Jačanje psihe i nervnog sistema narodnim lekovima. Ishrana je važna komponenta zdrave psihe

Svaka osoba svakodnevno doživljava stres, brige o važnim stvarima, brigu o voljenim osobama. Sve to negativno utiče i na centralni i na autonomni nervni sistem. Rezultat uticaja negativne emocije razvoj raznih psihičkih i fizičkih bolesti. Stoga je važno na vrijeme razmisliti o tome kako prestati biti nervozan i ojačati nervni sistem. Rješenje je mnogo jednostavnije nego što izgleda. Jednostavne i efikasne metode pomoći će u postizanju rezultata.

otvrdnjavanje

po najviše efikasan metod kaljenje je zimsko plivanje. Njime možete vratiti svoje živce, ojačati opšte stanje zdravlje sa imunitetom, kao i značajno razvijanje volje. Postepeno razvijanje otpornosti na hladnom vodom veoma korisno za organizam. Pozitivan efekat također čini ultraljubičasto u kombinaciji s toplinom. Zbog toga, tokom dugih šetnji ili ležanja na plaži, osoba se stvrdne i natopi organizam vitaminom D. Rezultate možete postići ako se pridržavate sljedećih pravila:

  1. Stepen hlađenja treba postepeno povećavati.
  2. Procedure treba da budu redovne.

Stvrdnjavanje je složena fizioterapija, koja ima mnoge karakteristike. Onima koji ga žele redovno koristiti savjetujemo da pročitaju odgovarajuće knjige koje će vam pomoći da detaljnije shvatite sva pitanja.

Fizička aktivnost

Regular fizička aktivnost povećava efikasnost organizma, zasićuje mozak kiseonikom, povećava otpornost na stres, deluje preventivno protiv mnogih bolesti. Većina blagotvorno dejstvo od toga je za ublažavanje nervnog i mentalnog stresa. Umjerena fizička aktivnost pomaže u oporavku živaca, što je vrlo važno za sve ljude.

Jedan od najbolje opcije su šetnje svježi zrak. Uključuju lagane fizičke vježbe, kaljenje, psihički odmor. Jačanje nervnog sistema uz njihovu pomoć događa se prilično brzo. Dovoljno je da osoba hoda pola sata dnevno da bi se efekat primetio za par nedelja.

Turizam nije ništa manje efikasan. Za to je potrebno mnogo više vremena, ali se obnova nervnog sistema uz njegovu pomoć događa za nekoliko dana. I uz pomoć sporta biće moguće postići rezultate. Vrijedi obratiti pažnju na sljedeće vrste:

  • Aerobik;
  • Yoga;
  • Pilates;
  • Borilačke vještine;
  • Fitness.

Najvažniji uslov je redovnost treninga, kao i njihov kvalitet.

Postoji neobična metoda koja olakšava obnavljanje živaca. Sastoji se od jutarnjih šetnji po travi bez obuće, dok se rosa zadržava na lišću biljaka.

Loše navike

Odbijanje loše navike je glavni uslov za postizanje bilo kakvog rezultata u obnovi njihovih živaca. Ako nastavite da pijete, pušite ili uzimajte psihoaktivne supstance, tada neće biti moguće postići pozitivne promjene ni pri uzimanju lijekova.

Alkohol mnogi smatraju bezopasnim. Međutim, čak i rijetka upotreba alkoholnih pića u malim količinama dovodi do povećane ekscitacije i poremećaja u radu nervnog sistema. Ako redovno pijete, osoba se može razviti razne bolesti koji utiču na nerve.

Pušenje smanjuje pamćenje i pažnju, kao i nivo inteligencije. Razlog tome je suženje moždanih žila u kombinaciji sa gladovanje kiseonikom i uticaj toksične supstance prisutni u cigaretama.

Čak i šoljica kafe negativno utiče na nervni sistem. U početku je snažno uzbuđen, a zatim njegova aktivnost naglo opada. To postepeno dovodi do njegovog iscrpljivanja. Isto važi i za razna energetska pića.

Pravilna ishrana

Znajući koje namirnice jačaju nervni sistem i psihu pomoći će vam da izbjegnete nervozu i vratite se na sebe normalno stanje. Da biste to učinili, morate napraviti dijetu na takav način da uključuje sve neophodne supstance. Važno je uzeti u obzir:

  1. Vjeverice. Oni su odgovorni za opšti tonus centralnog nervnog sistema, rad refleksa, kvalitet pamćenja i učenja. Piletina, riba, soja, svježi sir, orasi - moraju biti uključeni u prehranu. Ovo posebno važi za ljude koji se bave sportom.
  2. Masti. Upotreba masti pomaže u toniranju centralnog nervnog sistema, povećanju efikasnosti, jačanju emocionalno zdravlje. Možete izvući maksimum iz ribe.
  3. Ugljikohidrati. Ovo je glavni izvor energije za mozak, pružajući osobi ugodno zdravstveno stanje i jake živce. žitarice - najbolja hrana iz kojih možete dobiti korisne ugljikohidrate.
  4. Vitamini (A, B1. B6, B12, C, D, E). Nedostatak vitamina dovodi do gubitka pamćenja, pogoršanja inteligencije, problema sa imunološkim sistemom i povećanog rizika od razvoja bolesti, što utiče i na nervni sistem. Ovsena kaša, jaja, mekinje, sveže voće, povrće, orašasti plodovi, riba - oni će pomoći da se tijelo zasiti vitaminima.
  5. Minerali (P, S, Zn, Ca, Fe, Mg). Obezbeđuju proizvodnju supstanci koje su važne za funkcionisanje i jačanje centralnog nervnog sistema. Riba, povrće, orašasti plodovi, žitarice, mlijeko, čokolada, cikorija – ovi proizvodi sadrže najveći broj korisnih minerala.

At pothranjenost kada osoba jede nezdrava hrana, rezultat će biti obrnut. To treba riješiti Posebna pažnja.

Dnevni režim

Izrada pravi plan dana je najvažniji zadatak za one koji odluče da se fokusiraju na jačanje svog nervnog sistema. Uslovi za svaku osobu su individualni. Plan će zavisiti od profesije, načina rada, godina, hobija. Važno je jesti svaki dan u isto vrijeme, posvetiti samo određene sate odmoru, a u planu napraviti maksimum korisnih događaja. Preporučuje se da se ograničite na upotrebu moderne tehnologije smanjenjem količine vremena provedenog na pametnom telefonu, računaru ili drugim elektronskim uređajima.

Lakše ćete obnoviti živce ako posebnu pažnju posvetite svom snu. Trebalo bi da traje oko 8 sati. Redovan nedostatak sna dovode do iscrpljivanja centralnog nervnog sistema, neuroze, umor, gubitak apetita i disfunkcija unutrašnje organe. Preporučljivo je ići u krevet prije 12 sati uveče, a buditi se najkasnije u 8 sati ujutro. Tinejdžerima i starijim osobama potrebno je dodatno 1 do 2 sata sna nakon večere. Važno je stvarati dobri uslovi za spavanje: hladnoća, udoban krevet, svež vazduh.

Dnevna rutina je posebno važna za djecu. Svako dijete ima nestabilan nervni sistem koji zahtijeva delikatan pristup. Stoga roditelji treba da budu što pažljiviji prema svojoj djeci.

Emocije

Ljudi koje zanima kako ojačati nervni sistem kod kuće samo treba da dodaju više u svoj život. pozitivne emocije. Vrijedi preispitati svoj stav svijet sada postati više pozitivna osoba sa jakim nervima. Ako imate negativan stav, budete nervozni iz bilo kojeg razloga, stalno brinete, tada će nervni sistem početi da se iscrpljuje vrlo brzo.

Vidjeti dobro u svemu korisna je vještina koja će vam dobro doći u životu. pozitivni ljudi privlačniji drugima, inspirišu i motivišu voljene osobe, a takođe lako ostvaruju svoje ciljeve. Joga, masaža, akupunktura, sport, zanimljivi hobiji pomoći će vam da promijenite svoj stav prema svijetu oko sebe. Korisne su i za sam CNS.

Emocionalno pitanje je posebno važno ako mi pričamo o djetetu. Roditelji su dužni ne samo isključiti negativne faktore iz njegovog života, već i stvarati udobne uslove za razvoj. Da biste to učinili, dovoljno je da se prema svojoj bebi uvijek odnosite s razumijevanjem i tolerancijom.

terapija vodom

Voda takođe pomaže jačanju nervnog sistema sama. Zbog toga je stvrdnjavanje tako korisno uz tuširanje i kupanje ledena voda. Ali ima ih više jednostavne metode terapija vodom:

  1. Trljanje. Samo trebate malo navlažiti ručnik, a zatim obrisati ruke, stopala, prepone, torzo. Preporučljivo je uvijek slijediti isti redoslijed.
  2. Kontrastni tuš ili pranje. Trebat će 30 sekundi da se stane ispod hladna voda, zatim isto toliko - pod vrućim. Postupak se mora ponoviti mnogo puta.

biljne kupke

Kao i drugi vodene procedure, biljne kupke vrlo korisna. Smiruju i obnavljaju živce, kao i podižu imunitet, povećavaju vitalnost, poboljšati izgled. Ležeći u kadi, morate malo navlažiti kosu, potpuno uroniti u vodu. Da biste pojačali efekat, možete masirati glavu. Ovo će vam pomoći da se opustite što je više moguće. Nakon takvog odmora ne možete ispirati ili prati, pa se preporučuje da to učinite unaprijed.

Za pripremu kupke koristite korisne biljke: timijan, celandin, kamilica, maslačak, origano, konjski rep, lavanda, matičnjak, sukcesija, listovi crne ribizle, borove iglice, kopriva, listovi breze, matičnjak, nana, neven, valerijana, glog. Svi oni će pomoći u jačanju nervnog sistema i opuštanju. Potrebno je pripremiti posebnu infuziju, koju ćete morati dodati u kadu. Ako se samo želite opustiti, otopina bi trebala biti slaba, a ako se želite ozbiljno smiriti, morat ćete povećati koncentraciju tinkture.

Sledeći recepti najbolje deluju:

  • Listove matičnjaka (60 g) preliti vodom (1 l), kuhati 10 minuta, procijediti, sipati u kadu;
  • Pomiješajte listove pelina, lipe, ruzmarina (1 kg), prelijte vodom (4 l), kuhajte 10 minuta, ostavite da odstoji 20 minuta, procijedite i sipajte u kupku;
  • Origano (100 g) preliti kipućom vodom (3 l), ostaviti da odstoji jedan sat, procijediti, uliti u kadu.

Odmor ne bi trebao biti predug – dovoljno je 20-30 minuta ležanja u vodi. Nervozni ljudi možete povećati vrijeme zahvata do 40 minuta. Nekoliko sesija je dovoljno za postizanje primjetnog efekta.

Trudnice treba da budu posebno oprezne, jer. takve kupke mogu naštetiti zdravlju fetusa. Prije izvođenja postupaka preporučuje se konsultacija s liječnikom.

Lijekovi

Moderna medicina vam omogućava da vrlo brzo postignete jačanje nerava. U apotekama možete pronaći specijalni preparati koji jačaju nervni sistem, a većina ih se može kupiti po prilično pristupačnoj cijeni. Svi lijekovi ove vrste pomažu da se riješimo neuroze, nervozni krpelj i drugi slični problemi. Oni spašavaju od stresa i blagih psihičkih abnormalnosti povezanih sa centralnim nervnim sistemom.

Liječenje lijekovima uključuje korištenje sljedećih lijekova:

  • Adaptol. Dobro se nosi sa neurozama, anksioznošću, strahom, razdražljivošću.
  • Afobazol. Tablete za odrasle. Ublažavaju stres, povećavaju koncentraciju, poboljšavaju pamćenje, ublažavaju vrtoglavicu.
  • Barboval. Kapi koje snižavaju krvni pritisak pomažu u oslobađanju napetosti, oslobađanju od grčeva.
  • Valocordin. Poznate kapi, koje sadrže mentu sa hmeljem. Oni doprinose normalizaciji mentalno stanje, smanjiti anksioznost, ublažiti strah.
  • Persen. Popularno bezbedan lek, koji ima slabo dejstvo, što je dovoljno za normalizaciju nervnog sistema.

Nervni sistem je potrebno lečiti lekovima samo nakon konsultacije sa lekarom. Samoliječenje može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Narodne metode

Mnogi za liječenje bolesti radije koriste dokazano narodne metode. Oni ce blagotvorno dejstvočak iu CNS-u. Da biste to učinili, morat ćete se opskrbiti određenim biljem, jer. najefikasniji su za obnavljanje nerava.

  1. Pomiješajte matičnjak (20 g) sa kantarionom (20 g), cvijetom narandže (10 g), šipkom (5 g). Smjesu (2 kašičice) prelijte kipućom vodom (100 ml), poklopite 10 minuta, procijedite. Ovaj čaj treba piti po jednu čašu ujutru, popodne i uveče.
  2. Listove origana (3 supene kašike) sameljite, prelijte kipućom vodom (500 ml), ostavite pod zatvorenim poklopcem 2 sata, procijedite. Pijte pola sata prije jela tri puta dnevno.
  3. Prelijte kipućom vodom (200 ml) osušenu stolicu (2 supene kašike), ostavite 12 sati, a zatim procijedite. Uzimajte svaki dan 30 minuta prije doručka, ručka i večere.

Tu su i druge biljke i bilje koje brzo jačaju nervni sistem: viburnum, sv. Od njih treba oprezno pripremati dekocije, jer. neki od njih imaju kontraindikacije. Na primjer, origano ne smiju uzimati trudnice jer izaziva kontrakcije materice.

U vremenu u kojem živimo, nervni poremećaji su postali stalni pratioci većine ljudi. Intenzivan tempo života stalni stres doprinose malo jačanje nervnog sistema nego je, naprotiv, ugnjetavana i potresena.

U početku se postepeno akumulira razdražljivost, nakon nervoza a zatim se predati živci. Čak i ako je spolja osoba mirna, unutrašnji stres još uvek ogroman. A dokaz za to je poremećaj ljudskog nervnog sistema i razdražljivost, i in posebne prilike- ljutnja i uzbuđenost iz bilo kog razloga ili bez njega.

Ali nervni poremećaji nisu ograničeni samo na neuroze, gotovo svaka ljudska bolest može se smatrati na ovaj ili onaj način izazvana kvarovima u nervnom sistemu. Iako tradicionalno nervne bolesti smatra čestim glavobolja, nesanica, mucanje, vrtoglavica, razdražljivost, neuroze svih stepena (histerija, neurastenija, opsesivno-kompulzivni poremećaji), meteorološka zavisnost, depresija, hronični umor, epilepsija, upala ili štipanje nerava (ternarni, facijalni) i neke druge bolesti, postoje još neke bolesti koje se pripisuju nervnom sistemu. Naravno, postoje ljudi koji su razdražljivi od rođenja, ali u većini slučajeva razdražljivost je preteča neuroze koja se približava.

Nervoza se manifestuje na različite načine ljudsko ponašanje, jedni grizu nokte ili olovke, drugi cepaju papirić na komadiće, treći ne znaju gde da stave ruke, treći lupaju nogama ili trče po sobi. Ima mnogo manifestacija, a uzrok je jedan - bolest nervnog sistema.

Jačanje nervnog sistema narodni lekovi Kod kuće je to danas neophodno gotovo cjelokupnoj gradskoj populaciji i većini seoskog stanovništva. Nervne poremećaje je moguće tretirati ne samo kao samostalne zdravstvene poremećaje, već i kao dodatak kompleksan tretman druge bolesti.

S ovim pristupom oporavak će doći mnogo brže. Ako redovno obnavljate radni kapacitet svog nervnog sistema uz pomoć tradicionalna medicina Vaše zdravlje će se značajno poboljšati.

Recepti za jačanje nervnog sistema

Bilje za jačanje nervnog sistema: centaury, viburnum, matičnjak, slatka djetelina, sv. sat, vrijesak, jaglac, kamilica, livada, hmelj, mačja trava.

Centaury infuzija za jačanje nervnog sistema

Ljekovito bilje biljke centaury sadrži sluz, eterično ulje, alkaloide, glikozoide, oleanolnu i askorbinsku kiselinu. AT medicinske svrhe za jačanje nervnog sistema koristi se zajedno sa bazalnim rozetama. Trava se bere na početku cvatnje, suši u sušarama na temperaturi od 40 do 50 stepeni ili u hladu do na otvorenom. Kontraindicirano kod bolesti gastrointestinalnog trakta.

Potrebno je uzeti 2 supene kašike ove biljke i skuvati u termosici, prelijući dve šolje kipuće vode. Ostavite da se kuva do jutra. Ujutro se dobijena infuzija mora filtrirati. Zatim podijelite u 4 doze. Treba uzeti 30 minuta prije jela.

Infuzija viburnuma i bilja za jačanje nervnog sistema

Plodovi viburnuma su dijabetički proizvod. Sadrže šećere, tanine i pektinske materije, eterično ulje, bogate su askorbinskom, sirćetnom, valerijanskom kiselinom, vitaminima A, P, K, kao i tvarima koje ubijaju patogene mikrobe. Ne preporučuje se za hipotenziju hiperacidnost želudačni sok, artritis, giht, urolitijaza, trudnoća. Sok se ne sme koristiti koronarna bolest srca nakon srčanog i moždanog udara. Kalina ima niže krvni pritisak, ima antispazmodičko dejstvo, pojačava tonus mišića materice.

Boca 1. Pomiješajte 1 kašičicu kore kaline, trave matice, ploda kima, ploda komorača, korijena valerijane. 1 supenu kašiku ove mešavine prelijte sa 200 ml ključale vode i pustite da odstoji 1 sat. Procijediti i piti 2-3 puta dnevno po 1 čašu. Ova infuzija ne samo da jača nervni sistem, već i smiruje crijeva, liječi hemoroide i odlična je. univerzalni lijek narodne medicine.

Infuzija 2. Napravite sok od bobica viburnuma (5 kašičica). Posebno pomiješajte začinsko bilje: 4 kašičice mirisne ljuske, 3 kašičice limenjaka, 4 kašičice majčine dušice, 2 kašičice majčine dušice i 5 kašičica listova kupine. Ova naknada iznosi 4 tbsp. kašike prelijte kipućom vodom (1 l). Ostavite 2-3 sata. Infuz procijediti i ohladiti, a zatim dodati sok od viburnuma. Uzimajte pola čaše 3-4 puta dnevno 1 sat nakon jela.

Kupka za ruke od kore viburnuma sa nervnim slomom

Ako su vam se ruke znojele, koristite ovaj recept: 1 žlica. kuvajte kašiku kore u čaši vode 15 minuta. Kada se čorba malo ohladi, držite ruke u njoj. Nervi će postati jači, a dlanovi će se svakim danom manje znojiti.

Melisa za jačanje nervnog sistema

Melissa officinalis je jedna od uobičajenih biljaka za jačanje nervnog sistema. Sadrži tanine, tanine, eterična ulja, gorčinu, smole, askorbinsku kiselinu, sluz. Sakupljanje listova matičnjaka (za čaj) vrši se tokom cvatnje biljke, kada listovi imaju posebno prijatan miris i ukus. Pažljivo sušenje (na temperaturi koja ne prelazi +40C) omogućava vam da eterično ulje zadržite u sirovini što je više moguće. Miris svježe sirovine je limun. Eterično ulje melise dobija se iz sveže biljke destilacijom vodenom parom.

Eterično ulje melise ima nisku toksičnost i ima sedativni (smirujući) učinak. Postoje dokazi o blagotvornom dejstvu preparata matičnjaka kod pacijenata sa srčanim oboljenjima: nestaje otežano disanje, prestaju napadi tahikardije, ublažavaju se bolovi u predelu srca. Kada se uzima oralno, dolazi do usporavanja disanja, usporavanja ritma srčanih kontrakcija i pada krvnog pritiska.

Preporučeno za nervna slabost, migrena, nesanica, povećana seksualna razdražljivost, bolne menstruacije, kožni osip. Prema francuskim stručnjacima, matičnjak ima antispazmodičko, umirujuće, jača srčani mišić, zacjeljuje rane, stimuliše svojstva centralnog nervnog sistema.

Melissa je kontraindicirana kod niskog tlaka i individualne netolerancije.

Melissa kupka. 50-60 g lista matičnjaka sipajte u 1 litar vode, zagrijte do vrenja, ostavite sa strane i procijedite nakon 10 minuta. Sipajte ovu infuziju u kadu napunjenu vodom. Trajanje postupka je 10-15 minuta.

Melissa tea. 3 kašičice sitno iseckanih listova matičnjaka po šoljici, preliti sa 1/4 litre ključale vode i ostaviti da odstoji 10 minuta ispod poklopca. Čini se da je i ovo velika doza, ali i čaj od matičnjaka i valerijane moraju biti tamniji od običnog čaja da bi se u potpunosti ispoljio sedativni (smirujući) efekat. Pijte 3 šolje čaja dnevno. Ako dodate med, pojačava se efekat čaja kao tablete za spavanje.

Umirujući čaj od melise i piskavice. Pomiješajte ove dvije biljke i 1-2 žličice. pomešati sa 1 šoljom ključale vode. Pokrijte i ostavite da odstoji 10 minuta, a zatim procijedite. piti 2 šolje toplog čaja dnevno.

Čaj od nane za zdravlje nervnog sistema

Nana se bere prije cvatnje i brzo se suši na temperaturi koja ne prelazi 35 stepeni. Mentu čuvajte u dobro zatvorenim posudama, mentu kvari vlaga. Za jačanje nervnog sistema, osušeni listovi mente mogu se dodati u bilo koji čaj. Za zdravlje je također dobro preliti 1 žlicu listova čašom kipuće vode i insistirati ispod poklopca 10 minuta. Pijte hladan čaj bez šećera.

Bilje koje jača nervni sistem

Kolekcija koja jača nervni sistem, pomaže u obnavljanju nervnog sistema, umiruje.
Pripremite mješavinu ljekovitog bilja: cvijet narandže, korijen valerijane, listovi matičnjaka, bosiljak, metvica. 2 tsp smjesu preliti sa 1 šoljicom kipuće vode, poklopiti i ostaviti da odstoji 10-15 minuta, a zatim procijediti. Pijte 3 šolje toplog čaja dnevno po potrebi.

Čaj koji smiruje živce, pomaže oporavku, jača organizam.
Treba pomešati 20 g listova matičnjaka, 20 g kantariona, 10 g cvetova narandže, 5 g šipka. 1-2 kašičice mešavine bilja preliti sa 1 šoljom ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji 5 minuta, a zatim procediti. Za jačanje nervnog sistema pijte po 1 čašu čaja 3 puta dnevno. Napominjemo da se kantarion ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Takođe, ne može se koristiti u kombinaciji sa anesteticima.

Još jedan umirujući čaj.
Može se sakupiti od 30 g kantariona, 20 g listova pepermint i 15 g listova matičnjaka. Smjesu (1-2 kašičice) prelijte sa 1 čašom i insistirajte ispod poklopca 15 minuta. Procijedite i pijte 2 šolje dnevno tokom dana.

Dekocija koja smiruje nervni sistem i normalizuje san.
Uzmite deset grama nane, 15 grama suvog korena valerijane, 20 grama gloga, 25 grama slatke deteline i 30 grama origana. Sve sastojke nasjeckajte i pomiješajte. Tri Art. Kašike pripremljene mješavine preliti čašom kipuće vode i piti nekoliko puta dnevno prije jela.

Nekad nam se činilo da nemamo živce, nego konopce, i nije nas bilo briga. Nismo puno spavali, jer smo bolje radili noću, puno smo pušili, retko se sećali ostatka, a nakupljenu napetost smo otklanjali alkoholom.

Vremenom se sve promenilo: san je nestao, pogoršao se, postali smo razdražljivi i agresivni. “Živci do đavola”, pravdamo se.

Baš kao u šali: čovjek sjedi u baru, pije pivo, odjednom uleti neki momak i vikne srceparajućim glasom: „Ljoha, ženi je ukradena torba dok ti sjediš ovdje!“. Čovjek poleti, otrča na ulicu - i odmah ga udari auto. Probudio se na intenzivnoj njezi, laže i misli: “Živci su dođavola! Ja nisam Leh, nego Vasja, i nikad nisam imao ženu.”

Činilo se da se i okolina složila: čini nam se da traže razlog da nas nerviraju. Pored manjih nevolja, s vremena na vreme doživimo i ozbiljne, ali ne znamo kako da im se odupremo. A sada su naši nekada čelični živci postali poput golih električnih žica, mi eksplodiramo, vrištimo i bacamo bijes sa ili bez razloga. Rođaci nas sa strepnjom gledaju i trude se da nas više ne uznemiravaju, kako ne bismo potpali pod distribuciju. Ali iznad svega, mi sami patimo. Uostalom, kako kažu doktori, "sve bolesti su od nerava".

„Ne moram da pravim živce, ima ko da ih pokvari“, kažu Odesanci.

Da li se nervne ćelije regenerišu?

Po prvi put to nervne celije nisu obnovljene, izjavio je autoritativni španski naučnik Santiago Ramon y Cajal 1928. A mišljenje da se neuroni formiraju isključivo u embrionalnom periodu ljudskog razvoja, a nakon rođenja samo troše, postojalo je sve do 60-ih godina prošlog stoljeća. Fraza "Nervne ćelije se ne oporavljaju" donedavno je bila veoma popularna. Mnogi ljudi i sada to govore na starinski način.

Uvjerenje da se neuroni uništavaju, kao i strah da bi njihov zaliha mogao ponestati, također su poslužili: ljudi su se trudili da više ne budu nervozni, jer niko nije želio da postane neurotičar u bliskoj budućnosti.

A 1962. godine eksperimentalno je dokazano da se neurogeneza - stvaranje novih nervnih ćelija - uspješno odvija u mozgu odraslih životinja. A 1998. godine naučnici su otkrili da nervne ćelije u ljudskom mozgu takođe imaju sposobnost regeneracije.

Još jedna dobra vest: savremeni nemački neurobiolog G. Hüter tvrdi da se obnavljanje neurona dešava u bilo kom životnom dobu, kako u mladoj tako i u starosti. Brzina nastanka novih nervnih ćelija može dostići 700 neurona dnevno. Samo kod 70-godišnjaka to se dešava 4 puta sporije nego kod 20-godišnjaka.

Među glavnim neprijateljima koji uništavaju nervne ćelije,. Stres ne samo da uništava postojeće ćelije - on potiskuje sposobnost regeneracije. Isti neki hemijske supstance i visoke doze zračenja.

Kanadske kolege G. Hütera pregledale su dugovječne časne sestre na magnetnoj rezonanciji i otkrile da njihov mozak radi savršeno, te da nemaju nikakve manifestacije senilnosti. Naučnici su došli do zaključka da je stvaranje novih nervnih ćelija i poboljšanje provodljivosti nervnih impulsa doprinelo načinu života i pozitivno razmišljanječasne sestre: njihova aktivna pozicija i želja da mijenjaju svijet na bolje.

Sam G. Hueter je zaključio da dobronamjeran odnos prema ljudima, razumijevanje – barem vlastitog, sposobnost organiziranja života, sposobnost, životni ukus, trajna želja za učenjem i učenjem novih stvari blagotvorno djeluju na neurogenezu. I, po njegovom mišljenju, ništa ne podstiče stvaranje neurona toliko koliko pronađeno rješenje problema.

Kako ojačati nerve

1. Dovoljno spavajte

Nervnom sistemu je potreban jak. Lako je reći, ali šta ako nije slatko i spokojno, kao u detinjstvu, već teško i isprekidano? I što je najvažnije, zaspati postaje problem. Ovo nije dozvoljeno činiti nemirne misli, kao iver koji se spustio u glavu. Telo nije opušteno, već napeto, kao struna. I tek ujutru konačno uspete da zaspite, ali vreme je da ustanete. I tako svaki dan.

Da bi zaspali, neki ljudi počnu uzimati melatonin- hormon spavanja Ali on im ili nimalo ne pomaže, ili im pomaže slabo. Činjenica je da ljudsko tijelo proizvodi dovoljno toga. Melatonin počinje da se proizvodi u sumrak, dostiže maksimum od 12 uveče do 4 sata ujutro, a sa zorom njegov nivo u krvi opada. Nedostatak melatonina mogu iskusiti stanovnici sjevernih krajeva tokom bijelih noći, ljudi „sova“ koji rade noću, ili oni koji spavaju na svjetlu ili sa uključenim televizorom. Za njih dodatni prijem melatonin - sposobnost da se riješite nesanice. Melatonin je bezopasan i ne izaziva ovisnost.

Za mnoge ljude problemi sa spavanjem nisu zbog nedostatka melatonina, već zbog. Psihološki stres, prekomjerna fizička aktivnost, veliki broj ispijanje kofeinskih pića, gledanje vijesti prije spavanja, sjedenje na internetu do ponoći preopterećuju nervni sistem, koji na kraju postaje „labav“.

Stručnjaci kažu da nagli porast ili, obrnuto, povećanje kalorija također negativno utječe na mentalnu samoregulaciju.

Možete pokušati da se opustite sa auto-trening. Njegova suština je u tome da izgovaramo određene fraze koje treba da smire uznemirujuće misli, opuste mišiće i oslobode nervnu napetost. Fraze su sljedeće (ili slične):

  • Osjećam se ugodno i dobro, osjećam se lagano, tijelo mi je opušteno.
  • Moj desna ruka postepeno ispunjen toplinom.
  • Sada mi je lijeva ruka ispunjena toplinom.
  • Obe ruke su teške.
  • Moja desna noga se puni toplinom.
  • Sada mi je lijeva noga ispunjena toplinom.
  • Moje noge postaju teške.
  • Ugodna toplina se širi mojim tijelom, tijelo postaje teško.
  • Osjećam se dobro i smireno.

Ako ne pomogne ni pravovremeno gašenje monitora, ni dnevna rutina, ni auto-trening (mnogima je još uvijek teško da se koncentrišu i uvjere), možete se okrenuti još dva načina da zaspite.

Prvi je umirujuće bilje: valerijana i matičnjak, koji se uzimaju neposredno prije spavanja. (Postoji mišljenje da muškarci ne bi trebali uzimati matičnjak, jer smanjuje potenciju.)

Sekunda - Ovo su suplementi magnezijuma.. Na primjer, Magne B6. Magnezijum opušta mišićna vlakna, smanjuje razdražljivost centralnog nervnog sistema, antistresni je mineral. Vitamin B6 koji se nalazi u preparatu je neophodan za normalno funkcionisanje nervni sistem i prevencija nesanice. Važno je ne zaboraviti uzeti Magne B6 prije spavanja. I još bolje - pola sata prije uzimanja magnezijskog preparata popijte umirujuću biljnu kolekciju.

Olakšava san i glicin- aminokiselina koja praktički nema kontraindikacija. Glicin smanjuje psiho-emocionalni stres, normalizira san, poboljšava raspoloženje i povećava mentalne performanse.

2. Nahranite um

Nervnom sistemu su potrebni vitamini i minerali, ali ih ne dobijamo dovoljno hranom. Prvo, zato što se ishrana većine ljudi teško može nazvati uravnoteženom. Drugo, zbog problema sa gastrointestinalnog trakta, koju većina odraslih ima, vitamini i minerali se ne apsorbiraju iz hrane u odgovarajućoj količini. Stoga, kako bi tijelo, uključujući i nervni sistem, normalno funkcioniralo, vrijedi ih dodatno uzimati. Apotekarski vitaminski preparati sadrže profilaktičke doze.

Koja hrana povećava neurogenezu?

Kakao. Sadrži teobromin, koji aktivira. Zahvaljujući njemu, poboljšava se pamćenje, povećava se brzina obrade informacija.

Spanać i bobičasto voće, posebno trešnje, crne ribizle, tamno grožđe. Ljudski mozak je prožet kapilarima, s vremenom se troše, poremeti se dotok krvi u mozak i u njemu nastaju nepovratne promjene. Poremećen je i rad nervnog sistema. Bobičasto voće i spanać sadrže flavonoide koji povećavaju elastičnost krvni sudovi i smanjuju krhkost kapilara, čime se sprječavaju njihove sklerotične lezije.

Kurkuma. Kurkumin sadržan u ovom začinu sprječava uništavanje dopamina, hormona zadovoljstva, čiji nedostatak dovodi do depresije i anksioznih poremećaja.

Zeleni čaj. Katehin koji se nalazi u njemu neutralizira toksine koji destruktivno djeluju na nervne stanice.

Riblja mast. Usporava uništavanje nervnih ćelija i poboljšava funkciju mozga.

Crveno meso i perad. Karnozin, koji se nalazi u nemasnom mesu, djeluje kao antioksidans: smanjuje negativan uticaj slobodni radikali, jača ćelijske membrane, poboljšava mentalne performanse i poboljšava pamćenje. Karnozin se koristi u liječenju Alchajmerove bolesti.

ginkgo. Ekstrakt iz ploda i lišća ovog drveta koristi se za liječenje poremećaja cerebralnu cirkulaciju, ima vazodilatacijski učinak i poboljšava opskrbu mozga kisikom.

Naš mozak, a samim tim i nervne ćelije, vole hranu koja sadrži fosfor, magnezijum, kalijum, kalcijum, gvožđe, jod. Stoga bi naša prehrana trebala uključivati ​​ribu, jaja, banane, jagode, paradajz, orašaste plodove, mliječne proizvode i zelje.

3. Bežite od neuroze

Ispostavilo se da pozitivan uticaj stvaranje novih nervnih ćelija vrši se trčanjem i fizičkom aktivnošću uopšte. Prema brojnim istraživanjima, oni su najmoćniji i najpouzdaniji način za ubrzavanje neurogeneze i poboljšanje mentalnih sposobnosti.

Američki znanstvenici koji proučavaju ovu problematiku došli su do zaključka da trčanje stimulira ne samo neurogenezu, već i angiogenezu - proces stvaranja novih krvnih žila u moždanom tkivu, zbog čega se zadržava volumen moždanog tkiva, što kod ljudi vodi sjedilačka slikaživota, smanjuje se s godinama.

Dakle, trčanje je divan način za poboljšanje funkcije mozga. Naučnici vjeruju da u liječenju neuroze i depresije vježbanje na otvorenom, uključujući i trčanje, nije ništa manje efikasno od antidepresiva.

4. Uzmite umirujuće biljne i slane kupke

Preporučuje se uzimanje dva do tri puta sedmično po 15-25 minuta sat vremena prije ili 2 sata nakon obroka. Za umirujuću kupku uzmite 300 g soli i rastvorite je vruća voda a zatim izlio u kadu sa toplu vodu. Ovdje možete dodati i izvarak umirujućih biljaka. Naknade od njih prodaju se u ljekarni. Ako nemate želje da se petljate s dekocijama, dodajte nekoliko kapi u kupku aromatična ulja smirivanje nervnog sistema. Ovo ulje je grejpfrut, jasmin, karanfilić, bergamot, sandalovina, pačuli.

(Pre nego što napravite slanu kupku, pitajte da li imate kontraindikacije.)

5. Odnosite se prema životu filozofski

Naš nervni sistem nije bunar bez dna iz kojeg možemo beskonačno crpiti energiju a da sebi ne damo priliku da je nadopunimo, da se oporavimo. S nepromišljenim odnosom prema njemu, iscrpljuje se i nastaje sindrom emocionalnog sagorijevanja. Austrijski psihoterapeut Alfrid Pangle nazvao je sagorevanje "pepelom nakon vatrometa". Njegov rezultat je razdražljivost, poremećaj sna, povećana anksioznost, neuroza, depresija.

Prevencija sindroma sagorevanja sastoji se u rasterećenju nervnog sistema: postavljamo, ne namećemo sebi preterane zahteve, ne preuzimamo punu odgovornost, već pokušavamo da podelimo moći sa drugima. Ne zaboravite da se fizički opustite: isključimo telefon, idemo u prirodu i barem za vikend zaboravimo na poslove u žurbi i vremenske nevolje.

Neuroze pogađaju i ljude čija je pažnja isključivo usmjerena. Oni poput sunđera upijaju loše vijesti, a život im se čini nizom nevolja i opasnosti. Žive u stalnom iščekivanju nesreće. Nije ni čudo što su im živci istrošeni.

Treba razumjeti: večina očekivane katastrofe se neće dogoditi. Sto puta „umremo“ od nevolja koje se možda nikada neće dogoditi. A ako se bilo koja od njih dogodi, doživjet ćemo ih samo jednom. Kroz ponavljanu patnju ulazimo u mazohizam. Stoga ćemo probleme rješavati kako dođu.

Svakodnevno se suočavamo sa stresom, psihičkim stresom i drugim faktorima koji negativno utiču na aktivnost nervnog sistema. Takav efekat, u nedostatku adekvatnog olakšanja, može izazvati ozbiljni problemi sa zdravljem, uključujući depresiju, strahove, nesanicu, pretjeranu razdražljivost i odsutnost, kao i zaboravnost i mentalni umor. Zato ljudi u čijim životima ima dovoljno ovakvih situacija kada se postavi pitanje minimiziranja uticaja vanjski faktori na psihu i nervni sistem. Kako prestati biti nervozan i ojačati nervni sistem - otprilike u ovom obliku može se formulirati svoje pitanje i želja da se manje iznervira. Popričajmo na ovoj stranici www.site o tome kako narodnim lijekovima ojačati nervni sistem i psihu malo detaljnije.

Dakle, kako ojačati nervni sistem kod kuće?

Proizvodi koji jačaju nervni sistem

Razmišljajući o potrebi jačanja nervnog sistema, morate početi s jednostavnim stvarima - promjenama u načinu života i ishrani. Tako da će vam pravilna konstrukcija jelovnika pomoći da se nosite sa stresom, živcima i razdražljivošću ništa gore od lijekovi.

Razno bobičasto voće će donijeti veliku korist našem tijelu u cjelini, a posebno nervnom sistemu, jer je izvor ogromne količine vitaminskih supstanci. Posebno su zanimljive borovnice i borovnice, jer sadrže antocijanin koji može usporiti proces starenja nervnog sistema.

Borovnice su i lider po sadržaju mangana, koji je izuzetno važan za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Ekstremno zdravih bobica naći će se i oni koji u svom sastavu imaju dosta vitamina C, jer ga tijelo aktivno gubi tokom stresa. vođa sadržaja askorbinska kiselina ribizla, borovnice, jagode, šipak i dr. takođe su bogate ovom materijom.

Povrće i voće takođe mogu doneti velike koristi organizmu. U ovoj grupi proizvoda banane prednjače po korisnosti, jer jedan takav proizvod sadrži dosta magnezijuma. A nedostatak takvog elementa je ispunjen povećanjem ekscitabilnosti nervnog sistema, kršenjem normalnog prijenosa i primanja nervnih impulsa. Banane takođe sadrže mnogo kalijuma i vitamina B, sadrže i triptofan koji organizam prerađuje u serotonin, koji poboljšava raspoloženje i otklanja depresiju.

Povrće takođe može doneti velike koristi za nervni sistem. U ovoj grupi po korisnosti prednjače cvekla, mahunarke, paradajz i razno zelenilo. Tako, na primjer, paradajz doprinosi proizvodnji hormona sreće i time podiže raspoloženje. I mahunarke su izvor hroma, a ovaj element u tragovima je u stanju da ojača živce.

Kalcij također može imati koristi za nervni sistem, smanjenje njegove koncentracije u krvi je ispunjeno razvojem depresije i povećane razdražljivosti. Masa ove supstance je prisutna u sastavu mleka i fermentisani mlečni proizvodi.

Još jednu veoma važnu ulogu za optimalno funkcionisanje nervnog sistema imaju vitamini B. Bez takvih elemenata ne možete se pohvaliti zaista jakim nervima. Značajna količina B vitamina nalazi se u mesu, iznutricama, žumance, mahunarke, heljdu, kupus itd. Osim toga, za zasićenje organizma vitaminima B, vrijedi sistematski piti pomorandžu, paradajz ili sok od grejpa.

Ostale namirnice koje će pomoći u poboljšanju funkcionisanja nervnog sistema su čokolada (izvor magnezijuma), crni čaj (izvor teanina), riba (izvor selena i cinka) i govedina (izvor gvožđa i cinka). .

apotekarski vitamini jačanje nervnog sistema

Obični vitamini, koji su besplatno dostupni u apoteci, mogu podržati zdravlje nervnog sistema u teškim trenucima i poboljšati njegovo funkcionisanje.

Za jačanje nervnog sistema lekari najčešće savetuju upotrebu magnezijuma u kombinaciji sa vitaminima B. Takvi vitaminski elementi se obično prodaju u kompleksu. Vitamin B1 efikasno se nosi sa stresom, ometanjima i nervozom, a vitamin B6 pomaže u otklanjanju nesanice, neutralizaciji loše raspoloženje i drugi simptomi nervni poremećaji. Što se tiče vitamina B12, takav element savršeno štiti nervni sistem, ublažava melanholiju i depresivne misli.

Među najpoznatijim vitaminskim preparatima za jačanje nervnog sistema je Magne-B6 (magnezijum u kombinaciji sa vitaminom B6). Takav lijek se može kupiti u obliku ampula, sadržaj jedne ampule treba otopiti u pola čaše vode. Svaka odrasla osoba treba da uzme tri do četiri ampule dnevno. Takođe, Magne-B6 se takođe prodaje u obliku tableta - savetuje se da ih uzimaju šest do osam komada dnevno.

I dalje poznat i efikasan vitaminski preparat za jačanje nervnog sistema razmatra se Vitrum Superstress multivitaminski kompleks. Takav lijek je izvor vitamina E i C, osim toga, bogat je nizom B vitamina - B1, B2, B6 i B12. Takođe sadrži folna kiselina, biotin, kalcijum pantotenat i gvožđe.

Vitrum Superstress treba uzimati jednu tabletu dnevno tokom jednog mjeseca.

Takođe, dobro sredstvo za jačanje nervnog sistema mogu biti i preparati koji sadrže vitamine grupe B. Kao takvi mogu delovati Milgamma, Neurobex, Neurovitan itd.

Bilje koje jača nervni sistem

Razne dekocije, infuzije i tinkture na bazi lekovitog bilja može biti od velike koristi za nervni sistem.

Dakle, za pripremu veoma efikasne kolekcije možete kombinovati trideset grama običnog origana sa dvadeset grama trave gloga, dvadeset grama valerijane, kao i petnaest grama korena valerijane i deset listova mente. Tri supene kašike zgnječene smjese treba zakuhati sa pola litre kipuće vode. Infuzirajte ovaj lijek od trideset minuta do jednog sata. Pripremljeni lijek procijediti i nanositi po pola čaše tri puta dnevno oko pola sata prije jela.

Ova infuzija će pomoći poboljšanju sna i izgleda, kao i jačanju nervnog sistema.

Za pripremu sljedećeg medicinski sastav trebali biste koristiti biljku koja se zove origano. Tri supene kašike zgnječenih biljnih sirovina potrebno je zakuhati samo sa pola litre proključale vode. Infuzirajte lijek sat i po do dva, a zatim procijedite. Dobivenu infuziju uzimajte po pola čaše tri puta dnevno oko pola sata prije jela. Ovaj sastav će pomoći u smirivanju nervnog sistema i poboljšanju sna. Smatra se da se origano odlikuje izraženim umirujućim svojstvima, ali se ne preporučuje upotreba u periodu rađanja djeteta.

Za pripremu sljedećeg lekovita kompozicija treba pripremiti par kašika zgnječenih listova sivih kupina. Zakuvajte takve sirovine sa pola litre tople, prethodno prokuvane vode. Lijek kuhajte na vatri minimalne jačine osam minuta, a zatim ostavite još pola sata ili sat. Procijeđenu čorbu treba uzimati po pola čaše dva ili tri puta dnevno da bi se korigovala povećana razdražljivost i nesanica, te opšte jačanje nervni sistem.

Često liječnici savjetuju korištenje valerijane za jačanje nervnog sistema. Tako možete skuhati nekoliko kašika zgnječenih rizoma ovu biljku pola litre kipuće vode. Potopite takav lijek ispod poklopca u kipuću vodenu kupelj četvrt sata. Donesite procijeđeni lijek prokuvane vode do početne zapremine od pola litre i uzimajte pola do trećine čaše trideset do četrdeset minuta nakon obroka. Valerijana ima izražena umirujuća svojstva i pomaže kod mnogih poremećaja u radu nervnog sistema.

Odlično terapeutski efekat također daje prijem infuzije na bazi centaury. Da biste pripremili ljekovito sredstvo, potrebno je zakuhati nekoliko žlica osušene trave sa pola litre samo prokuhane vode. Insistirajte ovaj lijek u termosici tokom cijele noći, a zatim procijedite. Pripremljenu infuziju podijelite na četiri jednaka dijela i uzimajte dnevno - pola sata prije svakog obroka.

Biljne kupke

Biljne kupke imaju odlično jačanje nervnog sistema. Za njihovu pripremu možete koristiti celandin i strunu, te lavandu, origano i preslicu i mnoge druge biljke.
Tako možete skuvati sto grama osušene trave origana sa tri litre tek prokuvane vode. Ovu mješavinu dajte sat vremena, a zatim pripremljenu infuziju procijedite i sipajte u kadu. Kupajte se dvadeset pet minuta neposredno prije noćnog odmora. Ukupno uradite tri takve procedure sedmično, nastavite liječenje mjesec dana.

Šezdeset grama matičnjaka možete zakuvati i sa jednim litrom kipuće vode. Ovu smjesu stavite na vatru i dovedite je postepeno do ključanja. Nanesite takav lijek deset do petnaest minuta, a zatim procijedite. Ulijte pripremljenu infuziju u kadu, napunite je toplom vodom. Trajanje ove procedure je deset do petnaest minuta.

Narodni lijekovi koji jačaju nervni sistem

Razmotrite i sredstva za jačanje nervnog sistema, koja nisu dokazala svoju efikasnost, ali ih, ipak, čovječanstvo aktivno koristi vekovima.
Dakle narodnih iscjelitelja Savjetuje se jačanje nervnog sistema običnim krompirom. Krompir možete skuvati u ljusci, a dobijenu čorbu uzimati u malim porcijama tokom dana.

Možete i zgnječiti desetak limuna i sjediniti ih sa ljuskom pet jaja tako što ćete ih samljeti u mužaru. Dobivenu smjesu treba preliti sa pola litre votke. Lijek dajte pet dana, a zatim uzmite nekoliko supenih kašika tri puta dnevno. Ovaj alat će vam dati osjećaj mira i samopouzdanja.

Pomiješajte sto pedeset grama naribanog hrena sa jednim velikim listom zlatnih brkova i pola kilograma sitno sjeckanih narandži. U ovu smjesu dodajte i trista grama šećera i jedan litar crnog vina. Stavite posudu u vodeno kupatilo i kuvajte sat vremena. Pripremljeni lijek uzimajte po sedamdeset pet mililitara dva sata nakon obroka.

Čak i za jačanje nervnog sistema, možete samljeti orahe sa medom. U ovu smjesu možete dodati i razno sušeno voće tako što ćete ih proći kroz mašinu za mljevenje mesa. Uzimajte po kašičicu tri puta dnevno.

Dezertnu kašiku zgnječenih cvetova kamilice zakuvati samo sa jednom čašom prokuvanog mleka. Infuzirajte lijek trideset do četrdeset minuta, a zatim procijedite. Procijeđenu infuziju uzimajte odjednom, zaslađujući je medom. Nastavite sa terapijom dve nedelje.

Vježbe za jačanje nervnog sistema

Većina jednostavne vježbe za jačanje nervnog sistema može se izvoditi i kod kuće i na poslu, pa čak i u javni prijevoz.

Hajde da opišemo nekoliko jednostavnih vježbe disanja.

Udahnite za četiri brojanja, zatim zadržite dah za dva brojanja i izdahnite za četiri brojanja. Zatim zadržite dah dva puta. Ponovite sve iznova. Možete napraviti i više duboko udahnite i izdahnite, pridržavajući se predloženog algoritma.

Možete i stajati otvoren prozor ili izađi napolje. Udahnite prilično duboko i slobodno, polako podižući ruke uvis. Udahnite dok vam se ruke ne spoje iznad glave. Zatim trebate zadržati dah deset sekundi, a zatim slobodno izdahnuti, također polako spuštajući ruke prema dolje. Ponovite ovu vježbu dva ili tri puta.

Drugi efektivna vežba za jačanje nervnog sistema: licem prema zidu, negdje na korak od njega. Naslonite se na zid sa obe ruke i odgurnite se od njega. Na savijanju ruku izdahnite i savijte ih - udahnite. Nakon pet do deset ponavljanja, morate se oštro odgurnuti od zida i vratiti u početni položaj.

Redovna fizička aktivnost može donijeti ogromne koristi nervnom sistemu. Čak i hodanje pomoći će vam da dovedete svoje živce i misli u red, otklonite stres i depresivno raspoloženje. Nekome više odgovara trčanje, nekom plivanje, a nekome u posjeti - teretana. Možete odabrati vrstu fizička aktivnost koji će biti optimalan za vas. Tako ćete ne samo ojačati nervni sistem, već ćete poboljšati i svoje zdravlje.

Organizacija noćnog odmora

Za jačanje nervnog sistema izuzetno je važno vođenje zdravog načina životaživot: odustati od loših navika, ne jesti brzu hranu i pridržavati se ispravan način rada rad i odmor. Dakle, posebno važnu ulogu za normalno raspoloženje, raspoloženje i zdravlje općenito igra kvalitetan san. Svi ljekari, bez izuzetka, podsjećaju na potrebu za dobrim noćnim odmorom.

Za organizaciju kvalitetan san treba izbegavati prekomerni rad i stres tokom dana. Prije spavanja morate isključiti TV, ne sređivati ​​stvari i nemojte se prejedati. Za održavanje zdravlja nervnog sistema potrebno je spavati u prozračenoj prostoriji i na udobnom krevetu. Međutim, nemojte uzimati lijekove tablete za spavanje jer mogu izazvati ovisnost. Preporučljivo je koristiti biljni čajevi.

aromaterapija

Naučnici su dokazali da eterična ulja mogu imati izražen terapeutski učinak na organizam. Mogu da aktiviraju imuni sistem, najviše leče razne bolesti i spriječiti njihov razvoj. Osim toga, aromaterapija ima pozitivan učinak na aktivnost nervnog sistema.

Dakle, za otklanjanje glavobolje, nesanice, razdražljivosti i pretjeranog umora, preporučuje se korištenje ulja raznih agruma, bosiljka, ylang-ylanga, kao i kleke, geranija i čempresa.

Ako ste suočeni sa čežnjom i malodušnošću, onda je bolje dati prednost eterično ulje bergamot, geranijum, kamilica, lavanda, sandalovina i jasmin. A generalno umirenje pružit će ulja ruže, hmelja, matičnjaka, nerolija, jasmina, mažurana, valerijane, pačulija itd.

Opisani proizvodi se mogu dodati u kadu ili koristiti u aroma lampi.

Zapravo, svako može narodnim lijekovima ojačati nervni sistem i održati njegovo zdravlje. Sve je to moguće uz pomoć jednostavnih improviziranih sredstava. Odustanite od loših navika, dovoljno spavajte, jedite pravilno, bavite se sportom i ne zaboravite korisna svojstva lekovitog bilja i mirise, i nikada se nećete žaliti na probleme sa živcima.

U našem članku ćemo vam reći kako ojačati nervni sistem kod kuće koristeći tradicionalnu medicinu.

Slažem se sa tim savremeni život svaki dan izlaže naš nervni sistem ogromnim testovima.

Ali svi ljudi su podložni stresu, što dovodi do nervnih slomova.

A ako primijetite da je stres čvrsto ušao u vaš život, onda morate razmisliti kako ga spriječiti.

Dužina nervnih vlakana na ljudskom tijelu je 1 milijardu metara. Sjećate se izjave da se nervne ćelije ne regenerišu? Ne vjeruj mu. Uostalom, da je to istina, onda bi nas sve nepredviđene situacije jednostavno dovele u ćorsokak.

I bilo bi veoma teško izaći iz njih. Zapravo nervnih vlakana oporavljaju se, ali veoma sporo. Ali da se ne bi srušili, morate razmišljati o tome kako spasiti svoje živce. I to će pomoći narodnim lijekovima.

Svi znaju izreku da sve naše bolesti nastaju od nerava. Morate imati na umu da je vaše zdravlje samo u vašim rukama. Ne možete dozvoliti da ga unište stranci koji mogu da viču na vas, da vas vređaju.

A ako vam nešto ne ide u život, onda morate pokušati da postignete svoj cilj. Zapamtite, ne možete dozvoliti da okolnosti kontroliraju vaš život, vi ste ti koji morate kontrolirati svoje emocije i osjećaje.

Voda je odlična za smirivanje živaca. Voda će vam pomoći da umirite imunološki sistem, smanjuju stres i umiruju kao niko drugi. Zato u ljetno vrijeme ne zanemarujte nijednu priliku za kupanje na otvorenom, sunčanje.

Ali čak i ako zimi odlučite da ojačate nervni sistem, i ovdje će vam voda priskočiti u pomoć. Samo trebate uzeti tople kupke, dodajući im dekocije. lekovitog bilja. Možete uzeti kamilicu, sandalovinu, lavandu. Da biste pripremili takvu kupku, uzmite 100 g začinskog bilja, napunite ih sa 2 šolje kipuće vode, zatim procijedite i sipajte u kupatilo. Dok se kupate, uključite muziku, zapalite svijeće i opustite se.

Također možete ojačati svoje živce ishranom.

Da bi nervni sistem radio nesmetano, vaša prehrana mora biti raznolika. U svoju prehranu uključite plodove mora, žitarice, hljeb grubo mlevenje. Jagode, banane i, naravno, čokolada poboljšavaju vaše raspoloženje. Ovo su namirnice koje mogu podići vaše raspoloženje.

Takođe je važno koristiti umirujuće čajeve. Uzmite 1 tsp. mješavine kantariona, origana i valerijane, preliti sa 200 ml kipuće vode. Tu dodajte 1 kašičicu. dušo - raspoloženje će se sigurno popraviti.

Jačamo živce narodnim lijekovima

Trebate uzimati infuzije i dekocije bilja koje blago djeluju na nervni sistem.
Evo nekoliko recepata za takve biljne dekocije:

  • 10 g paprene metvice treba pomiješati sa 30 g origana, 25 g gloga, 20 g djeteline i 15 g korijena valerijane. Zatim uzmite 3 žlice. smjese i preliti sa 200 ml kipuće vode. Nakon što se infuzija ohladi, uzmite 100 ml prije jela.
  • 3 žlice origano treba staviti u termos i preliti sa 1 litrom ključale vode. Prihvati ovaj lijek na? čašu prije jela ujutro i uveče.
  • 2 tbsp korijena valerijane preliti sa 1 litrom kipuće vode, popariti u vodenom kupatilu. Posle procediti i uzimati 100 ml posle jela.
  • svi znaju svojstva valerijane koja dovodi nervni sistem u red. Ako ga sistematski primjenjujete, zaštitit ćete svoj nervni sistem.
    Recept: 10 g osušenog korijena i rizoma valerijane preliti sa 200 ml kipuće vode, kuhati 30 minuta, a zatim ostaviti da odstoji 2 sata. Potrebno je uzeti 1 tbsp. 4 puta dnevno.

Sport će pomoći održavanju nervnog sistema i tijela u dobroj formi. Fizičke vježbe doprinose smanjenju masnih rezervi, kao i uklanjanju toksina iz organizma. Ako nemate priliku da vježbate u teretani, ne brinite – možete vježbati kod kuće ili ići u šetnju.