Wie man den Kaliumgehalt im menschlichen Körper erhöht. Kaliummangel im Körper: wie man sich versöhnt

Für die normale Funktion des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems ist ein Spurenelement wie Kalium lebensnotwendig. Kaliummangel kann beim Menschen auftreten verschiedene Alter, aber am häufigsten stehen Menschen ab 50 Jahren vor dem Problem eines Mangels an dieser Substanz.

Viele Ärzte raten sofort zur Einnahme von kaliumhaltigen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, aber nicht jeder ist bereit, seinen Körper mit Pillen zu beladen, wenn auch bedingt sicher.

Für solche Menschen ist es hilfreich herauszufinden, welche Lebensmittel Kalium enthalten, um den Mangel an Kalium auf natürliche Weise ausgleichen zu können.

Dieser Artikel basiert auf „Leitlinien zur Kaliumzufuhr für Erwachsene und Kinder“, das 2012 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlicht wurde und dessen vollständiger Text Sie lesen können.

Welche Funktion hat das Element im Körper?

Kalium soll zusammen mit anderen Makro- und Mikroelementen die normale Funktion unseres Körpers aufrechterhalten. Hier sind einige der wichtigen Rollen, die es spielt:

Verordnung Säure-Basen-Gleichgewicht in Blut;
Aktive Teilnahme am Wasser-Salz-Stoffwechsel;
Aktivierung und Übertragung von Nervenimpulsen (die Fähigkeit, das Potenzial von Muskelkontraktionen zu aktivieren);
Umsetzung der Proteinsynthese;
Normalisierung des Prozesses der Umwandlung von Glukose in Glykogen;
und Urin Ausscheidungssystem.

Signifikante Abweichungen von der Norm von Kalium im Blut verursachen fast sofort Veränderungen im Körper auf intrazellulärer Ebene.

Blutwerte

Indikatoren für Kalium (Kalium) im Blut hängen von vielen Faktoren ab. Wenn Sie also einen biochemischen Bluttest erhalten haben und Schwierigkeiten haben zu verstehen, was all diese Zahlen bedeuten, sollten Sie sich für eine Entschlüsselung an einen Spezialisten wenden.

Richtwerte sind Durchschnittswerte. Bei Kindern und Erwachsenen unterscheiden sich diese Indikatoren.

Kinder

erwachsene Männer

erwachsene Frauen

Während der Schwangerschaft können sich die Indikatoren etwas ändern. Normalerweise beträgt die Norm zu diesem Zeitpunkt 3,3-5,4 mmol / l. Nach der Geburt sinken diese Werte aufgrund von starker Stress und der Blutverlust, den der Körper erfährt. Wenn in dieser Zeit keine Abweichungen festgestellt werden, normalisieren sich die Indikatoren innerhalb von 1-1,5 Monaten von selbst.

Um Ihren Kaliumspiegel im Blut zu bestimmen, müssen Sie Blut spenden biochemische Analyse(aus einer Vene entnommen).

Die Tests sollten unbedingt auf nüchternen Magen durchgeführt werden, und am Tag davor sollten Sie keine Salze, Gewürze, eingelegten Speisen, Alkohol, Kaffee und koffeinhaltige Speisen zu sich nehmen.

Top 9 kaliumreiche Lebensmittel

Es gibt viel mehr Lebensmittel, die den Kaliumspiegel im Blut erhöhen, als Sie vielleicht denken. Es gibt jedoch normalerweise neun beliebteste Lebensmittel, die Menschen mit einem Kaliummangel im Blut zu sich nehmen sollten.

1. Kartoffel

Vielleicht wissen viele Menschen, dass Kartoffeln ein Lagerhaus für Kalium sind. Wem Eltern in der Kindheit keine Kartoffeln "in Uniform" mit den Worten "es ist viel Kalium drin" angeboten haben.

Eine kleine Kartoffel enthält durchschnittlich 950-1000 mg Kalium, das heißt fast 1/6 des Tagesbedarfs für einen Erwachsenen. Außerdem enthalten Kartoffeln Stärke, Kohlenhydrate, Vitamin C und B6, Ballaststoffe und Eisen.

2. Getrocknete Aprikosen

Die für viele beliebte getrocknete Aprikose ist nicht nur ein herzhafter Snack, sondern auch eine reichhaltige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. nützliche Spurenelemente. Pro 100 Gramm getrockneter Aprikosen stecken etwa 1.170 mg Kalium, das in anderen Lebensmitteln selten vorkommt.

Aktive Elemente finden sich natürlich auch in frischen Aprikosen, aber in der getrockneten Version steigt die Konzentration deutlich an. Wenn Sie also nicht wissen, was Sie als Snack zur Arbeit oder zum Lernen mitnehmen sollen, dann sind getrocknete Aprikosen eine großartige und gesunde Wahl.

3. Kürbis

Sicherlich hatten die Helden von JK Rowlings Büchern über Harry Potter keine Probleme mit Kalium im Blut, da der Kürbis für sie ein beliebtes Nahrungsmittel war. Fast alle Kürbissorten enthalten eine große Menge Kalium (100 Gramm der Wintersorte enthalten etwa 450 mg der Substanz und 100 Gramm der Eichelsorte etwa 440 mg).

3. Getrocknete Tomaten

Getrocknete (getrocknete) Tomaten enthalten wie getrocknete Aprikosen viele nützliche Elemente einschließlich Kalium. Eigentlich und frische Tomaten und Tomatenmark enthalten ebenfalls Kalium, dennoch sollten Sie die getrocknete Variante wählen.

Gekauftes Tomatenmark enthält meistens eine große Menge Salz, Konservierungsstoffe und Aromen, sodass es mehr schadet als nützt. Der Verzehr einer großen Menge frischer Tomaten kann zur Entwicklung führen allergische Reaktion und Magen-Darm-Probleme.

Getrocknete Tomaten enthalten etwa 35-45% des Tageswertes Kalium eines Erwachsenen (ca. 1750 mg der Substanz). Darüber hinaus ist das Produkt reich an Vitamin C und E.

5. Spinat

Spinat ist nicht nur eine hervorragende Beilage zu Fisch u Fleischgerichte und Zutat für reinigende und straffende Smoothies.

Das ist auch wichtiges Produkt für Menschen mit Kaliummangel. In 100 Gramm Salatblättern sind fast 570 mg Kalium enthalten. Sie sollten jeden Tag gegessen werden, ohne Angst zu haben, den Körper zu schädigen.

6. Bohnen

Bohnen sind eine der wenigen Hülsenfrüchte, die bei den meisten Krankheiten gegessen werden können. Sowohl rot als auch weiße Bohnen gleichermaßen wohltuend für Ihren Körper.

Eine Tasse rote Bohnen enthält ungefähr 700 mg Kalium, während ein Glas weiße Bohnen 1 Gramm enthält. Darüber hinaus können sich Bohnen rühmen eine hohe Zahl Eisen und Eiweiß in seiner Zusammensetzung sowie Ballaststoffe, die für die Verdauung nützlich sind.

7. Lachs

Lachs ist oft in anderen Oberteilen zu sehen, die vitaminreiche Lebensmittel enthalten. In 100 Gramm rohem Fisch können Sie 640 mg Kalium zählen, das ist mehr als in jeder anderen Fischart.

Lachs ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und verschiedenen Fetten. Sie sollten sich jedoch nicht von solchen Produkten mitreißen lassen, insbesondere für Menschen, die an Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Pankreatitis, Geschwüre usw.) leiden.

8. Orangen

Plötzlich ist unter getrockneten und getrockneten Lebensmitteln vielleicht das saftigste und frische Früchte in der Welt.

Frisch gepresst Orangensaft(neben dem bekannten Vitamin C) enthält Vitamine der Gruppe D, Folsäure und Kalium. Ein Glas dieses Saftes gibt Ihrem Körper ungefähr 490 mg Kalium.

9. Avocado

Das letzte auf der Liste, aber nicht zuletzt, ist die Avocado. Eine solche Frucht enthält mehr als ein Gramm Kalium sowie Magnesium, Phosphor, Zink, Eisen, mehrere Vitamingruppen und Fette.

Im Netz findet man eine Vielzahl von Rezepten für Salate, Smoothies, Desserts mit Avocados als Zutat.

Andere Möglichkeiten, es zu verbessern

Zusätzlich zur Behandlung von Hypokaliämie mit Ernährung und Ernährungsumstellung greifen viele auf zusätzliche und alternative Methoden Erhöhung des Kaliumspiegels:

Kaliumpräparate. Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist medikamentöse Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel und Kaliumpräparate sind die führenden Methoden zur Behandlung der Symptome einer Hypokaliämie. Medikamente und Dosierung kann jedoch nur Ihr Arzt auswählen. Die unsachgemäße Anwendung von Kaliumpräparaten kann zu Überdosierung und Nebenwirkungen führen;
Rezepte von Volksheilmitteln. Das Gegenteil der medikamentösen Therapie ist die Behandlung Hausmittel. Viele Kräuter sind natürliche Präparate Kalium. Richtig zubereitete Abkochungen und Tinkturen helfen, den Kaliumspiegel sicher zu normalisieren. Aber seien Sie darauf vorbereitet, dass diese Art der Behandlung im Vergleich zu Medikamenten länger dauert;
Homöopathie. BEI letzten Jahren alle mehr Leute in Fragen der Gesundheitskorrektur auf die Hilfe der Homöopathie zurückgreifen. Und nicht umsonst. Ein professioneller klassischer Homöopath kann wirklich Wunder bewirken. Verwechseln Sie nicht die Behandlung mit einem Homöopathen und die Verwendung von "homöopathischen" Arzneimitteln aus einer regulären Apotheke, echte homöopathische Arzneimittel können Ihnen nur von einem zugelassenen homöopathischen Arzt zur Verfügung gestellt werden.

Hyperkaliämie und Hypokaliämie erfordern die Konsultation eines Spezialisten. Selbstbehandlung kann Ihrer Gesundheit schaden.

Was senkt es?

Hyperkaliämie heißt erhöhten Inhalt Kalium im Blutserum. Kalium mit Nahrung zu senken ist viel schwieriger als es zu erhöhen.

Merkmale der Ernährung mit erhöhtem Kalium im Blut, um es zu reduzieren, sind:

Wasser. Normales Wasser - wichtiges Element gesunde Ernährung, die den Kaliumspiegel senkt. Eine Person mit überschüssigem Kalium muss große Mengen trinken reines Wasser(bis zu 2,5 Liter pro Tag) zur Entgiftung und Entfernung überschüssiger Substanzen aus dem Körper;
Dosenfisch. Kann nur magere Sorten mit einem Minimum an Salz;
Eier. Nicht mehr als eine von 1 Essensportion;
Frische Früchte. Die meisten sind für hohes Kalium erlaubt. Die Hauptsache - vor dem Gebrauch müssen Sie sie mehrere Stunden in Wasser einweichen, um die Konzentration überschüssiger Substanzen zu verringern. Es ist erlaubt, 3 Portionen Dosenfrüchte oder frisches ungesüßtes Obst pro Tag zu verzehren;
Tofu-Käse. Nicht mehr als 100 Gramm pro Tag;
Fleisch- und Fischprodukte. Wählen Sie mageres Fleisch und Fisch. Sie sollten ohne Salz gekocht werden. Essen Sie nicht mehr als 35 Gramm pro Mahlzeit;
Fruchtpunsch und milchfreie Cremes. Diese Lebensmittel enthalten kein Kalium.

Und jetzt laden wir Sie ein, sich das Video anzusehen:

Fazit

Kaliummangel im Körper (Hypokaliämie) äußert sich in Form von unangenehme Symptome störend normales Leben. Allgemeine Schwäche, Muskelschwäche, Anämie, Krämpfe, Störungen des zentralen Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems. Glücklicherweise hilft eine richtig ausgewählte Ernährung dabei, den Kaliumspiegel anzupassen, was die Stoffwechselprozesse in Ihrem Körper auf natürliche Weise normalisiert.

Wenn wir uns auf Vitamine stützen, vergessen wir oft, dass ihr Überschuss nicht weniger schädlich ist als ein Mangel. Bei bestimmten Erkrankungen ist auch ein Kaliumüberschuss möglich. Die pathologische Zustände im menschlichen Körper zeigt an erhöhtes Kalium im Blut und wie man es normalisiert, mehr dazu weiter unten.

Der Standardwert des Kaliumgehalts im Blut des Patienten liegt im Bereich von 3,5-5,5 mmol / l. Die Einwohner glauben, dass beim Verzehr eine Hyperkaliämie möglich ist eine große Anzahl kaliumreiche Lebensmittel. Der menschliche Körper ist jedoch so gebaut, dass bei ordnungsgemäßer Funktion aller seiner Systeme überschüssiges Kalium nach der Verarbeitung durch die Nieren ausgeschieden wird. Deshalb erfahrener Arzt, das in den Testergebnissen erhöhtes Kalium gefunden hat, verschreibt zusätzliche Recherche Nieren.

Ein weiterer Hauptgrund ist die von Ärzten nicht regulierte Verabreichung. Kaliumsalze in die Vene des Patienten, Selbstverabreichung von Arzneimitteln mit hohem Kaliumgehalt.

Die vollständige Liste der Gründe für den Anstieg des Indikators lautet wie folgt:

Nierenversagen;
Proteinabbau, Zellteilung, Hämolyse in den Gefäßen;
chronische Urämie;
Dehydration in der akuten Phase;
Verletzungen, Verbrennungen, Erfrierungen, Operationen;
Einnahme von Triamteren, Spironolacton, die für die Kaliumkonservierung verantwortlich sind;
nervöse Erschöpfung, Stress, geistige Belastung;
hormonelle Störungen;
sauerstoff dringt in begrenzter Menge in das Gewebe ein;
Azidose, Rhabdomyolyse, niedrige Werte Plasmainsulin, Oligurie, Anurie;
Koma als Komplikation Diabetes.

Welche Medikamente zur Senkung des Kaliumspiegels

Der Arzt, der erhöhtes Kalium im Blut festgestellt hat, sollte die Behandlung sofort verschreiben. Für ein vollständiges Bild der Krankheit unterzieht sich der Patient den folgenden Tests:

Blut- und Urintests auf Kalium;
Indikatoren für Aldosteron und Renin im Blut;

Entsprechend der Aufstellung der Ursache, die den Anstieg der Kaliumwerte verursacht hat, kann die Behandlung wie folgt aussehen:

Reduzierte Einzeldosis von Medikamenten, Vitamine mit Kalium, möglicherweise vollständige Absage.
Injektion von Medikamenten, die das Kalium im Körper des Patienten reduzieren. Besonders gefragt ist ein spezielles Harz, das den Vorteil hat, dass die Substanz nicht vom Verdauungstrakt aufgenommen wird und somit keine Nebenwirkungen auf die Organe auftreten.
Injektionen von Glukose, Insulin, die für die Förderung von Kalium in den Zellen verantwortlich sind.
Aderlass - angezeigt bei chronischer Urämie.
Bei Nierenversagen wird eine Hämodialyse empfohlen.
Die Verwendung von Diuretika, Diuretika. Zum hohes Level Resorbierbarkeit ist besser, intravenöse Injektion zu verwenden.

Effektives Diätfutter

Die Immunität hängt weitgehend von der Ernährung ab Vitalität Person. Erhöhtes Kalium kann mit Hilfe einer Diät entfernt werden, und es sollte eine Lebensweise für den Patienten werden, und dann werden die Ergebnisse gefallen. Es wird empfohlen, dem Tagesmenü Bohnen, saure Früchte und Beeren, Schwarzbrot, gekochtes mageres Fleisch ohne Haut, Seehecht und anderen mageren Fisch hinzuzufügen. Salate anziehen Olivenöl Es reguliert auch den Kaliumspiegel im Blut.

Sie müssen Milchgerichte, Weizenprodukte, Mais, Halbfabrikate und Produkte mit Konservierungsmitteln ablehnen. Mit Zucker gesättigte Früchte, Linsen, Kartoffeln, fetter Fisch, Tomaten sind für den Patienten schädlich. Süßwaren, rotes Fleisch und Koffein.

Welche anderen Regeln sollten befolgt werden, um Kalium zu normalisieren?

Sich weigern schlechte Angewohnheiten. Erklären Sie das neue Jahr zum Jahr der Gesundheit, folgen Sie den Ratschlägen eines erfahrenen Ernährungsberaters und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Rauchen, Alkohol wirken sich negativ auf Nieren, Leber und Kalium aus.
Um ein Gleichgewicht im Körper zu erreichen, wird das Training nicht stören. Es ist nicht notwendig, in einen Fitnessclub zu gehen, Sie können zu Hause Gymnastik, Stretching oder regelmäßige Übungen machen. Yoga beruhigt und beruhigt.
Machen Sie es sich zur Regel, 2-3 Monate lang jeden Tag zu trinken Kräutertees. Obligatorische Komponenten heilende Abkochungen soll werden grüner Tee, Kamille, Ringelblume. Sie wirken sich auch positiv auf die Verdauung aus, beseitigen Entzündungen, Koliken und verbessern den Stuhlgang.
Wie sinnvoll sind pflanzliche Präparate, die in Apotheken verkauft werden, ist eine große Frage. Eine Person, die zu erhöhtem Kalium im Blut neigt, muss die Zusammensetzung von Kräutertees sorgfältig studieren. Beiseite legen Kräuterzubereitungen, die Luzerne, Löwenzahn, Schachtelhalm und Brennnessel enthält. Es ist besser, einen sachkundigen Kräuterkundler zu konsultieren, er wird die optimale auswählen und effiziente Sammlung Kräuter.

Was passiert, wenn hohe Kaliumwerte nicht behandelt werden?

Symptome, die eine Person mit Hyperkaliämie erlebt:

Versagen Pulsschlag;
Übelkeitsreflex;
Müdigkeit und Lethargie, Apathie;
angestrengtes Atmen;
Magenschmerzen spastischer Natur;
verminderte Reaktion auf Reize;
Taubheit der Hände und Füße.

Sie können diesen Zustand nicht tolerieren, konsultieren Sie einen Arzt und bleiben Sie gesund!

21/09/2017 19:39

Im Periodensystem von Mendeleev gibt es ein chemisches Element, ohne das die Tatsache der menschlichen Existenz höchst umstritten wäre. Dies ist ein Alkalimetall namens Kalium.

In diesem Thema erfahren wir, warum die Rolle von Kalium für den Körper so hoch ist, welche Folgen ein Mangel haben kann und wie man die Reserven dieses Stoffes rechtzeitig wieder auffüllt.

Die Rolle von Kalium im Körper

Die Bedeutung von Kalium für eine Person kann nicht überschätzt werden - es hängt direkt davon ab, wie korrekt alle Systeme im Körper funktionieren:

Unter direkter Beteiligung dieses Elements treten intrazelluläre Stoffwechselprozesse auf.
Kaliummangel beeinträchtigt die geistige Klarheit, da diese Substanz hilft, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen.
Kalium wird zu Recht als "Herz" -Element bezeichnet und spielt eine entscheidende Rolle bei der Arbeit des Hauptmuskels des Körpers - des Herzens. Die Kontraktion der Fasern im Myokard hängt direkt davon ab.
Dieses Metall ist für die Weiterleitung von Nervenimpulsen verantwortlich und beeinflusst dadurch die Aktivität des gesamten Nervensystems.
Seine Menge im Körper beeinflusst die Muskelaktivität.
Kaliumsalze beeinflussen den Zustand aller Weichteile.
Der ununterbrochene Betrieb des Ausscheidungssystems, die Verhinderung von Gewebeschwellungen ist das Verdienst unseres Elements.
Unterstützung für optimale Blutdruck hängt vom Kaliumspiegel im Körper ab.
Kalium verhindert die Ansammlung von Salzen seines Antagonisten Natrium in den Gefäßen und bekämpft so Arteriosklerose.

Kaliummangel - Symptome und Ursachen

In den Zellen des menschlichen Körpers befinden sich durchschnittlich 220-250 Gramm Kalium. Es kann sich nicht ansammeln, daher müssen seine Reserven ständig aufgefüllt werden.

Die Ärzte ermittelten Richtsatz die Aufnahme eines Mikroelements in den Körper während des Tages - es gibt keinen universellen Indikator, alle Berechnungen sind individuell.

In ihren jüngsten Empfehlungen hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) klargestellt balancieren Sie die Menge der Kaliumaufnahme und seines Natriumantagonisten aus in Richtung einer Reduzierung der letzteren Menge - von 5 auf 2 Gramm pro Tag und einer Erhöhung der durchschnittlichen täglichen Kaliumaufnahme - mindestens 3,5 Gramm.

Kaliummangel - Warnzeichen:

Die ersten Glocken, die einen Mangel an diesem Element im Körper signalisieren, sind Fehlfunktionen im Herz-Kreislauf-System. Menschen mit Kaliummangel klagen oft über Arrhythmie, Tachykardie und Blutdrucksprünge.

Darüber hinaus zeigt sich ein pathologischer Kaliummangel durch:

Gefühl von Muskelschwäche;
Kurzatmigkeit, flaches und schnelles Atmen, Keuchen;
Häufiges Wasserlassen;
Übermäßige Müdigkeit und Apathie, die sich in Depressionen verwandeln;
Krämpfe verschiedener Natur;
Sprünge im Blutdruck;
Trockene Haut, Verletzungen bei der Regeneration geschädigter Bereiche;
Häufige Schmerzen neuralgischer Natur;
Gastrointestinale Störungen.

Der Kaliumspiegel im Körper hängt von drei Komponenten ab: Aufnahme, Aufnahme und Ausscheidung.

Die Hauptgründe für den Mangel an Kalium im Körper:

Das Fehlen dieser Substanz in den Produkten, aus denen die Hauptnahrung besteht;
Austreten von Kalium aus dem Körper aufgrund von Fehlfunktionen in Verdauungstrakt- Durchfall, Erbrechen, Häufige Verwendung Abführmittel;
Auswaschen des Elements aufgrund von Funktionsstörungen der Ausscheidungsorgane - aktiver Einsatz von Diuretika, Erkrankungen der Nieren und der Harnwege;
Rezeption hormonelle Medikamente auch in der Lage, die Ausscheidung von Kalium zu provozieren;
Nervenüberlastung, depressive Zustände, starke emotionale Umwälzungen;
Schwere körperliche Aktivität;
Übermäßige Leidenschaft für erschöpfende Hungerkuren oder umgekehrt der Missbrauch von Süßigkeiten.

Wenn du es nicht rechtzeitig bemerkst Angstsymptome, Kaliummangel wird schließlich zu führen ernsthafte Probleme. Einer der ersten Leidtragenden das Herz-Kreislauf-System. Mögliches Versagen der Funktion des Herzmuskels. Diese Situation ist nur einen Schritt entfernt Herzinfarkt. Außerdem wird sich das Problem der Blutdrucksprünge verschärfen. Außerdem verschlechtert sich der Zustand aller Schleimhäute des Körpers.

Bei unzureichende Einnahme Das Element, das wir mit der Nahrung so sehr brauchen, versucht der Körper zunächst, seinen Gehalt selbst zu regulieren, indem er versucht, die Ausscheidung von Kalium zu reduzieren. Allerdings wird früher oder später der Moment kommen, in dem das Fehlen eines Elements einfach durch nichts mehr kompensiert werden kann.

So füllen Sie einen Kaliummangel auf - Lebensmittel und Getränke,
was helfen wird

Um die Reserven dieses wertvollen Elements wieder aufzufüllen, ist eine Einnahme nicht erforderlich spezielle Vorbereitungen. Das Problem lässt sich im Prozess der täglichen Ernährung leicht lösen.

Überlegen Sie, welche Lebensmittel in Bezug auf den Kaliumgehalt führend sind.

Lebensmittel und Getränke, die helfen können, Kaliummangel aufzufüllen:

Produkt	K-Gehalt pro 100 g Produkt (in mg, ungefähr)*
Soja	1797
Getrocknete Shiitake-Pilze	1534
Kakaopulver	1524
rote Bohnen	1406
gefleckte Bohne	1393
Milchpulver	1330
Adzuki (eckige Bohnen)	1254
Mungobohnen (Püree)	1246
Getrocknete Aprikosen	1162
Pistazien	1025
Lupinenbohnen	1013
Kartoffelstärke	1001
Kichererbsen	875
Rosine	749
Pflaumen	732
Mandel	705
Haselnuss	680
Getrocknete Feigen	680
Cashewnüsse	660
Sonnenblumenkerne	645
Pinienkerne	597
Dunkle Schokolade (>45% Kakao)	559
Spinat	558
Petersilie	554
Grünkohl (Blattkohl)	491
Avocado	485
Buchweizen	460
Buckellachs	439
Kumpel Fisch	429
Kartoffel	421
Schweinefilet	421
Sauerampfer	390
gekochte Linsen	369
Atlantischer Lachs roh	363
Bananen	358
Rinderfilet	331
rote Tomaten	237
Getränke
Karottensaft, frisch gepresst	292
Kokosnusswasser	250
Orangensaft frisch gepresst	200
Grapefruitsaft, frisch gepresst	162

*Laut USDA - Department of Landwirtschaft VEREINIGTE STAATEN VON AMERIKA.

Offensichtlich gibt es eine große Auswahl. Aus den vorgeschlagenen Produkten können Sie ein vollständiges und abwechslungsreiches Menü zusammenstellen.

Der Kaliumgehalt in Produkten während der Wärmebehandlung

Der Wärmebehandlungsprozess verändert die Zusammensetzung vieler Produkte:

Beim Kochen in Wasser wird Kalium aufgenommen in großen Zahlen geht vom Produkt zum Sud über. Beim Kochen von Gemüse wird beispielsweise der Gehalt dieses Elements um fast 70% reduziert. Noch mehr wertvolle Substanzen beim Erhitzen verloren.
Gemüse und Obst sollten roh verzehrt werden. Lässt sich eine Wärmebehandlung nicht vermeiden, backen Sie lieber im Ofen.
Je weniger Flüssigkeit beim Kochen verwendet wird, desto weniger Kalium geht verloren. Nicht kochen, sondern Lebensmittel in wenig Wasser schmoren.
Lassen Sie saftige Speisen ohne Zugabe von Wasser zu - beim Erhitzen wird genügend Saft freigesetzt.
Eine tolle Alternative zum Kochen ist das Dämpfen.
Kochen und backen Sie Gemüse nach Möglichkeit in der Schale. Salzkartoffeln sind also in Bezug auf den Kaliumgehalt nicht mit gebackenen zu vergleichen.

Nutzen Sie die Fähigkeit von Kalium, sich in einen Sud zu verwandeln - nehmen Sie beispielsweise Wasser nach dem Kochen als Grundlage für die Zubereitung von Suppen und Saucen.

Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten Kochen köstliche Mahlzeiten, das die Kaliumreserven im Körper auffüllt:

Die bevorzugte Beilage bei allen Kaliumdiäten ist Ofenkartoffel. BEI dieser Fall Es ist besser, es ohne Salz zu kochen. Den Backofen auf 220 Grad vorheizen, die gewaschenen und getrockneten Kartoffelknollen in 4 Stücke schneiden, auf ein mit Folie ausgelegtes Backblech legen, mit Rosmarin und gehacktem Knoblauch bestreuen, mit Olivenöl beträufeln. Für den Geschmack können Sie Thymianzweige beliebig zerlegen. Mit einem zweiten Blatt Alufolie abdecken und das Gericht in den Ofen geben, bis es gar ist - etwa 30-40 Minuten, je nach Leistung des Ofens. Zu Kartoffeln kann anderes Gemüse hinzugefügt werden - Karotten, Rüben, Sellerie, Kürbis. Improvisieren!
Das kaliumreiche Dessert lässt Erwachsene und Kinder nicht gleichgültig - wir bereiten vor Äpfel mit Rosinen und Zimt gebacken: Bei sauberen Früchten entfernen wir den Stiel und mit Hilfe eines kleinen Messers entfernen wir den Kern, füllen die Mitte der Äpfel mit Rosinen und streuen Zimt darüber. Naschkatzen können leicht Honig auf die Äpfel streuen. Nach 20 Minuten nehmen wir ein duftendes gesundes Dessert aus dem Ofen.
Und ohne geht es natürlich nicht Getränke, die den Körper mit Kalium sättigen: Da getrocknete Früchte frischen Früchten im Kaliumgehalt deutlich voraus sind und wir uns an die Eigenschaft dieses Elements erinnern, sich während des Kochvorgangs in einen Sud zu verwandeln, bereiten wir daraus ein köstliches Kompott zu. Wir verwenden getrocknete Aprikosen, Pflaumen, getrocknete Äpfel und Birnen, Rosinen, Hagebutten in beliebigen Anteilen. Wir kochen das Kompott bei schwacher Hitze und bestehen dann mehrere Stunden unter dem Deckel. Kakao ist auch sehr nützlich, und wenn Sie ein wenig Milch hinzufügen, wird jedes Kind dieses kaliumreiche Getränk gerne trinken!

Was trägt zur Aufnahme von Kalium im Körper bei?

Unser Körper ist so ausgelegt, dass Kalium im Darm gut aufgenommen, aber auch leicht über den Urin ausgeschieden wird.

Die Aufnahme von Kalium steht in direktem Zusammenhang mit der Menge an Natrium und Magnesium im Körper. Wenn also zu viel Natrium vorhanden ist, wird Kalium schlechter aufgenommen und schneller ausgeschieden, Daher sollte während eines akuten Kaliummangels die Salzaufnahme begrenzt werden. Und um die Aufnahme von Kalium zu verbessern, lohnt es sich, auf die ausreichende Aufnahme eines anderen Minerals - Magnesium - zu achten. – lesen Sie in unserem Themenschwerpunkt.

Erleichtert die Aufnahme von Kalium und Vitamin B6. Aber Kaffee, Alkohol, Zucker stören die normale Aufnahme dieser Substanz.

Kaliummangel während der Schwangerschaft

Während dieser Zeit hängt der günstige Schwangerschaftsverlauf direkt vom ausreichenden Vorhandensein von Kalium im Körper ab.

Bei einem Mangel an Kalium bei schwangeren Frauen treten auf:

Schmerzhafte Krämpfe in den Beinen, besonders nachts;
Schwellung;
Sprünge im Blutdruck;
Rasche Gewichtszunahme durch Flüssigkeitsansammlung im Gewebe;
Müdigkeit, Schwäche, nervöse Reizbarkeit.

Der Versuch, das Set zu verhindern Übergewicht, schwangere Frauen vor dem Gehen Frauenberatung Diuretika nehmen. Dies provoziert die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper weiter und verschlimmert das Problem. Letztlich steigt das Risiko Frühgeburt und Entwicklung von Pathologien beim Fötus.

Es ist für eine Frau und ihr ungeborenes Kind lebenswichtig, sich testen zu lassen und den Mangel an diesem wichtigsten Element rechtzeitig zu erkennen!

Kaliummangel während des Wachstums bei Kindern

In der Kindheit entwickelt sich Kaliummangel in der Regel vor dem Hintergrund einer längeren Dauer Infektionskrankheiten, chirurgische Eingriffe oder als Folge von Mangelernährung.

Im Prozess des Wachstums und der Bildung des Körpers ist Kalium lebenswichtig. Sein Mangel bei Kindern, zusätzlich zu häufig negative Konsequenzen, trägt zur Verlangsamung der körperlichen und geistigen Entwicklung bei.

Endlich

Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Ernährung reich an notwendigen Mikronährstoffen ist Volles Leben. Schließlich wirkt sich der Inhalt unserer Teller direkt auf das Leben des Körpers aus.

Gesundheit!

Mangel oder Überschuss an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen im menschlichen Körper kann die Entwicklung verursachen verschiedene Krankheiten. Zum Beispiel, Tagesrate Kalium im Blut eines Erwachsenen beträgt 3,5 bis 5,5 mmol / l. Wenn ein dieser Indikatorüberschätzt, deutet dies auf die Entwicklung einer Hyperkaliämie beim Menschen hin. Daher werden wir heute die Fragen analysieren, warum Kalium im Blut erhöht ist und was dagegen zu tun ist.

Hohes Kalium im Blut: Ursachen

Nach einem biochemischen Bluttest wird vielen Menschen von Ärzten mitgeteilt, dass sie erhöhtes Kalium im Blut haben. Die Ursachen dieser Erkrankung können in der Regel nicht im erhöhten Verzehr von kaliumhaltigen Lebensmitteln liegen Verdauungstrakt. Seit am richtige Arbeit Nieren wird dieses Spurenelement schnell aus dem Körper ausgeschieden.

Wenn Sie also erhöhtes Kalium im Blut haben, liegen die Hauptgründe im Abbau von Proteinen, bei dem Kalium aus den Zellen freigesetzt wird, sowie in einer Abnahme der Kaliumausscheidung durch die Nieren bei verschiedenen Arten von Nierenerkrankungen .

Ein weiterer Grund für den erhöhten Kaliumgehalt im Blut ist die Verabreichung von Kaliumsalzen durch die intravenöse Methode, die von Ärzten nicht kontrolliert wird, die Selbstverabreichung von Arzneimitteln mit Kalium. Auch Kalium im Blut ist bei Menschen, die eine Diät mit hohem Gehalt an diesem Spurenelement einhalten, oft höher als normal.

Wenn also das Kalium im Blut eines Kindes oder eines Erwachsenen erhöht ist, können die Gründe für die Entwicklung dieser Krankheit folgende sein:

Nieren-, Nebenniereninsuffizienz und andere Nierenerkrankungen;
Ausgeprägte katabolische Prozesse (intrazelluläre und intravaskuläre Hämolyse, Proteinabbau, Gewebereproduktion);
Chronische Urämie;
Akute Austrocknung;
Diverse Verletzungen, schwere Verbrennungen, Erfrierungen, chirurgische Eingriffe;
Einnahme von kaliumsparenden Medikamenten ("Triamteren", "Spironolocton");
Stress, Depression, Überanstrengung;
Sauerstoffmangel Stoffe;
Hormonelle Störungen;
Anurie, Oligurie, Azidose, Rhabdomyolyse, niedriges Plasmainsulin und andere Erkrankungen, bei denen Kalium aus den Zellen freigesetzt wird und sein Gehalt in der intrazellulären Flüssigkeit zunimmt;
diabetisches Koma.

Wie Sie sehen können, kann es nur zwei Arten von Gründen geben, wenn Kalium erhöht ist: langsame Beseitigung dieses Mikroelements aus dem Körper aufgrund einer eingeschränkten Nierenfunktion und eines erhöhten Übergangs von Kalium aus dem Intrazellularraum in den Extrazellularraum.

Kalium im Blut ist erhöht: Symptome

Die positiven Eigenschaften von Kalium wirken sich hauptsächlich positiv auf die Arbeit des Herzens aus und Muskelgewebe. Daher sind mit der Entwicklung einer Hyperkaliämie die Hauptsymptome natürlich mit einer Verschlechterung der Funktion dieser bestimmten Organe verbunden.

Ein Anstieg des Kaliumspiegels im Blut bei Kindern und Erwachsenen wird von folgenden Symptomen begleitet:

Entwicklung von Arrhythmie. Dieses Symptom weist darauf hin, dass das Kalium im Blut über dem Normalwert liegt, da die Impulserzeugung gestört ist;
Muskelschwäche, Gefühlsverlust u Motor Funktion;
Das Auftreten vorzeitiger Herzschläge;
Depression des Atemzentrums. Als Ergebnis eine Verletzung der Frequenz Atembewegungen, die Entwicklung von Hyperkapnie;
Verletzung des Blutdrucks.

Wenn Sie in Ihrem Bluttest erhöhte Kaliumwerte haben, wirkt sich dies ebenfalls aus nervöses System. Eine Person, deren Blutkalium erhöht ist und mehr als normal oft das Auftreten von "Gänsehaut" am Körper verspürt, wird unruhiger.

Es ist besonders wichtig zu überwachen, ob das Kalium im Blut eines Kindes erhöht ist. Da erhöhtes Kalium im Blut bei Kindern auf die Entwicklung von Diabetes, Nierenschäden hinweisen kann. Erhöhte Weinerlichkeit, Erregbarkeit, der Geruch von Aceton aus Orta sind die Hauptsymptome dafür, dass Kalium im Blut bei Kindern mehr als normal ist.

Beachten Sie, dass ein mehrfach erhöhter Kaliumgehalt im Blut eines Kindes oder eines Erwachsenen zu einer Lähmung der Atemmuskulatur und einer gestörten Leitung führen kann Nervenstränge Herzen. Dies kann zu einem Herzstillstand führen.

Wenn Sie die oben genannten Symptome nicht haben, aber die Analyse einen hohen Kaliumgehalt im Blut zeigt, sollten Sie den Test erneut machen und auch qualifizierte Hilfe von einem Arzt suchen. Manchmal kann das Abklemmen von Blutgefäßen mit der Hand oder das Aufbewahren von Blut für längere Zeit im Labor fälschlicherweise erhöhte Kaliumwerte in einem Bluttest anzeigen.

Behandlung von Hyperkaliämie

Wenn Sie einen erhöhten Kaliumspiegel im Blut haben, sollte die Behandlung sofort und nur unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes begonnen werden medizinischer Arbeiter. Zunächst ist es notwendig, eine genaue und durchzuführen komplette Diagnostik. Dazu müssen Sie einen Blut- und Urintest auf Kalium durchführen und den Gehalt an Aldosteron und Renin im Blutserum bestimmen. Es ist auch wichtig, ein EKG zu machen. Denn wenn das Kalium im Blut erhöht ist, verändert sich das Elektrokardiogramm deutlich. Die P-R- und QRS-Intervalle werden länger und es erscheint eine spitze T-Welle.

Die Behandlung von Hyperkaliämie wird auf verschiedene Weise durchgeführt:

Aufhebung oder Reduzierung der Dosierung von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminkomplexe kaliumhaltig;
Die Einführung von intravenösen Medikamenten, die die Menge an Kalium im Körper reduzieren. Das können Präparate mit Calcium sein, einem speziellen Harz. Es wird nicht im Verdauungssystem absorbiert, absorbiert Kalium und entfernt es durch den Magen.
In einigen Fällen werden Injektionen von Glukose und Insulin verschrieben, um das Kalium in die Zellen zu transportieren;
Aderlass. Am häufigsten für chronische Urämie verschrieben;
Hämodialyse wird verwendet für Nierenversagen, weil die Nieren mit ihrer überfordert sind Hauptfunktion. Hämodialyse – eine Methode zur Behandlung hoher Kaliumspiegel im Blut, bei der Abfallprodukte künstlich aus dem Blut entfernt werden;
Empfang von Diuretika, Diuretika. Es ist hübsch effektive Methode Behandlung von erhöhtem Kalium im Blut. Die Medikamente werden oral oder intravenös eingenommen.

Wenn Sie einen hohen Kaliumspiegel im Blut haben, ist die Ernährung eine weitere Behandlung für Hyperkaliämie. Es ist wichtig, die Aufnahme von Kaliumsalzen mit der Nahrung über den Verdauungstrakt zu begrenzen. Daher sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade, Spinat, Kohl, Meeresfischfilets, Bananen, Kiwi, Melone, Weintrauben u Zitrusfrucht. Maximal Tagesdosis Kalium mit Hyperkaliämie sollte nicht mehr als 2 Gramm betragen.

Unter einer Reihe der wichtigsten chemischen Elemente, die in enthalten sind Aufbau des menschlichen Körpers, bedeutet Kalium. Dieses Mikroelement ist für das reibungslose Funktionieren solcher Systeme wie Ausscheidungs-, Muskel-Skelett-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Systeme verantwortlich.

Abweichung von der Norm, und in diesem Fall reden wir über einen Kaliumüberschuss im Körper, führt zu bestimmte Probleme mit Gesundheit.

Die Bedeutung von Kalium in menschlicher Körper unbestreitbar. Aufgrund seiner Präsenz innerhalb der von der Natur selbst festgelegten Norm Weichteile Der menschliche Körper wird elastisch und voll funktionsfähig. Kalium ist an beiden direkt beteiligt Herzfrequenzregulierung, und bei der Steuerung des Wasser- und Energiehaushaltes. Ohne seine Beteiligung ist auch die Freisetzung von Natriumsalzen nicht vollständig.

Aufgrund des Vorhandenseins von Kalium im Körper ist das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff gesättigt das trägt dazu bei normale Operation. Wenn dieses Element ausreicht normale Funktion alle Gewebestrukturen und Hauptsysteme Körperausdauer ist auf einem positiven Niveau. Gleichzeitig kann eine Person eine Reihe von Beschwerden verspüren, wenn ihr Körper einen in der Medizin angegebenen Kaliumüberschuss hat. der Begriff „Hyperkaliämie“.

In den Muskeln ist Spannung zu spüren, in deren Zusammenhang allgemeine Müdigkeit auftritt, und die Gliedmaßen scheinen „taub“ zu werden.
Schnelle Ermüdbarkeit kann oft von Übelkeit und Brechreiz begleitet sein, was zu Dehydrierung führt.
Muskelaktivität auch durch Kribbeln zu spüren Unterhautgewebe Krämpfe können ebenfalls auftreten.
Ereignis pathologische Veränderungen und in der Arbeit des Herzens, was Arrhythmie und Vorhofflattern verursacht.

Wenn Sie zumindest einige dieser Symptome bemerken, sollten Sie sofort einen Spezialisten kontaktieren. Gleichzeitig spüren viele Menschen möglicherweise nicht die Manifestation solcher Beschwerden, aber hoher Kaliumgehalt wird nur während einer Blutuntersuchung festgestellt.

Ursachen der Hyperkaliämie

Schauen wir uns also die Faktoren an, die es sind Ursachen der Hyperkaliämie, oder einfacher gesagt, ein hoher Kaliumgehalt im Blutserum. Eine übermäßige Ansammlung dieses Elements im Körper tritt auf, wenn:

lange akzeptiert kaliumreiche Medikamente ohne die entsprechende Ernennung eines Spezialisten;
eine Person isst ausschließlich Produkte, die dieses Mikroelement enthalten (er hält sich beispielsweise an eine bestimmte Monodiät);
im Körper passiert Versagen von Stoffwechselvorgängen unter Beteiligung von Kalium;
entdeckt Diabetes mellitus;
es gibt Probleme mit der Arbeit der Nieren.

Vorübergehende oder vorübergehende Hyperkaliämie tritt bei Menschen auf, die süchtig nach Backbreaking sind. Ständige Präsenz zu viel Kalium im Blut wird nach schweren Verletzungen und Verbrennungen, längerem Hunger und Nekrose gefunden, chirurgische Eingriffe und schwerer Schock.

Spezialisten auf dem Gebiet der Medizin können die Ursachen der Hyperkaliämie noch lange benennen, aber ihre Begriffe sind für eine Person, die sich nicht nähert, möglicherweise nicht immer klar ähnliche Erkrankungen. Trotzdem kurz zusammenfassend Ursachen für überschüssiges Kalium im menschlichen Körper gibt es nur zwei Hauptfaktoren, die ihre Manifestation bestimmen.

Im ersten Fall ist eine Verringerung des Tempos impliziert. Ausscheidung von Kalium aus den Nieren aufgrund des Auftretens einer Pathologie in diesen Organen. Zweitens kommt es infolge des Zellzerfalls zu einer erhöhten Freisetzung dieses Mikroelements aus ihnen, das in die Zelle eintritt extrazellulärer Raum.

Natürlich sollten wir einige der anderen oben genannten Gründe nicht außer Acht lassen, die mit einer übermäßigen Aufnahme von Kalium in den Körper durch Nahrung und Medikamente verbunden sind.

Überschüssiges Element bei Kindern

Wenn der Körper eines Kindes geht Kaliumansammlung, die über die Nieren ausgeschieden werden sollten, äußern sich die Symptome einer solchen Pathologie durch allgemein charakteristische Anzeichen Kindheit. Alle Kinder auf ihre Weise bewegend und emotional. Aber wer, wenn nicht Eltern, die die Gewohnheiten ihrer Kinder kennen, kann Veränderungen in ihrem Verhalten sofort bemerken?

Wenn das Kind leicht erregbar und weinerlich wird, wird dies hinzugefügt und übermäßige Mobilität, es lohnt sich, auf seine Gesundheit zu achten, nämlich eine gründliche Untersuchung durch Spezialisten. Es ist besonders wichtig, Alarm zu schlagen, wenn der Geruch von Aceton aus dem Mund des Kindes wahrgenommen wird, was oft darauf hinweist Nierenversagen oder die Entwicklung von Diabetes.

Kaliumrate

In vitro bei der Blutentnahme aus der Vene eines Patienten alle Pathologien im Zusammenhang mit einem Mangel oder ein Überschuss an Kalium. Eine solche Studie basiert auf allgemein anerkannten Normen:

bei einem Erwachsenen sollte der Kaliumspiegel im Blut im Bereich von 3,5 - 5,5 mmol / l liegen;
für Kinder im Alter von 1 bis 14 Jahren berücksichtigt akzeptable Indikatoren im Bereich von 3,4 - 4,7 mmol / l;
Für Babys im ersten Lebensjahr beträgt der Kaliummindestwert 4,1 mmol / l und der Höchstwert 5,3 mmol / l.

Welche Behandlung wird erforderlich sein?

Erst nachdem es geliefert wurde Blut Analyse und ihre Ergebnisse werden verarbeitet, eine Behandlung angestrebt Abnahme der Kaliumkonzentration im Körper eines Erwachsenen oder eines Kindes. Je früher sich eine Person an einen Spezialisten wendet, um Hilfe zu erhalten, desto effektiver wird der Prozess sein. Beseitigung der Ursachen der Hyperkaliämie.

Sobald der Arzt feststellt genaue Diagnose müssen sofort mit der Behandlung beginnen Zeitnahe Prüfung und Früherkennung sind wichtige Punkte auf dem Weg zu verhindern komplexe Folgen im Zusammenhang mit der Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.

Denn das Verweilen Entwicklung einer Hyperkaliämie ziemlich schwere Komplikationen und lebensbedrohliche Zustände hervorrufen können, die nur intensivmedizinisch normalisiert werden können, ist eine sofortige ärztliche Hilfe bei den hier angezeigten ersten Symptomen dringend erforderlich.

Nicht selbst behandeln. In der Tat, im Falle von Überschuss optimale Indikatoren für Kalium im Blut ist die genaue Dosierung der entsprechenden Medikamente sehr wichtig.

Der Spezialist wird nicht nur ernennen Drogen Therapie, sondern auch zuweisen kaliumarme Ernährung. Abhängig von der entdeckten Ursache für den Anstieg des Kaliumspiegels und der Diagnose sowie unter Berücksichtigung der bereits im Körper vorhandenen Pathologien entscheidet der Arzt über die Ernennung bestimmter Medikamente.

Mit rechtzeitig und richtig Wahl der Behandlung komplexeren Krankheiten wie Diabetes kann vorgebeugt werden. Aufgrund der Tatsache, dass das hier betrachtete chemische Element hauptsächlich über die Nieren ausgeschieden wird, sind Menschen mit eingeschränkter Funktion dieser Organe prädestiniert, kaliumfrei zu konsumieren Medikamente und Essen. In diesem Zusammenhang sollte der Patient alle Arten von Nüssen, getrockneten Aprikosen, Pflaumen, Rosinen sowie Gerichte aus Bohnen und Erbsen, Kartoffeln und Linsen ablehnen. Hohe Konzentration Chemisches Element beobachtet in Kaffee und Milch, Käse und grünem Tee, Bananen und Pfirsichen, Rüben und Tomaten, Buchweizen und Haferflocken.

Ein erfahrener Arzt hilft dem Patienten bei der Zusammenstellung rationale Ernährung trägt zur Normalisierung des Kaliums im Körper bei. Wenn eine Person, die hat Indikatoren für die Kaliumkonzentration sich einem kritischen Wert nähert (mehr als 7,5 mmol / l), ist die Einnahme dringend erforderlich Notfallmaßnahmen. In diesem Fall müssen Sie sofort Hör auf, Drogen zu nehmen Kalium enthalten.

Außerdem erfordert ein solcher Notfall die Erhaltung und den Schutz des Herzmuskels. Dazu wird dem Patienten eine 10%ige Lösung von Calciumgluconat intravenös verabreicht. Mit Insulin schnelle Aktion und Glukose, deren Verwendung vom Niveau abhängt Blutzucker, ändern die Richtung von Kaliumionen aus dem Interzellularraum (Plasma) direkt in die Zellen. Darüber hinaus eine Reihe von zusätzliche spezifische Medikamente, deren Wirkung auf einen Zweck ausgerichtet ist - Abnahme des Kaliumspiegels im Körper des Patienten.

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Welche Funktion hat das Element im Körper?