužinoti apie pirmuosius veiksmus, kurių reikia imtis, kad šis procesas būtų kuo greičiau.

Naudojant ledą

Jei jums įdomu, kaip greitai atsigauti po gimdymo, atminkite, kad turite veikti pirmosiomis valandomis po kūdikio gimimo. Taigi net ir būnant ligoninėje pirmąsias tris-keturias dienas rekomenduojama kelis kartus per dieną po penkias-septynias minutes pilvo apačią patepti ledukais. Šaltis skatina kraujagyslių susitraukimą ir pažeisto gimdos paviršiaus kraujavimo sumažėjimą, o tai pagreitina šio organo ertmės apsivalymą nuo kraujo krešulių ir apsaugo nuo kraujavimo.

Laktacija

Būtinai turėkite omenyje, kad krūtimi maitinančiai moteriai po gimdymo bus daug lengviau numesti svorio. Be to, ekspertai rekomenduoja kūdikį dėti prie krūties ne prie laikrodžio, o kūdikio pageidavimu. Šiuo režimu jaunos mamos kūnas pradeda gaminti reikiamą oksitocino kiekį, kuris prisideda prie gimdos raumenų susitraukimo. Be to, spenelio stimuliavimas refleksų lygyje sukelia raumenų skaidulų susitraukimą moters lytiniuose organuose.

Atsigulkite ant pilvo ir judėkite

Kad gimda greičiau susitrauktų, pravartu dažniau gulėti ant pilvo. Tai pagreitina jo ertmės ištuštinimo procesą. Taigi, visiškai pakanka kelis kartus per dieną po ketvirtį valandos gulėti ant pilvo.

Be to, minėto organo atsigavimo procesui teigiamai veikia ankstyvas kojų kilimas (praėjus kelioms valandoms po gimdymo). Taigi dėl raumenų veiklos vaikščiojant stimuliuojama šlapimo pūslė, kurios perpildymas neleidžia susitraukti gimdai. Be to, pagerėja kraujo krešulių nutekėjimas iš jo ertmės.

Kaip atsigauti naudojant tvarstį

Be gimdos dydžio, pilvo formą lemia ir tiesieji raumenys, esantys priekinėje pilvo ertmėje. Gimdymo metu jie išsitempia ir dažnai nukrypsta į šonus, sudarydami vadinamąją diastazę. Šis reiškinys gali išlikti keletą mėnesių po gimdymo, tačiau, kaip taisyklė, išnyksta po 8-12 savaičių. Kovai su tempimu ir diastaze specialistai rekomenduoja naudoti specialų, kuris padeda išlaikyti ištemptą pilvo sieną, fiksuoja pilvo organus ir neleidžia susidaryti išvaržai. Be to, jo naudojimas padeda pataisyti siūlę po cezario pjūvio. Jei norite naudoti tvarstį, būtinai kreipkitės į gydytoją, kuris jums pasakys, kaip teisingai jį dėvėti.

Tvarsčio pasirinkimas

Yra trys šio medicinos prietaiso tipai. Pirmasis iš jų vadinamas tvarsčiu-diržu ir yra plati (15-30 cm) elastinė juosta, dengianti ne tik skrandį, bet ir klubus, užsegama Velcro. Šis prietaisas skirtas naudoti tiek nėštumo metu (yra plačioje pusėje ant nugaros), tiek pogimdyminiu laikotarpiu (sustiprina didžiausią pilvo dalį).

Taip pat yra tvarstis-malonė. Tai šortai su aukštu juosmeniu ir aptemptais įdėklais pilvo ir apatinės nugaros dalies srityje, taip pat platus diržas. Moterims, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, rekomenduojama naudoti kitą tvarsliavą, vadinamą po gimdymo.

Kontraindikacijos dėvėti tvarstį

Galvodami, kaip greitai atsigauti po gimdymo, neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į greitį, kaip grįžti į pradinę išvaizdą. Pagrindinis veiksnys – savo sveikatos išsaugojimas. Juk net toks iš pažiūros nekenksmingas dalykas kaip tvarstis turi nemažai kontraindikacijų. Tai apima šias patologijas:

inkstų liga;

Virškinimo trakto ligos, kurias lydi pilvo pūtimas ar spazminis skausmas (pavyzdžiui, kolitas);

Alerginės odos ligos (kontaktinis dermatitas ir kt.);

Odos uždegimas vietose, kurios liečiasi su tvarsčiu;

Siūlių uždegimas po cezario pjūvio.

Kaip naudoti tvarstį po gimdymo

Tvarstį būtina dėvėti tik gulint ant nugaros. Šioje padėtyje pilvo raumenys yra atsipalaidavę, o tai leidžia juos teisingai pritvirtinti. Nesant kontraindikacijų, tvarstį rekomenduojama naudoti visą pogimdyminį laikotarpį, tai yra maždaug du mėnesius po kūdikio gimimo. Be to, tai bus ne tik puiki priemonė atstatyti figūrą, bet ir sumažins nugaros skausmus, kurie gana dažnai sukelia diskomfortą jaunoms mamoms. Nepamirškite, kad dėvint tvarstį po gimdymo, per dieną kas tris valandas reikia daryti 30-50 minučių pertraukėles.

Kaip atsigauti po gimdymo naudojant gimnastiką

Kitas svarbus normalios figūros atkūrimo proceso etapas – specialūs fiziniai pratimai. Tačiau neturėtumėte skubėti į gimnastiką. Taigi, aktyvias mankštas galite pradėti praėjus 8 savaitėms po gimdymo, jei kūdikis gimė natūraliai, o ne anksčiau kaip po 2,5-3 mėnesių, jei buvo atliktas cezario pjūvis. Ankstesniais laikotarpiais apkrova spaudos raumenims gali sukelti rimtų pasekmių – padidėjusį intraabdominalinį spaudimą, dėl kurio išsaugoma diastazė, makšties sienelių nusileidimas ir siūlių išsiskyrimas.

Laipsniškos apkrovos

Norint išlaikyti sveikatą po gimdymo, rekomenduojama griebtis kvėpavimo pratimų. Jie atliekami gulint ant nugaros. Įkvėpdami stengiamės kuo daugiau išpūsti skrandį, iškvėpdami – kiek įmanoma labiau jį įtraukiame. Šį pratimą reikia kartoti apie 15 kartų vienu metodu, kurių per dieną galima atlikti iki 10. Treniruotės gali būti šiek tiek sunkesnės. Norėdami tai padaryti, pratimą reikia atlikti gulint ant pilvo. Tuo pačiu paskatinsite ir žarnyno darbą, o tai išspręs taip dažnai mamas neraminančią vidurių užkietėjimo problemą. Tačiau nepamirškite, kad tokios treniruotės rodomos tik natūraliai pagimdžiusioms moterims. Jei jūsų kūdikis gimė per cezario pjūvį, tokie pratimai yra draudžiami, nes jie gali išprovokuoti neatitikimą

Kitas puikus atsakymas į klausimą, kaip atsigauti po gimdymo – vaikščiojimas. Be to, šis efektyviausias būdas tonizuoti pilvo raumenis beveik neturi laiko apribojimų ar medicininių indikacijų. Taigi ėjimo procese dalyvauja dauguma mūsų kūno raumenų, o kūno palaikymas vertikalioje padėtyje prisideda prie pilvo sienos raumenų įtempimo. Tuo pačiu metu visada galite kontroliuoti apkrovos laipsnį, keisdami judėjimo intensyvumą priklausomai nuo jūsų savijautos.

Namų treniruotės

Praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo, galite šiek tiek padidinti pilvo raumenų apkrovą. Tačiau atminkite, kad rimta fizinė veikla gali turėti įtakos motinos pieno gamybai. Todėl aerobika, formavimas, sportiniai šokiai rekomenduojami tik praėjus šešiems mėnesiams po kūdikio gimimo. Iki šiol geriausia apsiriboti treniruotėmis namuose.

Keletas paprastų pratimų

1. Priimame pradinę padėtį, gulėdami ant nugaros. Sulenkiame kojas per kelius taip, kad apatinė nugaros dalis būtų prispausta prie grindų. Lengvai apvyniojame rankas aplink kaklą. Lėtai kelkite viršutinę kūno dalį, smakrą ištempkite iki kelių, įtempdami pilvo raumenis. Šį pratimą kartojame 30 kartų.

2. Priimame pradinę padėtį gulint ant grindų ant nugaros. Tuo pačiu metu kojos ištiesintos, rankos ištiestos išilgai kūno. Švelniai pakelkite kojas aukštyn 30-45 laipsnių kampu. Mes nelenkiame kelių. Pratimą kartojame apie 20 kartų.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą

Jei nerimaujate, kaip atstatyti figūrą po gimdymo, tuomet didelį dėmesį reikėtų skirti tam, ką ir kokiomis porcijomis valgote. Taigi, apribokite gyvulinių riebalų, pvz., kiaulienos ir grietinėlės, suvartojimą. Be to, išbraukite iš savo raciono kaloringą maistą ir būtinai stebėkite porcijų dydį. Tačiau jūs taip pat neturėtumėte įsitraukti į dietas. Jūsų mityba turi būti sveika ir įvairi, nes viskas, ką valgysite, turės įtakos jūsų kūdikiui (jei jį žindote krūtimi). Taigi po gimdymo moteris į savo valgiaraštį būtinai turi įtraukti šviežias daržoves ir vaisius, dribsnius ir rūgštaus pieno produktus. Turėtumėte apriboti kepinių, sviesto, taip pat visų sūrių, riebių, keptų ir aštrų maisto produktų naudojimą. Visa tai padės išlaikyti sveikatą (tiek savo, tiek kūdikio) ir greitai atstatyti buvusį svorį po gimdymo.

Odos priežiūra

Ne paskutinis vaidmuo formuojant išvaizdą, kurį moteris įgyja po gimdymo, yra odos būklė. Tai ypač pasakytina apie mūsų pilvuką, kuris nėštumo metu patiria tempimą, dėl kurio dažnai atsiranda strijų ir susidaro vadinamoji „prijuostė“ (odos perteklius). Paprastai tokių nemalonių pasekmių atsiradimas yra išskirtinai individualus. Daugeliu atvejų, gimus vaikui, jaunos mamos pilvo oda greitai susitraukia ir normalizuojasi. Tačiau norint paspartinti šį procesą, ką nors daryti po gimdymo vis tiek būtina. Visų pirma, ekspertai rekomenduoja padidinti jo toną naudojant kontrastinį dušą. Patartina jį vartoti ryte. Pirmiausia keletą minučių naudokite šiltą vandenį, tada įjunkite karštą vandenį. Tada keletą sekundžių paleiskite šaltu vandeniu. Būtinai atminkite, kad kūno įkaitinimas užtrunka daug ilgiau nei atvėsinimas. Po šios procedūros rekomenduojama patrinti kietu rankšluosčiu. Tam tikras masažas padės paskatinti odos kraujotaką.

Be kontrastinio dušo, galite naudoti specialią kosmetiką. Tačiau jų pasirinkimas turėtų būti vertinamas labai atsargiai. Taip yra dėl to, kad juose esančios medžiagos lengvai įsigeria į odą, gali prasiskverbti į motinos pieną ir pakenkti Jūsų kūdikio sveikatai.

Išvada

Taigi, šiandien išsiaiškinome, kad gana sunku tiksliai ir vienareikšmiškai atsakyti į klausimą, kiek organizmas atsistato po gimdymo. Juk šis procesas priklauso ne tik nuo to, kaip kūdikis gimė, bet ir nuo daugelio individualių faktorių. Tačiau, nepaisant to, jūs visada galite padėti savo kūnui tinkama fizine veikla, sveika mityba, kosmetika ir dar daugiau.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

Vaiko gimimas, nepaisant viso įvykio palietimo, yra rimtas išbandymas moters kūnui. Nors jaunos mamytės iš ligoninės išrašomos po 2-3 dienų, jei nėra rimtų komplikacijų, o kai kurios net ir 24 valandas po gimdymo, pats sveikimo procesas trunka daug ilgiau.

Interneto svetainė Nusprendžiau išsiaiškinti, kokius pokyčius moters organizmas patiria gimdymo metu ir kiek iš tiesų reikia laiko pilnam jo atsigavimui.

Skrandis

Nėštumo metu gali gerokai padaugėti poodinių riebalų pilvo srityje, apsaugančių kūdikį nuo išorinių poveikių. Tai palengvina hormoniniai pokyčiai ir prasta besilaukiančios mamos mityba. Todėl pilvo būklė pogimdyminiu laikotarpiu priklauso nuo to, kiek papildomų kilogramų moteris priaugo nėštumo metu.

Pilvo raumenys po gimdymo sumažėja tik po 6-8 savaičių, po cezario pjūvio jie kiek vėliau normalizuojasi dėl pooperacinio susiuvimo. Jei nėra diastazės (tiesiojo pilvo raumenų divergencijos), kuriai reikalinga medicininė intervencija, tai mama gali pradėti tai daryti praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo ir palaipsniui sutvarkyti figūrą. Jei neapleidžiate fizinio aktyvumo, pilvo raumenys visiškai atsistato per 1-2 metus.

Krūtinė

Žindymo metu krūtis padidėja, nes padidėja pienu ištemptos lobulės. Raiščiai ir raumenys negali, kaip ir prieš nėštumą, palaikyti krūties audinio, kurio svoris pogimdyminiu laikotarpiu padidėja 2-3 kartus. Atsižvelgiant į tai, gali pasireikšti krūtų prolapsas - ptozė. Taip pat padidėja speneliai, areolės, tamsėja jų spalva, plonėja krūtinės oda, jos atspalvis gali tapti melsvas, skaidrus, matyti kraujagyslių tinklas. Kuo daugiau pieno, tuo krūtis sunkesnė, o norint atlaikyti padidėjusį krūvį, krūtys turi šiek tiek palaikymo ir priežiūros.

Kuo jaunesnė mama, tuo audiniai elastingesni, o krūtinės raumenys buvo labiau ištreniruoti iki nėštumo, tuo greičiau krūtis atsistatys po laktacijos. Deja, ne visada pavyksta sugrąžinti pirminę „mergaitišką“ odos formą ir elastingumą. Bet jei neleisite procesui eiti savo eiga nuo pat pradžių, galite pasiekti labai gerų rezultatų.

Išlaikyti krūtų grožį ir odos elastingumą padės tinkama mityba, A, B, C grupių vitaminų vartojimas, švelnus rankinis pieno liaukų masažas, patogus atraminis apatinis trikotažas ir, žinoma, pratimai, apie kuriuos jau rašėme ir.

Skeleto ir raumenų sistema

Nėštumo metu moters raumenų ir kaulų sistema patiria padidėjusį krūvį, organizmas gamina hormoną relaksiną, atsakingą už stuburo raiščių ir raumenų elastingumą. Dėl tokio krūvio pakinta stuburas, apatinių galūnių sąnariai, dubens kaulai, nugaros raumenys. Svorio centras šiuo laikotarpiu keičiasi, stuburas pasislenka, o tai sukelia skausmą. Po gimdymo taip pat smarkiai sumažėja progesterono ir estrogeno kiekis, dėl kurio sumažėja medžiagų apykaita. Dėl to padidėja riebalinio audinio kiekis.

Skeleto ir raumenų sistemos atsigavimo laikotarpis po gimdymo vyksta palaipsniui ir trunka 3-4 mėnesius. Per tą laiką gali atsirasti skausmo sindromai sąnariuose, skaudėti kaulus, atsirasti raumenų mėšlungis. Pogimdyminio tvarsčio nešiojimas padeda susidoroti su skausmais juosmens srityje, taip pat speciali gimnastika, skirta stiprinti nugaros raumenis. Minėti moters pokyčiai gali išnykti be pėdsakų tik tuo atveju, jei iš pradžių ji neturėjo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Tačiau, deja, šiuolaikinės mergaitės nuo mokyklos laikų turi nukrypimų nuo normų, tokių kaip skoliozė, plokščiapėdystė ir kt.

Gimda

Nėštumo metu ir po gimdymo gimda patiria daugybę pokyčių. Negimdžiusios moters svoris paprastai svyruoja nuo 40 iki 60 gramų, o pagimdžiusios - apie 80 gramų. Tačiau iš karto po vaiko gimimo gimdos svoris yra apie 1 kg. Tokie pokyčiai yra nėštumo metu atsirandančios raumenų membranos hipertrofijos pasekmė. Gimdos dugnas yra maždaug bambos lygyje ir pirmomis dienomis po gimdymo jauna mama atrodo taip, lyg dar nebūtų pagimdžiusi.

Atsiskyrus placentai ir gimus placentai, gimda yra žaizdos paviršius, kuris atsistato iki 9 ar 10 dienos. Pirmas 3-7 dienas yra stiprus kraujavimas iš gimdos, kuris palaipsniui mažėja, o vėliau iki 6-8 savaičių po gimimo atsiranda dėmės - lochia. Jei gimda susitraukia normaliai, po 10 dienų jos svoris sumažėja perpus. Praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo, gimda galutinai atsistato ir grįžta į normalų svorį – 50-80 gramų.

Gimdos kaklelis

Gimdos kaklelis taip pat patiria pokyčius. Iš karto po gimdymo jis atsidaro 10-12 cm, 10 dieną po kūdikio gimimo kaklas yra visiškai uždarytas, o 21 dieną - išorinė ryklė. Po gimdymo kaklas visam laikui keičia savo formą, tampa ne kūgio formos, o cilindro formos, išorinė ryklė tampa plyšinė.

Tai ginekologinė savybė, būdinga visoms pagimdžiusioms moterims ir matoma tik ginekologui. Po cezario pjūvio tokių pakitimų, žinoma, nėra. Praėjus 3 mėnesiams po gimimo, gimdos kaklelis funkcionuoja kaip anksčiau.

menstruacijų funkcija

Daugelis veiksnių turi įtakos pagimdžiusios moters menstruacijų atkūrimo procesui. Taip vyko nėštumas, komplikacijos gimdymo metu ir gimdančios moters amžius, mitybos teisingumas ir naudingumas, bet kokių lėtinių ligų buvimas, miego ir poilsio laikymasis ir daugelis kitų veiksnių.

Paprastai nežindančioms motinoms, taip pat kai kurioms maitinančioms motinoms pirmosios menstruacijos (ne lochia) atsiranda praėjus 6-8 savaitėms po vaiko gimimo, jei nėra reikšmingų nukrypimų. Moterims, kurios maitina krūtimi, ciklas gali neatsigauti iki žindymo pabaigos. Taip yra dėl laktacijos proceso ir nėra norma ar patologija, menstruacinio ciklo atkūrimo laikas yra individualus kiekvienai moteriai.

Maitinimo metu gaminasi hormonas prolaktinas, kuris skatina jaunos motinos pieno gamybą, o tas pats hormonas slopina hormonų susidarymą kiaušidėse, kiaušinėlių brendimą ir ovuliaciją. Ovuliacija, kaip ir ciklas, atsistato nustojus maitinti, tačiau tai negarantuoja, kad šiuo laikotarpiu nėštumas negali atsirasti.

Makštis

Makštis yra raumeningas organas, kuris gimdymo metu taip pat patiria daugybę pokyčių. Raumenys tempiasi, prarandamas elastingumas ir tonusas. Bet tai yra visiškai normalus procesas šioje situacijoje. Daugelis moterų nerimauja dėl šio momento, jos nerimauja, kad makšties dydis dabar bus daug didesnis nei prieš gimdymą, o tai neigiamai paveiks intymaus gyvenimo kokybę. Tiesą sakant, nerimauti nėra pagrindo, makštis savo formą praranda tik laikinai.

Per 3-4 dienas po gimdymo išnyksta patinimas, po poros savaičių, jei nebuvo rimtų sužalojimų ir traumų, sugis įbrėžimai ir įtrūkimai, makšties sienelės vėl įgaus natūralų šviesiai rausvą atspalvį. Amžinai pasikeis tik sienų reljefas – visoms pagimdžiusioms jis išlygintas, o negimdžiusioms – ryškesnis. Būtent tai sukuria makšties dydžio padidėjimo iliuziją.

Makšties atsigavimo laikas po gimdymo yra labai sąlyginis, vidutiniškai 6-8 savaites. Šis procesas priklauso nuo galimų komplikacijų, individualių organizmo savybių. Bet kokiu atveju atsigavimo laikotarpiu turite susilaikyti nuo intymumo, kad gimdos žaizdos paviršius užgytų ir ant jo nepatektų infekcija. Makšties raumenis greičiau sutvarkyti padės specialūs Kėgelio pratimai: suspauskite ir po to atpalaiduokite dubens dugno raumenis 15-20 kartų ir taip 5 kartus per dieną.

Pogimdyminiu laikotarpiu jaunos mamos dažnai patiria emocinį labilumą: gali prasidėti nepagrįsto nerimo, nuovargio priepuoliai, staigūs nuotaikos pokyčiai. Moteris patiria didžiulį psichologinį stresą, nuolat nerimauja dėl savo vaiko sveikatos ir tinkamo vystymosi, stinga miego, nuolatinis nuovargis lemia psichomotorinių reakcijų sumažėjimą.

Kai kuriais sunkesniais atvejais gali išsivystyti depresija. Tokios depresinės būsenos priežastimi gali tapti jaunos mamos kaltė prieš gimusį kūdikį laiko stokos fone bei pasąmoningas įsitikinimas, kad būtent vaikas yra laikino moters nemokumo priežastis ir kt. Esant tokiai situacijai, reikalinga specialistų pagalba, bent jau psichoterapeuto konsultacija, kad mama kuo greičiau įveiktų šią problemą ir džiaugtųsi motinyste.

Apskritai, ką tik mama tapusiai moteriai tikrai reikia artimųjų ir draugų pagalbos, jų supratimo ir palaikymo, reguliarių pasivaikščiojimų gryname ore, visavertės, subalansuotos mitybos, atsižvelgiant į žindymą.