Pravilna dnevna rutina učenika, njeno opravdanje i striktno poštovanje. Dnevna rutina učenika različitih razreda
Pozdrav dragi moji čitaoci!
Stiže septembar. Naša djeca su ponovo sjela za svoje stolove kako bi napunila svoj prtljag novim saznanjima. I počeli su problemi: ponekad dete ne želi da ustane ujutro, jer je gledalo film do kasno, onda nema vremena da doručkuje, treba da trči u školu. A na časovima će sjediti pospan. I sve zašto? Zato što ne pratimo dnevnu rutinu. I uzalud. Školarci nižim razredima veoma je važno pridržavati se režima dana.
Razgovarajmo danas o dnevnoj rutini za mlađe učenike.
Svakodnevna rutina, treba li mlađim učenicima?
Da bi naša djeca zdrava odrastala i normalno učila, moraju promatrati ispravan način rada dan. Dnevni režim- ovo je raspodjela vremena za sve aktivnosti i odmor u toku dana.
Dnevna rutina je izgrađena na osnovu ritma funkcionisanja našeg organizma. Na kraju krajeva, naše tijelo je sistem koji je kontroliran svakodnevnim ritmom.
Za dijete i njegovo zdravlje od velike je važnosti raspored psihičkih i fizičkih aktivnosti, odmora, ishrane.
Ako dijete ne spava dovoljno, ne osjeća se dobro, letargično je i nepažljivo na nastavi, slabo uči školsko gradivo. Ako dijete stekne naviku da ustaje i odlazi na spavanje u isto vrijeme, onda će mu biti lakše da uveče mirno zaspi, a ujutro će ustati na vrijeme i bez žurbe se spremati za školu . Bez žurbe i majčinog plača. A u učionici će takvo dijete slušati učitelja, njegov učinak će biti veći.
Ovo se odnosi i na ishranu. Djeca koja su navikla da jedu gotovo u isto vrijeme dobar apetit hrana se bolje vari. Dakle, roditelji čija su djeca otišla osnovna škola, morate kontrolirati dnevnu rutinu vašeg djeteta, kreirajte neophodne uslove kako bi dijete dobro učilo, bilo manje umorno i zdravo.
Dnevna rutina za mlađe učenike
Glavni elementi svakodnevne rutine školaraca su treninzi u školi, kod kuće, odmor uz boravak na svježi zrak, redovni i dobra ishrana, dobar san, besplatna aktivnost po želji djeteta.
Uz jasnu dnevnu rutinu, dijete razvija naviku kada određeno vrijeme služi kao signal za određene radnje.
1. Ujutro se dijete budi mirno i bez žurbe ide u školu. Vrijeme uspona treba prilagoditi ovisno o tome gdje se škola nalazi i kako se dolazi do nje. Dnevna rutina je sastavljena uzimajući u obzir ovu stavku.
2. Dobro je započeti dan jutarnjim vježbama kako biste razdrmali ostatke sna i bili veseli. Odabir vježbi za različite grupe mišiće, uključujući opterećenja za trup, ruke, noge, trbuh, leđa, na fleksibilnost kralježnice. Vježbe izvodimo određenim redoslijedom: prvo pijuckanje, zatim vježbe za ruke i rameni pojas, trup i noge. Vježbe završavamo skakanjem i trčanjem, vježbama disanja.
Punjenje se može obaviti od 10 do 20 minuta, po mogućnosti zajedno sa roditeljima. (U idealnom slučaju bih to volio, ali nažalost ne ide uvijek).
3. Nakon punjenja - vodene procedure. Možete se istuširati, postepeno snižavajući temperaturu vode. Ovo je dobro za očvršćavanje organizma. pranje hladna voda ujutru dobro tera san.
4. Ujutro dijete treba nahraniti toplim doručkom, bolje je kuhati ono što beba voli. Ako dijete ne želi da jede, onda škola ima mogućnost doručka nakon prvog časa. U našoj školi djeci se obično daje topli čaj sa lepinjom ili sendvičem.
5. Na putu do škole možete prošetati i razgovarati s majkom ako hodate. I bolje je izabrati cestu dalje od kolovoza.
6. Djeca su obično u školi od 8:30 do 13:00. Djeca su nakon nastave jako umorna, pogotovo jer su tek došla iz vrtića.
Ako dijete nije ručalo u školi, onda treba da jede kod kuće. Možete organizovati i popodnevni odmor za dete. Pustite ga da spava 1-1,5 sat. Ako dijete ne želi da spava, neka se samo odmori, ali bez televizora i kompjutera. Bolje je da se igrate napolju sa komšijskom decom: loptajte, trčite, preskačite konopac, samo sedite sa devojkama na ljuljaški, pričajte o svom poslu.
7. Domaći zadatak je najbolje raditi od 16 do 18 sati. Bolje je započeti lekcije s lakim temama, postepeno prelaziti na složenije. Svakih 15-20 minuta napravite pauzu sa fizičkim vježbama.
Za nastavu dijete mora imati svoje radno mjesto, opremljen stolom, stolicom, stolnom lampom, policama za knjige. Svjetlo bi trebalo padati s lijeve strane, a snop lampe bi trebao biti usmjeren na radnu površinu. Kada dete radi domaći, ništa ne bi trebalo da ga ometa: ni TV, ni muzika.
Dijete mora imati slobodno vrijeme tako da radi svoju omiljenu stvar: čita knjige, društvene igre gledanje filma.
Mnoga djeca se bave hobi grupama i sekcijama: umjetnička škola, ples, plivanje, gimnastika.
Nakon večere nije loše prošetati prije spavanja.
Uz sve ove trenutke, djeci je potrebno od djetinjstva usaditi vještine samoposluživanja. Može pomoći mami da opere suđe, iznese smeće ili prošeta psa.
Trajanje sna kod mlađih učenika treba da bude najmanje 10 sati. Nedostatak sna je štetan za zdravlje djeteta. Beba treba da ide u krevet i ustaje u isto vreme. prije spavanja prozračite sobu, obavite higijenske postupke. Nemojte dozvoliti djeci da gledaju filmove prije spavanja, sjede za monitorom kompjutera, igraju se kompjuterske igrice Nemojte kasno na večeru.
Ako dijete uči u drugoj smjeni, onda je bolje nastavu raditi nakon doručka, ali ne kasno uveče, kada je radni kapacitet nula.
Ovo su glavni elementi dnevne rutine.
Okvirna dnevna rutina za mlađe učenike
7.00 - uspon
7.05 - 7.30 - jutarnje vježbe, vodene procedure, pospremanje kreveta
7.30 - 7.545 - doručak
7.50 -8. 10 - put do škole, komunikacija sa roditeljima
8.30 - 13.00 - časovi u školi
13 - 13. 30 - hoda, put od škole
13.00-14.00 – ručak
14.00-15.00 00 - šetnja, igre
16.00-17.30 - raditi domaći
17.30 - 19.00 - šetnja ili šolje
19.00 - 20.30 - slobodne aktivnosti, fizički rad, pomoć po kući
20.30 - 21.00 - spremanje za spavanje, higijenske procedure.
21.00 - idite u krevet. Laku noc!
Šta ne treba raditi roditeljima:
- Ne budite dijete u posljednji trenutak prije škole;
- hraniti suhe sendviče;
- da rade domaći odmah nakon škole;
- ne uskraćujte djetetu šetnju ako je dobilo lošu ocjenu ili primjedbu;
- nemojte vikati na dijete kada radi domaći;
- ne prisiljavajte vas da više puta prepisujete iz nacrta u svesku;
- ne smijete dozvoliti djetetu da sjedi za kompjuterom duže od sat vremena;
Ne gledajte strašne filmove prije spavanja.
Napišite svoje komentare. Da li ste u stanju da pratite dnevnu rutinu sa svojim mlađim učenicima?
Dnevni režim učenik osnovne škole.
Prva godina škole je najteža. Čitav način života se mijenja, pojavljuju se nove odgovornosti i brige. I svemu se treba prilagoditi, naviknuti se. Da biste sjedili 45 minuta na času, potrebna vam je posebna kondicija, ali to još uvijek nije dovoljna. Ograničenje kretanja posebno teško podnose prvaci. Tokom čitavog časa od učenika se traži pažnja, a sposobnost koncentracije je još uvijek nedovoljna. A pisanje, crtanje u početku također nije lako, jer mišići šake uključeni u ove procese još nisu u potpunosti razvijeni. Na ove poteškoće, posebno u kombinaciji fiziološki razvoj, in poslednjih godina dodani su drugi, povezani sa percepcijom novog, složenijeg programa. Da bi se djetetov organizam mogao nositi s opterećenjem, da bi trening bio uspješan, a ne na štetu zdravlja, potrebno je racionalno organizirati život učenika, promišljajući njegovu svakodnevnu rutinu do najsitnijih detalja. Drugim riječima, striktno slijedite dnevnu rutinu.
Dnevna rutina djece je redoslijed naizmjene razne vrste aktivnosti i rekreacije djece tokom dana. Pravilna organizacija dnevna rutina doprinosi normalnom rastu i razvoju organizma djece, jača njihovo zdravlje i istovremeno im usađuje dobre navike, vještine, pomaže u jačanju njihove volje, razvijanju određenog ritma aktivnosti. Dnevna rutina je izgrađena uzimajući u obzir anatomske i fiziološke karakteristike i zdravstveno stanje i predviđa određeno trajanje različitih aktivnosti, spavanja i odmora, uključujući odmor na na otvorenom, redovni obroci, lična higijena. Nepravilna izmjena raznih aktivnosti, smanjenje trajanja noćnog sna, smanjenje rekreacije na otvorenom, loša ishrana dovode do brzog iscrpljivanja centralnog nervni sistem djece, smanjuju performanse, što je često uzrok lošeg akademskog uspjeha djeteta. Usklađenost sa dnevnom rutinom mora se pratiti od ranog djetinjstva. Jutarnji sati su sati najvećeg radnog kapaciteta organizma, pa su u dnevnoj rutini raspoređeni na najteže aktivnosti. Počevši od 7. godine, treninzi postaju glavna aktivnost. Radovi istaknutih naučnika su pokazali da školsku nastavu za učenike od 7-10 godina treba ograničiti na 4 časa. Svakih 40 minuta akademski rad naizmjenično sa pauzama za odmor. Između treninga i pripremnih časova predviđena je pauza od 2-3 sata, od čega bi značajan dio djeca trebala provesti na svježem zraku. Ovako treba graditi dan prvog razreda. S obzirom da nastava počinje u 8.30, dijete mora ustati najkasnije do 7 sati Prije doručka potrebno je pospremiti krevet (i to dijete treba učiniti samo, a ne roditelji), vježbati gimnastiku, oprati se, češljati se , a sporost je karakteristična za djecu ovog uzrasta. Treba obratiti pažnju na gimnastiku Posebna pažnja. Pomaže da se prevaziđe pospanost, da se osećate vedrije. Posmatranja pokazuju da djeca koja ne nastupaju ujutro vježbe, na prvim časovima su manje aktivni, sporije se uključuju u opšti ritam nastave. Od 7.30 do 7.50 - doručak. 20 minuta je dovoljno da učenik ima vremena ne samo da jede, već i da opere suđe nakon jela. Ostavite onoliko vremena koliko je potrebno za put do škole da postane mirna šetnja. Kada je dijete u žurbi, plaši se da će zakasniti na početak nastave, tada se, zauzevši mjesto za klupom, opušta i ne može se brzo uključiti u posao. Ukoliko je škola blizu, poželjno je da dijete prije početka nastave bude na otvorenom. Od trenutka kada učenik prvog razreda završi nastavu, dijete, ako ne ide u grupu produženog dana, ponovo potpada pod roditeljsko staranje. Za djecu koja su oslabljena, lako se i brzo umaraju, preporučuje se sat popodnevnog sna; djeca, zdrava i jaka - šetajte i igrajte se na svježem zraku. Generalno, dnevno trajanje boravka na vazduhu, uzimajući u obzir vreme provedeno na putu do škole i nazad kući, treba da bude najmanje 3,5 sata.Ako dete spava, posle spavanja ide u šetnju. Poželjno je da šetnja bude puna kretanja. Neka to budu igre s loptom, skakanje užeta, a zimi - sanjkanje i klizanje. Vrijeme vannastavnih, vannastavnih slobodnih aktivnosti treba biti u korelaciji sa brojem časova i trajanjem pripreme domaće zadaće. S tim u vezi, predviđena je besplatna nastava u dnevnom režimu za djecu od 7 godina od jednog do dva sata. Većina najbolje vrijeme za pripremu domaće zadaće od 16:00 časova. Nije preporučljivo početi ranije: fiziolozi su otkrili da se između 14 i 15 sati podražljivost moždanih stanica smanjuje, pa se efikasnost smanjuje, ponovo raste za 16 sati. Od samog početka naučite učenika da istovremeno sjeda za nastavu. Budite spremni na činjenicu da će u početku biti potrebni podsjetnici i strogi stalni nadzor. Pokušajte da obrazujete sposobnost svog djeteta da radi ne samo dobro, već i brzo: učenik prvog razreda ne bi trebao potrošiti više od sat vremena pripremajući lekcije. Da biste ga manje umorili, predložite mu da naizmjenično radi pismene i usmene zadatke. Preostalo vrijeme najbolje je iskoristiti za drugu šetnju, kao i muziku i čitanje. Za mlađe učenike školskog uzrasta do 2 i po sata (tokom cijelog dana) se izdvaja za samoposluživanje (jutarnji i večernji toalet, jutarnje vježbe, održavanje čistoće odjeće i obuće) i četiri do pet obroka. Poslednji obrok treba da bude sat i po pre spavanja. Večera mora biti najkasnije do 19.00. Njegovo trajanje je 30 minuta, a nakon njega i prije spavanja - takozvano slobodno vrijeme. Neka dijete provede ovaj sat kako želi: čuvajte igračke, igrajte se s drugom djecom, ali ne u bučnim i igrama na otvorenom. TV je potpuno isključen u večernjim satima. U principu, mala djeca bi trebala gledati samo programe koji su primjereni njihovom uzrastu. Obično idu pod naslovom "Ekran za djecu", a vrijeme im obično nije poslije 18.30. Morate ići u krevet najkasnije do 21.00. Pobrinite se da dijete prije spavanja opere zube, opere lice i noge. I ne zaboravite da provetrite prostoriju. Duboko noćni san, čije je trajanje određeno za djecu od 7 godina 10 sati, glavni je faktor koji obezbjeđuje rad centralnog nervnog sistema i cijelog organizma u cjelini. Djeci osnovnoškolskog uzrasta potrebno je duže spavanje tokom dana. Praznicima i vikendom glavni elementi dnevne rutine trebaju ostati isti kao i školskim danima - maksimalno vrijeme se koristi za boravak na otvorenom. Dnevni režim:
7.00 - uspon.
7.00-7.30 - samoposluživanje, gimnastika, pranje, pospremanje kreveta.
7.30-7.50 - doručak.
7.50-8.15 - put do škole
8.30-12.30 - časovi u školi.
13.00-14.30 - ručak, odmor, pomoć u kući u kućnim poslovima.
14.30-16.00 - igre na otvorenom.
16.00-17.00 - priprema nastave.
17.00-19.00 - besplatni časovi (po izboru djece).
19.00 - večera.
19.00-20.30 - slobodno vrijeme.
20.30-21.00 - priprema za spavanje (lična higijena)
Dnevna rutina učenika prvog razreda
Kako pravilno i racionalno organizirati dnevnu rutinu učenika prvog razreda?
Svi znamo šta je režim i da je upravo taj režim veoma važan za zdravlje našeg deteta i jednostavno neophodan ne samo za brzu adaptaciju bebe na školu, već i za uspešno učenje. U teoriji:
Pa u praksi, šta se tu krije, često je teško uvjeriti roditelje da su mnoge poteškoće u učenju i loše zdravlje povezane upravo s kršenjem ovog nesretnog režima.
Ali režim ne izmišljaju samo doktori i učitelji, on se zasniva na zakonima po kojima telo živi. Naše tijelo je prožeto ritmovima. Ritmički sve je posao unutrašnje organe, tkiva, ćelije, broj otkucaja srca i disanja, električna aktivnost mozga.
Ritam, redovnost, rutina su uvijek bili korisni i pozitivno utječu na dobrobit i raspoloženje.
I za zdravlje i pravilan razvoj mali čovek dobro osmišljen raspored časova, odmora, ishrane je od velike važnosti.
Važno je zapamtiti da ne postoji i neće postojati univerzalna dnevna rutina za svu djecu. Dnevna rutina se mora uzeti u obzir individualne karakteristike dijete. i dalje:
1. Potrebno je da ustanete iz kreveta sat i po prije početka nastave, tj. u 7.00 -7.30. Ovo vrijeme treba prilagoditi u zavisnosti od toga koliko je vaša kuća udaljena od škole. Međutim, ujutro dijete treba imati dovoljno vremena da se probudi i spremi.
Dakle, uključite živahnu muziku i započnite jutarnje vježbe. Istina je, nije bez veze što se zove vježba, puni dijete dobrim raspoloženjem za cijeli dan, pomaže u brzom uklanjanju letargije, pospanosti i povećava efikasnost.
2. Punjenje se vrši u dobro provetrenom prostoru. Trajanje punjenja za djecu od 6-7 godina je 10-15 minuta.
Roditelji se često žale da "nema načina da se natjera" dijete da radi jutarnje vježbe ili da za to "nema dovoljno vremena".
Naravno, ako i sami legnete u krevet, i naredite nesretnom djetetu: "Brže! Energičnije! Hajde, zabavite se!", ono se osjeća kao mučenik, počinje da cvili i odbija. Ali ti možeš pomoći! Prisilite se da obučete trenerku i počnite vježbati sa svojim djetetom.
Da, razumijem, vjerovatno ćete mi dati mnogo argumenata i rezervi zašto ne možemo ujutro vježbati i na to navikavati dijete. Zaista nemamo mnogo vremena, želimo da spavamo dodatnih 10 minuta, a ne želimo da probudimo nesrećno dete pre vremena: Razumem da ovo nije lako: Ali ipak pokušajte:
3. Ne vole sva djeca da doručkuju rano. Ne treba insistirati, važno je zadržati dijete dobro raspoloženje. I skuhajte mu doručak od proizvoda koje sa zadovoljstvom jede. Najbolje od svega, ako može hodati do škole, dodatna šetnja na svježem zraku dobro će doći.
Dakle, dijete je došlo iz škole.
Jedna od najčešćih roditeljskih grešaka je da dijete sjedne da uči odmah nakon večere. Dragi roditelji, nemojte ponavljati ovu grešku!
Posebnim istraživanjima utvrđeno je da 40% prvačića završava školski dan sa znacima jakog, izraženog umora, a kod 68-75% djece neuobičajena školska opterećenja i nedostatak sna manifestiraju se reakcijama sličnim neurozi, pa bi učenje trebalo smenjivati sa pravilnim odmorom.
Umor je prirodna posljedica svakog rada ili aktivnosti i ne bi nas trebao plašiti. Dijete se vraća iz škole u padu uspjeha! A nakupljanje, kumulacija umora je prepuna nevolja.
4. Divan odmor i na dobar način obnavljanje snage je dnevni san. Ako a mi pričamo o šestogodišnjim prvacima, onda za njih doktori insistiraju na obaveznoj organizaciji dnevni san.
5. Drugi način oporavka je šetnja na svježem zraku, po mogućnosti uz igre na otvorenom. Higijeničari smatraju da je normalno vrijeme hodanja za osnovce najmanje 3-3,5 sata. Jao, samo 21% sve djece osnovnoškolskog uzrasta provodi toliko vremena na otvorenom...
Radna sposobnost osobe, pa i djeteta, jedna je od funkcija koja se ritmično mijenja tokom dana. U pravilu se diže ujutro, dostižući svoj maksimalna vrijednost u 10-13 sati (nije uzalud većina školaraca uči u prvoj smjeni), a onda do 14 sati obično se smanjuje. Nadalje, do 16 sati većina opet ima povećanje radnog kapaciteta, koji se zatim smanjuje za 20 sati.
6. Dakle, najcelishodnije vrijeme za izradu domaćeg zadatka je od 16 sati, tj. na usponu performansi.
Prema propisimaU prvoj polovini školske godine prvačićima nije dozvoljeno da rade domaće zadatke.Međutim, kao što svi znamo, zadatak je i dalje dat. Trajanje nastave ne bi trebalo biti duže od sat vremena, a svakih 15-20 minuta rada potrebna je pauza za malo zagrijavanje od 3-5 minuta. Nemojte prisiljavati dijete da više puta prepisuje zadatak iz nacrta u čistu kopiju i, naravno, nemojte prisiljavati dijete da sve radi u jednom dahu. Rad u jednom dahu, po principu "nećeš ustati dok ne završiš" je neefikasan i stvara dodatni stres.
Sa prijemom u školu, mnogi roditelji pokušavaju da pošalju svoje dijete u muzičku školu, plus bazen, ples i par strani jezici. I ispada, kao u čuvenoj pesmi A. Barta:
Dramski krug, foto krug,
Horkruzhok - želim da pevam,
Za čas crtanja
Naravno, sve ovo zanimljive aktivnosti veoma važno za razvoj Vaše bebe. Ali razmislite o tome koliko su izvodljive za dijete? rezultate specijalne studije higijeničari nam s razlogom dozvoljavaju da kažemo da su vannastavne aktivnosti na prvoj godini studija za djecu vrlo zamorne, čak, čini se, korisne kao i sport.
Zato, dragi roditelji, smatrajte da ima smisla odgoditi ovu nastavu za godinu dana kasnije, kada se vaše dijete potpuno prilagodi školi. Ako ste tako odlučili ekstra časovi potrebno za vaše dijete, onda za dijete od sedam godina njihovo trajanje ne bi trebalo biti duže od sat vremena.
I ne zaboravite na šetnje na otvorenom. Oni doprinose rastu, razvoju djeteta i savršeno ublažavaju "školski" umor.
7. I na kraju, naše najbolnije pitanje, dragi prijatelji, je TV i kompjuter.
Neću vam otvoriti Ameriku ako kažem da su sati gledanja TV-a i dugih igrica na kompjuteru veliko emocionalno i vizuelno opterećenje za dijete.
Vjerovatno ćete reći da je to nerealno, međutim ljekari preporučuju djeci osnovnoškolskog uzrasta da gledaju televiziju najviše 2-3 puta sedmično i ne više od 1 sat. Nažalost, svi znamo da dijete mnogo više vremena sjedi za ekranom. A, ako se uzme u obzir vikend:.
Pa ipak, molim vas, dragi roditelji, ograničite vreme gledanja televizije i igranja igrica na računaru. Zainteresirajte se za ono što je novo dijete naučilo iz TV emisije koju je gledalo ili ga zamolite da prepriča film koji je gledalo. I ne zaboravite, liječnici su ustanovili da je udaljenost između ekrana i publike (na normalan vid) ne smije biti manji od 2 m i ne veći od 5 m.
8. Uveče treba da nađete vremena za razgovor sa djetetom (kod kuće ili u šetnji). Provjerite kako se nastava priprema (pripremanju lekcija posvetit ćemo poseban broj). A kako ne biste gubili dodatno vrijeme na pakovanje ujutro i spasili svoje dijete od dvojke na fizičkom zbog zaboravljene sportske uniforme, naučite dijete da uveče prikupi sve što je potrebno za školu.
9. Ne zaboravite da je dobar san jedina opcija za najvažniji odmor, koji će djetetu omogućiti da se oporavi nakon napornog dana. Ne oklijevajte, pospana beba će u školi "uspavati" sve što treba da čuje i razumije.Učenik prvog razreda treba da spava 11,5 sati dnevno, uključujući 1,5 sat dnevnog sna. Dijete u osnovnoj školi mora ići u krevet najkasnije do 21.00 . Bolje je da prije spavanja, umjesto da gledate krvavi akcioni film ili nešto slično, izađete sa djetetom u šetnju na 15-20 minuta. Beba će brže zaspati i mirnije spavati. Inače, vikendom bi vrijeme spavanja trebalo biti isto kao i obično.
Ako još niste sastavili dnevnu rutinu za svog učenika, onda je sastavite i razgovarajte sa svojim djetetom. I postepeno implementirajte ovu rutinu dana u praksu.
Neka dijete ima sat na vidiku kako bi mogao sam regulisati svoj ritam rada. Kada se dnevna rutina fiksira u umu i podsvijesti bebe, potreba za podsjetnicima i kontrolom će nestati.
S poštovanjem, školski psiholog.
Prilikom pripreme izdanja, materijale je koristila Stepanova M.I. Režim dana prvog razreda // Vestnik obrazovanie Rossii.10,2003, str.62-70
Dnevna rutina učenika prvog razreda
Okvirna dnevna rutina mlađeg učenika
Jutarnji trening, vodene procedure, čišćenje kreveta WC-a | 7.00-7.30 |
Doručak | 7.30-7.50 |
Put do škole | 7.50-8.20 |
Školske lekcije | 8.30-13.05 |
Topli doručak u školi | 10.10-10.25 |
Put od škole ili šetnja nakon časa | 13.00-13.30 |
Večera | 13.30-14.00 |
Popodnevno spavanje ili odmor | 14.00-15.00 |
Šetajte ili se igrajte na otvorenom, pomozite porodici | 15.00-16.00 |
popodnevni čaj | 16.00-16.15 |
Radi domaće zadatke |
Usklađenost sa dnevnom rutinom je veoma važna kod Svakodnevni životškolarac. Režim disciplinuje, pomaže da budete sabrani. Ovo posebno vrijedi za učenike prvog razreda, jer pomaže učeniku da se navikne na novi život i pravilno kombinira odmor i učenje.
Ispravno organizovani način rada dan će spriječiti razdražljivost, razdražljivost i zadržati radnu sposobnost djeteta tokom dana.
Ako primijetite da je vaše dijete jako umorno, da do kraja dana postaje letargično i nervozno, a akademski uspjeh pati, pokušajte pravilno organizirati njegov režim i negativni simptomi vjerovatno će nestati sami od sebe.
AiF infografika
Dream
Količina i kvalitet sna, ishrana i fizička aktivnost imaju najveći uticaj na zdravstveno stanje učenika.
Čovjek treba da zadovolji potrebe za snom primjerenim uzrastu, jer se u suprotnom stvaraju uslovi za nastanak bolesti. Kod djece s nedostatkom sna može biti poremećen protok određenih hormona u krv, što negativno utiče na njihov rast i razvoj. Sa nedostatkom sna pati udio te faze sna (tzv. brzo spavanje”), od kojih zavise sposobnost učenja i njegov uspjeh. Pokazalo se da školarci povećavaju uobičajeno trajanje sna (najmanje za 1 sat) tokom ispita, prije kontrolni rad i sa bilo kojom intenzivnom mentalnom aktivnošću. Kod djece koja ne spavaju dovoljno 2-2,5 sata, nivo efikasnosti u učionici je smanjen za 30% u odnosu na djecu koja „prosipaju“ svoju normu.
Da bi se prevazišli problemi sa uspavljivanjem, treba se pridržavati nekih uslova: ići u krevet u isto vreme; ograničite emocionalni stres nakon 19 sati (bučne igre, gledanje filmova itd.); formirajte vlastite dobre navike („ritual“): večernje tuširanje ili kupanje, šetnja, čitanje itd.Krevet djeteta treba da bude ravan, ne opušten, sa niskim jastukom. Prostorija mora biti dobro provetrena.
Približne norme noćnog sna za školarce:
U razredima 1-4 - 10-10,5 sati, razredima 5-7 - 10,5 sati, razredima 6-9 - 9-9,5 sati, razredima 10-11 - 8-9 sati. Prvacima se preporučuje da organizuju do 2 sata.
Desktop
Pravilno organizovati radno mesto učenika – uslovi u kojima dete uči i radi domaće zadatke značajno utiču na njegov akademski uspeh i zdravlje.
Stol za kojim je dijete angažirano treba postaviti tako da dnevna svjetlost pada s lijeve strane (ako je dijete ljevoruko, onda obrnuto), na sličan način treba uspostaviti punopravno umjetno osvjetljenje. Svjetlost stolne lampe ne bi trebala udarati u oči; poseban zaštitni vizir, abažur omogućava vam da to izbjegnete.
Optimalan omjer visine stola i stolice je sljedeći: sjedeći uspravno, naslonjen laktom na sto i podižući podlakticu okomito (dok podižu ruku da bi odgovorili na lekciji), dijete treba doći do vanjskog ugla oko vrhovima prstiju. Da biste to učinili, dovoljno je podesiti visinu stolice. Noge djeteta, s pravilnim pristajanjem, treba da se oslanjaju na pod ili da stoje, formirajući pravi ugao kako u kuku tako iu kolenskog zgloba. Stolica treba da ima nizak naslon.
Radom u takvim uslovima dete će biti manje umorno. Osim toga, pravilno odabran namještaj je jedan od važni faktori prevencija posturalnih poremećaja. Kontrolu usklađenosti namještaja s visinom djeteta treba provoditi najmanje 2 puta godišnje.
Školska torba
veoma važno (naročito u nižim razredima) također odaberite pravu školsku torbu. Glavni kriterijumi: široki pojasevi podesivi po dužini sa jastučićima koji apsorbuju udarce, kruta leđa koja se ne može deformisati. Studentske aktovke i torbe moraju imati detalje i (ili) dodatke sa reflektirajućim elementima na prednjoj, bočnim površinama i gornjim poklopcima i biti izrađeni od materijala u kontrastnim bojama.
Težina ranca ne bi trebalo da prelazi: za studente osnovna škola- 700 g, za učenike srednjih i srednjih škola - 1000 g.
Težina dnevnog kompleta udžbenika i kancelarijskog materijala ne bi trebalo da prelazi: za učenike 1-2 razreda - 1,5 kg, 3-4 razreda - 2 kg, - 5-6 - 2,5 kg, 7-8 - 3,5 kg, 9- 11 - 4 kg.Kako bi se spriječilo narušavanje držanja, učenicima se preporučuje da imaju dva kompleta udžbenika za osnovnu školu: jedan za korištenje na nastavi u općeobrazovnoj organizaciji, drugi za domaći zadatak.
Hrana
Pravilno organizovana prehrana zasniva se na ispunjavanju određenih zahtjeva. Prije svega, to je poštivanje vremena obroka i intervala između njih. Razmaci između obroka za školarce ne bi trebali biti duži od 3,5-4 sata.
Istovremeno, prehrana treba biti uravnotežena u sastavu, sadržavati potreban iznos proteini, masti, ugljeni hidrati, dijetalna vlakna, vitamine i minerale.
Dijete treba da jede polako, u mirnom okruženju, izgled a miris posuđa, postavljanje stola treba da izazove pozitivne emocije kod njega.
Igre i šetnje
Posebnu pažnju treba posvetiti motoričke aktivnosti djece i aktivnosti na otvorenom. Trajanje šetnje, igara na otvorenom i drugih vrsta fizičke aktivnosti treba biti najmanje 3-3,5 sata dnevno. mlađi uzrast i 2,5 sata za srednjoškolce.
Po pravilu, dobro organizovan školski dan brzo donese pozitivne promjene u njegovom raspoloženju, dobrobiti i akademskom učinku.
Mnogi se, vjerovatno, pitaju: da li je osnovcu uopšte potrebna dnevna rutina, šta je to i kako je pravilno formirati. Naravno, djetetu - prvašiću je potrebna dnevna rutina. Nakon posjete vrtiću, još se nije navikao na novo, više odraslog života. U školi nema tišine, nema igre i šetnje. Stoga će dobro osmišljena dnevna rutina vašeg djeteta značajno poboljšati kvalitet njegovog školskog uspjeha.
U idealnom slučaju, dnevna rutina je raspored koji jasno definiše djetetove postupke tokom tog dana.
Dnevna rutina učenika osnovne škole
Ispravno formirana dnevna rutina za osnovce, uključuje radni odnos u određenom vremenskom periodu. Zahvaljujući jasnoj raspodjeli vremena i rasporedu za obavljanje određene vrste aktivnosti, bit će vam mnogo lakše kontrolisati aktivnosti učenika.
Ako, u zavisnosti od vrste zaposlenja roditelja, beba može ići ili ne pohađati vrtić bilo kojim danom, onda je pohađanje škole svaki dan (ne računajući izostanke zbog bolesti i sl.) obavezan proces. S obzirom na ovu činjenicu, dijete treba na vrijeme da ode u krevet, što će mu uvelike olakšati jutarnje ustajanje.
Takođe, škola ne obezbjeđuje doručak, kao u vrtić, stoga će hranjenje djeteta ujutro biti od velike pomoći.
Uz sve gore navedene razloge za razmišljanje o kreiranju dnevne rutine, zapamtite da će rutina pomoći vašem djetetu u budućnosti.
Kako biste pravilno sastavili dnevnu rutinu za svog osnovnoškolca, obratite pažnju na njegov svakodnevni životni stil. Ne preporučuje se sve radikalno mijenjati, to može naštetiti njegovoj psihi. Potrebno je samo pravo podešavanje.
Kako napraviti dnevnu rutinu za učenika prvog razreda
Vaše dijete ide u prvi razred. Počevši od početka avgusta, kako do promjena ne bi došlo naglo, počnite učiti dijete da ranije ide na spavanje i ustaje ranije ujutro. Uzmite predviđeno vrijeme učenja (na primjer, od 9.00 do 12.00 sati) uz neke aktivnosti kod kuće: čitanje, crtanje, modeliranje, matematika itd. Tako će se učeniku lakše prilagoditi. U kasnim popodnevnim satima, bliže 18-19 sati, odvojite vrijeme da uradite improvizirani domaći zadatak (opet, ovo može biti bilo koja vrsta aktivnosti).
Nakon formiranja ispravnu dnevnu rutinu, izbjeći ćete mnoge probleme u budućnosti: hirove, nespremnost da učite i radite domaće zadatke itd.
Dakle, kako izgleda okvirna dnevna rutina osnovnoškolca, s obzirom da nastava počinje u 8.30-9 ujutro.
- 7.30 - Buđenje, jutarnje procedure (pranje, pranje zuba, češljanje).
- 8.00. - doručak.
- 8.30-9.00. - školski časovi.
- 12.00.- 13.00. - ručak (možete ga ponijeti sa sobom, kupiti na švedskom stolu ili ručati kod kuće ako je nastava gotova).
- 15.00.-17.00. - šetnje po ulici, ženske igre itd.
- 17.30. - večera.
- 18.00.-19.00. - radi domaće zadatke.
- 20.00-21.00. – gledanje televizije, igranje igrica itd.
- 21.00. - Možeš još jednu laganu večeru.
- 21.30. - večernje procedure.
- 22.00. - spustiti slušalicu.
Sve je nešto drugačije ako vaše dijete pohađa bilo koji krug (muzički, likovni, itd.). U ovom slučaju, njegovo popodnevno vrijeme zauzima krug, a šetnju i igre mogu se prenijeti na večernje, nakon večere i domaće zadaće.
Pravilna ishrana za učenike prvog razreda
Ishrana za prvačiće treba posvetiti posebnu pažnju. Mentalna aktivnost ne traje manje snage nego fizički. Stoga ishrana učenika osnovne škole treba da bude potpuna i uravnotežena. Uključite više u ishranu vašeg prvog razreda sveže povrće i voće, mliječni proizvodi, meso, riba, razni sokovi. Osim toga, možete uključiti upotrebu posebnog kompleksa vitamina. Za doručak pokušajte dati svojoj bebi kakao, ovaj napitak daje živost i energiju djetetu. Ujutro će vam biti korisna i lepinja sa medom.
Obroci treba da budu blagovremeni, po mogućnosti svaki dan u isto vreme. Pokušajte spriječiti svoje dijete da zloupotrebljava suhe grickalice, brzu hranu i druge stvari koje mogu poremetiti probavu i pravilan metabolizam.
Ako je vaša beba zdrava i puna energije, spremna je za dobro učenje i pobjede u svakom poduhvatu.
želim ti uspjeh
7.00-7.30 uspon: gimnastika, čišćenje kreveta;
7.30-8.00 doručak;
8.00-8.15 put do škole (šetnja);
8.30-13.00 treninzi;
3.00-13.30 put od školske kuće (šetnja);
13.30-14.00 ručak;
14.00-16.00 šetnja;
16.00-18.00 priprema časa;
18.00-19.00 odmor;
19.00-20.00 večera i besplatni časovi;
20.00-21.00 priprema za spavanje (čišćenje odjeće, obuće, provjetravanje, večernji toalet);
Na osnovu modela koji smo predložili razvili smo preporuke za organizaciju dnevne rutine za djecu i njihove roditelje.
1. Ustanite uvijek u isto vrijeme.
2. Započnite dan jutarnjim vježbama.
3. Ujutru i uveče temeljno operite zube.
5. Provodite dovoljno vremena (dva-tri) sata na svežem vazduhu, bavite se sportom.
6. Pratite dijetu.
7. Obucite se po vremenu.
8. Uradi to zadaća u zadato vreme.
9. Ne boj se fizička aktivnost Pomoć u kući oko kućnih poslova.
10. Gledajte TV emisije ne više od jednog sata dnevno.
11. Nakon škole, napravite pauzu i onda uradite domaći.
12. Odvojite vrijeme za ono što volite da radite.
13. Spavajte najmanje deset sati dnevno.
14. Idite u krevet u isto vrijeme.
1. Pobrinite se da dijete spava onoliko sati koliko je propisano za njegov uzrast, da uvijek ide u krevet i ustaje u određeno vrijeme;
2. Naučite svoje dijete da radi prije spavanja higijenske procedure(operite, operite zube, operite noge), spavajte sa otvorenim prozorom;
3. Ne dozvolite djetetu da ima uzbudljivu zabavu prije spavanja (gledanje TV programa, bučne igrice); nemojte davati obilnu večeru, kafu ili kakao, jak čaj prije spavanja;
4. U prostoriji u kojoj dete zaspi stvorite mirno okruženje: eliminišite jaka svetla, prekinite glasne razgovore, isključite TV ili radio itd.
Jutarnje vježbe i postupci očvršćavanja
1. U dnevnoj rutini djeteta predvidjeti jutarnje vježbe nakon kojih slijedi brisanje ili pranje tijela vodom;
2. Pobrinite se da djeca koja prvi put započnu jutarnje vježbe počnu s lakšim vježbama, postepeno ih komplikujući. Prilikom izvođenja postupaka očvršćavanja treba voditi računa o postupnosti;
3. Zahtijevajte od djece da svakodnevno rade jutarnje vježbe.
Hrana
1. Ishrana dece treba da bude umerena po količini, raznovrsna po sadržaju i dovoljna u kalorijama;
2. Večera treba da bude lagana, u malim količinama i treba je dati 1 do 1 ½ sata pre spavanja;
3. U školi dijete mora dobiti topli doručak. Ukoliko škola ne obezbjeđuje tople doručke, potrebno mu je dati mali doručak od kuće koji se sastoji od sendviča, mlijeka ili sirove šargarepe;
4. Potrebno je usaditi kod dece naviku: da peru ruke pre jela, jedu za čistim stolom, koriste čisto posuđe, ne jedu neoprano voće i povrće;
5. Djeca treba da jedu pažljivo, polako, dobro žvaću hranu. Ne treba im dozvoliti da čitaju dok jedu, da pričaju preglasno i da se smeju.
Rad u domaćinstvu
1. Zalijevajte cvijeće u prostoriji, vodite računa o njemu;
2. Postavite sto, očistite suđe, operite ga;
3. Održavajte u redu svoje radno mjesto, policu za knjige;
4. Održavajte red na stolu;
5. Preklopite određenom mestu novine i časopise koje prima porodica. Pratiti njihovu sigurnost;
6. Hraniti kućne ljubimce, održavati red, čistoću mjesta gdje jedu, spavati;
7. Pomoć u čišćenju sobe, usisavanje, brisanje prašine;
8. Pratiti sigurnost školske uniforme: staviti je na određeno mjesto;
9. Očistite cipele;
10. Napravite male kupovine;
11. Pomozite mlađoj braći i sestrama da urede kutak za igru, izvršite moguće popravke igračaka;
12. Izvodljivi poslovi u bašti: plijevljenje korova, zalivanje, nega cveća.
Obrazovni rad
1. U dnevnoj rutini djece treba predvidjeti striktno određene sate za izradu domaćih zadataka, naznačiti vrijeme ne samo za njihov početak, već i za kraj;
2. Pomoć i kontrola pri izradi domaćih zadataka, radnje treba da imaju za cilj da ih vaspitavaju samostalnosti, samokontrole i osećaja odgovornosti za posao koji im je poveren;
3. Stvoriti odgovarajuće uslove za rad djece kod kuće, u organizaciji radnog mjesta;
4. Uvjerite se obrazovna aktivnost učenici su se smjenjivali sa mentalnim i fizičkim radom, radeći domaće zadatke nakon kratkog aktivnog odmora.
Relaksacija
1. Obezbediti slobodno vrijeme tokom radnog dana, sedmice, školskog tromjesečja i školske godine;
2. Pobrinite se da se djeca odmaraju između školskih sati i kod kuće, svakih 45 do 50 minuta domaće zadaće, kao i prije spavanja;
3. Izgradite djetetovu dnevnu rutinu tako da je tokom dana preporučljivo naizmjenično psihički i fizički rad, sport i šetnje na svježem zraku;
4. Pobrinite se da aktivni odmor djece nakon nastave i prije domaće zadaće ne prelazi 1,5 sat.