So überwinden Sie den Frühlingsblues. Frühlingsblues

Manchmal macht uns der Frühling richtig nervös, und das Warten auf Wärme und Sonnenschein wird irgendwann einfach unerträglich. 🙁 Die Natur hat kein schlechtes Wetter, aber dennoch können längere Wintertage selbst die meisten vertreiben fröhliche Menschen. Aber verzweifeln wir nicht, sprechen wir über 11 Möglichkeiten, den Frühlingsblues zu überwinden und gut gelaunt in die lang erwartete Saison zu starten!

Frühlingsblues – was tun?

11 Möglichkeiten, aufzuheitern

1. Lächeln und Komplimente

Natürlich ist es großartig, wenn Sie in einem Moment der Traurigkeit Ihren schönen Körper heben, zum Spiegel gehen und Ihr Spiegelbild anlächeln. Aber wie wir alle verstehen, klingt dieser Rat in Zeiten der Traurigkeit wie ein Hohn. 🙂 Wir bieten Ihnen eine weitere Möglichkeit: Versuchen Sie, dem Verkäufer im Laden, Ihrem alten Freund, Ihren Lieben und Liebsten zu lächeln und ihm ein Kompliment zu machen. Glauben Sie mir, sie positive Energie, die Sie einer anderen Person in Rechnung stellen, wird nirgendwo hingehen. Seine Stimmung wird durch die einfachen, angenehmen Worte, die Sie gesagt haben, doppelt zurückkehren. Am Ende werden Sie selbst den Energieschub spüren, der durch gute Taten entsteht.

2. Richten Sie Ihren Rücken auf

Du bist also sehr traurig, traurige Gedanken gehen dir durch den Kopf. Sie müssen wieder in der gleichen Stimmung zum Spiegel gehen und sich selbst genau betrachten. Sicherlich werden Sie eine Gestalt mit krummem Rücken und einem vor Traurigkeit in die Länge gezogenen Gesicht sehen. Sie müssen dringend Ihren Rücken aufrichten und sich zwingen, mindestens eine halbe Stunde lang so zu gehen. Wenn sich Ihre Haltung aufrichtet, werden Sie sich besser fühlen, Sie können sich sogar vorstellen, ein wunderschönes Supermodel zu sein, das jetzt über den Laufsteg läuft und ihren traurigen Gesichtsausdruck unbedingt in einen strahlenden verwandeln muss. 🙂

3. Vergleichende Analyse

Nehmen Sie Papier und Stift, teilen Sie das Blatt in zwei Spalten und schreiben Sie alle guten und schlechten Dinge in Ihrem Leben auf. Ja, vielleicht erscheinen Ihnen die Nachteile zunächst viel offensichtlicher – schließlich regnet es draußen und Sie haben immer noch keine fünf Kilogramm abgenommen. 🙂 Und dennoch denken Sie sorgfältig über die wichtigen Ereignisse, Menschen und Dinge in Ihrem Leben nach. Dir geht es gut, deinen Lieben auch, du hast ein wunderschönes, süßes Gesicht, tolle Beine und so weiter. Loben Sie sich selbst und scheuen Sie sich nicht, mit dem, was Sie haben, zufrieden zu sein. Denn früher oder später wird das Wetter wieder schön, aber Sie können Ihre Tage in Verzweiflung verbringen, die nicht mehr zurückgegeben werden kann.

4. Bücher, Filme

Natürlich sollten Sie künstliche Mittel zur Stimmungsaufhellung nicht außer Acht lassen. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, schalten Sie einen Film aus Ihrer Kindheit oder einen Film ein, den Sie mit Glück und Trost verbinden. Das könnte zum Beispiel unser sowjetisches Kino sein. Oder Ihre Lieblingsserien und -filme, die Sie motivieren, das Leben selbst in die Hand zu nehmen.

5. Ernährung

Häufiger Verzehr von Fastfood, schnelle Kohlenhydrate, Halbfertigprodukte führen zu chronischer „schlechter Laune“. Solche Lebensmittel laden Sie nicht mit Energie auf, sondern entziehen Ihnen diese im Gegenteil und machen müde. Wenn Sie keine Lust dazu haben, kaufen Sie sich statt eines Burgers/Batterywursts verschiedene Früchte. Vorzugsweise leuchtende Farben – Bananen, Grapefruits, Granatäpfel und andere nach Ihrem Geschmack. Essen Sie einen Teller mit einer Mischung dieser Früchte und ein Energieschub wird Sie nicht warten lassen. Wenn man sich richtig ernährt und im Gegenteil sehr darauf fixiert ist gesunde Lebensmittel, während du heute tief in deinem Herzen ein Stück Kuchen essen möchtest, dann quäle dich nicht – und gönne dir die Entspannung! Natürlich sollte diese Methode nicht zu Ihrem täglichen Ritual zur Stimmungsaufhellung werden.

6. MITSauber machen

"Was??? Welche Art von Reinigung macht schlechte Laune? - du sagst. 🙂 Aber Tatsache ist, dass es manchmal verstreute Dinge, ungewaschenes Geschirr, ein ungemachtes Bett und allgemein ein allgemeines Durcheinander in Ihrem Zuhause sind, die dieselbe traurige Stimmung hervorrufen können. Endlich – Putzen tolle Möglichkeit Werfen Sie Ihre negative Energie in die richtige Richtung. Die Wahrscheinlichkeit ist sehr hoch, dass Sie sich am Ende viel besser fühlen und mit großer Freude mit der Lektüre Ihres Lieblingsbuchs beginnen werden.

7. Organisieren Sie Ihre Garderobe

Dieser Punkt ähnelt dem vorherigen. Die Organisation Ihrer Garderobe ist für viele Damen von Vorteil. Erstens werden Sie endlich unnötige Dinge los, die Sie jahrelang nicht getragen haben. Zweitens können Sie Dinge finden, die Sie völlig vergessen haben. Drittens geht es darum, alte Dinge loszuwerden im richtigen Sinne Unnötiges loswerden negative Energie und Stagnation in Ihrem Zuhause. Nun, viertens können Sie das Putzen immer mit dem Ansehen eines Films oder dem Einschalten Ihrer Lieblingsmusik kombinieren und coole, vergessene oder lustige Wegwerfkleider anprobieren – wissen Sie, Sie werden ziemlich schnell wieder anfangen zu lächeln. 🙂

8. Farbe ist wichtig

Farbe beeinflusst Ihre Stimmung, daher müssen Sie eine Bestandsaufnahme der Dinge um Sie herum machen. Gibt es schwarze oder graue Sachen in Ihrem Kleiderschrank? Offenbar ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Kaufen Sie sich ein paar helle T-Shirts oder einen üppigen Pyjama, den Sie mit nach Hause nehmen können. Bringen Sie Abwechslung in die Inneneinrichtung Ihres Zuhauses mit einer farbigen Decke oder Kissen. Helfen Sie sich selbst, sich zu verwandeln – das mag nur eine Kleinigkeit sein, aber manchmal können diese kleinen Dinge Ihre Stimmung verändern.

9. Sport, Schlaf, Sonne, Luft

Wir haben mehr als einmal gesagt, dass Sport unsere Stimmung hebt und uns darüber hinaus schön macht. Wenn Sie es noch nicht probiert haben, dann sollten Sie darauf vertrauen und mitmachen. Auch Luft und Sonne, nämlich Vitamin D, sind für unseren Körper sehr wichtig. Machen Sie mindestens einmal am Tag vor dem Schlafengehen einen Spaziergang, atmen Sie die Luft ein, beobachten Sie Passanten oder einfach nur die Natur und schöne Welt. Schwieriger kann es bei der Sonne sein, vor allem wenn sie hartnäckig zurückkommt. 🙂 Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, können Sie einmal pro Woche das Solarium besuchen. Aber nutzen Sie das Solarium nicht zu oft und vergessen Sie bei Ihrem Besuch nicht die Sonnencreme. Vergessen Sie auch nicht die Vitamine, die helfen können, den Vitamin-D-Mangel auszugleichen, bevor der Sommer kommt.

10. Bad und Aromatherapie

Das weiß jede Frau positiver Effekt, die uns durch Spa-Behandlungen, Massagen und Aromatherapie geschenkt wird. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, ein Spa zu besuchen oder sich massieren zu lassen, dann vereinbaren Sie einen Termin zu Hause. Bereiten Sie sich ein warmes Bad vor, fügen Sie unbedingt Ihren Lieblingsschaum hinzu und Meersalz. Zünden Sie Kerzen mit einem angenehmen Duft an. Schalten Sie entspannende Musik ein. Ja, es mag unmöglich erscheinen, besonders wenn Sie traurig und faul sind. Aber wer außer Ihnen kann so gut und mit so viel Liebe für sich selbst sorgen?

11. Seien Sie bei Ihren Lieben

Manchmal kann eine einfache Umarmung von Ihrem geliebten Ehemann, Ihrer geliebten Mutter, Ihrem geliebten Kind oder Freund Ihre schlechte Laune sofort überwinden. Wenn Ihre Lieben nicht da sind, rufen Sie sie an oder chatten Sie über Skype. Selbst ein fünfminütiges Gespräch mit Menschen in Ihrer Nähe kann einen schlechten Tag wenden. Wenn Sie in Ihrem Leben nur sehr wenige Freunde und Familie haben, zögern Sie nicht, in verschiedenen thematischen Foren zu kommunizieren und an Treffen teilzunehmen, die Ihren Interessen entsprechen. Glauben Sie mir, es gibt viele einsame Menschen auf der Erde, die genau wie Sie sehr auf der Suche nach Freunden und Bekannten sind, die ihnen im Geiste nahe stehen.

Das waren 11 Möglichkeiten, schlechte Laune und Blues zu bekämpfen. Wir hoffen sehr, dass Sie zumindest ein paar Punkte zur Kenntnis nehmen und diese für Sie von Nutzen sein werden. Seien Sie aufmerksam auf sich selbst – wenn Sie es sind schlechte Laune immer häufiger bemerkt wird, Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, dann zögern Sie nicht, Ihre Lieben um Hilfe zu bitten oder professioneller Psychologe damit sich dieser Blues nicht in eine Depression entwickelt.

Und gute Laune, liebe, schöne und schönste Damen! 🙂

Die Nebensaison ist eine seltsame Jahreszeit von März bis Mitte April, in der der Winter schon in weiter Ferne liegt, ein wirklich warmer Frühling aber noch nicht in Sicht ist. In solchen Zeiten bemerken wir oft ein Unbehagen in uns selbst: Es fehlt an Energie und Kraft, es fehlt die Lust zu arbeiten oder gar das zu tun, was uns schon immer Freude bereitet hat. Psychologen nennen diesen Zustand Frühlingsblues. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir damit umgehen können.

Traurigkeit im Frühling ist ein verständliches Phänomen

Fühlen Sie sich trotz des bevorstehenden Frühlings ein wenig apathisch? Beeilen Sie sich nicht mit der Diagnose einer langwierigen Erkrankung Winterdepression. Dieses Phänomen lässt sich ganz einfach erklären: Unser Körper hat trotz des nahenden Frühlings noch keine Zeit, seinen Teil der Sonnenstrahlen aufzunehmen, die sich positiv auf unser Wohlbefinden auswirken können. Tatsache ist, dass unter dem Einfluss der Sonne Serotonin – das „Glückshormon“ – und Vitamin D produziert werden, die dafür verantwortlich sind gute Laune und Verbesserung der Immunität. Neben physiologischen gibt es übrigens auch psychologische Gründe für den Frühlingsblues – eine anstrengende Prüfung in Form eines langen Wartens auf positive Veränderungen in unserem Leben.

Blues und Depression sind nicht dasselbe

Ist Ihnen aufgefallen, dass viele Menschen, wenn sie über eine depressive Verstimmung klagen, sagen: „Ich bin deprimiert“? Es wäre völlig falsch, eine vorübergehende schlechte Laune als echte psychische Störung zu bezeichnen. Tatsache ist, dass Depressionen in der Regel auf schwere Lebensschocks – Verluste – zurückzuführen sind Geliebte, sozialer Status oder ernsthafte Probleme mit Gesundheit. Und der Frühlingsblues ist ein vorübergehender Zustand, aus dem man sehr leicht wieder herauskommt. Man muss sich nur etwas Einfaches, aber Unglaubliches anhören wirksame Beratung!

Es gibt keinen Rauch ohne Feuer

Um loszuwerden psychologische Gründe Dein Frühlingsblues, es gibt ein angenehmes und nützliche Methode kämpfen - zum Beispiel das Führen eines persönlichen Tagebuchs. Darüber hinaus müssen Sie auf die altmodische Art graphomanisch sein – indem Sie Notizen auf Papier machen. Erinnern Sie sich, wie in ihrer Jugend alle Mädchen ihr eigenes persönliches Notizbuch oder Notizbuch hatten, in dem sie alle ihre Erfahrungen aufschrieben: erste Liebe, Freundschaft oder über ihre Beziehung zu ihren geliebten Eltern sprachen. Es ist Zeit, nach der Arbeit in den nächsten Laden zu gehen und sich das schönste Tagebuch zu kaufen. Die Hauptsache dabei ist ein aufrichtiges, herzliches Gespräch mit sich selbst. Schreiben Sie alle Ihre unterdrückten Ängste, Befürchtungen und Gefühle in ein Notizbuch oder einen Notizblock. Vergessen Sie nicht, Hoffnungen und Wünsche zu erwähnen, die Sie bisher nicht beachtet haben. Diese Methode wird aufdecken, was Ihre Entwicklung aufgehalten hat, und auch Ihre wahren Träume und Erwartungen offenbaren.

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Erstellen Sie eine To-Do-Liste

Wenn wir den Frühling mit einer Zeit der Erneuerung assoziieren, ist es an der Zeit, selbst herauszufinden, mit welchen Dingen zu dieser Jahreszeit begonnen werden muss. Schreiben Sie alles auf, von globalen Ideen und mutigen Taten bis hin zu alltäglichen Kleinigkeiten und Routineaufgaben. Träumen Sie schon lange davon, sich für einen Fremdsprachenkurs anzumelden oder zu lernen, wie man schöne Blumensträuße bastelt? Fügen Sie dies unbedingt Ihrer To-Do-Liste hinzu! Und dann bleiben Sie einfach beim Regime und machen Sie, was Sie geplant haben. Auf diese Weise reduzieren Sie nicht nur die Leerlaufzeiten auf der Couch beim Anschauen von Fernsehserien, die Sie bereits zum hundertsten Mal gesehen haben, sondern gewinnen auch Zeit für aktivere und unvergesslichere Unterhaltung. Überlassen Sie Traurigkeit und Melancholie faulen Träumern. Beschäftigte Leute Es bleibt einfach keine Zeit, Trübsal zu blasen!

Färben Sie die Welt um Sie herum

Möchten Sie Ihrem Leben mehr Farbe verleihen? Dann fangen Sie bei sich selbst an! Das ist nicht nur nützlich, sondern auch unglaublich angenehm. Gestalten Sie Ihren Urlaub selbst: Melden Sie sich für Spa-Behandlungen oder einen Haarschnitt bei einem talentierten Friseur an, den Ihnen ein Freund vor ein paar Monaten empfohlen hat. Weniger extrem, aber effektiver Weg— Verleihen Sie Ihrer Garderobe und Ihrem Interieur frühlingshafte und satte Farben. Ein einfaches Accessoire in Form einer hellen Handtasche oder eines Regenschirms sorgt für Erfrischung, auch wenn es draußen im März noch trübe ist. Sie können sogar kreativ werden: Kaufen Sie Farben, Pinsel und zeichnen Sie. Und spontan. Zeichnen Sie, was in Ihrer Seele vorgeht, wie Ihre Gedanken jetzt aussehen. Wenn es überkocht, werfen Sie die Negativität weg und zerreißen Sie es dann oder werfen Sie es weg, wenn es düster wird. Der Effekt ist der gleiche wie bei Einträgen in einem Tagebuch. Sie werden schlechte Emotionen loswerden und Du wirst es besser verstehen ich selbst.

Stärken Sie Ihre Immunität

Der Frühlingsblues kann nicht ohne Grund auftreten: sitzendes Bild Leben, Mangel an Sonnenlicht und Vitaminmangel – all das schwächt zwangsläufig unsere Immunität. Wenn Sie dies nicht rechtzeitig beachten, können die Folgen für jeden von uns zu einer unangenehmen Überraschung werden – einer Schwächung Schutzkräfte Der Körper kann langfristige Krankheiten hervorrufen. Um dies zu verhindern, müssen Sie alles selbst in die Hand nehmen und würdige Helfer im Kampf um Ihre Gesundheit finden! Ein todsicherer Weg zur Stärkung des Immunsystems wäre zum Beispiel „

Aber warum ist es so schwer, dass es Druck auf Ihre Schultern ausübt und Sie dazu zwingt, Ihre Arme hilflos zu senken? Was auch immer Sie tun, es geschieht ausschließlich mit Gewalt: Sie arbeiten, führen den Haushalt und kümmern sich sogar um sich selbst, wie ein fauler Vogel, indem Sie Ihre Federn putzen, eher aus Gewohnheit.

Und das wäre auch in Ordnung, aber nein: Gestern bin ich trotz Schneeverwehungen und Eis noch in High Heels geflogen, und heute kommt man in Hausschuhen kaum noch mit den Füßen voran. Ihr Kopf tut weh, Sie schlafen schlecht und im Allgemeinen ist alles „nicht so, wie es sein sollte“. Was ist es?

Höchstwahrscheinlich wird uns nichts Schlimmes passieren. Es ist nur so, dass dies ein Wendepunkt ist. Wenn es in der Natur eine globale Bewegung vom Winter zum Sommer gibt, wie können wir dann gleichgültig bleiben? Soll ich zum Arzt gehen? Doch die Diagnose steht schon fest: „Frühlingsmüdigkeit“, „Blues“, „absurde Glückseligkeit“. Und mit dieser „Krankheit“ muss man selbst klarkommen! Hier gibt es nichts Kompliziertes – schließlich machen Sie fast beruflich ein Dutzend Dinge: Kuchen backen, mit Ihrem Kind Englisch lernen, nähen. Und wenn man das alles kreativ und enthusiastisch macht, klappt alles.

Sie müssen aufwachen, wenn auch mit Gewalt, einen Aktionsplan erstellen und ihn strikt umsetzen. Sollen wir es probieren?

Atme, atme immer noch!

Der Frühlingsblues ist in vielerlei Hinsicht eine Folge des winterlichen Lebensstils, wenn wir uns weniger bewegen, weniger laufen, mehr vor dem Fernseher sitzen und unter einem Mangel an negativ geladenen Ionen leiden. Sie befinden sich nicht in der Luft von Wohnungen, Büros und der U-Bahn. Und in der Straßenluft, auch wenn sie nicht die sauberste ist, gibt es sie! Und anstatt abends nach der Arbeit direkt in die U-Bahn, den Bus oder das Auto zu stürmen, ist es besser, nachts durch die Stadt zu laufen und eine ruhigere Straße zu wählen. Zehn Minuten lang müssen Sie sich intensiv bewegen, als hätten Sie es mit dringenden Angelegenheiten eilig, dann langsamer werden, tief durchatmen, entspannen... So trainieren Sportler Herz, Muskeln und Blutgefäße. Wir haben keine Zeit für Rekorde, aber die über den Winter geschwächten Muskeln müssen gestärkt, geweckt, wieder funktionsfähig gemacht und die Durchblutung beschleunigt werden: Wohlbefinden, Teint, Gangfreundlichkeit und Glanz in den Augen hängen davon ab!

Etwas Sonne…

Es ist bereits erwiesen, dass eine der Ursachen für den Frühlingsblues ein Mangel an Serotonin im Blut ist und dieses entsteht, wenn wir uns in der Sonne aufhalten. Und Sie werden ihm nicht viel für die Zukunft aufsparen können. Deshalb dürfen wir keinen einzigen sonnigen Tag verpassen und spazieren gehen und die heilenden Strahlen einfangen, die uns das geschätzte Serotonin zurückgeben. Vier Sonnentage in Folge reichen aus, um den Serotoninbedarf des Körpers zu decken und die Stimmung hundertprozentig zu heben! Und wenn die Sonne hinter den Wolken gewandert ist, schauen Sie ins Solarium. Aber Sie müssen sich auf diesen Besuch „hinter der Sonne“ vorbereiten: Bräunungskosmetik kaufen, einen Arzt aufsuchen. Und keine Eile: Im Frühling ist die Haut trocken und weiß, Sie müssen sie vorsichtig aufwecken, um Verbrennungen zu vermeiden.

Sie können auch eine Licht- und Farbtherapie ausprobieren. Helles Licht einer bestimmten Länge und eines Teils des Spektrums kann seit einiger Zeit nicht nur den Blues, sondern auch schwerwiegendere Beschwerden erfolgreich behandeln.

Jetzt ist es an der Zeit, die Vorhänge in der Küche auszutauschen: Sie gehen morgens spazieren und leuchtend orangefarbene Vogelbeerensträuße spritzen Ihnen in die Augen. Wenn du nicht willst, wirst du lächeln. Mit Kleidung ist es genauso. Lassen Sie es möglichst viele fröhliche Farben geben – im Winter gibt es bereits ein Übermaß an Schwarz und Grau. Und bringen Sie Ihre Lieblingstasse, bunte Serviette oder Vase mit zur Arbeit. Und wie die ersten Frühlingsblumen die Stimmung heben: gelbe und weiße Narzissen, scharlachrote Tulpen, rosa und lila Freesien!

Lass es nicht über deinen Mund gehen

„Wir sind, was wir essen“, besagt das erste Ernährungsgesetz. Glaubt man ihm, dann verdanken wir die Frühlingsträgheit und „Breiigkeit“ Fleisch, Bratkartoffeln, Nudeln, Brötchen... Unser müder Körper gibt die Anweisung: Füttere mich anders!

Mit der richtigen Ernährung können Sie unangenehme Frühlingsbedingungen minimieren, also klicken Sie weiter natürliche Produkte. Vergessen Sie fetthaltige Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Würste und Würstchen und ersetzen Sie sie durch Fisch, mageres Hühnchen und Rindfleisch. Noch besser als Brei auf Wasser, Salate aus Sauerkraut, Rüben, gefrorenes Gemüse, fettarme Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse. Für Experimentierfreudige sind Sojagerichte sättigend, reinigen die Blutgefäße von Cholesterin und helfen beim Abnehmen. Eine Dame, die ich zu dieser Zeit kenne, nimmt immer gekeimte Weizenkörner in ihren Speiseplan auf – eine Quelle für Vitamine und Mikroelemente, Konzentrat Vitalität. Und natürlich Vitamine, der gesamte Komplex und insbesondere B, C und E. Auch frische Molke ist gut – ein günstiges und wundersames Produkt. Im Allgemeinen, richtige Ernährung- Es ist eine ziemlich aufregende Sache, man muss nur anfangen ...

Es ist einfacher, winterliche Essgewohnheiten zu überwinden, wenn man sich für eine Idee begeistert. Zum Beispiel, um abzunehmen, jünger auszusehen, oder genauer gesagt: dafür zu sorgen, dass ein sehr angenehmer, aber unnahbarer Kollege Sie mit Freude ansieht. Es ist sogar ratsam, sich zu verlieben, wenn auch nicht sehr ernst – Liebhaber, wir können Berge versetzen, ganz zu schweigen vom Verzicht auf Blätterteig...

„Ewiger Ruhm dem Wasser!“

Körper und Seele werden von jedem belebt Wasserverfahren, sogar die übliche Dusche. Beim Sprühen laden sich Wassertröpfchen auf Heilkraft Luft - werden ionisiert. Die Dusche kitzelt die Haut angenehm und transportiert den Sauerstoff tief in das Gewebe. Erinnern wir uns an kalte und heiße Dusche: Ärzte sagen, dass für einen vollständigen Erfolg das Verhältnis von warmen und kalten Eingriffen etwa 2:1 betragen sollte.

Abends danach Arbeitstag, es ist besser, im Bad einzuweichen. Wasser an sich ist ein kluges beruhigendes und entspannendes Mittel, und wenn es zusätzlich mit Kräutern kombiniert wird ... kein Heilmittel gegen Schlaflosigkeit das beste Heilmittel als ein Bad mit Limettenfarbe, um Müdigkeit zu lindern - ein Bad mit Rosmarin. Schon ein einfaches Schaumbad reinigt die Haut nicht nur, sondern verbessert auch den Tonus, was bedeutet, dass es die Augen zum Leuchten bringt.

Ein Badehaus oder eine Sauna – je nachdem, was Sie bevorzugen – sind die besten Heilmittel für die weibliche Seele und den weiblichen Körper. Sie brachten ihr Kind zur Welt und erholten sich nach der Geburt in einem russischen Badehaus. Dampf, Wasser, Aroma medizinische Pflanzen, Massage – all das sind direkte Helfer im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Und um sowohl Ihre Figur als auch Ihre Stimmung zu erhalten, müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken: zwei bis drei Liter am Tag: Mineral- oder Trinkwasser, Obst oder grüne Tees, Kräutertees, Gemüsesud. Die Flüssigkeit entfernt Natrium aus dem Körper – ihre hohen Konzentrationen führen zu schlechter Laune und verhindern, dass Sie das Leben genießen können. Gleichzeitig entfernt das Wasser Fäulnisprodukte, was eine bemerkenswerte Wirkung auf das Hautbild hat.

Richtig gesagt Kinderreim: „Ewiger Ruhm dem Wasser!“

„Füttern“ Sie die Stimmung

„Schokolade gegen Traurigkeit“ – so riet uns Anna Achmatowa, in schwierigen Tagen rein weiblich zu handeln. Richtig, das oben bereits besprochene Genussvitamin, auch Serotonin genannt, kommt auch in Schokolade vor. Es lindert Stress, erhöht aber auch das Gewicht. Daher ist es am sichersten für Seelenfrieden Der Verzehr von Bananen ist kalorienärmer und vertreibt falsche Gedanken genauso gut wie Schokolade.

Es ist nicht nur Essen, das Ihre Stimmung „nährt“, Sie können es auch mit Ihrer Lieblingsmusik verwöhnen. Und nicht unbedingt laut und rhythmisch. Lassen Sie es Melodien sein, die Ihre spirituelle Stimmung widerspiegeln und angenehme Erinnerungen wecken – sie werden die schlechte Stimmung vertreiben. Und das nicht nur, während Sie Musik hören.

Übrigens empfehlen Psychotherapeuten, in schwierigen Momenten des Lebens geistig zu den glücklichen Momenten des Lebens zurückzukehren: Es wird angenommen, dass Gedanken Ereignisse anziehen können. Eine Vorahnung von Gefahr und Angst verwandelt sich in Ärger, aber helle Bilder und Gedanken, wie in Märchen, bringen freudige Veränderungen mit sich. Denken Sie daran: Was Sie denken, ist das, was Sie bekommen!

Und eine universelle, ewige Technik für alle Zeiten – zu den Menschen, zur „Welt“ zu gehen. Sitzen Sie nicht in einer „Zelle“, sondern gehen Sie öfter zu Freunden, ins Kino, zu Verwandten, zu einer Ausstellung und wandern Sie sogar ziellos durch die Straßen. Wissen, was sozial ist aktive Menschen Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie depressiv werden und noch seltener, krank zu werden

Eigener Dienst 03

Wenn Sie im Frühjahr gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie nicht sofort zu Medikamenten greifen: Schlaftabletten, Beruhigungsmittel und Antidepressiva. Es ist besser, die Rezepte von „Großmutter“ zu verwenden. Haben Sie Probleme mit dem Schlafen? Tasse warme Milch mit einem Löffel Honig abends. Gereizt, über Kleinigkeiten aufbrausend? Ein Sud aus Baldrianwurzel oder eine Sammlung beruhigender Kräuter. Kopfschmerzen? Frisch gebrühter Tee mit einer Zitronenscheibe. Und jeden Tag - Vitamine und Mineralstoffzusätze. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass der Körper bei Stress und Müdigkeit besonders aktiv Magnesium und B-Vitamine verbraucht.

Sie können dies auch als „Krankenwagen“ ausprobieren. Atemübung. Es stellt sich heraus, dass negative Emotionen sammeln sich in der Gegend an Solar Plexus- zwischen den Rippen und Oberer Teil Bauch. Um sie zu zerstreuen, müssen Sie drei normale Einatmungen und zwei Ausatmungen durchführen. Versuchen Sie außerdem, die letzte Ausatmung vom Herzen aus durchzuführen, als ob Sie Ihre Lunge vollständig entleeren wollten. Danach müssen Sie den Atem anhalten, sich konzentrieren und einatmen und sich vorstellen, dass der Sauerstoff mit einem frischen Strom in die Lunge strömt und in jede Zelle strömt. Mit solchen Ein- und Ausatmungen befreien Sie sich von Problemen und Enttäuschungen, vergessen sie und werden mit neuer Energie und hellen Gedanken erfüllt.

Eine weitere antidepressive Technik, die jedem zur Verfügung steht, ist das Küssen. Ärzte versichern, dass Küssen gut für die Gesundheit ist und empfehlen lange, leidenschaftliche und zärtliche Küsse als Mittel zur Vorbeugung vieler körperlicher und geistiger Beschwerden. Beim Küssen große Mengen Es werden Endorphine produziert – „Glückshormone“, die den Stoffwechsel aktivieren, sich positiv auf das Immunsystem, auf die Gedächtnis-, Schlaf- und Lernmechanismen auswirken. Beim Küssen arbeiten alle 34 Gesichtsmuskeln, und das ist das Beste kosmetische Massage, was erfunden werden kann.

Und schließlich steigert nichts unser Selbstwertgefühl und wirkt sich so positiv auf unsere Stimmung aus wie ein Besuch bei einer Kosmetikerin. Aber nicht nur eine Maske, Reinigung, Massage für unterwegs. Im Frühjahr müssen Sie unbedingt eine Kosmetikerin aufsuchen. Leichtes Abschälen der Haut, Rötungen können der Anfang sein Hautkrankheit oder Allergien, deren Behandlung schwierig und zeitaufwändig ist.

...Sie verlassen den Salon – und es scheint, als hätte die Sonne Sie selbst angestarrt, mit Ihnen geflirtet: Sie funkelt, streichelt Sie mit ihren Strahlen. Werfen Sie die Reste Ihrer alten Haut ab und verwandeln Sie sich von einer traurigen grauen Puppe in einen eleganten, leuchtenden Schmetterling – der Frühling steht vor der Tür!

Nach einem langen Winter wollen alle Mädchen endlich schön sein. Müde von einer roten Nase, einer kaputten Mütze und fünf Pullovern unter einer Daunenjacke, wollen wir endlich Frühlingsstimmung. Doch statt guter Laune bekommen wir oft Blues.

Die Nebensaison ist eine sehr seltsame Zeit, die im März beginnt und im April endet, wenn der Winter schon in weiter Ferne liegt, der richtige Frühling aber noch nicht in Sicht ist. In dieser Zeit bemerken wir Unwohlsein: Die Energie reicht weder für die Arbeit noch für die Unterhaltung aus. Und alles, was vorher Freude bereitete, nervt. Warum passiert das und wie geht man mit dem Frühlingsblues um?

Ursachen des Frühlingsblues

Obwohl der Frühling bereits vor der Tür steht, verspüren wir eine leichte Apathie. Und das ist ganz normal. Unser Körper hat noch nicht die nötige Dosis Sonnenlicht erhalten, unter deren Einfluss Serotonin – das „Glückshormon“ – sowie Vitamin D, das für gute Laune und Aussehen verantwortlich ist, produziert wird.

Blues und Depression sollten nicht verwechselt werden – sie sind nicht dasselbe. Blues ist eher eine schlechte Laune, Depression hingegen schon Psychische Störung. Depressionen treten normalerweise aufgrund bestimmter Faktoren auf Lebenssituationen(gesundheitliche Probleme, Verlust eines geliebten Menschen). Und der Frühlingsblues ist ein vorübergehender Zustand, der in der Regel nicht länger als ein paar Tage anhält.

Stärken Sie Ihre Immunität!

Mangel an Sonnenlicht, sitzende Arbeit und Vitaminmangel – all dies verringert die Immunität erheblich. Infolgedessen werden wir vom Blues angegriffen. Wenn dieses Problem nicht rechtzeitig behoben wird, kann es zu einer Entwicklung kommen. verschiedene Sorten Krankheiten, die dann noch lange bekämpft werden müssen. Dazu müssen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich essen. Um die erforderliche Dosis an Vitaminen und Vitalstoffen pro Tag zu erhalten, müssen Sie viel Obst und Gemüse essen. Wie die Praxis zeigt, ist dies unmöglich. Um auf der sicheren Seite zu sein, hat man sich deshalb etwas Besonderes einfallen lassen Vitaminkomplexe, deren Angebot heute sehr groß ist. Natürlich ist es besser, wenn in Ihrer Ernährung „lebende“ Vitamine vorherrschen.

Tun Sie, was Sie immer auf später verschieben

Hurra! Nun wird es von Tag zu Tag wärmer und morgens freuen wir uns über sonniges Wetter. Sie müssen wegen der Kälte nicht mehr schnell vom Büro zur U-Bahn rennen. Jetzt können Sie jeden Tag gemütliche Spaziergänge unternehmen. Deshalb ist der Frühling eine tolle Zeit für Neuanfänge. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben Sie alles auf, was Sie diesen Frühling tun möchten. Angefangen bei Kleinigkeiten bis hin zu mutigen Taten. Wollten Sie schon immer zeichnen lernen? - Es ist jetzt Zeit, es zu tun! Denn schon bald wird es möglich sein, sich mit Staffelei und Farben am Ufer des Sees zurückzuziehen und zu skizzieren, was die Natur uns schenkt. Wollten Sie schon immer einmal mit einem Fallschirm springen? Wenn ja, dann sollten Sie es auch nicht aufschieben. Dies wird zumindest ein Meer aus Adrenalin mit sich bringen. Die Hauptsache ist, alles auf dieser Wunschliste zu erledigen und nichts zu verpassen. Das sind die Regeln!

Beginne bei dir selbst, Geliebte

Der Frühling ist eine Zeit der Transformation. Glauben Sie mir, Sie brauchen wirklich einen neuen Haarschnitt, eine neue Haarfarbe, eine neue Maniküre und Pediküre. Abhängig von Ihren finanziellen Möglichkeiten kann die Liste länger sein. Aber jetzt ist nicht die Zeit, an sich selbst zu sparen. Selbstfürsorge ist schließlich das beste Prävention und Behandlung des Frühlingsblues. Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie Ihre Garderobe aktualisiert haben? Tue es! In dieser Saison liegen leuchtende, satte Farben im Trend. Und je mutiger sie kombiniert werden, desto weiblicher wirken Sie. Welche Farben werden diesen Frühling angesagt sein?

Gewinnen Frühlingsapathie eigentlich einfach. Es reicht aus, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Stärken Sie außerdem Ihre Immunität und befolgen Sie das Regime Motorik und verteile deine Energie sinnvoll. Denken Sie daran: Im Herbst oder Winter können Sie depressiv sein, im Frühling und Sommer ist dies jedoch verboten!