Extremsituation: Wie Hitze auf einen Menschen wirkt. Wie wirkt sich Hitze auf unsere Gesundheit aus?
Im Sommer kann die Lufttemperatur auf der Nordhalbkugel auf sehr hohe Werte ansteigen. Extreme Hitze kann unserem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Darüber hinaus, wenn Sie mehrere nicht einhalten einfache Regeln, dann kann sommerliche Hitze sogar zu einem tödlichen Ausgang führen.
Das Wichtigste:
- trinke ausreichend Flüssigkeit
- Mittags das Haus nicht verlassen
- keinen Alkohol in der Hitze trinken
- Einschränkung der körperlichen Aktivität (dies gilt insbesondere für ältere und hypertensive Patienten).
Hier sind einige Beispiele für die erschreckenden Auswirkungen von Hitze auf unseren Körper:
5. Das seltsame Verhalten unseres Körpers
normale Temperatur menschlicher Körper ist +37, und er mag es nicht wirklich, wenn diese Temperatur stark schwankt.
Hatten Sie jemals an einem heißen Tag Krämpfe, besonders danach? physische Aktivität, höchstwahrscheinlich ist die hohe Temperatur schuld. Die Person beginnt stark zu schwitzen, verliert viel Flüssigkeit und selbst das Auffüllen hilft nicht, da Sie nicht genügend Elektrolyte bekommen. Als Folge einer Verletzung des Wasser-Elektrolyt-Gleichgewichts beginnt eine Person, Krämpfe zu haben.
Es besteht die Gefahr eines Hitzeödems. Um eine Überhitzung zu vermeiden, erweitert unser Körper die Blutgefäße, was zu einer Ansammlung von Blut in den Knöcheln führt.
Auch Schweiß kann manchmal nicht helfen. Wenn Sie rote stechende Flecken auf Ihrem Körper haben, wissen Sie das Hitzeausschlag, die auftritt, wenn die Schweißporen verstopft sind. Aufgrund hoher Temperaturen kann eine Person ganz aufhören zu schwitzen, was zu einem Hitzschlag führen kann.
4. Das Gehirn funktioniert nicht mehr normal
Im Jahr 2014 wurde ein kanadischer Tennisspieler bei den Australian Open zu gestresst, als er in der heißen Sonne spielte. Infolgedessen verlor er das Gleichgewicht, begann zu halluzinieren (er „sah“ Comicfiguren vor sich) und wurde bewusstlos.
Was mit ihm passiert ist, wird als Hitzesynkope bezeichnet, eine vorübergehende Abnahme des Blutflusses zum Gehirn, die auftritt, wenn eine Person viel Flüssigkeit (aufgrund von starkem Schwitzen) und niedrigem Blutdruck verliert.
Verwirrtheit und Schwindel sind eine natürliche Folge übermäßiger Exposition gegenüber hohen Temperaturen. Das ist sehr gefährlich für diejenigen, die beim Arbeiten extrem konzentriert arbeiten müssen. In der Regel ist es unter solchen Bedingungen für eine Person schwieriger, Aufgaben für geistige Aktivität auszuführen.
3. Hitzeerschöpfung setzt ein
Dies passiert, wenn Sie so viel Flüssigkeit und Salz verloren haben, dass es schwierig wird, etwas zu tun. Ihre Körpertemperatur steigt, Sie schwitzen noch mehr, Sie werden sehr durstig, Ihr Kopf dreht sich und Sie fühlen sich sehr müde.
Ihre Übelkeit kann so weit gehen, dass Sie sich einfach übergeben müssen. Außerdem kann Durchfall auftreten. Muskelkrämpfe intensivieren, werden Sie fühlen starker Herzschlag, Kribbeln oder Taubheit der Hände oder Füße.
Möglicherweise spüren Sie nicht alle diese Symptome auf einmal, aber das Auftreten von nur einigen davon ist bereits ein Grund, einen Krankenwagen zu rufen.
So helfen Sie einer Person in der Hitze:
* Rufen Sie einen Arzt an.
Während unterwegs schnell Hilfe benötigt wird:
* Bringen Sie die Person an einen kühleren Ort ohne Sonnenlicht.
* Entfernen Sie so viel Kleidung wie möglich (einschließlich Schuhe und Socken).
* Wischen Sie Kopf, Gesicht und Hals mit einem kühlen, feuchten Tuch ab. Mit kaltem Wasser besprühen.
* Bringen Sie die Person dazu, mehr Wasser, frischen Saft oder Sportgetränk zu trinken.
2. Hitzschlag kann tödlich sein
Bei einem Hitzschlag übersteigt die Körpertemperatur 40 °C und die Körpermechanismen, die für die Kühlung des Körpers verantwortlich sind, funktionieren nicht mehr.
Symptome Hitzschlagähnlich den Symptomen einer Hitzeerschöpfung, sollte aber engmaschig überwacht werden folgende Symptome:
- sehr hohe Körpertemperatur
heiße, trockene Haut oder starkes Schwitzen
- Schwindel
- die Schwäche
- Bewusstlosigkeit.
Erste Hilfe bei Hitzschlag:
* Rufen Sie einen Krankenwagen.
Wenn Sie unterwegs Hilfe brauchen:
- Bringen Sie die Person an einen kühlen, sonnengeschützten Ort;
- so viel Kleidung wie möglich ausziehen;
- die Person mit einem nassen, kühlen Tuch oder Handtuch kühlen;
* Zwingen Sie eine Person nicht, viel Flüssigkeit zu trinken, wenn sie keine Lust dazu hat.
* All dies muss schnell erledigt werden.
1 Hitzewelle tötet jedes Jahr Tausende
Ursache für die Hitze waren die heftigen Regenfälle, die in Westafrika. Wegen ihnen erschien ein mächtiger Antizyklon, der seine Bewegung in Richtung begann Westeuropa. Nachdem es die Länder Mitteleuropas erreicht hatte, hörte es auf und dieses gesamte Gebiet wurde zu einem großen Gebiet mit erhöhtem Druck.
Allein in Frankreich starben 14.802 Menschen an Hitzewellen, und die Gesamtzahl der Hitzeopfer erreichte in diesem Jahr 35.000 Menschen.
Bei dieser Hitze sollten sich junge Menschen um ältere Menschen kümmern, da sie in dieser Zeit am anfälligsten sind. Wissenschaftler berichteten, dass im August 2003 die meisten älteren Menschen starben, weil sie in einem schlecht belüfteten Raum lebten. Die Wärme wurde durch Wärmeübertragung eingebracht (wenn Wärmeenergie von einem heißeren Körper auf einen kühleren Körper übertragen wird), und die Temperatur im Raum stieg weiter an.
Es ist erwähnenswert, dass es ziemlich schwierig ist zu verstehen, ob eine Person an Hitze gestorben ist oder nicht, da viele Leichen normalerweise gefunden werden, nachdem die Temperatur gesunken ist. Das bedeutet, dass sengende Sommerhitze noch mehr Schaden anrichten kann, als wir denken.
Wenn es heiß ist, müssen Sie die richtige Kleidung tragen. Idealerweise sollte es locker sitzen und den ganzen Körper bedecken (denken Sie an die Roben der Beduinen).
Shorts und T-Shirt sind natürlich gut, aber für einen längeren Aufenthalt in der Sonne ist diese Schleife nicht geeignet. Groß offene Bereiche Körper können nicht nur thermisch provozieren, sondern auch Sonnenstich Sie können auch einen Sonnenbrand bekommen.
Gerade in der Hitze musst du auf deinen Kopf aufpassen. Panamas, Hüte und Mützen in hellen Farben sind genau richtig. Idealerweise - ein Turban oder Schals, wie die Beduinen.
Natürlich muss viel getrunken werden. Und nicht unbedingt Wasser. Ungesüßte Säfte, Abkochungen von Wildrose, Linde oder Thymian, Wasser mit Zitrone, Kompotte sind gut vor Austrocknung geschützt. Da Salze mit Schweiß austreten, ist es gut, Ihren Durst in der Hitze ohne Kohlensäure zu stillen Mineralwasser und Isotonik, die wiederherstellen wird Wasser-Salz-Gleichgewicht. Alkohol muss vermieden werden. Es erhöht nur die Austrocknung.
Eine punktuelle Kryotherapie kann helfen - das Aufbringen kalter Gegenstände auf die Lymphknoten, Hände und hinter den Ohren.
Im Jura sollte man schwere Speisen vermeiden, kein gebratenes, fettes Fleisch, salzige Speisen (Salz hält Wasser im Körper und beeinträchtigt die Wärmeübertragung). Essen frische Früchte, Gemüse, nach und nach, aber oft, 5-6 mal am Tag. Ärzte empfehlen dringend, dass Herzpatienten Medikamente wie Corvalol, Validol und Nitroglycerin mit sich führen.
Die Leute sagen, dass die Hitze der Knochen nicht weh tut, aber tatsächlich stellt sich heraus, dass heißes Wetter für eine Person zu einer Situation werden kann, die fast extrem ist. Hitze beeinflusst alle Körperprozesse, und es ist wichtig zu wissen, wie man diesen Effekt minimiert.
Temperaturaufzeichnungen
Die Wirkung von Wärme auf den Menschen war schon immer für Menschen von Interesse. Während der Experimente wurde festgestellt, dass eine Person eine Stunde lang einer Temperatur von 71 ° C standhalten kann. 49 Minuten, um einer Temperatur von 82°C standzuhalten, 33 Minuten einer Temperatur von 93°C und nur 26 Minuten einer Temperatur von 104°C. Für die Reinheit des Versuchs wurden die Messungen in trockener Luft durchgeführt.
Die maximale Temperatur, bei der ein Mensch gleichmäßig atmen kann, liegt bei 116 °C.
In der Geschichte gab es jedoch Fälle, in denen Menschen mehr als widerstanden hohe Temperaturen. So lieferte der französische Arzt Tillet 1764 der Pariser Akademie der Wissenschaften Daten über eine Frau, die sich 12 Minuten lang in einem Ofen mit einer Temperatur von 132 ° C befand.
1828 wurde ein 14-minütiger Aufenthalt eines Mannes in einem Ofen mit einer Temperatur von 170 ° C dokumentiert, und 1958 befand sich in Belgien ein Mann in einer Wärmekammer mit einer Temperatur von 200 ° C.
In wattierter Kleidung kann eine Person Temperaturen von bis zu 270 ° C aushalten, ohne Kleidung - 210 ° C.
BEI aquatische Umgebung der menschliche Widerstand gegen Hochtemperaturexperimente ist geringer. In der Türkei stürzte ein Mann kopfüber in einen Kessel mit 70 °C heißem Wasser.
Hitze und Herz
Ärzte weisen darauf hin, dass das menschliche Herz-Kreislauf-System bei extremer Hitze den schwersten Schlägen ausgesetzt ist. Bei erhöhten Lufttemperaturen beginnt das Herz härter zu arbeiten, der Puls beschleunigt sich, die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt häufig.
In der Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit und damit - Mineralsalze. Gleichzeitig sind Kalium und Magnesium, deren Mangel bei Hitze besonders akut ist, für die Arbeit des Herzens und die Aufrechterhaltung des Herzrhythmus notwendig.
Eine weitere Folge der Austrocknung ist die Blutgerinnung. Zusammen mit niedrigem Blutdruck erhöht dies das Risiko von Blutgerinnseln.
Schwitzen in drei Strömen
Die erste Reaktion des Körpers auf Hitze ist Schwitzen. So erfolgt die Thermoregulation. Insofern haben wir Glück – bei Tieren Schweißdrüsen sind schlecht entwickelt und die Thermoregulation erfolgt hauptsächlich über den Mund. Die Intensität der Abkühlung des Körpers in der Hitze hängt direkt von der Menge und der Verdunstungsrate des Schweißes von der Körperoberfläche ab.
Außerdem durch Talgdrüse auch Fettstoffe werden freigesetzt, was ebenfalls zu einem effizienteren Schwitzen beiträgt.
Dehydration, Wassermangel das Hauptproblem. Die Hauptsache ist, dass der Körper zusammen mit dem Schweiß Salze und Mineralien verliert. Ihr Mangel wirkt sich direkt auf das Herz-Kreislauf-System und die Funktionsfähigkeit des Gehirns aus.
Die Dehydrierung in der Hitze hängt direkt vom Aktivitätsniveau einer Person ab. Bei intensive Arbeit oder beim Sport kann der Feuchtigkeitsverlust 5-6 Liter betragen. Beim Gehen in der offenen Sonne steigt der Schweiß zweimal, beim Laufen - 4-6 mal.
Nicht nur hohe Temperaturen, sondern auch Feuchtigkeit beeinträchtigen das Wohlbefinden erheblich. Eine Temperatur von 40°C und eine relative Luftfeuchtigkeit von 30% wird vom Körper genauso empfunden wie eine Temperatur von 30°C und eine Luftfeuchtigkeit von 80%.
Hitze und Aggressionsniveau
Hitze beeinflusst nicht nur die Physiologie eines Menschen, sondern auch seine Psyche. Und es wirkt sich negativ aus. Der promovierte Psychologe David Myers untersuchte die Kriminalitätsrate in sechs US-Bundesstaaten und stellte folgenden Trend fest: Eine Temperaturerhöhung von nur zwei Grad erhöht die Aggression in der Gesellschaft erheblich.
Laut Myers, jedes Jahr Fälle aggressives Verhalten es wird 50.000 mehr Bürger geben.
Die kritischste und aggressivste Temperatur liegt laut Myers bei 27-30 Grad. Wenn die Temperatur weniger als 27 ° C beträgt, kommt eine Person erfolgreich damit zurecht; Wenn die Temperatur über 30°C liegt und sich 40°C nähert, dann ist keine Zeit für Aggression. Der Körper in einer solchen Hölle verbraucht viel Energie, um die Homöostase (die Konstanz der inneren Umgebung) aufrechtzuerhalten, und eine Person schaltet einen „Energiesparmodus“ ein.
Was zu tun ist?
Wenn es heiß ist, müssen Sie die richtige Kleidung tragen. Idealerweise sollte es locker sitzen und den ganzen Körper bedecken (denken Sie an die Roben der Beduinen).
Shorts und T-Shirt sind natürlich gut, aber für einen längeren Aufenthalt in der Sonne ist diese Schleife nicht geeignet. Große offene Bereiche des Körpers können nicht nur einen Hitzschlag, sondern auch einen Sonnenstich hervorrufen, Sie können auch einen Sonnenbrand bekommen.
Gerade in der Hitze musst du auf deinen Kopf aufpassen. Panamas, Hüte und Mützen in hellen Farben sind genau richtig. Idealerweise - ein Turban oder Schals, wie die Beduinen. Natürlich muss viel getrunken werden. Und nicht unbedingt Wasser. Ungesüßte Säfte, Abkochungen von Wildrose, Linde oder Thymian, Wasser mit Zitrone, Kompotte sind gut vor Austrocknung geschützt. Da beim Schwitzen Salze austreten, ist es gut, den Durst in der Hitze mit Mineralwasser ohne Kohlensäure und Isotonika zu stillen, die das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherstellen. Alkohol muss vermieden werden. Es erhöht nur die Austrocknung.
Eine punktuelle Kryotherapie kann helfen - das Aufbringen kalter Gegenstände auf die Lymphknoten, Hände und hinter den Ohren.
Im Jura sollte man schwere Speisen vermeiden, kein gebratenes, fettes Fleisch, salzige Speisen (Salz hält Wasser im Körper und beeinträchtigt die Wärmeübertragung). Essen Sie frisches Obst und Gemüse, nach und nach, aber oft, 5-6 mal am Tag. Ärzte empfehlen dringend, dass Herzpatienten Medikamente wie Corvalol, Validol und Nitroglycerin mit sich führen.
Viele von uns lieben den Sommer und freuen sich darauf. Aber sobald die Quecksilbersäule die Marke von 25-27 Grad überschreitet, beginnen wir uns mit Sehnsucht an eine angenehmere Temperatur zu erinnern.
Mit unserem geliebten Sommer kommt die Hitze zu uns! Wenn es sehr heiß ist, können auch ganz gesunde Menschen gesundheitliche Probleme bekommen: erhöhte Herzfrequenz, Atemnot, Luftmangel (Asphaltverdunstung, Abgase und Smog zwingen den Körper, im chronischen Sauerstoffmangelmodus zu arbeiten ), Schwindel, Engegefühl in der Brust usw. .d. All dies ist das Ergebnis einer erhöhten Belastung des Herzens bei heißem Wetter. Sommertage. Menschen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems in dieser Zeit sind besonders gefährdet. In der Hitze fühlen sich hypertensive Patienten schlechter, bei Patienten mit ischämische Krankheit Herz- (IHD) Attacken der Stenokardie treten häufiger auf. Daher diejenigen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, und zwar im Prinzip sogar gesunde Menschen, lohnt es sich, einige Regeln einzuhalten, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Herz so lange wie möglich gesund zu halten.
1. Wer ist anfälliger für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems?
Koronare Herzkrankheit und Bluthochdruck sind häufiger bei Männern unter 40 Jahren. Frauen unter vierzig haben einen starken Schutzfaktor – die Sexualhormone Östrogene, die den Ton erhalten Blutgefäße und normales Niveau Cholesterin. Aber nach Beginn der Wechseljahre nimmt der Östrogengehalt im Blut ab, und in Bezug auf die Häufigkeit von Herzerkrankungen holen Frauen Männer schnell ein. Es lohnt sich jedoch, darauf zu achten, dass, wenn eine Frau mehr als 20 Zigaretten pro Tag raucht, keine Hormone sie retten und das Risiko eines Herzinfarkts besteht Junges Alter ihre ist genau die gleiche wie die des Mannes. Plus, wenn eine Person ein wenig führt bewegendes Bild Leben, hat Übergewicht, oft angesiedelt in stressige Situationen und bevorzugt fetthaltige Lebensmittel zu essen, die Entwicklung Herz-Kreislauf-Erkrankungen sehr wahrscheinlich in jungen Jahren.
2. Wie wirkt sich Hitze auf das Herz aus?
Wir sind genetisch an weich angepasst sommerliche Temperaturen bis + 25-27 ° C, daher sind die Rekordwerte, auf die die Quecksilbersäulen unserer Thermometer heute steigen können, für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Körper nicht umsonst. Bei extremer Hitze Menschen mit Schwaches Herz Herzfrequenz steigt, Blutdruck steigt, erweitert sich periphere Gefäße, Beine schwellen an, die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln steigt. Starke Temperaturschwankungen sind besonders gesundheitsschädlich. Zunächst helfen die Reservekräfte des Körpers der Arbeit des Herzens, aber sie sind nicht unbegrenzt. Daher muss das Herz-Kreislauf-System in dieser Zeit unterstützt werden.
3. Wie kann die Belastung des Herzens in der heißen Jahreszeit reduziert werden?
1. Zunächst einmal empfiehlt es sich, auf die Ernährung zu achten. Es ist ratsam, fettige und schwere Lebensmittel davon auszuschließen, die Salzaufnahme zu minimieren und salzige Speisen. Das Grundprinzip - Leichte Kost und ein bisschen. Essen Sie mehr Gemüse und Obst (versuchen Sie, mehr Himbeeren zu essen, weil sie das Blut verdünnen); fettarm bevorzugen Meeresfisch, kein Fleisch; ausschließlich verwenden Pflanzenöle(Öl Nussbaum, Weizenkeimöl, Mandelöl, Kürbiskernöl). In jedem Fall sollten Sie jedoch nicht zu viel gesunde Lebensmittel essen.
2. Denken Sie immer daran, dass bei der Hitze im Körper Flüssigkeit verloren geht, die wieder aufgefüllt werden sollte. Achten Sie darauf, täglich mindestens 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Wasser-Salz-Haushalt aufrechtzuerhalten.
Was ist besser zu trinken? Trinken Sie einfach keine kohlensäurehaltigen Getränke (insbesondere mit hoher Inhalt Zucker), Kaffee und koffeinhaltige Getränke, Alkohol. Diese Getränke stillen den Durst nicht, und letztere erweitern nicht nur die Blutgefäße, was das Herz belastet, sondern tragen auch zur Freisetzung von Wärme aus dem Körper und zur „Überhitzung“ bei. Unter den Getränken bevorzugen Sie Wasser - sowohl gewöhnliche als auch mineralische, kühle Kräutertees. Trinken Sie auch frisch gepresste Säfte, Milchprodukte.
3. physische Aktivität auf ein Minimum reduzieren. Dies gilt insbesondere für Liebhaber von Cottages und Gärten. Daher gibt es für Sommerbewohner (insbesondere bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems) einige Empfehlungen, auf die Sie besonders achten sollten:
Sie können die Betten nicht jäten, sich stark beugen und den Kopf senken. Diese Position stört den Blutabfluss aus dem Kopf - es kann zu einem starken Anstieg kommen. Blutdruck bis hin zu Bewusstlosigkeit und Schlaganfall;
Denken Sie an die Arbeitsweise: 30-40 Minuten gearbeitet, 15-20 - Pause. Wenn Kurzatmigkeit, Unterbrechungen der Herzarbeit, Schwäche, Schwindel oder noch schlimmer - retrosternale Schmerzen auftreten, beenden Sie sofort jede körperliche Aktivität.
Es ist am besten, vor 10-11 Uhr nachmittags und nach 16 Uhr zu arbeiten;
Wenn Sie Herzprobleme haben, dann bewahren Sie Herzmittel und Medikamente zur Druckminderung immer in Ihrer persönlichen Hausapotheke auf. Und die letzten beiden Medikamente Es lohnt sich, in der Tasche zu bleiben - nur für den Fall.
4. Am heißesten Tageszeit versuche nicht nach draußen zu gehen. Vermeiden plötzliche Veränderungen Temperaturen. Bleiben Sie nicht länger als 15-20 Minuten in der Sonne. Wenn Sie Herzrasen oder Atemnot verspüren, gehen Sie sofort in den Schatten oder begeben Sie sich in einen kühlen Raum.
5. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie zumindest, die Anzahl der Zigaretten, die Sie pro Tag rauchen, zu begrenzen, weil. Rauchen verhindert die Füllung des Blutes mit Sauerstoff und verursacht in Verbindung damit Vasospasmus.
6. Suchen Sie nicht auch in der Hitze nach Erlösung kaltes Wasser. Es ist besonders gefährlich, in das mit Ischämie erhitzte Wasser zu gehen. Dies kann zu zusätzlichem Vasospasmus führen. Und hier, nur einen halben Schritt vor einem Angina pectoris-Anfall und sogar einem Herzinfarkt.
7. Tragen Sie immer einen Hut.
Die Informationen wurden von der Kardiologin Kosheleva I.P.
Die Hitze ist mit vielen Gefahren behaftet, daher müssen viele Regeln befolgt werden, damit hohe Lufttemperaturen nicht zum Scheitern führen.
Wichtig: Hitze kann "töten" - und das ist überhaupt kein Mythos.
Hitze: negative Folgen
Also listen wir sie auf:
Ein gefährlicher Zustand, der auftritt, wenn man sich ohne Hut zu lange der Sonne aussetzt.
Austrocknung. Trinkt man in der Hitze kein reines Wasser ohne Kohlensäure, sondern bevorzugt beispielsweise süße Limonaden oder trinkt man gar nichts, kann es schon nach wenigen Stunden zu einer Dehydrierung kommen.
Diese Bedingung ergibt sich aus der Tatsache, dass eine Person lange Zeit ist in den Bedingungen erhöhte Temperaturen. Dies kann bei 40 Grad Hitze, Arbeiten in einem stickigen und unbelüfteten Raum, Gehen in direktem Sonnenlicht usw. sein. Wichtig: ohne rechtzeitige Bereitstellung medizinische Versorgung Ein Opfer mit einem schweren Hitzschlag kann sterben.
Last aufs Herz. Kann bei der Hitze nicht trainieren Übung, nehmen Sie stark alkoholische Getränke, Rauch, Sie können nicht scharf in kaltes Wasser tauchen. Dies liegt daran, dass die Gefäße des Herzens der Belastung und dem Krampf nicht standhalten können. In der Hitze steigt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Die Hitze ist gefährlich für die Haut. Sonnenbrand- keineswegs ungefährlich sind, tritt Hautkrebs gerade bei Menschen auf, die sich lange und regelmäßig sonnen.
In der Hitze ist die Luft eine Mischung aus Gas, Staub und schädlichen Verbindungen. Der Ausdruck "nichts zu atmen" gilt besonders in der Hitze. Es ist gefährlich für Kinder, schwangere Frauen, ältere Menschen und Allergiker.
Während der Hitze hohe Wahrscheinlichkeit von natürlichen und von Menschen verursachten Bränden, und der Rauch verschmutzt die Luft noch mehr und verbrennt den letzten Sauerstoff.
Wichtig: Die Hitze erhöht die Belastung aller Organe und Systeme, gehen Sie so sorgfältig wie möglich mit Ihrer Gesundheit um.
Wichtig: Wenn Sie in einer Region mit heißen Sommern leben, versuchen Sie, die Stadt auf dem Höhepunkt der Hitze zu verlassen, tragen Sie nur helle Kleidung aus natürlichen Stoffen sowie Hüte. Trinken nicht vergessen sauberes Wasser, regelmäßig kühl duschen, fraktioniert und rational essen.