Kūdikių iki vieno mėnesio miego įpročių nustatymo priežastys ir metodai. Sveikas miegas naujagimiui ir kūdikiui Kaip nustatyti kūdikio nakties miegą

Bet kuriam žmogui miegas yra svarbi ir naudinga būsena. Jis vaidina ypatingą vaidmenį mažų vaikų gyvenime. Gebėjimas normaliai ilsėtis turi tiesioginės įtakos kūdikio vystymuisi ir augimui, bet kokie miego sutrikimai turi neigiamų pasekmių.

Ne visi rūpestingi tėvai žino, kiek naujagimiui reikia miego. Reikia užpildyti rimtą spragą. Koks turėtų būti vaikų miegas iki metų per mėnesius, pasakys šis straipsnis.

Miego poreikį reguliuoja vidinis laikrodis – kiekvieną dieną organizmas gauna signalą užmigti ar pabusti. PSO (Pasaulio sveikatos organizacija), mokslininkai, gydytojai, specialistai patvirtina, kad miegas yra gyvybiškai svarbus ir jo nereikėtų pamiršti. Ypač mažiems vaikams.

Kūdikis įsčiose jau turi savo rutiną. Gimęs jis pradeda prisitaikyti prie naujos aplinkos. Mama ir tėtis gali padėti, sudarydami sąlygas gerai išsimiegoti. Pateikiame trumpą sąrašą su paaiškinimu, kaip organizuoti vaiko atostogas:

Užmigti tuo pačiu metu. Išmokykite savo kūdikį laikytis tam tikros rutinos. Tai iš karto nustatys, kad reikia miegoti. Leiskite vaikui eiti miegoti, pavyzdžiui, 21:00, nepaisant aplinkybių. Padarykite išimtį naujagimiams. Pirmosiomis gyvenimo savaitėmis kūdikis miega 20 valandų per parą, atsibunda maitinimui, kenksminga primesti naują režimą.
Ritualai. Tegul veiksmų serija, kurią kūdikis atlieka likus porai valandų iki miego, asocijuojasi su ankstyvu išvykimu į svajonių šalį. Išjunkite televizorių, aktyvius žaidimus pakeiskite pasakų skaitymu. Skirkite laiko maudynėms, pasiruoškite miegoti.
Nėra maisto nakčiai. Per daug maitinamas kūdikis gali patirti pilvo dieglius. Manoma, kad pilnas skrandis sukelia blogus sapnus.
Patogios miego sąlygos. Kūdikystėje kūdikiui reikia ypatingos atmosferos miegui. Reikės išvėdinti kambarį, paruošti lovą iš natūralių medžiagų, apsivilkti pižamą. Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikiai miega be antklodės ar pagalvės. Pilnam miegui reikia išjungti viską, kas šviečia ar skleidžia garsus – televizorių, kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį, mobilųjį telefoną. Gaiva, tamsa ir tyla – raktas į gerą vaiko poilsį.

Tai tik bendri parametrai, o ne garantija, kad kūdikis kietai užmigs. Svarbiausia vengti miego trūkumo. Jei kūdikis nepakankamai miega, tai tiesiogiai paveiks jo būklę ir nuotaiką, sutrikdys kūno ir psichikos vystymąsi.

Nepakankamo poilsio požymiai

Vienerių metų vaiko miego trūkumas, deja, yra dažnas reiškinys. Jauniems tėveliams sunku to išvengti, net žinant, koks turėtų būti kūdikio miegas mėnesius ir ką dėl to reikia padaryti.

Kūdikis patiria pervargimą. Miego sutrikimai turi įtakos elgesiui – mažylis nebus judrus ir linksmas, nuovargis skatina streso hormono kortizolio gamybą, o tai neleis ramiai užmigti.

Poilsio trūkumą kartais sunku nustatyti – atrodo, kad kūdikis visai nenori miego. Kai kuriais atvejais problemų iškyla dėl to, kad vėluoja pabudimas, vaikas nepritampa laiku. Daugumą miego trūkumo nuo mėnesio iki metų lydi lengvai pastebimi požymiai:

galūnių judesiai yra aštrūs ir staigūs;
kūdikis skleidžia keistus cypiančius garsus;
bloga nuotaika, kurią lydi verksmas;
užgaidos ir lepinimas;
negali sutelkti dėmesio, tampa nerangus;
trina akis, žiovauja;
vaikas išsilenkia ant rankų, čiulpia pirštus, traukia ausis;
praranda apetitą, susidomėjimą žaislais;
slepia veidą motinos krūtinėje ir petyje.

Naujagimio miegas yra trapus, todėl svarbu apsaugoti kūdikį nuo bet kokių jį sugriauti galinčių veiksnių.

Patarimas! Į pagalbą ateis tie patys „ritualai“ - maudymasis, žaislų rinkimas, naktinis pasakojimas ir lopšinė - veiksmai, po kurių vaikas eina miegoti. Laiku imdamiesi priemonių ir sudarydami sąlygas normaliam miegui, tėvai apsaugos trupinių ramybę ir išgelbės jį nuo miego trūkumo.

Vaikų miego ypatumai skirtingais gyvenimo mėnesiais

Būdamas įsčiose (paskutinį trimestrą - mama tuoj pagimdys), vaikas didžiąją laiko dalį miega, tas pats tęsiasi ir po gimimo. Kūdikystėje lėtos ir greitos fazės pokytis nevyksta taip, kaip suaugusiesiems. Specialistų teigimu, apie 50% patenka į paradoksinį miegą – stadiją, kai žmogus sapnuoja.

Pirmaisiais mėnesiais 20 valandų mažyliui yra norma. Nereikėtų jo laužyti: darant įtaką poilsio procesui, kyla pavojus pakenkti vaiko sveikatai, ypač tokiame švelniame amžiuje. Kūdikių miego fazės kas mėnesį keičiasi, kai vystosi ir veikia smegenys.

Miego rodikliai nuo gimimo iki metų, lentelė

Be tinkamų sąlygų sudarymo, svarbu atsiminti režimą, o mažiems vaikams jis greitai keičiasi. Optimalią dienos ir nakties poilsio trukmę parodo vaiko miego lentelė pagal mėnesius.

Amžius	Trukmė
	dienos miegas	Nakties miegas
Naujagimis	Apie 20 valandų
1 mėnuo	Ne daugiau kaip 8 valandas	Ne daugiau kaip 10 valandų
2 mėnesiai	Ne daugiau kaip 6 valandas	Ne daugiau kaip 10 valandų
3 mėnesiai	nuo 3 iki 6 valandų	Ne daugiau kaip 11 valandų
4 mėnesiai	nuo 4 iki 6 valandų	Ne daugiau kaip 12 valandų
5 mėnesiai	Apie 3-4 valandas	Ne daugiau kaip 12 valandų
6 mėnesiai	Apie 3-4 valandas	Apie 10-12 valandų
Septyni mėnesiai	3 valandos	Apie 10-12 valandų
8 mėn	3 valandos	Apie 10-12 valandų
9 mėn	Apie 2-3 valandas	Apie 11-12 val
10 mėnesių	Apie 2-3 valandas	Apie 11-12 val
11 mėnesių	Apie 2-2,5 val	Ne daugiau kaip 12 valandų
1 metai	Apie 2-2,5 val	Apie 11-12 val

Patarimas! Svarbus patarimas jauniems tėvams ir turtinga patirtis seneliams. Ši lentelė yra labiau rekomendacija nei aiški instrukcija. Atminkite – kiekvienas vaikas yra skirtingas: ne visi elgesio pokyčiai yra nukrypimai. Ne kiekvieną režimą reikia koreguoti. Verta pašalinti apraiškas, kurios įgyja nesveiką charakterį.

Miego ypatybės pagal trimestrą

Yra nusistovėjęs stereotipas – naktis, verkiantis kūdikis, pavargusi, rūpestinga mama, kuri jį ramina. Taip, taip nutinka, bet ne visada. Iš minėtos informacijos tampa aišku, kad naujagimis ir vienerių metų kūdikis miega visiškai skirtingai. Kūdikio miegas per mėnesį turi didelių skirtumų.

Pirmas (1-3)

Šio laikotarpio bruožas yra ilga vaikų miego trukmė: nuo 18 iki 20 valandų pirmosiomis savaitėmis, apie 15 valandų iki trečio mėnesio. Poilsis dar tik formuojasi, vaikas dažnai atsibunda pavalgyti.

Svarbu ugdyti tinkamo miego įgūdžius: pastebėti nukrypimų nuo normos požymius, neleisti per ilgai budėti, bet ir nepabusti anksčiau nei tikėtasi. Stenkitės, kad ėjimas miegoti nesukeltų neigiamų asociacijų. Maždaug 7 savaitę leiskite kūdikiui užmigti pačiam.

Antra (3-6)

Šiame etape naktinio maitinimo atvejų sumažėja (jei tėvai pirmąjį trimestrą nepadarė auklėjimo klaidų). Sulaukus šešių mėnesių poreikis jo gali visai išnykti.

Susidaro režimas: dieną kūdikis miega 2-4 kartus, naktį - apie 10-12 valandų. Pats metas susikurti ritualą prieš miegą: ramūs žaidimai, maudynės, pasakos, lopšinės.

Trečias (6-9)

Kūdikis pradeda bijoti išsiskirti su mama. Žaidimai („peek-a-boo“, slėpynių) padės išvengti baimės, vietą, kurioje vaikas žaidžia, pastatykite šalia tėvų – tegul vaikas tai mato.

8 mėnesį kūdikiui pradeda formuotis sąmonė, atsiskyrimas dar labiau gąsdina. Sparčiai vystosi fizinė veikla. Reikia apkrauti trupinius veikla, vengti streso priežasčių.

Ketvirta (9-12)

Kūdikis pradeda pastebėti veiksmų seką. Mažylis greitai išmoks vaikščioti - jėgos eina įgūdžio ugdymui, svarbu, kad jis ramiai miegotų, atkurdamas energiją.

Dėl didelio vaiko mobilumo gali prasidėti miego sutrikimas. Svarbu įskiepyti poreikį miegoti, naudojant tuos pačius ritualus, sumažinti blaškymosi, galinčių dar labiau sujaudinti vaiką, skaičių.

Vaikas painioja dieną su naktimi: ką daryti

Mažų vaikų miego sutrikimai yra įprastas ir pažįstamas dalykas, todėl jaunieji tėvai per daug nesistebi, kai sutemus kūdikis pradeda inkšti ir elgtis. Neretai nutinka taip, kad dienos šviesoje jis elgiasi įprastai – aktyviai vaikšto, žaidžia, valgo, kietai miega, tačiau kai lauke mėnulis, atrodo, kad užplūsta antras vėjas. Specialistas Jevgenijus Komarovskis šią būseną vadina „apversto režimo liga“. Esant tokiai situacijai, reikia imtis tam tikrų priemonių:

Sužinokite, kas trukdo jūsų vaikui užmigti. Tai gali būti sąlygų pažeidimas: vaikai iki vienerių metų negali užmigti per šiltoje patalpoje, kurioje mažai drėgmės. Kartais priežastimi tampa ligos ir su jais susiję simptomai. Kelionė pas pediatrą padės nustatyti negalavimą, kuris trukdo miegoti, ir paskirs tinkamą gydymą.
Apribokite vaiko miegą dienos metu. Kuo daugiau jis pabudęs, tuo labiau užmigs naktį. Jei vaikas miega tris kartus per dieną po dvi valandas, sumažinkite užsiėmimų skaičių iki dviejų kartų po dvi valandas, neleiskite jam ilgiau ilsėtis.
Aktyvūs veiksmai. Reikia žaisti su vaiku, vaikščioti gryname ore, priversti jį judėti – bet kokiomis priemonėmis atitraukti jį nuo noro užmigti ir priversti eikvoti energiją. Svarbu atsiminti, kad kūdikio nereikėtų perkaisti.
Sukurkite miego sąlygas. Prieš guldydami kūdikį, gerai išvėdinkite kambarį, jei reikia, išvalykite, pakeiskite patalynę ir pižamą. Ideali temperatūra yra apie 20 laipsnių, drėgmė 60%.
Maudynės vakare. Tai turėtų būti atliekama didelėje vonioje, šiek tiek šiltame vandenyje. Paskutinę kūdikio energiją galima skirti gimnastikai.
Dieta prieš miegą. Paskutinis maitinimas (23:00) turi būti maistingas ir sotus, tačiau saikingai: per pilnas skrandis trikdys miegą, pilvo pūtimas ir pilvo diegliai.

Svarbu žinoti! Kartais neramaus miego trupinių priežastis yra tėvų padarytos klaidos. Šiuo atveju atsidavimas kūdikio nenorui miegoti. Nedelsdami grįžkite į įprastą režimą. Jei laiku nebus imtasi veiksmų, toks elgesys virs nesveika norma.

Išvada

Suteikdami vaikui galimybę pilnavertiškai išsimiegoti, tėvai rūpinasi ne tik jo energijos atstatymu, bet ir kokybiniu vystymusi. Žinant, koks turėtų būti kūdikio miegas mėnesius, tai padaryti bus daug lengviau. Kūdikio miego trūkumas yra problema, kurią reikia skubiai spręsti. Atminkite, kad miego sutrikimams lengviau užkirsti kelią, nei ieškoti išeities iš susidariusios situacijos.

Neramus kūdikio miegas ne tik fiziškai ir emociškai išsekina tėvus, bet ir kelia didelį susirūpinimą vaiko sveikata. Daugelis mamų kreipiasi į gydytojus su skundais, kad kūdikis mėtosi lovytėje ir dažnai atsibunda. Tačiau tokie reiškiniai būdingi daugumai kūdikių ir retai signalizuoja apie patologijų buvimą.

Kūdikio miegas labai skiriasi nuo suaugusiojo miego. Kūdikio kūnui reikia daug laiko prisitaikyti cirkadiniams ritmams. Nepertraukiamas miegas dažniausiai pasiekiamas tik sulaukus pusantrų – dvejų metų. Bendras laikas, kurį naujagimis praleidžia miegodamas, yra tolygiai paskirstytas per visą cirkadinį ciklą. Taigi kūdikis gali miegoti iki 20 valandų per parą, pabusdamas kas 60-180 minučių.

Pasitaiko, kad per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius kūdikis gerai miega, tačiau vėliau tėvai pradeda pastebėti, kad jų vaikas sapne dreba, verkia, užmerktomis akimis juda aplink lovelę ir dažnai pabunda. Paprastai tokie reiškiniai yra susiję su augančio kūdikio nervų sistemos veikla, kuri miego metu pradeda aktyviai analizuoti naują vaiko patirtį, įgytą praėjusią dieną. Jei po neramios nakties miego mažylis ir toliau yra žvalus ir nerodo ligos požymių, vadinasi, jam pailsėti užtenka, o tėveliai neturėtų jaudintis dėl mažylio savijautos.

Bendras vaiko miego laikas gali būti suskirstytas į 3 pagrindines fazes:

Miego stadija.

Šiame etape vaikas gali veikti arba stebėti savo mamą, periodiškai užmerkdamas vokus. Kai kuriems vaikams, kurie yra ribinėje būsenoje tarp miego ir būdravimo, akys pradeda slinkti (ar net skiriasi į skirtingas puses), o tai dažnai sukelia didelį motinos nerimą. Mažas vaikas dar neturi akių raumenų jėgos, todėl naujagimiui ši būklė yra gana įprasta. Tačiau tais atvejais, kai akių vartymą lydi verksmas ir ryškus kūdikio nerimas arba nepraeina po trijų gyvenimo mėnesių, būtina kreiptis į gydytoją.

Paviršinio (greito) miego fazė.

Šioje fazėje įvyksta kūdikio nervų sistemos ir smegenų struktūrų brendimas. Šiuo metu kūdikis netaisyklingai kvėpuoja ir periodiškai trūkčioja akių vokai. Vaikas sapne gali šypsotis, drebėti, judinti akių obuolius; šiuo metu jį labai lengva pažadinti.

Gilaus (lėto) miego fazė.

Gilus miegas atsiranda praėjus 20-30 minučių po užmigimo. Šiai fazei būdingas išmatuotas kvėpavimas, akių obuolių nejudrumas ir raumenų atsipalaidavimas. Šiuo laikotarpiu gana sunku pažadinti vaiką, todėl mama gali saugiai perkelti jį į lovelę. Gilaus miego trukmė yra ne daugiau kaip valanda, po kurios kūdikio miegas vėl tampa paviršutiniškas.

Kūdikiams kiekvienos fazės trukmė vidutiniškai yra apie pusvalandį. Tuo pačiu metu kūdikiams iki šešių mėnesių vyrauja paviršinis miegas, kuriam skiriama apie 80% poilsio. Iki šešių mėnesių lengvo miego trukmė sumažėja iki 50%, iki trejų metų - iki 30%, o tik sulaukus 7-8 metų šios fazės trukmė pradeda atitikti šviesos trukmę. suaugusio žmogaus miego ir užima apie 20 % viso miego laiko.

Dažniausios kūdikių miego sutrikimų priežastys:

amžiaus fiziologinės savybės;
emocinė perkrova;
virškinamojo trakto ligos;
neurologinės patologijos;
gerai organizuoto miego grafiko trūkumas.

Dažniausiai miego sutrikimai pasireiškia per daug susijaudinusiems ir emocingiems vaikams. Gautų emocijų perteklius, pervargimas ir netinkamai sutvarkyta dienos rutina lemia per didelį nervų sistemos susijaudinimą, dėl ko kūdikis ilgai negali užmigti ir periodiškai pabunda naktį.

Pilvo skausmas, dantų dygimas ir per ankšti drabužiai taip pat gali sukelti jūsų kūdikio nerimą naktį. Be to, vaikų miego kokybė labai priklauso nuo patalpoje esančio oro temperatūros ir drėgmės. Sausas šiltas oras prisideda prie nosies gleivinės džiūvimo, dėl to kūdikiui miegant tampa sunku kvėpuoti ir jis pabunda verkdamas.

Jei vaiko miegas ilgą laiką nenormalizuojasi ir įtariate, kad kūdikio nerimą sukelia emociniai ar fiziologiniai sutrikimai, reikėtų kreiptis į pediatrą ir neurologą.

Daugeliu atvejų prasto kūdikių miego priežastys lengvai pašalinamos nedalyvaujant gydytojams ir vaistams. Norėdami užtikrinti sveiką ir tvirtą kūdikio miegą, galite vadovautis šiomis rekomendacijomis:

Kad kūdikis nepabustų ir jaustųsi alkanas, prieš guldydami miegoti jį gausiai pamaitinkite. Prieš maitinimą galite su mažyliu išeiti pasivaikščioti: grynas oras puikiai žadina apetitą ir padeda lengviau užmigti.
Jei jūsų kūdikiui sunku užmigti naktį dėl ilgo dienos miego, turite sutrumpinti dienos miego laiką.
Kad vaikas prieš miegą atsipalaiduotų, švelniai pamasažuokite pilvuką, judindami ranką pagal laikrodžio rodyklę.
Paguldykite kūdikį į lovą, kai pasireiškia pirmasis nuovargio požymis.
Naktį pasirūpinkite, kad vaikas būtų visiškai tylus tiek užmigdamas, tiek miegodamas. Dieną išmokykite kūdikį užmigti švelniais garsais.
Nepamirškite, kad vaikas lovą turėtų sieti tik su miegu. Todėl neturėtumėte kūdikio maitinti ar žaisti su juo lovoje.
Kelias valandas prieš miegą leiskite vaikui kuo daugiau pailsėti.
Jei pastebėjote, kad vaikas po maudymosi atsipalaiduoja ir mieguistas, vakare naudokite penkių minučių trukmės šiltas voneles. Jei jūsų kūdikis, priešingai, po plovimo tampa aktyvesnis ir energingesnis, tokias procedūras reikėtų atlikti tik ryte ir po pietų.
Stenkitės nejungti ryškių šviesų naktį, net jei vaikas pabudęs. Kambaryje, kuriame kūdikis ilsisi, įrenkite naktinę lemputę.
Įsitikinkite, kad vaikų kambaryje nėra per karšta ar tvanku. Optimali oro temperatūra miegamajame yra 18-20°C. Būtinai vėdinkite kambarį, kuriame kūdikis miega, ir reguliariai imkitės priemonių orui drėkinti.
Kiekvieną dieną paguldykite kūdikį miegoti tuo pačiu metu.

Sudarydami miego grafiką tėvai turi atsižvelgti į biologinį kūdikio laikrodį. Jei suaugusiųjų organizuojama miego ir būdravimo rutina prieštaraus natūraliems vaiko poreikiams, jam bus itin sunku užmigti ir pabusti tėvų skirtomis valandomis. Tai ne tik prisideda prie miego trūkumo, bet ir itin neigiamai veikia kūdikio imuninę ir nervų sistemas, dėl kurių gali formuotis rimti sutrikimai, reikalaujantys ilgalaikio gydymo. Todėl prieš nustatydami kūdikio miego laiką mama ir tėtis turėtų stebėti vaiką keletą dienų: pasikeitus jo elgesiui, tėvai pasakys, kiek laiko kūdikiui reikia eiti miegoti ir keltis.

Vaiko sveikata. Miego apnėja

Jauniems tėvams svarbu suprasti, kaip turėtų praeiti kūdikio poilsio laikotarpis. Miegas naujagimiui – laikas, kai kūnas pailsi ir įgauna naujų jėgų, sapne auga kūdikiai. Kaip suprasti, kiek naujagimis turėtų miegoti? Ar verta įvesti specialų režimą ir kokios yra vaiko miego fazės? Su visais šiais svarbiais klausimais susiduria mamos ir tėčiai.

Kūdikių miego trukmė

Vaikai gimsta silpni, todėl pirmosios jų gyvenimo savaitės praleidžia kaupdamos jėgas, reikalingas vystymuisi. Būdamas įsčiose vaikas priprato prie vandens aplinkos. Gimdamas jis atsiduria kitoje erdvėje, su kitokiu atmosferos slėgiu, prie kurio vėl tenka priprasti. Suaugusiesiems mus supantis pasaulis atrodo paprastas: lengva kvėpuoti oru, atmosferos stulpelio slėgis nepastebimas. Norėdami kvėpuoti ir atlikti paprastus judesius, naujagimiai turi įdėti daug pastangų. Todėl pirmosiomis gyvenimo dienomis mažylis daugiau miega, įgauna jėgų ir pripranta prie pasaulio. Pirmą mėnesį poilsio trukmė gerokai ilgesnė nei būdravimo laikotarpis: kūdikiai miega apie 20 valandų, likusį laiką valgo. Ateityje kūdikis vis mažiau miega, atsiras daugiau jėgų tyrinėti jį supantį pasaulį.

Miego trukmė nuo mėnesių iki metų

Kūdikio miegas iš pradžių priklauso nuo to, kiek laiko praėjo nuo jo gimimo. Be to, naujagimių miego trukmė skiriasi priklausomai nuo mėnesio:

Naujagimio miegas pirmąsias 2 gyvenimo savaites trunka beveik visą parą (20-22 val.). Šiuo metu jis miega su pertraukomis, nes mažylis dar nesupranta, kada ateina diena ir naktis. Dieną kūdikis iš eilės miega 2-3 valandas, naktį kiek ilgiau. Jis periodiškai atsibunda, kad atsigaivintų. Jei jis negaus pieno kas 3-4 valandas, jam neužteks jėgų, todėl dažni pabudimai yra norma.
Per ateinančias kelias savaites poilsio trukmė pamažu sumažinama iki 16-18 valandų per dieną. Kūdikis yra pripratęs prie aplinkos ir naktį gali išsiversti be maitinimo apie 6 valandas. Po pietų po maitinimo jis iškart neužmigs. Dabar jis tyrinės jį supantį pasaulį, tik po to pavargs.
Kūdikių miegas mėnesiais pradeda keistis nuo trečio. Iki šio laikotarpio pabaigos kūdikiui pakanka išlieti 15-16 valandų per dieną.
Laikotarpiu iki šešių mėnesių pereinama prie naktinio poilsio, tačiau jam vis tiek reikia poilsio pertraukų dienos metu. Iš viso ilsėtis taip pat reikės apie 15 valandų, iš kurių 8-10 nakties, likusioji dalis skirstoma į trumpus sapnus kūdikiui dienos metu 1-1,5 val.
Per ateinančius 3 mėnesius (nuo 6 iki 9) bendras poilsio laikas sumažinamas iki 12 valandų per dieną. Didžiąją laiko dalį kūdikis ilsisi naktį. Dienos metu reikia pailsėti priešpiečius ir po pietų 1-1,5 valandos.
Nuo 9 mėnesių iki metų vaikams reikia 10-11 valandų poilsio, į kurią įeina dvi trumpos poilsio pertraukėlės per dieną. Tėvai stengiasi susikurti trupinių kasdienybę ir jos nepažeisti.

Kaip organizuoti vaiko miegą

Kiek vaikai miegos, priklauso nuo tėvų. Naujagimių miegą naktį galima pailginti įvedus apytikslį 2-3 mėnesių režimą. Palaipsniui kūdikiai pripranta prie rutinos ir greitai pereina prie naktinio poilsio. Norėdami pristatyti režimą, tėvai atlieka šiuos veiksmus:

Jie stengiasi stebėti tą patį laiką kiekvieną dieną, kai duoda kūdikį dienos poilsiui.
Pabudimo laikotarpis prieš miegą šiek tiek pailgėja, kad nuvargintų kūdikį.
Kad mažylis naktį kietai miegotų, jį maudo, maitina, su juo bendrauja, kartais vaikšto. Visa ši veikla yra svarbi kūdikių miegui.

Dėmesio! Neverta atidėlioti būdravimo laikotarpio, antraip mažylis bus kaprizingas ir bus sunkiau užmigti.

Nuo šešių mėnesių vaikai geriau suvokia kasdienę rutiną – tai idealus laikas įvesti aiškesnį režimą. Daugelis tėvų šiuo laikotarpiu bando pratinti kūdikį prie procedūrų:

Ryte jį nuplauna mama.
Maudosi vakare vonioje.
Visas procedūras lydi pasikartojantys žodžiai, dainos, kad suaktyvėtų reakcija į pažįstamus veiksmus.

Vaiko miegas 1 metais

Tėvai gali sekti naujagimio miegą mėnesiais naudodami trumpą lentelę.

Miego intervalai iki metų

Naktinis laikas

Iš pradžių kūdikis miegos beveik visą parą. Nakties ir dienos poilsio laikotarpiai nėra atskirti. Nuo 3 mėnesių, kai kūdikiai geriau išsimiega naktimis, didėja ir intervalai tarp maitinimų. Naktį kūdikis gali ilgiau nemaitinti. Palaipsniui vaikai pradeda nepertraukiamai miegoti naktimis, per metus naktinio poilsio trukmė iš viso sumažėja iki 10 valandų.

Dienos laikas poilsiui

Dienos poilsis kūdikiams formuojasi nuo 3 mėnesių, kai per šį laikotarpį jie daugiau ilsisi naktimis. Iki šešių mėnesių vaikai miega mažais intervalais tris kartus per dieną. Nuo 6-9 mėnesių dienos poilsis reikalingas du kartus per dieną. Palaipsniui per metus tėvai gali įvesti 1 poilsio pertrauką.

Kūdikių miego fazės

Suaugusio žmogaus miegą sudaro apie 6 fazės. Kai vaikams dar nėra metų, jie išskiria tik dvi fazes:

Giliai. Vaikai šiuo laikotarpiu yra atsipalaidavę, likusi kūno dalis vyksta šiuo metu.
Paviršius. Kūdikis toliau ilsisi, tačiau tai lydi kūno judesiai: jis gali atidaryti burną, atsimerkti, keisti veido išraiškas. Šiuo laikotarpiu vaikai lengvai pabunda, jie patys dažnai pabunda nuo savo rankos prisilietimo ar starto.

Fazės įtaka

Didžiąją dalį vaiko svajonių užima gilioji fazė (60 proc.), visa kita – paviršutiniška. Visą poilsio laikotarpį šios fazės pakaitomis keičia viena kitą kas 20-30 minučių. Vaikams iki šešių mėnesių fazių kaitos ciklas yra apie 50-60 minučių: 30/40 minučių gilaus miego ir 20 minučių paviršutiniško miego. Iki metų šis ciklas pailgėja iki 70 minučių.

Po metų vaikai palaipsniui įtrauks kitas fazes. Kad jų netrukdytų, tėvai tyli ir pereina prie silpno apšvietimo (užtraukia užuolaidas, įjungia naktinę šviesą).

Jei kūdikis painioja dieną ir naktį

Kad kūdikis sveikai vystytųsi, naktį ir dieną miega numatytą valandų skaičių, tačiau būna, kad jis tarsi supainioja paros laiką. Priežastys, kodėl taip nutinka, gali būti skirtingos:

Sunkumai su naktiniu miegu atsiranda tada, kai vaikas prastai ir neramiai miega dieną – dažnai prabunda. Jis neturi laiko ilsėtis, yra per daug susijaudinęs ir naktimis miega neramiau.
Patogiomis sąlygomis galimas stiprus vaikų poilsis. Jei mažylis turi šlapias sauskelnes, per karštus drabužius, sausas patalpų oras – visa tai gali turėti įtakos nerimui. Nuo to perkeliamos naktinio poilsio valandos.
Gryno oro trūkumas gali sutrikdyti miegą. Prieš miegą pabandykite išvėdinti kambarį.
Vaikščiojimas gatve kūdikį laiku nuvargina ir padeda ramiau užmigti. Žiemą šaltis prisideda prie gilaus miego, vasarą vaikai greičiau pavargsta nuo karščio.
Susirūpinimo priežastis gali būti pilvo skausmas.

Kaip pagerinti miegą

Kad vaikai vystytųsi pagal amžių, jiems reikia poilsio. Užmigimo ir gero miego problemas tėvai gali numatyti iš anksto.

Dažnai vaikai įpranta miegoti su mama ir jaučia baimę jai nedalyvaujant. Poilsis kūdikio lovelėje bus ramesnis. Čia kūdikis jaučiasi patogiai. Norėdama organizuoti atpalaiduojančias atostogas, mama prieš miegą stengiasi patenkinti visus kūdikio poreikius.

Kai kūdikis paguldytas į lovą, tėvai būna šalia ir su juo kalbasi. Ramiau užmiega, kai pajunta tėvų artumą. Tėvai gali išeiti įsitikinę, kad kūdikis kietai miega, palikti atidarytas duris. Jei jis pradeda rėkti ir verkti, jie nedelsiant reaguoja.

Nuo gimimo iki vienerių metų vaikų miego laikotarpis sklandžiai keičiasi kas porą mėnesių. Tėvai vadovaujasi minėta laiko norma, tačiau tai nėra privalomas valandų skaičius, kiekvienam jis gali skirtis. Laipsniškas režimo įvedimas leidžia pirmiausia perkelti vaiką į nakties poilsį, tada suvienodinamas dienos režimas.

Vaizdo įrašas

Neretai gimus kūdikiui ką tik gimę mama ir tėtis labiau nei bet kas kitas svajoja tiesiog iš tikrųjų miegoti. Tačiau ši problema gali užsitęsti daug vėliau nei kūdikystėje. O jei naujagimio miegą labai sunku suvaldyti, nes. jis turi savo kasdienybę, tada tėvai gali padėti vyresniems vaikams geriau miegoti, o kartu padėti sau geriau miegoti.

Juk, matai, išsekę tėvai, nuolat pavargę nuo miego trūkumo, miegantys eidami ir susierzinantys „iš miegų“, nėra patys geriausi auklėtojai.

Raktas į ramų miegą

Vienas iš labiausiai paplitusių mitų apie miegą yra tai, kad vaikai nemiega naktimis. Tai netiesa. Vaikai nėra sau priešai ir jie nori miegoti taip pat, kaip ir mes, suaugusieji. Žinoma, yra išimčių – vaikai, kurie praktiškai nemiega arba miega labai mažai, tačiau net ir tokiems vaikams galima padėti pritaikius šiuos patarimus. Prieš naudodamiesi jais įsitikinkite, kad miegas yra problema ir ar vaikas neserga, nėra alkanas ar ištroškęs.

Pirmiausia svarbu suprasti: vaiko naktinis miegas prasideda ryte.

Jei diena buvo labai užimta, vakare jūsų kūdikis gali būti gana susijaudinęs. Todėl prieš „išsiunčiant“ jį miegoti, jį reikia nuraminti.

Tuo pačiu metu tėvai visiškai nematomi veiksniai gali turėti įtakos vaiko būklei.

Jei jūsų namuose yra nuolatinis fonas įjungtas televizorius, atkreipkite dėmesį į tai, kurios televizijos programos yra šis fonas. Vargu ar kriminaliniai serialai turės gero poveikio vaiko nervų sistemai. Net jei tai tik animaciniai filmai, veikėjai juose dažnai rėkia, sukeldami jaunuosius žiūrovus į susijaudinimą. O tarp animacinių filmukų dažnai rodomi trumpi, bet visiems labai reikalingi naujienų intarpai, kurie gali išbalansuoti net suaugusį žmogų. Šie rėmeliai gali būti saugomi vaiko pasąmonėje ir tada iššokti prieš einant miegoti – kaip tik tuo metu, kai jis apie nieką ypatingo negalvoja. O prieš akis gali iškilti baisus, greičiu lekiančio automobilio vaizdas nuo žinios apie avariją, barzdoti vyrai, šaudantys iš karinio pranešimo ar kiti „desertai“ smegenims, gąsdinti ir neleisti užmigti.

Taip pat svarbu, ką mama ir tėtis kalbasi vienas su kitu vaiko akivaizdoje. Vaikai turi gerai išvystytą vaizduotę, tačiau dėl gyvenimiškos patirties stokos analitiniai gebėjimai ir logika nėra gerai išvystyti. Todėl dažnai užtenka vos vienos netiksliai išmestos bauginančios frazės ar baisaus tono, kad vaikas prieš miegą imtų mąstyti visa kita, viską pateikdamas pačiomis juodiausiomis spalvomis. Pernelyg džiugios ar teigiamos naujienos taip pat turi jaudinantį poveikį. Todėl jei sužinosite, kad netrukus jus aplankys ilgai laukta teta iš San Francisko ir atneš daug šokolado, jums gali nereikėti pasakyti vaikui prieš pat miegą.

Stenkitės galvoti apie vaiko miegą visą dieną ir darykite viską, kas jūsų galioje, kad vaikas miegoti eitų ramus ir nesusijaudinęs.

Nakties ritualai

Nuo pat mažens, kai chaosą vaiko rutinoje pakeičia nuolatinis režimas, prasminga ėjimą miegoti palydėti su ritualu. Ritualas prieš miegą – tai paprastų žingsnių serija, skirta padėti nuteikti kūdikiui tinkamą nuotaiką ir prireikus jį užmigdyti.

Pradėkite gulėdami kūdikį miegoti įprastu laiku. Darykite tai visada.

Žinoma, pasitaiko įvairių force majeure įvykių, kurių metu įprastas grafikas nukrypsta į vieną ar kitą pusę. Tačiau apskritai valanda, kai vaikas eina miegoti, turėtų būti pastovi. Kai kurie tėvai mano, kad gera mintis guldyti kūdikį vieną vakarą 20:00, kitą 22:00 arba bet kada, kai kūdikis nori miego. Ne, tai nėra gera idėja. Vaikams reikia rutinos, įskaitant vidinę ramybę. Todėl du dalykai turi išlikti tie patys – ėjimo miegoti laikas ir miegojimo vieta. Jei vaikas užmiega savo lovelėje, jis turėtų ten užmigti kiekvieną naktį. Ir ne dieną lovytėje, dieną kajutėje, dieną mamos rankose.

Tada pereiname prie pagrindinio etapo, tiesą sakant, ėjimo miegoti. Daugelis tėvų mano, kad tai susideda tik iš vienos fazės – užmigimo. Tai klaida. Jį sudaro kelios dalys, einančios prieš užmigimą, kurios yra ne mažiau svarbios. Ritualas gali būti bet koks, pavyzdžiui, toks:

vakarienė;
vonia;
knyga;

Mūsų šeimoje šis ritualas pasiteisino su kaupu. Tokiu atveju vakarienė turėtų prasidėti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Šis laikas taip pat turėtų būti pastovus, kaip ir ėjimo miegoti laikas.

Prieš vakarienę, kuri tampa miego pranašu, paruošiame VISUS namus miegui:

Sumažinkite televizoriaus garsumą, bet verčiau jį visiškai išjunkite;
pritemdyti šviesą kambaryje;
užbaigiame visus mobiliuosius, įdomius žaidimus;
Pokalbyje kreipiamės į žemesnius tonus.

Taigi kiekvieną dieną ruošiate vaiką miegui.

Aš nenoriu miegoti!

Greičiausiai, jei skaitote šį straipsnį, jūsų vaikas niekaip nenori užmigti ir visaip tam priešinasi. Paguldei kūdikį į lovelę, apklojai antklode, bučiavai į kaktą. Ir tada prasideda linksmybės: vaikas pradeda šokinėti, rėkti, bėgti, verkti, nori išgerti ir prašyti į tualetą, o geriausia tuo pačiu metu. Šiame etape turėtumėte suprasti, kad jūsų vaikas sunkiai užmiega ir jums reikia jam padėti. Jis neužmiega, nes nemoka, ir jį reikia išmokyti.

Pirmoji ir pagrindinė taisyklė. Jei to neįsisavinsite, negalėsite išmokyti kūdikio miegoti.

Jokiu būdu nešauk ant vaiko ir nepyk ant jo.

Išgerti žolelių arbatos, su ausinėmis įjungti Vivaldžio koncertą a-moll, apkabinti katę – svarbiausia, nusiraminti.

Tada pereikite prie antrojo etapo. Psichiškai pasiruoškite, kad teks kelis kartus prieiti prie vaiko. Galbūt penki. Gal dešimt. Gal penkiolika. Tą vakarą ir visus vėlesnius vakarus nieko daugiau nebegalite padaryti, kai mokote vaiką miegoti. Todėl nieko neplanuokite, išskyrus išvargusį griūti ant lovos.

Pasakykite savo vaikui labanakt ir palikite kambarį. Jis atsikels ir bėgs paskui tave. Paimk jį ir paguldyk atgal į lovą. Jei vaikas nenori likti prie savo lovos ir stengiasi iš jos išlipti, reikia jį pasodinti atgal be jokių kalbų. Ne iš karto, kitaip tai primena smagų žaidimą „išbandyk, paguldyk mane!“. Palaukite pusę minutės, paguldykite vaiką atgal ir uždenkite antklode. Nereikalaukite, kad jis gulėtų ir nejudėtų. Leiskite jam sėdėti, nervintis ar net stovėti ant galvos, svarbiausia, kad jis nepaliktų lovos.

Jūsų užduotis šiame etape yra užtikrinti, kad vaikas liktų lovoje. Tai dabar sienos. Atlikote ritualą – skaitėte, valgėte, gėrėte, leidote laiką kartu. Dabar laikas miegoti. Jei tikėsite sąvoka „laikas miegoti“, tai taps jūsų religija, o netrukus – ir jūsų vaiko religija. Jei manote, kad „laikas miegoti“ yra nereikalinga abstrakti sąvoka, jūsų vaikas jausis taip pat.

„Aš nenoriu miego!“ – gali pasakyti vaikas. Jokiu problemu. Pasakykite jam: „Tu neprivalai miegoti, bet liksi lovoje“. Be to, nereikia primygtinai reikalauti, kad vaikas „užmigtų“ ir „užmigtų“, kitaip šie dalykai virsta suklupimo akmeniu. Pakeiskite šią sąvoką „poilsis“ ir naudokite šį žodį. Jis daug minkštesnis ir jam nebūtina per prievartą užmigti.

Taigi kūdikis guli lovelėje. Bet neilgam. Jis atsikels ir išeis. Kiekvieną kartą, kai tai atsitiks, švelniai sugrąžinsite jį į lovą. Nepyk ir nerėk. Galite ramiai pasakyti vaikui „labanakt“.

Dabar tėvams ateina sunkiausia dalis. Vaikas pradeda rodyti nepasitenkinimą – rėkia, piktinasi ir verkia. Čia dauguma tėvų pasiduoda. Tačiau su vaiko rėkimu ir verksmu galima veiksmingai susidoroti, nesukeliant vaiko blogo jausmo. Pasakysiu kaip.

Padėkite kūdikiui nusiraminti. Apkabink jį, priglausk prie krūtinės, pasakyk, kad jį myli. Palaikykite jį kurį laiką, tada paguldykite atgal į lovą ir išeikite iš kambario. Jei vaikas neišeina, skirkite jam minutę, kad priprastų prie būsimos svajonės idėjos. Tada įeikite ir vėl jį apkabinkite. Jei jis atsikėlė ir išėjo iš kambario, padėkite jį atgal į lovelę.

Šį ritualą reikia atlikti ramiai, su meile ir tuo pačiu tvirtai. Jei tvirtai tikite gero nakties miego privalumais ir tuo, kad tiek suaugusiems, tiek vaikams reikia sveiko miego, tuo patikės ir jūsų vaikas.

Kažkuriuo metu pajusite, kad norite pasiduoti – paimkite vaiką ant rankų, nešiokite prie savęs. Galite tai padaryti, bet atminkite: po dienos turėsite pradėti viską iš naujo.

Miego mokymas gali trukti nuo kelių dienų iki 2-3 savaičių.

Tu negerai elgiesi – atsiųsiu tave miegoti!

Ar esate susipažinę su šia grėsme?

Tuo tarpu tokios frazės kaip „Netrukdyk manęs, antraip eisi miegoti anksčiau! arba „Liaukis čiupinėti savo brolį arba aš paguldysiu tave į lovą“ turėtų būti visam laikui iš jūsų žodyno.

Atminkite: vaikai mėgsta miegoti! Miegas – puiki proga atsigauti, norint kitą dieną išbandyti tėvų jėgas ir ištvermę. Todėl labai svarbu, kad šeimoje būtų ugdomas teisingas požiūris į miegą.

Negrasinkite savo vaikui miegu! Tokiu atveju jis tai (kaip ir visa, kas su tuo susiję) suvoks kaip bausmę ir net naktį nenorės gulėti nekenčiamoje lovoje. Miegas, lova, miegamasis turėtų kelti vaikui tik teigiamas emocijas ir atrodyti kaip kažkas malonaus ir geidžiamo.

Olya jau miega...

Nuo tam tikro amžiaus jūsų vaikas eidamas į darželį dažnai kartoja kitų vaikų veiksmus. Galite tuo pasinaudoti paruošę jį miegoti.

„Olya iš darželio jau miega. Ji pavalgė, išsivalė dantis, atsigulė į lovą ir užmigo. Visi darželio vaikai jau guli savo lovose ir miega. O mama ir tėtis taip pat eina miegoti. Tuo pačiu būtų malonu saldžiai žiovauti. Manau, kad jūs galite tai padaryti lengvai!

Beje, žinia apie mamos ir tėčio planus gerai veikia vaikus, mat jie dažnai galvoja, kad užmigdami pasiilgsta linksmybių. „Kai tik aš užmiegu, – galvoja vaikas, – mama ir tėtis užsideda kūgio formos kepures, įjungia muziką ir pradeda šokti. Galbūt net šokinėja ant sofos! Ir visa tai – be manęs! Aš negaliu to praleisti!"

Prislopinta šviesa ir tyla bute padės vaikui pasinerti į miego atmosferą ir įtikins jį, kad visi namuose paseks jo pavyzdžiu.

Skaitydami vaikui knygelę prieš miegą ar dainuodami lopšinę dažnai nekreipiame dėmesio į tai, kas tiksliai pasakyta pasakoje ar dainoje. Dainuojame lopšinę ir nebesistebime, kad jei guli ant krašto, tai „ateis pilka viršūnė ir įkąs statinę“. Kūdikiui skaitome „Fly-Tsokotuhu“ ir išraiškingai aprašome dramatiškus įvykius, vykstančius pasakoje: „Staiga kažkoks senas voras nutempė mūsų musę į kampą ...“. Arba pasaka, kurios veiksmas vyksta tamsiame, tamsiame miške, kur kažkuriame etape miršta vienas iš veikėjų, net jei tai neigiamas personažas. Puiki atrama vaiko nervų sistemai! O kaip jums patinka kaliausė su Babaika, kuri ateina naktimis pas „neklaužadas“ vaikus? Pabandyk čia miegoti!

Turiu omenyje tai, kad pasaką prieš miegą taip pat reikia rinktis atsargiai ir stengtis, kad joje nebūtų bauginančių siužetų ir paveikslėlių.

Vaikiški košmarai

Ko tikrai negalite atsisakyti vaikams, yra gerai išvystyta vaizduotė. Tai padeda jiems įsivaizduoti, kad batų dėžutė yra automobilis, medinė lazda – kardas, o jie patys – riteriai ar princesės.

Tačiau išvystyta vaizduotė turi „šalutinį“ reiškinį – ji sukelia baimę. Baimė yra pagrindinis jausmas, kurį žmonės patiria bet kuriame amžiuje. Tačiau vaikai, skirtingai nei suaugusieji, neturi pakankamai gyvenimiškos patirties, kad atskirtų tikrąsias baimės priežastis nuo įsivaizduojamų. Todėl mums, suaugusiems, labai svarbu padėti jiems įveikti baimę.

Taigi, pagrindinė taisyklė: nesakyk vaikui "nebijok!" („tai nėra baisu“, „nėra jokios priežasties baimintis“ ir pan.). Sakykite, ar jūsų viršininkas kada nors skambino jums, prieš tai nepasakęs pokalbio temos? Ar tu bijojai? Susirūpinęs, švelniai tariant. O jei tuo metu kolega paplekšnotų tau per petį ir pasakytų: „Nebijok!“, ar baimė dingtų? Tai tas pats.

Baimė mums tarnauja kaip tam tikra apsauga nuo neigiamos išorinio pasaulio įtakos. Todėl kai vaikas jums sako, kad bijo, neįtikinėkite jo, kad baimei nėra jokios priežasties. Kalbėkite apie tai, kaip jis jaučiasi ir ko tiksliai bijo. Būtinai pasakykite jam, kad bijoti yra normalu ir kad jūs taip pat bijote įvairių dalykų. Išsamiai paklauskite jo apie baimės priežastį ir padėkite sukurti reikiamą „apsaugą“.

Jei vaikas bijo naktinių vagių, pasakykite jam, kad gyvenate aukštai, ir vagys niekada prie jūsų nepasieks. Jei kūdikis bijo pabaisos ar Baba Yaga, įtikinkite jį, kad nei viena pabaisa ar Baba Yaga niekada nepateks į jūsų namus, nes jie mirtinai bijo jūsų, jo tėvų (žinoma, jūs galite sugalvoti savo variantus !).

Jei po visų jūsų ginčų mažylis nenurimo ir sako, kad vis dar bijo, neįtikinėkite jo priešingai. Pagrindinis dalykas, kurį jūsų vaikas nori žinoti, yra tai, kad jo tėvai yra tokie dideli ir stiprūs, kurie taip pat viską žino – jie tikrai jį apsaugos! Todėl jūsų pagrindinė žinutė turėtų būti tokia: „Mes su jumis. Mes tave mylime, rūpinamės tavimi ir VISADA, bet kokioje situacijoje, mes tave apsaugosime.

Miegas yra daugiau nei tiesiog užmerkti akis. Sveikas miegas prasideda po pietų. Saugus ir užtikrintas jausmas padės jūsų vaikui lengviau užmigti ir geriau miegoti. Miego rutina, ritualai, tėvų ramybė ir pasitikėjimas, kad miegas tikrai puikus, padės vaikui susidėlioti miego grafiką.

Atsisveikindamas noriu papasakoti apie porą, pas kurią visą laiką vakare ateidavo dukra ir įstrižai atsiguldavo ant lovos. Išmokiau juos grąžinti kūdikį į lovą ir padėti jam užmigti. Praėjus keliems mėnesiams po to, kai lova vėl tapo nedaloma tėvų nuosavybe, moteris pastojo. Taip tėvai atgavo intymumą, o mergina ne tik išmoko miegoti, bet ir tapo mažojo broliuko sese. Taigi sveikas vaikų miegas naudingas visais atžvilgiais!

Ar nuolat kovojate su kūdikio nenoru užmigti? Ar jums sunku atspėti laiką, kada jis nori miego, ir dėl to kenčia visa šeima? Neturite laiko niekam, išskyrus vaiką, ir neturite laiko susitvarkyti su reikalingais dalykais?

Galbūt to priežastis yra ne jūsų netvarkingumas, o tai, kad jūsų sūnus ar dukra neturi nuolatinės rutinos. Verta taisyti – ir motinystė jums nebeatrodys tokia sunki užduotis, kokia yra dabar.

Pageidautina nuo pirmųjų jo gyvenimo savaičių kūdikiui įskiepyti režimo įprotį. Ką reikia padaryti dėl to?

Ką tik gimęs kūdikis miega maždaug tiek pat laiko dieną ir naktį, jam nėra skirtumo tarp šviesaus ir tamsiojo paros laiko. Išmokykite jį atpažinti. Norėdami tai padaryti, vaikui prabudus ryte, reikia nedelsiant atverti užuolaidas, o dieną užsiimti aktyvesne veikla (žaisti, kalbėtis, daryti gimnastiką su juo, pasirinkti lavinančią veiklą pagal amžių). Migdyti kūdikį verta šiek tiek tamsesnėje patalpoje, o pasivaikščiojant patartina vežimėlio pernelyg stropiai nesaugoti nuo saulės.

Naujagimiai turėtų valgyti bent 7 kartus per dieną. Ir atsižvelgiant į tai, kad dabar įprasta kūdikiams duoti krūtį ar buteliuką pirmą kartą žvilgtelėjus, maitinimo dažnis dienos metu gali būti didesnis. Tuo pačiu metu kūdikiai turi įprotį užmigti pavalgę ar net maitinimosi metu.

Stenkitės švelniai atsispirti tam, kad maistas kiekvieną kartą virstų miegu. Maitinkite kūdikį gerai apšviestoje vietoje, geriausia arti lango. Jam pavalgius, nesūpinkite jo ant rankų, o laikykite jį „stulpeliu“, kalbėkite, žaiskite. Nors čia svarbu nepersistengti: jei vaikas turi mieguistumo požymių, nereikėtų tyčia jo atimti miego.

Kai kūdikiui sukanka 1-2 mėnesiai, jis jau turėtų turėti pirmuosius nuolatinio režimo požymius: paprastai jis turėtų miegoti 3 kartus per dieną ir 1 kartą naktį, kartais su vienu ar keliais pabudimais. Stebėkite jį ir nustatykite, kuriuo metu jis dažniausiai užmiega ir pabunda. Vykdykite įrašus – tai padės geriau įvertinti vaiko „miegojimo“ įpročius.

Remdamiesi informacija, gauta per 7-10 stebėjimo dienų, susiplanuokite, kuriuo metu kiekvieną kartą gulsite vaiką miegoti. Nepamirškite palyginti tvarkaraščio su likusio kūdikio amžiaus poreikiais. Vaikui augant, šie poreikiai keičiasi, todėl periodiškai atitinkamai keiskite savo tvarkaraštį.

Stenkitės laikytis savo plano, kiekvieną kartą guldydami kūdikį miegoti tuo pačiu laiku. Be to, jei jis miega ilgiau nei turėtų būti pagal sudarytą grafiką, nežadinkite jo. Būdamas kelių mėnesių jis aktyviai formuojasi bioritmais, kurių nederėtų pažeisti.

Sureguliuokite bendrą dienos režimą miegodami. Stenkitės suplanuoti miegą po vaikščiojimo ar valgymo, kai kūdikis jaučiasi mieguistas. Daugelis mažų vaikų noriai užmiega vos išnešti į gryną orą; jei jūsų vaikas taip pat turi šią funkciją, planuokite išeiti su vežimėliu per miegui skirtą laiką.

Kai kurie kūdikiai pripranta prie dažno naktinio maitinimo, todėl jie kelis kartus per naktį prabunda. Jei jūsų kūdikiui jau šeši mėnesiai, stenkitės sumažinti naktinio maitinimo skaičių iki 1–2 kartų.

Vaikai turi savybę: jie greitai suaktyvėja, bet lėtai nusiramina. Todėl prieš guldant būtina bent valandą praleisti su vaiku, užsiimti ramia veikla.

Ypatingi sunkumai iškyla tėvams guldant vaikus naktį. Norėdami supaprastinti šią užduotį, atlikite savo vaikui pasiruošimo miegui ritualą. Ritualas – tai eilė veiksmų, kurie ta pačia tvarka atliekami kiekvieną vakarą prieš miegą ir baigiasi užmigimu. Pavyzdžiui, vakarienė, ramūs žaidimai, masažas, maudynės, miegas. Vaikai noriai pripranta prie tokios rutinos, o nuleisti juos tampa lengviau.

Jei, nepaisant visko, vaikas atsisako užmigti „nustatytu“ laiku, pabandykite pakeisti įprastą tvarkaraštį ir pradėkite eiti miegoti valanda vėliau.

Dvi ar tris savaites. Tiek vidutiniškai reikia laiko pripratinti vaiką prie pastovaus režimo. Taip, tai gali būti nelengva. Taip, tai pareikalaus iš jūsų disciplinos ir kantrybės. Bet patikėkite manimi: tai puiki investicija į ateitį. Jei tiksliai žinote, kada vaikas užmiega ir atsibunda, jums bus patogiau planuoti savo reikalus, pagaliau galėsite skirti laiko ir sau. Be to, tai išgelbės jūsų ir taip sugriuvusius nervus nuo kasdienių ir naktinių užgaidų išbandymų. Taigi pasisemkite jėgų ir pradėkite duoti vaikui nuolatinį režimą. Rezultatai netruks laukti.

Apie autorių: Buzunovas Romanas Viačeslavovičius
Tarptautinės visuomeninės organizacijos „Somnologų asociacija“ prezidentas, Federalinės valstybės biudžetinės įstaigos „Klinikinė sanatorija Barvikha“, Rusijos Federacijos prezidento administracijos Miego medicinos skyriaus vedėjas, Rusijos Federacijos nusipelnęs gydytojas, profesorius, gydytojas medicinos mokslų

Nuotrauka - fotobankas Lori