Stalna depresija, žalost v srcu, melanholija in globoka žalost. Kaj storiti? Malodušje je stanje apatije in depresije

Statistični podatki kažejo, da pozimi človek najpogosteje zapade v malodušje, apatijo in depresijo. Izgubi veselje do življenja, razmišlja o slabem. kako znebiti se žalosti in enostavno preiti iz zime v pomlad?

Znano je, da ima vse svoj čas. Torej obstaja čas za čiščenje in obstaja čas, ki ga je treba zapolniti. Jesen in zima sta čas očiščevanja. In pomlad in poletje sta čas polnjenja.

Zato je pozimi pogosto turobno in si želimo sonca, spomladi in poleti pa nam je tako lahkotno in veselo živeti.

Zima je obdobje, ko vlada boginja Mara, ki nam pošilja številne duhovne preizkušnje, duhovne in telesne. Ko je oseba ustrezno prestala vse teste zimske boginje, je očiščena.

Čiščenje in obnavljanje je kot luščenje stare kože. Se spomnite pravljic o tem? Najprej morate iti skozi določene ovire, dejanja, ki jih morate izvesti, potem pa boste srečni.

In Ivan Tsarevich je šel skozi svoje preizkušnje, da bi našel svojo ljubljeno, in žaba princesa je pekla, šivala in plesala, da bi našla svojo žensko srečo.

Torej, če človek od jeseni ni pravočasno začel s čiščenjem, ga bo pozimi "bolezen", to je vranica, zagotovo prekrila z glavo.

Če je človek dobro delal iskreno, opusti vse pasti in zamere, so njegove naloge in cilji na naslednje leto zgradil, potem v njegovo življenje pride pomladna prenova in veselje prebiva v njegovi duši.

Kdo je kriv, ali kaj storiti?

Dobro je za tiste, pravite, dragi bralci, ki poznajo zakone narave in celo živijo po teh zakonih. Kot pozimi za čiščenje ...

Kaj če je vzeto? Če je kačji pastir vse poletje pel rdeče, potem pa je prišla zima? Če je tako nezemeljsko hrepenenje že napadlo, da nočete storiti ničesar, in dober svet ni sladek, stvari niso vesele in želje so popolnoma izginile nekam naenkrat! Kaj storiti v tem primeru?

Odgovor je pravzaprav preprost. Seveda se lahko zapreš med štiri stene, ne narediš ničesar, se smiliš sam sebi in se počasi, a vztrajno, rekel bi, s polžjimi koraki premikaš proti koncu tako nič kaj veselega in nesrečnega življenja.

In potem se prerodi in… hej! Naša pesem je dobra, začni znova!

In kot ste že razumeli, dragi bralci, je zabavno hoditi enako življenjska pot z nedokončanimi, pogosto pa oteženimi nalogami iz preteklega življenja, in vse to je zabavno, no, ali spet žalostno, razpletati.

In obstaja še ena možnost. Lahko je razumeti, da ne morete pobegniti od svojih življenjskih programov. Še vedno moraš rešiti svoje težave. Ne v tem življenju, ampak v naslednjem. Zato je bolje, da vse hitro rešite, če govorimo v jeziku mladosti, nehamo se motiti in še naprej živimo v dobrem zdravju in odličnem razpoloženju.

Šale so šale. A v resnici, ko človek postane malodušen, ko nenehno želi jokati in mu dušo trga bolečina in trpljenje, ko vse v notranjosti kriči »ne morem več«, ima človek res zelo malo moči, da bi se spopadel sam.

V takšnih trenutkih je pomembno in nujno, da poveste družini in prijateljem Kaj čutiš, O čem razmišljaš. In jih prosite za pomoč.

Če še vedno vidite pred seboj majhno, celo zelo drobno slamico, za katero lahko zgrabite in se ozdravite od malodušja in depresije, potem zberite vso voljo v pest in ... odločno zgrabite!

Kako se znebiti malodušja. 11 načinov, kako se zbuditi

Preden naštejem seznam varčevalnih »slamic« za odpravo malodušja, želim povedati naslednje.

Vendar pa bo bolj učinkovito popolna akcija postopoma dodajte naslednjega in nato naslednjega. Dokler ne začnete razmišljati sami LASTNI načini, kako se znebiti malodušja.

Pomembno bo tudi vedeti, da so depresija, apatija, malodušje, melanholija, nepripravljenost storiti karkoli, nepripravljenost živeti znaki duhovne bolezni.

to zanesljiv znak kar nisi zgradil življenjskih ciljev ne veš kam naprej. Življenje je kot megla. Ali pa ne živite svojega življenja, ne dosegate svojih ciljev, ampak tiste, ki so vam vsiljeni, nočete svojih želja.

Vzemite si čas zase in razmislite: kaj je moj smisel življenja, zakaj živim, kaj je po mojem mnenju moj namen.

Če želite, lahko uporabite pomoč sorodnikov, jih povprašajte o svojih talentih in veščinah. Zajeli bodo odgovor, za kaj ste bili rojeni in katera orodja imate, da izpolnite svojo usodo.

Poiščite razloge, zakaj živite. Išči in odkrivaj.

Naj vas v tem prizadevanju spremlja moč. In na splošno.

Naj povzamemo

Torej, dragi bralci.

Kot vidite, obstaja dovolj načinov, kako se znebiti malodušja. Resnici na ljubo je pri tem delu najtežje prisiliti sebe, da premagate »šibkost« in nemoč ter nekaj storite. Ampak vse je mogoče.

Najpomembnejše, če čutite, da padate v malodušje, temu občutku ne smete podleči. Odženi ga, preden bo prepozno.

Izstopiti iz globokega jarka je težje kot izstopiti iz majhne luknje ali hoditi in se oprijeti izbokline, nadaljevati gibanje.

Izmislite svoje načine znebiti se malodušja, apatije in depresije. Mimogrede, lahko si dodelite nagrade za opravljeno delo, podelite nagrade. Pogajajte se o tem s svojo domišljijo.

Zapomni si, če imaš vsaj en žarek upanja, da bo vse v redu, če imaš vsaj kapljico želje, da se spet nasmehneš in začutiš srečo v prsih, če je tvoja duša vsaj za sekundo vesela svetlobe dan oz dobra beseda Torej še ni vse izgubljeno!

Močneje in samozavestneje se oprimite slamice, ki vam jo vrže življenje. Zgrabi in drži.

Vidite, slamica se čudežno spremeni v močno palico, nato palica v močan drog, nato pa se popolnoma izvlečete iz močvirja na obalo in veselo tečete skozi prostranstva življenja.

Potem bo prišla dolgo pričakovana spomladanska posodobitev!

Vsak dan z samozavestnimi koraki pojdite k svojemu veselju, premagajte žalost-hrepenenje, izvajajte najbolj neverjetna dejanja za vas - glavno je, da se spet počutite sami. srečen človek ki želi živeti, ustvarjati in uživati ​​življenje!

Z ljubeznijo do vas, dragi bralci!

PS: In na koncu te zgodbe vam želim dati skladbo Alle Pugacheve "Drži me, slama."

Alla Pugacheva Drži me za slamo. poslušaj

P.P.S.: In kakšne načine polnjenja z veseljem uporabljate? Napišite v komentarjih, prosim. Zelo mi je zanimivo!

ČIŠČENJE DUŠE

Ali želite vedeti praktične načine očiščenje malodušja, depresije, strahov?

Ugotovite:
✔ Kako se znebiti bolezni ali slabih duševnih stanj.
✔ Različne metode in metode krsta.
✔ Znebite se negativnih programov.

Tečaj "POPRAVEK UKRIVLJENOSTI DUŠE"To je tisto, kar potrebujete!

Za vsako dekle sta značilni sentimentalnost in jokavost. Da, in za prelivanje solz in žalovanja ni potrebna posebna priložnost. To je, kot mnogi pravijo, posebno stanje duha. Spletna revija "Korolevna. ru« ugotavljali, kaj je hrepenenje in kako se z njim spopasti.

Moški ne razumejo, zakaj je dekle lahko žalostno ali nenadoma joka. Ženska in moški različno doživljata določene situacije.

Močnejši spol vodi razum, dekleta pa dajejo prosto pot občutkom. Predmenstrualnega sindroma ne bomo omenjali, ampak se pogovorimo o drugih pomembnih stvareh, zaradi katerih ljubke dame skrbijo in hrepenijo.

Kaj je hrepenenje?

Preden govorimo o zmagi nad melanholijo, poglejmo, kaj je to.

Hrepenenje je določeno čustvo notranji občutek. Takšno stanje se praviloma pojavi v tistih trenutkih, ko nam manjka predmet našega oboževanja ali preprosto bližnje in ljubljene osebe.

Moški veliko lažje doživljajo prekinitev razmerja, pri dekletih pa je stanje melanholije zelo pogosto. Psihologi pravijo, da sta sinonima za besedo melanholija "žalost", "potrtost".
Z znanstvenega vidika hrepenenje pomeni odvisnost od določene osebe. Daleč od oboževanega subjekta se počutimo nelagodno, živčno in zato hrepenimo.

Vzroki hrepenenja

Vsako dekle ve, da takoj, ko se zveza z mladim moškim konča, se začne obdobje smrklja in solz. Žal, ampak je. Glavni razlog za hrepenenje je odsotnost nečesa bližnjega in znanega, kot je oseba sama, večeri, preživeti z njim, ali kraji, kjer ste se radi sprostili.

V teh trenutkih se porodi misel, da tako, kot je bilo prej, ne bo več. Zato je negotovost glede prihodnosti še en razlog za hrepenenje.

Psihologi pravijo, da je takšno stanje za človeka normalno. Toda takoj, ko začne padati v malodušje, apatijo, obstaja možnost, da se bo oseba popolnoma potopila v stanje melanholije, kar bo vodilo v depresijo.

V tem stanju ne morete biti dolgo časa, saj lahko depresija postane navada in ne boste želeli ničesar spremeniti, življenje se vam bo zdelo nesmiselno.

Depresija pa je lahko izhodišče za razvoj živčnega oz mentalna bolezen. Za primer vam ni treba iskati daleč. Slike ekscentričnega Salvadorja Dalija so znane po vsem svetu. Toda kdo bi si mislil, da bo ta nadarjeni nadrealist po smrti svoje ljubljene Gale postal zaprt in tih.

Zato se je treba boriti proti hrepenenju, depresiji in malodušju. Vprašanje je: kako premagati ta stanja?

Načini za spopadanje z dolgčasom

Po internetu obstaja veliko metod za premagovanje depresije ali melanholije.

1. V dvoboju s hrepenenjem je pomembno poiščite vse vrste prednosti in pozitivne točke . Vse, kar se naredi, vse je na bolje - ta izraz naj postane vaš credo, moto.
2. poskusite sprijazniti se s seboj da te naslednjič čakajo neverjetne, nenavadno lepe spremembe. Verjemite mi, takšna namestitev bo privedla do takojšnjega dviga razpoloženja.
3. Zapomni si preprosto resnico: kozarec napol poln. To je ključ vsakega optimista.
4. Na koncu na list papirja napišite svoje večina cenjene želje , sanje, cilje in takoj nadaljujte z njihovim uresničevanjem. Življenje se bo spremenilo samo od sebe in od melanholije bo ostala le prijetna nostalgija.
5. In še en nasvet, kako premagati hrepenenje. Počnite najbolj nepričakovane stvari, narediti nekaj nenavadnega ali nepričakovanega za vas.

Vsi vedo, da če ženska želi nekaj spremeniti, začne s pričesko. Zato pogumno pojdite k frizerju, naredite novo podobo, da ne bo več sledi preteklih spominov!

Turobno razpoloženje, ki nas pogosto doleti pozimi, je povezano s pomanjkanjem hormona serotonina v telesu. Dan postane krajši in proizvaja se manj serotonina. Raziskovalci na univerzi Princeton so odkrili, da ritmični gibi, kot je miganje z nogo, tapkanje s prsti ali žvečenje žvečilnega gumija, povečajo proizvodnjo serotonina. Zato je pozimi bolje biti nemiren in se večkrat gibati.

Prav tako morate biti pozorni na prehrano in dodati v svojo prehrano. več izdelkov ki spodbujajo proizvodnjo serotonina. Dr. Caroline Longmore, avtorica knjige The Serotonin Secret, predlaga, da bodite pozorni na naslednje izdelke: puran, fižolovi kalčki, špargljevi kalčki, sončnična semena, jastog, skuta, ananas, tofu, špinača, banane.

2. Zima mora biti topla in zabavna

Če je zima za vas letni čas, ko je hladno, temno in vlažno, potem bo seveda razpoloženje temno in hladno. Takole svetuje motivacijski trener Robert Ashton, avtor knjige The Life Plan: 700 Simple Ways To Change Your Life For The Better: poskusite se osredotočiti na dejavnosti, ki so vam na voljo samo pozimi, ne pozabite, da vam bo poleti žal, da pozimi niso imeli časa poskusiti česa. Naredite seznam dejavnosti, ki bi lahko vključevale stvari, kot so opazovanje snega, smučanje, drsanje in končno lahko berete knjigo, sedite na kavču pod odejo in si natočite skodelico kakava s stepeno smetano. In oblecite se toplo, vedno vam mora biti udobno!

3. Ne pozabite na svoje najljubše dejavnosti

Jeremy Slater, psiholog londonskega fitnes kluba The Third Space, pravi, da ljudje pozimi iz nekega razloga popolnoma pozabijo na svoje najljubše dejavnosti, kar jih seveda pahne v malodušje. Pozimi si ne pozabite postaviti ciljev in jih seveda tudi doseči. Potem se ne bo zdelo dolgo in dolgočasno.

4. Alge bodo pomagale v boju proti dolgčasu

Feniletilamin, ki ga je v modrozelenih algah veliko, je nujen kemična dvigovanje. Tukaj je tisto, kar nutricionistka Kirsten Brooks pravi o feniletilaminu: »Feniletilamin je izhodiščna spojina za nekatere naravne nevrotransmiterje. Spodbuja nastajanje serotonina v telesu in podaljšuje njegovo življenjsko dobo. Uporaba modrozelenih alg kot biološkega dodatka vam omogoča hitro okrevanje od depresije.

5. Poslušajte svoje telo

Če vas zebe, vas zebe bolj kot običajno, če želite popiti nekaj toplega ali se toplo obleči, potem poskusite poklicati prijatelja ali se srečati s prijatelji. Morda se zdi nenavadno, a raziskovalci z Univerze v Torontu (Kanada) verjamejo, da nas zebe, ko se počutimo socialno izolirani ali slaba volja.

6. Potrebujete negativne ione!

Michael Terman iz zdravstveni dom na univerzi Columbia so ugotovili, da lahko izpostavljanje ljudi s sezonsko depresijo negativnim ionom zmanjša simptome depresije za 48 odstotkov. To je lahko zato, ker negativni ioni povečajo raven serotonina. Pozimi je negativnih ionov zelo malo. Temu krive Centralno ogrevanje zatohlost fluorescenčne sijalke, zaradi česar veliko število pozitivni zračni ioni. večina preprostih načinov povečajte koncentracijo negativnih ionov: pogosteje prezračujte prostor, namestite vlažilec zraka in ionizator zraka.

7. Poiščite svoj zimski vonj

"Vonje stimulirajo limbični sistem možganov, ki je odgovoren za čustva in spomin." - pravi Carl Watson, aromaterapevt, svetovalec v trgovini Tisserand. Predlaga zaplinjevanje hiše z limoninim oljem, saj vonj citrusov prinaša pozitivna poletna čustva. Lahko pa uporabite tradicionalna zimska vonja mire in kadila, ki prav tako dvigneta vaše razpoloženje.

8. Naj bo hiša čista

Zimske razmere so izjemno ugodne za razvoj hišne plesni. Dr. Edmond Shenassa iz Brownowske medicinska šola verjame, da lahko plesen povzroči slabo razpoloženje: "Toksini plesni upočasnijo del možganov, ki je odgovoren za čustva, in to lahko zamenjamo za depresijo." Če v vašem domu najdete plesen, takoj obdelajte prizadeta območja z raztopino klora.

9. Potrebujete več magnezija!

Sezonska depresija je povezana z nizka stopnja melatonin. "Če ne spite dobro, potem imate nizko raven melatonina." pravi nutricionist Keith Cook. Magnezij bo pomagal obnoviti raven melatonina. V svojo prehrano dodajte več oreščkov, semen in zelenjave. Poskusite lahko tudi s posebnimi olji-spreji z magnezijem, ki jih nanesete na kožo.

10. Več svetlobe!

Svetloba je naravni vir dobro razpoloženje in dokazan način za zmago zimska depresija. Po mnenju Victorie Revel z Univerze v Surreyu bo za nekatere že 15 minut jutranjega sonca ali fluorescenčne žarnice dovolj, da premagajo slabo voljo. Toda za tiste, ki trpijo zaradi sezonske depresije, ta količina svetlobe morda ne bo dovolj. Raziskovalci z univerze Laval (Kanada) so prišli do zaključka, da mrežnica nekaterih ljudi absorbira manj svetlobe. Tisti. ob enaki ravni svetlobe se bodo nekateri počutili odlično, drugi pa bodo trpeli za sezonsko depresijo. Zasnovan za te reveže posebna obravnava- svetlobna terapija.

Lepo zimo vam!

Še eno jutro, slikano izključno v sivi barvi. Želim samo spati cel dan, samo da ne bi živel še en dan, enak kot je bil včeraj, predvčerajšnjim ... celo leto. Spet vstaneš iz postelje in ne veš, zakaj to počneš. Oh, zdi se mi, da se spomnim! Umij si zobe, umij obraz, obleci se. Počasi leno vstaneš in počneš vse, kot da se vleče celo večnost in ni videti konca. Zakaj potrebuješ vse to? Ne veš. Torej, zdaj je videti, kot da hočem jesti. Zdi se kot naravna želja. Od nečesa moraš živeti. Zakaj živeti? In spet ne veš. In zakaj vsako jutro vstaneš, se nekam pripraviš in greš od hiše? Tudi ti ne veš.

In kakšen je smisel vseh teh dejanj, če se zbudiš in zaspiš v postelji? Ali ne bi bilo lažje biti ves čas tam? In tudi ne spiš dobro. No, v redu, mogoče boš vstal in šel na sprehod, sicer si že naveličan tarnanja. Mogoče ni vredno? Vreme je tam odvratno... Raje sedi pri oknu in opazuj, kako dežne kaplje padajo na steklo in se širijo... Ena... Druga... Tretja... In tako mine ura, drugič, peti... Monotonija. In zdi se, da iz tega stanja ni izhoda. Nočete storiti ničesar, hkrati pa vas skrbi prihodnost. Ali obratno - vse je na vaši strani. Na splošno to niso misli o samomoru, ampak, kot se vam zdi, brezupna monotonija.

Priznajte si, da prej niste niti minute iskali rešitve. In če je bilo porabljeno, potem ste najprej kapitulirali.

Žalost ni neobičajna. to navado tuljenja in vaš življenjski slog povezana z odsotnostjo vsakršne želje po polnem in čustvenem življenju. ne! Pravite: »Laži! Želim živeti polno in veselo!" In rekel bom, da si tega res ne želite, ker dovolite, da vas vreme odvrne od istega sprehoda. Se strinjam, ni brez pomena, ko dežuje ali je trideset stopinj pod ničlo. Toda taki dnevi so največ dva ali trije v letu. Kaj počneš vse druge dni? Kaj te ustavlja? Samo ne reci, da te bolijo noge ali glava. Dandanes so ljudje invalidski vozički obstajajo košarkarski športi, dirke in celo plesni klubi. In imaš roke, noge, glavo in ušesa. In sedite in zapravljate čas, niti ne za nič, ampak se smilite sami sebi in se zaščitite pred možnostjo, da bi uživali vsak dan le, da ste se že zbudili!

Zakaj nastane žalost?

Glavni razlog je lenoba!

Propadla ljubezen. Preleni, da bi našli moč in v sebi prebudili ljubezen do sebe, sveta in ljudi! In preveč leni, da bi našli osebo, s katero želite deliti to ljubezen.

Stalne družinske težave. Preleni, da bi iskali rešitev.

Kronične bolezni. Glej zgornji odstavek.

Izguba ljubljeni. Težavnost preživetja izgube in pomanjkanje želje po življenju brez te osebe. Težko se je zavedati, da ljudje nismo večni.

Izguba materialnega predmeta. Preleni, da bi našli novega, in težko razumemo, da res nimamo ničesar. Objekti tudi niso večni.

Ali obstaja nevarnost? Seveda. Živite vse življenje kot zelenjava.

Kako premagati žalost?

Predstavljajte si, da imate majhno vrtno posteljo letni vrt. Kaj se zgodi, če tam ne posadiš ničesar? Pravite, da nič ne bo zraslo. In naredite veliko napako, ker bo tam zrasel plevel. Kje? Veter bo nosil semena, padal bo dež in zrasla bodo. In če jih ne plevete, lahko ustvarijo goščave okoli celotne hiše in se celo plazijo v temelje ter jih začnejo postopoma uničevati. Da bo vaš vrt cvetoč in lep, ga morate najprej preorati, nato izbrati lepe rože, ki so vam všeč in jih posaditi. Vsi? In jih redno zalivajte!

Enako je s človeško dušo. Če REDNO ne sledite svojim mislim in razpoloženju, ne napolnite glave s pozitivnimi in vedrimi odnosi, potem bodo negativne stvari prihajale k vam od drugih ljudi, ki jih bodo z veseljem delili z vami (vendar brez veselja v duši, ampak le z olajšanjem zase). Kot da tista semena plevela veter odnese v tvoj vrt.

Nagibam se k navadi. O njej in pravi beseda "redno".

Naj razvijemo navado?

Prvi korak.

Verjemi vase! Uspelo vam bo!

Drugi korak.

Sprememba v svetu se začne pri vas. Vzemite stvari v svoje roke! Vaše življenje je odvisno od vas in kako ga živite je samo na vaši vesti.

Tretji korak.

Odpusti sebi in ljudem. Vse pretekle zamere in neuspehi. Odvrzite vrečo zamer z ramen in lažje boste šli dlje.

Četrti korak.

Imejte radi sebe, ljudi in svet! Samo sprejmi, da si to, kar si. Z vsemi svojimi pozitivne lastnosti in pomanjkljivosti. In ljudje prav tako.

Peti korak.

Ukrepajte v kakršnih koli okoliščinah! Ne glede na to, kako težko vam je, se zaposlite. Tudi če ne vidite smisla. Vidite ga lahko malo kasneje.

Šesti korak.

Poiščite vsak nepomembni razlog za srečo. Rada imam malenkosti. Sončni žarek skozi okno zjutraj, nasmeh mimoidočega. Potem boste našli tehtnejše razloge. Vedite pa, da morate najprej ustvariti veselje v sebi in šele potem boste dobili rezultat in spremembe v sebi ter spremembe v odnosu ljudi in sveta okoli vas do vas.

Sedmi korak.

Igraj! Naučite se iz majhen otrok. Običajni proces hoje v službo spremenite v poskočno hojo. Ali kuhanje večerje tekmovanje pesmi. Prosto fantazirajte! Tudi če vas imajo drugi za neustreznega, vam ni vseeno. Navsezadnje ste srečni znotraj.

Osmi korak.

Poiščite namen v življenju. Razmislite, kaj želite doseči in delajte v tej smeri.

Deveti korak.

Nasmehni se! Povsod! Je vedno! Vsi!

Deseti korak.

Naredite to vsak dan! Ne iščite razlogov za neukrepanje in izgovorov. Navadi se na dobro!

In naj ves svet slavi zmagoslavje veselja s teboj!

Posebej za LadySpecial - Anton Lazarchenko

Če ste utrujeni od hrepenenja, zamere, duševnega trpljenja in na splošno vse ne gre dobro, si morate pomagati.

Potrebovali boste kakšno posodo, na primer steklen kozarec. Glavna stvar je, da ima tesen pokrov. Počakajte do 13. in pazite, da vas opolnoči tega dne nihče ne moti. Usedite se za mizo, prižgite svečo, vzemite čist list papirja in pero z rdečim črnilom.

Pet minut glejte v plamen sveče in razmišljajte, kaj vas muči, skrbi, česa se morate znebiti. Nato zapišite vse, kar vam pride na misel glede vašega stanja. Ne poskušajte pisati gladko, pišite, kar vam pade na pamet.

Po zapisu zmečkajte papir in prižgite plamen sveče. Vnaprej pripravite pepelnik ali pepelnik. Že dolgo imam čarobni bronasti pepelnik iz Indije. Vse obrede, in teh je veliko, povezane s sežiganjem papirja, opravljam v njem.

Medtem ko nota gori, recite, da vas hrepenenje zapušča, da se znebite duševnih bolečin, teže in potrtosti, vsega, kar moti. normalno življenje. Ko papir zgori, recite: "Tako bo in tako bo!"

Pepel pomočite v kozarec in ga dobro zaprite z napisom: "ALMINAR!" Ugasnite svečo in nadaljujte z obredom. Vse je treba narediti hitro. Kozarec s pepelom postavite v železno vedro ali ponev (samo železno, ne plastično!), pokrijte vedro (ali ponev). Pojdite spat in se ulezite nasprotno: z nogami tam, kjer ste ležali z glavo. Pod posteljo obvezno položite dve prekrižani žlici - pomagali vam bosta obnoviti moč.

Naslednji dan ob 12. uri morate iti do najbližjega ribnika ali potoka. Vrzite kozarec pepela v vodo čim dlje in recite:

Naj bolečina odplava stran od mene

Naj se vrnejo k meni

Veselje, sreča in ljubezen!

Tako bo in tako bo!

In vrzite v zasledovanje kozarca vse, kar vam pride pod roko: palico, kamen, pest peska. Odidite hitro in brez oziranja.

Doma ponovno prižgite svečo in držite roke nad njo. Pojdite s toplimi rokami po obrazu, umijte se z energijo ognja, dotaknite se prsi, solarnega pleksusa, energijsko zaprite rano. Ponavljajte te gibe, dokler se ne počutite umirjeni in dobro pri srcu. Sprostite se, nikamor se vam ne mudi, stvari lahko počakajo. Lezite, spomnite se svojih občutkov. In ponavljajte obred s svečo več dni zapored zjutraj in zvečer.

Ne izgubljajte časa s tem. Kmalu se ne boste več prepoznali. Kam je izginila tvoja žalost?