So behalten Sie Ihr Sehvermögen bei der Arbeit am Computer - effektive Methoden und Empfehlungen. Workrave - ein Computerprogramm zur Erholung der Augen

Freunde, hier ist eine Auswahl der besten kostenlosen Programme zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Wenn Sie Programme herunterladen möchten, die Ihr Sehvermögen verbessern und Ihnen helfen, Ihre Augen zu entspannen, dann sind Sie hier genau richtig.?

Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corrector, Flower, Crosses, Board – wir werden diese Sehprogramme heute betrachten: Beschreibung, Screenshots und Download-Links – im Artikel.

Mit fortschreitender Technologie verbringen wir immer mehr Zeit vor dem Computer. Leider wirkt sich dies stark auf die Sehschärfe aus. Doch für jede Aktion gibt es eine Reaktion: Es gibt viele Computerprogramme, um das Sehen zu trainieren. Speziell für die Leser des Healthy Lifestyle, 10 die besten Programme zum . Diese Programme sollten nicht als Allheilmittel betrachtet werden, aber wenn sie in Verbindung mit einer Reihe von Übungen für die Augen verwendet werden, dann positive Resultate Kann erreicht werden. Fahren wir mit der Überprüfung der Programme zur Wiederherstellung des Sehvermögens fort.

1. Programme unterbrechen- Ihre Aufgabe ist es, den Computer in bestimmten Abständen zu blockieren. Dies führt uns vom Bildschirm weg und lässt unsere Augen ruhen.
2. Programme für Training und Sehkorrektur. Der Zweck solcher Programme besteht darin, unser Sehvermögen mit Hilfe spezieller Übungen wiederherzustellen.
3. Programm zur Farbkorrektur. Je nach Tageszeit verändert das Programm die Temperatur der Farben auf dem Monitor und entlastet so die Augen (insbesondere abends und nachts).

Beginnen wir damit, Programme zur Verbesserung des Sehvermögens in Betracht zu ziehen. Jedes Programm kann heruntergeladen werden, Links am Ende der Beschreibung. Wenn die Links plötzlich nicht mehr funktionieren, schreiben Sie es bitte in die Kommentare - wir werden es beheben.

PROGRAMME FÜR ARBEITSPAUSE UND AUGENRUHE

Augen entspannen- klein kostenloses Programm um die Augen vor übermäßiger Ermüdung zu schützen. Das Programm schaltet den Monitorbildschirm in bestimmten Intervallen aus. Unterstützte Sprachen: Russisch und Englisch. Sie können das Programm zum Entspannen der Augen für das Sehen herunterladen.

Workrave- Ein weiteres praktisches kostenloses Programm für Pausen auf Russisch. Workwave bietet Ruhe an, agiert zunächst unauffällig, fordert dann aber eindringlich eine Pause ein. Daher blockiert das Workrave-Vision-Programm generell Tastatur und Maus für die in den Einstellungen festgelegte Zeit. Neben Sperrfunktionen bietet das Programm spezielle Übungen zur Entspannung von der Computerarbeit. Sie können das Workrave-Programm herunterladen .

ChronoControl- das dritte kostenlose Programm für Pausen bei der Computerarbeit. Sperrt den Bildschirm in festgelegten Intervallen. Unterstützt die russische Sprache, hat viele flexible Einstellungen. Als ich auf Windows saß, benutzte ich dieses spezielle Programm, um meine Vision zu retten - alles funktionierte wie am Schnürchen. Hier ist ein Link zum Herunterladen des ChronoControl-Programms.

Auge- Ein weiteres kostenloses Programm auf Russisch, das Sie daran erinnert, regelmäßig Pausen vom Computer einzulegen. Hilft, die Belastung der Augen zu reduzieren und dadurch die Sehkraft zu verbessern. Neben einer langen Pause können Sie mit Übungen für die Augen kurze Pausen setzen. Um die EyeLeo Vision-Software herunterzuladen, klicken Sie hier.

PROGRAMME FÜR TRAINING UND WIEDERHERSTELLUNG DES SEHENS

Augen entspannen und fokussieren - frei Computer Programm zum Schutz des Augenlichts von Computerbenutzern, die mehr als eine Stunde am Tag an einem PC arbeiten. Mit dem Programm Augen entspannen und fokussieren können Sie Ihre Augen trainieren, während Sie während Ihrer Pause speziell gestaltete Bilder betrachten. Das Programm ist kostenlos in russischer Sprache (in den Einstellungen ausgewählt). Hier können Sie es herunterladen.

Entspannung- ein kostenloses Programm zum Entspannen der Augen, mit vielen Bildschirmschonern und anpassbaren Betriebsmodi. Auf der Englische Sprache, aber alles ist intuitiv, es wird keine Probleme geben. Dieses Sehverbesserungsprogramm erfordert Microsoft .NET Framework 3.5 oder höher, das aus dem Internet heruntergeladen werden kann. Und hier ist der Link zum Herunterladen von Relaxation.

Augenkorrektor ist ein Programm zur Wiederherstellung des Sehvermögens, zur Entspannung und zur Vorbeugung von Augenkrankheiten. Enthält spezielle Übungssätze, deren Umsetzung für Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Astigmatismus und verschiedene nützlich ist Farbanomalien. Sie können Ihr Sehvermögen testen. Vision Corrector ist ein Shareware-Programm, Freie Version enthält limitierte Anzahl Sehübungen. Funktioniert sowohl auf Windows als auch auf Android. Hier ist ein Link für Windows, aber für Android: kostenlose und kostenpflichtige Versionen.

Blume– Computerschulung medizinisch interaktives Programm Spielcharakter. Kostenlos, auf Russisch. Hilft bei Amblyopie und Myopie. Weitere Informationen zu den Arbeitsprinzipien finden Sie auf der Website des Programms - dort detaillierte Anleitung per Bewerbung. Und Sie können die Blume von diesem Link herunterladen.

Kreuze ist ein kostenloses Programm zur Korrektur von Amblyopie. Frei. Russische Sprache wird unterstützt. Das Programm ist im Spielstil erstellt - Sie müssen mit einem Kreiscursor nach einem Kreuz suchen, das an einer zufälligen Stelle erscheint. Zu diesem Zeitpunkt ändern die Zellen des Feldes ständig ihre Farbe ins Gegenteil. Sie können mehr über die Prinzipien des Programms erfahren und Kreuze herunterladen.

Tafel ist ein Programm zum Trainieren der Augenmuskulatur. Es wird empfohlen, dieses Programm 1 Mal alle 4 Stunden Arbeit am Computer (und vorzugsweise jede Stunde) zu verwenden. Für eine optimale Augenruhe und ein optimales Sehtraining müssen Sie etwa 30 Sekunden lang auf die stationäre Mitte des Bildschirms blicken und dann Ihre Augen zu einem entfernten Objekt bewegen (z. B. aus dem Fenster schauen). Es ist ratsam, 3-5 solcher Zyklen durchzuführen. Sie können das Programm für Vision "Board" unter diesem Link herunterladen.

PROGRAMME FÜR FARBE KORREKTUREN

f .Lux- das ist sehr nützliches Programm um das Sehvermögen zu erhalten und die Ermüdung der Augen zu reduzieren. Je nach Tageszeit ändert f.lux automatisch den Farbraum des Monitors. Abends und nachts setzt dieses Programm die Farbtöne auf warm (2700K), tagsüber auf kühl (6500K). Dadurch ermüden die Augen abends weniger. Es ist auch einfacher einzuschlafen, wenn es vor dem Schlafengehen keine blauen Blumen gibt. Es gibt eine Version für das iPhone. Tolles Programm, kann ich empfehlen. Sie können herunterladen.

FAZIT

Unser Mini-Review der besten Programme zur Verbesserung des Sehvermögens ist also zu Ende. Es wäre optimal, 1 Programm für eine Pause, 1 für die Farbkorrektur (obwohl es nur eins ist - f.lux) sowie mehrere Programme zum Trainieren und Wiederherstellen des Sehvermögens herunterzuladen. Ein komplexer Ansatz! Bitte beachten Sie, dass das Programm nicht medizinische Mittel Behandlung Augenkrankheiten, und ihre Schöpfer sind es nicht Augenärzte. Daher ist es bei Zweifeln oder Fragen besser, einen Optiker zu konsultieren.

Bitte teilen Sie uns Ihr Feedback zu diesen Programmen mit. Oder verwenden Sie vielleicht eine andere Software für Vision? Wir freuen uns, wenn Sie die Details in den Kommentaren verraten. Bis bald, Freunde!

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Wenn Sie in Ihrem Leben mindestens ein Computerprogramm selbst installiert haben, werden Sie keine Probleme bei der Installation von Workrave haben. Das Programm ist kostenlos und erfordert keine Schlüssel während der Installation. Workrave unterstützt viele Sprachen und die Sprache Ihrer Betriebssystem automatisch ermittelt. Die Workrave-Verknüpfung auf dem Windows-Desktop sieht aus wie ein weißes Lamm.

Nach dem Start des Programms erscheint ein kleines Fenster mit 3 Arten von Timern:

Der mittlere Timer zeigt die verbleibende Zeit bis zu einer vollständigen Pause an (standardmäßig 10 Minuten), in der das Programm ein kurzes Aufwärmen mit 10 Übungen für Augen, Nacken und oberen Schultergürtel vorschlägt. Eigentlich bestehen die Übungen für die Augen aus drei Teilen - Palming, Augenbewegungen und einer Übung zum Training der Akkommodation (Übersetzen des Blicks in die Ferne und Nähe). Textbeschreibungen und animierte Illustrationen aller Übungen werden in einem separaten Fenster angezeigt:

Der Übergang von einer Übung zur anderen wird von Klängen begleitet.

Der untere Timer zeigt das Tageslimit an − Gesamtzeit, die Sie weiterhin auf Ihrem Computer bearbeiten können (standardmäßig - 4 Stunden).

Alle drei Timer können im Fenster feinjustiert werden Einstellungen, das erscheint, wenn Sie den gleichnamigen Befehl im Menü auswählen, das erscheint, wenn Sie mit der rechten Maustaste auf das Lamm-Symbol neben der Uhr in der Taskleiste klicken:

Sie können beispielsweise die folgenden Timer-Werte einstellen:

• Miniurlaub: alle 10 Minuten für 30 Sekunden.
• Unterbrechung: Jede Stunde für 10 Minuten.
• tägliches Limit: 8 Stunden ununterbrochene Arbeit am Computer.

Sie können mehrere Tage experimentieren und die für sich am besten geeigneten Timer-Werte finden.

Ich gebe zu, dass es eine sehr schwierige Aufgabe ist, in einem Artikel in einem Blog so detailliert wie möglich über die Arbeit eines Computerprogramms zu berichten. Ich konnte Ihnen nur die nötigsten Informationen über Workrave geben. Glücklicherweise habe ich eine gute Videobewertung dieses Programms gefunden, die Sie sich ansehen sollten, um sich besser mit den Funktionen und Einstellungen von Workrave vertraut zu machen:

Rat: Um das Video bequem ansehen zu können, erweitern Sie es mit der Schaltfläche auf den Vollbildmodus.

Ich hoffe, dass der White Sheep Workrave Ihnen hilft, die Arbeit am Computer langfristig angenehmer und sicherer für Ihre Augen und Ihren Körper zu machen. Viel Glück!

BEI letzten Jahren In Stellenanzeigen findet sich immer öfter der Satz: "Kenntnisse am Personal Computer sind erforderlich." Mitarbeiterbefragungen, lange Zeit Die Arbeit am Computer hat gezeigt, dass Reizungen der Augenschleimhaut und der Haut meist nicht durch die Strahlung des Displays verursacht werden, sondern durch die Luftverhältnisse in einem schlecht belüfteten Raum.

Die Behauptungen, dass die Arbeit mit dem Display die Sicht stark beeinträchtigt, haben sich nicht bestätigt. In Deutschland wurden beispielsweise sechs Jahre lang Studien zur Auswirkung des Displays auf das Sehvermögen durchgeführt, wobei sich herausstellte, dass im ersten Jahr häufiger Bediener als Nicht-Computer-Mitarbeiter angetroffen wurden Überempfindlichkeit Auge zu hellem Licht, Augenschmerzen und mangelnder Bildschärfe. Aber nach ein paar Jahren hatten Menschen, die nichts mit dem Computer zu tun hatten, mehr Fälle von Sehbehinderung als Benutzer.
Die Behauptungen, dass die Arbeit mit dem Display Katarakte der Augenlinse verursachen kann, erwiesen sich als unbegründet. All dies gilt natürlich wann bestimmte Regeln am Computer arbeiten.
Um die Sehschärfe zu erhalten, sollte der Abstand zum Display also mindestens 50 cm betragen, Sie sollten nicht seitlich auf dem Bildschirm sitzen, er sollte senkrecht zum Blick stehen und 20 Grad unter Augenhöhe liegen.
Displays in Innenräumen sollten mindestens 1,5 Meter voneinander entfernt sein. Nicht gültig, wenn sich der Benutzer hinter einem anderen Display befindet. Es wird nicht empfohlen, den Monitor in einem dunklen oder halbdunklen Raum aufzustellen. Es ist wünschenswert, einen blauen Hintergrund um das Display herum zu haben. Der Bildschirm muss eine Antireflexbeschichtung haben. Alle 10 Minuten Arbeit ist es ratsam, 5-10 Sekunden vom Bildschirm wegzuschauen, nach jeweils 40 Minuten Arbeit ist es gut, eine Körperkulturpause einzulegen - drehen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn und zurück. A. Bolshov, Kandidat der technischen Wissenschaften.

Bei der Arbeit mit einem Computer
Bei der Arbeit am Computer treten Augenbrennen und Rötungen auf. Ich habe gehört, dass es welche gibt Augentropfen zu helfen, es loszuwerden. Können Sie mir sagen, was das für Tropfen sind? T. Baraeva.
Bei einer erheblichen und anhaltenden visuellen Belastung, auch bei der Arbeit am Computer, treten eine Reihe von Problemen auf. Das erste Problem - Rötung - ist mit der Erweiterung der oberflächlichen Gefäße der Augenschleimhaut (Hyperämie) verbunden. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Akkommodationsmuskel angespannt ist und Blut ins Auge strömt. Diese Rötung verschwindet normalerweise von selbst und ist eine normale physiologische Reaktion.
Andere Symptome hängen damit zusammen, dass die Schleimhaut des Auges austrocknet, weil die Träne unter dem Einfluss der vom Computer ausgehenden Strahlung schneller verdunstet. In diesem Fall können Sie Feuchtigkeits- und Vitamintropfen einflößen: Taufon, Balarpan, künstliche Träne.
Wenn die Regeln der Ruhe und Augenhygiene über viele Jahre nicht eingehalten werden, können sich chronische Reizungen, chronische Konjunktivitis und Blepharitis, Kurzsichtigkeit usw. entwickeln. Dann sind die Symptome einer Augenreizung nicht nur eine Reaktion auf die visuelle Belastung, sondern auch eine Manifestation der aufgeführten Abweichungen. Daher bringt das Einträufeln von Tropfen nur vorübergehende Linderung.

Blinken ist sehr hilfreich

Wenn es unmöglich ist, das Fernsehgerät zu verbieten, kann man dann sicherstellen, dass der Fernsehbildschirm das Sehvermögen nicht beeinträchtigt und vielleicht sogar zu einem nützlichen Objekt für die Augenschulung wird? Diese Frage stellten sich Augenärzte und kamen nach einiger Zeit zu einem sensationellen Ergebnis: Fernsehen ist sinnvoll! Richtig, wenn es richtig gemacht wird. Sie müssen sich nur vom Fernsehbildschirm fernhalten und so oft wie möglich blinzeln.
Tatsache ist, dass das menschliche Auge ursprünglich dafür ausgelegt war, sehr weit entfernte Objekte zu sehen. Wenn eine Person in die Ferne blickt, erfahren die Augen eine große Anspannung, sie verengen sich und blinzeln, die Augenmuskeln bewegen sich. Dies ist jedoch eine natürliche Belastung, die für die Augen nützlich ist.
Der Fernseher belastet die Augen ganz anders. Setzt man sich neben ihn, sind die Augen sehr angespannt, bewegen sich aber nicht. Augenärzte raten, aus dem Anschauen von Programmen zu machen Nutzlast. Sie müssen so weit wie möglich vom Bildschirm entfernt sitzen und öfter blinzeln. Auf diese Weise entwickelt sich die jedem von uns innewohnende Fähigkeit, auf große Entfernungen zu sehen, und die Augenmuskeln erhalten den fehlenden Anteil an Bewegungen. Laut einem amerikanischen Arzt konnten viele seiner Patienten dank dieser Technik ihre Sehkraft verbessern.
Augenärzte raten auch dazu, beim Lesen häufiger zu blinzeln, insbesondere bei Kurzsichtigkeit. Dies hilft den Augen, sich anzupassen und nicht unter dem unangemessenen Stress zu leiden, der in diesem Fall unvermeidlich auftritt. Vergessen Sie außerdem beim Lesen oder Fernsehen nicht, regelmäßig wegzuschauen, in die Ferne zu schauen und sich zu entspannen.

Minute zum Ausruhen
Wenn die Augen schnell müde werden, die Augenlider anschwellen, Falten um die Augen entstehen, ist es gut, eine Kräutermaske zu verwenden. Abends gerieben auftragen rohe Kartoffeln oder machen Sie kalte Lotionen aus Aufgüssen von Birkenblättern, Kamille. Nach dem Eingriff in Richtung von der Nase zur Schläfe entlang auftragen oberes Augenlid und zurück entlang der Unterseite Sahne zwischen den Handflächen zerstampft. Entfernen Sie nach 10-15 Minuten die überschüssige Creme mit einer Serviette.

Sind Ihre Augen müde? Blau und Grün sehen

Vor allem die Augen werden müde von roten und blau-violetten Farben. Und Gelb, Gelbgrün und Blaugrün ermüden sie nicht. Daher gilt es auch, möglichst Monotonie bei der Farbgebung des Interieurs zu vermeiden. Augenermüdung entsteht durch Schlafmangel oder längere Anstrengung, wie z. B. kontinuierliches Lesen, Sitzen vor einem Fernseher, Computerbildschirm, Betrachten eines Wasserstrahls oder Folgen einer langen Autobahn.
Wenn Sie müde sind, müssen Sie Ihren Augen eine kurze Pause gönnen. Entspannen Sie sich, schließen Sie für 2-3 Minuten die Augen oder schauen Sie sich andere Gegenstände an. Um die Augen während der Arbeit auszuruhen, empfiehlt es sich, diese Übung durchzuführen: 10-15 Mal ohne Druck die Handrücken auf die geschlossenen Augen legen, dann die Handflächen entfernen und die Augen öffnen. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.
Es hilft bei Augenermüdung und Kontrastmittelwäsche. Bereiten Sie zwei Schüsseln mit Salzwasser vor (1/2 Teelöffel Salz pro Tasse Wasser). Der eine ist von Kälte erfüllt, der andere heißes Wasser. Dann die Hände abwechselnd kalt und nass machen heißes Wasser, bei geschlossenen Augen mit dem Handrücken leicht verzögert, aber ohne Druck auf die Augen aufgetragen.
Lindert Müdigkeit Augenspülung sauber Gekochtes Wasser mit zugesetztem Tee. Schnelles Blinzeln ist eine gute Entspannungsübung für müde Augen. Bei Rötung und Reizung der Augenlider werden Lotionen aus starkem Tee oder Aufguss von Pflanzen hergestellt - Kamille, Thymian, Dill, Linde, Holunder, Petersilie (1 Esslöffel pro Glas Wasser). Eine 5%ige Hydrocortison-Salbe hilft auch.
In einigen Fällen von Augenermüdung und Reizung der Augenlider helfen Augentropfen, obwohl nicht alle Ärzte ihre Verwendung empfehlen. Die Augen sind durch verschiedene, zwar geringfügige, aber manchmal sehr schmerzhafte Läsionen gekennzeichnet.
Augenrötung Es kann durch Rauchen, Schwimmen in Chlor- oder Salzwasser verursacht werden und kann auch eine Manifestation einer Erkältung oder Heuschnupfen sein.
Fremdkörper im Auge verursacht sehr leichte Schmerzen auch wenn es nur ein Staubkorn ist. Es muss sofort entfernt werden, damit keine Infektion Zeit hat, das Auge zu infizieren. Versuchen Sie, den Staub durch Ziehen loszuwerden oberes Augenlid zum Boden. Wenn das nicht hilft, bereiten Sie eine sehr schwache vor Kochsalzlösung(1 Teelöffel pro 0,5 Liter kühl Gekochtes Wasser) und spülen Sie Ihre Augen damit aus. Sie können auch mit einer schwachen Teelösung spülen.
Wenn es widrigen Faktoren ausgesetzt ist Außenumgebung ein spezielles augenbad hilft sehr. Ein schwacher Sud aus Kamille wird hineingegossen. Der Kopf sollte geneigt sein, das Bad sollte angewendet werden offenes Auge, neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und spülen Sie das Auge in dieser Position einige Sekunden lang. Die Augendusche sollte Körpertemperatur haben.
Tränensäcke unter den Augen relativ leicht eliminiert werden, wenn sie nicht mit einer Krankheit in Verbindung gebracht werden innere Organe. Es ist notwendig, den Augen eine vollständige Ruhe zu gönnen, ausreichend zu schlafen, sich vorübergehend von geistiger und körperlicher Arbeit zu befreien, mäßig zu essen und zu trinken.
Wann Schwellungen unter den Augen erscheint nach langer harter Arbeit, Sie können 1-3 Tage lang keine Selbstmassage in der Augenpartie durchführen. Es reicht aus, 2-3 mal täglich Augenübungen durchzuführen, nach dem Turnen ist es ratsam, eine Lotion aus Arnika-Tinktur (10-15 Tropfen Tinktur in 1/4 Tasse Wasser), einen warmen Aufguss aus Kamille, Dill oder zu verwenden Petersilienbrühe. Kompressen werden morgens für 5-10 Minuten durchgeführt.

Waschen wir unsere Augen
Ärzte raten, die Augen nicht nur zu waschen, sondern auch zu spülen. Kaltes Wasser regt das Sehen an. Aber zuerst müssen Sie Muskelübungen machen: Betrachten Sie die Nase, die Augenbrauen, die rechte Schulter, die linke Schulter! Diese Übungen stärken die Muskulatur Augapfel helfen der natürlichen Fixierung und Akkommodation. Es ist auch hilfreich, Ihre Augen auf zentrale Fixierung zu üben und das Auge etwa eine Minute lang auf ein Objekt in der Nähe oder in der Nähe zu fokussieren. Die Augen sind normalerweise offen. Blinzeln Sie nicht, bis die Tränen zu fließen beginnen. Fixieren Sie Ihre Augen zum Beispiel oben auf einer Kerzenflamme, auf einem kleinen schwarzen Kreis, der an der Wand befestigt ist. Je kleiner das Fixierungsobjekt, desto besser.
Nun zur Augenspülung. Zuerst werden wir sie massieren: unsere geschlossenen Augen streicheln, ihnen eine leichte Vibration geben; dann - Druck, Handflächenmassage und leichtes Kneten. Selbstspülung: Tauchen Sie Ihr Gesicht ein kaltes Wasser 3-4 Mal für 3-4 Sekunden. Oder nehmen Sie Wasser in Ihre Handfläche und gießen Sie es mehrmals in Ihre offenen Augen.

Eine Auswahl an Programmen - Hüter der Augen

Augenschonung bei der Computerarbeit 1.2.8.31: Dieses Programm gibt Ihren Augen Ruhe, während Sie am Computer arbeiten. Viele Menschen sind so in ihre Arbeit vertieft, dass sie keine Pause machen können. Dieses Programm wird ihnen helfen. Augenruhe beim Arbeiten am Computer schließt den Desktop alle 30 Minuten für 5 Minuten. Während dieser 5 Minuten wird empfohlen, sich hinzusetzen Augen geschlossen. Das Programm piept nach 5 Minuten, danach können Sie wieder weiterarbeiten.

Sprache der Benutzeroberfläche: Russisch
Größe: 685 KB
Klarheit 1.0: Clarity ist ein Programm zur automatischen Zeiterfassung kontinuierliche Arbeit und Ruhezeiten während der Arbeit am Computer. Es erfüllt zwei Aufgaben: - Verschafft den Augen während der Arbeit mehr Ruhezeit: - Wie erholen sich die Augen während der Arbeit? – blinzeln. Wenn eine Person also öfter blinzelt, ruhen die Augen mehr. Wenn das Bild der Augen im Hauptfenster des Programms „blinkt“, beginnt die Person auch unbewusst häufiger zu blinzeln, was den Augen mehr Zeit zum Ausruhen gibt. - Überwacht die vom Benutzer eingestellte Arbeits- und Ruhezeit (es wird empfohlen, die Arbeitszeit auf 45 Minuten und die Ruhezeit auf 15 Minuten einzustellen)
Sprache der Benutzeroberfläche: Russisch
Größe: 2,09 MB
Augen entspannen 0.44: Mit diesem Programm können Sie Ihr Augenlicht bei längerer Arbeit am Computer retten. Sie können eine beliebige Zeit einstellen, nach der der Bildschirm in den Augenschonmodus wechselt. Sie stellen auch den Wiederaufnahmemodus ein. Standardmäßig arbeitet das Programm nach 45 Minuten und schaltet sich nach 15 Minuten ein.
Sprache der Benutzeroberfläche: Englisch
Größe: 937 KB
Titel:
Erholung für die Augen bei der Arbeit am Computer 1.2.8.31
Klarheit 1.0
Augen entspannen sich 0.44
Editionstyp: FreeWare
Zweck: Augenschoner-Software
Plattform: PC
Tablette: Nicht erforderlich
Größe: 5,59 MB

27-08-2011, 13:52

Beschreibung

So erleben beispielsweise die Augen eines Landwirts nicht die Beschwerden, mit denen wir jeden Tag leben und arbeiten müssen. Zumindest wenn wir redenüber seinen „Job“ offener Himmel, Im Freien. Kaum einer von uns kann seine Augen ruhen lassen, wenn er durch die grünen Felder und Wiesen wandert!

Heute arbeitet fast jeder Zweite am Schreibtisch und blickt acht Stunden am Tag auf fast einen Ort und konzentriert seinen Blick auf fast einen Ort: Wir schauen auf einen Computermonitor, wir sitzen stundenlang auf Dokumenten oder auf einem Werkstück, also auf dem Arbeit, die wir gemäß der Art unserer Tätigkeit erledigen müssen. Das Ergebnis unserer vielen Arbeitsstunden und der Unbeweglichkeit unserer Augen bekommen wir abends in Form von schmerzenden, geröteten und überanstrengten und müden Augen. Aus diesem Grund fühlen wir uns allgemeine Müdigkeit, Schwäche, Anspannung und Lethargie.

Was Sie für diejenigen wissen müssen, die viel am Computer arbeiten

Frei, entspannt u natürliches Sehen hängt von der Sorte ab Augenbewegungen.

Der Begriff Diversität bezieht sich auf:

> Änderung der Betrachtungsentfernung: von groß nach sehr klein;

> Blickrichtungswechsel: auf ein bestimmtes Objekt oder einfach in den Raum;

> Ständiger Spannungswechsel der Augenmuskulatur: maximale Anspannung und absolute Entspannung. Ein wichtiger Negativfaktor bei der Arbeit am Computer ist, dass sich die Muskelspannung nicht verändert. Wenn Sie Texte am Monitor lesen oder mit Tabellen arbeiten oder grafisch arbeiten, dann folgen Ihre Augen nur der Bewegung des Cursors, d.h. Ihre Augen sind ständig auf einen Punkt gerichtet.

Nach lange Arbeit bei Computern das Gefühl, dass die Augen gleichsam „viereckig“ sind.

In diesem Fall müssen Ihre Augen sehr kleinen Bildern folgen. Diese Einschränkungen ermüden unser Sehvermögen und belasten unsere Augen. Wenn Sie sich zwingen, die visuelle Aktivität fortzusetzen, auch wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, dann belasten Sie die Augen besonders. Ihr Körper beginnt auch, negativ auf Sehstörungen, Schmerzen und andere Augenreizungen zu reagieren.

Wahrscheinlich haben Sie selbst mehr als einmal beobachtet, wie sich der Ausdruck Ihrer Augen nach 6 Stunden Arbeit am Computermonitor verändert. Es scheint, dass die Augen gerade sind und geradeaus starren. Diese Augenerkrankung kann mit bestimmten Übungen leicht korrigiert werden.

Ist langes Arbeiten am Computer so ungefährlich?

Viele Augenärzte und Monitorhersteller behaupten, dass die Arbeit am Computer für unseren Körper unbedenklich ist. Unter idealen Bedingungen wie Tageslicht, ergonomischer Arbeitsplatzausstattung und hochwertigen Monitoren wird das Risiko von Augenerkrankungen minimiert. Trotz dieser Zusicherungen sind die meisten Programmierer und aktiven Computerbenutzer davon überzeugt Sehstörungen und Kopfschmerzen werden vor allem durch die Arbeit am Computer provoziert.

Der einfachste Weg, müden Augen bei der Arbeit zu helfen, besteht darin, einen Punkt in der Ferne des Büros zu wählen und ihn gelegentlich vom Monitor aus zu betrachten.

Bei der Arbeit am Computer blicken die Augen nicht in die Ferne

Der Blick in die Ferne ist bei der Arbeit am Computermonitor fast unmöglich oder stark eingeschränkt, da der Blick ständig auf einen kleinen Raum gerichtet ist, nämlich den Abstand zwischen Tastatur und Monitor. In diesem Fall können unsere Augen nicht weiter als 50-100 cm blicken. lange Zeit Das Sehen erfasst nur nahe Objekte und schwächt dadurch die Fähigkeit der Augen, klar und deutlich in die Ferne zu sehen.

Durch viele Stunden Fernsehen oder Arbeiten am Computermonitor verliert eine Person die Fähigkeit, sich anzupassen, dh die Fähigkeit, ihre Augen schnell von nah auf weiter weg zu wechseln. Das glauben viele Ärzte Fixierung des Sehens für eine lange Zeit in einer bestimmten Entfernung führt zu einem Krampf der äußeren Augenmuskeln. Schließlich führt dies zu einer Verformung des Augapfels, wodurch er sich vergrößert und Kurzsichtigkeit verursacht.

Kann eine Brille helfen?

Zur Korrektur von Sehbehinderungen, greifen viele zur Brille. Diese Methode der Sehkorrektur schränkt jedoch die Bewegung der Augenmuskeln weiter ein. Auch heute oft empfohlen Computerbrille nicht die Fähigkeit zurückgeben, rechtzeitig von einer Entfernung zur anderen angemessen wieder aufzubauen. Sie hingegen gewöhnen das Sehen an eine ganz bestimmte Entfernung, in der Ihre Augen gut sehen können.

Wer längere Zeit am Computermonitor arbeiten muss, sollte eine spezielle Schutzhülle auf den Monitor legen. Es sollte durchscheinend und leicht matt sein. So können Sie Ihren Augen die Arbeit am Computer erleichtern.

Keine Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen

In einem begrenzten Blickfeld, das nur auf die Grenzen eines Computermonitors konzentriert ist, haben unsere Augen nicht genügend Platz für eine freie Bewegung, was ihnen einen entspannten Zustand ermöglicht.

Die Arbeit vor dem Bildschirm ist als sehr arbeitsintensiver Prozess einzustufen. Eine Person ist gezwungen, große Textmengen vom Monitor zu lesen, Linien mit den Augen zu halten, mit anderen Worten, sie lässt uns in einem erweiterten Modus arbeiten.

Das Lesen eines Buches hat keinen negativen Effekt, im Gegenteil, die Augen gleiten über die Zeilen und bewegen sich ständig.

Wie Sie sich selbst helfen können

Der Schaden, der Ihren Augen durch langes Sitzen am Computer zugefügt wird, kann jedoch durch gezielte Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Augen verringert werden. Augenübungen sind besonders effektiv. Wer täglich am Computer arbeitet, sollte sich täglich mindestens 5 Minuten Zeit nehmen und regelmäßig Übungen zur Stärkung der Augenmuskulatur durchführen. Zunächst möchten wir Ihnen jedoch sagen, wie Sie Ihre Augen am besten organisieren Arbeitsplatz.

Richtiger Abstand

Damit die Augen bei der Arbeit am Computer nicht leiden, Sie müssen auf den richtigen Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirm achten. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sollte dieser Abstand ca. 50-70 cm betragen, außerdem wird empfohlen, den Computermonitor auf einen hohen und guten Kontrast einzustellen, da dies die Sehschärfe verbessert.

Achtung - falsche Beleuchtung!

Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass es auf dem Computerbildschirm nicht zu Blendungen kommt – wenn sich beispielsweise ein Fenster oder eine Wand hinter Ihrem Rücken befindet, dann können diese gespiegelt im Monitor strahlen. Eben minimale Menge Blendung kann die Augengesundheit beeinträchtigen. Sie beginnen instinktiv und automatisch, Blendung zu vermeiden, während die Muskeln des Körpers den ganzen Arbeitstag über komprimiert und angespannt sind, sodass Sie sich am Ende des Arbeitstages deutlich müde und müde fühlen drückender Schmerz in den Schultern, Nacken und Nacken.

Die Position des Computerbildschirms hängt stark von der Art der Tätigkeit und den Besonderheiten der Arbeitsaufgabe ab. Dennoch obere Kante Der Monitor sollte so nah wie möglich auf Augenhöhe platziert werden. Achten Sie außerdem darauf, dass der Monitor in einem Winkel von ca. 30° zu Ihnen steht – große Neigungswinkel sollten vermieden werden.

Befreien Sie sich von Augenstress

Arbeitstage und Augenbelastungen sind bei jedem unterschiedlich und individuell, daher sollten Sie die Übungen auswählen, die für Sie richtig sind. Wir empfehlen zu starten Augengymnastik Schritt für Schritt und bieten die folgende Abfolge von Übungen an. Versuchen Sie, diese Gymnastik eine Woche lang jeden Tag zu machen, gewöhnen Sie sich daran, dass dies ein obligatorischer Bestandteil Ihres Alltags ist, und beobachten Sie, wie sich Ihre Augen anfühlen.

Wenn Sie an Ihre Gesundheit denken und Ihrem Körper und Ihren Augen Momente der Entspannung direkt am Arbeitsplatz oder in der Freizeit gönnen, bringen Sie ihnen große Vorteile. Sie werden sich viel besser und selbstbewusster fühlen, spüren, wie leicht Sie sich konzentrieren können und wie sich Ihre Leistungsfähigkeit gesteigert hat.

Entscheiden Sie selbst, wann Sie Augenübungen machen, egal ob Sie viel Arbeit haben oder nicht.

Machen Sie eine Pause!

Beginnen Sie den Übungszyklus, indem Sie sich bewusst vom Computermonitor abwenden. Dazu drehen Sie dem Computer einfach den Rücken zu. Falls dies nicht möglich ist, schalten Sie einfach den Computer aus.

Jetzt solltest du dich ein wenig beruhigen und zu dir selbst zurückkehren. Da viele von uns in einem Büro mit anderen Menschen arbeiten, können unsere Übungen fast unbemerkt von anderen durchgeführt werden.

Erdungsübung

> Legen Sie beide Hände zusammen und drücken Sie sie fest zusammen, während Sie durch den Mund ausatmen. Du solltest wirklich spüren, spüren, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen.

> Nehmen Sie eine bequeme Position ein, damit Sie sich auf sich selbst konzentrieren können. Erlaube deinem Körper, sich zu beruhigen und deinen Gedanken eine Pause zu gönnen.

> Schließen und öffnen Sie langsam Ihre Augen und blinzeln Sie ein paar Mal.

Nehmen Sie die Brille, die Sie tragen, so weit wie möglich ab.

Schaffen Sie eine angenehme harmonische Atmosphäre an Ihrem Arbeitsplatz: Stellen Sie einen Topf mit einer Pflanze oder einem Ikebana aus natürliche Farben, die Sie mit einem angenehmen, entspannenden Aroma begeistern wird. Hängen Sie ein Bild an die Wand, das Ihnen gefällt.

Essen und trinken Sie etwas Erfrischendes: Essen Sie viel Obst (Sie können es direkt auf Ihrem Schreibtisch oder Nachttisch aufbewahren), trinken Sie so viel wie Sie können Mineralwasser, und essen Sie zum Mittagessen unbedingt einen frischen Salat.

Schauen Sie beim Kopieren von Dokumenten nicht in die Kopierlampe. Schließen Sie den Kopiererdeckel so fest wie möglich.

Palming - "fortgeschrittenes" Niveau

Schließen Sie nach der Erdungsübung die Augen und machen Sie sich an die Arbeit. Beim Palming empfehlen wir Ihnen, sich auf eine Reise durch Ihre Fantasien zu begeben, da diese Kombination von Übungen Ihre Fantasien steigert positiver Effekt aus Übung und Sie erreichen können mehr Entspannung. Probieren Sie diese Übungsreihe aus.

> Sehen Sie sich das Bild an. Versuchen Sie, sich um jedes Element und jedes kleine Detail zu kümmern. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Augen lebendig und voll sind innere Bewegung. Mit jedem Atemzug tauchen Sie ein in eine angenehme Glückseligkeit, die sich in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Sie sind vollkommen entspannt.

> Entspannen Sie Ihre Augenlider. Spüren Sie die Feuchtigkeit unter Ihren Augenlidern. Was ist es: flüssig und angenehm warm oder erfrischend und kühl?

> Welche Art, Ihre Augenmuskulatur zu entspannen, passt am besten zu Ihnen: schnelle und dynamische Bewegungen oder ruhige und sanfte Bewegungen?

> Versuchen Sie nun, mit Ihrer Vorstellungskraft in das Auge zu gehen. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie sich alle Teile der Augen anfühlen. Hören Sie sich die Arbeit der Augäpfel an weiches Gewebe Augenhöhlen, zur Linse und zu den kleinen Muskeln, die die Linse umgeben. Stellen Sie sich die Zellen vor, aus denen die Netzhaut besteht, die Sehnerven, die Ihre Augen mit dem optischen Zentrum Ihres Gehirns verbinden.

> Am Ende des Palmens und der Reise in sich selbst aktiv blinzeln.

Wenn Sie Reizungen, Rötungen oder Brennen in den Augen verspüren, machen Sie sofort eine Arbeitspause.

Führen Sie nach der oben beschriebenen Augengymnastik, die auf eine detaillierte Untersuchung kleiner Gegenstände und Elemente abzielt, einige Minuten lang die Übung zur Erweiterung Ihres Gesichtsfeldes durch. So haben Ihre Augen die Möglichkeit, eine längere Unbeweglichkeit bei der Arbeit am Computer auszugleichen, und Sie können mit neuer Kraft und Konzentration wieder darauf zurückkommen.

Denken Sie daran, Ihre Brille und Kontaktlinsen vor dem Training abzunehmen.

Erweitern Sie Ihr Sichtfeld

> Richten Sie Ihren Blick vom Monitor auf etwas anderes und strecken Sie dann die Arme vor sich aus, sodass Sie genau zwischen Ihren Handflächen auf den Monitor blicken können.

Dank dieser Übung erweitern Sie das Sichtfeld, das durch die ständige und monotone Arbeit der Augen hinter dem Monitor stark eingeschränkt ist.

> Spreizen Sie nun langsam die Arme zur Seite, sodass Sie sie weder nach links noch nach rechts sehen können. Ihre Hände sollten sich aus Ihrem Sichtfeld bewegen.

Reduzieren Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, auf den Monitor zu schauen

Die nächste Übung knüpft an den Übungszyklus „“ an und ist ein guter Ersatz für die Übung „Lange Flügel“, die vorher gemacht werden sollte Fenster öffnen. So können Sie unsere Übung jederzeit und überall durchführen.

> Stellen Sie sich eine Acht vor Ihren Augen vor horizontale Position oder das mathematische Unendlichkeitszeichen, dann beginnen Sie langsam, mit den Augen darüber zu gleiten, drehen Sie leicht den Kopf, erhöhen Sie allmählich das Bewegungstempo. Führen Sie diese Übung einige Minuten lang ruhig durch. Dank dieser Übung und Gleitbewegungen der Augen werden die Krämpfe der Maus im Hinterkopf- und Nackenbereich sowie in der Augenpartie reduziert. Die Augen sind nicht mehr fixiert, sie bewegen sich frei und leicht.

Wenn Ihnen unser Programm zusagt und Sie mehrere Übungen auswendig gelernt haben, ist es für die Augen sehr wohltuend, wenn Sie mehrere Übungen hintereinander machen.

Wechseln Sie den Blick in die Ferne und in die Nähe

Die Übung des abwechselnden Nahblicks ist besonders wichtig für Menschen, die lange vor einem Bildschirm arbeiten. Wenn Sie für diese Übung nicht viel Zeit haben und gezwungen sind, eine Pause einzulegen, müssen Sie sie trotzdem zu einem anderen Zeitpunkt, frei von der Arbeit, beispielsweise am Ende des Arbeitstages, durchführen.

> Bedecken Sie mit der linken Hand das rechte Auge, schränken Sie dessen Bewegungsfreiheit jedoch nicht ein und drücken Sie nicht mit der Hand auf das Augenlid.

> Suchen Sie mit dem linken Auge einen Punkt oder eine Linie auf der ausgestreckten rechten Hand. Konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt und verlieren Sie ihn auch im Moment der Handbewegung nicht aus den Augen. Lenken Sie nun Ihre Hand so weit wie möglich nach rechts ab, bewegen Sie sie nach links, führen Sie dann Ihre Hand ganz nah an die Augen, dann so weit wie möglich von den Augen weg.

Nehmen Sie während dieser Übung eine bequeme Position ein und achten Sie darauf, dass der Körper entspannt ist. Blinzeln Sie bei dieser Übung häufiger.

> Beobachten Sie einen sich nähernden oder sich entfernenden Punkt genau. Handbewegungen sollten schnell sein, egal ob Sie den Punkt deutlich sehen oder nicht. Auch bei verschwommenem Sehen arbeiten Ihre Augenmuskeln weiter daran, sich besser zu orientieren und angemessen auf Bewegungsänderungen zu reagieren. Auf diese Weise werden Ihre Augen darauf trainiert, Objekte in unterschiedlichen Entfernungen zu sehen. Da diese Übung für die Augenmuskulatur ziemlich anstrengend ist, sollten Sie nach 10-12 Mal die Position wechseln und das gleiche mit dem anderen Auge machen. Diese Übung sollten Sie pro Auge nicht länger als 5 Minuten durchführen, da sie zu anstrengend ist! Dann sollten Sie zur Entspannung Palmen machen.

Versuchen Sie Massage mit aromatische Öle wie Kamille, Lavendel oder Rosenöl. Reiben Sie es sanft in Ihre Haut ein.

Lösen Sie Sehblockaden mit einer Massage

Wenn Sie keine Zeit für die oben genannten Augenübungen haben, können Sie stattdessen eine Massage machen. Massage hilft schnell, Verspannungen zu lösen. Mit Hilfe der Massage können Sie Schmerzen im Hinterkopf und in den Schultern leicht beseitigen.

Energiemassage

> Setzen rechte Hand auf der linken Schulter. Daumen sollte auf dem Schlüsselbein sein. Drücken Sie Ihre Schulter mit den Fingern zusammen und ziehen Sie sie hoch, als ob Sie sie kneifen würden.

> Wiederholen Sie die gleiche Technik mit der anderen Schulter.

> Spreizen Sie dann die Arme zu den Seiten und beschreiben Sie sie in großen Kreisen. Beugen Sie abschließend Ihre Ellbogen auf Brusthöhe und nehmen Sie sie scharf hinter Ihren Rücken.

Fingerklopfmassage

Erfrischen und revitalisieren Sie Augen, Gesicht und Kopfhaut durch leichtes, sanftes und sanftes Klopfen mit den Fingerspitzen. Vermeiden Sie gleichzeitig, den Augapfel zu berühren.

Stirnmassage

Streichen Sie sanft mit den Händen über Stirn und Augenbrauen, um Ihr Gesicht zu massieren. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und gleichmäßig. Massieren Sie dann Ihre Wangen mit leichten Drehbewegungen, die allmählich zu den Schläfen ansteigen und dann allmählich zum Hals hinuntergehen.

Kopfmassage

Massieren Sie die Kopfhaut und den Nacken mit leichten Drehbewegungen. Gehen Sie auf beiden Seiten gerade über die Hinterkopfmuskulatur bis zu den Halswirbeln. Sie werden sofort spüren, wie gut diese Massage die Muskulatur entspannt.

Nackenmassage

Mit einem leichten Druck auf den Hinterkopf verbessert sich das Sehvermögen und die Nacken- und Hinterkopfmuskulatur entspannt sich, was zum Energiefluss zur Kopfmitte und zum Sehzentrum beiträgt. Drücken Sie mit zwei Daumen etwa 3-6 Mal auf die Vertiefung am Hinterkopf und denken Sie dabei daran, tief und gleichmäßig zu atmen.

Artikel aus dem Buch:

Anweisung

Palmen
Dies ist ein schnelles und effektive Entfernung Augenbelastung, die Anfang des letzten Jahrhunderts vom Augenarzt William Bates erstmals in die Praxis eingeführt wurde.

Das Palmen wird wie folgt durchgeführt: Sie müssen bequem sitzen, Ihre Ellbogen auf einen Tisch oder ein Kissen legen, Ihre Handflächen zu einem Haus falten und Ihre Augen damit bedecken. Die Handflächen sollten die Augen nicht berühren. Setzen Sie sich für 2-3 Minuten in diese Position. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch, denken Sie an das Angenehme.

Palmen kannst du so oft du möchtest. Dieses Mittel lindert Stress von müden Augen.
Wenn Sie keine Zeit haben, hilft auch eine 30-Sekunden-Handfläche müden Augen.

Schauen Sie 5 Minuten lang aus dem Fenster auf entfernte Objekte, den Himmel, Bäume, Wolken. Wenn möglich, schauen Sie auf die aufgehende oder untergehende Sonne. Der Blick in die (aufgehende) Sonne wirkt äußerst wohltuend auf müde Augen.

Es ist sehr nützlich, zwischen dem Betrachten der am weitesten entfernten Objekte an der Horizontlinie und dem Lesen des kleinsten Typs, den Sie finden können, in möglichst geringem Abstand von den Augen (ca. 10-15 cm) abzuwechseln. Sie ist etwa 0,5 mm hoch. Eine solche Schriftart findet sich beispielsweise auf Verpackungen Augentropfen.

Diese Empfehlung erhielt der Autor persönlich von einem Augenarzt mit dreißigjähriger Erfahrung. Daher ist diese Methode zur Entlastung der Augen absolut sicher und wirkt sehr effektiv. Darüber hinaus lindert diese Methode bei regelmäßiger Anwendung nicht nur Müdigkeit, sondern trägt auch zu einer spürbaren Steigerung der Sehschärfe bei.
Probieren Sie es einmal selbst aus und Sie werden spüren, wie sich Ihre Augen sofort besser anfühlen und die Sehschärfe gestiegen ist.

Sehr erfolgreich ist die Übung „kurzes Schaukeln“ von W. Bates zur Lösung von Augenverspannungen.
Nehmen Sie einen Kugelschreiber oder Bleistift. Halten Sie den Bleistift in einem Abstand von 10 cm senkrecht vor Ihre Nase. Drehen Sie Ihren Kopf langsam und gleichmäßig nach links und rechts. Sie brauchen keine vollen Drehungen, drehen Sie einfach Ihren Kopf um 45 Grad.
Schau nicht auf den Bleistift, schau auf Gegenstände, die hinter deinen Augen schweben. Halten Sie sich nicht mit den Augen an Gegenständen fest. Sie sollten die Illusion haben, dass sich der Stift von einer Seite zur anderen bewegt. Machen Sie diese Übung eine Minute lang. Sie können so oft am Tag tun, wie Sie möchten.

Augenbrauenmassage
Lege deinen Zeige-, Mittel- und Ringfinger auf. Es stellt sich heraus, dass Ringfinger befindet sich am inneren Rand, in der Mitte und am Index an der Spitze der Augenbraue. Mit den Fingern mit leichtem Druck rotierende Massagebewegungen ausführen. In diesem Fall lösen sich die Finger nicht von der Haut und die Haut macht Drehbewegungen. Setzen Sie diese Massage für eine Minute fort.
Legen Sie nun Ihre Finger leicht über Ihre Augenbrauen und machen Sie dasselbe für eine weitere Minute.
Es ist wünschenswert, die Massage zu beenden, indem Sie die Augenbrauen mit drei Fingern in Richtung von der Innenkante zur Außenkante streichen. Streiche eine Minute lang über deine Augenbrauen.
Dieser Drei-Minuten-Komplex lindert weitgehend die Ermüdung der Augen.
In diesem Fall ist es nicht erforderlich, die Augen zu schließen. Sie können den Film beispielsweise weiter ansehen.

Diese Möglichkeiten, Ihre Augen auszuruhen, sind einfach und ausreichend. Idealerweise sollten diese Übungen sein gute Angewohnheit, wodurch Sie die Sehschärfe lange aufrechterhalten können.