So vermeiden Sie, im Winter krank zu werden – einfache Regeln und Tipps.

Heute ist das Meiste wirksame Mittel Grippeprävention ist Impfung. Es kann die Inzidenz erheblich reduzieren und die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung minimieren gefährliche Komplikationen aus dem Herz-Kreislauf- und Atmungssystem.

Die Impfung ist vor allem angezeigt:

• Kinder im Alter von sechs Monaten bis 15 Jahren;
• Personen über 60 Jahre;
• an diejenigen, die leiden chronische Krankheit Herz, Nieren, Atmungsorgane, Diabetes Mellitus usw. sowie diejenigen, die häufig und über einen längeren Zeitraum an Atemwegserkrankungen leiden;
• Personen, die aufgrund ihres Berufs in ständigem Kontakt stehen Große anzahl Menschen: Gesundheitspersonal, Lehrer, Transport- und Dienstleistungspersonal und andere;
• Militärangehörige, die in allgemeinen Kasernen leben.

Damit die Impfung möglichst wirksam ist, muss die Impfung im September – der ersten Oktoberhälfte – erfolgen. In diesem Fall haben Sie zu Beginn der Grippeepidemie Zeit, eine Immunität zu entwickeln.

Richtig essen!

Sie sollten sie jeden Tag in Ihrer Ernährung haben. frische Früchte und Gemüse, Nüsse, Getreide, verschiedene Gemüsesorten und andere Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind. Meinst du Inhalt? nützliche Substanzen in Produkten während der Lagerung und des Kochens deutlich abnimmt. Deshalb der Pokal frische Beeren und wird viel Frucht bringen mehr Nutzen als die gleiche Menge Kompott, Marmelade oder Saft aus der Packung. Übrigens, entgegen der landläufigen Meinung, Hauptquelle Vitamin C – keine Orangen und Zitronen. Es gibt viel mehr davon in den üblichen Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren und roten Paprika, Rosenkohl, Petersilie und Kiwi.

Vitamine

In der kalten Jahreszeit empfiehlt sich eine Nahrungsergänzung Lebensmittelzusatzstoffe, vor allem Multivitamine und darauf basierende Präparate Fischöl, Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Bienenprodukte. Sie tragen dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und widrige Wetterbedingungen zu erhöhen. Aus Vitaminpräparate Am nützlichsten sind diejenigen, die die Vitamine C, A, E, B, Magnesium und Zink enthalten. Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt.

Phytotherapie

Auch zur Vorbeugung von Erkältungen können pflanzliche Arzneimittel eine gute Hilfe sein. Gewöhnen Sie sich daran, Ihrem Tee Hagebutten, Kamille, Minze, Blätter und Beeren von Himbeeren und schwarzen Johannisbeeren sowie frischen Ingwer hinzuzufügen. Gurgeln Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung mit Abkochungen aus Kamille, Ringelblume und Salbei. Nehmen Sie zweimal pro Woche ein Bad mit Abkochungen aus Kiefernnadeln, Kamille, Brennnessel, Salbei und Eukalyptus.

Luftbefeuchtung

Lüften Sie regelmäßig Ihre Wohnung und Ihren Arbeitsbereich und überwachen Sie die Luftfeuchtigkeit darin. Trockene, staubige und warme Luft ist ein ideales Umfeld für Krankheitserreger Erkrankungen der Atemwege. Darüber hinaus führt trockene Luft zu einer Verringerung der Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen. Ermüdung, schlechter Schlaf. Versuchen Sie, den Raum alle 3 Stunden intensiv zu lüften. Öffnen Sie das Fenster weit, verlassen Sie den Raum für 5 Minuten und schließen Sie die Tür fest. Wenn Sie zurückkommen, schließen Sie das Fenster vollständig. Dies reicht aus, um den Raum gut zu belüften, ohne ihn auszukühlen.

Achten Sie darauf, die Luft in den Räumen zu befeuchten. Ideal ist die Anschaffung eines speziellen Luftbefeuchters und Hygrometers. Aber wenn Sie diese Möglichkeit nicht haben, nutzen Sie die einfachste und zugänglichste Methode: Hängen Sie sie an Heizkörper nasse Handtücher Stellen Sie Schüsseln mit Wasser auf die Fensterbänke und wischen Sie die Böden täglich mit klarem Wasser ab.

Achte auf deinen Atem

Lassen Sie die Nasenschleimhaut nicht austrocknen. Eine befeuchtete Schleimhaut ist die wirksamste Barriere gegen Erkältungserreger. Bei frostiger Luft, in Räumen mit trockener Luft, verliert es schnell alle schützenden Eigenschaften. Auch deshalb ist es so wichtig, die Luftfeuchtigkeit in der Wohnung und am Arbeitsplatz zu überwachen. Wenn Sie trotz aller Maßnahmen zur Luftbefeuchtung immer noch ein trockenes Gefühl in der Nase haben, verwenden Sie Sprays auf Basis steriler isotonischer Lösungen von Natriumchlorid oder Meersalz. Das haben sie normalerweise nicht Nebenwirkungen und sehr effektiv.

Allgemeine Hygieneregeln

Waschen Sie sich nach der Reise unbedingt die Hände öffentlicher Verkehr, Besuche in Geschäften, Kliniken oder anderen öffentliche Plätze. Nehmen Sie eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel oder Desinfektionstücher mit und desinfizieren Sie Ihre Hände regelmäßig über den Tag verteilt.

Härten

Beginnen Sie, sich zu verhärten. Wenn Sie denken, dass Härten definitiv Übergießen bedeutet Eiswasser, barfuß im Schnee laufen und andere Hinrichtungen, dann liegen Sie falsch. Dies ist zunächst einmal ein schrittweiser Prozess der Stärkung der Natur Schutzkräfte Körper, steigert den Gesamttonus und die Leistungsfähigkeit und verbessert letztendlich das Wohlbefinden. Fangen Sie klein an: einfach Kontrastdusche, geht weiter frische Luft, regelmäßige Belüftung. Machen Sie das Wasser nach und nach kälter, gehen Sie länger und senken Sie die Temperatur im Raum. Sie selbst werden es nicht merken, wie Sie lernen, kaltes Wasser und frischen Wind zu genießen und gleichzeitig einen Kraftschub verspüren und belastbarer werden.

Versuchen Sie während einer Grippeepidemie oder einer ausgedehnten Erkältung Menschenansammlungen zu meiden, insbesondere in geschlossenen und stickigen Räumen. Beschränken Sie nach Möglichkeit Ihren Aufenthalt in öffentlichen Verkehrsmitteln, Kliniken und anderen Einrichtungen.

Und denken Sie daran: Je früher Sie mit der Stärkung des Körpers und seiner Abwehrkräfte beginnen, desto höher sind Ihre Chancen, Krankheiten zu jeder Jahreszeit zu vermeiden.

Ungewöhnliche Erkältungsmittel

Was füttern und trinken wir den Erkrankten normalerweise, wenn eine Erkältung auftritt? Hühnersuppe, Tee mit Himbeeren. IN letzten Jahren Ingwer ist sehr beliebt. Welche anderen? leckere Heilmittel Können sie kommen, um zu helfen?

• Würzige Gemüsebrühe zur Erholung. Nicht Fleisch, sondern Gemüsebrühe ist am besten geeignet, um die Kräfte des Patienten zu erhalten. Kochen Sie eine Heilsuppe aus beliebigem Gemüse (Sie können auch Fisch hinzufügen) mit Chilischoten, Knoblauch und Ingwer. Sowohl lecker als auch gesund. Es empfiehlt sich, diese würzige Suppe heiß zu servieren.
• Birne von der Temperatur. Birne hat eine leicht fiebersenkende Wirkung. Es enthält viel organisches Zink, Kohlenhydrate, Vitamin C und P, Carotin und Mikroelemente. Kompott aus getrocknete Birnen Empfohlen bei Bronchitis zur Linderung von Husten.
• Currysauce zur Vorbeugung. Dank Bockshornklee, der Bestandteil der Currysauce ist, wird die Entstehung von Viren im Körper verhindert und Erkältungssymptome gelindert. Würzen Sie daher in der kalten Jahreszeit Ihre Gerichte so oft wie möglich mit dieser Sauce.

Wir können ohne großes Risiko eine Prognose abgeben: Es wird keine Zombie-Apokalypse geben, zumindest nicht in diesem Winter. Allerdings können Scharen schlurfender Fremder Sie immer noch infizieren und Sie in wandelnde Tote verwandeln. Wie sonst? Es ist jetzt kalte Jahreszeit. Oder besser gesagt, die Zeit der Erkältungen, Grippe, Halsschmerzen, Bronchitis und Lungenentzündung. Ihr Verteidigungsmittel wird kein Flammenwerfer sein und Espenpfahl, aber die in diesem Material beschriebenen Strategien sind MH. Was ist, wenn Sie am Ende krank werden? Komm schon, es ist nicht das Ende der Welt.

1. Fass dich nicht selbst an...

...es sei denn, sterile OP-Handschuhe gehören zu Ihrer Garderobe. Narren, die sich mit genau denselben Händen, mit denen sie Keime gestreichelt haben, die Augen reiben und in der Nase bohren, haben ein um 41 % höheres Risiko, eine Infektion der oberen Atemwege zu bekommen, als diejenigen, die Fäustlinge in der Tasche haben.

2. Kampfminen akzeptieren

Allein mit Vitamin D und ohne weitere besondere Unterstützung können Sie bis zum Frühjahr ohne Schnupfen auskommen. Ihr wöchentlicher Bedarf liegt (laut kanadischen Forschern) bei 10.000 IE Vitamin D3, das Sie in Tropfen auf Ölbasis einnehmen können (aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt).

3. Spannen Sie sich vor der Injektion an...

Gehen Sie ins Fitnessstudio, bevor Sie sich gegen Grippe impfen lassen (und streiten Sie sich nicht, Sie sollten sich unbedingt impfen lassen). Nach dem Training kommt es zu Mikrorissen und Entzündungen in den Muskeln – das ist für Sie nichts Neues. Und die Nachricht wird sein, dass sich diese Schäden verstärken werden Immunreaktion Ihren Körper vor dem Virus aus dem Impfstoff (Quelle: Brain, Dehavior and Immunity Magazine, USA). Wie viel sollte man vor einem Date mit einer Spritze schwitzen? 25 Minuten Belastung der Rumpf- und Armmuskulatur reichen aus.

4. ...und nach dem Thermometer

Niesen Sie schon? Aber immer noch standfähig und die Temperatur ist nicht über 37 gestiegen? Wärmen Sie sich auf und absolvieren Sie ein moderates (sehr moderates!) Körpergewichtstraining bequem zu Hause. Eine Reihe nützlicher Chemikalien, die Ihr Körper während des Trainings freisetzt, tragen dazu bei, die Blutgefäße in und um die Schleimhäute zu verengen – Ihre Nase und Ihr Rachen fühlen sich leichter an. Und wir sagen es noch einmal: Überanstrengen Sie sich einfach nicht! Ein anstrengendes Training zerstört Ihr Immunsystem, das bereits durch Keime geschädigt ist.

5. Passen Sie auf Ihre Nase auf

Wimpern in Nase und Nebenhöhlen fangen Krankheitserreger ein. Ihre Wirkung hängt jedoch direkt von der Temperatur der eingeatmeten Luft ab. Wenn sich die Flimmerhärchen erwärmen, bewegen sie sich etwas schneller, wenn sie gefrieren, bewegen sie sich langsamer. Wenn Sie viel Zeit in der Kälte verbringen, können Krankheiten leichter in Ihren Körper eindringen. Es sei denn, Sie atmen durch einen Schal... (Bedenken Sie diesen Rat.)

6. Bakterien haben sich in Ihnen angesiedelt

Wenn MH immer wieder sagt: „Joghurt, Joghurt, Joghurt ...“, werden Sie sich vielleicht eines Tages für diese Probiotikaquelle interessieren? Setzen Sie sich das Ziel, mindestens eine Portion lebenden Joghurt mit Laktobazillen pro Tag zu essen – und Ihr Risiko, sich eine Infektion anzustecken, sinkt um genau ein Viertel (Daten aus der Zeitschrift Clinical Nutrition, USA).

7. Kümmere dich um deine Nase – 2

Zeit für eine lange Rauchpause. Laut koreanischen Wissenschaftlern (echten, nicht denen aus der DVRK) erhöht Rauchen das Risiko, an Grippe zu erkranken, um das Fünffache (!) Mal. Es geht um die gleichen Nasenflimmerhärchen, die unter heißen, giftigen Rauchströmen leiden und daher nicht so funktionieren, wie sie sollten. Und übrigens: Finger weg von Rauchern – schon eine kleine Portion Zigarettengifte, die man beim Hallo-Sagen im Raucherzimmer schluckt, versetzt die Wimpern in einen langanhaltenden Schock.

8. Kauen

Erfrischen Sie Ihren Atem und stoppen Sie die Infektion. Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Xylitol, ein Süßstoff, der in vielen Kaugummis enthalten ist, Streptococcus pneumoniae erheblich daran hindert, sich in Ihrem Körper einzunisten. Schöner Name, Wahrheit? Lassen Sie es uns genauer erklären: Das sind Meningitis, Otitis, Sinusitis, Lungenentzündung und sogar Endokarditis – je nach Glück.

9. Schluss mit schwarzem Tee!

Eines Tages haben wir bereits Epigallocatechingallat (EGCG). Ein anderer nützliche Eigenschaft das berüchtigte Gallat – es schädigt Grippeviren und verhindert, dass sie in Ihr Inneres eindringen. Wissenschaftler glauben, dass dieses kühle Catechin sogar die Wirkung von Bakterien blockieren kann. eine Lungenentzündung verursacht. Wenn Ihnen grüner Tee zu viel ist, nehmen Sie täglich ein EGCG-Ergänzungsmittel ein – fragen Sie Ihren Apotheker, er hilft Ihnen bei der Auswahl.

10. Hacken Sie die Wurzeln

Trinken Sie würzigen heißen Tee mit gehacktem Ingwer. Forscher in Taiwan haben herausgefunden, dass diese Wurzel das Respiratory-Syncytial-Virus daran hindert, sich an Ihre Zellen anzuheften, und sogar seine Fähigkeit zur Fortpflanzung verringert. Was ist das für ein Biest – der Synzytialvirus? Dieser schädliche Popel infiziert die unteren Fluglinien und in schlimme Fälle führt zu einer kapillären Bronchitis (Bronchiolitis) oder einer Lungenentzündung. Sie wählen – entweder leckeres Getränk oder drei Wochen im Krankenhaus. A?

11. Hupen Sie wegen einer Infektion

Wir haben Sie gewarnt, dass unser Plan etwas paranoid war. Aber effektiv! Lassen Sie die Menschen um Sie herum Ihr Grunzen und Summen tolerieren, aber auf diese Weise erschrecken Sie die umliegenden Bakterien. „Vibrierende Geräusche verbessern das Eindringen von keimtötendem Stickstoffmonoxid in das Nasopharynxgewebe“, sagt Spencer Payne, außerordentlicher Professor für Rhinologie an der Universität Medizinschule Virginia. Wenn Sie anfangen, eine laufende Nase zu bekommen, probieren Sie diese buddhistische Technik aus: Atmen Sie tief ein, schließen Sie ein Nasenloch und – ommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm– atmen Sie mit einem Summen aus dem anderen aus. Wechseln Sie nach dem Summen die Nasenlöcher und wiederholen Sie den Vorgang. Machen Sie fünf Sätze auf jeder Seite. Übrigens eine Neuigkeit für das Frühjahr: Bei Allergikern, die diese Technik zusammen mit Steroidtropfen drei Monate lang zweimal täglich anwandten, traten halb so viele Schwellungen und Stauungen auf wie bei denen, die die Tropfen allein verwendeten.

12. Verbringen Sie Zeit auf den Matten

Brauchen Sie einen neuen Kick für Ihr Immunsystem? Denken Sie an den neuen Satz: antimikrobielles Beta-Defensin-2-Peptid. Drehen und strecken Sie Ihren Körper in Yoga-Posen. Japanische Wissenschaftler haben herausgefunden: Eine solche Mischung aus Entspannung und physische Aktivität führt zu einem Anstieg der Beta-Defensin-2-Konzentration in Ihrem Speichel – eine Verdoppelung in nur eineinhalb Stunden Training! Nun, unser neuer Freund aus Ihrem Speichel wiederum deaktiviert Mikroben, die in den Körper eindringen.

13. Warum husten Koalas nicht?

Unter den Hustenmitteln ist Menthol in der Regel der Spitzenreiter. Aber was ist mit Eukalyptus, dessen Blätter bei den lustigen australischen Bären so beliebt sind? Eine in der amerikanischen Fachzeitschrift Cough veröffentlichte Studie berichtet, dass Cineol (ätherisches Eukalyptusöl) Entzündungen in den Bronchien reduziert und ihnen hilft, sich auszudehnen, wodurch die Belüftung verbessert wird. Wenn eine Person mit akuter Bronchitis vor jeder Mahlzeit 200 mg Cineol einnimmt, erholt sie sich um 22 % schneller. Sprechen Sie mit Ihrem HNO-Arzt.

14. Decken Sie Ihre Wurst ab

Sauerkraut = süße Erleichterung. Italienische Forscher sagen, dass Lactobacillus plantarum, eine Art Probiotikum, das in Lebensmitteln wie russischem Sauerkraut, deutschem Sauerkraut und koreanischem Kimchi vorkommt, eine wirksame Waffe gegen Streptokokkenbakterien ist. Ein Probiotikum aktiviert eine Gruppe von Proteinen im Körper, die dabei helfen, Entzündungen und Bakterienwachstum zu kontrollieren. Wurst und Kohl (aber ohne Bier!) sind also die beste Wintermedizin.

15. Gras auf dem Tisch!

Fügen Sie Rosmarin zu Ihren Gerichten hinzu? Das bedeutet, dass Sie, ohne es zu wissen, ein starkes antivirales Medikament einnehmen – Carnosinsäure. Laut koreanischen Forschern trägt diese Substanz dazu bei, Ihren Körper vor dem Respiratory-Syncytial-Virus (siehe Punkt 10) und allen damit verbundenen Schrecken zu schützen. Streuen Sie Gewürze auf das Brathähnchen und lassen Sie die Finger davon.

Saubere Hände sind gesunde Nase und kein Husten. Denken Sie an ein paar Regeln:

Regel 1: oft

Ich kam zur Arbeit und bat meine Kollegen, mir die Hände zu waschen. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, waschen Sie Ihre Hände. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, waschen Sie Ihre Hände. Wenn Sie sich in der Nase bohren, waschen Sie Ihre Hände. Sie können die Liste selbst fortsetzen.

Regel 2: vorsichtig

Ich wasche meine Hände wie ein Chirurg – lange (mindestens 20 Sekunden), sorgfältig einseifen und schrubben.

Regel 3: Und vergessen Sie nicht, es zu trocknen

Wenn Sie die an ihnen haftenden Mikroorganismen nicht zu 100 % von Ihren Händen abgewaschen haben (und das ist fast unmöglich), stellen sie in einer feuchten und warmen Umgebung schnell ihre Anzahl wieder her. Trocknen Sie also Ihre Hände nach dem Waschen – nur nicht unter dem elektrischen Trockner, der in Ihrer Bürotoilette hängt. Solche Trockner entziehen dem umgebenden Raum Luft; es gibt mehr als genug Mikroben im von ihnen ausgehenden Wind. Wischen Sie Ihre Pinsel mit Papierservietten oder einem Taschentuch ab, das Sie bei sich tragen.

Der Inhalt des Artikels:

Viele von uns denken also nicht an den Winter, sondern an diesen großartige Zeit des Jahres. Schauen Sie sich die Kinder an, die der Frost nicht aufhält. Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit, als Sie viel Zeit mit Skaten oder Skifahren verbracht haben. Allerdings sind die Menschen heutzutage so sehr mit ihrer Karriere und anderen Problemen beschäftigt, dass für die Gesundheit absolut nicht genug Zeit bleibt. Allerdings warten diverse Erkältungen und Infektionskrankheiten nur auf einen Moment der Entspannung von uns.

In diesem Zusammenhang ist die Frage, wie man im Winter nicht krank wird, sehr relevant. Leider ist es schwierig, darauf eine genaue Antwort zu geben, und jeder von uns kann die gleiche Grippe bekommen. Wir alle können zu Krankheitsüberträgern werden und viele haben sich damit abgefunden, dass sie mindestens einmal im Winter krankgeschrieben werden müssen.

Allerdings sollten Sie sich nicht mit der Möglichkeit einer Ansteckung abfinden, denn sie lässt sich verhindern. Tools können dabei helfen traditionelle Medizin und Sie müssen Abkochungen aus Kamille, Zitronenmelisse und Minze verwenden. Diese Kräuter verbessern perfekt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems und reduzieren das Risiko von Infektionen und Erkältungen erheblich.

Die Entwicklung der Medizin hat dazu geführt, dass Menschen den Körper davon entwöhnt haben, Krankheiten selbstständig zu bekämpfen. Wir sind bereits an eine Vielzahl verschiedener antiviraler Medikamente gewöhnt und der Körper hat keinen Anreiz, Infektionserreger selbst zu bekämpfen.

Wenn Sie der Vorbeugung etwas Zeit widmen, werden die Viren zurückgehen. Darüber hinaus unter der Vorbeugung von Erkältungen und Infektionskrankheiten sollte nur als eine Reihe von Maßnahmen verstanden werden, die auf die Schaffung abzielen Bevorzugte Umstände Für normale Funktion Immunsystem. In dieser Situation ist der Körper in der Lage, eine Vielzahl von Krankheiten selbstständig zu bewältigen, und wir müssen nicht mehr auf verschiedene Medikamente zurückgreifen.

Wie kann man Erkältungen im Winter vorbeugen?

Wenn wir darüber sprechen, was zu tun ist, um im Winter nicht krank zu werden, dann sollten wir mit der Prävention beginnen. Eines der wichtigsten Mittel zur Krankheitsprävention ist ein richtiges Ernährungsprogramm. Wahrscheinlich denken einige von Ihnen, dass es Viren egal ist, welche Art von Nahrung wir essen, und Sie werden sich irren. Schädliche Mikroorganismen stehen Nahrungsmitteln, die Proteinverbindungen enthalten, äußerst negativ gegenüber.

Wenn Sie bereits krank sind, sollten Sie auf jeden Fall mehr Proteinverbindungen zu sich nehmen, und zwar noch besser, wenn Sie gesund sind. Halten Sie Ihren Körper immer warm, insbesondere Ihre Füße. Fakt ist, dass am meisten Der Körper verliert Wärme über die Beine, das ist wissenschaftlich erwiesen. Bevor Sie ausgehen, sollten Sie die Situation richtig einschätzen und die Kleidung entsprechend auswählen.

Es ist sehr wichtig, sich nach der Rückkehr von der Straße die Hände zu waschen. Auf diese Weise können Sie eine große Anzahl von Krankheitserregern loswerden. Außerdem gelangen Keime oft über die Nase und die Augen in den Körper; wenn Sie nach Hause kommen, waschen Sie diese unbedingt auch. Um Ihre Nase zu spülen, sollten Sie Meersalzspray verwenden oder selbst eine ähnliche Lösung herstellen. Dazu müssen Sie Jod und Salz untermischen Gekochtes Wasser. Es reicht aus, die Augen mit klarem warmem Wasser zu spülen.

Auch die Giftstoffe, die sich im Körper ansammeln, wirken sich negativ auf die Funktion des Immunsystems aus. Um sie zu bekämpfen, essen Sie mehr Getreide und Obst. Diese Lebensmittel enthalten Fruktose, die dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheitserregern hilft.

Es ist sehr nützlich, täglich draußen spazieren zu gehen und den Raum zusätzlich zu lüften. Lüften Sie die Wohnung morgens und abends 10 bis 15 Minuten lang, die Dauer der Spaziergänge sollte mindestens eine halbe Stunde betragen. Es wird einfach großartig sein, wenn Sie anfangen, sich zu verhärten. Dies ist ein ziemlich weit gefasstes Thema und kann nicht in ein paar Worten erörtert werden.

Ärzte vermuten, dass das Trinken von Wasser zu einer Blutverdünnung führt, was sich positiv auf die Fähigkeit des Körpers auswirkt, Viren und Bakterien zu zerstören. Vermeiden Sie Stress, auch wenn das heute nicht ganz einfach ist. Exzellent prophylaktisch Bei Erkältungen sind regelmäßige Besuche in der Sauna oder im Badehaus. Ein Gespräch darüber, was man tun kann, um im Winter nicht krank zu werden, wäre unvollständig, ohne die Notwendigkeit von ausreichend Schlaf zu erwähnen.

Da die Wohnung in der kalten Jahreszeit beheizt wird, wird die Luft darin trocken. Dies führt zu einer Trockenheit der Nasenschleimhaut und wir empfehlen Ihnen, Luftbefeuchter zu verwenden oder einfach einen Behälter mit Wasser aufzustellen. Ein gutes Mittel Auch im Winter dient die Impfung der Vorbeugung von Krankheiten.

Jetzt geben wir Ihnen nützliche Tipps, die Ihnen helfen, Krankheiten im Winter zu vermeiden. Versuchen Sie, sich an überfüllten Orten weniger zu berühren. Wer sich häufig zum Beispiel die Augen reibt, setzt sich einem ernsthaften Risiko aus. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass das Risiko, sich über die Atemwege anzustecken, um 40 Prozent geringer ist als über die Augen oder die Nase.

Sie sollten auf jeden Fall zusätzlich Vitamin D zu sich nehmen. Auch ohne die Einnahme anderer Vitamine haben Sie gute Chancen, den Winter ohne Krankheit zu überstehen. Tagesbedarf Der Organismus in dieser Substanz beträgt 10.000 Einheiten. Vor der Impfung sollten Sie im Fitnessstudio trainieren. Es ist erwiesen, dass alle durch körperliche Aktivität verursachten Mikroschäden zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Sie müssen lediglich 25 Minuten lang Ihre Rumpf- oder Armmuskulatur trainieren.

Wenn bereits erste Erkältungssymptome auftreten, man aber noch auf den Beinen ist, dann lohnt es sich, zu Hause ein moderates Bodyweight-Training durchzuführen. Übungsstress wird die Freisetzung einer großen Menge nützlicher Substanzen hervorrufen, wir möchten Sie jedoch noch einmal daran erinnern, dass das Training moderat sein sollte. Bei zu hoher Belastung verschlimmert sich die Situation.

Die Wimpern in den Nebenhöhlen wurden aus einem bestimmten Grund von der Natur geschaffen. Sie sollen Staub und Keime einfangen. Ihre Leistung hängt jedoch von der Temperatur der Umgebungsluft ab, die Sie einatmen. Sind die Wimpern warm, verrichten sie ihre Arbeit effektiver. Wenn es draußen frostig ist, ist es besser, durch einen Schal zu atmen.

Nach Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler kann lebender Joghurt mit Laktobazillen das Risiko einer Erkältung verringern. Wenn Sie rauchen, ist es jetzt an der Zeit, darüber nachzudenken, mit dem Rauchen aufzuhören. schlechte Angewohnheit. Koreanische Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Nikotin das Erkältungsrisiko um das Fünffache erhöht.

Und wieder geht es um die Flimmerhärchen der Nebenhöhlen, die wir bereits erwähnt haben. Ihre Leistungsfähigkeit wird unter dem Einfluss stark reduziert Tabakrauch. Wenn Sie nicht rauchen, halten Sie möglichst viel Abstand zu nikotinabhängigen Personen. Einige wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass Xylitol (ein Süßstoff, der bei der Herstellung von verwendet wird). Kaugummi) verlangsamt die Entwicklungsprozesse im Körper von Diplokokken.

Heutzutage wissen viele Menschen um die Vorteile von grünem Tee und wir möchten noch einmal über dieses Getränk sprechen. Grüner Tee enthält große Menge nützliche Substanzen und eine davon heißt Epigallocatechitingallat. Unter all seinen positive Eigenschaften uns rein in diesem Fall Interessanterweise ist dieses Catechin in der Lage, Influenzaviren zu schädigen und so deren Entwicklung im Körper zu verhindern.

Ein sehr wirksames Mittel gegen Erkältungen ist Tee mit Ingwerwurzel. Wissenschaftler aus Taiwan haben bewiesen, dass diese Pflanze keine Synzytialität zulässt Atemwegsvirus verbinden sich mit den Zellstrukturen des Körpers. Dieses Virus verursacht übrigens die Entwicklung einer Lungenentzündung und einer Kapillarbronchitis. Es gelangt über die oberen Atemwege in den Körper.

In den USA haben Wissenschaftler herausgefunden, dass vibrierender Schall das Eindringen von Stickstoffmonoxid in den Nasopharynx beschleunigen kann. Dieser Stoff kann Krankheitserreger wirksam bekämpfen. Beachten Sie, dass buddhistische Mönche, ohne über solche wissenschaftlichen Beweise zu verfügen, seit Jahrhunderten eine spezielle Atemtechnik zur Bekämpfung der laufenden Nase anwenden.

Sie müssen so tief wie möglich einatmen und dann ein Nasenloch schließen. Atme den zweiten Atemzug aus und erzeuge dabei ein summendes Geräusch. An jedem Nasenloch müssen fünf solcher Eingriffe durchgeführt werden. Es sollte auch beachtet werden, dass diese Technik auch bei der Bekämpfung von Allergien hilft.

Heute können wir darüber sprechen, warum Yoga so kraftvoll ist Heilkraft. Natürlich haben Wissenschaftler noch nicht alle Geheimnisse gelüftet, aber wenn wir darüber sprechen, was zu tun ist, um im Winter nicht krank zu werden, können wir die Ergebnisse nennen wissenschaftliche Forschung. Der Körper synthetisiert eine spezielle Substanz – Beta-Defensin-2. Dabei handelt es sich um ein Peptid mit antimikrobiellen Eigenschaften. Bei der Ausführung verschiedener Yoga-Asanas steigt die Konzentration der Substanz stark an.

Es reicht aus, eineinhalb Stunden Training durchzuführen, und der Peptidspiegel verdoppelt sich.

Wir wissen, dass Menthol es ist ein hervorragendes Heilmittel Kampf gegen Husten. Eukalyptusblätter enthalten Cineol, das die Bronchien erweitert, was zu einer verbesserten Belüftung führt. Bei akute Bronchitis Um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie täglich 0,2 Gramm Cineol einnehmen.

IN Sauerkraut enthält Substanzen, die Bakterien, die Streptokokken verursachen, wirksam zerstören können. Verwenden Sie dieses Produkt im Winter und schützen Sie sich vor dieser Krankheit.

Sieben nützliche Tipps Um im Winter nicht krank zu werden, schauen Sie sich dieses Video an:

Bevor Sie die Frage beantworten, wie Sie Krankheiten im Winter vorbeugen können, müssen Sie zunächst die Antwort auf eine andere Frage verstehen.Natürlich einer von wichtige Bedingungen ist die Stärkung des Immunsystems. Doch wie lässt sich das Erkältungsrisiko reduzieren?

Bekommen wir Erkältungen wegen des kalten Wetters? Die Forschung der Wissenschaftler antwortet mit Ja und Nein. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt.

„Es ist wichtig, das zu verstehen Erkältungen„Wird Viren durch Viren verursacht, gibt es etwa 200 Viren, die Erkältungen verursachen“, sagt Professorin Raina McIntyre, Professorin für Epidemiologie von Infektionskrankheiten und Leiterin der School of Public Health and Community Medicine an der University of New South Wales.

Viele Viren werden durch Frost gut abgetötet. Warum kommt es dann in den kalten Wintermonaten häufiger zu Grippe- und Erkältungsausbrüchen? Denn in der Regel drängen sich die Menschen im Winter in kleinen, stickigen, unbelüfteten Räumen zusammen und möchten kein Fenster oder Fenster öffnen, um den Raum zu lüften, da es draußen eiskalt ist!
„In geschlossenen Räumen, in denen sich Menschen aufhalten, kommt es zu Erkältungs- und Grippeausbrüchen. Dabei kann es sich häufig um Pflegeheime, Krankenhäuser, Schulen und andere Einrichtungen handeln. Auch in Flugzeugen und anderen geschlossenen Räumen kommt es zu Kälteausbrüchen Fahrzeuge, nicht auf der Straße.“ - berichten die Forscher.

Deshalb ist es wichtig, Räume häufiger zu lüften, insbesondere bei frostigem Wetter. Aber oft tun wir das einfach nicht, weil es draußen kalt und frostig ist, wir haben Angst um unsere Kinder, um unsere Kinder Zimmerpflanzen und dergleichen. Aus diesem Grund werden wir im Winter häufiger krank als im Sommer.
Andererseits haben Wissenschaftler der Yale University kürzlich Beweise dafür vorgelegt, dass es sinnvoll ist, sich bei kaltem Wetter die Nase in einen Schal zu wickeln, da es das Risiko einer Erkältung erheblich verringert: „Jeder fünfte Mensch ist bereits Träger des Rhinovirus (das zu Erkältungen beiträgt). „Wenn die Nase jedoch auf fünf Grad Celsius abkühlt, hört das Immunsystem oft auf, dem Virus zu widerstehen“, berichten Wissenschaftler.
„Wir haben festgestellt, dass die angeborene Immunität gegen das Rhinovirus schwächer wird, wenn die Temperatur einzelner Körperteile unter die Gesamtkörpertemperatur sinkt. Die Körpertemperatur hat einen größeren Einfluss auf Immunsystem„als das Virus selbst“, sagte Professor Akiko Iwasaki.

Zu diesen Schlussfolgerungen kamen Wissenschaftler dank Experimenten an Mäusen, als sie die Immunantwort von Mauszellen auf Rhinoviren sowohl bei einer Körpertemperatur von 37 Grad Celsius als auch bei 33 Grad verglichen.

Also, tun Sie beides! Scheuen Sie sich nicht, den Raum öfter zu lüften, achten Sie auf Nase und Ohren und ziehen Sie sich warm an! Damit Sie sich im Winter warm und gemütlich fühlen, finden Sie es übrigens in einem Online-Shop . Option für den Winter, probieren Sie es aus!

Welchen Rat würden Sie geben, um im Winter nicht krank zu werden?Gesundheit für Sie und Ihre Familien!

Es gibt viele Märchen, die kalte Winterabende gemütlich machen. Am liebsten geht es um Gesundheit, Immunität und Medikamente. Lassen Sie uns herausfinden, wo in ihnen Wahrheit und wo Fiktion steckt.

OLGA MOKSHINA

Brrr. Im Winter ist es kalt. Ist es besser, einen dicken Rentierpullover zu tragen oder mehrere dünne?

Abhängig vom Wetter und der Dauer der Wanderung. Ebenso wichtig ist es, warm und verschwitzt zu bleiben. Eine verschwitzte Person friert schneller.

Dies passiert normalerweise extremen Menschen, Menschen, die lange auf der Straße arbeiten, und psychisch Kranken. Stadtbewohner, die im europäischen Teil Russlands leben und keine Lust darauf haben Extremsportarten In zwei Fällen besteht die Gefahr von Erfrierungen: Durch eine Autopanne auf der Autobahn und den Konsum von Alkohol oder Drogen spürt eine Person in einem veränderten Bewusstseinszustand die Kälte nicht.

Ich höre oft, dass Menschen gegen Erkältung allergisch sind. Na und, jetzt verlassen Sie das Haus den ganzen Winter über nicht mehr?

Hier müssen wir den Begriff der Allergie klären. Es gibt Kälteurtikaria – das ist wirklich eine der Arten von Allergien. Vom Entwicklungsmechanismus und den Symptomen her ähnelt es dem Üblichen allergische Urtikaria, bei dem die Haut rot wird und juckt. Die Krankheit wird jedoch durch Kälteeinwirkung auf die Haut hervorgerufen. Diese Form der Urtikaria wird in der Regel nicht behandelt, sie verschwindet von selbst. Wenn der Ausschlag jedoch längere Zeit nicht verschwindet, verschreiben sie Antihistaminika. Sie helfen, die Symptome zu lindern.

Wenn bei Ihnen ein juckender Ausschlag auftritt, der länger als zwei Tage anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er wird die genaue Ursache der Nesselsucht ermitteln. Und es ist keineswegs eine Tatsache, dass ihr kalt sein wird. Nesselsucht kann aufgrund von Nahrungsmittelkontakt auftreten Haushaltschemikalien, Infektionen, Medikamente, Stress, Insektenstiche, Alkohol- oder Kaffeekonsum und viele andere Gründe.

Was tun bei Verdacht auf Kälteurtikaria?

„Kälteurtikaria ist eine sehr seltene und wenig erforschte Allergieform. Zur Bestätigung der Diagnose führt der Arzt eine Untersuchung durch Hauttests mit einem speziellen Gerät oder einem einfachen Eiswürfel. Die Ausprägungen einer echten Erkältungsallergie hängen von vielen Faktoren ab, daher werden solche Patienten sorgfältig untersucht.

Wenn Sie an kalter Urtikaria leiden, vermeiden Sie Unterkühlung: Ziehen Sie sich warm an, vermeiden Sie kalte Getränke und Speisen und reduzieren Sie die Gehzeit bei kaltem Wetter. Der Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, Thermounterwäsche und Fäustlinge anstelle von Handschuhen zu tragen und einige andere individuelle Anpassungen Ihres Lebensstils vorzunehmen.“

Aber eine verstopfte Nase und Niesen beim Frieren sind keine Allergie gegen Erkältung. Höchstwahrscheinlich werden solche Symptome durch eine vasomotorische Rhinitis verursacht, bei der die Nasenschleimhaut empfindlich reagiert plötzliche Veränderungen Temperatur Umfeld oder ungewöhnliche Gerüche.

Beim Gehen versucht das Kind, Schnee zu fressen. Ich verbiete es ihm. Mache ich das Richtige?

Rechts. Kristallklaren Schnee gibt es heute nur noch in der Arktis und Antarktis. Dieselben Polarforscher scherzen sogar darüber, dass frischer arktischer Schnee gut zu Single Malt Whisky passt.

Von anderen Orten gesammelter Schnee sollte nicht gegessen werden, da er Chemikalien enthalten kann. In Russland finden sich im Schnee Nitrate, Bikarbonate, Ammonium-, Schwefel-, Stickstoff-, Blei- und Chlorverbindungen. Diese Chemikalien gefährlich für den Körper.

Natürlich ist es unmöglich, so viel Schnee auf einmal zu essen, dass man sich vergiftet. Daher besteht keine Notwendigkeit, ins Krankenhaus zu laufen, wenn ein Kind einen Schneeball in den Mund steckt. Aber ein solches Verhalten sollte auf keinen Fall gefördert werden.

Mein Kind liebt es auch, in eine Schneewehe zu klettern und dort zu sitzen. Das ist gefährlich?

Verbieten Sie Ihrem Kind nicht, in einer Schneeverwehung zu spielen, wenn es warm angezogen ist und sich keine gefährlichen Gegenstände unter dem Schnee befinden. Überprüfen Sie jedoch regelmäßig, dass er nicht schwitzt oder friert. Für Winterspaziergänge ist es besser, mehrere Lagen warme Kleidung, Fäustlinge, eine Mütze, zwei Paar Socken und Schuhe eine Nummer größer zu tragen.

Als Kind verbot mir meine Mutter, in der Kälte zu sitzen. Ist das wirklich gefährlich?

Die Wissenschaft glaubt nicht, dass das Sitzen in der Kälte Krankheiten verursacht. Beispielsweise hat die Horrorgeschichte „Sitz nicht in der Kälte, sonst bekommst du Hämorrhoiden“ keine wissenschaftliche Bestätigung gefunden. Allerdings sind Frieren und Unterkühlung gefährlich. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sitzen, liegen, stehen oder gehen.

Ist es für Frauen gefährlich, in der Kälte zu sitzen?

„Kann eine Frau nach dem Sitzen auf einem Stein eine Entzündung der Gliedmaßen entwickeln? Vielleicht ja. Aber mit noch größerer Wahrscheinlichkeit – nein. Von mindestens Es gibt heute keinen Grund, das Sitzen in der Kälte als Risikofaktor für die Entwicklung von zu betrachten entzündliche Erkrankungen Beckenorgane, Zervizitis, Unfruchtbarkeit, Hämorrhoiden.

Keine einzige Empfehlung auf der Welt weist auf eine Steinbank oder eine kurze Jacke als Ursache der aufgeführten Krankheiten hin, und vorbeugende Maßnahmen umfassen nicht bodenlange Daunenjacken und das Sitzen auf der Heizung (wobei bodenlange Daunenjacken keine sind). weniger angenehm für den russischen Winter).

Sicherlich gibt es Frauen, die zum Beispiel nach dem Sitzen in der Kälte eine Blasenentzündung entwickelten. Und der Punkt liegt nicht nur und nicht so sehr in der Kontaktstelle des Körpers mit einer kalten Oberfläche, sondern grundsätzlich in der Unterkühlung (Sie müssen zugeben, dass es in der Hitze nicht so einfach ist, einen kalten Stein zu finden).

Unterkühlung kann beispielsweise ein Risikofaktor sowohl für Blasenentzündung als auch für Rhinitis (und in schweren Fällen sogar für Lungenentzündung) sein. Und in dieser Situation spielt es überhaupt keine Rolle, ob die Frau lange Zeit gebadet auf einem kalten Stein saß kaltes Wasser oder einfach dem Wetter nicht angemessen gekleidet und einen langen Spaziergang gemacht.“

Wir haben die Spaziergänge geklärt. Wie vermeide ich es, im Winter krank zu werden? Meine Großmutter rät mir, jeden Morgen Knoblauch zu essen. Und verteile es im ganzen Haus. Wird helfen?

Es ist nicht genau bekannt. Eine kleine Studie ergab, dass es in einer Gruppe von 146 Personen, die drei Monate lang Knoblauchtabletten einnahmen, 24 Erkältungen gab. Und in derselben Gruppe, die Scheinpillen einnahm, gab es 65 Fälle. Gleichzeitig waren die Erkrankten beider Gruppen ungefähr gleich viele Tage krank – was bedeutet, dass der Verzehr von Knoblauch nicht zu einer schnelleren Genesung führt. Wissenschaftler glauben, dass es noch nicht genügend Beweise für die Wirksamkeit von Knoblauch bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen und Grippe gibt. Es muss noch mehr Forschung betrieben werden.

Plus zu allem - Knoblauch schlechter Geruch. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihre Freunde, Verwandten, Kollegen oder Geschäftspartner begeistert sein werden.