Ätherische Öle für gesunden Schlaf und Stressabbau. Beruhigende ätherische Öle für guten Schlaf

Ätherische Öle können bei Schlafstörungen eingesetzt werden. Die gewünschte Wirkung wird durch Massage, Inhalation, Bäder, Aromatherapie, interne Benutzung natürliche Heilmittel. Ätherische Öle bei Schlaflosigkeit wirken sich positiv auf die Arbeit aus nervöses System, normalisieren den emotionalen Hintergrund, ermöglichen es Ihnen, stressige und obsessive Zustände loszuwerden.

Schlaflosigkeit kann mit Aromatherapie-Methoden behandelt werden. Die Methode ist effektiv und sicher, ihre Anwendung ermöglicht es Ihnen, die im Körper vorhandenen Störungen zu beseitigen. Entwicklungsrisiko Nebenwirkungen, die begleitet wird medikamentöse Behandlung, in dieser Fall fehlen.

Aromaöle sind natürliche Heilmittel, die sich äußerst positiv auf den Körper auswirken. Bei der Auswahl müssen mögliche Kontraindikationen berücksichtigt werden - allergische Reaktionen, individuelle Unverträglichkeit, Schwangerschaft. Es ist sinnvoll, die Verwendung von Aromaölen mit Spaziergängen zu kombinieren frische Luft, entspannende Musik hören, warme Fußbäder.

Wirksame Mittel für gesunden Schlaf

Zu den Ölen, die Ihnen beim Schlafen helfen, gehören:

Die Auswahl der Aromaöle erfolgt unter Berücksichtigung des Problems, das Schlaflosigkeit verursacht hat. Diese Vorgehensweise führt immer zu positives Ergebnis. Verschiedene Schlafstörungen werden durch den Einsatz bestimmter Mittel beseitigt:

• um schnell einzuschlafen, sollten Sie Zypressen-, Wacholder-, Mandarinen-, Orangen-, Myrrhe- oder Zedernbaumöl verwenden;
• Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen möchten, hilft die flache Vanille bei der Umsetzung dieser Aufgabe.
• wenn Sie aufgrund von Albträumen oder unruhigem Schlaf nicht genug Schlaf bekommen, die beste Wahl- Neroli-, Kamille- und Lavendelöl.

Wie bekomme ich wieder einen gesunden Schlaf?

Gesunder Schlaf ist mit den richtigen Naturheilmitteln möglich. Ihre Wirkung wird verstärkt zusätzliche Verfahren B. Lavendel- und Kamillenöl einreiben. Auch warme Aromabäder wirken beruhigend auf den Körper. Es ist sinnvoll, sie täglich für 10-15 Minuten einzunehmen.

Die kontinuierliche Verwendung von Ölen darf zwei Wochen nicht überschreiten. Versuchen verschiedene Varianten Jeder muss sein eigenes Mittel finden. Es versteht sich, dass nicht alle Verstöße von selbst beseitigt werden können, einige von ihnen erfordern einen Arztbesuch.

Vorbereitung auf den Schlaf

Näher an der Nacht sollten emotionale Erregung und jede Art von Aktivität minimiert werden. Es wird nicht empfohlen, zu lesen, reichlich zu Abend zu essen, viel Flüssigkeit zu trinken - all dies verhindert nur gesunder Schlaf. Regelmäßiges Lüften des Zimmers und Feuchtreinigung, nicht zu weiche Bettwäsche, eine leichte Decke tragen zu einer besseren Nachtruhe bei.

Herzgespann, Baldrian und andere Beruhigungsmittel sollten nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Ihre Verwendung ist erlaubt Extremfälle. Systematische Schlaflosigkeit ist eine ernsthafte Erkrankung. Es ist unmöglich, es selbst zu beseitigen, die Behandlung sollte von einem Spezialisten durchgeführt werden.

Möglichkeiten, Schlaflosigkeit loszuwerden

Massage, Aromatherapie, Trinken essentielle Öle, ihre Verwendung zur Herstellung von Bädern ist jedoch nicht alles, um die Nachtruhe zu verbessern. Es ist möglich, nicht nur ein geeignetes Aromaöl auszuwählen, sondern auch die besten Möglichkeiten, es zu verwenden. Für jeden gibt es eine Methode zur Normalisierung des Schlafs.

Selbstmassage

Es ist sinnvoll, die Ohrmuscheln einem solchen Verfahren zu unterziehen, Kragenbereich, Whiskey, Füße. Eine sehr nützliche Rückenmassage. Für jeden geeignet natürliches Heilmittel von den zuvor aufgeführten.

Als Massageöl wird eine Zusammensetzung aus mehreren Komponenten verwendet. Die Ohrmassage wird mit dem kleinen Finger durch sanfte Bewegungen durchgeführt. Es lohnt sich, die geeignete Verfahrensvariante zu ermitteln und bei Bedarf durchzuführen.

Aromatherapie

Aromatherapie ist sehr beliebt bei Schlaflosigkeit. Dabei werden die angenehmen Aromen ätherischer Öle eingeatmet. Sie können verwendet werden, um ein Kissen, eine Decke oder ein Taschentuch am Kopfende des Bettes zu imprägnieren, um die Aromalampe zu ergänzen.

Im Winter darf eine beruhigende Zusammensetzung auf die Batterie aufgetragen werden. Die dabei entstehenden Dämpfe tragen zur Entspannung bei und machen den Rest hochwertig. Eine hervorragende Komposition für die Aromatherapie ist eine Kombination aus Lavendel-, Ylang-Ylang- und Kamillenöl.

Interne Anwendung

Mit vollem Vertrauen in die Abwesenheit von Allergien werden ätherische Öle für den Schlaf nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich verwendet. Grundsätzlich nehmen sie Lavendelöl (3-5 Tropfen), das auf raffinierten Zucker aufgetragen wird. Ein Stück Zucker wird in den Mund genommen und angesaugt, bis es sich aufgelöst hat.

Diese Art des Umgangs mit Schlaflosigkeit wird vor dem Schlafengehen implementiert, wie andere Optionen zur Behebung des Problems. Zucker mit ätherischem Öl, 1 Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen, garantiert eine vollständige Nachtruhe. Die Angst verschwindet schnell, sie wird durch gesunden Schlaf ersetzt.

Entspannende Bäder

Wenn Sie sich abends aufwärmen, können Sie sich täglich eine gute Erholung sichern. Existieren verschiedene Rezepte basierend auf der Verwendung mehrerer Kompositionen. Normalerweise werden 4-8 Tropfen pro 10 Liter Wasser verwendet.

Wichtig ist, dass das Wasser warm, aber nicht heiß ist. Das Ergebnis wird Stressabbau, Entspannung und ein wunderbarer Traum sein. Die Wirkung der Bäder wird nicht lange auf sich warten lassen.

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Es gibt viele Tipps, wie man mit Schlaflosigkeit umgeht. Hier und Spaziergänge an der frischen Luft und warme Fußbäder und angenehme Entspannungsmusik. Wenn all dies jedoch keinen gebührenden Erfolg bringt, können Sie sich Hilfe durch Aromatherapie und die Verwendung von ätherischen Ölen holen.

Ätherische Öle zum Schlafen werden seit der Antike verwendet.

Experten aus dem Bereich Ayurveda hören nicht auf, das zu behaupten duftende Öle und Äther sollten zu gewohnheitsmäßigen Heilmitteln gegen Schlaflosigkeit werden, weil sie in Bezug auf den Grad der Beeinflussung des Körpers mit keiner anderen Droge vergleichbar sind.

Außerdem handelt es sich um völlig natürliche Produkte, die gesundheitlich unbedenklich sind. Auf Liste mögliche Kontraindikationen kann nur sein individuelle Intoleranz und allergische Reaktionen. Darüber hinaus werden einige von ihnen nicht für die Anwendung durch Frauen während der Schwangerschaft empfohlen.

Wie man wählt?

Ätherische Öle müssen basierend auf dem Problem selbst richtig ausgewählt werden. Um also verschiedene Schlafstörungen zu lösen, ist es notwendig verschiedene Typen Produkte:

• helfen schneller einzuschlafen:, Myrrhe und Zypresse;
• Wenn der Schlaf unruhig, intermittierend ist oder Sie von „Albträumen“ gequält werden, ist es besser, Lavendel, Kamille und Öl zu bevorzugen.
• wenn Sie sich danach nicht entspannen können habe einen harten Tag, können Sie ein flaches Blatt verwenden.

Aromaöle können äußerlich, zur Massage, als Zusatz zu Kosmetika, beim Baden usw. oder innerlich einige Tropfen eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen aufgetragen werden.

Massage zur Verbesserung des Schlafs

Die Massage mit speziellen Ölen wird am besten abends oder kurz vor dem Schlafengehen durchgeführt. Es wird empfohlen, in diesem Bereich eine Selbstmassage durchzuführen Ohrmuschel. In diesem Fall wird eines der aufgeführten Öle ausgewählt. Die Zusammensetzung wird auf die Spitze des kleinen Fingers aufgetragen, die dann sanft massiert wird Innenfläche Ohr.

Ziemlich effektive Massage der Füße, Schläfen usw. Einige bevorzugen eine Massage des Gesichts oder des Kragenbereichs. Es ist wichtig, genau zu verstehen, welche Art von Massage in Ihrem Fall zu maximaler Entspannung führt.

Das Rezept für das Massageöl ist ganz einfach. Die Basis ist Sesam-, Mais- oder Olivenöl. Das Volumen der Basiszusammensetzung beträgt nicht mehr als 10 ml. Als nächstes wird ein ätherisches Öl einer oder mehrerer Arten in wenigen Tropfen hinzugefügt.

Kompositionen aus:

• Geranien - 2, Patschuli - 3, Kamille - 4 Tropfen;
• Lavendel - 2, Myrrhe - 1, Wacholder - 3 Tropfen;
• Kamille - 3, Lavendel - 2 Tropfen;
• Rosmarin - 1, Ingwer - 3 Tropfen;
• Basilikum - 1, Lavendel - 2, Orange - 1 Tropfen.

Für eine Rückenmassage ist es besser, entweder Lavendel zu wählen. Auch Rosen- und Baldrianprodukte schnitten gut ab. Bei der Durchführung einer Fußmassage können Sie Rosmarin oder Kiefernkollektion wählen.

Aromatherapie bei Schlaflosigkeit

Ein hervorragendes Mittel ist die Aromatherapie für den Schlaf. Mit seiner Hilfe können Sie Schlaflosigkeit ein für alle Mal loswerden. Darüber hinaus ist es immer wieder ein Genuss, die herrlichen Aromen ätherischer Öle zu genießen.

Um den Schlaf zu verbessern, verwenden Sie dieselben Öle. Der Unterschied liegt darin, dass die Komposition in eine Aromalampe gegossen wird, die sich im Schlafzimmer befindet. Es ist auch erlaubt, einige Tropfen des Stoffes von Kissen oder Decken zu imprägnieren. Im Winter kann das Öl auf ein feuchtes Tuch aufgetragen und auf eine Batterie gelegt werden - der Duftstoff verdunstet langsam und erzeugt das Notwendige tiefer Schlaf Atmosphäre.

Die häufigsten Kombinationen von Ölen, die in der Aromatherapie zur Verbesserung des Schlafs verwendet werden, sind Kamille und Ylang-Ylang oder Kamille und Lavendel.

Wenn die Ursache für Schlaflosigkeit eine übermäßige nervöse Anspannung oder Reizbarkeit ist, hilft das Aroma von Pfefferminze sowie Jasmin oder Rose, sich zu entspannen. Es ist erlaubt, eine aromatische Zusammensetzung von Ölen zu verwenden: Zeder, Sandelholz, Bergamotte, Rose. Einige Leute ziehen es vor, hier eine andere Geschmacksrichtung hinzuzufügen - Basilikum.

Wenn die Ursache von Schlafstörungen in Alpträumen liegt, empfiehlt sich Baldrianöl in Kombination mit Melisse und Rose. Auch Aromaöle helfen bei der Bewältigung unangenehmer Träume: Petitgrain, Dill, Zitronenmelisse. Sie können sowohl in Kombination miteinander als auch separat verwendet werden, um die Aromalampe zu füllen.

Kissenimprägnierung

Einer der alte Wege Verwendung von Aromaölen. Dazu werden einige Tropfen der Zusammensetzung aufgetragen Bettwäsche oder auf dem Kissen selbst. Hierfür werden Kombinationen von Ölen bevorzugt:

• Zeder, Rose und Lavendel - jeweils ein Tropfen;
• Ylang-Ylang - 1, Lavendel - 2, Kamille - 1 Tropfen.

Wenn Sie befürchten, dass Ihnen das Aroma nicht gefällt und das Kissen beschädigt wird, reicht es aus, die Zusammensetzungen auf ein gewöhnliches Taschentuch aufzutragen, das am Kopfende des Bettes liegt.

Orale Verwendung

Stellen Sie vor der Einnahme des Öls sicher, dass es keine allergischen Reaktionen auf seine Zusammensetzung gibt. Zum diese Methode Anwendung besser geeignet. 3-5 Tropfen der Zusammensetzung werden auf ein Stück raffinierten Zucker getropft und im Mund absorbiert, bis sie vollständig aufgelöst sind.

Indem Sie eine halbe Stunde lang auf dieses Verfahren zurückgreifen - eine Stunde vor dem Schlafengehen - können Sie den Schlaf verbessern und Angstzustände beseitigen.

Bäder zur Verbesserung des Schlafes

Bäder mit ätherischen Ölen helfen zu entspannen und sich auf einen guten, gesunden Schlaf einzustimmen.

• Fügen Sie dem Badezimmer oder der Kamille 5 Tropfen der Substanz pro 10 Liter hinzu warmes Wasser. Nur 15-20 Minuten dieses Verfahrens sorgen für einen gesunden Schlaf;
• Benzoinöl wird dem Wasser 5-8 Tropfen pro 10 Liter zugesetzt. Ein solches Bad hilft, Angstzustände loszuwerden und nervöse Anspannungen abzubauen.
• Eine Kombination aus Lavendel- und Ylang-Ylang-Öl (je 4 Tropfen auf 10 Liter warmes Wasser mit zuvor darin aufgelöstem Meersalz) hilft nicht nur zu entspannen, sondern verbessert auch den Hautzustand.

Wenn Sie Aromaöle richtig verwenden, werden die Vorteile ihrer Verwendung nicht lange auf sich warten lassen.

Jeder kann Schlaflosigkeit erleben. In den meisten Fällen ist das Problem behoben Drogen Therapie aber es gibt einen sichereren, natürlichen Weg.

Ätherische Öle werden bei Schlaflosigkeit verwendet lange Jahre. Mit Hilfe des Produkts können Sie den Prozess des Zubettgehens beschleunigen. Zu beachten ist, dass nicht jedes Öl zur Behandlung von Schlafstörungen geeignet ist, da Ester vorhanden sind Einzigartige Eigenschaften, also müssen Sie wissen, welchen Äther Sie bevorzugen.

Wenn eine Person mit unruhigem Schlaf konfrontiert ist und oft aufwacht, ist es besser, diese Ölsorten zu wählen:

• Lavendel;
• Kamille;
• Jasmin;
• Zeder;
• Wacholder;
• Mandarine;
• Orange;
• Benzoin.

Wenn eine Person von einem Gefühl von Angst und Stress heimgesucht wird, aufgrund dessen es schwierig ist einzuschlafen, ist es notwendig, ein Öl zu wählen:

• Ylang-Ylang;
• Neroli;
• Rosen;
• Weihrauch;
• flaches Vanilleblatt;
• Sandelholz;
• süßer Majoran.

Wohltuende Bäder für Kinder und Erwachsene

Ein Bad mit Äther sorgt für einen gesunden Schlaf und beseitigt Angstzustände. Richtig ausgewähltes ätherisches Öl hilft, das Kind vor Schlaflosigkeit zu bewahren.

Wenn folgen bestimmte Regeln, Aromabad hilft Ihnen, sich zu entspannen und schnell einzuschlafen:

• Das Verfahren wird am besten bei ausgeschaltetem Licht durchgeführt. Sie können kleine geruchlose Kerzen im Badezimmer aufstellen. Leichte Musik und Naturgeräusche helfen Ihnen, sich schneller zu entspannen.
• Um wirklich schnell einzuschlafen, müssen Sie ein Öl mit Ihrem Lieblingsaroma wählen. Öl kann beeinflussen menschlicher Körper, daher ist es besser, einen Äther mit dem angenehmsten Aroma zu wählen.
• Das Badewasser sollte warm, aber nicht heiß sein.
• Vor der Zugabe von Öl zu Wasser muss es mit Emulgatoren (Milch, Honig, Sahne) gemischt werden. reines Öl löst sich nicht in Wasser auf; es kann Verbrennungen verursachen allergische Reaktion in Kontakt mit dem Körper.
• Führen Sie den Vorgang 10 Minuten lang durch. Spülen Sie Ihr Kind nach dem Baden ab sauberes Wasser. Shampoo, Creme, unparfümiert verwenden kosmetisches Produkt hat das Aroma des Öls nicht unterbrochen.
• Wischen Sie die Haut nach dem Eingriff trocken.

Äußerliche Anwendung von Ölen

• Ätherische Öle für den Schlaf können topisch verwendet werden. Sie müssen 1 Tropfen Öl in die Schläfen und Handgelenke einreiben. Diese Punkte des Körpers sind am wärmsten, erhöhen die Durchblutung, sodass sich der Äther viel schneller im Körper ausbreitet. Wenn die äußerliche Anwendung nicht geeignet ist, Watte in Öl anfeuchten, in oder unter das Kopfkissen legen.
• Kinder wollen, wie die meisten Erwachsenen, morgens oft nicht aufwachen. Um ein Kind schnell aufzuwecken, können Sie das ätherische Öl von Minze und Zitrusfrüchten verwenden. Es muss nicht auf die Haut aufgetragen werden, man muss nur ein wenig Öl einatmen und das Produkt garantiert ein schnelles Erwachen und gute Laune.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von ätherischen Ölen

Wenn Sie ätherische Öle gegen Schlaflosigkeit verwenden, müssen Sie einige Regeln beachten:

• Vor der Verwendung eines Ethers ist es erforderlich, auf eine Allergie gegen das Produkt zu prüfen. Tragen Sie dazu 1 Tropfen Äther auf den Handrücken auf. Wenn das Produkt keine Reizungen verursacht, kann es bedenkenlos verwendet werden.
• Wenn der Äther zum ersten Mal gegen Schlaflosigkeit eingesetzt wird, dann ist es besser, ihn am letzten Arbeitstag vor dem Wochenende zu verwenden. Einige Ether wirken auf Menschen auf unterschiedliche Weise, und wenn sie falsch verwendet werden, können sie den gegenteiligen Effekt haben. Infolgedessen wird eine Person am nächsten Morgen einfach nicht in der Lage sein, aufzuwachen oder überhaupt nicht zu schlafen.
• Für Personen, die zum ersten Mal eine Aromatherapie-Sitzung durchführen, empfehlen Experten nicht, sofort Aromamischungen zur Behandlung zu verwenden. Es ist besser, mit einer Ölsorte zu beginnen.
• Beim Kauf von Öl müssen Sie so vorsichtig wie möglich sein, um keine Fälschung oder ein synthetisiertes Produkt zu kaufen.
• Lesen Sie die mit dem Produkt gelieferten Anweisungen sorgfältig durch, um dies zu vermeiden negative Auswirkung auf dem Körper.

Heilmischungen für Schlaflosigkeit

• 2 Tropfen Geranie, 3 Tropfen Patschuli, 4 Tropfen Kamille;
• 2 Tropfen Lavendel, 1 Tropfen Frieden, 3 Tropfen Wacholder;
• 3 Tropfen Kamille, 2 Tropfen Lavendel;
• 1 Tropfen Rosmarin, 3 Tropfen Ingwer;
• 1 Tropfen Basilikum, 2 Tropfen Lavendel, 1 Tropfen Orange.

Kontraindikationen bei der Verwendung von Schlafölen

Es ist notwendig, aromatische Öle sorgfältig zu verwenden, da sie einige Kontraindikationen haben:

• während der Schwangerschaft werden keine Laktationsester verwendet;
• Kinder dürfen nur nach Rücksprache mit dem Arzt mit ätherischen Ölen behandelt werden;
• Hypotonie - direkte Kontraindikation zur Anwendung des Heilmittels;
• Diabetes schließt die Verwendung von Estern aus;
• Öle können nicht für Krebs verwendet werden;
• epileptische Anfälle schließen die Verwendung von Ethern aus;
• Aromaöle sollten nicht von Asthmatikern verwendet werden;
• individuelle Unverträglichkeit - eine direkte Kontraindikation für die Verwendung von Ölen;
• Menschen mit übermäßigem empfindliche Haut Ester sollten sorgfältig ausgewählt werden, damit sie keine Verbrennungen hinterlassen.

Ätherische Öle stärken und verbessern den Schlaf. Das Produkt wird seit vielen Jahren zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt.

Wenn Sie das Öl richtig anwenden und die Dosierung nicht überschreiten, treten keine Nebenwirkungen auf und Sie schlafen gesund und fest.

Heute reicht es große Menge verschiedene Methoden Schlafstörungen (Schlaflosigkeit). Genügend gute Ergebnisse kann durch Atmung erreicht werden ätherische Öle gegen Schlaflosigkeit. Natürlich müssen Sie sich vor der Verwendung unbedingt mit der richtigen Verwendung vertraut machen. Immerhin ihre falsche Verwendung sowie medizinische Präparate kann dem Körper schaden.

Aromatherapie bei Schlaflosigkeit

Zu beachten ist, dass sich Schlafstörungen immer unterschiedlich äußern: Man schläft schlecht ein, oder umgekehrt, man schläft recht leicht ein, wacht aber oft nachts auf und kann nach dem Aufwachen nicht einschlafen. Die Verwendung von Aromatherapie bietet angenehme und sichere Wege Wiederherstellung des normalen Schlafs.

Die folgenden ätherischen Öle sorgen für allgemeine Beruhigung:

• Lavendel,
• Rose,
• Geranie,
• Melissa,
• Patschuli,
• Benzoe,
• Petitgrain.

All diese Öle helfen garantiert dabei, nervöse Spannungen zu lösen und geben körperliches und geistiges Wohlbefinden. Im Falle von schlechte Träume Es lohnt sich, das Verfahren mit Wacholder, Myrrhe und Zypresse durchzuführen. Ätherisches Majoranöl wird für unruhigen Schlaf empfohlen. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass sie nicht für Situationen empfohlen werden, die erhöhte Aufmerksamkeit erfordern. Es wird auch nicht empfohlen, während der Verfahren einzunehmen alkoholische Getränke, da einige Kombinationen dieser Technik Halluzinationen und Albträume verursachen können.

So bewerben Sie sich

Bei Schlafstörungen und unruhigen Zuständen können Sie verschiedene ätherische Öle verwenden, aber wie oben erwähnt, müssen sie richtig verwendet werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen und den Körper nicht zu schädigen. Im Folgenden sehen wir uns die beliebtesten Optionen für die Verwendung von Ölen an.

Lavendelöl bei Schlaflosigkeit

Dieses Öl hat ein zartes und angenehmes Aroma. Es hilft, sich zu entspannen und nervöse Spannungen abzubauen, Stress abzubauen. Dazu sollten einige Tropfen Öl in den Hinterkopf gerieben werden, Solar Plexus. Grübchen vorbei Oberlippe, sowie im Bereich der Schläfen und hinter den Ohrmuscheln. Auch Lavendel Öl gegen Schlaflosigkeit kann für Bäder verwendet werden. Dazu ist es notwendig zu füllen heißes Bad fügen Sie nur ein paar Tropfen hinzu. Das Verfahren sollte mindestens 15-20 Minuten lang durchgeführt werden. Ein gutes Ergebnis lässt sich erzielen, wenn die Aromatherapie mit einer Aromalampe vor dem Schlafengehen durchgeführt wird. Geben Sie dazu ein paar Tropfen Öl in eine kleine Menge Wasser und zünden Sie die Lampe an. Das Verfahren sollte von 20 bis 30 Minuten durchgeführt werden.

Minze bei Schlafstörungen

Es sollte beachtet werden, dass es nicht nur hilft, wiederherzustellen normaler Schlaf sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus. Es kann einige beseitigen entzündliche Prozesse im Körper und sogar die Immunität erhöhen, Schwindel und Übelkeit lindern. Sich bewerben Pfefferminzöl gegen Schlaflosigkeit sowie andere Öle: für Bäder, Massagen und Aromatherapie.

Tee Baum

Öl Tee Baum von Schlaflosigkeit- Es ist lange her altbekanntes Heilmittel Zur Entspannung. Es ist farblos oder leicht gelbe Flüssigkeit, die ein charakteristisches weiches und zartes Aroma hat. Neben Schlafstörungen hilft es garantiert, viele loszuwerden Infektionskrankheiten. Es hilft auch, Bronchitis effektiv zu bekämpfen. Es wird empfohlen, es für solche Verfahren wie Bäder, Aromatherapie, Massagen usw. zu verwenden.

Nicht weniger effektiv ist die Verwendung nicht eines Öls, sondern einer Kombination davon. Hervorragende Ergebnisse kann durch die Kombination von Lavendelöl mit Kamille und Melisse oder Lavendel mit Limone, Weihrauch und Jasmin erreicht werden.

Die duftende mediterrane Blume hat einzigartige Eigenschaften. Lavendel wird in Blumenarrangements für die Innendekoration verwendet. Daraus wird ein ätherisches Öl hergestellt, das in Volksmedizin, Kosmetik, Aromatherapie.

Vorteilhafte Eigenschaften

Lavendel ist für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Es hilft gegen Depressionen, entspannt, reduziert arterieller Druck. Es wird verwendet, um den normalen Schlaf wiederherzustellen, das Einschlafen zu beschleunigen und Albträume loszuwerden.

Weitere nützliche Eigenschaften:

• Bekämpft Keime und Viren;
• Lindert Schmerzen;
• Lindert Entzündungen;
• Verbessert die Durchblutung.

Diese Eigenschaften ermöglichen es, das ätherische Öl in der traditionellen Medizin erfolgreich zur Behandlung einzusetzen Erkältungen, Erkrankungen der Gelenke, Hautprobleme.

In der Aromatherapie werden folgende Eigenschaften des Aromaöls besonders geschätzt:

• Beruhigt das Nervensystem;
• Lindert emotionale und Muskelverspannungen;
• Bekämpft Stress;
• Beseitigt Schlaflosigkeit;
• Normalisiert den hormonellen Hintergrund;
• Behandelt Krankheiten nervösen Ursprungs;
• Unterstützt die Kraft des Körpers bei erhöhter Ermüdung;
• Verbessert das Gedächtnis;
• Fördert die Konzentration.

Der Duft kann sowohl für Erwachsene als auch für Kinder verwendet werden. Es wird helfen, die Konzentration und Ruhe zu verbessern hyperaktives kind. Vor der Anwendung bei Kindern unter 12 Jahren ist es besser, einen Aromatherapeuten zu konsultieren, um ihren Körper nicht zu schädigen.

Aromatherapie

Am häufigsten wird ätherisches Öl in Aromalampen verwendet. Sie können es im Schlafzimmer verwenden, um das Einschlafen zu beschleunigen, damit die Schlafqualität hoch ist. 5 Tropfen werden der Lampe hinzugefügt, um einen Raum zu aromatisieren. Es reicht aus, es 2 Stunden vor dem Schlafengehen 10 Minuten lang anzuzünden.

Um Ihre Nerven zu beruhigen und nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, können Sie ein Aromabad nehmen. Lösen Sie dazu 8-10 Tropfen Äther darin auf Meersalz und ins Wasser geben. Nehmen Sie dieses Bad für 20 Minuten.

Zur Entspannung können Sie eine Aromamassage durchführen. Mischen Sie dazu 5 Tropfen Ether mit einem beliebigen Grundspin (Kokosnuss, Pfirsich, Mandel). Reiben Sie die Mischung ein Haut hell Massagebewegungen. Sie können diese Massage selbst durchführen.

Zum Gute Nacht Abends können Sie einen Aromaanhänger mit Äther den ganzen Tag tragen. Fügen Sie 1-2 Tropfen des Produkts hinzu und entfernen Sie es den ganzen Tag nicht. Ein solcher Anhänger kann anstelle von Parfüm verwendet werden. Sie können die Düfte mischen, die Sie mögen, und Sie werden den ganzen Tag gut riechen. Dabei erhalten Sie einen Zusatznutzen in Form einer Aromatherapie.

Die Düfte von Kamille, Wacholder, Geranie verbessern auch die Schlafqualität. Orangen-Äther wird helfen, aufzuheitern, Depressionen loszuwerden, aber es hat eine stimulierende Wirkung, es ist besser, es nachts nicht zu verwenden.

Lavendel passt gut zu fast allen Estern. Zum schnell einschlafen es kann mit Zeder, Wacholder, Zypresse kombiniert werden. Vanille ist gut zum Entspannen nach einem anstrengenden Tag. Um Alpträume loszuwerden und den Schlaf friedlich zu gestalten, können Sie Neroli und Kamille verwenden.

Verwenden Sie Aromaöle nicht länger als 14 Tage. Schlafstörungen werden am besten täglich behandelt, aber wenn ein zweiwöchiger Kurs nicht funktioniert, konsultieren Sie einen Arzt. Idealerweise müssen Sie sich vor der Anwendung mit einem Aromatherapeuten beraten, er wählt die Dosierung aus und gibt Empfehlungen.

Kaufen Sie nur natürliche ätherische Öle. Sie sollten keine synthetischen Bestandteile enthalten, wenn Sie dies erreichen möchten therapeutische Wirkung. Studieren Sie vor dem Kauf die Verpackung, die Zusammensetzung sollte keine Verunreinigungen und Aromen enthalten. Auch in Apotheken können Fälschungen serviert werden, wählen Sie bekannte bewährte Marken.

Zusätzliche Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafs mit Lavendel:

• Schaue vor dem Schlafengehen kein Fernsehen, keine Nachrichten und keine Filme.
• Lüfte dein Schlafzimmer.
• Essen Sie nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
• Es wird nicht empfohlen, nachts viel Flüssigkeit zu trinken.

Für einen guten Schlaf können Sie nicht nur ätherisches Öl, sondern auch getrocknete Lavendelblüten verwenden. Du kannst ein Aromasäckchen herstellen und es über dein Bett hängen, um jedes Mal, wenn du ins Bett gehst, daran zu schnuppern.

Du wirst brauchen:

• Baumwollfabrik;
• getrockneter Lavendel;
• Ätherisches Öl;
• Andere getrocknete Blumen und Früchte auf Anfrage.

Herstellungstechnik:

• Schneiden Sie aus dem Stoff zwei Quadrate mit einer Seitenlänge von 10 cm aus, die Sie mit Stickereien, Bändern und Applikationen verzieren können.
• Nähen Sie die Quadrate an drei Seiten von Hand oder auf einer Nähmaschine.
• Füllen Sie die Beutel mit Kräutern und Blumen, träufeln Sie Äther darauf.
• Die vierte Seite zusammennähen.

Ein solches Aromasäckchen kann nicht nur im Schlafzimmer, sondern auch in einem Kleiderschrank zur Mottenprävention aufbewahrt werden - dieses Insekt mag den Geruch von Lavendel nicht. Es kann auch neben dem Arbeitsplatz aufgestellt werden, um die Konzentration zu verbessern.

Du kannst auch deine eigenen Duftkerzen herstellen und sie nachts in deinem Schlafzimmer anzünden. Oder kaufen Sie sie im Laden, Lavendelkerzen für guten Schlaf sind fast überall zu finden.

Kontraindikationen

Bevor Sie Äther in der Eigentherapie verwenden, testen Sie ihn auf individuelles Ansprechen. Geben Sie dazu ein paar Tropfen auf ein Taschentuch und riechen Sie den ganzen Tag daran. Wenn Sie Schwäche, Unwohlsein, Schwindel haben, dann passt dieser Duft nicht zu Ihnen.

Wenn Sie Aromaöle auf Ihre Haut auftragen, überprüfen Sie sie auf Allergien. Einen Tropfen auf den Handrücken geben und 3 Stunden warten. Wenn Sie einen Ausschlag, Rötungen oder Juckreiz entwickeln, hören Sie auf, diesen Ester zu verwenden.

Lavendel ist eine gute natürliche Schlafhilfe. Es hilft, Angst loszuwerden, beruhigt den Geist, baut Stress ab. Dies ist der perfekte Duft, um nach einem Arbeitstag zu entspannen. Das ätherische Öl kann in der Aromatherapie oder in verwendet werden kosmetische Zwecke. In jedem Fall hilft Ihnen der Geruch, wieder zu Kräften zu kommen und negative Gedanken loszuwerden.

Video: Lavendelöl