Najbeskorisnije i najštetnije navike koje utiču na ljudski organizam. Loše navike

Svaka osoba je barem jednom primijetila neku vrstu ovisnosti, ali nisu sve bezbedne za samu osobu, njeno okruženje. O lošim navikama i njihovom uticaju na zdravlje, njihovim vrstama i uzrocima, borbi protiv njih i prevenciji, mnogo se govorilo i pisalo, ali se ova tema nije iscrpila. Ima li razloga za to? Da! Uprkos ogromnom broju društveno oglašavanje, loše navike pogubnog uticaja na ljude i njihove porodice.

Šta su loše navike

Ovisnosti koje štete zdravlju, odnosima, samorazvoju, finansijsku situaciju nazivaju se lošim navikama. Neki od njih se percipiraju adekvatno, na primjer, pušenje duhana, iako nikotin doprinosi rak, dok drugi, naprotiv, uzrokuju mnogo negativne emocije. Međutim, svi oni ne nose ništa dobro u sebi, pretvaraju čovjeka u taoca, čine ga ovisnim određeni faktor. Ako mu je predmet želje oduzet, onda opsesija dobiti ono što želiš ne zaustavlja čak ni zdrav razum.

Ovisnosti

Odavno je dokazano da su ovisnosti i njihove štetnih efekata negativno utiču na zdravlje i psihu drugih. Najjednostavniji primjer je sekundarnog dima, tokom kojeg nikotin sadržan u duvanskom dimu izaziva organizam stranac više štete od samog pušača. Predstavnici mladih, među kojima su i školarci, puše, piju alkohol, uživaju u lakim drogama, tako da će za deset godina početi da boluju od alkoholizma, narkomanije, da se leče od neplodnosti, srčanih problema, plućima itd. Zdravlje tinejdžera se trenutno pogoršava.

Stručnjaci identificiraju tri ovisnosti koje su u posljednjih nekoliko decenija stekle široku popularnost među muškarcima i ženama. Oni vode do hronične bolesti, uništavaju mozak, srce, krvni sudovi. Trudnice, koje piju ili puše, nemaju pojma kako alkohol ili nikotin utiču na intrauterini razvoj djece, kakvo nasljeđe prenose na potomstvo. Ono što je najvažnije, uništavaju porodice. Loše navike uključuju alkoholizam, drogu, kockanje. To su tri konjanika apokalipse modernog svijeta, koja su štetna po zdravlje.

Alkohol

Konzumacija alkohola u u velikom broju to nije samo zavisnost. Ovo je velika opasnost po zdravlje. Mehanizam trovanja temelji se na utjecaju takve otrovne tvari kao što je etanol ili etil alkohol. Svoju podmuklu akciju počinje minut nakon ulaska u stomak. kako god probavni trakt- ovo je daleko od jedinog sistema koji pati od pijanog alkohola.

Mozak je jedan od najvažniji organi osoba. Pretjerano nanošenje na staklo uzrokuje postojanost mentalnih poremećaja, dolazi do gubitka pamćenja. Zbog toksičnog dejstva alkohola na organizam, možete dobiti alkoholnu encefalopatiju, koja je složena psihoza, sindrom „delirium tremens“ koji se sastoji od somatskih i neurološki poremećaji. Alcohol renders Negativan uticaj na jetri, koja preuzima najveći teret. Ciroza jetre je spora, ali neizbježna smrt.

droge

Strašnije od alkoholizma može biti samo upotreba droga, koje se često sastoje od hemijskih štetnih komponenti. Uticaj loših navika na ljudski organizam je ogroman. Droge utiču na nervni sistem, dolazi do potpune promene zdravo telo na gore. Osoba koja se drogira na kraju postaje ovisna o stanju u kojem se nalazi, zaboravljajući na opasnost štetne materije. Sa stalnim dozama se razvija hronično trovanje organizma, javljaju se takve bolesti:

• oštećenje unutrašnjih organa;
• ometanje rada nervni sistem;
• atrofija mozga;
• kršenje proizvodnje hormona;
• zatajenje jetre i srca.

narkomani, za razliku od zdravi ljudi veća je vjerovatnoća da će postati depresivan i počiniti samoubistvo. Rijetki slučajevi predoziranja fatalan. To je rizik od zaraze AIDS-om i drugim infekcijama koje se prenose krvlju. Takvi ljudi ne mogu se sami riješiti ovisnosti o drogama, potrebna im je kvalificirana pomoć liječnika i psihologa. Oporavak je veoma težak, često sa relapsima.

zavisnost od kockanja

Loše navike a njihov uticaj na zdravlje nije ograničen samo na droge i alkohol. Kockanje je još jedna pošast modernog društva. Osoba, koja padne u takvu zavisnost, postaje izgubljena za društvo. Kockanje povlači za sobom sljedeće probleme:

• mentalna bolest. Internet plejer može satima sjediti ispred monitora. Možda neće potrošiti ni rublja, ali će zaboraviti pravi zivot i ljudi okolo. Dolazi do degradacije ličnosti, odsustva bilo kakve vitalne aktivnosti, pored virtuelnog sveta igara.
• Utjecaj na zdravlje. Internet igrači zaboravljaju na spavanje, hranu. Zabilježeni su slučajevi kada takvi ljudi sami odu u toalet. Kao rezultat toga, internet igrač postaje poput narkomana.
• Gubitak pamćenja, smanjena inteligencija.

Posljedice loših navika

Ljudi ovisni o ovisnostima uništavaju svoj mentalni i fizičko zdravlje. Bliski ljudi pate od posljedica takvih ovisnosti. Narkomani i alkoholičari rijetko priznaju da su bolesni. Ovakvo stanje otežava liječenje i takve osobe treba ozbiljno tretirati, bez odlaganja. U te svrhe organizovani su medicinsko-psihološki centri za rad sa mladima i odraslim pacijentima, gde lekari i psiholozi sprovode kompleksna terapija, objasniti kako loše navike utiču na zdravlje ljudi.

Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može poboljšati zdravlje osobe, kao i pozitivno utjecati na njegov život općenito. Loše dovode do problema. Stoga, hajde da pričamo o tome šta možete da uradite sa sobom, a ujedno i sa zdravstvenim prednostima. Štaviše, postoji mnogo hobija koji zaista mogu poboljšati život.

sila navike

Sve ljudski život sastoji se od radnji koje se ponavljaju. One određuju karakter, formiraju određene osobine ličnosti: volja, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.

Ljudi obično ne razmišljaju o ponavljanju iste geste, izvođenju neke vrste automatskog pokreta. Oni deluju po inerciji, nesvesno.

Kako se razvija navika?

Svako se može naviknuti na automatsko kretanje. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.

Na primjer, osoba želi naučiti kako kuhati supu. Zbog toga će prvi put biti vrlo pažljiv. Odaberite lonac. Povrće koje je naznačeno u receptu pažljivo nasjeckajte. Neke od njih popržite u tiganju. Sve baca u tiganj određenim redoslijedom.

Svijest će raditi vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi kuhati supu svaki dan, onda će se nakon nekog vremena svi pokreti dogoditi automatski. Istovremeno, može razmišljati o bilo čemu, slušati muziku ili gledati TV. Podsvijest vam neće dozvoliti da pogriješite u mehaničkim pokretima.

Najteže je ne steći, već se riješiti navika. Osoba ponovo mora aktivno povezati svijest. Štetno i dobre navike poslušati njegovu volju.

Loše navike

Ove radnje koje se razvijaju godinama mogu zatrovati život i samog pojedinca i njegovih najmilijih. A dešava se i da navika šteti ne samom vlasniku, već njegovoj okolini. Živopisni primjeri:

glasan smeh;

nesposobnost slušanja drugih;

zajedljive primjedbe.

Međutim, sve navedeno ne može uzrokovati fizičku štetu, već samo moralnu. Lako se toga riješiti ako želite.

Šta je loša navika? Ovo je suprotno od korisnog. Ona donosi mnogo nevolja i čini život svom vlasniku nepodnošljivim, čak i ako je on ne primjećuje.

pogubne navike

Najopasnije navike su:

• proždrljivost;

  alkoholizam;

  opsesija toksične supstance, lijekovi, tablete;

  zavisnost od kockanja.

Takve navike mogu ubiti osobu. Brzo prerastu u ovisnost i bolest koju treba liječiti u bolnicama, pod nadzorom profesionalnih ljekara.

Ovi problemi mogu biti posljedica oslabljenog mentalno stanje, problemi sa nervnim sistemom.

Među nepristojnim navikama su sljedeće:

kopanje nosa;

agresija;

grickanje noktiju;

neosnovana ljubomora;

stalno zijevanje;

česta kašnjenja.

Nisu toliko štetni kao prethodni, ali kvare odnose među ljudima.

Korisne ljudske navike

Uspješna osoba u životu ima niz korisnih vještina dovedenih do automatizma. Oni mu služe da bi postigao ono što želi.

Najkorisnije ljudske navike:

Rano u krevet i rano ustati. normalna osoba morate spavati najmanje šest sati dnevno. Ljudi koji se probude ranije, kada je mozak u fazi aktivnosti, imaju vremena da urade mnogo više stvari nego pospanci.

Jedite ispravno. Aktivna osoba gradi svoju ishranu na takav način da telo počne da radi za njega. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi osiguravaju zdravlje i dugovječnost. Treba razviti dobre navike i ne zaustavljati se kada prolazite pored brze hrane, ne gledajte kroz prozor. Preporučljivo je odbiti gaziranu vodu.

Sposobnost zahvalnosti. Ovu naviku je teško razviti. Pozitivne emocije, osmijeh dat drugoj osobi se dvostruko vraća. Učinivši nešto lijepo za drugoga, čovjek shvati njegovu važnost, ostaje zadovoljan sobom cijeli dan.

Oslobodite se zavisti. Biti uvrijeđen od strane drugih jer su uspjeli jedna je od najlošijih navika. Moramo naučiti da budemo sretni zbog ljudi. I stići na svoj način.

Živite u sadašnjosti. Planiranje unaprijed je od velike pomoći, ali morate biti svjesni koliko kratkotrajno postojanje može biti. Ono što se danas može učiniti – uveče očistiti obuću za jutro, pripremiti odjeću, spakovati torbu, pripremiti hranu, nabaviti namirnice – ne treba prenositi na sljedeći dan. Ne isplati se stalno prisjećati se prošlosti ili sanjati o budućnosti. To ograničava njihove vlastite mogućnosti, poništava dobre navike.

Pozitivno razmišljanje je najkorisnija vještina koju svi moraju razviti. Svaka situacija, čak i ona najgora, može se shvatiti kao prepreka koja je nastala jači od toga ko je to savladao.

Obrazovanje. Morate učiti u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je da sebi postavite cilj da naučite nešto novo u jednom danu.

Ponovo ispunite plan. Dobro je kada čovjek može učiniti sve što je unaprijed zapisao u svojim akcijama za taj dan. Ali bolje je ako uspije nadmašiti vlastita očekivanja i iz toga stvoriti dobre navike.



Osloboditi se loših navika

Ranije je spomenuto da se sa svim stečenim vještinama može boriti. Glavna stvar je biti strpljiv, uključiti svijest u rad.

Lakše je steći loše i dobre navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.

Šta će biti potrebno?

Vrijeme. Ne možete izvršiti neku akciju na automatsku, a zatim je iskorijeniti za nekoliko sekundi ili sati.

Odlučan stav.

Sva snaga volje.

Kontrola nad sopstvenim ponašanjem.

Radite na vještinama

Navika neće nestati sama od sebe. Da bi to uradila, osoba se mora okružiti pravim uslovima. Uklonite iritant, okidač koji može pobuditi želju za ponavljanjem uobičajenih radnji.



Živopisan primjer: osoba želi manje jesti, ali mu je teško savladati sebe. Dužan je da zaobiđe sve poslastičarnice, prodavnice sa slatkišima, sa stola skloni korpu sa slatkišima, a iz frižidera brzu hranu. Možete zamoliti svoje rođake da se suzdrže od demonstrativnog jedenja neke hrane.

Odbijajući da kupi brzu hranu, osoba počinje da štedi novac. Uskoro bi se mogle razviti korisnije navike - uštedjeti iznose koji su prethodno potrošeni na proizvode.



Stalna i budna kontrola nad samim sobom. Ako se oslanjate na nekoga, nikada se ne možete riješiti loše navike. Mozak mora primati naredbe od osobe da bi ih obradio.

Jednostavna bilježnica u koju će osoba zapisivati ​​sva postignuća može olakšati zadatak. To će biti drugi podsjetnik na potrebu da se kontrolišete.

Ako pojedinac grize nokte, onda nakon svakog puta mora zabilježiti u bilježnicu datum ovog procesa. Iz dana u dan biće sve manje prijava.

Formiranje dobrih navika kod djece

Korisne vještine se najbolje podučavaju djetinjstvo. Roditelji ne treba samo da se pokažu pozitivan primjer mlađoj generaciji, ali i da se osigura da dijete razvije potrebne osobine u svom karakteru. Dobre i loše navike djece mogu se brzo i bezbolno formirati ili eliminirati.



Za svaki ispravna akcija treba razviti sistem nagrađivanja koji će vještinu povezati s ugodnim druženjem.

Zdrave navike za djecu

Osnovni instinkti koje treba razvijati od djetinjstva:

Čišćenje kreveta treba formirati sa rane godine roditelja, a potom uz podršku vaspitačica u vrtiću.

Operite ruke nakon šetnje, korištenja toaleta, prije jela. Mama ili tata trebaju sami da peru ruke djeteta ranim fazama njegovo odrastanje.

Operi zube. Možete smisliti igru ​​u kojoj će beba sama htjeti koristiti četkicu i pastu kako bi spasila bijele zube od naslaga.

Jutarnji trening. naviknuti na fizičko vaspitanje beba je potrebna od dvije godine. Vežbe treba da budu prijatne, da izazivaju interesovanje. S godinama, ovu vještinu postaje prilično teško razviti. Škola takođe podržava ove dobre navike. 1. razred, pored fizičkog vaspitanja, aktivno provodi minute zdravlja 15-20 minuta nakon početka časa.

Čišćenje. Jednostavne radnje za sklapanje igračaka u kutiji može obaviti svako dijete. Zahvaljujući tome, uči se urednosti, ljubavi prema poslu, odgovornosti.

Kada je škola na času, dobre navike treba da budu jedna od tema za razgovor. Učitelji govore djeci o tome koliko je važno pravilno jesti, pratiti dnevnu rutinu. Sve ovo će omogućiti djetetu da izbjegne loš uticaj izvana.

Šta svaka osoba ima, ali se uvijek razlikuje? Možete odabrati mnogo različitih koncepata koji se uklapaju u ovu definiciju, ali jedan od najzanimljivijih i najrelevantnijih odgovora bio bi "loše navike". Niko nije savršen, svako ima nešto što ga malo koči u životu - čak i ako osoba toga još nije svjesna i iskreno vjeruje da je sve u redu. Ali, kao što je ranije spomenuto, takve stvari su fundamentalno različite za svakoga. Pogledajmo nekoliko osnovnih loših navika koje se mogu manifestirati kod čovjeka – i razmotrimo odakle dolaze i šta na kraju učiniti s njima.

Bezopasno

Jasno je da će lista loših navika biti nepotpuna čak i bez dovoljno sigurnih stvari koje ne nose nikakvu posebnu štetu – ali su nepotrebne i dovoljno neugodne da se smatraju i „štetnim“. Na primjer, osoba može voljeti da pucketa prstima. To nervira druge, ali, kako pokazuju studije, ne uzrokuje nikakvu primjetnu štetu. Isto je i sa navikama grizanja olovke, klikanja na dugme za napajanje itd. Najgora stvar koja se može desiti je da će se ljudi oko vas naljutiti i tražiti da prestanete. Obično se ovakve stvari dešavaju nervozno tlo- ili zbog opsesivne želje da se nečim okupira. Što se, međutim, odnosi i na "nervoznu" sferu.

Ostale navike sigurne vrste su čisto ritualne. Ljudi imaju tendenciju da smišljaju razne rituale za svoj svakodnevni život. različitim stepenima smislenost. A postoje i vrste loših navika, kao što je želja da se ne stane na pukotine na asfaltu, ili da se uvijek biraju samo parni ili, obrnuto, neparni brojevi. To također nije uvijek dobro, jer se čovjek može zanijeti i bezopasnu naviku pretvoriti u nešto opsesivno – što, naravno, nije dovoljno dobro. Ali da ljudi imaju samo takve navike, u principu ne bi bilo problema.

Društveni

Od loših navika u sljedećoj kategoriji možemo reći da pripadaju socijalnoj sferi jer su direktno povezani sa načinom na koji osoba komunicira sa drugima. Vrlo često su ove navike vezane za ljudsko ponašanje. Na primjer, kada je osoba navikla da obilno koristi nepristojan jezik, pa čak i kada je situacija takva da to ne bi bilo baš prikladno. Kao rezultat toga, mogu početi razmišljati o njemu na ne baš pozitivan način, a drugima neće biti tako ugodno biti u blizini takve osobe. Obično razlozi za nastanak loših navika ovog tipa leže u odgoju i okruženju u kojem je osoba odrasla. Dovoljno dobre volje da se ovo oduči.

Psihološke ovisnosti

Postoje i navike koje se grade na tome da se čovjek za nešto veže i počinje jako ovisiti o tome. Ovo je upečatljiv primjer. Čovek počinje da daje sve od sebe slobodno vrijeme igre, čak i ako se to protivi njegovim drustveni zivot- i društvena integracija. Jednostavno rečeno, postaje pravi pustinjak. Stvari postaju još gore kada tema strasti nije obična, već kockanje. Tada osoba ne samo da troši na to vrijeme, već troši i sav novac, što posebno negativno utiče na njegovo finansijsko stanje.

Druga opcija je oniomanija ili, kako je ljudi često nazivaju,. To je kada se osoba navuče na česte, čak, moglo bi se reći, stalne kupovine - i nikako ne može prestati. Kao rezultat toga, troši sav svoj besplatni i ne samo novac, a stvari koje kupuje mu, zapravo, nisu potrebne.

U ovu kategoriju se može pripisati i žeđ za adrenalinom – osoba stalno želi da doživi osjećaj koji se javlja tokom nekog vremena. ekstremna zabava. Kao rezultat toga, oni stalno pokušavaju nešto učiniti. onaj koji prevazilazi uobičajeno. U razumnim granicama, to bi bilo normalno, ali, nažalost, jednostavno ne vrijedi govoriti o razumnosti - ljudi dovode svoje živote u pravu opasnost.

Jedino zaista efikasno povlačenje ljudi iz takve ovisnosti može biti pokušaj da ih se postepeno zaokupi nečim drugim što ih može zaokupiti ništa manje – ali neće imati ništa manje značenje i zanimanje.

fiziološki

Konačno, najštetnije navike su one koje izazivaju vezanost i negativan uticaj na fiziološkom nivou. Najčešći ovdje je, naravno, alkoholizam. Neverovatno je opasno i destruktivna navika, od čijih posljedica, prema statistikama, umire otprilike svaka treća osoba. Nosi mnogo negativnog socijalni aspekti, koji su veoma tužni, a takođe postepeno uništavaju organizam.

Još opasnija (u većini slučajeva) može biti ovisnost o drogama. Ista suština, različite supstance. Ovisnost se obično razvija gotovo trenutno, a odvikavanje od droge nikako ne uspijeva. Zloupotreba supstanci spada u istu kategoriju. Iako postoje droge koje su slabije od alkohola, večina ipak, gotovo trenutno, počinje uništavati tijelo - a navika od štetnog postaje smrtonosna.

Pušenje takođe treba uključiti u uobičajene loše navike. savremeni čovek. Takođe je veoma opasan i vremenom počinje da deluje veoma negativno na unutrašnje organe, uzrokujući, posebno, onkološke bolesti, ali, naravno, ne samo njih.

U početku, osoba može lično da prevaziđe ove navike, ali kako napreduju, ne može se bez pomoći stručnjaka.

Zaključak

Ovo je, naravno, daleko od konačne i sveobuhvatne liste loših navika. Govoreći o lošim navikama, možemo spomenuti i pretjeranu pažnju prema mobilnih uređaja, i mnogo više. Ali zato se te navike nazivaju štetnim, kako biste ih što prije pokušali isključiti iz vlastitog života – i tada će vam biti bolje – i mnogo lakše.

Za zdrav stil života. Danas razgovaraćemo o lošim navikama, o njihovom destruktivnom djelovanju na naše zdravlje, emocionalno stanje. Loše navike osobe su automatska radnja koja nanosi štetu organizmu i koju je teško kontrolisati. Osoba je prepuštena na milost i nemilost svojim štetnim željama i po pravilu negira njihov negativan utjecaj, dok su drugi ljudi potpuno oslobođeni takvog utjecaja.

5 uobičajenih loših ljudskih navika

Da biste razumjeli prirodu nastanka loših navika, shvatite da će svaka neisplativa radnja koja se manifestira, na primjer, zbog neravnoteže nervnog sistema, uskoro sa sobom povući ukorijenjenu lošu naviku.

Koje su navike najčešće i koje se izdvajaju od ostalih?

1) Alkoholizam i ovisnost o drogama

Najgore loše navike. Oni ne samo da ubijaju zdravlje, oni uništavaju ličnost i dovode do samodegradacije. Oni koji pate od takvih navika čak su izdvojeni u posebne riječi - alkoholičari i narkomani.

Neću reći kako alkohol i droga truju unutrašnje organe, to svi znamo. Ali utiču i na mozak, anksioznost, odgovornost, ljudskost nestaje, ustupajući mesto zadovoljstvu i zabavi.

Ovu naviku nazivam glupom. Kakvo je zadovoljstvo udisati butan, kadmijum, nikotin? U današnje vrijeme, da biste nekoga iznenadili, dovoljno je samo ne pušiti. I samo slabi se ne mogu nositi sa sobom i odustaju.

Ako je želja zaista jaka, onda osoba ne odustaje od ponedjeljka i ne iz posljednjeg čopora, već odmah.

3) Prejedanje

Složen problem koji ima dvije strane: fizičku - poremećen metabolizam, neugodnost zbog višak kilograma, opterećenje na tijelo; psihološki - emocionalni poremećaji, stalni stres(učiti), poteškoće u dijeti.

Takav problem zahtijeva pomoć dva ljekara istovremeno – nutricioniste i psihologa.

4) Grickanje noktiju

Do danas sociolozi još uvijek otkrivaju šta motivira osobu na takvu akciju. Mogući razlozi dovoljno da se smiri, da se fokusira, da bolje razmisli. To je užasna navika.

Prvo, jede se ogromna količina prljavštine ispod noktiju - to je opasnost. Drugo, forma se pogoršava ploča za nokte. Izgriženi nokti se uvijek primjećuju, lošije izgledaju i ne ostavljaju dobar utisak, a osoba se doživljava kao neuravnotežena.

5) Zglobovi

Čini se da je takva akcija bezopasna, većina ljudi je to pokušala učiniti u djetinjstvu. U djetinjstvu je to razumljivo, postoji jedan izgovor - neznanje. Ali unutra odrasloj dobi vrijeme je da se zna da ovakva navika povređuje zglobove, oni gube pokretljivost, pa se rizik od ranog nastanka bolesti zglobova značajno povećava.

Naravno, još uvijek postoji velika lista loših navika koja stalno raste i iznenađuje. To uključuje loše ljudske navike kao što su čačkanje po nosu, ovisnost o internetu i igricama, korištenje vulgarnosti, pljuvanje po zemlji i tako dalje.

AT savremeni svet gotovo je nemoguće naći osobu koja nema neke loše navike. Nezdrave ovisnosti uključuju one koje štetno utječu na zdravlje ljudi. to standardni set: prekomjerna upotreba alkohol, pušenje, narkomanija, prejedanje. U stvari, loše navike koje negativno utiču ljudsko tijelo, mnogo više, samo ljudi o tome ne razmišljaju, iako bi trebali. Brojne dijete, ispijanje kafe, nedostatak sna nikoga ne čine zdravijim. U ovom članku ćemo razmotriti najštetnije navike i ovisnosti osobe.

Vulgarnost i kafamanija

Mnogi ljudi vjeruju da korištenje psovki u razgovoru uopće nije loše navike, samo su potrebne za gomilu. Ovo je svojevrsni element ruskog jezika, koji svi koriste više ljudi. Vrlo često možete čuti "bip" sa TV ekrana, nikog nećete iznenaditi psovkom u eteru. Upotreba opscenog rječnika od strane osobe pokazuje njegovo nepoštovanje prema prisutnima, to je neprihvatljivo u kulturno društvo a posebno tamo gde su deca prisutna. Upijaju sve informacije poput sunđera i ponavljaju ponašanje odraslih.

Prekomjerna konzumacija kafe i jakog čaja također su loše navike čovjeka, iako ova pića svi vole i veoma su ukusna. Njihova upotreba u velike količine dovodi do pogoršanja hipertenzije, do pojave bolesti gastrointestinalnog trakta, srca i krvnih sudova, do oštećenja mrežnice.

Važno je shvatiti da se sve ove bolesti mogu javiti samo kada se kafa konzumira prečesto, posebno kada se pomiješa s dimom cigareta i alkoholom.

dijete

Svi žele biti vitki, to se uglavnom odnosi na žene, ali u naše vrijeme muškarci nisu skloni mršavljenju. Samo većina ljudi griješi, mnogi se oslanjaju na sebe i rijetko se obraćaju nutricionistu za savjet. Uglavnom ga pronađu na internetu. odgovarajuću dijetu i počnu ozbiljno pothranjeni. A ni ne razmišljaju o tome da li im takva dijeta odgovara. Ako dugo jedete istu stvar, organizam će prestati da prima korisnih elemenata, i to će biti opterećeno negativne posljedice. Ispostavilo se da i stroge dijete- To su donekle loše navike koje narušavaju zdravlje.

Kada čovek jede šta želi, njegovo telo se navikava na ovaj ritam. Stoga, ako je oštro ograničen u hrani, bit će mu vrlo teško prilagoditi se, neophodno je dugo vremena. Pretjerana dijeta je i vrsta ovisnosti, utjecaj loših navika na zdravlje čovjeka je očigledan: zbog skokova u kvaliteti i količini unesene hrane nastaju problemi sa zglobovima, sa srcem, sa imunološki sistem. Ponekad želja da izgubite puno kilograma može dovesti do anoreksije, a onda jednostavno ne možete bez intervencije ljekara.

Nedostatak sna

Čovjek treba kvalitetan san treba dobro spavati i odmoriti se. Uostalom, raspoloženje za cijeli dan ovisi o tome, fizičko stanje i izgled- važna komponenta, posebno za žene. Nedostatak sna dodaje listu loših navika čovjeka, pogotovo jer su one, odnosno loše navike, štetne za njegovo zdravlje.

Simptomi nedostatka sna:

1. Tamni krugovi i vrećice ispod očiju.
2. Oticanje lica.
3. Nerazumna razdražljivost.
4. Rasejanost.
5. Nemogućnost koncentracije.
6. Skokovi krvnog pritiska.
7. Otkucaji srca su ubrzani.
8. Nedostatak apetita.

Samo odustajanje od loših navika pomoći će da se izbjegnu mnoge neprijatne posledice. Kuda to još vodi hronična deprivacija sna? Osoba ne može adekvatno odgovoriti na ono što se dešava oko njega, postaje oslabljena zaštitna funkcija organizam. Svi ovi faktori dovode do niske produktivnosti na radu, a mogu dovesti i do raznih vrsta povreda na radu. Osobe neispavane čekaju gastritis, čir na želucu, hipertenzija i gojaznost.

Prejedanje

Prejedanje i, kao rezultat toga, gojaznost, za mnoge ljude je prava katastrofa. Nanosi nepopravljivu štetu zdravlju. Kada osoba ima tešku ovisnost o hrani, sama konsultacija sa dijetetičarom neće biti dovoljna. Ovdje su potrebni asistenti u osobi endokrinologa, terapeuta, pa čak i psihologa. Veoma je teško precizno postaviti tačna dijagnoza i otkrijte uzrok prejedanja. Ali počinje nekontrolisanim jedenjem, što kasnije dovodi do zavisnost od hrane. Prejedanje, loše navike i ljudsko zdravlje su direktno povezani. Nepravilna prehrana dovodi do činjenice da su svi ljudski organi preopterećeni, što dovodi do njihovog brzog trošenja. Postoje problemi sa gastrointestinalnog trakta, pogoršanje stanja kože, pojavljuju se akne i čirevi. Osoba postepeno gubi želju za kretanjem, želi samo da jede i spava - ništa više.

Prejedanje tokom trudnoće je posebno opasno, jer dovodi do razvoja krupno voćešto zauzvrat može dovesti do komplikacija tokom porođaja. Jasno je da zdravlje nerođenog djeteta ne zavisi samo od prejedanja majke, učešće tate u ovom procesu je vrlo važno. Danas je vrlo teško živjeti bez loših navika, ali je moguće, pogotovo jer od toga ovisi zdravlje buduće djece.

Nekontrolisana upotreba droga

Veoma je opasno koristiti nerazumno razni lijekovi i to nekontrolisano. Ove loše navike i ljudsko zdravlje mogu potkopati. Samoliječenje, upotreba antibiotika bez lekarskog recepta dovodi do povećanja smrtnosti. Ustani teški oblici i komplikacije zarazne bolesti. To je zbog činjenice da mikroorganizmi postaju otporni na antimikrobne lijekove, a antibiotike - neefikasna medicina. To se ne odnosi samo na njih, već i na druga sredstva. Većina lijekovi kod nas su pristupačne i prodaju se bez recepta, pa ih mnogi kupuju sami i pokušavaju da izliječe bolest kod kuće, pogotovo što su sami sebi postavili dijagnozu. Ovo je neprihvatljivo, ako imate bilo kakvu tegobu, obratite se ljekaru. Mnogi ljudi prekidaju terapiju koju je propisao ljekar odmah nakon što svi simptomi bolesti nestanu. To je također pogrešno, jer se bolest još nije povukla i može se vratiti sa raznim komplikacijama.

Bolne ovisnosti

Neke štetne ovisnosti dijele se na takozvane bolne. To su toliko loše navike da se čovjek teško može riješiti bez intervencije medicine. Ove bolne ovisnosti uključuju pušenje, alkoholizam i ovisnost o drogama, ovisnost o supstancama. Iako se danas ovaj spisak može dopuniti kockanjem, kompjuterskim igricama, ovisnošću o internetu i nekim drugim štetnim ljudskim hobijima koji su prilično usporedivi s ovisnošću o kemikalijama. Najviše su pogođeni adolescenti, dječaci i djevojčice loše navike. Brzo se naviknu na razne otrove, koji nanose veliku štetu neformiranom organizmu. Stoga je zdravlje adolescenata i uticaj loših navika na njihovo zdravlje veoma važan problem. Na kraju krajeva, oni su naša budućnost.

Alkohol, ovisnost o drogama, narkomanija

Najstrašniji poroci ljudi koji se odnose na mentalno zdravlje osobe su takve loše navike: alkohol, ovisnost o drogama, zloupotreba supstanci. Imaju destruktivan učinak kako na intelekt osobe, tako i na njegovo fizičko stanje. Ovaj kontigent ljudi truje živote njihovih porodica, voljenih, djece. Vrlo često, pod uticajem alkohola, droge u neuračunljivom stanju, mnogi počine niz krivičnih dela za koja će naknadno morati da snose odgovarajuću kaznu.

Štetne tvari koje ulaze u ljudsko tijelo prvenstveno utječu na mozak, postepeno uništavajući njegove stanice, koje je tada gotovo nemoguće obnoviti. Muška populacija mnogo češće podložan ovim efektima, posebno je opasan u mlada godina. Ali to su budući tate, bez loših navika koje više neće moći normalno da postoje. Alkoholičari, narkomani i narkomani sa iskustvom gube svoje ostatke inteligencije u vrlo kratko vrijeme. Uskoro ne mogu obavljati ni najjednostavniji mentalni rad. Njihov mozak radi samo na tome kako dobiti sljedeću dozu, i nije važno kako. Takvi ljudi gube samopoštovanje i osjećaj srama.

Pušenje duhana

Pušenje duhana je također štetna ovisnost, ali ne uzrokuje tako izraženu društvena degradacija osoba. Kada osoba nema cigaretu, postaje agresivna i razdražljiva. Pušenje duhana prilično narušava zdravlje, osim toga, duhanski dim je štetan za ljude i okolinu. Značajnu štetu zdravlju uzrokuju loše navike, a posebno pušenje. Provocira razne bolesti srca i pluća, respiratornog trakta, doprinosi razvoju onkološke bolesti. Svaki pušač siguran je da ga nikakve bolesti povezane s ovom lošom navikom neće pogoditi, živi za danas i ne misli da će ga bolest sigurno zahvatiti. Najčešće se to ne dešava odmah, već nakon deset godina.

Ovisnost o internetu, kompjuterskim igricama, ovisnosti o kockanju

Kompjuterska ovisnost odnosi se na mnoge probleme ljudskog ponašanja i kontrole impulsa. U toku studije identifikovane su glavne vrste:

1. Neodoljiva fascinacija porno sajtovima i sajber seksom.
2. Ovisnost o brojnim virtuelnim poznanicima i prijateljima.
3. Online kockarska igra.
4. Brojne kupovine u online prodavnicama.
5. Učešće na svim vrstama aukcija.
6. Beskrajno surfanje Internetom u potrazi za informacijama.
7. Kompjuterske igre.

Mnogi skeptici mogu sarkastično pitati: "A gdje je šteta po zdravlje? Kako žudnja za televizorom ili kompjuterom može štetiti ljudskom tijelu?" Odgovor je prilično jednostavan: uticaj loših navika na osobu je očigledan. Ležeći ili sjedilačka slikaživot, neaktivnost, neuspjeh u načinu rada, nedostatak hodanja svježi zrak, komunikacija sa stvarnim živim ljudima... Sve to dovodi do ozbiljnog neuspjeha u mentalno zdravlje osoba, a ovo je najviše strašna bolest modernost. Kockanje se kod tinejdžera smatra ovisnošću, ali to je daleko od slučaja. odrasla populacija podjednako skloni lošim navikama. Osoba je potpuno uronjena u to virtualne stvarnosti, gubi sposobnost da trezveno koordinira svoje postupke i djela. Osim toga, kockanje je ovisnost ne samo o tome kompjuterske igrice, ali i svakom kockanju: kockarnicama, slot mašinama, pa čak i kartama. Glavni simptomi ovisnosti o kockanju su sljedeći:

1. Stalna želja za igrom.
2. Nemogućnost odvraćanja pažnje od igre.
3. Gubitak želje za jelom i spavanjem.
4. Zatvaranje, sužavanje kruga komunikacije.
5. Promjena ljudskog ponašanja.

Kockanje se može manifestovati kao depresija, manično stanje pa čak i šizofrenija, jer su simptomi ovih tegoba donekle slični. U početku čovjek osjeti određeni porast snage, a onda se sve mijenja: postoji teška depresija i dekadentna raspoloženja. Bolest koja se zove ovisnost o kocki je izlječiva, iako može potrajati godinama. Prevenciju ovih i drugih ovisnosti, odbacivanje loših navika treba promovirati od djetinjstva. Budući da danas ne postoji zvanična dijagnoza "kompjuterske ovisnosti", kriteriji za liječenje ovu bolest još nije precizno definisano.

Efikasne mjere za suzbijanje loših navika

Svima je poznat izraz da je bolest bolje spriječiti nego kasnije pokušavati izliječiti. Najlakši način da odgajate ljude koji ne ovise o ovisnostima je preventivne mjere uticaj. Takve mjere se moraju preduzeti od samog početka rano djetinjstvo, od rođenja. Dokazano je da u porodici alkoholičara postoji rizik da njegova djeca počnu piti alkohol. Stoga će u ovom slučaju pomoći lični primjer demonstracije. zdravog načina životaživot, a ne samo prikazivanje videa, pričanje ili pričanje. Loše navike se moraju iskorijeniti. S djetetom je potrebno stalno razgovarati o raznim temama, uključujući i pitanje štetnih sklonosti. S njim je potrebno razgovarati o štetnosti loših navika na psihičko i fizičko zdravlje osobe.

Prevencija takođe uključuje takav koncept kao što je zapošljavanje pojedinca, njegova relevantnost. Poznato je da je pojava svih loših navika povezana sa pojavom depresije, mentalne disharmonije, osoba osjeća svoju beskorisnost, postaje dosadna, tužna i usamljena. Svi moraju voditi aktivna slikaživota, da radi fizički, da dopuni svoje znanje, da se razvija u svakom pogledu, da teži najboljem, tada će imati osećaj punoće života, javiće se interesovanje za sebe i druge ljude. I biće pun život gde lošim navikama nije mesto.

Vrlo je važno da osoba postavi sebi glavne zadatke, da pronađe izlaz u obliku korisnog hobija. Pustite da akumulirane emocije izađu van kroz kreativnost ili komunikaciju sa vama interesantne ličnosti. Ne morate da se bavite svojim problemima, jer neko ih ima mnogo više od vas. Možda mu vrijedi pružiti ruku pomoći i tada će se njegove vlastite nevolje činiti kao ništa. Odbacite loše navike i život će biti bolji.