Jesenska depresija - premalo sonca? Zimska depresija.

V jesenskih in zimskih mesecih nekateri ljudje občutijo simptome sezonske depresije ali sezonske čustvene motnje.

simptomi

Simptomi sezonske depresije se običajno pojavijo, ko se ohladi in skoraj ni sončnih dni – pozna jesen ali pozimi. Lahko so blagi ali zmerni, včasih pa pride do depresije huda oblika. Pisarniški delavci, ki dolge ure preživijo v zaprtih prostorih, lahko kažejo znake sezonske depresije skozi vse leto. Nekateri ljudje opazijo spremembe razpoloženja, ko je dolgotrajno oblačno vreme.

Tu so najpogostejši simptomi sezonske depresije:

Za diagnozo sezonske depresije je dovolj eden od zgornjih simptomov. Na primer, oseba lahko ostane tako energična kot vedno, vendar začne uživati ​​ogljikove hidrate v ogromnih količinah. In nekateri ljudje imajo ravno nasprotne simptome, kot je izguba teže, namesto da bi jo pridobili. IN redki primeri letni recidivi depresije se ne pojavijo jeseni in pozimi, ampak poleti. Morda je kriva vročina in visoka vlažnost. Ta letni čas je sezonski afektivna motnja najpogosteje se izraža kot nespečnost, izguba apetita, nemir ali tesnoba.

Vzroki

Sezonska depresija je povezana z biokemičnim neravnovesjem v možganih, ki je posledica skrajšanega dnevnega časa in pomanjkanja sončne svetlobe. Dobro je znano, da sezonski cikel svetlobe vpliva na aktivnost živali. Možno je, da je sezonska depresija manifestacija vpliva svetlobnega cikla na osebo. Ko se letni časi spreminjajo, se naša notranja biološka ura, dnevni bioritmi preoblikujejo. To je tisto, kar povzroča sezonsko depresijo.

Poleg tega so vzroki za sezonsko depresijo povezani s proizvodnjo melatonina, hormona spanja. Njegova raven se ponoči dvigne. Ko so dnevi krajši in temnejši, se proizvaja več melatonina. Znanstvena raziskava kažejo, da močna svetloba spremeni biokemične procese v možganih. Vendar pa še vedno ni znano, kakšne kršitve se pojavijo pri ljudeh, ki trpijo za sezonsko depresijo. Jasno je samo eno: dlje ko človek živi od ekvatorja, večje je tveganje za sezonsko depresijo. Najtežja meseca za tiste, ki trpijo za to motnjo, sta januar in februar. Če govorimo o starosti, pri kateri se praviloma pojavi sezonska depresija, potem je to interval od 18 do 30 let.

Zdravljenje

Simptome sezonske depresije lahko ublaži dolgotrajna izpostavljenost soncu. Priporočljivi so tudi daljši sprehodi ali uredite dom ali pisarno tako, da boste čez dan lahko na soncu. Če so simptomi tako hudi, da poslabšajo kakovost življenja, lahko pomaga svetlobna terapija (fototerapija) - izpostavljenost močni svetlobi 30-90 minut na dan. Izboljšanje pride hitreje, če fototerapijo kombinirate s psihoterapijo. Nekaterim bolnikom predpišejo tudi antidepresive.

Če sumite na sezonsko depresijo, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Simptomi sezonske depresije so podobni hipotiroidizmu, hipoglikemiji, infekcijski mononukleozi itd. virusne okužbe zato je potreben temeljit pregled. Včasih se sezonska depresija zamenjuje s klinično (veliko) depresijo ali bipolarno motnjo.

V primeru hude depresije ali samomorilnih misli se takoj posvetujte z zdravnikom. Postavite natančno diagnozo in natančno določiti, kako pomagati bolniku, lahko psihiater.

Besedilo: Tatyana Maratova

Jesenska depresija je sezonska afektivna motnja, ki se pri ljudeh običajno pojavi zgodaj jeseni, traja do konca prvega zimskega meseca in običajno popusti, se vrne na ulico. lepo vreme.

Kaj je jesen? To je depresija! Ampak ne za vsakogar...

jesenska depresija prizadene 4 do 5 % prebivalstva globus. Za jesensko depresijo je značilen niz motenj psihosomatske narave in se pogosteje zgodi ženskam kot moškim, zlasti tistim, ki so v starostna meja od 40 do 55 let. Tovrstna duševna motnja se ne pojavlja le pri odraslih – za jesensko depresijo lahko zboli tudi od 1,7 do 5 % otrok, starejših od 9 let. Jesenska depresija pri ljudeh, ki živijo v severne države, torej države s krajšim dnevnim časom.

simptomi jesenska depresija običajno se začnejo s pomanjkanjem zanimanja za življenje in druge, s pomanjkanjem želje po kakršni koli dejavnosti. To običajno spremlja nespečnost. In včasih se zgodi obratno - oseba, ki ima jesensko depresijo, začne spati zelo dolgo.

Drugi simptomi jesenske depresije so lahko težave s koncentracijo, zmanjšana spolna aktivnost in celo prebavne motnje – oseba bodisi začne jesti vsako uro ali pa ima popolno pomanjkanje apetita.

Melatonin, serotonin, dopamin

Glavni vzroki za jesensko depresijo so: prvič, zvišanje ravni melatonina. Povečanje količine tega hormona v telesu nastane kot posledica zmanjšanja količine dnevne svetlobe. Prav ta dejavnik je po mnenju zdravnikov odgovoren za pomanjkanje zanimanja za dejavnosti oziroma povečano potrebo po spanju po več ur na dan. Povišan melatonin povzroči znižanje ravni serotonina – hormona, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju razpoloženja in cikla spanja in budnosti. Ceteris paribus, če je raven serotonina v telesu normalna, ima oseba uravnoteženo čustveno ozadje, dobro razpoloženje in zdrav spanec.

Tretji vzrok za jesensko depresijo je lahko znižanje ravni dopamina. To je še en hormon, katerega raven je odvisna od intenzivnosti sončne svetlobe. Zmanjšanje ravni dopamina je običajno glavni razlog za izgubo pozornosti in pomanjkanje zanimanja za življenje.

Mnogi ne marajo sivih zimskih dni. Takoj, ko se začne mraz, razpoloženje pade, zaspanost muči, ni želje iti nikamor, želim samo spati. To je sezonska afektivna motnja ali sezonska depresija. Ta diagnoza je celo vključena v mednarodna klasifikacija bolezni, čeprav se vsi znanstveniki ne strinjajo, da je te spremembe v telesu v hladni sezoni mogoče šteti za bolezen.

Vzroki sezonske depresije

Prvič je o tem spregovoril ameriški znanstvenik Norman Rosenthal. Rodil se je in odraščal v Južna Afrika, vendar se je bil kasneje prisiljen preseliti na sever ZDA, da bi nadaljeval študij. Znanstvenik je opazil, da je pozimi njegova delovna sposobnost padla. Najprej je opisal simptome ta bolezen. Kot se je izkazalo, so se manifestirali pri številnih prebivalcih sončnih držav, ki so se preselili na sever. A ne samo med obiskovalci, temveč pogosto tudi med samimi severnjaki so bile opažene podobne spremembe.

Znanstveniki za dolgo časa ni mogel razumeti, kaj je povzročilo poslabšanje zdravja, ki se kaže le v hladni sezoni. Obstajale so hipoteze, ki so jih povezovale z znižanjem temperature. Kasneje pa je bilo mogoče ugotoviti, da "krivca" nista mraz ali vlaga, temveč pomanjkanje osvetlitve. Človek, ki je nenehno v temi (in pozimi pogosto trpimo zaradi pomanjkanja sončne svetlobe), poveča proizvodnjo in moti sintezo drugih snovi, vključno s serotoninom, ki je nujen za dobro razpoloženje.

Melatonin naredi osebo zaspano in letargično. Nekoč so bile takšne spremembe blagodat za naše prednike. Pozimi, ko hrana ni bila tako dostopna, je bilo treba varčevati z energijo, zato se je človekova aktivnost zmanjšala. Zdaj, ko smo že pozabili, kaj je lakota, se je zaradi zimske apatije težko osredotočiti na delo, zato se je treba z njo boriti.


Znaki zimske depresije

Posebnost je, da se poslabšanje zdravja običajno pojavi v istih mesecih, največkrat od konca novembra do marca.
Glavni simptomi te bolezni:
oseba se težko zbudi, ne more spati, tudi če spi dlje kot običajno, obstaja potreba po dodatnem spanju;
ves dan hočeš spati, muči ga letargija, apatija, brez energije in želje po karkoli;
težko se je osredotočiti na delo, spomin se poslabša in intelektualna dejavnost;
običajne obremenitve težko prenašajo, hitro se pojavi utrujenost, zmanjša se delovna zmogljivost;
osebi je težko stresne situacije pogosto noče komunicirati, kar lahko povzroči težave s prijatelji in v službi;
namesto v park sprehod po ulici, mnogi raje prosti čas samo lezi;
oseba prenajeda, obstaja želja po jesti več sladkarij in izdelki iz moke;
nekdo ima lahko povečano stopnjo tesnobe, se pojavi razdražljivost, bo.

Ni nujno, da se pojavijo vsi simptomi bolezni, lahko je prisoten le del njih. S prihodom pomladi običajno vsi izginejo, še posebej, če se je letos izkazalo, da je sončno. Poleg tega obstaja skrita oblika bolezen, pri kateri se oseba pritožuje zaradi utrujenosti, motenj spanja, sprememb v prehrambenih navadah, letargije, običajno lažje prenaša.


Zdravljenje

Zdravljenje te bolezni se morda zdi nenavadno, tj. To ni jemanje antidepresivov, to je svetlobna terapija. A to je razumljivo, saj. razlog za nastanek je bilo pomanjkanje svetlobe. Toda to ne pomeni, da lahko prižgete vse žarnice v hiši, da se jih znebite neprijetni simptomi. Da bi terapija delovala, mora biti svetloba zelo močna, med 2.500 in 10.000 luksi, svetloba v običajnem prostoru pa običajno ne presega 500 luksov. Potrebna oprema je lahko v klinikah, kozmetičnih salonih, kamor morate iti na seje. Trajanje seje je odvisno od moči svetlobnega vira:

2500lx - 2 uri;
5000lx - 1 ura;
10 000 lx - 0,5 ure.

Običajno je štiritedenska terapija dovolj za spopadanje z zimsko depresijo. Toda seje bi morale potekati zjutraj, če greste k njim zvečer, se lahko začnejo težave s spanjem. Med svetlobno terapijo ni potrebno ležati ali sedeti, lahko počnete svoje običajne stvari: berete, delate s prenosnikom, se pogovarjate, t.j. dobro izkoristite svoj čas. Že tretji dan zdravljenja lahko bolnik občuti izboljšanje, do konca zdravljenja pa se mu vrneta moč in energija. Seje lahko izvajate doma, tako da kupite svetlo fluorescenčne sijalke ali posebne svetilke za svetlobno terapijo. A takšne svetilke še niso cenovno dostopne. Če želite kupiti posebno svetilko, se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Še posebej previdni morajo biti ljudje z očesnimi boleznimi.

Dodatni načini za spopadanje z zimsko depresijo

Če nimate možnosti zdravljenja s svetlobno terapijo, lahko poskusite uporabiti druge metode boja:
1. Telesna dejavnost.Športne aktivnosti so zelo koristne (lahko smučate, drsate). Telovadite vsak dan. Poskusite hoditi vsak dan, še posebej v zmrznjenih in sončnih dneh. Na ulici je raven osvetlitve višja, čeprav je ne opazimo, tudi v oblačnem vremenu je lahko približno 1000 Lx.
2. Pravilna prehrana. Vaša prehrana mora biti uravnotežena, s prehrano, ki jo morate prejeti zahtevani znesek vitamini.
3. Zanimivo preživljanje prostega časa. Več komunicirajte s prijatelji in sorodniki, pogosteje zapustite hišo. Pomagal bo tudi hobi.
4. Svetle stvari. Poskusite ne nositi stvari v mračnih barvah, obkrožite se s svetlimi predmeti, ki vas razveseljujejo.
5. Dnevna rutina. Kljub temu, da želite ves čas spati, se poskušajte držati dnevne rutine, ne zaspite preveč. Za lažje vstajanje zjutraj lahko kupite svetilko, ki bo simulirala zore.

zimska depresija- to ni mit, ne izmišljotina lenih ljudi, ki sanjajo, da bi ležali v "zimskem spanju" in ne delali ničesar, ampak, na žalost, dokazano in znanstveno pojasnjeno dejstvo. Ampak, v tem je pozitivna stran. Zdaj vemo, zakaj pozimi želite ves čas spati, tako težko se je osredotočiti na delo in opravljati svoje dolžnosti. Vse to je začasen pojav in to stanje je mogoče premagati, če se upoštevajo določena pravila.

Novoletni prazniki, ki smo jih tako dolgo in s tako nestrpnostjo čakali, so že mimo. Zdaj je veliko ljudi naravnanih na isto nestrpno in trepetljivo pričakovanje toplih dni. Kljub temu sta pred nami še dva meseca mraza, kar pomeni, da je še prezgodaj za slovo od zime. Še več: čaka nas najtežje, hladno in dolgočasno obdobje sezone.

Pomanjkanje vitaminov in sončne svetlobe se pozna in to je to. več ljudi trpijo zaradi sezonske afektivne motnje (ŽAL, sezonska depresija, zimska depresija). To stanje ne vpliva najbolje na naše razpoloženje, počutje in spanje. Ta kršitev bo tema te objave. Torej: kako premagati simptome SAD?

Starodavni dokumenti iz 6. stoletja našega štetja kažejo, da so prebivalci Skandinavije trpeli za določeno boleznijo, katere simptomi so bili podobni sezonski depresiji. Vendar se je uradno pojavil v medicinske dokumente pred kratkim je bil opisan leta 1984. Ugotovljeno je bilo, da je sezonska afektivna motnja pogostejša pri ženskah.

Kot že ime pove, se zimska depresija pojavi v hladni sezoni. glavni razlog njegov videz je pomanjkanje sončne svetlobe, povezano s skrajšanjem dnevne svetlobe.

Mehanizem razvoja sezonske depresije je naslednji. Ko oseba večina dneve preživlja v razmerah medla svetloba, v njegovem telesu iz aminokisline triptofan nastaja spalni hormon melatonin. Deluje pomirjujoče, pripravi telo na počitek, spodbuja uspavanje in podpira spanec. Ker se od jeseni do pomladi proizvodnja melatonina poveča ne samo ponoči, ampak tudi podnevi, se mnogi ljudje nenehno pritožujejo, da v hladni sezoni, zlasti pozimi, želijo spati kadar koli v dnevu.

Poleg tega, ko je v telesu veliko melatonina, je proizvodnja drugega biološko učinkovina, serotonin, prav tako nastal na osnovi molekul triptofana. Serotonin imenujemo tudi hormon sreče. Da bi se sintetiziral v zadostnih količinah, je potrebno, da je človek več na svetlobi, saj je ob osvetlitvi blokirana proizvodnja hormona spanja, ki "moti" sintezo hormona sreče.

Jeseni in pozimi so dnevi kratki in naravno svetlobo je nadomestila umetna. Posledica tega je, da poleg pomanjkanja sončne svetlobe mnogi ljudje občutijo otipljivo pomanjkanje veselja. Razvije se zimska depresija.

Sezonska afektivna motnja se lahko izrazi kot različne stopnje. V večini primerov govorijo o subSAR ali subdepresiji - primerih, ko so znaki motnje precej šibki. Vendar pa obstajajo primeri, ko je treba zaradi sezonskih sprememb razpoloženja bolnike celo namestiti v bolnišnico.

Spodaj so navedeni znaki jesensko-zimske depresije. Ni nujno, da se pojavljajo vse skupaj, lahko jih opazujemo ločeno ali poljubno kombinirane med seboj. Njihov videz praviloma pade na konec jeseni - začetek zime.


Simptomi zimske depresije so izrazitejši, če človek ne zapusti hiše, pa tudi v dneh, ko je oblačno, sneži ali dežuje. Nasprotno, če je sončno in bolnik del dneva preživi na prostem, mu gre bolje. Zanimivo, po novoletne počitnice včasih se izboljša tudi stanje bolnikov. In bistvo ni toliko v splošnem božično-obdarovalnem sproščenem stanju, ampak v tem, da so ljudje pogosteje na svež zrak in zato bolj izpostavljeni sončni svetlobi. Poleg tega se dnevni čas od 21. decembra do 10. januarja podaljša za 25 minut.

Ugotovili smo bistvo pojava, imenovanega zimska depresija. Pojdimo na to, kako se ga znebiti. Spodaj so navedeni načini za pomoč pri boju proti temu stanju.

  1. Svetlobna terapija. Bil je in ostaja glavni in najbolj na učinkovit način terapija za sezonsko depresijo. Številne raziskave so pokazale, da je po učinkovitosti primerljiv z jemanjem močnih antidepresivov. Poleg tega je popolnoma brez stranski učinki in kontraindikacije, napravo za svetlobno terapijo pa lahko kupite kjer koli.

Svetlobna terapija se izvaja doma. Navadne žarnice z žarilno nitko za to niso primerne - uporabiti morate posebne svetilke za svetlobno terapijo ali svetlobne škatle, ki oddajajo močno svetlobo, ki je po svojih značilnostih blizu naravni (5 - 10 tisoč luksov, modri spekter).

Uporabo naprave za svetlobno terapijo je treba ponavljati vsak dan in traja približno eno uro na dan. Optimalno je, če se izvaja zjutraj. Zdravljenje pacienta ne oddalji od dela: ob svetilki za svetlobno terapijo ali svetlobni škatli lahko berete, sedite za računalnikom, delate. Res je, da je vredno upoštevati nekatere obvezne pogoje.

Svetloba ne sme svetiti na temo ali zadnji del glave, temveč na mrežnico, saj njen učinek na organe vida sproži reakcijo za zatiranje sinteze melatonina. Tako naj bo svetilka nameščena na razdalji največ meter od osebe in ne več kot 30 stopinj od osi vida.

Učinek takšnega zdravljenja postane opazen od prvih dni: zmanjša se dnevna zaspanost izboljša kakovost nočnega spanca, izboljša razpoloženje.

IN Zadnje čase začeli proizvajati LED sijalke, katerih uporaba lahko prepolovi trajanje svetlobne terapije doma.

  1. Simulacija zore. Lahko se uporablja kot različica svetlobne terapije in bolje - skupaj z "navadno" svetlobno terapijo. Obstajajo posebni svetlobni alarmi. Do določene ure, za katero je predvideno prebujanje, se razplamtijo v polna moč in s svojo svetlobo prebudijo človeka.

Uporaba takih budilk je zelo koristna. Jeseni in pozimi se zbujamo v temi, tako da trenutka prebujanja ne spremlja zaviranje izločanja melatonina. Zaradi tega se čez dan zmanjša proizvodnja hormona veselja, skrbijo nas letargija, apatija in dnevna zaspanost. Lahke budilke od prvih sekund budnosti obnovijo delo hormonski sistem tako da preneha izločanje spalnega hormona.


»Listje pada, listje pada.

Veter ječi, dolgo in gluho.

Kdo bo razveselil moje srce?

Kdo ga bo potolažil, prijatelj?

Ali ste vedeli, da številne pesmi Sergeja Jesenina kažejo na njegovo nagnjenost k sezonski afektivni motnji? Še posebej so turobna razpoloženja vidna v pesmih, napisanih jeseni. Po eni različici je huda depresija povzročila tudi njegov samomor pozimi 1925 ...

Sezonska afektivna motnja običajno ni dovolj huda, da bi pri bolnikih povzročila samomorilne misli. Vendar pa monotono bivanje v močvirju apatije in brez radosti ni ravno prijetno.

Če vas muči zimska depresija, upoštevajte zgornje nasvete. Nekaj ​​tednov - in spet se boste vrnili v polno življenje, začutili zanimanje zanj in začutili pomlad v svoji duši!

Po statističnih podatkih vpliv vremena na razpoloženje občuti 30-40 % prebivalstva, oblika pa depresivna motnja sprejme le 10 %. A veste, da ne vedno negativen vpliv povezana z oblačnim vremenom? Prekomerna količina sončne svetlobe povzroči veliko močnejši udarec za človeško psiho in pogosto izzove samomorilno vedenje.

zimska depresija

Vsako leto na milijone ljudi zboli za depresijo med septembrom in aprilom, zlasti decembra in februarja. Tako imenovana zimska depresija ("sezonska") je posledica močnega zmanjšanja dnevne svetlobe, pomanjkanja neposredne sončne svetlobe in prevlade akromatskih barv (siva, bela, črna) v okoliški pokrajini. Takšna stanja so lahko tudi posledica dolgotrajnega bivanja v zaprtih prostorih (pisarna, stanovanje, podzemna železnica itd.) v odsotnosti naravne svetlobe.

Za mnoge je sezonska depresija huda bolezen ki ljudem ne omogoča, da živijo v običajnem ritmu in normalno delajo, ne da bi se zatekli k zdravila. Glavni znaki zimske depresije so razdražljivost, utrujenost, zmanjšana zmogljivost, zaspanost ali nespečnost, povečana potreba po ogljikovih hidratih (kar vodi v odvečne kilograme), apatija ali krivda, občutek nemoči, zmanjšana samopodoba, nepripravljenost na stik z ljudmi, pomanjkanje spolne želje. V nekaterih primerih lahko sezonska depresija povzroči hiperaktivnost, ostri padci razpoloženja.

Sezonska depresija se lahko začne v kateri koli starosti, vendar najpogosteje ljudje, stari od 18 do 30 let, spadajo v tako imenovano rizično skupino. Verjetnost bolezni se poveča z napredovanjem v severne zemljepisne širine. Tako je v južnih zveznih državah ZDA le 1-2% prebivalstva podvrženo sezonski depresiji, v severnih državah pa se ta odstotek poveča na 10%. Pri Eskimih, ki naseljujejo Grenlandijo, kjer se sonce sploh ne pokaže 3 mesece na leto, depresija prizadene približno 80% prebivalstva.

poletna depresija

Znano je, da v temnih in deževnih dneh veliko občutljivih ljudi občuti žalost in hrepenenje. Britanski znanstveniki pa so prišli do presenetljive ugotovitve: depresijo povzroča tudi preveč veliko število sonce. Dolgi sončni dnevi zmotijo ​​dnevni ritem, zato tisti, ki jih prizadene sindrom poletne depresije, slabo spijo. Poleg tega se jim poslabša apetit, izgubijo težo in so lahko zelo razdražljivi. Za zimsko depresijo so značilni ravno nasprotni simptomi: povečanje telesne teže, dolgotrajno spanje vendarle slaba volja je tudi prisoten.

Približno 600.000 Angležev trpi za poletno depresijo, ki jo povzroča hormonsko neravnovesje in občutljivost na vročino. Glede na raziskave poletje ni najljubši letni čas prebivalcev številnih evropskih držav. Ocenjuje se, da ta motnja prizadene tudi 1,5 milijona ljudi v Združenih državah.
V toplih državah blizu ekvatorja, kot je Indija, je poletna depresija veliko pogostejša od zimske. V tem primeru se diagnoza postavi le, če se glavni simptomi ponavljajo vsaj 2 leti zapored.

Pri pomanjkanju sončne svetlobe je priporočljivo biti vsak dan na svežem zraku, prilagoditi prehrano in se več gibati. Kako pa se znebiti simptomov poletne sezonske depresije? - Pogosteje se tuširajte s hladno vodo, plavajte v hladnih vodah, na počitnicah pa je bolje, da greste v države z zmernim podnebjem. Ne zlorabljajte alkohola in kofeinskih pijač, zlasti v najbolj vročem času dneva.

sonce in samomor

Leta 1995 je bila v reviji Social Science & Medicine objavljena študija, ki je primerjala mesečno statistiko samomorov v različne države, - pretežno na severni polobli. Izkazalo se je, da je največja pogostost samomorov maja, ena od najmanjših pa februarja. Leta 1997 je na južni polobli potekala podobna študija in slika je bila podobna: v Južni Afriki se je na primer vrhunec samomorov zgodil na južni polobli spomladi.

Raziskovalci na Medicinski univerzi na Dunaju so prišli do izvirnega predloga, da je krivec za to stanje presežek sončne svetlobe. Da bi preverili svojo hipotezo, so primerjali statistiko samomorov od leta 1970 do 2010 v Avstriji (skupaj okoli 70.000 primerov) s številom ur sonca v istem časovnem obdobju.

Rezultati so bili objavljeni v JAMA Psychiatry: več sonca je bilo na določen dan, večja je verjetnost samomora na ta dan. Poleg tega se je verjetnost samomora povečala, če je bilo 10 dni pred tem tudi sončno. V praksi vam to omogoča, da ocenite (v idealnem primeru preprečite), koliko samomorov se lahko zgodi na kateri koli naključni dan. Dovolj je, če upoštevamo, kako sončen je bil čas pred dvema mesecema, teden dni prej in kako sončen je bil ta dan.

Kot pišejo avtorji dela v svojem članku, sezona ni igrala vloge: če je samomorilna količina sonca padla na zimski dan, potem je bila glede na pogostost samomorov enaka kot spomladi. Res je, ni skrivnost, da je sončnih dni pozimi zlahka manj kot spomladi. Odprti vzorec je deloval pri kateri koli vrsti samomora, vendar se je manifestiral predvsem med ženskami. Pri moških je bil bolj opazen učinek »poživljajočega« učinka sončne svetlobe, ki je žarela mesec ali dva.

Na splošno so ta nenavaden sezonski vzorec samomorov opazili že pred sto leti, vendar še vedno ni popolnoma potrjene hipoteze o tem, kaj povzroča takšno statistiko. Morda je tu mehanizem treba iskati v nevrokemiji možganov. Znano je, da sončna svetloba vpliva na dinamiko serotonina, ta pa je tesno povezan s čustvi in ​​razpoloženjem. Možno je, da prav preko serotonina sončna svetloba spodbuja čustveno in vedenjsko impulzivnost in neravnovesje, kar vodi v nepremišljena dejanja.