Alen Auto ist eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Was habe ich falsch gemacht? Leichter Weg zum Abnehmen von Allen Carr

Allen Carr

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell und ein Eichhörnchen

Vorwort

Die Forschung auf dem Gebiet der Medizin ergänzt ständig unser Verständnis der Entstehung und Entstehung von Krankheiten. Wir wissen jedoch immer noch nicht, wie wir unser bereits vorhandenes Wissen nutzen können, um zahlreiche Krankheiten zu bekämpfen und einen vorzeitigen Tod zu vermeiden (mit dem wir uns so oft auseinandersetzen müssen). Über die Gefahren des Rauchens wurde schon damals gesprochen, als erstmals der Zusammenhang zwischen der Sterblichkeit von Ärzten und ihrer Rauchsucht aufgedeckt wurde. Es stellte sich heraus, dass Lungenkrebs fast immer mit dem Rauchen in Verbindung gebracht wird.

Dem Therapeuten ist seit langem die Aufgabe anvertraut, Patienten dazu zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören und gesunder Lebensstil das Leben im allgemeinen. Leider haben viele Ärzte nicht genug Zeit und Energie für diese Arbeit. Die Autorität der Ärzte ist nicht so groß wie der Einfluss der Zigarettenwerbung, die sich vor allem an junge Menschen richtet.

Ich wurde Allen Carr von einem Patienten vorgestellt, der mich einmal mit einer Nachricht über die Existenz von überraschte einfacher Weg Rauchen aufhören. Seitdem habe ich Allen Carr's EASY STAY TO STOP SMOKING allen meinen Patienten empfohlen und den erstaunlichen Erfolg dieser Technik gesehen. Das Interesse daran veranlasste mich, die Merkmale dieses Ansatzes persönlich zu erkunden.

Allen Carr hat vielen Menschen geholfen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, und hat seine Erfahrung umgewandelt in effektive Methodik, nützlich auch für diejenigen, die loswerden wollen Übergewicht- Jetzt sind viele Leute besorgt über dieses Problem. Als ich Allen Carrs Herangehensweise an ein so ernstes Thema studierte, war ich überrascht, mich in einem fast unwillkürlichen Verlangen zu finden, seine Weisheit anzunehmen. Positive Resultate ließ mich nicht lange warten: Jetzt kann ich mich leichter bewegen, zum Beispiel auf dem Tennisplatz, ich fühle mich wacher und gesünder. Ich freue mich sehr über diese Umstellung, obwohl ich mir vorher nie Sorgen um ein paar Pfunde im Taillenbereich gemacht hatte. Ihre Bekanntschaft mit dem Buch von Allen Carr wird eine Offenbarung, eine wahre Entdeckung, Sie werden selbst sehen, wie einfach es ist, das Problem des Übergewichts zu lösen.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Dozent, College of Physicians Allgemeine Übung

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Genau genommen hätte dieses Buch den Titel tragen sollen "Der einfache Weg, genau das zu wiegen, was Sie wollen." Aber ein solcher Name wäre zu lang.

Wenn Ihnen nichts Menschliches fremd ist, dann machen Sie sich sehr wahrscheinlich Sorgen Übergewicht. Bitte beachten Sie jedoch, dass meine Methode, die ich als "WEIGHT LOSS EASY" bezeichnen werde, für diejenigen, die abnehmen möchten, und für diejenigen, die zunehmen möchten, gleichermaßen effektiv ist. Die Beobachtung des GEWICHTS – und das ist der Kern der Sache – ist demgegenüber zweitrangig Hauptziel Methode. Dieses Ziel ist absolut egoistisch und einfach – gerecht GENIESSE DAS LEBEN!

Aber ist es möglich, das Leben zu genießen, wenn Sie sich ständig lethargisch, müde und benachteiligt, besorgt und von Reue gequält fühlen wegen der Schäden und Leiden, die Sie sich selbst zugefügt haben, sowohl geistig als auch körperlich – all diese Folgen von Übergewicht?

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass ich mir vor einigen Jahren einen Namen gemacht habe, indem ich nicht nur einen einfachen, sondern auch einen angenehmen Weg entwickelt habe, um mit dem Rauchen aufzuhören, der für jeden Raucher geeignet ist. Heute gelte ich als weltbekannter Spezialist für die Genesung von Nikotinsucht. Raucher, die meine Methode angewendet und herausgefunden haben, wie sie funktioniert, nennen mich und meine Schüler die einzigen wirklichen Experten auf diesem Gebiet.

Später entdeckte ich, dass die gleiche Methode (mit einer bemerkenswerten Ausnahme) genauso effektiv war, um jede Sucht zu heilen, die hauptsächlich psychologischer Natur war, einschließlich Alkoholismus und Abhängigkeit von anderen Arten von Drogen. Viele Bewerber um den Titel Experte für solche Suchtkrankheiten sehen das Hauptproblem in der Abhängigkeit von bestimmten Substanzen und Körperliche symptome.was mit Abstinenz von ihnen einhergeht. Also versuchen sie, das Problem zu lösen auf chemischem Weg- Auswahl von Ersatzspielern. Tatsächlich hat das Problem eine einfache und leichte psychologische Lösung.

Es ist bekannt, dass heute ein Milliardengeschäft auf dem Problem der Bekämpfung von Fettleibigkeit aufgebaut wird. Jede Woche bewirbt ein anderer Prominenter eine Videokassette, ein Buch oder einen Simulator, eine Reihe von Übungen oder ein Fundament neue Ernährung die Ihre Gewichtsprobleme auf wundersame Weise lösen. Ich bin davon überzeugt, dass es einen sehr starken physischen und psychischen Zusammenhang zwischen Rauchen und Ernährung gibt, und die Ähnlichkeiten zwischen Raucherentwöhnung und Abnehmen noch ausgeprägter sind. Sowohl der Raucher als auch der Diätetiker leiden unter dem Gefühl einer drohenden Schizophrenie. In ihren Gehirnen gibt es einen ständigen Kampf dafür und dagegen mit unterschiedlichem Erfolg. Die Argumente des Rauchers einerseits - "Es ist eine schmutzige, ekelhafte Angewohnheit, es bringt mich um, kostet mich ein Vermögen und versklavt mich", mit einem anderen - „Das ist mir eine Freude, meine Unterstützung, mein Unternehmen.“ Der Dieter überzeugt sich: „Ich bin fett, lethargisch, ungesund, sehe schrecklich aus und fühle mich noch schlechter.“ Und dann antwortet er sich selbst: „Aber wie ich es liebe zu essen!“ Daher haben Sie das Recht anzunehmen, dass ich mich nur daran geklammert habe Profitables Geschäft und jetzt kassiere ich meinen eigenen Ruf ab.

Ich versichere Ihnen, diese Schlussfolgerung ist unendlich weit von der Wahrheit entfernt. Und umgekehrt, lange Zeit Die einzige bemerkenswerte Ausnahme in meiner Arbeit, die ich zuvor erwähnt habe, war die Gewichtsregulierung. Jahrelang war ich der Meinung, meine Methode sei nicht geeignet, um Gewicht zu tracken – aber wie sich herausstellte, lag ich falsch.

Und bei meinem Ruf könnte ich auch auf andere Weise reich werden. Ich habe Dutzende von Angeboten erhalten, um am meisten zu werben verschiedene Waren auch zum Abnehmen. Und ich habe alle diese Angebote abgelehnt, und das nicht, weil ich sagenhaft reich bin und keine zusätzlichen finanziellen Einkünfte benötige: Ich schätze einfach meinen Ruf und bin bereit, ihn so erbittert zu verteidigen, wie eine Löwin ihre Jungen beschützt. Außerdem habe ich noch nie eine Anzeige mit einer berühmten Person gesehen, die nicht gefälscht aussah. Ich erkläre offiziell: „EASY WAY TO LOSE WEIGHT“ ist keine Werbung für die Ideen anderer. So wie "EASY WAY TO STOP SMOKING" meine Methode ist. Ich war von der Wirksamkeit der Raucherentwöhnungsmethode überzeugt, noch bevor ich sie ausprobierte. Bald werden Sie sehen, dass „EASY WAY TO LOSE WEIGHT“ funktionieren wird, bevor Sie dieses Buch beendet haben.

Die meisten Menschen nahmen zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhörten, und ich nahm in sechs Monaten fast 13 kg ab. Regulär körperliche übung Ich habe mit der F-Plan-Diät kombiniert. Ich verstand, dass ich ohne Willenskraft und Disziplin nicht auskommen konnte, und trotzdem bereitete mir dieser Prozess Freude. An frühe Stufen es ist den freiwilligen Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, sehr ähnlich. Wenn Ihre Entschlossenheit unerschütterlich ist, erlaubt Ihnen ein Gefühl von selbstgerechtem Masochismus nicht, der Versuchung zu erliegen. Obwohl die Beseitigung von Übergewicht das Hauptziel meines Lebens war, lief alles wie am Schnürchen. Das Problem war, dass, genau wie bei der gewollten Methode, mit dem Rauchen aufzuhören, meine Entschlossenheit allmählich schwächer wurde: Unter allen Vorwänden gab ich sowohl Sport als auch Diät auf, und das Gewicht begann wieder zu wachsen.

Besonders für diejenigen, die mit meiner Methode zur Bekämpfung des Rauchens vertraut sind, möchte ich einen weit verbreiteten Irrtum aufklären. Viele Menschen haben den Eindruck, dass diese Technik auf Willenskraft basiert und positives Denken(Ja, ich bin ein willensstarker und positiver Denker). Aber das ist nicht so. Ich habe mich selbst in positivem Denken geschult und Willenskraft entwickelt, lange bevor ich diese Methode entwickelt habe. Etwas anderes wundert mich: Warum so viele Raucher, deren Willenskraft meiner deutlich unterlegen war, es geschafft haben, ausschließlich willentlich mit dem Rauchen aufzuhören, ich aber nicht.

Mein positives Denken wird vom gesunden Menschenverstand bestimmt. Positiv zu denken bedeutet, ein einfacheres und angenehmeres Leben zu führen. Aber auch das hat mir weder geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören, noch mindestens zehn überflüssige Pfunde loszuwerden!

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren Allen Carr

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Titel: Der einfache Weg zum Abnehmen

Über den einfachen Weg, Gewicht zu verlieren von Allen Carr

Nur wenige Menschen haben noch nicht von Allen Carrs Buch darüber gehört, wie man schnell und einfach mit dem Rauchen aufhört. Dieses Werk des Autors ist für viele Menschen auf der Welt, die es losgeworden sind, zu einer echten Erlösung geworden schlechte Angewohnheit, die nicht nur das Leben von Rauchern vergiftete, sondern auch die ihrer Umgebung.

Allen Carr hat ein weiteres Buch mit dem Titel The Easy Way to Lose Weight geschrieben. Übergewicht ist ein Problem moderne Welt. Schlechte Ernährung, sitzende Arbeit, Stress - all dies wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus. Viele ergreifen immer noch Depressionen, Versagen, jemand ist einfach anfällig für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden.

Heutzutage gibt es viele Diäten, sodass jeder die perfekte Option für sich auswählen kann. Außerdem hat auch niemand den Sport abgesagt. Aber von dem Buch „The Easy Way to Lose Weight“ von Allen Carr erwartet jeder genau das Wunder, das nach der Veröffentlichung passiert ist, wie man mit dem Rauchen aufhört.

Allen Carr schreibt, alles ist auch interessant, einfach. Alle seine Aussagen werden durch fundierte Fakten und Argumente gestützt. Das Buch ist leicht verständlich, einfach anzuwendende Tipps, Empfehlungen.

Um lästige Kilogramm loszuwerden, müssen Sie Ihre Ernährung überarbeiten und radikal ändern, aber Sie müssen dies richtig machen, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.

Allen Carr bietet seine Methode zum Abnehmen an. Natürlich wissen viele davon, viele haben vielleicht sogar versucht, sich daran zu halten. Aber dank der Ratschläge des Autors können Sie nicht nur die lästigen Kilogramm loswerden, die viele Komplexe verursachen und Ihr ganzes Leben verderben, sondern auch ein anderer Mensch werden.

Das Buch "Einfach abnehmen" ist sehr positiv, es motiviert perfekt zum Handeln. Allen Carr erklärt, warum bestimmte Lebensmittel bestimmte Inhaltsstoffe enthalten. Sie werden Ihr Lieblingsessen anders betrachten, auf Süßigkeiten verzichten, was unsere Figur oft nicht so macht, wie wir sie gerne sehen würden.

Tatsächlich bieten die Hersteller heute genau das an, was wir von ihnen wollen, ohne sich um die Gesundheit der Verbraucher zu kümmern. Wir wollen Süßigkeiten - wir bekommen Milchschokolade, in der viel Zucker und Milch enthalten sind, aber wir spüren nicht einmal den Geschmack von Kakao selbst, wir bemerken ihn einfach nicht.

Das Buch „Der einfache Weg zum Abnehmen“ ist in jeder Hinsicht lehrreich. Nicht nur hier angeboten schöne Art Fett loswerden, aber auch viel nützliche Informationen das kann dein Leben umkrempeln.

Darüber hinaus hilft Ihnen das Buch "Einfach abnehmen" dabei, Ihr Gehirn zu "täuschen", das immer etwas Leckeres will, denn alle Informationen sind begründet. Obwohl es hier nichts Neues gibt, bietet der Autor hier und jetzt etwas zum Ausprobieren an, zum Beispiel Obst auf nüchternen Magen zu essen, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Lesen Sie, probieren Sie es aus, ändern Sie Ihr Leben und ändern Sie sich selbst mit dem Buch The Easy Way to Lose Weight von Allen Carr.

Bis 1983 war Allan Carr erfolgreicher Geschäftsmann und Unternehmer, der einen Lebensstil führt, um den die meisten Menschen nur beneiden können. Als Buchhalter war er ein sehr erfolgreicher Mensch.

Es muss jedoch gesagt werden, dass dieses Honigfass ein Haar in der Suppe hatte - er konnte nicht mit dem Rauchen aufhören. Nach jedem der zahllosen gescheiterten Aufhörversuche fing er an, mehr zu rauchen als zuvor, und infolgedessen erreichte die Anzahl der Zigaretten, die er rauchte, einhundert Zigaretten pro Tag. In dieser Zeit kam Allan der Gedanke, die Essenz des „Easy Way“ zu offenbaren, und in diesem Moment änderte sich Allans Leben dramatisch.

Seitdem sind mehr als zwanzig Jahre vergangen, in denen Allan Carrs „The Simple Way“ weltweit als einer der bekanntesten gilt wirksame Therapien bei der Raucherentwöhnung.

Seine Versuche, Gewicht zu reduzieren verschiedene Gründe waren nicht so erfolgreich, was Allan zu dem Schluss führte, dass die Essenz von The Easy Way nicht auf die Gewichtsabnahme-Therapie angewendet werden konnte. Die einfache Art der Methode, dass mit der richtigen Einstellung jedes Verhalten geändert werden kann, ließ ihn jedoch erkennen, wie diese Methode von denen verwendet werden kann, die abnehmen möchten. So entstand The Easy Way to Lose Weight.

Vorwort

1983 entdeckte ich, wovon jeder Raucher träumt – einen einfachen Weg, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich hörte mit meiner damaligen Karriere auf und beschloss, die ganze Welt des Rauchens zu heilen. Heute bin ich weltweit als führender Experte für Raucherentwöhnung bekannt. Mein Buch, Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, wurde über sechs Millionen Mal verkauft und hat Kliniken auf der ganzen Welt.

Aber mein Erfolg erstreckte sich nicht nur auf Raucher. Mir wurde schnell klar, dass meine Methode bei jeder Art von Drogenabhängigkeit angewendet werden kann. Außerdem entdeckte ich, dass meine Methode auf fast jedes Problem angewendet werden kann.

Bis die in The Easy Way enthaltenen Ideen fertiggestellt waren, waren die meisten meiner Versuche, Gewicht zu verlieren, nur von kurzer Dauer. Solange mein Hauptziel die Gewichtsabnahme war, war alles in Ordnung. Aber sobald ich vor einem dringenderen Problem stand, ließ meine Entschlossenheit nach, alte Gewohnheiten kehrten zurück und diese zusätzlichen Pfunde kehrten zurück. Diesbezüglich bin ich seit vielen Jahren davon überzeugt, dass Übergewicht ein Problem ist, das die Easy Way Methode nicht lösen kann. Der Punkt der Methode ist, dass es mit der richtigen Einstellung sehr einfach ist, schädliches Verhalten ein für alle Mal vollständig aufzugeben. Aber das Problem ist, dass man nicht aufhören kann zu essen.

Zum Glück müssen Sie das nicht. Welches Ereignis ließ mich erkennen, dass meine Methode das Gewicht kontrollieren kann? Das schulde ich... einem Eichhörnchen.

* * *

Eichhörnchen

Sie kletterte über den Gartenzaun und versteckte sich vor meiner Katze. An nächste Woche Ich sah sie an Nüssen nagen, die für die Vögel verstreut waren. Ich dachte: "Iss, lieber Freund, und das nächste Mal kannst du nicht über den Zaun klettern." Aber zu meiner Überraschung hörte das Eichhörnchen plötzlich auf, Nüsse zu fressen und fing an, sie zu verstecken.

Woher wusste sie, dass sie aufhören sollte zu essen?

Wilde Tiere

Stellen Sie sich einen Fischschwarm, eine Gazellenherde oder ein Löwenrudel vor. Tiere können sein verschiedene Größen, sie sind alle vereint durch das, was in ihnen steckt Spezies sie haben immer die gleiche "Form". Sie können sie dünn sehen, wenn das Essen knapp ist, aber Sie werden sie nie dick sehen, wenn es reichlich Essen gibt. Fettleibigkeit ist nur für zwei Kategorien von Lebewesen ein Problem: die fortschrittlichste Spezies auf dem Planeten und unsere Haustiere.

Mein Ziel

Sie können so viel von Ihrem Lieblingsessen essen, wie Sie wollen, so oft Sie wollen, und so viel wiegen, wie Sie wollen. Sie können dies ohne Diäten und spezielle erreichen Übung, ohne den Einsatz von cleveren Geräten und vor allem ohne sich überfordert und unglücklich zu fühlen.

Dieses Ziel erreichen Sie nur, wenn Sie alle Anweisungen befolgen.

Die erste Anweisung ist, Ihr Bewusstsein zu öffnen. Von Geburt an werden uns viele Meinungen und Theorien über Essen und Ernährung vermittelt. Meine Methode zum einfachen Abnehmen basiert auf gesundem Menschenverstand. Sie brauchen keinen Experten für Kalorien und Vitamine.

Vielleicht denkst du, mein Ziel sei unerreichbar. Aber das haben 99,9 % der Kreaturen auf dem Planeten erreicht. Sie haben genug Lieblingsspeisen, sie essen so viel sie wollen und sie werden nie übergewichtig.

Was habe ich falsch gemacht?

Ich konnte die Grenze zwischen Essen und Überessen nicht erkennen. Die Nahrungsaufnahme ist überlebensnotwendig. Das angenehme Beschäftigung an dem wir uns unser ganzes Leben lang erfreuen können. Überessen bzw ernsthafte Krankheit was das Leben verkürzt und seine Qualität verschlechtert. Es zerstört die Selbstachtung und macht es unmöglich, Essen zu genießen.

Einfacher Weg zum Abnehmen - Carr Allen (Download)

(einleitendes Fragment des Buches)

von Notizen der wilden Herrin

Leichter Weg zum Abnehmen von Allen Carr- Dies ist eine bewusste Änderung der Ansichten zur Ernährung, die es Ihnen ermöglicht, sich nicht der Lebensmittelvielfalt zu entziehen und gleichzeitig Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Carr skizzierte seine Ernährungstheorie in einem Buch, in dem er detailliert die Prinzipien des vorgeschlagenen Ernährungssystems beschrieb.

„Der einfache Weg, Gewicht zu verlieren, Allen Carr ist zuallererst, psychische Bereitschaft eine Person, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und ihr Aussehen zu verbessern. "

Was ist laut Allen Carr die „Leichtigkeit“ des Abnehmens?

Die in Allen Carrs Buch „The Easy Way to Lose Weight“ vorgeschlagenen Prinzipien sind überhaupt nicht vielversprechend. schnelle Ergebnisse ohne Anstrengung Ihrerseits.

Zuallererst müssen Sie Ihre Denkweise und Ihre Einstellung zum Essen ändern - nur in diesem Fall den Kampf dagegen zusätzliche Pfunde wird leicht kommen.

Bei der scheinbaren Strenge der Anforderungen sind auch die von Carr vorgeschlagenen Kompromisse möglich.

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren - Dies ist eine Gelegenheit, Gewicht zu verlieren und Verdauungsprobleme loszuwerden, Ihre zu ändern Essgewohnheiten, sich nicht alles versagen und keine Reue empfinden, wenn man aufgefressen wird Noch einmal verbotenes Produkt.

Prinzipien und Regeln des Essverhaltens

Die Einfachheit der Allen-Technik Karra Licht Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, in Ihre aufzunehmen tägliche Diät Produkte, die für unseren Körper nützlich und notwendig sind, und die Ablehnung schädlicher Produkte, die als "Surrogate" bezeichnet werden.

Gesundes Essen und Trinken

• Samen.
• Nüsse.
• Getreide (bei falscher Verarbeitung können sie als Surrogate eingestuft werden).
• Gemüse Obst.
• Wasser - reines Trink- und Mineralwasser.
• Frisch gepresste Säfte, vorzugsweise Gemüse.

Welche Produkte fallen unter die Definition von „Surrogaten“?

• Fleischfisch)- ein Minimum an Energie für das normale Funktionieren des Körpers zu unangemessen hohen Kosten für die Verdauung dieser Produkte bereitzustellen.
• Milch- aufgrund des Mangels an Enzymen bei einem Erwachsenen, die Milchproteine ​​effektiv abbauen können.
• Alkohol- ein nutzloses Produkt in Bezug auf seine Bedürfnisse für den Körper.
• Tee Kaffee- werden von Allen Carr auf die schwarze Liste gesetzt, weil sie nicht ohne Süßungsmittel verzehrt werden können.
• Alle unnatürlichen und nicht natürlichen Produkte- Halbfabrikate, Konserven, Saucen und Mayonnaise, Würzmischungen zur Verbesserung der Geschmackseigenschaften von Lebensmitteln.
• raffinierte Produkte- Zucker, Brötchen, polierter Reis, Weißmehl.

Üben Sie Stress aus

Körperliche Aktivität wird von Allen Carr begrüßt, aber das Ziel des Trainings ist nicht, eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen, sondern straffen und halten Sie die Muskeln in guter Form . Die beste Option ob sportliche Aktivitäten durchgeführt werden draußen. Lange Spaziergänge, Joggen, Tennis, Volleyball – all das hilft nur, die Konturen Ihrer Figur zu verbessern.

Merkmale jeder Mahlzeit

Das Frühstück besteht nur aus Obst . Zu allen anderen Mahlzeiten dürfen Sie Lebensmittel essen, die als „ gesundes Essen". Sie müssen nachdenklich essen, sich auf das konzentrieren, was Sie essen, und in kleinen Portionen, um den Moment nicht zu verpassen, in dem der Körper ein Sättigungssignal gibt.

Mischen Sie nicht viele Produkte auf einmal andere Art, um die Nachbarschaft auf dem Teller von Proteinen und Kohlenhydraten zu vermeiden, dh Produkte richtig zu kombinieren. Diese Empfehlungen stehen im Einklang mit

Carr rät, jede Verarbeitung von Lebensmitteln zu vermeiden, die ihnen jeglichen Wert raubt. Alles möglich Iss frisch .

Zwischen den Hauptmahlzeiten sind laut Allen Carr keine Snacks erforderlich, daher sind sie vom vorgeschlagenen Speiseplan ausgeschlossen.

Für diejenigen, die sich einen plötzlichen Bruch mit ihrer gewohnten Lebensweise nicht vorstellen können, bietet Allen Carr an Kompromiss - 70 % der Ernährung ist gesunde Lebensmittel, 30% ist der Anteil der Leihmütter , die pro Tag gegessen werden darf. Aber man darf immer nur eines der „schädlichen“ Lebensmittel essen.

Nicht jeder ist bereit, die von Carr vorgeschlagenen Regeln bedingungslos zu akzeptieren. Aber diejenigen, die den "einfachen Weg" gewählt haben, um damit umzugehen Übergewicht, mit 5, 15 und sogar 23 Kilogramm getrennt und behielt die Ergebnisse sogar mit Nachsicht in der Diät bei.

Allen Carr

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell und ein Eichhörnchen

Vorwort

Die Forschung auf dem Gebiet der Medizin ergänzt ständig unser Verständnis der Entstehung und Entstehung von Krankheiten. Wir wissen jedoch immer noch nicht, wie wir unser bereits vorhandenes Wissen nutzen können, um zahlreiche Krankheiten zu bekämpfen und einen vorzeitigen Tod zu vermeiden (mit dem wir uns so oft auseinandersetzen müssen). Über die Gefahren des Rauchens wurde schon damals gesprochen, als erstmals der Zusammenhang zwischen der Sterblichkeit von Ärzten und ihrer Rauchsucht aufgedeckt wurde. Es stellte sich heraus, dass Lungenkrebs fast immer mit dem Rauchen in Verbindung gebracht wird.

Es ist seit langem die Aufgabe des Therapeuten, Patienten zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören und allgemein einen gesunden Lebensstil zu führen. Leider haben viele Ärzte nicht genug Zeit und Energie für diese Arbeit. Die Autorität der Ärzte ist nicht so groß wie der Einfluss der Zigarettenwerbung, die sich vor allem an junge Menschen richtet.

Ich wurde Allen Carr von einem Patienten vorgestellt, der mich einmal mit der Nachricht überraschte, dass es einen einfachen Weg gibt, mit dem Rauchen aufzuhören. Seitdem habe ich Allen Carr's EASY STAY TO STOP SMOKING allen meinen Patienten empfohlen und den erstaunlichen Erfolg dieser Technik gesehen. Das Interesse daran veranlasste mich, die Merkmale dieses Ansatzes persönlich zu erkunden.

Nachdem Allen Carr vielen Menschen geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, hat er seine Erfahrung in eine effektive Technik umgewandelt, die auch für diejenigen nützlich ist, die Übergewicht loswerden möchten – jetzt sind viele Menschen besorgt über dieses Problem. Als ich Allen Carrs Herangehensweise an ein so ernstes Thema studierte, war ich überrascht, mich in einem fast unwillkürlichen Verlangen zu finden, seine Weisheit anzunehmen. Positive Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten: Jetzt kann ich mich beispielsweise auf dem Tennisplatz leichter bewegen, fühle mich wacher und gesünder. Ich freue mich sehr über diese Umstellung, obwohl ich mir vorher nie Sorgen um ein paar Pfunde im Taillenbereich gemacht hatte. Ihre Bekanntschaft mit dem Buch von Allen Carr wird eine Offenbarung, eine wahre Entdeckung, Sie werden selbst sehen, wie einfach es ist, das Problem des Übergewichts zu lösen.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Dozent, College of General Practitioners

Einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Genau genommen hätte dieses Buch den Titel tragen sollen "Der einfache Weg, genau das zu wiegen, was Sie wollen." Aber ein solcher Name wäre zu lang.

Wenn Ihnen nichts Menschliches fremd ist, dann machen Sie sich sehr wahrscheinlich Sorgen wegen Übergewicht. Bitte beachten Sie jedoch, dass meine Methode, die ich als "WEIGHT LOSS EASY" bezeichnen werde, für diejenigen, die abnehmen möchten, und für diejenigen, die zunehmen möchten, gleichermaßen effektiv ist. Die Beobachtung des GEWICHTS - und das ist der Kern der Sache - ist gegenüber dem Hauptziel der Methode von untergeordneter Bedeutung. Dieses Ziel ist absolut egoistisch und einfach – gerecht GENIESSE DAS LEBEN!

Aber ist es möglich, das Leben zu genießen, wenn Sie sich ständig lethargisch, müde und benachteiligt, besorgt und von Reue gequält fühlen wegen der Schäden und Leiden, die Sie sich selbst zugefügt haben, sowohl geistig als auch körperlich – all diese Folgen von Übergewicht?

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass ich mir vor einigen Jahren einen Namen gemacht habe, indem ich nicht nur einen einfachen, sondern auch einen angenehmen Weg entwickelt habe, um mit dem Rauchen aufzuhören, der für jeden Raucher geeignet ist. Heute gelte ich als weltbekannter Spezialist für die Genesung von Nikotinsucht. Raucher, die meine Methode angewendet und herausgefunden haben, wie sie funktioniert, nennen mich und meine Schüler die einzigen wirklichen Experten auf diesem Gebiet.

Später entdeckte ich, dass die gleiche Methode (mit einer bemerkenswerten Ausnahme) genauso effektiv war, um jede Sucht zu heilen, die hauptsächlich psychologischer Natur war, einschließlich Alkoholismus und Abhängigkeit von anderen Arten von Drogen. Viele Anwärter auf den Titel eines Experten für solche Suchtkrankheiten betrachten die Sucht nach bestimmten Substanzen und die damit verbundenen körperlichen Symptome als das Hauptproblem. Deshalb versuchen sie, das Problem auf chemischem Weg zu lösen – durch die Auswahl von Ersatzstoffen. Tatsächlich hat das Problem eine einfache und einfache psychologische Lösung.

Es ist bekannt, dass heute ein Milliardengeschäft auf dem Problem der Bekämpfung von Fettleibigkeit aufgebaut wird. Jede Woche bewirbt eine neue Berühmtheit ein Videoband, ein Buch oder ein Trainingsgerät, eine Reihe von Übungen oder eine völlig neue Diät, die Ihre Gewichtsprobleme auf wundersame Weise lösen wird. Ich bin davon überzeugt, dass es einen sehr starken physischen und psychischen Zusammenhang zwischen Rauchen und Ernährung gibt, und die Ähnlichkeiten zwischen Raucherentwöhnung und Gewichtsabnahme noch ausgeprägter sind. Sowohl der Raucher als auch der Diätetiker leiden unter dem Gefühl einer drohenden Schizophrenie. In ihren Gehirnen gibt es einen ständigen Kampf dafür und dagegen mit unterschiedlichem Erfolg. Die Argumente des Rauchers einerseits - "Es ist eine schmutzige, ekelhafte Angewohnheit, es bringt mich um, kostet mich ein Vermögen und versklavt mich", mit einem anderen - „Das ist mir eine Freude, meine Unterstützung, mein Unternehmen.“ Der Dieter überzeugt sich: „Ich bin fett, lethargisch, ungesund, sehe schrecklich aus und fühle mich noch schlechter.“ Und dann antwortet er sich selbst: „Aber wie ich es liebe zu essen!“ Daher können Sie davon ausgehen, dass ich einfach an einem profitablen Geschäft festgehalten habe und jetzt an meinem eigenen Ruf kassiere.

Ich versichere Ihnen, diese Schlussfolgerung ist unendlich weit von der Wahrheit entfernt. Im Gegenteil, die eingangs erwähnte sehr bemerkenswerte Ausnahme in meiner Arbeit war lange Zeit die Gewichtsregulierung. Jahrelang war ich der Meinung, meine Methode sei nicht geeignet, um Gewicht zu tracken – aber wie sich herausstellte, lag ich falsch.

Und bei meinem Ruf könnte ich auch auf andere Weise reich werden. Ich erhielt Dutzende von Angeboten, um für eine Vielzahl von Produkten zu werben, darunter auch solche zur Gewichtsabnahme. Und ich habe alle diese Angebote abgelehnt, und das nicht, weil ich sagenhaft reich bin und keine zusätzlichen finanziellen Einkünfte benötige: Ich schätze einfach meinen Ruf und bin bereit, ihn so vehement zu verteidigen, wie eine Löwin ihre Jungen beschützt. Außerdem habe ich noch nie eine Anzeige mit einer berühmten Person gesehen, die nicht gefälscht aussah. Ich erkläre offiziell: „EASY WAY TO LOSE WEIGHT“ ist keine Werbung für die Ideen anderer. So wie "EASY WAY TO STOP SMOKING" meine Methode ist. Ich war von der Wirksamkeit der Raucherentwöhnungsmethode überzeugt, noch bevor ich sie ausprobierte. Bald werden Sie sehen, dass „EASY WAY TO LOSE WEIGHT“ funktionieren wird, bevor Sie dieses Buch beendet haben.

Die meisten Menschen nahmen zu, wenn sie mit dem Rauchen aufhörten, und ich nahm in sechs Monaten fast 13 kg ab. Ich habe regelmäßige körperliche Aktivität mit der F-Plan-Diät kombiniert. Ich verstand, dass ich ohne Willenskraft und Disziplin nicht auskommen konnte, und trotzdem bereitete mir dieser Prozess Freude. In den frühen Stadien ist es sehr ähnlich zu willentlichen Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Ihre Entschlossenheit unerschütterlich ist, erlaubt Ihnen ein Gefühl von selbstgerechtem Masochismus nicht, der Versuchung zu erliegen. Obwohl die Beseitigung von Übergewicht das Hauptziel meines Lebens war, lief alles wie am Schnürchen. Das Problem war, dass, genau wie bei der gewollten Methode, mit dem Rauchen aufzuhören, meine Entschlossenheit allmählich schwächer wurde: Unter allen Vorwänden gab ich sowohl Sport als auch Diät auf, und das Gewicht begann wieder zu wachsen.

Besonders für diejenigen, die mit meiner Methode zur Bekämpfung des Rauchens vertraut sind, möchte ich einen weit verbreiteten Irrtum aufklären. Viele Leute haben den Eindruck, dass diese Technik auf Willenskraft und positivem Denken basiert (ja, ich bin ein willensstarker und positiver Denker). Aber das ist nicht so. Ich habe mich selbst in positivem Denken geschult und Willenskraft entwickelt, lange bevor ich diese Methode entwickelt habe. Etwas anderes wundert mich: Warum so viele Raucher, deren Willenskraft meiner deutlich unterlegen war, es geschafft haben, ausschließlich willentlich mit dem Rauchen aufzuhören, ich aber nicht.

Mein positives Denken wird vom gesunden Menschenverstand bestimmt. Positiv zu denken bedeutet, ein einfacheres und angenehmeres Leben zu führen. Aber auch das hat mir weder geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören, noch mindestens zehn überflüssige Pfunde loszuwerden!