Voće za dojilje. Voće koje pomaže u povećanju količine mlijeka

Nakon trudnoće i porođaja, ženskom tijelu je potrebno mnogo vitamina za oporavak. Voće mora biti prisutno u njenoj svakodnevnoj ishrani. Ali ovo ojačano voće postaje kamen spoticanja za mladu majku, jer mnoga od njih mogu izazvati alergije kod novorođenčeta. Shodno tome, majka koja doji ima pitanje sa kojim voćem se može jesti dojenje?

Opasnost od vansezonskog voća

U zimskoj sezoni, na policama prodavnica i na pijacama, izgledaju ukusni sveže voće i bobice. Od jednog pogleda na njih čovjek osjeti toplinu ljetnih sunčanih dana. Ali ovo voće teško da se isplati kupiti za dojilje, jer se isporučuju iz dalekih zemalja. A kako bi plodovi zadržali svježinu i izgled tokom transporta, tretiraju se posebnim hemikalijama. Voće koje nije u sezoni tokom dojenja može naštetiti tijelu mlade majke, a neće donijeti nikakvu korist. Štoviše, hemikalije sadržane u takvom voću lako prodiru u majčino mlijeko, a krhko tijelo novorođenčeta može biti ozbiljno pogođeno.

lokalno voće

Prirodno, voće koje se uzgaja samostalno prigradsko područje bez prskanja drveća hemikalijama, mnogo korisnije. Ako nemate svoj vrt, trebali biste otići do najbliže pijace i potražiti prodavače koji prodaju domaće voće. Naučnici su odavno dokazali da ljudsko tijelo bolje percipira hranu, uključujući i voće koje se uzgaja u regiji u kojoj živi. Ova zona zauzima radijus od 150 km. To je voće koje može dojilja. Stoga se s egzotičnim voćem treba postupati s oprezom tokom perioda. Naročito se žena treba suzdržati od jedenja voća koje još nije probala.

Kako bi se spriječio razvoj alergijskih reakcija kod novorođenče majke, treba pratiti reakciju njegovog tijela na voće koje jede tokom dojenja.

Dozvoljeno voće

Tokom šest mjeseci bebinog života, majka treba da u svoju prehranu uključi sve glavne voće, a ne izazivanje alergija. Kroz majčino mlijeko tijelo djeteta se upoznaje sa određenim elementima u tragovima i sadržanim u voću. Tako se priprema za period početka komplementarne ishrane i samostalnog korišćenja voća. Glavno dozvoljeno voće:

• Jabuke– najviše zdravo voće raste u našim krajevima. Uključuju vitamine B, C, A i gvožđe. Jedan od glavnih korisna svojstva jabuka je sposobnost poboljšanja kvalitete krvi. U prvim mjesecima nakon porođaja žena treba da jede zelene pečene jabuke. Kada beba napuni 3 mjeseca, u ishrani može biti prisutno i svježe voće. Ali ne biste se trebali zanositi njima, veliki broj njih može uzrokovati povećano stvaranje plinova.
• Kruška prilikom dojenja pomaže u efikasnom čišćenju crijeva zbog prisustva vlakana. Nakon jedenja krušaka, majčino mlijeko je zasićeno tvarima koje pomažu u smanjenju stvaranja plinova kod beba. Kruške je preporučljivo konzumirati nakon jela, u suprotnom mogu izazvati probavne smetnje.
• Banane iako su donete iz dalekih zemalja, kod nas su veoma popularne. Sadrže kalij, koji pomaže normalizaciji probave i sprječavanju zatvora. Banane sadrže brzosvarljive šećerne supstance koje povećavaju tonus organizma. Nakon porođaja dodatna energija neće biti suvišna, pogotovo jer banane rijetko izazivaju alergije kod novorođenčadi.
• Breskve kada dojite, možete jesti samo unutra ljetno vrijeme. Magnezijum koji se nalazi u voću neophodan je za potpuni razvoj djetetovog mozga. Za majke, ovaj element će pomoći u poboljšanju raspoloženja i borbi protiv postporođajne depresije.
• šljive- odličan lijek za otklanjanje zatvora kod žena i beba. Bogate su vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Ali ne morate jesti ukusno voće u neograničenim količinama, inače može doći do iritacije crijevne sluznice. Prekomjerna količina šljiva u prehrani žene dovodi do proljeva kod mrvica.

Po navršenju 3-4 mjeseca u svakodnevnu ishranu dojilja treba da bude prisutna 200-300 gr. voće.

Voće tokom laktacije: kontroverzne tačke

Bilo je kontroverzi oko upotrebe kivija tokom dojenja. S jedne strane, ovo voće je korisno zbog visokog sadržaja hranljive materije (organske kiseline, flavonoidi, vitamini B, E i A, kalcijum, fosfor i drugi), s druge strane, egzotično je voće. Kivi može izazvati dijareju kod majke i djeteta, osim toga, plod je potencijalni alergen. Ali ako ih je majka koristila tokom trudnoće i odlučila da ih vrati na prehranu tokom dojenja, onda ne biste trebali početi prije nego što beba napuni 4-5 mjeseci.

Nar je jedno od najzdravijih voća. Jača imunološki sistem, ubrzava metaboličke procese u organizmu i povećava sadržaj gvožđa u krvi. Uz laktaciju, može se uvesti u ishranu tri mjeseca nakon porođaja. Bolje je da žena proba nekoliko žitarica i posmatra reakciju djetetovog tijela tokom dana. Ako nedostaje kožni osip, tada se dnevna doza voća može postepeno povećavati. Važno je ne kupovati nezrelo i prezrelo voće, oni mogu negativno utjecati na probavu žene.

Tijelo žene nakon rođenja djeteta treba dodatne tvari koje ga mogu brzo obnoviti. Grožđe je savršeno za ovo. Slatko voće će pomoći ženi da lakše podnese period nagle promjene u ritmu svog života i nosi se sa slomom. Grožđe povećava nivo hemoglobina u krvi, sprečavajući razvoj postporođajne anemije. Ali nakon njegove upotrebe, postoji rizik od početka procesa fermentacije u crijevima djeteta i povećanja stvaranja plinova. Stoga se ženi preporučuje da ne jede više od 3-5 zrna grožđa dnevno.

Feijoa za vrijeme dojenja je odličan lako probavljiv izvor joda. Čak se ni morski plodovi ne mogu porediti sa ovim egzotičnim voćem. Feijou tokom dojenja je dozvoljeno uvesti u prehranu 3 mjeseca nakon rođenja. Istovremeno, majka ne treba da brine o opasnosti od predoziranja jodom ako ne konzumira više od 1-2 voća dnevno. I, naravno, ako beba nema probavne smetnje i sumnjive osip na koži.

zabranjeno voće

1. Narandžasto za vrijeme dojenja, kao u principu, i to je to citrusno voće strogo zabranjeno zbog povećan rizik razvoj alergija kod novorođenčadi. Ako majka odluči da pojede bar krišku voća narandže, onda će sa 70% šanse da će njena beba imati osip od dijateze. Ali osim problema s kožom, narandža može uzrokovati proljev i povraćanje. Tako se čini trovanje hranom, praćen letargijom, groznicom i čestim. U ovoj situaciji roditelji bebe trebaju odmah potražiti medicinsku pomoć. Uostalom, tijelo bebe je najvjerovatnije reagiralo na kemikalije kojima su narandže tretirane kako bi sačuvale svježinu.
2. Takođe je opasno za dojilje da jedu lubenice. Ove prugaste voćne bobice apsorbuju nitrate iz tla neverovatnom brzinom tokom perioda zrenja. Kada previše dušika uđe u tijelo, tada se višak pretvara u nitrit. sol azotne kiseline i izazvati trovanje. mali organizam detetu je potrebna vrlo mala količina ovih supstanci koje ulaze u majčino mleko za pojavu povraćanja i gastrointestinalnih smetnji.
3. Dračuk, koji se prodaje zimi, privlači kupce svojom jarko narandžastom bojom. Sadrži puno vitamina C, tako da neophodan organizmu osoba tokom hladne sezone. Ali ovo voće je opasno za novorođenče. Činjenica je da dragun sadrži previše glukoze i saharoze. Ove supstance izazivaju nadimanje i teške alergije. Mladoj majci je bolje zaobići tezge s dragunovima i tako sačuvati zdravlje bebe.
4. Maline, jagode, šumske jagode i trešnje takođe se smatraju jakim alergenima. Prilikom dojenja treba napustiti upotrebu ovih bobica, posebno u prvim mjesecima bebinog života. Nakon 3-4 mjeseca mama ih može dodati u prehranu u obliku kompota ili obogaćenog čaja. Crvene bobice možete početi davati svojoj bebi kada napuni godinu dana. Ponudite mu da proba pola jagode ili jednu malinu. Ako sljedeći dan njegovi obrazi nisu pocrvenjeli, tada možete povećati dozu za 2 puta.

Roditelji mogu koristiti pravilo boja: zeleno voće je dozvoljeno, žuto je oprezno, crveno nije.

Glavna stvar je mera!

Novo voće se može uvesti u prehranu dojilje u fazama. Prvo, žena pojede mali komadić fetusa i nakon dojenja pažljivo promatra bebu. Preporučljivo je to učiniti ujutro, kako ne biste brinuli o mogućoj alergijskoj reakciji djetetovog tijela noću.

Ako se na bebinoj koži pojavi osip, crvenilo i ljuštenje, onda određeno voće treba baciti i pokušati ga ponovo uvesti u ishranu nakon mjesec dana. Sljedećeg dana, u nedostatku bilo kakvih manifestacija, količina voća se može povećati. sljedeći pogled korisnim voćem Preporučuje se probati nakon 5-7 dana. I važno je da mama to zapamti ako je imala individualna netolerancija ili joj se nije svidjelo neko voće, onda ga tokom dojenja ne biste trebali trpati u sebe.

Kompot za laktaciju

Ginekolozi preporučuju da žene odmah nakon porođaja piju kompote od svježeg ili sušenog voća. U ovom obliku djeluju nježnije na organizam majke i bebe, a pritom i dalje daju dio svog korisne supstance. Osim toga, voćni kompoti omogućavaju dojiljama da uspostave normalu režim pijenja, što je neophodno za stabilnu laktaciju.

Ishrana dojilje treba da bude uravnotežena. Dijeta u dojenje teško je zamisliti bez voća koje sadrži vitamine i mikroelemente neophodne za majku i dijete. Ali nisu svi darovi prirode korisni i sigurni, s nekima je bolje pričekati. Predlažem da saznate koje voće možete bezbedno jesti kada hranite bebu i vreme njihovog uvođenja u jelovnik majke.

Uvođenje voća u jelovnik majke tokom dojenja

Korisnost voća se teško može precijeniti, jer vitamini i mikroelementi sadržani u njima pomažu majci da se oporavi od trudnoće i porođaja, a bebi da se pravilno razvija. Svakodnevno dojilja treba da pojede 200-300 grama voća kako bi sebi i bebi obezbedila potrebnu količinu hranljivih materija.

Nakon nekih vakcinacija u djetinjstvu koje smanjuju imunitet, reakcija beba na različiti proizvodi, uključujući kajsije, može se značajno promijeniti. Ako beba ima dijareju, majka treba da prestane da jede voće i voće nekoliko dana.

Pravila za uvođenje voća u jelovnik dojilje

Savjeti za uvođenje voća u prehranu dojilje:

1. Prilikom odabira voća dajte prednost onima koje se uzgajaju u vašem kraju. Oni, najvjerovatnije, nisu prskani hemikalijama kako bi plodovi zadržali svoj izgled tokom transporta. Neugodna, ali uzgojena u najbližoj bašti, jabuka je sigurnija od lijepe, pa čak i one u izlogu. Izvan sezone, čak i voće koje je poznato vašem mjestu stanovanja donosi se izdaleka, tj. sadrže hemijske aditive i opasni su za decu.
2. Voće uvodite na jelovnik jedno po jedno i u malim količinama. Ako u istom danu pojedete bananu, 2 jabuke, krušku i 3 kriške lubenice, teško ćete odrediti što je od toga izazvalo alergijski osip ili bol u trbuhu kod djeteta.
3. Nakon rođenja, djeca postepeno sazrijevaju probavni sistem i razvijaju imunitet. Ako je djetetov organizam u početku negativno percipirao neko voće kroz majčino mlijeko, to ne znači da će se u budućnosti alergijska reakcija nužno ponoviti. Pokušajte ponovo za 2-3 mjeseca. Izuzetak: jedan od rođaka je alergičan na isto voće.
4. Toplinska obrada značajno smanjuje količinu vitamina i minerali u voću. Bolje je bez termičke obrade, voće jesti sirovo. Izuzetak: jabuke i kruške pečene u rerni. Prirodne voćne sokove možete piti najviše 150 ml dnevno.

Joj, kako sam se mučio sa ovim pitanjem, preturao po cijelom internetu i ništa nisam našao. Općenito, empirijski sam utvrdio da možete jesti lubenice, dinje, breskve, nektarine, kruške (ali malo), kivi. Od povrća - moguće je tikvice, cvekla, šargarepa, nekoliko krastavaca, paradajz, ali 1 dnevno, ne više. Ali ovo je moje tijelo i mališani prihvataju sve, kako će i vama biti - ne znam, probajte u malim količinama, pogledajte reakciju.

Majko

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/kakie_frukty_ovoshhi_mozhno_est_pri_gv/

Tabela: uvođenje voća u ishranu dojilje po mjesecima

Video: šta može, a šta ne smije jesti majka koja doji

Izbjeći neželjene reakcije kod bebe obratite pažnju na sledeće znakove voća:

Jabuke je dozvoljeno jesti od prve sedmice nakon porođaja, ali prvo u obliku pire krompira ili pečenih. Od drugog mjeseca majke mogu piti sok, a od trećeg - jesti svježe cijelo voće, ali je bolje bez kore, da ne bi izazvale grčeve kod beba.

Prednosti jabuka:

• poboljšati rad nervne celije i zgrušavanja krvi
• normalizirati probavu;
• daju energiju i snagu u borbi protiv stresa;
• ojačati imunitet;
• čisti organizam od štetnih materija.

Kruške

Kruške treba uvesti u jelovnik dojilje nakon što dijete napuni 2 mjeseca, počevši od pirea od kruške ili pečenog voća. Kruške su izvor folne kiseline, neophodne za rastući organizam bebe, i vitamina A, C i B9. Kako biste izbjegli grčeve, preporučuje se prethodno oguliti voće.

Korisna svojstva breskve tokom dojenja:

• stimulacija nervnog sistema;
• smanjenje postporođajnog stresa;
• prilagođavanje probavnog sistema;
• blagotvorno djeluje na moždanu aktivnost djeteta;
• uklanjanje otpada i toksina iz organizma.

Unesite ih ishrana majke od četvrtog meseca nakon porođaja. Dolazeći do djeteta kroz majčino mlijeko, breskve donose najveća korist i relativno siguran. Izuzetak je individualna netolerancija na voće od strane majke ili bebe.

Izbjegavajte jesti breskve jer mogu uzrokovati dijareju. Obilje šećera je kontraindikacija za pacijente dijabetes. konzervirane breskve prilikom dojenja ne treba jesti, jer. sadrže konzervanse, zaslađivače i pojačivače ukusa koji neće koristiti ni majci ni djetetu.

Sa prvim djetetom nisam spavala noću, jer sam slušala mišljenje drugih i jela sve i po malo. Sa drugim čitanjem literature držala sam se dijete, dijete je bilo mirno, kao boa constrictor. Jabuke je najbolje jesti pečene. Crveno voće takođe može biti alergeni, budite oprezni. Kruške obično jačaju kada sazre i slabe kada su zelene. Banana je moguća. općenito, bolje voće jedite ujutro, kako bi se u slučaju nepredviđene reakcije stomak smirio do večeri.

http://38mama.ru/forum/index.php?topic=56357.0

Ovo sunčano voće sadrži elemente u tragovima i vitamine koji pomažu normalan rad imunološki sistem. Dok beba ne napuni 3 mjeseca kajsije se ne smiju jesti u bilo kojem obliku, ali i tada ih je bolje koristiti s oprezom.

Voće je bolje kupiti usred sezone. U neko drugo vrijeme najbolja opcija za dojilje će biti domaće sušene kajsije. Sušeno voće kupljeno u prodavnici tretira se sumpor-dioksidom, koji je nepoželjan da uđe u dječji organizam.

Na prazan želudac i nakon masne hrane ne savjetuje se jesti kajsije, to izaziva dijareju.

lubenice

Zeleni prugasti plodovi blagotvorno utiču na laktaciju. Visok sadržaj Tečnost u ovoj bobici daje joj diuretičko svojstvo: višak vlage se izlučuje zajedno s otrovnim tvarima.

Ako se laktacija poklopi sa sezonom zrenja lubenica, možete ih jesti od prvih mjeseci. Ali pazite da se krupne bobice uzgajaju bez gnojiva, najbolje je kupovati lubenice u poznatim trgovačkim lancima ili na provjerenim mjestima, a ne u spontanim dinjama sa tikvicama.

Banane su visokokalorični egzotični desert sa minimumom masti, koji stimuliše proizvodnju hormona radosti - serotonina. Ovo voće je dozvoljeno majkama koje su već u bolnici. U izuzetno rijetki slučajevi izazivaju alergije kod novorođenčadi, pa ih nemojte nekontrolirano jesti.

Bobice

Žute i bijele trešnje, trešnje, ogrozd i ribizle gotovo nikada ne izazivaju alergije kod djeteta kroz mlijeko majke koja je probala ove bobice. Osim toga, vitamin C koji se nalazi u njima služi kao preventivna mjera. prehlade kod majke i deteta. Ali ne zaboravite na sezonalnost i individualnu netoleranciju.

Galerija fotografija: voće koje dojilje treba da jedu

Dozvoljeno je jesti jabuke od prve sedmice nakon porođaja, ali prvo u obliku pire krompira ili pečenih.Jabuke i kruške koje se peku, potrebno je da skinete koru sa njih, čime ćete izbjeći grčeve kod bebe tokom dojenja. blagotvorno djeluje na moždanu aktivnost djeteta
Dok beba ne napuni 3 meseca kajsije se ne smeju jesti ni u kom obliku.Upoznavanje bebe sa novim ukusom majčinog mleka počinje sa malim komadom ujutru Banane podstiču proizvodnju hormona radosti - serotonina
Vitamin C sadržan u bobicama pomaže u prevenciji prehlade kod majke i djeteta

Video: voće koje je dobro za dojenje i ono koje treba čekati

Tokom trudnoće i dojenja, mora se voditi računa čak iu pogledu poznati proizvodi. Na primjer, volio sam i volim hurmašice, ali kada je moj sin imao 4 mjeseca, nakon što je pojeo mali komadić njegove omiljene poslastice, primijetio sam osip na rukama. Dobro je da sam to otkrio na vrijeme, uspio sam to izbjeći. moguće alergije na mrvicu Pošto sam u to vreme kombinovala majčino mleko i formulu (iz ličnih razloga po odobrenju lekara), dete je tog dana jelo hranu za bebe ishrana mleka. I naučili su me da ovako provjeravam lubenice na štetne nečistoće: potrebno je spustiti komadić pulpe u malu posudu s vodom i lagano ga promiješati. Ako voda ostane bistra ili postane malo mutna, miješajući se s pulpom, onda postoji takva lubenica. A ako tekućina postane crvenkasta, trebali biste odbiti koristiti bobicu, njen rast je umjetno ubrzan.

Tokom dojenja, bolje je napustiti peciva u korist voća bogatog vitaminima.

Egzotično i alergeno voće tokom dojenja

Beba se kroz majčino mleko upoznaje sa ukusima hrane, pa posle tri do četiri meseca možete probati novo voće.

Kivi

Ovo egzotično voće u našim geografskim širinama sadrži vitamin E, normalizira prohodnost crevni trakt i uklanja toksine iz organizma.

Ananas

Njegovi plodovi sadrže kalijum, cink, fosfor, bakar, gvožđe, jod, magnezijum, vitamine B. Ananas snižava krvni pritisak i razređuje krv.

Prilikom dojenja, ljubiteljima soka od ananasa savjetujemo da ga razblaže u omjeru 1:4 ili 1:3, pri čemu većina piće je čista voda

Morate početi s malim komadima, ne biste ih trebali često koristiti. Konzervirani ananas je kontraindiciran za dojilje. Nerazrijeđeni sok od ananasa je štetan, bolje ga je razrijediti u omjeru 1:4.

Papaya

Svježa i zrela papaja je jedna od njih najbogatijih izvora vitamin C. Blagotvorno deluje na probavu i sprečava razvoj srčanih oboljenja.

dragun

Plod narandže sa adstringentnom pulpom odličan je izvor antioksidansa. Upotreba dragulja u hrani pomaže u održavanju željenog nivoa holesterola i glukoze u krvi.

feijoa

Plod sa zelenkasto-smeđom korom sadrži veliku količinu joda, jer raste u blizini mora. Jača odbrambene snage tijelo u borbi protiv virusne infekcije.

AT postpartalni periodžene često imaju zatvor, i dodatni problemi nije vrijedno stvaranja. Ako je beba sklona zatvoru, bolje je i da majka odbije dunju.

Dunja je bogata pektinom, korisne kiseline(tartron, limun, jabuka) i ima antivirusna i antioksidativna svojstva

Ali ako je dojilja redovno konzumirala ovo voće prije porođaja, može pokušati diverzificirati svoj jelovnik dunjom. Ne preporučuje se upotreba sirovog. Oguljeno voće bez koštica dinstati u vodi uz minimalno dodavanje šećera. Prvo možete probati jednu kašičicu, postepeno dovodeći jednokratnu stopu do cijele dunje u odsustvu alergija i negativnih posljedica po probavni sistem majke i djeteta. Niko ne treba da jede dunju češće od jednom u 2 nedelje.

Alergeno voće

Ne zaboravite da budete oprezni s namirnicama koje su potencijalno opasni alergeni. Među njima su i sledeće voće:

• bobice. Salicilna kiselina ili pigment za bojenje u njima izaziva alergijske reakcije kod dojenčadi:
  • Strawberry;
  • jagoda;
  • malina;
  • morski trn;
• citrusi. Sadrže preveliku količinu vitamina C, na koji djetetov organizam reaguje osipom:
  • narandžasta;
  • mandarina;
  • grejpfrut;
  • kreč;
  • limun;
  • pomelo. Od agruma je najmanje opasan za alergijske reakcije, bolje je početi s ovim egzotičnim voćem;
• grejp. Minerali i elementi u tragovima u njemu doprinose razvoju koštanog tkiva, ali zbog rizika od oticanja bebi stomak grožđe se jede u malim količinama.

Karakteristike jedenja voća tokom dojenja

Doktori kažu da se ne isplati drastično mijenjati prehranu žene dok doji. Ako je majka prije trudnoće i tokom nje jela mango ili dr Egzotično voće, onda se nakon rođenja djeteta može počastiti prekookeanskom poslasticom.

Od sokova sam uglavnom pio svježe cijeđenu mješavinu jabuke i šargarepe. Jeftino i korisno, a ono što je važno u ovom uzrastu: sigurno. Da, i mrkva, kako kažu, povećava laktaciju. Za sezonu, mislim da možete dodati lubenicu i dobro je dodati u sokove, dinju, ni ja ne vidim minuse.

http://puzyaka.ru/forum/showthread.php?t=17662

Važno je zapamtiti da se nepoznati proizvodi uvode u jelovnik postepeno i tek u prvoj polovini dana kako bi se pratila moguća alergijska reakcija bebe na nove sastojke u majčinom mlijeku.

Ako temeljito operete i ogulite voće, posebno egzotično, količina unesenog hemijske supstance smanjuje se.

Zbog dugog transporta plodovi se beru nezreli, ne sazrijevaju na suncu, već u tovarnim odjeljcima i mračnim skladištima. Ne očekujte puno sadržaja. korisnih elemenata i vitamine.

Voćni pire za dojilje

Prilikom odabira pirea, vodite se vremenom uvođenja voća u jelovnik tokom dojenja. I počnite da ga uzimate kašikom ujutro. Isti proizvod može izazvati različite reakcije kod djece.

Jeo pečene jabuke - sve je ok. Jeo sam pire od aguše od jabuke - osip se odmah zacrvenio na obrazima moje ćerke. Ovo je sedmica do kraja.

Lastochka!!!

https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/709653/index.html#mid_23745517

Voće je neizostavan izvor vitamina neophodnih za postporođajni oporavak majke i potpuni razvoj bebe. Uvođenje voća i bobica u jelovnik dojilje prema preporučenom rasporedu smanjit će vjerojatnost negativnih posljedica.

Svaka dojilja zna da se mora pridržavati posebne pravilne i uravnotežene prehrane, osmišljene ne samo da obogati, već i da zaštiti krhko tijelo bebe od problema. Beba se hrani majčinom dojkom, što znači da sa mlekom dobija materije koje su mu potrebne za razvoj. Ali u isto vrijeme postoji rizik od ozljede ako majke koje doje nisu pažljive s ishranom.

Nauka je odavno utvrdila da se svi vitamini, mikro i makro elementi koji su neophodni za zdravlje i dojilje i bebe bolje apsorbiraju iz hrane, a ne iz hrane. sintetički vitamini bez obzira koliko su skupi. Zato je bolje da mama pojede šaku bobičastog voća ili nekoliko voća nego sintetički vitamin.

voće - proizvodi koje morate imati na stolu moje majke. Kada beba poraste, sigurno će probati sve ove ukusne, ali za sada ih upoznaje kroz majčino mlijeko. Stoga ne propustite trenutak i probajte voće potajno dok dojite. Pitanje je samo koje voće je dozvoljeno za dojenje, koje će zaista koristiti, a ne štetiti maloj djeci. Ima voća koje pedijatri preporučuju konzumiranje bukvalno od prvih dana bebinog života, a ima i onih koje savjetuju da ne kupuju do godinu dana. Ali prvo, pogledajmo zašto je za majke koje doje toliko važno da konzumiraju dovoljno voća.

Prednosti konzumacije voća i bobica za dojilje

Svih 9 mjeseci rađanja, žena je potrošila resurse svog tijela na uzgoj fetusa. A nakon porođaja, korisne tvari su se počele trošiti na majčino mlijeko kako bi se dijete nahranilo. Kao rezultat toga, u tijelu dojilja nije ostalo mnogo tvari koje ih podržavaju. sopstveno zdravlje i lepotu. Pomozite popuniti prazninu pravilnu hranu, povrće i voće. Prilikom hranjenja mrvica treba ih redovno jesti, obraćajući posebnu pažnju na mjere opreza za njihovu upotrebu.

Voće bi trebalo da bude na stolu majke koja doji. Međutim, treba ih konzumirati pažljivo i umjereno.

Bobičasto voće, voće će podržati imunitet dojilje, jer su ovi proizvodi bogati vitaminima i mikroelementima.

• Gvožđe će pomoći povećanju hemoglobina.
• Podržaće skeletni sistem majke tokom laktacije kalcijum.
• Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, podržava njegovu aktivnost folna kiselina ili vitamin B9.
• Upravljajte grčevima i poboljšajte performanse mišićni sistem pod snagom magnezijuma.
• Kalijum podržava srčani mišić.
• Smanjuje holesterol i poboljšava metabolizam pektina.
• Fosfor će priskočiti u pomoć vidu i koštanom sistemu.
• Imunitet će ojačati beta-karoten.

Problemi sa konzumacijom voća tokom dojenja

Prilikom dojenja žene se uglavnom boje dva problema: alergijskih reakcija i problema sa bebinim gastrointestinalnim traktom. I u pravu su. Pogledajmo pobliže svaki od ovih problema i koje voće neće štetiti mamama.

Konzumiranje voća od strane majke koja doji može dovesti do dva problema: alergija i grčeva.

Alergija

Morate shvatiti da se alergijska reakcija kod djeteta može pojaviti na bilo koji proizvod. Međutim, ima više alergičnih namirnica, a ima ih manje.

• Bolje je ne uključivati ​​crveno i narančasto voće u prehranu: pigment koji takvom voću daje svijetlu boju uzrokuje alergijske osip i mrlje. Izuzetak je crvena jabuka, ali je i nju bolje oguliti.
• Sa oprezom treba probati jagode, trešnje, trešnje, jagode i maline. Treba ih odgoditi. Izuzetak su bijele ili žute trešnje, koje se mogu jesti od prvog dana hranjenja.
• Mnoge dojilje jako zanima da li je moguće jesti lubenicu. Zaista, ovo voće mnogi vole. Sama po sebi, lubenica nije alergična, iako ima crveno meso. Problem može nastati zbog drugih nijansi: lubenica se često uzgaja pogrešno ili se uzgaja sa štetnim kemikalijama i gnojivima. Ali ako ste sigurni u kvalitetu lubenice, onda ne bi trebalo biti problema. Štaviše, ovo voće je u stanju da poveća laktaciju zbog svoje "vodenasti", a takođe poboljšava metabolizam.
• U potpunosti izbjegavajte citruse. Ovo voće, zbog visoke koncentracije vitamina C, može izazvati alergije kod velikog broja dojilja. Jedna kriška limuna u čaju nije zabranjena.

Važno: zapamtite da alergijska hrana zavisi od doze. Možete pojesti dvije jabuke i šaku jagoda i vaša beba neće imati ništa. Ali ako odredite količinu i pojedete mnogo voća odjednom, alergija neće dugo trajati. Ovdje morate biti veoma oprezni.

Problemi sa stomakom

Problemi sa bebinim stomakom javljaju se u prva tri mjeseca nakon porođaja. Posebno treba biti oprezan sa novim proizvodima, a posebno sa voćem, u prvom mesecu bebinog života. Dojenje nameće ženi velika ograničenja u ovom periodu. Gastrointestinalni trakt bebe je još nestabilan, bebu mogu mučiti gaziki i kolike. Ako se u tom periodu mama ne pridržava pravilnu ishranu, ali će svejedno jesti, lako će pogoršati problem.

Uzroci grčeva

• Bilo koje voće i bobice sadrže veliku količinu šećera - glukozu, fruktozu itd. Kada ovi šećeri (ugljikohidrati) uđu u crijeva, uzrokuju fermentaciju, odnosno povećavaju grčeve. Stoga dojilje treba da obrate pažnju na količinu šećera u hrani. Šampion u sadržaju ugljenih hidrata je grožđe. Stoga, ako je dijete u periodu aktivnih grčeva, onda je bolje ne jesti grožđe.
• Pojedino voće i bobičasto voće sadrži veliku količinu kiselina (jabučna, askorbinska i mnoge druge). Ove kiseline su korisne, ali uzrokuju proizvodnju želučane kiseline i kontrakciju crijeva, a sve to može stimulirati grčeve. Što je voće kiselije, više kiseline sadrži. Sa takvim voćem morate biti više nego oprezni. Ovo je još jedan razlog zašto se ne smijete naslanjati na citruse u prvom mjesecu hranjenja.

Mnogi šećeri sadrže ravne breskve, nektarine, marelice i kruške - više od 10 g na 100 g proizvoda. U nekim slučajevima treba pričekati do 3 mjeseca i tek onda ih jesti.

Voće i bobičasto voće u opadajućem redoslijedu količine šećera

• šljiva;
• breskva;
• malina;
• kivi;
• ribizla;
• borovnica;
• Strawberry;
• jagoda;
• dinja;
• kupina.

Odabir voća

Izbor voća za dojilje treba da se zasniva na sledećim kriterijumima.

Rastuća regija

Danas na policama vidimo ogroman broj voća, kako nam je poznato i poznato od djetinjstva, tako i egzotičnog. Dojilja ne bi trebala juriti za egzotikom, bolje je napraviti izbor u korist našeg domaćeg voća, a postoje i oni koji rastu u regiji u kojoj je osoba rođena i živi. Sačekajte sa citrusnim voćem, mangom, papajom, ananasom i nekim drugim stranim voćem.

Postoji još jedan razlog zašto ne biste trebali isprobavati „strane“ proizvode (barem u prvom mjesecu bebinog života): transport ovih plodova je dug, što znači da se teško može bez posebnih hemikalija koje obezbeđuju duže - rok skladištenja plodova.

Međutim, ne morate potpuno napustiti ni egzotično voće. Činjenica je da dijete treba da se upozna sa sastojcima hrane, a to radi kroz mlijeko. Ako majka polako jede različito voće (uključujući i "nedomaće"), tada će bebi lakše podnijeti upoznavanje s njima tokom dohrane.

Osim toga, neko voće sadrži vitamine koji se rijetko nalaze drugdje. Na primjer, vitamin E u kiviju. Stoga ih morate jesti, ali ne ranije od 4 mjeseca.

Voće birajte prema sezoni zrenja. Važna nijansa je takođe region njihovog rasta

Po sezoni

Većina plodova sazrijeva u određenoj sezoni određeno vrijeme, i tek tada su najkorisniji i najukusniji. Ne biste trebali jesti jagode zimi, jer je malo vjerovatno da su uzgajane u vašem kraju, najvjerovatnije su donesene iz druge zemlje. Isto vrijedi i za ostale proizvode.

Sezonsko voće koje je dozvoljeno za dojenje:

• Maj-avgust: trešnja - bijela ili žuta. Dozvoljeno je probati od prvog dana hranjenja.
• Jun-septembar: nektarine, breskve, smokve. Pokušajte s oprezom, isprva malo, pratiti reakciju tijela novorođenčeta.
• Oktobar-decembar: dragun i šipak. Draču se preporučuje uvođenje tek kada beba napuni 3 mjeseca, a šipak se uvodi nakon mjesec dana hranjenja u obliku soka. Za početak je dovoljno 30 ml.

Ovo su sve dozvoljeno voće koje se može konzumirati bez mnogo straha. Ali u stvari, možete jesti drugo voće koje želite, samo po malo, pridržavajući se mjere.

Voće koje mama može jesti u prvom mjesecu laktacije

• Jabuke: Bolje je početi sa zelenim sortama. U prvom mjesecu sirove jabuke dobro zapecite u rerni.
• Kruške: uprkos činjenici da su kruške dozvoljene za dojenje bukvalno od prvog dana, sadrže veliku količinu vlakana, pa se u nekim slučajevima majke suzdržavaju od njih i do 3 meseca.
• Kajsija: stimuliše imunološki sistem, bogat korisnim materijama, reguliše stolicu žene.
• Šljiva: ima laksativno dejstvo, pa se posebno preporučuje kod zatvora i majke i bebe.
• Banana: jedno od retkih voća koje se bezbedno može jesti tokom dojenja. Banane su izvor kalija, odlične su za energiju, mogu zamijeniti ili postati osnova ukusnog deserta.
• Kivi: sadrži vitamin E i mnoge druge vitamine prirodni antioksidans. Nije potrebno odbiti ga, ali budući da može izazvati alergije, potrebno je kontrolisati količinu voća koje se jede - za dojilje to nije više od 1-2 ploda dnevno.

Vrijedi napomenuti da nakon 3 mjeseca dojilje mogu postepeno isprobavati sve

Važni kriterijumi za konzumaciju voća

• Uvođenje proizvoda tijekom dojenja treba provoditi postepeno: ne više od jednog voća svaka tri dana. Ako je plod velik, onda treba pojesti pola ili četvrtinu ploda.
• Morate pokušati ujutro, kako biste imali vremena za praćenje reakcije djeteta. At alergijske manifestacije voće treba "zaboraviti" 3-4 sedmice.
• Ako nema problema sa alergijama i grčevima, onda dnevna doza potrošnja voća je 200-300 g dnevno.
• Bilo bi korisno podsjetiti da majka treba dobro oprati voće prije jela, po mogućnosti posebnim gelom.
• Ako se voće termički obrađuje, na primjer, peku jabuke, kruške, šljive ili marelice u pećnici, tada se razina alergije smanjuje.
• Kako bi dojilje uživale u voću van sezone, dobro ih je zamrznuti za zimu. Ubrani u periodu prirodnog zrenja, plodovi će biti sigurni za majke i njihove bebe.

Slušamo telo

Razmotrili smo mnoge kriterijume na koje se treba oslanjati pri odabiru i konzumaciji voća, ali glavna vodilja je sam organizam žene. On će vam reći šta mu je potrebno u ovom trenutku, dojilja samo treba da sasluša sebe i shvati šta je privlači. Želja za određenim proizvodom pokazatelj je da tijelu nešto nedostaje. Žensko tijelo će vam "kazati" koje voće je potrebno, a možda.

Nakon što se beba rodi, kao što znate, dolazi posebna i vrlo stroga dijeta, koje se novopečena majka mora pridržavati.

Međutim, njena prehrana treba biti uravnotežena i raznolika kako bi novorođenče dobilo sve što joj je potrebno, pa stoga neće biti suvišno saznati koje voće dojilja može jesti. U ovom članku razmotrit ćemo osnovne principe voćne prehrane mlade majke, a također ćemo zaštititi bebu od mogućih opasnosti.

Koje voće može dojilja za novorođenče? Mnoge žene postavljaju ovo pitanje liječnicima već u porodilištu, jer je potrebno ne samo vratiti snagu i napuniti zalihe vitamina u tijelu, već i dati bebi potrebnu količinu važnih tvari zajedno s mlijekom.

Zapravo, voće možete početi jesti tokom dojenja već sljedeći dan nakon porođaja – najvažnije je znati koje. Čak i posle carski rez, i pored stroge dijete u prvim danima, voće i dalje nalazi svoje mjesto u jelovniku porodilja.

Kakvo voće može biti sa HB

Jabuke

Ako ste se tek vratili iz bolnice, tada će vam biti najkorisnije jesti jabuke, posebno one pečene u rerni. Ovo nije samo ukusna poslastica i desert, jabuke koje su podvrgnute takvoj toplinskoj obradi savršeno poboljšavaju probavu majke, pa čak i bebe, to se posebno odnosi na one žene koje pate od zatvora nakon porođaja.

Pečeno voće za dojilje može se jesti u bilo kojoj količini, a takve su jabuke vrlo korisne i ako imate anemiju nakon porođaja.

Osim toga, upravo jabuku liječnici prepoznaju kao najsigurnije i najzdravije voće koje čak i mala djeca mogu jesti kod trovanja hranom.

I stoga, ako ne znate koje voće možete dok dojite, onda je sočna jabuka upravo ono što vam sigurno neće naškoditi.

Međutim, važno je spomenuti i jednu nijansu koja se još uvijek poštuje u mnogim domaćim porodilištima. Činjenica je da se mladoj majci nakon porođaja obično savjetuje da konzumira svijetlo voće, jer je manje alergeno od voća s crvenom korom.

Stoga je po prvi put bolje koristiti svijetle sorte jabuka - na primjer, Zlatna, Semirinka i tako dalje.

Crvene jabuke je najbolje jesti kada beba ima već mesec dana.

Sušeno voće

Sušeno voće pomaže i kod stomačnih tegoba kod mame i njene bebe. Koje voće možete jesti tokom dojenja da biste se riješili zatvora i obnovili punu funkciju crijeva?

Pokušajte dodati suhe šljive i grožđice u svoju prehranu - na osnovu njih sušeno voće možete napraviti kompot ili napraviti infuz tako da voće operete i prelijete kipućom vodom.

Takođe, sušeno voće se tradicionalno smatra dijetetskom hranom i bolje ga percipira organizam žene koja je rodila, osim toga, veoma je zdrava i bogata. važnih elemenata u tragovima i vitamine.

Ako u svoju prehranu uvrstite grožđice, suhe kajsije, suhe šljive i sušene jabuke, zauvijek možete zaboraviti na zatvor, bolove u trbuhu, anemiju i slabost nakon porođaja.

Mogu li jesti voće tokom dojenja? Bez sumnje! Pa čak i neophodno, jer ako se ne pridržavate principa zdravog i pravilnu ishranu, tada će se nakon porođaja tijelo oporavljati sporije i lošije. Stoga svakako jedite kvalitetno i prirodno voće ako dojite bebu.

Dozvoljeno voće prilikom hranjenja novorođenčeta - ovo je gotovo cijela lista koja se može naći u supermarketu ili na tržištu, uz samo rijetke izuzetke.

Dakle, korisno voće tokom dojenja su jabuke, kruške, banane, sušeno voće, šljive i tako dalje.

Ali važno je shvatiti da se voće tokom dojenja mora birati pažljivije nego inače, jer štetne materije a hemijski aditivi u njima takođe mogu ući u organizam vaših mrvica zajedno sa majčinim mlekom.

Posebno je važno da jedete kupljeno voće tokom dojenja u sezoni. Stoga ih nemojte uzimati ako u prirodi još nije došlo vrijeme berbe za ovu vrstu voća - on, in najbolji slucaj, biće donesena iz staklenika i biće potpuno beskorisna.

Koje voće može dojilja koja nema alergije i čije dete takođe ne pati od toga? Ovdje možete probati i breskve, i kajsije, i kivi, i bilo koje voće koje volite, ako je uzgojeno u ekološkim uslovima. Ali samo nemojte žuriti da se razmazite odjednom: majka koja doji treba znati da se svaki novi proizvod neometano unosi u prehranu.

Prvo probajte pola breskve i vidite kako će beba reagovati. Ako je dobro tolerirao ovu inovaciju, onda sutradan mama već može pokušati pojesti cijelu breskvu. Isto važi i za sve ostale proizvode, osim sušenog voća, jabuka i banana.

Koje voće može da jede majka koja doji ako je nedavno rodila? Ranije smo već razmatrali ovo pitanje, ali smo zaboravili napomenuti da je banana voće koje nije ništa manje korisno od jabuke.

Svježe voće tokom dojenja može se jesti već u porodilištu, i to jednom od najbolje opcije- To je banana. Savršeno ga percipira tijelo dojilje, kao i banane - hranljiva hrana bogata esencijalnim elementima u tragovima. Kao i jabuke, banane gotovo nikada ne izazivaju alergijske reakcije, pa se čak i bebama daje pire od banane jedan od prvih.

Dozvoljeni plodovi tokom dojenja po mesecima obično izgledaju ovako:

• prve jabuke i banane,
• sušeno voće,
• zatim kruške,
• svijetlo bobičasto voće (ogrozd, itd.),
• slijedi crveno voće,
• nakon njih - bobice,
• a zatim - citrusi i egzotično voće.

Imajte na umu da u prvom mjesecu nakon porođaja plodovi jarke boje mogu izazvati jaku alergijsku reakciju, te ih stoga novopečena majka ne smije jesti. To se prvenstveno odnosi na bobičasto voće, kao i na jagode.

Dakle, ako vaša porodica ne zna koje voće možete jesti prilikom hranjenja novorođenčeta, a žele vas počastiti zdravom poslasticom, upozorite ih unaprijed.

Voće koje se može dojiti u prvim sedmicama nakon porođaja treba da bude svijetlo - bijelo, zeleno, žuto. Obično majke intuitivno shvate ovu nijansu i izbjegavaju probati trešnje, trešnje, jagode i drugo bobičasto voće.

Koje voće može dojilja novorođenčeta ako je prošlo nekoliko sedmica od rođenja? Pokušajte da u svoju prehranu dodate zdrav šipak – iako ima bogatu crvenu boju, beba ga često dobro podnosi. Nar, između ostalog, sadrži mnogo željeza, pa ako ste već umorni od jedenja jabuka, obratite pažnju na ovaj proizvod.

Voće koje je dozvoljeno tokom dojenja možete kombinovati jedno sa drugim i na osnovu njih pripremati jela, salate i napitke, ako je vaša beba već uspela da upozna svaki sastojak kroz vaše majčino mleko i da ga dobro percipira.

Ako se bojite da ne povrijedite dijete i ne riskirate da jedete sirovo voće za sada, onda možete napraviti kompot od njih. Na primjer, odličan vitaminski napitak bez alergena može se dobiti od svježih jabuka, bijelih šljiva i krušaka.

Sirovo voće tokom dojenja

Kakvo voće može dojilja da se ne mora prethodno prerađivati ​​ili peći? Nekoliko mjeseci nakon porođaja već možete okusiti breskve, kajsije, kruške, šljive i tako dalje. Ali zapamtite savjet koji smo dali gore: bolje je malo probati novo voće u slučaju da beba iznenada ima alergiju ili netoleranciju na njega.

Zapravo, voće sa hv, kao i druge namirnice, prerađuje se u majčinom tijelu, a zatim korisne tvari dobivene iz njih ulaze u krvotok. Budući da je krv majke depo iz kojeg se formira majčino mlijeko, alergen koji je ušao u krv može dospjeti u tijelo bebe preko majčinog mlijeka.

Zato treba biti malo oprezan sa novim vrstama voća, posebno onih koje se donose izdaleka, koje su za nas egzotične ili su jarke boje.

A šta od voća može koristiti majka koja doji, čije je dijete sklono alergijskim reakcijama? U početku je bolje osloniti se samo na banane i jabuke.

Kakvo je voće moguće tokom laktacije ako dijete nije sklono alergijama, ako rijetko ima grčeve i savršeno percipira novu hranu koju njegova majka „uživa”?

Ako je prošlo nekoliko mjeseci od rođenja, možete probati i trešnje, i trešnje, i breskve, i kivi, pa čak i grožđe. Ali samo malo po malo.

Mnoge moderne majke u kući imaju poseban uređaj za hranjenje djeteta voćem - grickalicu.

Ako dijete više nije novorođenče, onda unutar takvog prikladnog uređaja možete staviti i komade voća - na primjer, krušku, bananu, jabuku.

Voće tokom dojenja u drugom mjesecu već može imati crvenu i jarku boju, pod uslovom da ni vas ni beba ne brinete zbog crijevnih problema. Ako dijete pati od crijevnih smetnji i stolica je često previše tečna, onda je bolje ne pojačavati ovaj učinak i na neko vrijeme isključiti voće koje slabi (na primjer, šljive) iz vaše prehrane.

Voće tokom laktacije za mamu mirna beba, koju ne muče kolike ili dijateza, može se jesti u uobičajenoj količini počevši od drugog ili trećeg mjeseca nakon porođaja.

Ovdje je glavna stvar pratiti reakciju mrvica. Ako nema nuspojave nakon što pojedete bobičasto voće ili egzotično voće, nema potrebe da odbijete proizvod.

Prilikom hranjenja novorođenčeta, moderni pedijatri savjetuju uvođenje voća na ovaj način, izbjegavajući samo one namirnice koje su štetne za bebin stomak ili kožu. Ostalo voće se može jesti, pa čak i potrebno.

Dakle, ako vaša beba već ima nekoliko mjeseci i ne možete odlučiti koje voće je dozvoljeno tokom dojenja, a koje ne, počnite pokušavati i vidjeti koje od njih beba najbolje percipira. Na kraju krajeva, dete je veoma osetljivo na ishranu majke samo u prvim nedeljama nakon rođenja.

Koje voće možete jesti sirovo dok dojite?

Korisno voće kada dojenje počinje, naravno, jabukom: upravo ovaj proizvod će vam omogućiti da obogatite svoje tijelo željezom i poboljšate probavu.

Koje voće se može jesti sirovo prilikom dojenja novorođenčeta? To može biti bobičasto i egzotično voće, ako ima visoka kvaliteta i ekološki su prihvatljivi. I takođe, ako vaša beba ni na koji način ne reaguje na njihov izgled u vašoj ishrani, jer je to najvažnije.

Kada uvesti voće tokom dojenja?

Sirove jabuke i banane možete jesti odmah nakon porođaja. Ostatak voća se unosi lagano i postepeno, jedno novo voće dnevno, tako da odmah prepoznate alergijsku reakciju kod bebe i shvatite koje voće ju je izazvalo.

Neželjeno voće tokom dojenja

Ako se pitate kakvo voće se može dati dojiljama nakon porođaja, onda imajte na umu da u prvom mjesecu dojenja treba izbjegavati:

• grožđe (činjenica je da je grožđe (sa izuzetkom grožđica) crijevima vrlo teško percipirati i može dovesti do povećano stvaranje gasa. Kod djeteta to može biti izraženo i: kolike mogu početi ili se pojačati, stolica može biti poremećena. Zato je bolje da majka ne jede grožđe prvi put nakon porođaja),
• limuni,
• jagode (mnoga novorođenčad slabo reaguju na ovu bobicu i pojavljuju se crvene mrlje na koži, stolica postaje češća),
• maline,
• pomorandže i drugo citrusno voće (agrumi, iako vrlo zdravi, su, nažalost, vrlo alergeni, pa liječnici preporučuju suzdržavanje od jedenja mandarina i narandži u prvom mjesecu nakon porođaja),
• kupine i drugo bobičasto voće tamne boje.

Što je voće više „prljavo”, to je bogatije alergenima, a za novorođenče je to potpuno nepoželjno, čak i ako nikada ranije niste imali alergijske reakcije u svojoj porodici.

Međutim, s vremenom možete probati limune i naranče, jer sva ova upozorenja vrijede samo početna faza nakon porođaja, kada je važno zaštititi bebu od eventualnih problema sa trbuščićem, kako bi se spriječio razvoj dijateze.

Dakle, sada znate koje voće dojilja može jesti i zašto je u prvim sedmicama bolje ne kupovati i jesti neobične namirnice i ono voće koje može izazvati alergijsku reakciju kod krhke bebe.

Prehrana žene koja je odabrala dojenje za sebe i svoje dijete zahtijeva posebnu pažnju. Na kraju krajeva, hrana koju majka koja doji može jesti utiče na stanje njene bebe. Sa mlekom u bebin organizam ulaze svi elementi i vitamini neophodni za rast i razvoj. Nepravilno sastavljen jelovnik može dovesti do probavne smetnje, alergijskih reakcija i mnogih drugih neugodnih posljedica.

Vodič za zdravu ishranu

Hrana utiče na ceo proces laktacije. Neki proizvodi povećavaju količinu proizvedenog mlijeka, neki je mogu smanjiti. Pritom utiču kvaliteti ukusa majčino mleko na način da dijete uopće može odbiti dojenje. Kvalitetan jelovnik osigurava proizvodnju potrebne količine mlijeka i potpuni razvoj djeteta.

Za pravilan odabir proizvoda potrebno je:

• razumno je pristupiti izboru hrane, ne prejedati se, jer. prekomjerna prehrana uzrokuje nelagodu u želucu ne samo kod dojilje, već i kod djeteta;
• izabrati hipoalergeni proizvodi u prve 4 sedmice nakon porođaja, za zaštitu novorođenčeta od alergija;
• počnite eksperimentirati s raznolikošću u jelovniku ne ranije od drugog mjeseca, nova hrana se konzumira u malim porcijama, a reakcija djetetovog tijela procjenjuje se u roku od 2-3 dana;
• pijte puno tečnosti, po mogućnosti tople, to će potaknuti stvaranje mlijeka i istovremeno očistiti žensko tijelo;
• primijeniti na proizvode koji sadrže životinjskih proteina s oprezom (jaja, mlijeko);
• uzeti u obzir zasićenost konzumirane hrane potrebnim hranjivim tvarima i mineralima, njihov nedostatak usporava rast i razvoj djeteta;
• odbijte pržena i začinjena jela, bolje je da se kuhaju na pari, pirjaju ili peku u pećnici;
• ograničite se na brašno i bogate poslastice, kao i razne slatkiše;
• potpuno uklonite alkohol i gazirana pića sa svoje liste pića;
• nemojte koristiti konzervirane proizvode;
• odustati od gljiva i domaćih kiselih krastavaca, soli i sirćetna kiselina može izazvati trovanje, a jela od gljiva teško se probavljaju;
• ne poboljšavajte ukus jelima dodavanjem začina i začina, odbijte i majonez i razne umake.

Koje su namirnice dozvoljene i u kojim količinama?

Sljedeća tabela govori o tome šta majka koja doji smije jesti, a šta ne:

Mliječni proizvodi i mlijeko

Punomasno mlijeko

Prijem kravljeg mleka ne utiče na kvalitet majčinog mleka, ali protein sadržan u njemu je alergen i može naškoditi bebi.

Lekari ne savetuju da se mleko pije do pet meseci, ali ako dete nema sklonost ka alergijama, dozvoljeno je da ga pije ranije.

Na listi dozvoljenih proizvoda nalazi se pečeno mlijeko, jer. ima bolju svarljivost i ne utiče na kvalitet laktacije. Pogodno za vrijeme dojenja kozjeg mleka, ali zbog specifičnog ukusa ne može svako da ga pije. Prvo se sve žitarice kuvaju u vodi, pahuljice u mlijeku se dozvoljavaju da se kuvaju, počevši od četvrtog meseca.

Svježi sir

Obavezno je kada dojite svježi sir. Bez toga će formiranje koštanog skeleta biti teško. Takođe je odličan stimulans za aktivnost mozga i mentalnih procesa. Važno je da u svježem siru nema nečistoća i aditiva, a još bolje ako je domaći.

Kefir

Neke dojilje sumnjaju da se dojenje može nastaviti nakon uzimanja kefira, jer sadrži malu količinu alkohola. Ali njegova količina je zanemariva i beznačajna, što apsolutno ne prijeti neugodnim posljedicama za bebu. Međutim, dječji ljekari predlažu da ga uključite u prehranu ne prije nego što dijete napuni šest mjeseci. Kefir ima pozitivan učinak na crijevne mikroflore, poboljšava stanje kose i noktiju, ali ga ne treba unositi u jelovnik više od tri puta sedmično.

Sir

Lista proizvoda za dojenje sadrži sireve. Kada beba napuni 2 mjeseca, u dozvoljene proizvode se za vrijeme dojenja uvode čvrste sorte, kasnije im se dodaje sir ili druge meke i slane vrste. Što se tiče topljenih sireva, preporučljivo je odbiti ih.

Kajmak

Kiselo vrhnje za dojilje je prikazano sa niskim procentom masti, dodaje se u svježi sir, salatu ili supu. Mliječni proizvodi poput fermentisanog pečenog mlijeka ili jogurta također neće štetiti tokom čuvanja. Proizvodi kupljeni od dojilja moraju biti svježi, tako da prilikom kupovine morate dodatno provjeriti datum njihove proizvodnje.

Koje voće odabrati?

Lista proizvoda dozvoljenih tokom dojenja uključuje i neke vrste voća. Uravnoteženu ishranu nemoguće je zamisliti bez uključivanja ovih ukusnih i zdravih plodova u njega. Kako biste odabrali voće koje neće štetiti u vidu alergija, poremećaja stolice ili drugih tegoba, trebali biste:

1. odlučite da jedete voće čija boja nije svetla, sa izuzetkom samo onih plodova koji se lako oslobađaju od crvene ili narandžaste kore;
2. nemojte zloupotrebljavati citruse;
3. prije upotrebe razjasniti stepen utjecaja željenog voća na stanje crijevne mikroflore.

Jabuke

U prvom mjesecu nakon porođaja možete jesti jabuke. Prvo skinite kožicu sa zelenog voća. Ovo voće je veoma korisno za sastav krvi i nivo hemoglobina. At redovnom upotrebom jabuke smanjuju rizik od zatvora.

Kruške

Kruške su takođe dozvoljeni proizvodi. Pospješuju hematopoezu, stabiliziraju srce i probavu. Iako su kruške slađe od jabuka, sadrže manje šećera. Morate imati na umu da kruške ne možete jesti prazan stomak, a prije jela potrebno ih je oguliti.

Banane

Banane su dozvoljena hrana za dojenje. Ako se jedu između obroka, onda je ovo odličan međuobrok, a pire od banane je pogodan za doručak. Banane ublažavaju nesanicu, poboljšavaju raspoloženje i stimulišu imuni sistem.

Breskve

3 mjeseca nakon porođaja možete probati breskvu i nektarinu. Jesti ih tokom dojenja treba pažljivo zbog prisustva alergena u njima. Općenito, breskve štite od stresa i depresivna stanja, ublažavaju otoke, poboljšavaju raspoloženje.

šljive

Bolje je prethodno skuhati šljive i piti kompot od šljiva, to vam omogućava da povećate količinu proizvedenog mlijeka, ojačate koštani sistem i normalizirate cirkulaciju krvi.

Svježe voće i bobice uzgojene tačno u sezoni zrenja, a ne hibridi u staklenicima, dobro su prikladni za ishranu dojilje.

Tako se bijele i žute trešnje mogu jesti u periodu maj-avgust, nektarine i breskve - sredinom jula-septembra, smokve - od juna do kraja septembra, sazrijevaju u oktobru-decembru dragun, a korisne granate biće u prodavnicama od septembra do decembra.

Dok dijete ne napuni 3 mjeseca, bolje je da se plodovi jedu sušeni ili pečeni. To će smanjiti sadržaj alergena u njima.

Koje povrće odabrati?

Paradajz

Sa svim povrćem koje ima crvenu boju treba postupati s oprezom, osim korisnih elemenata, uključuje i pektin, koji može uzrokovati teške osip na koži. Ali apsolutno je nemoguće bez njih.

Ako govorimo o paradajzu, onda, općenito, oni pozitivno utječu na tijelo. Povećavaju otpornost na stres i bore se protiv stvaranja ćelija raka, imaju imunostimulirajuće svojstvo. Da biste bili sigurni da su potpuno bezopasni, prvo morate eksperimentirati s plodovima žutih nijansi i koristiti ih bez kožice.

Brokoli, kupus

Svi znaju o prednostima brokule i karfiola. Njihova upotreba ne može štetiti bebi Naprotiv, vitamin C će pomoći u poboljšanju raspoloženja i jačanju imunološkog sistema mrvica, u borbi protiv virusnih infekcija i stresa. O tome se ne može reći bijeli kupus. Teško se probavlja i prijeti djetetu probavnim smetnjama.

Tikvice

Dozvoljeno za ishranu dojilja od prvih dana nakon porođaja. Sadrže veliku količinu vitamina i hranjivih tvari, pomažu u čišćenju tijela i suočavanju s viškom kilograma, smanjenju arterijski pritisak i normalizuju aktivnost nervnog sistema.

krastavci

Vrlo oprezno da se koristi za izbjegavanje neprijatne manifestacije sa strane pankreasa. Tokom laktacije, prednost treba dati samo svježim mladim krastavcima s najvećim sadržajem vitamina C. Ovo povrće pomaže u eliminaciji višak tečnosti i čišćenje bubrega, poboljšava stanje srčanog mišića i povećava otpornost na stresne situacije.

Dojiljama zabranjeni su krastavci u kiselim krastavcima i marinadama sa krastavcima. Zadržavaju tečnost, dovode do trovanja. Ali u kiselom krastavcu, nakon termičke obrade, kiseli krastavci gube ovo svojstvo, pa ga je uz čuvare, nakon šest mjeseci, potpuno dozvoljeno koristiti.

Šargarepa

Poboljšanje vizuelnih funkcija i pokrivanje kožešargarepu treba pažljivo unositi u hranu tokom dojenja, tk. može izazvati alergijske reakcije.

Patlidžan

Na listi namirnica koje treba jesti s oprezom u periodu garde nalaze se patlidžani. Nisu zabranjene, ali je dozvoljeno jesti nakon 3 mjeseca bebinog života u umjerenim količinama. Patlidžani poboljšavaju metaboličke procese u organizmu, stimulišu rad bubrega, jetre, probavni sustav. Jedenje patlidžana pomoći će bebi da se nosi sa zatvorom.

Cvekla

Drugi prirodni lek od zatvora - cvekla. Glavna stvar je ne pretjerati. Trebao bi biti prisutan u ishrani u malim količinama kako bi se poboljšala probava, razvoj i jačanje skeleta.

Povrće koje dojilja može da jede treba da bude pravilno kuvano, kuvano na pari, kuvano, pečeno ili dinstano. Da biste jeli svježe voće, morate ih dobro oprati.

Koja pića se preferiraju?

Lista namirnica i pića dozvoljenih tokom dojenja povećava se mjesecima. Tokom prve četiri sedmice djetetovog života nije preporučljivo piti ništa osim obične vode i zelenog čaja.

Čista negazirana voda se mora piti tokom čitavog perioda dok se beba stavlja na majčinu dojku. Zeleni čaj karakteriše tonik efekat, što je važno za ljubitelje kafe, koji je uvršten na listu zabranjenih namirnica za dojilje. Osim toga, ovo piće doprinosi proizvodnji mlijeka.

Tokom drugog mjeseca, crni čaj, svježe cijeđeni sok od jabuke i šargarepe isključeni su sa liste "zabranjene hrane". Važno je da jačina čaja nije jaka, a u sokove se dodaje voda, dva puta se razblažuju. Postepeno smanjite količinu vode. Sokovi od paradajza, pomorandže, grejpfruta i egzotičnog voća ostaju zabranjeni.

Kompoti od jagodičastog voća savršeno gase žeđ i nadoknađuju rezervu vitamina. Za pravljenje kompota pogodno je i sveže voće i: jabuka, kruška, šljiva, suve kajsije, suve šljive i suvo grožđe. Bolje je ne koristiti sve moguće bobice jarkih boja za pravljenje pića. Ribizle, jagode ili šumske jagode mogu izazvati alergije kod djeteta.

Mliječni proizvodi se mogu konzumirati s velikom pažnjom, bolje ih je ne uvoditi u prehranu do 6 mjeseci nakon porođaja. Postoji i šestomjesečna zabrana kafe. Ima stimulativni efekat na nervni sistem bebe i povećava anksioznost. Za one koji se osjećaju neugodno bez kafe, prikladan je napitak od cikorije.

Strogo je zabranjena upotreba alkoholnih i gaziranih pića tokom dojenja. Oni svakako štete tijelu žene i nanose nepopravljivu štetu zdravlju bebe.

Šta postoji za povećanje laktacije?

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o mjerama koje majka poduzima za održavanje i povećanje laktacije. Za to je potrebno redovno vezivanje bebe na dojku, birajte za hranjenje pravilno držanje, pratiti stanje dojki i bradavica, nositi posebne grudnjake, dojiti dijete po volji, posebno noću.

Za laktaciju je veoma važan pojačan režim pijenja, posebno dobro stimulišu proizvodnju majčinog mleka topli napitci. Brojne namirnice koje su dozvoljene za vrijeme dojenja također mogu doprinijeti ovom procesu.

Možete poboljšati laktaciju sa:

• pogodno je nemasno meso, piletina, ćuretina i zec;
• čorbe i supe kuhane na istom nemasnom mesu;
• neke žitarice (hercules heljda);
• mala količina orašastih plodova (orasi);
• biljni čajevi posebno dizajnirani za dojenje;
• infuzije kima i komorača;
• sir;
• svježi sir;
• kruh s dodatkom mekinja i kima;
• mrkva;
• đumbir i čaj sa njim;
• ogrozd, bijela i crvena ribizla.

Proizvodi dozvoljeni za dojilje ne bi trebali biti ni vrući ni hladni. To može biti štetno, bolje je sve proizvode uzimati u malo ohlađenom ili blago zagrijanom obliku.