Mišićno-skeletni sistem. Šta je mišićno-koštani sistem: kako održati zdrave kosti i zglobove Šta se odnosi na mišićno-koštani sistem čoveka

Čovjek je kičmenjak čiji je najbliži srodnik majmun. Sistemi životnih aktivnosti ove dvije biološke vrste su vrlo slični, međutim, kao rezultat sticanja novih evolucijskih vještina, koje uključuju uspravno hodanje, ljudsko tijelo je dobilo samo svoje karakteristike.

To je posebno uticalo na mišićno-koštani sistem (MS): ljudska prsa su ravnija, karlica je postala šira, dužina donjih ekstremiteta je premašila dužinu gornjih, povećao se volumen glave lobanje, a dio lica se smanjio.

Građa i funkcije mišićno-koštanog sistema

Mišićno-koštani sistem čine pokretni i fiksni koštani zglobovi, mišići, fascije, ligamenti, tetive i druga vezivna tkiva neophodna za obavljanje lokomotorne (motorne), potporne i zaštitne funkcije.

Uključuje preko 200 kostiju, oko 640 mišića i mnogo tetiva.

Centralni nervni sistem (CNS) reguliše aktivnost centralnog nervnog sistema.

Vitalni organi su zaštićeni koštanim strukturama. Najzaštićeniji organ, mozak, nalazi se u "kutiji" zapečaćenoj izvana - lobanji. Kičmeni kanal štiti kičmenu moždinu, grudni koš štiti disajne organe.

Funkcije ODS-a

Potporna, zaštitna i motorna - to su tri najvažnije funkcije mišićno-koštanog sistema koje čine tijelo bilo kojeg kralježnjaka, bez kojih on ne može postojati.

Ali osim njih, mišićno-koštani sistem obavlja i sljedeće funkcije:

• omekšavanje, opruga prilikom naglih pokreta i vibracija;
• hematopoetski;
• metabolički (metabolički) - razmjena kalcijuma, gvožđa, fosfora, bakra, važnih mineralnih elemenata;
• biološki - osigurava važne životne procese (cirkulaciju krvi, hematopoezu i metabolizam).

Svestranost ODS-a uzrokovana je složenom strukturom i sastavom kostiju, njihovom snagom, a istovremeno lakoćom i elastičnošću, prisustvom različitih vrsta veza između kostiju (zglobnih, hrskavičnih i krutih).

Kost je temeljni element mišićno-koštanog sistema

Kost je čvrst živi organ u kojem se odvijaju kontinuirani procesi:

• formiranje i resorpcija kostiju (razaranje koštanog tkiva);
• proizvodnja crvenih i bijelih krvnih stanica;
• akumulacija minerala, soli, vode, organskih jedinjenja.

Kost ima sposobnost rasta, promjene i regeneracije. Dakle, malo, tek rođeno dijete ima preko 270 kostiju, a odrasla osoba oko 206. To je zbog činjenice da kako rastu, mnoge kosti gube hrskavicu i spajaju se.

Sastav kostiju

Kosti mišićno-koštanog sistema uključuju sljedeće elemente:

• periosteum - vanjski film vezivnog tkiva;
• endosteum - unutrašnji sloj vezivnog tkiva koji formira medularni kanal unutar cjevastih kostiju;
• koštana srž je supstanca mekog tkiva unutar kosti;
• živci i krvni sudovi;
• hrskavice.

Sve kosti se sastoje od organskih (uglavnom kolagena) i neorganskih elemenata. Što je tijelo mlađe, to je više organskih spojeva u kostima. Kod odrasle osobe, sadržaj kolagena u kostima pada na 30%.

Struktura kostiju

Struktura kosti pod mikroskopom izgleda kao skup koncentričnih slojeva - ploča umetnutih jedna u drugu, koja se sastoji od proteina, mineralne supstance (hidroksiopatita) i kolagena. Ova strukturna jedinica naziva se osteon. Unutrašnja ploča čini takozvani Haversov kanal - provodnik za živce i krvne sudove. Ukupno, osteon može sadržavati do 20 sličnih ploča, između kojih se nalaze zvijezdaste koštane stanice. Između samih osteona nalaze se i umetnute ploče. Lamelarna struktura, kroz koju prodiru neurovaskularni Haversovi kanali, karakteristična je za sve površine kostiju, vanjske i unutrašnje, osim spužvastih kostiju. Prisutnost kanala potiče aktivno učešće kostiju u mineralnom i koštanom metabolizmu i hematopoezi (formiranju krvi).

Ćelijska struktura kostiju

Postoje tri vrste ćelija u kostima:

• Osteoblasti su nezrele mlade koštane stanice koje sintetiziraju matriks - međućelijsku tvar. Nastaju na površini rastućih kostiju, kao i na mjestima oštećenja kostiju. Vremenom se osteoblasti cementiraju u matriksu i transformišu u osteocite. Ovo su glavni učesnici osteogeneze (sinteze kostiju).
• Osteociti su zrele ćelije koje se ne dijele, gotovo ne proizvode matriks, koje međusobno komuniciraju kroz kanale šupljina (lakune) u kojima se nalaze. Tkivna tekućina cirkulira između procesa osteocita, njeno kretanje nastaje zbog vibracije osteocita. Osteociti su žive ćelije - zahvaljujući njima se odvija metabolizam i održava mineralna i organska ravnoteža u kostima.
• Osteoklasti su ogromne multinuklearne ćelije koje uništavaju staro koštano tkivo. I oni su, poput osteoblasta, važni učesnici u formiranju kostiju. Mora se održavati ravnoteža između osteoblasta i osteoklasta: ako ima više osteoklasta nego osteoblasta, osteoporoza počinje u kostima.

Većina kostiju se razvija iz hrskavičnog tkiva, osim kostiju lubanje, donje vilice i, vjerovatno, ključne kosti - formirane su od vezivnog tkiva.

Vrste kostiju

Ljudski mišićno-koštani sistem predstavljen je kostima različitih tipova - dugim, ravnim, kratkim, mješovitim, sesamoidnim.

• Duge cevaste kosti imaju zaobljen, šuplji oblik kada se preseku. Srednji izduženi dio kosti (dijafiza) iznutra je ispunjen žutom koštanom srži. Na oba kraja cjevaste kosti nalazi se glava (epifiza), prekrivena odozgo hijalinskom hrskavicom, a iznutra se sastoji od spužvaste tvari koja sadrži crvenu koštanu srž. Rastući dio kosti (metafiza) je područje između epifize i dijafize. Kod djece i adolescenata metafiza se sastoji od hrskavice, koja je na kraju rasta zamijenjena kostima. Duge cjevaste kosti uključuju kosti udova, posebno one najduže, bedrene kosti.
• Ravne kosti nisu šuplje, tankog su reza i sastoje se od spužvaste tvari, prekrivene odozgo kompaktnim glatkim slojem. Ovakvu strukturu imaju lopatica, karlične kosti i rebra.
• Kratke kosti imaju cjevastu ili spljoštenu strukturu, ali unutar njih nema niti jedne šupljine. Ćelije sa koštanom crvenom srži odvojene su pregradama. Kratke kosti uključuju falange prstiju, karpus, metakarpus, tarsus i metatarzus.
• Mješovite kosti mogu kombinirati elemente ravnih i kratkih kostiju. Mješovite kosti uključuju pršljenove, okcipitalne i temporalne kosti lubanje.
• Sesamoidne kosti nalaze se duboko u tetivi, na mjestu gdje ona prolazi kroz zglob (koleno, zglob, stopalo itd.), obično leže na površini druge kosti. Njihov zadatak je zaštititi tetivu i ojačati mišić povećanjem snage ruke.

Sve kosti imaju nepravilnosti u obliku izbočina, tuberkula, udubljenja i žljebova. Ovo je neophodno za spajanje kostiju i pričvršćivanje tetiva mišića.

Nekoliko napomena o koštanoj srži

Koštana srž, za razliku od mozga i kičmene srži, nema nikakve veze sa centralnim nervnim sistemom; ona nema neurone. Ovo je hematopoetski organ koji se sastoji od mijeloidnog dvokomponentnog tkiva (stroma + hemalna komponenta).

U rastućim kostima lubanje i kostima lica formira se mukozna koštana srž - želatinasta konzistencija osiromašena ćelijama.

Glavne komponente ljudskog skeleta

Skelet je statična osnova ljudskog mišićno-koštanog sistema. Sa njim počinje izgradnja cijelog tijela. Anatomija skeleta mora biti prilagođena svakom organu pojedinačno i čitavom skupu vitalnih sistema, obezbeđujući sve potrebne funkcije mišićno-koštanog sistema.

Ljudska lobanja

Počnimo s dijelom koji kruniše kostur - lobanjom.

Ljudi su najviši sisari u evolucijskom lancu, a to se odražava i na našoj lubanji. Volumen mozga odraslog čovjeka je oko 1500 kubnih centimetara, tako da je moždani dio ljudske lubanje relativno veći nego kod životinja. Relativno - ovo je u poređenju s prednjim dijelom. Ljudski način života neminovno je doveo do toga da je u procesu evolucije ljudski mozak rastao, a čeljusti postale manje, jer je čovjek, naučivši koristiti alate, napustio sirovu hranu.

Moždani dio lubanje sastoji se od četiri neuparene i dvije uparene kosti spojene zajedno:

• neupareni - frontalni, sfenoidni, etmoidni i okcipitalni;
• upareni - dva temporalna i dva parijetalna.

Sve kosti moždanog dijela lobanje odrasle osobe su nepomično povezane, ali kod novorođenčeta šavovi ostaju dugo nepokriveni, spajajući se jedni s drugima preko "fontanela" - mekog hrskavičnog tkiva - tako se priroda pobrinula za rast lobanje.

U okcipitalnom dijelu lubanje nalazi se otvor koji povezuje mozak i kičmenu moždinu; kroz njega prolaze i arterije koje opskrbljuju mozak krvlju. Lobanja je pričvršćena za kičmu pomoću eliptičnog zgloba. Pokretljivost osiguravaju prva dva vratna pršljena, nazvana atlas i epistrofija.

Dio lica uključuje sljedeće kosti:

• parne kosti: vilica lica, jagodice, nosne kosti, kosti nosne šupljine, nepce;
• neparne kosti: donja vilica, hioidna kost, vomer.

Donja čeljust je jedini pokretni zglobni zglob lobanje, a tamo gdje je zglob postoje bolesti poput artritisa, iščašenja, osteonekroze itd.

Kičma je osnova ODS-a

Kičma je aksijalni štap ljudskog motoričkog sistema. Za razliku od životinja, ima okomit položaj, što se odražava i na njegovu strukturu: u profilu, kralježnica kod ljudi izgleda kao latinično slovo S. Ove prirodne krivulje kralježnice su dizajnirane da se suprotstave silama pritiska na koje su kralješci neprekidno izloženi. izloženi. Oni igraju ulogu amortizera i balansiraju kičmu kada se dinamičko opterećenje povećava.

Da nema savijanja, naša kičma bi se mogla slomiti prilikom normalnog skoka i bilo bi teško održati ravnotežu.

Ukupno kralježnica ima pet pršljenova i do 34 pršljena (možda par manje zbog različitog broja pršljenova kod različitih ljudi u rudimentu repa - trtica).

• vratna kičma ima 7 pršljenova;
• sanduk - 12;
• lumbalni i sakralni - po pet pršljenova;
• kokcigealni - od 3 do 5.

Raspodjela krivina u kralježnici

Zakrivljenosti kralježnice u susjednim dijelovima su suprotno usmjerene:

• vratna kičma - savijanje je usmjereno naprijed, naziva se lordoza.
• torakalna regija - savijanje je usmjereno unazad, ovo je kifoza. Prekoračenje norme naziva se pognutost.
• lumbalni region - lordoza;
• sakralna regija - kifoza.

Pretjerano savijanje u lumbosakralnoj regiji može dovesti do pomaka pršljenova (spondilolisteze), kile i destabilizacije kičmenog stuba.

Fleksibilnost kičmenog stuba kontroliraju i kralješci koji su polupokretno povezani jedni s drugima pomoću hrskavičnih ploča - intervertebralnih diskova. Distrofične promjene na diskovima dovode do katastrofalne bolesti - osteohondroze, iz koje potječu sve druge ortopedske patologije.

Razmotrimo sada preostale velike elemente uključene u ODS.

Mišićno-koštani sistem uključuje važne dijelove skeleta kao što su grudni koš, rameni pojas, gornji i donji udovi i karlični pojas.

Grudni koš

Grudni koš je skladište organa grudnog koša (srce, dušnik, pluća). Ojačana je rebrastim okvirom od 12 pari rebara:

• Prvih 7 parova ispred su polupokretno pričvršćeni za prsnu kost;
• 8., 9. i 10. par rebara su međusobno povezani hrskavicom;
• zadnja dva para su besplatna.

Na stražnjoj strani, sva rebra i pršljenovi su zglobljeni, formirajući kostoartikularni zglob.

Torakalna regija je neaktivna, pa je osteohondroza u grudima prilično rijetka, ali začepljenje zglobova, artroza i interkostalna neuralgija ovdje mogu biti česti izvori bola.

Rameni pojas

Rameni pojas se sastoji od dvije klinaste lopatice i dvije zakrivljene ključne kosti, koje se spreda spajaju s prsnom kosti, a pozadi sa lopaticama. Gornji ud je vezan za rameni pojas. Zglob ramena je najlabaviji zglob u ljudskom tijelu - to određuje višedimenzionalno slobodno kretanje ruke, ali istovremeno prijeti problemima kao što su iščašenje ramena, glenohumeralni periartritis itd.

Gornji udovi

Čini se da svi znaju od čega se sastoje gornji udovi, ali se anatomski pojmovi ne poklapaju uvijek s definicijama ljudi: mnogi ljudi ključnu kost nazivaju ramenom, a nadlakticom podlakticom. U stvari, ruka se sastoji od:

• od humerusa (gornji dio ruke koji se uklapa u rameni zglob);
• podlaktica, koja uključuje dvije kosti - lakatnu i radijus;
• karpalna kost.

Šaka ima puno malih kostiju:

• ručni zglob se sastoji od osam kostiju, od kojih je sedam raspoređeno u dva reda;
• metacarpus - sačinjen od 5 kostiju;
• prsti - od falanga (dva u palcima, tri u ostatku).

Tako strašna bolest kao što je reumatoidni artritis počinje upravo u malim zglobovima šake, tako da oni mogu biti dobar pokazatelj ove patologije.

Zdjelični pojas

Smješten otprilike u sredini tjelesnog skeleta, karlični pojas igra važnu ulogu u raspodjeli svih opterećenja na kralježnicu (težište tijela se nalazi neposredno iznad nje) i u balansiranju kičme. Osim toga, karlica štiti važne organe genitourinarnog sistema. Kroz kaudalni foramen na dnu, zglob kuka i karlice je pričvršćen za kičmu.

Zdjelični pojas se sastoji od spojenih parnih kostiju - iliuma, ischiuma i pubisa. Zglob kuka (HJ) se sastoji od acetabuluma (utičnice u iliumu) i glave femura.

Problemi sa zglobom kuka koji dovode do invaliditeta su koksartroza i iščašenje kuka. Osim toga, postoje kongenitalne anomalije povezane sa pomacima i nerazvijenošću karličnih kostiju, što dovodi do teških oblika skolioze.

Donji udovi

Donji udovi uključuju femur i tibiju (tibia i fibula) i stopala, povezana zglobovima koljena.

Sastav stopala:

• sedam kostiju podlaktice, od kojih je kalkaneus najveća;
• pet metakarpalnih kostiju;
• 14 falangi prstiju (po dvije u velikim, tri u svim ostalim).

Zglob koljena, kao i skočni zglob, najopterećeniji su zglobovi u ljudskom tijelu, pa artroze, tendonitis, petne trne, uganuća i kidanje ligamenata čine lavovski dio problema s donjim ekstremitetima.

Mišićna struktura ODS-a

Mišićno-koštani sistem uključuje i mišiće: oni su neraskidivo povezani sa skeletom, bez njih bi se jednostavno srušio u gomilu kostiju. Oni takođe nisu samo sila koja drži, već i aktivna pokretačka snaga.

Mišići se sastoje od elastičnog tkiva, mikroskopski predstavljenog mišićnim ćelijama - miocitima.

Tipovi mišića

Postoje tri vrste mišića:

• skeletni ili prugasti;
• glatko;
• srčani.

Kretanje apsolutno svih dijelova našeg skeleta, uključujući izraze lica, izvode se upravo prugastim mišićima. Skeletni mišići čine većinu svih mišića - ima ih više od 600, a ukupna relativna težina u ljudskom tijelu je oko 40%. Glatkoća i koordinacija svih pokreta nastaje zbog prisustva mišića agonista i antagonista, koji stvaraju dva višesmjerna napora: agonisti izvode pokret, antagonisti mu se opiru.

Motorna funkcija skeletnih mišića uzrokovana je njihovom sposobnošću kontrakcije kao odgovor na signal nervnog impulsa koji dolazi iz centralnog nervnog sistema. Rad mišića ove grupe u potpunosti je podložan kontroli ljudskog mozga.

Poprečno-prugasti mišići čine 70-80% vode, a preostalih 20% su proteini, glikogen, fosfogliceridi, holesterol i druge supstance.

Najviše mišića u tijelu:

• Potkoljeni i žvakaći mišići prepoznati su kao najjači.
• Najveći je glutealni;
• Najmanje su uši;
• Najduži mišić je mišić sartorius, koji se proteže od iliuma do tibije.

Glatki mišići su tkivo koje je dio svih unutrašnjih organa, kože i krvnih sudova. Mišićne ćelije u obliku vretena prave spore pokrete, ne podležu ljudskoj volji i kontroli – njima upravlja samo autonomni nervni sistem (ANS). Bez glatkih mišića, probava, cirkulacija krvi, funkcija mjehura i drugi vitalni procesi su nemogući.

Srčani mišić je uključen u posebnu grupu, jer je prugast, a pritom nije podređen ljudskoj svijesti, već je podređen samo ANS-u. Također jedinstvena je sposobnost mišića da se kontrahira kada se izvadi iz grudnog koša.

Klasifikacija mišića

U ljudskom tijelu ima puno mišića. Mogu se kombinovati u zasebne grupe prema njihovim funkcijama, smjeru vlakana, njihovom odnosu prema zglobovima i njihovom obliku. Sumirajmo klasifikaciju u tabeli:

Ljudski mišićno-koštani sistem je složena simbioza različitih sistema: skeletnog, mišićnog, nervnog i autonomnog. Neraskidivo je povezan sa osobom, od toga zavisi svaki životni proces. Dizajniran je jednostavno lijepo, razvija se s nama. U njemu nema ničeg suvišnog, pa oštećenje jednog njegovog dijela može destabilizirati cijeli SDS i uzrokovati niz kasnijih bolesti.

Uvod

Svaka osoba se sastoji od fizioloških sistema (probavnog, respiratornog, ekskretornog, nervnog, senzornog, endokrinog, mišićno-koštanog i genitourinarnog sistema). Svaki sistem se sastoji od organa, odnosno tkiva. Tijelo je sistem u kojem svi organi i sistemi funkcionišu na koordiniran način.

Tijelo prolazi kroz samoregulaciju i komunikaciju između tijela i okoline. Ovaj proces se obično naziva neurohumoralna regulacija, jer u njemu učestvuju nervni i humoralni procesi.

Medicina, posmatrajući ljudsko tijelo, doživljava ga, prije svega, kao višestruki, višestruki mikrouniverzum. Medicinska nauka, posmatrajući ljudsko tijelo i njegove sisteme, polazi od principa integriteta ljudskog tijela koje ima sposobnost samoreprodukcije, samorazvoja i samoupravljanja.

Integritet tijela određen je strukturom i funkcionalnom vezom svih njegovih sistema, koji se sastoje od visokospecijaliziranih diferenciranih ćelija, ujedinjenih u strukturne komplekse koji daju morfološki temelj za najopćenitije manifestacije vitalne aktivnosti tijela.

Svi organi i sistemi ljudskog organizma su u stalnoj interakciji i predstavljaju samoregulirajući sistem, koji se zasniva na funkcijama nervnog i endokrinog sistema organizma.

Međusobno povezan i koordiniran rad svih organa i fizioloških sistema tijela osiguravaju nervni i humoralni mehanizmi. U ovom slučaju vodeću ulogu ima centralni nervni sistem (CNS) koji je sposoban da percipira uticaje spoljašnje sredine i da na nju adekvatno reaguje, uključujući interakciju ljudske psihe, njegovih motoričkih funkcija, u zavisnosti od uslovima spoljašnje sredine.

Mišićno-skeletni sistem

Ljudski mišićno-koštani sistem je funkcionalni skup skeletnih kostiju, tetiva i zglobova koji nervnom regulacijom vrše lokomociju, održavaju držanje i druge motoričke radnje; zajedno sa drugim sistemima organa, čini ljudsko telo.

Ljudski lokomotorni sistem je samohodni mehanizam koji se sastoji od 600 mišića, 200 kostiju i nekoliko stotina tetiva. Komponente mišićno-koštanog sistema su kosti, tetive, mišići, aponeuroze, zglobovi i drugi organi, čija biomehanika osigurava efikasnost ljudskih pokreta.

Funkcije mišićno-koštanog sistema:

Podrška - fiksacija mišića i unutrašnjih organa;

Zaštitna - zaštita vitalnih organa (mozak i kičmena moždina, srce itd.);

Motoričko – pružanje jednostavnih pokreta, motoričkih radnji (držanje, lokomocija, manipulacija) i motoričke aktivnosti;

Opruga - omekšavanje udara i udara;

Učešće u osiguravanju vitalnih procesa, kao što su mineralni metabolizam, cirkulacija krvi, hematopoeza i dr.

Ljudski mišićno-koštani sistem se sastoji od kostiju i mišića, tetiva i ligamenata, koji pružaju neophodnu podršku i harmoničnu interakciju. Oblast medicine koja se bavi bolestima mišićno-koštanog sistema naziva se ortopedija.

Koštano tkivo se sastoji od 2/3 mineralnih soli, 1/3 koštanih ćelija i kolagenih vlakana. Minerali čine kosti čvrstima, a mreža kolagenih vlakana daje im elastičnost i povećava njihovu nosivost. Uz pomoć tetiva, mišići su pričvršćeni za kosti i predstavljaju istegnute, niskoelastične snopove vlakana koji klize u labavoj ljusci.

Direktni izvršioci svih ljudskih pokreta su mišići. Međutim, sami po sebi ne mogu obavljati funkciju ljudskog kretanja. Mehanički rad mišića obavlja se preko koštanih poluga. Stoga, kada se razmatra kako osoba izvodi svoje pokrete, govorimo o njegovom mišićno-koštanom sistemu, koji uključuje tri relativno nezavisna sistema: skeletni (ili skelet), ligamento-zglobni (pokretni zglobovi kostiju) i mišićni (skeletni mišići).

Kosti, hrskavica i njihove veze zajedno čine skelet, koji obavlja vitalne funkcije: zaštitnu, opružnu i motornu. Kosti skeleta učestvuju u metabolizmu i hematopoezi.

Novorođenče ima oko 350 hrskavičnih kostiju, koje se uglavnom sastoje od oseina. Kako kosti rastu, one upijaju kalcijum fosfat i postaju tvrde. Ovaj proces se naziva kalcifikacija.

U tijelu odraslog čovjeka postoji više od 200 kostiju (206-209), čija je klasifikacija zasnovana na obliku, strukturi i funkciji kostiju. Po obliku kosti se dijele na duge, kratke, ravne ili okrugle, a po građi na cjevaste, spužvaste i zračne.

Tokom ljudske evolucije, dužina i debljina kostiju se menjaju. Prvo, dolazi do povećanja čvrstoće i elastičnosti kostiju zbog taloženja kalcijum fosfata u koštanom tkivu. Elastičnost koštanog tkiva je 20 puta veća od elastičnosti čelika. Ovaj proces je određen hemijskim sastavom kosti, tj. sadržaj organskih i mineralnih materija u njima i njihovu mehaničku strukturu. Soli kalcija i fosfora daju kostima tvrdoću, a organske komponente čvrstoću i elastičnost.

Aktivni proces rasta kostiju završava se prije navršenih 15 godina za žene i 20 godina za muškarce. Ipak, proces rasta i regeneracije koštanog tkiva nastavlja se tijekom cijelog života osobe.

Za održavanje ovog procesa, tijelu je potrebna stalna nadoknada kalcija, fosfora i vitamina O.

Kada nema dovoljno kalcijuma u krvi, tijelo ga posuđuje iz koštanog tkiva, što na kraju čini kosti poroznim i krhkim.

Sa starenjem se povećava sadržaj minerala, uglavnom kalcijum karbonata, što dovodi do smanjenja čvrstoće i elastičnosti kostiju, zbog čega postaju lomljive (lomljive).

S vanjske strane kost je prekrivena tankom ljuskom - periosteumom, koja je čvrsto povezana s koštanim tkivom. Periosteum ima dva sloja. Vanjski gusti sloj je zasićen žilama (krvnim i limfnim) i živcima, a unutrašnji sloj koji formira kosti sadrži posebne ćelije koje potiču rast kostiju u debljinu. Zbog ovih ćelija dolazi do zarastanja kosti kada je prelomljena. Periosteum pokriva kost gotovo cijelom dužinom, s izuzetkom zglobnih površina. Rast kostiju u dužinu nastaje zbog hrskavičnih dijelova koji se nalaze na rubovima.

Zglobovi pružaju pokretljivost zglobnim kostima skeleta. Zglobne površine su prekrivene tankim slojem hrskavice, što omogućava zglobnim površinama da klize uz malo trenja.

Svaki zglob je potpuno zatvoren u zglobnoj kapsuli. Zidovi ove burze luče zglobnu tečnost - sinovija - koja deluje kao lubrikant. Ligamento-kapsularni aparat i mišići koji okružuju zglob jačaju i fiksiraju ga.

Glavni pravci kretanja koje zglobovi pružaju su: fleksija - ekstenzija, abdukcija - adukcija, rotacija i kružni pokreti.

Kostur odraslog čovjeka težak je oko 9 kg i podijeljen je na skelet glave, trupa i udova. Sastoji se od 86 parnih i 34 nesparene kosti. Ograničićemo se na kratak uvod u njih.

Skelet glave naziva se lubanja, koja ima složenu strukturu. Kosti lubanje dijele se u dvije grupe: kosti lobanje i kosti lica.

Lobanja sadrži mozak i neke senzorne sisteme: vizuelni, slušni, olfaktorni.

Kosti lica čine okvir na kojem se nalaze početni dijelovi respiratornog i probavnog sistema. Sve kosti lubanje su međusobno čvrsto povezane, osim donje čeljusti koja je povezana pokretnim zglobovima.

Gornji dio lubanje čine frontalna, tjemena, okcipitalna i temporalna kost. Unutrašnja površina je prilagođena za smještaj mozga i osjetilnih organa. Na licu su jasno vidljive nosne kosti ispod kojih se nalazi gornja vilica. Oblik lica je određen odnosom između jagodičnih kostiju i dužine lica. Iz ovog omjera može biti duga, uska, kratka ili široka.

Prilikom bavljenja fizičkim vježbama i sportom, od velike je važnosti prisustvo potpornih mjesta lobanje - potpora, koji ublažavaju udarce i drhtanje tokom trčanja, skakanja i sportskih igara.

Lobanja je direktno povezana s tijelom preko prva dva vratna pršljena.

Posebno treba spomenuti skelet tijela koji se sastoji od kičmenog stuba i grudnog koša. Kičmeni stub se sastoji od 24 pojedinačna pršljena (7 vratnih, 12 torakalnih, 5 lumbalnih), sakruma (5 spojenih pršljenova) i trtične kosti (4-5 spojenih pršljenova).

Spajanje pršljenova vrši se pomoću hrskavičnih, elastičnih, elastičnih intervertebralnih diskova i zglobnih procesa. Svaki pršljen se sastoji od masivnog tijela u obliku luka s proširenim procesima. Intervertebralni diskovi povećavaju pokretljivost kičme. Što je njihova debljina veća, to je veća fleksibilnost. Ako su krivine kičmenog stuba jako izražene (kod skolioze), smanjuje se pokretljivost grudnog koša. Ravna ili zaobljena leđa (grbava) ukazuje na slabe leđne mišiće (obično kod tinejdžera i mladih odraslih osoba). Korekcija držanja se provodi općim razvojnim vježbama, vježbama snage, vježbama istezanja i plivanjem.

Najpokretniji su vratni pršljenovi, grudni pršljenovi su manje pokretni. Uz svu svoju snagu, kičma je relativno slaba karika u skeletu.

I konačno, glavni kostur uključuje grudni koš, koji obavlja zaštitnu funkciju za unutrašnje organe i sastoji se od prsne kosti, 12 pari rebara i njihovih veza. Prostor omeđen grudnim košem i dijafragmom, koji odvaja trbušnu šupljinu od grudnog koša, naziva se torakalna šupljina.

Rebra su ravne, lučno zakrivljene, duge kosti koje su pokretno pričvršćene za prsnu kost pomoću fleksibilnih hrskavičnih krajeva. Sve rebrene veze su vrlo elastične, što je važno za disanje. Torakalna šupljina sadrži cirkulacijske i respiratorne organe.

Tokom evolucije čovjeka, njegov skelet je pretrpio značajne promjene. Gornji udovi postali su organi rada, donji udovi zadržali su funkcije podrške i kretanja. Kosti gornjih i donjih ekstremiteta ponekad se nazivaju pomoćnim skeletom.

Skelet gornjeg ekstremiteta sastoji se od ramenog pojasa (2 lopatice, 2 ključne kosti). Ruke u ramenskom zglobu imaju veliku pokretljivost. Kako je njegova podudarnost neznatna, a zglobna čahura tanka i labava, ligamenata gotovo da nema, moguće su česte dislokacije i ozljede, posebno uobičajene. Kosti humerusa (2) povezane su preko lakatnog zgloba sa podlakticom (2), koja uključuje dvije kosti: lakatnu i radijusnu kost. Šaka ima palmarnu i leđnu površinu. Koštana osnova šake sastoji se od 27 kostiju. Neposredno uz podlakticu nalazi se zglob (8 kostiju), koji formira zglob šake. Sredina šake se sastoji od metakarpusa (5 kostiju) i falange 5 prstiju. Ukupno, gornji udovi imaju 64 kosti.

Skelet donjeg ekstremiteta se sastoji od 2 karlične kosti. Zdjelica nastaje spajanjem triju kostiju - iliuma, ischiuma i pubisa.

Na mjestu spajanja sve tri karlične kosti formira se glenoidna šupljina u koju ulazi glava femura, formirajući zglob kuka. Ukupno, skelet donjeg ekstremiteta uključuje 62 kosti.

Koštana masa zavisi od mehaničkih faktora. Pravilno organizovane aktivnosti i redovna fizička aktivnost i sport dovode do povećanja minerala u kostima. To dovodi do zadebljanja kortikalnog sloja kostiju, čineći ih jačima. Ovo je važno kod izvođenja vježbi koje zahtijevaju veliku mehaničku snagu (trčanje, skakanje, itd.). Stoga sportisti imaju znatno veću koštanu masu od ljudi koji vode sjedilački način života.

Redovnim vježbanjem možete usporiti, pa čak i zaustaviti proces demineralizacije kostiju i, u određenoj mjeri, vratiti nivo mineralizacije kostiju.

Bilo koja vježba je bolja nego nijedna. Jer kosti reaguju povećanjem gustine na fizičku aktivnost na koju nisu navikle. Opterećenja moraju biti prilično velika.

Fizička aktivnost pomaže u povećanju mišićne snage, što daje stabilnost tijelu, a to smanjuje rizik od padova i, posljedično, prijeloma kostiju. Čak i uz relativno kratke periode neaktivnosti, kosti počinju gubiti kalcij i njihova gustoća se smanjuje.

Unos kalcija je neophodan za zdrave kosti odraslih (preko 25 godina). Preporučuje se unos 800 mg kalcijuma dnevno (zelenje, povrće, mleko, jogurt, losos iz konzerve, itd.). Ali konzumacija kalcija ili suplemenata kalcija ima mali učinak bez vježbanja.

Nepravilan trening može dovesti do preopterećenja potporne sprave. Jednostranost u izboru fizičkih vježbi može uzrokovati i deformitete skeleta.

Razvoj mišićno-koštanog sistema u velikoj meri zavisi od stepena motoričke aktivnosti, ishrane i aktivnosti endokrinih žlezda. Fizička aktivnost i rad su od posebnog značaja za formiranje skeleta i razvoj mišića. Uz stalni stres na tijelu, mišići tijela jačaju, a kosti skeleta jačaju. Redovnim fizičkim radom i tjelesnim vaspitanjem čovjek postaje otporniji i efikasniji zbog boljeg snabdijevanja mišića krvlju i razvoja njihovih fizičkih kvaliteta. Rad i fizička aktivnost razvijaju i unutrašnje mišiće, što dovodi do poboljšanja svih tjelesnih funkcija i funkcionisanja organskih sistema. Fizički rad je jedino fiziološko sredstvo za ublažavanje emocionalnog stresa, zbog čega će nervni sistem biti u optimalnom stanju i moći će da obezbedi jasnu regulaciju mišićne funkcije. Sistematski tjelesni odgoj povećava zaštitna svojstva krvi i kože, otpornost organizma na nedostatak kisika, niske i visoke temperature i prodorno zračenje.

Zapamti! Fizičke aktivnosti i prateća fizička aktivnost imaju blagotvoran učinak na organizam samo kada njihov obim, intenzitet i trajanje odgovaraju starosti i zdravstvenom stanju.

Jedan od najštetnijih faktora koji negativno utječe na procese rasta i razvoja čovjeka, njegov životni vijek i stanje organizma je fizička neaktivnost - smanjena motorička aktivnost. U naše vrijeme to je uglavnom posljedica oslobađanja ljudi od teškog fizičkog rada i razvoja transporta. Fizička neaktivnost je i dalje posebno negativno utjecala na kardiovaskularni sistem (snaga srčanih kontrakcija slabi, njegove performanse se smanjuju, a vaskularni tonus), kao i na metabolizam i energiju. Tjelesna neaktivnost smanjuje ne samo fizičku već i mentalnu učinkovitost i vitalnost, a to dovodi do ograničenja društvene aktivnosti i želje za prevazilaženjem poteškoća. Uticaj fizičke neaktivnosti utiče na svaki sistem ljudskog tela.

Svaku osobu karakterizira određeno držanje, odnosno položaj tijela dok stoji, sjedi, hoda i radi. Držanje je određeno razvojem skeleta i mišića. Znakovi pravilnog držanja su umjerene krivine kičme, okrenuta ramena, ravne noge sa normalnim svodom stopala. Držanje se formira u djetinjstvu i adolescenciji i može se mijenjati tokom života. Loše držanje nastaje uglavnom zbog nepoštivanja higijenskih pravila.

Rachiocampsis je poremećaj kod kojeg se fiziološke krivine kralježnice povećavaju ili se pojavljuju nove. Zdrava kičma ima četiri umjerene krivine koje joj pomažu da bude elastična i uravnoteži težište tijela. Cervikalni i lumbalni dio su blago zakrivljeni prema naprijed, dok su torakalni i sakralni dijelovi zakrivljeni prema nazad. Mogu biti povećane ili abnormalne krive urođeni defekt, posljedica slabljenja mišićno-koštanog sistema ili bolesti kostiju. Postoje sljedeće glavne vrste posturalnih poremećaja: lumbalna lordoza- prekomjerno savijanje kičme naprijed u lumbalnoj regiji; torakalna kifoza- prekomjerno savijanje kičme unazad u torakalnom dijelu; skolioza - bočna krivina kičme.

Ravna stopala- spljoštenje svoda stopala. Kao posljedica ravnih stopala dolazi do komprimiranja krvnih žila, poremećaja cirkulacije krvi u stopalu, stalno su iritirani njeni nervni završeci, što uzrokuje bolove u stopalima, kostima, nogama i promjenu hoda. Ravna stopala nastaju zbog slabosti mišića stopala, velike tjelesne težine i nošenja cipela sa visokom potpeticom.

Glavne bolesti koštanog sistema su kongenitalne, distrofične, upalne i tumor.

Kongenitalne bolestičine grupu lezija, čiji je glavni simptom kršenje razvoja pojedinih kostiju ili cijelog skeleta u prenatalnom razvoju i nakon rođenja. Uzroci ovih lezija nisu u potpunosti shvaćeni, ali je poznato da se često povezuju sa srodničkim brakovima; Ove bolesti nastaju i kao rezultat izloženosti trudnice štetnim faktorima (trauma, hemijski agensi, nervno preopterećenje, pušenje, alkohol).

Distrofične bolesti razvijaju se kada postoji pothranjenost koštanog tkiva. Primjer takvih lezija je rahitis, artroza, osteohondroza itd. Distrofična oboljenja obuhvataju veliku grupu tzv osteohondropatija, koje se uglavnom zapažaju kod djece i adolescenata. Oni su uzrokovani pothranjenošću jednog ili drugog dijela koštanog sistema, uslijed čega on pod utjecajem opterećenja postaje mrtav, omekšan i deformiran. Kasnije se zamjenjuje zdravim koštanim tkivom, ali zakrivljenost ostaje. Primjer takvih bolesti je skolioza, lordoza, kifoza, ravna stopala.

WITH inflamatorne bolesti najčešće osteomijelitis i tuberkuloza kosti i zglobovi. Upala koštanog tkiva može se razviti na isti način kao i komplikacije prethodnih zaraznih bolesti. Ponekad se javljaju kada infektivni agensi uđu na izloženu površinu kosti tokom otvorenih prijeloma.

Mehanička oštećenjačesto se posmatraju koštani sistem. To uključuje razne frakture kostiju, iščašenja zglobova i uganuća. Hit- Ovo je oštećenje mekih tkiva, često praćeno krvarenjem ispod kože. Znakovi udara uključuju oticanje, bol i krvarenje ispod kože. Ako se udari, treba odmah staviti nešto hladno, zatim čvrsto zaviti zglob i obratiti se ljekaru. Dislokacija- izlaz zglobne glave iz zglobne šupljine. Znakovi iščašenja su promjene u obliku zgloba i bol. Prilikom pružanja prve pomoći prvo primijenite hladnoću, a zatim nepomično fiksirajte zglob i odvezite žrtvu u bolnicu. Vježbe za dislokacije bez ljekara nisu dozvoljene. Fraktura kostiju - Ovo je kršenje integriteta kostiju. Postoje traumatski i patološki prijelomi:

■ traumatski prelomi- nastaju usled neočekivanog dejstva značajne mehaničke sile na zdravu kost; se dijele na zatvoreno(bez oštećenja kože) i otvoren(u prelomu se uočavaju kožne rane)

■ patološki prelomi - nastaju u kostima, oslabljenim nekim patološkim procesom, u slučaju manjih trauma, pa čak i spontano.

Prijelome karakterizira oštar bol koji se pojačava kretanjem i stresom, pojava otoka, patološka pokretljivost kostiju i promjena njihovog položaja. Kod otvorenog prijeloma, kosti mogu viriti iz rane.

Bolesti mišića mogu nastati kao posljedica metaboličkih poremećaja, upalnih procesa, ozljeda, začepljenja velikih arterija itd. Manja fizička aktivnost može dovesti do atrofija mišića. Najčešća oboljenja mišićnog sistema uključuju upalu mišića - miozitis. Oštećenja mišića također se javljaju u obliku modrica i suza.

Krv je, morate znati, poseban sok...

Postoji i brža metoda za određivanje ravnih stopala. Na otisku stopala središte pete je povezano sa središtem trećeg prsta; ako rezultirajući segment ne siječe otisak stopala u njegovom najužem dijelu, onda nema ravnog stopala.

Razvoj mišićno-koštanog sistema

Rast u dužinu i okoštavanje skeleta javlja se do 25 godina, a u debljinu do 35 godina.

Razvoj mišićno-koštanog sistemazavisi od:

Dobra ishrana: prisustvo vitamina i mineralnih soli u hrani;

Ljudska motorička aktivnost... na kostima se stvaraju izbočine i tuberkuli na mjestima pričvršćivanja mišića. Time se povećava površina kontakta mišićne tetive s kosti, što doprinosi jačini vezivanja, + periost je obilnije opskrbljen krvlju, a kosti brže rastu.

Vrijednost fizičke aktivnosti:

Neophodan za njegov normalan fizički i psihički razvoj.

Nedostatak kretanja - fizička neaktivnost(smanjenje snage), štetno utiče na zdravlje ljudi. Poremećen je rad srca i pluća, smanjuje se otpornost na bolesti i razvija se gojaznost. Da bi održala fizičku aktivnost, osoba se mora stalno baviti fizičkim radom, fizičkim vaspitanjem i sportom.

Važnost treninga mišića:

Prilikom rada mišići se bolje opskrbljuju krvlju. Donosi više nutrijenata i kiseonika u mišićne ćelije.

U tijelu se kontinuirano odvijaju metabolički procesi. Dio tvari koje se apsorbiraju u crijevima odlazi na izgradnju ćelijskih i tkivnih elemenata i na sintezu enzima. Drugi dio se raspada i oksidira, oslobađajući energiju. Ovi procesi su usko povezani jedan s drugim. Što su procesi raspadanja i oksidacije jači, nove tvari se intenzivnije stvaraju.

Ako postoji nesklad između opskrbe hranjivim tvarima i utroška energije, višak apsorbiranih tvari ide na stvaranje masti. Ne taloži se samo ispod kože, već iu vezivnom tkivu, koje često zamjenjuje specijalizovano tkivo (mišić, jetra itd.).

Hajde da razmotrimo šta se dešava tokom intenzivnog rada mišića. Intenzivna biološka oksidacija organskih tvari dovodi do stvaranja velikog broja molekula ATP-a, koji su uključeni u funkciju mišića. Rad mišića nastaje zbog razgradnje molekula ATP-a uz oslobađanje energije. Nakon njegovog završetka, obično znatna zaliha nepotrošenih ATP molekula ostaje u mišićnim vlaknima. Zbog ovih molekula, izgubljene strukture se obnavljaju, a ima ih više nego što je bilo na početku rada - ovo efekat treninga. Nastaje nakon intenzivnog mišićnog rada, uz dovoljan odmor i pravilnu ishranu. Ali sve ima svoju granicu. Ako je opterećenje preintenzivno, a ostatak nakon njega nedovoljan, tada neće biti obnavljanja uništenog i sinteze novog.

Posljedično, učinak treninga se neće uvijek manifestirati, premalo opterećenje neće uzrokovati toliki razgradnju tvari koje bi mogle akumulirati mnoge molekule ATP-a i stimulirati sintezu novih struktura, a previše naporan rad može dovesti do prevlasti sloma nad sintezom i do daljeg iscrpljivanja organizma. Efekat treninga se postiže samo opterećenjem pri kojem sinteza proteina nadmašuje razgradnju proteina.

=>nakon uspješnog treninga: 1. uloženi napor mora biti dovoljan, ali ne pretjeran; 2. Nakon rada, obavezan odmor je neophodan da bi se vratilo izgubljeno i stekle nove stvari.

Do povećanja mišićne snage dolazi uz opterećenja blizu maksimuma, adekvatnu prehranu i pravilan odmor.

Tjelesno vaspitanje i fizički rad glavni su uvjeti za zdrav način života. U isto vrijeme, preopterećenja uzrokuju ozbiljnu štetu zdravlju, što je tipično za veliki sport. Posebno Doping je štetan, koji omogućuju postizanje visokih rezultata zahvaljujući kemijskoj intervenciji u fiziološkim procesima koji se odvijaju u tijelu.

Doping može biti štetan kako zbog nuspojava kao hemijskih supstanci, tako i zbog preopterećenja koja mogu daleko premašiti mogućnosti tijela.

Doping kontrola samo djelimično smanjuje štetu nanesenu zdravlju sportista, jer U toku je intenzivan razvoj novih doping agenasa koji se ne otkrivaju tokom analize.

Sada medicina poznaje sljedeće supstance:

1. Doping- može naglo povećati nervnu i mišićnu snagu za kratko vreme.(Prvi put je doping dat konjima koji su učestvovali na trkama. Zaista su pokazali veliku agilnost, ali nakon trke nikada nisu povratili pređašnju formu, najčešće su bili upucani .) U sportu je upotreba ovih supstanci Apsolutno zabranjena. Sportista koji je uzimao doping je u prednosti u odnosu na one koji ga nisu uzimali, a njegovi rezultati se mogu pokazati boljim ne zbog savršenstva tehnike, vještine, rada, već zbog uzimanja lijeka, štaviše, doping ima veoma štetno deluje na organizam. Privremeno povećanje performansi može biti praćeno potpunom invalidnošću.

2. Lijekovi koji stimuliraju sintezu mišićnih proteina nakon vježbanja koriste se u medicini, na primjer, u obnavljanju mišićne aktivnosti nakon gipsa koji se stavlja nakon uklanjanja frakture kosti. Ove supstance nalaze ograničenu upotrebu u sportu.

Target jutarnje vježbe samo da prijeđite iz sna u stanje budnosti, povećajte cirkulaciju krvi i disanje, povećajte performanse.

Obično vježba uključuje pet do deset vježbi za različite mišićne grupe. Punjenje počinje istezanjem, koje pomaže u zagrijavanju mišića, zglobova i ligamenata. Zatim se izvode vježbe za rameni pojas, ruke, trup, karlični pojas i noge. Vježba se završava trčanjem u mjestu, hodanjem i pokretima disanja koji normaliziraju cirkulaciju krvi.

Kompleks fizičkih vježbi obično uključuje statički(“lasta”, “joga poze”) i dinamičan(pokreti) vježbe.

Statičke vježbe razvijaju snagu, izdržljivost i sposobnost rada u nedostatku kisika, ali ne mogu razviti brzinu, točnost i svrsishodnost pokreta. To se postiže dinamičkim vježbama => statičke i dinamičke vježbe se međusobno nadopunjuju.

Isti set vježbi prestaje da djeluje na ljudsko tijelo ako postane navika. Stoga se set vježbi obično ažurira jednom sedmično.

Osnovni zadatak nastave fizičkog vaspitanja u školi je naučiti pravilne štedljive pokrete prilikom hodanja, trčanja, skakanja, skijanja i klizanja i rada na sportskoj opremi. Ali rijetko je moguće dobiti takvo opterećenje koje bi dalo efekt treninga na časovima fizičkog vaspitanja. Stoga je sport neophodan. Pravi izbor sporta je od velike važnosti za svakog čovjeka. U ovom slučaju se mora polaziti od svojih anatomskih i fizioloških preduvjeta, sposobnosti, godina i zdravstvenog stanja.

Razvijanjem mišića treniramo i nervni sistem. Naši pokreti postaju precizniji, brži i ekonomičniji. Sjetite se kako su vaši prvi pokreti bili neugodni na klizaljkama ili biciklu i kako su postali kada ste naučili dobro klizati.

Fizičke vežbe razvijaju grudni koš, respiratorne mišiće, jačaju srce i poboljšavaju rad probavnog sistema.

Plivanje je dobro ljeti. Prilikom plivanja rade sve mišićne grupe. Plivanje je odlično sredstvo za masažu tijela i jačanje tijela. Čini osobu otpornom na prehlade. Zimi obavezno idite na skijanje.

Tokom skijanja rade mišići nogu, ruku i leđa, a jačaju se krvožilni, respiratorni i nervni sistem.

Za treniranje mišića koristan je i raznovrstan fizički rad: rad u bašti, čišćenje učionice i stana.