Grikių dieta baigėsi. Ką daryti toliau? Niuansai: į ką atkreipti ypatingą dėmesį? Kokių rezultatų tikėtis

Grikių dieta leis sulieknėti naudojant pasirinktą produktą be apribojimų. Ji nustebins geru rezultatu tuos, kurie visiškai ir iki galo įvykdys toliau pateiktas instrukcijas.

Manoma, kad tai lengva, bet griežta. Pasiruoškite dviejų savaičių susikaupimui ir tikėkitės numesti svorio bei numesti svorio iki dešimties ar daugiau kilogramų.

Numestų kilogramų skaičius visiškai priklauso nuo pradinio svorio. Kuo daugiau svėrėte prieš dietą, tuo daugiau galėsite numesti.

Esmė paprasta: galite valgyti tik garintus grikius, kefyrą, kurio riebumas ne didesnis kaip 1%, ir žaliąją arbatą.

Taip pat yra daugiau tausojančių režimų su džiovintais vaisiais, daugiau apie tai vėliau straipsnyje.

Nepaisant akivaizdaus tokios dietos sudėtingumo ir monotoniškumo, visiškai įmanoma ją atlaikyti dvi savaites. Ir atminkite, kad išėjimas turi būti sklandus, kitaip visi numesti kilogramai grįš su kaupu.

Dieta neįtraukiama į „alkanų“ skaičių. Kai kalorijų skaičius yra iki 800 kcal, stiprus alkio jausmas nėra būdingas šiai technikai.

Taikymo laikotarpis yra trumpas. Jie taip pat vadinami trumpais. Tai atlieka individualaus veiksnio vaidmenį. Vieni monomitybos periodą ištveria lengvai, kiti ir kelias dienas – nepakenčiamai.

Grikių pasėliai yra gana maistingas maistas. Sotumas ateina greitai ir ilgam. Tai pagrindas, ant kurio pastatyta visa sėkmė.

Moterys mėgsta naudoti grikių dietą svorio metimui, ypač su dideliais svorio rodikliais. Statistika rodo, kad kūno svoris sumažėjo iki 20 kilogramų.

Tobulėjimo procesas taip pat paveikia kūno vietas su celiulitu. Rezultatas – figūros ir odos pagerėjimas. Jaunoms merginoms – dar vienas argumentas.

Stebėdami apžvalgas mokslininkai padarė nedviprasmišką išvadą – jis domina savo prieinamumu ir yra vienas populiariausių svorio metimo būdų.

Efektyvumas

Paslaptis paprasta. Grikių patiekalai sotūs, bet nekaloringi. Tai yra svarbus argumentas dėl papildomos mitybos, riebalų ir baltymų pertekliaus atsisakymo.

Pakankamas baltymų kiekis aprūpina organizmą augaliniu gyvulinių baltymų ekvivalentu.

Prieskoniai – tabu

„Bombardavimo“ problema – prieskonių ir druskos draudimas. Sunku prisitaikyti prie vieno produkto.

Po 18:00 - skrandžio poilsis

Tiems, kurie dirba vėlai, kyla nepatogumų. Teks su savimi pasiimti puodą košės ir valgyti darbe.

valymo funkcija

Valgymas be druskos yra alternatyva sunkiems organizmo valymo tipams:

• pagerėja kepenų ir inkstų funkciniai gebėjimai;
• didina gyvybingumą, bendrą savijautą ir nuotaiką;
• kūnas atrodo jaunesnis ir gražesnis;
• oda įgauna sveiką natūralią spalvą.

Privalumai

Mitybos specialistai pataria kaip dietinį maistą visiems, kurie gerai toleruoja šį produktą.

Ši technika turi daug privalumų:

• • „Pasirėmimo“ ant košės laikotarpiu dauguma žmonių nejaučia tokių simptomų kaip galvos skausmas, silpnumo ir mieguistumo jausmas, galvos svaigimas.
  • Nereikia mažinti aktyvaus gyvenimo būdo.
  • Aprūpinti organizmą pakankamai kalorijų. Po trijų ar keturių dienų dingsta sotumo jausmas, maistas įgauna naują ryškų skonį.
  • Didelis efektyvumas su rimtu požiūriu. Geri rodikliai – nuo ​​dešimties iki dvidešimties kilogramų riebalų pertekliaus pašalinimas vienu kursu. Vidutinis statistinis skaičius yra nuo septynių iki aštuonių kilogramų.

Trūkumai

Ji nėra greičiausia. Bus pusę mėnesio apribojimų, vėliau laipsniškas ir sunkus perėjimas prie įprastos mitybos formos.

Trūkumas gali būti vadinamas dideliu produktų apribojimu.

Pagrindinis maistas – grikių košė ir kefyras, kartais – agurkai, pomidorai, morkos. Kartą per kelias dienas netgi galite sau leisti saldainius ar sausainius. Tačiau nepamirškite apie savikontrolę.

Maisto gaminimas.

Javus padalinkite į atskiras dalis, po pusę kilogramo.

Viena porcija yra dienpinigiai. Į puodą su grikiais užpilkite du litrus verdančio vandens, suvyniokite į keletą antklodžių ir palikite aštuonioms-dešimčiai valandų.

Kodėl negalite virti grūdų?

Maisto gaminimas neturėtų pažeisti svarbių produkto savybių. Jų išsaugojimas yra sėkmingos dietos raktas.

Alternatyva – per naktį garinti dideliame termose. Ryte gatavą patiekalą pasiimkite su savimi į darbą.

Išvaizda

Garuose virti grūdai atrodo taip pat, kaip ir virti.

Daug vandens

Jei į keptuvę įpylėte daug vandens, bet grūdai ne viską sugeria. Tiesiog išpilkite perteklių.

Ką galima vartoti

Mono dieta nereiškia pasitenkinimo monotonišku maistu.

Leidžiama:

• Iki vieno litro neriebaus kefyro. Gerkite bet kokiomis proporcijomis per dieną, su pagrindiniu patiekalu arba atskirai. Papildomo produkto užduotis – padėti „neatsilaisvinti“ alkio akimirkomis dienos metu ir prieš miegą.
• Grynas vanduo neribotais kiekiais ir bet kuriuo metu. Neleidžiami mineraliniai ir gazuoti gėrimai su anglies dioksidu, kuris prisideda prie celiulito susidarymo.
• Papildomi multivitaminų preparatai. Būtina apsaugoti plaukus, odą ir nagus nuo neigiamo ribotos mitybos poveikio. Stebėkite organizmo būklę – multivitaminų preparatai kartais sukelia pykinimą.
• Jei jaučiatės labai alkanas – viena stiklinė dribsnių su daržovėmis ar nesaldžiais vaisiais.

Kefyras laikantis dietos?

Būtent kefyro dėka po kelių dienų pajusite lengvumą visame kūne. Tai bus puiki paskata tęsti dietą.

Maitinimo dažnis

Valgyti reikia nedidelėmis porcijomis ir dažnai, kas dvi ar tris valandas. Alkio jausmą šiais laiko intervalais slopina švarus, negazuotas vanduo.

Dienos norma – ne mažiau kaip šešios stiklinės.

Išimties tvarka leidžiama virti stiklinę grūdų, viršijančių normą.

Pradėti – iškrovos diena

Bet kokia dieta yra šokas ir smūgis organizmui, pripratusiam prie tam tikrų maisto produktų ir jų vartojimo ritmo.

Patarimas. Pasninko dienomis, prieš pradėdami aktyvų ir kryptingą svorio metimą, naudokite grikių košę be druskos. Išnagrinėkite savo jausmus. Išmatuokite svorį prieš ir po badavimo dienos. Akivaizdžių nepatogumų nebuvimas yra leidimas naudoti šią dietą ilgesnį laiką.

pastaba

Atidžiai perskaitykite etiketes ant pakuotės. Ieškoti " šerdis„Ir nepirk“ prodel. Mes kalbame apie nesmulkintus grūdus, kuriuose yra didžiausias mikroelementų kiekis. Vadinamasis prodelis – pažeisti grūdai.

Grikių spalva turi būti žalsvai ruda. Tamsus atspalvis rodo skrudinimą, kai prarandami vitaminai.

Norėdami pagerinti skonį, pridėkite žolelių.

Grįžti prie įprasto maisto „spąstų“

Pagrindinė bet kokios ribotos dietos problema yra greito vėlesnio svorio padidėjimo grėsmė.

Priežastis. Dvi savaites metant svorį sumažėja skrandžio tūris. Grįžęs prie senosios galios schemos, jis vėl siekia kiek įmanoma pasitempti.

Svarbu nepersivalgyti ir atsisakyti valgyti prieš miegą. Riebus ir saldus maistas nevalgo arba valgo mažai.

pavyzdinis meniu

Ryte – kiaušinis, gabalėlis grūdėtos duonos, sausas varškės sūris.

Po pietų – dietinė sriuba, salotos su žuvimi.

Vakare – grikių košė.

Kitas etapas

Daržovės be krakmolo, paukštiena, jūros gėrybės, vaisiai. Į racioną įtraukite palaipsniui, mažomis porcijomis.

Tabu. Bananai, vynuogės, persimonai.

Virimo būdas

200 gramų grikių nuplaukite ir užpilkite 0,5 l verdančio vandens. Javus palikite aštuonioms valandoms, kad prisisotintų vandens ir išbrinktų.

Kaip priedą prie košės, leidžiamas nedidelis sojos padažo kiekis, bet be druskos.

Rekomendacija. Dietos įvairovė turėtų būti mažai riebalų turintis kefyras. Leidžiama išgerti iki vieno litro atskirai arba užpilti koše. Norint įtraukti į racioną negazuotą mineralinį vandenį, būtina gydytojo konsultacija. Žalioji arbata be cukraus leidžiama visiems pacientams.

Mitybos grafikas turėtų būti apgalvotas iš anksto, atidžiai surašant visas datas, priėmimo laiką ir griežtus standartus, kurių kontrolė yra svarbi visos dietos dalis.

Esant nepakeliamam alkio jausmui, pusvalandį prieš miegą leidžiama gerti kefyrą su vandeniu - po vieną stiklinę.

Mažiau griežtas

Košę papildo nedidelis kiekis vaisių, neįskaitant visų rūšių vynuogių ir bananų, taip pat neriebaus jogurto.

Per dieną galite suvalgyti kelis džiovintų abrikosų ar džiovintų slyvų vaisius. Vaisiuose esanti gliukozė daug lengviau ištveria griežtą dietą, tačiau tuomet jos efektyvumas sumažėja.

Džiovinti vaisiai

Valgyti vieną arba kaip priedą prie košės.

Džiovinti vaisiai suteikia organizmui:

• vitaminų kompleksas;
• gliukozė (smegenų mityba);
• skaidulų (tinkama žarnyno veikla).

Leidžiama vieną kartą per dieną valgyti keletą nesaldžių vaisių, kopūstų salotų, daugelio rūšių žalumynų. Paruoškite vandens ir medaus gėrimą (vieną šaukštą).

Trijų dienų

Tiems, kurie negali pakęsti ilgo badavimo. Dietos esmė – grikių košė ryte, po pietų, vakare. Apimtis neribojama. Papildomas produktas yra litras kefyro vienam smūgiui.

Privaloma baterija – daug vandens, bent du litrai per dieną.

Svorio netekimas atsiranda dėl druskų ir skysčių išskyrimo iš organizmo, todėl svoris sumažėja iki keturių kilogramų. Trijų dienų dieta sėkmingai pakeičia pasninko dienas – yra neabejotina nauda sveikatai.

Kitas dietos kursas

Tarp dviejų dietų turėtų būti laikinas poilsis - mėnesį ar daugiau. Organizmui reikės pereinamojo mitybos laikotarpio, streso įveikimo, prisitaikymo prie visiškai kitokio gyvenimo būdo.

Motyvacija

Ribota mityba reikalauja pastangų, ištvermės ir susitelkimo į rezultatus. Ne visi įvaldys kursą, kad baigtų. Aiškus tikslas, pagrįsta motyvacija padės įveikti save ir savo baimes.

Persvarstykite savo prioritetus, požiūrį į mitybą, pagalvokite apie priimtiną balansą.

Suprask savo gyvenime – kas jame perteklinė, ko tau trūksta.

Pasaulėžiūra yra visko pagrindas, taip pat mityba. Apsispręskite klausimu – kodėl nusprendėte mesti svorį? Ar tau tai būtina?

Pradėkite nuo pasninko dienų. Nevartokite specialių dietinių tablečių. Naudokite natūralius mechanizmus, kad sugrąžintumėte sielą ir kūną į normalią būseną.

Ar norite numesti svorio su grikiais? Tada įsitikinkite, kad ši dieta veikia. 100% tikrumas yra pirmoji pergalė kelyje į naują mąstymą.

Būkite visada sveiki.

Vaizdo įrašas

Minus 12 kg per 2 SAVAITES! Kasdienis grikių dietos meniu

Štai keletas išbandytų patarimų, kurie padės jums tęsti:

1. Jei staiga labai norisi greito maisto, išgerk po litrą vandens.
2. Pakeiskite aplinkybes, jei esate per alkanas. Tai yra, pastatykite save į tokią padėtį, kurioje tiesiog negalite valgyti. Pavyzdžiui, išeiti į lauką.
3. Jei vis dar kankina mintys apie kokio nors produkto skonį, tai kąskite, kramtykite ir išspjaukite. Svarbiausia nenuryti.
4. Motyvacijos ieškokite internete. ~ Nekeiskite to, ko taip norite, visą laiką į tai, ko norite šiuo metu! ~

Apie svarbiausią dalyką:

Grikių dieta 7 dienas svorio netekimui

Naudingos grikių savybės

Grikių grūdų sudėtis

Pasižymėdami optimaliai subalansuota biochemine sudėtimi, aukšta maistine ir energine verte, grikiai teisėtai laikomi vienu geriausių dietinių produktų ir kūdikių maisto komponentų.

Maistinė vertė 100 gramų:

Kalorijų kiekis grikiuose

100 g grikių branduolių kalorijų kiekis – 313 kcal.100 g grikių košės yra 132 kcal. Naudodami jį ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę, neturėtumėte bijoti papildomų svarų atsiradimo.

Grikių grūdų sudėtyje yra:

• angliavandeniai (60-63%),
• baltymai (13–16 proc.),
• skaidulų (iki 10,5%),
• riebalai (2,1–3,1 %, įskaitant polinesočiąsias Omega-3 riebalų rūgštis ir fosfolipidus),
• flavonoidai (rutinas ir kt.),
• fitoestrogenai,
• organinės rūgštys (maleino, menoleno, oksalo, obuolių, citrinų ir kt.),
• karotinoidai (vitamino A pirmtakai),
• B grupės vitaminai (B1, B2, B3, B6, B8 (inozitolis), B9),
• vitaminas E
• taip pat žmogaus organizmui būtinus makro ir mikroelementus (natris, kalis, magnis, kalcis, fosforas, geležis, manganas, silicis, siera, selenas, varis, cinkas, chromas, jodas, nikelis, kobaltas, aliuminis, boras, vanadis , fluoras).

Grikių grūduose yra mažiau krakmolo ir kitų angliavandenių nei tokių javų grūduose kaip:

• kvieciai,
• rugiai,
• miežių
• avižos,

kurių dėka grikiai yra labai naudingas produktas diabetikams.

Be to, grikiuose esantys baltymai visiškai pakeičia mėsos baltymus, o tai savo ruožtu lemia grikių įtraukimo į vegetarišką mitybą tikslingumą.

Biologinę grikių baltymų vertę lemia 8 nepakeičiamos (žmogaus organizmo nesintetinamos) aminorūgštys.

Lizino, metionino, triptofano, treonino ir sąlyginai nepakeičiamos aminorūgšties arginino kiekis yra didžiausias grikių grūduose.

Be glitimo

Neįmanoma nepastebėti dar vienos grikių baltymų sudėties ypatybės. Grikiai, skirtingai nei dauguma javų, savo sudėtyje neturi glitimo (glitimo), todėl kenčiančių žmonių mityboje gali visiškai pakeisti kviečių, miežių, rugių ir avižų produktus (liga, susijusi su glitimo netoleravimu).

Be to, grikiai lenkia visas grūdines kultūras pagal flavonoidų rutino (vitamino P) kiekį.

Pasižymi priešuždegiminiu ir baktericidiniu poveikiu, stiprina ir didina arterijų sienelių elastingumą, mažina kapiliarų pralaidumą ir trapumą, labai sustiprina askorbo rūgšties poveikį žmogaus organizmui, teigiamai veikia jo funkcionavimą. širdies ir skydliaukės.

Pažymėtina, kad vaistų gamyboje naudojamas rutinas gaunamas iš grikių, kuriuose ypač gausu šios žmogaus organizmui naudingos medžiagos (ypač rutinas yra vaistų, vartojamų venų varikozei gydyti, tromboflebitui, širdies ligoms, dermatologiniams gydyti, dalis. ligos, hemorojus, artritas, reumatas, nefritas ir daugelis kitų ligų).

Grikių grūduose taip pat yra didelis kiekis žmogaus organizmui reikalingų mineralų. Šioje javų kultūroje ypač daug geležies, kalio, kalcio, fosforo, magnio ir jodo.

Taip pat grikiai pirmauja tarp daugumos grūdinių kultūrų pagal B grupės vitaminų (B1, B2, B3, B6, B8, B9), dalyvaujančių angliavandenių, lipidų, baltymų ir vandens-druskos apykaitoje, kiekį, „atsakingi“. už gerą odos būklę ir išvaizdą. , nagai ir plaukai, kurie vaidina svarbų vaidmenį kraujodaros procese ir natūralioje įvairių hormonų sintezėje, regos aparato ir smegenų veikloje, nervų sistemos veikloje. , širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir imuninės sistemos.

Tačiau turtingiausi natūralių antioksidantų, B grupės vitaminų, makro ir mikroelementų yra daigintuose grikiuose, kuriuos namuose galima gauti iš sveikų žalių grikių – termiškai ir mechaniniu būdu neapdorotas produktas, išlaikęs natūralią struktūrą ir maks. žmogaus organizmui naudingos medžiagos savo sudėtyje.

Grikiai ir ligų profilaktika

Grikių įtraukimas į dietą labai padidina daugelio ligų gydymo ir prevencijos veiksmingumą, įskaitant:

• Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (aterosklerozė, arterinė hipertenzija, koronarinė širdies liga, venų varikozė, tromboflebitas, diabetinė angiopatija, hipertenzinė angiopatija).
  • Rutinas, ląsteliena, karotinoidai, vitaminas E, magnis, manganas, siera, silicis, varis, cinkas, selenas, chromas, jodas, polinesočiosios riebalų rūgštys ir fosfolipidai, esantys grikiuose, kompleksiškai prisideda prie:
  • mažinant cholesterolio kiekį kraujyje.
  • normalaus kraujospūdžio lygio atkūrimas,
  • venų nutekėjimo gerinimas,
  • stiprinti ir padidinti venų ir arterijų sienelių elastingumą,
  • kapiliarų pralaidumo ir trapumo sumažėjimas,
  • sustabdyti kraujagyslių spazmus,
  • pagerinti reologines kraujo savybes,
  • užkirsti kelią uždegiminių procesų vystymuisi ir kraujo krešulių susidarymui širdies ir kraujagyslių sistemoje,
  • užkirsti kelią aterosklerozinių plokštelių susidarymui ant arterijų sienelių,
  • žymiai sumažina širdies priepuolio ar insulto riziką.
  • B grupės vitaminai, vitaminas E, aminorūgštis argininas, magnis, kalis, kalcis ir fosforas, esantys grikiuose, teigiamai veikia širdies raumens veiklą, padeda atkurti normalų širdies susitraukimų ritmą ir stiprumą.
• Virškinimo sistemos ligos ir sutrikimai (vidurių užkietėjimas, gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, cholecistitas, tulžies akmenligė, riebalinė hepatozė, cirozė, hepatitas, kolitas, kasos ligos). Grikių grūduose esančios skaidulos ir organinės rūgštys stimuliuoja žarnyno motoriką, padeda pagerinti žarnyno motorinę evakuacijos funkciją ir pašalinti vidurių užkietėjimą (organinės rūgštys kartu su grikiuose esančiais magniu ir flavonoidais taip pat gerina tulžies susidarymą ir tulžies sekreciją bei skatinti kasos sulčių gamybą). Rutinas, kurio ypač gausu grikių grūduose, taip pat grikiuose esantys karotenoidai prisideda prie skrandžio opų gijimo ir gerina skrandžio gleivinės būklę. Grikiai turi hepatoprotekcinį poveikį dėl juose esančių fosfolipidų, aminorūgščių metionino, arginino ir treonino, kurie neleidžia vystytis riebalinei kepenų degeneracijai.
• Anemija (anemija). Grikiai yra turtingas medžiagų, dalyvaujančių natūralioje hemoglobino eritrocitų baltymo sintezėje, šaltinis (tarp tokių biocheminių grikių grūdų komponentų yra geležis, B grupės vitaminai, rutinas, manganas, varis, siera, silicis, nikelis, cinkas, chromas, kobaltas)
• Skeleto ir raumenų sistemos ligos (artrozė, artritas, osteochondrozė, osteoporozė ir kt.). Grikiuose yra daug medžiagų, reikalingų jungiamojo audinio, kuris yra kaulų, sąnarių kremzlių, sąnarinio maišelio, sinovinės membranos ir kitų sąnario dalių struktūrinis pagrindas, formavimuisi ir regeneracijai). Šioms medžiagoms priskiriamas kalcis, fosforas, esantis grikių grūduose, taip pat silicis, varis, siera, cinkas, karotinoidai, flavonoidai, vitaminas E, aminorūgštys lizinas, metioninas ir treoninas, kurie dalyvauja natūralioje kolageno sintezėje.

Reguliariai valgomi grikiai prisideda prie:

• Centrinės ir periferinės nervų sistemos funkcinės būklės gerinimas. Dėl B grupės vitaminų, magnio ir aminorūgšties triptofano, dalyvaujančio natūralioje neuromediatorių serotonino ir dopamino gamyboje, valgomi grikiai turi antidepresinį poveikį, padeda gerinti miegą, psichoemocinę būseną ir smegenų veiklą. Rutinas ir kiti grikių grūduose esantys flavonoidai taip pat turi raminamąjį poveikį.
• Įvairių dermatologinių ligų ir trauminių odos sužalojimų (psoriazės, egzemos, spuogų, seborėjos, furunkuliozės, nudegimų, žaizdų ir kt.) gydymo efektyvumo gerinimas, odos, plaukų ir nagų būklės gerinimas (tokį grikių poveikį lemia Sudėtyje yra vitaminų B, kalcio, karotinoidų, taip pat skatina natūralią kolageno, rutino, sieros, silicio, cinko, nepakeičiamų aminorūgščių lizino, metionino ir treonino sintezę)
• Skydliaukės funkcinės būklės gerinimas
• Padidinti potenciją, fizinę ištvermę, didinti raumenų masę. Raumenų funkciją gerina kalis, magnis, fosforas, kalcis ir vitaminas E, kurie yra grikių grūdų dalis. Grikiuose esanti aminorūgštis argininas skatina raumenų baltymų sintezę, taip pat padeda mažinti kūno riebalus (taip pat kaip aminorūgštys metioninas ir treoninas, esančios grikių grūduose). Grikių komponentai, tokie kaip vitaminas E ir aminorūgštis argininas, prisideda prie erekcijos funkcijos gerinimo.
• Imuniteto gerinimas ir žmogaus organizmo valymas nuo radionuklidų ir visų rūšių kenksmingų medžiagų (šlakų, toksinų, sunkiųjų metalų druskų, kancerogenų ir kt.)

Reguliarus grikių ir jų turinčių produktų vartojimas ypač naudingas:

• Žmonės, kenčiantys nuo nutukimo ir diabeto. Grikiuose yra B grupės vitaminų, fosfolipidų, aminorūgščių metionino, arginino ir treonino, kurie gerina lipidų apykaitą ir neleidžia susidaryti riebalų sankaupoms. Grikiuose esantys kompleksiniai angliavandeniai, kurie ilgą laiką įsisavinami žmogaus organizme, ilgam sukuria sotumo jausmą, o grikių grūduose esanti ląsteliena, adsorbuojanti perteklinį maisto gliukozės kiekį, neleidžia staigiai padidėti. cukraus kiekis kraujyje. Grikiai taip pat išsiskiria didele makro- ir mikroelementų koncentracija, kuri atlieka svarbų vaidmenį natūralioje kasos insulino sintezėje ir padeda atkurti normalų gliukozės kiekį kraujyje (tarp tokių grikių grūdų mineralinių komponentų yra kalis, fosforas). , magnis, manganas, silicis, cinkas, chromas).
• Žmonės, kenčiantys nuo hemorojaus
• Vaikai ir pagyvenę žmonės
• Nėščioms ir žindančioms moterims. Grikiuose gausu jodo, cinko, fosforo, kalcio, vitamino E ir folio rūgšties, reikalingos pilnam žmogaus embriono formavimuisi ir vystymuisi. Grikiuose esantis vitaminas E padeda pagerinti laktaciją ir pagerinti motinos pieno skonį.
• Reabilitacijos laikotarpiu po sunkių ir užsitęsusių ligų
• Per žiemą-pavasarį beriberi
• Su menopauzės periodu susijusių ligų (širdies ir kraujagyslių (aterosklerozė, arterinė hipertenzija, koronarinė širdies liga), onkologinių (gimdos vėžys, krūties vėžys, kiaušidžių vėžys), osteoporozė, Alzheimerio liga ir kt.) išsivystymo profilaktikai. Grikiai yra turtingas fitoestrogenų šaltinis, kuris kompensuoja moteriškų lytinių hormonų trūkumą, susijusį su su amžiumi susilpnėjusia kiaušidžių hormonine funkcija.

Dieta iš onkologo V.A. Laskinas

Tai veiksmingas metodas vėžiu sergantiems pacientams, suderinamas su spinduliuote, chemoterapija ir imunoterapija.

Didelis kiekis grikių košės prisotina organizmą kvercetinu – junginiu, pasižyminčiu unikaliomis ir priešvėžinėmis savybėmis.

300 gramų (24 gramai kvercetino)

Mega dozės kvercetino terapija

Kova su vėžinėmis ląstelėmis vyksta dėl didelių kvercetino dozių, kurios teigiamai veikia geną, stabdantį vėžinių ląstelių augimą.

Pastaba. p53 yra priešvėžinis genas. Žala yra nepakankamo organizmo atsparumo navikams priežastis. Pusė aprašytų vėžio atvejų yra susiję su p53 geno problema.

Genų aktyvumo didinimas

Mokslas patvirtina, kad p53 kiekis ląstelėje smarkiai padidėja tuo metu, kai audiniuose trūksta deguonies. Stresas skatina aktyvumą.

Dozuota ir pagrįsta hipoksija gali būti naudinga. Kalnuose žmonės gyvena ilgiau ir mažiau serga dėl deguonies trūkumo. Deguonies badas, kaip tikslinių treniruočių serija, yra prieinamas būdas ilgaamžiškumui kiekvienam. P53 aktyvumo padidėjimas tokios veiklos metu yra natūrali vėžio prevencija.

Gydytojai teigia, kad stresas, kurį sukelia deguonies trūkumas, veiksmingai veikia mutavusias ląsteles. Su jo pagalba, kartu su grikių dieta, galima pasiekti reikšmingos sėkmės.

Laipsniškas kvėpavimas

Yra nusistovėjusi praktika, skirta užsiėmimams bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje, aprašyta dr. Yu.B. Bulanovas knygoje „Hipoksinė treniruotė – kelias į sveikatą ir ilgaamžiškumą“.

Technikos esmė:

• mažas kvėpavimas;
• uždelsimas;
• vėl nepakankamas kvėpavimas;
• kvėpavimo sulaikymas ir pan.

Treniruotės primena kopėčias, laiptelius. Užduotis skirta išnaudoti visą įkvėpimo ir iškvėpimo amplitudę. Laipsniškas įkvėpimas, laipsniškas iškvėpimas – tol, kol pasireiškia sunki hipoksija ir nebeįmanoma tęsti pratimų.

Dienos norma:

Trys treniruotės.

rezultatus

Yu.B. Bulanovas atkreipia dėmesį į keletą teigiamų pokyčių savo pacientams pirmąją deguonies bado savaitę:

• bendros savijautos gerinimas;
• padidėjęs aktyvumas;
• linksmumo jausmas;
• optimizmo ir pasitikėjimo vėžio išgydymu apraiška.

Medicininis patobulinimų aspektas:

• padidėjęs imunitetas;
• laisvųjų radikalų oksidacijos mažinimas;
• kraujagyslinis naviko vagystė.

Gydytojas technikos sėkmę siejo su gydomuoju hipoksijos poveikiu p53 lygiui, pabrėždamas, kad bet koks grikių dietos derinys su kvėpavimo pratimais yra naudingas vėžinėmis patologijomis sergantiems pacientams.

Endogeninės mitybos efektyvumas

Mokslininkai pataria – skirti grikių vakarienę likus penkioms valandoms iki miego. Svarbu žinoti, kad grikių košė prieš miegą slopina imuninę sistemą.

Grikiai turi dvi svarbias savybes: tai lengvas produktas, tačiau turintis nedaug kalorijų ir baltymų. Kūnas į tai atsižvelgia ir sukuria mechanizmą, kaip kompensuoti kalorijų ir aminorūgščių trūkumą, įjungdamas endogeninės mitybos procesą naktį tuščiu skrandžiu.

Netgi akademikas Pavlovas rašė, kad keturios valandos be maisto suaktyvina virškinamojo trakto motorinę-sekrecinę funkciją per valandą. Procesą lydi daugybės paslapčių atskleidimas.

Vyksta virškinimo sulčių fermentų virškinimas, aminorūgščių ir trumpų peptidų susidarymas, vėliau jų įsisavinimas į kraują, perėjimas prie endogeninės mitybos su užsitęsusiu alkio jausmu.

Išskirtos maistinės medžiagos įjungia organizmo gynybinius mechanizmus. Miegas – tai laikas, kai šie procesai vyksta nepastebimai ir kuo efektyviau. Ankstyva vakarienė padeda pailginti endogeninės mitybos periodą tinkama seka.

Sisteminė fermentų terapija

Valgant grikius penkias valandas prieš miegą, skatinamas fermentų virškinimas ir aktyvus jų pernešimas į kraują.

Onkologijoje gydytojai šį organizmo gebėjimą sėkmingai naudoja daugiau nei pusę amžiaus. Apie sisteminės fermentų terapijos metodą kalbame iš daktaro Volfo. Esmė ta, kad fermentai (fermentai) vartojami ne valgio metu, o tuščiu skrandžiu – fermentų, skirtų darbui gerinti, pastebėta 20 proc.

Sisteminė autoenzimų terapija

Miego metu kraujyje gaminami hidroliziniai fermentai yra pritaikyti įvairiems terapiniams „priešvėžiniams“ veiksmams:

• yra įtraukti į mažų kenksmingų nešiotojų, nepageidautinų imunitetui, pašalinimo iš kraujotakos procesą, skatinantį apsauginio komplekso slopinimą nuo navikų;
• pašalinti sergančių ląstelių fibriną, kuris neleidžia teigiamoms ląstelėms-gynėjoms sunaikinti navikų;
• provokuoja, kaip ir proteazės, antiproteazių, trukdančių augti patologinėms ląstelėms, susidarymą;
• stimuliuoja apsaugines funkcijas, kovoja su patogeniniais mikrobais, skatinančiais metastazę.

Išvada

Dozuotas deguonies badas ir mitybos nutraukimas per penkias valandas yra veiksnys, pagerinantis Laskin dietos galimybes ir kovos su vėžiu priemonė.

Rengiant medžiagą buvo naudojami šie šaltiniai

Daktaras Yu.B. Bulanovas, jo knyga „Hipoksinė treniruotė – kelias į sveikatą ir ilgaamžiškumą“.

Stengiamės pateikti Jums ir Jūsų sveikatai aktualiausią ir naudingiausią informaciją. Šiame puslapyje paskelbta medžiaga yra informacinio pobūdžio ir yra skirta edukaciniams tikslams. Svetainės lankytojai neturėtų jų naudoti kaip medicininę konsultaciją. Diagnozės nustatymas ir gydymo metodo parinkimas išlieka išskirtine Jūsų gydytojo prerogatyva! Mes neatsakome už galimas neigiamas pasekmes, kilusias naudojant svetainėje paskelbtą informaciją.

Metant svorį dažnai naudojamas vienos rūšies produktas. Dieta ant grikių košės bus puikus pasirinkimas, nes ji ilgą laiką išlaiko sotumo jausmą. Košė greitai suteikia organizmui energijos, yra naudinga dėl vitaminų sudėties, lengvai paruošiama. Dietos galite laikytis pasikonsultavę su gydytoju ir susipažinę su kontraindikacijomis. Daugeliui pravers žinoti, kaip taisyklingai pasigaminti grikių košę.

Ar galima numesti svorio su grikiais

Puikūs rezultatai pasiekiami metant grikių svorį, kuris trunka nuo trijų dienų iki dviejų savaičių. Dėl didelės grikių košės maistinės vertės dieta lengvai toleruojama. Bendras kalorijų kiekis per dieną yra maždaug 970 kalorijų, tačiau alkis nejaučiamas. Naudojant javus su iš pradžių dideliu antsvoriu, kartais per 14 dienų netenkama iki 15 kg, sudeginamas riebalų perteklius ir pašalinamas celiulitas.

Jei laikotės dietos, galite valgyti tik grikių košę, virtą specialiu būdu. Svarbios grikių košės vartojimo taisyklės – prieskonių ir druskos atsisakymas, draudimas valgyti po šeštos vakaro. Be svorio metimo dieta padeda išvalyti organizmą, sutvarko kepenis ir inkstus, gerina savijautą, odos būklę.

Kaip numesti svorio ant grikių

Dietos metu vartojami tik grikiai svorio metimui ir keli produktai iš nedidelio asortimento. Pagrindinis košės palydovas – vieno procento kefyras. Leidžiama gerti kartu su grūdų vartojimu arba atskirai (prieš miegą), padeda „neišsiplėšti“, suteikia sotumo jausmą. Grikių dieta apima mergaičių ir moterų gryno vandens suvartojimą iki 2 litrų per dieną, taip pat multivitaminų vartojimą.

Kartą per 2-3 valandas reikia mažomis porcijomis valgyti garuose virtų grikių-nesmulkintų kruopų, tarp valgymų gerti vandenį. Jei jaučiatės labai alkani, į racioną leidžiama įtraukti keletą šviežių daržovių ir papildomą patiekalo porciją, jei tai visiškai nepakeliama. Mitybos specialistai pataria prieš metant svorį ant grikių košės, praleisti pasninko dieną. Jei pojūčiai malonūs, svorio nebėra, galima toliau laikytis dietos.

Naudingos mitybos taisyklės po dietos ir sklandus pasitraukimas iš jos bus naudingos kiekvienam lieknėjančiam:

• palaipsniui išeikite iš proceso: pusryčiams valgykite kiaušinį ir duoną, pietums sriubą ar mėsos salotas, vakarienei dribsnius;
• į racioną įtraukti daržovių salotas, žuvį, paukštieną be riebalų, nesaldžius vaisius;
• tik kartą per savaitę leisti sau vieną iš draudžiamų maisto produktų).

Šie veiksniai tampa grikių dietos kontraindikacijomis, kai dietos laikytis tiesiog pavojinga:

• silpnas imunitetas;
• mažas hemoglobino kiekis, žemas kraujospūdis;
• cukrinis diabetas, nėštumas, žindymas;
• lėtinės ligos;
• antsvoris mažesnis nei 5 kg.

Šalutinis poveikis laikantis grikių dietos gali būti toks:

• nuovargis, apatija, mieguistumas;
• galvos skausmas;
• negalia.

Kaip garinti grikius per naktį

Veiksmingiausia ir populiariausia dieta – garuose virti grikiai, kuriuos reikia paruošti ypatingu būdu. Pusę kilogramo grūdų užpilkite pusantro litro verdančio vandens, nakčiai apvyniokite keptuvę antklode. Termosas papildomai išlaikys patiekalo temperatūrą, todėl košę galėsite vartoti ilgai.Grikių košės kiekis skaičiuojamas per dieną.

Kaip virti grikius svorio netekimui

Kad grikių mityba būtų įvairesnė, košę galima virti ir negarinti, tačiau tai daroma panašiai. Iš vakaro dribsnius užpilkite šaltu vandeniu santykiu 1:2, užvirinkite ir uždengus dangčiu troškinkite ant stiprios ugnies, kol išgaruos drėgmė. Uždenkite puodą, palaukite dar šešias minutes, apvyniokite antklodę ant puodo per naktį. Ryte košę padalinkite į porcijas. Jei racione yra kefyro, įpilkite dribsnių arba išgerkite praėjus pusvalandžiui po valgio.

Grikių dieta svorio netekimui

Moterų tarpe paplitusi grikių dieta turi daug teigiamų savybių: gerina organizmo būklę, šalina riebalus ir celiulitą. Pirmieji penki kilogramai antsvorio išnyksta per savaitę, o jei laikysitės dietos pusę mėnesio, galite numesti 15-20 kg. Norėdami išlaikyti normalų svorį, pakartokite procedūrą du kartus per metus. Be griežtos mono dietos, yra ir lengvesnis variantas - į grikius leidžiama dėti kieto sūrio, žalių daržovių, vaisių, virtos liesos mėsos.

Dieta su grikiais, skirta svorio metimui savaitę, pašalina porą kilogramų, kai į dietą įtraukiama tik košė, kefyras ir kartais obuoliai. Venkite padažų, prieskonių, kečupo, majonezo, pieno. Skoniui pagerinti į košę leidžiama įdėti šiek tiek džiovintų vaisių (5-6 džiovinti abrikosai ar džiovintos slyvos), šaukštelis medaus, šviežių svogūnų arba žaliųjų svogūnų, augalinio aliejaus ir natūralaus jogurto.

Draudimas valgyti dietos metu galioja bananams, vynuogėms, persimonams, riebiai mėsai. Nepageidautina gerti natūralias sultis, didinančias apetitą, vartoti šokoladą ir gazuotus gėrimus. Išėjimą padarykite sklandžiai – nepiktnaudžiaukite draudžiamais maisto produktais, kitaip riebalai grįš didesniu kiekiu. Norėdami išlaikyti efektą, į racioną lėtai įtraukite baltymus, mėsą, žuvį, daržoves.

mono dieta

Paprasčiausias iš galimų variantų yra grikių monodieta, kai tris dienas valgoma tik garuose virtos košės. Šį svorio metimo būdą leidžiama naudoti ir pasninko dieną. Padalinkite kilogramą košės į vienodus patiekalus, valgykite kas 2,5 valandos, tarp jų gerkite vandenį. Į dietą leidžiama įtraukti litrą neriebaus kefyro, porą rūgščių obuolių, apelsiną. Kad būtų lengviau išvengti saldumynų, į košę įdėkite šiek tiek džiovintų vaisių. Be vandens, ryte galite išgerti puodelį kavos ar žaliosios arbatos.

3 dienoms

Jei lieknėjimo tikslas yra numesti 2-3 kg, padės 3 dienų grikių dieta su įvairia mityba. Jos metu per pusryčius valgykite garuose virtą nesūdytą košę be aliejaus su šaukštu medaus ir pora džiovintų vaisių. Į pietų valgiaraštį leidžiama valgyti keptas nekrakmolingas daržoves, liesą mėsą, garų žuvį. Vakare suvalgykite grikių košės ir išgerkite stiklinę kefyro. Iš grūdų galite paruošti skanų troškinį.

Dieta svorio netekimui 7 dienas

Teisingai laikantis proceso, grikių dieta 7 dienas padeda numesti kilogramą per dieną. šiuo metu galite valgyti garuose virtą neraugintą košę be prieskonių. Ryte galima suvalgyti šaukštą vandeniu praskiesto medaus, po pietų prieš valgį pusvalandį arba po jo po panašaus laiko išgerti kefyro. Negazuoto vandens suvartojimui nėra jokių apribojimų, tačiau mineralinio vandens gerti negalima. Jei savaitės grikių dietos meniu yra per sunkus, pridėkite kopūstų salotų, šviežių žolelių ir vaisių. Dietinio laikotarpio pabaigoje į košę galite įpilti citrinos sulčių ir žolelių.

Dieta 14 dienų

Grikių dieta, skirta svorio netekimui 14 dienų, laikoma griežta, kurioje leidžiami tik grūdai be mėsos, pieno, vištienos ir žuvies. Paskutinis valgis gaminamas likus keturioms valandoms iki miego, reikėtų atsisakyti druskos, prieskonių, cukraus, prieskonių. Per dieną suvalgykite pusę kilogramo garuose virtos košės, išgerkite du litrus vandens ir, jei norite, litrą kefyro. Į grikius galite gerti žaliąją arbatą, dėti obuolių griežinėlius, džiovintas slyvas, nesaldžius razinus, džiovintus abrikosus ir medų.

Grikių dieta su kefyru

Norint palengvinti mitybą ir sumažinti griežtus apribojimus, savaitę rekomenduojama laikytis grikių dietos su kefyru. Septynias dienas į dietą leidžiama vartoti nesūdytą grikių košę, užplikyta verdančiu vandeniu be prieskonių, litrą kefyro. Pusę kilogramo dribsnių padalinkite į lygias dozes, valgykite lygiomis dalimis kas 2,5 valandos. Kefyrą gerkite pusvalandį prieš valgį, 30 minučių po valgio arba užpilkite grikiais, o ne vandeniu. Į rauginto pieno kefyro gėrimą leidžiama dėti cinamono, džiovintų vaisių. Be jo, pagal instrukcijas, reikia gerti daug mineralinio vandens.

Lentelėje pateikiami trys variantai, kaip laikytis dietos, kuri skiriasi nuo pusryčių, pietų ir vakarienės meniu sudėties:

Dietos versija
	100 g košės, pusė stiklinės kefyro	200 g košės, stiklinė negazuoto vandens, daržovių salotos su augaliniu aliejumi	100 g košės, pusė stiklinės kefyro, duonos
	100 g košės, pusė stiklinės kefyro, obuolys		100 g košės, įdarytos kefyru, agurku
	100 g košės, pusė stiklinės kefyro, varškės	200 g košės, stiklinė vandens, virta jautienos arba žuvies kotletai, vištienos krūtinėlė pagal dietinį receptą	100 g košės, pusė stiklinės kefyro

Vaizdo įrašas: grikių dieta

Grikių dieta: numetusių svorio apžvalgos ir rezultatai

Angelina, 31 m

Grikių košės dieta yra mano mėgstamiausia, nes ji padeda išlaikyti svorį. Stebiu tai kas pusmetį – savaitę valgau garintus grikius ir kefyrą. Man pavyksta numesti iki trijų kilogramų, tai atsispindėjo mano nuotraukose – tapau pastebimai lieknesnė. Nesijaučiu alkanas, lengvai ištveriu svorio metimo procesą.

Veronika, 26 metai

Dieta ant garuose virtos grikių košės man patinka dėl jos paprastumo ir veiksmingumo. Pirmą kartą pradėjau tai stebėti prieš metus, kai po nėštumo negalėjau numesti svorio. Po pusės mėnesio numečiau 15 kg, iš kurių grįžo septyni. Planuoju pakartoti dietą po šešių mėnesių, kad įtvirtinčiau rezultatą ir grįžčiau prie drabužių dydžio, kuris buvo iki vaiko gimimo.

Anastasija, 29 metai

Per žiemą priaugau 10 kg, tai neleido normaliai vaikščioti ir dirbti. Nusprendžiau išbandyti dietą ant grikių Tris dienas buvo sunku valgyti neskanią košę, bet laikotarpio pabaigoje įsitraukiau, pasijutau lengva. Rezultatas buvo numesti aštuoni kilogramai – man labai patinka efektas, planuoju jį sutvarkyti per šešis mėnesius.

Marija, 33 metai

Perskaičiusi apie grikių dietą, išdrįsau ją išbandyti. Teoriškai tai buvo paprasta, tačiau praktika atskleidė ne pliusus, o tik minusus. Grikiai neskanūs, sausi, jų valgiau per mažai, o po trijų dienų neištvėriau monotonijos. Kilogramai grįžo beveik iš karto, ir aš pradėjau ieškoti naujų būdų, kaip efektyviai numesti svorio.

Tinkama grikių dieta yra jūsų unikali galimybė numesti svorio – 5-10 kg per 2 savaites, o efektyvumas yra ilgalaikis.

Grikių dieta norint numesti svorio

• Per trumpą laiką tikėtinas didelis kilogramų netekimas.
• Kūnas bus papildytas daugybe vitaminų ir maistinių medžiagų.
• Jis turi valomąjį poveikį organizmui, pašalindamas iš jo toksinus ir toksinus.
• Trukmė 2 savaitės, kartoti galima po mėnesio.
• Laikydamiesi teisingos grikių dietos vos per 1 savaitę galite numesti 5-10 kilogramų svorio.
• Grikių naudojimas turi jauninantį ir regeneruojantį poveikį visam organizmui, naikina celiulitą.

Norintiems greitos ir tinkamos grikių dietos yra tiesiog stebuklinga.

Mitybos ypatybės

Nuostabus dalykas, mieli skaitytojai, gerai žinomos ir daugelio mėgstamos grikių kruopos 100 gramų turi net 313 kalorijų, tačiau kartu išlieka pagrindiniu ne tik kasdienės, bet ir dietinės mitybos komponentu. Ir svarbiausia, kad grikiai yra visiškas mėsos pakaitalas, nes juose yra subalansuotas baltymų ir geležies kiekis.

Tokia dieta naudinga ne tik savo naudingumu ir lengvumu paruošti, bet ir ekonomiškumu.

Vis dėlto, kad ir ką sakytume, o jei dieta susideda iš paprastų, pigių ir plačiai prieinamų produktų, tai visada geriau nei patiekalai iš retų, egzotiškų ingredientų.

Tinkama grikių dieta – meniu kiekvienai dienai

Laikantis tokios dietos savaitės meniu sudaryti beveik neįmanoma, nes reikia valgyti vieną produktą. Tačiau vis tiek galimi tam tikri variantai:

• Pusryčiai - grikiai, virti verdančiu vandeniu, pridedant vaisių, kuriuose yra daug vitamino C.
• Pietūs - garuose virti grikiai ir šviežių agurkų arba kopūstų salotos augaliniame aliejuje.
• Vakarienė – garuose virti grikiai.

Turint tokį meniu, organizmą būtina papildyti dideliu kiekiu skysčių: vandens, kompoto ar vaisių nuoviru be cukraus. Cukrus yra griežtai draudžiamas, tačiau jį galima pakeisti medumi. Į košę reikia dėti medaus arba jo pagrindu paruošti nuovirą. Taip pat, jei įmanoma, nakčiai grikius užpilkite kefyru. Per dieną leidžiama skiesti kefyru arba neriebiu jogurtu.

Į mono dietą galite įtraukti 6 papildomus produktus

• kefyras (vienas litras);
• vaisiai: apelsinas, mandarinas, ananasas, obuolys, greipfrutas;
• Žalioji arbata;
• krapai, petražolės, kalendra;
• medaus (apie 1 arbatinį šaukštelį per dieną);
• sojos padažo grikiuose, kad neatrodytų keblus.

Tinkama grikių dieta numato tam tikrą produktų rinkinį. Kiti produktai turėtų būti neįtraukti.

Mondietos privalumai ir trūkumai

Grikiai turi gana daug kalorijų. Grikiuose esantis didelis augalinių baltymų kiekis leidžia numesti svorio nejaučiant alkio ir panašių šalutinių poveikių, tokių kaip silpnumas ir galvos svaigimas. Trūkumas gali būti laikomas naudojamų produktų monotoniškumu ir ribotumu.

Kontraindikacijos

Šis svorio metimo būdas draudžiamas diabetikams ir hipertenzija sergantiems pacientams. Žmonės, turintys problemų su virškinimo traktu, taip pat neturės naudos. Ir, žinoma, toks svorio metimo būdas netinka nėščioms ir žindančioms moterims.

Viena griežčiausių ir griežčiausių dietų. Todėl, jei nuspręsite dėl panašaus svorio metimo būdo, pagalvokite, ar jūsų kūnas turi jėgų atlaikyti tokią dietą. Ir net jei per 1-2 savaites pavyko ištverti visus išbandymus ir pasiekti reikšmingų rezultatų, svarbu šiuos rodiklius išlaikyti ir po to. Jei laikysitės šių rekomendacijų, galite nepriaugti papildomų svarų:

• produkcija turėtų būti atliekama palaipsniui: palaipsniui į racioną įtraukite kitus maisto produktus;
• nevalgykite po 18:00, bet jei vis tiek pažeidėte šią taisyklę, nereikia persivalgyti;
• valgyti mažomis porcijomis, kruopščiai kramtyti;
• sumažinti miltų kiekį, saldus, sūrus, aštrus;
• gerti bent porą litrų vandens per dieną;
• Pratimai puikiai tinka svorio metimui palaikyti.

Grikių dietos receptas: 3 variantai

Taigi, siūlau apsvarstyti keletą variantų, pradedant nuo pačių griežčiausių, reikalaujančių valios, tačiau jie yra trumpalaikiai, ir baigiant lengvesniais, skanesniais ir sveikais grikių patiekalais, kuriuos galite valgyti beveik visada.

1. Meniu 7 dienas.
2. Kefyras – grikių meniu.
3. Ant grikių sriubos.

Grikiai yra dribsniai, priklausantys sudėtingų angliavandenių kategorijai, be to, tai yra visiškai savarankiškas patiekalas, kurį galite valgyti savarankiškai, be nereikalingų priedų. O taip pat grikiai ilgai skyla, o tai leidžia labai ilgai jausti sotumo jausmą.

Meniu 7 dienas

Jei išsikėlėte sau tikslą per 7 dienas numesti nuo 3 iki 4 kilogramų gyvojo svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų bei vandens pertekliaus, tuomet galite rinktis grikių monodietą.
Esmė – visas 7 dienas valgyti tik vieną grikių košę, be prieskonių, be druskos, be aliejaus ir...nevirtą.

Vietoj virimo, kad paruoštumėte dienos porciją, vakare 0,5 kg grikių užpilkite pusantro litro vandens ir palikite per naktį. Išbrinkusi masė jau ryte bus paruošta vartoti, bet svarbiausia, kad joje išliks visi reikalingi vitaminai ir elementai. Valgome šią košę kiek norime ir kada norime. Per dieną geriame žaliąją arbatą be cukraus ar kito naudingo skysčio, kompotą ar mineralinį vandenį.

Jei negalite įsisavinti pusės kilogramo dribsnių, galite sumažinti kiekį, svarbiausia išlaikyti santykį 1: 3. Vienintelis įspėjimas – paskutinė tokios košės porcija turi būti suvalgyta ne vėliau kaip 3–4 val. valandos prieš miegą.

1. Mažiau griežtas variantas.

   Valgome tą pačią garuose virtą košę, bet į dienos racioną įtraukiame litrą kefyro. Įrodyta, kad grikiai su kefyru dera su kaupu, šiuos 2 produktus galima naudoti ir atskirai, ir kartu, jie puikiai papildo vienas kitą. Be to, taisyklė dėl draudimo gerti maistą negalioja kefyrui. Ką reikėtų prisiminti? Kadangi tai gana griežta dieta, negalite ilgai sėdėti, 7 dienos jau per ilgas laikotarpis, kurį gali sau leisti tik sveiki žmonės.

2. Visai padorus maistas.

   Grikiai naudojami kaip gana skani, maistinga ir sveika sriuba. Jis ruošiamas taip: į trijų litrų puodą supilkite vandenį, įberkite stiklinę nuplautų grikių, pasūdykite ir palikite virti ant silpnos ugnies. Kol kepa, alyvuogių aliejuje pakepiname svogūną ir morką, tada supjaustome saldžiąją papriką, salierą ir kitus žalumynus. Viską sumetame į puodą, leidžiame virti dar 10 minučių, tada nukeliame nuo ugnies ir troškiname. Tokią sriubą galite valgyti daugiausia nuo 3 iki 7 dienų.

Išeitis iš grikių dietos

• Išėjimas turėtų būti lengvas, galite pradėti nuo avižinių dribsnių ryte ir virtų kiaušinių.
• Pietums valgykite liesą mėsą su daržovių salotomis.
• Vakarienei valgykite neriebią varškę arba jogurtą.

Skrandis neturėtų būti perkrautas riebiu ir sunkiu maistu. Nuo to visas darbas bus veltui. Jei laikysimės šio meniu, nepalūžsime, tada rezultatas netruks laukti. Papildomi kilogramai ištirps mūsų akyse. Apskritai, tinkama grikių dieta leidžia ne tik per trumpą laiką sutvarkyti figūrą, bet ir atkurti visą kūną, o tai yra daugelio moterų svajonė.

Šiandien dauguma merginų nori turėti liekną, gražų kūną. Pagalbininkai šiuo klausimu yra visi svorio metimo būdai. Ieškodamos būdo numesti svorį, merginos dažnai užklysta ant grikių dietos. Tačiau prieš pradėdami laikytis tam tikros dietos, turite sužinoti apie jos pranašumus ir trūkumus, o svarbiausia - apie kontraindikacijas.

Grikių dietos esmė

Grikių dieta yra svorio metimo būdas, kurio metu galima vartoti tik šios rūšies grūdus. Visas procesas trunka tris dienas ir yra labiau skirtas organizmo valymui, o ne svorio mažinimui. Žinoma, grikiai yra dietinis produktas, tačiau reikia suprasti, kad per tokį trumpą laiką neįmanoma atsikratyti nemažo kūno riebalų kiekio. Svorio metimas paprastai svyruoja nuo vieno iki dviejų kilogramų, priklausomai nuo pradinių svorio metimo parametrų.

Grikių dietos nauda svorio netekimui

1. Organizmo valymas. Grikiai žmogaus žarnyno viduje veikia kaip šepetys: kruopos surenka susikaupusias nuosėdas nuo organo sienelių ir palaipsniui jas pašalina.
2. Pagerinti odos spalvą ir atsikratyti įvairių rūšių bėrimų. Dėl to, kad kenksmingas maistas visiškai pašalinamas iš dietos, spuogai išdžiūsta, o skruostuose atsiranda sveiki skaistalai.
3. Lengvumo pojūtis. Nepaisant trumpos dietos trukmės, organizmas sugeba pašalinti didžiulį kiekį toksinų ir toksinų, todėl lieknėjimas jaučiasi lengvai visame kūne.
4. Sumažinti skrandžio dydį. Net per tris dienas galite įpratinti valgyti mažomis porcijomis. Dėl šio įpročio susiaurėja skrandis, žmogus nebenori įsisavinti maisto buvusiais kiekiais.
5. Pastebimas kūno apimties sumažėjimas. Jei norite numesti svorio tam tikram įvykiui, grikių dieta jums bus Dievo dovana. Dėl kūno valymosi juosmens centimetrai pastebimai nyksta, žmogus vizualiai atrodo daug lieknesnis.
6. Mažos grynųjų pinigų išlaidos. Grikiai yra nebrangūs, todėl perkant juos laikantis dietos nekils problemų. Be to, grūdai išsilaiko ilgam.

Vaizdo įrašas: trijų dienų grikių dieta

Mitybos specialistų nuomonė

Mitybos specialistai sutaria, kad grikių dieta yra geras būdas išvalyti organizmą. Tačiau ekspertai nerekomenduoja naudoti šios technikos ilgiau nei vieną dieną. Faktas yra tas, kad grikių dieta nėra subalansuota, tačiau ji idealiai tinka iškrovimui.

Kontraindikacijos

Tiesioginės grikių dietos vartojimo kontraindikacijos yra nėštumas ir žindymo laikotarpis. Žinoma, šiais laikotarpiais moteriai energijos reikia daugiau, nei suteikia lieknėjimo metodas. Be to, grikių dieta nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito, opų ir kitų virškinamojo trakto problemų.

Kalbant apie psichologinį aspektą, technikos naudojimo kontraindikacijos yra depresinės būsenos ir valgymo elgesio problemos. Tai yra: nervinė anoreksija, ortoreksija ir bulimija. Žinoma, tokiomis ligomis sergantys žmonės neturėtų numesti svorio, nes tai tik pablogins situaciją.

Pagrindiniai grikių dietos principai

1. Maisto kiekio apribojimų nėra. Per dieną galima suvalgyti tiek grikių, kiek reikia, kad būtum visiškai sotus. Svarbiausia nepersivalgyti ir nebadauti.
2. Grikius reikia ruošti ypatingu būdu. Vakare grūdus reikia užpilti verdančiu vandeniu santykiu 1: 2. Kitą rytą gausite patiekalą, kuris išlaikė visas naudingas grikių savybes.
3. Gėrimo režimas. Per dieną būtina suvartoti ne mažiau kaip du litrus gryno vandens be dujų.
4. Miegas yra būtinas. Minimalus naktinio poilsio laikas yra septynios valandos.
5. Judėti! Eikite laiptais, dažniau vedžiokite šunį ir išlipkite keliomis stotelėmis anksčiau. Nebūtina savęs alinti treniruotėmis, tiesiog stenkitės būti kuo aktyvesni.
6. Druska, pipirai ir dėti bet kokius prieskonius ir padažus į grikius griežtai draudžiama. Būtent nerauginti grūdai bus naudingiausi metant svorį.
7. Jei jaučiatės labai nusilpę, išgerkite puodelį stiprios arbatos ar kavos. Tačiau dažniausiai reikia gerti vandenį.
8. Pasiruoškite savo dietai. Savaitę išbraukite iš raciono kenksmingus maisto produktus ir stenkitės gerti daugiau vandens.
9. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažnai. Dėl to pagerės medžiagų apykaita, o svorio metimo procesas paspartės.
10. Alkoholis dietos metu yra griežtai draudžiamas. Be didelio kaloringumo, alkoholiniai gėrimai daro itin neigiamą poveikį žmogaus organizmui.
11. Nevalgyk vėlai. Paskutinis grikių valgymas turėtų būti septintą valandą vakaro. Jei nemiegate labai vėlai, valgykite tik keturias valandas prieš miegą.
12. Klasikinė grikių dieta apima greipfrutų ir baltųjų kopūstų salotų įtraukimą į dietą. Šie produktai tik padės numesti svorio. Griežtoje dietos versijoje tokios manipuliacijos draudžiamos.
13. Jei norite kuo labiau pagerinti ir išvalyti organizmą, naudokite žalių grikių dietą. Tokiu atveju javai turi būti daiginti. Vegetarinėje parduotuvėje pirkite žalius grikius ir užpilkite trupučiu vandens. Palikite javus inde, uždengtame marle, ir po dienos jie bus paruošti. Žalio maisto dietoje yra vaisių ir uogų kokteilių, kuriuos galima vartoti tarp pagrindinių valgymų. Be to, į šiuos gėrimus galite gerti juodą kavą, arbatą, dėti natūralių prieskonių.

Vaizdo įrašas: kaip daiginti grikius

Lentelė: trijų dienų klasikinio grikių dietos meniu pavyzdys

	Diena 1	2 diena	3 diena
Pusryčiai	150 g garuose virtų grikių; juodoji arbata su laimo skiltele.	130 g garuose virtų grikių; pusės greipfruto; juoda kava.	100 g garuose virtų grikių; stiklinė vandens su laimo skiltele.
Vakarienė	200 g garuose virtų grikių; stiklinė vandens su kalkėmis.	100 g garuose virtų grikių; 100 g smulkiai pjaustytų kopūstų; žalioji arbata su mėtomis.	100 g garuose virtų grikių; 1 greipfrutas; stiklinė vandens su kalkėmis ir šaukštelis. medus.
popietės arbata	du greipfrutai; žalioji arbata su melisomis.	100 g garuose virtų grikių; stiklinė vandens su laimo skiltele.	juodoji arbata su laimu ir šaukšteliu natūralus medus; pusė greipfruto.
Vakarienė	130 g garuose virtų grikių; 100 g baltųjų kopūstų salotų; stiklinė vandens su kalkėmis.	150 g garuose virtų grikių; žalioji arbata su rožių klubais.	140 g garuose virtų grikių; 50 g baltųjų kopūstų salotų; žalioji arbata su laimo skiltele.

Lentelė: žalio maisto pasirinkimo meniu pavyzdys

	Diena 1	2 diena	3 diena
Pusryčiai	100 g daigintų grikių; juoda kava su maltu muskato riešutu.	120 g daigintų grikių; juodoji arbata su imbieru.	130 g daigintų grikių; žalioji arbata su melisomis.
Užkandis	100 g aviečių, 100 g mėlynių ir 100 g obuolių kokteilio.	250 ml bananų ir obuolių kokteilio.	250 ml obuolių sulčių ir persikų minkštimo kokteilio.
Vakarienė	120 g daigintų grikių; žalioji ledinė arbata su laimo skiltele.	130 g daigintų grikių; juoda kava su maltu imbieru.	120 g daigintų grikių; juoda kava su vanile.
popietės arbata	200 ml kokteilio iš apelsinų sulčių ir banano minkštimo.	juodoji arbata su šaukšteliu medaus ir šviežio imbiero.	200 ml ananasų ir bananų kokteilio.
Vakarienė	130 g daigintų grikių; stiklinė vandens su kalkėmis.	120 g daigintų grikių; žalioji arbata su mėtomis ir citrinomis.	130 g daigintų grikių; juodoji arbata su šaukšteliu medus ir liepa.

Grikių dietos receptai

Jei dietos metu kuo labiau paįvairinsite savo valgiaraštį, svorio metimo procesas bus nepastebėtas.

Apelsinų sulčių ir bananų minkštimo kokteilis žaliai dietai

Ingridientai:

• 2 didelių apelsinų;
• 1 bananas;
• cinamono ir muskato pagal skonį.

Virimo būdas

1. Iš apelsinų reikia išspausti sultis.
2. Bananą sutrinkite šakute iki minkštos konsistencijos.
3. Sumaišykite ingredientus ir sutrinkite juos maišytuve, pridėkite prieskonių pagal skonį.
4. Kokteilį patiekite skaidrioje stiklinėje.

Baltųjų kopūstų salotos

Ingridientai:

• 150 g baltojo kopūsto;
• ryšelis krapų;
• 1 valgomasis šaukštas nerafinuotas augalinis aliejus;
• pusės laimo sultys.

Virimo būdas

1. Kopūstai turi būti smulkiai pjaustyti.
2. Krapus smulkiai supjaustykite žirklėmis.
3. Sumaišykite ingredientus, prisiminkite salotas rankomis.
4. Apšlakstykite aliejumi ir laimo sultimis.
5. Salotos turi būti patiekiamos mažame dubenyje.

Šalutinis grikių dietos poveikis

Žinoma, kaip ir bet kuri greito svorio metimo technika, grikių dieta turi šalutinį poveikį. Jie apima:

• galvos svaigimas;
• pykinimas;
• plaukų ir nagų trapumas;
• sausa oda;
• galvos skausmas;
• diskomfortas pilve.

Norint išvengti nemalonių pasekmių, pakanka tik nepiktnaudžiauti technika. Jei laikysitės dietos tik tris dienas, sveikatos problemų kilti neturėtų.

Pasitraukimas iš dietos

Išėjimas iš dietos būtinas, kad organizmas prisitaikytų prie naujos dietos, o numesti kilogramai negrįžtų. Svorio metimo laikotarpio pabaigoje pasistenkite labai atsargiai į meniu įtraukti pažįstamus maisto produktus. Pirmiausia pietums leiskite sau išgerti lengvos sriubos. Po kelių dienų pusryčiams galite pereiti prie sūrio pyragų ir košės. Vakarienei per savaitę po dietos išbandykite tuos pačius grikius.

Venkite greito maisto ir alkoholio. Daugiau judėkite ir valgykite teisingai. Tik šiuo atveju rezultatas išliks ilgą laiką.

Sveiki, mano atsidavę skaitytojai! Tikiuosi, kad vėl būsite pasiruošę naudingai praleisti laiką ir atrasti naujas grožio paslaptis. Šiandien mes kalbame apie mažo kaloringumo dietą, kurios pagrindą sudaro grikiai svorio metimui.

Senas, bet nepamirštas būdas numesti svorio

Visai neseniai diskutavome apie baltymų dietą lieknėjimui, o iškart po to man kilo klausimas: „Ar galima valgyti grikius norint numesti svorio ir atsikratyti celiulito? Sprendžiant iš dietologų rekomendacijų, šie grūdai puikiai pasiteisino metant svorį.

Jei pamiršote, tuomet mielai priminsiu, kad ieškome saugiausių, patikimiausių ir efektyviausių kovos su celiulitu ir antsvoriu būdų. Taigi, šios dvi dietos (baltymų ir grikių) greičiau atsikrato milijonus kūnų kankinusios „apelsinų žievelės“.

Grikiai yra grūdai, kurie gaminami iš garuose virtų arba nevirtų grikių grūdų, atskiriant branduolį nuo vaisių lukštų. Kalorijos: 313 kcal, B / F / U: 12,6 / 3,3 / 62,1 g.

Žodį „grikiai“ žinome kone kiekvienas iš mūsų nuo ankstyvos vaikystės. Ir namuose, ir darželyje buvome vaišinami šių javų koše. Manėme, kad iš mūsų tyčiojasi. Ir pasirodo, kad viskas buvo į gera.

Pamenu, mama man pasakė, kai nusisukau nuo šaukšto grikių košės: „Nagi, mažute, suvalgyk šaukštą. Man, mano tėčiui. Tu užaugsi sveikas ir gražus“.

Dabar, praėjus metams, dėkoju savo mamai ir visiems tiems, kurie, norom nenorom, prisidėjo prie mano mitybos su šia koše. Juk grikiai yra vitaminų, mineralų ir neįkainojamų galimybių atsikratyti neestetinių defektų ant klubų, atminkite – už nedidelius pinigus.

Todėl supraskime tinkamos mitybos grikiais klausimą išsamiau, bet mums reikia rezultato, ar ne? Ar norite dėvėti apnuoginančius drabužius, šortus, trumpas sukneles, sijonus? Tada rekomenduoju atidžiai išstudijuoti šio straipsnio medžiagą.

Atsiminkite, mieli draugai, labai noriu jums padėti praktiniais patarimais, jais dalinuosi šios svetainės puslapiuose. Prieš ką nors sakydamas, atsakingai tikrinu informaciją, konsultuojuosi su gydytojais, išklausau atsiliepimus šiais klausimais.

Celiulito priežastis

Kas antra moteris svajoja numesti svorio ir atsikratyti papildomų kilogramų. Tokio kritiško požiūrio į save priežastis dažniausiai yra antsvoris, tiksliau – celiulitas.

Tikriausiai esate girdėję apie tinkamą mitybą ir jos poveikį medžiagų apykaitai. Jei vartojate viską be atodairos, bet kokiais kiekiais, nepriklausomai nuo paros meto, tada organizmas sutrinka, dėl to jame sutrinka medžiagų apykaitos procesai.

Riebalai tinkamai nebeskaidomi, pablogėja jų pasisavinimas, netinkamai apdorojami angliavandeniai. Todėl yra papildomų svarų rinkinys. Dar pridėkime sėdimą darbą, sėdimą gyvenimo būdą – sėdimą darbą, poilsį namuose ant sofos prieš televizorių.

Dėl to nelemtus gumbus randa ne tik antsvorio turinčios moterys.

Ką galima padaryti

Pradėję nuo savo kasdienio valgiaraščio peržiūros, būsite vienu žingsniu arčiau savo puoselėtos svajonės – elastingos, lygios, lygios odos žinomose kūno vietose.

Žinokite, mano merginos, jūs pačios esate idealių proporcijų kūrėjos, o gydomoji dieta, pagrįsta grūdinėmis kultūromis, padės pasiekti nuostabių rezultatų.

„Apie svarbiausią dalyką“ - grikių dieta

Dietos planas, pagrįstas grikiais svorio netekimui

Grikiai yra vieni efektyviausių ir antsvorį turinčių. Su jo pagalba išnyksta iki 10 papildomų svarų ir 5 centimetrų klubuose + nuo būtinų vitaminų ir mikroelementų sudėties plaukai, nagai ir oda tampa sveiki.

Pradėję laikytis grikių dietos, turėtumėte atsisakyti:

• Sachara
• Įvairių rūšių marinuoti agurkai, rūkyta mėsa
• Visų rūšių prieskoniai

Gėrimo režimas nėra ribojamas. Leidžiamas ir rekomenduojamas mineralinis, bet negazuotas vanduo. Be to, į dietą būtina įtraukti multivitaminų preparatus, antioksidantus.

Yra keturi šios dietos tipai:

• Trijų dienų
• Kas savaitę
• Gydomasis
• iškrovimas

Susipažinkime su jais eilės tvarka, įsigilinkime į kiekvieno subtilybes.

Savaitinė grikių mityba svorio netekimui

Per savaitę suvartotų javų kiekių apribojimų nėra. Optimalu suvartoti nuo vienos stiklinės grikių per dieną. Šio tūrio visiškai pakanka norint numesti svorio ir papildyti sunaudotą energiją.

Paskutinį kartą valgykite ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą! Stiklinė neriebaus jogurto padės atsikratyti stipraus alkio jausmo.

Dienos metu naudokite:

• Žalioji arbata
• Neriebus jogurtas, kefyras
• vienas obuolys

Tik tuo atveju, merginos, informuosiu apie kaip virti grikius.

Paimkite stiklinę nuluptų ir nuplautų grikių, suberkite į puodą, užpilkite karštu, virintu vandeniu (dvi stiklines). Pašalinkite cukrų ir druską! Tada palikite infuzuoti visą naktį. Kepimo procesas paspartės, jei puodą apvyniosite lengvu antklode. Tačiau net ir be „kailinio“ iki ryto košė bus minkšta ir trapi.

Pirmosiomis dienomis svoris greitai kris. Taip atsitinka todėl, kad skystis pradeda išeiti iš kūno, tada proceso greitis šiek tiek sumažės. Priklausomai nuo pradinio svorio, per savaitę nukrenta nuo 2 iki 10 papildomų kilogramų.

Terapinė grikių dieta

Tiems, kuriems sunku visą savaitę valgyti vien grikius, rekomenduojama sušvelninti griežtus reikalavimus – sklandžiai pereiti prie košės pagrindu pagamintos dietos.

Čia turite valgyti grikius 2 kartus per savaitę, be to, naudoti:

• daržovės (agurkai, špinatai, brokoliai, pomidorai, žiediniai kopūstai);
• virta paukštiena (krūtinėlė be odos);
• virta (plikyta) neriebi žuvis;
• naudokite sojų padažą (vietoj druskos);
• varškė, sūris;
• kefyras, jogurtas, nesaldintos sultys.

Laikydamiesi dietos, be to, per savaitę sustiprinsite kraujagysles, nervų sistemą, numesite nuo vieno iki trijų kilogramų.

Štai kaip atrodo pavyzdinis dienos meniu:

• Pusryčiai: grikių košė (būtina), ir pasirinktinai 125 gr. varškės, tiek pat jogurto (mažo riebumo) ir 2 gabalėlių kietojo sūrio.
• Pietūs: lėkštė žalių salotų 100 gr. jūrų lydeka.
• Užkandis: vienas obuolys ir 125 gr. mažai riebalų turintis jogurtas.
• Vakarienė: grikių košė (būtina) su daržovėmis, pagardinta sojos padažu.

Ši dieta tinka nėščioms moterims. Jį rekomenduoja net ginekologai. Galutinis tikslas: sumažinti cukraus kiekį kraujyje, normalizuoti virškinimą, sustabdyti nepageidaujamą svorio augimą. Šį maistą naudokite ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę. Prieš keisdami elektros sistemą, pasitarkite su specialistu. Grūdų dieta draudžiama diabetikams, žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto, inkstų nepakankamumu.

Dėl gydomosios mitybos grūdų pagrindu celiulitas taip pat pasiduos. Taip pat rekomenduojama savaitę. Kadangi jis nėra toks kietas, tada, esant gerai tolerancijai, nuo 10 dienų iki dviejų savaičių nuo celiulito leidžiama griebtis grikių dietos.

Būkite atidūs savo sveikatai, nepersistenkite. Jei reikia, po mėnesio pakartokite gydomosios mitybos kursą.

Grūdų iškrovimo diena

Kai kuriems žmonėms sunku iš esmės pakeisti savo mitybą. Tada jums padės pasninko dienos su grikiais. Dėl to mes normalizuojame medžiagų apykaitą organizme, išvalome jį nuo toksinų ir neleidžiame riebalams kauptis po oda, taip užkertant kelią celiulitui.

Esmė tokia – visą dieną valgome tik grikių košę. Galite paįvairinti skonį įpildami augalinio aliejaus, svogūnų, medaus. Gėrimai: arbata be cukraus, džiovintų vaisių kompotas.

Dietologams į valgiaraštį leidžiama įtraukti liesos baltos žuvies ar kitų jūros gėrybių. Jie yra mažai kaloringi ir tuo pat metu maistingi. Paprastai patartina boikotuoti gyvūninės kilmės maistą.

Trijų dienų grikių dieta

Mažo kaloringumo patiekalas tris dienas padės apsivalyti prieš svarbų įvykį. Šioje maitinimo sistemoje galite patikrinti kūno reakciją. Jei galite lengvai toleruoti dietą, galite padidinti dienų skaičių.

Trijų dienų dietos esmė – valgyti košę ant vandens. Valgomų grūdų ir suvartojamų skysčių kiekio apribojimų nėra. Norint normalizuoti virškinimą, per dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus gryno vandens. Jei sunku laikytis dietos, į racioną įtraukite neriebaus kefyro.

Dieta ant džiovintų vaisių ir grikių

Džiovinti vaisiai padės paįvairinti mitybą. Pavyzdžiui, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, razinos, datulės. Šis maistas puikiai tiks mėgstantiems saldumynus.

Tiesiog į kiekvieną košės porciją pridėkite pjaustytų džiovintų vaisių. Pirmiausia juos reikia kruopščiai nuplauti ir 5-7 minutes pavirti verdančiame vandenyje. Taip jie taps minkštesni ir skanesni.

Grikių dietos meniu iš grožio enciklopedijos

Papildomos procedūros

Asmeninis mano patarimas - norint sustiprinti dietinės mitybos poveikį grikiams, rekomenduoju derinti gydomąją dietą su papildomomis procedūromis, tokiomis kaip:

• ėjimas į pirtį, pirtį;
• mankšta, kūno rengyba, kūno kultūra;
• vyniojimas (pavyzdžiui, garstyčių-molio įvyniojimas);
• masažas.

Mano draugės pažįstama beveik metus kiekvieną trečiadienį laikosi pasninko grikių dietos, lankosi pirtyje, sportuoja sporto salėje. Dėl to ji pastatė ir gražesnė.

Manau, kad tokios naujai nukaldintos gražuolės – keliolika centų, bet jos dar nepasideklaravo. Galbūt šiame puslapyje komentaruose netrukus kartu skaitysime jų pagyrimus grikių garbei)

Dietinis maistas ant grikių ir kefyro svorio netekimui

Beje, grikių ir kefyro dieta yra populiarus būdas kovoti su celiulitu ir antsvoriu. Šiuo atveju žali grikiai užpilami kefyru ir paliekami išbrinkti.

Į patiekalą įpilkite šiek tiek virtos nesūdytos kalakutienos, taip prisidėsite prie raumenų masės išsaugojimo, o riebalų mažėjimas. Grikiai nuplaunami kefyru arba užpilami ir primygtinai įdedami košės - jūsų pasirinkimas.

Išsaugokite rezultatą

Kad jūsų pastangos nenueitų veltui, svarbu išmokti teisingai atsisakyti dietos. Norėdami tai padaryti, į savo racioną turite palaipsniui įtraukti pažįstamus maisto produktus.

Pirmąsias dvi dienas valgiaraštis praturtinamas šviežiomis, nekrakmolingomis daržovėmis, vėliau dedami vištienos kiaušiniai, liesa mėsa, paukštiena, grybai, žuvis. Nuo septintos dienos įvedamas augalinis aliejus ir krakmolingos daržovės. Kitomis dienomis į racioną įtraukiami kiti grūdiniai produktai, miltiniai gaminiai, ankštinės daržovės, ruginė duona. Paskutiniai jie pradeda valgyti medų, riešutus, vaisius, uogas.

Laipsniškas pasitraukimas iš dietos garantuoja ilgalaikį rezultatą ir lengvesnį virškinimo sistemos prisitaikymą prie kitokio maisto.

Išvada

Šia pastaba savo dvasinį monologą baigsiu. Tikimės, kad po kelių dienų jūs man pranešite apie savo pažangą – kad celiulitas palieka jūsų kūną.

Linkiu visada išlikti ant teigiamos bangos ir tikėti stebuklais – jų būna! Iki pasimatymo, mano brangieji, netrukus pažadu jus pradžiuginti naujomis įdomiomis ir naudingomis temomis apie sveikatą.