Gotovi meni za dojilje. Koliko mlečnih proizvoda treba da jedete? Koju hranu treba ograničiti

dojke majčino mleko ima u svom sastavu harmonično izbalansiran set nutrijenata bogatih proteinima, ugljenim hidratima, vitaminima i masnim jedinjenjima.

Sve što je detetu potrebno tokom hranjenja, ono dobija iz majčinog mleka, tako da ishrana dojilje u prvom mesecu treba da bude raznovrsna i uravnotežena.

Šta majka koja doji može da jede u prvom mesecu?

Da biste izbjegli nelagodu u obliku grčeva u želucu i alergija kod djeteta, jelovnik dojilje u prvom mjesecu treba donekle ograničiti. Jaka pića i druge tečnosti treba potpuno napustiti. Razmotrimo detaljnije šta možete piti majci koja doji, a šta ne:

1. Ne možete:
kava;
Crni čaj;
punomasno mlijeko;
gazirana voda;
pića s dodatkom boja;
bilo koje vrste alkoholnih pića.

2. Možete:
mliječni proizvodi- kefir, fermentisano pečeno mleko, kiselo mleko;
Kompot od sušenog voća;
Uvarak od šipka;
slab zeleni čaj.

Šta majka koja doji može jesti u prvom mjesecu nakon rođenja bebe i šta se ne preporučuje za upotrebu:

1. Među namirnicama koje treba isključiti iz prehrane u prvom mjesecu su:
grožđice;
kajmak;
Mesne juhe;
sirovo povrće i voće;
pekarski proizvodi napravljeno od brašna najvišeg kvaliteta;
sireva bilo koje vrste.

Šta jesti za dojilju u prvih deset dana prvog mjeseca djetetovog života:
posna juha;
nemasno kuhano meso;
žitarice kuvane na vodi: ječam, heljda, pirinač, kukuruz, zobena kaša, pšenica;
pečene jabuke.

U prehrani dojilje nakon deset dana možete dodati sledeći proizvodi:
blagi tvrdi sirevi;
jaja;
svježi sir;

Kuhana ili pečena riba, osim morskih vrsta;
dinstano i/ili kuvano povrće (kupus, šargarepa, tikvice, bundeva, itd.);
pasta.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Kako bi mlijeko održali u "čistom" obliku, odnosno isključili sve vrste nečistoća koje doprinose razvoju alergija i drugih bolesti, uključujući i one povezane s radom gastrointestinalnog trakta beba, ishrana majke koja doji treba da bude dijetalna, to je posebno važno u početnom periodu laktacije. Potrebno je strogo pratiti šta i kada mama jede. Poželjno je da žena vodi dnevni dnevnik. Tako će majka moći da prati svoju ishranu i adekvatno reaguje na sve promene u ponašanju i zdravlju svog deteta. U prvim danima nakon porođaja mlada žena treba često da jede i puno pije. Režim pijenja treba da se sastoji od najmanje 2 litre tečnosti. Slatki čaj, kompoti, pića od biljni preparati- sve to doprinosi povećanju laktacije. Ako je carski rez korišten kao rezultat porođaja, onda u bez greškežena ima tragove suza. Za brzo izlječenje potrebno je u prehranu uvesti slabu dijetu. pileći bujon, koji je bogat glutenom, koji doprinosi brzom zatezanju oštećenih tkiva.

Već četvrti dan dojenja postpartalna dijeta možete diverzifikovati kašama. Ovsene pahuljice kuhane na vodi, pšenične ili heljda biće odličan dodatak stolu vaše bebe. Narednih dana u kuvanu kašu se mogu dodati proizvodi od povrća. Jedini uslov je povrće kuvano na pari ili kuvano. Ni u kom slučaju ne treba jesti prženu hranu tokom čitavog perioda dojenje. Kada dobiju savjete o ishrani po otpustu iz porodilišta, mnoge žene pitaju da li je moguće da dojilja u prvom mjesecu jede jela od krompira? Nećete dobiti definitivan odgovor, ali kao što praksa pokazuje, jesti krumpir u prvim danima dojenja je vrlo nepoželjno. Razlog tome je škrob sadržan u ovom proizvodu.

Dijete u prvom mjesecu života ima sve probavni sustav veoma mekan. Stoga, kako bi se izbjegao dodatni stres na organe gastrointestinalnog trakta povezan s probavom hrane, stručnjaci preporučuju suzdržanje od jela od krumpira u bilo kojem obliku. Vrlo je nepoželjno jesti kupus prvih nekoliko dana, koji stimulira stvaranje plinova kod djeteta, što rezultira nadimanjem. Na pitanje da li je moguće da dojilja jede pečurke, odgovor je nedvosmislen - ne. Inače, pečurke ne treba davati djetetu do 6-7 godina. Nakon nedelju dana hranjenja, ishrana žene može se upotpuniti kuvanom belom ribom i nemasnim mesom. Ovu poslasticu treba ograničiti na 2 puta sedmično. Veoma je korisno 2-3 nedelje prvog meseca hranjenja uključiti crni hleb i orašaste plodove u ishranu. Treća sedmica u mjesecu dijetalna hrana može se dopuniti tokom dojenja pilećeg mesa, voće, jaja i blage sireve. Uz svaku inovaciju, mlada majka treba da pazi na reakciju djeteta nova vrsta proizvod. Zato je toliko važno voditi dnevne evidencije o hrani.

Uzorak ishrane za majku koja doji

Naravno, tokom dojenja, žensko tijelo mora održavati dovoljno vitalna energija i imaju potrebne rezerve snage. dijeta svakodnevnu ishranu mora biti kompletan i sa određenim kalorijskim sadržajem. Dnevna potrošnja energetske komponente moraju se održavati u skladu sa sljedećim standardima:
ugljikohidrati - 350-500 g;
masti - 90-120 g, od čega 25% treba imati biljni sadržaj;
proteini - 140-150 g, i do 60% životinjskog porijekla.
Sljedeće namirnice će pomoći u održavanju energetske vrijednosti tijela svakodnevnu upotrebu:
svježi sir - 100-200 g;
puter - 20-30 g;
nemasno meso i / ili riba - 250 g;
biljno ulje (suncokretovo ili maslinovo) - 30 g;
jaje - jedan komad;
povrće - 500 g;
tjestenina ili žitarice - 60-70 g;
proizvodi od voća i bobica - 200-500 g;
fermentisani mlečni proizvodi - 300-500g.

Posmatrajući takve dnevnica ishrane, energetska vrednost će biti od 2500 do 3500 kcal. Dodatni stimulans zdravo telo biće raznih vitamina za dojilje. Zabranjeno je jesti hranu koja uzrokuje alergijske reakcije, povraćanje, zatvor i pojačano stvaranje plinova. Provokatori u ovom slučaju su sljedeće dobrote:
paradajz;
grejp;
jagoda;
banane;
pomorandže;
kivi;
razni umaci, kečap, majonez i drugo;
kavijar (crni i crveni);
tikva;
kupus;
dimljena, pržena, kisela, slana hrana.

Da bi se beba osjećala ugodno u prvom mjesecu života, mlada majka treba da žrtvuje svoje gastronomske ovisnosti.

Šta utiče na laktaciju majke koja doji?

U medicinskoj terminologiji postoji koncept laktopoeze i hipogalaksije. Prvi je proces održavanja prirodnog hranjenja novorođenčeta, a drugi izraz znači kršenje laktopoeze. Poznato je da kod veštačko hranjenje dijete usporava svoj razvoj. Djeca su inferiornija od svojih vršnjaka po mnogo čemu: visini, težini, sklonosti razne bolesti. Da bi žena dojila nesmetano, potrebno je o tome unaprijed voditi računa. Koji faktori utiču na ovaj proces? Hipogalaktija je direktno povezana sa problemima fiziologije i psihološko stanje zene.

Glavni faktori su:

Nespremnost ženskog tijela za majčinstvo. Ovo se odnosi na mlade djevojke čije mliječne žlijezde nisu dovoljno formirane, zbog čega dolazi do hormonalni disbalans. Drugi razlog je hronične bolesti i/ili infektivne lezije na tijelu.
Psihološko odbijanje od majčinih grudi. Takva neuropsihijatrijska manifestacija može se pojaviti u slučaju neželjene trudnoće. Čudno, ali dijete to osjeća i, kada se nanese na dojku, pokušava na sve moguće načine odbiti majčinu bradavicu.
Neredovno hranjenje. Samo dojenje može stimulirati laktaciju kod žena. Ne treba da stavljate bebu u vremenski okvir za jelo. Najbolja opcija- hranjenje na zahtjev djeteta.
Loša kvaliteta i/ili loša ishrana. Tokom dojenja, glavni zadatak žene je dovoljan zdrava ishrana. Usklađenost s režimom pijenja i uravnoteženim prehrambenim normama - neophodne uslove za zdravlje bebe.
Nervno preopterećenje i stresne situacije. Ovi koncepti se ni na koji način ne bi trebali odnositi na dojilje. Glavni zadatak ljudi oko nje je da joj pruže mir, ljubav i pažnju.
Loše navike(pušenje i alkohol).
Bilo koji od gore navedenih faktora doprinosi opasnosti od laktacije i dovodi u pitanje prirodnu proizvodnju mlijeka kod dojilje.

Ukusni recepti za kuvanje za dojilje

Mlade majke smatraju da ishrana u prvom mjesecu hranjenja nije originalna i vrlo monotona. Kako bismo smanjili skepticizam, nudimo nekoliko zanimljivih recepti koji će mladim ženama donijeti istinski gastronomski užitak.

Potrebni sastojci:
trup zeca - 300 g;
šargarepa - 100 g;
žitarice- 3 supene kašike;
puter - 15-20 g;
sol - 1 kašičica;
praziluk, peršun - po 1 stabljika.
U receptu nema tradicionalnog krompira. Može se zamijeniti slatkim krompirom ili celerom, a možete i bez njih.
Način kuhanja:
očistite šape i bedra zeca;
izrežite trup na komade i stavite u tavu za dalju toplinsku obradu;
sve se prelije vodom, posoli i kuha na umjerenoj temperaturi jedan sat;
nasjeckana mrkva i celer pirjaju se u zagrijanoj tavi na maslinovom ulju;
nakon što je zec kuhan, njegove kosti se odvajaju od pulpe;
juha se filtrira, a komadi mesa se šalju u tavu;
pasivirano povrće i zobena kaša upotpunjuju sadržaj tiganja;
sva ova masa se dovede do ključanja i skloni se sa štednjaka za infuziju;
nakon što ovsena kaša nabubri, u supu se dodaju luk i peršun.
Originalno, ukusno i zdrava supa od zeca je spreman. Vrijeme kuhanja nije duže od sat i po. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 177 kcal. Proteini - 10,36 g, masti - 10,71 g, ugljikohidrati - 8,6 g.

Potrebni sastojci:
goveđa juha - 2 litre;
zeleni grašak - 200 g;
teletina - 400 g;
šargarepa - 200 g;
rezanci od jaja (domaći) - 150 g;
praziluk, peršun - duž stabljike;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
teleće meso kuvati jedan sat;
seckana šargarepa se dodaje u juhu;
komadi telećeg mesa izrezani na male kocke šalju se u juhu zajedno sa zelenim graškom i rezancima od jaja;
nakon petnaestak minuta kuhanja u čorbu se dodaju sol i začinsko bilje.
Juha "Nježna" od teletine za dojilje je spremna. Vrijeme kuhanja - 30 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g: 66 kcal. Proteini - 4,55 g, ugljikohidrati - 5,58 g, masti - 2,82 g.

Pileća prsa sa slaninom pečena u rerni

Potrebni sastojci:
pileća prsa - 2 komada;
slanina - 100 g;
peršun, bosiljak - po 10 g;
žalfija - 15 g;
ruzmarin - 5 g;
maslinovo ulje - 2 supene kašike;
tikvice - 700 g;
sol - po ukusu.
Način kuhanja:
tikvice se režu na debele kriške i šalju u kalup prethodno podmazan maslinovim uljem;
bosiljak, žalfija, peršun i ruzmarin se samelju u mužaru uz dodatak soli i žlice maslinovog ulja;
grudi su velikodušno premazane debelim slojem ljutog zelenila;
sve se umota u tanko narezanu slaninu, stavi na tikvice i pošalje u pećnicu;
se priprema ukusno jelo na temperaturi od 180ºC najmanje 30 minuta.
Pečena pileća prsa sa slaninom su gotova. Vrijeme kuhanja: 45 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g: 165 kcal. Ugljikohidrati - 1,86 g, masti - 13,02 g, proteini - 10,65 g.

Sastojci za kuvanje:
proso - jedna čaša;
pire od bundeve - 200 g;
mleko - 2 šolje;
voda - 3 čaše;
puter - 50 g;
prstohvat soli i šećera.
Način kuhanja:
dobro oprano proso se šalje u slanu kipuću vodu;
nakon potpunog isparavanja vode, ulije se mlijeko i kuha se na minimalnoj vatri 30-40 minuta;
dodaje se prethodno pripremljeni pire od bundeve, koji se dobro pomiješa s prosom i kuha još 10 minuta;
kaša se skine sa šporeta i začini maslacem.
ukusno pšenična kaša spremno sa bundevom. Vrijeme kuhanja - 80 minuta. Sadržaj kalorija u 100 g proizvoda: 128 kcal. Proteini - 2,15 g, ugljikohidrati - 10,67 g, masti - 8,48 g.

Početni sastojci:
mlijeko - 400 ml;
krema - 200 ml;
zobene pahuljice i mekinje - po 50 g;
vanilija - jedna mahuna;
smeđi šećer - 4 kašike;
sol - po ukusu;
menta i brusnice - za serviranje.
Način kuhanja:
zagrijano vrhnje sa vanilijom prokuha se i ostavi na stranu 20 minuta, nakon čega se vanilija ukloni;
u kuvanu pavlaku dodaju se mleko, ovsena kaša, šećer i so;
uz stalno mešanje na laganoj vatri, kaša se kuva 5-7 minuta;
1-2 minuta pre kraja kuvanja dodati zobene mekinje i puter;
nakon miješanja ostavite da se kaša kuha 20 minuta.

Općenito, svidio mi se članak.

Zapamtite da je sve naravno individualno,

na primjer crna. kruh, kukuruz i pirinčana kaša Ne bih odmah pokušao.

Nije tako teško napraviti jelovnik za dojilju, ali treba imati na umu da sve što majka pojede ulazi u majčino mlijeko i na ovaj ili onaj način utiče na zdravlje bebe. Šta majka bebe može da jede, a koju hranu treba izbegavati?

Formiranje laktacije je složeno hemijski proces, čiji je rezultat razvoj punopravnog zrelog mlijeka, čiji sastav zadovoljava sve potrebe bebe. Nedostatak osnovnog građevinski materijal": proteini, masti i ugljikohidrati, kao i vitamini i elementi u tragovima - uzrokuje kršenje rasta i razvoja bebe. U medicinskim naučnim istraživanjima dokazana je direktna veza između ishrane dojilje i sastava mleka. Period od 3 nedelje do 3 meseca života, kada dete najčešće ima crevne grčeve, mnogo lakše prolazi kada se majka pridržava određene dijete. Osim toga, jedenje "prave" hrane pomaže u izbjegavanju alergija kod bebe.

Evo osnovnih principa ishrane za dojilje:
1. Dovoljno kalorija. Dnevna potreba žene izvan trudnoće i dojenja je oko 2500 kcal. Dojilje trebaju povećati kalorijski sadržaj hrane za 500-700 kcal, ali ne više. Povećanje sadržaja kalorija iznad preporučenih normi ne povećava nutritivnu vrijednost mlijeka, a figura žene može imati negativan učinak!

2. Kompletna kompozicija.Žena koja doji svakodnevno treba da prima:
120-130 g proteina, uključujući 6o% životinjskog porijekla;
oko 500 g ugljikohidrata;
100-110 g masti, uključujući 20% biljnog.

3. Prisutnost u ishrani svih potrebnih vitamina i minerala. Vitamini su esencijalni učesnici u biohemijskim procesima u organizmu, tako da u ishrani dojilje moraju biti prisutni sveže povrće, voće i začinsko bilje. Minerali također obavljaju određene funkcije: kalcij i fosfor osiguravaju rast kostiju i zuba; gvožđe je neophodno za hematopoezu; elementi u tragovima, na primjer, - za normalan rad štitne žlijezde, što znači za potpuno mentalno i fizički razvoj dijete.

4. Frakcionalnost. Tri glavna obroka - doručak, ručak i večera - plus dva međuobroka omogućit će ženi da se ne prejeda i istovremeno osigurati kontinuiranu proizvodnju punog mlijeka.

5. Sigurnost. Prije svega, majka koja doji treba eliminirati potencijalne alergene iz prehrane. Nezrelost gastrointestinalnog trakta i niz karakteristika odgovora novorođenčeta na alergene mogu dovesti do teških manifestacija alergija. Ovo se može pripisati alergijska lezija koža, na kojoj beba može razviti osip, svrab, uporni pelenski osip, gnajs - ljuskice na tjemenu, obilna bodljikava vrućina; oštećenje sluzokože gastrointestinalnog trakta, koje se manifestuje regurgitacijom, povraćanjem, čestim i tečna stolica, nadutost, kolike; respiratorni poremećaji - alergijski rinitis, bronhospazam. Najstrašnija i najopasnija manifestacija alergije je Quinckeov edem - iznenadno oticanje kože, potkožnog masnog tkiva i sluzokože, praćeno teškim gušenjem i opasnim po život bebe. Stoga majka koja doji treba isključiti iz svoje prehrane namirnice koje izazivaju alergije.

Dakle, tokom dojenja, žena je kontraindikovana:

Visoko alergena hrana: svo jarko crveno i narandžasto voće, bobičasto voće i povrće (jagode, agrumi, paradajz, itd.), rotkvice, rotkvice, kivi, ananas, avokado, grožđe, riba, svi plodovi mora, kavijar, pileća jaja, pečurke, orasi, med, sušeno voće, čokolada, kafa, kakao;

Slana i začinjena jela, konzervirana hrana, začini, luk, bijeli luk, čorbe, marinade, kiseli kupus;

Proizvodi koji sadrže boje, arome, konzervanse: konzervirana hrana, poluproizvodi, majonez, kečap, umaci, čips, meki sirevi, dimljeno meso, šunka, kobasice, kobasice, gazirana pića, kvas, alkoholna pića.

Bilo koji aditivi mogu izazvati alergije kod djeteta, utjecati na njegov rast i razvoj. Proizvodi moraju biti svježi i ekološki prihvatljivi. Pod potpunom zabranom za dojilje, sva alkoholna pića, jer negativno utječu na razvoj bebinog mozga i mogu uzrokovati teške nepovratne procese.

Prva sedmica nakon porođaja

Nakon porođaja, tijelo žene mora se oporaviti što je prije moguće. Osim toga, počinje proizvodnja mlijeka, pa ishrana treba biti potpuna. Ali u isto vrijeme, gastrointestinalni trakt novorođenčeta još ne funkcionira punom snagom, još nije spreman da svari mnogo onoga što dolazi s majčinim mlijekom. Stoga je u prvoj sedmici prehrana majke koja doji podvrgnuta najstrožim ograničenjima.

U prvim danima nakon porođaja žene, po pravilu, doživljavaju intenzivnu žeđ. To je zbog gubitka tečnosti tokom porođaja, velikog fizička aktivnost, početak procesa proizvodnje mlijeka. Žeđ možete utažiti slabim čajem, kompotom od sušenog voća - suvim šljivama, suvim jabukama i kruškama, želeom od crne ribizle, borovnice ili brusnice. Dozvoljeno je popiti 1 čašu svježeg fermentisanog mliječnog napitka dnevno - kefir, bifidok, bifilife i dr., koji ne sadrži arome i aromatične dodatke. Prije “dolaska” mlijeka potrebno je ograničiti ukupnu količinu popijene tekućine na 800 ml dnevno.

Iz ishrane isključeno:

1. Jaki čaj, kafa, uzrokujući hiperekscitabilnost nervni sistem kod novorođenčeta.

2. Bilo koji sok: mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova i opasni su u smislu alergija na hranu.

3. žitarice- proso, biserni ječam, ječam i pšenica, koji sadrže strani protein gluten, koji može izazvati alergije.

4. Povrće: bijeli kupus u bilo kojem obliku uzrokuje pojačano stvaranje plinova; krastavci, paradajz i paprika također mogu uzrokovati plinove i potencijalno su alergeni. Luk i bijeli luk mijenjaju okus majčinog mlijeka, a beba može potpuno odbiti dojenje.

5. Mesni proizvodi: pileće meso je isključeno do druge polovine godine, jer postoji visok rizik od alergije na antibiotike koji se dodaju u hranu za perad. Zabranjeno je prženo i začinjeno meso.

6. Mliječni proizvodi: cjelina je potpuno isključena kravljeg mleka, jer je visoko alergena, kao i aromatizirani jogurti i skuta.

7. Riba, plodovi mora i jaja su zabranjeni kao visoko alergene namirnice.

8. Čokolada, orasi, med su također zabranjeni zbog rizika od razvoja alergija na hranu.

9. Sušeno voće izazivaju povećanu proizvodnju gasa.

10. Sveže voće potpuno su isključeni zbog rizika od razvoja alergija i povećanog stvaranja plinova koje one uzrokuju.

Šta možete jesti u prvoj sedmici nakon porođaja?

1. Kashi: treba ih kuvati u vodi od celih žitarica. U prvoj sedmici prednost treba dati heljdi, kukuruzu ili pirinču, jer oni praktički ne izazivaju alergije.

2. Pasta- bilo koji.

3. Povrće: možete jesti krompir - kuvan ili pečen. Tikvice - kuhane na pari ili pečene. Karfiol i brokoli - kuhani na pari ili u supama. Šargarepa i cvekla se mogu konzumirati velike količine u supe.

4. Mesni proizvodi Preporučuje se uključivanje u prehranu od drugog dana nakon porođaja. Najbolje meso za dojilju su zec i teletina. Zečje meso jeste dijetalno meso, ima malo holesterola i mnogo proteina, koji se apsorbuju za više od 90%. Govedina i ćuretina su nešto teže probavljive. Svinjetina i jagnjetina se ne preporučuju dojiljama. Meso se može konzumirati kuvano, u supama, u obliku parnih kotleta ili ćufte. Ukupna preporučena količina mesnih proizvoda za dojilje u prvoj sedmici nakon porođaja je 150-180 g dnevno.

5. Mliječni proizvodi: običan svježi sir (150-200 g dva ili tri puta sedmično), fermentirani mliječni proizvodi, pavlaka 10-15% masnoće, sir - nisko-masni, jednostavan, bez dodataka, tanak komad na sendviču.

6. Hleb- po mogućnosti crna, malo osušena. Za čaj možete ponuditi sušilice, krekere bez maka, orašastih plodova i grožđica, suhe kekse bez dodataka.

7. Biljna ulja treba da bude na stolu dnevno u količini od 1-2 supene kašike. Prednost treba dati nerafiniranim sortama suncokretovog ulja. Ostale vrste ulja još ne treba isprobavati.

Prvi mjesec nakon porođaja

Sedmicu nakon porođaja, pazeći da novorođenče dobro podnosi svu hranu koju majka jede, ishranu se može postepeno proširivati.

Da biste proizveli dovoljno mlijeka u prvom mjesecu nakon porođaja, potrebno je popiti najmanje 2-2,5 litara tekućine. To može biti slab čaj, uključujući zeleni, bez aromatičnih i aromatičnih dodataka, kompot od suhih šljiva, krušaka, jabuka, suhih marelica, žele od brusnica, brusnica, ribizla, aronije, infuzija šipka, uvarak od mente i matičnjaka. Kafa za dojilje tokom ovog perioda i dalje je zabranjena. Mogu li piti prirodni sokovi od zelene jabuke, kruške, šljive. Bolje je da su to svježe cijeđeni sokovi bez konzervansa posljednje utociste možete piti sokove za bebe. Treba izbjegavati upotrebu proizvoda s dugim rokom trajanja.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja:

Kashi: Proso, ječam, biserni ječam, pšenična i ovsena kaša mogu se postepeno uvoditi u mleko sa 2,5% masnoće uz dodatak male količine putera.

Pasta- bilo koji.

Povrće: prehranu možete proširiti slatkim paprikama - zelenom i žutom, patlidžanom, repom, bundevom sa bijelo-zelenom korom; u malim količinama, bijeli kupus, zelje (kopar, peršun, salata od listova), kukuruz, šargarepa i cvekla. Svo povrće se još uvijek može konzumirati samo termički obrađeno: to značajno smanjuje stvaranje plinova kod majke i djeteta. Tokom ovog perioda dojilja još uvijek ne može jesti svježe krastavce, paradajz, luk, bijeli luk, zeleni grašak.

Meso: I dalje treba dati prednost mesu kunića, teletini i ćuretini, kao dijetalnijem mesu. U ishranu možete dodati kuvani goveđi jezik. Ne treba jesti bubrege, mozak i druge iznutrice. Piletina, svinjetina i jagnjetina se ne preporučuju. Norma za dojilju je 180-200 g mesa dnevno. Bolje je dati prednost parnim kotletima, "ježevima", mesnim okruglicama, kuhanom mesu - možete u supama.

Mliječni proizvodi: punomasno mlijeko se može dodati u malim količinama žitaricama, ali ako majka primijeti povećanje stvaranja plinova kod djeteta, onda to treba potpuno isključiti. Kiselomlečne napitke bez šećera možete piti u količini do 0,5 litara dnevno. Svježi sir 5-9% masti može se jesti dva puta sedmično po 150-200 g samo termički obrađen - u obliku palačinki od svježeg sira, tepsija. Kiselu pavlaku kratkog roka trajanja sa udjelom masti od 10-15% treba jesti svakodnevno, dodajući juhama, svježi sir, preljev salata s njim. 1-2 tanke kriške sira sa udjelom masti od 20-30% bez dodataka mogu se pojesti dnevno na sendvič. Potrebno je jesti hranu sa smanjenim udjelom masti, ali ne i bez masti: dijete će od njih dobiti potrebne masti, a višak rezervi neće se taložiti u majčinom tijelu.

Riba potpuno je isključeno.

Jaja potpuno su isključeni.

Konditorski proizvodi: sušare, krekeri, keksi bez dodataka, jednostavna karamela bez fila i glazure, prirodni žele od soka i želatina, džem od crne ribizle i džem od jabuka, krušaka, šljiva dozvoljeni za čaj.

Voće: pečene, možete jesti jabuke, šljive i kruške uzgojene u regiji u kojoj žena živi. sirovo voće, u pravilu izazivaju jake grčeve kod bebe. IN svježe možete jesti banane - ne više od jedne dnevno, jer mogu izazvati zatvor. Od bobičastog voća možete probati crne i bijele ribizle, ogrozd, aronija, brusnice, orlovi nokti.

orasi potpuno zabranjeno. Od sušenog voća možete jesti suhe šljive, kruške i jabuke, 2-3 komada suhih kajsija. Suvo grožđe se ne preporučuje jer, kao i grožđe, izaziva pojačano stvaranje plinova.

Biljna ulja- nerafinirane sorte biljnih ulja, posebno prvog hladnog prešanja, bogate su polinezasićenim masne kiseline koje su veoma važne za razvoj bebe. U tom periodu možete jesti maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i ​​gorušično ulje.

Ako dijete ima reakciju na neki od proizvoda, potrebno ga je isključiti barem na par mjeseci, a zatim pokušati ponovo. Vremenom se razvijaju enzimski sistemi bebe i, najvjerovatnije, nakon nekog vremena će se ovaj proizvod moći koristiti bez posljedica.

Treba imati na umu da možete unijeti jedan proizvod svaka tri dana, promatrajući reakciju djeteta. Treba procijeniti opšte stanje beba, izgled kože - prisustvo osipa, crvenila, kora. Bebina stolica treba biti žućkaste boje, prihvatljiva je mala količina mliječnih inkluzija, bez zelenila i nečistoća. U pozadini uvođenja novog proizvoda, beba ne bi trebala imati povećanje stvaranja plinova i povećanje kolika. Kada se pojavi takav problem, a takođe i ako dijete reaguje bukvalno na sve što majka jede, potrebno je produžiti ishranu ovog perioda na najmanje 2-3 mjeseca.

Dalja ishrana dojilje

Ako dijete savršeno podnosi sve proizvode iz majčine prehrane, možete se postupno vratiti na uobičajenu prehranu žene. Ovdje vrijede ista pravila za uvođenje novih proizvoda.

Žena treba da pije do 2-2,5 litara dnevno. Ujutro je dozvoljena jedna mala šoljica slabe kafe sa mlekom ili vrhnjem. Suve kajsije, grožđice, suhe trešnje sada se mogu dodati u kompot. Uz čaj možete pojesti kafenu kašičicu meda, ali ne svaki dan, jer je ovo prilično alergen proizvod. U šolju možete staviti krišku limuna. Majka koja doji može pokušati da u jelovnik uključi brusnicu, žele od morske krkavine, voćne napitke od bobičastog voća.

Šta se može dodati ishrani?

Kashi: hrana može biti raznovrsna zahvaljujući žitaricama sa više žitarica, pirinač i heljda se mogu kuvati sa suvim voćem. Razne žitne pahuljice, posebno obogaćene vitaminima i mineralima, uz šoljicu mleka biće odličan doručak za dojilju, ali ih ipak ne treba zloupotrebljavati, jer nutritivna svojstva integralne žitarice su superiorne.

Pasta sve su prihvatljive, prednost treba dati tjestenini od durum pšenice.

Povrće: možete postepeno uvoditi u prehranu svježe krastavce, paradajz (prednost treba dati lokalnom mljevenom povrću), zeleni grašak, zrno kukuruza, malo - luk Možete probati češanj belog luka. Mora da ima zelenila na stolu dojilje. Zimi možete kuhati smrznuto povrće, u kojem, zahvaljujući moderne tehnologije smrzavanjem se čuvaju svi vitamini. Treba birati poznate, afirmisane brendove smrznutog povrća koje ne sadrži konzervanse, boje, GMO. Dodavanjem povrća u svoju ishranu opšte pravilo To je: što je voće jarke boje, veća je vjerovatnoća alergije koju može izazvati kod djeteta.

Meso: preferiraju se dijetetski lako svarljive sorte. Od druge polovine godine može se uvesti kuvana i pečena piletina. Možete probati svinjetinu i jagnjetinu, ali ove vrste mesa ne bi trebalo da dominiraju u ishrani dojilja. Ljeti se možete počastiti roštiljem, ali meso treba biti posno, marinirano u kefiru, prirodno, bez vina i sirćeta.

Mliječni proizvodi: i dalje se preporučuju svježi prirodni mliječni proizvodi bez okusa i aroma sa malim sadržajem masti. Maslac bi trebao biti na stolu svaki dan: majka koja doji treba ga dodati u kašu i mazati tanki sloj za sendvič. Sadrži esencijalni proteini i životinjske masti.

Riba: vrijeme je da probate bijele vrste morske ribe - bolje je početi od oslića, bakalara, kasnije na jelovnik možete dodati i masniju skušu, ljuljku. Slanu haringu možete jesti s dobrom tolerancijom u malim količinama, a morate je sami narezati, isključujući upotrebu ribljeg konzervi s octom. Kasnije možete probati i crvene sorte ribe. Prednost treba dati ribi kuhanoj u pećnici, kuhanoj na pari, kuhanoj. Dojilje ne bi trebale jesti prženu ribu, jer je ona slabije svarljiva i sadrži višak masti. Kavijar je vrlo alergen proizvod, pa se ne preporučuje jesti tokom dojenja. Ribu treba jesti najmanje tri puta sedmično.

Jaja: bolje je početi s prepelicama jer su manje alergene. Kasnije možete ući u ishranu i piletinu, ali ne više od 2-3 nedeljno.

Pekarski proizvodi: Možete uneti žitni hleb obogaćen vitaminima i vlaknima. Prehranu možete diverzificirati hrskavim kruhom i suhim keksima od kukuruza, heljde, zobenih pahuljica. Ali proizvodi od slatkog brašna premium ne sadrže ništa korisno i neće donijeti nikakvu korist figuri. Od slatkiša za čaj možete probati prirodnu marmeladu, na primjer, pripremljenu od kajsija, breskvi, bobičastog voća; halva od suncokreta ili sezama u malim količinama; kozinaki od suncokreta, susam. Imajte na umu da sjemenke susama sadrže puno kalcija. Bobice feijoe pasirane sa šećerom sadrže mnogo gvožđa i joda, ovaj džem nije alergen. Možete koristiti i bez rizika od alergija na hranu svježi džem od borovnice i crne ribizle.

Voće: sve što je prethodno pečeno može se jesti sirovo. Osim toga, u prehranu možete postepeno uvoditi kajsije, breskve, trešnje, crvene šljive, možete probati lubenice - samo ne rane, već septembarske. Od bobičastog voća iz druge polovine godine možete jesti brusnice, morsku krkavinu. Ali sa jagodama, doktori ipak preporučuju čekanje, jer mnoga djeca reaguju na to. Prilikom uvođenja novih plodova svijetle boje u ishranu, kao i uvoznog voća posebno obrađenog za dugotrajno skladištenje, treba imati na umu moguća reakcija dijete.

orasi možete jesti orah i cedar: oni su najkorisniji i sadrže veliku količinu vrijednih ulja. Kikiriki je vrlo alergen i nutritivnu vrijednost mala je.

Biljna ulja: možete unijeti bundevu, susam, ulje orah, maslina. Sadrže mnogo korisne supstance i omogućavaju vam da diverzifikujete senzacije ukusa. Ukupna količina ulja koja se konzumira ne bi trebala biti veća od 3 supene kašike dnevno.

Za vrijeme dojenja nije dozvoljena dijeta. Bilo kakva ograničenja u ishrani kako bi se vratila u "pretrudnoće" forme neminovno dovode do kršenja proizvodnje mlijeka, pa stoga beba neće dobiti tvari koje su mu potrebne za rast i razvoj. Ali to ne znači da tokom perioda dojenja nema mogućnosti da se utiče na figuru. Činjenica je da majčino tijelo održava konstantan sadržaj masti proizvedenog mlijeka. Period laktacije je jedini period u životu žene kada hormonalne promene pomažu da se masnoća iz zaliha u majčinom tijelu prebaci u mlijeko. Stoga, ograničavajući (ali, naravno, ne isključujući) unos masti hranom, žena može uticati na svoju težinu. To se može postići smanjenjem sadržaja masti u konzumiranim mliječnim proizvodima, jedenjem nemasnog mesa, nemasnih sireva i putera. Osim toga, sam proces proizvodnje mlijeka troši dodatnih 600-700 kcal, tako da dugotrajno dojenje ne samo da će pomoći bebi da odraste zdravo i sretno, već će doprinijeti i normalizaciji težine majke.

Šta god dojilja jela, ne treba zaboraviti na estetsku komponentu prehrane. Naravno, s bebom često nije do kulinarskih užitaka. Ali vrijedi zapamtiti da će najjednostavnija hrana, kuhana s dušom, jedena u opuštenoj atmosferi, donijeti mnogo više koristi ti i tvoja beba.

Pravilna ishrana majke koja doji garancija je zdravlja i zdravlja harmoničan razvoj beba - svaka trudnica će znati za ovo u prenatalna ambulanta na kursevima pripreme za porođaj. Da, sa rođenjem deteta i dalje se mora poštovati dijeta, ali ne ista kao u trudnoći.

Nakon porođaja, ne biste trebali kategorički uskratiti sebi slatkiše: u umjerenim količinama tokom ovog perioda, oni će učiniti više koristi nego štete

Karakteristike prehrane majke koja doji

Dok je beba bila u stomaku, ishrana se odvijala kroz pupčanu vrpcu, a nakon rođenja počinje da funkcioniše njegov sopstveni probavni sistem. U prvom mjesecu života odvija se njegovo „podešavanje“: kolonizacija crijeva mikroorganizmima, aktivacija probavne žlezde i razvoj motoričkih sposobnosti (kontraktilne funkcije), a na sve to snažno utječe sastav majčinog mlijeka.

Dobro konstruisana ishrana za dojilje zavisi od starosti bebe. Konvencionalno se dijeli na 3 perioda:

• od rođenja do 1-1,5 mjeseci;
• od 1-1,5 mjeseci do šest mjeseci;
• od šest mjeseci do kraja dojenja (obično se završava u dobi od godinu dana).

Ishrana dojilje nakon porođaja i prije nego što beba napuni mjesec dana je najstroža. Veoma veliku grešku čine žene koje u ovom periodu idu na dijetu za „mršavljenje“, pokušavajući brzo da povrate svoje prenatalne forme. Ne samo da njihovoj djeci nedostaje potrebna količina hranljivih materija, već se i sama laktacija vrlo brzo pokvari: ako majka izgladnjuje, njeno tijelo prestaje proizvoditi mlijeko. Stoga, u ovom trenutku ne možete gladovati, ali se ne možete ni prejedati. Mamina ishrana treba da bude kompletna, raznovrsna i umereno kalorična.

Prvi put nakon porođaja, fermentirani mliječni proizvodi su vrlo korisni, jer ne samo da pomažu u poboljšanju rada crijeva, već i nadoknađuju gubitak kalcija.

Pravilna ishrana dojilje u prvim danima nakon porođaja

Od prvog dana nakon porođaja, ishrana dojilje ima 2 cilja: podesiti organizam za punu laktaciju i regulisati rad crijeva (mnoge majke u tom periodu pate od zatvora, posebno one koje nisu zacijelile šavove na međici ). Prehrana bi trebala biti frakciona - jesti najmanje 5-6 puta dnevno, isključujući niz namirnica koje jačaju stolicu. Važno je da pijete dosta tečnosti.

Namirnice koje se ne smiju konzumirati nakon porođaja:

• svježe pecivo od pšeničnog brašna, kolači, kolači, raženi kruh (uzrokuju zatvor i stvaranje plinova);
• jela od riže, posebno prilozi od riže i guste žitarice (uzrokuju zatvor);
• mahunarke (grašak, pasulj), pečurke, kikiriki, Egzotično voće i svježe povrće (iritiraju crijeva, povećavaju stvaranje plinova);
• začini, luk, beli luk (utiču na ukus majčinog mleka);
• kafa, jak čaj (uzrokuju zatvor i uzbuđuju nervni sistem djeteta);
• gazirana pića;
• alkohol.

Namirnice koje se mogu jesti u ograničenim količinama:

• slatkiši, uključujući čokoladu (ne biste trebali potpuno isključiti čokoladu iz prehrane ako beba nema alergije, jer ova poslastica pomaže u obnavljanju snage nakon porođaja);
• slana i dimljena jela - na primjer, možete pojesti komad haringe ili 1 sendvič sa kriškom kobasice za ručak, ali ne više i ne svaki dan;
• kokošja jaja - ne više od 3-4 komada tjedno, s oprezom - s kolikama kod djeteta;
• agrumi, bobičasto voće i orašasti plodovi, ako beba nije alergična na njih;
• masna hrana;
• punomasno mlijeko (moguće je, pa čak i poželjno dodati u žitarice i čaj, ali ne piti u čašama).

• svi fermentisani mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, jogurt, sir itd.;
• nemasno meso, riba i perad, po mogućnosti pirjano ili kuhano;
• žitarice, tjestenina, bijeli kruh (po mogućnosti ne presvježi), keksi, krekeri;
• kuhano povrće, osim repe;
• voće na koje je mama navikla (jabuke, banane), ali nemojte se prejedati;
• slab čaj sa mlekom.

Okvirni jelovnik žene za prvi put nakon porođaja

1. doručak
Čaša kefira sa kolačićima.
2nd breakfast
Tanjir mlečne ovsene kaše sa puterom i kriška bijeli hljeb sa sirom, čajem sa mlekom, malo slatkiša.
Večera
Mesna supa sa povrćem, kotlet sa ukrasom od heljde, hleb, kompot od suvog voća.
popodnevni čaj
1-2 banane, voćni sok.
Večera
Svježi sir sa malo masne pavlake, kriška hljeba, negazirana mineralna voda.
Druga večera
Čaša jogurta, jabuka.

S vremenom morate u svoju ishranu uvesti namirnice koje ste ranije odbijali zbog straha od alergijske reakcije kod bebe.

Ishrana žene od prvog do šestog meseca nakon porođaja

Ishrana dojilje nakon što je prošao prvi mjesec od rođenja djeteta je već manje stroga. U tom periodu gotovo kod svih nestaje postporođajni zatvor, pa se ukida zabrana pečenja i pirinča, ali bez zloupotreba. Smanjena su i ograničenja na slatkiše, konzerviranu i dimljenu hranu, sirovo povrće i voće (uz neke izuzetke) i punomasno mlijeko. Zapravo, prehrana dojilje postaje gotovo ista kao prije trudnoće.

U tom periodu broj obroka se može smanjiti na tri ili četiri, ali u intervalima između doručka, ručka, večere preporučljivo je imati male užine, na primjer, jesti voće ili piti čaj sa kolačićima. I dalje je važno piti puno tečnosti jer to potiče dobru laktaciju.

Proizvode koje majka nije konzumirala u prvom mjesecu treba unositi u prehranu dosljedno i u malim porcijama kako bi se pratila reakcija bebe i pustila da se navikne na njih.

I dalje nepoželjni proizvodi:

• začini i beli luk;
• jak čaj i kafa;
• voće i povrće koje izaziva fermentaciju u crijevima (grožđe, kupus, mahunarke itd.);
• namirnice na koje je dijete razvilo alergiju (agrumi, čokolada, pistacije, kikiriki i dr.).

Približan jelovnik za dojilju mjesec dana nakon rođenja bebe:

Doručak
Pirinčana kaša na mleku sa puterom, hleb, čaj sa mlekom i džemom.
Večera
Salata iz svježi krastavci, mesni boršč sa pavlakom, dinstani krompir, hleb, voćni sok i kolačići.
Večera
Varivo od povrća sa pečenom ribom, hleb, čaj sa slatkišima.

Između - voće, bobičasto voće, orašasti plodovi, jogurt i drugi mliječni proizvodi.

Nakon šest mjeseci gotovo da nema ograničenja u prehrani dojilje, ali zapamtite da je zdrava prehrana uvijek poželjna.

Ishrana žene nakon 6 meseci i do kraja dojenja

Tokom ovog perioda, ishrana majke koja doji ostaje ograničena na hranu koju beba ne podnosi dobro. Osim toga, ako dijete ima dijatezu, dodatno se isključuju citrusi, čokolada itd., što pomaže u održavanju alergija. Ako je dijete zdravo, nema problema s debljanjem i stolicom, ne pati od grčeva, majka može jesti i piti gotovo sve osim onog „nedjetinjastog“ - kafu, alkohol itd. Veoma je nepoželjno da dojilja jede brzu hranu.

Ishrana dojilje sa crijevnim kolikama kod bebe

Da biste smanjili stvaranje plinova u crijevima, koji kod djeteta izazivaju bolne kolike u trbuhu, možete koristiti ovu dijetu:

• u prvom mjesecu se iz ishrane majke isključuju sve namirnice koje mogu fermentirati u crijevima: sirovo povrće i voće, hljeb, jaja itd. - cijeli ovaj mjesec žena može konzumirati samo kiselo-mliječne proizvode, žitarice, kuhano povrće i dijetalno meso;
• od drugog mjeseca, s kolikama kod djeteta, ishrana majke može se mijenjati - vrlo pažljivo, počevši od jedne žlice, uvesti "opasnu" hranu u prehranu, promatrajući reakciju djetetovog tijela i postupno povećavajući porciju;
• korisna i za grčeve kod djeteta čaj od kopra- potrebno je skuhati sjemenke i bilje kopra, insistirati i piti 1-3 čaše dnevno.

Takvu prehranu treba se pridržavati dok beba ne napuni tri do četiri mjeseca - do tog trenutka kolike obično nestaju same.

Što se tiče ishrane, morate se na neki način ograničiti čak i tokom trudnoće, a rođenjem bebe, novopečena majka pažljivo bira hranu. Ima li potrebe za ovim? U određenom smislu da, jer komponente hrane koju jede majka ulaze u mlijeko i mogu izazvati alergijsku reakciju kod mrvica ili dovesti do nadimanja.

Ali postavljaju se pitanja: koliko bi se jelovnik dojilje trebao razlikovati od uobičajene prehrane? Kako ne otići predaleko i držati se zlatne sredine, kada su ograničenja korisna i ne izazivaju muke? Kako izgleda uzorak menija mama koja doji? I na kraju, kako brzo naučiti kuhati zdrava hrana za celu porodicu? Hajde da to shvatimo.

Stroga dijeta?

Moram reći da je dijeta za dojilje relativan koncept, jer u različite zemlje njeno mišljenje se razlikuje. Općenito, to bi trebalo uključivati ​​pravilnu obradu hrane, frakcijsku ishranu i neka ograničenja. U Njemačkoj, SAD-u i Velikoj Britaniji dojilja smije jesti gotovo sve, odbijanje određenih namirnica dolazi zbog alergija ili. Na primjer, u engleskom porodilištu porodilja može dobiti čokoladnu lepinju i sok od narandže.

U postsovjetskim zemljama ishrana majki je stroža, posebno u prvom mesecu. Ali danas, doktori i stručnjaci za dojenje sve više zagovaraju veću slobodu u ishrani. S obzirom na kontroverznost mišljenja, pogledajmo neke uobičajene mitove vezane za maminu prehranu i istaknemo osnovne principe prehrane.

Razotkrivanje mitova

• Morate puno jesti, inače neće biti mlijeka. Pogrešna izjava. Postoji, naravno, potrebno, ali ne za povećanje laktacije, već jednostavno zato što svi živi ljudi imaju takvu potrebu. Što se tiče proizvodnje mlijeka, ono nastaje pod djelovanjem hormona prolaktina i oksitocina, a vitamini i mikroelementi neophodni djetetu, čak i ako ih ne dobije hranom, uzimat će se iz majčinih depoa. Inače, masne naslage, debljanje i zaobljen trbuščić nakon porođaja obično su prolazni. Sve ovo vam samo omogućava da trošite energiju na proizvodnju mlijeka iz majčinih masnih rezervi.
• Popijte čašu čaja ili druge tople tečnosti svaki put kada se spremate da nahranite bebu. Mit. Istina je da dojilja treba da poveća unos tečnosti, a uobičajeno je da majke tokom dojenja jako ožedne. Također toplo piće stimuliše proizvodnju oksitocina i protok mleka, čime bebi olakšava „rad“. Ali da li se isplati pre svakog hranjenja? Teško. Slušajte svoje tijelo i pronađite slatku tačku.
• Da biste imali dobro mlijeko, morate jesti mliječne proizvode u velikim količinama. Ovo je pogrešno. Ne postoji veza između konzumiranja mlijeka i sposobnosti laktacije (razmislite o tome: sisari ne traže "mliječne rijeke" kada treba da nahrane svoje potomstvo, već se hrane kao i obično). I ovdje mliječni proizvodi(prirodni jogurti, kefir, svježi sir) je vrlo pogodan jednostavno zato što će biti vrlo korisni za majku.
• Ako jedete luk ili beli luk, beba će odbiti dojku. Takvi proizvodi zaista mogu promijeniti okus mlijeka, ali to uopće ne znači da ih beba neće cijeniti. Općenito, sve je dobro umjereno.
• Nemojte jesti crvenu ili narandžastu hranu: dijete će biti alergično. Nisu sva djeca sklona alergijama. Zabrinutost oko boje proizvoda je za one roditelje koji su se u djetinjstvu ulijevali crvenom bojom. I tako, malo po malo, možete jesti svijetlo povrće i voće, ali je preporučljivo voditi dnevnik hrane. A ako se primijeti reakcija na određeni proizvod, trebali biste ga nakratko ukloniti iz prehrane, a zatim pokušati ponovo.

Uprkos mnogim mitovima, hranjenje djeteta majčino mleko prilično lako. Za ovo nije potrebno akademsko znanje.

Naravno, ovo nisu svi mitovi koji postoje o dojenju, ali za njih ne moramo znati. Dovoljno je razumjeti osnovne principe ishrane i koristiti logičko razmišljanje.

Principi ishrane

Postoje fundamentalne istine sa kojima ne morate proučavati svaki proizvod.

• Hrana bi trebala biti visokokalorična. Neke majke s užasom primjećuju da nakon porođaja ostaju višak kilograma i, želeći požuriti, počinju brojati kalorije i ograničavati se na hranu. Normalno je unositi oko 3000 kcal dnevno, odnosno 300-400 više. To nije potrebno za dijete (kao što je već spomenuto, ono će dobiti sve što je potrebno), već da napuni snagu svoje majke.
• Uravnotežena kompozicija. Svakodnevnom hranom treba snabdjeti ugljikohidrate, masti i, naravno, proteine. Koristan prijem sveže povrće i zelenilo, bogato esencijalni vitamini i minerali.
• Dovoljno tečnosti. Voda je potrebna za usklađen rad cijelog organizma, ubrzava metabolizam i osnova je mlijeka. Zbog toga treba piti najmanje 2 litre dnevno.
• Frakciona prehrana. U idealnom slučaju, ishranu dojilje treba podijeliti na 5 obroka: doručak, ručak i večeru, kao i 2 užine u toku dana.
• Sigurnost proizvoda. Potrebno je privremeno ograničiti upotrebu proizvoda koji mogu izazvati alergiju kod bebe. Prvi mjesec obraćamo pažnju na formiranje laktacije, dovoljnu proizvodnju mlijeka i debljanje bebe. Nešto kasnije bit će moguće postupno uvoditi potencijalno opasne proizvode.
• Pravilno rukovanje proizvodom. Po mogućnosti pečena ili kuvana jela. Ako mama jede sirovo povrće, treba ga dobro oprati. Prvih šest mjeseci vrijedi odustati od kiselih krastavaca, dimljenog mesa, marinada, previše začinjenih jela.

Majčino mlijeko za novorođenče uvijek će biti najukusniji i najkorisniji proizvod.

Kao što vidite, prehrana novopečene majke mijenja se samo u bolja strana. Potiče vas da razvijete zdrave gastronomske navike i da se riješite loših.

Ishrana tokom cele godine

Ishrana majke koja doji mesecima izgleda otprilike ovako:

Mjesec 1

U ishranu uključujemo:

• nemasno meso (zec, piletina, teletina);
• bijela riba (oslić, bakalar);
• fermentisani mliječni proizvodi: jogurti bez konzervansa, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, nemasna pavlaka;
• tjestenina samo od durum pšenice;
• puter (ne više od 30 g dnevno), suncokretovo, maslinovo, kukuruzno ulje;
• od povrća: krompir, tikvice, cvekla, bundeva, šargarepa;
• od žitarica: kukuruz, ovsena kaša, heljda, pirinač;
• banane, krastavci, paradajz (gledanje djeteta);
• tvrdi sir;
• sušeno voće (suhe kajsije, hurme, suhe šljive);
• kruh, po mogućnosti raženi, grubog mljevenja;
• slab crni ili zeleni čaj bez aditiva;
• s oprezom probajte kuhano jaje (prepelica ili piletina) 1-2 puta sedmično; ako nema alergije, možete češće kuhati omlet;
• malo badema.

U početku ćete se morati ograničiti na konzumaciju neke ukusne, možda čak i vaše omiljene hrane.

• grejp;
• Konzervirana hrana;
• kobasice, dimljeno meso;
• kiseli krastavci;
• bijeli kupus;
• orasi;
• ljuti začini;
• kava;
• čokolada;
• vino;
• punomasnog kravljeg mlijeka.

Takva hrana, na ovaj ili onaj način, može izazvati probavne smetnje kod novorođenčeta, ili. Kondenzirano mlijeko i zaslađena gazirana pića se ne preporučuju.

Budite sigurni da primjerna ishrana treba da sadrži ukusno: slatkiši razveseljavaju. U prvom mjesecu možete uživati ​​u marshmallowu, marshmallowu, keksima, đevrecima, tepsije od svježeg sira ali u razumnim količinama. .

2. i 3. mjesec

Kartu ishrane proširujemo dodavanjem u prehranu:

• posni boršč začinjen sokom od paradajza;
• orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija) u maloj količini;
• malo domaćeg džema od jabuka ili višanja, bez koštica.

Mjeseci 3-6

Beba je porasla, što znači da je vrijeme da mama uključi i druge proizvode u prehranu:

• svježi bijeli kupus;
• grah, prethodno namočen;
• sokovi (ne kupljeni u trgovini, već svježe cijeđeni);
• pšenične i ječmene kaše.

Postoji pravilo: ne više od 1 novog proizvoda dnevno. Na primjer, ako ste ujutro pojeli malo meda, ne biste trebali probati čokoladu uveče. Inače, u slučaju alergijske reakcije kod bebe, neće biti jasno koji proizvod ne odgovara.

Mjeseci 6-12

Vaše dijete već polako počinje samostalno isprobavati nove namirnice, jer je vrijeme za uvođenje. Vrijeme je da dodatno proširite vlastitu prehranu. Postepeno je dozvoljeno da majčin jelovnik uključi:

• morski plodovi;
• razne vrste ribe;
• luk i beli luk;
• Egzotično voće;
• razne bobice;
• slatkiši, čokolada;
• povremeno mala količina vina.

Bliže godini, ishrana majke se vraća na uobičajenu. Osnovno pravilo: hrana treba da bude zdrava

Pohovana hrana je dozvoljena, ali je važno da nije masna. Naravno, jelovnik dojilje mjesecima će u svakom slučaju biti individualan i nije potrebno striktno pridržavanje. Porodice imaju različite stilove ishrane, ali razuman pristup vam omogućava da pravilno organizujete jelovnik na način da možete nahraniti celu porodicu jednim obrokom, a ne pripremati odvojena jela za svako.

Tabela pomaže da se vizualno vidi približan tjedni plan ishrane za majku tromjesečne bebe, rasporedjen po danu:

Ako beba ima grčeve

Priroda pojave kolika još uvijek nije u potpunosti shvaćena, ali pojačano stvaranje plinova definitivno pogoršava situaciju. Dakle, s teškim grčevima i nadimanjem, beba će morati pooštriti prehranu, isključujući iz prehrane:

• svježi i kiseli kupus;
• grejp;
• mahunarke;
• svježi kruh i bilo koje pecivo;
• sladoled;
• svježe jabuke;
• čokoladni proizvodi.

Za početak ograničite upotrebu ovih proizvoda na tjedan dana, a zatim pogledajte situaciju. Podsjetimo, mlijeko i gaziranu vodu u prvim mjesecima nikako ne treba piti. .

Dijeta nakon carskog reza

Jer carski rez jeste hirurška intervencija, To period oporavka podrazumeva posebnu ishranu koja omogućava organizmu da se "oporavi", kao i da se oporavi normalan rad gastrointestinalnog trakta i urinarnog sistema. Kako izgleda ishrana porodilje nakon carskog reza?

Prvi dan je dozvoljena samo voda, jer je, prvo, pacijent bolestan, a drugo, zabranjena je svaka čvrsta, a posebno masna hrana. Voda treba da bude negazirana, možete dodati malo sok od limuna. Počinju piti malo po malo, u porcijama od 1-2 gutljaja, preporučljivo je piti 1 litar dnevno. Da bi primila hranljive materije, porodilja dobija kapaljke.

Nakon carskog reza, ishrana počinje bujonom, kao i kod svake druge abdominalne operacije.

Drugog i trećeg dana možete jesti, ali hrana treba da bude tečna i nemasna:

• meso goveđi bujon;
• svježi sir 0% masti, kefir 1%;
• čaj, odvar od šipka, tečni žele;
• pečena jabuka;
• juha od riže s maslacem;
• pileći ili goveđi sufle;
• domaći jogurt.

Nakon 3 dana hrana postaje raznovrsnija, ali je važno da se hrana još nekoliko dana pasira. Inače, jelovnik dojilje nakon carskog reza ne razlikuje se od ishrane žena koje su rodile prirodnim putem.

Kako napraviti čorbu

Isperite 500 g govedine tekuća voda, stavite meso u šerpu i prelijte sa 1,5 litara hladnom vodom. Meso se može uzimati i sa kostima, ali je bitno da ih nema mnogo. Stavite lonac na vatru. Čim proključa, ocijedite vodu i napunite novom porcijom hladne vode. Prilikom drugog ključanja, odmah uklonite pjenu s površine.

Kuvajte 2-3 sata. 30 minuta prije spremnosti posolite juhu, dodajte nekoliko graška aleve paprike i lovorov list. Na kraju kuvanja, juha se mora filtrirati. Postoje recepti sa dodatkom povrća, ali nakon operacije bolje je piti čistu čorbu.

Dakle, vidjeli smo kako treba izgledati ishrana tokom laktacije i kako prilagoditi ishranu tokom infantilnih kolika ili nakon carski rez. Pridržavajući se ovih preporuka, period dojenja će proteći što je moguće lakše, a bebini probavni problemi neće vas često mučiti.

Majčino mleko obezbeđuje vašoj bebi sve što joj je potrebno da bi bila zdrava. Ali ako majka jede monotono i nepravilno, djetetu će nedostajati korisnih tvari. Koju ishranu treba da se pridržavaju dojilje u prvom mesecu?

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja

Glavni uslov za proizvode dozvoljene dojiljama u prvom mjesecu je kvalitet. Neposredno nakon porođaja, glavni zadatak žene je da se što prije oporavi, uspostavi dojenje i okruži novorođenče brigom. najbolji pomagac u postizanju ovih ciljeva biće ispravni i uravnoteženu ishranu, režim pijenja. Mišljenja stručnjaka svode se na jedno - prvi dani nakon porođaja zaslužuju najveću pažnju.

Tabela jelovnika dojilje u prvom mjesecu.

Iz gornje liste proizvoda možete napraviti okvirni meni za dojilju za mjesec dana. Najvažnije je da jedete i pijete kako želite i zaboravite na princip "morate jesti za dvoje".

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Prehrana dojilje u trajanju od 1 mjeseca sastoji se od dozvoljenih proizvoda, ali je istovremeno neophodna raznolikost u njihovoj kombinaciji. Bez obzira koliko je teško, ali stručnjaci preporučuju kuhanje svaki put prije jela i diverzifikaciju prehrane što je više moguće.

Okvirni jelovnik za dojilju u prvim sedmicama idealno ne bi trebalo ponavljati, ali je ipak glavni uslov da se poštuju sva pravila za kuhanje je da se isključe prženi, jaki začini, sve namirnice treba kuhati na pari, dinstanjem, kuhanjem ili pečenjem, ali od ukusna kora- bolje je odbiti.