Immunstimulanzien: Medikamente und Naturheilmittel. Immunstimulierende Medikamente für Kinder
Jeder weiß, dass jeder Mensch seine eigene Immunität hat. Einige leiden unter seiner Schwäche, andere bleiben bestehen Immunsystem. Natürliche Immunstimulanzien können die Widerstandsfähigkeit des Körpers verbessern unterschiedlicher Herkunft Krankheiten, gleichzeitig handle ich in. Das Wichtigste ist die richtige Wahl zugunsten von Methoden, die keine Nebenwirkungen haben und das Immunsystem wirksam stimulieren.
Es gibt wirksame Mittel zur Steigerung der Immunität, die sich positiv auswirken können Allgemeinzustand die Gesundheit.
Es kann entweder künstlich sein oder natürlichen Ursprungs Substanzen, die aktiv auf jedes der Glieder einwirken dieser Prozess. Unter den Medikamenten zur Stimulierung des Immunsystems wird die Ernennung von Immunstimulanzien und Adaptogenen unterschieden. In der Praxis gab es Fälle, in denen das Verfahren zur Unterdrückung der Immunität durchgeführt werden musste und nicht umgekehrt - zur Unterstützung.
Dies tritt in Fällen auf, in denen eine Organ- oder Gewebetransplantation durchgeführt wurde und die unnötige Reaktion des Körpers in Form einer Abstoßung des „neuen“ Organs oder der „neuen“ Zellen gedämpft werden muss. Eine andere solche Praxis wird bei der Behandlung einer Autoimmunerkrankung angewendet, während der Körper gegen seine Zellen vorgeht.
In solchen Fällen greifen Ärzte dazu, dem Patienten Immunsuppressiva zu verschreiben, damit sie auf den Körper einwirken, um seine natürlichen Fähigkeiten zu unterdrücken. Es gibt immunstimulierende Medikamente und Immunsuppressiva, die zusammen als immunmodulatorische Medikamente bezeichnet werden, die den Zustand des Immunsystems als Ganzes beeinflussen.
Die Wirkung von Immunstimulanzien zielt darauf ab, die Produktion von Antikörpern durch die Körperzellen zu provozieren, die den Gehalt an Substanzen wie Komplement und Interferon erhöhen, die Dynamik von Lysozym erhöhen und den Prozess der Phagozytose stimulieren. Die Verwendung von Medikamenten - Stimulanzien für das Immunsystem ist nur nach Verschreibung des behandelnden Spezialisten möglich.
Auf der Suche nach moderne Drogen und Vitaminkomplexe, die Menschen haben es eilig, wirksame Mittel gegen die Immunität zu kaufen, und vergessen diejenigen, die sich seit langem bewährt haben und unseren Urgroßmüttern bekannt sind. Für heute Großer Teil Bevölkerung leidet unter einem Mangel an Vitamin C, das für unser Immunsystem unerlässlich ist. Immerhin ist Vitamin C zuverlässiger Schutz Lymphozyten vor dem Eindringen schädlicher Stoffe und verhindert deren vorzeitigen Tod.
Wenn der Ascorbinsäurespiegel im Körper gesunken ist, verlieren Lymphozyten ihre lebenswichtige Aktivität und werden nicht mehr lebensfähig.
Zu diesem Zeitpunkt sollte alles getan werden, um ihnen eine zweite Existenzchance zu geben und sie aktiv zu machen.
Wie Vitamine das Immunsystem beeinflussen:
Geschwächten Patienten werden regelmäßig Vitamin-C-Ergänzungen verschrieben, auch im Winter und Herbst, wenn sie üblich werden. Viruserkrankungen, Infektionen, wenn es notwendig ist, die körperlichen und geistigen Kosten zu erhöhen. Um das Immunsystem zu stimulieren und seine natürlichen Schutzprozesse in Gang zu setzen, sollten Sie sich vorab mit Hagebutten eindecken das beste Heilmittel mit Vitamin C in in großen Zahlen.
Sanddorn
Die Wirksamkeit des Verzehrs von Sanddornbeeren kann nicht mit anderen Beeren verglichen werden und Medikamente um das Immunsystem zu stimulieren. Die Beeren der gelben Schönheit enthalten eine Vielzahl biologischer Inhaltsstoffe Wirkstoffe, das zur Wirkung des Sanddornbaums als therapeutisches und prophylaktisches Mittel beiträgt.
Die Verwendung von Beeren oder Saft in einer kleinen Menge füllt die tägliche Portion der notwendigen Substanzen auf normale Operation Organismus. Aber Sanddorn ist nicht nur wegen der wunderbaren Zusammensetzung der Beeren nützlich, sondern auch die Rinde, Blätter und Zweige haben nützliche Eigenschaften, die auch aktiv genutzt werden traditionelle Medizin. BEI Apothekenkioske Sie können Pillen mit Sanddorn für die Immunität kaufen.
Kurkuma - wie man die Dosis einnimmt und berechnet
Kurkuma-Tinktur, die als Gewürz eingenommen wird, wird aktiv verwendet volkstümliche Methoden wenn der Cholesterinspiegel im Blut erhöht ist. Gleichzeitig wird Kurkuma sowohl zur Behandlung von Arthritis als auch während des postoperativen Entzündungsprozesses eingesetzt.
Die Herstellung eines Kurkuma-Getränks für die Immunität ist sehr einfach:
1 Teelöffel Gewürz in ein Glas Wasser einrühren, fünf Minuten ziehen lassen. Trinken Sie dieses Getränk dreimal täglich.
Lakritze
Ein weiterer Bestandteil, der sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt und sein Immunsystem stärkt, ist Süßholz. Die Wurzel dieser Pflanze hat die Eigenschaft, harntreibend, abführend und schleimlösend zu wirken. Bei der Behandlung der Atemwege müssen Präparate mit Süßholzextrakt zwingend verschrieben werden.
Außerdem, gegebene Pflanze kann als immunmodulatorisches Mittel verwendet werden, weil es hat positiver Effekt für die Behandlung Erkrankungen der Atemwege. Süßholzwurzel ist reich an Substanzen, die eine antibakterielle, entzündungshemmende Wirkung haben, wodurch diese Pflanze bei der Behandlung von Hautkrankheiten, einschließlich Ekzemen, anwendbar ist.
Nüsse
Seit der Antike wussten und unterschieden die Menschen, welche Nüsse die Immunität erhöhen, also lernten sie, wie man Pinienkerne kocht und verwendet, um die Immunität für die Behandlung zu erhöhen. verschiedene Krankheiten und in vorbeugende Zwecke. Die Verwendung von Nüssen ist notwendig, um dem Körper alles zu geben, was ihm fehlt und ohne das er nicht vollständig funktionieren kann.
Jeder kennt seit langem die wohltuenden Eigenschaften, an denen Nüsse reich sind. Pinienkerne beeinflussen alle Prozesse, die im Körper ablaufen, da in ihrer Zusammensetzung eine große Anzahl nützlicher Elemente vorhanden sind. Bei all dem können Nüsse Ihre Gesundheit erheblich verbessern, indem sie Ihr Immunsystem stärken.
Es ist eine ziemlich einfache, aber sehr wirksames Rezept für Immunität mit Pinienkernen. Du wirst brauchen:
- Pinienkerne - 1,5 Esslöffel;
- Honig - 1 Teelöffel;
- - einen halben Teelöffel.
Zur Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes ein Glas auf nüchternen Magen einnehmen sauberes Wasser, und essen Sie dann immunitätsfördernde Nüsse in der Menge von einem Esslöffel.
Zimt und seine Eigenschaften
Das bekannte Gewürz wird gerne als Aroma- und Geschmacksverstärker von Muffins und starken Getränken verwendet. Aber Zimt hat viele nützliche Eigenschaften die sich positiv auf das körpereigene Immunsystem auswirken. Die beliebteste Kombination ist Zimt mit Honig, die jeden Tag in 1 Esslöffel verzehrt werden kann.
Im Rahmen duftende Gewürze Es gibt Elemente, die Zimt nützliche Eigenschaften verleihen:
- Antiseptisch, entzündungshemmend, antibakterielle Wirkung aufgrund des Gehalts an Eugenol, das Bakterien abtötet;
- Stimulans Schutzfunktion Körper, der das Immunsystem stärkt;
- Senkung des Blutzuckerspiegels;
- Es hat eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem, indem es die Ansammlung von Fettgewebe verhindert, indem es Glukose für Energie mobilisiert.
Nachdem ich wirksame Mittel zur Steigerung der Immunität in Betracht gezogen habe, möchte ich sagen, dass der Körper ohne Vitamine nicht normal funktionieren kann Gruppen B, E, Folsäure, die Teil der Enzyme sind, die an den Prozessen biochemischer Reaktionen beteiligt sind. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu Stoffwechselstörungen im Körper führen.
Ein unzureichender Eisengehalt im Körper führt zu einer Störung der Sauerstoffversorgung von Zellen und Geweben, ein Mangel an Jod führt zu Funktionsstörungen Schilddrüse und Hormonsystem im Allgemeinen, was mit Fehlern behaftet ist Hormoneller Hintergrund und damit gesundheitliche Probleme. Calcium in geringer Menge im Körper führt zu Rachitis und beeinträchtigt Knochengewebe und Systeme.
Komponieren Sie Ihre tägliche Diät Ernährung, wir dürfen Produkte nicht vergessen, die das Immunsystem stimulieren und Quellen sind, die in ihrer Zusammensetzung enthalten sind nützliche Spurenelemente. Dazu gehören Fluss- oder Seefisch, Milchprodukte, Leber.
Die chronische Form eines Vitaminmangels im Körper führt dazu, dass die normale Funktion des Immunsystems von innen heraus untergraben wird. Spurenelemente und Multivitamine sollten im täglichen Verzehr vorhanden sein, da sie sich positiv auf die Schutzeigenschaften des Körpers auswirken.
Es ist unmöglich, Milchprodukte nicht zu berücksichtigen. Nach Studienergebnissen amerikanischer Wissenschaftler ist nachgewiesen, dass Getränke mit Milchsäurebakterien den Körper zur Produktion von Interferon anregen können.
Dieses Element verbessert allgemeiner Schutz Immunsystem des Magen-Darm-Traktes. Die Schutzwirkung durch die Verwendung dieser Produkte wird dadurch erreicht, dass die Zusammensetzung Milch- und Bifidobakterien enthält, die sich günstig auf die Mikroflora auswirken Verdauungstrakt und Darm. Täglicher Gebrauch Schon ein Glas Produkte wie Kefir, Molke, Joghurt, Acidophilus hilft, alle Organe des Immunsystems zu aktivieren. Naturprodukte sind wirksamer als moderne Medikamente.
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Heute bevorzugen Ärzte Antioxidantien, weil sie sehr gute Immunstimulanzien sind. Gemüse, Obst, Beeren und Getreide enthalten ein komplettes Set an Antioxidantien und verschiedenen Stimulanzien für das Immunsystem. Wer kennt heute nicht solche Pflanzen wie Ginseng, Aralia, Echinacea, chinesische Magnolienranke und andere ebenso beliebte Pflanzen. Echinacea purpurea enthält Wirkstoffe, die als unspezifische Stimulanzien wirken. Hervorragende Stimulanzien des Immunsystems gelten und Mineralien die besonders wichtig sind für normale Entwicklung Muskeln, Gewebe u innere Organe. Getreide, Gemüse, Obst, Beeren enthalten eine ganze Reihe von Antioxidantien sowie andere Stimulanzien für das Immunsystem und Substanzen, die die Bildung von Antioxidantien verhindern bösartige Tumore. Stimulanzien des Immunsystems werden eingeteilt in: physiologische und pharmakologische. Es sind eine Reihe pflanzlicher Stimulanzien des Immunsystems bekannt, die nicht nur nicht wirken Nebenwirkungen aber auch sicher.
Mineralien gelten auch als hervorragende Stimulanzien des Immunsystems, die besonders wichtig für die normale Entwicklung der Muskeln sind.
Antioxidantien
Die drei wichtigsten antioxidativen Vitamine sind Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Sie kommen in farbenfrohem Gemüse und Obst vor – insbesondere in Rot-, Violett-, Orangen- und Gelbtönen. Um maximalen Nutzen für Ihren Körper zu erzielen, essen Sie frisches Obst oder gedämpft (im Wasserbad) Die bekanntesten Antioxidantien sind die Vitamine A, C, E sowie Glutathion, Selen und Vitamin B6. Vitamin E kommt in Sesam, Sonnenblume, Kürbis, Nüssen und Löwenzahnsamen vor, Pflanzenöle.Beta-Carotin und andere Carotinoide gefunden in Aprikosen, Mangos, Nektarinen, Pfirsichen, rosa Grapefruits, Mandarinen, Spargel, Rüben, Brokkoli, Cantaloupe-Melone, Karotten, Mais, grüner Paprika, Kohl und grünem Blattgemüse, Rüben, Kürbis, Spinat, Süßkartoffeln (Yamswurzel), Tomaten u Wassermelone.
Vitamin C reich an verschiedenen Beeren (insbesondere Erdbeeren), Moschus- und Muskatmelonen, Grapefruits, Kiwis, Mangos, Nektarinen, Orangen, Papayas, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl u Weißkohl, rote, grüne und gelbe Paprika, Erbsen, Süßkartoffeln und Tomaten.
Vitamin E viele in Brokkoli, Karotten, Mangold (Mangold), Senf und grünen Rüben, Mangos, Nüssen, Papaya, Kürbis, rotem Paprika, Spinat und Sonnenblumenkernen.
Andere Lebensmittel, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind, sind Pflaumen, Äpfel, Rosinen, Pflaumen, rote Trauben, Alfalfa-Sprossen, Zwiebeln, Auberginen und Hülsenfrüchte.
Aber nicht nur Vitamine haben eine antioxidative Wirkung. besondere Aufmerksamkeit verdienen Mineralien - Zink und Selen.
Um den Mangel an Zink auszugleichen, essen Sie Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Meeresfrüchte, Vollkorn, Getreideflocken, Milchprodukte.
Quellen für Selen sind Paranüsse, Thunfisch, Rindfleisch, Geflügel, angereichertes Brot und andere Getreideprodukte.
Bioflavonoide sind in der Lage, Angriffe freier Radikale (zusätzlich zu Vitaminen und Mineralstoffen) Substanzen abzuwehren pflanzlichen Ursprungs, die eine sehr wichtige Rolle zu spielen haben - Vitamine zu helfen!
Dank an wissenschaftliche Forschung Die stärksten antioxidativen Bioflavonoide wurden identifiziert: Quercetin, Luteolin, Catechine.
Quercetin - Gefunden in Äpfeln, Zwiebeln, Teeblättern, Rotwein und anderen Lebensmitteln. kämpft erfolgreich mit entzündliche Prozesse, reduziert allergische Reaktionen.
Luteolin - Reichlich in Sellerie und grünem Paprika enthalten. Neben Quercetin hat es entzündungshemmende Eigenschaften und schützt vor Erkrankungen der Zentrale nervöses System. Insbesondere zeigte eine Studie, dass Luteolin in der Lage ist, die Alzheimer-Krankheit zu bekämpfen.
Catechine - vor allem ihre Konzentration in Teeblättern. Reduzieren Sie das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Alzheimer.
Wer den Mangel an Antioxidantien nicht durch Nahrung ausgleichen kann, dem empfehlen Ärzte die Einnahme von Multivitaminkomplexen. Jedoch, natürliches Essen enthält viele verschiedene Nährstoffe, die in Wechselwirkung miteinander mehr haben günstige Auswirkung auf den Körper, wodurch dessen Widerstand erhöht wird.
Wie ermitteln Sie Ihren Bedarf an Vitamin C?
Dazu können Sie zu Hause eine einfache Laborstudie durchführen.
Sollte in der Apotheke gekauft werden Wasserlösung Silbernitrat. Gießen Sie zehn Tropfen Silbernitratlösung in eine Tasse und geben Sie dort zehn Tropfen Ihres Urins hinzu. Nach 2 Minuten sollte die Lösung weiß, dann grau und dann schwarz werden, die Farbe von Holzkohle. Je dunkler es wird, desto mehr Vitamin C ist im Urin. Somit ist Ihr Körper ausreichend mit Vitamin C versorgt und Sie müssen nicht ergänzen Askorbinsäure in Form eines Medikaments oder ändern Sie Ihre Ernährung. Bleibt die Testlösung sehr blass, sollten Sie die Einnahme von Produkten mit diesem Vitamin erhöhen.
Lebensmittel reich an Vitamin C (mg pro 100 g Produkt)
| Hagebutte trocken | 1200 |
| Hagebutte frisch | 470 |
| rote Paprika | 250 |
| Schwarze Johannisbeere | 200 |
| Sanddorn | 200 |
| Petersilie, Gemüse | 150 |
| Süßer grüner Pfeffer | 150 |
| Getrocknete weiße Pilze | 150 |
| Rosenkohl | 120 |
| Dill | 100 |
| Tscheremscha | 100 |
| Ebereschengarten rot | 100 |
| Blumenkohl | 70 |
| Orangen | 60 |
| Erdbeeren | 60 |
| Rotkohl | 60 |
| Grapefruit | 60 |
| Meerrettich | 55 |
| Spinat | 55 |
| Weißkohl | 50 |
| Sauerampfer | 43 |
| Zitronen | 40 |
| Mandarinen | 38 |
| Pfifferlinge frisch | 34 |
| Stachelbeere | 30 |
| Frühlingszwiebel, Feder | 30 |
| Frische Steinpilze | 30 |
| Rettich | 29 |
| Rettich | 25 |
| gemahlene Tomaten | 25 |
| Himbeere | 25 |
| Grüne Erbsen | 25 |
| Quetschen | 23 |
| Grüne Bohnen | 20 |
| Kartoffel | 20 |
| Melone | 20 |
| Preiselbeere | 15 |
| Salat | 15 |
| Kirsche | 15 |
| Zucchini | 15 |
| Äpfel | 10 |
| Zwiebel | 10 |
| rote Karotte | 5 |
Mineralien
Mineralstoffe je nach Gehalt im Körper u Lebensmittel unterteilt in Makro- und Mikronährstoffe. Zu den enthaltenen Makronährstoffen große Mengen(Dutzende und Hunderte von Milligramm pro 100 g lebendes Gewebe oder Produkt) umfassen Calcium, Phosphor, Magnesium, Kalium, Natrium, Chlor und Schwefel. Spurenelemente sind im Körper und in Produkten in sehr geringen Mengen enthalten, ausgedrückt in Einheiten, Zehner, Hundertstel, Tausendstel Milligramm. Derzeit gelten 14 Spurenelemente als lebensnotwendig: Eisen, Kupfer, Mangan, Zink, Kobalt, Jod, Fluor, Chrom, Molybdän, Vanadium, Nickel, Strontium, Silizium, Selen.Eisenreiche Lebensmittel (in mg pro 100 g Produkt)
| Seetang | 100 |
| Brauhefe | 17,3 |
| Weizenkleie | 16,1 |
| Kürbiskerne, Zucchini | 12,2 |
| gekeimter Weizen | 9,2 |
| Rinderleber | 8,8 |
| Sonnenblumenkerne | 7,1 |
| Petersilie | 6,2 |
| Pflaumen | 3,9 |
| Rübengrün | 3,3 |
| Löwenzahn | 3,1 |
| Termine | 3 |
| Schweinefleisch | 2,9 |
| Linsen | 2,1 |
| Lachs | 1,2 |
| Blumenkohl | 1,1 |
| Erdbeere | 1 |
| Karotte | 0,7 |
| Mais, Kartoffeln | 0,6 |
| Nektarinen, Tomaten, Wassermelonen | 0,5 |
| Sellerie, Äpfel, Hüttenkäse | 0,3 |
Magnesiumreiche Lebensmittel (mg pro 100 g Produkt)
| Weizenkleie | 611 |
| Kürbissamen | 534 |
| Kakaopulver | 476 |
| Sesamsamen | 351 |
| Mandel | 304 |
| Pinienkerne | 234 |
| Erdnuss | 185 |
| Walnuss | 169 |
| Erdnussbutter | 157 |
| Haferflocken (roh) | 148 |
| Vollkornmehl | 138 |
| Popcorn | 131 |
| Tofu | 103 |
| Vollkornbrot | 100 |
| Tschina | 94 |
| Spinat (gekocht) | 87 |
| Falafel | 82 |
| Bohnen (gekocht) | 63 |
| Getrocknete Datteln | 59 |
| Sonnenblumenkerne | 58 |
| Getrocknete Aprikosen | 47 |
| Pflaumen | 45 |
| Brauner Reis (gekocht) | 42 |
| Sojasauce | 40 |
| Rüben (gekocht) | 37 |
| Linsen (gekocht) | 36 |
| Erbsen (gekocht) | 36 |
| Sardinen (Konserve) | 34 |
| Lachs (Konserve) | 34 |
| Rosine | 33 |
| Mais (gekocht) | 32 |
| Weizengrütze (gekocht) | 32 |
| Thunfisch in Öl | 31 |
| Putenfleisch (gebacken) | 31 |
| Hummus-Salat | 29 |
| Bananen | 29 |
| Kiwi | 26 |
| Kartoffel mit Haut (gebacken) | 25 |
| Knoblauch | 25 |
| Haferflocken (gekocht) | 24 |
| Brokkoli (gekocht) | 24 |
| Pizza | 22 |
| Weizenmehl weiß | 22 |
| Zucchini (gekocht) | 22 |
| Ketchup | 22 |
| grüne Oliven | 22 |
| Gekochte Kartoffeln) | 20 |
| Weißbrot | 20 |
| Rinderleber (gekocht) | 20 |
| Schnittlauch | 20 |
Selen wirkt auch als Antioxidans. In Kombination mit anderen Substanzen verstärkt es die antioxidativen Eigenschaften von Glutathion. Bereits eine geringe Erhöhung der Selenmenge im Blut erhöht die Anzahl der T-Lymphozyten und Killerzellen. Selen verstärkt auch die Produktion von Interferon und bewirkt, dass (β-Zellen) mehr Antikörper absondern.
Es ist bekannt, dass Menschen, die selenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, seltener an Krebsprozessen erkranken. Die optimale Selenmenge pro Tag beträgt 70 mg für Männer und 55 mg pro Tag für Frauen. Doch Selen allein reicht nicht aus, um vor Krebs zu schützen. Die Antitumoraktivität von Selen ist mit dem Vorhandensein anderer Immunstimulanzien verbunden, die in Produkten enthalten sind, die dieses Element enthalten.
Denken Sie daran! In großen Mengen ist Selen giftig und es ist zumindest unklug, es zusätzlich einzunehmen.
Die besten Quellen für Selen sind: Weizen, andere unraffinierte Körner, Nüsse, Samen, Fisch.
Selenreiche Lebensmittel (mcg pro 100 g Produkt)
Calciumgehalt in 100 g des essbaren Teils der Produkte
Der Gehalt an Phosphor in 100 g des essbaren Teils der Produkte
Der Gehalt an Magnesium in 100 g des essbaren Teils der Produkte
Der Gehalt an Kalium in 100 g des essbaren Teils der Produkte
| Kaliummenge (mg) | Lebensmittel |
|---|---|
| Sehr groß (mehr als 500) | Aprikosen, Bohnen, Algen, Pflaumen, Rosinen, Erbsen, Kartoffeln |
| Groß (251-400) | Rind, Schweinefleisch, Kabeljau, Seehecht, Makrele, Tintenfisch (Filet), Haferflocken, grüne Erbse, Tomaten, Rüben, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Kirschen, schwarze und rote Johannisbeeren, Weintrauben, Aprikosen, Pfirsiche |
| Moderat (150-250) | Hühnerfleisch, fettes Schweinefleisch, Zander, Hirse, Buchweizen, Brot aus Mehl der 2. Klasse, Karotten, Kohl, Zucchini, Kürbis, Erdbeeren, Birnen, Pflaumen, Orangen |
| Klein (weniger als 150) | Milch, Hüttenkäse, Sauerrahm, Käse, Grieß, Reis, Nudeln, Mehlbrot Prämie, Gurken, Wassermelone, Preiselbeeren, Preiselbeeren |
Natriumgehalt in 100 g des essbaren Teils der Produkte
| Natriummenge (mg) | Lebensmittel |
|---|---|
| Sehr groß (mehr als 800) | Würste (Diät-, Milch-, getrennt gekochte, halbgeräucherte, geräucherte), Käse (niederländisch, verarbeiteter "Neuer", Feta-Käse) |
| Groß (400-600) | Weizenbrot, Fischkonserven, Stadtbrötchen, gesalzene Butter, Meeresnudeln |
| Moderat (50-110) | Fleisch von Tieren und Vögeln, frischer Fisch, Milch, Kefir, Eis, ungesalzene Butter, Eier, Schokolade, Frühlingszwiebeln, Rüben |
| Klein (20-49) | Hüttenkäse, Sauerrahm, Nudeln, Hirse, Gerste, Grieß und Haferflocken, Reis, Kartoffeln, Tomaten, Trauben, Äpfel, Karotten, salzfreies Brot, Kekse, die meisten Süßigkeiten |
| Sehr klein (weniger als 20) | Wassermelone, Birnen, Preiselbeeren, Zitronen, Pflaumen, Kirschen, Kohl, Gurken, grüne Erbsen, Zucchini |
Der Eisengehalt in 100 g des essbaren Teils der Produkte
| Eisenmenge (mg) | Lebensmittel |
|---|---|
| Sehr groß (mehr als 3) | Schweine- und Rinderleber, Rinderzunge, Kaninchen- und Putenfleisch, Getreide (Buchweizen, Hirse, Gerste, Haferflocken), Heidelbeeren, Pfirsiche, Störkaviar |
| Groß (2-3) | Hühnerfleisch, Rind, Lamm, geräucherte Würste, Makrele, rosa Lachs, Meeresnudeln, Eier, Grieß, Brot aus Mehl der 2. Klasse, Quitten, Kaki, Birnen, Äpfel, Pflaumen, Aprikosen, Spinat, Sauerampfer |
| Moderat (1-1,9) | Schweinefleisch, Brühwürste, Würstchen, Kaviar, Reis, Teigwaren, Dill, Tomaten, Rüben, Kohl, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Steckrüben, Karotten, Wassermelonen, Stachelbeeren, Kirschen, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Kirschen; |
| Klein (0,4-0,9) | Sardinen, Saury, Heilbutt, Kabeljau, Zander, Hering, Käse, Hüttenkäse, Premium-Mehlbrot, Kartoffeln, grüne Erbsen, Gurken, Kürbis, Weintrauben, Preiselbeeren, Zitronen |
| Sehr klein (0,1-0,3) | Milch, Kefir, Sauerrahm, Orangen, Mandarinen |
Die Abwehrkräfte jedes Menschen sind unterschiedlich. Einige haben von Geburt an eine schwache Immunität. Und die Natur belohnt andere mit dauerhaftem Naturschutz. Immunstimulanzien helfen, die Widerstandskraft des Körpers des Kindes zu erhöhen verschiedene Krankheiten und wirken allgemein stärkend. Die Hauptsache ist, zu wählen richtige Methoden Immunstimulation ohne Nebenwirkungen.
So stärken Sie die Immunität Ihres Kindes
Oft sind kranke Kinder bzw. ihre Eltern, die Verhärtungen und körperliche Besserung vermeiden, darauf angewiesen Medizin vom Arzt verlangen Wunderheilung in der Lage, ein gebrechliches Kind sofort zu heilen. Es gibt viele Substanzen natürlichen und künstlichen Ursprungs, die sich positiv auf den Zustand des Körpers auswirken. Immunstimulanzien haben aktives Handeln in verschiedenen Stadien dieses komplexen Prozesses. Zu diesen Immunstimulanzien gehören Immunstimulanzien und Adaptogene.
Manchmal gibt es Fälle, in denen die Immunität nicht unterstützt, sondern unterdrückt werden muss. Beispielsweise müssen bei der Transplantation von Organen und Geweben unerwünschte Reaktionen des Immunsystems, die zur Abstoßung eines „fremden“ Organs führen, oder bei der Behandlung überwunden werden Autoimmunerkrankungen, Wenn Abwehrkräfte Organismen wandten sich gegen ihre eigenen Zellen. Dann kommen den Ärzten die Mittel zu Hilfe, um das Immunsystem nicht zu stimulieren, sondern im Gegenteil zu unterdrücken - Immunsuppressiva.
Immunstimulanzien (Stärkung der Immunität) und Immunsuppressiva (Unterdrückung der Immunität) gehören zur Gruppe der Immunmodulatoren, Medikamente, die den Zustand der Immunität beeinflussen.
Immunstimulanzien verstärken die Produktion von Antikörpern, erhöhen den Komplement- und Interferonspiegel, erhöhen die Aktivität von Lysozym, stimulieren die Phagozytose. Immunstimulanzien werden nur auf Rezept verwendet.
Oft vergessen Mütter auf der Suche nach einem neuartigen Immunstimulans altbekannte und nicht weniger wirksame Mittel - Vitamine, die das Immunsystem stimulieren, und Spurenelemente.
Mehr als die Hälfte der russischen Kinder hat einen Mangel an Vitamin C, das für das Immunsystem sehr wichtig ist, da es ein Antioxidans ist und Lymphozyten vor aggressiven freien Radikalen schützt und sie (Lymphozyten) vor einem vorzeitigen Tod bewahrt. Mit einer Abnahme des Ascorbinsäurespiegels im Blut werden Lymphozyten lethargisch und nicht lebensfähig. Sie müssen sie aufmuntern, sie aktiv machen.
Wie stimuliert man das Immunsystem mit Vitaminen? Geschwächte Kinder sollten bei Ausbrüchen Vitamin C ständig einnehmen, besonders im Winter und Frühjahr. Virusinfektionen, mit erhöhten körperlichen und geistigen Kosten.
Um die Immunität des Kindes zu stimulieren, bereiten Sie im Sommer Hagebutten zu, und Sie haben immer eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C zur Hand. gesundes Getränk die Widerstandskraft des Körpers erhöhen schädliche Einflüsse Außenumgebung.
Es ist sehr einfach, ein solches natürliches Immunstimulans zuzubereiten: Geben Sie eine Handvoll Beeren in eine Thermoskanne und gießen Sie kochendes Wasser darüber. Nach ein paar Stunden ist der Vitamintee fertig. Fügen Sie etwas Zucker oder Honig hinzu und lassen Sie das Kind 2 mal täglich ein halbes Glas trinken. Sie können den Aufguss abends zubereiten, dann erhalten Sie morgens ein duftendes Getränk mit satter Farbe und angenehmem Geschmack. "Splash Witchcraft" zu jedem Familienmitglied und sei gesund!
Ein weiteres starkes Antioxidans, das für benötigt wird normale Funktion Immunsystem, Beta-Carotin. Dieses Antioxidans zur Stimulierung der Immunität von Kindern wurde vor nicht allzu langer Zeit bekannt, hat sich aber von Anfang an bewährt. bessere Seite. Beta-Carotin schützt die Zellen vor der Zerstörung durch freie Radikale - Oxidantien, deren Konzentration bei Umweltverschmutzung, erhöhter Strahlungsintensität, körperlicher Überlastung und nervösem Stress zunimmt. Aufgrund seiner Fähigkeit, freie Radikale zu binden, stärkt Beta-Carotin das Immunsystem, verringert das Risiko von Infektionskrankheiten, mildert die Aktion schädliche Faktoren Umfeld, erhöht die Anpassungsfähigkeit des Körpers und die Stressresistenz. Im Körper das natürliche Zubereitung, stimuliert das Immunsystem, verwandelt sich in Vitamin A, dessen Rolle für funktionsfähiger Zustand Sehen, Schleimhäute, Haut, Wachstum und Entwicklung von Knochengewebe können nicht überschätzt werden.
Verwenden Sie als Vitamin-A-Quelle frisch gepressten Karottensaft, je nach Alter täglich 30 bis 150 ml auf nüchternen Magen. Kochen Karottensaft- Die Operation ist zeitaufwändig und unangenehm, aber um die Gesundheit des Kindes zu stärken, lohnt es sich, einige Schwierigkeiten zu überwinden.
Vitamine der Gruppe B, E, Folsäure sind ein wesentlicher Bestandteil von Enzymen, die an komplexen biochemischen Prozessen des Körpers beteiligt sind, und ihr Mangel führt zu Stoffwechselstörungen.
Versuchen Sie, gekeimte Weizen-, Hafer- und Roggenkörner, die diese Vitamine enthalten, in der Ernährung eines geschwächten Kindes zu verwenden, und nach 2-3 Wochen werden Sie feststellen, dass der Appetit des Kindes zugenommen hat und eine Röte auf seinen Wangen aufgetreten ist.
Eisenmangel stört die Versorgung von Zellen und Geweben mit Sauerstoff, Jodmangel führt zu Funktionsstörungen der Schilddrüse und hormonelle Störungen, Kalziummangel führt zu Rachitis und Störungen des Skelettsystems.
Vergessen Sie bei der Zusammenstellung des Menüs nicht, Produkte aufzunehmen, die das Immunsystem stimulieren - die Quellen dieser Spurenelemente: Leber, Zunge, Fluss und Meeresfisch, Hüttenkäse.
Ein chronischer Mangel an diesen und anderen Vitaminen und Mineralstoffen untergräbt das Immunsystem von innen.
Die tägliche Einnahme von Multivitaminen und Mikroelementen erfordert nicht viel Arbeit, muss aber positiver Einfluss auf die Abwehrkräfte des Körpers.
Nicht vergessen Milchprodukte. Amerikanische Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die belegen, dass diese Getränke die Produktion von Interferon anregen und steigern lokale Immunität Schleimhaut Magen-Darmtrakt. Die Schutzwirkung dieser Produkte beruht auf dem Vorhandensein von Milchsäure und Bifidobakterien, die die Darmflora und die Verdauung verbessern.
Schon ein Glas Kefir, Joghurt, Sauermilch, Acidophilus pro Tag aktiviert die Organe des Immunsystems besser als teure Medikamente.
Arzneimittel, die das Immunsystem stimulieren: Tabletten und Pflanzentinkturen
Unter pharmakologische Arzneimittel, stimulierende Immunität, ist das erste, das bekannte Dibazol zu nennen. Dieses Medikament, das reduziert arterieller Druck, erwies sich als wirksames Interferonogen, das heißt, es stimuliert die Produktion seines eigenen Interferons im Körper. Den gleichen Effekt haben Glockenspiele, die zur Verbesserung der zerebralen Durchblutung eingesetzt werden. Eine Reihe neuer Medikamente, die die Synthese von Interferon stimulieren, sind erschienen letzten Jahren: Amixin, Poludan, Cycloferon, Viferon (Kerzen), Genferon (Kerzen für Kinder jeden Alters und Spray für Kinder über 14), Imunofan, Polyoxidonium usw. Sie werden zur Vorbeugung und Behandlung von Viruserkrankungen eingesetzt.
Aus einer großen Gruppe von Tabletten, die das Immunsystem stimulieren und zur Vorbeugung bakterieller Infektionen wirksam sind, sind Präparate mikrobiellen Ursprungs und ihre synthetischen Analoga hervorzuheben: IRS-19, Broncho-Munal, Ribomunil, Licopid, Exalb, Imudon und andere, die die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheitserreger der Atemwege sowie mit Adenoiden erhöhen, chronische Mandelentzündung, Bronchitis, Lungenentzündung.
Präparate zur Stimulierung des Immunsystems von Kindern und Erwachsenen, die aus den Organen des Immunsystems von Tieren hergestellt werden ( Thymusdrüse, Knochenmark, Milz), enthalten biologisch aktive Substanzen und wirken immunstimulierend. Dazu gehören Thymusamin, Timoptin, Thymactid, Epifamin.
Gegen bestimmte Krankheiten gibt es Präparate mit vorgefertigten Antikörpern, die geschwächten und schwerkranken Kindern verabreicht werden. Beispielsweise wird Influenza-Staphylokokken-Immunglobulin zur Anwendung bei Säuglingen mit Influenza, Lungenentzündung und Sepsis empfohlen. Chigain, Gabriglobin, Pentaglobin usw. - diese Medikamente werden erfolgreich bei der Behandlung schwerkranker Kinder eingesetzt, wenn es notwendig ist, den Antikörpergehalt im Blut schnell zu erhöhen.
Ein weiteres Medikament zur Stimulierung der Immunität, das in den letzten Jahren von Kinderärzten anerkannt wurde, ist CIP (Komplex Immundroge), dessen unbestrittener Vorteil die Möglichkeit ist, es mit nach innen zu nehmen. Es hat sich bei der Behandlung von Kindern der ersten Lebensjahre bewährt Magen-Darm-Erkrankungen. Durch Hinzufügen von Interferon zu seiner Zusammensetzung, schlugen Pharmakologen vor Neue Droge- Kipferon, das in verwendet wird komplexe Behandlung viele virale und bakterielle Infektionen bei Kindern und Erwachsenen.
Die Gruppe der Adaptogene umfasst pflanzliche Stoffe (Ginseng, Echinacea, Aralia, Eleutherococcus, Aloe) und biogenen (Propolis, Mumie, Apilac) Ursprungs, die dem Körper helfen, sich an veränderte Umweltbedingungen, erhöhte geistige und körperliche Belastung anzupassen.
In Apotheken finden Sie immer Eleutherococcus-Extrakt - ein hervorragendes natürliches Heilmittel, das die Immunität bei ständiger Anwendung für 1,5 bis 2 Monate verbessert. Die Dosierungsberechnung ist sehr einfach: 1 Tropfen für ein Lebensjahr 2-3 mal täglich.
Beginnen Sie mit der Einnahme im Oktober-November, dem Zeitraum der größten Inzidenz Infektionen der Atemwege ohne Probleme passieren.
Namen und Dosierung pharmakologische Präparate und Infusionen aus Pflanzen, die die Immunität stimulieren, sind in der Tabelle angegeben:
| Eine Droge | Das Alter | Dosis |
| Mstyluracil | Bis zu einem Jahr | 0,05-0,1 g 3 mal täglich |
| Nach einem Jahr | 0,1-0,5 g 3 mal täglich | |
| Psntoxyl | Nach einem Jahr | 0,01 g pro Lebensjahr 3 mal täglich nach den Mahlzeiten |
| Dibazol | Nach einem Jahr | 0,001 g pro Lebensjahr 2-3 mal täglich 2 Stunden vor den Mahlzeiten |
| Glutaminsäure 1%ige Lösung | Bis 2 Jahre 3-5 Jahre Nach 5 Jahren | 1 Teelöffel 3 mal täglich 1 Esslöffel 3 mal täglich 1 Esslöffel 3 mal täglich |
| Apilak | Bis zu 1 Jahr 1-2 Jahre 3-7 Jahre 7-14 Jahre alt |
0,005 g 0,01 g 0,02 g 0,03 g pro Dosis |
| Rache | Bis zu 1 Jahr 1-2 Jahre 3-7 Jahre 7-14 hinlegen |
0,06 g 0,08 g 0,1 g 0,3-0,5 g pro Dosis |
| Eleutherococcus-Extrakt | 1 Tropfen pro Lebensjahr 3 mal täglich | |
| Tinktur aus chinesischem Zitronengras | 1 Tropfen pro Lebensjahr 3 mal täglich | |
| Aralia-Tinktur, Zamanihi. Ginseng | Dasselbe | |
| Aloe-Extrakt | Bis zu 5 Jahre | 5-10 Tropfen 3 mal täglich 1/2 Teelöffel |
| 5-15 Jahre alt |
Die zelluläre Immunität, dh der Schutz, wird von immunkompetenten Zellen durchgeführt:
Neutrophile;
Eosinophile;
Basophile;
Monozyten.
Die humorale Immunität basiert auf biochemischen Substanzen. Beide Arten der Immunantwort sind miteinander verbunden.
Stimulation der Immunität
Die Steigerung der Immunantwort wird als Immunstimulation bezeichnet. Bei länger andauernden Infektionen ist eine solche Maßnahme erforderlich, nicht heilende Wunden, ständig wiederkehrende Erkältungen, Immunschwächezustände.
Immunstimulanzien können nach ihrer Wirkung auf den Körper in drei Arten eingeteilt werden:
Substanzen, die den unspezifischen Widerstand erhöhen, dh den Widerstand des Körpers;
Medikamente und Substanzen, die die zelluläre Immunität erhöhen;
Medikamente und Substanzen, die die humorale Immunität erhöhen.
Je nach Herkunft der Drogen ist eine andere Unterteilung möglich:
Kräuterpräparate;
Immunstimulanzien mikrobiellen Ursprungs;
Präparate biologischen Ursprungs: Thymusextrakte, Knochenmark Tiere, Plazentapräparate;
synthetische Drogen;
Derivate von Interferon, Interleukin;
Stimulanzien für die Interferonproduktion;
Enzyme;
Vitamine;
Stimulanzien für die Leukozytenproduktion.
Es gibt viele Medikamente, die das Immunsystem stärken.
Medikamente, die den Gesamtwiderstand des Körpers erhöhen
Körperwiderstand ist eine Kombination aus anatomischen und physiologische Merkmale. Es ist bekannt, dass manche Menschen widerstandsfähiger gegen Erkältungen und Stress sind als andere. Medikamente, die den Allgemeinzustand verbessern und die Abwehrkräfte erhöhen können, sind Vitamine, Eisen, Anabolika, Kräuterzubereitungen sowie Substanzen mit eine Vielzahl biologische Wirkungen wie Methyluracil, Natriumnucleinat.
Die bekanntesten Kräuterpräparate zur Erhöhung der Immunität sind Zitronengras-Tinktur, Echinacea in verschiedenen Darreichungsformen und Eleutherococcus-Extrakt. Die Wirkung von Medikamenten ist etwas anders, aber jeder von ihnen hat eine erhöhte biologische Aktivität wertvolle Quelle Spurenelemente, Vitamine, Polysaccharide und andere für den Körper nützliche Substanzen. Die Wirkung von Medikamenten entwickelt sich allmählich innerhalb von 3 bis 10 Wochen nach Beginn der Verabreichung, da der Körper mit nützlichen Substanzen gesättigt sein muss.
Echinacea unterstützt das Immunsystem
Medikamente, die die zelluläre Immunität erhöhen
Die zelluläre Immunität kann auf zwei Arten erhöht werden: durch die Aktivierung bestehender Zellen und durch die Steigerung der Produktion von Immunkörpern.
Die zelluläre Immunität erhöhen mehrere Gruppen von Medikamenten.
Immunstimulanzien bakteriellen Ursprungs sind Fragmente von Bakterienmembranen. Die Wirkung der Einführung des Medikaments ähnelt dem Schütteln des Körpers, der Nachahmung der stärksten Bedrohung bakterielle Infektion. Dadurch werden alle Reserven verbraucht, Immunreaktion nimmt zu und der Körper bewältigt die Infektion. Die Medikamente werden nicht bei Immunschwäche eingesetzt, da in diesem Fall keine Reserven vorhanden sind.
Biologische Präparate, Extrakt aus der großen Thymusdrüse das Vieh und Präparate daraus aktivieren die zelluläre Immunität, erhöhen die Zellproduktion und stimulieren die Phagozytose. Diese Medikamente werden bei Immunschwächen eingesetzt.
Um die zelluläre Immunität zu erhöhen, wurden auch künstliche Substanzen synthetisiert: Diucifon, Levamisol, Methyluracil, Cycloferon.
Pyrogenal ist ein Medikament, das einen signifikanten Temperaturanstieg und dann eine Leukozytose verursacht, selbst wenn vor der Einnahme des Medikaments eine schwere Leukopenie vorlag. Pyrogenal bewirkt die Freisetzung von weißen Blutkörperchen in den Blutkreislauf.
Denken Sie nicht, dass Antioxidantien Pillen sind. Antioxidantien füllen die Pflanzenwelt, die uns umgibt und die unsere tägliche Nahrung sind.
Die bekanntesten Antioxidantien sind die Vitamine A, C, E sowie Glutathion, Selen, Vitamin B6. Vitamin E ist in Sesamsamen, Sonnenblumenkernen, Kürbissen, Nüssen sowie in Löwenzahn und Pflanzenölen enthalten. Gemüse und Obst, Beeren sind Lieferanten von Vitamin C und Provitamin A, die den durch freie Radikale verursachten Abbau von Zellen und Geweben stoppen und auch die Anzahl bestimmter Immunzellen erhöhen, wodurch die Widerstandsfähigkeit gegen viele Krankheiten erhöht wird, einschließlich der Bereitstellung von Widerstandsfähigkeit gegen Krebsprozesse. Das in Körnern und Samen enthaltene Zink wirkt stimulierend Immunprozesse, neutralisiert insbesondere alle Infektionsquellen und stimuliert die Vermehrung von β-Zellen, die, wie wir bereits angedeutet haben, die Produktion von Antikörpern regulieren, die Antigene angreifen können.
Denken Sie daran! Antioxidantien haben das größte gesundheitsfördernde Potenzial.
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Art und Weise, wie Antioxidantien in den menschlichen Körper gelangen, sehr wichtig ist. Die größten Vorteile ergeben sich aus Antioxidantien, die aus der Nahrung gewonnen werden und auf natürliche Weise in den Körper gelangen.
Es wurde festgestellt, dass Antioxidantien wirksamer werden, wenn sie von anderen in der Nahrung enthaltenen Stimulanzien begleitet werden. Dies ist besonders wichtig für Beta-Carotin (Provitamin A). Zusammen mit der Nahrung eingenommen bringt es große Vorteile für den Körper. In Tablettenform eingenommenes Beta-Carotin ist weniger wirksam und kann bei Rauchern sogar das Krebsrisiko erhöhen. Es ist noch nicht klar, warum dies geschieht, aber die Tatsache ist die Tatsache.
Aus der Gruppe der Antioxidantien empfiehlt sich die zusätzliche Einnahme von Vitamin E in Form eines Präparates, eine tägliche Einnahme dieses Antioxidans in einer Dosis von 200 mg zeigt eine spürbare positive Wirkung, Nebenwirkungen sind nicht zu verzeichnen.
Getreide, Gemüse, Obst und Beeren enthalten eine ganze Reihe von Antioxidantien sowie andere Stimulanzien für das Immunsystem und Substanzen, die die Bildung von Krebstumoren verhindern. Die regelmäßige und ausreichende Aufnahme dieser Lebensmittel in der Ernährung kann vor Tumoren, Arthritis, Erkältungen, Halsschmerzen, grauer Star, Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems, auf der lange Jahre verleihen Vitalität, Gesundheit und Jugend.
Bedenken Sie auch, Welche Lebensmittel können Quellen für Antioxidantien sein, insbesondere die Vitamine C, A, E.
Vitamin C
Es ist wichtig zu bedenken, dass der Bedarf an Vitamin C (Ascorbinsäure) stark von der Funktion der Keimdrüsen abhängt. Wenn die Nahrung nicht genügend Vitamin C enthält, extrahieren die Geschlechtsdrüsen das Vitamin aus der inneren Umgebung des Körpers, wodurch das Gewebe verarmt und somit die Immunität des Gewebes verringert wird. Wenn die Gewebevorräte an Vitamin C nicht ausreichen, nimmt die Funktion der Keimdrüsen ab, zusammen mit einer Abnahme der Immunität.
Denken Sie daran! Wie ermitteln Sie Ihren Bedarf an Vitamin C?
Dazu können Sie zu Hause eine einfache Laborstudie durchführen.
Sie sollten eine wässrige Lösung von Silbernitrat in der Apotheke kaufen. Gießen Sie zehn Tropfen Silbernitratlösung in eine Tasse und geben Sie dort zehn Tropfen Ihres Urins hinzu. Nach 2 Minuten sollte die Lösung weiß, dann grau und dann schwarz werden, die Farbe von Holzkohle. Je dunkler es wird, desto mehr Vitamin C ist im Urin. Somit ist Ihr Körper ausreichend mit Vitamin C versorgt und Sie müssen weder Ascorbinsäure in Form eines Medikaments ergänzen noch Ihre Ernährung umstellen. Bleibt die Testlösung sehr blass, sollten Sie die Einnahme von Produkten mit diesem Vitamin erhöhen.
Lebensmittel reich an Vitamin C (mg pro 100 g Produkt)
| Hagebutte trocken | 1200 |
| Hagebutte frisch | 470 |
| rote Paprika | 250 |
| Schwarze Johannisbeere | 200 |
| Sanddorn | 200 |
| Petersilie, Gemüse | 150 |
| Süßer grüner Pfeffer | 150 |
| Getrocknete weiße Pilze | 150 |
| Rosenkohl | 120 |
| Dill | 100 |
| Tscheremscha | 100 |
| Ebereschengarten rot | 100 |
| Blumenkohl | 70 |
| Orangen | 60 |
| Erdbeeren | 60 |
| Rotkohl | 60 |
| Grapefruit | 60 |
| Meerrettich | 55 |
| Spinat | 55 |
| Weißkohl | 50 |
| Sauerampfer | 43 |
| Zitronen | 40 |
| Mandarinen | 38 |
| Pfifferlinge frisch | 34 |
| Stachelbeere | 30 |
| Frühlingszwiebel, Feder | 30 |
| Frische Steinpilze | 30 |
| Rettich | 29 |
| Rettich | 25 |
| gemahlene Tomaten | 25 |
| Himbeere | 25 |
| Grüne Erbsen | 25 |
| Quetschen | 23 |
| Grüne Bohnen | 20 |
| Kartoffel | 20 |
| Melone | 20 |
| Preiselbeere | 15 |
| Salat | 15 |
| Kirsche | 15 |
| Zucchini | 15 |
| Äpfel | 10 |
| Zwiebel | 10 |
| rote Karotte | 5 |
Dabei ist zu beachten, dass Vitamin C die effektivste Wirkung entfaltet, wenn es gleichzeitig in den Körper aufgenommen wird. Bioflavonoide, ausgesprochen Nährstoffe gelbe Farbe(Citrin, Hesperidin, Rutin, Quercetin, Eriodictyol), die im Fruchtfleisch und unter der Haut, aber nicht im Saft enthalten sind.
Bioflavonoide sind in Aprikosen, Orangen, Brombeeren, Brokkoli, schwarzen Johannisbeeren, Petersilie, Grapefruits, Kohl, Zitronen, Pflaumen, Papayas, Melonen, Kürbissen, Pflaumen, Kirschen, Hagebutten, Weintrauben, Tomaten und Wildkräutern enthalten.
Vitamin A
Vitamin A trägt zur Gesundheit des Gewebes bei, insbesondere des Gewebes der Eierstöcke und der Hoden. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin- und Provitamin-A-Gehalt hilft, krebsartigen Läsionen dieser Drüsen vorzubeugen. Es trägt zur Produktion des gesamten Spektrums von Sexualhormonen bei Männern und Frauen bei.
Dr. M. Walter weist darauf hin, dass Vitamin-A-Mangel neben Proteinmangel eines der wichtigsten Ernährungsprobleme der Welt ist. Darüber hinaus betrifft das Problem der unzureichenden Aufnahme von Vitamin A immer mehr Industriebewohner westliche Länder als Länder der Dritten Welt. Die Ernährung der Menschen in der Dritten Welt ist viel natürlicher und besteht aus Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind. Gleichzeitig essen Westler zu viele Lebensmittel, die übermäßig lang und sorgfältig zubereitet sind und dadurch ihren Vitamin-A-Gehalt verloren haben.
Vitamin A ist fettlöslich und im Allgemeinen wasserunlöslich. Enthält Vitamin A in der Leber, das sich bis zu 600.000 IE ansammeln kann, bevor es an Größe zunimmt, was auf eine mögliche Vergiftung hinweist.
Die übliche Dosis von Vitamin A in Pillen oder Kapseln, Tropfen wird von Spezialisten auf dem Gebiet der orthomolekularen Ernährung empfohlen und beträgt 25.000 IE täglich.
Vitamin A erhält der Mensch aus der Nahrung tierischen und pflanzlichen Ursprungs. In Lebensmitteln tierischen Ursprungs kommt es in Form von aktivem, bereits gebildetem Vitamin A, sog Retinol. BEI pflanzliche Nahrung es kommt als Provitamin A vor, ein als Beta-Carotin bekanntes Carotinoid, das im Körper in aktives Vitamin A umgewandelt werden muss. Die Wirksamkeit dieser Umwandlung hängt davon ab individuelle Merkmale Organismus, so dass manche Menschen unabhängig von ihrer Nahrungsaufnahme an Retinolmangel leiden.
Hier ist eine Liste von Produkten mit einem gekennzeichneten Retinolgehalt.
| Rinderleber | 8,2 |
| Lebertran | 4,4 |
| Magarine "Extra" | 1,5 |
| Butter ungesalzen. | 0,59 |
| Butter-Diät. | 0,43 |
| Buttersandwich | 0,4 |
| Bauernöl | 0,4 |
| Trockene Sahne | 0,35 |
| Käse "Cheddar" | 0,3 |
| Käse "Russisch" | 0,26 |
| Käse "Roquefort" | 0,25 |
| Hühnerei | 0,25 |
| Rinderherz | 0,23 |
| Sauerrahm, 30 % Fett. | 0,23 |
| Nieren vom Rind | 0,23 |
| Käse "Poshekhonsky" | 0,23 |
| Käse "holländisch" | 0,21 |
| Schmelzkäse | 0,15 |
| Sahne, 20% Fett. | 0,15 |
| Vollmilchpulver | 0,13 |
| Brynza | 0,1 |
| Käse "Pribaltiyskiy" | 0,1 |
| Fetter Hüttenkäse | 0,1 |
| Kura | 0,07 |
| Cremiges Eis | 0,06 |
| Sahne, 10% Fett. | 0,06 |
| Kondensmilch mit Zucker | 0,04 |
| Sterilisierte Kondensmilch. | 0,04 |
| Sahnecracker | 0,038 |
| Zuckerkekse | 0,038 |
| Kuhmilch | 0,03 |
| acidophilus | 0,02 |
| Sahnemargarine | 0,02 |
| Geronnene Milch | 0,02 |
| Kakaopulver | 0,02 |
| Mayonnaise "Provenzalisch" | 0,02 |
| Kefirfett | 0,02 |
| Kakao mit Milch | 0,018 |
| Kaffee mit Milch | 0,011 |
| Kabeljau | 0,01 |
| Magermilchpulver. | 0,01 |
| Kaninchenfleisch, Stöcker | 0,01 |
| Arztwurst | 0,01 |
| Tafelmayonnaise | 0,01 |
Vitamin E
Höchst wichtiges Antioxidans ist Vitamin E, Tocopherol notwendig für einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel und eine normale Funktion des Immunsystems. Es spielt eine besonders wichtige Rolle im Kampf gegen die altersbedingte Schwächung des Immunsystems. Vitamin E ist auch sehr wichtig für die Stärkung des Muskelgewebes, insbesondere des Herzmuskels, für die Stärkung der Kapillarwände sowie für die Steigerung des Stoffwechsels und der Synthese von Sexualhormonen.
Bei einem Mangel an Vitamin E ist die Immunantwort sehr schwach, aber es reicht aus, 200 mg Tocopherol pro Tag einzunehmen, da sich die Stärke des Immunsystems allmählich erholt. Bei dieser Verzehrsdosis wird auch das Risiko, krank zu werden, verringert. Krebs vor allem Magenkrebs. Bei regelmäßiger Einnahme von Vitamin E halbiert sich das Herzinfarktrisiko.
Es ist auch möglich, die Vitamin-E-Reserven mit Hilfe der Ernährung wieder aufzufüllen. Stellen Sie sich die wichtigsten Lebensmittel vor, die reich an Vitamin E sind.
Vitamin E ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, die aus unraffiniertem Mehl hergestellt werden, wie zum Beispiel Vollkornbrot. Weizenkörner, Kleie, Vollkorngetreide, Nüsse, Sojabohnen und gekeimte Körner. pro Tag ab natürliche Produkte Eine Person sollte 600 IE Vitamin E erhalten.
Lebensmittel reich an Vitamin E (ME pro 100 g Produkt)
Dabei ist zu beachten, dass die übliche Ernährung sehr arm an Vitamin E ist und es daher möglich ist, die Aufnahme des Vitamins durch gezieltere Nahrungsbestandteile sowie durch die Einnahme eines zusätzlichen Vitamins in Form eines Medikaments zu erhöhen. Amerikanische Ärzte empfehlen eine tägliche Einnahme von 60-100 mg des Vitamins pro Tag.
Mineralien
Sie werden auch als Stimulanzien des Immunsystems bezeichnet. Schließlich benötigt der Körper Mineralien zum Aufbau von Knochen, Muskeln, Nervengewebe, inneren Organen und Blutgefäßen.
Es ist kein Zufall, dass sie sagen, dass der menschliche Körper alle Elemente des Periodensystems enthält. Neben Kohlenstoff, Sauerstoff und Wasserstoff gibt es in unserem Körper etwa 60 chemische Elemente, deren Beteiligung an Stoffwechselvorgängen nachgewiesen und bestätigt wurde. 7 Elemente gelten als basisch - Calcium, Chlor, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Schwefel - Makronährstoffe.
Der Rest, mehr als 50 Elemente in kleinen Mengen enthalten - Spurenelemente.
Der Mensch braucht alle Mineralstoffe, aber nur wenige davon stärken das Immunsystem. Dies sind Zink, Eisen, Kupfer und Magnesium. Wir haben Zink bereits oben erwähnt, aber wir werden Daten zu den restlichen Mineralien unten präsentieren.
Eisen
Eisen. Immunzellen haben einen eigenen Mechanismus, um ihre Eisenspeicher zu regulieren. Eisenmangel oder -überschuss beeinträchtigt jedoch die Funktion des Immunsystems.
Bei zu geringem Eisengehalt nimmt die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen, sogar gegen Erkältungen, ab. Dies geschieht aufgrund einer Abnahme der Aktivität von Lymphozyten und Killerzellen. Eisenmangel wirkt sich jedoch weniger auf das erwachsene Immunsystem aus als Eisenüberschuss.
Überschüssiger Eisengehalt hemmt die Immunantwort, indem er die Teilung von Killerzellen unterdrückt und Suppressoren stimuliert. Aber je mehr Suppressoren im Blut sind, desto stärker wird das Immunsystem gehemmt. Die Verwendung von Eisenpräparaten erfolgt nur nach direkten Hinweisen auf eine Abnahme der Eisenkonzentration im Blut.
Eisenreiche Lebensmittel (in mg pro 100 g Produkt)
| Seetang | 100 |
| Brauhefe | 17,3 |
| Weizenkleie | 16,1 |
| Kürbiskerne, Zucchini | 12,2 |
| gekeimter Weizen | 9,2 |
| Rinderleber | 8,8 |
| Sonnenblumenkerne | 7,1 |
| Petersilie | 6,2 |
| Pflaumen | 3,9 |
| Rübengrün | 3,3 |
| Löwenzahn | 3,1 |
| Termine | 3 |
| Schweinefleisch | 2,9 |
| Linsen | 2,1 |
| Lachs | 1,2 |
| Blumenkohl | 1,1 |
| Erdbeere | 1 |
| Karotte | 0,7 |
| Mais, Kartoffeln | 0,6 |
| Nektarinen, Tomaten, Wassermelonen | 0,5 |
| Sellerie, Äpfel, Hüttenkäse | 0,3 |
Kupfer
Defizit Kupfer und damit verbundene Störungen des Immunsystems sind äußerst selten, da Kupfer in ausreichender Menge aus den üblichen Lebensmitteln in unseren Körper gelangt.
Magnesium
Magnesium kommt in jeder Zelle unseres Körpers vor, da es an sehr vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Magnesiummangel ist sehr selten, da er sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Produkten vorkommt und sein Mangel sehr leicht behoben werden kann.
Es wurde festgestellt, dass Magnesium eine ganz besondere Rolle bei der Immunantwort spielt – es hilft den Zellen, genau dort zu beheben, wo ein Problem auftritt. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Integrinen, speziellen Haftmolekülen.
Zum Beispiel haben wir uns verletzt und eine Infektion ist in die Wunde geraten. Wände Blutgefäße An der Verletzungsstelle produzieren sie sofort klebrige Moleküle - Integrine. In den Gefäßen des betroffenen Bereichs angekommen, haften Immunzellen mit Haftmolekülen an den Wänden der Gefäße und sammeln sich so um die Infektionsquelle herum an. Jetzt können sie damit beginnen, die Bakterien abzutöten. Integrine sind ebenfalls erforderlich Immunzellen um an den Viren oder Bakterien selbst zu haften.
Ein Erwachsener benötigt 500 mg Magnesium für jedes Gramm Calcium und 400 mg Phosphor so dass ein idealer Anteil dieser Mineralien vorhanden ist.
Magnesiumreiche Lebensmittel (mg pro 100 g Produkt)
| Weizenkleie | 611 |
| Kürbissamen | 534 |
| Kakaopulver | 476 |
| Sesamsamen | 351 |
| Mandel | 304 |
| Pinienkerne | 234 |
| Erdnuss | 185 |
| Walnuss | 169 |
| Erdnussbutter | 157 |
| Haferflocken (roh) | 148 |
| Vollkornmehl | 138 |
| Popcorn | 131 |
| Tofu | 103 |
| Vollkornbrot | 100 |
| Tschina | 94 |
| Spinat (gekocht) | 87 |
| Falafel | 82 |
| Bohnen (gekocht) | 63 |
| Getrocknete Datteln | 59 |
| Sonnenblumenkerne | 58 |
| Getrocknete Aprikosen | 47 |
| Pflaumen | 45 |
| Brauner Reis (gekocht) | 42 |
| Sojasauce | 40 |
| Rüben (gekocht) | 37 |
| Linsen (gekocht) | 36 |
| Erbsen (gekocht) | 36 |
| Sardinen (Konserve) | 34 |
| Lachs (Konserve) | 34 |
| Rosine | 33 |
| Mais (gekocht) | 32 |
| Weizengrütze (gekocht) | 32 |
| Thunfisch in Öl | 31 |
| Putenfleisch (gebacken) | 31 |
| Hummus-Salat | 29 |
| Bananen | 29 |
| Kiwi | 26 |
| Kartoffel mit Haut (gebacken) | 25 |
| Knoblauch | 25 |
| Haferflocken (gekocht) | 24 |
| Brokkoli (gekocht) | 24 |
| Pizza | 22 |
| Weizenmehl weiß | 22 |
| Zucchini (gekocht) | 22 |
| Ketchup | 22 |
| grüne Oliven | 22 |
| Gekochte Kartoffeln) | 20 |
| Weißbrot | 20 |
| Rinderleber (gekocht) | 20 |
| Schnittlauch | 20 |
Selen
Selen wirkt auch als Antioxidans. In Kombination mit anderen Substanzen verstärkt es die antioxidativen Eigenschaften von Glutathion. Bereits eine geringe Erhöhung der Selenmenge im Blut erhöht die Anzahl der T-Lymphozyten und Killerzellen. Selen verstärkt auch die Produktion von Interferon und bewirkt, dass (β-Zellen) mehr Antikörper absondern.
Es ist bekannt, dass Menschen, die selenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, seltener an Krebsprozessen erkranken. Die optimale Selenmenge pro Tag beträgt 70 mg für Männer und 55 mg pro Tag für Frauen. Doch Selen allein reicht nicht aus, um vor Krebs zu schützen. Die Antitumoraktivität von Selen ist mit dem Vorhandensein anderer Immunstimulanzien verbunden, die in Produkten enthalten sind, die dieses Element enthalten.
Denken Sie daran! In großen Mengen ist Selen giftig und es ist zumindest unklug, es zusätzlich einzunehmen.
Die besten Quellen für Selen sind: Weizen, andere unraffinierte Körner, Nüsse, Samen, Fisch.
Selenreiche Lebensmittel (mcg pro 100 g Produkt)