Konstantna depresija, tuga u srcu, melanholija i duboka tuga. sta da radim? Malodušnost je stanje apatije i depresije
Statistike pokazuju da zimi osoba najčešće pada u malodušnost, apatiju i depresiju. Gubi radost u životu, razmišlja o lošem. Kako oslobodi se tuge i lako preći iz zime u proljeće?
Poznato je da sve ima svoje vrijeme. Dakle, postoji vrijeme za čišćenje, a postoji i vrijeme koje treba ispuniti. Jesen i zima su vrijeme pročišćenja. A proljeće i ljeto su vrijeme punjenja.
Zato je zimi često turobno i želimo sunce, a u proljeće i ljeto tako nam je lako i radosno živjeti.
Zima je period kada vlada boginja Mara koja nam šalje mnoge duhovne iskušenja, duhovne i fizičke. Nakon što je adekvatno prošao sve testove zimske boginje, osoba je očišćena.
Čišćenje i obnavljanje je poput ljuštenja stare kože. Sjećate li se bajki o ovome? Prvo morate proći kroz određene prepreke, radnje koje trebate poduzeti, a onda ćete biti sretni.
I Ivan Tsarevich je prošao kroz svoja iskušenja kako bi pronašao svoju voljenu, a princeza žaba je pekla, šila i plesala kako bi pronašla svoju žensku sreću.
Stoga, ako osoba nije na vrijeme počela čistiti od jeseni, onda će ga zimi "bolest", odnosno slezena, sigurno pokriti glavom.
Ako je osoba dobro radila iskreno, otpusti sve zamke i ljutnje, njegovi zadaci i ciljevi su na sljedeće godine izgrađen, onda u njegovom životu dolazi prolećna obnova i radost prebiva u njegovoj duši.
Ko je kriv ili šta da se radi?
Dobro je za one, kažete, dragi čitaoci, koji poznaju zakone prirode, pa čak i žive po tim zakonima. Kao, zimi za čišćenje...
Šta ako se uzme? Ako je vilinski konjic pjevao crveno cijelo ljeto, a onda je došla zima? Ako je već napala takva nezemaljska čežnja da ne želiš ništa, a dobar svijet nije sladak, stvari nisu radosne, a želje su negdje odjednom potpuno nestale! Šta učiniti u ovom slučaju?
Odgovor je zapravo jednostavan. Naravno, možete se zatvoriti u četiri zida, ništa ne raditi, sažaljevati se i polako ali sigurno, rekao bih, puževim koracima, krenuti ka kraju tako neradosnog i nesrećnog života.
A onda se ponovo rodi i... hej! Naša pjesma je dobra, počnite ispočetka!
I, kao što ste, dragi čitaoci, već shvatili, zabavno je hodati istim životni put sa nedovršenim, a često i otežanim zadacima iz prošlog života, a sve je to zabavno, dobro, ili opet tužno, razotkriti.
A postoji i druga opcija. Lako je shvatiti da ne možete pobjeći od svojih životnih programa. Još uvijek morate riješiti svoje probleme. Ne u ovom životu, nego u sljedećem. Zbog toga je bolje sve brzo riješiti, govoreći jezikom mladih, prestati se zezati i nastaviti živjeti u dobrom zdravlju i odličnom raspoloženju.
Šale su šale. Ali u stvari, kada se čovek obeshrabri, kada stalno želi da plače i kada mu je duša otrgnuta od bola i patnje, kada sve iznutra vrišti „ne mogu više“, čovek zaista ima jako malo snage da se izbori. na svoju ruku.
U takvim trenucima važno je i od vitalnog značaja da o tome pričate svojoj porodici i prijateljima Sta osjecas, O čemu razmišljaš. I zamolite ih za pomoć.
Ako još uvijek vidite malu, čak i vrlo sićušnu slamčicu pred sobom, za koju se možete uhvatiti i izliječiti od malodušnosti i depresije, onda skupite svu svoju volju u šaku i ... zgrabite je odlučno!
Kako se osloboditi malodušnosti. 11 načina da se probudite
Prije nego što navedem listu štednih „slamki“ za oslobađanje od malodušja, želim reći sljedeće.
Međutim, to će biti efikasnije savršena akcija postepeno dodavati sljedeću, pa slijedeću. Dok ne počneš da razmišljaš svojom glavom VLASTITI načini da se riješite malodušnosti.
Takođe će biti važno napomenuti da su depresija, apatija, malodušnost, melanholija, nespremnost da se bilo šta učini, nespremnost da se živi, svi znakovi duhovne bolesti.
Ovo siguran znakšta niste izgradili životni ciljevi ne znaš kuda dalje. Život je poput magle. Ili ne živite svoj život, ne postižete svoje ciljeve, ali one koje su vam nametnute, ne želite svoje želje.
Odvojite vreme za sebe da razmislite: šta je moj smisao života, zašto živim, šta je, po mom mišljenju, moja svrha.
Ako želite, možete koristiti pomoć rođaka, pitati ih o svojim talentima i vještinama. Oni će pokriti odgovor na pitanje za šta ste rođeni i koje alate imate da ispunite svoju sudbinu.
Potražite razloge zašto živite. Traži i otkrij.
Neka sila bude sa vama u ovom poduhvatu. I uopšteno govoreći.
Hajde da sumiramo
Dakle, dragi čitaoci.
Kao što vidite, postoji dovoljno načina da se riješite malodušnosti. Istina, najteža stvar u ovom poslu je natjerati sebe da savladate "slabost" i nemoć i učinite nešto. Ali sve je moguće.
Najvažniji, ako osećate da padate u malodušnost, ne treba da podlegnete ovom osećaju. Oteraj ga dok ne bude prekasno.
Izaći iz dubokog jarka je teže nego izaći iz male rupe ili, hodajući i držeći se neravnine, nastaviti u pokretu.
Smislite svoje načine osloboditi se malodušnosti, apatije i depresije. Usput, možete sebi dodijeliti nagrade za obavljeni posao, podijeliti nagrade. Pregovarajte o ovome svojom maštom.
Upamtite, ako imate bar jedan tračak nade da će sve biti u redu, ako imate bar kap želje da se osmjehnete i ponovo osjetite sreću u svojim grudima, ako vam je duša i na trenutak sretna svjetlošću dan ili dobra riječ Dakle, još nije sve izgubljeno!
Držite se jače i samopouzdanije za slamku koju vam život baca. Zgrabi i drži.
Vidite, slama se nekim čudom pretvara u jak štap, pa štap pa u jaku motku, a onda se potpuno izvlačite iz močvare na obalu i radosno trčite kroz prostranstva života.
Tada će doći dugo očekivano proljetno ažuriranje!
Svaki dan samouvjerenim koracima idite do svoje radosti, savladajte tugu-čežnju, izvodite najnevjerovatnije akcije za vas - glavno je da se ponovo osjećate kao sami. srećan čovek ko želi da živi, stvara i uživa u životu!
S ljubavlju za vas, dragi čitaoci!
PS: I na kraju ove priče, želim vam dati kompoziciju Alle Pugacheve "Drži me, slama."
Alla Pugacheva Drži me za slamu. Slušaj
P.P.S.: A koje načine ispunjavanja radošću koristite? Pišite u komentarima, molim. Veoma mi je zanimljivo!
ČIŠĆENJE DUŠE
Da li želite da znate praktične načinečišćenje od malodušnosti, depresije, strahova?
Saznati:
✔ Kako se riješiti bolesti ili loših psihičkih stanja.
✔ Various Methods i metode krštenja.
✔ Riješite se negativnih programa.
Kurs „ISPRAVKA KRIVLJENOSTI DUŠE„Ovo je ono što ti treba!
Svaku djevojku karakterizira sentimentalnost i plačljivost. Da, a za prolivanje suza i žaljenje nije potrebna posebna prilika. To je, kako mnogi kažu, posebno stanje duha. Online magazin „Korolevna. ru” saznali šta je čežnja i kako se nositi s njom.
Muškarci ne razumiju zašto djevojka može biti tužna ili iznenada zaplakati. Žena i muškarac različito doživljavaju određene situacije.
Jači pol se vodi razumom, dok devojke daju slobodu osećanjima. PMS nećemo spominjati, ali hajde da pričamo o drugim važnim stvarima zbog kojih ljupke dame brinu i žude.
Šta je čežnja?
Prije nego što pričamo o pobjedi nad melanholijom, hajde da saznamo šta je to.
Čežnja je određena emocija unutrašnji osećaj. Takvo stanje nastaje, po pravilu, u onim trenucima kada nam nedostaje predmet našeg obožavanja, ili jednostavno bliska i voljena osoba.
Muškarci mnogo lakše doživljavaju prekid u vezama, ali kod djevojaka je stanje melanholije vrlo uobičajeno. Psiholozi kažu da su sinonimi za riječ melanholija "tuga", "tuga".
Sa naučne tačke gledišta, čežnja podrazumijeva ovisnost o određenoj osobi. Daleko od obožavane teme, osećamo se nelagodno, nervozno, a samim tim i čežnjom.
Uzroci čežnje
Svaka djevojka zna da čim se završi veza s mladićem, počinje period šmrkanja i suza. Avaj, ali jeste. Glavni razlog za čežnju je odsustvo nečeg bliskog i poznatog, poput same osobe, večeri provedenih sa njom ili mesta na kojima ste voleli da se opustite.
U tim trenucima se javlja misao da više neće biti kako je bilo prije. Stoga je neizvjesnost u pogledu budućnosti još jedan razlog za čežnju.
Psiholozi kažu da je takvo stanje normalno za osobu. Ali čim počne padati u malodušnost, apatiju, postoji šansa da će osoba potpuno uroniti u stanje melanholije, što će dovesti do depresije.
Ne možete dugo biti u ovom stanju, jer depresija može postati uobičajena, a vi nećete htjeti ništa promijeniti, život će vam se činiti besmislenim.
Depresija, pak, može biti polazna tačka za razvoj nervnog ili mentalna bolest. Ne morate daleko tražiti primjer. Slike ekscentričnog Salvadora Dalija poznate su u cijelom svijetu. Ali ko bi rekao da će ovaj talentovani nadrealista nakon smrti voljene Gale postati povučen i ćutljiv.
Stoga je neophodno boriti se protiv čežnje, depresije i malodušnosti. Postavlja se pitanje: kako prevazići ove uslove?
Načini rješavanja dosade
Postoji mnogo metoda za prevazilaženje depresije ili melanholije, navodi internet.
- U dvoboju sa čežnjom, važno je tražiti sve vrste prednosti i pozitivne poene . Sve što se radi, sve je na bolje - ovaj izraz treba da postane vaš kredo, moto.
- Pokušajte pomiriti se sa sobom da vas sledeće očekuju neverovatne, neobično lepe promene. Vjerujte mi, takva instalacija će dovesti do trenutnog podizanja raspoloženja.
- Zapamtite jednostavnu istinu: čaša do pola puna. Ovo je ključ svakog optimista.
- Na kraju napišite na komad papira svoj najviše negovane želje , snove, ciljeve i odmah pristupite njihovoj realizaciji. Život će se promijeniti sam od sebe, a od melanholije će ostati samo prijatna nostalgija.
- I još jedan savjet kako pobijediti čežnju. Radite najneočekivanije stvari, uradite nešto neobično ili neočekivano za vas.
Svi znaju da ako žena želi nešto da promijeni, počinje sa frizurom. Stoga, hrabro idite kod frizera, napravite novu sliku tako da nema traga prošlih uspomena!
Turobno raspoloženje koje često imamo zimi povezano je s nedostatkom hormona serotonina u tijelu. Dan postaje kraći i manje se proizvodi serotonin. Istraživači sa Univerziteta Princeton otkrili su da ritmični pokreti, poput migoljenja nogom, tapkanja prstima ili žvakaće gume, povećavaju proizvodnju serotonina. Zato je zimi bolje biti nervozan i češće se kretati.
Takođe treba obratiti pažnju na ishranu i dodati u ishranu. više proizvoda koji potiču proizvodnju serotonina. Dr. Caroline Longmore, autorica knjige The Serotonin Secret, predlaže da obratite pažnju na to sledeći proizvodi: ćuretina, klice pasulja, klice šparoga, sjemenke suncokreta, jastog, svježi sir, ananas, tofu, spanać, banane.
2. Zima treba da bude topla i zabavna
Ako je zima za vas doba godine kada je hladno, mračno i vlažno, onda će, naravno, raspoloženje biti mračno i hladno. Evo šta savjetuje motivacioni trener Robert Ashton, autor knjige Životni plan: 700 jednostavnih načina da promijenite život na bolje: pokušajte se fokusirati na aktivnosti koje su vam dostupne samo zimi, zapamtite da ćete ljeti požaliti, da nisu imali vremena da probaju nešto zimi. Napravite listu aktivnosti koje bi mogle uključivati stvari poput gledanja snijega, skijanja, klizanja i na kraju, možete čitati knjigu, sjedeći na kauču pod ćebetom i sipati šoljicu kakaa sa šlagom. I obucite se toplo, uvek treba da vam bude udobno!
3. Ne zaboravite na svoje omiljene aktivnosti
Jeremy Slater, psiholog u londonskom fitnes klubu The Third Space, kaže da ljudi iz nekog razloga potpuno zaborave na svoje omiljene aktivnosti zimi, i to ih naravno gura u malodušje. Ne zaboravite postaviti sebi ciljeve zimi i, naravno, ostvariti ih. Tada neće izgledati dugo i dosadno.
4. Alge će pomoći u borbi protiv dosade
Feniletilamin, koji ima u izobilju u plavo-zelenim algama, je neophodan hemijski uzdizanje. Evo šta nutricionistica Kirsten Brooks kaže o feniletilaminu: „Feniletilamin je početno jedinjenje za neke prirodne neurotransmitere. Potiče proizvodnju serotonina u tijelu i produžava mu životni vijek. Upotreba plavo-zelenih algi kao biološkog dodatka omogućava vam da se brzo oporavite od depresije.
5. Slušajte svoje tijelo
Ako vam je hladno, hladnije nego inače, ako želite da popijete nešto toplo ili se toplo obučete, pokušajte da pozovete prijatelja ili se nađete sa prijateljima. Možda se čini čudnim, ali istraživači sa Univerziteta u Torontu (Kanada) vjeruju da postajemo hladniji kada se osjećamo društveno izolovano ili loše raspoloženje.
6. Potrebni su vam negativni joni!
dr Michael Terman iz medicinski centar na Univerzitetu Columbia otkrili su da izlaganje ljudi sa sezonskom depresijom negativnim ionima može smanjiti simptome depresije za 48 posto. To može biti zato što negativni ioni povećavaju nivo serotonina. Zimi ima vrlo malo negativnih jona. To je zbog centralnog grijanja, zagušljivosti, fluorescentne rasvjete, zbog čega veliki broj pozitivni joni vazduha. Većina jednostavne načine povećajte koncentraciju negativnih iona: češće provjetravajte prostoriju, ugradite ovlaživač i ionizator zraka.
7. Pronađite svoj zimski miris
"Mirisi stimulišu limbički sistem mozga, koji je odgovoran za emocije i pamćenje." - kaže Carl Watson, aromaterapeut, konsultant Tisserand prodavnice. Predlaže fumigaciju kuće limunovim uljem, jer miris citrusa donosi pozitivne ljetne emocije. Ili možete koristiti tradicionalne zimske mirise smirne i tamjana, koji vam također mogu podići raspoloženje.
8. Održavajte kuću čistom
Zimski uslovi su izuzetno povoljni za razvoj kućne buđi. Dr. Edmond Shenassa iz Brownowske medicinska škola vjeruje da plijesan može uzrokovati loše raspoloženje: "Toksini plijesni usporavaju dio mozga koji je odgovoran za emocije, a ovo možemo zamijeniti za depresiju." Ako nađete plijesan u svom domu, odmah tretirajte zahvaćena područja otopinom hlora.
9. Treba vam više magnezijuma!
Sezonska depresija je povezana sa nizak nivo melatonin. “Ako ne spavate dobro, onda imate nizak nivo melatonina.” kaže nutricionista Keith Cook. Magnezijum će pomoći u obnavljanju nivoa melatonina. Dodajte više orašastih plodova, sjemenki i zelenila u svoju prehranu. Možete probati i specijalna ulja-sprejeve sa magnezijumom, koji se nanose na kožu.
10. Više svjetla!
Svetlost je prirodni izvor dobro raspoloženje i dokazan način za pobjedu zimska depresija. Prema Viktoriji Revel sa Univerziteta u Suriju, nekima će 15 minuta jutarnjeg sunca u zoru ili fluorescentne sijalice biti dovoljni da se izbore sa lošim raspoloženjem. Ali za one koji pate od sezonske depresije, ova količina svjetlosti možda neće biti dovoljna. Istraživači sa Univerziteta Laval (Kanada) došli su do zaključka da retina nekih ljudi upija manje svjetlosti. One. uz isti nivo svjetlosti, neki će se osjećati odlično, dok će drugi patiti od sezonske depresije. Dizajniran za ove jadnike poseban tretman- svetlosna terapija.
Srećna ti zima!
Još jedno jutro, isključivo slikano u sivoj boji. Samo hocu da spavam ceo dan, samo da ne zivim jos jedan dan, isti kao sto je bio juce, prekjuce... cijele godine. Ponovo ustaješ iz kreveta i ne znaš zašto to radiš. Oh, izgleda da se sećam! Operite zube, umijte lice, obucite se. Polako lijeno ustaješ i sve to radiš kao da se proteže u vječnost i da se ne vidi kraja. Zašto ti sve ovo treba? Ne znate. Dakle, sada izgleda kao da želim da jedem. Izgleda kao prirodna želja. Moraš živeti od nečega. Zašto živjeti? I opet, ne znaš. A zašto ustaneš svako jutro, spremiš se negdje i izađeš iz kuće? Ni ti ne znaš.
I koja je svrha svih ovih radnji ako se probudite i zaspite u krevetu? Zar ne bi bilo lakše biti tu stalno? A ni ti ne spavaš dobro. Pa dobro, možda ćeš ustati i prošetati, inače si već umoran od valjanja. Možda nije vredno toga? Tamo je odvratno vrijeme... Bolje sjedite kraj prozora i gledajte kako kapi kiše padaju na staklo i šire se... Jedna... Druga... Treća... I tako prođe sat vremena, drugi, peti... Monotonija. I izgleda da iz ovog stanja nema izlaza. Ne želite ništa da radite, a istovremeno brinete o budućnosti. Ili obrnuto - sve je na vašoj strani. Općenito, to nisu misli o samoubistvu, već kako vam se čini, beznadežna monotonija.
Priznajte sebi da do sada niste proveli ni minut tražeći rješenje. A ako je potrošeno, onda ste u početku kapitulirali.
Tuga nije neuobičajena. Ovo navika zavijanja i vaš stil života povezana s odsustvom bilo kakve želje za punim i emotivnim životom. Ne! Kažete: „Laži! Želim da živim puno i veselo!” A reći ću da baš i ne želite, jer ste dozvolili da vas vrijeme spriječi u istoj šetnji. Slažem se, nije besmisleno kada pada kiša ili je trideset stepeni ispod nule. Ali takvih dana u godini ima najviše dva-tri. Šta radiš sve ostale dane? Šta te sprečava? Samo nemojte reći da vas bole noge ili glava. Danas su ljudi invalidska kolica postoje košarkaški sportovi, trke, pa čak i plesni klubovi. I imate ruke, noge, glavu i uši. A ti sjediš i gubiš vrijeme, čak ni uzalud, nego se sažaljevaš i štitiš se od mogućnosti da uživaš u svakom danu samo u kojem si se već probudio!
Zašto se tuga dešava?
Glavni razlog je lenjost!
Neuspela ljubav. Prelijeni ste da nađete snagu i probudite u sebi ljubav prema sebi, svijetu i ljudima! I previše lijen da nađeš osobu sa kojom želiš podijeliti ovu ljubav.
Stalni porodični problemi. Previše je lijen da tražim rješenje.
Hronične bolesti. Vidi gornju tačku.
Gubitak voljen. Teškoća preživljavanja gubitka i nedostatak želje za životom bez ove osobe. Teško je shvatiti da ljudi nisu vječni.
Gubitak materijalne stavke. Previše smo lijeni da nađemo novu i teško je shvatiti da zaista nemamo ništa. Predmeti takođe nisu večni.
Postoji li opasnost? Svakako. Živite cijeli život kao povrće.
Kako savladati čežnju?
Zamislite da imate mali vrtni krevet ljetna bašta. Šta se dešava ako tamo ništa ne posadite? Kažete da ništa neće rasti. I napravite veliku grešku, jer će tamo rasti korov. Gdje? Vjetar će nositi sjeme, kiša će padati i ono će rasti. A ako ih ne plijevite, onda mogu stvoriti gustiš oko cijele vaše kuće, pa čak i zavući se u temelj i početi ga postepeno uništavati. Da bi vaš vrt bio cvjetao i bio lijep, prvo ga treba preorati, a zatim odabrati lijepo cvijeće koje volite i posaditi ga. Sve? I redovno ih zalijevajte!
Isto je i sa ljudskom dušom. Ako REDOVNO ne pratiš svoje misli i raspoloženje, ne puniš glavu pozitivnim i vedrim stavovima, onda će ti negativne stvari doći od drugih ljudi koji će ih sa zadovoljstvom (ali bez radosti u duši, ali samo sa olakšanjem za sebe). Kao da je vetar uneo to seme korova u vašu baštu.
Naginjem se navici. O njoj kaže i riječ "redovno".
Hoćemo li razviti naviku?
Prvi korak.
Vjeruj u sebe! Uspjet ćeš!
Drugi korak.
Promjena u svijetu počinje s vama. Uzmite stvari u svoje ruke! Vaš život zavisi od vas i kako živite zavisi samo od vaše savjesti.
Treći korak.
Oprostite sebi i ljudima. Sve pritužbe i neuspjesi iz prošlosti. Skinite vreću pritužbi sa ramena i lakše ćete ići dalje.
Četvrti korak.
Volite sebe, ljude i svijet! Samo prihvati da si ono što jesi. Sa svim svojim pozitivne osobine i mane. I ljudi isto tako.
Korak peti.
Delujte pod bilo kojim okolnostima! Bez obzira koliko vam je teško, budite zauzeti. Čak i ako ne vidite smisao. Možete ga vidjeti malo kasnije.
Šesti korak.
Pronađite bilo kakav beznačajni razlog da budete sretni. Volim male stvari. Zraka sunca kroz prozor ujutru, osmeh prolaznika. Tada ćete naći značajnije razloge. Ali znajte da prvo trebate stvoriti radost u sebi, a tek onda ćete dobiti rezultat i promjene u sebi i promjene u odnosu ljudi i svijeta oko vas prema vama.
Korak sedam.
Igraj! Naučite to od malo dijete. Pretvorite uobičajeni proces hodanja do posla u skakanje. Ili kuhanje večere takmičenje u pesmi. Slobodno maštajte! Čak i ako vas drugi smatraju neadekvatnim, nije vas briga. Na kraju krajeva, sretan si iznutra.
Korak osam.
Pronađite svrhu u životu. Razmislite šta želite da postignete i djelujte u tom pravcu.
Korak devet.
Smile! Svuda! Uvijek! Svi!
Korak deset.
Radite to svakodnevno! Ne tražite razloge za nerad i izgovore. Naviknite se na dobro!
I neka cijeli svijet slavi trijumf radosti s vama!
Posebno za LadySpecial - Anton Lazarchenko
Ako ste umorni od čežnje, ogorčenosti, duševnih patnji i generalno sve ne ide kako treba, morate si pomoći.
Trebat će vam neka vrsta posude, poput staklene tegle. Glavna stvar je da ima čvrsti poklopac. Sačekajte do 13. i pazite da vas niko ne uznemirava u ponoć tog dana. Sjednite za sto, zapalite svijeću, uzmite čist list papira i olovku sa crvenim mastilom.
Pet minuta gledajte u plamen svijeće i razmišljajte o tome šta vas muči, brine, čega se trebate riješiti. Zatim zapišite sve što vam padne na pamet u vezi sa vašim stanjem. Ne pokušavajte da pišete glatko, pišite šta god vam padne na pamet.
Nakon što zapišete, zgužvajte papir i zapalite plamen svijeće. Pripremite unaprijed pepeljaru ili pepeljaru. Odavno imam magičnu bronzanu pepeljaru iz Indije. Sve rituale, a ima ih mnogo, povezane sa spaljivanjem papira, radim u njemu.
Dok nota gori, recite da vas čežnja napušta, oslobađate se duševne muke, težine i depresije, svega što smeta normalan život. Kada papir izgori, recite: “Tako bude i tako će biti!”
Uronite pepeo u teglu i dobro je zatvorite sa natpisom: "ALMINAR!" Ugasite svijeću i nastavite sa ceremonijom. Sve se mora uraditi brzo. Stavite teglu s pepelom u željeznu kantu ili šerpu (samo željeznu, ne plastičnu!), poklopite kantu (ili tiganj). Idite na spavanje i lezite naprotiv: sa nogama gde ste nekada ležali sa glavom. Obavezno stavite dvije ukrštene kašike ispod kreveta - one će vam pomoći da vratite snagu.
Sutradan u 12 sati treba otići do najbližeg ribnjaka ili potoka. Bacite teglu pepela u vodu što je dalje moguće i recite:
Neka srčana bol odlebdi iz mene
Neka mi se vrate
Radost, sreća i ljubav!
Neka bude i neka bude!
I bacite u potjeru za teglom sve što vam dođe pod ruku: štap, kamen, šaku pijeska. Otiđite brzo i bez osvrtanja.
Kod kuće ponovo zapalite svijeću i držite ruke iznad nje. Pređite toplim rukama preko lica, umijte se energijom vatre, dodirnite grudi, solarni pleksus, energično zatvorite ranu. Ponavljajte ove pokrete dok se ne osjećate smireno i dobro u srcu. Opustite se, ne žurite nikuda, stvari mogu sačekati. Lezi, zapamti svoja osećanja. I ponavljajte ritual sa svijećom nekoliko dana za redom ujutru i uveče.
Ne gubite vrijeme na to. Uskoro se nećete prepoznati. Gde je nestala tvoja tuga?