Wie man Schlaflosigkeit auf volkstümliche Weise loswird. Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung. Es äußert sich in einer Verletzung des Einschlafens, oberflächlichen, unterbrochenen Schlafs oder vorzeitigem Erwachen. In der Nacht haben die Kräfte keine Zeit sich zu erholen und am Morgen fühlen Sie sich müde, schläfrig und überfordert. Tagsüber tritt unwiderstehliche Schläfrigkeit auf, die Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Stimmung verschlechtert sich.

Schlaflosigkeit ist eine Fehlfunktion unserer „biologischen Uhr“, die für den Wechsel zwischen Wachheit und Schlaf verantwortlich ist. Normalerweise arbeitet die biologische Uhr stabil. Gleichzeitig bereiten sie den Körper auf den Schlaf vor. Dies verringert die Reaktionsgeschwindigkeit, mental und körperliche Leistungsfähigkeit, Blutdruck und Temperatur sinken, weniger adrenalinähnliche Hormone zunehmende Aktivität. Aber wenn der Biorhythmus versagt, dann beginnen diese Prozesse nicht am Abend, sondern am Morgen, wenn es für Sie Zeit zum Aufstehen ist.

30 % der Männer und 35 % der Frauen leiden unter Schlaflosigkeit. Dieses Problem ist sowohl für Kleinkinder als auch für Menschen mittleren und hohen Alters relevant. Es wurde beobachtet, dass je älter ein Mensch ist, desto häufiger klagt er über Schlaflosigkeit. Dieses Problem ist besonders in der sozial ungeschützten Personengruppe weit verbreitet.

Einige interessante Fakten über Schlaf und Schlaflosigkeit:

• Normalerweise verbringt der Mensch ein Drittel seines Lebens im Schlaf.
• Für den Schlaf ist ein spezielles Zentrum des Gehirns zuständig, das sich im Hypothalamus befindet.
• Während des Schlafs ruht unser Gehirn nicht, im Gegenteil, einige seiner Teile werden aktiviert: Hypothalamus, Thalamus und Frontallappen.
• Nachts produziert Ihr Körper das Hormon Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen hilft.
• Gesunder Schlaf besteht aus zwei Phasen. Langsame Augenbewegungsphase (SEM) – wenn wir tief und fest einschlafen, dauert 75 % der Zeit. Und die Phase der schnellen Augenbewegung (REM) – wenn wir träumen.
• In der zweiten Schlafphase (REM) werden die Körpermuskeln „gelähmt“, damit wir die Bewegungen, die wir im Traum ausführen, nicht wiederholen.
• Während des Schlafes stellen wir die während des Tages verbrauchten geistigen und körperlichen Reserven des Körpers wieder her. Je mehr Sie also arbeiten, desto mehr brauchen Sie gesunden Schlaf.
• Kinder produzieren im Tiefschlaf Wachstumshormone, wachsen also tatsächlich im Schlaf.

Es gibt viele Arten von Schlaflosigkeit. Manche leiden episodisch nach einem anstrengenden Tag unter diesem Problem, während andere an chronischer Schlaflosigkeit leiden. Junge Menschen können stundenlang nicht einschlafen, und ältere Menschen wachen um 3 Uhr morgens auf und können danach nicht schlafen. Menschen wachen nachts oft mehrmals auf. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum dies passiert und wie Sie Schlaflosigkeit für immer loswerden können.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Effektiver Kampf mit Schlaflosigkeit ist nur nach der korrekten Identifizierung der Ursache möglich. Es kann schwierig sein, festzustellen, was genau Ihren Schlaf stiehlt. Dies ist jedoch sehr wichtig, denn wenn Sie die Ursache beseitigen, verschwindet das Problem von selbst.

1. Verstoß gegen die Regeln der Schlafhygiene

   Schlafhygiene umfasst viele Faktoren. Zum Beispiel ein mittelhartes Bett, ein bequemes Kissen, Ruhe, die optimale Temperatur im Schlafzimmer und frische Luft. Möglicherweise wachen Sie zu früh auf, weil die Sonne Sie weckt oder die Musik in einem nahe gelegenen Club zu laut ist.

   Im Falle eines Verstoßes gegen die Schlafregeln sind die Manifestationen von Schlaflosigkeit vielfältig:

   • Unfähigkeit zu schlafen, obwohl man sehr müde ist;
   • oberflächlicher intermittierender Schlaf;
   • frühes Erwachen.
2. Angst, Angst, Stresssituationen

   Misstrauische Menschen neigen dazu, das Problem zu übertreiben und lange darüber nachzudenken, und vor dem Schlafengehen ist Zeit dafür. Diese Ursache für Schlaflosigkeit ist typisch für Frauen, da sie eher zum "Selbstgraben" neigen, einer Analyse ihrer Handlungen und Mängel.

   Stress betrifft alle. Es kann von den meisten provoziert werden verschiedene Situationen: Wechsel der Jahreszeiten, ruinierte Pläne, unerwiderte Liebe oder Krankheit eines geliebten Menschen. Aber das Ergebnis ist das gleiche - abnehmen Abwehrkräfte Körper, und Schlaflosigkeit tritt auf.

   Stresssituationen verursachen Störungen in der Funktion des Nervensystems. Daher arbeiten zur richtigen Zeit die für den Schlaf verantwortlichen Teile des Gehirns nicht. Und Störungen in der Drüsenfunktion führen zu einer Abnahme der Produktion des Schlafhormons und einer Zunahme adrenalinähnlicher Substanzen im Körper, die das Nervensystem überreizen.

   Besonderheiten:

   • Angst, nicht schlafen zu können;
   • Sie können nicht länger als 30 Minuten einschlafen;
   • der Schlaf wird oberflächlich, eine Person wacht oft auf;
   • die Phase der schnellen Augenbewegung überwiegt, es werden verstörende Träume und Albträume geträumt
   • anhaltende Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit während des Tages;
   • Anfälle von Schwindel oder Ohnmacht;
   • Zittern der Gliedmaßen oder ein Gefühl von innerem Zittern;
   • schneller Herzschlag und Brustschmerzen;
   • ständige Kopfschmerzen.
3. Erkrankungen des Nervensystems: Depressionen, Neurosen, Geisteskrankheiten, Neuroinfektionen, Gehirnerschütterungen.

   Für einen normalen Schlaf ist die koordinierte Arbeit des Nervensystems notwendig - in einigen Teilen des Gehirns überwiegen Hemmungsprozesse und die Schlafzentren werden erregt. Bei Erkrankungen und Funktionsstörungen des Nervensystems versagt dieser Mechanismus. Erregungs- und Hemmungsvorgänge sind nicht mehr im Gleichgewicht und dies führt zu schweren Schlafstörungen.

   Besonderheiten:

   • schwieriges Einschlafen;
   • häufiges Erwachen;
   • empfindlicher intermittierender Schlaf;
   • nachts wacht eine Person um 3 Uhr auf und kann nicht mehr einschlafen;
   • völliger Schlafmangel.
4. Falsche Ernährung

   Wie Sie wissen, können Sie nachts nicht zu viel essen, aber Sie sollten nicht ins Bett gehen, wenn Sie von einem Hungergefühl gequält werden. Nach einem herzhaften Abendessen, insbesondere Fleisch, verweilt die Nahrung bis zum Morgen im Magen. Dies verursacht einen Blutrausch in den Magen und ein unangenehmes Schweregefühl im Bauch. Während des Schlafes geht die Verdauung schlecht, es kommt zu Fermentationsprozessen. Daher fühlen Sie sich im Schlaf unwohl.

   Besonderheiten:

   • empfindlicher unruhiger Schlaf;
   • Schweregefühl im Bauch;
   • du wälzt dich hin und her und versuchst, eine bequeme Position einzunehmen;
   • häufiges Erwachen.
5. Erkrankungen des Körpers (somatische)

   Jede Krankheit kann den Schlaf stören. Besonders Infektionskrankheiten, arterielle Hypertonie, Angina pectoris, Thyreotoxikose, Magengeschwür, Hypertrophie Prostata, juckende Dermatosen, Arthrose. Auch kleinere Beschwerden, die mit einem Rausch oder Schmerzen einhergehen verschiedene Teile Körper verursachen kurzfristige Schlaflosigkeit. Chronische Erkrankungen, insbesondere Herzerkrankungen, verursachen Störungen des zirkadianen Rhythmus und langfristige Schlafstörungen.

   Besonderheiten:

   • du kannst lange nicht einschlafen nicht gut fühlen oder ängstliche Gedanken;
   • der Schlaf wird durch Schmerzanfälle unterbrochen;
   • Schläfrigkeit während des Tages.
6. Verhaltensweisen, die Schlaflosigkeit verursachen

   Im Mittelpunkt dieser Art von Schlaflosigkeit steht eine negative Einstellung gegenüber dem Schlafen im eigenen Bett. Dies kann nach einer Scheidung passieren, weil Sie aus Angst vor ungewollter Intimität mit Ihrem Ehepartner Angst haben, nachts Albträume oder einen Herzinfarkt zu bekommen. In diesem Fall hat die Person Angst vor der Ankunft der Nacht. Statt dass sich das Nervensystem beruhigt und auf den Schlaf vorbereitet, verstärken sich im Gehirn Erregungsprozesse, die das Einschlafen erschweren.

   Besonderheiten:

   • es kann 3-4 Stunden dauern, bis Sie einschlafen;
   • der Schlaf ist nicht tief, gesättigt mit störenden Träumen;
   • Müdigkeit und Schwächegefühl am Morgen;
   • Oft ist diese Form der Schlaflosigkeit mit einem bestimmten Ort verbunden und das Problem verschwindet auf einer Party.
7. Verstöße gegen den circadianen Rhythmus, Versagen der biologischen Uhr

   Dies passiert, wenn Sie von einer Zeitzone in eine andere fliegen, nachdem Sie die Uhr aufgrund von Arbeiten auf Sommerzeit umgestellt haben Nachtschicht. Interessanterweise passen sich „Eulen“ besser an solche Veränderungen an, aber „Lerchen“ bekommen Schlafprobleme.

   Sie sind zum Beispiel durch mehrere Zeitzonen geflogen. Die Uhr an der Wand sagt dir, dass es Zeit fürs Bett ist, aber deine innere Uhr stimmt nicht damit überein. Der Körper bereitet sich nicht auf den Schlaf vor. Im Gegenteil, Sie Fieber, es sind genug Hormone und Glukose im Blut, du bist voller Kraft. Dies führt zu Schlaflosigkeit. Auch Arbeit oder nächtliche Aktivitäten im Freien schlagen die biologische Uhr herunter – sie verschieben die Vorbereitung auf den Schlaf auf einen späteren Zeitpunkt.

   Besonderheiten:

   • abends und nachts fühlt sich eine Person wach und aktiv, kann nicht einschlafen;
   • Schlaf kommt nur morgens;
   • Schläfrigkeit während des Tages;
   • verminderte Leistung, Gedächtnis und Aufmerksamkeit.
8. Bettnässen (Enuresis)

   Harninkontinenz tritt bei 25 % der Kinder im Vorschulalter und 1 % der Erwachsenen auf. Es kann durch Unreife des Nervensystems, Allergien, Hyperthyreose, Diabetes, Infektionen verursacht werden Harntrakt, Neurose nach Stress. Jeden Abend kommt die Angst auf, dass die Blase wieder versagt. Dies führt dazu, dass der Schlaf von der Ruhe zur Bedrohung wird.

   Besonderheiten:

   • empfindlicher oberflächlicher Schlaf;
   • häufiges Aufwachen aus Angst vor nassen Laken;
   • Aufwachen, um die Blase zu entleeren, danach ist das Einschlafen schwierig.
9. Schnarchen und Schlafstörungen (Apnoe)

   Heute gelten Schnarchen und Schlafapnoe als ernstes Problem, von dem 25 % der Männer und 15 % der Frauen betroffen sind. Tatsache ist, dass sich die Kehlkopfmuskeln während des Schlafs entspannen und vorübergehend den Luftzugang zur Lunge blockieren. Die Ursachen des Schnarchens können Adenoide, vergrößerte Gaumenmandeln und eine Krümmung der Nasenscheidewand, ein großes Gaumenzäpfchen, Übergewicht. Apnoe wird häufig durch eine Funktion des Gehirns verursacht, wenn die Nervenzentren, die die Inspiration steuern, nicht ausreichend stimuliert werden. Apnoe tritt auf, als würde man in einem Traum 5 Mal pro Stunde für 10 Sekunden oder länger die Luft anhalten.

   Wenn Sie schnarchen oder die Luft anhalten, bekommen Sie nicht genug Sauerstoff. Sie wachen 20-40 Mal pro Nacht auf, um richtig zu atmen.

   Besonderheiten:

   • obwohl es keine Probleme mit dem Einschlafen und der Schlafdauer gibt, fühlen Sie sich dennoch schläfrig;
   • häufiges Aufwachen. Sie werden sie vielleicht nicht bemerken, aber sie unterbrechen normale Gehirnprozesse während des Schlafs;
   • Kopfschmerzen Nachmittag;
   • im Tagesgedächtnis und Aufmerksamkeitsabfall, Reizbarkeit.
10. Einnahme von Medikamenten und Stimulanzien

    Eine Tasse starker Tee, Kaffee, Zartbitterschokolade, Cola, Alkohol, Nikotin, Kokain und Amphetamine regen das Nervensystem an, aktivieren die Reservekräfte und verhindern das Einschlafen. Darüber hinaus verkürzen sie die Dauer des Tiefschlafs und rauben Ihnen die richtige Erholung. Häufig tritt anhaltende und schwächende Schlaflosigkeit bei Menschen auf, die abrupt mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufhören.

    Viele Medikamente können auch Schlaflosigkeit verursachen:

    Antidepressiva: Venlafaxin, Fluoxetin, Sertralin, Paroxetin aktivieren stark das Nervensystem. Und Desipramin und Imipramin können sowohl Schläfrigkeit als auch Schlaflosigkeit verursachen.

    Monoaminoxidase-Hemmer : Tranylcypromine und Phenelzine werden für nervöse Störungen verwendet. Sie machen den Schlaf unregelmäßig und fragmentiert und verursachen häufiges Aufwachen.

    Medikament gegen Asthma bronchiale: Theophyllin wirkt anregend auf das Nervensystem und macht den Schlaf kurz und störend.

    Medikamente verwendet für die Behandlung Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Methyldopa, Hydrochlorothiazid, Propranolol, Furosemid, Chinidin führen zu Schwierigkeiten beim Einschlafen. Der Schlaf wird ruckartig und flach.

11. Periodische Schlafbewegungen, Restless-Legs-Syndrom.

    Unwillkürliche Bewegungen der Arme und Beine können mehrmals pro Minute auftreten. Ein solcher unruhiger Schlaf wird mit Schwangerschaft, Arthritis, Diabetes, Anämie, Urämie, Leukämie, chronische Krankheit Nieren, ein Merkmal des Gehirns und Durchblutungsstörungen Rückenmark.

    Wenn normalerweise in der zweiten Schlafphase die Muskeln immobilisiert sind, passiert dies in diesem Fall nicht. Ständige Bewegung macht wach.

    Besonderheiten:

    • Unfähigkeit zu schlafen aufgrund von Beschwerden;
    • häufiges Erwachen verbunden mit Beschwerden in den Beinen oder plötzlichen Bewegungen;
    • Müdigkeit am Morgen;
    • Schläfrigkeit und Reizbarkeit während des Tages.
12. hohes Alter

    Mit zunehmendem Alter nimmt die körperliche Aktivität ab, die Menschen brauchen keinen langen Schlaf. Aber gleichzeitig bleibt das psychische Bedürfnis, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, bestehen. Die Reduzierung des Nachtschlafs wird als Schlaflosigkeit empfunden. Darüber hinaus wird der Schlaf durch zahlreiche Krankheiten und Veränderungen in der Funktion des Nervensystems verschlechtert.

    Besonderheiten:

    • frühes Einschlafen;
    • frühes Erwachen;
    • Schläfrigkeit während des Tages.
13. erbliche Neigung

    Die Neigung zu Schlaflosigkeit wird vererbt. Dies ist mit einer unzureichenden Produktion des „Schlafhormons“ verbunden schlechte Arbeit Schlafzentrum im Kleinhirn.

    Besonderheiten:

    • Ähnliche Schlafstörungen finden sich bei Eltern und Kindern.
    Somnologen, die Schlaflosigkeit behandeln, raten ihren Patienten, ein spezielles Tagebuch zu führen. Dort müssen Sie aufschreiben, was und wann Sie gegessen und getrunken haben, was Sie tagsüber gemacht haben, ob es Stress gab. Geben Sie an, wann Sie ins Bett gegangen sind und wann Sie eingeschlafen sind. Ein solches Tagebuch hilft zu analysieren, was genau Ihre Schlaflosigkeit verursacht.

Ein paar Regeln für gesunden Schlaf helfen Ihnen dabei, abends schnell einzuschlafen und morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen.

1. Folgen Sie dem Tagesablauf.
2. Tagsüber körperlich aktiv sein, mehr bewegen.
3. Nachts nicht zu viel essen.
4. Verwenden Sie nachmittags keine Stärkungsmittel: Alkohol, Zigaretten, Koffein.
5. Schaffen Sie Komfort in Ihrem Schlafzimmer: Kühle, frische Luft, gemütliches Bett.
6. Nimm dir jeden Abend 15 Minuten zum Entspannen: Musik, warmes Bad, Buch, Meditation.
7. Nehmen Sie keine Schlaftabletten ohne ärztliche Verschreibung ein. Es hilft nur ein paar Tage, dann setzt die Sucht ein und die Medizin hört auf zu wirken. Es ist besser, Rezepte für Kräutermedizin zu verwenden.

Was ist schlecht für den Schlaf?

Wir bieten eine grobe Liste von Dingen, die sich negativ auf den Schlaf auswirken und Schlaflosigkeit verursachen können.

Was sollte nicht vor dem Schlafengehen konsumiert werden?

Tee, Kaffee, Cola, dunkle Schokolade enthalten Koffein, das das Nervensystem stärkt. Daher ist es ratsam, sie 6 Stunden vor dem Schlafengehen zu konsumieren.

Energy Drinks mit Extrakten aus Zitronengras, Guarana, Koffein oder Taurin aktivieren die Aktivität des Nervensystems. Sie halten Sie 2 mal länger wach als Kaffee. Geben Sie sie daher am Nachmittag auf.

Alkohol und Tabak sind auch Stimulanzien des Nervensystems, die kurzfristige Schlaflosigkeit verursachen können. Aber auch der Missbrauch von psychoaktiven Drogen (Anasha, Marihuana, Haschisch, LSD) kann zu chronischen Schlafstörungen führen.

Ein herzhaftes Abendessen vor dem Schlafengehen ist die Ursache für Alpträume und häufiges Erwachen. Denken Sie daran, dass Fleisch 8 Stunden im Magen bleibt, also ist es besser, es zum Mittagessen zu essen. Und am Abend werden Müsli, Milchgerichte, Gemüse und Obst gut sein.

Kann Ihren Schlaf stören große Menge Flüssigkeit getrunken. Die Blase wird Sie mehrmals pro Nacht hochheben.
Einige Medikamente verursachen Schlafstörungen. Fragen Sie Ihren Arzt, er kann Ihnen empfehlen, die Dosis zu reduzieren oder die Einnahme auf einen früheren Zeitpunkt zu verschieben.

Was sollte vor dem Schlafengehen nicht getan werden?

Der Unterricht an Simulatoren oder anderen intensiven Aktivitäten sollte nicht später als 6 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Verzichten Sie deshalb auf Sport nach der Arbeit und ersetzen Sie ihn durch Spazierengehen. Denken Sie daran, dass körperliche und geistige Überanstrengung den Schlaf verschlechtern.

Versuchen Sie, Stress am Abend zu vermeiden, lernen Sie, von Problemen zu abstrahieren, die Sie nicht lösen können dieser Moment. Sagen Sie sich: "Ich werde morgen darüber nachdenken."

Verschieben Sie den Showdown auf morgen. Fluchen Sie niemals im Schlafzimmer und schon gar nicht, wenn Sie im Bett liegen. Es sollte bei Ihnen nur mit Schlaf in Verbindung gebracht werden.

Es gibt eine Reihe von Einschränkungen für das Schlafzimmerkonto. Ihr Bett sollte nicht zum Fernsehen, Lesen oder Essen verwendet werden. Idealerweise, wenn Sie 15 Minuten mehr im Bett verbringen als schlafen. Wenn Ihnen beispielsweise 7 Stunden Schlaf ausreichen, müssen Sie um 23:45 Uhr ins Bett gehen und um 7:00 Uhr aufstehen.

Ist Ihnen aufgefallen, dass das Einschlafen schwieriger als sonst wird, wenn Sie unbedingt genug Schlaf brauchen, um morgen früh aufzustehen? Dies wird „Erwartungsneurose“ genannt. Denk nicht an morgen und schau nicht auf die Uhr. Versuchen Sie, alle Muskeln zu entspannen, atmen Sie langsam und tief.

Abends in einem hell erleuchteten Raum vor dem Fernseher ist nicht förderlich für den Schlaf. Licht, auch künstlich, sagt dem Körper, dass es Tag ist und Sie aktiv sein müssen. Das Fernsehen ist mit Informationen überladen.

Auch der Computer stört den Schlaf. Das Internet bietet jede Menge Unterhaltung für jeden Geschmack, von der man sich nur schwer lösen kann, um pünktlich ins Bett zu gehen.

Ziemlich harmlose Dinge verschlechtern den Schlaf: laute Musik, laute Spiele mit Kindern.

Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Tätigkeiten, bei denen Sie nachts aktiv sein müssen. Tag- und Nachtarbeit oder ein wechselnder Zeitplan führen mit Sicherheit zu einer Fehlfunktion Ihrer biologischen Uhr. Sie werden sich nicht zwingen können, abends zur verabredeten Zeit einzuschlafen.

Was ist gut für den Schlaf?

In 70 % der Fälle können Sie das Problem der Schlaflosigkeit selbst lösen. Bewaffnet mit dem gewonnenen Wissen lernen Sie, wie Sie schnell einschlafen und morgens ausgeruht aufwachen.

Stellen Sie zunächst fest, ob Sie genug Schlaf bekommen. Manche Menschen brauchen 10 Stunden Schlaf, um sich vollständig zu erholen, während andere 5 Stunden brauchen.Wenn Sie sich morgens ausgeruht fühlen, dann haben Sie genug Schlaf bekommen. Sie haben wirklich Schlaflosigkeit, wenn Sie:

• mehrere Stunden nachts ohne Schlaf verbringen oder häufig aufwachen;
• morgens fühlen Sie sich überfordert und müde;
• Sie fühlen sich tagsüber schläfrig und schlafen an der falschen Stelle ein;
• Sie haben die Effizienz und Aufmerksamkeit reduziert.

Das erste, was Sie tun müssen, um Schlaflosigkeit zu überwinden, ist, einen Tagesablauf zu organisieren. Es ist sehr wichtig, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Dadurch wird Ihre biologische Uhr eingestellt.

Komfort im Schlafzimmer. Achten Sie auf den Komfort in Ihrem Schlafzimmer und eine gute Schallisolierung. Vorhänge sollten dick genug sein, damit das Licht Ihren Schlaf nicht stört. Lassen Sie nachts das Fenster offen oder lüften Sie abends gut durch.

Dein Bett sollte bequem sein. Versuchen Sie, ein niedrigeres Kissen zu nehmen, ein zu hohes verursacht Schmerzen im Nacken. Möglicherweise finden Sie es bequemer, eine Rolle oder ein Kissen unter Ihre Knie oder Ihren Rücken zu legen. Dieser Rat gilt besonders für schwangere Frauen. Manchmal muss die Matratze ausgetauscht werden. Es sollte von mittlerer Härte sein.

Um das Aufwachen am Morgen zu erleichtern, öffnen Sie die Vorhänge oder schalten Sie das Licht ein. Dies signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, sich auf Ihre Tagesaktivitäten einzustellen. Abends dagegen dimmen Sie das Licht. Dies wird helfen, sich zu entwickeln bedingter Reflex und leichter schlafen.

Versuchen Sie, sich tagsüber mehr zu bewegen. Vor allem morgens. Und am Abend einfach weiterspazieren frische Luft. Das Gehen verursacht eine mäßige Ermüdung und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich im Bett hin und her wälzen. Und die Sauerstoffsättigung wird Ihren Schlaf ruhig und tief machen.

Auch wenn Sie sich schläfrig fühlen, vermeiden Sie tagsüber Nickerchen. Bleiben Sie beschäftigt, Sie können sich einfach entspannen oder duschen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Biorhythmus so einzustellen, dass der Körper lernt, nachts zu ruhen.
Essen Sie spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Studien haben gezeigt, dass die Aminosäure Tryptophan Schlaflosigkeit lindert. Es ist in Milchprodukten, Käse, Huhn, Pute und Bananen enthalten.

Krankheiten rechtzeitig behandeln. Für einige reicht es aus, nachts eine Dosis Aspirin einzunehmen, um den Schlaf zu normalisieren. Es lindert Gelenkschmerzen, reduziert unwillkürliche Beinbewegungen und hat eine leicht beruhigende Wirkung. Denken Sie jedoch daran, dass Aspirin eine schlechte Wirkung auf die Magenschleimhaut hat und daher nach den Mahlzeiten eingenommen werden muss.

Um Schlaflosigkeit zu bewältigen, die mit dem Fliegen über mehrere Zeitzonen verbunden ist, ist eine Lichttherapie erforderlich. Wenn Sie sich nachts zu wach fühlen, vermeiden Sie nach 15:00 Uhr Ortszeit helles Licht. Draußen sehr dunkel tragen Sonnenbrille das Licht im Zimmer dimmen. Und verbringen Sie morgens im Gegenteil mehr Zeit im hellen Licht.

Wenn Schlaflosigkeit mit Beschwerden in den Beinen einhergeht, hilft Gehen. Machen Sie danach ein Fußbad. Probieren Sie aus, welches Wasser das Richtige für Sie ist: warm oder kühl. Dann machen Sie eine Massage. Es ist nützlich, Vitamine zu trinken, die Eisen und Folsäure enthalten.

Lernen Sie sich zu entspannen. Dazu sind alle Mittel gut. Sie können kreativ sein, entspannende oder einfach nur ruhige melodische Musik hören, lesen, ein warmes Bad nehmen.

Wenn Sie die Auswirkungen von Stress spüren, können Sie Folgendes tun, um Stress abzubauen:

• Strecken Sie sich beim Einatmen langsam nach oben, strecken Sie Ihre Schultern. Atmen Sie langsam aus. Spüren Sie, wie die Spannung mit der Luft verschwindet und die Muskeln sich entspannen.
• Waschen Sie Ihr Gesicht mehrmals kaltes Wasser.
• Halten Sie Ihre Hände unter dem Strom warmes Wasser.
• Massiere deine Schläfen mit deinen Fingern. Hier gibt es Akupunkturpunkte, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. krampfhaft Muskeln.
• Entspanne deine Mundmuskeln. Bewegen Sie Ihren Kiefer von einer Seite zur anderen.
• Konzentriere dich auf deinen Atem. Zwingen Sie sich, langsam und rhythmisch zu atmen.
• Brauen Sie eine Tasse Kräutertee: Minze, Melisse, Kamille. Und 5 Minuten lang in kleinen Schlucken trinken.

Im Bett zu liegen ist gut, um Autotraining zu machen. Spannen Sie Ihre Beinmuskeln für 2-3 Sekunden an, entspannen Sie sie dann vollständig und konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen. Führen Sie diese Übung mit allen Muskelgruppen durch, von den Zehen bis zum Kopf. Achten Sie besonders auf die Nacken- und Gesichtsmuskulatur. Sie sind normalerweise angespannt und krampfhaft und es kann Ihren Schlaf stören. Entspanne nun deinen ganzen Körper und spüre, wie leicht er ist. Atmen Sie tief und langsam ein und dehnen Sie Ihren Bauch mit jedem Atemzug aus. Denken Sie in diesem Moment daran, wie gut und ruhig Sie sind.

Auch das aus der Kindheit bekannte Schäfchenzählen ist eine tolle Möglichkeit zur Entspannung. Zählen Sie beim Einatmen und beim Ausatmen. Aber wenn Sie sich verirren, denken Sie an etwas anderes und fangen Sie dann wieder an zu zählen.

Ein weiterer Trick, um schneller einzuschlafen. Nicht in Deckung gehen! Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie sich. Nach ein paar Minuten werden Sie spüren, dass Sie kühl geworden sind. Dies begann die Körpertemperatur zu senken - einer der Indikatoren dafür, dass sich der Körper auf den Schlaf vorbereitet. Jetzt kannst du in Deckung gehen. Die Wärme wird Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.

Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen nicht innerhalb von 15 Minuten eingeschlafen sind, dann stehen Sie auf. Lesen, auf dem Balkon frische Luft atmen, Milch trinken. Wenn Sie sich müde fühlen, gehen Sie wieder ins Bett. Wiederholen Sie diese Technik, bis Sie schnell einschlafen. Diese Technik wird "Schlafbeschränkung" genannt. Es wird Sie garantiert in 3-4 Wochen von Schlaflosigkeit befreien. Aber dafür müssen Sie 2 Bedingungen erfüllen:

• jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen;
• tagsüber nie schlafen.

Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln

Die traditionelle Medizin bietet viele Rezepte für den Umgang mit dieser Krankheit. Wir schlagen vor, die effektivste zu betrachten.

Tinktur aus Schlafgras
Dieses mehrjährige Kraut hat seinen Namen aus einem bestimmten Grund. Es ist wirksam gegen Schlaflosigkeit für Menschen jeden Alters. Schlafgras hat analgetische, beruhigende Eigenschaften.

Als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit gilt die Tinktur aus Schlafgras als die wirksamste. Um eine Portion zuzubereiten, müssen Sie 10 frische Blüten der Pflanze in Knospen nehmen, sie mahlen und in ein Glas geben. Dann gießen Sie 1/2 Liter Wodka. 10 Tage an einem kühlen Ort ziehen lassen.

Nehmen Sie 2 TL. 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Bei Bedarf können Sie die Dosis auf 1-2 EL erhöhen. Bei einer systematischen Einnahme beruhigt sich das Nervensystem allmählich und die Schlaflosigkeit sollte nach 3-4 Wochen verschwinden. Es sei jedoch daran erinnert, dass Schlafgras im Falle einer Überdosierung die sexuelle Aktivität erheblich reduziert.

Infusion von Baldrian
Um einen Baldrianaufguss zuzubereiten, müssen Sie die getrockneten Rhizome der Pflanze nehmen und mahlen. Brühaufguss: 1 TL. Rohstoffe für 1 Tasse kochendes Wasser. Danach 1-2 Stunden ziehen lassen Aufgussgetränk 100 ml vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie zusätzlich das Arzneimittel für 2 EL ein. Löffel 3 mal am Tag. Für Kinder wird empfohlen, die Dosierung auf 1 EL zu reduzieren. vor dem Schlafengehen und 1 TL. 2 mal am Tag.

Die erste Wirkung sollte nach 2 Tagen nach der Aufnahme auftreten. Nach 2-3 Wochen verschwinden viele Schlafstörungen und die typische nervöse Anspannung verschwindet.

Abkochung von Kürbis.
250 g Kürbis schälen und auf einer groben Reibe reiben. Dann das Fruchtfleisch in eine Emailpfanne geben und 1 Liter Wasser gießen, auf mittlere Hitze stellen und zum Kochen bringen. Danach 30-40 Minuten ziehen lassen.

Sie sollten mit der Einnahme von 1/2 Tasse 1 Stunde vor dem Schlafengehen beginnen. Nach einer Woche müssen Sie die Dosis auf 1 Tasse erhöhen. Nach 3-4 Tagen sind die ersten Ergebnisse spürbar. Honig kann der Brühe nach Geschmack hinzugefügt werden. Es wird empfohlen, dieses Medikament die ganze Saison über zu trinken, solange es einen frischen Kürbis gibt. Die Abkochung ist für Kinder ab 3 Jahren nützlich, aber die Kinderdosis beträgt 50 g pro Tag.

duftender Tee
Tee aus einer Mischung aus duftenden Kräutern und Hopfen rettet nicht nur vor Schlaflosigkeit, sondern wirkt auch angenehm Schmackhaftigkeit. Um duftenden Tee zuzubereiten, benötigen Sie: 50 g - gehackte Baldrianwurzel, 40 g - frische Hopfenzapfen, 20 g - Minzblätter, 20 g - gehackte Zichorienwurzel und 1 EL. Honig.

Die Sammlung wird in 1 Liter kochendes Wasser gegossen und 10-12 Stunden ziehen gelassen. Danach filtern, erhitzen und Honig hinzufügen. Duftender Tee sollte 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen 1 Tasse warm getrunken werden. Dieses Getränk wird Personen empfohlen, die älter sind oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche spürbar sein. Schlaflosigkeit verschwindet normalerweise nach 4-5-wöchiger Behandlung.

Medikamente gegen Schlaflosigkeit

Etwa 15 % der Menschen mit Schlaflosigkeit sind gezwungen, Schlaftabletten zu nehmen. Aber alleine, ohne ärztliche Verschreibung, können Sie diese Medikamente nicht einnehmen. Sie sind absolut kontraindiziert für schwangere Frauen, stillende Mütter, Menschen mit Atemproblemen im Schlaf sowie für diejenigen, die morgens eine gute Reaktion und einen klaren Kopf haben müssen.

Ärzte haben eine Regel: die Mindestdosis des Medikaments und einen kurzen Kurs von 3 Tagen bis 2 Wochen zu verschreiben. Tatsache ist, dass mit der Zeit die Abhängigkeit von Schlaftabletten entsteht. Und um einzuschlafen, nimmt eine Person alles große Dosis Medikamente, die zu schweren Nebenwirkungen führen.

Rezeptfreie Schlafmittel

Beruhigungsmittel mit Phenobarbital
Corvalol, Valocordin. Phenobarbital unterdrückt das Nervensystem und hemmt die darin ablaufenden Prozesse, beruhigt und wirkt hypnotisch. ABER Minzöl erweitert die Blutgefäße und lindert Krämpfe der glatten Muskulatur, was zur Verbesserung der Gehirnernährung beiträgt.

40-50 Tropfen des Arzneimittels werden in einer kleinen Menge Wasser verdünnt. Abends auf nüchternen Magen einnehmen. Die Behandlungsdauer beträgt nicht mehr als 2 Wochen, ansonsten kommt es zu Sucht, geistiger und körperlicher Abhängigkeit.

Medikamente, die die zerebrale Durchblutung verbessern
Tanakan, Memoplant - Medikamente Basierend auf dem Ginkgo-Biloba-Baum. Ein Kurs von 2-3 Monaten ist notwendig, um die Funktion der Gefäße zu verbessern, die das Gehirn versorgen. Dadurch werden die Erregungs- und Hemmungsprozesse im Nervensystem normalisiert, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Schlaf werden verbessert.

2 mal täglich 2 Tabletten unabhängig von der Mahlzeit einnehmen. Nicht kauen, eine kleine Menge Wasser trinken.

Adaptogene Wirkstoffe
Präparate Melatonex, Melatonin enthalten eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im Dunkeln produziert wird. Verantwortlich dafür ist das Hormon Melatonin normaler Schlaf und Regulierung des zirkadianen Rhythmus. Seine zusätzliche Aufnahme in den Körper behandelt verschiedene Arten von Schlaflosigkeit, reguliert die biologische Uhr und wirkt antioxidativ.

Nehmen Sie 2 Tabletten vor dem Schlafengehen ein. Die Tablette darf nicht zerdrückt werden. Das Medikament beginnt ein oder zwei Stunden nach der Einnahme zu wirken.

Verschreibungspflichtige Schlafmittel

Diese starke Drogen von einem Arzt nach strengen Indikationen verschrieben. Sie beginnen nur mit nächster Tag. Medikamente haben mehrere unangenehme Nebenwirkungen:

• Schläfrigkeit verursachen und die Reaktion im Laufe des Tages verschlechtern;
• kann Amnesie verursachen - Gedächtnisverlust für Ereignisse, die nach der Einnahme des Arzneimittels aufgetreten sind;
• Nach ihrer Aufhebung kehrt die Schlaflosigkeit mit neuer Kraft zurück.

Denken Sie daran, dass das Risiko von Nebenwirkungen umso geringer ist, je niedriger die Dosis von Schlaftabletten ist.

Histamin-H1-Rezeptorblocker ( Antihistaminika)
Sie beruhigen, fördern das schnelle Einschlafen, führen aber zu einer Depression des Nervensystems eine lange Zeit. Daher sind morgens Schläfrigkeit und Lethargie zu spüren. Die Sucht entwickelt sich ziemlich schnell und Medikamente in der üblichen Dosierung hören auf zu wirken.

Dimedrol. 50 mg 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen. Die Behandlungsdauer sollte 2 Wochen nicht überschreiten.

Pipolfen 25 mg einmal täglich abends. Die Behandlungsdauer beträgt 10-14 Tage.

Donormil halbe oder ganze Tablette. Lösen Sie eine Brausetablette in 100 ml Wasser auf und trinken Sie die ganze Tablette mit etwas Flüssigkeit. Die Behandlungsdauer beträgt 2-5 Tage.

Beruhigungsmittel
Sie haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, helfen, Angst, Angst, Reizbarkeit zu lindern und die Muskeln zu entspannen. Hohe Dosen verursachen Schläfrigkeit.

Phenazepam wird eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen mit 0,25-1 mg (halbe oder ganze Tablette) eingenommen. Trinken Sie eine kleine Menge Wasser. Die Behandlungsdauer beträgt bis zu 2 Wochen.

Benzodiazepine
Haben kurzer Zeitraum Aktionen und daher hört ihr Einfluss am Morgen auf. Die Medikamente verursachen tagsüber keine Schläfrigkeit und Lethargie. Sie beschleunigen das Einschlafen und verbessern die Schlafqualität, reduzieren die Anzahl des nächtlichen Aufwachens. Aber wenn Sie die Dosis überschreiten, kann es süchtig und süchtig machen. Abruptes Absetzen führt zu einer Verschlimmerung der Schlaflosigkeit.
Somnol 30-40 Minuten vor dem Schlafengehen 1 Tablette mit viel Wasser einnehmen. Älteren Menschen wird empfohlen, eine halbe Tablette einzunehmen. Die Behandlungsdauer beträgt 3 Tage bis 3-4 Wochen.

Zolpidem wird vor dem Schlafengehen eingenommen, 1 Tablette. Die Behandlungsdauer beträgt mehrere Tage bis zu einem Monat. Brechen Sie ab und reduzieren Sie die Dosis schrittweise.

Barbiturate
Beruhigen Sie das Nervensystem, reduzieren Sie Angstzustände, helfen Sie bei der Bewältigung von Depressionen und damit verbundener Schlaflosigkeit. Aber in letzter Zeit verschreiben Ärzte sie aufgrund von Nebenwirkungen und der Entwicklung einer Drogenabhängigkeit nicht weit verbreitet.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 Tabletten) vor dem Schlafengehen. Die Zulassungsdauer beträgt 1-2 Monate.

Der Arzt verschreibt Medikamente individuell, erst nachdem er die Ursache der Schlaflosigkeit festgestellt hat. Schlaftabletten werden älteren Menschen mit chronischen Nieren-, Lungen- und Lebererkrankungen sowie Menschen mit psychischen Störungen mit äußerster Vorsicht verschrieben.

Denken Sie daran, dass Sie auf keinen Fall Schlaftabletten mit Alkohol kombinieren sollten! Es ist sehr gefährlich.

Maximale Wirkung von Schlaftabletten Sie erhalten, wenn Sie kombinieren Drogen Therapie, Schlafhygiene, Psychotherapie oder Autogenes Training.

Physiotherapie zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Physiotherapie - Behandlung mit physikalischen Faktoren: Wasser, elektrischer Strom, Magnetfeld oder körperliche Wirkung zu Reflexzonen.

1. Massage
   Die mechanische Wirkung auf die Reflexzonen verbessert die Durchblutung des Gehirns und des Rückenmarks, normalisiert den Blutabfluss, beruhigt das Nervensystem, entspannt die durch Stress verkrampften Muskeln und beschleunigt den Stoffwechsel.

   Der Eingriff dauert 25-30 Minuten. Besonderes Augenmerk wird auf den Nacken- und Schulterbereich (Kragenzone) gelegt. Zur Verstärkung der Wirkung werden Massagecremes mit entspannenden ätherischen Ölen verwendet.

   Indikationen: bei Schlaflosigkeit durch erhöhte Angst, Stress, gestörte Hirndurchblutung. Nach der Massage ist die Einnahme ratsam Wasserverfahren.

2. Heilbäder oder Balneotherapie
   Entspannungsbäder mit Lavendel, Kamille, Senf, Tannennadeln, Meersalz, Jod-Brom, Perle. Therapeutische Wirkung basierend auf Temperatureinfluss (37-38 C), physische Faktoren und Chemikalien. Bäder erweitern die Hautgefäße. Es hilft, die Durchblutung des ganzen Körpers zu verbessern. Essentielle Öle wirken auf empfindliche Rezeptoren und wirken beruhigend auf das Nervensystem.

   Indikationen: Schlaflosigkeit durch vegetativ-vaskuläre Dystonie, Depression, Überarbeitung.

3. Elektroschlaf
   Behandlung von Schlaflosigkeit mit schwachen gepulsten Strömen niedriger Frequenz. Elektroden werden auf den Augenlidern platziert. Über die Augenhöhlen wird der Strom durch die Gefäße an das Gehirn weitergeleitet, was eine hemmende Wirkung auf das Nervensystem ausübt. Dadurch entsteht ein schlafähnlicher Zustand. In der Hirnrinde und anderen Strukturen des Gehirns steigt der Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, das Blut ernährt das Gehirn besser und normalisiert seine Arbeit.

   Der Eingriff ist schmerzlos und dauert 30-40 Minuten. Der Behandlungsverlauf besteht aus 10-15 Sitzungen.

   Indikationen: Schlaflosigkeit, Neurasthenie, Depression, Traumafolgen, Funktionsstörungen des Nervensystems.

4. Magnetfeldtherapie
   Unter Einwirkung eines niederfrequenten Magnetfeldes verbessert sich die Arbeit kleiner Kapillaren, die Gewebe versorgen. Dadurch wird eine abschwellende, schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkung erzielt. Die Magnetfeldtherapie im Nackenbereich hilft, das Nervensystem zu beruhigen, den Druck zu reduzieren und die Funktion der für den Schlaf verantwortlichen Zentren zu verbessern.

   Die Dauer des Verfahrens beträgt 15-30 Minuten. Während der Behandlung keine unangenehmen oder Schmerzen Sie spüren möglicherweise nur eine leichte Wärme. Die Behandlungsdauer beträgt 10-20 Sitzungen.

   Indikationen: Schlaflosigkeit verbunden mit Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Erkrankungen des peripheren und zentralen Nervensystems.
   

5. Darsonvalisierung der Kopf- und Kragenzone
   Die Behandlung mit dem Darsonval-Gerät hilft, die Immunität zu erhöhen, den Blutfluss im Gehirn und den Lymphabfluss zu verbessern, Vasospasmus zu beseitigen, die Aktivität des Nervensystems zu normalisieren und Schlaflosigkeit zu beseitigen.

   Hochspannung und Hochfrequenzströme ionisieren die Luft. Es treten Entladungen auf, die kleinen Blitzen ähneln und empfindliche Punkte auf der Haut betreffen.

   Die Glaselektrode wird in einem Abstand von 2-4 mm über der Haut geführt. Gleichzeitig springen kleine blaue Funken heraus und es entsteht der Geruch von Ozon. Während des Eingriffs ist eine angenehme Wärme und ein leichtes Kribbeln zu spüren. Die Prozedur dauert 5-7 Minuten, die Anzahl der Sitzungen beträgt 15-20.

   Indikationen: Schlafstörungen durch Gehirnerschütterung, Minderdurchblutung, Stress, juckende Dermatosen.

6. Galvanotherapie
   Behandlung mit elektrischem Gleichstrom mit niedriger Spannung (30-80 V) und geringer Leistung. Zur Behandlung von Schlaflosigkeit wird die Shcherbak-Galvanikkragentechnik verwendet - die Wirkung von Strom durch die Elektroden auf Kragenbereich. Infolgedessen treten in den Zellen physikalisch-chemische Veränderungen auf, die zu einer Normalisierung der Gefäßfunktion, einer Verringerung der Schmerzempfindlichkeit und einer Verbesserung der Funktionen des Nervensystems führen. Außerdem nimmt die Produktion von Adrenalin ab und die nervöse Anspannung nimmt ab.

   Eine große kragenförmige Elektrode wird an den Schultern und eine kleine am unteren Rücken platziert. Gehen Sie durch sie hindurch elektrischer Strom. Während der Galvanotherapie spüren Sie ein leichtes Brennen. Die Dauer des Verfahrens beträgt 15-30 Minuten, 10-25 Sitzungen pro Kurs.
   Indikationen: Neurose, Bluthochdruck, Migräne, Schädel-Hirn-Trauma Verstöße verursachen schlafen.

7. medizinische Elektrophorese, Beruhigungsmittel
   Die Essenz der Methode ist die Einführung von Medikamenten (Kalium oder Natriumbromid) unter Verwendung eines Gleichstroms mit geringer Leistung. Diese Technik hat kombiniert medizinische Eigenschaften Elektrotherapie und medikamentöse Therapie. Es hilft, das Nervensystem zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und den Schlaf zu normalisieren.

   Nasse Flanellpads, die mit Medizin angefeuchtet sind, werden auf die Haut aufgetragen. In sie werden Elektroden eingeführt und der Strom wird allmählich erhöht, bis Sie ein leichtes Kribbeln spüren. Die Prozedur dauert 15 Minuten. Die Behandlungsdauer beträgt 10-15 Sitzungen.

   Indikationen: erhöhte Angst und Erregbarkeit, Hyperaktivität, Neurose, Depression, die Schlaflosigkeit verursacht.

8. Akupunktur
   Spezielle medizinische Nadeln, so dick wie ein menschliches Haar, werden in die bioaktiven Punkte eingeführt, die für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind. Reflexartig entstehen im Nervensystem verschiedene Prozesse, die die Stressresistenz und emotionale Stabilität erhöhen und so die eigentliche Ursache der Krankheit beseitigen.

   Der Eingriff ist nahezu schmerzfrei. Das Einführen der Nadel wird von einem Hitzestoß begleitet. Eine Akupunktursitzung dauert 20-30 Minuten, die Anzahl der Eingriffe wird individuell festgelegt.

   Indikationen: verschiedene Erkrankungen des Nervensystems und erhöhte emotionale Sensibilität.

Physiotherapeutische Behandlungen bei Schlaflosigkeit sind milder als Medikamente, verursachen keine Abhängigkeit und Nebenwirkungen. Sie können die eigentliche Ursache der Krankheit beseitigen und nicht nur ihre Manifestationen. Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie den gesamten Behandlungsverlauf absolvieren. Glücklicherweise befinden sich die meisten Geräte in städtischen Kliniken. Aber es gibt Menschen, für die eine solche Behandlung von Schlaflosigkeit kontraindiziert ist: während der Zeit von Infektionskrankheiten sowie Menschen mit Neubildungen und schwangeren Frauen.

Schlaflosigkeit verlängert nicht nur die Nacht, sondern kann die Lebensqualität ernsthaft ruinieren. Denn wer zu wenig schläft, dem fehlt die Kraft und die Stimmung ist am Nullpunkt. Daher ist es so wichtig, das Schlafproblem zu beseitigen. Aber das muss richtig gemacht werden, denn die unkontrollierte Einnahme von Schlafmitteln kann zu körperlicher und psychischer Abhängigkeit führen.

Kalinov Juri Dmitrijewitsch

Lesezeit: 8 Minuten

Schlaflosigkeit ist ein Zustand, in dem eine Person nicht normal einschlafen kann und oft aufwacht, sodass sich der Schlaf nicht in eine tiefe Phase verschiebt, in der die Hauptruhe aller Systeme und Organe auftritt. Bei gesunde Menschen es tritt als Folge von Überarbeitung, übermäßiger geistiger Erregung auf, bei Frauen kann es mit der Menopause auftreten. Aber manchmal ist Schlaflosigkeit mit verbunden verschiedene Krankheiten. Wenn durch nervöse Überanstrengung Schlafstörungen auftreten, sollten Sie nicht sofort Medikamente einnehmen, Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit helfen.

Schlaf ist wichtig für die Erholung. Aber was tun, wenn für einen modernen Menschen ein gesunder und vollwertiger Mensch ist? Nachtruhe eher ein unbezahlbarer Luxus als die Norm? Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist eines der häufigsten Probleme, mit denen Ärzte ständig konfrontiert sind. Es gibt keine einzelne Ursache für diesen Zustand, und daher gibt es auch keine universelle Heilung für Schlafstörungen.

Die besten Rezepte gegen Schlaflosigkeit

Eine solche Abweichung quält oft Menschen mit geistiger Arbeit, die ständig am Computer sitzen. Sie überarbeiten, verbrauchen irrational ihre Kraft. Manchmal versuchen sie, den Schlaf zu überwinden und sich mit Kaffee aufzuheitern. Das hilft eine Weile, aber dann verstärkt sich die Müdigkeit nur, tagsüber gibt es Schläfrigkeit, aber nachts ist es unmöglich einzuschlafen.

In der Schulmedizin und Homöopathie kommen einfache Naturheilmittel zum Einsatz, die mild wirken, nicht süchtig machen und im Gegensatz zu Pillen praktisch keine Nebenwirkungen und Kontraindikationen haben. Daher ist eine richtig ausgewählte Sammlung medizinischer Beruhigungsmittel in der Lage, schwächende Schlaflosigkeit zu stoppen. Aber bevor Sie die gequälte Schlaflosigkeit loswerden Hausmittel, sollten Sie den Aktionsplan mit Ihrem Arzt besprechen, um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen.

Rat. Wenn das Schlafzimmer zu trocken ist, empfiehlt es sich, einen Luftbefeuchter zu verwenden. Nur diese Maßnahme kann die Erholungsqualität deutlich verbessern.

Wir bieten an, die bewährtesten zu berücksichtigen und wirksame Mittel.

Salz

Sie können Schlaflosigkeit mit einem hausgemachten Rezept heilen, das auf gewöhnlichen basiert Tisch salz. Es wird in einen Stoffbeutel gewickelt und auf ein Kissen gelegt. Der Kopf sollte auf dieses Salzbündel gelegt werden. Nach einer Woche regelmäßiger Anwendung normalisiert sich der Schlaf wieder.

Schatz

Ein uraltes wirksames Volksheilmittel, das sich zahlreiche verdient hat positive Bewertungenüber tolle Ergebnisse. Honig beruhigt und entspannt. Alle darauf basierenden Präparate sind schnell und einfach zubereitet. Gut hilft beim Einschlafen Honig, aufgelöst in einem Glas warmer Milch oder Tee, abends getrunken.

Sie können mit Hilfe einer so köstlichen Mischung gegen Schlaflosigkeit behandelt werden: für ein halbes Glas Walnüsse Sie müssen die gleiche Menge Honig, vorzugsweise Buchweizen, und ein Glas Zitronensaft einnehmen. Die Komponenten werden gemischt, nehmen Sie ein "schläfriges" Honigmittel für 1 EL. l. eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Honig mit Apfelessig

2 weitere einfache, aber effektive Rezepte auf Basis von Honig sowie Apfelessig, der die Wirkung der ersten Komponente verstärkt.

1. Für 1 Glas Wasser werden 2 TL genommen. Essig und Honig. Dieses Getränk sollte vor dem Schlafengehen getrunken werden. Es wird auch empfohlen, einen Behälter mit der Mischung in die Nähe des Bettes zu stellen und ihn nachts beim Erwachen einzunehmen.
2. Pro Glas Honig werden 3 TL eingenommen. Apfelessig. Die Mischung wird vor dem Schlafengehen eingenommen, 2 TL.

Wein-Dill-Brühe

Um es zuzubereiten, müssen Sie einen halben Liter Rotwein kochen und 60 g Dillsamen hinzufügen. Das Produkt wird 20 Minuten lang gekocht, dann wird das Feuer ausgeschaltet und die Pfanne mit einem warmen Handtuch oder einer Decke umwickelt. Das fertige Produkt wird filtriert und täglich 50 g vor dem Schlafengehen verzehrt.

Hopfentinktur

Zerkleinerte Zapfen werden mit Wodka gegossen (Verhältnis - 1: 4), 2 Wochen an einem dunklen Ort ziehen lassen. Danach wird die Mischung filtriert. Regeln für die Einnahme von Hopfentinktur - zweimal täglich fünf Tropfen in einem Löffel kaltem Wasser auflösen.

Schlaflosigkeit- spätes Einschlafen, frühes Erwachen, Unterbrechung des Nachtschlafs, Abnahme seiner Tiefe. Schlaflosigkeit ist eine der Erscheinungsformen der Neurose.

Manifestationen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit findet sich im vollständigen oder teilweisen Mangel an Schlaf. Schlaflosigkeit kann auch bei gesunden Menschen mit Überlastung oder geistiger Erregung auftreten. Wenn die Schlaflosigkeit durch eine Grunderkrankung verursacht wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache der Schlafstörung zu beseitigen. Wenn Schlafstörungen nur mit nervöser Erregung einhergehen, können Sie traditionelle und alternative Medizin anwenden.

Am häufigsten äußert sich Schlaflosigkeit darin, dass eine Person lange nicht einschlafen kann oder viel früher als gewöhnlich aufwacht und der Schlaf während der Nacht mehrmals für längere Zeit unterbrochen wird; in anderen Fällen kann der Schlaf lang sein, aber nicht tief genug.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaf ist notwendig, um sich nach einem Tag voller Arbeit und Sorgen zu erholen und zu entspannen. Doch nicht jeder kann sich eines gesunden Schlafes rühmen. Derzeit ist Schlaflosigkeit eine der akutesten medizinische Probleme, an der Ärzte auf der ganzen Welt arbeiten. Die Sache wird durch die Tatsache kompliziert, dass es keine universelle Medizin gibt, die allen Menschen helfen würde, genauso wie es keine einzelne Ursache gibt, die zu Schlaflosigkeit führt. Der intensive Rhythmus des Lebens, konstant nervöser Stress, unzureichende Ruhe - all dies führt zu Verletzungen des psychophysischen Zustands einer Person, zu chronischer Müdigkeit.

Bei Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit werden Schlafstörungen selbst durch die unbedeutendsten Ursachen ausgelöst.. Schlaflosigkeit kann lang und schwächend sein, wenn oberflächlicher Schlaf von lebhaften Träumen, manchmal Albträumen, begleitet wird. Es kann auch durch verschiedene Krankheiten allgemeiner Art verursacht werden, die von Kreislauf- oder Nervensystemstörungen, Hustenanfällen, Atemnot usw. begleitet werden.

Besonders häufig leiden Menschen an Schlaflosigkeit, die ständig mit geistiger Arbeit beschäftigt sind.. Viele von ihnen verbrauchen irrational Energie, überanstrengen sich. Unter ihnen gibt es viele Liebhaber der künstlichen Stärkung mit starkem Tee und Kaffee. Dies lindert die Müdigkeit jedoch nur für eine Weile, während die Müdigkeit nicht beseitigt wird und weiter zunimmt. Um keine nervöse Schlaflosigkeit zu erleben, ist es notwendig, anstrengende geistige Arbeit in den Abendstunden und Aktivitäten zu vermeiden, die das Nervensystem erregen. .

Schlaf und Kopfschmerzen

Kopfschmerzen werden allgemein als schmerzhaft oder einfach bezeichnet unangenehmes Gefühl, die von den Augenbrauen nach oben und bis zur zervikal-okzipitalen Region aufsteigen.

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen einen Arzt aufsuchen. 85 % der Bevölkerung leiden regelmäßig unter Kopfschmerzen, und 20-30 % berichten von einem Rückgang der sozialen und beruflichen Aktivität und benötigen eine qualifizierte Behandlung. Die Bestimmung der Ursache solcher Schmerzen ist manchmal sehr herausfordernde Aufgabe, und der Erfolg der Behandlung hängt von der Lösung dieses Problems ab.

Unter den Faktoren bei der Entstehung von Kopfschmerzen wird oft die Rolle des Schlafs diskutiert, die zweierlei sein kann. So ist einerseits bei Migräne Schlafmangel (seltener Redundanz) ein klassischer provozierender Faktor, andererseits dient der Schlafbeginn in einem erheblichen Teil der Fälle als Marker für das Ende einer Migräne Attacke. Es ist bekannt, dass Kopfschmerzpatienten in 30-60 % der Fälle mit ihrem Schlaf unzufrieden sind, und nach objektiven Daten ist eine schlechte Schlafqualität sogar noch häufiger und erreicht 90 %. Daher können Medikamente, die eine regulierende Wirkung auf den Schlaf haben, in die Behandlung von Kopfschmerzen aufgenommen werden.

Wie man Schlaflosigkeit behandelt

Hausmittel gegen Schlaflosigkeit bei gesunden, aber erregbaren Menschen, reduzieren sich zunächst auf die Beobachtung richtigen Modus Schlaf und einfache Beruhigungsbehandlungen vor dem Schlafengehen. Bei anhaltender Schlaflosigkeit ist es neben der vom Arzt verordneten Behandlung notwendig, einige einfache Naturheilmittel für eine bestimmte Zeit systematisch einzunehmen. traditionelle Medizin.

Um Schlaflosigkeit vorzubeugen, sollten Sie zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen und den natürlichen biologischen Rhythmus des Körpers beachten. Am besten früh ins Bett gehen und früh aufstehen.

Bei nur kurzzeitiger Schlaflosigkeit, z. B. bei Stress, Ernährungsumstellung und biologischer Nutzung aktive Zusatzstoffe kann Ihnen helfen, wieder normal zu schlafen.

Eine richtig formulierte Diät wird Ihr Gewicht und Ihren Körperfettanteil allmählich wieder auf den Normalwert bringen; Infolgedessen können Sie besser schlafen.

Besonders leiden oft unter Schlaflosigkeit bei älteren Menschen und Menschen, die geistiger Arbeit nachgehen. Die meisten von ihnen, um ständig in guter Form zu sein, in große Mengen starken Tee oder Kaffee trinken. Es reicht nicht zu sagen, dass es schlecht für den Körper ist. Geschwächt durch Schlafmangel kann der Körper auch nicht mehr alleine mit kämpfen geringfügige Verstöße. Menschen mit Schlafstörungen werden unaufmerksam, abgelenkt, reizbar; Im Laufe der Zeit können sie Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und sogar Diabetes entwickeln.

Schlaflosigkeit kann und sollte jedoch behandelt werden.. Zu diesem Zweck werden sowohl von Ärzten verschriebene als auch natürliche Heilchemikalien verwendet. Letztere sind jedoch beliebter. Dies liegt daran, dass die Alternativmedizin Produkte anbietet, die milder wirken, weniger Nebenwirkungen haben und die meisten von ihnen auch von Menschen mit anderen Krankheiten verwendet werden können. Es sei gesagt, dass eine richtig zusammengestellte Medikamentensammlung nicht nur vor Schlaflosigkeit, sondern gleichzeitig vor einer Begleiterkrankung bewahren kann.

• Legen Sie sich nicht hin und versuchen Sie nicht zu schlafen, wenn Sie nicht schlafen wollen. Versuchen Sie, tagsüber nicht zu schlafen, auch wenn Ihnen danach ist. Gehen Sie nicht zu früh ins Bett. Befolgen Sie die Diät. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen, trinken Sie nach 18:00 Uhr keine tonischen Getränke (heiße Schokolade, Kaffee, Tee). Versuchen Sie, 2-3 mal pro Woche Sport zu treiben und täglich morgens oder tagsüber Gymnastik zu machen, vermeiden Sie intensive Bewegung vor dem Schlafengehen. Wandern oder Radfahren vor dem Schlafengehen wirkt entspannend,
• Gehen Sie nicht wütend ins Bett. Versuchen Sie, sich nachts zu entspannen - Wasserbehandlungen, leichte Massagen, Meditation, ein interessantes (aber nicht aufregendes) Buch sind gut dafür.
• Entwickeln Sie Schlafroutinen und befolgen Sie diese. Trainieren Sie sich, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie nicht schlafen können, lesen Sie ein wenig oder hören Sie sanfte Musik. Schaffen Sie angenehme Bedingungen im Schlafzimmer: Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen, beseitigen Sie störende Nebengeräusche, wenn die Luft im Schlafzimmer zu trocken ist, stellen Sie einen Luftbefeuchter hinein.
• Nehmen Sie keinen Alkohol als Schlafmittel ein obwohl viele es in kleinen Dosen empfehlen können. Tatsächlich trägt Alkohol in einigen Fällen zu einem besseren Schlaf bei, aber dies ist eine offensichtliche Verbesserung: Der Schlaf wird flach (oberflächlich), fragmentiert, oft kurz, Alkohol kann auch morgendliche Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit während des Tages verursachen, was wiederum der Fall ist verschlimmert Schlaflosigkeit.
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Medikamente

Rezeptfreie Medikamente gegen Schlaflosigkeit

Die Therapie der Schlaflosigkeit sollte mit dem Einsatz von Entspannungstechniken und Psychotherapie beginnen. Parallel dazu werden rezeptfreie Medikamente verschrieben:

• Baldrian Tinktur- Das Medikament gehört zur Gruppe der Beruhigungsmittel und Hypnotika, die bei Reizbarkeit, erhöhter emotionaler Erregbarkeit und Schlafstörungen eingesetzt werden. Die Wirkung entwickelt sich langsam, daher werden der Tinktur 3-4 mal täglich 20-30 Tropfen verschrieben, bis stabile Ergebnisse erzielt werden.
• Herzgespann Kräuter Tinktur- verschrieben bei leichten Formen von Reizbarkeit und Schlafstörungen, 30-50 Tropfen 3-4 mal täglich.
• Baldrian forte Tabletten- Eine Tablette enthält 40 mg dicken Baldrianextrakt. Das Medikament wird bei Schlafstörungen verschrieben, die durch Übererregung verursacht werden, 1-2 Tische. dreimal am Tag.
• Sammlung von Beruhigungsmitteln Nr. 2- Es enthält medizinische Rohstoffe von Herzgespann, Hopfen, Minze, Baldrian, Süßholz. Angewandt mit einer Kombination aus erhöhter emotionaler Erregbarkeit, Schlafstörungen u Erstphase Hypertonie. Freigabeformular - Filtertüten; Eine Packung wird mit 100 ml kochendem Wasser übergossen und eine halbe Stunde lang darauf bestanden, nach dem Abkühlen wird die Infusion morgens und abends 30 Minuten vor den Mahlzeiten mit 100 ml getrunken.
• Persen Nacht, Kapseln- Die Zusammensetzung enthält Extrakte aus Baldrian-Rhizomen, Minzblättern und Zitronenmelisse. Das Medikament ist wirksam bei Einschlafstörungen, die durch erhöhte nervöse Erregbarkeit verursacht werden. Nehmen Sie 1-2 Kapseln abends ein (eine Stunde vor dem Schlafengehen).
• Dormiplant-Baldrian- Eine Tablette enthält 500 mg Trockenextrakt aus Baldrianwurzeln. Das Medikament wird bei Schlafstörungen und häufigem nächtlichem Erwachen verschrieben, eine Tablette 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen.
• Passionsblumenextrakt- bei Reizbarkeit dreimal täglich 20-40 Tropfen ernennen, Übererregbarkeit und damit verbundener Schlaflosigkeit.
• Doppelhertz Melisse- Tropfen mit kombiniert Pflanzenzusammensetzung Bei Schlafstörungen trinken sie vor dem Schlafengehen 2 Teelöffel, verdünnt in 20 ml Wasser.
• Melaxen-Tabletten- enthält Melatonin - ein Analogon des Hormons, das den Schlaf-Wach-Rhythmus im menschlichen Körper reguliert. Melaxen beschleunigt das Einschlafen, sorgt für einen langen Schlaf ohne nächtliches Erwachen, verursacht kein Gefühl von Müdigkeit und Schwäche nach dem Schlafen. Melatonin-Präparate werden verschrieben, um den Körper beim Zeitzonenwechsel auf Reisen anzupassen. Weisen Sie 1 Tablette (3 mg) 40 Minuten vor dem Schlafengehen zu. Analoga: Melarena, Melarithmus.

Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Schlaflosigkeit

Bei schwereren Schlafstörungen werden verschreibungspflichtige Medikamente verschrieben:

• Bei gelegentlichen Schlafstörungen: Doxylamin (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamin).
• Manchmal verschrieben Diphenhydramin in Tabletten, aber da Diphenhydramin ein antiallergisches Medikament ist und die hypnotische Wirkung mit seinen Nebenwirkungen zusammenhängt, ist die Verwendung des Medikaments zur Behandlung von Schlaflosigkeit begrenzt.
• Einschlafschwierigkeiten (präsomnische Schlaflosigkeit)- Zaleplon (Andante), Nozepam, Nitrazepam, Zopiclon (Somnol, Relaxon, Imovan), Zolpidem (Zolsana, Ivadal, Snovitel), Phenobarbital.
• Bei häufigem Erwachen (intrasomnische Schlaflosigkeit)- Zolpidem, Phenobarbital.
• Beim nächtlichen Erwachen mit Albträumen- Thioridazin (Sonapax, Thiodazin), Clozapin (Azaleptin, Clozasten), Levomepromazin (Tizercin).
• Bei frühem Erwachen schmerzhaft für den Patienten (postsomnische Schlaflosigkeit)- Nitrazepam, Flunitrazepam in Kombination mit Arzneimitteln, die die Blutzirkulation im Gehirn verbessern: Bilobil, Cavinton.
• Schlafstörungen im Zusammenhang mit Depressionen: Amitriptylin, Trazodon (Trittico).
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Älteren Patienten werden Schlaftabletten in der halben Dosis verschrieben. Bei der Behandlung älterer Menschen ist zu beachten, dass Schlafstörungen in diesem Alter durch chronische Erkrankungen oder Einnahme verursacht werden können Medikamente. Oft ist lang anhaltende Schlaflosigkeit ein Symptom Psychische Störung Daher erfordert die Behandlung von Schlaflosigkeit eine Korrektur durch einen Psychiater.

Schlaftabletten werden nicht Personen verschrieben, deren Beruf erhöhte Aufmerksamkeit erfordert (Fahrer, Piloten, Bauarbeiter); Die Behandlung solcher Patienten sollte unter der Bedingung erfolgen, dass sie vorübergehend von der Arbeit suspendiert werden.

Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit sollten nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, da viele von ihnen schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Daher müssen Sie nach der Ursache der Schlaflosigkeit suchen, wenn möglich, anwenden nicht-medikamentöse Methoden ihre Behandlung.

Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln

Honig ist das beste Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Es gibt kein wirksameres Schlafmittel als Honig, und gleichzeitig ist es absolut harmlos. Sie können auch ein Dampfbad besuchen und einen Eichenbesen benutzen - das beruhigt das Nervensystem.

• Bordschomi, Honig, Zitrone. 1. Löffel "Borjomi", 1 EL. ein Löffel Honig und 0,5 EL. Löffel fein gehackte Zitrone mischen und morgens für einen Monat einnehmen.
• Zitrone, Honig, Walnuss. Nehmen Sie 1 Glas Zitronensaft, 2 EL. Löffel Buchweizenhonig und Nussbaum. Honig und Zitronensaft glatt rühren, gemahlene Nüsse hinzufügen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel vor dem Schlafengehen.
• Honig mit Wasser. Rühren Sie 1 EL. Löffel Honig in 1 Glas warmes Wasser geben und abends trinken. Vor dem Schlafengehen Whiskey mit Lavendelöl bestreichen oder 3-5 Tropfen Lavendelöl auf ein Stück Zucker träufeln, vor dem Schlafengehen lutschen.
• Honig mit Kefir. 1. einen Löffel Honig in 1 Glas Kefir auflösen, eine Woche vor dem Schlafengehen trinken. Morgens und abends 30-50 g Honig unter Zugabe von 1 Teelöffel Gelée Royale einnehmen.
• Kleie mit Honig. Weichen Sie 1 Tasse Kleie in 0,5 Tasse Wasser ein, fügen Sie 0,5 Tasse flüssigen Honig hinzu. Nehmen Sie 2 EL. Löffel vor dem Schlafengehen. Der Kurs dauert zwei Monate.
• Meerrettich- oder Senfpflaster und Honig mit Salzlake. Wenn Schlaflosigkeit durch einen Blutfluss zum Kopf verursacht wird, ist es sehr nützlich, Senfpflaster oder geriebenen Meerrettich auf die Waden der Beine aufzutragen. Gleichzeitig wird empfohlen, Gurkengurke mit Honig zu trinken, der auch gut schwächt (1 Esslöffel Honig pro Glas Gurkengurke).
• Apfelessig und Honig. Mischen Sie 3 Teelöffel Apfelessig in einer Tasse Honig. Wenn Sie 2 Teelöffel dieser Mischung vor dem Schlafengehen einnehmen, werden Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Schlafengehen einschlafen. Bei starke Müdigkeit und Schwäche mitten in der Nacht, können Sie dieses Schlafmittel wiederholen. Honig hat eine gute stärkende und beruhigende Wirkung und in Kombination mit Apfelessig es ist sogar noch effizienter Schlaflosigkeit.

Gebühren für Schlaflosigkeit

• Mischen Sie Pfefferminzblätter - 30 g, Mutterkrautkraut - 30 g, Baldrian officinalis-Rhizom - 20 g, gewöhnliche Hopfenzapfen - 20 g. Nehmen Sie 10 g der Mischung, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein und erhitzen Sie sie 15 Minuten lang in einem kochenden Wasserbad , abkühlen, abseihen und bringen Gekochtes Wasser die Menge der Infusion auf das ursprüngliche Volumen. 3 mal täglich 1/2 Tasse trinken nervöse Aufregung und Schlaflosigkeit.
• 20 g Pfefferminze, Dreiblattuhr, Baldrian (Rhizome), Hopfenzapfen mischen. Gießen Sie einen Esslöffel der Sammlung 30 Minuten lang mit 200 ml kochendem Wasser, trinken Sie dreimal 100 ml - morgens, nachmittags, abends.
• Mischen Sie 10 g Rhizome von Baldrian, Herzgespann, Weißdornblüten, Pfefferminze, weiße Mistel. 1 Esslöffel 30 Minuten in 200 ml kochendem Wasser ziehen lassen, morgens und abends 1 Glas trinken.
• Kombinieren Sie 10 g Oreganokraut und 5 g Baldrianwurzel. Kochen Sie 10 g der Sammlung für 10-12 Minuten in 100 ml Wasser. 1 Stunde einwirken lassen. Trinken Sie nachts 100 ml.
• Je 5 g Herzgespann, Thymian, Ringelblumenblüten mischen. 10 g der Sammlung in 200 ml Wasser 10-15 Minuten kochen, 1 Stunde ziehen lassen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen 100 ml mit Honig.
• Kamillenblüten, Pfefferminzblätter, Fenchelfrüchte, gemeine Baldrianwurzeln, gemeine Kreuzkümmelfrüchte werden zu gleichen Teilen gemischt. Gießen Sie 10 g der Mischung mit einem Glas kochendem Wasser, erhitzen Sie sie 30 Minuten lang in einem kochenden Wasserbad, kühlen Sie sie 10 Minuten lang ab, pressen Sie die Rohstoffe aus und bringen Sie die Menge der Brühe mit kochendem Wasser auf das ursprüngliche Volumen. Morgens 1-2 Gläser einnehmen, abends ein Glas.
• Sammeln Sie Pfefferminzblätter, echte Lavendelblüten - jeweils 2 Teile; Kamillenblüten, Rhizom mit Wurzeln von Baldrian officinalis - je 3 Teile. Zwei Esslöffel der Mischung in einem Glas kochendem Wasser 15 Minuten ziehen lassen. Bei Schlaflosigkeit tagsüber schluckweise trinken.
• Das Gras der Veronica officinalis, das Kraut des duftenden Veilchens, die Blüten des echten Lavendels, die Früchte der gemeinen Berberitze und die Blätter der Zitronenmelisse werden zu gleichen Teilen gemischt. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit einem Glas kochendem Wasser und bestehen Sie darauf, bis sie abgekühlt ist. Abends 1-2 Gläser Aufguss einnehmen.
• Gewöhnliche Hopfensämlinge, Pfefferminzblätter - je 1 Teil; Blätter von Zitronenmelisse, Kamillenblüten, zerbrechliche Sanddornrinde, Rhizom mit Wurzeln von Baldrian officinalis - je 2 Teile. Bereiten Sie einen Sud vor mit einer Rate von: einem Esslöffel der Sammlung pro Glas Wasser. Abends 1-2 Gläser einnehmen.
• Mischen Sie das Kraut des fünfblättrigen Herzgespanns, das Sumpfkraut des Sumpfkrauts - je 3 Teile, das Heidegras - 4 Teile, das Rhizom mit Wurzeln von Baldrian officinalis - 1 Teil. 4 EL. l. Mischung bestehen 10-12 Stunden in 1 Liter kochendem Wasser an einem warmen Ort und abseihen. Trinken Sie den gesamten Aufguss stündlich über den Tag verteilt in Schlucken. Empfohlen bei Schlaflosigkeit, Ängstlichkeit, Reizbarkeit.
• Hypericum perforatum, Pfefferminzblätter, Melissenblätter, gemeine Hopfenzapfen, Rhizom mit Wurzeln von Baldrian officinalis zu gleichen Teilen gemischt. Zwei Esslöffel der Mischung 15 Minuten in einem Glas mit kochendem Wasser an einem warmen Ort ziehen lassen, abseihen. Über den Tag verteilt in Schlucken trinken.
• Baldrianwurzel - 2 Teile, Kamillenblüten - 3 Teile, Kümmelfrüchte - 5 Teile. Gießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser und lassen Sie es 30 Minuten einwirken. Nehmen Sie 1/2 Tasse morgens und abends bei nervöser Erregung, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit ein.
• Zitronenmelissenblätter - 20 g, Herzgespannkraut - 30 g, Baldrianwurzeln - 30 g Einen Esslöffel der Mischung mit 300 ml kochendem Wasser übergießen, 2 Stunden ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie 3 mal täglich 1 Glas Wein vor den Mahlzeiten. Bei Neurose, Schlaflosigkeit, Herzklopfen als Beruhigungsmittel und Hypnotikum anwenden.
• Baldrianwurzel - 40 g Steinkleekraut - 40 g Thymiankraut - 50 g Oreganokraut - 50 g Herzgespannkraut - 50 g Zwei Esslöffel der Mischung mit 0,5 Liter kochendem Wasser aufbrühen. 3 mal täglich 100 ml vor den Mahlzeiten trinken. Es wird als Beruhigungsmittel und Hypnotikum verwendet.
• Baldrian (Wurzel) - 10 g, Pfefferminze (Blätter) - 20 g, Kleeblatt (Blätter) - 20 g, Hopfen (Zapfen) - 10 g Ein Esslöffel der Sammlung wird mit 400 ml kochendem Wasser gegossen und 30 Minuten lang darauf bestanden , gefiltert. 2 x täglich 100 ml als Beruhigungsmittel bei Schlaflosigkeit einnehmen.
• Mischen Sie 1 EL. ein Löffel Lavendelblüten und 1 Teelöffel Passionsblumenblüten. Gießen Sie die Mischung in 2 Tassen heißes Wasser und bestehen Sie für 15-20 Minuten. Den fertigen Aufguss abseihen. Nehmen Sie 0,4 Tassen 2-3 mal täglich ein.
• Nehmen Sie die Schale von 1 Zitrone, 2 EL. Löffel Rhizome und Wurzeln von Baldrian, 3 EL. Löffel Blumenkörbe Kamille, 1 Glas Wasser. Die Schale mahlen und mit Kräutern mischen, mit kochendem Wasser übergießen, 1 Stunde bestehen lassen, dann abseihen. Zweimal täglich gekühlt 1/2 Tasse einnehmen - morgens und abends nach den Mahlzeiten.

Kräuter gegen Schlaflosigkeit

• Weißdorn blutrot. 2 Esslöffel trockene, fein gemahlene Früchte gießen 1,5 Tassen kochendes Wasser. In 3 aufgeteilten Dosen 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken. Nehmen Sie für Schlaflosigkeit, besonders für Menschen mit Herzerkrankungen.
• Holunder rot. 1. einen Löffel gehackte Wurzel mit 1 Tasse kochendem Wasser aufbrühen, 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen, eine halbe Stunde bestehen lassen, abseihen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 2-3 mal am Tag. Hilft bei Schlaflosigkeit und Atemnot.
• Baldrian.
  • 1. Ein Löffel zerkleinerte Baldrianwurzeln wird in ein Glas heißes Wasser gegossen, 15 Minuten bei schwacher Hitze gekocht, 10 Minuten lang darauf bestanden und filtriert. Nehmen Sie 1 Esslöffel Zraza-Abkochung pro Tag ein.
  • 1. Gießen Sie einen Löffel zerdrückte Baldrianwurzel mit 1 Glas kaltem, gekochtem Wasser und bestehen Sie 7-8 Stunden lang darauf. Den fertigen Aufguss abseihen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel, Kinder - 1 Teelöffel 3 mal täglich und vor dem Schlafengehen. Bei erhöhter nervöser Erregbarkeit kann die Dosis 2-3 mal täglich auf 1/2 Tasse erhöht werden.
  • Einen Esslöffel gehackte Wurzel mit einem Glas kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. Nehmen Sie 1 Esslöffel, Kinder - 1 Teelöffel dreimal täglich.
  • 2 EL. Löffel zerkleinerte Wurzeln von Baldrian officinalis 1 Glas Wodka gießen und 2 Wochen an einem dunklen, kühlen Ort stehen lassen. Die fertige Tinktur abseihen. Nehmen Sie 2-3 mal täglich 15-20 Tropfen ein. Kann verwendet werden Alkohol Tinktur Baldrian (Baldrianbonbons), die man in der Apotheke kaufen kann.
• Oregano gewöhnlich.
  • Gießen Sie 2 Teelöffel Kräuter mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 20 Minuten einwirken. 3-4 mal täglich 1/2 Tasse 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten warm einnehmen.
  • Bereiten Sie eine starke Abkochung von Oregano vor und waschen Sie ihre Haare.
• Angelika absteigend (Bärenhaufen). 1 Teelöffel Rhizome und Wurzel gießen 1 Tasse kochendes Wasser, darauf bestehen. 3-4 mal täglich 1/2 Tasse einnehmen.
• Johanniskraut. 3 Esslöffel Kräuter mit einem Glas kochendem Wasser übergießen und 2 Stunden ziehen lassen. Nehmen Sie 1/3 Tasse 3 mal täglich vor den Mahlzeiten ein.
• Weidenröschen (Ivan-Tee).
  • Gießen Sie 15 g trockenes gehacktes Gras mit einem Glas Wasser, kochen Sie es 15 Minuten lang und lassen Sie es 1 Stunde lang stehen. 3-4 mal täglich einen Esslöffel vor den Mahlzeiten einnehmen.
  • 2 EL. Löffel Weidenröschen Angustifolia (Weidentee) mit 2 Tassen kochendem Wasser übergießen und 6 Stunden in einer Thermoskanne stehen lassen. 3-4 mal täglich zu gleichen Teilen trinken.
• Hanfsamen). 2 EL. Löffel Hanfsamen fein zerkleinern, sieben. Gießen Sie 1 Tasse heißes gekochtes Wasser. Bestehen Sie darauf, verpackt, 30-40 Minuten. In zwei Portionen vor dem Schlafengehen trinken: Zuerst ein halbes Glas zwei Stunden vor dem Schlafengehen trinken. Dann nach einer Stunde den Rest zusammen mit dem Sediment trinken. Unbedingt warm trinken. Nehmen Sie sich zwei Wochen Zeit. Verwendet für gelegentliche Schlaflosigkeit.
• echter Lavendel. 1. Gießen Sie einen Löffel Blumen mit 1,5 Tassen heißem Wasser und lassen Sie es 10-15 Minuten einwirken. Den fertigen Aufguss abseihen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel 2-3 mal täglich nach den Mahlzeiten.
• Zwiebel, vor dem Schlafengehen eingenommen, fördert einen guten, gesunden Schlaf.
• Alfalfa. 5 Esslöffel mit 200 ml Wasser aufgießen, 2-3 Minuten kochen, 2 Stunden ziehen lassen und 3 mal täglich 100 ml trinken.
• Melisse officinalis. 1. Gießen Sie einen Löffel Gras mit 1 Glas heißem Wasser und lassen Sie es 30-40 Minuten einwirken. Den fertigen Aufguss abseihen. Warm nehmen, 1 EL. Löffel 3 mal am Tag und vor dem Schlafengehen.
• Minze.
  • 1. Gießen Sie einen Löffel Pfefferminzblätter mit 1 Tasse heißem Wasser und bestehen Sie 15-20 Minuten lang darauf. Fertige Infusionssorte, 2-3 mal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten warm einnehmen.
  • Tinktur 3 mal täglich 15-30 Tropfen einnehmen.
• Hafer.
  • 1 Glas Haferflocken oder Haferkörner, gießen Sie 1 Liter heißes Wasser und kochen Sie, bis die Mischung eindickt. In die fertige Brühe 1 EL geben. einen Löffel Honig und weitere 2-3 Minuten kochen. Warm einnehmen, 1/2-1 Tasse 2-3 mal täglich.
  • 1. Gießen Sie einen Löffel grünes Haferstroh mit 1 Glas Wodka und lassen Sie es 2 Wochen an einem kühlen, dunklen Ort stehen. Die fertige Tinktur abseihen. Nehmen Sie 20-30 Tropfen pro 1 EL. ein Löffel Wasser 2-3 mal täglich und vor dem Schlafengehen.
  • 1. Gießen Sie einen Löffel Haferkörner mit 2 Tassen Wasser und kochen Sie, bis es eindickt. Die fertige Brühe abseihen. Trinken Sie die gesamte Portion tagsüber und nachts.
  • Gießen Sie nachts 1 Glas heißes Wasser 2 EL. Löffel Haferkörner. Morgens den Aufguss ca. 30-40 Minuten im Wasserbad erhitzen. Kühlen Sie die fertige Brühe auf Raumtemperatur ab. Trinken Sie die gesamte Dosis über den Tag verteilt.
• Pfingstrose ausweichend. 1. Gießen Sie einen Löffel zerkleinerte Wurzeln mit 1 Glas Wodka und lassen Sie es 8-10 Tage an einem warmen, dunklen Ort stehen. Die fertige Tinktur abseihen. Nehmen Sie dreimal täglich 20-30 Tropfen ein. Sie können auch verwenden Apotheke Tinktur Pfingstrosenwurzel, nehmen Sie 3 mal täglich 1 Teelöffel.
• Wermut. 15-20 g trockene, zerkleinerte Wurzeln und Kräuter mit 1 Tasse kochendem Wasser gießen, darauf bestehen, abseihen. Trinken Sie 1 / 2-1 / 3 Tassen Infusion 3-mal täglich vor den Mahlzeiten bei nervöser Schlaflosigkeit.
• Herzgespann.
  • Gießen Sie 15 g Gras mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es 30-40 Minuten einwirken. Nehmen Sie nachmittags 2 mal einen Esslöffel ein.
  • 2 Teelöffel gehackte Kräuter in 200 ml kaltes Wasser geben und 8 Stunden ziehen lassen (Kaltextraktion). Tagsüber alles trinken.
• Kamille. 1 Esslöffel Blumen mit 200 ml kochendem Wasser übergießen und 30 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 70 ml eine Stunde vor den Mahlzeiten.
• Salat (Kopfsalat). Ein Esslöffel zerkleinert frische Blätter ein Glas kochendes Wasser gießen, 1-2 Stunden ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie 1/2 Tasse 2 mal täglich 1-1,5 Stunden vor den Mahlzeiten oder 1 Tasse abends.
• Sellerie duftend. Gießen Sie 35 g Rohstoffe in 1 Liter kaltes, vorgekochtes und abgekühltes Wasser und bestehen Sie 8 Stunden lang darauf, dann abseihen. 3 mal täglich 1 Teelöffel einnehmen. Es wird verwendet, um den Schlaf zu vertiefen und seine Dauer zu verlängern.
• Gewöhnliche Zypresse (Ruhiges Gras, blaue Distel). Nehmen Sie einen Aufguss und eine Abkochung des Kraut Eryngium flachblättrig.
• sporysch. 20 g trocken gehackter Kräuterknöterich (Hochlandvogel) in ein Glas kochendes Wasser gießen und 2 Stunden ziehen lassen. 2-5 mal täglich 1 Esslöffel einnehmen.
• kriechender Thymian. Gießen Sie 15 g Gras mit einem Glas kochendem Wasser und dämpfen Sie es 30 Minuten lang. 2-3 mal täglich einen Esslöffel einnehmen.
• Dill.
  • 2 Teelöffel Früchte 10 Minuten lang mit 400 ml kochendem Wasser übergießen, 3 mal täglich einnehmen (Dosis für 2 Tage).
  • 50 g Dillsamen werden bei schwacher Hitze in 0,5 Liter Wein (Cahors oder roter Portwein) 15-20 Minuten lang gekocht, dann eingewickelt und mehrere Stunden lang aufgegossen. Abseihen, drücken. Vor dem Schlafengehen 50-60 ml einnehmen. Unbedenklich, sorgt für einen tiefen gesunden Schlaf.
  • Gießen Sie 1 EL. ein Löffel frisch gehackter Dill oder Dillsamen mit 2 Tassen Wasser. Bestehen Sie darauf, belasten Sie, nehmen Sie 1 Teelöffel vor dem Schlafengehen.
• Hüpfen.
  • 2 Teelöffel Hopfenzapfen auf 1 Tasse kochendes Wasser. Bestehen Sie darauf, verpackt, 4 Stunden, Belastung. Abends ein Glas trinken.
  • 1 Teil zerstoßene Hopfenzapfen auf 4 Gewichtsteile Wodka oder 50 % Alkohol. Zwei Wochen an einem dunklen Ort ziehen lassen, abseihen, auspressen. Nehmen Sie 5 Tropfen Tinktur pro 1 EL. ein Löffel Wasser zweimal täglich vor den Mahlzeiten. Das zweite Mal, um nachts zu trinken.
  • 25 g Hopfen pro 100 ml Alkohol eine Woche lang im Dunkeln schüttelnd stehen lassen und dann 2-3 mal täglich einen Teelöffel einnehmen, besonders nachts.
  • Aufmerksamkeit! Hopfen kann allergische Reaktionen hervorrufen, bei Nieren- und Lebererkrankungen sollte dieses Kraut nicht missbraucht werden.
• Kleeblumen 20-30 g in 200 ml kochendem Wasser 30 Minuten ziehen lassen. Abseihen, dreimal täglich 100 g einnehmen.
• Duftender Waldmeister. 2 Esslöffel trockenes Gras gießen 400 ml kochendes Wasser, 1 Stunde einwirken lassen, nachts 100 ml trinken.

Bad

• Nehmen Sie warme Bäder. Die Temperatur des Wassers im Bad sollte nicht höher als 37-38°C sein. Es ist notwendig, entweder vor einer Mahlzeit oder 1,5 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit ein Bad zu nehmen. Die Badezeit sollte 20-25 Minuten nicht überschreiten. Es ist besser, wenn das Wasser den Bereich des Herzens nicht bedeckt. Bäder sollten nicht jeden Tag genommen werden.
• Ein Sitzbad für 2-4 Minuten vor dem Schlafengehen schafft laut Heilern eine gute Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf.
• Gießen Sie kochendes Wasser und bestehen Sie eine Stunde lang in einer 3-Liter-Schüssel 100-200 g duftendes Heu aus Kräutern. Nehmen Sie mit diesem Aufguss 15 Minuten lang ein warmes Bad.

Behandlung von Schlaflosigkeit mit vegetativer Neurose

• Weißdorn blutrot.
  • 1. Einen Löffel getrocknete Früchte mit 1 Tasse kochendem Wasser aufbrühen, 2 Stunden an einem warmen Ort (im Ofen, auf dem Herd) ziehen lassen, abseihen. Infusion nehmen Sie 1-2 EL. Löffel 3-4 mal täglich vor den Mahlzeiten Hypertonie, vegetative Neurose, Schwindel, Erstickung, Menopause.
  • Nehmen Sie gleichermaßen Früchte und Blumen, mischen Sie gut. 3 kunst. Löffel der Mischung mit 3 Tassen kochendem Wasser aufbrühen, 2 Stunden an einem warmen Ort ziehen lassen, abseihen. Infusion 3 mal täglich 1 Glas 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder 1 Stunde nach den Mahlzeiten bei Herzerkrankungen, Erstickungsanfällen, Schwindel, am Anfang einnehmen Menopause bis die Krankheitssymptome verschwinden und die Gesundheit wiederhergestellt ist.
  • 10 g getrocknete Früchte bestehen 10 Tage in 100 g Wodka oder 40 ° Alkohol, filtern. Tinktur dreimal täglich vor den Mahlzeiten 30 Tropfen mit Wasser einnehmen.
  • 10 g Blumen bestehen 10 Tage in 100 ml Wodka oder 40 ° Alkohol, filtern. Tinktur 3 mal täglich 20-25 Tropfen vor den Mahlzeiten einnehmen.

Behandlung von Schlaflosigkeit, die durch Kopfschmerzen verursacht wird

• Minze, Oregano, Weidenröschen. Pfefferminze - 1 Teil, Oregano - 1 Teil, Weidenröschen - 1 Teil. 1. Bestehen Sie einen Löffel der Mischung in 500 ml kochendem Wasser, wickeln Sie es 30 Minuten lang ein und belasten Sie es. Nehmen Sie 0,5-1 Tasse gegen Kopfschmerzen.
• Melissa. 15 g Kräuter für 1 Tasse kochendes Wasser. Bestehen Sie darauf, verpackt, 30 Minuten, Belastung. Nehmen Sie 1-2 EL. Löffel 5-6 mal am Tag. Es wird bei Herzschmerzen, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Bauchkoliken, Blähungen, Nierenkolik, Schwindel, Kopfschmerzen, Ohrensausen, Blutarmut, Regelschmerzen und zur Beruhigung des Nervensystems.
• Oregano (Kraut). 1. ein Löffel trockenes Gras pro 0,5 Liter kochendes Wasser. Bestehen Sie darauf, verpackt, 30 Minuten, Belastung. Bei Kopfschmerzen 2-3 mal täglich 0,5-2 Tassen einnehmen. Schwangere sollten nicht verwenden!
• Grüner Tee oder Zimt. Machen Sie einen guten Aufguss aus grünem oder schwarzem Tee, fügen Sie dort eine Prise Minze hinzu. 1 Glas Tee trinken. Nach 15-20 Minuten verschwinden die Kopfschmerzen.
• Baldrian officinalis. Wird in Form von Aufgüssen und Abkochungen verwendet. Die Wirksamkeit von Baldrian ist bei systematischer und langfristiger Anwendung höher.
  • Aufguss: 1 EL. Gießen Sie einen Löffel zerkleinerte Wurzel mit 1 Glas kaltem Wasser, lassen Sie es 6-8 Stunden ziehen und passieren Sie es. Nehmen Sie 1 EL. Löffel dreimal am Tag.
  • Abkochung: 1 EL. Einen Löffel zerkleinerte Wurzel mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten im Wasserbad kochen, 10 Minuten ziehen lassen, abseihen. Nehmen Sie 1 EL. Löffel dreimal am Tag.
• Sibirischer Holunder (Blüten). 1. Einen Löffel getrocknete Blüten mit 1 Tasse kochendem Wasser aufbrühen, 20 Minuten ziehen lassen, abseihen. Nehmen Sie 1/4 Tasse (vorzugsweise mit Honig) 3-4 mal täglich 15 Minuten vor den Mahlzeiten ein.
• Alant hoch. Die Wurzelinfusion wird 4 mal täglich für 1/4 Tasse 30 Minuten vor den Mahlzeiten verwendet. 1 Teelöffel zerdrückte Wurzel mit 1 Glas Wasser aufgießen, 10 Stunden ziehen lassen, abseihen.
• Johanniskraut. 1. Einen Löffel Gras mit 1 Tasse kochendem Wasser gießen, 15 Minuten kochen lassen, abseihen. Trinken Sie 1/4 Tasse dreimal täglich.
• Rotklee. 1. Einen Löffel Blumen mit 1 Tasse kochendem Wasser aufbrühen, 30 Minuten ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie dreimal täglich 0,5 Tassen.

Beruhigungsmittel

• Honorare.
  • Pfefferminze (Blätter) - 2 Teile, Dreiblattuhr (Blätter) - 2 Teile, Baldrian (Wurzel) - 1 Teil, Hopfen (Zapfen) - 1 Teil. 2 EL. Löffel der Mischung gießen 2 Tassen kochendes Wasser, darauf bestehen, eingewickelt, 30 Minuten, abtropfen lassen. Nehmen Sie 1/2 Tasse zweimal täglich morgens und abends ein. Es wird bei erhöhter nervöser Reizbarkeit und Schlaflosigkeit eingesetzt.
  • Baldrian (Wurzeln) - 2 Teile, Kamille - 3 Teile, Kreuzkümmel (Früchte) - 5 Teile. Wie in Rezept Nummer 1 zubereiten und verzehren.
  • Herzgespann (Kraut) - 15 g, Kreuzkraut (Kraut) 15 g, Weißdorn (Blüten) - 15 g, Kamille - 5 g, 1 EL. Gießen Sie einen Löffel der Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser, bestehen Sie darauf, wickeln Sie sie ein, 8 Stunden lang und belasten Sie sie. Nehmen Sie 0,5 Tassen dreimal täglich eine Stunde nach den Mahlzeiten ein. Es wird bei nervösen Störungen, Herzschwäche, kombiniert mit Erstickungsanfällen und Schwindel eingesetzt.
• Weißdorn (Tinktur), Baldrian (Tinktur). Mischen Sie beide Tinkturen in gleichen Mengen. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen 30 Tropfen in Wasser ein. Es wird als Beruhigungsmittel, bei nervösen Störungen, bei Schlaflosigkeit, als Herzstärkungsmittel verwendet.

Nicht-medikamentöse Behandlungen für Schlaflosigkeit

Enzephalphonie ("Musik des Gehirns")

Hören von Musik (auf verschiedenen Medien) durch den Patienten, die durch Umwandlung seines Elektroenzephalogramms in Musik unter Verwendung spezieller Computerverarbeitungsmethoden auf der Grundlage einer Reihe erhalten wurde spezielle Algorithmen, was zur Veränderung beiträgt funktionsfähiger Zustand gesunder oder kranker Mensch.

Die Wirksamkeit der Enzephalphonie bei Patienten mit Schlaflosigkeit beträgt etwa 80%.

Phototherapie

Diese Behandlungsmethode basiert auf zeitgenössische Ideenüber die Wirkung von hellem Licht auf die Neurotransmittersysteme des Gehirns und ermöglicht es Ihnen, den circadianen Rhythmus über das Augensystem, den Hypothalamus und die Zirbeldrüse zu steuern.

Psychotherapie

Eine gemeinsame Behandlung für viele Krankheiten. Die Rolle der Psychotherapie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit besteht darin, bestehende psychopathologische Symptome und Syndrome zu korrigieren. Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, das Angstniveau (als häufigstes Symptom, Begleiterkrankungen Nachtschlaf und der ein wichtiger pathogenetischer Faktor bei der Steigerung der zerebralen Aktivierung ist).

Diät gegen Schlaflosigkeit

Eine salzarme Ernährung sollte verordnet werden, da Salz das Einschlafen stört. Ausgewogen ausgewogene Ernährung wirkt sich positiv auf die Behandlung von Schlaflosigkeit aus. Eine solche Ernährung sollte Weißmehlprodukte, Zucker, Tee, Kaffee, Schokolade, Alkohol, fetthaltige und frittierte Speisen sowie Gewürze ausschließen. Es ist gut, die Gewohnheit der Ruhe und Regelmäßigkeit beim Essen zu entwickeln.

Schlafstörungen, Schlaflosigkeit oder Insomnie genannt, treten bei einem angespannten Rhythmus ziemlich häufig auf. modernes Leben. Statistiken zeigen, dass heute in Industrieländern mehr als 20 % der erwachsenen Bevölkerung an Schlaflosigkeit leidet. Gleichzeitig weisen dieselben Statistiken darauf hin, dass Schlafstörungen bei Frauen viel häufiger auftreten als bei Männern. Eine so weite Verbreitung dieses Problems macht es sehr ernst, die Definition und Behandlungsmethoden dieser Krankheit zu nehmen. Anhand solcher Anzeichen wie der Häufigkeit und Häufigkeit von Schlaflosigkeit kann man die Schwere des Problems für einen einzelnen Patienten beurteilen, da Fälle von chronischer Schlaflosigkeit das normale Funktionieren des Körpers sehr ernsthaft stören und letztendlich zur Entstehung anderer führen können, sehr gefährliche Krankheiten.

Sehr oft dauert der Kampf gegen Schlaflosigkeit ziemlich lange, da die Ursache der Krankheit sehr sein kann verschiedene Gründe, wie psychologische Natur, und erhalten als Ergebnis von unangenehmen Bedingungen und Schmerzen, zum Beispiel von oder anderen Krankheiten. Darüber hinaus sollten Sie vor Beginn der Behandlung von Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln das Problem des Auftretens der Krankheit verstehen, Ihren Tagesablauf und Ihre eigene Einstellung zum Schlaf überdenken. Missbrauche den Schlaf nicht Tageszeit. Gehen Sie täglich im Freien spazieren. Beseitigen Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke aus Ihrem Leben. Rauchen Sie nicht, besonders vor dem Schlafengehen. Verschieben Sie Ihr Abendessen auf einen früheren Zeitpunkt. Wenn Sie regelmäßig Schlaftabletten einnehmen, denken Sie daran, dass sich der Körper mit der Zeit an sie gewöhnt und die Wirkung dieser Medikamente abnimmt. Nur wenn Sie all diese Empfehlungen befolgen, können Sie sicher sein, dass Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit am effektivsten sind.

Wir behandeln Schlaflosigkeit mit Volksheilmitteln

Rezept Nummer 1. Dill-Tinktur für Schlaflosigkeit
		Abends zwei Esslöffel grünen Dill mit zwei Tassen kochendem Wasser gießen, abdecken und bis zum Morgen stehen lassen. Morgens die Tinktur durch ein Käsetuch abseihen und dieses Mittel den ganzen Tag über in 4-5 Dosen trinken. Die erste Anwendung ist eine Stunde vor dem Abendessen und die letzte eine Stunde vor dem Schlafengehen. In diesem Fall sollte die letzte Verwendung doppelt so hoch sein wie die vorherigen. Verwenden Sie die Abkochung für vier Tage, dann zwei Tage Pause und wiederholen Sie dies für weitere vier Tage. Fahren Sie mit der Einnahme dieses Mittels fort, auch wenn sich Ihr Schlaf verbessert. Wenn Sie keinen grünen Dill haben, verwenden Sie seine Samen, indem Sie einen Teelöffel der Samen in einer Tasse kochendem Wasser aufbrühen. Und zwei Stunden darauf bestehen, dann durch ein Sieb abseihen.

Rezept Nummer 6. Schlaflosigkeit mit Hopfenzapfen behandeln
		Gießen Sie abends einen Esslöffel zerkleinerte Hopfenzapfen mit einem Glas kochendem Wasser und bestehen Sie die ganze Nacht darauf. Morgens abseihen und zweimal täglich 50 ml dieser Tinktur vor den Mahlzeiten trinken, abends vor dem Schlafengehen den Rest trinken. Diese Infusion, abgesehen von der Wiederherstellung Gute Nacht wird Ihren Appetit und Ihre Verdauung verbessern. Wenn Sie genug Hopfenzapfen haben, legen Sie sie in einen Stoffbeutel und decken Sie ihn mit einem Kissen ab. Schlafen Sie auf einem solchen Kissen, und Ihr Schlaf wird stärker und erholsamer sein. Für Männer im Alter von 30 bis 45 Jahren wird jedoch keine Hopfenbehandlung empfohlen.

Rezept Nummer 8. Wermutsamenöl zur Behandlung von Schlaflosigkeit
		In der zweiten Herbsthälfte gesammelte Wermutsamen müssen getrocknet und in einer Kaffeemühle gemahlen werden. Gießen Sie das resultierende Pulver mit Oliven, Mais oder Pflanzenöl Nehmen Sie vier Teile Öl zu einem Teil gemahlener Wermutsamen. Eine Woche lang in einer dunklen Schüssel ziehen lassen und täglich schütteln. Anschließend das Öl durch ein feines Sieb passieren und in einem dunklen Gefäß im Kühlschrank aufbewahren. Um Verspannungen zu lösen, sollte das Mittel 3-4 mal täglich 2 Tropfen auf ein Stück raffinierten Zucker getropft werden. Um eine hypnotische Wirkung zu erzielen, sollte die Ölmenge im Zucker um das 4-5-fache erhöht werden.

Bis heute sind mehr als 40 % der Bevölkerung unseres Planeten von schweren Erkrankungen betroffen. Einige von ihnen versuchen zu lösen dieses Problem mit Hilfe von Medikamenten. Da sie aber zahlreiche Nebenwirkungen haben und süchtig machen, greifen die meisten lieber zu Volksheilmitteln zum Einschlafen. Sind sie wirklich effektiv? Und kann die traditionelle Medizin helfen, den Schlafprozess zu normalisieren?

Worauf basiert die traditionelle Medizin? Richtig, im Einsatz verschiedene Kräuter die medizinische Eigenschaften haben. Durch die systematische Einnahme von Abkochungen wird die Arbeit des zentralen Nervensystems normalisiert. Ein Mensch verliert das Gefühl von Angst, Angst, er wird ruhig, er hört auf, gequält zu werden negative Gedanken und er beginnt fest zu schlafen.

Im Gegensatz zur traditionellen Medizin macht es nicht süchtig und wirkt nachhaltig. Wenn ein Schlaftabletten helfen schnell, aber gleichzeitig wirken sie sehr wenig, dann beginnt die traditionelle Medizin im Gegenteil sehr langsam, aber für eine lange Zeit zu wirken.

Erwarte keine Wunder von ihnen. Nach dem ersten Behandlungstag werden Sie keine Besserung bemerken. Volkstümliche Schlafmittel für Erwachsene sollten mehrere Wochen eingenommen werden, um dies zu bemerken positiver Effekt. Aber das ist es wert. Nach Beendigung ihrer Anwendung wird der Schlaf lange Zeit nicht gestört und die Person muss sie nicht weiter verwenden oder durch Medikamente ersetzen.

Nachfolgend sind die wirksamsten traditionellen Arzneimittel zur Verbesserung des Schlafs aufgeführt. Aber bevor wir zu ihnen übergehen, möchte ich anmerken, dass sie den Auftritt provozieren können allergische Reaktion. Daher sollten Sie vor der Einnahme von Abkochungen oder Infusionen sicherstellen, dass keine allergische Reaktion auf die Bestandteile der Zusammensetzung auftritt.

Beruhigende Sammlung

Um eine beruhigende Sammlung vorzubereiten, benötigen Sie die folgenden Kräuter:

• Herzgespann;
• Baldrianwurzel;
• Weißdornblüten.

Alle diese Kräuter müssen fein gehackt werden (es ist besser, für diese Zwecke einen Mixer zu verwenden), danach sollten Sie 1 TL einnehmen. von jeder Pflanze, in einen kleinen Topf geben und 1 Tasse kochendes Wasser gießen. Dann müssen Sie das Heilgetränk etwa eine Stunde ziehen lassen und dann abseihen. Eine solche Infusion wird in warmer Form eingenommen, ¼ Tasse 4 mal täglich

Nadelbäder

am effizientesten u sichere Methode Um sich zu beruhigen und schnell einzuschlafen, nehmen Sie ein Nadelbad. Zur Zubereitung benötigen Sie Tannenzweige, vorzugsweise mit Zapfen, die Sie mit kaltem Wasser füllen und eine halbe Stunde kochen müssen. Nachdem der Sud fertig ist, sollte er etwa 12 Stunden ziehen, daher ist es besser, ihn früh morgens zuzubereiten.

Dann wird der Aufguss filtriert und in das Bad gegossen. Für einen Eingriff reicht es völlig aus, 1,5 Liter Infusion zu verwenden.

Apfelgetränk

Dieses Getränk hat günstige Auswirkung zum zentralen Nervensystem. Es beruhigt die Nerven und ist ausgezeichnetes Heilmittel was hilft, den Schlaf zu verbessern. Dieses Getränk wird wie folgt zubereitet: 3 mittelgroße Äpfel werden genommen (kein Schälen erforderlich), fein gehackt und mit einem Liter kaltem Wasser übergossen. Danach wird der Behälter, in dem das Apfelgetränk zubereitet wird, angezündet. Es sollte innerhalb von 10 Minuten nach dem Kochen gekocht werden.

Dann wird der Behälter mit einem Deckel abgedeckt und für eine halbe Stunde an einen kühlen Ort gestellt, damit das Getränk aufgegossen werden kann. Sie müssen es vor dem Schlafengehen einnehmen, 1 Tasse mit dem Zusatz von Kristallzucker oder Bienenhonig.

Dieses Getränk hat die gleiche wohltuende Wirkung auf das zentrale Nervensystem wie Apfel. Es wird wie folgt zubereitet: In einen Topf müssen Sie ein paar Esslöffel Hopfenzapfen geben, einen Liter kaltes Wasser gießen, anzünden, zum Kochen bringen und etwa 10 Minuten kochen lassen. Der Sud wird ganz warm, kurz vor dem Schlafengehen, eingenommen.

Kräutersud

Um diesen Sud zuzubereiten, benötigen Sie die folgenden Kräuter:

• Kamille;
• Minzkreuz;
• Fenchel gewöhnlich;
• Baldrianwurzel;
• Kümmel.

Zuerst müssen Sie die Sammlung vorbereiten. Dazu müssen Sie alle diese Kräuter zu gleichen Anteilen mischen und in einen trockenen, sauberen Behälter geben. Um einen Sud zuzubereiten, benötigen Sie nur 10 Gramm Kräutersammlung mit einem Glas kochendem Wasser gefüllt werden. Etwa eine halbe Stunde im Wasserbad kochen und dann weitere 10-15 Minuten ziehen lassen.

Dann müssen Sie die Brühe abseihen, Wasser auf das ursprüngliche Volumen hinzufügen und erneut kochen, morgens und abends 1 Glas nehmen.

Damit Schlafprobleme nachlassen, müssen Sie sich neben der traditionellen Medizin richtig ernähren und Krankheiten rechtzeitig behandeln, da sie auch die Schlafqualität beeinträchtigen können.

Video darüber, wie man Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit loswird