Iškrovimo dienos ant greipfrutų. Greipfrutų iškrovimo dienos: nauda, ​​kontraindikacijos

Dėl savo savybių greipfrutų iškrovimas yra naudingas ir netgi būtinas organizmui. Kadangi greipfrutuose gausu įvairių gyvybiškai svarbių vitaminų, mikroelementų ir skaidulų. Tačiau svarbiausia, kad šiame vaisių hibride yra riebalų deginimą skatinančių fermentų, o tai, tiesą sakant, labai tinka pasninko dienai. Dėl to, kad šiame vaisiuje yra eterinių aliejų, greipfrutas padeda skatinti organizmo medžiagų apykaitą, palengvina maisto perdirbimą ir apskritai gerina virškinimą.

GREIPFRUTŲ NAUDA IR KALORIJA

Tai mažai kalorijų turintis produktas. Vieno greipfruto kalorijų kiekis yra apie 100 kcal (priklauso nuo svorio ir šviežumo): tiksliau, 100 gr. vaisių minkštime yra 35 kcal.

Be to, kad 1 greipfruto kalorijų kiekis yra mažas, vaisiuose yra karčiųjų medžiagų, kurios prisideda prie riebalinio audinio irimo. Tiesą sakant, jūs galite numesti svorio su greipfrutais tiesiog valgydami šį vaisių neišsikraunant ir nesilaikydami dietos, svarbiausia, kad greipfrutų nereikėtų išvalyti nuo baltos vidinės plėvelės - būtent jame yra riebalus skaidančių medžiagų.

Greipfrute yra daug vitamino C, todėl jo vartojimas yra puiki peršalimo ligų profilaktika. Apskritai greipfrutuose yra daug vitaminų (ypač A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) ir daug mineralų (būtent kalio, kalcio, fosforo, magnio).

Šis citrusinių vaisių atstovas, be kita ko, stiprina nervų sistemą, padeda atkurti kepenų veiklą, gerina virškinimą, normalizuoja medžiagų apykaitą, didina darbingumą, stiprina imuninę sistemą. Kadangi jame yra daug skaidulų, jis stimuliuoja žarnyno darbą.

GREIPFRUTŲ ĮKROVIMO DIENA IR ORGANIZMO VALYMAS

Šio iškrovimo svorio mažinimo efektas paaiškinamas ir tuo, kad iš organizmo pašalinamas skysčių perteklius, kartu su medžiagų skilimo produktais ir skilimo riebalais. Taigi greičiau numesite svorio, o organizmas išvalomas nuo toksinų. Pastarojo dažnai pakanka, kad būtų nustatytas stabilus antsvorio sumažėjimas – organizmui nebetrukdoma normaliai atlikti savo funkcijų.

O kas bene maloniausia, išsikrovę greipfrutą, nesijausite pavargę, mieguisti ir apatiški. Greipfrutuose yra komponento, kuris slopina blogą nuotaiką. Būtent todėl šie citrusiniai vaisiai dažnai įtraukiami į įvairių dietų meniu.

GREIPFRUTŲ DIENŲ PASIRINKIMAI

Yra įvairių greipfrutų vienos dienos iškrovimo variantų. Bet aš norėčiau atskirai atkreipti dėmesį į jų panašų principą. Jį sudaro taip: kiekvieną kartą prieš valgydami turėtumėte suvalgyti vieną greipfrutą. Tai būtina norint duoti organizmui signalą formuoti riebalus deginančių fermentų atsargas.

1 greipfruto kalorijų kiekis, kaip jau minėta, yra mažas, tačiau bendras greipfruto pasninko dienos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 800 kcal per dieną. Dėl to, kad šis kalorijų kiekis yra per mažas, greipfruto pasninko dieną galima atlikti tik kartą per mėnesį. Dažniau iškraunant gali kilti sveikatos ir bendros savijautos problemų.

  • 1 variantas: citrusinių vaisių pasninko diena

Šiuo atveju iškrovimas grindžiamas greipfrutų ir kitų citrusinių vaisių (apelsinų, mandarinų) naudojimu. Šio itin vitaminizuoto maisto paros norma – 1,5 kg. Taip pat privaloma skysčių dieta, į kurią įeina negazuotas vanduo ir žalioji arbata. Per dieną galima suvalgyti 1-2 arbatinius šaukštelius natūralaus medaus, dedant į citrusinių vaisių salotas ar arbatą.

  • 2 variantas: greipfrutų ir kiaušinių iškrovimo diena

Pasninko dienos svorio metimo greipfrutų ir kiaušinių parinktis leidžia suvalgyti 7 kiaušinių baltymus (tik baltymus!) Ir 7 greipfrutus per dieną. Be to, produktus reikia vartoti griežtai atskirai, bent kas 1 valandą. Tai nėra labai sunkus iškrovimas, nes alkio jausmas yra silpnas arba jo visai nėra, nes galite „kramtyti“ beveik visą dieną - kas valandą, tada kiaušinį, tada greipfrutą. Skysta dieta apima negazuoto vandens naudojimą iki 2 litrų per dieną.

  • 3 variantas: greipfrutų ir baltymų bei salotų pasninko diena

Greipfrutų ir baltymų pasninko diena reiškia, kad kasdieniame racione, be greipfrutų, yra mėsos. Šis iškrovimo variantas neturi labai griežto meniu ir apima įvairias dietas.

  • 1. Pusryčiai: vienas didelis greipfrutas, nesaldinta arbata arba natūrali kava, plius 25 gr. lieso kumpio.
  • 2. Pietūs: vienas didelis greipfrutas, plius salotos su daržovėmis ir žolelėmis be druskos, bet su citrinos sultimis vietoj užpilo ir žalioji arbata be cukraus.
  • 3. Vakarienė: vienas didelis greipfrutas, lapinės žalios salotos - 200 gr. (galima pagardinti citrinos sultimis), plius virta jautiena (150 gr. Žalia) ir žalioji arbata su trupučiu medaus.

Tarp valgymų taip pat galite neribotais kiekiais išgerti šviežiai paruoštų citrusinių vaisių sulčių arba negazuoto vandens.

  • 4 variantas: vaisių ir greipfrutų pasninko diena

Šiame variante greipfrutų pasninko diena yra grynai vaisių dieta.

  • 1. Pusryčiai: pusė greipfruto (rinkitės didelį vaisių).
  • 2. Pietūs ir vakarienė: salotos, paruoštos iš šių vaisių: greipfruto, apelsino, citrinos, žalio obuolio ir meliono griežinėlių.

Dienos metu galite neribotai gerti nesaldintų žolelių arbatų ir negazuoto vandens.

GREIPFRUTŲ KROVIMO DIENA: IŠĖJIMO REŽIMAS

Pasistenkite atidžiau išeiti iš bet kokių pasninko dienų, o tuo labiau nevalgykite iki pykinimo. Be to, iškrovimą reikia pradėti nuo išankstinio kūno paruošimo ir tada teisingai išeiti iš griežto mitybos grafiko. Ypač rekomenduojama, kad vakarienė išvakarėse nebūtų sunki ir solidi, geriau duoti pirmenybę garuose troškintam daržovių patiekalui, o dar geriau – tik stiklinei kefyro.

Kitą dieną rekomenduojama sėdėti daugiausia ant daržovių ir vaisių. Leidžiamas ir greitas maistas. Po iškrovos dienos pusryčiai taip pat turėtų būti lengvi ir negausūs: daržovių sriuba ar stiklinė sulčių. Ir, žinoma, be miltinių, riebių ir keptų. Ir po dienos galite grįžti prie įprastos dietos.

Greipfrutų pasninko diena laikoma labai populiariu figūros koregavimo būdu. Šio iškrovimo pagalba galite greitai atsikratyti papildomų svarų.
Greipfrutų pasninko dienos santrauka:

Naudingos greipfruto savybės

Šie subtropinio visžalio medžio vaisiai laikomi labai mažai kaloringu maistu. 100 gramų apelsino ir mandarino hibrido minkštimo yra apie 40 kcal. greipfrutų vaisiai turi karčiųjų medžiagų, skatinančių riebalų ląstelių deginimą (greipfrutus svorio metimui reikia valgyti su balta plėvele). Šios rūšies citrusiniuose vaisiuose gausu vitaminų (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) ir mineralinių medžiagų (kalcio, magnio, kalio, fosforo).

Greipfrutas teigiamai veikia kepenų veiklą. Reguliarus greipfrutų vartojimas padeda stiprinti nervų sistemą. Pasninko dieną ant greipfrutų žymiai pagerinsite virškinimo sistemos veiklą, normalizuosite medžiagų apykaitą ir žymiai pagerinsite imunitetą. Virškinimo trakto stimuliavimas dėl greipfrutų vartojimo atsiranda dėl jame esančių skaidulų.

Iškrovimo dienos ant greipfrutų

Iškrovos diena ant greipfrutų su citrusiniais vaisiais- pasninko dieną būtina valgyti tik greipfrutus ir kitus citrusinius vaisius (apelsinus, mandarinus). Bendras citrusinių vaisių tūris iškrovimo dieną turi būti ne mažesnis kaip 1,5 kilogramo. Iš skysčio leidžiamas mineralinis vanduo be dujų ir žalioji arbata (geriausia lapinė). Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja tokią pasninko dieną suvalgyti kelis arbatinius šaukštelius medaus.

Iškrovos diena ant greipfrutų su kiaušiniais- per pasninko dieną reikia suvalgyti 6 greipfrutus ir 6 kiaušinius (tik baltymus). Greipfrutą ir kiaušinių baltymus reikia valgyti atskirai. Iš gėrimų šiam vienos dienos iškrovimui leidžiamas tik mineralinis vanduo (be dujų).

Klasikinė greipfrutų iškrovos diena- pasninko dieną reikia valgyti šiek tiek mėsos, greipfrutų ir daržovių.
Klasikinis greipfrutų pasninko dienos meniu rytiniams pusryčiams turėtų būti vienas greipfrutas, natūrali kava arba arbata su kumpio gabalėliu (liesa, 40 gramų)
Meniu pietums pagal klasikinį iškrovimą ant greipfrutų turėtų sudaryti porcija daržovių salotų (be druskos ir prieskonių) su citrinos sultimis, vienas greipfrutas ir žalioji arbata (be cukraus)
Meniu vakarienei turėtų sudaryti 150 gramų žalių salotų, pagardintų citrinos sultimis, 150 gramų virtos jautienos ir žaliosios arbatos su vienu šaukštu medaus
Pasninko dieną leidžiama gerti šviežiai spaustas citrusinių vaisių sultis ir mineralinį vandenį be dujų.

Iškrovos diena ant greipfrutų su vaisiais susideda iš greipfrutų vaisių ir vaisių valgymo per vieną dieną.
Ryte pusryčiams suvalgykite pusę greipfruto
Pietums ir vakarienei paruoškite vaisių salotas (apelsinų, žalių obuolių, melionų) su greipfrutais ir citrinos sultimis padažui.
Iš skysčio leidžiama gerti mineralinį vandenį be dujų ir arbatos.

Greipfrutų pasninko dienos efektyvumas

Per šį iškrovimą organizme pradedate procesus, kuriais siekiama greito svorio metimo. Ši pasninko dienos parinktis turėtų būti atliekama ne dažniau kaip kartą per dvi savaites.

Kontraindikacijos greipfrutų iškrovimui

Kaip ir daugelis kitų iškrovimo variantų, greipfruto iškrovimas kategoriškai nepatartina svorio metimui žmonėms, sergantiems dideliu rūgštingumu, opalige, gastritu ir kitomis virškinimo trakto ligomis. Be to, žinoma, visiškai neįmanoma naudoti greipfrutų pasninko dienos, jei turite alerginę reakciją į citrusinius vaisius. Bet kokiu atveju patartina apsilankyti pas gydytoją.

Suteikti virškinimo traktui „laisvą dieną“ yra geras įprotis. Tačiau smegenims ir nuotaikai taip pat reikia energijos, todėl reikia visiems tinkančio varianto. Viena iš jų buvo greipfrutų diena. Šie citrusiniai vaisiai, gauti iš saldaus apelsino ir karčiai rūgštaus pomelo, turi vitaminų rekordą.

Greipfrutų diena padės išvalyti žarnyną

Kuo naudingas greipfrutas?

Greipfrutas turi daug potencialo kaip pagrindinis patiekalas iškrovimo meniu.

  • Daug skaidulų (gerina žarnyno peristaltiką).
  • Vitaminas C, kuriame gausu greipfrutų, palaiko kraujagyslių elastingumą ir stiprumą, kovoja su nepageidaujamu cholesteroliu.
  • Patvirtintas diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau tikslingiau pasirinkti variantą, į kurį įeina kiaušiniai arba vištienos mėsa.
  • Dėl kartumo negalima suvalgyti didelio kiekio greipfrutų (optimalus skaičius – 5 vnt. arba 1,5 kg).
  • Jis derinamas su bet kokiais produktais - arbata, mėsa, kiaušiniais, vaisiais.
  • Naudinga žmonėms, kurių rūgštingumas mažas (gerina virškinimą ir skrandžio motoriką).

Tarp kontraindikacijų:

  • Diena greipfrutų gali pabloginti pacientų, sergančių padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, gastritu ar opalige, būklę.
  • Dėl tulžies akmenligės reikia kreiptis į gastroenterologą.
  • Šis vaisius sustiprina tam tikrų vaistų poveikį.

Norėdami gauti maksimalų tokios dietos efektą, turite žinoti, su kuo galite derinti greipfrutą ir ko ne.

Kaip praleisti pasninko dienas su greipfrutais

Technika, kai per dieną leidžiamas tik šis citrusinis vaisius ir vanduo, laikoma ne itin efektyvia metant svorį (numetant iki 0,5 kg) ir nesaugia virškinimo organams.

Bet yra geresnių būdų.

  • Žaliosios arbatos ir greipfrutų iškrovos diena. Nuo tos akimirkos, kai prabundi, kas valandą pakaitomis geri stiklinę vandens ir puodelį žaliosios arbatos su puse egzotiško vaisiaus.
  • Dieta su greipfrutais ir virta vištienos krūtinėlė laikoma maistingesne. Jis padalijamas į 6 lygias dalis ir reguliariais intervalais valgoma su puse (sveiko) vaisiaus. Negerkite maisto, gerkite vandenį bent po valandos.
  • Yra greipfrutų dieta, kuri apima kiaušinius.

Jis skirtas 2 savaitėms, meniu kartojamas kas 7 dienas. Į dietą įeina ne tik šie citrusiniai vaisiai, bet ir virti kiaušiniai, taip pat varškė, žuvis, mėsa ir žalumynai, daržovės.

Savaitės iškrovimo (vienos dienos) rezultatai - iki pusantro kilogramo. Laikydamiesi 2 savaičių dietos galite numesti erzinančius papildomus 5 ar net 8 kg. Daug kas priklauso nuo pradinio svorio – kuo žmogus audringesnis, tuo jam lengviau sumažinti savo darbingumą.

Tačiau pasninko dienos karčiai saldžiai citrusiniams vaisiams yra vienos veiksmingiausių, kaip patvirtino gydytoja ir televizijos asmenybė Elena Malysheva. Jei dienos dietos nepavyks užbaigti, tai bent jau bus malonus lengvumas nuo naudingo produkto.

Šiame puslapyje:

Subtropinis visžalis stebuklas, citrusiniai vaisiai, šiek tiek primenantys didžiulę oranžinių vynuogių kekę ant medžio, yra greipfrutas. Vienoje tokioje kekėje gali būti iki septynių vaisių, kurių kiekvienas sveria iki penkių šimtų gramų.


Greipfrutas – visžalis subtropinis medis, kurio vaisiai siekia 15 cm skersmens.Pirmasis apie juos 1750 metais pasauliui papasakojo kunigas botanikas Griffithsas Hughesas.

Greipfrutas – visžalis subtropinis medis, kurio vaisiai siekia 15 cm skersmens.Pirmasis apie juos 1750 metais pasauliui papasakojo kunigas botanikas Griffithsas Hughesas.

Pusė greipfruto sugeba suteikti organizmui visų reikalingų vitaminų ir mineralų, kurių užtenka visai dienai. Reguliariai valgydami tris mėnesius iš eilės po 0,5-1 greipfrutą per dieną aprūpinsite organizmą didžiąja dalimi reikalingų medžiagų ir, kaip premiją, per šį laikotarpį gausite galimybę numesti porą kilogramų.

Nedidelis naudingų greipfrutų savybių sąrašas:

  • šis vaisius labai naudingas hipertenzija sergantiems pacientams;
  • teigiamas poveikis kepenų būklei;
  • stabilizuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
  • padeda stiprinti imuninę sistemą;
  • turi priešuždegiminį poveikį;
  • gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę;
  • pagreitina medžiagų apykaitą;
  • naudinga sergant gastritu su mažu rūgštingumu.

Privalumai svorio metimui

Jei pasninko dieną praleisite prie greipfruto, galite pasiekti matomą jauninantį ir valomąjį poveikį. Šis vaisius yra nepamainomas kovojant su celiulitu.

Kontraindikacijos

Šių citrusinių vaisių sultys yra labai rūgštinės. Todėl, jei rūgštingumas iš pradžių jau padidintas, tada pasninko dieną ant greipfruto turite tabu. Hepatitas ir cistitas taip pat yra tokių dietų kontraindikacija. Ir ne tik šie negalavimai neleidžia naudoti šio citruso iškrovimui. Rimtos virškinamojo trakto diagnozės, tokios kaip hiperacidinis gastritas, skrandžio opa ir kt., yra rimta kontraindikacija.

Be išvardytų negalavimų, tokiai dietai yra ir kontraindikacijų tiems, kurie netoleruoja citrusinių vaisių, tai yra, kenčia nuo alergijos. Naudoti valgiaraštyje nurodytą šio citruso kiekį pakanka, net ir per daug, kad sukeltų rimtą alerginę reakciją tiems, kurie anksčiau ja nesirgo.

Bet kokiu atveju, jei norite naudoti badavimo dienas, o ne tik greipfrutų, pasitarkite su savo gydytojais.

rezultatus

Greipfrutų iškrovimo diena prisideda prie intensyvaus toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimo. Natūralu, kad po to svoris mažės. Kiekvienas yra skirtingas. Didžiausias užfiksuotas rezultatas – 1,5 kg.

Be svorio metimo, atsiranda lengvumo kūne, keičiasi nuotaika į teigiamą pusę, pagerėja veido spalva ir bendra odos būklė, tačiau su sąlyga, kad nėra greipfrutų netoleravimo.

Pagrindinis principas – nekenk sau. Tokiu iškrovimo būdu neturėtumėte nuvilti. Kiekvienos mini dietos efektyvumas priklauso ir nuo mūsų požiūrio į maistą apskritai.

Jei nenorite pasveikti, pirmiausia peržiūrėkite savo mitybą ir išmeskite iš jos visus nenatūralius produktus, o tik tada laikykitės dietų ir išsikraukite. Jūsų racione turėtų būti vaisiai, daržovės ir augaliniai baltymai.

Iškrauti rekomenduojama nuolat, kartą per septynias dienas. Svorio metimas tokiu griežtu dažniu bus intensyvesnis. Tačiau kai kurių mitybos specialistų nuomone, optimalus dažnis yra kartą per 30 dienų. Todėl, nusprendę pasninko dienas nuolat skirti greipfrutams, pasikonsultuokite su specialistais, pirmiausia – su gastroenterologais.

Leidžiant straipsnio tekstą Iškrovos diena ant greipfrutų, visiškai arba iš dalies, reikalinga aktyvi nuoroda į svetainės svetainę.

Įdomu apie pasninko dienas:

  • Grikių pasninko diena su kefyru – leis sudeginti tas kalorijas, kurias sunaudojote prieš dieną.
  • Kefyro obuolių iškrovos diena - kai organizuojame tokį iškrovimą, alkio jausmas nėra per aštrus.
  • „Hercules“ ir avižinių dribsnių iškrovos diena yra nuostabi apsivalymo, grožio ir jaunystės programa.



Iškrovimas su šiais citrusiniais vaisiais dažnai vadinamas „kartiąja pasninko diena“ dėl gana specifinio greipfruto skonio. Tačiau, nepaisant ne pačių maloniausių skonio pojūčių, tokios pasninko dienos dėka vos per vieną dieną galite numesti iki pusantro kilogramo svorio, todėl jis mėgaujasi pelnytu populiarumu. Net garsus gydytojas ir laidų vedėjas greipfrutų iškrovimą įvardija kaip vieną iš trijų efektyviausių būdų numesti svorio. Yra keletas variantų, kaip iškrauti greipfrutą.

Pirmoji greipfrutų pasninko dienos versija

Ši parinktis yra pati paprasčiausia, bet ir neveiksmingiausia iš visų esamų. Per dieną reikia suvalgyti apie pusantro kilogramo greipfrutų, o daugiau nieko valgyti negalima. Gėrimo režimas su tokiu iškrovimu taip pat palieka daug norimų rezultatų - leidžiama gerti tik vieną litrą išvalyto vandens be jokių priedų. Dėl to galite numesti iki 500 gramų papildomo svorio.

Greipfrutų iškrovimo diena: antras variantas

Norėdami įgyvendinti šią mini dietą, turėsite įdėti šiek tiek daugiau pastangų. Pirmiausia reikia išvirti virtą vištienos krūtinėlę. Jį reikia virti nepridėjus druskos, pašalinus visus riebalus, odą ir kaulus. Be to, pasninko dienai reikės paimti tris didelius greipfrutus.

Tada valgome pagal schemą: kas dvi valandas suvalgome pusę greipfruto ir 1/6 vištienos krūtinėlės. Gerti valgio metu ir po jo neįmanoma, tai labai svarbu. Stiklinę vandens bus galima išgerti tik praėjus valandai po valgio, antraip vanduo atskies skrandžio sultis, o maisto virškinimas gerokai sulėtės.

Trečias iškrovimo ant greipfrutų variantas

Būtent ši greipfrutų iškrovimo diena vadinama „kartu“, nes trumpalaikės dietos meniu yra ne tik šie citrusiniai vaisiai, bet ir žalioji arbata, kuri taip pat turi kartaus poskonio.

Jūs turite valgyti pagal šią schemą:

  • 8 val. - puodelis šviežiai užplikytos žaliosios arbatos (šią dieną maišelių geriau atsisakyti), pusė greipfruto;
  • 9 val. - stiklinė vandens be dujų (jei geriate mineralinį vandenį, įsitikinkite, kad jame yra minimalus druskų kiekis);
  • 10 val. - vėl pusė greipfruto ir puodelis žalios karštos arbatos;
  • 11 val. – stiklinė vandens.

Tada reikia valgyti pagal siūlomą schemą tol, kol bendras išgertų žaliosios arbatos puodelių skaičius pasieks 10, o suvalgytų greipfrutų skaičius – 5. Bendras išgerto vandens tūris – 2 litrai, todėl gerkite jį mažose stiklinėse, kad šio kiekio užtenka visai dienai.

Greipfrutų ir žaliosios arbatos iškrovimo veiksmingumo priežastis

Pagrindinė sėkmingo iškrovimo paslaptis šiuo atveju yra stebėtinai kompetentingas mitybos komponentų pasirinkimas. Tiek greipfrutas, tiek žalioji arbata yra šiek tiek kartaus skonio, o kartumas turi savybę blokuoti apetitą. Vadinasi, mažiau suvalgote, atsiranda energijos deficitas, kurį organizmas priverstas kompensuoti per savo vidines atsargas (glikogeną ir riebalus).

Be to, visą dieną valgote maistą, kuriame nėra druskos, o tai reiškia, kad pašalinate iš organizmo skysčių perteklių. Dalis svorio nueis būtent jos sąskaita, išgelbėdama jus nuo edemos.

Na, o trečioji iškrovimo veiksmingumo priežastis yra padidėjęs stambių maistinių skaidulų kiekis bet kuriuose citrusiniuose vaisiuose, įskaitant greipfrutus. Vaisiuose esančios skaidulos ir pektinas padeda organizmui apsivalyti nuo toksinų, normalizuoja išmatas ir gerina žarnyno judrumą.

Toks citrusinių vaisių kompleksas leidžia iškrauti greipfrutą ne tik lengvai ir maloniai, bet ir stebėtinai naudingai. Jei kas septynias–dešimt dienų taip apkraunate savo kūną, po dviejų–trijų mėnesių pastebėsite, kad svoris liko nepastebėtas, o kūno būklė normalizavosi.

Mitybos specialistų nuomonė

Dietinės mitybos ekspertų teigimu, iškrovimas naudojant šviežius vaisius ar daržoves yra labai gera praktika. Tai skatina medžiagų apykaitą, kuri šiandien yra sulėtėjusi beveik 50% gyventojų, gerina virškinamojo trakto veiklą ir prisideda prie avitaminozės prevencijos, ypač žiemos sezonu.

Svarbiausia žinoti saiko jausmą ir nesijaudinti – užteks vienos iškrovos dienos per savaitę. Jei norite padidinti tokių mini dietų efektyvumą, pakeiskite požiūrį į mitybą. Visiškai atsisakykite nesveiko maisto, pradėkite valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, taip pat baltymų šaltinių ir toliau valgykite kartą per septynias dienas. Tokiu atveju svorio metimas vyks intensyviau, nepakenkiant sveikatai.

O kokią pasninko dienos ant greipfrutų versiją naudojate jūs? Palikite savo atsiliepimus po straipsnio!