Apžvalga: lecitinas vaikams, kuris yra geresnis. Saulėgrąžų lecitinas yra nepakeičiamas viso kūno asistentas

Norėjau iš karto pradėti apie lecitino naudingumą, bet vėl pasirodė apie maistą)) Taip yra todėl, kad tą rudenį, kai perskaičiau informaciją ir atsiliepimus apie šį priedą, sužinojau, kad jau seniai privalėjau gydytis. dėl pagrindinės ligos ir apskritai suvalgau didelį šaukštą fizinei ir psichinei jėgai, taigi, krūvoje informacijos radau ir tokį testą dėl lecitino trūkumo organizme: seniai nevalgei riebaus maisto, bjaurisi, is dešreles semi riebalus, apie lašinius ir kitus riebalus net nekyla klausimas.

Taip ir buvo. Ir dabar aš jau galiu visa tai padaryti, laimei, aš vis dar negrasinu nutukti) Taigi, kas nebijo tapti visaėdžiu - prašau)) Be anekdotų, lecitinas naudojamas svorio metimo programose, nes. skatina riebalų skaidymą ir konversiją.

Bet jei rimtai, visa tai skirta smegenims ir nugaros smegenims, nervų sistemai, kepenims – nes statybinė medžiaga ląstelėms yra atsakinga už transportą ląstelių reakcijoms, už organizmo atsinaujinimą. Lecitinas sudaro trečdalį smegenų ir jų membranų, 17% nervų audinio ir pusė mūsų kepenų, čia tai iš tikrųjų)
Lecitinas yra įtrauktas į pagrindinius preparatus.

Lecitino būtina dėti, nes. dėl lecitino trūkumo joks ginkmedis ir alfa lipoikas neveiks taip, kaip turėtų.
Taigi, visi šie lecitinai yra geri, išbandyti aš arba mano artimieji.

Optimali paros norma suaugusiam žmogui yra 3-5 g, per dieną. 7,5 - sportininkams rengti.

Solgar, lecitino granulės, 16 uncijų (454 g)
Jis pats skaniausias. Jei reikia dėti į patiekalus ar kokteilius, tada geriau.


Gyvenimo pratęsimas, lecitinas, 16 uncijų (454 g)
Šios granulės yra sausesnės ir tankesnės, jas lengviau greitai nuryti užgeriant vandeniu, nesigilinant.


Dabar maisto produktai, lecitino granulės, 2 svarai (907 g)
Milžiniškas stiklainis, jį galima apibūdinti kaip miltelių pavidalo granules.

Bluebonnet mityba, Super Earth, lecitino granulės, 25,4 uncijos (720 g)
Šios granulės taip pat tankesnės, be miltelių, lengvai geriamos, jei nededamos į maistą. Pabarstyti į maistą, jie yra šiek tiek kieti, mano skoniui.

Bluebonnet Nutrition, natūralus lecitinas, 180 minkštųjų gelių
Tai vis dar kapsulės. Gavau juos atsitiktinai, nusprendžiau pasiimti tik miltelius. Bet jiems labai patiko, žmonės atsiliepimuose taip pat patenkinti. Bluebonnet Nutrition nemezga vantų.

Nature's Plus, kiaušinio trynio lecitinas, 600 mg, 90 daržovių kapsulių
Nebandžiau, kiaušinių lecitinas, kaip ir saulėgrąžų, yra vyriškas variantas, nes. vyrams sojos nereikia dėl joje esančių estrogenų.

Beje, TURĖTOJAS:

„Milteliai ir granuliuotas lecitinas labai greitai absorbuojamas ir prasiskverbia į kraują, todėl teigiamas jo vartojimo poveikis jaučiamas beveik iš karto. Likus valandai iki svarbaus įvykio (pokalbio, egzamino, pasimatymo), rekomenduojama išgerti vieną šaukštą lecitino, geriausia kartu su pantoteno rūgštimi (vitaminu B5).
Ta pati pora padeda nuo nervinio per didelio susijaudinimo ir nemigos. Taip yra dėl to, kad vienas iš pagrindinių lecitino komponentų fosfatidilcholinas, esant pantoteno rūgščiai (vitaminui B5), virsta acetilcholinu – pagrindiniu neuromediatoriumi, atsakingu už intelektą, atmintį ir koncentraciją.

Lecitinas daro nervines skaidulas tvirtas ir laidžias (kadangi dalyvauja mielino – nervinių skaidulų apvalkalo – sintezėje, jis prarandamas sergant išsėtine skleroze, kaip ir mano)
Toliau sąraše yra kepenys, visi hepatoprotektoriai (vaistai kepenims apsaugoti ir atkurti) yra pagaminti iš sojų lecitino. Iš čia ir požiūris į riebų maistą, nieko keisto.
Taip pat norėčiau atskleisti temą apie kvėpavimo sistemą, vitaminų pasisavinimą lecitino pagalba, apsaugą nuo infarkto, aterosklerozės ir plaučių vėžio, bet jau galiu atsispirti. Galite daug apie tai googlinti.

Manoma, kad geriausias lecitinas granulėse ir milteliuose. Kas deda į kokteilius ir kokteilius - tam reikia miltelių, arba pamirkykite granules per naktį, kasdien greitai geriant, nereikia bandyti jų ištirpinti, reikia tiesiog 100 ml vandens, ten matavimo šaukštas, išmaišykite ir išgeriu greitai, lieka tik kreminis poskonis (nors mama kramto, jai labai patinka skonis, nors kaip reikiant limpa prie dantų))

Sojų lecitinas yra registruotas tarptautiniame maisto priedų registre kodu E322 ir yra patvirtintas naudoti maisto gamyboje visame pasaulyje. Bet jis gaminamas iš pigios genetiškai modifikuotos sojos arba su aukštos kokybės maisto papildais. Geri ekologiški sojų lecitino milteliai ar granulės negali būti pigūs

Lecitinas VAIKAMS. Atskira svarbi tema

Pridedu info, merginoms gerai gerti sojos lecitiną, o berniukams (IR VYRAMS) tiks saulėgrąžų lecitinas milteliuose, tai dėl hormonų skirtumo.

Pasirodo, tokie sunkūs vaikų simptomai kaip pažinimo sutrikimai, nuovargis, galvos skausmai, kalbos ir psichomotorinės raidos sutrikimai, chroniškai blogas apetitas, dažni peršalimai, gali būti ne nežinoma baisi opa, o banalus lecitino trūkumas.

Tai reikia spręsti nuo pat pradžių, t.y. nuo nėštumo, nes nuo lecitino maiste priklauso vaiko protinis potencialas ir nervų sistema. Nėščiųjų lecitino paros poreikis padidėja apie 30% ir yra 8-10 g.
Pediatrai pasisako už žindymą būtent dėl ​​šios priežasties – dėl virškinamo lecitino. Pasirodo, jo trūkumas pirmaisiais metais negali būti kompensuojamas visą gyvenimą.

Vyresniems nei 4 mėnesių vaikams lecitinas į pieno mišinį dedamas po ketvirtadalį kavos šaukšto 4 kartus per dieną arba pusę 2 kartus per dieną. Kūdikiui augant, dozę galima palaipsniui didinti iki pilno kavos šaukštelio 2 kartus per dieną.

Vyresnio amžiaus žmonėms lecitino lygis organizme beveik visada sumažėja, nes kartu sutrinka sintezės ir asimiliacijos funkcijos. O lecitino trūkumas suaugus gali sukelti demencijos ir kitų degeneracinių ligų vystymąsi, todėl lecitinas ne mažiau svarbus ir vyresnio amžiaus žmonėms.

SVARBUS PAPILDYMAS: moterys, kurioms fitoestrogenų nereikia (terapija progestogenais, endometriozė), turėtų vartoti kiaušinių arba saulėgrąžų lecitiną, o ne soją. Tas pats pasakytina, jei sergate autoimuniniu tiroiditu ir hipotiroze.
Yra kontraindikacijų vartoti lecitiną, kai pašalinama tulžies pūslė. Esant akmenims tulžies pūslėje – reikia kreiptis į gydytoją

P.S. Komentaruose fredesa rašo apie ypatingą

Vaistinių vitrinose dažnai galite pamatyti vaistą, vadinamą „Lecitinu“, ir jis dažniausiai naudojamas kepenims gydyti.

Verta paminėti, kad toks maisto papildas padeda ne tik pagerinti organizmą, bet ir pagerinti plaukų bei odos būklę, todėl rekomenduojamas įvairaus amžiaus ir lyties žmonėms.

Lecitinas: kas tai yra ^

Lecitinas yra žmogaus organizmo gaminama medžiaga ir yra aminoalkoholio cholino ir rūgščių esteris. Jo funkcijos yra šios:

  • Smegenų regionų ląstelių statybinė medžiaga, taip pat jos apsauginė membrana ir nerviniai audiniai yra visaverčio nervų sistemos veikimo palaikymas. Esant trūkumui, gali išsivystyti demencija, Parkinsono liga ar nervų sutrikimai;
  • Normalios kepenų veiklos užtikrinimas, nes. jis iš dalies sudarytas iš lecitino. Medžiaga skatina valymą, apsaugo nuo intoksikacijos ir cirozės, skatina tulžies gamybą, užkertant kelią jos stagnacijai;
  • Kūno atjauninimas: vaistas pašalina laisvuosius radikalus, lėtina senėjimo procesus, apsaugo nuo nagų lūžinėjimo ir gydo plaukus;
  • Maistinių medžiagų virškinamumo gerinimas - vitaminai ir mineralai nebus įsisavinami tol, kol nebus papildytas lecitino trūkumas, nes būtent jis juos transportuoja;
  • Smegenų veiklos stabilizavimas: kai trūksta šios medžiagos, pastebimas silpnumas, atminties sutrikimas, nuovargis;
  • Tinkamas reprodukcinių organų veikimas, ypač moterų;
  • Vyrų spermatozoidų judrumo užtikrinimas: juose yra iki 30% lecitino;
  • Neleidžia pakilti cholesterolio kiekiui;
  • Dalyvauja energijos apykaitoje, homeostazėje;
  • Įtakoja sarkopenijos simptomų sunkumą;
  • Padeda sumažinti pagirias;
  • Jis būtinas kovojant su toksinais, ypač žmonėms, turintiems priklausomybę nuo narkotikų, alkoholio ir nikotino. Padeda sumažinti potraukį rūkyti.

Lecitino kalorijų kiekis yra 913 kcal 100 gramų produkto.

Lecitinas nėščioms moterims ir vaikams

  • Lecitinas atsakingas už vaisiaus nervų sistemos formavimąsi, o naujagimio – už jos vystymąsi;
  • Kai vaisius yra įsčiose, lecitino trūkumas gali sukelti smegenų vystymosi patologijas;
  • Kūdikiams lecitinas reikalingas tinkamam smulkiosios motorikos vystymuisi;
  • Lecitinas naudojamas kompleksinėje terapijoje vaikams, turintiems neuroasteninių sutrikimų;
  • Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams jis reikalingas intelektui, atminčiai ir prisitaikymo įgūdžiams gerinti;
  • Nėščioms moterims beveik visas lecitinas patenka į vaiką, todėl jų reikia papildomai gauti iš išorės.

Lecitino trūkumo simptomai

Dėl nepalankių aplinkos sąlygų ar netinkamos mitybos žmogaus organizme dažnai galima pastebėti lecitino trūkumą, kuris pasireiškia tokiais požymiais kaip:

  • Sumažėjusi koncentracija, nuovargis;
  • nemiga, nuotaikų kaita;
  • Atsiranda neigiama virškinamojo trakto reakcija į riebų maistą, nerimauja dėl viduriavimo;
  • Yra problemų su kepenimis ir inkstais;
  • Gali pradėti vystytis aterosklerozė, padidėti cholesterolio kiekis.

Jei organizmui sistemingai trūksta lecitino, gali pradėti vystytis lėtinės ligos, tokios kaip išemija, hipertenzija, opos, hepatitas, kepenų cirozė, dermatitas, žvynelinė, osteoporozė. Norint to išvengti, būtina atlikti atitinkamą kraujo tyrimą, o nustačius šios medžiagos trūkumą, pradėti vartoti gydytojo paskirtus vaistus.

Kokie produktai yra

  • Kiaušiniai (vištienos tryniuose yra labai didelė lecitino koncentracija);
  • Lęšiuose ir žirniuose;
  • sojos pupelėse;
  • Žuvies ikruose ir kai kuriuose mėsos produktuose;
  • Įvairių veislių kopūstuose;
  • Augaliniame aliejuje, riešutuose ir sėklose;
  • Riebioje varškėje.

Iš ko jis pagamintas

Maisto papildas „Lecitinas“ gaminamas iš rapsų, sojų, saulėgrąžų ar kiaušinių. Pastaruoju atveju tai kainuos daugiau, tačiau, kaip teigia specialistai, efektas akivaizdesnis.

Iš sojų pupelių išgaunamas pigiausias lecitinas, tačiau reikia nepamiršti, kad jį auginant dažnai naudojami GMO. Jei norite įsigyti švaresnį produktą už vidutinę kainą, geriau atkreipkite dėmesį į maisto papildus iš saulėgrąžų, nes. tai nėra genetiškai modifikuota.

Galite nusipirkti vaistą gelio, miltelių, granulių ar kapsulių pavidalu, o kiekvienai išleidimo formai taikomos atskiros naudojimo taisyklės.

Kokį lecitiną geriau vartoti moterims: instrukcija ^

Lecitino sudėtis

  • Stearino rūgštis. Didina organizmo energetinį potencialą.
  • Cholinas. Šios medžiagos lecitine yra daugiausia, beveik 20 proc. Jis veikia nervinių signalų perdavimą sinapsėmis, taip reguliuoja nervų sistemos veiklą ir aktyvina smegenis.
  • palmitino rūgštis. Atkuria riebalų pusiausvyrą organizme.
  • Arachidono rūgštis. Padeda normalizuoti daugelio organų, tokių kaip kepenys ir antinksčiai, veiklą.
  • Be minėtų medžiagų, jame yra vitaminų A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitolio, folio ir fosforo rūgšties, fosfatidilo sirino, fosfatidiletanolamino, fosfatidilcholino, omega-3, omega-6 ir angliavandenių.
  • Kita jo sudėties dalis yra kiti pagalbiniai riebalai ir riebalų rūgštys, kai kurie baltymai, aminorūgštys ir cukrus.

Kuris gamintojas geresnis

Šiuo metu labiausiai paplitęs lecitinas, gaminamas JAV, Kinijoje ar Rusijoje. Renkantis vaistą, patartina vadovautis:

  • Patogiausia išleidimo forma;
  • Iš kokių pasėlių jis išgautas (rapsų, sojų ar saulėgrąžų);
  • Kokia jo kaina: rekomenduojama rinktis maisto papildus už priimtiną kainą, nes. pigiuose produktuose dažnai yra daugiau kitų organizmui ne per daug reikalingų medžiagų nei lecitinas.

Kuris lecitinas geresnis: sojų ar saulėgrąžų

Norint suprasti šią problemą, svarbu žinoti abiejų tipų medžiagų gamybos niuansus:

  • Sojos išgaunamos iš rafinuoto aliejaus karšto apdorojimo būdu. Jame yra elementų, panašių į moteriškus hormonus – estrogeną. Mažais kiekiais jis naudingas moterims, tačiau gali neigiamai paveikti smegenų vystymąsi nėštumo metu, taip pat padidina neigiamo nėštumo tikimybę;
  • Saulėgrąžos gaunamos ekstrahuojant iš aliejaus, turi daug naudingų riebalų rūgščių. Yra .

Indikacijos ir kontraindikacijos

  • Atminties sutrikimas, psichikos nestabilumas;
  • Prastas kalbos vystymasis;
  • Nevaisingumas;
  • Odos ligos, ankstyvas senėjimas;
  • Svorio problemos: perteklius arba trūkumas;
  • Sąnarių ar kepenų ligos.

Vaisto vartoti draudžiama, kai pastebimi lecitino pertekliaus simptomai: viduriavimas, galvos svaigimas, stiprūs galvos skausmai, staigus svorio padidėjimas. Be to, maisto papildai neturėtų būti geriami netoleruojant jo komponentų.

Fosfatidilcholinas: naudojimo instrukcijos

Į lecitino sudėtį įeina fosfatidilcholinas – fosfolipidas, todėl kai kurie juos laiko sinonimais. Šis vaistas vartojamas riebalų nusiurbimui: švirkščiamas po oda tiesiai į riebalinį audinį, todėl per vieną kursą jo tūris gali sumažėti 5-10 cm.

Tirpalo naudojimas leidžiamas tik profesionaliose klinikose, nes. namuose tai gali sukelti rimtų pasekmių: audinių nekrozę, odos paraudimą. Priemonė turi daug kontraindikacijų.

Namuose norint numesti svorio, geriausia naudoti įprastą lecitiną pagal instrukcijas:

  • Kapsules geriame 60 minučių prieš valgį;
  • Miltelius ir granules naudojame 2 arb. ne daugiau kaip du kartus per dieną;
  • Tabletes ištirpiname 5-6 kartus per dieną.

Optimali dozė yra iki 2 g per dieną, o kurso trukmę turi nustatyti gydytojas, nes. kai kuriais atvejais tai gali būti net keleri metai.

Atsiliepimai apie vaistą ir rezultatus ^

Teisingai naudojant maisto papildus pagal instrukcijas per kelias savaites galima pasiekti tik teigiamų rezultatų, išreikštų:

  • svorio stabilizavimas (priklausomai nuo dietos),
  • Gerina savijautą ir atmintį,
  • Atsikratyti kai kurių ligų, kurioms jis skirtas vartoti, simptomų.

Atsiliepimai iš mūsų skaitytojų

Tatjana, 49 metai:

Julija, 35 metai:

„Lecitiną pradėjau vartoti savarankiškai, kai pasidariau kraujo tyrimą dėl mikroelementų ir aptikau jo trūkumą. Problema buvo greitai išspręsta, ir aš tam praleidau tik porą mėnesių.

Daria, 30 metų:

„Pradėjau gerti JAMIESON sojų lecitiną, gautą iš ne GMO sojų pupelių, 1200 mg kapsules (11 % fosfatidilcholino). Ją man rekomendavo dietologė, norint numesti svorio. Iš pradžių nepastebėjau efekto, bet paskui, kai apimtys pradėjo intensyviau mažėti, supratau, kad šis vaistas tikrai veikia.

Gydytojo nuomonė

Arkadijus Bibikovas, natūropatas:

Žodis „lecitinas“ turi dvi reikšmes. Tai nuolat sukelia painiavą tiek kalbant, tiek apskaičiuojant fosfolipidų (sudėtingų lipidų, kuriuose yra fosforo rūgšties likučių) kiekį. Siaurąja prasme lecitinas yra fosfatidilcholinas, vienas iš labiausiai paplitusių fosfolipidų. Ir plačiąja prasme „lecitinas“ yra įvairių fosfolipidų mišinys, kuriame dominuoja fosfatidilcholinas.

Dažniausiai pasitaikantys fosfolipidai yra:

  • Fosfatidilcholinas (PC) – funkcinėje grupėje yra cholino;
  • Fosfatidilerinas (FS) - kompozicijoje yra serino;
  • Fosfatidiletanolaminas (PE) - kompozicijoje yra etanolamino;
  • Fosfatidilinozitolis (PI) – yra kompozicijoje;
  • Fosfatido rūgštis (PA) – neturi funkcinės grupės.

Kokį vaidmenį atlieka skirtingi fosfolipidai? Dauguma gydytojų ir net mitybos specialistų nemato fosfolipidų sudėties skirtumo. Jiems svarbu, kad fosfolipidai būtų. Kokie jie yra, nesvarbu. Tuo tarpu skirtingi fosfolipidai atlieka toli gražu ne tą patį vaidmenį. Faktas yra tas, kad skirtinguose organuose ir audiniuose (ląstelių membranose) yra skirtingų tipų fosfolipidų.

Fosfatidilcholino vaidmuo:

  • Apsauga nuo aterosklerozės – mažina cholesterolio kiekį.
  • Širdies apsauga sergant širdies nepakankamumu.
  • Kepenų apsauga nuo virusinių infekcijų ir alkoholio vartojimo.
  • Paviršinio aktyvumo medžiagų brendimas vaisiaus plaučiuose.

FOSFATIDILSERINO vaidmuo:

  • Atminties ir pažinimo funkcijų gerinimas
  • Sumažėjęs atsakas į stresą
  • Laidumo gerinimas ir nervinio impulso greičio didinimas nervinėse skaidulose (ypač svarbu sportininkams, profesijoms, kuriose svarbus reakcijos greitis, pacientams, patyrusiems insultą ir traumų dėl nugaros smegenų pažeidimo)
  • Vaisiaus nervų sistemos brendimas vaisiaus vystymosi metu.
  • Regėjimo gerinimas.
  • Dermatito gydymas
  • Su artritu.

FOSFATIDŲ RŪGŠTIS vaidmuo:

  • Streso valdymas (kartu su fosfatidilserinu).
  • Plaukų augimui gerinti, plaukams stiprinti.
  • Raumenų masės padidėjimas.

Įvairūs šaltiniai skiriasi fosfolipidų sudėtimi. Būtina ieškoti preparatų, kuriuose yra mišrių fosfolipidų frakcijų. Daugelis gamintojų naudoja tik pirmąjį.

2019 metų balandžio rytų horoskopas

Lecitinas yra į riebalus panaši organinė medžiaga, kuri yra fosfolipidų kompleksas. Tai, be perdėto, yra kuras žmogaus organizmui. Tai ląstelių membranų statybinė medžiaga. Stiprina nervų sistemą, būtinas kepenims ir smegenims. Lecitinas taip pat padeda nustatyti lipidų apykaitą žmogaus organizme. Šio vaisto vartojimo indikacijos yra labai plačios. Jis reikalingas ir augančiam organizmui vystytis, ir brandaus amžiaus žmonių sveikatai palaikyti.

Lecitinas kepenų sveikatai

Šis vaistas yra geriausias kepenų draugas. Šiame organe randamas didesnis lecitino kiekis mūsų organizme – 65% viso. Todėl vaistas lecitinas skiriamas esant bet kokioms kepenų patologijoms - hepatitui, riebalinėms kepenims, intoksikacijai, cirozei.

Apsinuodijus alkoholiu lecitinas taip pat palaikys kepenų sveikatą ir sumažins nemalonius abstinencijos simptomus (pagirias). Jis aktyvina organizmo gebėjimą atsispirti toksinams ir skatina tulžies gamybą, provokuoja aktyvų kepenų ląstelių regeneraciją (atsistatymą). Nors girtuokliams gydyti reikia ne kepenis, o galvą.

Be to, lecitinas yra stiprus antioksidantas, galintis pašalinti iš organizmo toksinus.

Lecitinas nuo cholesterolio

Kadangi cholesterolio yra tuose pačiuose produktuose kaip ir lecitinas, tokių produktų valgymo nauda ir žala atrodo subalansuota. Lecitinas išlaiko cholesterolį ištirpusiame pavidale ir atitinkamai apsaugo nuo jo nusėdimo ant kraujagyslių sienelių. Papildomai į organizmą patekęs lecitinas padeda pašalinti jau pradėjusį kauptis cholesterolį, bendrą jo lygį sumažindamas 15–20 procentų.

Be to, lecitinas aktyvina riebalų skaidymo fermentų darbą, stabilizuoja riebalų apykaitą, skatina geresnį vitaminų A, D, E ir K pasisavinimą. Fosfolipidai aktyvina kraujo mikrocirkuliaciją organizme. Todėl lecitinas, praktiškai neturintis šalutinio poveikio, yra nepakeičiamas širdies ligų ir aterosklerozės profilaktikai. Jis taip pat skiriamas pacientams, sveikstantiems po širdies priepuolių ir insultų.

Mažiesiems genijoms

Lecitinas vaikui būtinas nuo pirmųjų gyvenimo dienų – pirmiausia centrinės nervų sistemos formavimuisi ir vystymuisi. Žindydamas kūdikis su motinos pienu gauna lecitino. Jei dėl kokių nors priežasčių natūralus maitinimas neįmanomas, lecitino trūkumą reikia šalinti papildomai.

Ypač svarbu, kad kūdikis pirmaisiais gyvenimo metais gautų savo privalomą paros lecitino dozę. Naujausi Kolumbijos universitete atlikti tyrimai parodė, kad lecitino kiekis, gautas per pirmuosius 12 kūdikio gyvenimo mėnesių, lemia atminties kiekį ateityje, taip pat atminties atsparumą su amžiumi susijusiems pokyčiams. O tai reiškia sėkmingas studijas mokykloje, įdomius projektus universitete ir vertą karjerą.

Taip pat vaikų organizmas yra ypač pažeidžiamas dėl lecitino trūkumo streso metu. Pirmieji rimti išgyvenimai prasideda adaptacijos laikotarpiu – iš pradžių darželyje, vėliau – mokykloje. Apie pirmokus – atskiras pokalbis. Šiuo laikotarpiu lecitinas tiesiog reikalingas. Jis stimuliuoja smegenų veiklą, mažina nuovargį. Gerina atmintį, dėmesį, didina atsparumą stresui.

Moksleiviams geriausiai tinka lecitinas gelio pavidalu. Vaikui tai nėra siejama su tabletėmis, priešingai, gamintojai gamina jas skoniu, vaisių kvapu. Kitas variantas – lecitinas tirpiose kapsulėse. Vaikai retai atsisako vitaminų gėrimų. Dažniausiai vaikų lecitine yra ir vitaminų komplekso, reikalingo augančiam organizmui.

Ir mieloms damoms

Lecitinas naudingas visiems, tačiau nuo šio unikalaus fosfolipidų komplekso ypač priklauso moterų sveikata. O svarbiausia – gydomasis lecitino poveikis nervų sistemai.

17% nervų skaidulų sudaro lecitinas – jo negalima lyginti su kepenimis, tačiau procentas yra rimtas. Menkiausias lecitino trūkumas organizme – o dabar nemiga, ašarojimas, dirglumas, iki visaverčių nervų priepuolių. O kadangi stresas yra nuolatinis moters gyvenimo palydovas (nervinantis viršininkas, erzinantys kolegos, šeimos reikalai, augantys vaikai, nerimas dėl biudžeto), neapsieina be lecitino papildų. Tai puikiai padeda sustiprinti nervus ir sėkmingai atsispirti stresui.

Gydytojai savo pacientėms dažnai skiria lecitiną įvairių moterų ligų profilaktikai ir kompleksiniam gydymui: mastopatijos, endometriozės, gimdos miomų – ​​iki gimdos vėžio. Lecitinas padeda suvienodinti mėnesinių ciklą, palengvina nemalonius menopauzės simptomus. Todėl jo priėmimas yra visiška moterų lytinių organų ligų prevencija.

Moterų grožiui lecitinas taip pat yra būtinas - dėl priežasties pasaulio kosmetikos prekės ženklai jį aktyviai įtraukia į kosmetikos gaminių sudėtį. Fosfatidilcholinas – lecitino veiklioji medžiaga – lygina veido odą, daro ją švelnią ir švelnią. Taip pat padeda pašalinti uždegimus, alerginius bėrimus, pašalinti riebalų perteklių ir atkurti veido šviežumą.

Ir geriausia dalis: lecitinas užtikrina visavertę medžiagų apykaitą ir padeda kontroliuoti svorį.

Universalus, efektyvus, saugus

Lecitino vartojimas yra veiksmingas sergant daugeliu ligų, taip pat siekiant jų išvengti. Pavyzdžiui, esant fiziniam ir psichoemociniam stresui, nuolatiniam stresui, lecitino vartojimas padės pagerinti bendrą organizmo ir nervų sistemos būklę.

Lecitinas gali apsaugoti virškinamojo trakto gleivinę nuo žalingo poveikio. Todėl jo priėmimas skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito, kolito ir pepsinės opos.

Sergant psoriaze ir dermatitu, lecitino vartojimas žymiai sumažins nemalonius simptomus. Todėl jis dažnai naudojamas kompleksiniam odos ligų gydymui.

Kita magiška lecitino savybė – gebėjimas normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Jis stiprina kasos ląstelių membranas, ypač beta ląsteles, kurios yra atsakingos už insulino gamybą. Taigi, sergant 1 tipo cukriniu diabetu, lecitinas sumažina išorinį insulino poreikį. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, jis kompensuoja fosfolipidų ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių trūkumą.

Lecitinas taip pat yra nepakeičiamas smegenims. Įrodyta, kad reguliarus lecitino vartojimas gali sustabdyti išsėtinę sklerozę (smegenų mielino apvalkalo irimą), pagerinti smegenų veiklą sergant Parkinsono liga ir Alzheimerio sindromu.

Tokios įvairios ir plačios lecitino vartojimo indikacijos paaiškinamos labai paprastai – jo yra visų organizmo sistemų ląstelėse. Tačiau jis neturi rimtų šalutinių poveikių.

Kaip organizmas reaguoja į lecitino trūkumą?

Nervų sistema pirmiausia kenčia nuo lecitino trūkumo. Atminties sutrikimas, nuolatiniai nuotaikų svyravimai, sumažėjęs dėmesys, nemiga – tai pagrindiniai lecitino trūkumo organizme simptomai.

Be to, jei žmogui neužtenka su maistu tiekiamo lecitino, prasideda virškinimo sutrikimai – riebaus maisto atmetimas, dažnas viduriavimas, pilvo pūtimas. Sutrinka kepenų ir inkstų darbas.

Gali pakilti arterinis spaudimas, progresuoti virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių, sąnarių ligos.

Jei organizmas reguliariai gauna mažiau gyvybiškai svarbaus lecitino, labai padidėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis:

  • hipertenzija ir koronarinė širdies liga;
  • aterosklerozė (kadangi nėra lecitino, nėra kam kontroliuoti blogojo cholesterolio);
  • opaligė – skrandžio ir 12 dvylikapirštės žarnos opaligė;
  • kepenų cirozė ir hepatitas.

Ankstyva osteoporozė, nuolatinis dirglumas, nervų suirimas – visa tai yra lecitino trūkumo pasekmės. Oda taip pat kenčia nuo naudingų fosfolipidų trūkumo. Psoriazę, alerginius bėrimus, maistinį dermatitą taip pat gali sukelti netinkama mityba be tinkamo lecitino kiekio.

Natūralūs lecitino šaltiniai

Medžiagos pavadinimas kilęs iš graikų kalbos „lekithos“, kuris reiškia „kiaušinio trynys“. Atitinkamai, kiaušiniuose, taip pat maisto produktuose, kuriuose yra daug riebalų - jautienos ar vištienos kepenyse, sėklose ir riešutuose, žuvyje, saulėgrąžų aliejuje ir mėsoje, lecitino yra pakankamai.

Vienas iš lecitino kiekio lyderių yra graikinių riešutų miltai. Šis „miltinis“ skanėstas – tikra sveikų riebalų sandėlis, kuris suteikia energijos, padeda atsispirti stresui ir išlaiko aštrų protą. Riešutų miltų galima dėti į varškę, rytinę košę ar daržovių salotas (jei laikotės dietos), virti iš jų sausainius ir bandeles (nepataisomam smaližiui).

Kai kuriose daržovėse ir vaisiuose taip pat yra lecitino. Taigi ankštiniuose augaluose, ypač sojoje, daug lecitino. Pramoninio lecitino gamybos žaliava dažniausiai yra tik sojų aliejus, sojos pupelės ir jo perdirbimo produktai. Gausu lecitino fosfolipidų ir riebių vaisių – avokadų ir Azijos durianų. O mūsų lysvėse, be žirnių su pupelėmis, morkos, žalios salotos ir baltagūžiai kopūstai jus aprūpins lecitinu.

Lecitinas kaip maisto papildas

Maisto papildai yra neišvengiamas kiekvieno žmogaus košmaras. Nuolat ieškome internete lentelių su naudingais ir kenksmingais priedais, atmintinai mokomės pavojingus skaičius po E kodu, parduotuvėse atkakliai skaitome pakuočių turinį, ieškome klastingų cheminių medžiagų. O štai likimo ironija – vienas populiariausių maisto priedų yra sojų lecitinas, kurio naudingosiomis savybėmis jau seniai nekyla abejonių.

Sojų lecitiną galite rasti įvairiuose gamyklos gaminiuose, kurie tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi:

  • margarinai, sviestas ir augaliniai aliejai, užtepai;
  • beveik visi konditerijos gaminiai (saldainiai, sausainiai, vafliai, kramtomieji saldainiai ir kt.);
  • duonos ir kepinių desertai (bandelės, pyragaičiai, keksiukai, ypač su grietinėle);
  • mišiniai kūdikių maistui (pradedant nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių).

Taigi, kas yra „sojos lecitino“ maisto papildas, būtinas ir naudingas komponentas, ar galimai žalingas konservantas? Pradėkime nuo to, kad lecitino fosfolipidai yra pats ingredientas, iš kurio gaminami įprasti skanėstai tokie, kokie mes juos mėgstame. Jie neleidžia riebalams kristalizuotis (labai svarbu kepant su minkšta grietinėle), padidina miltinių saldumynų galiojimo laiką, o taip pat kepant keksiukai, pyragaičiai ir sausainiai lengvai pasitraukia iš pelėsio.

Šis priedas oficialiai leidžiamas daugelyje šalių, taip pat ir tose, kurios ypač griežtai stebi produktų kokybę ir naudą – JAV, Australijoje, Europos Sąjungoje ir Rusijoje. Lecitinas laikomas ne tik nekenksmingu, bet ir naudingu produktų priedu, o kruopštūs moksliniai tyrimai vis dar vyksta. Tik tuo atveju, kad nepraleistumėte galimo pavojaus.

Klausimas čia tik apie sojų lecitiną, kuris dažnai gaminamas iš genetiškai modifikuotų sojų pupelių. Tai kita pastraipa.

Kur nusipirkti lecitino?

Lecitinas komerciškai gaminamas arba iš sojų aliejaus, arba iš saulėgrąžų sėklų. Atsižvelgiant į tai, kad sojos dažnai yra genetiškai modifikuotos, rekomenduotume naudoti lecitiną, kuris gaminamas iš saulėgrąžų sėklų, kurios iš esmės nebuvo genetiškai modifikuotos. Dar vienas rimtas antrojo varianto privalumas – endokrinologai nerekomenduoja vyrams sojų lecitino dėl jame esančio estrogeno.

Iš mums žinomų gamintojų galime rekomenduoti Nash Lecithin kompanijos produkciją - tai vietinis gamintojas, jie veikia nuo 2001 m., jų gaminių galima įsigyti daugelyje vaistinių ir internetinių parduotuvių, o svarbiausia, kad jų lecitinas yra 100% iš saulėgrąžų sėklų. Jei neklystame, tai kone vienintelė įmonė, gaminanti lecitiną tik iš saulėgrąžų sėklų, likusios taip pat naudoja soją. Peržiūrėkite jų svetainę:

Kaip naudoti?

Lecitinas yra įtrauktas į įvairius vitaminų kompleksus, taip pat gaminamas kaip nepriklausomas preparatas kapsulių, gelių, granulių, tablečių, skysčių pavidalu. Skystą lecitiną prieš vartojimą netgi galima maišyti su maistu.

Lecitino paros dozė yra 5-6 gramai suaugusiam ir 1-4 gramai vaikui. Tai neskaičiuojant lecitino, kurį galime gauti su maistu. Paprastai jis vartojamas tris kartus per dieną prieš valgį arba valgio metu. Gydymo (profilaktikos) kursas vidutiniškai trunka mažiausiai tris mėnesius, bet gali būti tęsiamas ir ilgiau, iki kelerių metų.

Galutinę dozę ir vartojimo trukmę nustato gydytojas.

Esant visoms lecitino formoms, lecitinas granulėse išlieka populiariausias ir paklausiausias tarp pirkėjų. Svarbus tokių gydomųjų fosfolipidų privalumas: tokiu atveju labai lengva atsekti lecitino kokybę ir tinkamumą.

Jei vaistinis papildas netinkamai laikomas (arba pasibaigęs galiojimo laikas), lecitino skonis labai pasikeičia, jis apkarsta, kaip tikri riebalai. Nurijus tokią kapsulę nepajusite nešvaraus triuko, o iš karto pajusite abejotiną granuliuoto lecitino skonį.

Lecitino granulėse taip pat žavi tai, kad tokį priedą galima vartoti įvairiais būdais (taip pat ir skystu lecitinu). Galite tiesiog valgyti šaukštais reikiamu kiekiu, nuplauti vandeniu ar sultimis arba pridėti prie mėgstamo maisto. Tiks beveik bet koks patiekalas – lecitiną leidžiama įmaišyti į košes, musliukus, varškę ir jogurtą, barstyti salotas, o jo nauda visiškai nenukentės.

Kontraindikacijų yra nedaug, bet jos yra

Kam lecitinas draudžiamas? Naudojimo instrukcijose teigiama, kad vaisto vartoti negalima tik esant individualiam netoleravimui. Problema ta, kad alergija lecitinui yra gana dažna. Todėl, jei esate linkę į alergines reakcijas, stenkitės nepraleisti pirmųjų požymių ir nustokite vartoti vaistą.

Be to, nepageidautina vartoti lecitino nėštumo metu (ypač pirmąjį trimestrą) ir maitinant krūtimi.

Tarp šalutinių poveikių labai retais atvejais pastebimas pykinimas ir padidėjęs seilėtekis, galvos svaigimas.

Vartokite lecitiną griežtai pagal instrukcijas. Geriau pasikonsultuokite su gydytoju ir jis paskirs vaisto kursą, reikalingą konkrečioje situacijoje ir esant konkrečioms sveikatos problemoms.

Lecitinas yra kompleksas, susidedantis iš fosfolipidų (organinės kilmės į riebalus panašios medžiagos). Jis būtinas visiems gyvybiškai svarbiems žmogaus organizmo organams visapusiškam funkcionavimui.

Jį galite gauti iš įprastų maisto produktų, biologiškai aktyvių kompleksų (gelių, kapsulių ar granulių pavidalu). Kasdien su maistu reikėtų suvartoti nuo vieno iki keturių gramų lecitino. Be išorinės aplinkos. Gyvybiškai svarbią medžiagą sintetina žmogaus organai – kepenys, taip pat blužnis.

Ši medžiaga yra gyvo organizmo kuras tiek suaugusiojo sveikatai palaikyti, tiek vaiko augimui ir vystymuisi. Jo trūkumas gali turėti rimtų pasekmių.

Lecitinas yra vienas iš pagrindinių ląstelių membranų statybinių komponentų. Būtent jis yra atsakingas už lipidų mainus ir optimalaus cholesterolio kiekio kraujyje palaikymą.

Tačiau, nepaisant didžiulės svarbos žmogaus organizmui, mokslininkai vis dar nežino tikslaus lecitino veikimo ir veikimo mechanizmo. Konkreti į riebalus panašios medžiagos nauda ar žala nebuvo galutinai įrodyta. Viena iš labiausiai paplitusių lecitino rūšių yra soja.

Kas taip pat sukelia papildomą žmonių jaudulį, nes yra tam tikras išankstinis nusistatymas prieš soją, kuris dažniausiai siejamas su genetiškai modifikuotu maistu.

Kas yra lecitinas

Cheminiu požiūriu šis junginys yra riebalų (trigliceridų) ir fosforo (fosfolipidų) kompleksas ir vadinamas fosfatidilcholinu. Pirmą kartą jį iš kiaušinio trynio dar 1845 metais išskyrė prancūzų mokslininkas T. Goblis. Šiuo metu lecitinas sintetinamas dirbtinai (rafinuojant ir hidratuojant sojų aliejų). Skilimo procese žmogaus kūne susidaro:

  1. Cholinas. Užima daugiau nei 20% visos fosfatidilcholino sudėties. Pagrindinė šio komponento funkcija yra nervų sistemos veiklos reguliavimas, jis yra tarpininkas perduodant nervinį impulsą sinapsėmis.
  2. fosforo;
  3. Glicerinas;
  4. Riebalų rūgštys (stearino, palmitino, arachidono) dalyvauja riebalų, energijos apykaitoje ir vidaus organų normalizavime.

Lecitinas dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių organizmo procesų:

  1. Ląstelių regeneracija, jų sienelių apsauga nuo neigiamo įvairių veiksnių poveikio.
  2. Dalyvauja perduodant nervinius signalus, dėl ko užtikrina stabilų, nepertraukiamą smegenų ir centrinės nervų sistemos darbą.
  3. Jis būtinas daugelio riebaluose tirpių vitaminų (ypač A, D, K ir E) pasisavinimui. Todėl, esant lecitino trūkumui organizme, trūksta ir šių vitaminų.
  4. Dalyvauja toksinių medžiagų, ypač alkoholio ir nikotino, neutralizavime.
  5. Skatina riebalų skaidymąsi.
  6. Atsakingas už kraujagyslių sveikatos palaikymą (dėl pertekliaus pašalinimo).
  7. Padeda pagerinti virškinimo sistemos veiklą.
  8. Lėtina senėjimo procesą (turi antioksidacinių savybių).
  9. Stiprina organizmo apsaugą.
  10. Teigiamas poveikis skydliaukės veiklai.
  11. Stiprina plaukus ir nagus.

Fosfatidilcholinas vaidina svarbų vaidmenį kepenų (apie 65%), smegenų (30%), nervų audinių (sudaro 25%). Tais atvejais, kai visos žmogaus organų sistemos yra normalios, lecitino paros dozė siekia apie keturis–septynias gramus, gimdančioms moterims – nuo ​​šešių iki dešimties gramų, o mažiems vaikams – nuo ​​vieno iki keturių gramų.

Lecitino normą galima gauti iš įprasto subalansuoto valgiaraščio arba prie dietos prijungus biologiškai aktyvius kompleksus.

Lecitinas maiste

Lecitinas iš graikų kalbos išverstas kaip „kiaušinio trynys“. Nuo seniausių laikų vištienos trynys kūdikiams buvo vienas iš pirmųjų produktų kaip papildomas maistas. Daugiausia lecitino yra kepenyse, kiaušiniuose, riebioje žuvyje, žuvies ikruose ir riebaluose, taip pat mėsoje.

Augalinės kilmės fosfatidilcholino galima rasti ankštiniuose augaluose, žemės riešutuose, avižiniuose dribsniuose, daigintuose grūduose, ryžiuose, kviečiuose. Daugiausia lecitino yra sojoje, kiaušinio trynyje ir saulėgrąžose. Todėl šie produktai naudojami kaip žaliava maisto papildams gaminti.

Šiai kosmetikos ir maisto pramonėje naudojamai medžiagai suteiktas numeris E 322, jei lecitinas yra augalinės kilmės, arba E 476, jei jis yra gyvūninės kilmės.

Jis dažnai naudojamas kaip emulsiklis ruošiant įvairius šokolado ir konditerijos gaminius, majonezą, margariną ir kitus plataus vartojimo produktus.

Šis riebalinis komponentas suteikia vienodą viso produkto konsistenciją, pagerina išvaizdą ir pailgina galiojimo laiką. Dažnai jo dedama į kosmetiką (lūpdažius, kremus, tirpiklius, lakus ir dažus), trąšas, kartais net į sprogmenis.

Maisto papildo nauda

Šio maisto papildo vartojimas yra pateisinamas tik tuo atveju, jei yra tam tikrų fosfatidilcholino trūkumo simptomų. Pagrindinės savybės yra šios:

  • Letargija ir greitas nuovargis;
  • Dažni galvos skausmai ir migrena;
  • Padidėjęs dirglumas ir agresyvumas;
  • Sumažėjusi koncentracija, nesugebėjimas susikaupti;
  • atminties problemos;
  • Diskomfortas po riebaus maisto.

Esant šiems požymiams ir apsilankius pas gydytoją, jis gali skirti vitaminų ir mineralų kompleksų, kuriuose yra daug lecitino, vartojimą. Vaistinių lentynose yra daugybė įvairių formų (kapsulių, granulių, skystų preparatų ir kt.) šio biologinio priedo.

Preparatai skiriasi ir fosfatidilcholino kilme, vieni gali būti sukurti rapsų, kiti saulėgrąžų, kiti sojos pagrindu. Dažni ginčai ir nesutarimai dėl lecitino naudos kyla daugiausia dėl pastarosios maisto papildų versijos.

Daugelis mano, kad soja yra genetiškai modifikuota žaliava, o viskas, kas pagaminta jos pagrindu, tik kenkia organizmui.

Tačiau vis dar nėra mokslinio tyrimo, kuris galėtų įrodyti neigiamą šio sojos pagrindu pagaminto maisto papildo poveikį. Naudingos sojų lecitino savybės yra šios:

  1. Maksimalus organizmo įsisavinimas, o tai reiškia, kad ląstelės gaus daugiau statybinių medžiagų.
  2. Be fosfatidilcholino, preparatuose yra daug kitų naudingų komponentų (vitaminų, mineralų), kurie gerai pasisavinami kartu su riebalinėmis medžiagomis.
  3. Laiku ir teisingai vartojant maisto papildus galima išvengti daugelio ligų, tokių kaip demencija, aterosklerozė, įvairūs kepenų sutrikimai ir problemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos ir profilaktika, cukrinis diabetas, virškinimo sistemos problemos, Parkinsono liga, Alzheimerio liga, odos ligos. , nutukimas ir kt.

Šie medicininiai papildai vertinami dėl savo gebėjimo gerinti smegenų veiklą, stiprinti plaukus, nagus (padaryti juos mažiau trapius ir sluoksniuotus), užkirsti kelią ir sulėtinti organizmo senėjimo procesus bei ilginti reprodukcinio periodo trukmę.

Labiausiai paplitę yra maisto papildai, gaminami kapsulių su želatinos apvalkalu pavidalu. Svarbus šio tipo vaistų pranašumas yra lengvas reikiamos dozės parinkimas (vienoje kapsulėje yra lecitino paros norma).

Tačiau, be kapsulės versijos, rinkoje plačiai naudojamos granulės, milteliai, gelis ar skystis. Kartais vaistai skirstomi pagal juose esančius priedus (vyrams, svorio metimui, moterų sveikatai ir pan.).

Kai kurie žinomiausi šiuolaikiniai prekių ženklai, gaminantys maisto papildus su lecitinu, yra šie:

  • Solgaras. Sukurta iš ne GMO sojų pupelių aliejaus. Rekomenduojama dozė yra vienas valgomasis šaukštas du kartus per dieną.
  • Mūsų lecitinas. Norma yra dvi papildo kapsulės du kartus per dieną.
  • Gyvenimo pratęsimas (Life Extension). Sojų aliejaus pagrindu granulių pavidalu. Jų dedama į maistą ar gėrimus po vieną valgomąjį šaukštą du kartus per dieną. Vienas iš pagrindinių šio produkto privalumų yra tai, kad 27% granulių yra neriebi medžiaga, kuri ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms.
  • Nau maistas (Dabar maisto produktai). Vaisto pagrindas yra saulėgrąžų lecitinas. Jis tiekiamas skystu pavidalu. Skystį rekomenduojama dėti į daržovių ar vaisių sultis, pieną, sriubas po valgomąjį šaukštą.

Dėl svorio

Lecitinas gerina medžiagų apykaitą ir ją normalizuoja, taip užkertant kelią riebalams kauptis, o atsiradus juos oksiduoja. Žinodamos tokias šio biologinio papildo ypatybes, daugelis merginų nusprendžia numesti antsvorį vien jo pagalba, tačiau neturėtumėte vartoti fosfatidilcholino neribotomis dozėmis.

Figūros koregavimas naudojant maisto papildus neveiks, jei nesilaikysite tinkamos mitybos ir nepridėsite fizinių pratimų. Viršijus dozę, taip pat gali išsivystyti alerginės reakcijos.

Be fosfatidilcholino, kiti komponentai atlieka svarbų vaidmenį mažinant kūno riebalų procentą. Tokios medžiagos kaip cholinas ir inozitolis, vartojamos kartu su lecitinu, padės pasiekti daug didesnį efektą.

Nėštumo metu

Žinant daugybę lecitino įtakos organizme sferų, nekyla klausimų dėl jo reikšmės kūdikio formavimuisi. Tai yra vaisiaus nervų ląstelių susidarymo pagrindas. Todėl kartu su folio rūgštimi jie yra būtini maisto komponentai moteriai, ypač pirmąjį trimestrą, visų vaisiaus organų sistemų klojimo metu.

Antroje nėštumo pusėje lecitinas, be didelės naudos kūdikiui, turi teigiamą poveikį moterims, kurios dažnai pradeda trikdyti moteris dėl padidėjusios apkrovos nugarai ir kojoms. Fosfatidilcholinas taip pat padeda pagerinti nagų ir plaukų būklę, kurie labai kenčia gimdant.

Lecitino įvedimas į nėščios moters meniu turi teigiamą poveikį būsimų trupinių regėjimo organams, kvėpavimo ir virškinimo sistemoms. Jei kūdikis gimsta neišnešiotas, lecitinas padeda organizmui sustiprėti. Kai vaikas auga, fosfatidilcholinas padeda:

  • Mokykloje lengviau suvokti naują informaciją ir mokymosi medžiagą;
  • Apsaugo nuo peršalimo ligų;
  • Gerina ištvermę, padeda palaikyti fizinį pasirengimą;
  • Jis naudojamas kalbos vystymosi ar psichikos vėlavimui.

Lecitinas vaikams

Lecitinas labai svarbus vaiko organizmo formavimuisi ir augimui. Jei kūdikiai reikiamas medžiagų ir vitaminų atsargas gauna iš mamos pieno, tai vyresni vaikai tokios galimybės nebeturi. Pagrindinis fosfatidilcholino šaltinis jiems yra tik maistas arba vaikų biologiniai papildai ir vitaminų-mineralų kompleksai.

Šie vaistai turi ypatingą ryškią gražią pakuotę ir įdomų dizainą, dažnai jie pridedami specialių skonių ir dažiklių, kad pagerintų išvaizdą ir skonį.

Fosfatidilcholinas yra būtinas normaliam vaiko vystymuisi:

  • Vienas iš pagrindinių energijos šaltinių;
  • Skatina motorinių funkcijų vystymąsi;
  • Suaktyvina ir gerina smegenų veiklą;
  • Jis turi teigiamą poveikį centrinei nervų sistemai;
  • Padeda atsispirti stiprioms stresinėms situacijoms (ypač keičiant gyvenamąją vietą, aplinką, stojant į mokyklą, išlaikant egzaminus).
  • Stiprina imuninę sistemą.
  • Jį daugelis specialistų rekomenduoja psichikos, kalbos ir protinio vėlavimo gydymui.

Kokį lecitiną geriau vartoti

Tais atvejais, kai nėra akivaizdžių fosfatidilcholino trūkumo požymių, pakaks į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu šios medžiagos. Verta paminėti, kad geriausias asimiliacijos procentas turi augalinį lecitiną nei gyvulinis.

Norint maksimaliai išsaugoti komponentą maiste, būtina naudoti švelnius gaminimo būdus (troškinti, kepti, troškinti garuose, greitai kepti ir t. t.), kitaip yra rizika, kad medžiaga praras visas naudingas savybes ilgai veikiant. aukšta temperatūra.

Kai reikia į racioną įtraukti papildomą lecitino kiekį, naudojami biologiškai aktyvūs priedai. Renkantis maisto papildą, atkreipkite dėmesį į jo sudėtį. Pirmenybė turėtų būti teikiama preparatams, sukurtiems saulėgrąžų pagrindu, arba tiems, ant kurių yra užrašas „nėra GMO“.

Priedo tipas nėra reikšmingas ir neturi tiesioginės įtakos naudingoms vaisto savybėms. Čia kiekvienas gali rinktis pagal savo skonį kapsules, granules, skystį ar miltelius. Jei vaistas turi kokybišką sudėtį, jis bet kokia forma turės teigiamą poveikį organizmui.

Žala ir kontraindikacijos

Pats fosfatidilcholinas neturi jokio neigiamo poveikio žmonių sveikatai. Nesutarimus ir blogus gandus visuomenėje sukelia tik nepasitikintis požiūris į soją, kurią galima genetiškai modifikuoti ir panaudoti narkotikams gaminti.

Daugybė tyrimų patvirtino GMO sojos žalą, tai yra tokia:

  • Skydliaukės slopinimas;
  • Sumažėjęs smegenų veiklos aktyvumas, išsivysto demencija;
  • Reprodukcinės funkcijos pablogėjimas, galimas nevaisingumas;
  • Mažinti ;
  • Depresinės būsenos, migrena ir galvos skausmai;
  • Nėštumo metu negimusiam kūdikiui gali atsirasti širdies defektų.

Tačiau maisto papildams gaminti naudojamos ne visos sojos pupelės, o tik jų ekstraktas. Nėra patvirtintų duomenų apie sojos ar kitų rūšių lecitino pavojų. Visi šalutiniai poveikiai taikomi tik genetiškai modifikuotoms sojų pupelėms.

Pagrindinė ir bendra visų produktų, kuriuose yra daug lecitino, kontraindikacija yra individualus komponentų netoleravimas. Be to, ypač atsargiai, turite vartoti maisto papildus, jei:

  • Ūminės kasos ligos,
  • Akmenys tulžies pūslėje.
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu.
  • Lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė.
  • Nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Terapeutas Khalepa Y.V.

Visiškas žmogaus kūno funkcionavimas suteikia daug naudingų medžiagų ir mineralų. O ūmus net vieno iš jų trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių ir sutrikimų bet kuriame amžiuje. Lecitinas priklauso svarbiausių medžiagų, veikiančių visus organus, grupei. Stiprina nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą ląstelėse, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Tai yra kūno energijos šaltinis, be kurio galite pamiršti gerą sveikatą.

Pirmą kartą lecitinas buvo susintetintas iš kiaušinio trynio, o šiandien jis gaminamas iš sojų aliejaus, todėl vaisto kaina yra prieinama kiekvienam. Tuo pačiu metu sojos lecitino sudėtis apima visas svarbiausias organizmo funkcionavimui medžiagas. Jis naudojamas kaip vaistas, maisto papildas, taip pat profilaktikai. Jei dar nežinote apie visas naudingas šios medžiagos savybes, tuomet tikrai turėtumėte perskaityti šiame straipsnyje pateiktą informaciją.

Kas yra lecitinas, jo sudėtis

Sojų lecitinas jungia trigliceridus ir fosfolipidus bei kitas naudingas medžiagas.

Čia yra svarbiausi jo komponentai:

  1. Stearino rūgštis. Didina organizmo energetinį potencialą.
  2. Cholinas. Šios medžiagos lecitine yra daugiausia, beveik 20 proc. Jis veikia nervinių signalų perdavimą sinapsėmis, taip reguliuoja nervų sistemos veiklą ir aktyvina smegenis.
  3. palmitino rūgštis. Atkuria riebalų pusiausvyrą organizme.
  4. Arachidono rūgštis. Padeda normalizuoti daugelio organų, tokių kaip kepenys ir antinksčiai, veiklą.

Be minėtų medžiagų, jame yra vitaminų A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inozitolio, folio ir fosforo rūgšties, fosfatidilo sirino, fosfatidiletanolamino, fosfatidilcholino, omega-3, omega-6 ir angliavandenių. Kita jo sudėties dalis yra kiti pagalbiniai riebalai ir riebalų rūgštys, kai kurie baltymai, aminorūgštys ir cukrus. Lecitinas parduodamas kaip maisto papildas įvairiomis formomis. Tai gali būti tabletės, kapsulės, gelis ar milteliai, kurie dedami tiesiai į maistą.

Kokiuose maisto produktuose yra lecitino

Jei nenorite vartoti vaistinės papildų, kad išlaikytumėte pakankamą lecitino koncentraciją, tam tikrų produktų dieta yra alternatyva. Kai kuriuose maisto produktuose jo randama dideliais kiekiais. Jie apima:

  • Kiaušiniai (vištienos tryniuose yra labai didelė lecitino koncentracija);
  • Lęšiuose ir žirniuose;
  • sojos pupelėse;
  • Žuvies ikruose ir kai kuriuose mėsos produktuose;
  • Įvairių veislių kopūstuose;
  • Augaliniame aliejuje, riešutuose ir sėklose;
  • Riebioje varškėje.



Apskritai didžiausią medžiagos kiekį galima rasti produktuose, kuriuose yra didelė įvairios kilmės riebalų koncentracija. Tai mėsa, kepenys, kiaušiniai, žuvų taukai, saulėgrąžų aliejus, kurį geriausia valgyti nerafinuotą. Mažesniu kiekiu jo rasite daugelyje augalinių maisto produktų, tokių kaip pupelės, žali žirneliai, kopūstai, morkos, grikiai ir kviečių sėlenos. Tačiau nepamirškite, kad šiuos produktus reikia mokėti tinkamai paruošti, kad lecitinas būtų įsisavintas organizme.

Įdomus faktas: mūsų kepenys yra 50% lecitino. Sveikoje būsenoje jis gamina tiek, kiek pakanka organizmui palaikyti. Tačiau su amžiumi ar dėl nesveiko gyvenimo būdo jo gamyba mažėja. Tada sojų lecitinas papilduose tampa būtinybe.

Sintetinis lecitinas

Žvelgiant į informaciją apie lecitiną gali kilti šiek tiek painiavos, nes šis produktas naudojamas labai įvairiai. Jis labai populiarus maisto pramonėje ir naudojamas kaip sintetinis priedas prie daugelio produktų: margarine, kepiniuose (galiojimo laikui pailginti ir puošnumui suteikti), glajumi, sausainiuose, šokolade, įvairiuose saldumynuose, pieno produktuose. Toks lecitinas gaminamas iš šalutinių aliejaus ir sojų miltų produktų. Šiuo metu nėra vienareikšmės nuomonės apie sintetinio lecitino žalą ar naudą. Tačiau mažiems vaikams nerekomenduojama duoti produktų su jo turiniu.

Be maisto pramonės, šios rūšies lecitinas naudojamas kaip vinilinių dangų, tirpiklių, popieriaus, rašalo, dažų ir trąšų priedas.

Kaip sužinoti, ar jums nepakanka lecitino

Paprastai vyresnio amžiaus pacientams prasideda ūmus lecitino trūkumas. Tačiau dažnai tai pastebima jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms, turintiems įgimtų patologijų ar įgytų kepenų sutrikimų. Neigiamos tokio deficito pasekmės gali būti labai įvairios. Pavyzdžiui, nervų sistemos sutrikimai, sunku prisiminti, be priežasties skauda galvą, silpnumas, galvos svaigimas, aukštas ar žemas kraujospūdis. Dėl tokio poveikio pastebimai pablogėja žmogaus gyvenimo kokybė. Jis tampa dirglesnis, mažiau atsparus stresui. Jei lecitino trūkumas pasiekė maksimumą, tai dažnai sukelia virškinimo, urogenitalinių ir kvėpavimo sistemų sutrikimus.

Galbūt bus sunku rasti medžiagą, kurią būtų galima palyginti su lecitinu pagal savo savybes, turinčias teigiamą poveikį organizmui. Jo nauda apima visus organus ir sistemas. Todėl labai svarbu palaikyti normalų lecitino kiekį organizme.

Išgėrus medžiagą, galima tikėtis šio poveikio:


Lecitinas: kokiais atvejais jis naudojamas

  • Su nervų sistemos veiklos sutrikimais, kurie pasireiškia depresija, nemiga, neuroze, nuovargiu;
  • Moterys padėtyje ir žindymo laikotarpiu;
  • Sergant avitaminoze ir susilpnėjusiu imunitetu;
  • Jei vaikai vėluoja intelektualiai ir fiziškai vystytis;
  • Sergant įvairiomis širdies ligomis: išemija, miokarditu, krūtinės angina;
  • Esant kūno riebalų pertekliui ir diabetui;
  • Pagyvenę žmonės, turintys atminties sutrikimų;
  • Norintiems atsikratyti priklausomybės nuo nikotino ir alkoholio;
  • Sergant ūminėmis lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis (pvz., gastritu ar cholecistitu);
  • Su padidėjusia cholesterolio koncentracija kraujyje ir ateroskleroze;
  • Esant kepenų veiklos sutrikimams;
  • Jei pacientui diagnozuota psoriazė, neurodermitas ar egzema;
  • Su inkstų ir šlapimo takų ligomis;
  • jeigu sergate išsėtine skleroze ar kita autoimunine liga;
  • Sergant kvėpavimo sistemos ligomis: tuberkulioze, bronchitu;
  • Jei reguliariai sportuojate su dideliu fiziniu aktyvumu;
  • Esant reprodukcinės sistemos pažeidimams;
  • Su burnos ertmės ir dantų ligomis: kariesu, pulpitu ir periodonto ligomis;
  • jeigu turite akių problemų (pvz., tinklainės degeneracija);
  • Su padidėjusiu intrakranijiniu slėgiu.

Dozavimas ir vartojimo būdas
lecitinas priklauso nuo formos, kuria jį naudojate. Pavyzdžiui, profilaktikai ir bendram organizmo gerinimui suaugusiems rekomenduojama tris kartus per dieną valgio metu suvartoti po vieną arbatinį šaukštelį lecitino miltelių. Paprastai instrukcijose nurodoma, kad tokius miltelius galima maišyti su maistu, jei tik jis nėra karštas. Gydant sunkias ligas, dozę reikės padidinti iki 5 šaukštų.

Skirtingai nuo daugelio kitų naudingų medžiagų, lecitinas absorbuojamas kuo greičiau ir duoda rezultatų beveik iš karto po nurijimo. Gydytojai rekomenduoja išgerti šaukštą vaisto likus valandai iki svarbaus pokalbio ar kito ypatingo smegenų veiklos ir susikaupimo reikalaujančio įvykio. O kartu su vitaminu B5 padeda greitai atitrūkti nuo streso ir atsikratyti nemigos.

Lecitino galima dėti į pieną vaikams nuo 4 mėnesių, po ketvirtį arbatinio šaukštelio 4 kartus per dieną. Kuo vyresnis kūdikis, tuo daugiau galite vartoti iki vieno arbatinio šaukštelio per dieną.

  1. Pacientai, sergantys ūminiu cholecistitu, tulžies akmenlige ir pankreatitu, turi būti ypač atsargūs dėl medžiagos dozavimo ir vartoti lecitiną tik taip, kaip nurodė gydytojas.
  2. Jei vartojate lecitiną dideliais kiekiais, daugiau nei tris šaukštus per dieną, kartu su juo reikia vartoti ir vitaminą C.
  3. Atvirą lecitino miltelių pakuotę galima laikyti ne ilgiau kaip du mėnesius, po to ima prastėti jo kokybė.

Kuo gali pakenkti lecitinas

Iš esmės nemalonūs lecitino padariniai gali atsirasti, jei jis pagamintas iš nekokybiškos sojos. Prekę rinkitės atidžiai, nes gaminys, pagamintas iš genetiškai modifikuotų žaliavų, gali sukelti alergines organizmo reakcijas. O vyresnio amžiaus žmonėms gali atsirasti rimtų smegenų veiklos sutrikimų, iki demencijos. Nėščios moterys turėtų būti ypač atsargios renkantis papildą. Prastos kokybės lecitinas gali neigiamai paveikti negimusio vaiko nervų sistemos formavimąsi.

Kalbėdami apie lecitino pavojų, turėtumėte nedelsdami suprasti, kokia medžiaga turima omenyje. Kaip žinia, lecitinas yra maisto priedas su kodu E322, kuris yra daugelyje produktų visame pasaulyje. Ir daugumoje ginčų dėl neigiamo poveikio kalbame apie genetiškai modifikuotą medžiagą, o ne apie papildą, kurį galima įsigyti vaistinėje.

Kai kurių tyrimų duomenimis, piktnaudžiavimas komerciniu lecitinu gali pabloginti aminorūgščių virškinamumą, susilpninti intelektualinį aktyvumą, ypač atmintį. Dar septintajame dešimtmetyje JAV buvo atlikta daugybė eksperimentų, kurie parodė, kad dėl sojų papildų vartojimo gali sutrikti skydliaukės veikla. Daugelyje šalių gydytojai nerekomenduoja vaikų iki trejų metų maitinti maistu, kuriame yra lecitino, nes tai gali sukelti alergiją, nutukimą, diabetą ir smegenų vystymosi sutrikimus.

Kalbant apie sojų lecitiną
aukštos kokybės, jos žala dar neįrodyta. Be to, jis yra daugelio mūsų organų dalis, todėl būtinas norint palaikyti gerą sveikatą. Bet kokiu atveju, pirkdami papildus, turėtumėte būti ypač budrūs ir ištirti sudėtį.

Populiarūs lecitino papildai

Pirmą kartą perkant lecitiną vaistinėje galite susidurti su nedideliais sunkumais. Jo randama įvairiausiuose maisto papilduose, o produkto kokybę lemia tik patirtis. Todėl kyla logiškas klausimas, kuo skiriasi skirtingų gamintojų lecitinas ir kuris iš jų tikrai bus naudingas organizmui.

Maisto papildai skiriasi ne tik jų išleidimo forma, bet ir sudėtimi. Gamintojai, gamindami lecitiną, naudoja skirtingas žaliavas, o kai kuriais atvejais jis gali būti nekokybiškas. Iš esmės medžiaga sintetinama iš saulėgrąžų, o dar dažniau iš sojos produktų. Tačiau, kad nesuklystumėte pasirinkdami, atkreipiame jūsų dėmesį į šiuos biologinius papildus, kurie jau įrodė savo didelį efektyvumą ir naudą:

Lecitinas iš kompanijos "Coral"

Iš papildo instrukcijų galite sužinoti, kad Coral lecitinas normalizuoja širdies veiklą, atkuria kepenų ląsteles, stiprina imuninę sistemą, aktyvina apsaugines organizmo funkcijas, gerina nuotaiką ir intelektinius gebėjimus, taip pat teigiamai veikia vaisiaus augimą. nėščioms moterims.

Pagrindiniai vaisto komponentai yra inozitolis ir cholinas. Jis gaminamas kapsulėmis ir rekomenduojama vartoti taip, kaip nurodė gydytojas. Kaina už indelį lecitino iš Coral kompanijos (120 kapsulių) jums kainuos vidutiniškai 690 rublių.

Solgaras

Ši įmonė pasaulyje užima lyderio poziciją tarp vitaminų kompleksų ir papildų gamintojų. Šio gamintojo lecitinas gaminamas iš aukštos kokybės natūralios sojos ir apima tokius papildomus komponentus: choliną, fosforą, inozitolį. Jis padeda normalizuoti kraujotakos sistemos veiklą, gerina medžiagų apykaitą, dažnai naudojamas lieknėjimui ir plaukų bei odos priežiūrai.

Solgar Lecithin yra skirtas tiek bendrai sveikatos stiprinimui, tiek įvairioms ligoms ar senatviniams pokyčiams gydyti. Jis taip pat bus naudingas apsinuodijus alkoholiu ar maistu. Padarykite vitaminų preparatą gelio ir kapsulių pavidalu. Atsigavimo kursas trunka 30 dienų, šiuo metu reikia gerti po 2 kapsules per dieną valgio metu. Vienas indelis lecitino, kuriame yra 100 kapsulių, kainuoja apie 1050 rublių.

Kitas prekės ženklas, gaminantis aukštos kokybės lecitiną. Vaisto sudėtyje yra saulėgrąžų fosfolipidų koncentrato. Jis skiriamas esant nervų sistemos veiklos nukrypimams, esant inkstų negalavimams, psoriazei, širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms. Blogasis lecitinas gaminamas kapsulių pavidalu. Ypač patogu, kad jis gaminamas septynių formų su skirtingu papildomų vitaminų, elementų, fermentų ir žolelių rinkiniu. Tai suteikia galimybę kiekvienam išsirinkti reikiamą vitaminų kompleksą.

Pagal instrukcijas papildą reikia valgyti du kartus per dieną prieš valgį (po vieną kapsulę). Tai standartinė dozė suaugusiems ir vyresniems nei 14 metų paaugliams. Lecitino kaina džiugina jo lojalumu. Stiklainį su 30 kapsulių galima įsigyti tik už 95-100 rublių.

Šis gamintojas lecitiną gamina ne grynu pavidalu, o pridedant skirtingų grupių vitaminų. Tai visas kompleksas, kurio sudėtyje yra naudingiausių organizmui veikliųjų medžiagų: vitaminų E, B2, B1, B12 ir B6, nikotinamido, lecitino, folio rūgšties, cholino, linolo rūgšties. Kaip papildomi komponentai naudojamas sojų aliejus, vanduo, želatina, glicerinas, glicerolio monostearatas, sorbitolis ir dažikliai.

"Doppelherz lecitinas" yra viena iš veiksmingų priemonių, gerinančių smegenų veiklą. Dėl svarbių vitaminų kiekio sustiprėja lecitino savybės, greičiau atkuriamos medžiagų apykaitos ir apsauginės organizmo funkcijos. Kompleksas gaminamas želatinos kapsulių pavidalu kartoninėse pakuotėse po 30 vienetų. Papildą reikia gerti po vieną tabletę per dieną, o sveikimo kursą turi skirti gydytojas. Vienos pakuotės kaina vaistinėse svyruoja nuo 260 iki 360 rublių.

Apskritai Doppelhertz lecitino apžvalgos daugeliu atvejų yra teigiamos. Pacientai, kuriems jis skiriamas, pastebi teigiamą jo poveikį nervų sistemai, širdies veiklos pagerėjimą ir viso organizmo tonusą.

"Lecithin Forte"

Tai aukštos kokybės „RealCaps“ kompanijos vaistas, kurio sudėtyje yra sojų lecitino ir fosfolipidų grupės: sfingomielino, fosfatidilcholino cefalino, ftfatidilserino, fosfatidilinozitolio. Tokio priedo vartojimas padeda greitai atkurti ląsteles ir audinius po ligų, pagerinti lipidų pusiausvyrą, padidinti smegenų veiklą, pagerinti kepenų ir tulžies pūslės veiklą. Jis tiekiamas geltonų kapsulių pavidalu, po 30 vienetų vienoje pakuotėje.

Vaisto vartojimo trukmė – 1 mėnuo, kai kuriais atvejais kartojama 2-3 kartus per metus. Paprastai skiria gydytojas, esant rimtiems organizmo veiklos sutrikimams. Suaugusieji gerti po 3 kapsules per dieną pusryčių, pietų ir vakarienės metu. Lecitinas forte jums kainuos 200 rublių.

Lecitinas "Meno gyvenimas"

Pagrindinis šio gamintojo skirtumas ir pranašumas tarp kitų yra didelis fosfolipidų kiekis - 93%, priešingai nei standartiniai 60-70%. Likusieji 7% apima pagalbinius augalų komponentus. Šios įmonės lecitinas gaminamas iš sojų pupelių ir parduodamas polipropileno skardinėse granulių pavidalu (bekvapis ir beskonis) po 300 gramų. Vienas bankas jums kainuos apie 440 rublių. Granulės gali būti dedamos tiesiai į maistą tik tada, kai jo temperatūra yra ne aukštesnė kaip 45-50%.

Lecitinas „Art Life“ skiriamas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Kūdikiams iki trejų metų su maistu reikia duoti po ketvirtadalį arbatinio šaukštelio du-tris kartus per dieną. Vaikai nuo trejų iki septynerių metų jau gali gerti po pusę arbatinio šaukštelio granulių 1-2 kartus per dieną valgio metu. 7-12 metų paaugliams rekomenduojama vartoti po pusę arbatinio šaukštelio tris kartus per dieną. Suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams reikia vartoti po vieną arbatinį šaukštelį 2-3 kartus per dieną. Vidutiniškai sveikimo kursas trunka mažiausiai 1,5 mėnesio. Tačiau pagal gydytojo receptą jis gali padidėti iki šešių mėnesių.

Kiekviena būsima mama turėtų rūpintis savo kūno būkle nėštumo metu. Kad vaisius normaliai vystytųsi, jam reikia pakankamo kiekio visų maistinių medžiagų. O lecitinas yra svarbus komponentas, turintis įtakos tolesniam visų kūdikio organų vystymuisi ir formavimuisi. Todėl ginekologai dažnai antrąjį trimestrą skiria šią medžiagą kartu su kitais vitaminais. Pirmaisiais mėnesiais organizmas pats gamina pakankamą kiekį lecitino.

Nėščioms motinoms lecitino poreikis padidėja maždaug 30%. Tai yra maždaug 8-10 gramų medžiagos. Kartu medikai pataria tokio trūkumo nekompensuoti riebiais gyvūniniais produktais, o vartoti papildus su grynu lecitinu.

Žinoma, moterys, užimančios padėtį, turėtų būti labai atsargios, kad galėtų vartoti net tokią naudingą medžiagą. Pirma, pirkdami atidžiai išstudijuokite visus lecitino komponentus. Kiekvienas gamintojas gali turėti skirtingų papildomų medžiagų, kurioms neturėtumėte sukelti alerginės reakcijos. Antra, gydytojas turi nurodyti vaisto dozę.

Pirmuosius kūdikio gyvenimo metus lydi aktyvus visų organų, ypač nervų sistemos, augimas. Šiuo metu pagrindinis lecitino šaltinis yra motinos pienas, kuriame šios medžiagos yra didelėmis koncentracijomis. Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių moteris negali žindyti kūdikio, jau šiuo metu ji turi pasirūpinti lecitino kompensavimu kūdikiui kitu būdu.

Kai kurių Kolumbijos universiteto tyrimų duomenimis, lecitino kiekis, kurį kūdikis gauna pirmaisiais gyvenimo metais, lemia viso gyvenimo atminties kiekį. Akivaizdu, kad šis veiksnys vaidina svarbų vaidmenį žmogaus intelektinėje veikloje.

Lecitinas ne mažiau svarbus ir vyresniam vaikui. Trejų metų jam pradeda vystytis kalba ir nervų sistemos reakcija į aplinką. Tai lydi stiprių emocijų pasireiškimas. Kai vaikas eina į darželį, jam prasideda dar sunkesnis adaptacijos laikotarpis. Ypač svarbu kontroliuoti lecitino buvimą kūdikiui esant stresui. Pakankama medžiagos koncentracija padės išvengti nereikalingo nervų sistemos streso. Panaši situacija susiklosto pradinėse klasėse, kai vaikui reikia sužinoti daug informacijos, susidraugauti su kolektyvu. Čia lecitinas padės padidinti smegenų veiklą, palaikyti imunitetą ir sumažinti nuovargį.

Yra keletas veiksnių, pagal kuriuos galite nustatyti lecitino trūkumą vaikui. Tai yra nedėmesingumas, dirglumas, abejingumas ir sunkumai atsiminti, nemiga, galvos skausmai, blogas apetitas. Jei kūdikiui atsiranda bent keli iš minėtų simptomų, prasminga kreiptis į pediatrą.

Renkantis papildus vaikams, geriausiai tinka lecitinas vaisių skonio gelio arba tirpių kapsulių pavidalu. Paprastai į vaikišką lecitiną gamintojai prideda reikiamo vitaminų komplekso.

Viena iš naudingų lecitino savybių yra ląstelių regeneracijos stimuliavimas. Todėl jis dažnai naudojamas kosmetologijoje, siekiant išvengti ankstyvų raukšlių, išlyginti odą ir palengvinti sudirginimą. Jis ypač gerai veikia kartu su vitaminais A ir E.

Paprastai lecitino kaukės naudojamos odai, kuriai būdingi su amžiumi susiję pokyčiai. Jaunos merginos turi pakankamai įtakos išvaizdai, naudodamos jį kaip maisto papildą. Parduotuvėje galite nusipirkti kaukę su lecitinu, bet geriau pasigaminti patiems, juolab, kad tai neužima daug laiko. Siūlome jums paprastą kaukės receptą, kurį sudaro šie ingredientai:

  • Tirpusis lecitinas arba kiaušinių tryniai - 2 vnt;
  • Ricinos aliejus - 25 ml;
  • vienos citrinos su žievele;
  • karbolio rūgštis - 10 ml;
  • Glicerinas - 6 ml;
  • Amoniakas - 5 ml;
  • Vienas arbatinis šaukštelis Pantocrine;
  • Viena ampulė Folliculin 5000 vnt.

Sumaišykite visus komponentus iki vientisos masės, o paskutinius du sudėkite pačioje pabaigoje. Tokią kaukę reikia laikyti nuo pusvalandžio iki valandos, o tada galima tiesiog nuplauti šiltu vandeniu. Norint gauti padorų rezultatą, pakanka tokį mišinį tepti ant veido kiekvieną dieną mėnesį. Po jos išnyksta amžiaus dėmės ir nelygumai, išnyksta per didelis riebalų kiekis. Oda visiškai įgauna tonusą, tampa matinė ir švari, prasideda visi regeneracijos procesai.

Lecitinas: apžvalgos

Marija, 29 metai. Lecitiną dažniausiai vartoju, kai prasideda stiprus vitaminų trūkumas – pavasarį ar ankstyvą rudenį. Šis įrankis mane tiesiog gelbsti. Šiais laikotarpiais ima trikdyti stiprus silpnumas, pablogėja atmintis ir koncentracija, pablogėja nuotaika, visą laiką norisi miego. Po savaitės lecitino vartojimo organizmas normalizuojasi. Grįžta linksmumas, noriu judėti, sportuoti ir tiesiog gyventi!


Anna, 45 metai. Savo dešimties metų vaikui pradėjau pastebėti stiprius emocinius svyravimus, stresą ir nemigą. Tai buvo stipri stresinė reakcija į mokyklos pasikeitimą. Gydytojas išrašė mums raminamųjų žolelių ir lecitino. Jie gėrė tik mėnesį, o jo būklė pagerėjo daug kartų. Pirma, jis pradėjo greičiau užmigti ir daugiau valgyti (prieš tai vis dar buvo problemų su apetitu). Po mėnesio jis nustojo nervintis ir pradėjo daugiau dėmesio skirti studijoms. Lecitinas tikrai labai teigiamai veikia vaikų nervų sistemą.