Fizičko i mentalno zdravlje. Zdravlje fizičko, mentalno, socijalno, profesionalno

Kako to rade:

Imuni sistem reaguje upalom na infekciju, a ako se proces ozdravljenja nije „ugasio“ nakon pobede nad bolešću, imune ćelije počnite napadati zdrave. I počinje svojevrsni ping-pong između tijela i duha, uslijed čega se situacija može samo pogoršati.

Statistike pokazuju da otprilike jedna od pet žena u razvijene države pati od mentalnog poremećaja i hronične bolesti poput srčanih problema. I to treba posmatrati kao celinu. Ova praksa polako stiže u Rusiju, ali vrijedi znati da ako se obratite, na primjer, specijalistu za depresiju, ima smisla napraviti osnovne krvne pretrage (opće, hormone, kolesterol), čak i ako ih liječnik nije prepisao.

Ovo su glavne vrste bolesti koje se mogu pojaviti istovremeno.

Zatajenje srca i...

… panični poremećaj

Tokom napada panike aktivira se imuni sistem, povećava se oslobađanje adrenalina i kortizola u krv. Ovo je loše za srce. Ako se napadi javljaju često (u najgorem slučaju nekoliko puta dnevno), počnu prekidi u pulsu i pritisku, rizik se povećava srčani udar. Studija je pokazala da ljudi sa napadi panike vjerovatnoća srčanih problema se povećava za 47%.

Kako se boriti: stručnjaci preporučuju ... jogu! U jednoj studiji, ljudi koji su praktikovali jogu dva puta nedeljno tokom dva meseca pokazali su smanjen nivo anksioznosti i panike. Očigledno je to zbog uspješnije borbe protiv stresa i općeg opuštanja organizma. Važno je zapamtiti da napadi panike i srčani udari imaju opšti simptomi: bol u grudima, promjena pulsa, ubrzano disanje.

… depresija

Rizik od srčanih problema je povećan za 30%. Razlog je isti: kortizol i adrenalin. Osim toga, depresija može uzrokovati zgušnjavanje krvi, što rezultira krvnim ugruškom.

Kako se boriti: barem jednom godišnje uradite testove i, ako sumnjate, izmjerite pritisak (usput, gornja granica norme za žene sada je spuštena sa 140/90 na 130/80). Češće susretajte svoje voljene: osećaj ramena i naklonosti snižavaju broj otkucaja srca, kao i krvni pritisak i nivo holesterola.

2. Psorijaza i depresija

Ljudi sa teška depresija skoro duplo veća verovatnoća da će imati problema sa kožom. Činjenica je da su depresija i psorijaza povezane s visokim nivoom citokina – proteina koji mogu uzrokovati razne upale.

Kako se boriti protiv toga: istražuje se mogu li protuupalni lijekovi kožne bolesti koristi se za normalizaciju psihičkog stanja. U nekim zemljama možete zakazati pregled kod psihodermatologa ili barem psihijatra koji razumije vezu između depresije i psorijaze. Nosite opušteniju odjeću kako ne biste ozlijedili kožu, hidratizirajte je. Provjerite sa svojim dermatologom možete li na svoju listu lijekova dodati steroide i fototerapiju kako biste smanjili upalu i posljedice kožnih problema na vašoj koži. mentalno stanje.

3. Migrena i anksioznost plus depresija

Osobe s migrenom imaju 2,5 puta veću vjerovatnoću da će oboljeti od migrene anksiozni poremećaj nego oni koji nemaju ovaj problem. Razlog za to je često pretjerano aktivan simpatizer nervni sistem. Konstantno oslobađanje adrenalina doprinosi razvoju anksioznosti i depresije, a onda, kada hormonska oluja prestane, počinje brutalna migrena.

Kako se boriti: stručnjaci preporučuju disanje dijafragmom. Stavi jednu ruku prsa, drugi - na stomak i pokušajte da "gurnete" vazduh dole. Druga opcija je topla kupka: povećanje tjelesne temperature može ublažiti simptome depresije i odgoditi napad panike. Čini se da je to zbog ponovnog povezivanja neuronske mreže koja mijenja raspoloženje, ali istraživanje još nije završeno.

4. Alergije i depresija

Istraživanja pokazuju da oni koji pate od teški napadi alergije, imaju 72% veću vjerovatnoću da će osjetiti depresiju. Vjeruje se da je to odgovor tijela na alergijsku upalu.

Kako se boriti: spot tretman korištenje nazalnih steroida u spreju: injekcije u nos imaju manji učinak na raspoloženje nego kroz usta. Stavite ovlaživač u svoj dom kako biste lakše disali.

5. Dijabetes i šizofrenija

Ljudi sa šizofrenijom imaju dvostruko veće šanse da obole od dijabetesa. Veza između bolesti može biti genetska, ali i utjecati povišen nivo kortizol (karakterističan za šizofreniju) i višak kilograma(povećan rizik od dijabetesa tipa 2). Osim toga, antipsihotici za šizofreniju potiču debljanje i ometaju proizvodnju inzulina.

Kako se nositi: vrijedi razgovarati sa doktorom o propisivanju lijekova bez njih nuspojave, redovno vršite testove na glukozu i hemoglobin.

Da li znate šta vaši prijatelji zarađuju na ovoj stranici? Kako to rade:
— dijelite članke i osvajajte nagrade;
- piramida vam omogućava da dobijete bilo šta.

NAGRADE: BMW, APPLE, SAMSUNG i još mnogo toga

Postoji neraskidiva veza između fizičkog i mentalnog zdravlja. Mala promjena u dobrobiti jednog od njih neizbježno će uticati na drugog. Ovaj članak detaljno razmatra odnos između mentalnog zdravlja, njegovog uticaja na fizičko zdravlje osobe i važnosti održavanja ravnoteže između njih.

Da li ste znali?

Ako ste psihički bolesni, vaše fizičko zdravlje će također pokazivati ​​znakove nevolje, prema Američkom udruženju psihologa. Slično tome, ako se fizički osjećate preopterećeno i slabo, vaše mentalno zdravlje će također biti pogođeno. Dakle, postoji snažna veza između vašeg uma i tijela koja utiče na vaše cjelokupno blagostanje.
Mnogi ljudi još uvijek imaju tendenciju da ignorišu jednostavnu istinu da je fizičko zdravlje našeg tijela međusobno povezano s našim mentalnim zdravljem i da se to dvoje ne može razdvojiti. Pogoršanje u jednom od njih uzrokuje poremećaje u drugom. Kad god ste pod stresom, anksiozni ili emocionalno preopterećeni, patite od fizičkih bolesti koje vas čine neaktivnim i nezdravim. Postoje stotine studija koje su pokazale ovu snažnu vezu. To kažu istraživači sa Univerziteta Bangor u Velsu. Učesnici koji su iskusili mentalni umor prije teške test vježbe iscrpljivali su se brže od onih koji su bili opušteni prije izvođenja iste fizičke vježbe. Tako da je odmor prije dana odličan fizička aktivnost sigurno će vam pomoći da duže funkcionirate tokom dana.

Efekti lošeg mentalnog zdravlja na fizičko blagostanje

• Prema Američkoj akademiji porodičnih liječnika, loše mentalno zdravlje smanjuje imunitet vašeg tijela, čineći vas osjetljivijim na fizičke bolesti.
• Promjene u načinu života povećale su stres; i drugi problemi mentalnog zdravlja utiču na opšte blagostanje i zdravlje stanovništva. Stres je povezan s mnogim bolestima i fizičkim tegobama. Negativni osjećaji kao i loše mentalno zdravlje pogoršavaju svaku fizičku nelagodu koju tijelo doživljava.
• Stres, anksioznost i depresija mogu dovesti do brojnih poremećaja u vašem tijelu fizičko zdravlje poremećaji spavanja, probavni problemi, bol u leđima, glavobolja, umor itd. Hormoni stresa koji se oslobađaju u tijelu mogu dovesti do povećanja krvni pritisak i postanu okidač za ljutnju, agresivnost, strah ili druga negativna osjećanja. Ako se to nastavi dugo vremena, trajno visoki nivo hormoni stresa u tijelu uzrokuju promjene u hemiji mozga. To može dovesti do srčanih bolesti, moždanog udara, problema sa spavanjem, glavobolje i još mnogo toga. hronične bolesti.
• Gojaznost je uobičajena među djecom i odraslima, zbog čega su neaktivni, lijeni i podložniji razne bolesti i infekcije. Opet, ako ste fizički nemoćni, to mijenja vaše raspoloženje, čineći vas razdražljivim i nervoznim i utječući na vaše cjelokupno blagostanje i zdravlje.
• Intenzivne emocije, raskidi, gubitak voljen itd. učiniće da se osećate preopterećeno. Ove stresne situacijeće vas dovesti u depresiju. Ako potiskujete svoja osećanja, ona imaju tendenciju da izađu napolje u obliku agresije, ljutnje, odbijanja, itd. Osoba s ovim mentalnim zdravstvenim stanjem vjerojatnije će se baviti rizičnim i nesigurnim aktivnostima kao što su zloupotreba droga, nasilje, samouništenje ili samoubistvo.
• Prema Harvardu medicinska škola, bol uzrokuje depresiju, a depresija uzrokuje i pogoršava bol. Ljudi sa hronični bol imaju tri puta veću vjerovatnoću da će razviti mentalno zdravlje, a oni koji pate od napadaja depresije imaju tri puta veću vjerovatnoću da će razviti trajnu dugotrajnu bol.
• Istraživanja su također pokazala da se psihička stanja pogoršavaju fizičkih poremećaja i obrnuto. Ovo začarani krug koji se može pokvariti ispravan stav i potrebno je liječenje da bi se prevladale obje ove prepreke. Liječenje samo jednog od njih možda neće pomoći.
  Stoga je vrlo važno voditi računa o svojim emocijama i održavati ravnotežu između fizičkog i mentalnog zdravlja.

Održavanje ravnoteže između mentalnog i fizičkog zdravlja

• Briga o sebi je od vitalnog značaja važnost. Naše tijelo daje signale da sa njim nije sve u redu. Obratite pažnju na ove znakove. Nemojte ih zanemariti jer su oni načini komunikacije između vas i vašeg tijela.
• Prepustite se svojim osjećajima i prepustite se fizičkoj aktivnosti kako biste se opustili i smirili živce izuzetno je važno. Vježbanje i joga su načini na koje možete ograničiti stres. Vježbanje smanjuje stres, poboljšava cirkulaciju i jača imunitet.
• Provedene su studije sa starijim osobama koje su fizički spremne i upoređene sa onima koji su manje fizički sposobni. Prema profesoru psihologije Artu Krameru (koji je vodio studiju), "Što su ljudi više fizički trenirani, veći je njihov hipokampus, a ljudi koji imaju više tkiva u hipokampusu imaju bolje prostorno pamćenje."
• Plakanje je takođe odličan način suočavanje sa stresom, tugom i drugim stvarima negativne emocije. Emocionalne suze sadrže povećan iznos hormoni stresa koji se izlučuju iz organizma. To je razlog zašto se zbog plača osjećate dobro.
• Prepuštajući se omiljenim hobijima poput čitanja, putovanja, planinarenja, vožnje bicikla itd., koji vas potpuno zaokuplja, oslobađate se stresa. Ovo će vam pomoći da se opustite i podmladite.

Dakle, vaše mentalno zdravlje takođe igra važnu ulogu u održavanju vašeg zdravlja. fizički oblik. Sačuvaj pozitivan stav. Naučite i implementirajte efikasne načine baviti se negativna osećanja, i vodite zdrav način života koji ne samo da će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, već će vas držati kao krastavac za prevladavanje svih životnih poteškoća.

Zdravlje je najveća vrijednost u životu i predstavlja glavnu vrijednost u sistemu prioriteta za čovjeka. Samo zdrava osoba može biti uspješna i razvijati se. Prevedeno sa anglosaksonskog jezika, riječ "zdravlje" znači holistički. Stoga je ova definicija složena, koja uključuje mnoge kriterije.

Zanimljiva činjenica! Galen je zdravom osobom nazvao nekoga ko ne osjeća bol i sposoban je da efikasno i efektivno obavlja sve vitalne funkcije.

Naučnici smatraju fizički razvoj jednim od faktora punog zdravlja. Zdrav čovjek je uvijek veseo i prilagođen okruženje. Krajem prošlog vijeka SZO je odobrila program "Zdravlje za sve do 2000. godine", koji definiše pojam zdravlja kao "stanje fizičkog, društvenog i duhovnog sklada". Savremeni stručnjaci razlikuju tri komponente zdrave osobe i zdrave nacije:

• fizički;
• psihološki;
• ponašanja.

Razvijene su metode samokontrole zdravstvenog stanja i tolerancije na stres, pomoću kojih se može procijeniti da li je osoba sposobna da se odupre problemima i radi.

fizičko zdravlje

Fizički razvijena osoba je osoba u kojoj funkcionišu svi organi. Pokazatelji fizičkog zdravlja u velikoj su mjeri određeni stilom života i određuju ih nekoliko. Fizičko zdravlje zavisi od genetskih faktora kao i od društvenom okruženju, oblasti aktivnosti. stres, pothranjenost, pušenje, zloupotreba alkohola negativno utiču na pokazatelje fizičkog zdravlja.

Fizička komponenta zdravlja - kontinuirani razvoj, održavanje vitalnost i telo u dobroj formi. daje Posebna pažnja workouts. Naravno, ne govorimo o tome fizički razvoj poput profesionalnih sportista. Za obicna osoba to su časovi joge, džoging, fitnes, odlazak na bazen. Sistemski trening - dobro raspoloženje.

Kriteriji fizičkog zdravlja

Kriterijumi fizičkog zdravlja odražavaju način života pojedinca. Prije svega, govorimo o razumnom ponašanju koje podrazumijeva:

• optimalan omjer opterećenja, odmora;
• vježbe primjerene dobi, spolu i kondiciji;
• isključivanje loših navika;
• potpuna prehrana;
• moralno, mentalno zdravlje.

Metode za samokontrolu zdravlja i fizičkog razvoja detaljno su opisane u.

Bitan! Fizička i mentalna ravnoteža - neophodno stanje za društveno aktivan položaj, učešće u svim sferama života.

Nauka smatra fizičko zdravlje integralnim pokazateljem prilagodljivosti pojedinca društvu i obavljanju funkcija. Harmoničan fiziološki razvoj je kombinacija sljedećih faktora:

• – stepen uticaja je 50%;
• faktori spoljašnje okruženje– stepen uticaja je 20%;
• genetska predispozicija - stepen uticaja je 15%;
• stepen uticaja hronične patologije samo 15%.

Važno je! Pogrešan način života izaziva razvoj kroničnih patologija. Dobro organizovan način života sprečava bolesti, jača fizičko zdravlje, a doprinosi i postizanju fizičkog i psihičkog sklada.

Osobine fizičkog razvoja

Prije svega, potrebno je odrediti optimalan omjer faza rada i odmora. Fizičko zdravlje osobe - redovan trening je neophodan za:

• jačanje (kao pokazatelj fizičkog zdravlja osobe);
• obnavljanje metaboličkih procesa i protoka krvi;
• normalizacija pritiska, ;
• povećanje snage i izdržljivosti.

Prilikom formiranja opterećenja važno je uzeti u obzir nekoliko faktora:

• Dob;
• individualne osobine ličnosti;
• fiziološko stanje.

Ako se osoba planira ozbiljno baviti sportom, potrebno je o mogućim kontraindikacijama.

Bitan! Fiziološko zdravlje je optimalno za konkretnu osobu vježbati. Nedovoljna opterećenjaće biti neefikasna i pretjerana - nanijet će štetu.

mentalno zdravlje

Fizičko i mentalno zdravlje temelj je harmonične i uspješne ličnosti. Samo ako osoba ostvari svoje ciljeve, ostvari svoj potencijal i u stanju je da se nosi sa svakodnevnim stresovima. Nažalost, ne znaju svi da je odnos između mentalnog i fizičkog zdravlja osnova harmonične, cjelovite ličnosti. Ali šta znamo o normama mentalnog stanja? Hajde da to shvatimo.

Zablude o mentalnim bolestima

1. Svi ljudi sa mentalnim poremećajima opasni su za društvo i treba ih izolovati.

Ova izjava nije tačna. U većini slučajeva, ljudi se malo razlikuju od obični ljudi. Jedino što ih razlikuje su neobični osjećaji, misli koje odvlače pažnju od svakodnevnih aktivnosti. Nažalost, ljudi sa mentalnih poremećaja izazivaju nejasnoće, pa ljudi ne traže medicinsku pomoć.

2. Duševne bolesti se ne javljaju u djetinjstvu i adolescenciji.

Prema statistikama, svako peto dijete ih ima mentalna bolest, i 75% psihološke patologije javlja u detinjstvu. Radi se o o depresiji, anksioznosti, poremećajima u ishrani.

3. Depresija je znak lijenosti.

Važno je! Prema statistikama, više od 10% radno aktivnog stanovništva je u stanju stalni stres.

Faktori stresa

Mnogo je faktora koji mogu uzrokovati stres. Za svaku osobu oni su individualni. Buka, visoki intenzitet, promene temperature, povrede, rad sa toksične supstance, visoka odgovornost, česta poslovna putovanja. Osoba koja je primorana svakodnevno savladavati djelovanje negativnih faktora neminovno će zahtijevati pomoć stručnjaka kako bi se izborila sa stresom.

U medicini postoji pojam - profesionalni stres - to je stanje tijela u kojem osoba stalno doživljava neuro-emocionalno preopterećenje, što rezultira stalnom napetošću i preopterećenošću. Takvo stanje može dovesti do razvoja takvih patologija:

• ateroskleroza;
• srčana ishemija;
• hipertenzija;
• neurotični poremećaji.

U takvom stanju, funkcije i rezerve tijela brzo se troše, osoba slabi i razvijaju se kronične patologije.

Važno je! Prema statistikama, stres na poslu izaziva zdravstvene tegobe.

Simptomi i efekti stresa

Simptomi stresa su toliko raznoliki da ljudi često ne obraćaju pažnju na njih. U međuvremenu, osobi je potrebna stručna pomoć ako:

• njegove reakcije na ono što se dešava su previše emotivne;
• neadekvatno reaguje na manje probleme;
• pokazuje netoleranciju i razdražljivost;
• teško mu je da se opusti i prebaci pažnju;
• njegov jedini način da se izbori sa stresom je prejedanje, piće i pušenje.

Važno je! At teški stres osoba može izgubiti radnu sposobnost za period od dvije do tri sedmice.

Jedna od nerešenih ozbiljni problemi– sindrom profesionalno sagorevanje. Razvija se u pozadini stalnog stresa i teške emocionalne iscrpljenosti. Još jedan problem koji zahtijeva veliku pažnju su povrede uzrokovane stresom. U stresnom stanju osoba gubi koncentraciju, što može dovesti do ozljeda i invaliditeta.

Postoji smjernica za procjenu težine i napetosti određene vrste aktivnosti, uz procjenu kvalitativnih i kvantitativnih indikatora. Nažalost, sistem ocjenjivanja je lošeg kvaliteta i treba ga revidirati i poboljšati.

Osim toga, regulira se psihički stres međunarodnih dokumenata, takođe u Bilbau postoji evropska agencija za zaštitu rada, stvoreno je Međunarodno udruženje za upravljanje stresom, koje ima predstavništva u mnogim zemljama sveta.

Duhovno i moralno zdravlje

Važan kriterij zdravlja je duhovno i moralno obrazovanje. Nažalost danas modernog društva doživljava duhovnu i moralnu krizu. Mnogi naučnici i umjetnici su posvetili posebnu pažnju ovom aspektu. Theodore Roosevelt je primijetio da osoba koja nije moralno odgojena predstavlja prijetnju društvu. Hajne je moral nazvao razumom srca. Aristotel je vjerovao da je moral stanje uma koje se izražava u postupcima.

Važno je! Moralno vaspitanje je složena aktivnost roditelja, grupe učitelja, predstavnika crkve.Glavni cilj je formiranje ispravnih moralnih vrijednosti kod djece i adolescenata.

Ne postoji osoba koja je rođena već duhovno i moralno bogata. Osoba od prvih dana života je pod uticajem razni faktori- roditelji, vaspitači, nastavnici, socijalno, obrazovno okruženje. Dakle duhovna i moralna ličnost.

Veza između fizičkog i emocionalnog zdravlja

Duhovno i fizičko zdravlje - glavni kriteriji ocjenjivanja harmonična ličnost. Psihološki, fiziološki sklad je stanje potpune. Kakav je odnos između duhovnog i fizičkog zdravlja? Jedan od pokazatelja fizičke harmonije je psiho-emocionalna ravnoteža. Ovim metodama osoba može samostalno procijeniti svoje psihoemocionalno stanje. Kada dođe do psihičke neravnoteže, nastaju poremećaji u tijelu na fiziološkom nivou.

Bitan! Duhovno i fizičko zdravlje su dva dijela jedne osobe. Dokazana je povezanost između dijelova mozga koji kontroliraju emocije i inteligenciju. Osim toga, veza između aktivnost mozga i funkcionisanje endokrinog sistema.

Prema statistikama, većina pritužbi pacijenata na fizičku bolest povezana je sa stresom ili depresijom. Naravno, stres ne uzrokuje štetu, ali može uzrokovati razvoj fizioloških patologija.

Faktori koji dokazuju vezu između duhovnog i fizičkog zdravlja

• sindrom" bijeli kaput"- na uvid doktora, krvni pritisak osobe naglo raste;
• lične karakteristike, srčane patologije - ljudi s određenim temperamentom skloni su razvoju srčanih bolesti;
• kronične patologije, depresija - pacijenti s kroničnim bolestima često razvijaju depresivna stanja.

Dakle, fizičko zdravlje zavisi od mentalnog i emocionalnog sklada, pa je važno podjednako voditi računa o jačanju tela, mišića, duha.

Za održavanje i održavanje potpunog zdravlja važno je slijediti jednostavne preporuke:

• jesti ispravno;
• zdrav, pun san;
• vjerovati u sopstvenim snagama i ne odustaj;
• naizmjenično odmor i vježbanje;
• bavljenje sportom.

Zapamtite fizički razvoj kao osnovni kriterijum za harmoničnu ličnost. Slobodno zatražite pomoć

Psiholog govori o mentalnom zdravlju.

Ispod mentalno zdravlje razumeo normalan rad strukture psihe koje su potrebne za normalan život. Mentalno zdravlje znači više od toga normalno stanje dušama, ali i pojedincima. To je stanje kada je duša u harmoniji sa ličnošću, čovek dobro radi, teži rastu ličnosti, spreman je za to. Osoba koja je psihički zdrava, otvorena prema drugima, odlikuje se razumnošću. Zaštićen je od životnih udaraca, sposoban da se nosi sa izazovima sudbine.

Takvo zdravlje pokazuje ličnost općenito. Ukršta se sa sferom motivacije, emocija.

Kriteriji mentalnog zdravlja

Glavni kriteriji za mentalno zdravlje uključuju:

adekvatno razumijevanje društva;
svijest o akcijama;
učinak i aktivnost;
težnja ka novim ciljevima;
mogućnost pronalaženja kontakata;
normalan porodični život;
osjećaj naklonosti prema rođacima;
odgovornost;
sposobnost da se napravi životni plan i da ga slijedi;
fokus na lični razvoj;
integritet.

A sociopatija, psihopatija, neuroticizam - sve je to izvan takvog zdravlja. Odstupanja bi takođe trebalo da obuhvataju pojedince sa glavnim skupom unutrašnjih problema:

Ovo su ljudi iz stalni osećaj krivica. Čovjek sa psihološki problemi ne odlikuje se razboritošću, neprijateljski je raspoložen, nesposoban da se zaštiti od životnih udaraca.

Mentalno i psihičko zdravlje. Glavne razlike

Rijetko razmišljamo o tome šta znači riječ "zdravlje". Za neke je to odsustvo bolesti organizma ili strašne bolesti. Ali unutra ovaj koncept uključuje ne samo odlično zdravlje ili fizičko stanje ali i emocionalno i psihičko blagostanje. Ovo je vrsta interakcije sa vanjskim svijetom, u kojoj osoba osjeća sreću i zadovoljstvo. Ovo je harmonija iznutra i izvana, ravnoteža koja daje šansu za normalan život. Važno je razlikovati mentalno zdravlje i mentalno blagostanje.

Mentalno zdravlje je stabilnost psihe koja omogućava pojedincu da ostane adekvatan u društvu. Neadekvatnost ponašanja govori o bolestima i psihičkim poremećajima. Drugim riječima, psihičko i mentalno stanje su različiti pojmovi koji se međusobno ne nadopunjuju. Kada apsolutno zdrav um ljudi osećaju unutrašnje dugo, neprijateljstvo, depresiju. Ali veseli ljudi koji su uvijek tu dobro raspoloženje ponekad su mentalno poremećeni.

Dakle, psihološko zdravlje je dobrobit pojedinca, prilagodljivost, sklonost djelovanju, a ne doživljaju. Tu spada i odlično raspoloženje, prihvatanje sebe i drugih, kreativnost, odgovornost, samostalnost itd. S druge strane, postoje destruktivne manifestacije ličnosti koje ometaju prijatne emocije, čine da osoba osjeća opšte nezadovoljstvo, ogorčenost, krivicu.

Ako je osoba psihički nezdrava, onda se ponaša prema uobičajenim obrascima, ne želi nešto promijeniti, pogrešno percipira neuspjehe i uspjehe.

Ali nemojte pretpostaviti da je to dobro u psihološkom smislu i pozitivne kvalitete karakter su jedan te isti, pošto su norme pozitivne osobine u svetskim društvima su različiti. Ovo nije primjer idealne ličnosti, već želje za sobom i za drugima. Psihološki zdrava osoba razumije šta joj se dešava, osjeća integritet. Ispada da takva osoba ne smatra druge prijetnjom za sebe.

Mentalno zdravlje prema Maslowu

Prema Maslowovoj teoriji, psihološko zdravlje ne ispunjava osobu samo subjektivnim osjećajem blagostanja, već je samo po sebi istinito. U tom smislu je iznad bolesti. Nije samo bolje, to je istina jer zdrava osoba može vidjeti više istine. Nedostatak takvog zdravlja ne samo da deprimira ličnost, to je neka vrsta sljepila, patologija mišljenja.

Cijeli zdravi ljudi malo, ali su tu. Ako osoba to želi, pokušava shvatiti apsolutno zdravlje, onda je to pravi cilj. Bolje je živjeti u zdravom, adekvatnom društvu s povjerenjem nego u neprijateljstvu i neadekvatnosti. Ovo je važno za svakog od nas. Potrebno je težiti sagledavanju psihičkog zdravlja, ravnoteže duha i tijela.

Činjenica da su ljudi zdravi i da postoje (mada u malom broju) uliva vjeru i nadu, želju da se teži više, da raste kao osoba. Takva vjera u mogućnosti duše i ljudske prirode gura nas na izgradnju zdravog društva.

Način na koji pratimo sopstveno telo Važno je da vodite računa o svom duševnom stanju. Kako bismo postigli fizičko zdravlje, pridržavamo se zdravog načina životaživot itd. Za postizanje zdravlja u psihološkom smislu bit će potreban rad i rad. To je samorazumijevanje, samoobrazovanje, sposobnost donošenja odluka, isticanje drugih opcija za djelovanje. To je spremnost za novo, efikasno korišćenje sopstvenih resursa.

Naravno, da biste išli u pravom smjeru i razvijali se, prvo morate znati svoju ličnost, vlastite slabosti i resurse. Tome pomažu posebne tehnike koje su usmjerene na proučavanje ličnosti, inteligencije, karaktera. Sve će to pomoći u izgradnji životnih perspektiva, pravila koja doprinose ličnom razvoju, pomoći u realizaciji vlastitih mogućnosti i realnoj evaluaciji postignuća.

O tome da sport doprinosi boljem održavanju zdravlja, oporavku od bolesti i povreda već je rečeno na hiljade riječi. Naravno, govor ovaj slučaj govorimo o amaterskim, a ne o stručnim studijama, jer je pristup profesionalaca prilično štetan opšte stanje zdravlje, a ne korisno. Međutim, danas nisu svi ljudi svjesni da su trening i fizička aktivnost važni i relevantni za njih same. Ponekad, kada neko naiđe na materijale o prednostima sporta, čovjek jednostavno sve uzme u obzir, ali ne pokušava promijeniti i obnoviti svoj život kako bi povećao nivo aktivnosti.

Zato vrijedi govoriti o tome kako je sport povezan ne samo s fizičkim, već i sa psihičkim zdravljem. Ispostavilo se da raspoloženje osobe gotovo u potpunosti ovisi o brzini proizvodnje određenih hormona. A, kako se ispostavilo, sport može regulirati proizvodnju ovih hormona, zahvaljujući čemu je uz pomoć treninga i opterećenja moguća i najteža rehabilitacija narkomana koji pate upravo zbog prekršaja. hormonska ravnoteža. Prvo, izlučivanje se poboljšava direktno samim opterećenjima. Drugo, određeni broj tvari nastaje u tijelu samo pod određenim uvjetima, na primjer, kada je u opasnosti. Naime, sportska takmičenja često vam omogućavaju da osjetite opasnost, uživate u riziku, dobijete pravo zadovoljstvo od pobjede.

Shodno tome, redovni treninzi i učešće na takmičenjima (ako ne sa protivnikom, onda barem sa samim sobom) mogu poboljšati proizvodnju najvažnijih hormona i normalizovati ravnotežu. Dakle, to dovodi do povećanja raspoloženja. A povećanje raspoloženja, zauzvrat, prema teoriji psihosomatike, može dovesti do oporavka čak i ozbiljnih pacijenata. A sve je to samo zbog činjenice da sport zaista utječe na raspoloženje, čini ga dobrim i stabilnijim, omogućava vam da se oslobodite. negativnu energiju, transformisati u pozitivne emanacije. Ali u isto vrijeme, ne treba zaboraviti da sport na amaterskom nivou jednostavno jača ljudsko tijelo.

Zahvaljujući stalnom treningu, moguće je poboljšati cirkulaciju krvi, ublažiti napetost mišića, povećati snagu krvni sudovi, pomoć vestibularni aparat, očistiti plućne alveole i tako dalje. Sve to samo po sebi može spasiti čovjeka od nekih fizička bolest, a u poređenju sa ovim čudom, liječenje ovisnosti o drogama uz pomoć sporta izgledat će nevažno, vrlo jednostavno. Ali sport ne prestaje da iznenađuje. Čak je u stanju da paralizovane ljude podiže na noge, stimulišući i telo i duh!