Juosmens ir krūtinės fascijos funkcijos. Skauda juosmens-krūtinės ląstos fasciją

Be jų joks jo judėjimas nebūtų buvęs įmanomas. Tuo pačiu metu žmogaus kūnas juos naudoja ne tik judesiams, bet ir atlieka svarbų statinį pagalbinį vaidmenį, palaikydamas ir fiksuodamas vienas kitą atskirus stuburo elementus - slankstelius ir stuburą kaip visumą, nustatydamas ir išlaikant natūralius kreives. Taigi, nugaros raumenys nei minutei nepailsi esant aktyviam, pabudusiam žmogui vertikalioje padėtyje. Galima įsivaizduoti, koks nuobodžiai sunkus jų darbas.

Pagrindinės nugaros raumenų funkcijos

Susisteminkime tai, kas išdėstyta pirmiau, išvardindami pagrindines nugaros raumenų funkcijas:

  1. Nuolatinis slankstelių fiksavimas tarpusavyje, kad būtų užtikrinta nepajudinama atrama. Be to nebūtų įmanomi jokie mūsų posūkiai ir lenkimai, lenkimai ir pratęsimai.
  2. Laikykite nugarą ir kaklą vertikaliai
  3. Visų stuburo sričių motorinės veiklos užtikrinimas
  4. Išlaikyti natūralų nugaros kreivumą (gimdos kaklelio ir juosmens lordozė ir krūtinės ląstos kifozė) reikiamose ribose
  5. Stuburo amortizacija aktyvių judesių metu, sukelianti smūgius, smūgius ir vibracijas

Nugaros raumenys nėra vienalytė raumenų masė. Jų yra daug ir jie būna įvairių dydžių, tipų ir funkcijų. Jie yra paviršutiniški ir gilūs. Abi rūšys susideda iš dviejų sluoksnių.

Pažvelkime į nugaros raumenis iš anatominės perspektyvos ir išskirkime svarbiausius iš jų.

Svarbiausias iš jų, laikantis stuburą vertikaliai, yra erektorius (erektorius):
Tai galingas raumuo, esantis giliųjų paviršiuje, einantis per visą stuburą ir užpildantis visas įdubas nuo spygliuočių iki šonkaulių paviršių.

Visi nugaros raumenys turi savo ypatybes, iš kurių pagrindinės yra:

  • Pradėti
  • tvirtinimas
  • jo atliekamos funkcijos

Taigi, stačiamojo nugaros raumens ypatybės.

Pradėti:

  • užpakalinis kryžkaulio paviršius
  • užpakalinė klubinės dalies ketera
  • apatinių juosmens slankstelių spygliuočiai
  • krūtinės ląstos fascija
  1. šoninis – iliokostatinis
  2. mediališkai – dygliuotas
  3. tarp šių dviejų yra ilgiausias

Visos dalys turi skirtingas vietas tvirtinimai:

  • šonkauliai
  • skersiniai ir spininginiai procesai

Funkcijos:

  • vertikalios padėties atrama
  • stuburo pratęsimas ir jo polinkiai
  • galva pasisuka
  • iš dalies dalyvauja kvėpavime

Nugaros paviršiuje galite pamatyti dar du didžiausius susikertančius raumenis:

Tai yra trapecija ir platus. Pats jų pavadinimas kalba apie jų išorines savybes.

Trapecinis raumuo:

Du raumenų trikampiai abiejose stuburo pusėse, kurių pagrindas yra šalia slankstelio ašies, o viršūnė – prie kaukolės akromiono, sudaro trapecijos formą. Jų sausgyslės yra trumpos ir tik ties kaklo ir krūtinės ląstos sričių riba yra šiek tiek ilgesnės, sudarydamos rombo formos sritį.

Pradėti:

  • krūtinės ląstos slankstelių stuburo ataugų
  • kaklo raištis - plona elastinga trikampė plokštelė, kylanti iš spygliuočių ataugų ir pritvirtinta prie pakaušio keteros ir išsikišimo

Tvirtinimas:

  • Akrominis raktikaulio galas
  • Akromiono ir mentės ašis

Funkcijos:

  • Rankas aukštyn
  • Pečių ašmenų judėjimas - pakėlimas, nuleidimas, pečių ašmenų suartinimas
  • Galva pakreipiama į skirtingas puses

Latissimus

Platusis nugaros raumuo apima platų plotą: nuo žastikaulio iki klubikaulio, įstrižai kerta nugarą, užima visą apatinę jos dalį ir apačioje formuoja juosmens trikampį.

Dengtas viršuje nedideliame plote prie trapecijos formos stuburo.


Pradėti:

  • viršutinių 4-6 krūtinės ląstos slankstelių ir visų juosmens ir kryžmens srities slankstelių stuburo ataugai
  • keturi apatiniai šonkauliai, prie kurių pritvirtinti raumenų dantys
  • Krūtinės ląstos fascija yra membrana, kurioje yra gilieji juosmens ir krūtinės ląstos regionų raumenys. Pritvirtinimas įvyksta susiliejus plataus raumens lygiajai sausgyslės sričiai (aponeurozei) su fascija
  • klubinės dalies keteros

Jo tvirtinimo vieta:

  • apatinio žastikaulio gumburo ketera

Platus nugaros raumuo atlieka šias funkcijas:

  1. Užtikrina peties judėjimą traukiant ranką atgal į stuburo ašį pronacija(suka į vidų)
  2. Leidžia patraukti kūną link rankos, tuo pačiu pritvirtinant pastarąją. Dėl galingos plėtros tai tampa įmanoma brachiacija- judėjimas rankų pagalba, kuriuo visada lengvai naudojasi mūsų giminės – beždžionės

Didysis rombinis raumuo

Jis yra po trapecija ir yra rombo formos.

Pradėti

  • du atokiausi kaklo slanksteliai
  • 4 viršutiniai krūtinės ląstai

Tvirtinimas

  • iki medialinio kaukolės krašto

Funkcijos:

  • Mentės pritraukimas link stuburo ir aukštyn
  • Vidurinio kaukolės krašto fiksavimas prie krūtinės

Didelis ratas

Didysis nugaros raumuo yra plokščios, pailgos formos. Nugarą dengia platus stuburas, priekyje – trigalvis žastikaulis.

Pradėti:

  • apatinis kaukolės kampas
  • infraspinatus fascija (užpildo mentės duobę) raumuo

Tvirtinimas:

  • žastikaulio gumburo ketera, naudojant sausgysles, esančias subtendininėje bursoje

Jis priklauso viršutinės galūnės raumenims, todėl jo svarba atliekant tokius rankų judesius:

  • traukdami ranką žemyn ir atgal
  • pritraukimas- rankos pritraukimas prie kūno
  • pronacija- sukimasis į vidų

Įstrižinio raumens vaidmuo stuburo funkcionalumui. Liemens apatinės dalies raumenyse matosi dar vienas svarbus objektas, kuris, nors ir yra pilvo raumuo, savo funkcijomis atlieka didelį vaidmenį apatinei nugaros daliai. Tai yra įstrižas pilvo raumuo.

Yra du jo tipai:

Išorinis įstrižas

Pradėti:

  • išorinis paviršius 5 - 12 šonkaulių

Tvirtinimas:

  • išorinė klubakaulio keteros linija
  • gaktos simfizė
  • Linea alba – baltos kolageno skaidulos, išsidėsčiusios palei vidurinę pilvo sienelės liniją

Vidinis įstrižas- tai plati raumenų ir sausgyslių plokštelė, esanti po išoriniu raumeniu

Pradžia:

  • tarpinė klubakaulio keteros linija
  • krūtinės ląstos fascija
  • šoninė (šoninė) kirkšnies raiščio dalis

Tvirtinimas:

  • apatinių šonkaulių išorinis kremzlinis paviršius
  • linea alba (čia tvirtinimas atliekamas naudojant plačią sausgyslę)

Išorinis įstrižas ir vidinis įstrižas dalyvauja daugelyje funkcijas:

  1. Krūtinės ir dubens judesiai
  2. Liemens pasukimai
  3. Stuburo lenkimas

Iš to matyti, kad motorinėje stuburo funkcijoje didelį vaidmenį atlieka ne tik nugaros, bet ir pilvo raumenų sistema.

Dvi silpnos vietos gale. Išoriniai įstrižai ir vidiniai įstrižai raumenys dalyvauja formuojant dvi svarbias žmogaus kūno vietas, kurių silpnumas gali prisidėti prie juosmens išvaržos išsivystymo. Tai yra vadinamieji:

Juosmens trikampis, dar vadinamas Petit trikampiu

Tai galinės sienos dalis, apribota iš trijų pusių:

  • už nugaros – plataus raumuo
  • priekyje - išorinis įstrižas
  • žemiau – klubinės dalies ketera

Trikampio dugną sudaro įstrižai ir skersiniai pilvo raumenys. Iš esmės trikampis yra mažas tarpas tarp plataus raumens kraštų ir išorinio įstrižo, kuris pasitaiko ne visiems, bet apie 75% žmonių.

Grunfeld-Lesgaft juosmens keturkampis

Apribota iš keturių pusių:

  • viršutinis šoninis – 12-asis šonkaulis ir serratus apatinis raumuo
  • šoninis - išorinis įstrižas (jo užpakalinis kraštas)
  • apačia - vidinio įstrižo kraštas
  • medialinis – kryžkaulio kraštas

Ši vieta laikoma silpna dėl to, kad įstrižieji pilvo raumenys neuždengia keturkampio, todėl nesustiprėja, o šioje vietoje yra didelė rizika susirgti juosmens išvarža.

Rūpinimasis nugaros raumenų sistema

Nugaros raumenų anatomija ir raumenų funkcijų aprašymas rodo gyvybiškai būtinybę juos stiprinti. Dažnai netaisyklinga laikysena, kuri vėliau sukelia daugybę stuburo ligų, atsiranda dėl raumenų asimetrijos, kurią galima pašalinti tik intensyviai treniruojantis. Be įprastų nugaros pratimų, naudojant treniruoklius atliekami ir specialūs.

Norėdami išlaikyti gerą nugaros raumenų sistemą, pabandykite laikytis trijų paprastų taisyklių:

  1. Būtinai pradėkite dieną nuo rytinės mankštos
  2. Mažiau būkite atsipalaidavusioje „želė“ padėtyje
  3. Miegokite ant kieto, lygaus paviršiaus arba ant specialaus ortopedinio čiužinio

Tačiau būtų neteisinga nuolat bausti savo raumenis, laikant juos „juodame“ ​​kūne ir neleidžiant atsipalaiduoti nė minutei. Taigi būtinai atpalaiduokite juos. Atsipalaidavimo metodai.

Pasinaudokite šiais 18 patarimų, kad sukurtumėte plačią ir stiprią nugarą!

Nugaros lavinimo procesą galima nesunkiai palyginti su būsto pirkimu. Niekada tiksliai nesužinosite, kaip elgiasi platusis nugaros raumuo, kuris yra didžiausias nugaros raumuo, nežinodamas, kaip jis sąveikauja su kitais raumenimis. Ir jis turi daug kaimynų: rombinis raumuo, viršutiniai ir apatiniai trapeciniai raumenys, didysis raumuo, užpakalinis deltinis raumuo, stačiamasis liemens raumuo ir daugelis kitų.

Treniruodami šią raumenų grupę tikrai sukursite masyvią nugarą. Nepamirškite apie smulkmenas – svarbu stebėti apimtį ir pagalbinius raumenis.

Tokia kokybiška investicija į savo raumenų ugdymą bus suprantama, kai pamatysite gerai išvystytą kultūristą plačia nugara, primenančia trimatį topografinį žemėlapį, užpildytą iškilimais ir įdubimais, kurie neabejotinai rodo daug pastangų. įdėti į kiekvieną, net mažiausią raumenį. Norėdami išsiugdyti gražią, plačią, raumeningą nugarą, šį procesą turite atlikti įvairiapusiškai, kad dirbtų visi periferiniai nugaros raumenys.

Surinkome patarimus iš garsiausių trenerių, vienas iš jų – Craigas Capurso. O jo patarimai skirti greitam nugaros raumenų treniruotėms, kad ji būtų plati ir iškili.

Sudarėme 18 vertingų patarimų sąrašą, nors jei turite keletą patarimų, galite juos paskelbti toliau pateiktose pastabose.

  1. Atlikite geriausią nugaros pratimą

„Mano nuomone, geriausias pratimas yra vienos rankos hantelių eilė“, – sako Craigas. „Atlieku šį pratimą toli nuo hantelių stovo. Taip bet kada galiu pakeisti savo svorį į patogesnį. Skirtingai nuo štangos, naudojant vieną hantelį galima atlikti laisvesnius ir gana plačius rankų judesius. Tai leidžia kuo labiau ištempti raumenis ir suaktyvinti daugiau audinių darbą. Taip bėgant metams lavinau nugaros raumenis.

„Jei atlikdami pratimus nugarai pumpuoti naudosite tokį prietaisą kaip štangą, tuomet prarasite galimybę atlikti įvairius keblius manevrus, tokius kaip papildomi posūkiai ir lenkimai. Ir jie, savo ruožtu, papildomai perkrauna periferinius raumenis, išspausdami iš jų daugiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Keisdami treniruočių rutiną ir atnaujindami savo pratimus, apsvarstykite galimybę įtraukti šį pratimą hanteliu į savo sąrašą.

  1. Stebėkite rankos ir alkūnės padėtį

Daugelis žmonių mano, kad rankų padėtis lemia, kuri nugaros sritis bus naudojama atliekant pratimą. Nors tai nėra visiškai tiesa. Alkūnė turi tokią įtaką. „Jūsų alkūnė nukreipia raumenis, kurie suaktyvėja, kai jie reaguoja į susitraukimą“, - sako Craigas. „Jei jūsų alkūnės pakeltos pečių lygyje ir eina už nugaros, tai aktyvinate viršutinius trapecinius raumenis. Kita vertus, jei jūsų alkūnės yra žemos ir prigludusios prie kūno, jūs naudojate nugaros vidurio ir plataus nugaros raumenis.

Apskritai, visi plataus sukibimo pratimai verčia mus išstumti alkūnes į šonus, o tai naudinga viršutinei juosmens daliai, užpakaliniam deltiniam raumeniui ir rombams. Ir atvirkščiai – naudojant artimą suėmimą alkūnės tvirčiau prispaudžiamos prie šonų, o tai suaktyvina apatinės plataus nugaros raumens dalies darbą.

  1. Efektyviai įtraukite viršutinio plataus nugaros raumens sritį

Norėdami išplėsti V silueto viršų, turite dažniau naudoti plačią rankeną. „Plačios rankenos prisitraukimai idealiai tinka viršutiniame platumos regione“, – sako Craigas. „Tai puikiai ištempia krūtinės ląstos fasciją (audinio sluoksnį, slepiantį nugaros raumenis) ir sutraukia viršutinės nugaros dalies raumenis. Tada turite dvi galimybes – arba pridėti papildomų svarmenų, arba palaipsniui sustoti ir baigti pratimą. Abu keliai turi pakeisti vienas kitą kiekvieną dieną.

  1. Atkreipkite dėmesį į vidurinę nugaros dalį

Sunkiasvorius sportininkus domina ne tik V formos silueto įgijimas, bet ir nugaros storis jo vidurinėje srityje. Didžiausi šios srities raumenys yra viduriniai ir apatiniai trapeciniai raumenys. Šiems raumenims idealiai tinka plataus sukibimo pratimai. Sėdimosios plačios rankenos troso eilė arba plačios rankenos štangos eilė nuo grindų
puikiai tiks dirbant su nugaros viduriu.

Norint suaktyvinti apatinį trapecinį raumenį, tinka toks pratimas kaip plačios rankenos eilė virš galvos. Ši padėtis absoliučiai įjungia visus periferinius nugaros raumenis iš skirtingų kampų.

  1. Naudokite ir nemokamus aparatus, ir treniruoklius

„Mašinos riboja jūsų judesių diapazoną, tačiau taip pat suteikia galimybę sutelkti dėmesį į statinį judėjimą“, – sako Craigas. „Pavyzdžiui, dirbdamas laisvu aparatu ne visada sugebu daryti ritmiškas pauzes. Labai dažnai susiduriu su tokio svorio sviediniais, kad atliekant pratimą su jais padaryti pakankamai ilgą pauzę tiesiog sunku.

  1. Paįvairinkite savo nugaros pratimų rutiną

Pratimų nugarai yra daug, tačiau rinkdami juos visus į vieną sistemą, būtinai įtraukite pratimus, kuriems reikalingos skirtingos rankenos ir skirtingi liemens kampai. Štangos eilė pasvirusioje padėtyje, lyno eilė stovint, štangos eilė už galvos sėdimoje padėtyje ir panašus pratimas, bet keičiant sviedinio sugriebimo plotį.

Ta pati kintamo sukibimo pločio strategija tinka ir sėdimoms eilėms. Jei ketinate dirbti su mašina, taikykite į išilginę plataus nugaros raumens dalį, plačiai suimdami virš galvos sėdėdami.

  1. Daugiau sunkaus darbo su pečių ašmenimis

Perėjimas nuo visiško pratęsimo prie maksimalaus susitraukimo svarbus ne tik lavinant platųjį raumenį, bet ir visiems kitiems liemens raumenims. Nors naudojant labai didelius svorius tai tampa beveik neįmanoma, nes didelis svoris riboja maksimalų judesių diapazoną. Darydami prisitraukimus stenkitės alkūnes atstumti kiek įmanoma atgal.

Sugalvotu, teisingu judesiu suspauskite pečių ašmenis, tada leiskite rankoms kiek įmanoma ištiesinti, neleisdami sau sulenkti liemens ties juosmeniu.

  1. Visada užbaikite treniruotes

„Nėra jokių ypatingų paslapčių, kaip treniruoti nugaros raumenis, – sako Craigas. – Tačiau viena taisyklė yra labai svarbi: visada turėtumėte galėti baigti treniruotę. Jei esate sveikas, turėtumėte treniruotis iki galo, kol jausitės visiškai išsekę, bet ne daugiau. Išeidami iš sporto salės tiesiogine prasme galite nukristi nuo laiptų, jei tai baigsis šios dienos treniruote. Žinokite, kaip laiku sustoti, siekdami didžiausio pasiekimo.

  1. Apsaugokite savo stuburą

Šiek tiek sukčiavimo kartais gali būti naudinga atliekant bet kokį pratimą. Tačiau treniruojant nugarą reikia skirti ypatingą dėmesį stuburui. Tikrasis pavojus yra perkrauti stuburą per dideliu svoriu, o tai labai apkraus jūsų stuburo diskus. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik gebėjimui išlaikyti liemenį stabiliai sulenktoje padėtyje, bet ir švelniam siūbavimui atsispaudimų ir mirties traukos pratimų metu.

Švelniai siūbuodami subalansuodami apatinę nugaros dalį, pagrindinį krūvį „apgaule“ perkeliate viršutinei plataus nugaros raumens daliai. Svarbiausia nepersistengti su siūbavimu, kitaip visa įtampa nueis į apatinę plataus raumens dalį ir visas pratimas bus sugadintas.

  1. Išbandykite tikrą nugaros raumenų augimo greitintuvą

„Stovimas atbulinės rankenos traukimas į latissimus dorsi eilę (baidarės principas) yra vienas iš intensyviausių pratimų, kurį galite atlikti“, – sako Craigas. „Atliekate apatinį judesį taip, lyg darytumėte traukimą prieš mirtį, o tada traukite štangą link pilvo taip, lyg darytumėte pasilenkusią eilę. Šis pratimas jus nuvargins, bet kad ir kaip būtų, tai vienas geriausių pratimų. Dviejų puikių pratimų derinimas viename ne tik padeda sustiprinti nugaros raumenis, bet ir visa treniruotė tampa daug efektyvesnė.

  1. Treniruokite užpakalinį deltinį raumenį lengvais svoriais

Beveik kiekvienas traukimo judesys apima užpakalinį deltinį raumenį, todėl visiškai nebūtina jų treniruoti tą dieną, kurią nusprendžiate skirti nugarai. Craigas sako: „Aš treniruoju galinį deltinį raumenį ir treniruodamas nugarą, ir treniruodamas pečius. Bet aš naudoju lengvą svorį. Manau, kad tai yra pagalbinis raumuo ir treniruotėse neskiriu jam daugiau nei 20 procentų dėmesio. Treniruotės metu nereikia stengtis išspausti maksimumo iš galinio deltinio raumens. Čia svarbu ne svoris, o judesių tikslumas ir tikslumas.

  1. Nenuvertinkite nepopuliarių pratimų

O mes kalbame apie prisitraukimus. „Aš pats jų darau per mažai, nors turėčiau daryti daug dažniau. Prisitraukimai suteikia jūsų kūnui puikų apibrėžimą ir būtent šis pratimas treniruoja didžiąją dalį nugaros raumenų. Šis pratimas turi potencialą dėl savo įvairovės. Judėdami žemyn, galite naudoti statines pauzes, svorį ir sulėtinimą“, – sako Craigas.

  1. Užbaikite treniruotę paprastais, vieno sąnario pratimais

Sudėtiniai pratimai sudaro nugaros treniravimo mokslo pagrindą, tačiau paprasti pratimai padės lėtai atpalaiduoti raumenis treniruotės pabaigoje. Idealus pasirinkimas – virvių eilė stovint tiesiomis rankomis, megztinis su hanteliais gulint ant nugaros arba spaudimas ant nuožulnaus suoliuko.

Atliekant visus šiuos pratimus, akcentuojamas apatinis plataus nugaros raumens regionas. Paskutinį pakartojimą laikykite 5 sekundes – tai bus didžiausias ir intensyviausias raumenų susitraukimas.

  1. Paskutinį kartą treniruokite apatinę nugaros dalį

„Mano apatinė nugaros dalis pavargsta, ypač kai turiu atlikti pratimus sulenktas“, – sako Craigas. „Ir jei iš pradžių pradėčiau treniruoti apatinę nugaros dalį, neturėčiau jėgų tvirtai stovėti iki treniruotės pabaigos, nes mane nuolat persekiotų nemalonus, traukiantis jausmas apatinėje nugaros dalyje. Kad išvengtumėte tokio diskomforto, nedirbkite šioje nugaros srityje iki treniruotės pabaigos.

  1. Į savo treniruočių programą įtraukite paprastus pratimus apatinei nugaros daliai

„Tokių pratimų nėra daug, bet aš vis tiek įtraukiau į savo sąrašą apatinių nugaros raumenų treniruotę gulint, veidu žemyn“, – sako Craigas. „Norėdamas atlikti šį pratimą, atsigulu ant suoliuko, veidu žemyn, kojomis laisvoje padėtyje ant grindų. Rankomis laikydamas suolą, pradedu kelti ir nuleisti kojas. Atliekant šį paprastą pratimą, jūsų liemuo bus fiksuotas, dirbs tik viena sąnarių grupė.

  1. Naudokite elastinius dirželius

Daugelis kultūristų juos naudoja norėdami išlaikyti riešų ir rankų tvirtą padėtį atlikdami pratimus. Tai teisinga, nes jūsų sukibimas gali susilpnėti prieš padangas, o tai gali kainuoti kelis pakartojimus.

Šie diržai padeda pagreitinti raumenų augimą dirbdami už įprastų ribų. Net ir ne kasdien, bet bent kartą per savaitę skirkite treniruotes darbui su diržais.

  1. Pažanga atliekant pakartojimus, siekiant sustiprinti silpnus nugaros raumenis

„Kadangi nugara yra didelė erdvė ir joje yra daug skirtingų raumenų grupių, pratimų pasirinkimas yra labai svarbus“, - sako Craigas. „Jei nugara yra jūsų silpnoji vieta, treniruočių cikle skirkite nugarai daugiau nei vieną pratimą. Tegul pertrauka tarp dviejų nugaros treniruočių negali viršyti 48 valandų. O per pertrauką treniruok bicepsą“.

PAVIRŠINIAI NUGAROS RAUMENYS

Paviršiniai nugaros raumenys yra prisitvirtinę prie pečių juostos skeleto ir prie žastikaulio ir išsidėstę dviem sluoksniais (116, 117 pav.). Pirmąjį sluoksnį sudaro trapeciniai raumenys ir platusis nugaros raumuo, antrasis sluoksnį sudaro rombiniai didieji ir mažieji raumenys bei keliamasis mentės raumuo.

trapecinis raumuo,T.trapecija, plokščia, trikampio formos, plačiu pagrindu nukreipta į užpakalinę vidurinę liniją, užima viršutinę nugaros dalį ir kaklo nugarą. Jis prasideda trumpais sausgyslių ryšuliais nuo išorinio pakaušio išsikišimo, pakaušio kaulo viršutinės kaklo linijos vidurinio trečdalio, nuo kaklo raiščio, VII kaklo slankstelio ir visų krūtinės ląstos slankstelių spygliuočių ataugų ir nuo viršstuburo raiščio. Iš kilmės raumenų ryšuliai yra nukreipti, pastebimai susiliejantys, šonine kryptimi ir pritvirtinti prie pečių juostos kaulų. Viršutiniai raumenų ryšuliai eina žemyn ir į šonus, baigiasi išorinio raktikaulio trečdalio užpakaliniame paviršiuje.Viduriniai ryšuliai orientuoti horizontaliai, eina nuo stuburo slankstelių ataugų į išorę ir prisitvirtina prie akromiono ir mentės stuburo. apatiniai raumenų ryšuliai seka aukštyn ir į šonus, pereidami į sausgyslės plokštelę, kuri prisitvirtina prie mentinio stuburo.Trapecinio raumens sausgyslių kilmė ryškesnė apatinės kaklo ribos lygyje, kur raumuo didžiausias. pločio. VII kaklo slankstelio stuburo ataugos lygyje abiejų pusių raumenys sudaro aiškiai apibrėžtą sausgyslių sritį, kuri gyvame randama įdubos forma

asmuo.

Trapecinis raumuo yra paviršutiniškai per visą ilgį, jo viršutinis šoninis kraštas sudaro užpakalinę šoninio kaklo trikampio pusę. Apatinė šoninė trapecinio raumens riba išoriškai kerta platųjį nugaros raumenį ir vidurinę kaukolės sieną, sudarydama vadinamojo auskultacinio trikampio vidurinę kraštą. Pastarojo apatinė riba eina išilgai viršutinio plataus nugaros raumens krašto, o šoninė - išilgai apatinio rombinio didžiojo raumens krašto (trikampio dydis padidėja, kai ranka yra sulenkta į priekį per peties sąnarį, kai kaukolė juda į šoną ir į priekį).

Funkcija: vienu metu sutraukiant visas trapecinio raumens dalis su fiksuotu stuburu, mentė priartėja prie stuburo; viršutiniai raumenų ryšuliai pakelia kaukolę; viršutiniai ir apatiniai ryšuliai su tuo pačiu susitraukimu. sudarydamos jėgų porą, jos suka kaukolę aplink sagitalinę ašį: apatinis kaukolės kampas juda į priekį ir šonine kryptimi, o šoninis – aukštyn ir medialiai. Su sustiprinta mentė ir susitraukimas iš abiejų pusių, raumuo išplečia kaklinį stuburą ir pakreipia galvą atgal; su vienašališku susitraukimu, jis šiek tiek pasuka veidą priešinga kryptimi.

Inervacija: n. accessorius, plexus cervicalis (C m - C, v) -

Kraujo tiekimas: a. transversa cervicis, a. occipitalis, a. suprascapularis, aa. tarpšonkauliniai posteriores.

Latissimus dorsi raumuoT.latissimus dorsi, plokščia, trikampio formos, užima apatinę nugaros pusę atitinkamoje pusėje.

Raumenys guli paviršutiniškai, išskyrus viršutinį kraštą, kuris yra paslėptas po apatine trapecinio raumens dalimi. Žemiau šoninis plataus nugaros raumens kraštas formuoja juosmens trikampio medialinę pusę (šio trikampio šoninę kraštą sudaro išorinio įstrižinio pilvo raumens kraštas, apatinę – klubinės dalies keterą, žr. 117 pav.). Jis prasideda kaip aponeurozė nuo apatinių šešių krūtinės ląstos ir visų juosmens slankstelių (kartu su paviršine krūtinės ląstos fascijos plokštele), nuo klubinės ir vidurinės kryžkaulio keteros. Raumenų ryšuliai seka aukštyn ir į šonus, susiliedami link apatinės pažasties duobės ribos. Viršuje prie raumens pritvirtinami raumenų ryšuliai, kurie prasideda nuo apatinių trijų iki keturių šonkaulių (jie tęsiasi tarp išorinio įstrižinio pilvo raumens dantų) ir apatinio kaukolės kampo. Apatinį kaukolės kampą dengiantis apatiniais ryšuliais iš užpakalio, platus nugaros raumuo staigiai sulinksta, spiralės aplink didžiąjį raumenį, užpakalinis pažasties duobės kraštas pereina į plokščią storą venų sluoksnį, kuris yra pritvirtintas prie keteros. apatinio žastikaulio gumburo. Netoli prisitvirtinimo vietos raumenys dengia iš už kraujagyslių ir nervų, esančių pažasties duobėje. Jį nuo didžiojo raumens skiria sinovinė bursa.

Funkcija: priveda ranką prie kūno ir pasuka į vidų (pronacija), ištiesia petį; nuleidžia pakeltą ranką; jei rankos fiksuotos (ant horizontalios juostos), liemuo traukiamas link jų (lipant, plaukiant).

Inervacija: n.thoracodorsalis (Civ-Sriuba).

Kraujo tiekimas: a. thoracodorsalis, a. circumflexa humeri posterior, aa. tarpšonkauliniai posteriores.

Keliamasis mentės raumuoT.levdior mentės, prasideda sausgyslių ryšuliais nuo viršutinių trijų ar keturių kaklo slankstelių skersinių ataugų užpakalinių gumbų (tarp vidurinio žvyninio raumens prisitvirtinimo vietų - priekyje ir kaklo blužnies raumens - gale). Judėdamas žemyn, raumuo prisitvirtina prie medialinio kaukolės krašto, tarp jo viršutinio kampo ir kaukolės stuburo. Viršutiniame trečdalyje raumenis dengia sternocleidomastoidinis raumuo, o apatinį trečdalį - trapecinis raumuo. Iš karto prieš keliamąjį mentės raumenį yra nervas prie rombinio raumens ir gilioji skersinės kaklo arterijos šaka.

Funkcija: pakelia kaukolę, kartu priartindama prie stuburo; su sustiprinta pečių ašmenimis pakreipia kaklinę stuburo dalį savo kryptimi.

Kraujo tiekimas: a. transversa cervicis, a. cervicalis ascendens.

Rombiniai mažieji ir didieji raumenys,t.romboidei nepilnametis et majoras, dažnai susilieja ir suformuoja vieną raumenį. Rombinis mažasis raumuo prasideda nuo apatinės kaklo raiščio dalies, VII kaklo ir I krūtinės slankstelių spygliuočių ataugų ir nuo viršstuburo raiščio. Jo ryšuliai eina įstrižai - iš viršaus į apačią ir į šonus ir yra pritvirtinti prie medialinio kaukolės krašto, virš kaukolės stuburo lygio.

Rombinis didysis raumuo kilęs iš II-V krūtinės slankstelių spygliuočių ataugų; prisitvirtina prie medialinio kaukolės krašto – nuo ​​kaukolės stuburo lygio iki apatinio jo kampo.

Rombiniai raumenys, išsidėstę giliau nei trapecinis raumuo, patys dengia užpakalinį viršutinį serratus raumenį ir iš dalies stačiamąjį stuburo raumenį.

Funkcija: priartina mentę prie stuburo, tuo pat metu judant aukštyn.

Inervacija: n.dorsalis scapulae (Civ-Cv).

Kraujo tiekimas: a. transversa cervicis, a. suprasca-pularis, aa. tarpšonkauliniai posteriores.

Prie šonkaulių pritvirtinti du ploni plokšti raumenys – viršutinis ir apatinis serratus posterior (118 pav.).

Serratus posterior viršutinis raumuoT.serratus užpakalinis pranašesnis, esantis prieš rombinius raumenis, prasideda plokščios sausgyslės plokštelės forma nuo apatinės kaklo raiščio dalies ir VI-VII kaklo ir I-II krūtinės slankstelių stuburo ataugų. Kreipdamasis įstrižai iš viršaus į apačią ir į šoną, jis atskirais dantimis pritvirtinamas prie II-V šonkaulių užpakalinio paviršiaus, į išorę nuo jų kampų.

Funkcija: pakelia šonkaulius.

Inervacija: nn. tarpšonkauliniai (Thi-Thiv).

Kraujo tiekimas: aa. intercostales posteriores, a. cervicalis profunda.

Serratus posterior apatinis raumuoT.serratus užpakalinis prastesnis, guli prieš platųjį nugaros raumenį, prasideda sausgyslės plokštele nuo XI-XII krūtinės ląstos ir I-II juosmens slankstelių stuburo ataugų; glaudžiai susiliejusi su paviršine krūtinės ląstos fascijos plokštele ir plataus nugaros raumens pradžia. Pritvirtintas atskirais raumeniniais dantimis prie keturių apatinių šonkaulių.

Funkcija: nuleidžia šonkaulius.

Inervacija: p. tarpšonkauliniai (Thix-Thxn).

Kraujo tiekimas: aa. tarpšonkauliniai posteriores.

GILIAIRAUMENYSNUGAROS

Susiformuoja gilieji nugaros raumenys trys sluoksniai: paviršinis, vidutinis ir gilus. Paviršinį sluoksnį atstovauja splenius capitis raumuo, splenius kaklo raumuo ir erector spinae raumuo; vidurinis sluoksnis yra skersinis stuburo raumuo; giluminį sluoksnį formuoja tarpslanksteliniai, tarpskersiniai ir pakaušio raumenys.

Paviršinio sluoksnio raumenys, kurie yra stiprūs raumenys, atliekantys daugiausia statinį darbą, pasiekia didžiausią išsivystymą. Jie tęsiasi per visą kaklo nugarą ir nugarą nuo kryžkaulio iki pakaušio kaulo. Šių raumenų ištakos ir tvirtinimai užima didelius paviršius, todėl susitraukdami raumenys išvysto didelę jėgą, išlaiko stuburą vertikalioje padėtyje, o tai yra galvos, šonkaulių, vidurių ir viršutinių galūnių atrama.

Vidurinio sluoksnio raumenys orientuoti įstrižai, plinta nuo skersinių ataugų iki stuburo slankstelių ataugų. Jie sudaro kelis sluoksnius, o giliausiame sluoksnyje raumenų ryšuliai yra trumpiausi ir yra pritvirtinti prie gretimų slankstelių; Kuo paviršutiniškiau guli raumenų ryšuliai, tuo jie ilgesni ir tuo daugiau slankstelių išsiskleidžia (nuo 5 iki 6).

Giliausiame (trečiame) sluoksnyje trumpieji raumenys yra tarp stuburo stuburo ir skersinių ataugų. Jų yra ne visuose stuburo lygiuose, jie yra gerai išvystyti judriausiose stuburo dalyse: gimdos kaklelio, juosmens ir apatinės krūtinės ląstos. Šis gilus sluoksnis apima raumenis, esančius užpakalinėje kaklo dalyje ir veikiančius atlanto ir pakaušio sąnarį. Jie vadinami pakaušio raumenimis.

Gilieji nugaros raumenys tampa matomi po to, kai sluoksnis po sluoksnio paruošiami ir transektuojami paviršiniai raumenys: platusis nugaros raumuo ir trapecinis raumuo - viduryje tarp jų atsiradimo ir įterpimo taškų (119 pav.).

Diržas galvos raumuo, T.splenius capitis, esantis tiesiai prieš viršutines sternocleidomastoidinių ir trapecinių raumenų dalis. Jis prasideda nuo apatinės kaklo raiščio pusės (žemiau IV kaklo slankstelio lygio), nuo VII kaklo stuburo ataugų ir viršutinių trijų iki keturių krūtinės slankstelių. 1 Šio raumens ryšuliai eina į viršų ir į šonus ir yra pritvirtinti prie smilkininio kaulo mastoidinio ataugos ir grubios srities po pakaušio kaulo viršutinės kaklo linijos šoniniu segmentu.

Funkcija: abipusio susitraukimo metu raumenys išplečia kaklo stuburą ir galvą; su vienpusiu susitraukimu raumuo pasuka galvą savo kryptimi.

Inervacija: užpakalinės kaklo stuburo nervų šakos (Csh - Cvin).

splenius kaklo raumuo,T.splenius gimdos kaklelis, prasideda nuo III-IV krūtinės ląstos slankstelių spygliuočių ataugų. Jis pritvirtintas prie dviejų ar trijų viršutinių kaklo slankstelių skersinių ataugų užpakalinių gumbų, dengiantis iš užpakalio kėlimo kaklo raumens fascikulų pradžią. Įsikūręs priešais trapecinį raumenį.

Funkcija: tuo pačiu metu susitraukdami raumenys išplečia kaklinę stuburo dalį, vienpusiškai susitraukus raumuo pasuka kaklinę stuburo dalį savo kryptimi.

Inervacija: užpakalinės kaklo stuburo nervų šakos (Ciii-Cviii).

Kraujo tiekimas: a. occipitalis, a. cervicalis profunda.

Raumuo, tiesinant stuburą T.statytojas spinae. Tai stipriausias iš autochtoninių nugaros raumenų, besitęsiantis per visą stuburo ilgį – nuo ​​kryžkaulio iki kaukolės pagrindo. Jis yra priešais trapecinius, rombinius, serratus posterior ir platussimus dorsi raumenis. Nugara padengta paviršiniu krūtinės ląstos fascijos sluoksniu. Prasideda storais ir stipriais sausgyslių ryšuliais nuo kryžkaulio nugarinio paviršiaus, spygliuočių ataugų, viršstuburo raiščių, juosmens, XII ir XI krūtinės slankstelių, užpakalinio klubo kaulo segmento ir krūtinės ląstos fascijos. Dalis sausgyslių ryšulių, pradedant nuo kryžkaulio, susilieja su kryžkaulio ir nugaros kryžkaulio raiščių ryšuliais.

Viršutinių juosmens slankstelių lygyje raumuo yra padalintas į trys keliai:šoninis, tarpinis ir medialinis. Kiekvienas traktas įgauna savo pavadinimą: šoninis tampa šlaunies raumeniu, tarpinis – stuburo raumeniu. Kiekvienas iš šių raumenų savo ruožtu yra padalintas į dalis.

Stuburo stačiakampio raumens struktūrinės ypatybės išsivystė antropogenezės metu, susijusios su stačia laikysena. Tai, kad raumuo yra labai išvystytas ir turi bendrą kilmę iš dubens kaulų, o aukščiau yra padalintas į atskirus traktus, kurie plačiai prisitvirtina prie slankstelių, šonkaulių ir prie kaukolės pagrindo, galima paaiškinti tuo, kad ji atlieka svarbiausią funkciją – išlaiko kūną vertikalioje padėtyje. Tuo pačiu raumenį padalijus į atskirus traktus, pastarąjį padalijus skirtinguose kūno nugarinės pusės lygiuose į trumpesnius raumenis, kurių ilgis tarp pradžios ir įterpimo taškų yra trumpesnis, leidžia raumeniui veikti selektyviai. Taigi, pavyzdžiui, susitraukus klubo juosmens raumeniui, atitinkami šonkauliai traukiami žemyn ir taip sukuriama atrama diafragmos jėgos pasireiškimui jos susitraukimo metu ir pan.

Iliocostalis raumuo,T.iliocostalis (žr. 119 pav.), yra labiausiai šoninė erector spinae raumens dalis. Jis prasideda nuo klubinės dalies, krūtinės ląstos fascijos paviršinės plokštelės vidinio paviršiaus. Eina aukštyn išilgai užpakalinio šonkaulių paviršiaus į šoną nuo pastarųjų kampų iki apatinių šonkaulių skersinių ataugų. (VII- IV) kaklo slanksteliai. Pagal atskirų raumens dalių išsidėstymą skirtingose ​​srityse, jis skirstomas į klubinį juosmens raumenį, klubinį krūtinės ląstos raumenį ir kaklo klubinį raumenį.

Sąnarinis juosmens raumuo, t.y.iliocostalis lumbo- Git, prasideda nuo klubinės dalies, krūtinės ląstos fascijos paviršinės plokštelės vidinio paviršiaus, ir yra pritvirtinta atskiromis plokščiomis sausgyslėmis prie apatinių šešių šonkaulių kampų.

Krūtinės ląstos raumuo, t.y.iliocostalis krūtinės ląstos, prasideda nuo šešių apatinių šonkaulių, medialiai nuo klubinio juosmens raumens prisitvirtinimo taškų. Prisitvirtina prie viršutinių šešių šonkaulių kampų srityje ir prie užpakalinio skersinio proceso paviršiaus VII kaklo slankstelis.

Kaklo šlauninis raumuo, t.y.iliocostalis gimdos kaklelis, prasideda nuo kampų III, IV, V ir VIšonkauliai (į vidų nuo krūtinės ląstos raumens prisitvirtinimo taškų). Prisitvirtina prie VI-IV kaklo slankstelių skersinių ataugų užpakalinių gumbų.

Funkcija: kartu su likusiu stačiakampio raumens dalimi tiesina stuburą; su vienpusiu susitraukimu pakreipia stuburą savo kryptimi, nuleidžia

šonkauliai Apatiniai šio raumens ryšuliai, tempdami ir stiprindami šonkaulius, sukuria atramą diafragmai.

Inervacija: užpakalinės gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens stuburo nervų šakos (Civ-Lin).

/ tx. Ilgasis raumuoT.longissimus, - didžiausias iš trijų raumenų, sudarančių erector spinae raumenį. Jis yra vidurinėje klubo šonkaulių raumens dalyje, tarp jo ir stuburo raumens. Jame yra ilgieji krūtinės, kaklo ir galvos raumenys.

Longissimus thoracis raumuo, t.y.longissimus krūtinės ląstos (žr. 119 pav.), turi didžiausią mastą. Raumenys kyla iš užpakalinio kryžkaulio paviršiaus, juosmens ir apatinių krūtinės slankstelių skersinių ataugų. Prisitvirtina prie apatinių devynių šonkaulių užpakalinio paviršiaus, tarp jų gumbų ir kampų bei prie visų krūtinės ląstos slankstelių skersinių ataugų (raumenų ryšulių) galiukų.

Longissimus colli raumuo, t.y.longissimus gimdos kaklelis, prasideda ilgomis sausgyslėmis nuo viršutinių penkių krūtinės slankstelių skersinių ataugų galiukų. Prisitvirtina prie užpakalinių skersinių procesų gumbų VI-II kaklo slanksteliai.

Longissimus capitis raumuo, t.y.longissimus capitis, prasideda sausgyslių ryšuliais iš skersinių I- III kūdikiai ir III-VII kaklo slanksteliai. Jis pritvirtintas prie smilkininio kaulo mastoidinio ataugos užpakalinio paviršiaus po sternocleidomastoidinio raumens ir splenius capitis raumens sausgyslėmis.

Funkcija: išilginiai krūtinės ir kaklo raumenys ištiesia stuburą ir pakreipia jį į šoną; Ilgasis capitis raumuo ištiesia pastarąjį ir pasuka veidą savo kryptimi.

Inervacija: užpakalinės kaklo, krūtinės ląstos ir juosmens stuburo nervų šakos (Ci - Lv).

Kraujo tiekimas: a. cervicalis profunda, aa. inter-costales posteriores, aa. juosmens.

stuburo raumuo,T.verpstės (žr. 119 pav.) yra labiausiai medialinė iš trijų erector spinae raumenų dalių. Greta tiesiai prie krūtinės ląstos ir kaklo slankstelių stuburo ataugų. Jis skirstomas atitinkamai į spinalis thoracis, kaklo stuburo raumenis ir spinalis capitis raumenis.

spinalis thoracis raumuo,m. verpstės krūtinės ląstos, prasideda 3-4 sausgyslėmis iš spygliuočių ataugų II o aš juosmens, XII ir XI krūtinės ląstos slanksteliai. Prisitvirtina prie viršutinių aštuonių krūtinės slankstelių stuburo ataugų. Raumenys susilieja su gilesniu pusnugariniu krūtinės raumeniu.

kaklo stuburo raumuo,m. spinalis gimdos kaklelis, prasideda nuo spygliuočių proceso I ir II kūdikis VII kaklo slankstelis ir apatinis kaklo raiščio segmentas. Prisitvirtina prie spygliuočių ataugos II(Kartais III ir IV) kaklo slankstelis.

spinalis capitis raumuo,m. spinalis capitis, prasideda plonais ryšuliais nuo viršutinių krūtinės ląstos ir apatinių kaklo slankstelių spygliuočių ataugų, kyla aukštyn ir prisitvirtina prie pakaušio kaulo šalia išorinio pakaušio iškilumo. Dažnai šio raumens trūksta.

Funkcija: tiesina stuburą

Inervacija: kaklo, krūtinės ląstos ir viršutinės juosmens stuburo nervų (Csh-Ln) užpakalinės šakos.

Kraujo tiekimas: a. cervicalis profunda, aa. inter-costales posteriores.

Visų funkcija erector spinae raumuoT.statytojas spinae, gana tiksliai atspindi jos pavadinimą. Kadangi sudedamosios raumens dalys yra kilę iš slankstelių, jis gali veikti kaip stuburo ir galvos tiesiklis, būdamas priekinių kūno raumenų antagonistas. Šis raumuo, susitraukęs į atskiras dalis iš abiejų pusių, gali nuleisti šonkaulius, ištiesinti stuburą ir atmesti galvą atgal. Su vienašališku susitraukimu stuburas pakrypsta ta pačia kryptimi. Taip pat raumuo pasižymi didesne jėga lenkdamas liemenį, kai atlieka produktyvų darbą ir neleidžia kūnui nukristi į priekį, veikiant ventrališkai išsidėsčiusiems raumenims, kurie turi didesnį stuburo veikimo svertą nei nugaroje esantys raumenys.

Skersinis stuburo raumuo,T. transversospindlis . Šį raumenį vaizduoja daug sluoksnių raumenų pluoštų, kurie eina įstrižai aukštyn iš šoninės į medialinę pusę nuo skersinių iki stuburo slankstelių ataugų. Skersinio stuburo raumens raumenų pluoštai yra nevienodo ilgio ir, išsibarstę per skirtingą slankstelių skaičių, sudaro atskirus raumenis: pusspinalinius, daugiasparnius ir sukamuosius raumenis.

Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į užimamą plotą išilgai stuburo, kiekvienas iš šių raumenų savo ruožtu yra padalintas į atskirus raumenis, pavadintus pagal jų vietą liemens, kaklo ir pakaušio srityje. Šioje sekoje nagrinėjamos atskiros skersinio stuburo raumens dalys.

pusnugarinis raumuo,T.semispinalis, turi ilgų raumenų ryšulių formą, prasideda nuo apatinių slankstelių skersinių ataugų, plinta per keturis – šešis slankstelius ir prisitvirtina prie stuburo ataugų. Padalinta į pusnugarinius krūtinės, kaklo ir galvos raumenis.

Pusnugarinis krūtinės raumuo,m. semispinalis krūtinės ląstos, prasideda nuo apatinių šešių krūtinės slankstelių skersinių ataugų; prisitvirtina prie keturių viršutinių krūtinės ląstos ir dviejų apatinių kaklo slankstelių stuburo ataugų.

Kaklo pusnugarinis raumuo, t.y.semispinalis gimdos kaklelis, kilęs iš šešių viršutinių krūtinės ląstos slankstelių skersinių ataugų ir keturių apatinių kaklo slankstelių sąnarinių ataugų; prisitvirtina prie V-II kaklo slankstelių spygliuočių ataugų.

semispinalis capitis raumuo,m. semispinalis capitis, platus, storas, pradedant nuo šešių viršutinių krūtinės ląstos ir keturių apatinių kaklo slankstelių sąnarių ataugų (išorėje nuo ilgųjų galvos ir kaklo raumenų); prisitvirtina prie pakaušio kaulo tarp viršutinės ir apatinės kaklo linijų. Raumenis nugaroje dengia splenius ir longissimus capitis raumenys; giliau ir prieš jį guli pusnugarinis kaklo raumuo.

Funkcija: pusnugariniai krūtinės ir kaklo raumenys pratęsia stuburo krūtinės ir kaklo dalis; su vienašališku susitraukimu, nurodytos sekcijos pasukamos priešinga kryptimi. Semispinalis capitis raumuo atmeta galvą atgal, sukdamas (su vienašališku susitraukimu) veidą priešinga kryptimi.

Inervacija: užpakalinės kaklo ir krūtinės stuburo nervų šakos (Csh-Thxii).

Kraujo tiekimas: a. cervicalis profunda, aa. intercos-tales posteriores.

Daugialypiai raumenys,mm. multifidi, Tai raumenų ir sausgyslių ryšuliai, kurie prasideda nuo apatinių slankstelių skersinių ataugų ir yra pritvirtinti prie viršutinių stuburo ataugų. Šie raumenys, besidriekiantys per du ar keturis slankstelius, užima griovelius stuburo stuburo ataugų šonuose per visą stuburo ilgį, pradedant nuo kryžkaulio iki antrojo kaklo slankstelio. Jie guli tiesiai prieš pusnugarinius ir ilguosius raumenis.

Funkcija: pasukite stuburą aplink savo išilginę ašį, dalyvaukite jo ištempime ir pakreipkite į šoną.

Inervacija: užpakalinės stuburo nervų šakos (C„,-Si).

Kraujo tiekimas: a. cervicalis profunda, aa. inter-costales posteriores, aa. juosmens.

Raumenys - kaklo, krūtinės ir apatinės nugaros dalies rotatoriai,t.rotatoriai gimdos kaklelis, krūtinės ląstos et lumborum, Jie sudaro giliausią nugaros raumenų sluoksnį, užimantį griovelį tarp spygliuočių ir skersinių procesų. Sukamieji manžetės raumenys yra geriau apibrėžti krūtinės ląstos stuburo srityje. Pagal raiščių ilgį sukamieji raumenys skirstomi į ilguosius ir trumpuosius. Ilgieji sukamieji raumenys prasideda nuo skersinių ataugų ir prisitvirtina prie viršutinių slankstelių stuburo ataugų pamatų, plinta per vieną slankstelį. Rotatoriaus manžetės raumenys yra tarp gretimų slankstelių.

Funkcija: pasukite stuburą aplink išilginę ašį.

Kraujo tiekimas: a. cervicalis profunda, aa. intercos-tales posteriores, aa. juosmens.

Tarpslanksteliniai kaklo, krūtinės ir apatinės nugaros dalies raumenys,t.interspi- nales gimdos kaklelis, thordcis et lumborum, sujungti stuburo slankstelių ataugas vienas su kitu, pradedant nuo antrojo gimdos kaklelio ir žemiau. Jie geriau išsivystę stuburo kaklinėje ir juosmeninėje dalyje, kurioms būdingas didžiausias judrumas. Krūtininėje stuburo dalyje šie raumenys yra silpnai išreikšti (gali ir nebūti).

Funkcija: dalyvauti pratęsiant atitinkamas stuburo dalis.

Inervacija: užpakalinės stuburo nervų šakos.

Kraujo tiekimas: a cervicalis profunda, aa. intercos-tales posteriores, aa. juosmens.

Tarpskersinėraumenisapatinė nugaros dalis, krūtysIrkaklas, mm, intertransversarii lumborum, thrdcis et cervicis, yra atstovaujamos trumpais fascikulais, plintančiais tarp gretimų slankstelių skersinių ataugų. Geriau išreikštas juosmens ir kaklo stuburo lygyje.

Tarpskersiniai juosmens raumenys skirstomi į šoninius ir vidurinius, t.intertransversarii laterdles et žiniasklaida­ tes lumborum. Kaklo srityje yra priekiniai (išsiskleidę tarp priekinių skersinių procesų gumbų) ir užpakaliniai tarpskersiniai kaklo raumenys, t.intertransversarii anteriores et posteriores gimdos kaklelis. Pastarieji turi medialinę dalį, pars medialis, ir šoninė dalis, pars lateralis.

Funkcija: pakreipkite atitinkamas stuburo dalis savo kryptimi.

Inervacija: užpakalinės gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens stuburo nervų šakos.

Kraujo tiekimas: a. cervicalis profunda, aa. intercosta-les posteriores, aa. juosmens.

NUGAROS FASCIJA

Paviršinė fascija, dengianti trapecinius ir plataus nugaros raumenis, menkai išreikšta. gerai išvystyta juosmens-krūtinės fascija, fascija thoracolumbalis, kuri apima giliuosius nugaros raumenis.

Skirtingais lygiais ši fascija išreiškiama skirtingai. Labiausiai išsivysčiusi juosmens srityje, kur jį vaizduoja paviršinės ir gilios plokštelės, sudarančios fascinį erector spinae raumenų apvalkalą.

Paviršinė krūtinės ląstos fascijos plokštelė yra prisitvirtinusi prie juosmens slankstelių stuburo ataugų, antstuburo raiščių ir vidurinės kryžkaulio keteros. Šios fascijos gilioji plokštelė medialinėje pusėje yra prisitvirtinusi prie juosmens slankstelių ir tarpskersinių raiščių skersinių ataugų, apačioje - prie klubinės dalies, viršuje - prie apatinio XII šonkaulio krašto ir juosmens raiščio.

Šoniniame stačiamojo stuburo raumens krašte paviršinės ir giliosios krūtinės ląstos fascijos plokštelės yra sujungtos į vieną. Gilioji krūtinės ląstos fascijos plokštelė atskiria erector spinae raumenį nuo quadratus lumborum raumens. Krūtinės ląstos sienelėje krūtinės ląstos ląstos fasciją vaizduoja plona plokštelė, atskirianti stačiamąjį stuburo raumenį nuo paviršutiniškiau esančių raumenų. Medialiai ši fascija prisitvirtina prie krūtinės ląstos slankstelių spygliuočių ataugų, šonuose – prie šonkaulių kampų. Užpakalinėje (nuchalinėje) kaklo srityje tarp čia esančių raumenų yra kaklo fascija, fascija nuchae

Krūtinės ląstos fascija (THF) yra tanki, daugiasluoksnė jungiamojo audinio sistema, esanti apatinėje nugaros dalyje. Jis sudaro tankų pluoštinį ryšį, kuriame yra gilieji nugaros raumenys.

Ši fascija susideda iš dviejų sluoksnių – gilaus (priekinio) ir paviršinio (užpakalinio).

Gilus krūtinės ląstos fascijos sluoksnis driekiasi tarp juosmens slankstelių skersinių ataugų, klubinės dalies ir 12-ojo šonkaulio. Jis yra tik juosmens srityje ir yra tarp quadratus lumborum raumenų, m. qudratus lumborum ir erector spinae raumuo m. erector spinae .

Paviršinis krūtinės ląstos fascijos sluoksnis yra pritvirtintas žemiau prie klubinių slankstelių, šonuose siekia šonkaulių kampus ir medialiai yra prisitvirtinęs prie visų slankstelių, išskyrus kaklo, stuburo ataugų. Didžiausią storį pasiekia juosmens srityje, o viršutinėse dalyse žymiai plonėja. Iš šono išilgai šoninio krašto m. erector spenae, paviršinis lapas susilieja su giliuoju. Tokiu būdu susidaro pluoštinė jungtis, kurioje guli juosmeninė dalis m. erectoris spinae ; viršutinės šio raumens dalys yra nugaros osteo-pluoštinėje jungtyje.

Platieji raumenys ir užpakaliniai apatiniai dantukai prasideda nuo paviršinio lapo. Skersinis pilvo raumuo prasideda nuo gilaus fascijos sluoksnio, taip pat nuo jo susiliejimo su paviršiniu sluoksniu vietos.

Kai kurie raumenys turi įtakos PGF konfigūracijai ir struktūrai. Erector spinae raumuo sukuria įtampą uodegoje per pluoštinę jungtį. Iš viršaus stiprią įtaką daro platieji nugaros, trapeciniai, rombiniai ir smailieji raumenys. Skersinis pilvo raumuo daro šoninę įtaką, akivaizdu, kad vidiniai įstrižieji raumenys gali turėti įtakos ir krūtinės ląstos ląstos fascijai. Apatinės galūnės veikia per sėdmens fasciją, nuo klubinės dalies į šoną per sėdmenų raumenį ir medialiai nuo užpakalinės viršutinės klubinės dalies.

Funkcija

PGF sudaro stabilią, palyginti neelastrią atramą, kuri užtikrina dubens, liemens ir galūnių stabilizavimą, taip pat paskirsto apkrovą tarp skirtingų zonų.

Kai suaktyvinami skersiniai pilvo raumenys, traukiantys klubinius raumenis link vidurio linijos, krūtinės ląstos fascijos tinklinė struktūra riboja dubens kaulų šoninį judėjimą ir stabilizuoja kryžkaulio sąnarius.

Skersinių pilvo raumenų ir krūtinės ląstos fascijos sukuriama horizontali įtampa efektyviai suspaudžia pilvo ertmę ir stabilizuoja dubens bei juosmeninę stuburą.

Skirtingi raumenys prisideda prie subalansuotos rombo formos įtampos
krūtinės ląstos ląstos fascija, įskaitant erector spinae raumenų grupes (violetinės rodyklės), platus dorsi (mėlynos rodyklės), skersinį pilvo raumenis (žalios rodyklės) ir sėdmenų raumenis (baltos rodyklės).

Disfunkcija

Norint išvengti dubens ir apatinės nugaros dalies sužalojimų, skausmo ir disfunkcijos, svarbu išlaikyti tinkamą krūtinės ląstos fascijos mobilumą ir stabilumą. Kūno padėties nukrypimai, asimetriška raumenų įtampa ir pablogėję judesių modeliai prisideda prie iškreipto ir neveiksmingo fascijos sistemos veikimo. Tinkamas PMF įtampos nustatymas ir pašalinimas prisideda prie normalios ir veiksmingos raumenų funkcijos.

  • Atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas į priekį.
  • Patraukite kojines link savęs.
  • Ištieskite abi rankas į priekį, pasilenkite į priekį ir pabandykite prisiliesti prie pilvo prie klubų.
  • Likite šioje pozicijoje ir keletą kartų giliai įkvėpkite.

Ši poza padeda sumažinti įtampą psoas, klubinėje, tiesiojoje šlaunies dalyje ir apatinėje nugaros dalyje.
Be to, šis pratimas padeda atkurti neutralią dubens ir juosmens stuburo padėtį padidindamas vertikalųjį aukštį ir mažindamas horizontalų spaudimą krūtinės ląstos stuburo fascijoje; mankšta gerina kryžkaulio ir juosmens stabilumą.

Krūtinės ląstos fascija (THF) yra tanki, daugiasluoksnė jungiamojo audinio sistema, esanti apatinėje nugaros dalyje. Jis sudaro tankų pluoštinį apvalkalą, kuriame guli gilieji nugaros raumenys.

Ši fascija susideda iš dviejų sluoksnių – gilaus (priekinio) ir paviršinio (užpakalinio).

Gilus krūtinės ląstos fascijos sluoksnis driekiasi tarp juosmens slankstelių skersinių ataugų, klubinės dalies ir 12-ojo šonkaulio. Jis yra tik juosmens srityje ir yra tarp quadratus lumborum raumenų, m. qudratus lumborum, o erector spinae raumuo m. erector spinae.

Paviršinis krūtinės ląstos fascijos sluoksnis yra pritvirtintas žemiau prie klubinių slankstelių, šonuose siekia šonkaulių kampus ir medialiai yra prisitvirtinęs prie visų slankstelių, išskyrus kaklo, stuburo ataugų. Didžiausią storį pasiekia juosmens srityje, o viršutinėse dalyse žymiai plonėja. Iš šono išilgai šoninio krašto m. erector spenae, paviršinis lapas susilieja su giliuoju. Tokiu būdu susidaro pluoštinė makštis, kurioje guli juosmens dalis m. erectoris spinae; viršutinės šio raumens dalys yra osteofibriniame nugaros apvalkale.

Platieji raumenys ir užpakaliniai apatiniai dantukai prasideda nuo paviršinio lapo. Skersinis pilvo raumuo prasideda nuo gilaus fascijos sluoksnio, taip pat nuo jo susiliejimo su paviršiniu sluoksniu vietos.

Kai kurie raumenys turi įtakos PGF konfigūracijai ir struktūrai. Erector spinae raumuo sukuria įtampą uodegoje per pluoštinį apvalkalą. Iš viršaus stiprią įtaką daro platieji nugaros, trapeciniai, rombiniai ir smailieji raumenys. Skersinis pilvo raumuo daro šoninę įtaką, akivaizdu, kad vidiniai įstrižieji raumenys gali turėti įtakos ir krūtinės ląstos ląstos fascijai. Apatinės galūnės veikia per sėdmens fasciją, nuo klubinės dalies į šoną per sėdmenų raumenį ir medialiai nuo užpakalinės viršutinės klubinės dalies.

Funkcija

PGF sudaro stabilią, palyginti neelastrią atramą, kuri užtikrina dubens, liemens ir galūnių stabilizavimą, taip pat paskirsto apkrovą tarp skirtingų zonų.

Kai suaktyvinami skersiniai pilvo raumenys, traukiantys klubinius raumenis link vidurio linijos, krūtinės ląstos fascijos tinklinė struktūra riboja dubens kaulų šoninį judėjimą ir stabilizuoja kryžkaulio sąnarius.

Skersinių pilvo raumenų ir krūtinės ląstos fascijos sukuriama horizontali įtampa efektyviai suspaudžia pilvo ertmę ir stabilizuoja dubens bei juosmeninę stuburą.

Skirtingi raumenys prisideda prie subalansuotos rombo formos įtampos
krūtinės ląstos stuburo fascija, įskaitant erector spinae raumenų grupes (violetinės rodyklės), platus dorsi (mėlynos rodyklės), skersinį pilvo raumenis (žalios rodyklės) ir sėdmenų raumenis (baltos rodyklės)

Disfunkcija

Norint išvengti dubens ir apatinės nugaros dalies sužalojimų, skausmo ir disfunkcijos, svarbu išlaikyti tinkamą krūtinės ląstos fascijos mobilumą ir stabilumą. Kūno padėties nukrypimai, asimetrinė raumenų įtampa ir motorinio stereotipo pažeidimas - visa tai prisideda prie iškreipto ir neveiksmingo fascijos sistemos veikimo. Tinkamas PMF įtampos nustatymas ir pašalinimas prisideda prie normalios ir veiksmingos raumenų funkcijos.

Pratimai disfunkcijai pašalinti

  1. Atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas į priekį.
  2. Patraukite kojines link savęs.
  3. Ištieskite abi rankas į priekį, pasilenkite į priekį ir pabandykite prisiliesti prie pilvo prie klubų.
  4. Likite šioje pozicijoje ir keletą kartų giliai įkvėpkite.

Ši poza padeda sumažinti įtampą psoas, klubinėje, tiesiojoje šlaunies dalyje ir apatinėje nugaros dalyje.
Be to, šis pratimas padeda atkurti neutralią dubens ir juosmens stuburo padėtį padidindamas vertikalųjį aukštį ir mažindamas horizontalų spaudimą krūtinės ląstos stuburo fascijoje; mankšta gerina kryžkaulio ir juosmens stabilumą.