So werden Sie die Höhenangst los: einfache Tipps. Höhenangst: Ursachen, Symptome und Behandlung dieser Krankheit

Liebe Leserinnen und Leser, in diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Höhenangst überwinden. Sie werden sich auch der Gründe bewusst, warum eine solche Angst entstehen kann. Separat betrachten wir eine Phobie, die vor dem Hintergrund der Angst entsteht, dass niemand helfen wird, beim Fallen nicht retten wird.

Mögliche Gründe

Manche Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie höher als gewöhnlich steigen. Höhenangst ist im Wesentlichen ein Selbsterhaltungstrieb. Eine Person versteht, dass sie stürzen, sich verletzen oder sogar brechen kann. Dieser Angst müssen jedoch vernünftige Grenzen gesetzt werden. Wenn eine Person bei dem Gedanken, dass sie eine Leiter erklimmen muss, stark in Panik gerät, dann ist dies bereits jenseits der Norm. Und wenn Sie drei Meter über dem Boden sein müssen, führt dies zu einer Panikattacke. Es geht um das Vorhandensein einer Phobie. Wenn Sie sich für den Namen der Höhenangst interessieren, dann ist dies Akrophobie. Seine Entwicklung kann einen der folgenden Faktoren hervorrufen.

1. Tragische Erfahrung. Der Mann war zuvor gestürzt und schwer verletzt worden. Am meisten akute Manifestationen bei Kindern, die ein solches Ereignis erlebt haben, und bei Menschen, die aus sehr großer Höhe gestürzt sind.
2. Das Vorhandensein von Problemen mit dem Vestibularapparat. Grundsätzlich ist es für eine solche Person schwierig, die Körpergröße einzuschätzen.
3. Die Neigung zu dieser Angst kann von den Eltern auf das Kind übertragen werden. Ob es jedoch hält oder nicht, hängt davon ab, wie korrekt er erzogen wird.
4. Angst vor einem Sturz aus großer Höhe Fehlverhalten Eltern. Wenn einem Kind von Kindheit an gesagt wird, dass es nicht auf einen Hügel oder einen Baum klettern soll, weil es fallen könnte, dann bekommt es mit der Zeit Angst, wenn es irgendwo klettern muss.

Wie man mit Angst umgeht

Sie wissen bereits, warum Menschen Angst haben, größer als gewöhnlich zu sein. Es ist an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie mit Ihrer Phobie umgehen können.

1. Zunächst einmal müssen Sie Ihre Angst erkennen. Stellen Sie sich vor, Sie haben die zweite Stufe der Trittleiter erklommen, Ihre Knie beginnen zu zittern, wodurch sich die Sturzgefahr erhöht. Außerdem müssen Sie darüber nachdenken, was für eine schreckliche Sache passieren wird, wenn Sie aus einer solchen Höhe fallen. Du wirst auf keinen Fall verletzt.
2. Es ist notwendig, sich allmählich an die Höhenveränderung zu gewöhnen. Wenn eine Person eine solche Phobie hat, sollte sie auf keinen Fall gezwungen werden, mit einem Fallschirm zu springen. Du musst klein anfangen. Steigen Sie auf eine Ebene, auf der nur ein unangenehmes Gefühl zu spüren ist. Steigen Sie dann höher, Sie werden ein leichtes Gefühl der Angst haben. Auf dieser Ebene müssen Sie einige Zeit damit verbringen zu denken, dass Sie immer noch vollkommen sicher sind. Besser ist es, diese Gipfel gemeinsam mit einer Vertrauensperson zu überwinden. Der Prozess, neue Höhen zu meistern, sollte mehr als einen Tag und manchmal mehrere Wochen dauern. Es empfiehlt sich auch, alle erreichten Gipfel aufzuschreiben, um sich für diese Erfolge zu loben.
3. Das Werk der Phantasie. Sie müssen sich mental vorstellen, dass die Angst bereits besiegt wurde. Stellen Sie sich vor, Sie stehen am Rande des Abgrunds, fühlen sich aber gleichzeitig wie eine furchtlose Person, die keine Angst hat, zu fallen. Du musst diese Visualisierung jeden Tag machen. Im Laufe der Zeit wird eine Person an ihre Furchtlosigkeit glauben.
4. Angst kann man damit bekämpfen verschiedene Techniken dient der spirituellen Entspannung. Es könnte sein Atemübungen, und beruhigende Musik, Meditation oder Yoga hören.
5. Es ist möglich, dass Sie sich an einen Spezialisten wenden müssen. In diesem Fall ist es notwendig, dieses Problem sorgfältig anzugehen und einen guten erfahrenen Psychotherapeuten auszuwählen, vorzugsweise einen, der sich auf Höhenangst spezialisiert hat. Es ist möglich, dass der Arzt zusätzlich zum Verlauf der Psychotherapie einen Termin verschreibt Medikamente. Ein Spezialist kann Antidepressiva, Benzodiazepine, Beta-Hemmer verschreiben. Die ersten werden verschrieben, um Stress abzubauen, die zweiten helfen, Angstzustände loszuwerden, die dritten - von Herzproblemen, Händeschütteln, starkes Schwitzen, Symptome, die mit einem Gefühl der Angst auftreten.

Wenn Sie daran interessiert sind, keine Höhenangst zu haben, müssen Sie verstehen, dass jede Angst wächst, wenn sie gefüttert wird. Wenn also beschlossen wurde, sich ihm zu widersetzen, müssen Sie ernsthaft an sich selbst arbeiten und lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

1. Es ist notwendig, regelmäßig Aussichtsplattformen zu besuchen. Auf dieser können Sie die Stadt aus großer Höhe sehen. In diesem Fall ist es notwendig, geradeaus zu schauen, auf die offene Landschaft und nicht nach unten.
2. Fangen Sie an zu schwimmen, verwenden Sie unbedingt Sprünge. Aber springen Sie aus geringer Höhe und in Anwesenheit eines Trainers.
3. Mittels soziale Netzwerke Sie können Freunde in schwierigen Situationen finden, herausfinden, wie sie mit ihrer Angst umgehen, oder zusammenarbeiten, um sie zu überwinden.
4. Wenn Sie derzeit eine Wohnung in einem niedrigen Stockwerk mieten, können Sie versuchen, in ein höheres Stockwerk zu ziehen. Jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, gehen Sie zum geschlossenen Fenster und schauen Sie sich die Aussicht an, die sich öffnet, bewundern Sie sie, verstehen Sie, dass es keine Bedrohung gibt.

Mein Mann hat Höhenangst. Aber er ist entschlossen, seine Angst zu bekämpfen. Mir ist nichts Besseres eingefallen, als meiner Angst ins Auge zu sehen, einen Keil mit einem Keil rauszuhauen. Trotz seiner Phobie klettert er auf Berge, fährt Riesenrad und ist einmal von einer Brücke gesprungen. Du hast keine Ahnung, wie viel Aufwand ihn das kostet, aber er setzt sich ein Ziel und erreicht es.

Angst, dass niemand retten wird

Manchmal wird die Höhenangst durch die Angst hervorgerufen, dass dir niemand hilft, wenn du fällst. Dieses Gefühl tritt auf, wenn das Baby hingefallen ist, als niemand in der Nähe war, oder wenn es von Erwachsenen provoziert wurde. Der Umgang mit dieser Angst kann helfen naher Mensch. Dafür müssen Sie jedoch eine tägliche Übung zu Vertrauen und Höhe durchführen.

1. Das Kind sollte auf einem Stuhl oder einer Leiter stehen. In diesem Fall muss der Assistent seine Basen festhalten. So fühlt sich das Baby auf der Trittleiter sicherer. Dann ist der Assistent einfach in der Nähe, unterstützt aber nicht die Basis.
2. Stützübungen. Es ist notwendig, dass das Kind Ihnen den Rücken zukehrt und versucht zu fallen, während Sie es auffangen müssen. Das wird ihm Selbstvertrauen geben.
3. Gehen Sie zusammen zu gruseligen Orten, wie dem Dach oder dem Riesenrad. Es ist wichtig, dass das Baby das Gefühl hat, dass jemand neben ihm ist, der es in diesem Fall unterstützen kann.

Jetzt wissen Sie, wie Sie die Höhenangst loswerden. Denken Sie daran, dass dieser Prozess nicht augenblicklich sein sollte, es ist wichtig, allmählich dazu zu kommen und kleine Siege über sich selbst zu erringen. Wenn die Angst durch ein schweres Trauma in der Vergangenheit entstanden ist, ist es besser, die Hilfe eines Psychotherapeuten zu suchen, der Ihnen beibringt, wie Sie mit Ihrer Phobie richtig umgehen können.

Höhenangst: Wie man Höhenangst überwindet

Wenn Sie selbst keine Höhenangst haben, dann haben Sie sicherlich einen Freund, der niemals über den Zaun des Hauses klettern wird, wenn er die Schlüssel vergessen hat. Ja, Höhenangst kann völlig absurd sein, es scheint Ihnen, dass Sie in Gefahr sind, und dies ist nur eine Leiter, nur ein Dach eines einstöckigen Hauses oder ein Balkon und so weiter. Tatsache ist, dass man dennoch zwischen Begriffen wie Höhenangst und Phobie unterscheiden sollte. Es ist erwähnenswert, dass die Höhenangst an sich jedem Menschen innewohnt und nicht nur einem Menschen. Es geht umüber den Instinkt der Selbsterhaltung, es ist ganz natürlich. Das heißt, es gibt auch die zweite Seite - eine Phobie. Sagen wir einfach eine Phobie - pathologischer Zustand. Wenn eine Person normalerweise Höhenangst hat, wenn es wirklich gefährlich ist, dann übertreibt eine Person mit einer Phobie alles. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor einem geschlossenen Raum haben, tun Sie dies nicht, weil es Sie quetschen und Ihnen die Knochen brechen würde, sondern aus einer unerklärlichen Angst, die durch nichts gerechtfertigt ist. Dasselbe gilt für die Höhe. Eine Phobie neigt immer noch dazu, sich ständig zu verstärken, wenn eine Person sie nicht in irgendeiner Weise bekämpft.

Und es ist möglich und sogar notwendig, eine Phobie zu bekämpfen, sonst können Sie überhaupt nicht normal leben. Die Höhenangst wird also Akrophobie genannt, es gibt Möglichkeiten, sie loszuwerden. Natürlich ist dieses Problem in Ihrem Kopf, daher sollten Sie sich in diesem Fall an einen Psychiater wenden. Grundsätzlich verwenden Spezialisten eine kognitiv-behaviorale Behandlungsmethode, deren Grundlage darin besteht, dass der Patient seinen Zustand selbst überwacht. So lernt eine Person selbst, wie sie sich aus einem Zustand der Panik befreit, wie sie ihre Kraft wiederherstellt und in einen normalen Zustand zurückkehrt.

Natürlich können Sie versuchen, selbst mit der Phobie fertig zu werden, es gibt sie auch verschiedene Wege. Versuchen Sie zum Beispiel, sich vorzustellen, das heißt, schließen Sie manchmal Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie wären an einem zuvor vertrauten Ort, an dem Sie Angst, High und Angst hatten. Warum wird das benötigt? Tatsache ist, dass Sie in diesem Moment verstehen werden, dass Sie fest auf Ihren Füßen stehen, nichts Sie bedroht, je öfter Sie mental dorthin zurückkehren, desto ruhiger werden Sie, denn nichts bedroht Sie, Sie haben nur Ihre Augen geschlossen. Die Wirksamkeit der Methode ist sehr deutlich zu spüren, aber nur, wenn Sie diese Übung sehr oft machen.

Markieren Sie, welche Höhe für Sie das Maximum ist, wenn Sie diese Markierung bereits kennen, dann verstehen Sie jeden Tag höher und höher. Mach es nach und nach, wenn es einen 4. Stock gab, lass morgen den 5. sein und übermorgen den 6. Ja, du musst dich überwinden, keine Behandlung deines eigenen Bewusstseins kommt ohne diese Art aus. Wenn Sie diese Methode zusammen mit Visualisierung verwenden, werden Sie feststellen, dass sie viel effektiver ist als jede einzelne Methode allein.

Wenn Sie schon hochgeklettert sind, geraten Sie nicht in Panik, versuchen Sie, sich nicht zu verlieren, seien Sie Sie selbst. Man muss sich zum Nachdenken und Analysieren zwingen: Was ist so schlimm daran, ich stehe nur, schaue nur, ich falle nicht, ich falle nicht. Schau in die Ferne auf irgendeinen Gegenstand, sei es das Dach eines Hauses, ein Denkmal, sei es ein Auto, du musst dich von der Höhe ablenken, egal aus welchem ​​Grund. Allmählich werden Sie sich daran gewöhnen, dass Sie alles aus der Höhe betrachten, dieses Bild wird Ihnen vertraut und Sie werden keine Angst mehr davor haben.

Wenn Sie alle oben genannten Methoden ausprobiert haben und nichts hilft, dann sollten Sie sich einfach an einen Spezialisten wenden, das ist nicht so beängstigend, wie Sie denken. Eine große Anzahl von Menschen hat eine Art Phobie, aber alle können in Ihren Augen zu nichts anderem als Dummheit werden, wenn Sie an sich selbst arbeiten und die Angst überwinden. In Bezug auf die Körpergröße ist diese Phobie eine der häufigsten.

Der Mensch ist Teil weite Welt, die voller interessanter Dinge ist. Jeden Tag passiert etwas Neues und Interessantes, aber für viele bleiben diese Ereignisse nur ein Teil des Lebens eines Menschen. Der Grund dafür ist Höhenangst oder Höhenangst. Eine Person, die an dieser Form der psychischen Abweichung leidet, kann sich nicht einfach sagen „Ich habe keine Höhenangst“, da das Paniksignal, das ins Gehirn eindringt, alle anderen überlagert.

Was ist Akrophobie?

Akrophobie ist ein Zustand von psychischem Stress, Panik, oft unkontrollierbar, der bei Personen auftritt, wenn sie auf eine bestimmte Höhe klettern. Es ist wichtig zu verstehen, dass Höhenangst und Höhenangst sind verschiedene Staaten. Der erste Zustand basiert auf unbewusster Vorsicht, dem Wunsch, seine Gesundheit und sein Leben zu erhalten, der zweite ist die Form psychische Störung fachkundige Hilfe benötigen.

Eine solche Phobie wie Höhenangst ist seit der Antike bekannt. In den meisten Fällen ist es nicht möglich, sie alleine zu überwinden. Am weitesten verbreitet diese Krankheit war moderne Welt, wo Technik entwickelt wird und man sich nicht nur am Boden, sondern auch in der Luft fortbewegen kann. Insbesondere schlimme Fälle Menschen, die unter Höhenangst leiden, können es sich nicht leisten, den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen. Sie können nicht sagen: Ich habe keine Höhenangst und bleibe in Bewegung, weil Angst sie trotzdem förmlich durchdringt echte Gefahr existiert nicht. Sie können auch die Art ihrer Ängste nicht erklären.

Ursachen der Krankheit

Höhenangst ist ein besonderer Zustand, der sich bei jedem Menschen auf unterschiedliche Weise manifestieren kann. So haben manche Menschen Angst, in Flugzeugen zu fliegen oder in einem Hochhaus auf den Balkon zu gehen, während jemand den bloßen Gedanken an eine Art Erhebung nicht ertragen kann. Trotz der Entwicklung der Psychologie und des Wissens über die menschliche Natur besteht heute kein Konsens über die Ursachen der Phobie. Einige Experten sind sich einig, dass die panische Höhenangst nur eine übervorsichtige Reaktion ist, die Teil des "Gedächtnisses der Gene" ist. Es ist jedoch leicht, diese Theorie in Frage zu stellen, denn um sich vor Stürzen zu schützen, reicht es aus, sich zu sagen: Ich habe keine Höhenangst, aber Panik führt zum gegenteiligen Ergebnis - genau zu dem Sturz, vor dem eine Person so viel Angst hat von.

Eine andere, nicht weniger verbreitete Theorie besagt, dass diese Phobie das Ergebnis einer negativen Erfahrung ist, die damit verbunden ist, früher auf einer Höhe zu sein:

• Stürze von einem Baum;
• Schreck in der frühen Kindheit;
• Entwickelte Vorstellungskraft.

Die meisten Psychologen sind der Meinung, dass die Hauptursache einer mit Höhen verbundenen Phobie die Anwesenheit ist somatische Pathologie. MIT medizinischer Punkt Sehstörungen, Höhenangst können mit Störungen des Vestibularapparates einhergehen.

Symptome der Krankheit

Um Akrophobie zu überwinden, müssen Sie die Symptome der Krankheit kennen. Es gibt eine Unterteilung aller Zeichen in solche, die psychologischer Natur sind, und somatische Manifestationen einer Phobie. Angst kann auch als leicht, mäßig und Panik klassifiziert werden. Es kommt auf die Schwere der Erkrankung an.

Symptome milde Form Höhenangst:

• Leichte Erhöhung der Herzfrequenz und Atmung;
• Abneigung, sich einer Gefahrenquelle zu nähern, z. B. einem offenen Fenster.

Es ist wichtig zu verstehen, dass ein solcher Zustand nicht als Krankheit bezeichnet werden kann. Der übliche Satz „Ich habe keine Höhenangst“ kann hier Abhilfe schaffen.

Die psychischen Symptome einer Phobie äußern sich unterschiedlich. Am häufigsten können Menschen mit Höhenangst im Stadium der Höhenangst Folgendes beobachten:

• Panik in einer unkontrollierbaren Form;
• Anwesenheit von Erregung sogar im Schlaf;
• Zurückhaltung, auf eine bestimmte Höhe zu klettern.

Eine Person hört normalerweise auf, ihr Verhalten zu kontrollieren, was sich in einer Weigerung ausdrückt, zu gehen. Oft setzt er sich einfach hin und nimmt eine schützende Haltung ein – bedeckt sein Gesicht und seinen Kopf mit den Händen, als würde er sich umarmen und versuchen, sich vor der Außenwelt zu schützen. Wichtiges Merkmal Verhalten - eine Person meldet sich nicht bei jemandem, der ihm helfen möchte, erst recht nicht, um zu gestehen und zu sagen: Ich habe Höhenangst.

Symptome des Problems:

• Kardiopalmus;
• Blässe der Haut;
• Zittern der Hände und/oder Beine;
• Schwitzen;
• erweiterte Pupillen;
• Muskelhypertonie.

Nicht selten kommt es auch zu einer erhöhten motorischen Aktivität - Bewegungen der Arme und Beine, um sich zusätzlich vor drohenden Problemen zu schützen, auch wenn diese nur in der menschlichen Vorstellung vorhanden sind.

Problemdiagnose

Die Diagnose - ob es sich um eine einfache Höhenangst oder eine Phobie handelt, die die Aufmerksamkeit eines Spezialisten erfordert, sollte von einem erfahrenen Psychologen oder in durchgeführt werden besondere Anlässe, Ein Psychiater. Unabhängige Versuche, die Form der Krankheit zu diagnostizieren, können die Situation nur verschlimmern. Die Diagnose basiert auf mündlichen oder schriftlichen Geschichten einer Person. Manchmal bittet der Psychologe, ihre Gefühle im Moment des Aufstiegs auf eine Höhe zu zeichnen oder sie in einem Satz zu erklären. Alle Untersuchungen müssen sehr sorgfältig und korrekt durchgeführt werden, da eine Person in diesem Zustand sehr sensibel und verletzlich ist.

Behandlung von Höhenangst

Die Überwindung der Höhenangst ist nur unter strenger Anleitung eines Facharztes möglich, denn nur dann heilt die Krankheit von alleine wieder ab leichte Gestalt- Der Satz "Ich habe keine Höhenangst" wird der beste Assistent für einen Menschen. Für den Fall, dass Panikattacken und alle begleitenden Symptome beobachtet werden, wird die Ernennung eines Psychologen obligatorisch.

Wichtig zu beachten: Medikamente, die es ermöglicht, die Phobie der Höhenangst vollständig loszuwerden, existiert nicht. Kommerziell erhältliche Medikamente können einen Anfall nur abschwächen oder eine Person zum Einschlafen bringen. Angst wird verschwinden kurzer Zeitraum Zeit, und dann zurück, manchmal in lebhafterer Form, sowohl aus emotionaler als auch aus physiologischer Sicht.

Wenn die Krankheit hat gestartetes Formular, Beste für vollständige Behandlung einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen. Dies ist notwendig, um eine Person mit wirksamen Methoden von Stress zu befreien - Hypnose, Suggestion.

Es gibt keine spezifische Vorbeugung gegen Höhenangst. Es wird empfohlen, Stürze aus großer Höhe zu vermeiden. Denjenigen, die bereits an dieser Krankheit leiden, wird nicht empfohlen, hohe Gebäude zu erklimmen, um einen Angriff zu verhindern.

Wir sprechen von einem Stamm nordamerikanischer Indianer, der Teil der Vereinigung der Irokesenliga war. Der Name des Stammes ist Mohawk, was übersetzt "Mohawk" oder "Mohawk" bedeutet. Es waren die Mohawks, die zu den ersten Indianern wurden, die sich in Reservaten niederließen. Nachdem sie nach Quebec gezogen waren, gründeten sie dort eine Siedlung namens Konavaga, die sich mit der Gewinnung von Pelzen, Holzflößerei und dem Handel mit verschiedenen Waren beschäftigte.

1886 begann die Dominion Bridge Company mit dem Bau einer Eisenbahnbrücke über den Sankt-Lorenz-Strom in der Nähe von Konawaga. Viele Inder wurden als Hilfsarbeiter für den Bau angeheuert. Und dann stellte sich heraus, dass Mohawks überhaupt keine Höhenangst haben. Sie konnten auf die Spannweiten der Brücke klettern und ruhig entlanggehen. Als der Bau der Brücke abgeschlossen war, wurden sie daher bereitwillig zu anderen ähnlichen Einrichtungen gebracht. Sie erfüllten die Aufgaben von Nietmaschinen, Höhenmonteuren. Die Anzahl der Arbeiter wurde auf Kosten der indischen Gemeinden wieder aufgefüllt.

Am 29. August 1907 ereignete sich jedoch eine Tragödie. Aufgrund von Mängeln im Projekt brach eine der Spannweiten der Quebec Bridge zusammen. 96 Menschen starben, darunter 35 Mohawks.

Trotzdem waren Jobs im Hochhausbau bei den Mohawks weiterhin beliebt. Sie arbeiteten an fast jedem Hochhaus, das in Kanada gebaut wurde. Dann begannen Mohawks, ihre Dienste bereits in den Vereinigten Staaten anzubieten und bevorzugten große Baustellen, auf denen sie gut bezahlten. Manchmal schafften es Teams von Mohawk-Arbeitern in einem Jahr, 10-12 Städte zu durchqueren. Sie waren die ersten Erbauer von Wolkenkratzern in Amerika.

Warum haben Mohawks keine Höhenangst? Einer Version zufolge lag dies an der Militärethik. Ihrer Meinung nach muss der Mohawk furchtlos sein, was bedeutet, dass er alle Ängste loswerden muss, die ihn daran hindern, mit dem Feind fertig zu werden. Ein anderer hängt mit den Besonderheiten der Fortbewegung der Indianer dieses Stammes auf schmalen Wald- und Bergpfaden zusammen. Tatsache ist, dass sie beim Gehen an solchen Orten ihre Füße voreinander stellen. Vielleicht verwenden sie die gleiche Methode beim Balancieren auf Gebäudestrukturen in großer Höhe.

Schließlich kann ihnen diese Fähigkeit auf diese Weise von Kindheit an vermittelt werden. Mohawk-Frauen tragen ihre Babys entweder auf dem Rücken, indem sie sie an ein spezielles Brett binden, oder auf den Hüften, was sich hervorragend zum Trainieren eignet. Vestibularapparat, lehrt Sie, das Gleichgewicht zu halten und sich in Situationen, die mit engen Räumen und Höhen verbunden sind, sicher zu fühlen.

Jeder Mensch hat schon einmal ein unangenehmes Gefühl des Unbehagens erlebt, sich auf dem Dach eines Hochhauses wiederzufinden, in einem Flugzeug zu fliegen oder sich einfach ein Bild vorzustellen, wenn er sich nicht in seiner gewohnten Umgebung befindet: hoch über dem Boden.

Was ist das: das Bewusstsein um den Wert des eigenen Lebens und der Instinkt der Selbsterhaltung, oder ist diese Höhenangst eine Phobie, wissenschaftlich Höhenangst genannt?

Die Angst sich zu verlieben ist wie Höhenangst.
Wir haben keine Angst vor Höhen, sondern vor Stürzen.
unbekannter Autor

Was ist Akrophobie?

Statistiken sind unerbittlich: 5 % der Gesamtbevölkerung der Globus ein Problem haben - Höhenangst. 400 Millionen Menschen weltweit leiden unter Höhenangst.

Leichtes Maß an Angst: keine Lust zu stürzen, mit einer realen Gelegenheit dazu. Wenn eine Person in Hysterie verfällt, tierische Angst verspürt und bei der geringsten Aussicht, an der Spitze zu sein, den Kopf verliert, ist dies eine Manifestation der Neurose.

Psyche moderner Mann reagiert auf Bedrohungen von außen, wie es die Naturvölker taten. Bemüht er sich, die Risikozone zu verlassen, wird er eingeklemmt. Adrenalin wird ins Blut gespritzt, das Herz beginnt "aus der Brust zu springen".

Wie kann man einen normalen Angstzustand von einer Pathologie unterscheiden?

Es ist natürlich, dass eine Person ein Gefühl der Angst verspürt, das nur dann auftritt, wenn eine echte Sturzgefahr besteht. Höhenangst hat nichts mit Schreckensattacken bei dem Gedanken an einen Sturz aus großer Höhe zu tun.

Erster Fallschirmsprung, Basejumping ohne detaillierte Anleitung, Skispringen bei einer unvorbereiteten Person verursacht Unbehagen.

Wenn keine Zeit bleibt, eine unangenehme Situation zu vermeiden, oder es an Informationen in einem der aufgeführten Bereiche mangelt, ist die Sturzangst eine adäquate Reaktion des Körpers auf eine Bedrohung. Nur im echten Angriff ähnliche Situation Wenn eine Person erkennt, dass etwas schief gehen kann, wird eine solche Höhenangst keine Abweichung in der Psyche sein. Dies ist der Hauptunterschied zwischen einer Phobie und einer normalen Angst.

Der schmale Grat zwischen Abweichung und normales Verhalten gibt manchmal Wunschdenken von sich. Wie unterscheidet man 2 Formen der Angst?
Höhenangst als Pathologie ist nicht mit der Fähigkeit verbunden, sich in einer Echtzeitsituation wiederzufinden, die das Leben bedrohen würde. Dies ist ein Spiel des Geistes oder der Vorstellungskraft.

Eine Person kann dieses Gefühl nicht kontrollieren, kann es nicht unterdrücken oder irgendwie beeinflussen. Sein Leben ist von Angst beherrscht. Oben angekommen hört er auf, das zu sein, wofür seine Freunde und Bekannten ihn kennen. In diesem Zustand gibt es keine Möglichkeit, ihre Handlungen zu lenken. Eines der Symptome ist der Wunsch abzuspringen.

Eine Ausnahme: leichtes Unwohlsein in den Bergen. Dies sollte nicht als Signal einer Phobie gewertet werden normale Reaktion Körper im Notfall.

Ursachen der Höhenangst

Um eine Abweichung des Körpers zu diagnostizieren, muss der Zustand einer Person etablierten medizinischen Kriterien entsprechen. Warum entsteht so ein Gefühl tierischer Angst?

Eine Phobie unterliegt der Fantasie: Je beeinflussbarer eine Person ist, desto wahrscheinlicher wird sie krank. Brauche keine Extremsituation, genug von einem Gedanken, der Panik auslösen wird. Wenn Sie sehen, wie eine Person in einen Traum fällt, können Sie sich aufladen negative Emotionen für den ganzen Tag und in einem Zustand der Trance oder Erregung sein.

Die Menschen haben sich weiterentwickelt, aber es gibt eine Verbindung zur Vergangenheit. Wenn es vor Tausenden von Jahren für einen primitiven Menschen ein Verbrechen war, zu fallen oder oben zu sein, dann beginnt das genetische Gedächtnis, ihm diese Angst aufzuzwingen. Es besteht der Wunsch zu springen.

Es gibt Theorien, die belegen, dass auch Tiere der Höhenangst unterliegen. Fazit: Wenn es Augen gibt, die sehen können, dann gibt es Angst.

Gelehrte identifizieren Folgendes medizinische Gründe Auftreten von Höhenangst:

1. IN bestimmte Zeit das Gehirn wurde durch mechanische Einwirkung geschädigt oder es fanden entzündliche Prozesse statt.
2. Regelmäßiger häufiger Stress.
3. Häufiger Alkoholkonsum.
4. Psychischer Faktor: Das Kind wurde einmal nicht geschätzt oder überschätzt.
5. Übermäßige Emotionalität, leichte Erregbarkeit oder umgekehrt, Schüchternheit und Ängstlichkeit.
6. Habe eine ähnliche Situation erlebt. Es hinterlässt Spuren im Gedächtnis und sie beginnen, die Gedanken und Gefühle einer Person zu kontrollieren.

Symptome

Es gibt keine identischen Menschen und Höhenreaktionen auf der Welt. Jeder hat alles individuell. Spezialisten identifizieren durchschnittliche Indikatoren für die Symptome einer Neurose.

Das erste, was Menschen mit Höhenangst bemerken, ist, dass sie ihren Körper und Geist in einem Moment der „Gefahr“ absolut nicht kontrollieren. Es gibt eine anhaltende obsessiver Gedankeüber das Herunterspringen. Solche suizidale Tendenzen treten nur auf, wenn ein Absturz droht. Angst auszurutschen und kopfüber auf den Boden zu stürzen - Begleitsymptom Phobien.

Wie reagiert der Körper bei Höhenangst auf die Höhe?

• Der Kopf weigert sich, die Realität wahrzunehmen und dreht sich verräterisch.
• Der Magen ist bestrebt, seinen Inhalt nach außen abzugeben. Es gibt häufig Fälle von Durchfall.
• Das Herz kann sich entweder verlangsamen oder anfangen, aus der Brust zu springen.
• Zittern der Arme oder Beine ist auch bei Höhenangst recht häufig.
• starkes Schwitzen, häufiges Wasserlassen ein normales Dasein unmöglich machen.
• Muskeln erinnern sich, in welchem ​​Zustand sie sich bei der Geburt befanden, also tritt „Hypertonus“ auf.
• Pupillen füllen das Auge vollständig aus.
• Alpträume Albtraum Auspuff nervöses System Person und erschöpfen den Körper.

Dies waren vegetative oder somatische Symptome.

Geistige Abweichungen äußern sich in möglicher Aggression, übermäßiger Reizbarkeit und sogar Wut. Eine Person kann sich nicht auf ein Problem konzentrieren und fokussieren, sie ähnelt einer komprimierten Feder. Er lebt für einen schrecklichen Moment, der an Groundhog Day erinnert. Oft Déjà-vu.

Behandlung

Die Bemühungen einer Person, die an dieser Art von Phobie leidet, erfordern kolossale Anstrengungen. Was müssen wir machen? Komplexe Behandlung: Drogen + Psychotherapie. Unvermeidlich ist die Verwendung von Beruhigungsmitteln für einen Zeitraum von 2-3 Wochen und Antidepressiva für einen Zeitraum von 6 Monaten.

Medikamente, die die Durchblutung anregen, werden von Ärzten zur Behandlung von Höhenangst eingesetzt:

• Benzodiazepine beruhigen den Patienten, wirken krampflösend.
• Beta-Hemmer lassen keine aktive Adrenalinproduktion zu, verhindern Panikattacken Normalisierung des menschlichen Zustands.
• Nootropika werden verwendet, um die Gehirnfunktionen zu stimulieren und die Widerstandsfähigkeit gegen emotionalen und mentalen Stress zu erhöhen.
• Außerdem muss eine Person, die zu Höhenangst neigt, Vitaminkomplexe einnehmen.

Eine hypnotische Trance hat einen starken Einfluss, aber ein erfahrener Psychologe sollte den Patienten in einen solchen Zustand versetzen. Eine auf Selbstbeherrschung und Entspannung basierende Therapie trägt bei verzweifelten Menschen Früchte.

Viele versuchen, die Symptome der Höhenangst alleine zu bewältigen, aber dies ist fast unmöglich, wenn der Fall vernachlässigt wird. Bei der Selbstmedikation kann sich die Situation verschlechtern, da eine Person sich selbst falsch diagnostizieren oder sich von falschen Ratschlägen leiten lassen kann.

Die Technik, die hilft, eine Phobie zu heilen, basiert auf 4 Tipps:

1. Sie müssen die Ursache der Phobie finden.
2. Sie müssen die Angst überwinden, indem Sie sich das Bild vorstellen, auf dem Dach des Hauses zu sein. Mache die Übung jeden Tag.
3. Versuche oft oben zu sein.
4. Kontrolle und Selbsthypnose der Abwesenheit von Gefahr.

Es gibt eine kognitive Verhaltenstherapie, die weit verbreitet ist letzten Jahren. Die beiden Faktoren Psychisch und Physisch müssen kontrolliert werden. Dank des Systems bleibt die Angst auf der Ebene der Hormone.

Neuro-Linguistisches Programmieren ist eine Technik, die die Vergangenheit beeinflusst. Es ist notwendig, zu dem Moment zurückzukehren, als es Höhenangst gab. Negativ wird positiv.

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine spezifische Technik zur Entspannung von Muskeln und Steifheit. Der Patient überwindet in langsamem Tempo die Höhenangst in kleinen Schritten.

Psychotherapeuten verwenden kognitive Verhaltenstherapie mit tiefen Hypnosetechniken. Die Technik wirkt auf das Unterbewusstsein einer Person, kämpft mit inneren unbewussten Ursachen. Normalisiert emotionaler Zustand und ein Verhaltensprogramm, das zuvor Panik ausgelöst hatte.

Forschungsphasen

• Der Arzt beginnt die Arbeit mit dem Patienten aus der Untersuchung seines Zustands. Er modelliert Situationen, die beim Patienten Angst auslösen. Korrigiert aufkommende Gefühle und Emotionen.
• Der Psychotherapeut konfrontiert die Person damit echte Bedrohung. Es gibt Panikattacken. Trainer helfen, die Situation zu kontrollieren virtuelle Realität. Eine stabile stabile Reaktion wird auf der Grundlage von Erfahrung gebildet.
• Yoga, Meditation und Meditation helfen, die Angst zu überwinden. Atemübungen. Sie müssen Entspannungstechniken lernen.
• Computerspiele, bei denen der Spieler mit einem virtuellen Helden personifiziert wird, läuft und springt, kann geben guter Effekt. Filme mit inszenierten Sprüngen helfen, sich an das Leben ohne Höhenangst zu gewöhnen.

Zunächst einmal müssen Menschen mit Höhenangst nicht aufgeben, die Klappe halten und aufhören, auszugehen. Du musst dich deinen Ängsten stellen. Nur der Patient selbst ist in der Lage, den ersten Schritt zu tun, das Problem zu erkennen und sich damit auseinanderzusetzen.