Kodėl galva nesupranta. „Neaiškios galvos“ sindromas, jo kompleksinė diagnostika ir gydymas

Yra toks dalykas kaip super atmintis, kai žmogus sugeba atsiminti net menkiausias detales to, ką matė ar girdėjo, viską, su kuo buvo susidūręs.

Rimtuose leidiniuose ir oficialiuose žinynuose atmintis visų pirma vadinama ne tik fiziologiniu reiškiniu, bet ir kultūriniu, gebėjimu kaupti ir kaupti gyvenimo patirtį. Jis skirstomas į dvi kategorijas: trumpalaikius ir ilgalaikius, o jų santykis kiekvienam žmogui labai skiriasi. Pavyzdžiui, jei esate ilgalaikės atminties savininkas, greičiausiai prisiminti medžiagą jums nebus lengva, tačiau po metų jūs lengvai ją atkursite. Jei tiesa yra priešingai, tada jūs prisiminsite viską, ko jums reikia, tiesiogine prasme akimirksniu, bet po savaitės net neprisiminsite, ką kažkada žinojote.

Atminties sutrikimo priežastys.

Kad būtų lengviau suprasti, atminties sutrikimo priežastys buvo suskirstytos į keletą komponentų:

1. Tie, kurie susiję su smegenų pažeidimu, pavyzdžiui, trauminiu smegenų sužalojimu, jos onkologinėmis ligomis ir insultu;
2. Susijęs su kitų vienodai svarbių organų veiklos pablogėjimu;
3. Kiti nepalankūs veiksniai, tokie kaip miego sutrikimas, nuolatinis stresas, staigus perėjimas prie kitokio gyvenimo būdo, padidėjęs smegenų, ypač atminties, įtempimas.
4. Lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu, tabako rūkymas, raminamieji vaistai ir stiprieji narkotikai.
5. Su amžiumi susiję pokyčiai.

Suaugusiųjų atminties sutrikimo gydymas.

Žmogus gyvena ir net negalvoja apie atmintį, kol nesusiduria su atminties pablogėjimu, pavyzdžiui, užmaršumu ir prastu informacijos suvokimu, suvokimo apimties sumažėjimu. Bet koks smulkus procesas gali įsiminti jūsų atmintį.

Mūsų atminties tipų yra labai daug: yra vaizdinės, motorinės, klausos ir kitos. Kažkas gerai prisimena, jei girdi medžiagą, o kažkas – jei mato. Kažkam lengviau parašyti ir prisiminti, o kažkam – įsivaizduoti. Tuo mūsų atmintis skiriasi.

Mūsų smegenys yra suskirstytos į zonas, kurių kiekviena yra atsakinga už tam tikrą funkciją. Pavyzdžiui, klausai ir kalbai - laiko sritys, regėjimui ir erdviniam suvokimui - pakaušio-parietalinis, rankų ir kalbos aparato judesiams - apatinis parietalinis. Yra tokia liga – astereognozija, kuri atsiranda pažeidžiant apatinę parietalinę sritį. Vystydamasis žmogus nustoja jausti daiktus.

Dabar moksliškai nustatyta, kad hormonai vaidina svarbų vaidmenį mūsų mąstymo ir atminties procesuose. Estrogenai, testosteronas ir kiti komponentai gerina mokymąsi, naujos medžiagos įsisavinimą, atminties vystymąsi, o oksitocinas veikia atvirkščiai.

Ligos, sukeliančios atminties sutrikimą.

Atminties problemos kyla dėl įvairių ligų. Pavyzdžiui, dažniausiai kalti galvos smegenų traumos, dėl kurių nuolat skundžiamasi atminties pablogėjimu, o tai priklauso nuo traumos sunkumo. Be to, esant galvos smegenų pažeidimams, atsiranda įvairių rūšių amnezija: retrogradinė ir anterogradinė. Tuo pačiu metu nukentėjusysis neprisimena nei kaip gavo šią traumą, nei kas nutiko anksčiau. Pasitaiko, kad visa tai lydi haliucinacijos ir konfabuliacijos, tai yra netikri prisiminimai, kurie nusėdo žmogaus smegenyse ir buvo jo sugalvoti. Tai, pavyzdžiui, paklaustas, ką veikė užvakar, pacientas sakys, kad buvo operoje, vedžiojo šunį, bet iš tikrųjų visą tą laiką gulėjo ligoninėje, nes labai sirgo. Haliucinacijos yra kažko, kas neegzistuoja, vaizdai.

Viena dažniausių atminties funkcionalumo sutrikimo priežasčių – sutrikusi kraujotaka smegenyse. Sergant kraujagyslių ateroskleroze, sumažėja visų smegenų dalių kraujotaka, o tai yra pagrindinis ūminio smegenų kraujotakos sutrikimo vystymosi provokatorius. Smegenų srityse išsivysto bet koks insultas, todėl visiškai sustoja kraujotaka į jas, o tai labai sutrikdo jų veiklą.

Panašūs atminties sutrikimo simptomai pasireiškia ir sergant cukriniu diabetu, kurio viena iš komplikacijų – kraujagyslių pažeidimas, jų sustorėjimas ir užsikimšimas. Visi šie veiksniai dar labiau pažeidžia ne tik smegenis, bet ir kitus svarbius organus.

Tokios gerai žinomos ligos kaip smegenų membranų uždegimas – meningitas ir smegenų substancijos uždegimas – encefalitas atsispindi visame šio organo darbe. O jie atsiranda dėl įvairių virusų ir bakterijų padarytos žalos nervų sistemai. Gerai, kad šios ligos išgydomos laiku gydant ligoninėje.

Tiesa, to negalima pasakyti apie ligas, kurios yra paveldimos, viena iš jų – Alzheimerio liga. Dažniausiai tai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms ir jam būdingas intelekto ir atminties praradimas iki orientacijos praradimo šioje srityje. Prasideda nepastebimai, bet kai tik pastebėsite, kad prastėja atmintis ir pradėjo mažėti dėmesys, kreipkitės į gydytoją, nes gali būti, kad tai tik ji. Žmogus neprisimena nesenų įvykių, pradeda svajoti apie praeitį, tampa sunkiu ir savanaudišku žmogumi, jį valdo apatija. Jei jam nebus suteiktas reikiamas gydymas, jis visiškai neteks orientacijos, neatpažins savo šeimos ir net negalės ištarti, kokia šiandien data. Remiantis medicininiais tyrimais, nustatyta, kad Alzheimerio liga daugiausia yra paveldima. Ji nepagydoma, bet jei pacientui bus suteiktas reikiamas gydymas ir priežiūra, tai jo procesas vyks be pasekmių ir komplikacijų, tyliai ir sklandžiai.

Atmintis gali pablogėti ir dėl skydliaukės ligų, tai yra dėl jodo trūkumo organizme. Žmogus turės polinkį į antsvorį, apatiją, depresiją, dirglumą ir raumenų patinimą. Norint to išvengti, reikia maitintis teisingai, valgyti daugiau jodo turinčio maisto, jūros gėrybių, persimonų, jūros dumblių, kietojo sūrio ir, žinoma, pieno produktų bei riešutų.

Tačiau užmaršumas ne visada turi būti tapatinamas su atminties ligomis, nes kartais žmogus sąmoningai nori ir stengiasi pamiršti sunkias savo gyvenimo akimirkas, nemalonius ir tragiškus įvykius. Tai savotiška žmogaus apsauga, todėl nereikėtų bijoti.

Kai žmogus išstumia iš savo atminties nemalonius faktus, tai yra represija, kai jis tiki, kad nieko neįvyko, tai yra neigimas, o kai jis pašalina savo neigiamas emocijas ant kito objekto, tai yra pakeitimas, ir visa tai yra pagrindiniai apsaugos mechanizmai. žmogaus protas. Pavyzdžiui, po nemalonumų darbe vyras grįžta namo ir iškrauna savo irzlumą bei pyktį ant mylimos žmonos. Tokius atvejus laikyti atminties problemomis galima tik tada, kai tai vyksta nuolat, diena iš dienos. Be to, užmirštos neigiamos emocijos, kurių neišreiškėte, o slopinote savyje, ilgainiui virs neuroze ir ilgalaike depresija.

Atminties sutrikimo gydymas.

Prieš pradėdami gydyti atminties sutrikimą, pirmiausia turite suprasti, kokia liga sukėlė šį procesą. Patartina vartoti vaistus tik taip, kaip nurodė gydytojas, bet nesvarbu, kaip savarankiškai.

Gali būti naudojami fizioterapiniai metodai, pavyzdžiui, elektroforezė, įvedant glutamo rūgšties preparatą per nosį.

Pacientams, kurių atmintis sutrikusi, sėkmingai taikomas ir psichologinis bei pedagoginis gydymas. Mokytojas padeda ir vėl moko pacientą įsiminti, o procese dalyvauja tik sveikos smegenų sritys. Pavyzdžiui, jei pacientas negali prisiminti garsiai pasakytų frazių, tada, jei jis mintyse įsivaizduos šį vaizdą, jis galės prisiminti bent visą tekstą. Tiesa, tai labai ilgas ir daug pastangų reikalaujantis procesas, darbas su savimi, kuris apima ne tik įsiminimą pasitelkus kitas galimybes, bet ir šios technikos perkėlimą į automatizmą, kai pacientas nebegalvos, kaip tai padaryti.

Staigus atminties pablogėjimas yra visai ne liga, o įspėjamasis simptomas, rodantis, kad turite kitą, sunkesnę ligą, kurią reikėtų nustatyti ir gydyti. Be to, tai trukdo žmogui gyventi visavertį gyvenimą ir atskiria jį nuo visuomenės, pablogina adaptacines savybes ir funkcijas.

Jei jums buvo diagnozuotas atminties sutrikimas, gydytojai greičiausiai paskirs jums nootropinių vaistų, kuriuos vartosite. Pavyzdžiui, vaistas iš naujos serijos vaistų, priklausančių nootropinių vaistų grupei – Noopept. Jame yra svarbiausių žmogaus organizmui aminorūgščių – dipeptidų, kurie, veikdami galvos smegenų žievės neuronus, padeda atkurti atmintį ir gerina koncentraciją. Šis vaistas veikia visus atminties atkūrimo ir tobulinimo etapus: pradinį informacijos apdorojimą, jos apibendrinimą ir ištraukimą. Taip pat didina žmogaus organizmo atsparumą tokiems žalingiems veiksniams kaip alkoholis, narkotikai, tabakas, galvos traumos ir įvairios traumos.

Į kurį gydytoją kreiptis, jei pablogėja atmintis.

Pastebėjus savyje ar savo artimuosiuose atminties sutrikimo požymius, panašius į aukščiau aprašytus, turėtumėte kreiptis į neurologą, neuropsichologą ar terapeutą, kuris atliks specialius tyrimus. Jeigu nenorite laukti gydytojo verdikto, tuomet galite pradėti veikti savarankiškai. Jau seniai žinoma, kad pagrindinė nusiskundimų priežastis yra ne atminties pažeidimas, o įprastas deramo dėmesio trūkumas, kai perduota informacija prisimenama greitai ir į ją nežiūrima rimtai. Tokios nedėmesingumo apraiškos dažniausiai būdingos jau pagyvenusiems žmonėms, nors, žinoma, pasitaiko ir jauniems žmonėms. Norint įveikti šį sindromą, reikia nuolat dirbti su savimi ir treniruotis, sutelkiant dėmesį į svarbias smulkmenas, užsirašyti įvykius, vesti dienoraštį ir išmokti protiškai skaičiuoti.

Šis metodas yra labai populiarus ir pažodžiui aprašytas amerikiečių profesoriaus Lawrence'o Katzo knygoje. Pasak jo, šios technikos suaktyvina visų smegenų dalių darbą, lavina atmintį, dėmesį ir kūrybiškumą.

Štai keletas knygoje pateiktų pratimų:

1. Įprastus dalykus reikia daryti užmerktomis akimis, o ne atviromis;
2. Jei esate kairiarankis, tai daryk viską dešine ranka, jei dešiniarankis, tai atvirkščiai, pavyzdžiui, jei rašėte, išsivalėte dantis, glostėte, piešėte kaire ranka, tada pradėkite tai daryti su Jūsų dešinė ranka, garantuojame, rezultatą pajusite iš karto;
3. Išmok Brailio rašto, tai yra skaitymo sistemos akliesiems, arba išmok gestų kalbos pagrindų – tai pravers;
4. Rašykite klaviatūra visais abiejų rankų pirštais;
5. Išmok kokį nors rankdarbį, pavyzdžiui, megzti ar siuvinėti;
6. Kalbėkite nežinomomis kalbomis ir kuo daugiau jų išmokite;
7. Liečiant atskirti monetas ir nustatyti jų vertę;
8. Skaitykite apie dalykus, kuriais niekada nesidomėjote.
9. Eikite į naujas vietas, įstaigas, teatrus, parkus, susipažinkite su naujais žmonėmis, daugiau bendraukite.

Tai iš esmės viskas, ką reikia žinoti apie klastingą atminties sutrikimą, gydymą ir šios ligos simptomus. Laikykitės šių taisyklių, žinokite, kaip pagerinti atmintį ir būti sveiki!

Atminties sutrikimas 🎥

Sunku pasakyti, kas yra norma, susijusi su atmintimi. Tai yra individualu kiekvienam žmogui. Viršutinės atminties ribos nėra. Yra super atminties aprašymų, kai žmogus prisimena smulkiausias smulkmenas visko, su kuo susiduria, tačiau tai būna retai.

Oficialiuose šaltiniuose atmintis apibrėžiama kaip gebėjimas priimti, saugoti ir atkurti gyvenimo patirtį. Tai ne tik fiziologinis, bet ir kultūrinis procesas.

Atmintis skirstoma į ilgalaikę ir trumpalaikę. Jų santykis kiekvienam žmogui skiriasi. Jei vyrauja jūsų ilgalaikė atmintis, greičiausiai jums sunku atsiminti medžiagą, tačiau po ilgo laiko galite lengvai ją atkurti. Jei, priešingai, greitai, „skraidydami“ įsimenate, greičiausiai greitai pamiršite. Tai yra trumpalaikės atminties ypatybė. Darbinė atmintis leidžia įsiminti informaciją iki tam tikro taško.

Žmogus atmintį laiko savaime suprantamu dalyku, kol nesusiduria su užmaršumo problema. Yra daug atminties sutrikimo tipų ir daugelis veiksnių turi įtakos šiam procesui.

Atminties sutrikimo priežastys

Dėl paprastumo galite juos suskirstyti į grupes.

1) tiesiogiai susijęs su smegenų pažeidimu. Tai yra tokie pažeidimai kaip trauminis smegenų sužalojimas (TBI), insultas (ūminis smegenų kraujotakos sutrikimas), smegenų onkologinės ligos.

2) Smegenų funkcijos pablogėjimas dėl kitų organų ir organų sistemų ligų.

3) Išoriniai neigiami veiksniai, tokie kaip miego trūkumas, stresinės situacijos, staigus gyvenimo sąlygų pasikeitimas, padidėjęs stresas smegenims, įskaitant atmintį.

4) Lėtinė intoksikacija. Piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais (ypač trankviliantais, raminamaisiais), rūkymas, priklausomybė nuo narkotikų sukelia atminties sutrikimą.

5) Su amžiumi susiję pokyčiai smegenyse.

Atmintis yra susijusi su įvairiais būdais. Yra regos, klausos, motoriniai modalumai. Jų derinys ir dominavimas yra individualūs. Kažkas lengviau prisimins, jei pasakys medžiagą garsiai. Kitam lengviau atsiminti, kaip atrodo puslapis, kuriame surašyta reikiama informacija, arba įsivaizduoti dokumentų spintos stalčius, kur neva padėjo reikalingą bylą. Trečiasis asmuo lengvai įsimins informaciją loginės schemos ar asociatyvaus ryšio pagalba. Ketvirtasis parašys santrauką.

Įvairios smegenų sritys yra susijusios su skirtingomis atminties skatinimo funkcijomis. Pavyzdžiui, laikinieji regionai yra atsakingi už klausos ir kalbos suvokimą. Pakaušio-parietalinės sritys sukuria vizualinį ir erdvinį suvokimą, o dešiniojo pusrutulio skyriai suteikia spalvą, optinį-erdvinį ir veido suvokimą, o kairysis pusrutulis - raidę ir objektą. Apatiniai parietaliniai regionai yra atsakingi už rankos ir kalbos aparato veiksmus. Dėl jų pralaimėjimo žmogus negali atpažinti daiktų liesdamas (astereognozija).

Ir priklausomai nuo to, kuri smegenų sritis yra paveikta, bus sutrikdyta atitinkamų tipų atmintis.

Pastaruoju metu atsiranda vis daugiau patikimos informacijos apie hormonų poveikį mąstymo ir atminties procesams. Teigiamas vazopresino, testosterono, estrogeno, prolaktino poveikis mokymosi pagreitėjimui, dėmesio stimuliavimui, informacijos perėjimui iš trumpalaikės į ilgalaikę atmintį. Oksitocinas, atvirkščiai, turi priešingą poveikį, tai atsiranda dėl atminties sutrikimo, moterų užmaršumo po gimdymo ir žindymo metu.

Ligos, dėl kurių pablogėja atmintis

Apsvarstykite ligas, kuriose dažniausiai pastebimi atminties sutrikimai.

Visų pirma, tai yra dažniausiai pasitaikantys galvos smegenų pažeidimai. Su jais beveik visada skundžiamasi atminties pablogėjimu, o juo labiau, tuo rimtesnė trauma. TBI taip pat būdingi retrogradinės ir anterogradinės amnezijos reiškiniai. Tokiu atveju žmogus neprisimena ne tik sužalojimo momento, bet ir įvykių prieš jį ir po jo. Kartais šiame fone atsiranda konfabuliacijų ir haliucinacijų. Konfabuliacijos yra klaidingi prisiminimai, kuriuos sukuria pats asmuo. Pavyzdžiui, paklaustas apie tai, ką jis veikė vakar, pacientas pasakys, kad nuėjo į teatrą, vaikščiojo parke ir valgė ledus. Tiesą sakant, jis neišėjo nei iš buto, nei iš palatos, nes ilgai sirgo. Haliucinacijos yra patologiniai vaizdai, kurių nebuvo ir negalėjo būti.

Gana dažna atminties sutrikimo priežastis yra smegenų kraujotakos pažeidimas. Dėl smegenų kraujagyslių aterosklerozės sutrinka visų smegenų dalių kraujotaka ir sutrinka jų darbas, įskaitant atminties sutrikimą. Pastaruoju metu aterosklerozė tapo dažna jaunų žmonių atminties sutrikimo priežastimi, nors anksčiau ji buvo nustatyta daugiausia vyresnio amžiaus žmonėms. Be to, tai yra provokuojantis veiksnys ūminio smegenų kraujotakos sutrikimo vystymuisi. Smegenų insultas išsivysto vienoje ar kitoje smegenų srityje, beveik visiškai sustabdantis kraujo patekimą į ją. Tai labai pažeidžia šių zonų funkcijas ir atmintį tarp jų.

Panašūs simptomai gali būti stebimi sergant cukriniu diabetu. Viena iš grėsmingų komplikacijų yra angiopatija - kraujagyslių pažeidimas, kurio metu sustorėja kraujagyslių sienelės ir užsidaro maži indai. Dėl to sutrinka visų organų, įskaitant smegenis, kraujotaka, dėl to pablogėja atmintis.

Atminties sutrikimas gali būti pirmasis skydliaukės ligos požymis, susijęs su jos hormonų gamybos stoka (hipotirozė). Pastarieji yra 65% jodo. Atminties praradimas šiuo atveju derinamas su kūno svorio padidėjimu, depresijos atsiradimu, apatija, edema, raumenų silpnumu ir dirglumu. Norint išvengti jodo trūkumo, pirmiausia reikėtų koreguoti mitybą, pridedant maisto produktų, tokių kaip joduota druska ir pieno produktai (pageidautina pastarieji), jūros dumbliai ir jūros žuvis, persimonai, kietasis sūris ir riešutai.

Meningitas (smegenų membranų uždegimas) ir encefalitas (smegenų medžiagos uždegimas) palieka pėdsaką viso organo darbe. Dažniausiai jas sukelia neurotropinės – bakterijos ir virusai, kurie veikia nervų sistemą. Laimei, šios ligos yra gerai išgydomos laiku kreipiantis į gydytoją, tačiau dėl to gali išlikti atminties sutrikimas.

Tačiau degeneracines smegenų ligas, iš kurių garsiausia yra Alzheimerio liga, gydyti labai sunku. Šiai ligai būdingas laipsniškas ir nuolatinis atminties, o vėliau ir intelekto, silpnėjimas iki orientacijos aplinkoje praradimo ir savitarnos negalėjimo. Ši liga dažniausiai stebima vyresnio amžiaus pacientams. Jis prasideda palaipsniui ir nepastebimai. Ir pirmasis požymis yra tik atminties ir dėmesio susilpnėjimas. Žmogus lengvai pamiršta naujausius įvykius, dažnai pakeisdamas juos praeities prisiminimais. Keičiasi žmogaus charakteris, jis tampa reiklus, apatiškas, savanaudis. Ateityje, nesant gydymo, pacientas visiškai praranda orientaciją erdvėje ir laike, negali įvardyti šiandienos datos, pasiklysta pažįstamoje vietoje, laiko save mažais vaikais, nesupranta, kur yra, neatpažįsta artimųjų. Manoma, kad yra paveldimas polinkis sirgti Alzheimerio liga. Liga nepagydoma, tačiau pradėjus gydymą ankstyvoje stadijoje galima pasiekti ilgalaikį lengvą eigą, nepabloginant būklės.

Ne visi atminties sutrikimai gali būti siejami su vietiniu smegenų pažeidimu. Kartais žmogus nesąmoningai stengiasi pamiršti nerimą keliančias mintis, nemalonius įvykius, įžeidžiančius žodžius. Tai gynybos mechanizmai. Jų yra nemažai. Ir tuo atveju, jei žmogus nuolat naudojasi vienu iš šių mechanizmų, tai jis ir kiti gali vertinti kaip atminties problemas. Be to, tos neigiamos emocijos, kurios yra „užslopintos“ ar „pamirštos“, neigiamai veikia organizmą, sukelia nervingumą, nemotyvuotą agresiją ir pan.

Atminties sutrikimo gydymas

Atminties sutrikimo gydymas, žinoma, priklauso nuo jį sukėlusios priežasties. Galima vartoti vaistus, tačiau nė vieno iš jų negalima skirti savarankiškai be gydytojo priežiūros. Dėl atminties sutrikimų ekspertai dažnai rekomenduoja vartoti nootropinius vaistus.

Gydymui naudojami:

Galima naudoti fizioterapinius metodus, pvz., elektroforezę intranazaliniu būdu (per nosį) leidžiant glutamo rūgšties preparatus.

Psichologinė ir pedagoginė korekcija taip pat sėkmingai taikoma padedant pacientams, kurių atmintis sutrikusi. Padedamas mokytojo, pacientas išmoksta įsiminti naudodamas kitas smegenų funkcijas, o ne paveiktas. Pavyzdžiui, jei žmogus negali prisiminti garsiai pasakytų žodžių, tada pateikiant vaizdinį vaizdą, reiškiantį tą patį žodį, galima įsiminti. Tai sunkus, ilgas ir kruopštus darbas. Reikia ne tik išmokti įsiminti pasitelkus kitas smegenyse esančias jungtis, bet ir privesti šį procesą į automatizmą.

Šis simptomas pavojingas tik kaip nepalankus prognostinis požymis, rodantis kitos ligos progresavimą. Be to, pažeidžiama paciento socialinė adaptacija, blogėja jo gyvenimo kokybė.

Į kurį gydytoją kreiptis dėl atminties sutrikimo

Jei įtariate, kad turite atminties sutrikimų, turėtumėte kreiptis į neurologą, neuropsichologą ar terapeutą, kuris atliks papildomą tyrimą. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys ir pradėti dabar.

Žinoma, kad dažniausiai pacientui skundžiantis atminties pablogėjimu, paaiškėja, kad pagrindinė priežastis – dėmesio pažeidimas.

Tai labai būdinga vyresnio amžiaus žmonėms ir moksleiviams. Įvykiai ir informacija neįvertinami, suvokiami greitai, ypač jei situacija žmogui yra pažįstama. Ir tokią padėtį gana sunku pakeisti. Vienintelė išeitis – nuolat dirbti su savimi, lavinti dėmesį ir atmintį: užrašyti svarbius duomenis popieriuje, vesti dienoraštį, iki tobulumo įvaldyti mintį.

Šis smegenų lavinimo būdas puikiai aprašytas amerikiečių profesoriaus Lawrence'o Katzo knygoje. Šie pratimai suaktyvina smegenų darbą, prisideda prie naujų ryšių ir asociacijų kūrimo, įtraukia įvairias smegenų dalis.

Štai keletas iš šių pratimų:

Stenkitės atlikti įprastą veiklą užsimerkę.

Jei esate dešiniarankis, pabandykite ką nors daryti kaire ranka (kairiarankei - dešine): susišukuoti, rašyti, išsivalyti dantis, ant kitos rankos užsidėti laikrodį.

Meistras Brailio raštas (skaitymo ir rašymo sistema akliesiems) arba gestų kalba, bent jau pagrindai.

Išmokite vesti tekstą klaviatūra visais dešimčia pirštų.

Išmokite naujos rūšies rankdarbių.

Išmokite liesdami atskirti skirtingų nominalų monetas.

Skaitykite straipsnius apie dalykus, kuriais anksčiau niekada nesidomėjote.

Stenkitės aplankyti naujas vietas, susitikti su naujais žmonėmis.

Pabandykite kalbėti nežinomomis kalbomis.

Smegenims taip pat reikia nuolatinio lavinimo. Ir atminkite, kad kiek laiko būsite „sveiko proto ir geros atminties“, labiau priklauso nuo jūsų.

Moskvina Anna Michailovna, terapeutė

Susiję vaizdo įrašai

Komentarai

Prisiminti – neprisimenama ar pamiršta. Tačiau taip būna ne visada. Tačiau labai dažnai.

Sunku suvokti medžiagą.

Iš anksto dėkojame už atsakymą

Kas čia? Kur dingo atmintis?

Iš anksto dėkojame už atsakymą

Iš anksto dėkojame už atsakymą

Svarbu žinoti! Izraelio mokslininkai jau rado būdą, kaip cholesterolio plokšteles kraujagyslėse ištirpinti specialia organine medžiaga AL Protector BV, kurią išskiria drugelis.

Daugiau susijusių straipsnių:

• namai
• Simptomai
• Galva
• Atminties sutrikimas 🎥

Svetainės skyriai:

© 2018 Priežastys, simptomai ir gydymas. Žurnalas Medicina

6 pagrindinės blogos atminties priežastys

Bloga atmintis, priežastys ir būdai ją įveikti.

Ar galite tiksliai pasakyti, kur yra buto raktai?

Kur tavo plaukų šepetėlis? Kokia buvo parduotuvės, į kurią neseniai lankėtės, pardavėjos šukuosena? Tikriausiai tokių smulkmenų neprisiminsi. "Pagalvok apie tai, viskas gerai!" tu sakai. Ir tu būsi neteisus.

Lengvas abejingumas ateityje gali virsti bloga atmintimi. Šiandien kalbėsime apie tai, kodėl atsiranda atminties problemų ir kaip jas išspręsti.

Bloga atmintis: priežastys

Atmintis yra psichinis procesas, kuris sujungia informacijos saugojimo, saugojimo ir atkūrimo funkcijas.

Siekiant tausoti savo nervų sistemą, apsaugoti ją nuo pervargimo, yra užmaršimo funkcija.

Paprastai smegenys bando „ištrinti“ neigiamą informaciją ir apsaugoti žmogų nuo neigiamų emocijų. Būtent dėl ​​šios priežasties dažnai pamirštame atlikti tuos veiksmus, kurie mums nepatinka.

Jei supratote, kad yra problemų su atmintimi, pirmiausia turite nustatyti, koks įsiminimas pradėjo nepavykti.

Atsižvelgiant į įsiminimo laiką, atmintį galima suskirstyti į šiuos tipus:

- tiesioginis - reiškinys iškart pamirštamas (pavyzdžiui, atspausdinamas laiškas, o paskui saugiai pamirštamas);

- trumpalaikis - informacija saugoma ne ilgiau kaip 30 sekundžių;

- ilgalaikis - įsimintos informacijos saugojimas galvoje daugelį metų;

- slydimas - reiškinys saugomas tiksliai tiek laiko, kiek reikia, tada ištrinamas (pavyzdžiui, išmoktas egzamino bilietas).

Jei atmintis pablogėja, priežastis yra ne artėjant senatvei arba sužalojimui, pavyzdžiui, stipriam smegenų sukrėtimui.

Laipsniškas gebėjimo įsiminti informaciją mažėjimas slypi dėl smegenų veiklos sutrikimo.

Paprastai taip nutinka dėl keleto konkrečių priežasčių.

1. Stresas, nerimas, rūpesčiai. Žmogaus smegenys sutelkia dėmesį į problemą, dėl kurios jis patiria nerimą. Dėl to pablogėja atmintis, žmogus blaškosi.
2. Alkoholis. Lėtina mąstymo procesą, mažina supančio pasaulio suvokimą. Antidepresantai ir kiti raminamieji vaistai gali turėti panašų poveikį.
3. Rūkymas. Nikotinas ir kitos toksinės medžiagos labai pablogina regimąją ir trumpalaikę atmintį.
4. Lėtinis nuovargis ir miego trūkumas yra viena iš dažniausių išsklaidytos atminties priežasčių.
5. Trūksta vitaminų (folio, nikotino rūgščių).
6. Dažniausia priežastis – įprastas įprotis skubėti. Skubėdamas žmogus nesusikoncentruoja į smulkmenas, dėl to greitai jas pamiršta.

Nereikia skubėti į vaistinę vaistų nuo „blogos atminties“. Atminčiai gerinti yra daugybė metodų ir būdų, kai kuriuos iš jų galite išbandyti namuose arba keliaudami viešuoju transportu.

Jei užmaršumas nėra traumos pasekmė, su juo galima gana sėkmingai susidoroti. Pasinaudokite šiais patarimais.

Atkreipkite dėmesį į smulkmenas. Susikoncentruokite į atliekamą užduotį, kad ir kokia paprasta ji atrodytų. Išspręskite problemą, kai tik ją prisiminsite, ir leiskite pridedamai informacijai padėti jūsų atminčiai. Pavyzdžiui, statydami automobilį atkreipkite dėmesį, kad šalia auga du medžiai, o priešais yra parduotuvė su užrašu toks ir toks. Šiuo atveju naudojate kelių tipų atmintį ir informacija bus geriau įsimenama.

Stenkitės nesiblaškyti nuo atliekamos užduoties. Įeidami į kambarį ieškodami, pavyzdžiui, raktų, ieškokite jų, nekreipdami dėmesio į pašalinius daiktus.

Išmokite įtraukti logiką ir kurti asociatyvias serijas. Pavyzdžiui, turite atsiminti Ivanovo adresą, 12. Įsivaizduokite, kad turite pažįstamą tokią pavardę, kuri ateis pas jus 12 val. Darykite tą patį su vardais. Pavyzdžiui, niekaip negalite prisiminti viršininko vardo. Sugalvokite tam tikrą asociaciją. Kiekvieną kartą, kai sutiksite šį asmenį, mintyse atkurkite vaizdą.

Jei atmintis susilpnėja dėl vitaminų trūkumo organizme, tuomet būtina intensyviai papildyti jų trūkumą. Mokslininkai įrodė, kad atminties sutrikimas yra susijęs su geležies, cinko ir boro trūkumu. Vaisiai, daržovės, mėsa turi būti nuolat įtraukti į savo racioną.

Ir, žinoma, pagrindinis atminties priešas yra neteisingas gyvenimo būdas. Alkoholis, rūkymas, greitas maistas, stresas ir nuolatinis nuovargis sukelia smegenų sutrikimus. Tegul sveika gyvensena tampa jūsų palydovu, o tada net senatvėje liga jums bus niekas.

Taip pat skaitykite:

tau taip pat gali patikti

Bet kaip dėl blogų laivų, jūs jų nepaminėjote. Ir iš tikrųjų tai yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių. Kaip nurodė neurologė, ji vartojo vazobral. Netrukus pasidarė daug geriau, šiandien nepatiriu atminties spragos.

Asociatyvi serija yra labai gera prisiminimo technika, vis dar naudoju, jei reikia ką nors prisiminti, bet su abejingumu sunkiau, ne visada pavyksta išlaikyti dėmesį į sprendžiamą užduotį, reikia treniruotis. čia

Atminties sutrikimas: priežastys ir gydymas

Atmintis laikoma svarbiausia žmogaus smegenų funkcija, kuri veikia pažinimo procesus, protinę veiklą ir protinius gebėjimus. Ši funkcija yra sudėtingas procesas, kuris dėl tam tikrų priežasčių gali būti keičiamas.

Be to, sutrikimai gali atsirasti bet kuriame amžiuje, dažnai jie pasireiškia jauniems žmonėms. Mūsų straipsnyje bus kalbama apie tai, kodėl pablogėja atmintis ir dėmesys ir kaip elgtis su šiais pokyčiais.

Įvairaus amžiaus sutrikimų priežastys ir ypatumai

Šios problemos gali pasireikšti kaip trumpalaikis atminties praradimas. Jie gali žymiai pakeisti gyvenimo kokybę. Tam yra daug priežasčių, tarp kurių pirmaujanti vieta skiriama:

1. Vaistų vartojimas. Yra vaistų, kurie pablogina atmintį ir dėmesį.
2. Besaikis alkoholinių gėrimų, narkotikų vartojimas. Šie blogi įpročiai neigiamai veikia smegenis, blogina procesų greitį.
3. Nepakankamas miego kiekis, dėl kurio atsiranda lėtinis nuovargis, dėl kurio atsiranda kliūčių normaliam informacijos apdorojimui.
4. Dažnos stresinės situacijos, mažinančios dėmesio fiksavimą. Esant nerviniam pervargimui, žmogus tarsi užkabina išgyvenimus, nuo kurių nukenčia gebėjimas prisiminti.
5. Prasta mityba. Kad smegenys veiktų normaliai, būtina vartoti riebalus ir baltymus, ypatingą vaidmenį atlieka maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, vartojimas.
6. Galvos traumos gali sukelti atminties praradimą, ne tik ilgalaikį, bet ir trumpalaikį. Būna atvejų, kai laikui bėgant atmintis grįžta.
7. Insultas dažnai sukelia atminties praradimą. Dažniausiai insultą patyrę žmonės prisimena vaikystės nuotraukas, bet pamiršta, kas buvo pietums.

jaunų žmonių sutrikimai

Pasitaiko atvejų, kai žmonėms pasireiškia abejingumas. Dažnai pamiršta, kokia savaitės diena, kur padeda buto raktus. Šį užmaršumą daugiausia lemia tokios priežastys kaip nesveikas gyvenimo būdas. Dažnai jaunuoliai po audringo vakaro neprisimena, kas nutiko vakar.

Ypatingi smegenų pažeidimo aspektai, vedantys į užmaršumą, pasireiškia dėl įvairiausių dalykėlių. Daugiafunkcinis darbas yra būtinas smegenų sveikatai, o elektronika tai daro. Jei dėmesys neperjungiamas į įvairių rūšių veiklą, trumpalaikė atmintis yra sutrikusi.

Dažnai neatidumas kyla dėl priklausomybės miego metu šalia laikyti telefonus. Jie skleidžia kenksmingus elektromagnetinius laukus, kurie ardo įvairias smegenų funkcijas. Žmonės turi psichologinį sutrikimą, dėl kurio atsiranda emocinis disbalansas, jie tampa labiau išsiblaškę, užmaršūs.

Taip pat labai pablogėja atmintis dehidratacijos metu, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Paprastai, pašalinus problemos priežastis, smegenų funkcijos atkuriamos.

Svarbu! Jei jauniems žmonėms sunku prisiminti, prasminga persvarstyti savo gyvenimo būdą, galbūt taip yra dėl miego trūkumo, fizinio neveiklumo ir žalingų įpročių.

Išstudijavę Elenos Malyshevos metodus gerinant smegenų kraujotaką, koordinaciją, atkuriant atmintį, taip pat gydant VSD, depresiją, nemigą, malšinant nuolatinius galvos skausmus ir spazmus - nusprendėme atkreipti jūsų dėmesį.

Sutrikimai vyresnio amžiaus žmonėms

Pagyvenę žmonės dažnai skundžiasi užmiršimu. Dažnai nutinka taip, kad pamiršta kelią namo, kokį filmą žiūrėjo prieš dieną, dėl kurio įėjo į kambarį, kaip vadinami įprasti daiktai. Paprastai šios problemos yra susijusios su senatvine demencija. Tačiau jie ne visada yra nepagydomų ligų požymis. Paprastai vyresnio amžiaus žmonėms reikia daugiau laiko įsiminti, prisiminti informaciją.

Šis reiškinys nėra problema, kylanti dėl neišvengiamo senėjimo, nes smegenys turi unikalų gebėjimą gaminti jaunas ląsteles bet kuriame amžiuje. Jei šis gebėjimas nebus naudojamas, smegenų ląstelės atrofuos. Šios priežastys turi įtakos vyresnio amžiaus žmonių atminties sutrikimui:

• smegenų srities, kuri yra atsakinga už prisiminimo procesą, būklės pablogėjimas;
• susintetintų hormonų, kurie apsaugo ląsteles ir skatina naujų neuronų jungčių susidarymą, kiekio sumažėjimas;
• dėl daugelio ligų sumažėja kraujotaka, o tai neigiamai veikia protinę veiklą.

Svarbu! Senatvėje būtina laiku atskirti amžiui būdingą užmaršumą nuo rimtų ligų išsivystymo pradžios.

Kaip atskirti normalų vyresnio amžiaus žmonių atminties sutrikimą nuo ligų išsivystymo?

Dažnai vyresnio amžiaus žmonėms ir jų aplinkoje kyla klausimas, kaip atskirti normalius smegenų pažinimo funkcijos pokyčius nuo rimtų ligų pradžios. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad ligos pradžioje periodiniai gedimai paveikia kasdienį žmogaus gyvenimą. Nuolatinis atminties kalbos aparato pablogėjimas vadinamas senatvine demencija. Žmogus praktiškai praranda galimybę abstrakcijai ir logikai.

Jei užmaršumas ir abejingumas netrukdo normaliai gyventi, užsiimti įprasta veikla, tai nėra baisūs su amžiumi susiję pokyčiai. Prasidėjusiai demencijai būdingi sunkumai atliekant įprastas užduotis, pavyzdžiui, plauti indus. Taip pat signalas, norint įtarti ligą, yra orientacijos praradimas pažįstamoje aplinkoje, elgesio pasikeitimas, ištartų žodžių iškraipymas.

Atsiradus tokiems simptomams, būtina kuo skubiau kreiptis į neurologą, jis, atlikęs tam tikras diagnostines priemones, rekomenduos gydymą, pašalinantį susidariusias problemas.

Anestezijos įtaka

Visi žino neigiamą anestezijos įtaką smegenų veiklai, dažnai nuo to kenčia atmintis, mažėja gebėjimas mokytis, pastebimas išsiblaškęs dėmesys. Paprastai laikui bėgant ši problema išnyksta, tačiau būna atvejų, kai spontaniškas atsigavimas po anestezijos įtakos neįvyksta.

Jei po 3 mėnesių pagerėjimo nėra, reikia kreiptis į neurologą, kuris, išsiaiškinęs priežastį, paskirs tinkamą gydymą. Dažniausiai jis rekomenduoja vartoti nootropinius, neuroprotektorius, antioksidantus, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Taip pat, norint pagreitinti atminties grįžimą, rekomenduojama spręsti kryžiažodžius, šaradas, skaityti daugiau literatūros. Jei laiku nesikreipiate į gydytoją, galite tik pabloginti situaciją ir gydymas neduos laukiamo rezultato.

Ką daryti su išsiblaškymu?

Daugelis šiuolaikinio ritmo žmonių dažnai kenčia nuo užmaršumo. Klausdami, kaip kovoti su užmaršumu, ekspertai pabrėžia šias veiksmingas rekomendacijas:

1. Kadangi neblaivumas, užmaršumas yra nepakankamas susikaupimas, reikia išmokti sutelkti dėmesį į konkretų veiksmą, nesiblaškant nuo antraeilių objektų.
2. Taip pat darbo metu reikėtų daryti mažas pauzes, kurios padės suprasti, kuri dalis atlikta, kiek dar reikia nuveikti.
3. Nepraleisti svarbių dalykų padės vaizdiniai priminimai lipdukų pavidalu ir darbo planas.
4. Neatidėliokite smulkmenų. Juos reikia nedelsiant išmesti. Kadangi krūva smulkmenų tikrai trukdys įgyvendinti svarbius darbus.
5. Norėdami geriau susikaupti, turėtumėte laikytis tvarkos ant stalo. Per didelis netvarka blaško dėmesį.
6. Reikėtų turėti sąsiuvinį, kuriame būtų įrašyti svarbūs dalykai, o atliktus darbus reikia perbraukti.

Be to, norėdami kovoti su abejingumu, galite naudoti techniką: „Rasti 15 skirtumų“. Norint padidinti dėmesio koncentraciją, reikia užsiimti įmanomu sportu, mažinti virtualybėje praleidžiamą laiką ir daugiau laiko skirti bendravimui su žmonėmis. Kai šios paprastos rekomendacijos neduoda laukiamo rezultato, o būklė tik pablogėja, reikia kreiptis į gydytoją.

Pratimai pažeidimams pašalinti

Norint išvengti atminties pablogėjimo, susidariusių problemų pradžioje gera priemonė yra paprasti pratimai. Žemiau yra keletas iš jų:

1. Įprastus veiksmus galite atlikti neįprastai. Pavyzdžiui, išsivalykite dantis kita ranka arba eikite į parduotuvę kitaip.
2. Pažiūrėjus filmą naudinga atkurti veiksmo eigą.
3. Kryžiažodžiai yra labai naudingi.
4. Naudinga mintyse suskaičiuoti nuo 1 iki 100 atvirkščiai.
5. Galite pabandyti parašyti 5 žodžius iš siūlomų skiemenų, pavyzdžiui: „Re“, „Mo“.
6. Eilėraščių įsiminimas pasiteisino.
7. Gerai lavinti smegenis piešiant geometrines figūras, pirmiausia dešine ranka, paskui kaire, o paskui abiem.
8. Naujų žodžių kūrimas iš siūlomo žodžio, pvz.: Kirpykla – perukas, rėmas.
9. Galite skaityti bet kokią literatūrą, apverstą aukštyn kojomis.

Kad šie pratimai būtų naudingi, jie turi būti atliekami kasdien. Neuropatologai teigia, kad jei kasdien tam skirsite 20 minučių, galite žymiai pagerinti smegenų veiklą.

Terapija

Problemos sprendimas vaistais yra įmanomas tik atlikus išsamų tyrimą. Dažniausiai atminties sutrikimą gydyti vaistais prireikia po metų, kai rekomenduojami pratimai neduoda laukiamo rezultato. Dažniausiai šiais tikslais registratūra rekomenduojama:

1. Bilobil, kuris pagamintas iš Ginkgo Biloba augalo ekstrakto. Vaistas normalizuoja kraujotaką, gerina smegenų veiklą, padeda pašalinti nerimą, gerina miegą, nuotaiką.
2. Glicinas – saugiausia priemonė, švelniai veikianti smegenų procesus.
3. Aminalon, kuris leidžia absorbuoti gliukozę, kuri yra nervų ląstelių mityba.
4. Eleuterokoko ekstraktas, kuris tonizuoja organizmą, atkuria protinę veiklą, mažina pervargimą.

Korteksinas

Ypatingą vaidmenį atminties sutrikimų gydymui atlieka Cortexin, gaminamas iš galvijų smegenų, paskyrimas. Jis gaminamas miltelių pavidalu, kurie, ištirpę, suleidžiami. Šis vaistas plačiai vartojamas nuo smegenų traumų, insultų. Leidžia gydyti Alzheimerio ligą, senatvinę demenciją. Jis taip pat plačiai naudojamas smegenų pažinimo funkcijai pagerinti.

Cortexin sukuria pusiausvyrą tarp slopinimo ir sužadinimo, apsaugo smegenų ląsteles nuo deguonies bado ir apsaugo nuo jų senėjimo. Ši natūrali priemonė prireikus skiriama kursuose, kuriuos galima kartoti tris kartus per metus.

Laikydamiesi tam tikrų taisyklių, galite atsikratyti abejingumo. Jei nesudėtingų pratimų pagalba savijautos pagerinti nepavyksta, tuomet rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Jis paskirs vaistus, kurie padės pašalinti atminties problemas.

• Turite atminties problemų, padidėjęs užmaršumas.
• Pastebite, kad jie pradėjo blogiau suvokti informaciją, kilo sunkumų mokantis.
• Jus gąsdina nesugebėjimas prisiminti tam tikrų įvykių ar žmonių.
• Jūs nerimaujate dėl galvos skausmo, spengimo ausyse, koordinacijos stokos.

Skaitykite geriau, ką apie tai sako Elena Malysheva. Skaitykite geriau, ką apie tai sako Elena Malysheva. Neseniai pradėjau turėti problemų su atmintimi ir dėmesingumu, nuolat viską pamiršdavau, buvau labai abejingas ir nesusikaupęs. Kelionės pas gydytojus, tabletės mano problemų neišsprendė. BET paprasto recepto dėka tapau labiau surinkta, pradėjau prisiminti net smulkmenas, dingo galvos skausmai ir spazmai, pagerėjo koordinacija ir regėjimas. Depresija dingo. Jaučiuosi sveika, kupina jėgų ir energijos. Dabar mano gydytoja stebisi, kaip yra. Čia yra nuoroda į straipsnį. Čia yra nuoroda į straipsnį.

Taip pat esu sportininkas, tad atsakysiu aktualia sporto analogija. Smegenys veikia kaip raumuo. Taigi, norint, kad jis būtų ne tik didelis ir iškilus, bet ir ištvermingas bei treniruotas, reikia jį treniruoti. Tuo pačiu mes galvojame kiekvieną savo gyvenimo sekundę, todėl iš tikrųjų galime teigti, kad smegenys vienokiu ar kitokiu laipsniu dirba intensyviai. Siaura manyti, kad smegenys daugiausia vysto skaitymą. Tai pats prieinamiausias ir universaliausias būdas. Kaip ir sporte, imti ir bėgti nereikia daug. Bėgimas yra jėga ir ištvermė. Skaitymas yra mąstymas ir vaizduotė.

Taip jau atsitiko, kad užkabinau CHK. Laikau save gerai skaitančiu ir mąstančiu, bet iš pradžių man buvo sunku atsakyti. Pamažu man darėsi vis lengviau įžvelgti klausimą ir kryptį, kuria reikia galvoti. Suveikė samprotavimas ir logika. Supratau, kad daug skaitydamas lavinau tik tam tikrą smegenų dalį, tiksliau – mąstymo dalį. Vien todėl, kad esate puikus bėgikas, dar nereiškia, kad esate puikus prisitraukimas. Taigi supratau, kad smegenų vystymasis yra įvairiose veiklose. Jei padedate skaičiuotuvą ir praleidžiate papildomas 30 sekundžių, pridėdami kompleksinius skaičius; nusipirkite nuskaitymo žodį; metro žaisk šachmatais išmaniuoju telefonu, jei po sunkios dienos nesinori skaityti, bet nori tobulėti; išmok ką nors daryti silpna ranka, grįžti namo naujais būdais, ateiti į naujas vietas ir išbandyti pirmiausia atsiminti žemėlapį, o tada naršyti patys; galiausiai, tiesiog išraskite darbą smegenims. Tai labai svarbu, jei norite, kad jūsų smegenys veiktų. Nes norint išlaikyti formą smegenyse, pirmiausia reikia įgyti šią formą.

O kaip ir raumenis, taip ir smegenis reikia tempti.. Kurį laiką dieną iškart pradėjau nuo sudėtingos literatūros skaitymo. Jausmas, kad smegenys užsikimšusios ir bėgate per pastraipas, nebesigilindami. (Vėlgi, kaip raumenys. Pradėti dirbti be apšilimo yra blogai) Tada išpumpavau tokias programas kaip „Spartusis skaitymas“. “, „Mnemonika“ ir rytą pradedame mokydami mintinai ir grodami eilės numerius (10, 15, 25 ir daugiau), Schulte lenteles, žodžių kartojimus kalbomis, kurias moku (anglų, vokiečių) ir kt. Jis gerai sušildo smegenis.

O svarbiausia, kaip ir sporte – režimas. Nebijokite šio žodžio. Reguliariai valgykite (užtenka tik nejausti alkio), miegokite 7-8 valandas, užsiimkite fizine veikla, iki ėjimo laiptais, eskalatoriais, klausykitės jus įkvepiančios muzikos ir stenkitės daryti tik tai, kas jums patinka. Tinkamu darbu smegenys atsipirks.

Išbandyta ant manęs. Su malonumu perskaitysiu atsakymus į šį klausimą ir būsiu dėkingas, jei pasidalinsite savo patirtimi komentaruose!

P.s. Praėjo šiek tiek laiko nuo įrašo paskelbimo ir prasminga šiek tiek papildyti tai, kas buvo parašyta keliose tezėse.

1.Stenkitės duoti smegenims pailsėti dienos metu.Atlikdama minėtas operacijas ryte, kartais taip sušildydavau smegenis, kad galvoje atsirasdavo užsikimšimas ir klampumas.neparuoštas organizmas.Ir kad ir kaip naudinga 10 km bėgimas yra, ne visiems tinka ryte.Dozė

2.Yra bendras mąstymo greitis,bet yra specialus.Pastarąjį jau aptariau aukščiau.Patariu jai daryti asociatyvinių ryšių pratimus kaip "kur logika?"- juk smegenys dirba tinklo principas, o tai reiškia, kad atnaujinus „takus“ labiau išvystomas viso tinklo mobilumas, o tai reiškia informacijos ir žinių pralaidumą.

Bet ypatingas vis tiek gali būti momentinio prasme. Tai poreikis būti efektyviam čia ir dabar. Neseniai prieš savo žaidimą tiesiog susidūriau su būtinybe greitai „apšilti“. Ką tik pradėjau daryti psichikos operacijos, tokios kaip dviženklių skaičių dauginimas ir žodžių, kurie atsitiktinai ateina į galvą atvirkščiai, skaitymas mintyse. Tai man labai padėjo.

Remiantis Oksfordo tyrimais ir sukurta Oksfordo mokslininkų

Žaidimai įvairioms smegenų darbo sritims

Puiki sąsaja ir nebrangi priemoka už prieigą prie viso pratimų arsenalo.

Jei nepaisysite principų, kurie turėtų padėti jūsų smegenims aktyviai dirbti, tuomet neabejokite, kad tai tikrai jums atkeršys ir tiesiog atsisakys dirbti. Kartais pamirštame žodžius, kartais negalime susiburti, kartais galvoje tiesiog nėra minčių. Kaip galite pagerinti savo mąstymo procesą? Visi žino, kad smegenims funkcionuoti reikalingas deguonis, bet kaip kitaip galime pažadinti atsipalaidavusias smegenis, kad galėtume pradėti dirbti?

Taigi, jūsų smegenys neveiks, jei:

1. Jūs nepakankamai miegate

Be to, kad lėtinis miego trūkumas gali sukelti daug sveikatos problemų, jis labai pablogina koncentraciją ir smegenų veiklą. Daugeliui žmonių reikia miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną, tačiau šis skaičius kiekvienam žmogui skiriasi. Be miego trukmės, svarbi jo kokybė – jis turi būti nenutrūkstamas. Fazė, kurioje sapnuojame (REM miegas arba REM fazė), turi didelę įtaką mūsų savijautai pabudimo valandomis. Jei miegas dažnai pertraukiamas, smegenys praleidžia mažiau laiko šioje fazėje, todėl jaučiamės mieguisti, sunku prisiminti ir susikaupti.

Taip pat skaitykite:

2. Nežinote, kaip susitvarkyti su stresu

Yra daug streso valdymo metodų, įskaitant meditaciją, žurnalų rašymą, konsultavimą, jogą, kvėpavimo pratimus, tai chi ir kt. Visi jie turi savo privalumų, nes padeda smegenims dirbti. ()

3. Jūs nepakankamai judate

Fizinis aktyvumas leidžia padidinti kraujotaką, o tuo pačiu – deguonies ir maistinių medžiagų tekėjimą į visus organizmo audinius. Reguliarus fizinis aktyvumas skatina medžiagų, padedančių susijungti ir net formuoti nervines ląsteles, gamybą.

Jei jūsų darbas sėdimas, periodiškai blaškykites ir ištempkite kaklą – darykite pakreipimus į šonus. Pakeiskite bet kokią protinę veiklą su fizine. Sėdėm ​​prie kompiuterio – atsisėsk 10 kartų arba eik koridoriais ir laiptais.

4. Jūs geriate netinkamą vandens kiekį.

Mūsų kūnas yra apie 60% vandens, o smegenyse vandens yra dar daugiau – 80%. Be vandens sutrinka smegenų veikla – nuo ​​dehidratacijos prasideda galvos svaigimas, haliucinacijos, alpimas. Jei negersite pakankamai vandens, tapsite irzlūs ir net agresyvūs, sumažės gebėjimas priimti teisingus sprendimus. Ar įsivaizduojate, koks svarbus protui vanduo? Dažnai nuolatinis noras miegoti, nuovargis, rūkas galvoje yra susiję būtent su tuo, kad nepakankamai išgeriame. Tai yra, galime gerti daug – sodos, kavos, saldžių arbatų,. Tačiau daugelis šių gėrimų, priešingai, tik atima iš organizmo ląsteles skysčius, o tai tiesiog sukelia dehidrataciją. Ypač kofeino turintys gėrimai (arbata, kokakolos kava). Kaip juokaujama, „geriame vis daugiau, bet vis blogiau“. Taigi reikia gerti būtent tokį vandenį – geriamąjį vandenį. Tačiau neverta "pilti" vandens į save. Gerkite tik tiek, kiek reikia. Įsitikinkite, kad visada po ranka turite geriamojo vandens. Stenkitės per dieną kas valandą išgerti bent pusę stiklinės šilto vandens. perskaityti.

5. Jūs nevalgote pakankamai gliukozės.

Mums maistas yra ir salotos, ir nekenksminga vištienos krūtinėlė. O smegenims visa tai nėra maistas. Duok savo smegenims gliukozės! O pagrindiniai gliukozės tiekėjai yra angliavandeniai. Vištiena su daržovėmis neleis apalpti iš alkio, bet sugalvokite ką nors išradingo... šiai dietinei pietų neužtenka. Mums reikia duonos, saldumynų, (idealu). Žmogui, kuriam reikalinga protinė veikla, jokiu būdu netinka dieta be angliavandenių. Darbe puikiai tiks gabalėlis juodojo šokolado ar džiovintų vaisių.

SVARBU

Angliavandeniai taip pat yra skirtingi – paprasti ir sudėtingi. Paprastas cukrus (paprastas angliavandenis), nors ir yra gliukozė, tiek „proto“ nepridės. Jis greitai suskaidomas, sukeldamas staigų gliukozės padidėjimą, o po to staigų kritimą, nespėdamas „maitinti“ nervų ląstelių. Tačiau kompleksiniai angliavandeniai – grūdinė duona, kruopos, daržovės (taip, jose irgi daug cukraus), makaronai – skaidomi lėtai ir ilgam aprūpina organizmą energija. Kelyje ir užkandžiaujant idealus kompleksinių angliavandenių pasirinkimas yra bananas! Makaronus verta valgyti, jei kitas valgis negreitai.

6. Jūsų mityboje nėra pakankamai sveikų riebalų.

Bet kokia kaina venkite perdirbtų, hidrintų riebalų, vadinamų transriebalais, ir sumažinkite sočiųjų gyvulinių riebalų suvartojimą. Sumažinti transriebalų suvartojimą nėra taip sunku, jei atsižvelgsite į keletą taisyklių. Visų pirma, iš savo gyvenimo reikia išbraukti margarinus – juose visuose yra daug transriebalų. Būtinai atkreipkite dėmesį į kepinių (sausainių, pyragų ir kt.), taip pat traškučių, majonezo ir kitų riebalų turinčių maisto produktų etiketes. Deja, Rusijos gamintojai dar nenurodo transriebalų kiekio ant produkto pakuotės. Jei kaip sudedamoji dalis yra hidrintas arba iš dalies hidrintas aliejus, produkte yra transriebalų.

Tačiau polinesotieji riebalai – Omega-3 ir Omega-6 – yra nepakeičiamos riebalų rūgštys. Šių riebalų galima gauti tik su maistu. Jie gerina kraujotaką ir mažina uždegimą organizme bei yra labai naudingi smegenims. Sudėtyje yra lašišos, silkės, skumbrės, sardinės ir upėtakio, taip pat saulėgrąžų sėklos, tofu ir graikiniai riešutai.

Mononesotieji riebalai taip pat yra sveiki. Mononesotieji riebalai mažina cholesterolio kiekį. Jų yra daugelyje riešutų, alyvuogių aliejuje ir avokadų aliejuje.

7. Jūsų smegenys negauna pakankamai deguonies.

Smegenys be deguonies gali išgyventi apie 10 minučių.Ir net kai niekas netrukdo kvėpuoti, smegenims gali neužtekti deguonies. Žiemą aplinkui baterijos ir šildytuvai, jie sunaudoja deguonį, žmonių minios ir patalpos, kuriose daug žmonių, taip pat atima reikiamą deguonies kiekį. Peršalimas, užgulta nosis – atrodo, kad kvėpuojame, bet pasirodo, kad tai nėra kokybiška! Ar visais šiais atvejais pastebėjote, kad pradėjote norėti miego? Taip deguonies trūkumas veikia smegenis.

Ką daryti? Išvėdinkite patalpas, atidarykite langus ir būtinai pasivaikščiokite.

8. Jūs nemankštinate savo smegenų.

Naujų dalykų ir kalbų mokymasis, papildomų įgūdžių įgijimas, intelektualūs pomėgiai padeda išsaugoti ir didinti smegenų resursus. Nuolatinės „treniruotės“ užtikrina, kad jis visą gyvenimą dirbs aukščiausiu lygiu.

Sveiki! Gruodžio 27 dieną patyriau ligą, kurios nesupratau. Pagrindiniai simptomai: stiprus atminties pablogėjimas, intelektinių gebėjimų sumažėjimas, raumenų silpnumas, kuris prieš tai buvo nors ir ne toks stiprus, sustiprėjęs, emocijų atbukimas, dingo humoro jausmas. Kai bandau „pajudinti“ smegenis, aktyviai mąstau, priekinėje galvos dalyje atsiranda sunkumas. Tarsi galvos priekyje yra akmuo, kurio negaliu pajudinti. Dėl to negaliu kažko apgalvoti ir viską darau intuityviai. Tai atsitiko po ilgo buvimo stresinėje būsenoje. Buvau pas neurologe. Ji mane apžiūrėjo (trinktelėjo plaktuku į kelius ir išmatavo spaudimą) ir diagnozavo (panikos fobinis sutrikimas). Bet mano požiūris į diagnozę buvo neteisingas, nes nebuvo panikos, o aš išėjau iš streso, nes atsirado rimtesnė problema (smegenys). Ji primygtinai reikalavo, skirdama antidepresantų (ataraksą) ir injekcijas (cortexin 50 mg/ml - 2 ml, mexidol 50 mg/ml - 2 ml). Aš padariau 5 injekcijas (abu vaistus) ir jie man nepadėjo. Po to nustojau jų švirkšti dėl jų neveiklumo. Taip pat nustojau gerti vaistus, nes nebebuvau depresijos būsenos ir man jų nebereikėjo. Visą tą laiką slėgis buvo normalus. Temperatūra normali. Apie 10 dienų atėjau baisios būklės. Buvau kaip manekenas, man buvo sunku susikalbėti su žmonėmis. Bet tada pradėjo gerėti ir mano būklė pagerėjo. Jau maniau, kad viskas pavyko, bet to nebuvo. Kaip tik šiandien man tai vėl nutiko. Vėl tie patys simptomai kaip ir anksčiau, bet svarbiausia, be to, aš „pamečiau save“. Kai įvyko pirmasis „išpuolis“, mano vertybių sistema, pasaulėžiūra ir požiūris į pasaulį vis dar buvo mano galvoje. Ir dabar aš tiesiog apie tai pamiršau. Gyvenime esu labai sudėtingas žmogus ir turėjau daug „bėdų“ gerų ir blogų, o ne esmė, jos sudarė mano charakterį, kurio dabar nebėra. Praradau humoro jausmą ir nustojau patikti tiems dalykams, kurie man patiko anksčiau, tapau irzli, nors prieš tai galėjau slopinti bet kokias emocijas. Dingo gebėjimas teisingai įvertinti savo veiksmus, apgalvoti kažkokį planą. Atrodo, kad labai degradavau. Mąstau intuityviai kaip mažas vaikas. Be to, tie patys simptomai kaip ir anksčiau, galva nustojo mąstyti, atmintis prastesnė, darbingumas šlykštus (o dabar prasidėjo mokykla), susikalbėti su žmonėmis pasidarė sunku. Pavyzdžiui, geriausias draugas, su kuriuo jie visada buvo neišskiriami ir visada galėjo be paliovos kalbėtis taip, lyg būtų svetimi. Nenoriu kalbėti su juo ar su kitais žmonėmis. Noriu sėdėti kampe ir tylėti. Galbūt visa tai yra dėl kaklo slankstelių poslinkio, kurį turėjau ilgą laiką. Dėl to sutriko smegenų kraujotaka. Simptomai buvo pastebėti anksčiau. Pavyzdžiui, jis galėjo skaityti knygą, galvodamas apie visai ką kita ir nesuvokdamas informacijos. Kalbėdamas su žmonėmis jis galėdavo galvoti apie visai kitus dalykus, dėl ko galėjo prarasti istorijos giją. Gana dažnai buvo raumenų silpnumas ir lėtinis nuovargis (jis galėjo visą dieną vaikščioti vangus ir su maišeliais po akimis). Bet viskas nebuvo taip blogai. Kas tai galėtų būti ir kokia yra aprašyto priežastis (neprašau už mane prisiimti atsakomybės, tiesiog atsakykite į klausimą bent apytiksliai, kad toliau tiriant save būtų kuo remtis). 1.Moderatoriaus teigimu, klausimą pakeičiau pridėdamas daugiau faktų, konkrečiai iškeldamas klausimą ir pašalindamas klausimus dvasia "kaip elgtis?", "Ką patartumėte?", "Ką daryti?". 2. Moderatorės prašymu parašiau, kokiomis dozėmis vartojau vaistus ir kiek laiko. Išskyriau simptomus.

Sveiki visi!
1) Kasdien nestiprus ar vidutinio sunkumo spaudžiantis galvos skausmas, bet labiau jaučiamas smilkiniuose. Galva sunki.
2) Dažnus stiprius galvos skausmus pašalina Citramon P arba analgin, bet visi kiti simptomai yra vietoje.
3) Negaliu normaliai mąstyti. Nėra aiškios galvos jausmo. Sunku suvokti kokius nors nurodymus, užduotis. Turite lėtai kurti loginę grandinę žodis po žodžio, sunkiai susiejant tekstą su abstrakčiais veiksmais (pavaizdavimu, ką reikia padaryti). Sunkios užduotys, kurias reikia apmąstyti, norint rasti požiūrį į jas, visiškai neteikiamos. Neįmanoma susikaupti ir sėdi tuščia galva. Sunku įsisavinti naują informaciją. Tai sustiprina galvos skausmą. Noriu nusisukti nuo monitoriaus ir apie nieką negalvoti. Tai taip pat taikoma naujiems (nepažįstamiems) kompiuteriniams žaidimams.
4) Jausmas, kad jau dirbai visą dieną, pavargęs. Apatija. Atrodo, kad valymas yra nelengva užduotis. Ji neturi jėgų. Po miego nėra linksmumo, palūžęs.
5) Problemos su atmintimi. Darbo metu jis niekaip negalėjo prisiminti paprastų dalykų, nors juos atlikdavo, kartais dešimtis kartų. Pasitaiko, kad skaitydamas sakinius ar pastraipas visiškai neprisimeni, ką ką tik perskaitei. Jūs turite jį perskaityti keletą kartų.
6) Sukant galvą į kairę ir dešinę, sustiprėja gniuždantis skausmas smilkiniuose ir pakaušyje. Suspaudimas, bet jau be susikaupimo smilkiniuose (greičiau pakaušyje) ir palenkus galvą į priekį, atmetus atgal, gulimoje padėtyje. Pora kartų labai skaudėjo galvą iškart po miego. Paieškojau „Google“, išėmė pagalvę – daugiau nebuvo. Prisijungęs ar ne, aš niekada negalėjau miegoti gulėdamas ant nugaros arba neprisimenu, kada paskutinį kartą galėjau. Dabar negaliu ilgai išbūti šioje pozicijoje dėl galvos skausmo. Miegu ant pilvo, pasiremiu galvą ant rankos, bet vis tiek gniaužia. Simptomai ar ne, bet prieš miegą dažnai jaučiu kraujo pulsavimą smilkiniuose, tikriausiai. Girdžiu, kaip oda juda ir ošia dėl pulsavimo. Kadaise venos ties šventyklomis buvo labai ryškios. Dabar pabundu ne itin gera galva, bet atsistojus vis geriau.

Yra psichologinių problemų. Dėl jų iš tikrųjų paaiškėjo, kad visą parą prie kompiuterio, įskaitant darbą namuose už jo. Ją teko palikti, nes. tapo visiškai nepakeliama. Kartais aš gerdavau Citramon kas antrą dieną didelio streso momentais pusantros savaitės. Labai sėslus gyvenimo būdas. Prieš keletą metų išgėriau fluoksetino. Aprašytos problemos buvo jau tada, nors, galbūt, šiek tiek silpnesnės. Jis juos visiškai pašalino. Vieną rytą atsikėliau ir pagalvojau: „Jei sveiki žmonės taip jaučiasi kasdien (visų pirma kalbame apie depresiją. Tada maniau, kad aš ja), tai nenuostabu, kad jie tokie aktyvūs ir tiek daug daro laikas." Dėl vienokių ar kitokių priežasčių viskas sugrįžo. Neatspėsiu ir drobės nutapysiu. Fluox turėjo mesti. Po šešių mėnesių jam vėl prireikė 1,5 mėnesio. Su neigiamu pasidarė lengviau, bet be to buvo tik vienas efektas – padidėjęs galvos skausmas. Dar po pusmečio antras bandymas 2 savaites, bet dėl ​​padidėjusio skausmo toliau nesiėmė.

Teko konsultuotis pas psichiatrą: vitaminai, poilsis nuo kompiuterio, pasivaikščiojimai.
Remdamasis tyrimų rezultatais, neurologas paskyrė vitaminus ir 2 NVNU:
1) Movalis i / m
2) Kombilipen i / m
3) Nikotino rūgštis in / m
4) Xefocam

Nors 5 dienos nuo priėmimo. Ar tai sutapimas, bet aš pradėjau dažniau gulėti lovoje, neturiu režimo (tai yra, mažiau sėdžiu prie kompiuterio), yra pasivaikščiojimų. Būna akimirkų, kai praeina galvos skausmas, apatija, atsiranda jėgos, noras ką nors daryti. Taip pat darau izometrinius pratimus kaklui.

Savo iniciatyva jis gėrė Mexidol ir Vazobral, bet neilgai, nes. nusprendė juos pašalinti prieš KT. Jokių rezultatų nepastebėjo.

Yra paprasti gimdos kaklelio srities vaizdai su polinkiais, BCS ultragarsas, gimdos kaklelio srities ir smegenų CT. Neurologas ant jų nerado nieko, kas galėtų sukelti mano būklę. Vis dar yra tam tikrų problemų, bet ne tai, kad jos yra susijusios su esamais simptomais. Bent jau ligoninėje jiems nebuvo teikiama didelė reikšmė.

Sutinku, kad mano gyvenimo būdas toli gražu nėra sveikas, bet noriu žinoti, kas tiksliai „sugedo“, kaip kuo greičiau sutvarkyti, kad būtų galima mokytis ir dirbti prie kompiuterio, o taip pat išvengti problemų ateityje . Ar turėčiau susisiekti su chiropraktiku / akupunktūristu / osteopatu? Jei taip, ar turite rekomendacijų Samaros regionui? Tikiu, kad Syzrane su jais sunku.