Kaip visiškai pasikeisti ir nuo ko pradėti. Vieno gyvenimo istorija! Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę – nuo ​​ko pradėti

Norite pasikeisti, bet nežinote nuo ko pradėti ar ką daryti? Siūlome efektyvų psichologo patarimą! Mėgaukitės sveikata ir keiskitės!

Laba diena visiems, mieli naudingos svetainės Sėkmės dienoraštis skaitytojai! 😉

Beveik visada esame pernelyg kritiški sau.

Viskas gali mums nepatikti!

Kai kurie kenčia dėl savo išvaizdos, kai kurie nepatenkinti savo atlyginimu, o kiti kenčia net dėl ​​savo vaikų.

Toks nepasitenkinimas yra gąsdinamas diena iš dienos, aptariamas prie arbatos, tačiau dažniausiai viskas nekyla toliau nei pokalbiai.

Ir užuot kūrę ir sprendę problemas, mes didiname savo nepasitenkinimą, kaupiame irzlumą ir pyktį, kol patenkame į aklavietę.

Kažkas tokioje situacijoje pradeda galvoti, kaip pakeisti save, o kažkas toliau varo save į dar didesnę duobę.

Kaip pakeisti save?

Pradiniame savęs keitimo etape galioja kelios taisyklės, be kurių visi jūsų norai subyrės svajonių stadijoje ir niekada neišsipildys.

Taigi, kokios yra šios taisyklės?

1. 1 taisyklė. Motyvacija keisti save

   Svarbiausia ir galingiausia paskata jums pradiniame etape turėtų būti motyvacija.

   Jūs turite būti aistringas pokyčiams.

   Motyvacija yra visko pagrindas!

   Pavyzdžiui, jūs sveriate 200 kg ir norite numesti svorio, bet nekrentate.

   Kodėl? Pripažink sau – tiesiog nenori to daryti.

   Žmogus, kuris tikrai nori numesti svorio, numeta svorio.

   Todėl: jei ko nors labai nori, galvok apie stiprią motyvaciją.

   Vieniems tai gali būti modelių agentūra, kitiems – mylimo žmogaus prieraišumas, tretiems – visuotinis susižavėjimas.

2 taisyklė. Nustatykite aiškius tikslus


Dažnai mūsų norai atrodo taip:

Aš ten eisiu, nežinau kur!

Aš kažko noriu, nežinau ko!

Kitaip tariant, norime kur nors išvykti, norime daug pinigų, šaunios mašinos ir prabangaus namo. Galvodami apie tokius dalykus, mes painiojame savo smegenis.

Mūsų smegenys pradeda klausti: kur aš noriu važiuoti, kokio automobilio noriu ir pan.

Bet jis negauna atsakymų į savo klausimus, todėl nieko nevyksta.

Įsivaizduokite, kad dirbate restorane, o klientas jums paskambina ir pateikia tokį užsakymą: „Kada nors atnešk man skanaus, nebrangaus maisto“.

Ką tu darysi?

Pirmiausia išsiaiškinkite, kokio skanaus maisto nori klientas.

Jūs paklausite, kiek jis nori išleisti ir kiek konkrečiai laiko nori gauti maistą.

Ar supratai esmę?

Jūsų smegenims taip pat reikia specifikos.

Pavyzdžiui, aš noriu numesti 50 kg per 3 mėnesius.

Nurodykite visus savo norus ir tada jie taps realesni!

Mes pradedame keistis patys

Per daug žmonių nenori pakeisti save tik todėl, kad jie mano, kad tai neįmanoma.

Nuo vaikystės mumyse yra įsišakniję daug stereotipų, tarp kurių yra ir stereotipas apie negalėjimą savęs keisti.

Mums dažnai sakoma, kad negalime pasikeisti, kad charakteris formuojasi dar įsčiose, o įpročiai – pirmaisiais gyvenimo metais.

Tačiau iš tikrųjų galite keistis bet kuriame amžiuje, svarbiausia yra tinkama motyvacija ir tikslų nustatymas.

Dabar, kai radote tinkamą motyvaciją ir motyvaciją, laikas pereiti prie svarbiausio dalyko – keisti save.

1. 1 etapas. Mes pradedame mąstyti pozityviai ir keisti save

   
   Pradiniame etape keisti save, pradėkite galvoti tik apie gerą.

   Paprastai visi sėkmingi žmonės mąsto tik teigiamai. Pesimizmas skirtas nevykėliams.

   Optimistai iš pradžių programuoja savo sąmonę taip, kaip geriausia, kas jiems gali nutikti.

   Pavyzdžiui, po metų turėsiu 10 tūkstančių dolerių atlyginimą per mėnesį ir 3 kambarių butą Krasnye Presni gatvėje.

   Tokiu atveju taip pat neturėtumėte susirgti depresija.

   Tokiu atveju turėtumėte galvoti taip:

   „Teisingai, kad buvau atleistas! Juk šioje pozicijoje aš negalėsiu pradėti uždirbti 10 tūkstančių dolerių per mėnesį. O kita vieta man atneš būtent tokius pinigus.

2 etapas. Keisti save ir kovoti su stresu

Išmokę mąstyti pozityviai, pereikite prie streso įveikimo.

Juk visi sėkmingi ir subalansuoti žmonės moka valdyti savo emocijas.

Neleiskite, kad net smulkmenos sugadintų jūsų nuotaiką.

Žinokite: nervinės ląstelės neatsistato.

Tęsdami nekontroliuojamą emocinį gyvenimą, senatvėje rizikuojate tapti sena rūsčia močiute ar seneliu.

Tu šito nenori?!

Pirmiausia pradėkite sutikti su visais, kad ir ką jie jums sakytų.

Pavyzdžiui, kai viršininkas jus bara, nesiginčykite su juo.

Įrodydami, kad nesate asilas, jūs tik sustiprinate ginčą ir pakurstysite savo viršininką.

Verčiau sutikite su viskuo, ką jis sako, net jei viršininkas klysta.

Tai jį nuliūdins ir užkirs kelią konfliktams.

Žmogui paprasčiausiai taps neįdomu šaukti, jei jau su juo sutikote!

Net jei ant jūsų šaukia autobuse, parduotuvėje ar prie namų, į šiurkštumą neatsakykite grubumu.

Vietoj to nusišypsokite ir pasakykite ką nors prasmingo, kas supainios žmogų.

Pašalindami keiksmažodžius ir ginčus, apsisaugosite nuo nereikalingo streso ir rūpesčių.

su paprastais patarimais, kaip pakeisti save.

Įtraukti:

3 etapas. Ieškome mums reikalingų savybių

Norint pasiekti sėkmės bet kurioje srityje, mums tiesiog reikia kelių naudingų savybių, tokių kaip:

• aistra;
• optimizmas;
• disciplina;
• kantrybės.

Šį sąrašą galite papildyti kitomis naudingomis savybėmis, kurių norėtumėte.

Dabar turėtumėte suprasti, kaip pasiekti norimų savybių ir tapti geresniais keisti save.

Atskirai verta pabrėžti aistrą.

Pasistenkite atrasti sau kažką, kam atsidėsite be atsargų, pabandykite atrasti save!

Juk svarbiausia gyvenime daryti tik tai, kas tikrai teikia džiaugsmo ir šilumos.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu

Draugai, jei karts nuo karto savęs paklausite, kaip pakeisti save, tada šis straipsnis tikrai skirtas jums!

Šiandien kalbėsime apie tai, kaip gyvenimą, kurį kiekvienas iš mūsų šiandien turime, padaryti džiaugsmingesnį, malonesnį, pozityvesnį. Kad būtų mažiau kovos, mažiau sunkumų, mažiau įveikimo.

Apskritai pokalbis bus apie tai, ką daryti, kai viskas klostysis ne taip, bet norisi, kad viskas pasikeistų.

Pagrindinė sąlyga norint pakeisti save ir savo gyvenimą yra veiksmas.

Iš esmės nieko nedarome, tik sėdime ir kenčiame. Mes nieko nekeičiame, tik laukiame, kol viskas aplink mus pasikeis.

Tai klaida! Keisti gali tik save.

Pakeisk save ir tave supantis pasaulis pasikeis

Ši aksioma sena kaip pasaulis, visi ją girdėjo ir žino.

Bet KAIP pakeisti save?

KAIP pakeisti savo gyvenimą?

KĄ KONKRETIAI tam reikia padaryti?

Pirmas žingsnis. Pašalinkite savo baimę

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra atsikratyti baimės savyje.

Baimė pokyčių gyvenime– tai yra kliūtis, tai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės nieko nedaro, kad pakeistų save ir savo gyvenimą.

Yra daug metodų ir metodų, kaip susidoroti su savo apribojimais ir baimėmis. Štai vienas iš jų:

Antras žingsnis. Pasirinkite sritį, kurią norite keisti

Paimkite popieriaus lapą ir parašykite sričių, kuriose norite pakeisti, sąrašą.

Pavyzdžiui:

• Karjera
• Asmeniniai santykiai
• Pinigai
• Paveikslas
• Draugai
• Dvasinis tobulėjimas

Atidžiai peržiūrėkite sąrašą ir įsiklausykite į savo vidinius jausmus. Kokiose gyvenimo srityse labiausiai trokštate pokyčių? Kurią kryptį galima pavadinti „degimu“?

Iš sąrašo pasirinkite VIENĄ elementą ir sustokite. Jūsų užduotis yra pasiekti sėkmės šia kryptimi. Tada ši sėkmė automatiškai sukels pokyčius kitose jūsų gyvenimo srityse.

Trečias žingsnis. Pakeisk savo įsitikinimus

Turite nustatyti savo neigiamus ir destruktyvius įsitikinimus bei nuostatas pasirinktoje srityje ir pakeisti juos teigiamais bei kūrybingais.

Jei turite problemų su tam tikra gyvenimo sritimi, tai reiškia tik vieną dalyką: jūsų pasąmonėje yra neigiamų programų ir požiūrių šia kryptimi, o jūsų pagrindinė užduotis yra juos neutralizuoti ir pakeisti.

Geriausias būdas tai padaryti yra teiginiai.

• Sukurkite patys (instrukcijos aukščiau esančiame straipsnyje) arba naudokite esamus teiginius savo kryptimi
• Naudokite skirtingus būdus dirbti su teigiamais teiginiais (skaitymas, rašymas, kartojimas, garsas)
• Reguliariai praktikuokite afirmacijas 21–40 dienų iš eilės

Jei viską darysite teisingai, po 40 dienų pastebėsite pirmuosius pokyčius pasirinktoje srityje. Pokyčiai giliame lygmenyje neišvengiamai sukels pokyčius išoriniame pasaulyje. Jums kils šviežių minčių ir idėjų arba bus pateikti pasiūlymai. Pasaulis aplink jus pradės keistis.

Nedelsdami pradėkite imtis veiksmų! Nesėdėkite be darbo! Atminkite, kad jūsų gyvenime nieko nenutiks tik kartojant teiginius! Tik Tavo VEIKSMAI pasirinkta kryptimi gali pakeisti tave ir tavo gyvenimą!

Apie „savęs keitimo technologiją“ plačiau papasakos pozityviosios psichologijos magistras, garsus rašytojas ir mokymų vadovas Aleksandras Svijašas.

Kaip pakeisti save? Aleksandras Svijašas

http://youtu.be/WDZ4BlsOovU

Ir baigdamas mūsų straipsnį, siūlau jums naudingų patarimų iš praktikuojančio psichologo. Jie padės greičiau ir lengviau atlikti „savęs transformacijos“ procesą.

• Užduokite sau klausimus

Paklausk savęs:

Kodėl aš turėčiau keistis?

Ar tai mano ar mano artimųjų noras?

Ką aš gausiu ir ką prarasiu pasikeitęs?

Ir stenkitės į juos atsakyti kuo nuoširdžiau. Ir tik įsitikinę, kad reikia asmeninių pokyčių, pereikite prie praktinių veiksmų.

• Laikyti dienoraštį

Turėkite „Asmeninių pokyčių dienoraštį“ ir užsirašykite jame visas savo sėkmes ir nesėkmes, problemas ir pasiekimus keičiamoje srityje. Permainų dienoraštis padės sutvarkyti mintis ir įvesti tvarką galvoje. Tai moko savidisciplinos ir atsakomybės versle, taip pat leidžia analizuoti ir koreguoti savo veiksmus.

Dienoraštis turi būti asmeninis! Niekam jo nerodykite ir saugokite nuo pašalinių akių.

• Įsivaizduokite galutinį rezultatą

Kiekvieną dieną atlikite vizualizaciją – įsivaizduokite save jau pasikeitusį – pabandykite pamatyti save tokį, koks svajojate tapti. Jūsų išvaizda... Jūsų įpročiai... Jūsų mintys... Jūsų aplinka...

Vaizduotėje sukurkite aiškų ir aiškų savo ateities paveikslą ir kuo dažniau slinkite per jį savo vidiniame ekrane, tuo pačiu prisipildydami džiaugsmo ir laimės emocijų iš to, ką matote! Esame tai, ką galvojame...

• Nustokite save kritikuoti

Jei kas nors nepasiseka, nereikia savęs barti. Priešingu atveju jūsų neigiama reakcija gali sukurti neigiamą požiūrį į pasąmonėje atsisakyti atlikti užduotį. Kitaip tariant, jis gali išsigąsti ir nustoti veikti. Prisiminkite – ne viskas ateina iš karto, Maskva nebuvo pastatyta iš karto. O tai, kad kažkas nesiseka, neturi nieko bendra su jūsų savigarba ir požiūriu į save.

• Pagirkite save!

Apdovanokite save už kiekvieną sėkmingą veiksmą, kad ir koks mažas jis būtų, gerais žodžiais ir dovanomis! Pagirkite save! Mylėk save! Patirkite malonumą ir džiaugsmą dėl kiekvieno sėkmingo veiksmo ar žingsnio! Teigiamos emocijos įkraus ir suteiks naujų jėgų sėkmingai judėti savęs tobulėjimo keliu.

Draugai, atsakymai į klausimą, kaip pakeisti save daug. Svarbiausia pradėti keistis. Pradėkite imtis tikrų žingsnių, kad pakeistumėte save ir savo realybę. Ir aplinkinis pasaulis stovės neilgai – jis tikrai pasikeis! Kai pakeisite save į gerąją pusę, pagerinsite savo gyvenimą amžinai!

Teigiami pokyčiai jums!

Artūras Golovinas

Įdomus

Jei norėjote pakeisti savo išvaizdą, žinokite, kad nesate vienas. Tai gana įprasta daugeliui žmonių, ypač jaunoms moterims. Greičiausiai tu jau esi graži, tik dar to nesuvoki. Jei išmoksite labiau pasitikėti savimi ir pakeisti savo išvaizdą į tokią, kuri labiau atitiktų jūsų vidų, galėsite jaustis visiškai kitaip ir tikėti savo grožiu!

Žingsniai

1 dalis

Asmeninė priežiūra

Gerkite pakankamai vandens. Geriant pakankamai vandens, išliksite susikaupę ir energingi, taip pat galite atsikratyti kelių papildomų svarų. Norėdami apskaičiuoti kasdien reikalingą vandens kiekį, turite atsiminti, kad kiekvienam savo svorio kilogramui reikia suvartoti ne mažiau kaip 30 ml vandens.

Valgyk teisingai. Venkite cukraus, druskos ir labai perdirbto maisto pertekliaus. Jūsų racione turėtų būti šie komponentai.

• Voverės. Sveiki baltymų šaltiniai yra žuvis, balta mėsa, ankštiniai augalai, riešutai ir kiaušiniai.
• Sveiki riebalai. Riešutai (ypač migdolai), augaliniai aliejai (puikus pasirinkimas yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus) ir riebios daržovės, pavyzdžiui, avokadas, yra puikūs sveikų riebalų šaltiniai.
• Neperdirbti, sveiki angliavandeniai. Tai vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai.
• Vitaminai ir mineralai. Jie gali būti vartojami kaip papildai, jei žinote, kad jūsų mityba neužtikrina visų jums reikalingų vitaminų ir mineralų.

1. Klausykite savo kūno. Gerkite, kai esate ištroškęs, ir valgykite, kai esate alkanas. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol išmoksite įsiklausyti į savo kūno signalus, jei anksčiau nekreipėte į juos dėmesio, bet kai tik įprasite, lengviau laikytis sveikos mitybos ir galbūt net prarasti. šiek tiek svorio.

   • Jei valgote ar geriate ką nors, kas sukelia galvos skausmą ar ligą, įsidėmėkite ir stenkitės nevartoti to maisto ateityje, ypač jei reguliariai jį vartodami sukelia diskomfortą.
   • Atkreipkite dėmesį, kokie maisto produktai ir gėrimai leidžia jaustis gerai. Laikydamiesi švarios dietos, kurioje gausite pakankamai vandens ir pagrindinių maistinių medžiagų, tapsite sveikesniu ir laimingesniu žmogumi. Kai jausitės sveikesni ir laimingesni, tuo pačiu jus aplankys ir jūsų paties grožio jausmas.

2. Laikykitės geros higienos. Nusiplaukite ir drėkinkite veidą bei valykite dantis du kartus per dieną. Maudykitės po dušu bent kas antrą dieną ir plaukite plaukus, kai plaukai pradeda riebaluotis (tai gali būti kas antrą dieną arba kartą per savaitę, priklausomai nuo jūsų plaukų tipo).

   • Jei turite spuogų ant veido ar nugaros, gali tekti plauti plaukus dažniau, nes plaukų aliejus gali patekti į veidą, kaklą ir nugarą ir sukelti spuogus.
   • Kad jūsų dantys būtų sveiki ir stiprūs, pas odontologą turėtumėte apsilankyti kas šešis mėnesius.
   • Higienos laikymasis padės jaustis žvaliems ir patraukliems kiekvieną dieną. Stenkitės kiekvieną dieną atkreipti į save dėmesį, net jei nesate nusiteikę.

3. Kasdien veskite dienoraštį. Reguliarus dienoraščio rašymas gali sumažinti nerimą, stresą ir depresiją. Tai padeda analizuoti problemas ir sustiprinti savigarbą. Stenkitės 20 minučių per dieną skirti žurnalui.

   • Laikykite dienoraštį, net jei neturite ką pasakyti. Galite parašyti, kad neturite ką pasakyti, ir pažiūrėkite, kur ši mintis jus nuves toliau. Dažnai kažkas iškart ateina į galvą, kartais net pasirodo kažkas netikėto.

4. Būk optimistas. Dauguma žmonių turi vidinį balsą, kuris dažnai visame kame įžvelgia blogąją pusę ir sako, kad žmogui kažkas nėra pakankamai geras. Su tuo galite kovoti su dėkingu požiūriu į likimą ir pabrėždami teigiamus to, kas vyksta, aspektus.

   Šypsokis. Tyrimai parodė, kad kuo laimingesnis atrodai, tuo patrauklesnis kitiems žmonėms. Be to, tyrimai rodo, kad net tada, kai esi liūdnas, šypsena gali pakelti nuotaiką.

   • Jei esate nusiminęs, pabandykite šypsotis 30 sekundžių, kad suteiktumėte sau energijos.

5. Būkite tikri.Įgyti pasitikėjimo savimi lengviau pasakyti nei padaryti, bet vis tiek verta dirbti. Turėdami gerą savigarbą būsite sveikesni ir laimingesni, o tai automatiškai taps patrauklesni.

   Gauk pakankamai miego. Jei nepakankamai miegate, jūsų smegenys neveiks visu efektyvumu ir jums bus sunku sveikai maitintis, mankštintis, išlaikyti teigiamą požiūrį ir pasitikėjimą savimi.

   2 dalis

   Šukuosenos keitimas

   1. Nusikirpkite ir (arba) dažykite plaukus. Nesvarbu, ar tai būtų naujas kirpimas, ar plaukų dažymas kita spalva, plaukų išvaizdos pakeitimas gali smarkiai paveikti bendrą jūsų išvaizdą. Pagalvokite apie šukuosenas ir plaukų spalvas, kurios jums labiausiai tiktų.

      • Paklauskite savęs, ką apie jus turėtų pasakyti jūsų plaukai? Esate bendraujantis ir mėgstate rizikuoti? Tokiu atveju jums gali patikti trumpas kirpimas ir įvairiaspalviai plaukai. Ar esate žemiškesnis ir šiek tiek hipis? Jums gali tikti natūralios spalvos ir ilgi daugiasluoksniai kirpimai.
      • Peržiūrėkite plaukų žurnalus arba ieškokite internete, kad suprastumėte, kokios šukuosenos jums patinka. Daugumoje knygynų galite nusipirkti žurnalų ir knygų apie šukuosenas.

   2. Nustatykite savo veido tipą. Keičiant šukuoseną svarbu atsižvelgti į veido formą. Yra keletas veidų tipų. Vienas iš būdų nustatyti veido tipą – lūpų dažais ar akių pieštuku atsekti jo atspindžio veidrodyje kontūrus.

      • Ovalūs veidai atrodo subalansuoti ir yra plačiausi centrinėje dalyje.
      • Kvadratinių veidų antakiai, skruostai ir žandikaulis yra vienodo pločio.
      • Trikampiai veidai yra paplatinti apačioje ir turi ryškią žandikaulio liniją.
      • Širdies formos veidai (apverstas trikampis) turi mažą smakrą ir plačius skruostikaulius.
      • Apvalūs veidai atrodo kaip gana įprastas ratas.
      • Deimanto formos veidai yra šiek tiek kampuoti ir platesni ties skruostikauliais nei prie antakių ir žandikaulio.
      • Ilgi veidai yra beveik vienodo pločio nuo kaktos iki žandikaulio, todėl jie atrodo ilgesni.

   3. Nustatykite, kuri šukuosena geriausiai tinka jūsų veido tipui. Norėdami, kad jūsų plaukai atrodytų geriausiai, pasirinkite šukuoseną pagal savo veido tipą.

      • Dauguma kirpimų tinka ovaliems veidams, tačiau dėl šukuosenų, kurios pabrėžia ilgį, veidas gali atrodyti pailgas.
      • Kvadratiniai veidai geriausiai atrodo su plaukais žemiau žandikaulio linijos. Tokį veidą turinčios turėtų ypač vengti kirpimų ten, kur plaukai baigiasi ties žandikaulio linija, nes taip veidas atrodo dar kvadratiškesnis. Taip pat būtina vengti šukuosenų su aiškiomis tiesiomis linijomis, pavyzdžiui, nenaudokite bobų kirpimo ar tiesių kirpčiukų. Geras pasirinkimas šiuo atveju būtų į šonus sulenkti kirpčiukai ir banguoti arba sluoksniuoti plaukai, įrėminantys veidą.
      • Trikampio formos veidui naudingi trumpi kirpimai, kurie subalansuoja tvirtą žandikaulį ir suteikia apimties viršugalviui. Jei jums labiau patinka ilgi plaukai, svarbu, kad jie būtų ilgesni nei jūsų žandikaulio linija, kitaip jūsų veidas apačioje atrodys per daug pilnas.
      • Širdelės formos veidai gerai atrodo su sluoksniuotais kirpimais iki smakro (ant jų puikiai atrodo bobai). Tokio veido tipo žmonės turėtų vengti storų kirpčiukų ir trumpų kirpimų, nes dėl to veidas gali atrodyti per masyvus viršuje. Aptemptos arklio uodegos ir kitos švelnios šukuosenos gali pabrėžti mažą smakrą, todėl jų taip pat reikėtų vengti.
      • Apvaliems veidams naudingi asimetriniai ir daugiasluoksniai kirpimai, padedantys subalansuoti veido plotį. Naudojant tokio tipo veidą kirpimai iki smakro ir net kirpčiukai gali padaryti veidą pilnesnį, tas pats pasakytina ir apie centrinį skyrimą šukuosenoje. Vis dėlto gerai atrodys kompensuotas atsiskyrimas ir šoniniai kirpčiukai!
      • Deimanto formos veidai gerai atrodo su šukuosenomis, kurių šonai yra pilni, bet ne pilni viršuje. Kitaip tariant, aukštų šukuosenų šiuo atveju reikėtų vengti. Šiam veido tipui tinka kirpčiukai ir veidą įrėminantys sluoksniuoti kirpimai. Tačiau šukuosenoje būtina vengti centrinių skyrybų.
      • Ovalūs veidai gali atrodyti pailgi, todėl šukuosena turėtų suskaidyti veido ilgį. Tačiau neturėtumėte dėvėti per ilgus plaukus. Su tokio tipo veidu gerai atrodys bobų kirpimas, daugiasluoksnis kirpimas ir tiesūs kirpčiukai.

   4. Laikykite plaukus sveikus. Išplaukite plaukus pagal poreikį ir naudokite šampūną bei kondicionierių, atitinkantį jūsų plaukų tipą (pvz., dažytiems plaukams, normaliems plaukams, riebiems plaukams ir pan.). Priklausomai nuo jūsų plaukų tipo, galite juos plauti kartą per dvi dienas iki kartą per savaitę. Kuo jūsų plaukai sausesni, tuo rečiau juos reikia plauti.

   3 dalis

   Makiažo taikymas

   Sužinokite, kaip pasidaryti natūralų makiažą. Natūralaus makiažo naudojimas reiškia, kad išryškinate jau turimas savybes. Natūralaus makiažo buvimas nereiškia minimalaus kosmetikos naudojimo. Su juo taip pat galite naudoti pagrindą, skaistalus, tušą, akių šešėlius ir lūpų dažus. .

   • Su makiažu galima odai atrodyti lygesnė (su pagrindu ar maskuokliu), pailginti blakstienas (su tušu), vizualiai pakelti skruostikaulius (su skaistalais ar kontūro korektoriais), paryškinti lūpas (su lūpų kontūru ir lūpų dažais).
   • Pavyzdžiui, norint naudoti populiarų makiažą su rasotos odos efektu, reikia naudoti daug kosmetikos.
   • Jei jums nepatogu dėvėti makiažą, bet norite pagerinti savo odos išvaizdą, pabandykite naudoti tonuotą drėkinamąjį kremą arba permatomą pudrą. Tai padės pagerinti bendrą odos išvaizdą netepdami riebaus makiažo ir nepadarydami jos riebios.

   1. Naudokite akių makiažą, kad paryškintumėte akis. Galite naudoti skirtingų spalvų akių pieštukus ir akių šešėlius, kad jūsų akys išties paryškintų.

      • Jei turite mėlynas akis, naudokite natūralius tonus, tokius kaip koralai ir šampanas. Tamsus, dūminis akių pieštukas gali užgožti akis, todėl prieš išeinant su tokio tipo makiažu geriausia paeksperimentuoti namuose.
      • Pilkos arba mėlynai pilkos akys gerai atrodo su tamsiais ir dūminiais pilkais, mėlynais ir sidabriniais atspalviais.
      • Žalios akys puikiai atrodo su prislopintais violetiniais ir mirgančiais rudais tonais.
      • Šviesiai rudos arba rudai žalios akys gerai atrodys su metaliniais ir pasteliniais atspalviais. Šviesiai rožinės spalvos, prislopinto vario ir aukso spalvos akių šešėliai puikiai dera prie šviesiai rudų akių.
      • Dauguma atspalvių ir tipų makiažo tinka rudoms akims. Su jais gerai atrodo neutralūs oranžinės-rožinės ir auksinės bronzos atspalviai. Kad vaizdas būtų dūminis, išoriniuose akių kampučiuose galite pridėti šiek tiek juodo šešėlio strėlių pavidalu.
      • Populiarus dūminių akių makiažas apima 2–3 šešėlių atspalvių maišymą ant akių vokų, kad būtų sukurtas gradiento spalvos perėjimas (paprastai nuo tamsios iki šviesios nuo voko iki antakių).

   2. Dėvėkite lūpų dažus. Lūpų dažai yra puikus būdas paryškinti lūpas ir suteikti išvaizdai daugiau išraiškingumo. Tuo pačiu metu raudona lūpų dažų spalva yra viena populiariausių. Kiekvienas gali juo naudotis. Paslaptis slypi tik pasirinkus tinkamą raudonos spalvos atspalvį, kuris atitiks jūsų odos atspalvį.

      Užtepkite lūpų pieštuką. Prieš naudodami lūpų dažus, užtepkite lūpų pieštuką, kad įsitikintumėte, jog jie ilgiau išliks. Lūpų pieštukas taip pat gali būti naudojamas lūpoms formuoti, kad jos atrodytų pilnesnės arba plonesnės, priklausomai nuo to, ko ieškote.

   3. Laikykite savo makiažą subalansuotą. Dramatiškai ryškus akių makiažas kartu su ne mažiau ryškiomis lūpomis paprastai nerekomenduojamas, nes gali būti pernelyg provokuojantis. Jei, pavyzdžiui, pasidarėte dūminį akių makiažą, padarykite savo lūpas neutralesnes.

      • Jei dėvėjote raudonus lūpų dažus, likusi jūsų makiažo dalis turėtų būti santykinai silpna. Klasikinis derinys – raudoni lūpų dažai ir katės akių makiažas.
      • Panašios taisyklės galioja ir subalansuojant plaukų spalvą ir makiažą. Pavyzdžiui, ugningai raudoni plaukai gali apriboti jums tinkančių lūpų dažų spalvų pasirinkimą.

   4. Apsvarstykite galimybę taikyti kontūrinį makiažą. Kontūrinis makiažas apima tamsių ir šviesių atspalvių pagrindą, kad vizualiai pakeistumėte veido išvaizdą. Pavyzdžiui, su kontūriniu makiažu galite vizualiai sumažinti nosį ir paryškinti skruostikaulius.

      • Kontūravimo technikos įvaldymas reikalauja tam tikros praktikos, bet jei kas nors jums labai nepatinka, verta pabandyti.

   5. Nepamirškite kruopščiai nuplauti makiažo. Kosmetika gali sudirginti odą ir sukelti spuogus. Kruopščiai nusiprausę veidą dienos pabaigoje ir pašalinę likusį makiažą, taip išvengsite.

      • Kad išvengtumėte spuogų, rinkitės tokią kosmetiką, kuri neužkemša porų. Tai bus nurodyta atskirai ant makiažo produkto pakuotės. Tačiau net ir naudojant šią kosmetiką gali atsirasti odos bėrimų.
      • Jei naudojate sunkų akių makiažą, jums gali prireikti specialaus akių makiažo valiklio arba kokosų aliejaus. Su juo galite būti garantuoti, kad prieš miegą visiškai pašalinsite akių makiažą.

Vienu gražiu gyvenimo momentu supratau, kad kažko manyje trūksta: atrodo, kad gyveni, bet kažkas negerai ir ne taip. Pažiūrėjau į save iš išorės ir veidrodyje, savarankiškai praėjau vieną stiprų mokymą, perskaičiau porą mokomųjų knygų. Padariau apgailėtinas išvadas, kad turiu aibę žalingų įpročių, beveik neskiriu laiko savo sveikatai, nesu populiari tarp merginų, mano netvarkingumo lygis iškrito iš topų, be to, dažnai vengiu spręsti sudėtingas gyvenimo problemas.

Nesvarbu, kiek dienų yra tavo gyvenime, svarbu, kiek gyvenimo tavo dienose!

Sportas

Viskas prasideda nuo jo įtraukimo į savo gyvenimą. Pradedame nuo pagrindinių pratimų, bet juos reikia daryti kiekvieną dieną. Tai paprasti pratimai: pritūpimai, pilvo presai (kūno pakėlimas), atsispaudimai. Viskas prasideda nuo pakartojimų 5 kartus ir didėja 1 kartą per dieną; galite kartoti du kartus per dieną. Per mėnesį atliksite 35 pritūpimus, 35 pilvo pratimus ir 35 atsispaudimus. Tada galite padidinti pakartojimų skaičių pagal poreikį, tačiau būtinai darykite tai kasdien.

Kiekvienas žmogus turi susirasti savo sportą, o nereikėtų vaikytis madų: visi bėga, vadinasi, bėgioja, visi užsiima joga, vadinasi, joga. Ieškokite tokio sporto, kuris jums visiškai tinka: krūviai, susidomėjimas, laikas, finansinė dalis, žmonės. Tai turėtų tapti jūsų esmės pratęsimu.

Per metus išbandžiau sporto salę, boksą, bėgimą, džiudžitsu, aikido, važinėjau dviračiu. Tuo pačiu metu keletą mėnesių praktikavau keletą tipų. Tai buvo puikus laikas, nes tai neabejotinai buvo naudinga mano sveikatai, taip pat vis labiau supratau, ko būtent noriu iš sporto.

Mano pasirinkimas krito į džiudžitsu ir plaukimą – tai yra mano sportinio tobulėjimo pagrindas. Dabar tai tęsiasi visą likusį gyvenimą, nes malonumą, kurį patiriu pamokose, sunku išreikšti žodžiais, o mano sėkmė šioje srityje tik sustiprina šį įsitikinimą.

Knygos

Turėsite daug skaityti. Puikus rezultatas – 40–50 knygų per metus. Perskaitau 42 knygas ir suprantu, kad 50 knygų per metus yra realu. Svarbiausia skaityti be sustojimo. Ir, žinoma, nežiūrėkite televizoriaus ir nepraleiskite per daug laiko socialiniuose tinkluose.

Skaitykite tik tam, kad lavintumėte savo protą: psichologija, rusų ir užsienio klasika, saviugda, finansai – jokios masės ar pramoginių knygų.

Pasižymėkite esmę, ką perskaitėte, kas padarė įspūdį ar nepatiko knygoje, įsiminkite citatas. Taip lavinate atmintį ir visada galite nustebinti pašnekovus sumaniais posakiais iš knygų.

Ayn Rand knyga „Atlas Shrugged“ man padarė didelę įtaką savo fundamentalumu ir stipriais dialogais, taip pat situacijomis, panašiomis į mano gyvenimo įvykius.

Mano moralė, proto moralė, yra vienoje aksiomoje: tikrovė egzistuoja viename pasirinkime – gyventi. Visa kita išplaukia iš čia. Norėdamas gyventi, žmogus turi laikyti tris dalykus aukščiausiomis ir lemiamomis vertybėmis: protą, tikslą, savigarbą. Protas kaip vienintelis pažinimo instrumentas, Tikslas kaip laimės pasirinkimas, kurį turi pasiekti šis instrumentas, Pagarba sau kaip nepalaužiamas pasitikėjimas, kad jis sugeba mąstyti ir jo asmenybė yra verta laimės, vadinasi, verta gyvenimo. Šios trys vertybės reikalauja visų žmogaus dorybių, o visos jo dorybės yra susijusios su egzistencijos ir sąmonės ryšiu: racionalumas, nepriklausomybė, grynumas, sąžiningumas, teisingumas, efektyvumas, išdidumas.

Ayn Rand, Atlas gūžtelėjo pečiais

Drausmė

Stiprią asmenybę nuo paprasto žmogaus išskiria... Nepriklausomai nuo jūsų nuotaikos, motyvacijos, išorinių aplinkybių, santykių šeimoje, darykite tai, ko reikia tam tikru momentu.

Išmokite plaukti prieš gyvenimo aplinkybių bangą, lavinkite save taip, kad jūsų vidinė būsena nepriklausytų nuo to, kas vyksta aplinkui. Buvo labai sunku ir viskas nepavyko iš karto, nes buvo gedimų. Tačiau vėl ir vėl judėjau į priekį su artimųjų palaikymu ir vidiniu noru bet kokia kaina eiti šiuo keliu.

Kur galiu pradėti? Nuo rytinio ritualo. Štai paprasčiausias ir efektyviausias būdas disciplinai lavinti: suskambėjus žadintuvui iškart atsikelk, nusiprausk veidą, įsijunk muziką, daryk pratimus su jėgos pratimais, tada kontrastinis dušas, sveiki pusryčiai (be kepto ar saldaus maisto). ) ir knygos skaitymas (galite tai padaryti pakeliui į biurą) .

Turite tai daryti tol, kol galėsite tai padaryti automatiškai ir nepriversdami savęs. Užtrukau 3 mėnesius, kartais, žinoma, pasitaikydavo ir gedimų, ypač po perkrautų dienų. Visiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimo būdą, rekomenduoju susikurti savo rytinį ritualą.

Turime išmokti valdyti save: savo kalbą, eiseną, žvilgsnį ir gestus. Kad ir kur būtumėte, namuose, darbe, sporto salėje, turėtumėte trykšti pasitikėjimu ir veikti be nereikalingo šurmulio. Prisiminkite grįžtamojo ryšio principą: net jei taip nesijaučiate, šis pasitikėjimo ir disciplinos jausmas ateis.

Labai naudingas pratimas ugdant vidines jėgas – nepaisant visų natūralių baimių, nenuleiskite akių nuo pašnekovo, nuo praeinančių žmonių, kurie žiūri į jūsų akis. Nemeluosiu, kovos menų pamokos man padėjo tai padaryti. Tačiau taip pat gera žiūrėti šiltu žvilgsniu, parodant, kad esate draugiškas.

Siekdama lavinti save, išmokau neigti sau malonumų: batonėlių, alkoholio, saldumynų, cigarečių, impulsyvių pirkinių, dykinėjimo, tuščių pokalbių darbe. Tai gali atsitikti ne iš karto, bet reikia nuolat apie tai galvoti, dirbti šia kryptimi. Ir vieną dieną pasakiau sau: „Taip, tris mėnesius nevartoju alkoholio ir du mėnesius nevalgau saldumynų“.

Lankiau sporto užsiėmimus ar kursus nepaisydamas nuotaikos, aplinkybių, oro ir motyvacijos. Sudariau tvarkaraštį ir jo laikiausi, išmesdamas visus savo mėgstamus pasiteisinimus. Man patiko ateiti į sporto salę, kai kitus kažkas sustabdė ir kai buvo bendraminčių, kurie buvo pasirengę palaikyti mane šiose pastangose.

O svarbiausia – reikia išmokti susivaldyti, kai mažai kas vyksta, o aplink yra netvarka. Būkite ramios ir vėsios ištvermės sala.

Finansai

Laikykite finansų žurnalą. Tęskite tai mėnesį, du, tris ir nesustokite. Ir ne tik tvarkykite, bet kiekvieną mėnesį analizuokite, kas kur vyksta, kodėl ir kaip tai ištaisyti.

Kavai turėjau daug išlaidų – 1300 rublių per mėnesį. Supratau, kad atėjo laikas sumažinti jos kiekį, o dabar išlaidų kavai lygis yra 600 rublių per mėnesį. Kava – mano silpnybė, kurios nenoriu atsikratyti.

Daugelis žmonių sako, kad žurnalas yra nenaudingas dalykas: „Aš jau žinau, kiek išleidžiu ir uždirbu“. Ir jūs pabandykite jį išlaikyti 1 metus su tikslia analize ir diagramomis ir pamatysite visą savo finansinio raštingumo ar neraštingumo vaizdą.

Laikykitės finansinio asketizmo, nustokite pirkti tai, ko jums nereikia arba ką primeta reklama ir draugai. Dauguma mūsų pirkinių yra nenaudingi ir gyvenime nebus naudingi, o be jų gana lengvai išsiversime.

Raskite papildomų pajamų, net jei jos ir nedidelės, tačiau tai motyvuos jus dar didesniems laimėjimams. Tebūnie tai padidintas darbo krūvis, papildomi darbai (bet kokio formato), laisvai samdomas darbas, nereikalingų daiktų pardavimas, kitų žmonių mokymas. Daugumos klaida ta, kad visi nori daug pinigų pradiniuose etapuose, bet taip nebūna. Darbe iš karto daug neuždirbsi, todėl viskas gyvenime vyksta palaipsniui.

Santykiai

Šis punktas labiau taikomas vyrams, kurie nerado savo sielos draugo ar net nenori jos, o aš taip ir buvau. Jei esate vienas ir turite daug laiko, ugdykite įgūdžius susitikti su merginomis. Registruokitės pažinčių svetainėse, susipažinkite su žmonėmis kavinėse ir gatvėje, pasikalbėkite sporto salėje, klauskite draugų apie pažįstamas merginas.

Išbandykite įvairias bendravimo strategijas: džentelmeniškas, mačo, drovus, sportiškas vaikinas. Susipažink su merginomis, protingesnėmis už tave, pripažink tai, laimėk jas.

Įvairiose situacijose ne viskas pavyks: netinkami žodžiai, netinkamas metodas, netinkamas žmogus, nesėkmės lovoje. Tačiau nesustokite, tai turėtų jus sustiprinti.

O laikui bėgant išmoksite suprasti priešingą lytį, išmoksite lengvai užmegzti pokalbį, sakyti gražius komplimentus. Merginos dažnai atsakys ir jausis, kad esate įdomi asmenybė. Tačiau nepasitikite savimi, ieškokite žmogaus, kuris įvertins jūsų savybes „be pjūvių“, būkite jai atsidavęs ir ištikimas.

Paprasčiau tariant – mylėkite, kentėkite, užkariaukite, išsiskirkite ir pradėkite iš naujo. Tapkite žmogumi, su kuriuo norite leisti laiką, su kuriuo jums bus patogu bet kurioje situacijoje, sugebėsite suprasti ir išklausyti kitą žmogų. Ir atminkite, kad jūsų antroji pusė visada gali jus palikti, todėl mėgaukitės kiekviena akimirka kartu.

Įgūdžiai

Pradėkite lavinti įgūdžius, kurių anksčiau neturėjote: pavyzdžiui, plaukimo krūtine, greičio rinkimo, konteksto planavimo, gynybinio vairavimo. Įvaldykite juos, susiraskite mentorių šia tema, mokykitės. Tokie pasiekimai ugdo asmenybę ir daro ją įvairiapusę.

Taip pat išmoksite sąmoningai išeiti iš komforto zonos ir nugalėti baimę, kuri vėliau taps jūsų varomąja jėga. Visi dideli pasiekimai prasideda nuo mažų pergalių prieš save.

Per pastaruosius 12 mėnesių užsiėmiau tai, ko dar niekada nedariau: sunkios jėgos treniruotės, meditacija, treniruotės su vaikais, treniruočių vedimas, asketizmas.

Dvasingumas

Nustatykite savo vertybes gyvenime, sukurkite sau vidines ir socialines taisykles, suraskite savo „aš“.

Galiausiai raskite atsakymą į amžiną klausimą: „Kodėl aš čia? Kokia mano misija?

Kaip? Užduokite sau svarbius klausimus, nežiūrėkite į kitus žmones, kurie dreifuoja kaip valtis vandenyne, tapkite vedliu tiek sau, tiek kitiems. Skaitykite dvasines knygas, aplankykite dvasines vietas ir galiausiai susikurkite savo pasaulio tvarkos vaizdą. Tai labai svarbu, todėl tapsite nepajudinami ir turėsite savo tikėjimą. Ne ta, kuri rodoma žiniasklaidoje, o būtent vidinė.

Daugelis žmonių bijo užduoti sau sunkius klausimus ir užsidaryti materializmu, kaip aš savo laikais, bet tai yra aklavietės vystymosi atšaka. Negalite užsidaryti nuo daiktų ir kasdienybės šurmulio, jie nesuteiks jums tos laimės, kurią pajusite, kai viduje rasite ką nors svarbaus, kas nuves jus toliau.

Naudingi įpročiai

Atsisakius žalingų įpročių ir atlikus struktūrinius pokyčius, prireiks kitų įpročių – ir geriau, kad jie būtų naudingi.

Pavyzdžiui, jei daug kalbate, išmokite tylėti ir klausytis pašnekovo, net kai niežti liežuvį – tylėkite.

Jei valgote daug saldumynų, pakeiskite juos riešutais ar džiovintais vaisiais, nevalgykite tiek šokolado ir sausainių, gerkite saldžia arbata.

Knygos yra puikus būdas apsisaugoti nuo televizijos ir interneto priklausomybės. Smegenys tiesiog nebenori "skystėti".

Jei nieko neplanuojate ir viskas vyksta tiesiog taip, turėkite sąsiuvinį ir užsirašykite visas dienos, savaitės, mėnesio užduotis. Užsirašykite kilusias mintis, naujas idėjas, aprašykite įvykius ir žmones. Užsirašykite ir analizuokite savo gyvenimą.

Jei rūkote, meskite rūkyti ir nedelsdami užsiimkite sportu, geriausia tokiu, kuriame plaučiai dirba stipriausiai, kad pašalintų iš jūsų visą dervą.

Struktūrinio savęs keitimo algoritmas per 12 mėn

• Sportinė veikla kiekvieną dieną. Spręskite dėl savo sporto šakos ilgam, užsiimkite tuo, kad ir ką, ištisus metus.
• Perskaitykite daug knygų, 3–4 per mėnesį. Užsirašykite to, ką perskaitėte, santrauką.
• Ugdykite discipliną. Atsisakykite sau malonumų. Būkite ramūs, kai viskas audringa. Stenkitės kas mėnesį sau ko nors atsisakyti.
• Ugdykite finansinį raštingumą. Laikykite finansų žurnalą ir raskite papildomų pajamų ištisus metus.
• Jei esate vienišas, ieškokite savo sielos draugo ir ugdykite gundymo įgūdžius. Jei jau nebe vienas, vėl įsimylėk savo išrinktąjį.
• Įgykite naujų įgūdžių, kurių anksčiau nežinojote. Pageidautina - 1 įgūdis per 2 mėnesius.
• Raskite atsakymą, kodėl čia esate, kad ir apytikslį – bus gerai. Skirkite tam tiek laiko, kiek manote esant reikalinga.
• Įgykite gerų įpročių, o ne blogų. Tai kasdienis darbas.

Pergalė prieš save yra tikra sėkmė gyvenime.

Keistis sunku, bet įmanoma. Svarbiausia yra norėti išsikelti sau įdomius (ir ne tokius įdomius) tikslus ir juos pasiekti, kad ir kaip būtų. Viskas nepavyks iš karto, bus uždegimų ir gedimų, tačiau judėjimo vektorių reikia išlaikyti, ir jūs tikrai peržengsite savo silpnumo barjerą.

Jei manote, kad tam reikia motyvacijos ar pinigų, klystate: tereikia vieno tyro noro tapti geresniu nei esate ir laiko, kurio mūsų gyvenime ir taip mažai. Tačiau atminkite, kad tobulumui ribų nėra, tai yra nuolatinis darbas su savimi ir tęsiasi iki jūsų dienų pabaigos. Išsivysčiusi asmenybė gyvena daug laimingiau nei tie, kurie yra silpni prieš save ir atsitraukia prieš gyvenimo aplinkybes.

Kiekvienas žmogus elgiasi taip, kaip jam atrodo tinkama. Turime savo vidinius įsitikinimus, kuriuos išreiškiame veiksmais. Mes juos išreiškiame išoriškai, nes negalime kitaip. Tai, kas veda į skurdą, antsvorį, nusivylimą, draugų praradimą, slypi giliai žmoguje.

Prisiminkite, kiek pažadų sau davėte per savo gyvenimą. Pavyzdžiui, sakydavo, kad po šeštos vakaro nebūsi grubus, nekelsi balso prieš žmones, nerūkysi, negersi ar nevalgysi riebaus maisto. Bet jau vienuoliktą nakties, nepaisydamas pažado, sėdi virtuvėje ir valgai pyragą.

Dėl to, kad neįsivaizduojame, kaip pasikeisti viduje, dažnai pradedame daryti klaidas ir komplikuoti situaciją. Pykstame ant savęs dėl valios stokos ir nuolatos kaltiname save dėl klaidų ir nesėkmių. Nustokite kaltinti save ir pasakykite: "Dabar aš esu laisvas. Turiu tikslą tapti savarankišku žmogumi, kuriam sekasi viskas, ko noriu. Aš nusipelniau būti laiminga ir priimkite tai kaip dovaną."

Daugelis iš mūsų mano, kad jie yra absoliučiai bejėgiai šiame gyvenime ir praranda susidomėjimą viskuo, matydami aplinkui tik vienatvę ir beviltiškumą. Toks beviltiškumas kyla iš daugybės nusivylimų, skausmo ir pasipiktinimo ir veda į nenorą gyventi visavertį gyvenimą. Sustabdyti! Paklauskite savęs, kokia yra šio nusivylimo, kuris jus taip pykdo, priežastis. Kuo daugiau pykčio išlieji į šį pasaulį, tuo piktesnis būsi. Pagalvokite, jūs buvote piktas, galbūt net tuo metu, kai skaitėte ankstesnę pastraipą. Turite suprasti, kaip pasikeisti į gerąją pusę. Ir mes jums padėsime.

Pokyčių pradžia

Pats nuspręskite, kad norite pakreipti savo gyvenimą kita linkme. Neabejokite, kiekvienas žmogus turi pakankamai jėgų savyje, kad pats suprastų, kaip keistis tiek išorėje, tiek viduje. Reikia pakeisti pasaulėžiūrą, minčių traukinį, įveikti užsispyrimą, tada pokyčiai ateis.

Pratimai

Jūs dar nežinote, kaip galite pasikeisti, bet jau turite šį troškimą savyje. Pasakykite sau, kad norite tapti geresniu, ir ne kartą pakartokite tai kiekviena proga. Tikėkite pokyčiais ir jie įvyks. Tai, ko, jūsų manymu, savyje pakeisti neįmanoma, pirmiausia reikia pakeisti. Kartodami frazę: „Aš noriu tapti kitokiu“, jūs pasitelkiate Visatos Jėgas, kad jums padėtų.

Pažiūrėkite į veidrodį, kai sakote sau „noriu tapti kitokiu“, įsiklausykite į savo jausmus. Jei jaučiate prieštaravimus, nenusiminkite ir nekaltinkite savęs, nes greitai pasikeisti labai sunku. Pabandykite išsiaiškinti, kuri mintis verčia jus abejoti. Ištirpinkite. Tada grįžkite prie veidrodžio ir pasakykite ką nors gražaus apie save. Toks akių kontaktas su savimi tikrai turėtų padėti.

Kaip daug ką pakeisti ir pradėti naują gyvenimą? Pakeisk savo įsitikinimus, mintis. Jei neigiama mintis išlieka, susigaukite ir išmeskite ją kartą ir visiems laikams. Tai įmanoma, mes galime kontroliuoti kiekvieną mintį.

Darbo su savimi principai:

• Sąmonės kontrolė.
• Noras pakeisti save.
• Visų nuoskaudų atleidimas.

Nusprendus pradėti pokyčius, reikia išmokti valdyti savo protą. Galite naudoti jį kaip norite, jis yra jūsų instrumentas, priklausantis jūsų troškimui. Ir ne atvirkščiai. Pagalvok apie tai. Norėdami rasti harmoniją, valdykite mintis ir žodžius, kuriuos sakote, nes jie turi neįtikėtiną galią ir sukuria visas jūsų gyvenimo situacijas. Tačiau iš tikrųjų jūs esate savo proto šeimininkas.

Palikite praeitį praeityje

Daug metų dirbu psichologe ir ne kartą iš savo pacientų girdėjau, kad dabartyje jiems trukdo džiaugtis liūdna praeitis, kur jie buvo įžeisti, traumuoti, sužeisti iki pat širdies. Dabar jie prarado visas gyvenimo vertybes ir prasmę, negali pamiršti praeities įvykių, negali mylėti, negali atleisti. Ir jei jie pamirštų ir atleistų, jų gyvenimas vėl parodytų savo žavesį.

Visus praeities įvykius traktuokite kaip prisiminimus be emocinio vertinimo. Atleisk visiems, kurie kada nors tave skriaudė, ir surasi reikiamus atsakymus. Svarbiausia – meilė. Tik tikroji meilė gali mus radikaliai pakeisti. Meilė kitiems, meilė pasauliui. Bet be atleidimo jis neapsieina.

Pratimai, kaip susidoroti su nuoskaudomis

Tyloje įsivaizduokite priešais save mažą sceną silpnai apšviestame teatre, ant kurios stovi jus įžeidęs žmogus. Nesvarbu, ar jis gyvas, ar ne, jums reikia nugalėti savo neapykantą. Psichiškai įsivaizduokite, kad su juo vyksta geri dalykai, jis tikrai laimingas. Prisiminkite tokį jo įvaizdį. Tada lipk į sceną pats. Šypsaisi ir tu, nes gerumo pasaulyje užtenka visiems. Šis paprastas pratimas ištirpdys jūsų pasipiktinimą, jei išmoksite tai daryti teisingai. Dirbkite su savimi, pažinkite save kuo giliau, o pasaulis kartu su jumis pasikeis į gerąją pusę, suteikdamas galimybę rasti tikrą laimę.